Диета для очищения кожи от прыщей. Правильное питание при прыщах на лице

Всегда создают много проблем. В первую очередь они сильно портят внешний вид, сильно портят настроение и иногда даже могут вызвать сильную депрессию. Кроме этого они очень сильно болят, вызывают ощущения жжения, зуда и других неприятных чувств.

Для их устранения многие дерматологи назначают применять специальные наружные лекарственные средства. Но для того чтобы лечение было действительно эффективным дополнительно рекомендуется соблюдать правильное питание. Обычно назначается специальная диета для очищения кожи лица от прыщей, при которой из ежедневного меню исключаются продукты, провоцирующие прыщи.

Зависит ли появление прыщей от питания

Многих интересует вопрос, оказывает ли воздействие питание на состояние кожного покрова? Действительно все, что мы употребляем каждый день, оказывает влияние на состояние нашего организма, включая и кожный покров.

Зачастую появление прыщей, угрей, различных высыпаний происходит из-за употребления некоторых продуктов. Однако многие врачи придерживаются обратного мнения. Они утверждают, что диета при акне не оказывает никакого влияния и это объясняется несколькими причинами:

имеется слишком мало научных исследований связи пищи и акне. Все дело в том, что многим фармацевтическим компаниям просто не выгодно проводить исследования, потому что в этих случаях снизятся продажи, и лекарственные средства будут покупать намного меньше. Ведь часто устранить прыщи можно только при соблюдении специального диетического питания;
существует большое количество примеров, когда один человек ест только правильные и натуральные продукты, а у него все равно имеется большое количество высыпаний, а другой наоборот ест все подряд, а его кожа чистая без прыщей.

Но, несмотря на это, все-таки появление прыщей, акне, угрей зависит от питания. Если у человека кожный покров имеет склонность к прыщам, угрей, то неправильное питание может только лишь все усугубить. Поэтому часто при лечении поражений кожного покрова назначается соблюдение сбалансированного питания.

Важно! Но прежде чем приступить к соблюдению диеты от прыщей обязательно посоветуйтесь с врачом. Зачастую причинами акне, угрей, прыщей могут быть различные хронические болезни желудка, кишечника и патологии эндокринной системы. В этих случаях назначается комплексная лечебная терапия.

Факторы появления

Для начала стоит узнать, какие причины провоцируют появление прыщей. К основным из них можно отнести:

Неправильное питание. Часто прыщи возникают из-за нехватки полезных элементов в организме;
Нарушение режима – плохой сон, повышенное утомление, сильные нагрузки;
Сниженная иммунная система;
Переохлаждение;
Нарушения деятельности кишечника.

Часто возникают прыщи от сладкого. При повышенном употреблении сладких продуктов в организме происходит повышенное вырабатывание мужских гормонов – андрогенов. В результате этого наблюдается выделение большого количества кожного сала, которое загрязняет поры.

Кроме этого при употреблении пищи низкого качества происходит расстройство деятельности пищеварительных органов. Это вызывает замедление деятельности моторных функций и ослабление процесса выведения из организма патогенных компонентов.

В большинстве случаев именно проблемы с пищеварением становятся главными факторами возникновения прыщей, угрей. Поэтому назначается специальная диета от прыщей на лице, которая улучшает работу органов пищеварения.

Принципы правильного питания от прыщей

Чтобы диета при угревой сыпи, прыщей и других поражений действительно помогла устранить эти неприятные проблемы, необходимо соблюдать ее основные принципы. Именно от них зависит весь эффект лечения.

Правильное питание от прыщей должно быть основано на следующих главных принципах:

обязательно нужно разнообразить меню. В него должны входить разные сорта мяса, овощи, фрукты, злаковые культуры;
поскольку появляются прыщи от сладкого, то необходимо отказаться от употребления сладостей. Также стоит ограничить мучные изделия, соль и соленые продукты;
в питание при прыщах на лице нужно включить повышенное количество чистой воды. Вода нормализует метаболизм и очищает от вредных компонентов. Каждый день нужно пить по 2-2,5 литра очищенной воды;
в меню рекомендуется включать отруби. В состав этого продукта входят пищевые волокна, которые требуются для нормального функционирования органов пищеварения. В сутки желательно есть по 4-6 больших ложек отрубей, их можно класть в каши, а также в другие угощения;
особое внимание стоит уделить способу приготовления пищи. Еду нужно готовить на пару, тушить, пассировать, запекать и отваривать. При приготовлении можно применять пароварку или мультиварку, в этих приборах пищу можно делать без применения масла и жира;
в меню должны присутствовать супы и бульоны;
рекомендуется 1 день в неделю разгружаться. На протяжении этого дня стоит кушать фрукты и овощи.

Какие продукты нельзя употреблять

Какие продукты вызывают прыщи? Это вопрос интересует многих. Обязательно запомните то, что диета от прыщей и угрей должна исключать такие продукты:

Сахар, различные сладости. Именно сахар является главным возбудителем появления прыщей, угрей, акне;
Рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий, выпечки. Мало того, что эти продукты сильно портят фигуру, так еще могут оказать негативное воздействие на состояние кожного покрова. Высыпания, прыщи, угри могут появляться именно из-за частого потребления различных тортов, булочек, пирожных;
Исключите из меню газированные напитки. Лучше всего пить чистую воду;
Забудьте про продукты, в которых имеется высокий уровень содержания консервантов – чипсы, полуфабрикаты быстрого приготовления, сухарики;
Не стоит сильно налегать на копчености, колбасы, консервную продукцию;
Прыщи могут проявиться из-за употребления солений и маринадов;
Стоит убрать из меню молочные продукты с повышенной жирностью. Иногда появляются прыщи от молока с высокой жирностью. Лучше употреблять кефир или йогурт с низкой жирностью;
Часто появляются прыщи от кофе, алкогольных напитков и от табака, поэтому эти компоненты стоит полностью убрать;

Важно! Стоит обратить внимание на то, что вызвать поражения кожи, могут жареные блюда. По этой причине стоит исключить этот способ приготовления. Лучше выбирать более щадящие способы – варка, выпекание, приготовление на пару.

Какие продукты разрешены

А какие продукты от прыщей можно включить в питание? К полезным продуктам питания можно отнести следующие:

злаковые культуры – гречка, пшено, ячмень, перловка, рис. Эти виды круп можно кушать в качестве утренних каш, а также использовать для гарнира;
обязательно должны быть фрукты и ягоды. Особое внимание нужно уделить цитрусовым, в меню должен быть лимон и сок из этого цитруса;
молочные продукты низкой жирности – кефир, йогурт, творог, молоко, сырный продукт;
овощи и свежая зелень – огурцы, помидоры, шпинат, кукурузы, свекла, морковка, капуста, бобовые и другие. Можно пить отвары из петрушки, также стоит добавить в меню, имбирь, чеснок (эти продукты ускоряют кровообращение);
хлеб нужно есть только ржаного вида или отрубей;
мясо стоит есть не жирных сортов – крольчатина, курица, говядина низкой жирности, индейка;
пить можно воду, зеленый чай, отвары на основе трав, минералку, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Примерное меню

Ниже в таблице расписано примерное пятидневное меню при угревой сыпи на лице:

День	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	На завтрак можно съесть омлет из яиц с добавлением молока, бутерброд из зернового хлеба с кусочком нежирного сыра, а также можно выпить стакан чая	Обедаем борщом с куриным мясом, выпиваем ягодный компот	Запеченная рыба и винегрет
Второй	Пшенная молочная каша с чаем	Куриный суп, пюре из тыквы, запиваем стаканом киселя	Тушеные овощи, запиваем соком из томата
Третий	Утром кушаем овсянку, хлеб с творожной массой, выпиваем чашку напитка из цикория	Суп с горохом, овощной салат, выпиваем отвар с шиповником	Ужинаем фаршированными перцами с начинкой из овощей и куриным мясом
Четвертый	Творог с кусочками фруктов и ягод, выпиваем чашку чая	Обедаем зеленым борщом со щавелем и постной говядиной, салатом из морковки	Ужинаем гречневой кашей с индейкой по-купечески, выпиваем стакан кефира
Пятый	Утром можно выпить коктейль из йогурта с бананом, съедаем отварное яйцо	В обед можно съесть сырный суп с зеленым горошком, салат из вареной свеклы с черносливом, выпиваем стакан зеленого чая	Ужинаем паровой котлетой с гороховым пюре, выпиваем стакан киселя.

Рецепты от прыщей должны включать блюда из натуральных продуктов. Можно готовить различные овощные салаты из огурцов, помидор, капусты, свеклы, моркови, зелени. Рыбу, мясо можно запекать или готовить на пару. Подавать лучше всего с гарниром из отварного риса или с гречкой.

Также диета против прыщей обязательно должна включать очищение ЖКТ. Очистить можно кефиром, повышенным потреблением жидкости и проведением клизм. Лучше всего чистку делать раз в неделю. Только при соблюдении всех рекомендаций можно полностью убрать .

Неправильное питание часто является причиной появления прыщей, поэтому чтобы избавиться от этих высыпаний, потребуется сесть на очищающую диету. Она позволит вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник и оптимизировать плотность и количества секрета сальных желез, что непременно положительным образом скажется на здоровье вашей кожи.

Основные этапы очищения организма

Чтобы понимать, как правильное питание помогает очиститься организму и лицу, необходимо знать основные этапы очищения.

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

Восстановление нормального состава кожного сала

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.

Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Кроме этого, если кожа склонна к покраснению, отказываются от специй, алкоголя и копчёностей, которые способны расширить сосуды и спровоцировать его.

Правила диеты

Если вы решили придерживаться такой диеты, необходимо следовать основным правилам:

При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.
Оптимальным вариантом является использование мультиварки или пароварки, так как в них по максимуму сохраняются полезные вещества, и отпадает необходимость использования большого количества растительного масла.
Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.
Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.
В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.

Выбор продуктов – ключевой вопрос в данной диете, поэтому стоит обратить на него пристальное внимание.

Продукты, обязательные к употреблению

Обязательно вводят продукты с пищевыми волокнами, которые помогут наладить перистальтику кишечника, очистить его от накопившихся отходов и вредных веществ. Наиболее богаты волокнами:

крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
макаронные изделия из цельнозерновой муки;
пшеничные отруби;
капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
фасоль, зелёный горох;
шпинат;
семена льна.

Для здорового состояния кожи необходим цинк, который входит в состав коллагена и регулирует работу сальных желез. Его источником являются:

пивные дрожжи;
морепродукты;
бурые водоросли;
спаржа;
печень;
яичный желток;
из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.

В развитии здоровых клеток кожи и их питания не последнее место занимает селен. Он содержится в зёрнах пшеницы и орехах;

Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:

Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, и подсолнечное.

Обязательно употребляют рыбу, богатую омега-кислотами. Её можно заменить капсулами рыбьего жира или семенами или маслом льна.

Без витаминов группы B тоже не обойтись. Ими богаты:

сыры твёрдых сортов;
печень;
яичный желток;
капуста, шпинат;
гречка и пшеничная крупа;
представители семейства бобовых.

Помимо указанных продуктов, во время диеты в свой рацион обязательно включают:

Корень имбиря . Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
Петрушку . Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
Лимон . Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.

Список запрещённых продуктов

Как и у любой диеты, у диеты от прыщей есть список запрещенных продуктов:

картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
фастфуд;
крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
копчёности;
жирные и острые блюда;
мясо и рыба жирных сортов, сало;
алкоголь.

Кожа быстрее очиститься, если не только изменить рацион, но и использовать лосьоны и крема для локальной борьбы с прыщиками.

Меню на неделю

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты от прыщей на неделю. Учтите, что между основными приёмами пищи разрешено устраивать перекусы свежими фруктами, орехами, пить кисломолочные напитки, а также отвар из петрушки или чай с имбирём.

Понедельник

Утром варят овсянку на воде, съедают свежие фрукты, выпивают несладкий зелёный чай.
Днём готовят любой суп, сваренный на курином бульоне, отваривают яйцо и заваривают зелёный чай.
К ужину отваривают кусок рыбы, на гарнир нарезают овощи, съедают кусок хлеба из цельнозерновой муки, выпивают отвар шиповника.

Вторник

Утром готовят гречку на молоке, фруктовый салатик и выпивают клюквенный морс.
Днём варят борщ на мясном нежирном бульоне, тушат капусту с кусочком индейки, делают салат из свежей моркови, сдабривая его оливковым маслом и сбрызгивая соком лимона.
Вечером в фольге запекают говядину с овощами и выпивают стакан ряженки.

Среда

На завтрак съедают порцию нежирного творога, пару хлебцев и помидор, выпивают свежевыжатый апельсиновый сок.
Днём – куриный бульон с варёным яйцом, бурый рис и фрукты.
Ужинают овощным салатом, гречневой кашей, сваренной на воде, и стаканом ряженки.

Четверг

К завтраку варят молочную пшённую кашу, съедают свежие фрукты и пьют отвар шиповника.
Днём – овощной суп, коричневый рис с морепродуктами, салат из помидоров с оливковым маслом и чесноком.
На ужин делают бутерброды из хлебцев, сыра и нежирной ветчины, фруктовый салат, зелёный чай.

Пятница

Завтрак – мюсли, в которые добавляют горсть орехов и нарезанные свежие фрукты, чашка зелёного чая.
К обеду готовят суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, запекают телятину, на гарнир отваривают фасоль или спаржу, выпивают стакан морса.
На ужин – кусок красной рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей – морковки, редиса и огурцов, стакан цитрусового сока.

Суббота

К утреннему приёму готовят омлет из пары яиц и нежирного молока, едят овощи в свежем виде и выпивают стакан сока.
Днём – борщ на мясном бульоне, макаронные изделия из цельнозерновой муки с тушёными кусочками курицы, некрепкий чёрный чай.
На ужин отваривают треску, делают овощной салат и компот.

Воскресенье

Завтрак – молочная гречневая каша, хлеб из отрубной муки и ветчина, апельсиновый сок.
Обед – щи, картофельное пюре с куриными паровыми котлетами, свежие фрукты.
На ужин тушат овощное рагу и выпивают стакан зелёного чая.

В самом начале диета может спровоцировать увеличение количества прыщиков, но это не должно стать причиной её прекращения, так как это означает, что организм усиленно выводит токсины. Вскоре этот процесс нормализуется, и кожа начнёт очищаться.

Диеты разрешено придерживаться неограниченное количество времени, она может стать основой правильного питания.

Диета от прыщей для подростков

В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.

В нём не должно быть:

Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
«Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.

Особенности питания подростка:

Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.

Прыщи - косметологическая проблема, которая традиционно считается типичной для подростков. Тем не менее, высыпания на кожи часто беспокоят и взрослых людей. Большинство представительниц прекрасного пола, заметив незваных «гостей», зачастую совершают одну и ту же традиционную ошибку: они замазывают очаги прыщей декоративной косметикой. Это лишь сиюминутное решение, которое не уберет саму проблему, а просто замаскирует ее проявления. Для того, чтобы выбрать оптимальный метод избавления от прыщей, следует обратиться к косметологу и пересмотреть свой рацион. Именно о том, что вы употребляете в пищу, первым делом спросит специалист, когда вы придете к нему на прием.

Правильная диета - одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже. Любые воспалительные процессы, появление угревой сыпи или акне сигнализируют о том, что самое время подобрать диету от прыщей.

Причины появления прыщей

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов. Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Основные принципы диеты от прыщей

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов. Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые и , способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты и , макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, и , и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку - они помогут не только готовить с минимальным количеством , но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием . Речь идет о пшеничных отрубях, постной и морепродуктах. Цинк - , который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в , молочных продуктах.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата , роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, буром рисе.
разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать , грубого помола.
Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный , не забывайте о .
Нежирные сорта мяса - говядина, без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
- натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
Чистая , минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
- источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
Орехи - кладезь и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

«Черный список» продуктов

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда - он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень , обладающий теми же свойствами.
Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
Крепкий черный чай, .
Сдоба, белый хлеб.
Сладости: сахар, кондитерские изделия,
Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением . Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.
Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан . Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.
В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите .
Четверг припас для вас на завтрак салат из и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое - . Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного . Ужинать будем творогом с и фруктами и стаканом зеленого чая.
Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое - фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.
В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза - запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.
Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим домашнего приготовления.

К сожалению, прыщи – это настоящая проблема, причем не только в подростковом возрасте. Многие взрослые люди страдают от этой беды. Для устранения угревой сыпи люди прибегают к различным косметическим средствам, однако это лишь поверхностное сокрытие симптомов, а проблема, вызвавшая появление прыщей, остается не устраненной.

Почему же появляются прыщи?

Прыщи – это рупор организма. С помощью этого рупора он сообщает нам о тех проблемах, которые мы не можем увидеть – нарушение или изменение гормонального фона (например, у женщин перед менструациями), ухудшение пищеварения, снижение функции почек и печени, повышенный сахар в крови и др.

Одной из главных причин появления прыщей на лице являются проблемы с пищеварением, вызванные неправильным питанием. Соответственно, чтобы устранить прыщи, нужно соблюдать специальную диету от прыщей на лице .

Когда мы питаемся неправильно, нарушается работа органов пищеварения и выделения – желудка, кишечника, печени, почек, желчного пузыря и др. Из-за этого питательные вещества, необходимые организму, он недополучает, зато с избытком получает вредные токсины, которые отравляют наш организм. Результаты этого отравления мы видим в зеркало – это прыщи. Диета от прыщей ставит своей целью нормализовать питание таким образом, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества, а оседание и накопление в нем шлаков и токсинов было максимально снижено, имеющиеся же в организме токсины диета от прыщей должна вывести из него, чтобы они больше не отравляли вас изнутри.

В целях оздоровления и очищения организма при диете от прыщей на лице из рациона следует исключить вредные продукты , которые содержат опасные химические соединения, простые углеводы, трудно усваиваемые жиры. Эти продукты ухудшают пищеварение, плохо усваиваются сами и мешают организму усваивать другую пищу, съеденную одновременно с ними, зашлаковывают организм и приводят к накоплению токсинов и недостатку полезных веществ, получаемых из пищи. Это, в первую очередь, весь фастфуд, чипсы и другая еда подобного рода, рафинированные, жареные, жирные, острые продукты, копченые, соленые закуски, полуфабрикаты, кетчуп, майонез, мучные изделия и сладости, и, конечно же, алкоголь и никотин. По отзывам о диете от прыщей, ее эффективность будет выше, если во время нее вам удастся бросить курить , тогда вы точно решите все проблемы с кожей. Употребление алкоголя также нужно снизить, а лучше – отказаться от него полностью как минимум до тех пор, пока кожа вашего лица не станет гладкой.

Диета от прыщей на лице

Диета от прыщей – это отказ от той пищи, которая ухудшает наше здоровье, в пользу полезной здоровой пищи. Это поможет очистить организм, вывести токсины, нормализовать пищеварение и обмен веществ, а также привести в норму работу сальных желез.

Для того чтобы нормализовать работу сальных желез, во время диеты от прыщей нужно есть больше продуктов, содержащих цинк. Это говядина, морепродукты и рыба, спаржа, пшеничные отруби и др.

Еще один «спасатель» кожи лица – витамин А, известный своими антиоксидантными свойствами. Его источники – рыбий жир и растительные жиры (особенно оливковое и льняное масло), орехи, морковь, зелень, шиповник, бобовые, ягоды, фрукты, особенно плоды оранжевого цвета (облепиха, хурма, алыча, рябина и др.).

Также не последнюю роль в диете от прыщей играют витамины группы В – их вы можете найти в злаках, орехах, бобовых продуктах. Эти же продукты содержат еще один важный антиоксидант – витамин Е. Усиливает регенерационные процессы и предупреждает появление прыщей селен – его вы также сможете найти в злаках и орехах.

Орехи, а также рыба и морепродукты содержат еще одни очень важные вещества для красоты и здоровья кожи – жирные омега-3 и омега-6 кислоты.

Нежирное мясо, птица и особенно рыба – источник легко усвояемого животного белка, улучшающего эластичность кожи.

Для нормализации пищеварения в диете от прыщей снижено содержание жиров, острых специй, соли, сахара. Жареную пищу следует заменить вареной, тушеной, запеченной или паровой. Едва вы это сделаете, вы заметите улучшение состояния кожи – по отзывам о диете от прыщей, первые результаты вы сможете увидеть уже через несколько дней .

Выведение токсинов из организма возможно только при обильном питье – вода, проходя через организм, выводит все яды из него через почки. Поэтому пейте не менее 2 л чистой воды в день. Еще один напиток, который поможет вам избавиться от прыщей – богатый антиоксидантами и ферментами зеленый чай.

Меню диеты от прыщей по дням

В соответствии с рекомендациями по правильному питанию мы предлагаем вам меню диеты от прыщей по дням на неделю. Первые результаты вы увидите уже через 4-5 дней. Соблюдать эту диету можно столько, сколько хотите – длительность ее не ограничена. Данное меню – лишь примерное, вы можете формировать свой рацион, ориентируясь на это меню и в соответствии с перечисленными выше правилами здорового питания для чистой кожи.

Когда ваша кожа станет здоровой, старайтесь строить свой рацион в соответствии с меню диеты от прыщей по дням , которое приведено ниже.

завтрак: овсянка с отрубями, цельнозерновой хлебец, зеленый чай;
обед: овощной суп, отварная говядина с гарниром из тушеной стручковой фасоли, салат из сладкой кукурузы с натуральным йогуртом;
полдник: 5 ягод чернослива;
ужин: отварная фасоль, тушеная морковь.

завтрак: морковно-творожная запеканка, горсть орехов, зеленый чай;
обед: рыбный суп, отварная гречка с паровыми тефтелями, салат из морепродуктов с лимонным соком;
полдник: груша и кефир;
ужин: гороховая каша, листья салата, клюквенный морс.

завтрак: яичный омлет с творогом, тост, зеленый чай;
обед: грибной суп, отварная индейка, овощное рагу, запеченная куриная грудка;
полдник: йогурт;
ужин: картофельное пюре, салат из свежих помидоров, компот из яблок.

завтрак: хлопья «Геркулес» с йогуртом, тост со сливочным маслом, зеленый чай.
обед: куриный суп с лапшой без картофеля, отварная куриная грудка с тушеными помидорами и болгарским перцем.
полдник: стакан свежих ягод или ягодный компот.
ужин: творог с изюмом, ломтик отрубного хлеба.

завтрак: отварная гречка, запеченная с яйцом, стакан молока;
обед: щи со свежей капустой, рыба, запеченная в фольге, салат из свежих овощей с лимонным соком;
полдник: сухофрукты;
ужин: морковные оладьи, зеленый чай.

День 6.

завтрак: запеченные овощи, тост, творог, какао;
обед: вегетарианский борщ, рис с морепродуктами, салат из свежих помидоров;
полдник: стакан молока с крекерами;
ужин: омлет из 2 яиц, морс.

завтрак: омлет с творогом и сыром, напиток из цикория;
обед: куриный бульон с сухариками, отварные грибы, зеленые листья салата с сыром фета;
полдник: салат из тертой моркови с лимонным соком;
ужин: куриная котлета, тушеный сладкий перец, напиток из шиповника.

По отзывам о диете от прыщей, такой рацион способствует очищению организма , улучшению состояния кожи лица, а также волос и ногтей. Побочным эффектом этой диеты может стать избавление от нескольких лишних килограммов.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (1 Голос)

Каждый, кто переживал подростковый возраст, испытал на себе неприятные кожные высыпания, появление прыщей и угревой сыпи. Это довольно распространенное явление и объясняется оно просто, взрослением организма и перестройкой обмена веществ. Однако, когда высыпания, потливость, кожный зуд и угри появляются независимо от возраста, стоит обратить на это особое внимание.

Во многих случаях подобный симптом можно рассматривать как подсказку. Ваш организм, таким образом, пытается предупредить вас о возможных осложнениях со здоровьем. Поэтому, прежде чем предпринимать любые кардинальные меры, нужно провести полную диагностику и выяснить действительную причину высыпаний.

К примеру, повышенное содержание сахара в крови способствует возникновению фурункулеза или гнойничковых заболеваний. В этом случае стоит, в первую очередь, провести исследования, чтобы исключить сахарный диабет. Не лучшим образом на состояние кожи влияют стрессовые ситуации, заболевания нервной системы и аллергические реакции.

Вместе с тем, наиболее распространенный источник прыщей и угрей, это пищеварительная система . Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта вызывают ослабление моторной функции кишечника. Это препятствует нормальному выводу вредных веществ из организма. Когда внутренние органы перестают полноценно выполнять свое предназначение, часть их функций берет на себя внешний орган нашего тела - кожа.

Нормализация работы кишечника

Какая бы причина не привела к возникновению кожных высыпаний, несомненно одно - чтобы не усугублять проблему, нужно корректировать питательный процесс.

Правильная поможет восстановить работу сальных желез и очистить поры. Однако начинать борьбу с угрями нужно осмысленно. Очистка кишечника станет подготовительным этапом при переходе на здоровую и полезную пищу. Благодаря современным технологиям и способам производства лекарственных препаратов, сегодня вполне можно обойтись без изнурительных процедур очистки желудочно-кишечного тракта. Достаточно пропить курс линекса или бифидумбактерина.

Но если вы желаете обойтись своими силами, при помощи народных средств, то вам подойдет следующий совет:

Утром, натощак выпить соленый водный раствор (на 0,5 л воды 1 чайная ложка соли). Подождав 30-40 минут, выпить один стакан кефира.

Соль помогает вывести из организма вредные вещества, а кефир насыщает флору кишечника кисломолочными бактериями и выводит остатки соляного раствора.

Продукты полезные для организма

Существует целый ряд продуктов, которые в обязательном порядке должна включать диета при прыщах .

Работу сальных желез регулирует цинк . Если вы включите в свой рацион такие продукты, как спаржа, тушеная говядина, сельдь, пшеничные отруби, телячья печень и устрицы, это поможет сделать кожу лица чистой гораздо быстрее. Данная группа продуктов содержит цинк, поэтому желательно увеличить суточную норму их потребления.

Наличие витамина А , также очень важно для борьбы с кожными высыпаниями. Мы привыкли считать, что наибольшую концентрацию данного витамина содержит морковь. Несомненно, в моркови его достаточно. Тем не менее, помимо моркови, в диету нужно включать зеленые лиственные овощи, шиповник, абрикос, кукурузу, плоды рябины, щавель, шпинат, черную смородину и рыбий жир. Все эти продукты необычайно важны и полезны для организма и содержат витамин А.

Капуста, печень, сыр, почки, гречневая и пшеничная крупы, шпинат, соя, фасоль и бобы снабжают нас витамином В . А в орехах, облепихе, плодах шиповника, миндале, шпинате и цельных зернах пшеницы высокое содержание витамина Е .

Таким образом, для того, чтобы составить правильный рацион, совсем не обязательно лишать себя вкусной пищи. Из всех, вышеперечисленных, продуктов можно приготовить интересные и полезные блюда. Главное условие, которое диктует диета при угрях - правильное приготовление продуктов с минимальным количеством жиров, специй и соли . Лучше всего готовить на пару или использовать для этих целей мультиварку. Она максимально обеспечит сохранность всех полезных веществ и облегчит процесс приготовления.

Для каждого человека диета при угревой сыпи должна составляться индивидуально, в зависимости от диагностики и особенностей организма. Но некоторые рецепты пригодятся при любом состоянии здоровья. Обязательно включите их в свое меню.

Конвертики из говядины с начинкой из овощей

Нарезанную на порционные кусочки говядину, слегка отбиваем и смазываем соевым соусом. Выкладываем на лист салата или шпината. В середину мяса кладем мелко нарезанные овощи: болгарский перец, кабачки, лук, морковь и кукурузу. Посыпаем зеленью и делаем из говядины конвертик, начиненный овощами и обернутый в салат или шпинат. Готовый конвертик плотно оборачиваем фольгой и укладываем на противень в духовой шкаф.

В зависимости от размера кусочков мяса, время для приготовления устанавливаем 50-60 минут. Ароматная говядина, приготовленная в собственном соку и начиненная овощами, станет украшением любого стола. Для разнообразия, в овощную начинку конвертика из говядины можно добавить полуготовый рис.

Паровая рыба под овощами

Нарезанную небольшими кусочками, 4-6 см, рыбу выкладывают в не слишком глубокую тарелку. Сверху накрываем слоем тертой, или нарезанной соломкой, моркови, мелко нарубленным луком, тонкими дольками помидоров и зеленью.

Слега посолив, блюдо ставим в мультиварку на 20-30 минут для пропаривания. Доведенная до готовности рыба отличается сочностью, ароматом и простотой приготовления.

Овощное ассорти с куриным филе

Для приготовления этого блюда подойдут любые овощи, которые есть в вашем холодильнике. Болгарский перец режем кусочками, морковь - соломкой, лук шинкуем полукольцами, помидоры и баклажаны - кольцами. Перед приготовлением баклажаны следует слегка подсолить и оставить на 20-30 минут. Куриное филе режем полосками или кубиками.

В глубокую кастрюлю, дно которой предварительно смазано оливковым маслом, последовательно, слоями укладываем овощи. Куриное филе кладем в середину блюда, накрывая очередным овощным слоем. Сверху обильно посыпаем зеленью. Накрытое крышкой блюдо отправляем в духовку на 35-45 минут.

Эффективная диета против юношеских угрей

Один раз в месяц устраивайте для своего организма фруктовые дни . Три дня нужно питаться только фруктовыми салатами или просто кушать фрукты в их натуральном виде. По окончании третьего дня, перейдите на сбалансированное питание, исключив из рациона копчености, жирное мясо и рыбу, яйца, колбасу, сало и все виды приправ. Кроме того, полностью откажитесь от крепкого чая и кофе, тортов, конфет и пирожных.

Основу диеты составляют овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Очень полезно пить овощные и фруктовые соки. Выпитый натощак стакан морковного сока обогатит ваш организм витамином А, который не зря называют витамином "красоты". Если не можете совсем обойтись без хлеба, то лучше всего употреблять ржаной хлеб грубого помола. Чтобы избежать запоров, нужно включить в меню продукты богатые клетчаткой. Придерживаясь данной диеты, спустя некоторое время, вы сможете любоваться своей чистой и здоровой кожей.

Особое внимание хочется обратить на некоторые продукты, которые обязательно нужно употреблять. Это чеснок, петрушка, лимон и имбирь. Лимон очень пригодится в том случае, когда у вас нет возможности полностью исключить из своего меню жирную пищу. В этом случае негативные последствия можно нейтрализовать при помощи лимонного сока. Чеснок благотворно влияет не только на кожные покровы, а и на весь организм в целом. Его полезно добавлять в каждое блюдо. Периодически желательно пить отвар из петрушки . Она снимает отечность, выравнивает и осветляет цвет кожи, помогает избавиться от угрей. при регулярном употреблении очищает кровь и укрепляет иммунитет.

Между приемами пищи не должно быть никаких дополнительных "перекусов". Самый распространенный и правильный принцип сбалансированного питания, это соблюдение интервала между едой . Интервал должен составлять не менее 3-х часов. Рекомендуемый распорядок питания может варьироваться по времени:

Завтрак - с 8 до 9 часов;
Обед - с 13 до 15 часов;
Ужин - с 19 до 20 часов.

Впрочем, если у вас совсем другой жизненный ритм, вы можете устанавливать собственные правила приема пищи. Главное, при этом, не злоупотреблять количеством и качеством еды.

Интересно отметить, что исследования, проведенные учеными в Папуа-Новой Гвинее и Парагвае, полностью подтвердили пользу диеты в борьбе с угревой сыпью и прыщами . Коренные жители, которые даже не знают что такое сахар, хлеб и другие продукты западного производства, употребляют в пищу только рис, некоторые злаки, рыбу, мясо, овощи и фрукты. Применяя на практике подобный образ питания, можно навсегда избавиться от кожных высыпаний и не бояться заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наряду с питанием нельзя забывать и о питьевом режиме. Чистая, природная питьевая вода играет особую роль, как в очистке организма, так и в борьбе с прыщами. Мягко и деликатно вода выводит из организма все шлаки и насыщает его влагой. При лечении угревой сыпи дневная норма употребления негазированной воды должна составлять не менее 2-х литров. Большую пользу принесет вода натуральная, очищенная от вредных примесей.

Избавиться от прыщей и угревой сыпи при помощи соблюдения диеты вполне по силам каждому желающему. Нужно только строго придерживаться правил и не нарушать установленный рацион питания. Для неорганизованного человека это сделать достаточно сложно. Тем не менее, желание иметь красивую и здоровую кожу поможет преодолеть все препятствия.

Первые несколько недель вам может показаться, что проблема усугубляется. Прыщи и угри начнут "расцветать" с новой силой. Это временное и скоротечное явление. Наберитесь терпения и не отступайте от выбранного пути. На этом этапе очень хорошо помогают настойки, примочки и отвары из лекарственных трав, которыми нужно протирать кожу лица. Ведь помимо внутренних проблем организма, на кожу человека оказывает негативное влияние и внешние раздражители. Загрязненная атмосфера, недостаточно чистая вода, химические выбросы предприятий и т.д. Только гармоничное сочетание диеты и правильного ухода за кожей принесут долгожданные плоды.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью