Идеальное время для сна ребенка. Как грудничка уложить спать ночью или днем? Где лучше укладывать

Многие мамы задают нам вопрос «Во сколько лучше укладывать ребенка спать?». Давайте разберемся!

Влияние биологических ритмов на человека

Несмотря на то, что технический прогресс делает человека во многом независимым от природных условий, в которых он живет, как и любое существо на планете он подвержен влиянию биологических ритмов . Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы - смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.

Как работает мелатонин - «гормон сна»?

Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин . Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.

Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.

Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна». «Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно. У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа - все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.

Если мы пропустили «окно сна»?

Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости. Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто . Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно - ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.

Во сколько же укладывать ребенка спать?

Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев , пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама - например, в 22-23 часа.

Но, начиная с возраста 3-4 месяца , мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.

Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?

Чтобы определить «окно сна»:

1. Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.

Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.

Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:

2. Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано - не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна - вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.

3. Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.

В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше , начните ритуалы на 15 минут раньше.

Изменения режима дня.

Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно. Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го - в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.

Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.

Ситуация касаемо того, в какой час необходимо отправлять ребёнка спать, напрямую зависит от территориального проживания. К примеру, жители нашей родины даже в 8-9 вечера спокойно могут выйти на прогулку с грудными детьми, в то время как в Европе малыши уже спят. Также немаловажное значение имеет сезон года, летом темнеет позже, соответственно и человек бодрствует дольше. Зимой световой день короткий, поэтому малыши начинают хотеть спать достаточно рано. Сегодня мы разберём главные особенности, которые также затронут возраст ребёнка.

Наверняка каждый современный родитель сталкивался с тем, что поколение постарше диктует свои условия касаемо времени укладывания ребёнка спать. В советские времена малышей отправляли в постель, как только стукнет 8-9 вечера.
Обычно ребёнок крепко спал с 9 вечера и до 6 утра. Затем ему выделялось ещё 3 часа на дневной отдых. Но это не совсем удобно в нынешней ситуации, потому что в такой час даже не все родители возвращаются домой с работы. Получается, они не увидят ребёнка до утра.
Подобный расклад был удобен работающим семьям и матерям в частности, у которых декретный отпуск длился всего лишь год. Отведённые на дневной сон 3 часа как раз подходили к тому, чтобы малыш уснул в детском саду.
С течением времени и, соответственно, взрослением ребёнка длительность сна в дневные часы сокращалась. Вскоре ребёнка вовсе не укладывали в постель. Получается, что первоклассник уже не спал днём, был готов к школе, достаточно уставал к вечеру.
Многим подобное расписание не подходит по разным причинам, обстоятельствам и другим аспектам. Особенно это касается родителей, которые любят посидеть вечерами напролёт. Соответственно, и ребёнка они отправляют спать поздно. К слову, на западе отправлять ребёнка спать в 9 вечера – это очень поздно.

Европейские нормы

Если придерживаться мнение тамошних специалистов, ребёнок вовсе должен отправляться в постель, начиная с 6 вечера, заканчивая 8-30, и ни позже! Утреннее пробуждение у них отводится на 7 утра, что не всегда удобно. Сон в дневное время отменяется, потому что за ночные часы малыш попросту высыпается.
Наверняка в каждой семье были такие случаи, когда ребёнок ближе к 7 вечера начинает тереть глаза, жалуясь, что хочет спать. Окружающие его люди начинают завлекать мультиками, музыкой, играми, полагая, что чадо попросту не доспит до утренних часов и разбудит родителей ночью. Однако это в корне неверный подход.
У ребёнка свой биологический ритм, который точно определяет, когда необходимо спать и сколько. Если младшее поколение уснёт рано, то обязательно проспит до утра. А вы ему навязываете собственный «поздний» график, разрушая организм. Учёные нашли объяснение тому, почему спать нужно укладываться рано.
Человеческий организм постоянно подвергается биологическому ритму, а именно смене дневных часов ночными, и наоборот. Когда только темнеет, выработку начинает мелатонин. Этот гормон ответственен за крепкий сон, а также отсутствие кошмарных сновидений.
Указанное вещество выступает в роли успокоительного. Слегка снижается температурный режим тела, падает концентрация глюкозы, расслабляются мышечные ткани. Организм уже буквально кричит о том, что день сменился ночью, пора спать. Если не проморгать этот момент, человек быстро засыпает.
В детском организме гормон начинает свою выработку с 6 до 8 вечера. Если внимательно понаблюдать за собственным ребёнком, вы выявите идеальные часы, когда ему требуется отходить ко сну. Явными признаками считаются опущенные веки, малыш трёт глаза, укладывается поудобнее.
Если упустить подобное состояние, мелатонин сменяется кортизолом, отвечающим за бодрость. Малыш не будет спать ещё минимум пару часов, что не пойдёт на пользу его растущему организму. К тому же появятся кошмары, ребёнок начнёт капризничать, будет чаще просыпаться ночью.

В зависимости от особенностей организма малыша, разным детям время для восстановления сил может потребоваться разное количество часов. Одни дети ночью могут проспать до 9 часов, и им этого хватит на весь следующий день.
Другие дети могут 1 час отдохнуть днём, вымотаться и ещё ночью проспать часов 12. Поэтому важно знать, какое наиболее подходящее время для сна. В зависимости от возраста малыша, его нужно укладывать вечером в разные часы.
После родов в первые 3-4 месяца жизни малыша, ему потребуется достаточно много времени для сна. В этом случае стоит отметить, что ребёнок в таком возрасте вряд ли будет спать в своей кроватке в одиночестве. Поэтому вам тоже придётся с ним лежать.
Время засыпания может очень меняться из-за хаотичных, дневных снов. Вашей задачей остаётся то, что вы сами должны помочь малышу засыпать в правильные часы. У младенца должен установиться природный ритм бодрствования и сна.
Если малышу уже от 3 до 6 месяцев, идеальным временем для укладывания считается с 7 до 8 часов вечера. При этом сон должен длиться примерно до 7 часов утра. Если вы до сих пор кормите ребёнка грудью, он может проснуться среди ночи, чтобы утолить голод.
В этом случае очень важно наладить дневной ритм. Если делать всё правильно и укладывать малыша спать вовремя, ночью он просыпаться не будет. От полугода до года малыша рекомендуется укладывать спать около 7 часов вечера. При этом днём ребёнок должен спать 2-3 раза.
В такой период важно обеспечить переход с 3 снов на 2. Такие процедуры могут сильно сбить режим. Из-за этого чадо вечером будет засыпать в более позднее время. Такой возраст считается самым сложным, готовьтесь к частым сбоям во снах.
Из-за этого по ночам малыш будет часто висеть на груди и пытаться уснуть. Без этого он вовсе не сможет отдохнуть. Специалисты настоятельно рекомендуют заранее пройти курсы, как научить младенца засыпать без груди.
Таким образом не будет ночных пробуждений и постоянных укачиваний. В результате к 1 году жизни ребёнка, можно полностью наладить режим сна и наслаждаться спокойными ночами. С 1,5 лет малыша следует переводить с 2 дневных снов на 1.
Укладывания в вечерние часы будут напрямую зависеть от того, во сколько малыш будет просыпать утром и во сколько отдыхать днём. Однако в любом случае следует стремиться к тому, чтобы чадо засыпало около 9 часов вечера.
В возрасте до 3 лет, у малыша уже должен быть 1 дневной сон. Зачастую в такое время ребёнок может с нежеланием ложиться отдыхать. Старайтесь делать всё возможное, чтобы он уснул. С 3 до 4 лет важно опираться на количество часов бодрствования. Эта фаза может колебаться от 5 до 6 часов.
Если чадо проснулось в 7 часов утра, уложить его днём нужно не позже 13:00. Дневной сон длится около 2 часов. За время бодрствования малыш успеет порадоваться жизни и вдоволь наиграться. Укладывать ребёнка следует не позже 21:00.

Стоит понимать, что малыша следует укладывать относительно рано, из-за этого могут быть определённые неудобства. Не стоит расстраиваться, если супруг приходит домой позже, чем когда вы укладываете чадо спать. Увидеть ребёнка и поиграть с ним можно ранним утром. Таким образом день будет начинаться с хорошего настроения.

Видео: правила детского сна

Прежде, чем подойти к рассмотрению темы сна, следует вспомнить о биологических часах. Они вовсе не являются привычкой, это заложено в нас на генетическом уровне. Режим дня зависит от возраста ребенка, от его психики и от его биологического времени.

Начнем рассмотрение с младенческого возраста. Новорожденный спит целыми сутками, ненадолго просыпаясь утолить свой голод. От чувства сытости зависит продолжительность его сна, малыш может проспать подряд до 6 часов, а может передремать совсем немного времени. Пройдет немного времени и у ребенка нормализуются периоды сна. Маме лучше не будить ребенка, даже если он заспался, проголодавшийся малыш сам проснется и подаст голос.

Во время дневного сна следует задернуть шторы, однако полную тишину соблюдать не стоит – ребенок должен привыкать к негромкому бытовому шуму. Ночью, напротив, соблюдение тишины – это обязательная составляющая здорового сна. Чтобы приготовить психологически ребенка ко сну, нужно придумать свой ритуал, к примеру, купание.

Пока ребенок совсем маленький его лучше укладывать на бок, попеременно их чередуя. В этом возрасте малыш должен спать от 16 до 20 часов, а продолжительность должна составлять от получаса до нескольких часов.

Чем старше становится малыш, тем продолжительность его сна уменьшается. Малышу пол года, он вволю играется и не пытается заснуть сразу после того, как покушал. Лучше заполнить время бодрствования активными играми, а за 30 минут до предполагаемого сна перейти на спокойные игры.

Ребенку исполнился год и режим дня уже не похож на прежний. Дневной сон продолжается около 2- 3 часов, ночная продолжительность около 10 часов будет 12-13 ч. Если ребенок уже перешел на одноразовый дневной сон, то вечером нужно укладывать его спать пораньше, в 21.00 ч.

Не стоит забирать ребенка от игры и нести прямиком в кровать, лучше попросить ребенка помочь приготовить детскую кроватку, вместе с ним достать пижамку. Не забудьте уложить спать любимую мягкую игрушку. Таким образом, вы дадите малышу понять, что время игр закончилось, ему пора отправляться отдыхать. Спокойная речь родителей поможет быстрее успокоиться и заснуть.

Дети в этом возрасте многое понимают и чувствуют огромную потребность в родителях. Малыш внимательно наблюдает за тем, чтобы вы никуда не ушли, ждет, пока вы приляжете рядом, и поможете ему уснуть.

Старайтесь придерживаться режима дня и не нарушать его. Днем времени не хватает, чтобы как следует наиграться, всегда хочется еще немного провести с игрушками. Когда ребенок не хочет укладываться, он начинает искать повод не лечь вовремя. Он будет тянуть на кухню очередной раз попить или принесет почитать еще одну книгу – не стоит идти у него на поводу. Возьмите малыша за руку и спокойно отведите в спальню.

Ребенку уже два года, его суточный режим дня составляет 12 часов, 2 часа днем и ночной сон продолжительность 10 ч. Лучше, если время дневного сна будет совпадать со временем отдыха в садике. Да, да, в садике. Нужно уже задуматься и о том, что пройдет немного времени и малыш пойдет в сад. Идеальным временем для дневного сна 12-13 ч.

Случается, что ребенок полностью отказывается спать днем, не стоит заставлять ребенка и укладывать его насильно. В этом случае лечь спать нужно на 1-2 ч. раньше. Днем можно просто прилечь и почитать книги, это даст малышу необходимый отдых.

В три года режим сна принимает определенные временные границы, теперь нужно вовремя вставать, чтобы отправляться в детский сад. Неприспособленным детям придется перенести временные сроки засыпания и просыпания. Лечь спать лучше не позднее 21.00-21.30, а проснуться придется в 7.00-7.15. Важно не поздно лечь, чтобы дать ребенку возможность хорошо отдохнуть и проснуться без слез.

В этом режиме ребенок будет жить до школьного возраста. Потом повзрослевшим детям придется отказаться от дневного отдыха, теперь есть дела поважнее.

С появлением ребенка у молодой семьи появляется множество проблем различного характера. Одной из самых сложных можно назвать сон малютки. Расскажем, как правильно укладывать новорожденного спать, какие условия нужны малышу для качественного и комфортного отдыха.

Значение качественного отдыха для малютки

В первые недели жизни малыш спит большое количество времени. Младенец может находится во сне около 20 часов за сутки. Отдых ночью и днем имеет следующее значение для маленького человечка:

во сне детки подрастают и развиваются;
восстанавливаются силы малютки, потраченные за день;
во время отдыха укрепляется нервная система;
новорожденный во сне накапливает силы для следующего, насыщенного дня;
перерабатывается информация, полученная малюткой за день.

Родители обязаны создать малышу условия для качественного дневного и ночного отдыха. Кроме необходимых условий, важно научиться правильно укладывать спать новорожденного ребенка.

Во сколько укладывать?

Чем меньше новорожденный, тем большее количество времени ему требуется для сна. Чтобы разобраться во сколько укладывать спать грудничка, нужно знать нормы отдыха для деток конкретного возрастного периода.

Существуют определенные нормы сна для деток на первых неделях жизни, и в последующие месяцы:

детки от 1 месяца до 3 могут спать продолжительное время. Общее количество сна днем и ночью достигает от 15 до 18 часов. А новорожденные могут проспать и 20 часов, просыпаясь только на кормления. Для новорожденных деток необходимо составить суточный распорядок, и придерживаться определенных часов отдыха и кормления. Если родители не помогут малышу определиться со временем засыпания, то крошка будет засыпать и просыпаться хаотично, что не принесет пользы. В этом возрастном периоде родители должны сами определить во сколько укладывать спать новорожденного чтобы он чувствовал себя комфортно;
в период от 3 до 6 месяцев желательно подготавливаться к ночному отдыху с 7 вечера, а в 8 малыш уже должен спать. Нормальный сон деток такого периода длится примерно до 7 утра. Крохотный ребеночек может просыпаться на кормление.

Укладывать спать грудничка на ночь нужно в одно время, чтобы у малыша выработалась привычка. Чтобы помочь малютке, введите обязательные действия перед сном:

купание;
создайте определенное освещение в детской;
позаботьтесь о тишине, исключив в квартире посторонние звуки;
чтобы в первой половине ночи новорожденный проспал дольше, покормите его с вечера плотнее.

Важно: для нормального, качественного засыпания важен сам ритуал укладывания.

Сон днем

Для малютки необходим отдых как ночью, так и днем. Чтобы правильно уложить спать новорожденного ребенка днем, нужно придерживаться следующих правил:

завесьте окно детской неплотными шторами. Не стоит создавать днем ощущение ночного отдыха. Нужно, чтобы новорожденный различал сон днем и ночью;
постарайтесь создать спокойную, уютную атмосферу перед засыпанием, исключив посторонние шумы и другие раздражающие факторы;
укладывайте малыша в одно время каждый день. Новорожденный от 1 до 3 месяцев спят до 3 раз за день;
перед сном покормите ребенка, но не слишком плотно. Чем больше новорожденный поест, тем будет дольше спать. Основное время отдыха должно приходиться на ночное время;
можно спеть колыбельную песенку, или же включить тихую спокойную музыку;
уложить новорожденного спать днем можно на улице, если позволяет погода.

Отдыхая днем, малыш расслабляется, и пополняет свои запасы энергии.

Сон ночью

Основная часть сна новорожденного приходится на ночное время. Грамотно уложить спать новорожденного ребенка ночью можно, воспользовавшись следующими простыми советами:

начинайте заранее подготавливать крохотного человечка к ночи. За 3 часа до сна можно играть только в спокойные игры;
создайте в детской соответствующую, комфортную атмосферу, навевающую сон;
проветрите детскую, обеспечьте нормальный уровень влажности;
приучите новорожденного к обязательному купанию перед сном, после чего надевайте уютную пижамку из натуральной ткани;
если малыш до 12 недель слишком активный, на время ночного отдыха его можно пеленать;
перед тем, как уложить спать новорожденного в кроватку, покормите его;
если малютку по ночам беспокоят колики в животике, то в бутылочку с молоком или детской смесью можно добавить несколько капелек специального средства от колик. Какое средство лучше выбрать, подскажет врач;
обязательно спойте ребенку колыбельную, ведь звук маминого голоса и ее присутствие способствуют лучшему засыпанию и продолжительному ночному отдыху.

Чтобы малыш спал ночью подольше, необходимом контролировать количество дневного отдыха. Уложить новорожденного спать ночью станет легче, если придерживаться выработанных действий перед сном, и определенного времени укладывания.

Правильное положение

Большое значение при укладывании имеет правильное положение новорожденного во время сна. Прежде всего, нужно подготовить кроватку. Матрасик должен быть ровным, плотным, без провалов. Подушка для малютки не используется. Голова малыша должна находиться на уровне тела.

Теперь рассмотрим возможные положения во время сна младенца.

В положении боком

Положить спать новорожденного боком советуют врачи после выписки из родильного дома. Такое положение считается оптимальным, потому что малыша кладут отдыхать сразу после еды. Детки часто отрыгивают, а лежа боком не смогут задохнуться.

В позе полубоком

В таком виде необходимо правильно укладывать новорожденного спать в кроватку, если беспокоят колики и частое отрыгивание. Так малютка не срыгнет, и газики отойдут незаметно.

Детки могут ворочаться во время отдыха. Чтобы исключить перевертывание, нужно заложить малютке под спинку скрученное валиком одеялко. Многие детки царапаются, поэтому им можно надеть специальные защитные рукавички (царапки).

Если малыш спит ночью боком, или полу боком, то его нужно периодически переворачивать на противоположную сторону. Таким образом удастся избежать такой проблемы, как кривошея.

На спинке

Можно уложить грудничка спать на спинку. Но, такое положение несет в себе некоторую опасность. С одной стороны, отдыхать на спинке полезно, потому что позвоночник находится в естественном положении. Опасность же заключается в том, что малютка после кормления может срыгнуть, и задохнуться в собственных отрыгиваемых массах.

Чтобы правильно положить новорожденного спать на спинке, нужно соблюдать следующие правила:

хотя малютка лежит кверху личиком, его голову нужно развернуть в сторону, зафиксировав такое положение валиком. В качестве валика можно использовать пеленку;
если младенец спит продолжительное время на спинке, то нужно перекладывать его голову в другую сторону, чтобы не искривилась шейка.

Существует противопоказание для такого положения во сне. Это патология тазобедренных суставов (врожденная дисплазия). Не нужно укладывать малыша на спинку, если его часто беспокоят колики.

На животике

Если уложить спать новорожденного ребенка на животик, то такое положение послужит профилактикой для лучшего отхождения газиков и проблем с перевариванием пищи. Лежа в таком положении, малютка не захлебнется, если срыгнет.

Укладывать спать младенца на животике - правильно. Объясняется это тем, что в таком положении укрепляется мышечная ткань малютки. Становится крепче шейка, мышцы спинки.

Следует соблюдать некоторые правила при выкладывании малыша на животик:

подберите жесткий матрас (лучше ортопедический);
подушка не нужна;
не нужно подстилать под белье клеенчатые простыни. Малышу достаточно грамотно подобранного подгузника;
не расставляйте в кроватке игрушки, лучше подвесьте их.

Во время сна на животике, необходимо периодически подходить к ребенку и проверять, удобно ли ему.

Как эмбрион

Некоторые детки, даже ближе к 2 месяцам, продолжают спать с подтянутыми к животику ножками. Такое положение может быть причиной перенапряжения мышечной ткани. Если же по прошествии месяца или 6 недель малютка выпрямляется, то и беспокоиться не стоит.

Независимо от того, в каком положении уложить спать новорожденного, нужно периодически его переворачивать, чтобы исключить кривошею, пролежни, опрелости, передавливание неокрепших костей и мышечной ткани.

Как быстро уложить спать ребенка?

У молодых мамочек катастрофически не хватает времени. Поэтому для них так актуален вопрос, как быстро уложить спать новорожденного ребенка.

Прежде всего нужно понимать, насколько важен для младенца качественный отдых днем и ночью. Поэтому нужно обеспечить младенцу качественные условия для сна, и одновременно избежать стрессовых ситуаций во время укладывания. Качественный отдых включает в себя следующие составляющие:

покормив малютку перед сном , не начинайте его тут же укладывать. Правильно класть новорожденного в кроватку немного подождав, пока он срыгнет. И в этом деле нельзя торопится;
грамотно подберите спальные принадлежности . Исключите мягкий матрас и подушку. Не нужно накрывать малютку объемным, пуховым одеялом. Все принадлежности должны быть только из натуральных тканей;
в детской не место телевизору или компьютеру . Важно обеспечить малышу спокойный сон, без посторонних шумовых эффектов;
каждый день выполняйте влажную уборку в комнате , где находится детская кроватка;
перед любым сном (ночным или дневным) обязательно проветривайте комнату ;
используйте для вечернего купания травяные настои . Быстро уложить спать новорожденного помогут настои из таких растений, как ромашка с шалфеем;
случается, что ребенок с трудом засыпает. Все равно не кладите его в свою постель . Помимо привыкания и нежелания спать одному, такая привычка несет опасность. Малыш может задохнуться рядом со взрослым. Нельзя кормить малыша грудью в лежачем положении, добиваясь этим быстрого засыпания. Так малютка тоже может задохнуться;
до 12 недель можно поставить кроватку младенца рядом с вашей . В таком нежном возрасте малютке важно ощущать присутствие мамочки и ее запах. Так засыпание будет проходить быстрее.

Не нужно напрягаться и думать, как лучше уложить малютку. Понаблюдав некоторое время за ребенком, вам станет понятно в какой позе он быстрее засыпает, и спит более продолжительное время. Нет единого ответа, какое положение во сне для младенца оптимальное. Каждый новорожденный это уже личность, поэтому родителям придется подстраиваться под своего малыша.

Если соблюдать перечисленные выше рекомендации по укладыванию новорожденного, то с каждым разом малыш будет засыпать все быстрее, а ночной сон будет продолжительнее. Родителям важно понять, что проявляя терпение и ласку, показывая ребенку свою любовь, можно получить положительные результаты при решении любой проблемы.

Как биологические ритмы влияют на человека?

Как и любое существо на планете человек подвержен влиянию биологических ритмов. Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы – смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.

Как работает мелатонин – «гормон сна»?

Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.
Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.
Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна».
«Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно.

У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30.

«Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа – все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.

Если мы пропустили «окно сна»?

Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости.
Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто. Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно – ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.

Во сколько же укладывать ребенка спать?

Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев, пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа.
Но, начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.

Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?

Чтобы определить «окно сна»:

1. Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.

2. Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано – не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна – вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.

3. Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.

В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше, начните ритуалы на 15 минут раньше.
Изменения режима дня.Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно.Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го – в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.
Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.Спокойных снов!

Статья написана совместно с командой spimalysh.ru

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью