আমাদের মস্তিষ্ক প্লাস্টিক-নতুন স্নায়ু সংযোগযৌবনে গঠন করতে সক্ষম। তদুপরি, সাহায্যের সাথে বিশেষ ব্যায়ামআমরা এই সংযোগগুলির বিকাশকে উদ্দীপিত করতে পারি এবং মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট ক্ষেত্র এবং ফাংশনকে প্রশিক্ষণ দিতে পারি। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিস্ট ড্যানিয়েল সিগেল, তার বই "মাইন্ডসাইট: দ্য নিউ সায়েন্স অফ পার্সোনাল ট্রান্সফর্মেশন", সম্প্রতি মান, ইভানভ এবং ফারবার দ্বারা প্রকাশিত, আপনার নিজের চেতনা পর্যবেক্ষণ করার উপায় সম্পর্কে কথা বলেছেন, আপনাকে স্নায়ুজীবতাত্ত্বিক স্তরে আপনার চিন্তাভাবনার পরিবর্তন করতে দেয়। "তত্ত্ব এবং অনুশীলন" বই থেকে একটি উদ্ধৃতি প্রকাশ করে।

আমি যখন প্রথম জোনাথনের সাথে দেখা করি, তখন সে সবে মাত্র ষোল বছর বয়সী এবং দশম শ্রেণীতে পড়ে। সে অফিসে এলোমেলো করে, তার জিন্স তার নিতম্বে ঝুলছে এবং তার লম্বা স্বর্ণকেশী চুল তার চোখে পড়ছে। তিনি বলেছিলেন যে গত কয়েক মাস ধরে তিনি খারাপ এবং দু: খিত বোধ করছেন এবং মাঝে মাঝে নীল আউট হয়ে কাঁদতে শুরু করবেন। আমি জানতে পেরেছিলাম যে তার স্কুলে একদল ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছিল এবং তার পড়াশোনায় কোনও সমস্যা ছিল না। তিনি উদাসীনভাবে, প্রায় বরখাস্তের সাথে বলেছিলেন যে বাড়িতে সবকিছু ঠিক ছিল: তার বড় বোন এবং ছোট ভাই তাকে বিরক্ত করেছিল এবং তার বাবা-মা তাকে বরাবরের মতো বিরক্ত করেছিল। মনে হচ্ছিল জোনাথনের জীবনে অস্বাভাবিক কিছুই ঘটছে না। এবং এখনও কিছু স্পষ্টভাবে ভুল হচ্ছে. অশ্রু এবং মেজাজ খারাপজোনাথনের ক্রোধের অনিয়ন্ত্রিত ফিট দ্বারা অনুষঙ্গী ছিল। সাধারণ পরিস্থিতি, যখন, উদাহরণস্বরূপ, তার বোন দেরী করেছিল বা তার ভাই অনুমতি ছাড়াই তার গিটার নিয়েছিল, তাকে চরম ক্রোধ সৃষ্টি করেছিল। শুধু জোনাথনের আশেপাশে থাকা, আমি তার হতাশা অনুভব করতে পারি এবং নৈতিক অবসাদ. তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধা হ্রাস এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাও লক্ষ্য করেছেন। কিন্তু আমি নির্ধারণ করেছি যে জোনাথন এখনও আত্মহত্যার চেষ্টা বা পরিকল্পনা করেনি।

রাগের আকস্মিক বিস্ফোরণ গভীর বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, বিশেষত শিশুদের মধ্যে বিরক্তিকরতা নির্দেশ করতে পারে। কিন্তু তারা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলিকেও উল্লেখ করে, যা প্রায়শই উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায় এবং প্রায়শই বয়ঃসন্ধিকালে নিজেকে প্রকাশ করে।

প্রথমে, বাইপোলার ডিসঅর্ডারকে তথাকথিত ইউনিপোলার ডিপ্রেশন থেকে আলাদা করা প্রায় অসম্ভব, যার সময় শুধুমাত্র মেজাজ পড়ে যায়। যাইহোক, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে, বিষণ্নতা একটি উচ্ছ্বসিত, বা সক্রিয়, ম্যানিয়া অবস্থার সাথে বিকল্প হয়। ম্যানিয়ার সাথে, প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীরা অযৌক্তিক এবং অযৌক্তিক, তারা গুরুতর মেজাজের পরিবর্তন, আত্ম-গুরুত্ব এবং শক্তির একটি অতিরঞ্জিত বোধ, ঘুমের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস এবং খাবার এবং যৌন উভয়ের জন্যই বর্ধিত আকাঙ্ক্ষায় ভোগে। বাইপোলার ডিসঅর্ডার থেকে ইউনিপোলারকে আলাদা করা চিকিৎসার উপযুক্ত কোর্স নির্ধারণের জন্য অপরিহার্য, যে কারণে আমি প্রায়শই এই রোগ নির্ণয়ের জন্য পরামর্শ করি। জোনাথনের ক্ষেত্রে, আমি এমনকি দুই সহকর্মীকে জড়িত করেছি এবং তারা উভয়েই সম্মত হয়েছিল যে বাইপোলার ডিসঅর্ডার খুব সম্ভবত ছিল।

মস্তিষ্কের গঠনের পরিপ্রেক্ষিতে, বাইপোলার ডিসঅর্ডার গুরুতর অস্থিরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: মেজাজের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের চ্যানেলগুলির সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতার সমস্যাগুলির কারণে একজন ব্যক্তির মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হয়। আপনি ইতিমধ্যেই জানেন, সাবকর্টিক্যাল ক্ষেত্রগুলি আমাদের অনুভূতি এবং মেজাজ, আকৃতি প্রেরণা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, সাবকর্টিক্যাল এলাকার ঠিক উপরে অবস্থিত, আমাদের আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে।

মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রক পথগুলি বেশ কয়েকটি কারণে ব্যর্থ হতে পারে, যার মধ্যে কিছু জেনেটিক্স বা সাংবিধানিক, বা অজ্ঞাত, মেজাজের দিকগুলির সাথে সম্পর্কিত। একজনের মতে আধুনিক তত্ত্ব, সঙ্গে মানুষের মধ্যে বাইপোলার ডিসঅর্ডারপর্যবেক্ষণ করা হয়েছে অবকাঠামো বৈশিষ্ট্যনিম্ন লিম্বিক লোবের সাথে নিয়ন্ত্রক প্রিফ্রন্টাল চ্যানেলগুলির সংযোগ, যা আবেগ এবং মেজাজ গঠনের জন্য দায়ী।

"এছাড়া ঘনীভূত মনোযোগনিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রচার করে এমন অন্যান্য কারণ রয়েছে: অ্যারোবিক শরীর চর্চাএবং মানসিক উত্তেজনা"

কখনও কখনও একা সাইকোথেরাপি মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। আমি জোনাথন এবং তার পরিবারকে বলেছিলাম যে, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, মননশীলতা ধ্যানের প্রাচীন কৌশলের উপর ভিত্তি করে থেরাপির মাধ্যমে বিষণ্নতার ক্রনিক পুনরাবৃত্ত পর্বগুলি প্রতিরোধ করা হয়। সত্য, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের মাইন্ডফুলনেস ব্যবহারের বিষয়ে আমি কোন অনুরূপ প্রকাশিত কাজ খুঁজে পাইনি, তবে আমার সতর্কতার সাথে আশাবাদী হওয়ার কারণ ছিল। নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল গবেষণাদেখিয়েছেন যে সচেতনতা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সফল চিকিত্সাদীর্ঘস্থায়ী dysregulation দ্বারা চিহ্নিত অনেক রোগ, সহ উদ্বেগ ব্যাধি, মাদকাসক্তি এবং সীমারেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি।

আমি জানতাম না যে জোনাথনের ব্যাধি এই ধরণের চিকিত্সার প্রতি সাড়া দেবে কিনা, তবে পরিবারের চেষ্টা করার ইচ্ছা এবং তাদের উদ্বেগ ক্ষতিকর দিকওষুধগুলি আমাকে বিশ্বাস করেছিল যে এটি চেষ্টা করার মতো ছিল। আমি জোনাথন এবং তার পিতামাতার চুক্তি সুরক্ষিত করেছি, এবং আমরা সম্মত হয়েছি যে যদি মননশীলতা ধ্যান কয়েক সপ্তাহের মধ্যে জোনাথনের মেজাজকে স্থিতিশীল না করে তবে আমরা ওষুধের দিকে এগিয়ে যাব।

আমি জোনাথনকে ব্যাখ্যা করেছিলাম যে অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কের কাঠামোর পরিবর্তন ঘটে এবং ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা, সচেতন মনোযোগ এবং একাগ্রতার মাধ্যমে নতুন মানসিক দক্ষতা তৈরি হয়। নতুন ইম্প্রেশনগুলি নিউরনের কার্যকলাপকে উস্কে দেয়, যার ফলে, প্রোটিন তৈরি হয় যা নিউরনের মধ্যে নতুন সংযোগ তৈরি করে, এবং মাইলিন, একটি লিপিড আবরণ যা স্নায়ু আবেগের সংক্রমণকে ত্বরান্বিত করে। এই প্রক্রিয়াটিকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলা হয়। মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পাশাপাশি, নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রচার করে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং মানসিক উত্তেজনা।

স্পষ্টতই, অ্যারোবিক ব্যায়াম শুধুমাত্র আমাদের কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশীবহুল সিস্টেমের জন্যই নয়, আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও উপকারী। আমরা যখন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকি তখন আমরা আরও কার্যকরভাবে শিখি।

যখন আমরা কোন কিছুতে মনোনিবেশ করি, তখন আমাদের মনোযোগ জ্ঞানীয় সংস্থানগুলিকে একত্রিত করে, যা সরাসরি মস্তিষ্কের সংশ্লিষ্ট অঞ্চলে নিউরনের কার্যকলাপ ঘটায়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যে প্রাণীদের শব্দ শোনার জন্য পুরস্কৃত করা হয়েছিল তাদের মস্তিষ্কে উল্লেখযোগ্যভাবে বড় শ্রবণ কেন্দ্র ছিল, যখন ভিজ্যুয়াল ছবি দেখার জন্য পুরস্কৃত করা হয়েছিল তাদের বড় ভিজ্যুয়াল কেন্দ্র ছিল। এর মানে হল যে নিউরোপ্লাস্টিসিটি শুধুমাত্র সংবেদনশীল আবেগ দ্বারা সক্রিয় হয় না, বরং মনোযোগ দ্বারা এবং মানসিক উত্তেজনা. পরেরটি পরিলক্ষিত হয় যখন প্রাণীরা তাদের শোনা বা দেখে এমন কিছুর জন্য পুরস্কৃত হয়, বা যখন আমরা আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু করি। আমরা যদি আবেগগতভাবে জড়িত না থাকি তবে অভিজ্ঞতা কম স্মরণীয় হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের গঠনে রূপান্তরের সম্ভাবনা কম থাকে।

আমরা মননশীলতা দক্ষতা প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে ক্লাস শুরু করেছি। ধারণাটি ছিল যে এই কৌশলগুলি যখনই আমরা তাদের পুনরাবৃত্তি করি তখন মস্তিষ্ক সক্রিয়করণের একটি অস্থায়ী অবস্থা তৈরি করে। নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হলে, স্বল্পমেয়াদী অবস্থা দীর্ঘমেয়াদী এবং স্থায়ী হয়। এইভাবে, অনুশীলনের মাধ্যমে, মননশীলতা একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে। ফোকাস করার প্রক্রিয়াটি কল্পনা করার জন্য আমি জোনাথনের জন্য এখানে একটি সাধারণ চিত্র আঁকলাম। আমি এটাকে সচেতনতার চাকা বলেছি।

কল্পনা করুন একটি সাইকেলের চাকা যার মাঝখানে একটি এক্সেল রয়েছে এবং স্পোক এটি থেকে রিম পর্যন্ত বিকিরণ করছে। রিম হল যা আমরা মনোযোগ দিতে পারি: চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি, আমাদের চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধি বা শরীরের সংবেদন। অক্ষ হল চেতনার অভ্যন্তরীণ স্থান যেখান থেকে সচেতনতা উৎপন্ন হয়। স্পোকগুলি রিমের একটি নির্দিষ্ট অংশে মনোযোগের দিক নির্দেশ করে। সচেতনতা চাকার অক্ষের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, এবং আমরা আমাদের মনোযোগ বিভিন্ন বস্তুর উপর ফোকাস করি - রিমের উপর বিন্দু। অক্ষটি প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের রূপক হিসাবে কাজ করে।

আপনি যদি মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণের জন্য তুলনামূলকভাবে নতুন হন, তাহলে আপনি এটিকে একটি বাদ্যযন্ত্র শেখার সাথে তুলনা করা সহায়ক বলে মনে করতে পারেন। প্রথমে, আপনি নির্দিষ্ট উপাদানগুলিতে মনোনিবেশ করেন: স্ট্রিং, কী বা মুখপত্র। তারপরে আপনি মৌলিক দক্ষতা অনুশীলন করুন: স্কেল বা কর্ড বাজানো, ধারাবাহিকভাবে প্রতিটি নোটে ফোকাস করা। উদ্দেশ্যমূলক এবং নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে একটি নতুন ক্ষমতা বিকাশ করতে দেয়। এটি আসলে নতুন কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলিকে শক্তিশালী করে।

"আপনি যদি মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণের জন্য তুলনামূলকভাবে নতুন হন, তাহলে আপনি এটিকে একটি বাদ্যযন্ত্র শেখার সাথে তুলনা করা সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।"

মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ একটি লক্ষ্য স্থির করার এবং এর দিকে যাওয়ার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করে, শুধুমাত্র চেতনা একটি বাদ্যযন্ত্র হিসাবে কাজ করে। এটি পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে বিকশিত হয় এবং স্থিতিশীল এবং মনোযোগ বজায় রাখতে সহায়তা করে। পরবর্তী ধাপ হল মনোযোগের বস্তু থেকে সচেতনতার গুণমানকে আলাদা করতে শেখা। জোনাথন এবং আমি একটি বডি স্ক্যান দিয়ে এই পর্বটি শুরু করেছি।

তাকে মেঝেতে শুয়ে শরীরের যে অংশে আমি ডেকেছি তাতে মনোযোগ দিতে হবে। আমরা পর্যায়ক্রমে আমাদের পায়ের আঙ্গুল থেকে আমাদের নাকের দিকে চলে এসেছি, তাকে নির্দিষ্ট সংবেদনগুলি লক্ষ্য করার জন্য পর্যায়ক্রমে থেমে যাই। জোনাথন যখন বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছিল, তখন তাকে লক্ষ্য করতে হয়েছিল যে তাকে কী বিভ্রান্ত করছে, তাকে যেতে দিন এবং পুনরায় ফোকাস করুন, ঠিক যেমন তিনি তার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে করেছিলেন। শারীরিক সংবেদনে নিমজ্জন সচেতনতার চাকার রিমে একটি নতুন এলাকায় তার মনোযোগ নির্দেশিত. তিনি উত্তেজনা বা শিথিলতার ক্ষেত্রগুলি খুঁজে পেয়েছেন এবং লক্ষ্য করেছেন যে তিনি কীসের দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছেন, চাকার সেক্টরের মধ্যে যেখানে ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় অবস্থিত।

আমি তখন জোনাথনকে একটি চলমান ধ্যান শিখিয়েছিলাম ঘরের চারপাশে বিশটি ধীর পদক্ষেপ নিয়ে, তার পায়ে বা পায়ে মনোনিবেশ করে, অনুরূপ পদ্ধতি ব্যবহার করে। জোনাথন যখন বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি বিভ্রান্ত হয়েছেন, তখন তিনি কেবল তার মনোযোগ ফিরিয়ে আনলেন। এটি বস্তুনিষ্ঠতার পথ প্রস্তুত করেছিল। প্রতিটি অনুশীলনের সাথে ঘনত্বের বস্তু পরিবর্তিত হয়েছে, কিন্তু সচেতনতার অনুভূতি একই রয়ে গেছে।

এখানে সেই সময় থেকে জোনাথনের ডায়েরি এন্ট্রিগুলির মধ্যে একটি রয়েছে: "আমি একটি আশ্চর্যজনক জিনিস উপলব্ধি করেছি - আমি এই পরিবর্তনটি সরাসরি অনুভব করি - আমার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আছে, কখনও কখনও শক্তিশালী এবং খারাপ৷ আমি মনে করতাম যে এই সব আমিই ছিলাম, কিন্তু এখন আমি বুঝতে পারছি যে এইগুলি কেবল ইম্প্রেশন যা আমাকে সংজ্ঞায়িত করে না।" আরেকটি নোটে বর্ণনা করা হয়েছে যে কীভাবে জোনাথন একবার তার ভাইয়ের প্রতি রাগান্বিত হয়েছিলেন। “আমি রাগের সাথে নিজের পাশে ছিলাম। কিন্তু তারপর নিজেকে বাইরে যেতে বাধ্য করলাম। উঠোনে হাঁটা, আমি কার্যত এই সীমানাটি আমার মাথায় অনুভব করেছি: আমার চেতনার একটি অংশ সবকিছু দেখেছে এবং বুঝতে পেরেছে এবং অন্যটি আমার অনুভূতির থাম্বের নীচে ছিল। এটা খুব অদ্ভুত ছিল. আমি আমার শ্বাস প্রশ্বাস দেখেছি, কিন্তু আমি নিশ্চিত নই যে এটি কোন লাভজনক ছিল না। পরে মনে হলো আমি শান্ত হলাম। আমি অনুভব করেছি যে আমি আমার নিজের অনুভূতিগুলিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি।"

হিসাবে বাড়ির কাজজোনাথন শ্বাস-প্রশ্বাস, বডি স্ক্যানিং এবং চলন্ত ধ্যানের মধ্যে পর্যায়ক্রমে। কিন্তু এক পর্যায়ে তার বিরক্তি ফিরে আসে নতুন ফর্ম. তিনি বলেছিলেন যে কখনও কখনও তিনি সবচেয়ে শক্তিশালী " মাথাব্যথা", এক ধরণের "কণ্ঠস্বর" তাকে বলে যে তার কী অনুভব করা উচিত এবং করা উচিত এবং তিনি ভুলভাবে ধ্যান করছেন এবং সাধারণত কোনও কিছুর জন্য ভাল নয়।

আমি জোনাথনকে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে এই রায়গুলি তার মনের ক্রিয়াকলাপ মাত্র, এবং আমি তাকে আশ্বস্ত করেছিলাম যে তিনি একা নন: অনেক লোকের একটি অভ্যন্তরীণ বিচার এবং সমালোচনামূলক কণ্ঠ রয়েছে। না হইলে পরবর্তী পর্বজোনাথনকে এই কণ্ঠস্বর মেনে চলা বন্ধ করতে হবে। আমার কাছে মনে হয়েছিল যে তিনি এমন একটি চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত ছিলেন।

মস্তিষ্ক অনেক ব্যবহার করে আকর্ষণীয় উপায়নতুন, শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করার জন্য জায়গা তৈরি করা যাতে আপনি আরও মনে রাখতে পারেন।

নিউরোসায়েন্সে একটি পুরানো অভিব্যক্তি আছে: নিউরন যেগুলি একসাথে তারের একসাথে আগুন দেয়। অন্য কথায়, নিউরাল সংযোগ যত বেশি ব্যবহৃত হয়, ততই শক্তিশালী হয়। এই কারণেই আরেকটি পুরানো কথা সত্য: পুনরাবৃত্তি শেখার জননী। আপনি যত বেশি পিয়ানো বাজানোর অনুশীলন করবেন, অন্য ভাষায় কথা বলবেন বা জাগলিং করবেন, এই সংযোগগুলি তত শক্তিশালী হবে।

আমাদের শেখার ক্ষমতা শুধুমাত্র স্নায়ু সংযোগ তৈরি এবং শক্তিশালী করার উপর নির্ভর করে না

বহু বছর ধরে, এটি নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করার প্রধান চাবিকাঠি হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে শেখার ক্ষমতা শুধুমাত্র স্নায়ু সংযোগ তৈরি এবং শক্তিশালী করার উপর নির্ভর করে না। এর থেকেও গুরুত্বপূর্ণ হল আমাদের পুরনো সংযোগগুলোকে ধ্বংস করার ক্ষমতা। এই প্রক্রিয়াটিকে "সিনাপটিক প্রুনিং" বলা হয়। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে।

আপনার মস্তিষ্ক একটি বাগানের মত নির্মিত

আপনার মস্তিষ্ককে একটি বাগান হিসাবে ভাবুন, ফুল, ফল এবং সবজি বাড়ানোর পরিবর্তে, আপনি নিউরনের মধ্যে সিনাপটিক সংযোগ বাড়ান। নিউরোট্রান্সমিটার যেমন ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং অন্যান্য এই সংযোগগুলির মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়।

আপনার মস্তিষ্কে উদ্যানপালক-গ্লিয়াল কোষ-ও রয়েছে যা নির্দিষ্ট নিউরনের মধ্যে সংকেত দ্রুত করতে পারে। একই সময়ে, অন্যান্য গ্লিয়াল কোষগুলি অপ্রয়োজনীয় সবকিছু সরিয়ে দেয়: আগাছা সরান, কীটপতঙ্গ মেরে ফেলুন, পতিত পাতা ঝাড়ুন। আপনার মস্তিষ্কের এই মালী-ক্লিনারদের "মাইক্রোগ্লিয়াল কোষ" বলা হয়। তারা সিনাপটিক সংযোগ ধ্বংস করে। প্রশ্ন হল তারা কীভাবে বেছে নেবে কোন বন্ধন ভাঙতে হবে।

গবেষকরা সবেমাত্র এই রহস্য উদঘাটন করতে শুরু করেছেন, কিন্তু তারা ইতিমধ্যেই নিশ্চিতভাবে জানেন যে আমরা যে সিন্যাপটিক সংযোগগুলি অন্যদের তুলনায় কম ব্যবহার করি সেগুলি C1q প্রোটিন (এবং অন্যান্য) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মাইক্রোগ্লিয়াল কোষগুলি যখন এই চিহ্নটি লক্ষ্য করে, তখন তারা প্রোটিনের সাথে বিক্রিয়া করে এবং ধ্বংস করে-অর্থাৎ, কেটে যায়-সিনাপস।

এটি আপনার মস্তিষ্ককে নতুন, শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করার জন্য জায়গা করে তোলে যাতে আপনি আরও মনে রাখতে পারেন।

একই কারণে, অল্প ঘুমের বিরতি আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে উন্নত করে। 10-20 মিনিটের ঘুম আপনার মাইক্রোগ্লিয়াল উদ্যানপালকদের কিছু কাজ করার সুযোগ দেয়—অব্যবহৃত সংযোগগুলি সরিয়ে ফেলা এবং নতুনগুলি তৈরি করার জন্য জায়গা তৈরি করা।

দীর্ঘ সময় না ঘুমিয়ে মানসিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা একটি ছুরি দিয়ে ঘন জঙ্গল কেটে ফেলার সমান। এটা কঠিন, ধীর এবং ক্লান্তিকর. পথগুলো একে অপরের সাথে জড়িত এবং আলো ভিতরে প্রবেশ করতে পারে না। পরে মানসিক কার্যকলাপ ভালো বিশ্রাম করএকটি নিয়মিত পার্ক মাধ্যমে একটি মনোরম হাঁটা হয়. পথগুলি কোনও কিছু দ্বারা অবরুদ্ধ নয়, এবং আপনি স্পষ্টভাবে তাদের ছেদ বিন্দুগুলি দেখতে পাচ্ছেন, গাছগুলি পরিপাটি করা হয়েছে এবং আপনি আপনার পথটি দেখতে পাচ্ছেন অনেক সামনে৷ এটা অনুপ্রেরণাদায়ক.

আপনি কি সম্পর্কে চিন্তা করছেন সম্পর্কে চিন্তা করুন

বাস্তবে, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার মস্তিষ্ক কোন সংযোগগুলি ধ্বংস করবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা আপনার আছে। যে সিনাপটিক সংযোগগুলি আপনি ব্যবহার করেন না সেগুলি স্ট্রিপিং সাপেক্ষে৷ আপনি যে সংযোগগুলি ব্যবহার করেন তা তাদের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু দেওয়া হয়। অতএব, আপনি যা ভাবছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

এখনও "টোটাল রিকল" সিনেমা থেকে

আপনি যদি গেম অফ থ্রোনস কীভাবে শেষ হবে সে সম্পর্কে ফ্যান তত্ত্বগুলি পড়ার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করেন এবং খুব কমই কাজ সম্পর্কে চিন্তা করেন, অনুমান করুন কোন সিন্যাপ্সগুলি অপসারণের জন্য চিহ্নিত করা হবে।

যদি কর্মক্ষেত্রে কারো সাথে আপনার দ্বন্দ্ব হয় এবং আপনি এখন কিভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প পরিচালনা করার পরিবর্তে সেই ব্যক্তিকে কীভাবে শাস্তি দেবেন তা নিয়ে ভাবছেন, আপনার মস্তিষ্ক প্রতিশোধের জন্য দুর্দান্ত ধারণা এবং উদ্ভাবনের জন্য মাঝারি ধারণা তৈরি করবে।

আপনার মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে, আপনার কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ভাবুন। আপনার উদ্যানপালকরা এই সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং অপ্রয়োজনীয়গুলিকে সরিয়ে দেবে। এই ভাবে আপনি আপনার মস্তিষ্ক প্রস্ফুটিত সাহায্য করতে পারেন.

এই সংযোগটি যত শক্তিশালী হবে, নিউরাল নেটওয়ার্ক তত শক্তিশালী হবে এবং আমাদের মস্তিষ্ক জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হবে। মনোযোগ এবং স্মৃতি সহ।

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে পড়া, ক্রমাগত অধ্যয়ন এবং বুদ্ধিবৃত্তিক অনুশীলনের মতো অভ্যাস জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে স্বাভাবিক করতে পারে এবং মস্তিষ্কের বার্ধক্য রোধ করতে পারে।

কিন্তু এটা সব মস্তিষ্কের প্রয়োজন হয় না. তাই এটি প্রয়োজনীয় আপনি যা খাচ্ছেন তার প্রতি মনোযোগ দিন।

কথা হলো কাজের জন্য মস্তিষ্কের প্রয়োজন ভিন্ন পরিপোষক পদার্থ . তারা স্নায়ু আবেগকে উদ্দীপিত করে, কোষের অক্সিজেন স্যাচুরেশন উন্নত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে বিভিন্ন এলাকায়মস্তিষ্ক

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে শিক্ষাকে উদ্দীপিত করতে আপনার খাদ্যতালিকায় কী কী খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তা বলব স্নায়ু সংযোগ.

1. হলুদের সাথে নিউরাল সংযোগ উন্নত করুন

যদিও হলুদ সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় পূর্ব দেশগুলো, প্রতিদিন এটি আরও বেশি জনপ্রিয় মশলা হয়ে ওঠে।

যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়ায় পরিচালিত গবেষণায় তা প্রমাণিত হয়েছে হলুদ আলঝেইমার রোগের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করে।

উপরন্তু, তার curcumin কন্টেন্ট ধন্যবাদ, এটা থেকে আমাদের মস্তিষ্ককে রক্ষা করে, স্নায়ু আবেগকে উদ্দীপিত করে এবং এমনকি আমাদের মনস্তাত্ত্বিক তত্পরতা উন্নত করে।

আপনি প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হলুদ গ্রহণ করতে পারেন। এই পরিমাণটি 3 ডোজে ভাগ করুন।

2. গ্রিন টি, মস্তিষ্কের জন্য আরেকটি উপহার

সবাই চা পছন্দ করে; এটি জনপ্রিয়তায় কফির চেয়েও এগিয়ে। সব ধরনের চায়ের মধ্যে সবুজ চা অন্যতম উপকারী।

• তার প্রধান উপকারী বৈশিষ্ট্যদুটি ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে যুক্ত: থেফ্লাভিন এবং থ্যাররুবিগিন। এগুলি হল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থ যা সেলুলার অক্সিডেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
• এছাড়া, প্যারিটাল এবং এর মধ্যে স্নায়ু সংযোগের উন্নতিতে থাকা পলিফেনল কানের নিম্ন অংশের সম্মুখভাগমস্তিষ্ক
• সবুজ চাস্বল্পমেয়াদে আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত করে, এবং বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার বিকাশকেও বাধা দেয়।

দিনে 1-2 কাপ গ্রিন টি পান করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কতটা ভাল লাগবে।

3. ডার্ক চকলেট, আনন্দের একটি স্বাস্থ্যকর উৎস

আমাদের নিবন্ধগুলিতে আমরা ইতিমধ্যে বেশ কয়েকবার উল্লেখ করেছি যে প্রতিদিন কয়েক টুকরো ডার্ক চকলেট এর সমার্থক সুস্বাস্থ্যএবং মঙ্গল।

• চিনি ছাড়া ডার্ক চকলেট- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি অপরিবর্তনীয় উত্স।
• এর ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্ত ​​​​প্রবাহকে সক্রিয় করে, ঘনত্ব উন্নত করে এবং আরও উদ্দীপিত করে দ্রুত প্রতিক্রিয়াউদ্দীপনার জন্য মস্তিষ্ক।
• গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত বিজ্ঞান সরাসরিযে ডার্ক চকোলেট ব্যাখ্যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তনালীগুলিকে নিরাময় করে।
• এই সমস্ত মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহকে অপ্টিমাইজ করে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করে।

4. মস্তিষ্কের রোগের বিরুদ্ধে কুমড়ার বীজ

কুমড়োর বীজে নিউরাল যোগাযোগের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি রয়েছে: জিঙ্ক। এছাড়াও, তারা ধারণ যে ভুলবেন না বিপুল পরিমাণ ম্যাগনেসিয়ামএবং চাপের মাত্রা কমাতে। এটি ট্রিপটোফ্যানের কারণে, যা সেরোটোনিনের পূর্বসূরী এবং "নিউরোকেমিস্ট্রি" এর একটি উপাদান যা আমাদের মেজাজ উন্নত করে।

5. ব্রকলি ভুলবেন না

ব্রোকলি হল ভিটামিন কে-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, একটি অল্প পরিচিত ভিটামিন যা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে এবং আমাদের বুদ্ধিবৃত্তিক সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে।

• ব্রোকলি এত উপকারী কারণ আমাদের মস্তিষ্কে গ্লুকোসিনোলেটের প্রয়োজন হয়।
• তারা নিউরোট্রান্সমিটার এসিটাইলকোলিনের জন্য মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়, যা নিউরোমাসকুলার সংক্রমণ বহন করে। এর ঘাটতি মূলত উন্নয়নের ঝুঁকি নির্ধারণ করে।

সপ্তাহে অন্তত ২ বার ব্রকলি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

6. ঋষি ঘনত্ব উন্নত করে

আপনি একটি ঋষি আধান তৈরি করতে পারেন বা এটি সালাদে যোগ করতে পারেন। অপরিহার্য তেল, এতে রয়েছে, স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব এবং স্নায়ু সংযোগ উন্নত করে।

বিশেষ করে ঋষি মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল! আপনি এটি যেকোনো প্রাকৃতিক পণ্যের দোকানে বা আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে কিনতে পারেন।

7. বেশি করে বাদাম খান

অবশ্যই আপনি প্রথম থেকেই জানতেন যে এই তালিকাটি বাদাম ছাড়া সম্পূর্ণ হবে না। সব পরে, সব পুষ্টিবিদ এবং ডাক্তার সর্বসম্মতভাবে নিয়মিত বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, এটি জানা গেল যে মাত্র 3-5 আখরোটপ্রতিদিন উল্লেখযোগ্যভাবে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এই ধন্যবাদ ঘটবে বাদামে রয়েছে ভিটামিন ই।

এছাড়াও, সঙ্গে পণ্য সুবিধা সম্পর্কে ভুলবেন না উচ্চ বিষয়বস্তুওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড।এটি একটি খুব শক্তিশালী পদার্থ। এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সহায়তা করে এবং বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক পরিবর্তনগুলির বিকাশকে ধীর করে দেয়।

আপনি যদি এক্সট্রাক্ট করতে চান সর্বোচ্চ সুবিধাবাদাম থেকে, সকালের নাস্তায় এক টেবিল চামচ মধু (25 গ্রাম) সহ চারটি আখরোট খান।

উপসংহারে, আমরা যোগ করব যে আপনি যদি নিয়মিত এই খাবারগুলি খান তবে আপনার মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে এবং বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত আপনার মন পরিষ্কার থাকবে।

এছাড়াও, যে ভুলবেন না প্রতিদিনের চাপ এবং নেতিবাচক আবেগআমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

একজন সুস্থ ব্যক্তি একটি সামগ্রিক ব্যক্তিত্ব এবং তিনি সুরেলাভাবে দুটিকে একত্রিত করেন বিভিন্ন ধরনেরচিন্তা তারা, পারস্পরিকভাবে একে অপরের পরিপূরক, একটি জটিল এবং একটি ব্যক্তির মধ্যে প্রাকৃতিক একীকরণ নিশ্চিত বহুমাত্রিক বিশ্ব. ডান গোলার্ধ বহু-মূল্যবান বিশ্বের সামগ্রিক উপলব্ধি এবং এই উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে আচরণের জন্য দায়ী। বাম গোলার্ধ হল বিমূর্ত চিন্তার ভিত্তি, যা এই পৃথিবীতে কারণ এবং প্রভাবগুলির সামঞ্জস্য খোঁজে এবং খুঁজে পায়। এবং যদি গোলার্ধের মধ্যে সংযোগ ব্যাহত হয়, তাহলে আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতা ব্যবহার করা হয় না ত্রগত্র. সম্পূর্ণ মিথস্ক্রিয়া উভয় গোলার্ধের সমন্বিত এবং সুষম কাজ প্রয়োজন।

প্রত্যেক মানুষই জন্মেছে বিপুল পরিমাণ নিয়ে মস্তিষ্ক কোষ. এবং এটি সব স্নায়ু সংযোগের উপর নির্ভর করে। কিন্তু দেখা গেল আমাদের মানসিক বিকাশ, সৃজনশীল দক্ষতা, ক্ষমতা, দক্ষতা, ইত্যাদি আমাদের মস্তিষ্ক গঠনকারী নিউরনের সংখ্যার উপর নির্ভর করে না, কিন্তু এই কোষগুলি নিজেদের মধ্যে যে স্নায়ু সংযোগ তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে। নিউরাল সংযোগের প্রায় 7-9% আমাদের অংশগ্রহণ ছাড়াই স্বয়ংক্রিয়ভাবে গঠিত হয় এবং সাধারণত এর জন্য দায়ী শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া(শ্বাস, হজম, রক্ত ​​সঞ্চালন, নড়াচড়া ইত্যাদি)। নিউরন, যা যোগাযোগ এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরের শক্তি প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে, অনেক কিছু তৈরি করে বৃহৎ পরিমাণ, কিন্তু তাদের ব্যবহার করার জন্য, তাদের সক্রিয় করা প্রয়োজন। হ্যাঁ, আপনি সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন, এই নিউরনগুলি বিদ্যমান, কিন্তু এগুলি চালু নেই, তাই তাদের চালু বা সক্রিয় করা দরকার। ভবিষ্যতে, এই জাতীয় অন্তর্ভুক্তির প্রক্রিয়াটিকেই সক্রিয়করণ বলা হবে।

এটিতে প্রথম সাফল্যগুলি বিজ্ঞানীরা অর্জন করেছিলেন যারা পুনরুদ্ধার করতে পেরেছিলেন স্নায়ু টিস্যু, যা মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্ককে সংযুক্ত করে এবং এটি শরীরকে আবার নড়াচড়া শুরু করতে দেয়। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি দল ইঁদুরের মস্তিষ্কের ক্ষতিগ্রস্থ অংশে স্নায়ু পুনরুদ্ধার করেছে। "আমরা কর্টিকোস্পাইনাল মোটর অ্যাক্সন নামক স্নায়ু তন্তুগুলির একটি সিস্টেম পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি পদ্ধতি তৈরি করেছি। এই অ্যাক্সনগুলি পুনরুদ্ধার করা মেরুদন্ডের আঘাতের পরে রোগীদের নড়াচড়া করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করার একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ," বলেছেন মার্ক টুসজিনস্কি, নিউরোলজিকাল পুনর্বাসন কেন্দ্রের নিউরোলজির অধ্যাপক। তিনি যে কর্টিকোস্পাইনাল ট্র্যাক্টের কথা বলছেন তা হল স্নায়ু তন্তুগুলির একটি সংগ্রহ, "অ্যাক্সন" - নিউরনের দীর্ঘ সম্প্রসারণ যা সেরিব্রাল কর্টেক্স এবং মেরুদণ্ডের মধ্যে সংযোগ তৈরি করে। এই স্নায়ু তন্তুগুলির মধ্যে সংযোগের সক্রিয়করণ আন্দোলনের প্রকৃত পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে। উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ডের আঘাতে, কর্টিকোস্পাইনাল ট্র্যাক্ট বরাবর অ্যাক্সনগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, যার ফলে মোটর নিউরনগুলি নিম্ন স্তরেরমস্তিষ্কের সাথে কোন সংযোগ নেই। এ মনস্তাত্ত্বিক আঘাতঅনুরূপ লঙ্ঘন এই জায়গায় ঘটবে. সেগুলো। উপসংহারটি নিজেই পরামর্শ দেয় যে অক্ষীয় সংযোগের পুনর্জন্ম ছাড়া মানুষের মধ্যে মোটর ফাংশন পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব।

মস্তিষ্কে সংযোগের ব্যাঘাত কীভাবে বার্ধক্যের লক্ষণ নির্ধারণ করে?

বৃদ্ধ বয়সের সাথে মস্তিষ্কের সংযোগে ব্যাঘাত অনিবার্য, বিজ্ঞানীরা বলছেন। কার্যকলাপের মন্থর সঙ্গে যুক্ত করা হয় বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনকর্পাস ক্যালোসামে। এই এলাকায়মস্তিষ্ক এক ধরনের বাধা যা মস্তিষ্কের গোলার্ধের মধ্যে সংযোগের বিকাশে হস্তক্ষেপ করে।

মস্তিষ্কের গোলার্ধের মধ্যে একটি ফাইবার থাকে ( কর্পাস ক্যালোসামবা সংক্ষেপে এসএস), মস্তিষ্কের বাম এবং ডান গোলার্ধকে সংযুক্ত করে। বয়সের সাথে, এই সংযোগটি অ্যাট্রোফি করে, আগত তথ্য বিশ্লেষণের প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে। পুরুষদের মধ্যে, সিভির অবনতি মহিলাদের তুলনায় অনেক আগে শুরু হয়, আক্ষরিক অর্থে 20 বছর বয়সে এবং 55 বছর বয়স পর্যন্ত সমানভাবে এগিয়ে যায়। মহিলাদের মধ্যে, বাম এবং ডান গোলার্ধের মধ্যে সংযোগ শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ থাকে সন্তান ধারণের সময়কাল. মেনোপজের সময় সংযোগ নষ্ট হতে থাকে। 75 বছর বয়সের মধ্যে, মস্তিষ্কের গোলার্ধের মধ্যে সংযোগ পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে প্রায় একই হয়ে যায়।

এটি পরীক্ষা করার জন্য, গবেষকরা 65 এবং 75 বছর বয়সে লোকেদের জয়স্টিক ব্যবহার করে কিছু ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন এবং তারপরে ডেটার সাথে কার্যকরী চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং ব্যবহার করে তাদের রিডিংগুলিকে তুলনা করেছিলেন। বয়স গ্রুপ 20-25 বছর। বিজ্ঞানীরা অক্সিজেনের মাত্রা পরিমাপ করেছেন বিভিন্ন অংশমস্তিষ্ক, সেইসাথে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের মাত্রা। "মস্তিষ্কের অন্যান্য গোলার্ধ যত বেশি জড়িত ছিল, প্রতিক্রিয়া তত ধীর ছিল," গবেষণার প্রধান বলেছেন। তাই উপসংহার: মানুষের জন্য একটি শক্তিশালী এবং সক্রিয় বার্ধক্য নিশ্চিত করার জন্য এমন ব্যবস্থাগুলি বিকাশ করা প্রয়োজন যা কেবল পরিবর্তনগুলিকে প্রতিরোধ করে না, তবে মস্তিষ্কের কর্পাস ক্যালোসামকে সক্রিয় করে।

কর্পাস ক্যালোসাম মস্তিষ্কের দুটি গোলার্ধের মধ্যে সংযোগকারী লিঙ্ক হিসাবে

মস্তিষ্কের কর্পাস ক্যালোসাম হল স্নায়ু তন্তুগুলির একটি পুরু গোষ্ঠী যা মস্তিষ্কের দুটি অংশকে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে এবং বাম এবং ডান গোলার্ধের মধ্যে দ্রুত তথ্য বিনিময়ের অনুমতি দেয় (চিত্র 1 দেখুন)। তারা খেলছে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাস্ট্রোকের পরে বা বার্ধক্যের সময় মোটর দক্ষতা পুনরুদ্ধারে।

এই মস্তিষ্কের অর্গানেল একটি পাতলা প্লেট যা উভয় গোলার্ধকে সংযুক্ত করে। তদনুসারে, তিনি তাদের মধ্যে। কর্পাস ক্যালোসামের আকৃতি হল একটি খিলান, যা মাঝখানে লম্বাটে, পিছনের দিকে কিছুটা ঘন এবং সামনের দিকে বাঁকা। আপনি যদি এটিকে পাশ থেকে দেখেন তবে এটি একটি ডিম্বাকৃতির আকার ধারণ করবে।

যেহেতু মস্তিষ্কের কর্পাস ক্যালোসাম গোলার্ধের মধ্যে অবস্থিত, তাই এর কাজগুলি সুস্পষ্ট: তাদের মধ্যে তথ্য বিনিময় নিশ্চিত করা, অর্থাৎ যোগাযোগের একটি নির্দিষ্ট মাধ্যম। তার স্নায়ু তন্তুএকই নামের এবং ভিন্ন নামের মস্তিষ্কের অংশগুলিকে একত্রে সংযুক্ত করুন। উপরন্তু, কর্পাস ক্যালোসাম সংযোগ করে সামনের অংশপ্যারিটালের সাথে, প্যারিটালের সাথে অক্সিপিটাল এবং তাই। মস্তিষ্কের এই অংশটি মোটর দক্ষতা এবং মানসিক ক্ষেত্রে উভয় গোলার্ধের সুরেলা এবং সমন্বিত কাজ করার অনুমতি দেয়।

গোলার্ধের মধ্যে সংযোগ বিঘ্নিত হলে কী ঘটে?

ডান এবং বাম গোলার্ধপারফর্ম করতে পরিচিত বিভিন্ন ফাংশন. জেগে থাকার সময়, গোলার্ধের মধ্যে সংযোগ খুব উচ্চারিত হয় না। বেশিরভাগ মানুষ, প্রতিদিনের সমস্যাগুলি সমাধান করার সময়, একটি নিয়ম হিসাবে, ফাংশনের একটি সেট ব্যবহার করে: বিশ্লেষণ বা অন্তর্দৃষ্টি, চিন্তা বা চিত্র, যুক্তি বা অনুভূতি। যদিও এটা স্পষ্ট যে সবচেয়ে বড় সাফল্যএকে অপরের সাথে মিথস্ক্রিয়ায় এই সেটগুলির ব্যবহার নিয়ে আসে।

যদি এই সংযোগটি কাজ না করে, তবে মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হয় (মানসিক অসুস্থতা, যৌনাঙ্গের রোগ, কার্ডিয়াক, স্নায়ুতন্ত্র ইত্যাদির বিকাশ ঘটে), এবং সাইকোমোটর দক্ষতার বিকাশে বিভিন্ন বিচ্যুতি এবং প্যাথলজি রয়েছে। , বুদ্ধিমত্তা বা শরীরবিদ্যা।

কি করা উচিত?

এই সংযোগ পুনরুদ্ধার করার জন্য, লক্ষ্যযুক্ত শক্তি উদ্দীপনা কর্পাস ক্যালোসামের শক্তি অবরোধকে নিরপেক্ষ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। গোলার্ধের মধ্যে সংযোগ পুনরুদ্ধার করা মস্তিষ্কে সংযোগ, সুসংগততা এবং উন্নত তথ্য বিনিময়ের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সেরিব্রাল গোলার্ধের চমৎকার তথ্য বিনিময়ের কারণে সর্বাধিক সৃজনশীল সাফল্য অর্জন করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, পাঁচটি ভিন্ন উপকারী প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে:

• অন্তর্দৃষ্টি, কল্পনা, সংবেদনশীল গোলকের সৃজনশীল সম্ভাবনা এবং বুদ্ধিমত্তার বিকাশের ভিত্তি উন্নত হয়,
• নড়াচড়া এবং মানসিক কার্যকলাপের মধ্যে গুণগত মিথস্ক্রিয়া উন্নত হয়,
• প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পায়, সংবেদনশীল-মোটর সমন্বয়ের বিকাশের উদাহরণ হিসাবে,
• চেতনা এবং অত্যাবশ্যক কার্যকলাপের জন্য দায়ী ক্ষেত্রগুলির মধ্যে সংযোগ গড়ে ওঠে,
• সারা শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়।

যুক্তি এবং পদ্ধতি

মানসিক কার্যকলাপ উন্নত করার জন্য, আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরের অবিরাম শক্তি সরবরাহ প্রয়োজন।

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে স্নায়ু কোষগুলি পুনরুদ্ধার করা হয়। একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতার দুর্বলতা তাদের মৃত্যুর কারণে ঘটে না, তবে ডেনড্রাইটের দুর্বল যোগাযোগের কারণে ঘটে যার মাধ্যমে শক্তির আবেগ কোষ থেকে কোষে যায়। ডেনড্রাইট হল এমন প্রক্রিয়া যা নিউরনকে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে। আপনার নিজের থাকলেই যোগাযোগ ঘটবে শক্তি ক্ষেত্র, কিন্তু যদি এটি (তাদের নিজস্ব শক্তি ক্ষেত্র) দুর্বল হয়ে যায় বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে তাদের কার্যগুলি হিমায়িত হয়ে যায়। যদি একজন ব্যক্তি সময়ে সময়ে নিউরনের মধ্যে সংযোগ সক্রিয় না করে এবং বাইরে থেকে শক্তি দিয়ে খাওয়ানো না হয়, তাহলে ডেনড্রাইট এট্রোফি হয়। এই কারণেই একজন ব্যক্তির নিজস্ব শক্তি ক্ষেত্র পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ।

এই কৌশল এবং অন্যদের মধ্যে পার্থক্য হল যে এটি মস্তিষ্কের গোলার্ধের মধ্যে অনলস সংযোগের উন্নতির উপর ভিত্তি করে। পুনর্বাসন শক্তির জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, ক্ষেত্রটির শক্তি স্যাচুরেশন পদ্ধতির মাধ্যমে ডেনড্রাইটের সংযোগ সক্রিয় করে এই সংযোগটি পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।

পুনরুদ্ধারের কৌশলটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ পুনরুদ্ধারের অন্যান্য পদ্ধতি থেকে আলাদা নয়। আমরা সাধারণত গোলার্ধ এবং ডেনড্রাইটের মধ্যে বিদ্যমান সংযোগের অবস্থা মূল্যায়ন করে শুরু করি। যখন আমরা এই ধরনের সংযোগের অনুপস্থিতি আবিষ্কার করি, তখন আমরা শক্তি দিয়ে গোলার্ধের মধ্যে অবস্থিত এই অংশ এবং মস্তিষ্কের আয়তনকে পরিপূর্ণ করতে শুরু করি। এরপরে, আমরা আমাদের শক্তির প্রভাব নিচের দিকে নিয়ে যাই মেরুদন্ডএবং এটি বরাবর টেইলবোন পর্যন্ত। সংবেদনশীল লোকেরা অবিলম্বে প্রভাবের এলাকায় উত্তেজনার আকারে এই জায়গাগুলিতে প্রতিক্রিয়া অনুভব করে। অঙ্গগুলির সাথে সংযোগগুলি, তাদের উদ্ভাবনের সংশ্লিষ্ট স্থানগুলিতে স্থগিত, পথের সাথে অনুভূত হয়। প্রক্রিয়া নিজেই বিভিন্ন সক্রিয়করণ অনুপ্রবেশ হার থাকতে পারে. এটি সব অনুশীলনকারীর অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। কক্সিক্সে পৌঁছে, আমরা শক্তি প্রবাহের গতিপথকে বিপরীত দিকে পরিবর্তন করি (চিত্র 2 দেখুন)। আন্দোলন মেরুদণ্ড থেকে তৃতীয় চোখের চক্র পর্যন্ত যায়। এই মুহুর্তে, শক্তি চলাচলের পথ আবার প্রাথমিকটির কাছে বন্ধ হয়ে যায়, অর্থাৎ মস্তিষ্কের গোলার্ধের মধ্যে। এটি শক্তি আন্দোলনের বৃত্ত বন্ধ করে। স্থিতিশীলতা এবং স্বাধীনতা অর্জিত না হওয়া পর্যন্ত শক্তির এই বৃত্তাকার আন্দোলন জিমন্যাস্টিকসের মতো প্রতিদিন অনেকবার পুনরাবৃত্তি হতে পারে। বৃত্তাকার গতিশক্তি প্রবাহ

শক্তি প্রবাহের এই বৃত্তটি ব্যক্তির লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পৃথক হয়। পুরুষদের জন্য, এটি এই বলয়ে মহাজাগতিক শক্তির অন্তর্ভুক্তির দ্বারা একেবারে শীর্ষে পরিপূরক হয়, এবং নীচে, পার্থিব শক্তি, একটি মোট ফলাফলের মুক্তির সাথে ( নীল রং) মাটিতে (চিত্র 2 দেখুন)। এবং মহিলাদের জন্য এটি শুধুমাত্র উপরে মহাজাগতিক শক্তি এবং নীচের পার্থিব শক্তির প্রবেশদ্বার দ্বারা পরিপূরক হয়। নারী, পুরুষদের তুলনায়, শক্তির জন্য একটি নির্দিষ্ট আউটলেট নেই। মহিলাদের মধ্যে, শরীরের বিকিরণ বা আবেগের আকারে সমগ্র শরীরে শক্তির মুক্তি ঘটে।

কসমস এবং পৃথিবীর শক্তি যখন এই সঞ্চালনে অন্তর্ভুক্ত হয় তখন এই অনুশীলনটি অনেক গুণ বৃদ্ধি পায়। একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার জোড়া কাজে এই শক্তিশালীকরণ আরও বেশি ঘটে যখন তারা শক্তির একটি সাধারণ বলয়ে একত্রিত হয়।

এটা আমাদের কি দেয়?

মস্তিষ্কের গোলার্ধের মধ্যে ডেনড্রাইট এবং সংযোগগুলির এই ধরনের সক্রিয়করণের সাথে স্নায়ুতন্ত্রমধ্যে শক্তিশালী সহযোগী সংযোগ তৈরি করা হয় বিভিন্ন ধরনেরতথ্য তদুপরি, তারা এই অস্বাভাবিক উপায়ে তখনই কাজ করে যখন শক্তি ক্ষেত্রটি যথেষ্ট পরিপূর্ণ হয়।

এই কৌশলটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে। তাদের পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করার জন্য, মানুষের মস্তিষ্কে স্নায়ুপথের উদ্দীপনা প্রয়োজন কারণ অনেকতারা সম্পূর্ণরূপে ব্যবহৃত হয় না। ডেনড্রাইট সক্রিয়করণ এবং মস্তিষ্কের গোলার্ধের মধ্যে সংযোগের ফলে, মস্তিষ্কে নিউরোট্রফিন নামে একটি বিশেষ পদার্থ তৈরি হতে শুরু করে। এই পদার্থটি স্নায়ু কোষের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। একই সময়ে, ডেনড্রাইটের সংখ্যা এবং "শাখা" প্রায় দ্বিগুণ হয়।

শিশুদের জন্য এই কৌশলআপনাকে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে এবং নতুন জ্ঞান শোষণ করতে সহায়তা করে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের মস্তিষ্ক ভালো অবস্থায় রাখতে দেয়। এটি বয়স-সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তি হ্রাস এড়াতেও সাহায্য করে।

এটি সম্পাদন করার সময়, একজন ব্যক্তি কেবল চিন্তা প্রক্রিয়ার উন্নতিই অনুভব করবেন না, তবে জীবনীশক্তি বৃদ্ধি এবং মেজাজের উন্নতিও অনুভব করবেন। স্নায়ু কোষের বর্ধিত উদ্দীপনা নিউরোট্রফিনের উৎপাদন বাড়ায়। কোনোটিই নয় পুষ্টি সংযোজনমস্তিষ্কের জন্য তাদের এই জিমন্যাস্টিকসের মতো একই প্রভাব নেই।

প্রস্তাবিত কৌশলটি উন্নত সংবেদনশীলতা এবং শক্তি ক্ষেত্রগুলির সাথে কাজ করার ক্ষমতা অনুমান করে, কিন্তু যদি এটি এখনও বিকশিত না হয় তবে আমি দূরবর্তীভাবে এই ধরনের কাজ চালানোর জন্য আমার সহায়তা দিতে পারি।

এর আগে বিজ্ঞানীরা বলেছেন স্নায়ু কোষেরপুনরুদ্ধার করা হয় না। এখন অ্যাসকুলাপিয়ানরা যোগ করেছেন: প্রকৃতপক্ষে, তাদের জায়গায় নতুনের জন্ম হলে কেন তাদের পুনরুদ্ধার করা উচিত? যেহেতু এটি পরিণত হয়েছে, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে তার মস্তিষ্ককে "বিল্ড আপ" করতে পারে এবং তার যা প্রয়োজন তা হল ইচ্ছা। বিজ্ঞানীরা রিপোর্ট করেছেন যে নিউরোপ্লাস্টিসিটির জন্য এটি সম্ভব হয়েছে, বিশেষ সম্পত্তিআমাদের মস্তিষ্ক। নিউরোপ্লাস্টিসিটি কী এবং এটি কীভাবে মানবদেহকে প্রভাবিত করে? কিভাবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় এবং কেন এটি প্রয়োজন?

নিউরোপ্লাস্টিসিটি বা ব্রেন স্লাইস ইনকিউবেটর

মেডিসিনের পুরানো স্কুল নিশ্চিত ছিল যে মানবদেহ সম্পূর্ণরূপে গঠিত হওয়ার পরে মস্তিষ্কে নিউরনের সংখ্যা পরিবর্তন হয় না। এতদিন আগে এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে এই জাতীয় অনুমান অন্য বিভ্রান্তিতে পরিণত হয়েছিল।

আসলে, মস্তিষ্ক নিজেই নতুন কোষ এবং তাদের মধ্যে সংযোগের চেইন তৈরি করতে পারে। এইভাবে, মস্তিষ্কের নিউরনগুলি একজন ব্যক্তির সারা জীবন জুড়ে বৃদ্ধি এবং পরিবর্তিত হতে পারে।

স্টেম সেল প্রজন্মের জন্য একটি অক্ষয় সম্পদ। এই আবিষ্কার মানবদেহের জন্য কী কী সুবিধা ও সুবিধা নিয়ে আসে?

কোষ কিভাবে ভাগ্য হয়?

ইচ্ছা এবং নতুন দক্ষতা এবং তথ্য অধিগ্রহণ মস্তিষ্কের নিউরনের তারের প্যাটার্ন পরিবর্তন করে। এটি নির্দেশ করে যে প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবন এবং এর সমস্ত ঘটনা সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। চিন্তার ট্রেন অভ্যাসকে প্রভাবিত করে এবং মস্তিষ্কে নিউরনের সংযোগের চেইন পরিবর্তন করে। এর জন্য ধন্যবাদ, শরীরও পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। ক্রমাগত অতিরিক্ত দক্ষতা অর্জন এবং নতুন তথ্য প্রক্রিয়াকরণ উল্লেখযোগ্যভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, এবং একই সময়ে ইভেন্টগুলির গতিপথ। এই ঘটনাটিকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলা হয়।

এইভাবে, সত্যটি আবার প্রমাণিত হয়েছে যে চিন্তার বস্তুগত শক্তি রয়েছে। অতএব, আপনার নিউরাল সার্কিটে খারাপ চিন্তা এবং খারাপ মেজাজ আসতে দেবেন না। শুধুমাত্র ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, আশাবাদী চিন্তা এবং সদয় শব্দ দিয়ে আপনার জীবন পূর্ণ করুন।

আপনি কিভাবে neuroplasticity প্রশিক্ষণ দিতে পারেন?

আমাদের তৈরি নিউরাল সংযোগের সম্ভাবনা অক্ষয়, তাই আমরা নিজেরাই এমন চেইন তৈরি করতে পারি যা আমাদের আচরণ এবং মেজাজের জন্য দায়ী হবে। আমরা আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দিতে পারি, যার ফলে পরিস্থিতি প্রভাবিত হয়। তাই আমাদের শরীরের অন্যান্য পেশীর মতো মস্তিষ্ককেও প্রতিনিয়ত প্রভাবিত করতে হবে। আমাদের ক্ষমতা সফলভাবে বাস্তবায়ন করতে, নিম্নলিখিত ব্যায়াম উপযুক্ত:

• গেম খেলা,
• প্রচুর পড়তে এবং লিখতে ভুলবেন না (বিশেষত উপসংহার),
• একটি প্রিয় শখ আছে
• প্রতিনিয়ত শিখছে
• নিজের অজানা এলাকায় বিকাশ করুন এবং ভ্রমণ করুন।

নিউরোপ্লাস্টিসিটির উপর গেমের প্রভাব

অনেক গেম আছে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, যা জ্ঞানীয় ক্ষমতার বিকাশে সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে। উদাহরণ স্বরূপ:

• একচেটিয়া
• দাবা,
• কার্ড গেম,
• শব্দ খেলা, ইত্যাদি

আপনার মস্তিষ্ককে এমন একটি দিকে চিন্তা করতে বাধ্য করে যা এটির জন্য অস্বাভাবিক, আপনি এর কার্যকলাপ বিকাশ করেন:

• স্মৃতি,
• একাগ্রতা,
• ভিসুস্পেশিয়াল অ্যাসোসিয়েশন,
• যুক্তি,
• সংগঠন,
• সিদ্ধান্ত গ্রহণের গতি।

প্রতিদিন, পড়া এবং লেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার হিপোক্যাম্পাসের বিকাশ ঘটান। এটি মস্তিষ্কের সেই অংশ যা স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী।

আপনি যত বেশি চিন্তা কাগজে রাখবেন, ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকবে। ছোটবেলাহ্রাস পায় কবিতা এবং গদ্য মুখস্থ করুন, এটি মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করার জন্যও ভাল।

এছাড়াও, প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করতে, শব্দগুলিকে পিছনের দিকে পড়ার বা বানান করার অভ্যাস করুন।

কিভাবে একটি শখ আপনার উন্নয়ন এগিয়ে যেতে পারে?

আপনি উপভোগ করেন এমন একটি শখ থাকা নিজেই একটি অনুসন্ধানী মন। এটি আয়ত্ত করা আপনার পক্ষে যত বেশি কঠিন, প্রশিক্ষণের জন্য তত ভাল মস্তিষ্কের কার্যকলাপ. ক্রিয়াকলাপের সমস্ত ক্ষেত্রকে জড়িত করার জন্য বেশ কয়েকটি শখ থাকা ভাল, তবে বহুমুখী:

• কল্পনা বিকাশের জন্য অঙ্কন,
• নড়াচড়ার সমন্বয় উন্নত করতে রোলার।
• সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা উদ্দীপিত করার জন্য সেলাই এবং বুনন ইত্যাদি

ধ্রুবক শিক্ষা মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ানোর পথ

ধ্রুবক শিক্ষা (বিশেষত সারা জীবন), বয়স নির্বিশেষে, কারণগুলি:

• কাঠামোগত,
• রাসায়নিক
• কার্যকরী

মস্তিষ্কের কার্যকলাপে পরিবর্তন। অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ধ্রুবক শিক্ষা নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে যা আলঝেইমার রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধ করে।

এছাড়াও, ভাষা শেখা, বিশেষ করে আপনার পরবর্তী বছরগুলিতে, আপনার মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত করতে পারে।

ভ্রমণ হল নিজের পথ

ক্রমাগত আমাদের অবস্থান পরিবর্তন করে, অপরিচিত পরিস্থিতিতে থাকার মাধ্যমে, আমরা আমাদের শরীরের বিভিন্ন অ-মানক পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করি।

আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় যে কোনো পরিবর্তন মস্তিষ্কের কার্যকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এতে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করে। এবং আপনি কোথায় এবং কীভাবে ভ্রমণ করেন তা বিবেচ্য নয়, প্রধান জিনিসটি আপনার জীবনকে একটি রাস্তায় পরিণত করা নয়: হোম-ওয়ার্ক-হোম। আপনার স্বাভাবিক রুটিন পরিবর্তন করুন, আরও পরীক্ষা করুন।

এইভাবে, এই সমস্ত ব্যায়াম ব্যবহার করে, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য মানসিক এবং মানসিকভাবে সক্রিয় থাকতে পারেন।