Как делать обычный массаж. Лечебный массаж спины в домашних условиях: классическая техника выполнения. практикуйте умеренные, спокойные движения

Задняя сторона человеческого туловища называется спиной. Основной ее функцией является поддержание в вертикальном положении тела, опускание и поднятие ребер, а также движения рук, плеч и позвоночника. Несмотря на то что эта часть тела не отличается чувствительностью, массаж спины, снимающий мышечное напряжение, остро необходим каждому человеку.

Принципы

Не только в профессиональном элитном салоне можно рассчитывать на качественный массаж спины. Зная, как делать массаж спины, можно радовать своих близких и в домашних условиях. Уроки не представляют собой ничего сложного.

Ключевым принципом массажа является корректировка движений исключительно по ходу тока лимфы. Главные приемы правильного массирования спины выглядят следующим образом:

Начинать и завершать сеанс необходимо при помощи поверхностных расслабляющих поглаживаний.
Двигаться нужно от поясницы (нижнего грудного отдела и т.д.) к лимфатическим узлам.

Глубокие приемы

Техника включает в себя как глубокие, так и поверхностные приемы. К глубоким относятся:

выжимание;
разминание.

Поверхностные приемы

К приемам поверхностным принято относить:

растирание;
поглаживание;
непрерывную вибрацию.

Помимо этого, имеется еще немало методик и специфических рекомендаций, способных обучить тому, как следует делать массаж спины в домашних условиях.

Польза

Большинство современных медиков относительно пользы массажа спины выказывают поразительное единодушие. Данная процедура способствует повышению эластичности волокон мышц, что, в свою очередь, приводит к повышению работоспособности. Стоит хотя бы раз сделать массаж, как человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Техника выполнения делит массаж на лечебный и расслабляющий.

Ключевые приемы

Понять, как правильно делать массаж спины, несложно. Для этого необходимо разобраться с ключевыми массажными приемами.

Поглаживание

Скольжение руки массажиста с различной интенсивностью и степенью надавливания называется поглаживанием. Главные приемы поглаживания, позволяющего добиться улучшения кожного дыхания, включают в себя следующие виды глажения:

Обхватывающее.
Плоскостное.
Граблеобразное.
Щипцеобразное.
Гребнеобразное.

Растирание

Интенсивное движение руки массажиста, позволяющее растягивать и сдвигать кожу в самых разных направлениях, именуется растиранием. Приемы растирания, способствующего улучшению лимфо- и кровообращения, включают в себя такие виды, как:

Круговое.
Спиралевидное.
Прямолинейное.

Разминание

Фиксирование спины называют разминанием. Приемы разминания, которое способствует снятию мышечного напряжения и улучшению сократительной функции мышц спины, включают в себя:

Сдавливание.
Раскатывание.
Сжатие.

Вибрация

Передача колебательных движений массирующей рукой спине называется вибрацией. Приемы вибрации бывают:

Прерывистыми.
Непрерывными.
Стабильными.
Лабильными.

Лечебный массаж

Лечебный массаж спины возможен и в домашних условиях. Техника выполнения здесь такая:

положить под живот, грудь и лоб клиента валики или подушки;
начать массирование спины с поверхностного поглаживания, выполняя движения обеими руками;
урок предполагает выполнение гребнеобразного и кругового растирания, затем вновь наступает очередь поглаживания;
далее следует разминание, после чего следует вновь приступить к поглаживанию;
все уроки массирования советуют завершать процедуру вибрацией и поверхностным поглаживанием.

Для того чтобы улучшить эффект, массаж спины желательно выполнять с использованием тонизирующих кремов и масел.

Расслабляющий

Массирование спины необходимо для поднятия настроения и улучшения самочувствия. Техника здесь следующая:

начать рекомендуется с поглаживания (поверхностного) спины;
следующий этап - поглаживание поясницы;
растирание области шеи и плеч;
разминание, а затем надавливание позвоночника с обеих сторон;
вибрация круговыми движениями. Участок - от поясницы до шеи.

Массаж поясницы

Уроки профессионального массажа предполагают, что крайне важно не забывать о массировании поясницы.

Массаж поясницы должен осуществляться на большой квадратной мышце. Урок предполагает следующую технику:

поглаживание в стороны от позвоночника;
разминание мышцы с задействованием всех пальцев.

Массирование шеи

Урок качественного массажа включает в себя и массирование шеи, то есть ее воротниковой зоны. Эта зона занимает участок между лопатками и заднюю поверхность шеи.

Массирование шеи важно потому, что именно на этом участке сосредоточено большое количество важных сосудов и нервов.

Урок включает в себя применение следующей техники:

первым делом необходимо размять глубокие мышцы грудного отдела позвоночника;
охватить в клешню мышцы шеи и аккуратно размять их;
после мышц шеи рекомендуется уделить внимание мышцам плечевого пояса;
тщательно помассировать межлопаточную зону.

Завершение сеанса

Завершение массажа поясницы, шеи и спины происходит таким образом:

включается прием вибрации, и используются ударные, достаточно энергичные движения ладонью или кулаком по всей поверхности;
после этого рекомендуется перейти к вибрационному поглаживанию;
завершить сеанс следует спокойными поглаживаниями поверхности.

Классический сеанс занимает примерно двадцать минут.

На первых сеансах желательно использовать щадящие и простые приемы. Ударных приемов, особенно в области почек и сердца лучше всего избегать.

В домашних условиях

Зная, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, можно больше не тратить средств и драгоценного времени на поход в профессиональный салон.

Необходимо помнить о том, что для этой цели дома всегда должно быть оборудовано место с устойчивой, твердой и ровной поверхностью.

Комната должна быть хорошо проветренной, но теплой. В противном случае расслабиться пациент попросту не сможет. Во избежание ошибок, необходимо придерживаться общих правил и рекомендаций.

Делать массаж спины в домашних условиях можно, если знать основные правила и освоить несколько простых техник.

Виды массажа

Существуют разные варианты проведения процедуры, самыми популярными являются следующие:

классический лечебный;
расслабляющий;
тонизирующий;
вибрационный;
баночный. Проводится специальными медицинскими банками.

Классический и расслабляющий массаж можно освоить самостоятельно.

Общие правила

Для того чтобы получить максимальную пользу от массажного воздействия, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к процедуре. В комнате должно быть тепло, но не душно. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сеанса.

Для проведения используется специальная массажная кушетка, а если процедура проводится дома, то любая твердая и ровная поверхность. Продолжительность 15–30 минут. Сколько по времени длится процедура, зависит от состояния пациента и вида применяемого массажа. Продолжительность курса 10–15 сеансов.

Противопоказания

Массаж не делают в следующих случаях:

Повышенная температура тела.
Высокое артериальное давление.
Послеоперационный период до 6 месяцев.
Любые повреждения кожи спины (ожоги, раны, кожные заболевания, бородавки).
Инфекционные заболевания.
Опухоли любой локализации.
Плохое общее самочувствие в день процедуры.
Алкогольное или наркотическое опьянение.
Психические расстройства.

Какая польза от массажа спины

Грамотно сделанный массаж спины позволяет получить следующие эффекты:

расслабление мышц;
улучшение кровообращения в коже, мышцах и суставах позвоночника;
ускорение обмена веществ;
снятие зажимов;
улучшение отхождения мокроты;
снятие нервного напряжения.

Проведение массажа спины взрослому

Для проведения процедуры понадобится теплая комната, массажный стол, массажный крем или масло. Руки массажиста не должны быть холодными. Пациент ложится на стол спиной вверх, голова повернута в сторону. У каждого специалиста своя индивидуальная техника массажа спины, но последовательность этапов всегда одинакова.

Во время сеанса можно включить расслабляющую музыку или зажечь аромалампу

Техника выполнения массажа спины следующая:

Специалист берет немного массажного масла (наилучшим считается кокосовое и миндальное) или крема и легкими круговыми движениями наносит его на спину. Движения рук всегда осуществляются по ходу кровотока: от поясницы по направлению к проекции области сердца. На этом шаге путем поглаживания производится подготовка кожи к массажному воздействию: улучшается циркуляция крови, кожа и мышцы становятся более эластичными. Длительность 5–10 минут.
Основной этап. На этом шаге выполняются основные массажные техники. После поглаживания обычно следует выжимание, растирание и разминание. Если у пациента имеется межпозвонковая грыжа, то не применяются приемы, связанные с вибрацией. Продолжительность этапа 10–15 минут.
На заключительном отрезке сеанса снижается интенсивность воздействия, необходимо расслабить мышцы и оптимизировать кровоток. Заканчивают процедуру поглаживанием. Длительность заключительного этапа 5–7 минут.

Особенности у детей

Массаж помогает улучшить кровообращение в тканях, укрепить мышцы и связки ребенка. С профилактической целью его рекомендуется всем детям без исключения. Детский массаж выполняется мягко, его делают без применения интенсивного воздействия. Основные приемы – поглаживание и растирание.

Родители могут делать массаж грудным малышам в домашних условиях после прохождения специального обучающего курса. Такие сеансы очень полезны детям, но опорно-двигательная система у них еще только формируется и неумелыми действиями можно нанести больше вреда, чем пользы. Если у малыша имеются отклонения в здоровье, то лучше доверить проведение процедуры специалисту.

Особенности у беременных

Беременным женщинам часто приходится испытывать боли в спине и поясничном отделе позвоночника, особенно на поздних сроках. Применение анальгетических препаратов крайне нежелательно, так как они оказывают токсическое действие на плод. Массаж в данном случае поможет снять спазм и отек с мышц и избавит от болевых ощущений.

Важно знать, что:

процедура беременным делается, когда женщина сидит на массажном стуле. Если сеанс проводится дома, то на твердом стуле в позе всадника, оперившись руками на спинку;
глубокое и интенсивное воздействие не проводится;
на ранних сроках беременности не проводят воздействие на поясничную зону, так как это может создать угрозу выкидыша.

Проведение процедуры возможно только после консультации с врачом

Как часто можно делать

Все зависит от того, какой именно вид воздействия применяется. Легкий расслабляющий массаж можно делать ежедневно, а лечебный – обычно проводят курсами по 10–15 процедур с интервалом в полгода. Воздействие с помощью медицинских банок назначается по необходимости (например, хороший отхаркивающий эффект можно получить при бронхите или бронхиальной астме). Эту методику применяют с интервалом 1–3 дня.

Массаж эффективная и приятная процедура для снятия стресса, укрепления здоровья опорно-двигательной системы и организма в целом. Его можно сделать как любимому мужчине после рабочего дня для расслабления, так и людям с самой разной патологией, чтобы ускорить выздоровление. Главное – правильно делать массаж спины и соблюдать все этапы проведения этой процедуры.

Массаж дает возможность не только восстановить функциональные способности, сняв усталость, но и оздоровить организм целиком. Это крайне полезная процедура, способная за курс уменьшит проявления даже самого тяжелого заболевания. Массаж позвоночника в домашних условиях направлен на создание анатомически правильного положения позвонков и мускулатуры, что позволяет восстановить не только изгибы и формы отделов, но также кровоснабжение, нервную проводимость волокон, предотвратить или устранить развивающуюся патологию.

Массаж для спины может выполняться специалистом или самим человеком. Во втором случае процедура называется самомассажем.

Как и у любой другой манипуляции, у такого воздействия есть собственные противопоказания:

повышенная температура;
очаги воспаления на коже;
инфекционные заболевания кожи;
онкологические патологии;
кровотечения;
свежие раны и травмы.

В таких ситуациях проведение любых манипуляций становится невозможным до того момента, как будут устранены факторы влияния на здоровье человека.

Подготовка к процедуре и иные нюансы

Самомассаж, как и любая другая процедура, требует тщательной подготовки, которая не отнимет много времени в домашних условиях.

Следует:

Очистить область воздействия от посторонних медпрепаратов и косметических средств. Для этого поверхность кожи промывается обычным мылом, а затем проточной чистой водой.
Также следует тщательно вымыть руки.
Помещение проветривается до процедуры, но температура должна сохраняться на комфортном для человека уровне.
При необходимости можно использовать подушку под головой, но только небольшую.
Во время сеанса человек лежит на животе или сидит.
Во время сеанса используется специальное массажное средство, бальзам или крем, способствующий разогреву кожи и притоку крови.
Обязательно рядом должны быть салфетки или полотенца для вытирания рук и кожи.
Масло для массажа не льется на кожу. Им только смачивают руки.

Если же предполагается посещение опытного специалиста, то необходимо только соблюдать правила гигиены, то есть принимать душ без использования косметических средств. Лучше надеть на себя одежду из натуральных тканей, которые позволят коже после процедуры «дышать». С собой к массажисту нужно взять полотенце. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет всех нюансов до начала курса.

Существуют некоторые правила, благодаря которым массаж спины становится особенно полезным и эффективным.

Если вы решили сделать самомассаж, то следует помнить о том, что:

На кожу в области почек и позвоночника сильно давить, мять, хлопать, бить нельзя;
Движения у лимфоузлов должны идти по движению тока лимфы;
Боли в мышцах не должно быть;
Мускулатура в области воздействия должна быть расслаблена;
Необходимо соблюдать ритмичность движений (примерно 30 движений в минуту), так как быстрый массаж только возбудит мускулатуру и пользу такие манипуляции не принесут;
При боли интенсивность процедуры снижается или прекращается совсем;
Смена движений должна проводиться правильно и плавно, пауз между приемами быть не должно.

Самомассаж спины в поясничном отделе дома начинается плавными движениями, а затем по мере возможности следует продвигаться выше. Самостоятельно можно делать и массаж шейного отдела. Переход от отдела к отделу должен происходить плавно и постепенно, равномерно уделяя время каждому участку.

Самомассаж шеи

До шеи практически каждый человек может без особых усилий, а потому делать массаж в домашних условиях этой зоны сможет каждый самостоятельно.

Для этого применяются следующие движения в заданной последовательности:

Поглаживать;
Растирать;
Пилить;
Похлопывать;
Разминать.

Особенно тщательно, но без фанатизма следует растирать мышцы шеи. При достаточном опыте человек сможет быстро и эффективно снимать усталость с мышц, а также проводить качественную профилактику остеохондроза отдела. Преимущество этой процедуры в удобстве – можно каждый день выделять совсем немного времени для легкого оздоровления.

Для классического массажа предусмотрена собственная методика со множеством различных движений и приемов, которые помогут вернуть тонус мышцам, создать здоровый силуэт, снять напряженность с мускулатуры и провести качественную профилактику остеохондроза.

Предлагаются следующие движения в указанной последовательности:

Начинается с поглаживания, которое разогреет спину, ускорит кровообращение и подготовит позвоночник к дальнейшим манипуляциям. Делается это двумя руками, начиная с копчика и постепенно доходя до лопаток.
Растирание делается поверхностью ладони, что дает возможность усилить приток крови к поверхности кожи. В итоге ткань заметно прогревается.
Разминание делается двумя пальцами, которыми захватываются мышцы. Аккуратное исполнение позволяет снять напряженность мышц.
Пиление делается следующим образом: руки ребром ставятся в 3 см друг от друга, после чего начинается процесс растирания («распилки») с постепенным продвижением к лопаткам вдоль позвоночника. Это еще больше разогреет кожу и глубже прогреет мышечные ткани.
Выжимание делается путем надавливания ладонью от поясницы и вверх по спине словно перекатывая ладонь от основания и до кончиков пальцев. Уделяется внимание крестцу и бокам.
Строгание выполняется путем разведения прижатых пальцев рук в противоположные стороны. Это растягивает ткани и стимулирует мышцы.
Рубление выполняется ребром ладони. Это легкое постукивание без болезненных ощущений.
Далее пальцы смыкаются, образовывая воздушную подушку. Производится похлопывание.
Делаются круговые движения кулаками;
Производится сотрясение, которое уже расслабляет мышцы. Для этого руками на поверхности кожи делается движение, словно просеивается сито, создавая вибрацию.
Конечный прием – поглаживание, которое успокоит мышцы.

Это полноценный массаж позвоночника в домашних условиях. Для процедуры достаточно 10-15 минут, чтобы прочувствовать эффективность манипуляций. Стоит только помнить, что надавливаний и похлопываний в области почек быть не должно.

При онкологическом заболевании, даже если новообразование расположено в любом другом месте, делать массаж или иначе механически воздействовать на кожу, суставы и органы запрещено. Это может спровоцировать ускорение течения болезни.

Сами баночки могут быть пластиковыми, но тогда к ним необходимо специальное устройство для удаления воздуха. Также есть старый вариант из стекла, когда баночки обрабатывались спиртом, поджигались и прикладывались к коже. Кислород сгорал и банки плотно прилегали к коже. Этот вариант уже достаточно давно использовался для лечения заболеваний легких.

Самый простой и удобный вариант на сегодня – резиновые вакуумные приспособления. Достаточно надавить на их поверхность и приложить к коже, чтобы кожа была захвачена. Достаточно просто контролировать степень воздействия, интенсивность вакуумного воздействия. Процедура проводится гораздо проще.

Чтобы провести правильно процедуру резиновым или пластмассовым приспособлением, поверхность кожи обрабатывают маслом или жирным кремом. После этого банка прикладывается к покрову и из нее удаляется воздух. Далее делаются круговые движения по часовой стрелке без нажатия, а затем прямые по вертикали и горизонтали. Избегайте области почек. В домашних условиях самостоятельно выполнить такие манипуляции не составит труда.

Интересно: этот вид массажа считают специалисты отличной заменой антицеллюлитным процедурам, помогая расщеплять механическим воздействием жировые отложения в проблемных зонах.

Самомассаж поясницы

Массаж спины в домашних условиях может производится в несколько приемов. Применить можно любой из нижеперечисленных способов. Можно сочетать их по своему усмотрению или выполнять последовательно.

Прием №1

Начните манипуляции с разогрева рук. Для этого соедините ладони вместе, зажмите их коленями и начинайте тереть друг о друга. После теплые ладони расположите на очаге боли и подождите, пока тепло не начнет проникать вглубь тканей. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять до 7 раз упражнение.

Прием №2

Тем же способом разогрейте ладони. После приложите их к нижней части спины так, чтобы большие пальцы расположились по бокам по направления вниз. Остальные пальцы лежат на пояснице немного наискось. Интенсивными движениями растирать эту область по направлению вверх-вниз. Делать до появления ощущения тепла в глубинных тканях мышц.

Прием №3

После хорошего массирования поясницы подушечками пальцев, лежащими перпендикулярно позвоночному столбу и на 5см вбок, выполните мелкие прямолинейные движения, далее круговые. Двигаться нужно вдоль позвоночника снизу вверх.

Прием №4

Руки сжать в кулаки. Помассируйте спину тыльной стороной, делая круговые и прямолинейные движения. Делайте без надавливания и максимально аккуратно. Боль в процессе возникать не должна.

Делать можно как отдельно массаж шеи или поясницы, так и поочередно прорабатывать обе зоны. В процессе используйте качественные крема, бальзамы или масла, которые имеют гипоаллергенную основу. Откажитесь от процедуры на время обострения заболеваний, чтобы не произошло ухудшение. Если вы пользуетесь дополнительными приспособлениями или массажерами, то не забывайте устранять с их поверхности остатки средств. В идеале после каждой процедуры производить обработку поверхности изделия спиртом. Проработанные поверхности кожи вытереть тканью, а затем принять контрастный душ.

Поглаживания и растирания кожи и тканей благотворно влияют на общее состояние не только области воздействия, но и всего организма.

В нашей статье мы постарались собрать для вас советы, как можно делать массаж. Вы научитесь техникам расслабляющего и тонизирующего массажа. А также мы поделимся с вами секретами того, как правильно делать эротический массаж.

Как делать массаж? Общие правила

Все массажные движения должны идти вдоль лимфатических путей, т.е. вдоль расположения лимфоузлов. К примеру, шею следует массировать по направлению от волос к плечам. Руки – от кистей к локтям. Массаж ног стоит делать от стоп к коленям, от колен к тазу. Массировать грудную клетку – от грудины к подмышкам. Поясничную область стоит массировать так же по направлению вниз.

Человек, которому делают массаж, должен быть расслаблен в течение всего времени. Лучше всего делать массаж обнажённого тела. Таким образом, достигается лучшее тактильное воздействие.

Не стоит делать длительные паузы. После одного массажного движения, приёма, сразу должно следовать следующее.

Массажные средства, обеспечивающие гладкое скольжение рук, не обязательны, но желательны. Лучше всего для этого подойдёт оливковое масло или детский крем. И то, и другое, должно быть тёплым. Масло легко можно нагреть в ладонях.

Экспресс-массаж области вокруг шеи

Чтобы научиться делать массаж близким и любимым, необходимо сначала запомнить, что массаж бывает разным. Так, есть расслабляющий, а есть тонизирующий массаж.

Расслабляющий массаж

После долгого и непростого рабочего дня массаж будет настоящим спасением для ваших близких людей. Подарите им это удовольствие.

Массажируемый должен лечь на живот на горизонтальную ровную поверхность. Под голову следует положить валик или плоскую подушку. Руки его должны лежать вдоль тела и быть полностью расслабленными.

Массаж следует начинать от стоп. Для этого круговыми движениями массируйте ноги от стоп до колен, а затем вдоль боковой стороны и задней поверхности бёдер. Повторите 2-3 раза. Этот вид массажа не предназначен для того, чтобы убрать жир с проблемных зон. Движения должны быть легкими, поглаживающими и приятными.

Затем следует перейти к мягким поглаживающим движениям спины. Руки скользят вдоль позвоночника к плечам, а потом возвращаются по внешнему краю спины к пояснице. Так следует сделать 5-7 раз. Движения должны быть плавными, с едва ощутимым давлением. Накрыть спину тёплым полотенцем, простынёй.

После массажа спины перейти к зоне рук. Так же круговыми движениями пройтись по поверхности рук от ладоней до плеч, обратно – с поглаживанием. Это была предварительная стадия. После неё можно перейти к более глубокому и эффективному расслаблению.

Чаще всего устаёт спина. Поэтому следует найти напряжённые участки (обычно это зона поясницы и плечи) и со средним давлением промассировать их круговыми движениями больших пальцев. Движения должны быть плавными и мягкими.

Не следует упорно массировать, если человек испытывает при этом боль. В этом случае лучше ограничиться на первые несколько сеансов простыми поглаживаниями, как мы рассказали выше.

Массаж шеи следует выполнять в качестве завершающей стадии. Для этого лучше, если массажируемый перевернётся на спину. Продвигаясь от волос к плечам, четырьмя пальцами обеих рук мягко массируйте шею вдоль позвонков. Сам позвоночник массировать не стоит. Затем тыльной стороной ладоней проведите вдоль боков шеи по направлению к плечам, как бы вытягивая (давление среднее).

После массажа обязательно укрыть человека плотным покрывалом. И дать ему так полежать 10-15 минут.

Тонизирующий массаж

Чтобы взбодриться перед тренировкой или разогреть тело после прогулки на морозе, подойдёт тонизирующий массаж. Техника его немного отличается от массажа расслабляющего.

«Исходное положение» - такое же, что и при расслабляющем массаже. Остаются прежними и направления движения рук. Техника предварительного разогрева сводится к тому же поглаживанию, однако, более активному, с большим давлением и скоростью.

Движения тоже должны быть более интенсивными по всему телу. Руки и ноги следует массировать всей ладонью, как бы перетирая что-то.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер

Спину можно массировать всеми пальцами, применяя также пощипывания и «пиление». Последнее представляет собой как бы распиливающие параллельные движения боковыми сторонами обеих ладоней. Делать их стоит на области поясницы и лопаток. Не следует применять подобные приёмы в зоне размещения почек.

Как делать эротический массаж?

Чтобы привнести в свою личную жизнь немного романтики, следует обязательно научиться делать эротический массаж. Овладев этой техникой, вы всегда сможете удивить и порадовать любимого человека.

Главное правило этого вида массажа – не торопиться. Однако не следует делать и слишком долгие паузы, иначе ваш любимый человек может заснуть.

Позицию следует выбрать либо сидя на партнёре (он – на спине или на животе), либо лицом друг к другу. Поскольку главная цель – разогреть желание партнёра, делайте мягкие массирующие и поглаживающие движения.

Начинать следует с лица и шеи, затем опускаться ниже, вдоль рук и спины. Затем можно вернуться на «исходные» позиции или сосредоточиться на конкретном участке, например, на спине или груди. Не пропускайте ни одного участка тела любимого человека. Также не забывайте о поцелуях и приятных и нежных словах в адрес вашего любимого.

Следует отметить любопытный факт – наиболее эффективен эротический массаж совсем не эрогенных в большинстве случае зон – шеи, спины, бёдер.

Массаж является прекрасным средством снятия усталости или придания жизненного тонуса. Так, считается, что усталость в теле вызвана нарушением течения энергии Ци. Массаж - как раз и служит для того, чтобы вновь его наладить.

Так или иначе, по мнению редакции сайт, он помогает кровообращению, расслаблению и налаживанию правильного обмена веществ. Однако стоит относиться к массажу избирательно людям, у кого повышенное давление или есть проблемы с варикозным расширением вен. В этом случае следует обратиться за советом к специалисту, который поможет подобрать подходящий вариант массажа.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках. Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы. Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.

В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента. Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.

Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение. Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи. Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.

Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине. Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система. Стабилизируется артериальное давление.

Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы. Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной. Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру. И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник. Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.

Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность. Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами. Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа. Поэтому желательно подобрать самое твердое место. Как вариант – постелить плед на пол.

Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки. Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими. Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.

Читайте также: ?

Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник. Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение. Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.

Читайте также:

Классическая техника

Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить. Под голову можно положить тонкую жесткую подушку. Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.

Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают. Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней. Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы. После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений. Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот. Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам. Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.

Читайте также: .

Выжимания

Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный. Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого. Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим. Так прорабатываем всю спину.

Растирания

Методика растираний воздействует еще глубже. Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта. Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка. Двигаемся обратно до крестца. Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента. Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки. Начинаем снизу – с поясничной области. Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони. Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони. Двигаемся от тазовой области к подмышкам. Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы. Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями. Выполните пару циклов легких поглаживаний.

Разминание

Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями. Руки располагаем так: одну кисть на другую. Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие. Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:

Большим пальцем. Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
Водят всеми пальцами по кругу.

Читаем также: .

Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим. Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек. Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.

Завершение процедуры

Быстро и легко стучите по всей спинной области. Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони. Двигайтесь по линиям мышц. Закончите поглаживаниями. Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.

Массаж разных отделов

Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены. Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.

Читайте также: .

Работа с нижнегрудным отделом

Массируем с 7 до 12 грудные позвонки. Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:

Выжимания;
Растирания;
Разминания;
Используем технику легких ударов и прихлопываний.

Массировать эту область пять минут будет достаточно. Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа. Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.

Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности. Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте. В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев. Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его. Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью