একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে কি মুসলি থাকা সম্ভব? মুয়েসলি: জাত, বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধা এবং স্তন্যপান করানোর সময় ডায়েটে প্রবর্তন। চমৎকার স্তন্যপান করানোর জন্য সেরা খাবার

Muesli জন্য প্রস্তাবিত পণ্য মধ্যে স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির উচ্চ সামগ্রী বিভিন্ন সিস্টেমশরীর, muesli তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন যারা মানুষ পছন্দ করা. বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রায়শই একটি প্রশ্ন থাকে: তারা কি তাদের ডায়েটে মুয়েসলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এবং এটি কি শিশুর ক্ষতি করবে?

পণ্যের বৈশিষ্ট্য

মুয়েসলি হল বিভিন্ন শস্য (প্রাথমিকভাবে ওটস, বার্লি, চাল, গম) শুকনো ফল এবং বাদাম যোগ করে তৈরি খাদ্যশস্যের মিশ্রণ। প্রস্তুত করার সময়, মিশ্রণটি জল, দুধ, কেফির বা রস দিয়ে ভরা হয়।

সম্মিলিত পণ্যটি সকালের নাস্তার জন্য আদর্শ; এটি আপনাকে সারা দিন পূর্ণতা, হালকা এবং শক্তির অনুভূতি দেয়। মুয়েসলি রয়েছে:

• কার্বোহাইড্রেট;
• বিভিন্ন গ্রুপের ভিটামিন;
• অনেক খনিজ(প্রাথমিকভাবে লোহা);
• অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড।

মুইসলি নিয়মিত সেবন কাজ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকারণে উচ্চ বিষয়বস্তুফাইবার "দীর্ঘ" কার্বোহাইড্রেটগুলি স্তন্যদানকারী মায়ের শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে, তারা স্তন্যদানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। মুয়েসলিকে ধন্যবাদ, বুকের দুধ শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় উপকারী পদার্থ দিয়ে সমৃদ্ধ হয়।

এ বুকের দুধ খাওয়ানোশিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য খাদ্য পণ্যগুলি সাবধানে নির্বাচন করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি মুয়েসলির পছন্দের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যা বিভিন্ন নির্মাতাদের বিভিন্ন ধরণের মিশ্রণ সহ স্টোরগুলিতে উপস্থাপিত হয়।

এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শিশুর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া নেই। অতএব, একটি পণ্য ধারণকারী:

• প্রিজারভেটিভ এবং স্বাদ;
• চিনি;
• শুকনো ফল;
• ভুট্টা বল;
• বাদাম

রাসায়নিক স্বাদ এবং প্রিজারভেটিভগুলি নার্সিং মহিলা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক; তারা শিশুর অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং গুরুতর রোগের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে

মধু সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যালার্জেন। পণ্যের উপযোগিতা সত্ত্বেও, এটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ব্যবহার করা উচিত নয়। চিনিও এড়ানোর জন্য একটি সংযোজন।

শুকনো ফল এবং ভুট্টার বলগুলি এমন উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে যা অ্যালার্জিকে ট্রিগার করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাকে খারাপ করতে পারে। কিশমিশ সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা প্রয়োজন - এগুলি নার্সিং মায়ের পেটে গাঁজন সৃষ্টি করে, যা বুকের দুধের উত্পাদন এবং গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

বাদাম, মধুর মতো, শক্তিশালী অ্যালার্জেনগুলির মধ্যে একটি। উপরন্তু, বাদাম ঘটনা উস্কে দেয় এবং মল বা অন্ত্রের বাধা শক্ত হয়ে যেতে পারে। সঠিক কাজবুকের দুধ খাওয়ানোর সময় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে মায়ের শরীরে টক্সিন এবং বর্জ্য জমা না হয়।

বিক্রয়ে আপনি ভাজা মুয়েসলি খুঁজে পেতে পারেন - তাদের একটি উজ্জ্বল স্বাদ রয়েছে। তবে এই জাতীয় পণ্য নার্সিং মহিলার জন্য উপযুক্ত নয়: এতে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে এবং তাপ চিকিত্সার ফলে, বেশিরভাগ উপকারী পদার্থ ধ্বংস হয়ে যায়।

সুতরাং, একজন স্তন্যদানকারী মা তার খাদ্যের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের শস্য (ভুট্টা ব্যতীত, যা হজম করা কঠিন) থেকে ভুনা না করা মুয়েসলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কোনও সংযোজন ছাড়াই। সময়ের সাথে সাথে, পোরিজে ফলের টুকরো যুক্ত করা সম্ভব হবে, যাতে শিশুর অ্যালার্জি হয় না।

কিভাবে আপনার খাদ্য মধ্যে muesli প্রবর্তন?

পণ্যের গুণমান - বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নবুকের দুধ খাওয়ানোর সময়। Muesli কেনার সময়, এবং প্যাকেজ খোলার আগে, আপনাকে এর অখণ্ডতা পরীক্ষা করতে হবে - আপনার পণ্যটি unsealed প্যাকেজিংয়ে ব্যবহার করা উচিত নয়। প্যাকেজের বিষয়বস্তু সাবধানে পরীক্ষা করা উচিত - muesli প্রায়ই খাদ্য মথ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

মায়ের খাওয়া মুসলি যাতে শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা না হয়, এই পণ্যআপনি জন্ম দেওয়ার এক মাসের আগে আপনার ডায়েটে এটি চালু করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি মুয়েসলি চেষ্টা করার প্রথম প্রচেষ্টার ফলে শিশুর অন্ত্রের সমস্যা বা ফোলাভাব দেখা দেয় তবে আপনার পরীক্ষাটি প্রায় এক মাসের জন্য স্থগিত করা উচিত - এই সময়ের মধ্যে শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট আরও অভিযোজিত হবে।

প্রথম ডোজটির জন্য, আপনার 50 গ্রামের বেশি মুসলি নেওয়া উচিত নয় এবং এটি জলে রান্না করা উচিত। শিশুর প্রতিক্রিয়া 2 দিনের জন্য নিরীক্ষণ করা আবশ্যক। সবকিছু ঠিকঠাক থাকলে, আপনি আপনার সাথে মুসেলি যোগ করতে পারেন প্রত্যাহিক খাবার, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে দৈনিক আদর্শখরচ 250 মিলি অতিক্রম করেনি সমাপ্ত পণ্য. এটা উষ্ণ জল সঙ্গে muesli porridge পান করার সুপারিশ করা হয়।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, অন্তত প্রথম 7-10 দিনের জন্য পানিতে মুসলি রান্না করা ভাল। তারপরে আপনি দুধ ব্যবহার করতে পারেন, সন্তানের শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। যদি বাচ্চা তিনে পৌঁছে যায় এক মাস বয়সীএবং তার নেই এলার্জি ফুসকুড়িএবং মায়ের দ্বারা খাওয়া হলে অন্ত্রের কর্মহীনতা গাঁজানো দুধ পণ্য, আপনি muesli কেফির যোগ করতে পারেন।

শিশুর কমপক্ষে তিন মাস বয়স হলেই মুয়েসলিতে সংযোজন করা যেতে পারে। ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট এবং সবুজ আপেল সংযোজন হিসাবে অনুমোদিত। কিভাবে বড় শিশু, রচনাটি বিস্তৃত গ্রহণযোগ্য পণ্য, তবে প্রতিটি নতুন সংযোজন প্রবর্তনের সাথে শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।

মুয়েসলি একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য যা ভালভাবে সন্তুষ্ট করে, মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবারের আকাঙ্ক্ষা দূর করতে সাহায্য করে এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। কিছু সতর্কতার সাথে, পণ্যটিকে বুকের দুধ খাওয়ানোর অনুশীলনকারীদের দৈনন্দিন রুটিনে প্রবর্তন করা যেতে পারে।

স্তন্যপান করানোর সময়, প্রতিটি শিশুর বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি মায়ের দুধ থেকে পাওয়া উচিত।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মুয়েসলি এমন একটি খাবার যা একজন নার্সিং মা খাওয়ার সময় শিশুরোগ বিশেষজ্ঞদের থেকে বিরোধপূর্ণ মতামত সৃষ্টি করে। কীভাবে একটি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এড়ানো যায় এবং যদি এটি ঘটে তবে নিজেকে রক্ষা করবেন - আমরা নীচের নিবন্ধে আরও বিশদে বিবেচনা করব।

বেশিরভাগ লোকের জন্য, মুয়েসলি একটি আদর্শ প্রাতঃরাশ যা দ্রুত ক্ষুধা মেটায় এবং শরীরকে পুষ্টি দিয়ে পরিপূর্ণ করে। এই পণ্যটিতে ফলের টুকরো যোগ করার সাথে সিরিয়াল (চাল, গম, বার্লি, ওটস) এর মিশ্রণ রয়েছে। পছন্দের উপর নির্ভর করে, এই পণ্যটি জল, রস বা দুধ দিয়ে পাতলা করা যেতে পারে।

Muesli নির্দিষ্ট নিয়ম সাপেক্ষে একজন নার্সিং মা দ্বারা সেবন করা যেতে পারে:

• প্রথম খাবারের জন্য, জলে porridge প্রস্তুত করা হয়। পণ্যটি সংযোজন ছাড়াই বেছে নেওয়া হয় এতে কেবল সিরিয়াল থাকা উচিত। একজন নার্সিং মায়ের নিজেকে এক চামচ রান্না করা দইয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত এবং তারপরে সারা দিন শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি বা ফুসকুড়ি আকারে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তবে আপনাকে কয়েক মাসের জন্য আপনার ডায়েট থেকে মুয়েসলি বাদ দিতে হবে।

• জন্ম দেওয়ার পরপরই, আপনার ডায়েটে মুয়েসলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। শিশুর শরীর এই ধরনের বোঝার জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে।
• মধু, বাদাম এবং শুকনো ফল যোগ করে নবজাতককে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি মুসেলি করা সম্ভব? স্পষ্ট উত্তর না, কারণ... একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া উন্নয়নশীল একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে. আপনি তিন মাস বয়স থেকে prunes এবং শুকনো এপ্রিকট যোগ করতে পারেন।
• একটি দোকানে muesli কেনার সময়, সাবধানে প্যাকেজিং পরিদর্শন করুন এবং এর নিবিড়তা পরীক্ষা করুন। খুব প্রায়ই আপনি অসাধু নির্মাতাদের কাছ থেকে পণ্যের বিষয়বস্তুতে মথ এবং ছোট ধ্বংসাবশেষ খুঁজে পেতে পারেন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মুয়েসলি: পণ্যের রচনা এবং উপকারী বৈশিষ্ট্য

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি মুসলি থাকা সম্ভব - আমরা ইতিমধ্যে খুঁজে পেয়েছি। এখন তাদের দরকারী গুণাবলী তাকান:

• মুসলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক করে। কিশমিশ এবং মধু রয়েছে এমন সিরিয়ালের মিশ্রণগুলি বিশেষভাবে কার্যকর। অল্পবয়সী মায়েদের হজম অঙ্গে তাদের ব্যাকটেরিয়ারোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• খাদ্যশস্যের মিশ্রণ অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে, দাঁত ও নখকে শক্তিশালী করে। সময় হরমোনের পরিবর্তনএকজন নার্সিং মহিলার শরীর ত্বক এবং চুলের অবস্থা পুনরুদ্ধার করে।
• Muesli কাজের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে স্নায়ুতন্ত্র(বি ভিটামিনের জন্য ধন্যবাদ)।
• আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য যারা জন্ম দেওয়ার পরে দ্রুত ওজন কমাতে চান তাদের জন্য মুয়েসলি ব্যবহার করতে পারেন। সব পরে, এই পণ্য, তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে, ভাল শরীর saturates এবং একটি দীর্ঘ সময়কালআপনাকে ক্ষুধা থেকে বঞ্চিত করে।
• মুসলি কার্ডিওভাসকুলার কাজের জন্য ভাল - ভাস্কুলার সিস্টেম. রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, নার্সিং মায়েদের মধু, বাদাম এবং শুকনো ফল যোগ করে প্রস্তুতি কেনা উচিত।

• একটি muesli বার স্তন্যপান করানোর সময় একটি জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত। এটি তার শিশুর সাথে হাঁটার সময় মায়ের ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করবে।
• Muesli কাজের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, তারা মায়ের শরীরকে ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

সংক্ষেপে, আমরা বলতে পারি যে muesli একটি পণ্য যা সাহায্য করবে দ্রুত পুনরুদ্ধারপ্রসবের পর মায়ের শরীর। সুপারিশগুলি অনুসরণ করে এবং সাবধানে শিশুর মঙ্গল পর্যবেক্ষণ করে, সেগুলি নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, আপনার পোরিজ অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টি সুষম এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত।

পাম্পিং

স্টোরেজ

শিশুর জন্মের সাথে সাথে মা তার খাদ্য সম্পর্কে অনেক প্রশ্নের সম্মুখীন হন। প্রধানগুলি হল: আপনার কি ডায়েট অনুসরণ করা দরকার, কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয় এবং শিশুর জন্মের পরে প্রথমবার কী খাওয়া উচিত?

ডায়েটিং এর গুরুত্ব

একজন মা যিনি জন্ম দেওয়ার পরে তার ডায়েট দেখেন:

• তিনি তার শরীর এবং শিশুর শরীর উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন।
• এটি শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলিক, ডায়রিয়া এবং অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করতে পারে।
• এটি দুধের স্বাদ খারাপ করবে না, তাই শিশু স্তন প্রত্যাখ্যান করবে না।

একজন নার্সিং মায়ের একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত, কারণ এটি শিশুকে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করবে

• দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীএকজন মহিলা যিনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের সাধারণত 500-600 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি পায়, যা দুধ উৎপাদনে ব্যয় করা হয়।
• ভগ্নাংশে খাবার খাওয়া ভাল, ছোট অংশে দিনে 5-6 বার খাওয়া। মায়ের ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয়, তবে অতিরিক্ত খাওয়াও বাঞ্ছনীয় নয়। স্তন্যপান করানোর প্রথম মাসগুলিতে আপনার ডায়েটে যাওয়া উচিত নয়।
• জন্মের পর দ্বিতীয় মাস থেকে পণ্য নিয়ে পরীক্ষা শুরু হতে পারে।
• একটি ডায়েরি রাখা শুরু করা মূল্যবান যেখানে মা দিনের বেলা খাওয়া সমস্ত খাবার, সেইসাথে তাদের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া নোট করবেন।
• যদি একটি পণ্য প্রবর্তন মধ্যে মায়ের খাদ্যশিশুর মধ্যে আলগা মল, ফুসকুড়ি, ফোলাভাব এবং অন্যান্য উপসর্গগুলিকে কিছু সময়ের জন্য মহিলার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত;
• স্ন্যাক খাবারগুলি সর্বদা সহজলভ্য হওয়া উচিত, যেহেতু প্রথম মাসগুলিতে শিশুরা প্রায়শই স্তন এবং নার্সের উপর দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
• একজন মা প্রতিদিন যে পরিমাণ তরল পান করেন তা একজন নির্দিষ্ট মহিলার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। এ তৃষ্ণা বৃদ্ধিআপনি আরও পান করতে পারেন, এবং যদি তৃষ্ণা না থাকে, তাহলে জোর করে জল বা চা পান করা উচিত নয়।

নার্সিং মায়ের ডায়েট বেশ বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত

প্রয়োজনীয় টেবিল

যে সমস্ত মহিলার বাচ্চা হয়েছে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রস্তুতি নিচ্ছেন তারা শুনেছেন যে সন্তানের জন্মের পরে একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে একটি মোটামুটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য। নিয়মিত মহিলাদের তুলনায় স্তন্যপান করান মায়েদের পুষ্টির চাহিদা বেশি থাকে।

পরিপোষক পদার্থ	প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা	খাদ্য	প্রতিদিন আনুমানিক পরিমাণ
		চর্বিহীন মাংস বা মাছ
যার মধ্যে প্রাণিজ প্রোটিন
		কম চর্বি কুটির পনির
তাদের মধ্যে উদ্ভিজ্জ চর্বি
ভিটামিন এ	8250 IU (0.5 মিলিগ্রাম)	কেফির বা গাঁজানো বেকড দুধ
ভিটামিন সি		মাখন
ভিটামিন বি 1		সব্জির তেল
ভিটামিন বি 2
ভিটামিন বি 6		গমের রুটি
ভিটামিন পিপি		রূটিবিশেষ
		অন্যান্য ময়দা পণ্য
		সিরিয়াল বা পাস্তা
		বেরি এবং ফল

প্রথম দিন

এই সময়ের মধ্যে মায়ের খাদ্য অনেক সীমাবদ্ধতার সাথে সবচেয়ে কঠোর। শিশুর কোলিক বা অ্যালার্জি হতে পারে এমন সমস্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়।

প্রসবোত্তর সময়ের প্রথম দিনে, কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণরূপে খাবার থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীর বিশ্রাম নিতে পারে। জন্মের তৃতীয় দিনে, তরল সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই সময়ের মধ্যে প্রায়শই প্রচুর দুধ আসতে শুরু করে।

জন্মের পর প্রথম দিন আপনার নিজেকে খাদ্যে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত, এবং তৃতীয় - তরলগুলিতে

মাস অনুসারে নমুনা মেনু

ভিতরে প্রসবোত্তর সময়কালপ্রথম তিন মাসে, শিশুদের খাওয়ানো মহিলাদের খাদ্য স্তন দুধ, এর নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রসবের পর প্রতিটি মাস আলাদা করে দেখি।

প্রথম

এই সময়ের মধ্যে, আপনার পুরো দুধ (প্রতিদিন সর্বাধিক গ্লাস) এবং কালো রুটি (1 টুকরা পর্যন্ত) সীমাবদ্ধ করা উচিত। থালা - বাসন সিদ্ধ, স্টিউড বা বেক করা উচিত; এটি একটি মাল্টিকুকার বা ডাবল বয়লার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রাতঃরাশের জন্য, মাকে জল (বাকউইট, রোলড ওটস, চাল) দিয়ে পোরিজ খাওয়ার বা মুইসলির উপরে কেফির ঢেলে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি porridge সামান্য যোগ করা উচিত মাখন. বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম মাসে মায়েদের জন্য স্ন্যাকস বেকড আপেল, অ্যাডিটিভ ছাড়া প্রাকৃতিক দই, পনির স্যান্ডউইচ এবং এক গ্লাস কেফির হতে পারে। আপনি যদি মিষ্টি কিছু চান তবে আপনার পোরিজ এবং চায়ে চিনি যোগ করতে হবে।

দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি একটি নিরামিষ স্যুপ প্রস্তুত করতে পারেন, যার উপাদানগুলি হবে জুচিনি, ফুলকপি, পেঁয়াজ, শালগম, না বড় পরিমাণেআলু এবং গাজর। এছাড়াও একটি ভাল লাঞ্চ বিকল্প হবে চর্বিহীন মাংস (উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংস) বা মাছ এবং স্টিউড শাকসবজি।

রাতের খাবারের জন্য একটি ভাল পছন্দ হবে ম্যাকারনি এবং পনির, সবজি স্ট্যু, টক ক্রিম সঙ্গে কম চর্বি কুটির পনির. দিনের বেলা আপনি দুর্বল চা, আপেল বা শুকনো ফল থেকে তৈরি কমপোট পান করতে পারেন। একটি সাধারণ সমস্যাজন্মের পর প্রথম মাসে, কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, তাই আপনি সাবধানে আপনার মায়ের ডায়েটে ছাঁটাই, বিট, তুষ এবং নন-ক্যানড সামুদ্রিক শৈবাল যোগ করতে পারেন।

ডায়েটিংয়ের ক্ষেত্রে প্রথম মাসটি মায়েদের জন্য সবচেয়ে কঠিন।

দ্বিতীয়

অন্যান্য porridges খাদ্য মধ্যে চালু করা হয় - বার্লি, মুক্তা বার্লি, গম। দই এখন কম চর্বিযুক্ত দুধ দিয়ে রান্না করা যায়। খাওয়া শাকসবজির তালিকা প্রসারিত হচ্ছে - বেগুন, কুমড়া, মরিচ, অল্প পরিমাণে সাদা বাঁধাকপি.

লাঞ্চের জন্য, উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক প্রথম কোর্সগুলি সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি মাংসের ঝোল. থেকে মাংসের থালাচর্বিহীন গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস, খরগোশ এবং হাঁস-মুরগি পছন্দ করুন। উপজাত দ্রব্য খাওয়া উচিত নয়। মাংসের জন্য একটি ভাল সাইড ডিশ হবে স্টুড বা বেকড সবজি। আপনি মাছের সাথে পাস্তা বা আলু রান্না করতে পারেন। ডিম প্রতি সপ্তাহে 1-2 পরিমাণে খাওয়া উচিত, বিশেষত সিদ্ধ করা।

প্রতিদিন দুধের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে, সেইসাথে কালো রুটির পরিমাণও। এছাড়াও, খাওয়ানোর দ্বিতীয় মাসের জন্য, মিষ্টি পণ্যগুলি অল্প পরিমাণে গ্রহণযোগ্য - কুকিজ, ক্রিম ছাড়া স্পঞ্জ কেক, জ্যাম, জেলি, ক্র্যাকারস, জ্যাম, কনডেন্সড মিল্ক।

দ্বিতীয় মাসে, একজন নার্সিং মা ইতিমধ্যেই মিষ্টি দিয়ে নিজেকে একটু প্রশ্রয় দিতে পারেন।

যে ফলগুলি মা বাস করেন সেই এলাকায় জন্মানো ফলগুলিই খাওয়া উচিত। বহিরাগতদের মধ্যে, শুধুমাত্র কলা অনুমোদিত - প্রতিদিন একটি। মা আর আপেল বেক করতে পারে না, তবে সেগুলি কাঁচা খেতে পারে। প্রস্তাবিত বেরির মধ্যে গুজবেরি এবং কালো currants অন্তর্ভুক্ত।

বাদাম খাওয়া উচিত নয়। খাবারে যোগ করা হয়েছে সব্জির তেল- সূর্যমুখী, ভুট্টা, জলপাই। আপনি আপনার খাবারে তাজা ভেষজ যোগ করতে পারেন।

তৃতীয়

এই মাসে, শিশুর অন্ত্রের উদ্ভিদগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে শুরু করে, তাই একটি ঝুঁকি রয়েছে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ামায়ের মেনুতে হ্রাস করা হয়, যা মহিলার ডায়েট প্রসারিত করতে সহায়তা করে:

• মা গাজর, আপেল এবং কুমড়ো থেকে তাজা চেপে রস পান করতে পারেন।
• পেঁয়াজস্তন্যপান করানোর তৃতীয় মাসে এটি তাজা খাওয়া যেতে পারে।
• বিভিন্ন ফল চেষ্টা করে এবং তাজা শাকসবজিআলাদাভাবে, এখন আপনি তাদের থেকে বিভিন্ন সালাদ তৈরি করতে পারেন।
• খাবারে আমিষের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।
• মা সাবধানে cheesecakes যোগ করতে পারেন বাড়িতে তৈরি জ্যামএবং মধু
• এটি এখনও খাদ্যে পুরো দুধের পরিমাণ, সেইসাথে সাদা বাঁধাকপি বাড়ানোর মূল্য নয়।

তৃতীয় মাসে, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের ডায়েট আরও বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে;

আজ এতটুকুই বৃহৎ পরিমাণলোকেরা, তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে শুরু করে। এজন্য তারা অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় মুসলি অন্তর্ভুক্ত করে। এটি তাদের উপাদানগুলির গঠনের বিষয়বস্তুর কারণে যা সমগ্র জীবের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলারা প্রায়শই অবাক হন: একজন নার্সিং মা কি মুয়েসলি খেতে পারেন এবং এটি কি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক?

কি ধরনের muesli আছে?

এছাড়াও muesli ভিন্ন হতে পারে যে বিভিন্ন রচনাতাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত উপাদান, তাদের পার্থক্য আছে:

1. সময়ের মধ্যে তারা সংরক্ষণ করা যেতে পারে;
2. তাদের রচনায় প্রিজারভেটিভের মতো উপাদানের উপস্থিতি দ্বারা;
3. তাপ চিকিত্সা পদ্ধতি অনুযায়ী।

এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য পরস্পর সংযুক্ত।

তারা যে তাপ চিকিত্সার শিকার হয়েছিল তার উপর ভিত্তি করে, মুয়েসলি কাঁচা বা বেকড হতে পারে। এটা পরিষ্কার যে কাঁচা মিশ্রণ তাপ চিকিত্সা করা হয় না. এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন সিরিয়াল, বাদাম, শুকনো ফল এবং বীজের মিশ্রণ।

বেকড মুইসলির সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রস্তুতির পদ্ধতি রয়েছে। এগুলি নিম্নলিখিত প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়: শস্যের মিশ্রণ দানা শস্যরস বা মধু মিশিয়ে বেকড। কিছু ক্ষেত্রে, উদ্ভিজ্জ তেলও যোগ করা হয়।

কম বেকিং তাপমাত্রা হয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তএকটি দরকারী এবং উচ্চ মানের পণ্য প্রাপ্ত করার জন্য। প্রস্তুতির এই পদ্ধতি নিশ্চিত করে যে সব দরকারী উপাদানসব উপাদান যে muesli তৈরি.

পণ্যটি প্রক্রিয়া করার জন্য ব্যবহৃত বিশেষ চুলা তার স্বাদকে আরও তীব্র করে তোলে। বেকড মুইসলি কাঁচা মুইসলির চেয়ে মিষ্টি স্বাদের।

মুসলি কি দিয়ে তৈরি?

মুয়েসলি এমন একটি মিশ্রণ যাতে বিভিন্ন সিরিয়াল শস্য (প্রাথমিকভাবে ওটস, গম, চাল এবং বার্লি) থেকে তৈরি ফ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত থাকে। বিভিন্ন শুকনো ফল এবং বাদামও তাদের সাথে যোগ করা হয়। রান্নার প্রক্রিয়া চলাকালীন, এই পুরো ফল এবং সিরিয়াল মিশ্রণটি এক ধরণের তরল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। এটা হতে পারে সাদা পানি, কেফির, দুধ বা রস।

মুয়েসলি একটি সর্বোত্তম প্রাতঃরাশের খাবার; এটি পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায়, হালকা করে এবং সারা দিনের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।

তারা ধনী:

1. জটিল শর্করা;
2. অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড;
3. খনিজ
4. প্রচুর ভিটামিন।

"ধীর" কার্বোহাইড্রেটের জন্য ধন্যবাদ, শরীর সারাদিনের জন্য শক্তি পায় এবং তারা স্তন্যদান প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কি muesli অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়?

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, নবজাতক শিশুর ক্ষতি না করার জন্য খুব সাবধানে খাবার নির্বাচন করা প্রয়োজন। এই আছে সম্পূর্ণরূপেএটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মুয়েসলি পছন্দের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যার বিভিন্নতা একটি অল্প বয়স্ক মাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

শিশুর অ্যালার্জি প্রতিরোধ করার জন্য, মায়ের মেনুতে মুয়েসলি থাকা উচিত নয়:

1. স্বাদ এবং সংরক্ষণকারী;
2. শুকনো ফল;
3. মধু এবং চিনি;
4. বাদাম
5. কর্ন ফ্লেক্স

পণ্যগুলিতে প্রিজারভেটিভ এবং স্বাদের উপস্থিতি স্তন্যপান করানোর সময় এবং উভয় ক্ষেত্রেই মহিলাদের জন্য বিপদ ডেকে আনে শিশুর শরীর. তারা দিতে পারে নেতিবাচক প্রভাবশর্ত অনুযায়ী অভ্যন্তরীণ অঙ্গনবজাতক এবং গুরুতর অসুস্থতার বিকাশ ঘটায়।

মধু এমন একটি পণ্য যা একটি শিশুর মধ্যে মারাত্মক অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এটি একটি খুব দরকারী পণ্য, তবে, স্তন্যপান করানোর সময় এর ব্যবহার অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। চিনি সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে।

additives যেমন cornballs এবং শুকনো ফলের কারণ হতে পারে এলার্জি প্রকাশ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবনতি। মুয়েসলিতে কিশমিশ যোগ করা একজন মহিলার পেটে তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য গাঁজন উস্কে দিতে পারে। এটি স্তন্যপান করানোর অবনতি এবং মায়ের দুধের গুণমান হ্রাস হতে পারে।

বাদামও শক্তিশালী অ্যালার্জেনগুলির মধ্যে একটি। এছাড়াও, তারা কোষ্ঠকাঠিন্য, মল শক্ত হওয়া এবং অন্ত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। স্তন্যপান করানোর সময়, মায়ের শরীরে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ জমা হওয়া এড়াতে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সঠিকভাবে কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আজ, দোকানের তাকগুলিতে আপনি প্রায়শই ভাজা মুয়েসলি খুঁজে পেতে পারেন, যার স্বাদ আরও সমৃদ্ধ এবং উজ্জ্বল। একজন নার্সিং মাকে তার মেনুতে এই জাতীয় পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, কারণ এতে অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি থাকে। তাপ চিকিত্সাসবচেয়ে উপকারী microelements ধ্বংস বাড়ে.

এর মানে হল যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, একজন মহিলার একচেটিয়াভাবে খাদ্যশস্যের মিশ্রণ খাওয়া উচিত যা ভাজা হয়নি। সিরিয়ালে ভুট্টা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, কারণ এটি হজম করা খুব কঠিন। কিছু সময়ের পরে, পোরিজকে ফলের টুকরো দিয়ে পরিপূরক করা যেতে পারে, যা শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।

Muesli এর দরকারী বৈশিষ্ট্য

এর পাশাপাশি মুসলি সমৃদ্ধ করে মায়ের দুধএকটি শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ক্ষুদ্র উপাদানগুলিরও বেশ কয়েকটি দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1. খাদ্যশস্যের মিশ্রণ খাওয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। সবচেয়ে বড় সুবিধাতারা মধু এবং কিসমিস দিয়ে মুসলি নিয়ে আসে। তারা কাজের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে পাচনতন্ত্রধায়ী;
2. মুইসলিতে অন্তর্ভুক্ত সিরিয়াল দাঁত ও নখ মজবুত করতে সাহায্য করে এবং অস্টিওপোরোসিসেও সাহায্য করে। খাওয়া হলে, চুল এবং ত্বকের অবস্থার একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়;
3. বি ভিটামিনের উপস্থিতি স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলে;
4. কম ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে, মুয়েসলি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে পরিতৃপ্ত করে, ক্ষুধার অনুভূতি দূর করে। অতএব, তারা স্তন্যপান করানো মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে দরকারী যারা কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান;
5. মুসলি খাওয়া হার্ট এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়েদের মুয়েসলি খাওয়া উচিত যাতে শুকনো ফল, বাদাম এবং মধু থাকে;
6. অনাক্রম্যতা উন্নত করতে Muesli একটি মহান প্রভাব আছে. তারা স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলাকে বিভিন্ন সংক্রামক রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ডায়েটে মুয়েসলি প্রবর্তন করা হচ্ছে

একটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে একজন মহিলা শুধুমাত্র উচ্চ মানের খাবার খান। একটি দোকানে muesli নির্বাচন করার সময়, প্যাকেজিং এর নিবিড়তা মনোযোগ দিন খোলার বা অন্য কোন ক্ষতির কোন লক্ষণ থাকা উচিত নয়; প্যাকেজে কী রয়েছে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, কারণ মুইসলিতে খাদ্য মথ পাওয়া খুবই সাধারণ।

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য শিশুর জন্মের পর প্রথম মাসে মুয়েসলি খাওয়া নিষিদ্ধ।

প্রথম ডোজে, অংশটি 50 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং মুয়েসলি প্রস্তুত করতে জল ব্যবহার করা উচিত। তারপরে, দুই দিনের মধ্যে, শিশুটি নতুন পণ্যের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা আপনার পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এ সফল ফলাফল, আপনি প্রতিদিন muesli খেতে পারেন, কিন্তু প্রস্তুত ফল এবং সিরিয়াল porridge দৈনিক অংশ 250 মিলিলিটার বেশী হওয়া উচিত নয়.

যদি, প্রথম ডোজের পরে, শিশুর মল ব্যাহত হয় বা এর ফলে ফোলাভাব হয়, তাহলে মুসলি খাওয়া বন্ধ করা প্রয়োজন। আপনি এক মাস পরে সেগুলি নেওয়া আবার শুরু করতে পারেন, কারণ এই সময়ের পরে শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট ডায়েট আপডেটের সাথে আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হবে।

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য মুয়েসলি প্রস্তুত করার জন্য কমপক্ষে প্রথম 10 দিনের জন্য সাধারণ জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর পরে, আপনি দুধ দিয়ে পোরিজ রান্না করতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই দেখতে হবে যে বাচ্চার শরীর কীভাবে উদ্ভাবনের প্রতিক্রিয়া দেখাবে।

যখন শিশুর বয়স 3 মাস হয়, মুয়েসলি কেফিরের সাথে পাতলা করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে মা গাঁজানো দুধের দ্রব্য খাওয়ার পরে শিশুর কোনও অ্যালার্জির প্রকাশ বা অন্ত্রের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটে না।

এছাড়াও, 3 মাস বয়স থেকে, এটি মুসেলিতে কিছু উপাদান যুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়। অতিরিক্ত উপাদান. আপনি তাদের পরিপূরক করতে পারেন সবুজ আপেল, শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই। বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে প্রসারিত হতে পারে এই তালিকা. আপনি প্রতিটি নতুন উপাদান অন্তর্ভুক্ত করার সাথে সাথে, শিশু এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

Muesli পুরোপুরি satiates, মিষ্টি জন্য cravings relieves এবং ময়দা পণ্য, সুযোগ দিন মহিলা শরীরগর্ভাবস্থার দীর্ঘ সময় এবং একটি শিশুর জন্মের পরে পুনরুদ্ধার করুন। সতর্কতা অবলম্বন করা হলে, মুয়েসলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে দৈনিক মেনুএকজন মহিলা তার শিশুকে মায়ের দুধ খাওয়াচ্ছেন।

মুয়েসলি বার

তাদের সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, মুয়েসলি বারগুলি বেশ দরকারী পণ্য. এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগ রয়েছে।

বারের প্রধান উপাদান অপরিহার্য এবং স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল. উপরন্তু, তাদের রচনা বিভিন্ন শুকনো ফল, বাদাম, মধু এবং বীজ সঙ্গে সম্পূরক হয়। এই সমস্ত উপাদানগুলিতে মানবদেহের জন্য উপকারী প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোলিমেন্ট রয়েছে।

বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা তাদের শিশুর সাথে হাঁটার সময় স্ন্যাক করার জন্য মুয়েসলি বার ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এগুলো ক্ষুধা মেটানোর জন্য দারুণ।

উপসংহার

সুতরাং, উপরে বলা সমস্ত কিছু বিবেচনা করে, আমরা এই সিদ্ধান্তে আসতে পারি যে মুয়েসলি এমন একটি পণ্য যা প্রচার করে দ্রুত আরোগ্যএকটি সন্তানের জন্মের পরে মহিলারা। আপনি যদি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন এবং সন্তানের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করেন, তাহলে মুসলি প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখতে হবে অত্যধিক ব্যবহারস্তন্যপান করানোর সময় পোরিজ অবাঞ্ছিত, যেহেতু একজন নার্সিং মায়ের অবশ্যই একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য থাকতে হবে।

একজন নার্সিং মায়ের শরীরে সবসময় চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সুষম পরিমাণ থাকা উচিত। Muesli কার্বোহাইড্রেট পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করবে।

বিষযে নিয়ম অনুসরণ করে মুসলি প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে:

পানিতে মুসলি তৈরি করতে হবে। অন্তত প্রথম 2-3 মাসে বুকের দুধ খাওয়ান। এটি এই কারণে যে দুধ, রস এবং কেফিরের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া অজানা, মুয়েসলির ভিত্তি হিসাবে এগুলি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা ভাল। একটি শিশুর জীবনের 3 মাস পরে, তারা ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করার চেষ্টা করে।

আপনার অ্যাডিটিভ, স্বাদ বা ফিলার ছাড়াই মুয়েসলি কেনা উচিত। এই জাতীয় অতিরিক্ত উপাদানগুলির ক্ষতি সুস্পষ্ট - একটি শিশুর অ্যালার্জি, খাবারে অতিরিক্ত চিনি।

আপনার আনফ্রাইড মুইসলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত - যখন শিল্প পরিস্থিতিতে ভাজা হয়, তারা আরও মোটা হয়ে যায় এবং তাদের হারায় উপকারী বৈশিষ্ট্য. সম্ভবত স্বাদ আরও মনোরম হয়ে ওঠে, তবে ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

যদি মা মুসলি খাওয়ার 2 দিনের মধ্যে শিশুটি উদ্বেগ, ব্যথার লক্ষণ না দেখায়, এলার্জি প্রতিক্রিয়া- আপনি নিশ্চিন্তে এই পণ্যটিকে দৈনন্দিন ব্যবহারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন।