কেন আপনি সবসময় ঘুমাতে চান? দুর্বলতা এবং তন্দ্রা: কারণ। কিছু রোগের লক্ষণ হিসাবে তন্দ্রা

প্রায়শই, তন্দ্রা একজন ব্যক্তিকে তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করতে বাধা দেয়। স্নিগ্ধ বিছানা মেঘের মধ্যে মাথার ওপর ডুবে থাকার ইচ্ছা কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, বিশেষ করে পাবলিক ট্রান্সপোর্টে প্রলুব্ধ করে। কীভাবে ঘুমের অকল্পনীয় আকাঙ্ক্ষাকে কাটিয়ে উঠতে হবে, যখন সামনের পুরো জীবনটি এক মুহুর্তে ঝলমল করতে পারে, চিরনিদ্রায় আবৃত?!

লোকেরা তন্দ্রাকে সাধারণ অলসতা, কিছু করতে অনিচ্ছুকতার সাথে তুলনা করতে অভ্যস্ত। তবে তা নয়, তন্দ্রাদীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির ফলে ঘটে, চাপের পরিণতি। এই অবস্থায় কি অনুভূতি আসে? এটি একটি ধ্রুবক yawning, চোখের পাতা ভারী মনে হয় এবং আপনি সব সময় ঘুমাতে চান. বিপদ হল আপনি খুব দ্রুত গভীর ঘুমে পড়তে পারেন, এমনকি কর্মক্ষেত্রে এবং মানুষের উপস্থিতিতেও।

তন্দ্রার সাথে এটি সম্ভব এবং এটি কেবল সংগ্রাম করা প্রয়োজন। এটাকে রোগ বলা যাবে না, তবে স্বাভাবিক জীবনকে বাধাগ্রস্ত করার কারণ বলা যেতে পারে। চিকিত্সকরা হ্রাস, বর্ধিত এবং ধ্রুবক তন্দ্রা বরাদ্দ করেন, প্রতিটি ধরণের জন্য সংগ্রামের নিজস্ব পদ্ধতি বেছে নেন।

তন্দ্রা হ্রাসহালকা ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং একটি মাঝারি শান্ত মানসিক অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তন্দ্রা বৃদ্ধিএমনকি অন্যদের কাছেও উচ্চারিত এবং লক্ষণীয়: বিরক্তি, হতাশা, শ্বাসকষ্ট, যা ঘটছে তার প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীনতা। অবিরাম তন্দ্রাচ্ছন্নতাভিন্ন যে এটির প্রকাশের কোন সীমানা নেই, তবে ঘুমের রাজ্যের শিকারকে প্রতিদিন যন্ত্রণা দেয় এবং সে ক্রমাগত ঘুমাতে চায়।

উপস্থিত কারণগুলি অনুসারে, এটি উপসংহারে পৌঁছানো যেতে পারে যে তন্দ্রার ঘন ঘন প্রকাশ একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক।

একটি পরিষ্কার ছবি আঁকা সাহায্য করুন ঘুমের লক্ষণ:

• ঘুমের অভাব (রাত্রির ঘুমের পরে শক্তির তাড়া নেই);
• ঘুমের সময় অনিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস (শ্বাসের সংক্ষিপ্ত বিরতি ঘটতে পারে);
• জোরে এবং জোরে নাক ডাকা;
• ঘন ঘন টয়লেট;
• সকালে ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা;
• শরীরের ওজন বৃদ্ধি, যা স্থূলতা নেমে আসে;
• উচ্চ্ রক্তচাপ;
• পুরুষদের মধ্যে ক্ষমতা হ্রাস।

যদি দিনের বেশির ভাগ উপসর্গ দেখা দেয়, তবে সম্ভবত ব্যক্তিটি তন্দ্রা অনুভব করে।

তথ্যের অভাবের কারণে, কিছু লোক কেবল ঘুমিয়ে তন্দ্রা কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করে। প্রবাদটি হিসাবে, "একটি কীলক একটি কীলক দিয়ে ছিটকে যায়," তবে এই ক্ষেত্রে নয়। একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারে তা হল একটি নরম বিছানায় শুয়ে থাকা। সমস্ত প্রত্যাশার বিপরীতে, ভুক্তভোগী আরও বেশি ভাঙা এবং একত্রিত অবস্থায় জেগে উঠবে।

তন্দ্রা সৃষ্টিকারী প্রধান কারণ হল একটি দুর্বল রাতের ঘুম, যা আসন্ন দিনের জন্য একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক প্রস্তুতির জন্য দায়ী। যদি রাতের ঘুম ব্যাহত হয়, তবে দিনের ঘুমের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

আপনি কেন ঘুমাতে চান এই প্রশ্নের জন্য, আপনি একটি দ্ব্যর্থহীন উত্তর খুঁজে পাবেন না, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব ছন্দ এবং শরীর রয়েছে এবং তাই, প্রত্যেকের নিজস্ব ওষুধ রয়েছে।

তন্দ্রার বিদ্যমান বেশিরভাগ কারণগুলির মধ্যে, বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে, যার সনাক্তকরণ অবাঞ্ছিত অবস্থা দূর করতে সহায়তা করবে।

1. তন্দ্রার প্রথম কারণ- এটি একটি স্বপ্নে শ্বাসের লঙ্ঘন, এই জাতীয় বিচ্যুতিকে বৈজ্ঞানিক শব্দ বলা হয় অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া. ঘুমন্ত ব্যক্তি শ্বাসরোধ করতে পারে, অসমভাবে শ্বাস নিতে পারে, জোরে নাক ডাকতে পারে।
2. তন্দ্রার দ্বিতীয় কারণ- এগুলি ঘুমের জন্য অস্বস্তিকর অবস্থা, অন্য কথায়, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি ব্যাধি. একটি প্রাণবন্ত উদাহরণ, অক্সিজেনের অভাব, একটি বন্ধ জানালা, একটি গরম এবং অস্বস্তিকর বিছানা, রাস্তা থেকে উজ্জ্বল আলো।
3. তন্দ্রার তৃতীয় কারণ- ঘুমের বড়ি গ্রহণ, যার প্রভাব 5-6 ঘন্টা ছাড়িয়ে যায়। ফলস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি জেগে ওঠে, তখনও সে ঘুমাতে চায়, যা ওষুধের শক্তিশালী প্রভাবের পরিণতি। দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমের বড়ি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, সর্বাধিক কোর্সটি 4 সপ্তাহ।

বিষয়গত কারণগুলি বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, কম হিমোগ্লোবিন মাত্রা, হাইপোভিটামিনোসিস, অক্সিজেন অনাহার (যখন মস্তিষ্ক যথেষ্ট অক্সিজেন পায় না), একটি স্থির জীবনযাত্রার সাথে (পেশীগুলি ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা করে, ঘুমের অবস্থাকে উস্কে দেয়)।

পথচারীদের ভিড়ের মধ্যে, আপনি অবিলম্বে যেতে যেতে ঘুমিয়ে পড়া বেশ কয়েকজনকে আলাদা করতে পারেন। তারা কোনভাবেই উপহাসের বস্তু নয়, তবে বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন।

ধ্রুবক বিচ্ছিন্নতা, ঘুমের মধ্যে ডুবে যাওয়ার ইচ্ছা এবং উদাসীনতা যে কোনও ব্যক্তির সবচেয়ে দূষিত শত্রু এবং তাদের অবশ্যই লড়াই করা উচিত। স্নেহপূর্ণভাবে এই ধরনের লোকদের "নিদ্রাহীন" বলা হয়, তবে আক্ষরিক অর্থে, তন্দ্রা একজন ব্যক্তির জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান মিনিটগুলি কেড়ে নেয়। সর্বোপরি, সময় অমূল্য এবং এটি লক্ষ্য অর্জন এবং শিখর জয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কিছু উপায় প্রস্তাব ঘুমাতে চাইলে কি করবেন:

• প্রাণবন্ত ঝরনাঘুম থেকে ওঠার জন্য ভাল। রহস্য হল যে জল রক্ত ​​​​সঞ্চালন দ্রুত করে, যার ফলে মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়। সঠিক কৌশল যা প্রাণে আনে ঠান্ডা জলে শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ঘুম হাতের মতো বন্ধ হয়ে যাবে;
• শক্তিশালী খাদ্যহালকা, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের জন্য প্রদান করে। চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবার পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, এটি অবিলম্বে আপনাকে ঘুমাতে চায়। খাওয়ার পরে, আপনি শুয়ে থাকতে পারবেন না এবং একটি নরম সোফায় আরাম করতে পারবেন না, তাজা বাতাসে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। শাকসবজি এবং ফল বিশেষত প্রাকৃতিক শক্তিতে সমৃদ্ধ, যেন ক্লান্ত শরীরকে নতুন শক্তি দিয়ে চার্জ করে;
• উত্তেজনাপূর্ণ পানীয়কফি বা অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত করবেন না। এই আইটেমটি চা বা প্রাকৃতিক রস বোঝায়। গ্রিন টি নিঃসন্দেহে পেশীর স্বর উন্নত করে, সজীব করে এবং তন্দ্রা দূর করে। রস, ঘুরে, ভিটামিনের ভাণ্ডার হওয়ার ফলে শক্তি এবং শক্তি যোগ করে। যদিও কফি মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে এবং আপনাকে জাগ্রত রাখে, তবে এর ঘন ঘন ব্যবহারে হৃদরোগ হতে পারে;
• চার্জারসকাল ওঠার একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। তাজা বাতাসে এটি করা সর্বোত্তম: একটি হালকা জগ, ওয়ার্ম-আপ এবং ধ্যান সামনের পুরো দিনের জন্য নিশ্চিত মেজাজ।

তন্দ্রা মোকাবেলার উপায়গুলির উপরোক্ত তালিকাটি দুর্দান্ত, তবে অলস ব্যক্তিদের ভয় দেখায় যাদের জন্য একটি ঘুমের বড়ি সবচেয়ে সুবিধাজনক বিকল্প।

আধুনিক সমাজে, এখনও অসুস্থতা মোকাবেলার 2 টি পদ্ধতি রয়েছে: লোক উপদেশ এবং চিকিৎসা ইঙ্গিত। কোন চিকিৎসাই তার জনপ্রিয়তা হারায় না এবং সমান সংখ্যক ভক্ত রয়েছে। তন্দ্রা কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে নিরাময়কারী এবং চিকিত্সক উভয়ের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

তন্দ্রা মোকাবেলার জন্য লোক প্রতিকার

প্রায়শই, নিরাময়কারীদের রেসিপিগুলি নিম্নলিখিত উপায়ে প্রেরণ করা হয়: "আমার প্রতিবেশী এটি করেছে ..." আটকা পড়ার বা ক্ষতিকারক অবস্থায় থাকার ঝুঁকি ছাড়াই, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করা এবং সাধারণ মানুষের কাছে বোধগম্য হওয়া ভাল। , সাপের চামড়া বা টড পা ব্যবহার ছাড়া.

রেসিপি 1. সাবান ব্যবহার করবেন না. আপনি জানেন যে, সাবানে উল্লেখযোগ্য শতাংশ ক্ষার থাকে, যা ধোয়ার সময় শরীরের ছিদ্র দিয়ে প্রবেশ করে এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। পরিষ্কার পানিতে গোসল করা বা নন-ক্ষারীয় শাওয়ার জেল ব্যবহার করা ভালো।

রেসিপি 2. বর্ধিত তন্দ্রা সঙ্গে ওটমিল আধান. ওটসের ধোয়া দানা এক লিটার জল ঢেলে কম আঁচে রান্না করুন যতক্ষণ না ঘন (জেলির মতো)। আধান স্ট্রেন, একই পরিমাণ দুধ এবং 5 চামচ যোগ করুন। মধু 50 গ্রাম একটি শক্তিশালী মিশ্রণ দিনে 4 বার পান করুন। বর্ধিত তন্দ্রা প্রতিরোধের কোর্সটি 2-3 মাস।

রেসিপি 3. দাতুরা পাতা, তাদের নামের বিপরীতে, নেশা করে, যেতে যেতে ঘুমিয়ে পড়া ব্যক্তিকে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করে এবং ঘুমকে দূরে সরিয়ে দেয়। নীতিটি সহজ: 250 মিলিলিটার মধ্যে 20 গ্রাম দাতুরা পাতা তৈরি করুন। গরম জল এবং 30 মিনিটের জন্য উত্সাহী মিশ্রণ দ্রবীভূত করা. দিনে এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশের জন্য "অ্যান্টি-স্লিপিং পোশন" পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ঘুমের ওষুধ

ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলি তন্দ্রার সমস্যাটি বিশদভাবে অধ্যয়ন করেছে এবং ভুল সময়ে ঘুম বিরোধী ওষুধের একটি সম্পূর্ণ লাইন ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

অ্যামিনো অ্যাসিড ক্লান্তি, অলসতা এবং তন্দ্রার বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত যোদ্ধা। এর মধ্যে রয়েছে গ্লুটামিক অ্যাসিড, গ্লাইসিন এবং অন্যান্য অ্যাসিড। শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন 1-2 টি ট্যাবলেট নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা আপনাকে সারা দিন সুপারম্যানের মতো অনুভব করতে দেয়।

মোডাফিনিল একটি নতুন পদার্থ যা স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে ঘুম এবং জাগ্রততা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ওষুধ এবং ট্যাবলেটগুলিতে এই ওষুধের বিষয়বস্তু স্নায়ুতন্ত্রে ডোপামিন এবং গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিডের উত্পাদন বাড়ায়। প্রায়শই, তন্দ্রার বর্ধিত স্তরের কারণে দীর্ঘস্থায়ী সোমাটিক ব্যাধিগুলির জন্য ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয়।

কি নির্বাচন করতে?

ঔষধ এবং লোক প্রতিকারের মধ্যে একটি সমতুল্য পছন্দের কোর্সে, কেউ স্বাধীন সিদ্ধান্তে আঁকতে পারে না। যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি সবচেয়ে সহজ প্রেসক্রিপশন, আপনাকে সুপারিশের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। সম্ভবত শরীর ওষুধের প্রতি অস্পষ্টভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে, কারণ স্নায়ুতন্ত্রের সাথে রসিকতা খারাপ।

আধুনিক বাস্তুশাস্ত্র এবং পণ্য বিবেচনা করে, বাস করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা এবং কম বিপজ্জনক পণ্য বেছে নেওয়া ভাল। জীবনের সমস্ত বিষয়ে সতর্কতা এবং মনোযোগ স্বাভাবিক ঘুম এবং জাগ্রততা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

ভিডিও: কীভাবে তন্দ্রা কাটিয়ে উঠবেন

আধুনিক জীবনের ছন্দটি কেবল অসহনীয় - আমাদের মধ্যে অনেকেই ক্যারিয়ারের সিঁড়িটি উচ্চতর এবং উচ্চতর করার চেষ্টা করছি এবং এর জন্য নির্দিষ্ট ত্যাগের প্রয়োজন। ঘন ঘন ওভারটাইম, নিয়মিত সেমিনার এবং রিফ্রেশার কোর্স, সপ্তাহান্তে পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কাজ - এই সমস্ত কর্মচারীর অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং যদি এটি বাড়িতে একটি ছোট শিশুর সাথে যুক্ত হয়, বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ, একজন শুধুমাত্র স্বাভাবিক ঘুম এবং বিশ্রামের স্বপ্ন দেখতে পারে। দিনের পর দিন, মাসের পর মাস, বছরের পর বছর, একজন ব্যক্তির ক্রমাগত ক্লান্তি এবং ঘুমের আকাঙ্ক্ষা জমা হয়। তবে, দুর্ভাগ্যবশত, সবসময় ঘুমানো সম্ভব হয় না - অতিরিক্ত চাপ এবং অনিদ্রা আপনাকে সাধারণভাবে ঘুমাতে দেয় না, উদ্বেগে থাকা ব্যক্তি এমনভাবে ঘুমায় যেন অতিমাত্রায়, যা তাকে সম্পূর্ণ বিশ্রামের অনুমতি দেয় না। এই নিবন্ধে, আমরা ধ্রুব ক্লান্তির কারণ এবং চিকিত্সা বোঝার চেষ্টা করব।

একজন ব্যক্তি কেন ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করেন

যে কোনও কাজের দলে আপনি বিভিন্ন লোক খুঁজে পেতে পারেন - প্রফুল্ল এবং সক্রিয়, সেইসাথে ঘুমন্ত এবং উদাসীন। এই অবস্থার কারণগুলি বোঝার জন্য, আমরা এই কারণগুলিকে দুটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত করতে পারি - শারীরবৃত্তীয় কারণ এবং রোগ যা এই ধরনের অবস্থার কারণ হতে পারে। এর সহজ শুরু করা যাক.

1. ঘুমের অভাব.এটি স্থিতিশীল ঘুমের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আপনার বাড়িতে যদি একটি ছোট বাচ্চা থাকে যে অনেকবার রাত জেগে থাকে, যদি কোনও প্রতিবেশী সারা রাত ধরে মেরামত করে দেয়, যদি আপনাকে রাতে অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করতে বাধ্য করা হয় তবে কোনও প্রফুল্ল রাজ্যের প্রশ্নই উঠতে পারে না। এই সমস্যার সমাধান সহজ - আপনার শুধু পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। এবং আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে থাকবেন, আপনি এক কাপ শক্তিশালী কফি পান করতে পারেন।
2. অক্সিজেনের অভাব.বায়ুচলাচল সমস্যা সহ বড় অফিসগুলিতে প্রায়শই এই জাতীয় সমস্যা দেখা দেয় - লোকেরা হাই তুলতে শুরু করে, তারা মাথা ঘোরা অনুভব করে, তারা আক্ষরিক অর্থে তাদের কর্মক্ষেত্রে ঘুমিয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আরও ঘন ঘন ঘরে বাতাস চলাচল করতে হবে, আবহাওয়া অনুমতি দিলে জানালাগুলি খোলা রেখে দিন।
3. মানসিক চাপ।অত্যধিক স্নায়বিক চাপের সাথে, একটি বিশেষ পদার্থ নির্গত হয় - কর্টিসল, যার অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। যদি আপনার কাজ চাপের সাথে যুক্ত হয় তবে আপনাকে অবশ্যই বিরতি নিতে হবে এবং অবশ্যই এই জাতীয় কাজের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন, কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন।
4. অতিরিক্ত কফি।কিছু মানুষ, উদাসীনতা সঙ্গে সংগ্রাম, কফি সিংহের ডোজ পান, এবং নিরর্থক. আসল বিষয়টি হ'ল এক বা দুটি কাপ সত্যিই উত্সাহিত করে, তবে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন শান্ত করে এবং এমনকি শিথিল করে। পানীয় যেমন একটি শক ডোজ পরে, আপনি অবশ্যই ঘুমাতে চাইবে.
5. অ্যাভিটামিনোসিস।গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি এইভাবে নিজের সম্পর্কে বলতে পারে। প্রায়শই, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আয়োডিন বা ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নির্দেশ করে। বেরিবেরি থেকে ক্লান্তি প্রায়শই বসন্তে ঘটে, যখন ফল এবং শাকসবজিতে প্রাকৃতিক ভিটামিন নগণ্য হয়ে যায় - এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে হবে। এবং, অবশ্যই, আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করা উচিত। যে কোনও ঋতুতে, আপনাকে আরও তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া দরকার, শুধুমাত্র প্রাকৃতিক খাবার, কোনও ফাস্ট ফুড নয়।
6. খারাপ অভ্যাস.সবাই জানে যে অ্যালকোহল এবং নিকোটিন রক্তনালীগুলির লুমেনকে সংকীর্ণ করে, মস্তিষ্ক সহ অঙ্গগুলিতে কম অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়। নিয়মিত ধূমপান সুস্থতার অবনতির দিকে নিয়ে যায়, দুর্বলতা এবং ক্লান্তির একটি ধ্রুবক অবস্থা।
7. চৌম্বক ঝড় এবং আবহাওয়া পরিস্থিতি।আবহাওয়া-নির্ভর লোকেরা লক্ষ্য করেছেন যে চৌম্বকীয় ঝড়ের পটভূমিতে এবং বৃষ্টির আগে প্রায়শই তন্দ্রার অবস্থা ঘটে। এটি সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে - এই ধরনের আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে, বায়ুমণ্ডলীয় চাপ হ্রাস পায়, শরীর প্রতিক্রিয়া করে এবং ধীরে ধীরে রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, হৃদস্পন্দন হ্রাস পায় এবং ক্লান্তি সিন্ড্রোম ঘটে। উপরন্তু, এই অবস্থা প্রায়শই শরৎ এবং শীতকালে ঘটে, যখন সামান্য সূর্যালোক থাকে। আসল বিষয়টি হ'ল অতিবেগুনী রশ্মির সাথে, ত্বকে ভিটামিন ডি তৈরি হয়, যা মানব দেহের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।
8. তৃপ্তি।একটি আন্তরিক খাবার পরে প্রায়ই ক্লান্তি রোল, তাই না? জিনিসটি হ'ল অতিরিক্ত খাওয়ার সময়, সমস্ত রক্ত ​​পাচক অঙ্গগুলিতে ছুটে যায়, মস্তিষ্ক থেকে নিষ্কাশন হয়, এটি ঘুমের আকাঙ্ক্ষার দিকে নিয়ে যায়। এটির সাথে লড়াই করা কঠিন নয় - শুধু অতিরিক্ত খাবেন না।
9. গর্ভাবস্থা।খুব প্রায়ই, মহিলারা গর্ভাবস্থায় ঘুমাচ্ছে, বিশেষ করে প্রথম এবং শেষ ত্রৈমাসিকে। এটি হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তনের কারণে, উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলারা রাতে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে পারেন না - ঘন ঘন টয়লেট ভ্রমণ, অক্সিজেনের অভাব যা পরবর্তী পর্যায়ে পেটে হস্তক্ষেপ করে এবং অত্যধিক সন্দেহ - এই সবগুলি অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে। .

এছাড়াও, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের সময় ক্লান্তি দেখা দিতে পারে - এর মধ্যে রয়েছে ট্রানকুইলাইজার, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ঘুমের বড়ি, ভাসোকনস্ট্রিক্টর ওষুধ। এমনকি একটি ছোট ঠান্ডার পটভূমিতেও তন্দ্রা দেখা দিতে পারে, যখন আপনি অসুস্থ ছুটি না নেওয়ার, কিন্তু আপনার পায়ে SARS সহ্য করার সিদ্ধান্ত নেন। কিন্তু ক্লান্তি যদি আরও গুরুতর সমস্যার কারণে হয়?

কি রোগ উদাসীনতা এবং ক্লান্তি কারণ

যদি ক্লান্তি ঘুম, অক্সিজেন এবং ভিটামিনের অভাবের সাথে যুক্ত না হয়, যদি এই অবস্থাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সাথে থাকে তবে আমরা শরীরের সম্ভাব্য প্যাথলজি সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

1. রক্তশূন্যতা।এটি ক্রমাগত ক্লান্তি এবং ঘুমের ইচ্ছার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এটি পরীক্ষা করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র একটি হিমোগ্লোবিন বিশ্লেষণের জন্য রক্ত ​​দান করতে হবে, যদি এই সূচকটি স্বাভাবিকের নিচে থাকে, তাহলে আপনার ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। ছোটখাটো বিচ্যুতি সহ, আপনি পুষ্টির সাহায্যে সমস্যাটি সংশোধন করতে পারেন - নিয়মিত লিভার, ডালিম, মাংস, গরুর জিহ্বা, আপেল খান - এই খাবারগুলিতে প্রচুর আয়রন থাকে। কঠিন ক্ষেত্রে, লোহার প্রস্তুতি নির্ধারিত হয়। রক্তাল্পতা সনাক্ত করা কঠিন নয় - কম হিমোগ্লোবিন ফ্যাকাশে ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি, শ্বাসকষ্ট এবং একটি ত্বরিত হৃদস্পন্দন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
2. ভিএসডি।খুব প্রায়ই, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার পটভূমিতে নিয়মিত ক্লান্তি এবং তন্দ্রা দেখা দেয়। টাকাইকার্ডিয়া, অন্ত্রের ব্যাঘাত, ঠাণ্ডা লাগা, ঘুমের ব্যাঘাত, ভয়ের প্রবণতা এবং নার্ভাসনেসের মতো লক্ষণ দ্বারা এই রোগটি চিহ্নিত করা হয়।
3. হাইপোথাইরয়েডিজম।খুব প্রায়ই, ক্লান্তি এবং দুর্বলতার একটি ধ্রুবক অনুভূতি সহ, রোগীদের হরমোনগুলির জন্য একটি বিশ্লেষণ নিতে এবং একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করার প্রস্তাব দেওয়া হয়। থাইরয়েড গ্রন্থি এমন একটি অঙ্গ যা অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য দায়ী। উত্পাদিত হরমোনের অভাব ক্লান্তি, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন, বিষণ্নতা, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে।
4. ডায়াবেটিস।রক্তে ইনসুলিনের অভাবের পটভূমিতে দুর্বলতার অনুরূপ অবস্থা ঘটতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীরা জানেন যে অযৌক্তিক ক্লান্তি একটি আসন্ন ইনসুলিন সংকটের চিহ্ন হতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা এবং অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
5. নিদ্রাহীনতা.এই প্যাথলজিটি একটি রাতের ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের অনিচ্ছাকৃত বন্ধে গঠিত। একজন ব্যক্তি একা থাকলে এমন অবস্থা সম্পর্কে অবগত নাও হতে পারে। ফলস্বরূপ, অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়, একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে পারে না, বিরক্তি এবং ক্লান্তি দেখা দেয়।

এই সব ছাড়াও, তন্দ্রা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের পরিণতি হতে পারে। সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরে, রোগীর পুনর্বাসনের সময় প্রয়োজন, অন্যথায় তিনি উদাসীনতা এবং শক্তি হ্রাস পাবে। যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, যেহেতু দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়াগুলি কম তীব্র, ক্লিনিকটি হালকা।

আলাদাভাবে, আমি সন্তানের ক্লান্তি এবং উদাসীনতা সম্পর্কে বলতে চাই। এটি একটি হেলমিন্থিক আক্রমণের একটি উপসর্গ হতে পারে। কখনও কখনও শিশুরা পতন সম্পর্কে নীরব থাকে - একটি আঘাত ক্রমাগত তন্দ্রা বাড়ে। একটি শিশুর ক্লান্তি অতিরিক্ত চাপ, খাদ্য বিষক্রিয়া এবং অন্যান্য অসুস্থতার সাথে যুক্ত হতে পারে। একটি জিনিস নিশ্চিতভাবে বলা যেতে পারে - শিশুর উদাসীন এবং অলস অবস্থা অবশ্যই তার স্বাস্থ্যের লঙ্ঘনের লক্ষণ। জীবনীশক্তির অভাব কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

আপনি যদি নিয়মিত ক্লান্তির অনুভূতির সাথে থাকেন তবে আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে, আপনি এই জাতীয় শর্ত সহ্য করতে পারবেন না। প্রারম্ভিকদের জন্য, সবকিছু একপাশে রাখা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চেষ্টা করুন। একটি ছোট শিশুকে আত্মীয়স্বজনের কাছে অর্পণ করুন, ফোন বন্ধ করুন, দিনটি ছুটি নিন, কম্পিউটার থেকে দূরে থাকুন, পর্দা টেনে শুধু ঘুমান - যতটা আপনি চান। সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার 24 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি মূল্যবান - আপনাকে আপনার বিশ্রামের সরবরাহগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে। যদি এটি সাহায্য না করে তবে আরও গুরুতর ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।

দিনের শাসন পালন করার চেষ্টা করুন - আপনাকে তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে, এটি মধ্যরাতের আগে ঘুম যা বিশ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ বহন করে। অতিরিক্ত খাবেন না, আরও প্রায়ই খাওয়া ভাল, তবে ছোট অংশে। আরও সরানোর চেষ্টা করুন - তাই আপনি অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন - এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি কাজের সাথে কম্পিউটারে অবিরাম বসে থাকা জড়িত থাকে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনাকে উঠতে হবে, হাঁটতে হবে, হালকা ব্যায়াম করতে হবে, তাজা বাতাসে যেতে হবে, আপনার ঘাড়ে ম্যাসেজ করতে হবে - এইভাবে আপনি মস্তিষ্কে রক্তের রাশ নিশ্চিত করবেন। সাধারণভাবে, কলার জোনের একটি উচ্চ-মানের কোর্স ম্যাসেজ পরিস্থিতির উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। প্রতিদিন সকালে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন, যা আপনাকে প্রফুল্ল করতে এবং সারাদিনের জন্য আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে সাহায্য করবে।

কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন, বিশ্বাস করুন, এটা সম্ভব। একটু ভেবে দেখুন - শেষটা কী নিয়ে চিন্তিত ছিলেন? আপনার যন্ত্রণা কি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছে? একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক ক্ষেত্রে, একটি স্নায়বিক অবস্থা কিছুই প্রভাবিত করে না, তাই পরিস্থিতিটিকে মঞ্জুর করে নিন এবং শান্তভাবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে শিখুন। কর্মক্ষেত্রে, দুই কাপের বেশি কফি পান করবেন না, এনার্জি ড্রিংকের দিকে ঝুঁকবেন না, সিগারেট ছেড়ে দিন। এই সব আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে না, কিন্তু বিপরীতভাবে, আপনার সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে। গর্ভাবস্থার সময়কাল শুধুমাত্র অনুভব করা যেতে পারে, গুরুতর তন্দ্রার ক্ষেত্রে, আপনি অসুস্থ ছুটি বা ছুটি নিতে পারেন। যদি এই সমস্ত সাধারণ ব্যবস্থাগুলি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগ্রহ করতে এবং কাজ করতে টিউন করতে সহায়তা না করে তবে সম্ভবত বিষয়টি বিভিন্ন লঙ্ঘনের মধ্যে রয়েছে। একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং একটি বিস্তৃত পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যা সঠিক নির্ণয় করতে সাহায্য করবে। একটি নিয়ম হিসাবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লোকেরা তাদের ঘা জানে। কম চাপে তারা কফি পান করে এবং চকলেট খায়, উচ্চ চাপে তারা গ্রিন টি ইত্যাদিতে ঝুঁকে পড়ে।

প্রায়শই, ক্লান্তি এবং তন্দ্রা দীর্ঘস্থায়ী মৌসুমী বিষণ্নতার সাথে সাইকো-আবেগিক স্তরে ঘটে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে ইতিবাচক আবেগের সাথে রিচার্জ করতে হবে - বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, সন্তানের প্রতি মনোযোগ দিন, আপনার প্রিয় বই পড়ুন। আপনি একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ নিক্ষেপ করতে হতে পারে - স্কাইডাইভিং বা অন্য কিছু চরম কাজ করা. কখনও কখনও এটি একটি শক্তিশালী অনুপ্রেরণা দেয়, আপনাকে জীবনের পৃষ্ঠাটি উল্টাতে এবং স্ক্র্যাচ থেকে সবকিছু শুরু করতে দেয়। সর্বোপরি, একটি ভাল মেজাজ এবং ভাল প্রফুল্লতা ভবিষ্যতের ক্যারিয়ারের বিজয়ের ভিত্তি!

ভিডিও: অবিরাম তন্দ্রা নিয়ে কী করবেন

ক্রনিক ক্লান্তি হল আধুনিকতার সমস্যা

ঘুম একজন ব্যক্তির জন্য শারীরবৃত্তীয়ভাবে প্রয়োজনীয়। এটা জানা যায় যে ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব শুধুমাত্র নির্দিষ্ট রোগের দিকেই নয়, মৃত্যুও হতে পারে। তবে অনেকেই ভাবছেন, পর্যাপ্ত ঘুম পেলেও কেন আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান? এই ক্ষেত্রে, সমস্যাটির গভীরে অনুসন্ধান করা মূল্যবান।

ক্রমাগত ঘুম বঞ্চনার প্রধান কারণ

এরকম অনেক কারণ আছে। তারা একটি কথোপকথন পরে একটি ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই সমস্যাগুলি চিহ্নিত করা এবং এই কারণগুলির নেতিবাচক প্রভাব দূর করা গুরুত্বপূর্ণ।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি

এটি বেশ গুরুতর সমস্যা। এই ধরনের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা হঠাৎ তন্দ্রাচ্ছন্নতায় ভোগেন। তারা একটি ধারালো পেশী খিঁচুনি অনুভব করে এবং কখনও কখনও এমনকি হ্যালুসিনেশনও দেখতে পায়। যদিও হাইপারসোমিয়া বিরল। এগুলো নারকোলেপসির লক্ষণ। স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি সহ, একজন ব্যক্তি রাতে যথেষ্ট বিশ্রাম নিলেও ঘুমাতে চায়।

ফুড কোমা বা দুপুরের ঘুম

এই প্রকাশটি প্রায়শই একটি আন্তরিক মধ্যাহ্নভোজের পরে পরিলক্ষিত হয়। এই সব শরীরের শারীরবৃত্তীয় সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়. আমাদের শরীর গৃহীত খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে। তাই তথাকথিত শারীরবৃত্তীয় ক্লান্তি। প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ গ্রহণের সাথে, এনজাইম ওরেক্সিনের মতো একটি পদার্থও শরীরে উত্পাদিত হওয়া বন্ধ করে দেয়। তিনিই ক্ষুধার অনুভূতি উস্কে দেন এবং একজন ব্যক্তিকে খাদ্য গ্রহণ করেন। খাওয়ার পরে, শিথিলতা শুরু হয় এবং ঘুমের দিকে টান দেয়।

রিসেপ্টর ক্লান্তি

দৃষ্টি এবং শ্রবণশক্তিকে প্রভাবিত করে এমন নেতিবাচক কারণগুলির দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার তাদের ক্লান্তিকে উস্কে দেয়। এটি এমন লোকেদের প্রভাবিত করে যারা উচ্চ শব্দে কর্মশালায় কাজ করে বা যারা পেশাদারভাবে কম্পিউটারের সাথে যুক্ত। এই ডিভাইসগুলির মনিটর চাক্ষুষ অঙ্গগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাবের জন্য সবার কাছে পরিচিত।

খারাপ অভ্যাস

সিগারেট ধূমপান বায়োরিদমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে

এটি পাওয়া গেছে যে প্রায় 30% ধূমপায়ীরা অলস এবং অভিভূত বোধ করেন। এটি দীর্ঘস্থায়ী ভাসোস্পাজম দ্বারা সহজতর হয়। ক্রমাগত অ্যালকোহল গ্রহণের সাথেও এটি পরিলক্ষিত হয়। খারাপ অভ্যাসের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের সাথে, স্মৃতিশক্তি এবং উপলব্ধি ব্যাধি ঘটে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ট্রমা

অস্থায়ীভাবে একজন ব্যক্তিকে দ্রুত কাজ করতে দিন। প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল নিঃসৃত হয়। কার্যকলাপ হ্রাস এবং উত্তেজনার সংস্পর্শে আসার পরে, অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি ঘটে এবং তন্দ্রা দেখা দেয়। এটি বিশেষ করে সকালে লক্ষণীয়, যখন দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয়।

রক্তে আয়রনের মাত্রা কম

তথাকথিত রক্তাল্পতা, রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ ব্যাহত করে। এটি কেবল তন্দ্রা নয়, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং এমনকি সমন্বয় হ্রাসের বিকাশকে উস্কে দেয়। প্রায়শই, নিরামিষাশীদের এবং গর্ভাবস্থায় আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা দেখা দেয়।

সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস

রোগটি বয়স্কদের জন্য সাধারণ। এক প্রায়ই এটি তরুণদের মধ্যে ঘটে। কারণ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের অত্যধিক উপস্থিতি। এটি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক সঞ্চালন ব্যাহত করে। সমস্যাটি খুবই বিপজ্জনক, কারণ এটি স্ট্রোকের মতো গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

ওষুধ খাওয়া

কারণ হতে পারে নিরাময়কারী ওষুধ। অতএব, এগুলি ড্রাইভার এবং কর্মীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না যাদের মনোযোগের উচ্চ ঘনত্ব প্রয়োজন। অনেক এনার্জি ড্রিংকস, কফি এমনকি চকলেট বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে এর বিপরীত প্রভাব পড়ে।

দীর্ঘস্থায়ী তন্দ্রা বিকাশের অন্যান্য কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলারা ক্রমাগত ঘুমাতে চান, বিশেষ করে সাম্প্রতিক মাসগুলিতে। এই ঘটনাটি শরীরের নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াগুলির পুনর্গঠনের সাথে যুক্ত। এটি একটি প্যাথলজি নয় এবং এই সুযোগটি এখনই ব্যবহার করা ভাল। তবে ভুলে যাবেন না যে অবস্থানে চলাচল করা প্রয়োজন, বিশেষত তাজা বাতাসে হাঁটা।

গর্ভাবস্থার তন্দ্রাকে প্রায়ই একটি প্রাকৃতিক অবস্থা হিসাবে দেখা হয়।

আরেকটি শর্ত যা আপনাকে ক্রমাগত ঘুমাতে চায় তা অনেক রোগ দ্বারা উস্কে দেয়: ডায়াবেটিস মেলিটাস, রেনাল ব্যর্থতা, এনসেফালোপ্যাথি।

এবং পরিশেষে, ঘুম প্রায়ই তাদের কাবু করে যারা খুব কম ঘুমায়। সর্বোত্তম সময় 7-8 ঘন্টা হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং আপনাকে 23 ঘন্টার পরে বিছানায় যেতে হবে। অবশ্যই, এমন কিছু লোক আছে যারা শুধুমাত্র 3-4 ঘন্টা ঘুম দিয়েছে এবং এখনও দেয় এবং এটি তাদের জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে এই ধরনের ব্যক্তিদের আয়ু কম হয়।

কিভাবে ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব পরিত্রাণ পেতে?

এখানে এই বিষয়ে কিছু ব্যবহারিক এবং কার্যকরী টিপস রয়েছে:

ঘুমের ব্যাঘাত নেতিবাচকভাবে পেশাদার কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে

• আরও তাজা বাতাস এবং রোদে থাকা প্রয়োজন;
• ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা উচিত, গ্লুকোজের তীব্র হ্রাস এড়ানো, বিশেষত মানসিক এবং শারীরিক ওভারলোডের সময়;
• খনিজ বা সরল জলের আকারে আরও তরল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• পেশাদার কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, এমনকি কাজের দিনেও মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি বা তদ্বিপরীত হ্রাস করুন;
• পর্যায়ক্রমে এটি ছন্দময় সঙ্গীত শুনতে প্রয়োজন;
• শরীরের সক্রিয় পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে: লোব এবং অরিকেল ঘষুন, আঙ্গুলের নখ দিয়ে তালুর প্যাডগুলি এবং দুটি আঙ্গুল দিয়ে নাকের সেতুর গোড়ায় টিপুন।
• তাদের প্ল্যাটিনাম, তামা বা সোনার গয়না পরুন;
• ঘুমের সময় বেডরুমের আয়না সরিয়ে ফেলুন বা ঢেকে দিন, যদি থাকে, কারণ একটি নেতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে

এজন্য আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন। অবশ্যই, এটি সমস্ত কারণের একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। তবে যদি এটি তাদের সম্পর্কে না হয় তবে আপনার এখনও একজন ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া উচিত যাতে তিনি শরীরের গুরুতর রোগগুলির সম্ভাব্য গঠনকে বাদ দেন।

অনেক লোক অভিযোগ করে যে তারা ক্রমাগত ঘুমাতে চায়, এমনকি যদি রাতের ঘুমের জন্য সঠিক সময় বরাদ্দ করা হয়। তদুপরি, এই অবস্থা, অলসতার অনুভূতি, কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস, হাঁপানি এবং চোখ আটকে থাকা, মাঝে মাঝে পরিলক্ষিত নাও হতে পারে তবে বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য উপস্থিত থাকতে পারে।

কেন আপনি সবসময় ঘুমাতে চান?

ঘুম শরীরের একটি শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন, যা ছাড়া এটি করা যায় না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ ব্যক্তির দিনে অন্তত 7-8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত, যার সময় শরীর পুনরুদ্ধার করার সময় আছে। তদুপরি, ঘুম সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, অর্থাৎ ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম অবশ্যই পালন করা উচিত: আরামদায়ক বিছানা, স্বাভাবিক আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা সহ পরিষ্কার বাতাস, বাহ্যিক বিরক্তির অনুপস্থিতি ইত্যাদি। যদি কিছু স্বাভাবিক রাতের ঘুমে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন আপনি সবসময় দিনের বেলা ঘুমাতে চান।

পরিস্থিতি সতর্ক হওয়া উচিত যখন একজন ব্যক্তির প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, ভাল ঘুমের জন্য 8 ঘন্টা, একটি ভাল রাতের বিশ্রামের শর্ত বজায় রেখে এই সময়টি মিস করতে শুরু করে। যেহেতু ঘুম শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর নির্ভরশীল, এর ব্যাঘাত বিভিন্ন কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে, তাই ক্রমাগত ক্লান্তি এবং তন্দ্রাও অনেক কারণে ঘটে।

যদি দুর্বলতা এবং তন্দ্রা অনুভূত হয় তবে এর কারণগুলি শারীরবৃত্তীয় বা রোগগত। প্রায়শই, ক্রমাগত তন্দ্রা নিম্নলিখিত এক বা একাধিক শারীরবৃত্তীয় কারণের প্রভাব দ্বারা প্ররোচিত হয়:

• খারাপ রাতের ঘুম;
• অতিরিক্ত কাজ - শারীরিক বা মানসিক;
• মানসিক-মানসিক চাপ;
• অ্যালকোহল অপব্যবহার, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়;
• ধূমপান;
• মহিলাদের মধ্যে প্রাকৃতিক হরমোন পরিবর্তন;
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ (অ্যান্টিহিস্টামাইনস, সাইকোস্টিমুল্যান্টস, ইত্যাদি)।

প্যাথলজিকাল তন্দ্রা বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং স্নায়বিক রোগের সাথে যুক্ত কারণ রয়েছে। একই সময়ে, অভিযোগ যে আপনি সব সময় ঘুমাতে চান এবং দুর্বলতা শুধুমাত্র এক হতে পারে না, কিন্তু প্রায় সবসময় অন্যান্য রোগগত উপসর্গ সঙ্গে মিলিত হয়। আমরা প্রধান অসুস্থতার তালিকা করি যা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে:

• কোন অঙ্গ এবং সিস্টেমের সংক্রমণ (ARVI, হারপিস সংক্রমণ, adnexitis, ইত্যাদি);
• মস্তিষ্কের টিউমার;
• ব্যথা সিন্ড্রোম;
• গুরুতর বিপাকীয় ব্যাধি;
• হাইপারটোনিক রোগ;
• নিদ্রাহীনতা;
• নেশা
• এথেরোস্ক্লেরোসিস;
• মৃগীরোগ;
• neuroses;
• সাইকোসিস;
• বিষণ্নতা, ইত্যাদি

খাওয়ার পর তন্দ্রা-কারণ

প্রায়শই, দিনের বেলা তন্দ্রাচ্ছন্নতার কারণগুলি খাদ্য গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত, বিশেষত হৃদয়গ্রাহী এবং প্রচুর পরিমাণে। পাকস্থলী যখন খাবারে ভরে যায়, তখন পরিপাক অঙ্গের এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা তাদের খাদ্য হজমের ফলপ্রসূ কাজের জন্য প্রয়োজন। সেগুলো. খাওয়ার পরে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে রক্ত ​​​​প্রবাহের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়।

সক্রিয় হজমের সময়কালে, রক্ত ​​​​প্রবাহের পুনঃবন্টনের কারণে মস্তিষ্ক অক্সিজেনের সামান্য অভাব অনুভব করে এবং কম নিবিড়ভাবে কাজ করতে শুরু করে, যেন অর্থনীতি মোডে কাজ করতে স্যুইচ করা। মস্তিষ্কের কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাসের কারণে, একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে, একটি অস্থায়ী দুর্বলতা অনুভূত হয়, যা একটি শারীরবৃত্তীয় ঘটনা।

কেন আপনি গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে চান?

অনেক মহিলা প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় তন্দ্রা বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন এবং এটি গর্ভবতী মায়ের শরীরে সংঘটিত পরিবর্তনের প্রতি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। প্রথমত, এটি হরমোনের স্তরের পরিবর্তনের কারণে হয়, যার মধ্যে অনেকগুলি বেশি পরিমাণে সংশ্লেষিত হতে শুরু করে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের দিনের বেলা ঘুমানোর আকাঙ্ক্ষা আসন্ন জীবনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপ বৃদ্ধির কারণে ঘটে।

কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একটি শিশু জন্মদানের প্রাথমিক পর্যায়ে মহিলারা ক্রমাগত ঘুমাতে চান, কারণ। এটি সব ধরনের বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি এক ধরনের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। ঘুমের সময়, শক্তি পুনরুদ্ধার করা হয়, যা গর্ভাবস্থায় বেশি ব্যয় করা হয়, তাই গর্ভবতী মায়েদের রাতে কমপক্ষে 10 ঘন্টা ঘুমানো দরকার।

কেন আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় ঘুমাতে চান?

যদি মাসিকের সময় আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান তবে এর কারণগুলি আবার হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। অনেক মহিলা ঋতুস্রাবের কয়েক দিন আগে এই উপসর্গটি অনুভব করতে শুরু করে, যা প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের অন্যতম প্রকাশ হতে পারে। এছাড়াও, শারীরবৃত্তীয় রক্তের ক্ষয় সামান্য রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে, যা ক্লান্তি বৃদ্ধি করে।

মানসিক চাপের পরে ঘুম

আপনি যখন সব সময় ঘুমাতে চান, কারণগুলি সাম্প্রতিক গুরুতর স্নায়বিক শকের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। প্রায়শই, চাপের কারণগুলির সময়কালে, লোকেরা অনিদ্রা দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হয়, তাই, পরিস্থিতির উন্নতি হওয়ার পরে, শরীরের বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ এবং ঘুমের জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন। স্ট্রেস, যেখানে অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলি নিবিড়ভাবে নিঃসৃত হয়, তা ক্লান্তিকর হয় এবং তারপরে রক্তে এই হরমোনের মাত্রা হ্রাস পায়, যার ফলে একটি ভাঙ্গন ঘটে।

ক্লান্তি, তন্দ্রা, উদাসীনতা - কারণ

কখনও কখনও দিনের বেলা তন্দ্রা একটি গুরুতর অসুস্থতা সম্পর্কে সতর্ক করে যা একজন ব্যক্তি এমনকি সচেতন নাও হতে পারে। এই প্রকাশটি প্রায়শই অ্যাথেনিক সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে বা এর "উচ্চতা" এবং এমনকি পুনরুদ্ধারের সময়কালেও বিকাশ লাভ করে। শরীরের সাইকোফিজিওলজিকাল ক্লান্তির কারণে একটি সিন্ড্রোম ঘটে, যার শক্তিগুলি প্যাথলজির বিরুদ্ধে লড়াই করার লক্ষ্যে। ডায়াগনস্টিক ব্যবস্থার একটি সিরিজের পরেই প্রায়শই একটি অসুস্থতা সনাক্ত করা সম্ভব।

প্রকৃতি প্রাথমিকভাবে মানুষের শরীরে শক্তির বিশাল মজুদ রেখেছিল। তবে তথ্য, নতুন সুযোগ, বিভিন্ন সমস্যার ঘন ঘন সমাধান সহ আধুনিক জীবনের অত্যধিক স্যাচুরেশন এই সংস্থানটির দ্রুত হ্রাসের দিকে নিয়ে যায়।

যাইহোক, একজন ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রমাগত তার স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ করেন না এবং যখন অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি তাকে বিরক্ত করতে শুরু করে তখন এটিতে মনোযোগ দেয় - দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, শক্তির অত্যধিক ক্ষতি। একটি প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যে এই ধরনের অবস্থার কারণ সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।

সমস্যার শুরুর প্রথম সংকেত হ'ল দিনের দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, শক্তি হ্রাস, একজন ব্যক্তির দুর্বল স্বাস্থ্যের কারণে রোগের সংঘটন, যার কারণগুলি বেশ অসংখ্য।

যখন দুর্বলতা এবং তন্দ্রা পরিলক্ষিত হয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে।

শক্তি হ্রাস এবং স্বাস্থ্য দুর্বল হওয়ার লক্ষণগুলি হল:

• দুর্বলতা, তন্দ্রা, ঘন ঘন মাথাব্যথা।
• ঘন ঘন অনিদ্রা। একজন ব্যক্তি ক্লান্ত এবং ঘুমন্ত বোধ করা সত্ত্বেও, একটি দ্রুত রাতে ঘুমিয়ে পড়া হয় না। সন্ধ্যার পরও কোনো কার্যক্রম নেই।
• মৌসুমি ভাইরাসের প্রতি শরীরের কম প্রতিরোধ ক্ষমতা। স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায়শই, একজন ব্যক্তি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণে অসুস্থ হয়ে পড়েন।
• আনন্দের অভাব। একজন ব্যক্তি হঠাৎ লক্ষ্য করেন যে কিছুই তাকে খুশি করে না। এটি মানসিক ক্লান্তির প্রধান সংকেত।
• বিরক্তি, বিষণ্নতা। এই চিহ্নটি স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত কাজ নির্দেশ করে।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রার সাধারণ কারণ

প্রতিটি স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য ব্যাধির কারণগুলি কঠোরভাবে পৃথক। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ চিহ্নিত করেছেন, যা বাদ দিয়ে জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে:

শীঘ্রই বা পরে অনুপযুক্ত পুষ্টি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে

• খাদ্য এবং তরল গ্রহণে ভারসাম্যহীনতা।

প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্টের দীর্ঘস্থায়ী অভাব শরীরের কোষগুলির শক্তি রিজার্ভের দ্রুত হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এর জন্য দায়ী করা যেতে পারে ভারসাম্যহীন এবং নিম্নমানের খাবার।

• নিয়মিত বিশ্রামের অভাব।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে বিশ দিনের ছুটি এক বছরে শরীরের দ্বারা প্রাপ্ত সমস্ত লোডের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। এই ভুল. বিপরীতে, অতিরিক্ত উত্তেজনা থেকে বিশ্রামে একটি তীক্ষ্ণ পরিবর্তন স্নায়ুতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে।

নিয়মিত বিশ্রামের অভাব শরীরের দুর্বলতা এবং ক্লান্তির হুমকি দেয়।

• ক্রনিক রোগ.

অনেক রোগের উপসর্গে ভাঙ্গনের মতো লক্ষণ থাকে। দুর্বলতা এবং তন্দ্রা অনুভব করা, উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস দ্বারা, আপনাকে উপযুক্ত থেরাপি নিতে হবে। এই ক্ষেত্রে একটি সহজ বিশ্রাম সাহায্য করবে না।

• আবেগী মানসিক যন্ত্রনা.
• খারাপ বাস্তুশাস্ত্র।

বড় শহর এবং মেট্রোপলিটন এলাকায়, একটি ভাঙ্গন এর প্রায় 70% বাসিন্দার সাথে থাকে। এটি দূষিত বায়ুর কারণে।

নীচে দুর্বলতা এবং শক্তি হ্রাসের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির একটি বিশদ বিবরণ রয়েছে, সেগুলি দূর করার উপায়গুলি, জীবনের সমস্ত দিকের ভারসাম্য বজায় রাখতে, সুস্থতার উন্নতি করতে, সক্রিয় হয়ে উঠতে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করবে।

শারীরিক এবং মানসিক-মানসিক চাপ

শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ থেকে বঞ্চিত একটি জীবন শরীরের দ্রুত বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। প্রকৃতির অন্তর্নিহিত শক্তির সম্ভাবনা বিকাশ না করে, একজন ব্যক্তি অলস, উদাসীন এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

অত্যধিক শারীরিক এবং মানসিক চাপের সাথে, যা দীর্ঘায়িত খেলাধুলা বা কঠোর পরিশ্রমে নিজেকে প্রকাশ করে, দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ, মানসিক চাপ সহ, অভ্যন্তরীণ শক্তির সরবরাহে উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষণীয় এবং ফলস্বরূপ, দ্রুত বার্ধক্য।

একেবারে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সাথে, অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রথম লক্ষণ হল দুর্বলতা, তন্দ্রা। b (একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি শিশুর কারণ প্রায় একই) শরীর থেকে একটি সংকেত হিসাবে ঘটে যে বিশ্রাম প্রয়োজন।

উচ্চ মানের এবং স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার চাবিকাঠি

অযৌক্তিক এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি

একজন ব্যক্তি তার জীবনের সময় যে শক্তি ব্যয় করে তার সিংহ ভাগ, সে খাবার থেকে পায়। অসময়ে এবং নিম্নমানের পুষ্টি সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কাজের ত্রুটির দিকে নিয়ে যায় এবং জীবনযাত্রার মানের অবনতি ঘটায়।

অযৌক্তিক এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টির জন্য নিম্নলিখিত কারণগুলি দায়ী করা যেতে পারে:

• খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরি সংখ্যা অপর্যাপ্ত বা, বিপরীতভাবে, একটি সক্রিয় জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় হার অতিক্রম করে।
• পণ্য সামঞ্জস্য। অনেক ভিটামিন শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট আকারে শরীর দ্বারা শোষিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, একই সময়ে চর্বি এবং প্রোটিন খাওয়া জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের দুর্বল শোষণের দিকে পরিচালিত করবে এবং এমনকি প্রচুর পরিমাণে আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথেও এর ইতিবাচক প্রভাব ন্যূনতম হবে।

প্রতিটি মানুষের জন্য জল একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শরীরে তরলের অভাব

যখন দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি ডিহাইড্রেশন, সুষম জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য তরলের অভাব নির্দেশ করতে পারে।

গরম আবহাওয়ায়, 3 লিটার পর্যন্ত পরিষ্কার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভাল কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে। আপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন তার প্রশ্নটি আপনার সুস্থতা পর্যবেক্ষণ করে কঠোরভাবে পৃথকভাবে যোগাযোগ করা উচিত।

কফি, অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়কে তরলের উৎস হিসেবে বিবেচনা করা যাবে না। এই পণ্য, বিপরীতভাবে, শরীরের দ্রুত ডিহাইড্রেশন অবদান।

চৌম্বকীয় ঝড় এবং জীবের সংবেদনশীলতা

সৌর ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন মানুষের সেরিব্রাল কর্টেক্সের একটি অঞ্চলের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ইমপালসকে প্রভাবিত করে। চৌম্বকীয় ভারসাম্য লঙ্ঘন বা ক্ষতির সময়কালে সুস্থতার অবনতি ঘটে। যদি মানবদেহ দুর্বল হয়ে যায় এবং স্থান প্রক্রিয়ায় প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে আবহাওয়া নির্ভরতা সিন্ড্রোম বিকশিত হয়।

আবহাওয়া নির্ভরতার লক্ষণ:

• মাথা ঘোরা।
• দুর্বলতা এবং তন্দ্রা।
• দৈনন্দিন জীবনের পরিস্থিতির দুর্বল উপলব্ধি।
• মাথার মধ্যে ভারাক্রান্ত অনুভূতি এবং ছড়িয়ে পড়ে।

চৌম্বকীয় ঝড়ের নেতিবাচক প্রকাশগুলি এড়াতে বা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সাহায্য করবে:

• যোগ ক্লাস।
• শিথিলকরণ এবং পরবর্তী ঘনত্বের জন্য হালকা ব্যায়াম।
• ধ্যান.
• প্রকৃতিতে হাইকিং।

চিত্তাকর্ষক, আবেগপ্রবণ লোকেরা ভারসাম্যপূর্ণ এবং কফযুক্ত লোকদের তুলনায় চৌম্বকীয় সৌর নির্গমনকে অনেক খারাপ সহ্য করে।

ভুল জীবনধারা, ঘুমের অভাব, খারাপ অভ্যাস

ধূমপান এবং মদ্যপান - "জীবনের ভুল পথ" এর সংজ্ঞা অনেকেই বোঝেন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, জীবনের ভুল উপায় হল আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলির একটি ভুল বোঝাবুঝি, এবং প্রথমত, ভাল পুষ্টি এবং বিশ্রামের অবহেলা।

ওয়ার্কহোলিকদের কর্মক্ষেত্রে স্বাগত জানানো হয়, তারা দলের গর্ব হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত চাপ দিয়ে তার স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করতে পারে এবং একই সাথে বিবেচনা করে যে এটি স্বাভাবিক।

নিম্নোক্ত বিষয়গুলো ভুল জীবনযাপনের জন্য দায়ী করা যেতে পারে:

• সঠিক বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।
• ধূমপান.
• অ্যালকোহল অপব্যবহার.
• পার্কে ব্যায়াম বা হাঁটা যাবে না।
• যৌক্তিক পুষ্টির অবহেলা। যেতে যেতে স্ন্যাকস.

30 বছর বয়সের মধ্যে, একটি ভুল জীবনের অভ্যাস শরীরের শারীরিক শক্তির অবক্ষয় ঘটায়। প্রাথমিকভাবে, দুর্বলতা, তন্দ্রা এবং গুরুতর রোগ ধীরে ধীরে বিকাশ শুরু করে।

মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন এবং অন্তঃস্রাবের ব্যাঘাত

42 থেকে 55 বছর বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগ মহিলাই এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে ব্যাঘাতের শিকার হন। এটি প্রজনন ফাংশন শেষের সাথে সংযোগে মহিলা শরীরের হরমোন পুনর্গঠনের কারণে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ:

• গুরুতর পেশী দুর্বলতা।
• বিরক্তি।
• দ্রুত ক্লান্তি।
• রক্তচাপ লাফিয়ে ওঠে।
• কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া।
• দিনের বেলায় দুর্বলতা এবং তন্দ্রা।

উল্লেখযোগ্যভাবে বেদনাদায়ক প্রকাশ কমাতে ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং উদ্ভিদ অ্যালকালয়েড ধারণকারী ওষুধের অনুমতি দেয় - এট্রোপাইন, হাইস্টিয়ামিন, স্কোপোলামিন।

কি ওষুধ দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে

আধুনিক ফার্মাকোলজি ধীরে ধীরে ওষুধের বিকাশে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির প্রকাশকে হ্রাস করছে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক অ্যান্টি-অ্যালার্জিক কমপ্লেক্সের লক্ষণগুলির মধ্যে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা দেখা দেওয়ার মতো প্রভাব রয়েছে।

এটি মস্তিষ্কের উপর দ্রুত নিরাময়কারী প্রভাবের কারণে, যা দুর্বলতা এবং তন্দ্রার দিকে পরিচালিত করে। এগুলি প্রথম প্রজন্মের ওষুধ, যেমন:

• ডিমেড্রোল।
• সুপ্রাস্টিন।
• তাভেগিল।

দ্বিতীয় প্রজন্মের ওষুধ, যেমন এরিয়াস, ক্লারিটিন, অ্যাভের্টেক, ইত্যাদি, আরও মৃদুভাবে কাজ করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গুরুতর দুর্বলতা, তন্দ্রা এবং শক্তি হ্রাসের প্রভাব সৃষ্টি করে না।

ক্লারিটিন তন্দ্রা সৃষ্টি করে না

দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টিকারী রোগ

অ্যাপনিয়া

ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করা হল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার একটি সিন্ড্রোম, এটি একটি গুরুতর রোগ যা তার উন্নত আকারে শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল হয়। দুর্বলতা, তন্দ্রা অবস্থা, যার কারণ ধ্রুবক, কিন্তু অদৃশ্য চাপের মধ্যে থাকে, দ্রুত একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

অ্যাপনিয়া বিপদ:

• সকালে উচ্চ রক্তচাপ।
• কার্ডিয়াক ব্যাধি যা সম্পূর্ণ শ্বাসকষ্ট এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

বিকাশের কারণ:

• স্বরযন্ত্র, নাসোফারিক্সের টিস্যুতে রোগগত পরিবর্তন।
• Uvula, adenoids, জিহ্বা বৃদ্ধি।
• ধূমপান.
• অতিরিক্ত ওজন।

যারা এই রোগে ভুগছেন তাদের মধ্যে কার্যত পূর্ণ রাতের বিশ্রাম এবং শরীরের পুনরুদ্ধার নেই। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার পরে যে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতিটি বন্ধ হয়ে যায় সেরিব্রাল কর্টেক্সে একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব ফেলে। কোন গভীর ঘুমের পর্যায় নেই, যার সময় শরীর পুনরুদ্ধার করে। ফলস্বরূপ - সকালের ক্লান্তি, দিনের ঘুম, শক্তি হ্রাস।

প্রাথমিক স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাথে, আপনাকে একজন ঘুমের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবেযিনি রাতের ঘুমের পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং উপযুক্ত থেরাপির পরামর্শ দেবেন। রোগের শুরুতে, এটি গলা এবং ওষুধের উপাদানগুলির একটি শক্তিশালী জিমন্যাস্টিকস। এটি ভবিষ্যতে অস্ত্রোপচার এড়াবে।

রক্তশূন্যতা

এই রোগটি অপর্যাপ্ত সংখ্যক লাল রক্ত ​​​​কোষের সাথে যুক্ত। এগুলিতে আয়রন থাকে - হিমোগ্লোবিন এবং অক্সিজেন দিয়ে শরীরের সমস্ত কোষ পূরণ করে। রক্তে পর্যাপ্ত আয়রন না থাকলে অ্যানিমিয়া হয়।

রোগের লক্ষণ:

• দিনের বেলা দুর্বলতা, তন্দ্রা।
• পর্যায়ক্রমে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট।
• নখ ও চুলের ভঙ্গুরতা।
• ত্বকের পরিবর্তন, তার অলসতা, ঝুলে পড়া।

এই রোগ নির্ণয়ের জন্য, একটি সাধারণ রক্ত ​​​​পরীক্ষা করা হয়, যা লাল রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা এবং ঘনত্ব (অর্থাৎ, হিমোগ্লোবিনের স্তর), সেরেটেনিন প্রোটিনের পরিমাণ নির্ধারণ করে, যার সংমিশ্রণে আয়রন রিজার্ভ রয়েছে।

রক্তশূন্যতার কারণঃ

• প্রথম কারণ হলো শরীরে আয়রনের অভাব বা বদহজম।
• দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন লুপাস এরিথেমাটোসাস বা সিলিয়াক রোগ।
• কিডনি, থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ।

আয়রনের একটি সাধারণ অভাবের সাথে, মাংসের পণ্য যেমন বাছুরের মাংস এবং গরুর মাংসের যকৃত সাহায্য করবে। ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শোষণে সাহায্য করবে। তাই মাংস খাওয়ার পর সাইট্রাস জুস পান করা উপকারী।

অ্যাভিটামিনোসিস

শরীরের কার্যকলাপে মৌসুমী পতন সাধারণত ভিটামিনের অভাবের সাথে যুক্ত থাকে। প্রকৃতপক্ষে, শরৎ-বসন্তের ব্লুজ, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, সর্দি-কাশির প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করা সরাসরি নির্দিষ্ট ভিটামিনের সাথে শরীরের স্যাচুরেশনের উপর নির্ভর করে।

মৌসুমী বেরিবেরির সাধারণ লক্ষণ:

• সাধারণ মানসিক পটভূমি কমানো। উদাসীনতা।
• ত্বকের রঙে পরিবর্তন।
• দিনের বেলায় অযৌক্তিক ঘুম।
• ভিটামিন সি এর অভাবের সাথে, মাড়ি থেকে রক্তপাত হয়।
• ভিটামিন ডি এর দীর্ঘমেয়াদী অভাবের সাথে, অস্টিওপরোসিস বিকশিত হয়।
• ভিটামিন বি 12 এর অনুপস্থিতিতে, রক্তাল্পতা এবং পলিনিউরোপ্যাথি বিকাশ হয়।

ভিটামিন কমপ্লেক্সের মৌসুমি গ্রহণ ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে।, যেমন, "Vitrum", "Complevit"। একটি ব্যতিক্রম হল ভিটামিন ডি এর অভাব, এই বেরিবেরি শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। চিকিত্সার কোর্স ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

হাইপারপারসোনিয়া

দিনের বেলা ঘুম, যা শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই কোন আপাত কারণ ছাড়াই ঘটে তাকে হাইপারসোমনিয়া বলে। এই ঘটনার কারণ সামাজিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির। শরীরের প্রধান লঙ্ঘন ভাগ করুন:

রাতে কাজ করলে হাইপারসোমিয়া হতে পারে

• সামাজিক।

সামাজিক বলতে একজন ব্যক্তির রাতের ঘুম সীমিত করার সচেতন সিদ্ধান্তকে বোঝায়, উদাহরণস্বরূপ, কাজের দিন বাড়ানো। ক্ষতি সুস্পষ্ট। আপনার শরীরকে যথাযথ বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত করে, একজন ব্যক্তি কেবল তার কর্মক্ষমতা হ্রাস করে।

• শারীরবৃত্তীয়।

একটি রাতের বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় সহ, ঘুম শরীরের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে না। কারণ গভীর, চতুর্থ পর্যায়ের ঘুমের অভাব। এই সময়কালে স্নায়ু কোষের পুনর্নবীকরণ ঘটে।

হাইপারসোমিয়ার শারীরবৃত্তীয় কারণ পরীক্ষা ব্যবহার করে নির্ধারিত হয়। নিম্নোক্ত ঘুমের স্কেলগুলি ডাক্তাররা তৈরি করেছেন:

• রাজকীয়,
• স্ট্যানফোর্ড,
• এফোর্ডস্কায়া।

তারা ব্যাধির ডিগ্রী নির্ধারণ করে এবং আপনাকে ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই শরীরের কাজ সংশোধন করার অনুমতি দেয়।

বিষণ্নতা (উদ্বেগজনিত ব্যাধি)

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতোই হতে পারে:

• সুপারফিশিয়াল, অস্থির রাতের ঘুম, এবং ফলস্বরূপ দিনের ঘুম।
• বিরক্তি, কান্না।
• রাতের ঘুমের পর ক্লান্ত।
• বিষণ্ণতা.
• মেজাজ পটভূমি হ্রাস।

রাতের ঘুমের সময় সেরিব্রাল কর্টেক্স পরীক্ষা করার পরেই "বিষণ্নতা" এর সঠিক নির্ণয় সম্ভব। যেহেতু এই দুটি স্বাস্থ্য ব্যাধির কারণগুলি ভিন্ন, তাই কার্যকর চিকিত্সার জন্য সঠিকভাবে চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিষণ্নতা দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, একটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি দূরবর্তী অতীতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শৈশবে তীব্র ভীতি যৌবনে হতাশা হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে।

হতাশার সাথে যা অলসতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে, একটি সক্রিয় প্রভাবের সাথে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করা সম্ভব, যা উদ্বেগ অবস্থার কারণ দূর করে এবং ফলস্বরূপ, রাতের ঘুমের উন্নতি হয় এবং দিনের ঘুম দূর হয়।

হাইপোথাইরয়েডিজম

এই প্রদাহজনক রোগটি ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটির কারণে হয়, যা থাইরয়েড কোষকে ধ্বংস করে। অঙ্গটির হরমোন-উৎপাদনকারী ফাংশন হ্রাস পায়, শরীর থাইরয়েড হরমোনের তীব্র ঘাটতি অনুভব করে, যার ফলে উপসর্গ যেমন:

• হার্টের তাল লঙ্ঘন।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি.
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে দুর্বলতা, তন্দ্রা।

হাইপোথাইরয়েডিজম প্রধানত মধ্যবয়সী মহিলাদের শরীরকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরের হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির কারণে হয়, যা প্রজনন কার্যের বিলুপ্তির সাথে থাকে।

সিলিয়াক রোগ (গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা)

সিলিয়াক ডিজিজের মতো একটি রোগ প্রায়শই দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি পুষ্টির দীর্ঘস্থায়ী অভাবের সাথে যুক্ত, যেহেতু ছোট অন্ত্রের দেয়ালের অ্যাট্রোফি সিলিয়াক রোগে ঘটে।

গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা (সেলিয়াক রোগ) প্রায়ই দুর্বলতা এবং তন্দ্রা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়

Celiac রোগ - গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা - অল্প বয়সে নির্ণয় করা হয়। এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি একটি জেনেটিক রোগ, যখন মানুষের প্রতিরোধ ব্যবস্থা আঠালো (শস্যের মধ্যে একটি প্রোটিন) একটি আক্রমনাত্মক কারণ হিসাবে উপলব্ধি করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা এর শোষণকে বাধা দেয়।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সিলিয়াক রোগের বিকাশ সম্ভব।

গ্লুটেন অসহিষ্ণুতার লক্ষণ:

• খাওয়ার পর পেটে ব্যথা।
• চেয়ার ব্যাধি। পেট ফাঁপা।
• সাধারন দূর্বলতা.
• ত্বকে ফুসকুড়ি হতে পারে।
• সিলিয়াক রোগের দীর্ঘস্থায়ী রূপ রোগের বিকাশকে উস্কে দেয় যেমন:
• রক্তশূন্যতা।
• টাইপ 1 ডায়াবেটিস।
• অস্টিওপোরোসিস।
• হাইপোথাইরয়েডিজম।

গ্লুটেন শুধুমাত্র খাদ্যশস্য (গম, ওটস, রাই) নয়, স্টার্চ থেকে তৈরি অনেক ওষুধের খোসাতেও পাওয়া যায়। স্টার্চ, ঘুরে, একটি গ্লুটেনযুক্ত পণ্য।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস মেলিটাসের মতো একটি রোগ গত 20 বছরে অনেক কম বয়সে পরিণত হয়েছে। যুবক এবং শিশুদের মধ্যে রোগের কারণ:

• ভারসাম্যহীন পুষ্টি। বেশিরভাগই ফাস্ট ফুড।
• অত্যধিক এবং ধ্রুবক চাপ।
• জিনগত প্রবণতা.

এই কারণগুলি অ্যাড্রিনাল রিজার্ভের অবক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে, তারা কর্টিসল হরমোন তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। একই সময়ে, অগ্ন্যাশয় ক্ষতিগ্রস্থ হয় - হরমোন ইনসুলিনের উত্পাদন হ্রাস পায়।

প্রথম লক্ষণগুলি যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা লঙ্ঘন দেখায়:

• দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি সর্বদা স্পষ্ট হয় না।
• অবিরাম তৃষ্ণা।
• দ্রুত ক্লান্তি।

চিনি সনাক্ত করার জন্য ক্লিনিকাল রক্ত ​​​​পরীক্ষা অবিলম্বে দেখাবে যে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে কিনা। প্রাথমিক লক্ষণগুলিকে অবহেলা না করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস মেলিটাস ভালভাবে নির্ণয় করা হয় এবং প্রাথমিক পর্যায়ে দ্রুত চিকিত্সা করা হয়।

অস্থির পা সিন্ড্রোম

অস্বাভাবিক নাম সত্ত্বেও, এটি এমন একটি রোগের সরকারী নির্ণয় যা জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এগুলি অঙ্গগুলির মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন (প্রায়শই পায়ে), যেখানে এটি চারপাশে হাঁটা, পায়ে ম্যাসেজ করা প্রয়োজন হয়ে ওঠে। যান্ত্রিক ক্রিয়াকলাপের পরে, অল্প সময়ের জন্য ব্যথা হ্রাস অনুভূত হয়।

ঘুমের সময়, পায়ের পেশীগুলির একটি অনিচ্ছাকৃত খিঁচুনি সংকোচন ঘটে, এই প্রতিফলন মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে এবং ব্যক্তি জেগে ওঠে। রাতে, এটি প্রতি 5-10 মিনিটে ঘটে এবং ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি দিনের বেলায় দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা বিকাশ করে।

অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের বিকাশ পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, ডায়াবেটিস মেলিটাস বা স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য কার্যকরী ত্রুটির মতো রোগে স্নায়ুর শেষের ক্ষতির সাথে জড়িত।

একটি ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফ ব্যবহার করে নিউরোলজিস্টদের দ্বারা নির্ণয় করা হয়, যা স্নায়ু শেষের ক্ষতির মাত্রা নির্ধারণ করে।

অস্থির পা সিন্ড্রোমের কারণগুলি হয় জন্মগত বা অর্জিত হতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই, জটিল ওষুধের চিকিত্সা আপনাকে দ্রুত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এবং রাতের ঘুমের উন্নতি করতে দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

রাশিয়ার প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেক স্বাধীনভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অবস্থার উপস্থিতি নির্ধারণ করে। যে উপসর্গগুলি মানুষ এই রোগ নির্ণয়ের সাথে নিজেকে নির্ণয় করতে পারে তা নিম্নরূপ:

• দুর্বলতা এবং তন্দ্রা (একজন প্রাপ্তবয়স্কের কারণগুলি কঠোর পরিশ্রমের সাথে যুক্ত)।
• সকালের ক্লান্তি।
• পেশী দুর্বলতা, অঙ্গে ভারীতা।

শরীরের ভারসাম্যহীনতার কারণগুলি, ব্যক্তি নিজেও নির্ধারণ করে: চাপ, খারাপ বাস্তুশাস্ত্র ইত্যাদি।

আসলে, একটি চিকিৎসা নির্ণয় "ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম" ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয়. এপস্টাইন-বার ভাইরাসের পরাজয় বা শরীরে এটির অ্যান্টিবডির উপস্থিতি এই রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে।

এই ক্ষেত্রে, সাধারণ শক্তিশালীকরণ পদ্ধতি ছাড়াও, ঔষধ নির্ধারিত হয়। শরীরের স্বন স্বাভাবিক করার জন্য সাধারণ সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত:

• হাইকিং।
• সুষম খাদ্য.
• ভিটামিন কমপ্লেক্স সহ শরীরের ঋতু সমর্থন।
• ডায়েটে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার যোগ করা, যেমন তুষ, আখরোট।

কীভাবে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা মোকাবেলা করবেন

দুর্বলতার কারণগুলি নির্ধারণ করার প্রথম জিনিস। এগুলি যদি শরীরের শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি না হয় তবে একটি নির্দিষ্ট রোগের সাথে যুক্ত সহজ সুপারিশ দুর্বলতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে:

সকালে একটি শীতল ঝরনা ঘুম দূর করতে সাহায্য করবে।

1. ঘুমের সামঞ্জস্য।
2. সকালের শীতল ঝরনা।
3. পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ।
4. পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ।
5. ল্যাভেন্ডার তেল, ইউক্যালিপটাস তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, এটি 3-7 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়া যথেষ্ট।

শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য দুর্বলতা এবং তন্দ্রা জন্য প্রস্তুতি

ভিটামিন কমপ্লেক্স ছাড়াও, দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে, ড্রাগ "ভাজোব্রাল" নিজেকে পুরোপুরি প্রমাণ করেছে. এই জটিল ওষুধটি মস্তিষ্কের জাহাজ, ধমনী, শিরা এবং কৈশিকগুলির ভাস্কুলার বিছানাকে প্রভাবিত করে।

ক্যাফিনের মতো উপাদানের উপস্থিতির কারণে ওষুধটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। ক্রেপ্টিনের সাথে সংমিশ্রণে, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালের স্বরকে উন্নত করে, সমস্ত অঙ্গের কার্যকলাপ স্বাভাবিক করা হয়।

ভাসোব্রাল ছাড়াও, আয়োডিন ডি, এপিটোনাসের মতো প্রস্তুতিতে আয়োডিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মৌসুমী ব্যবহার তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর।

শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স

রাজকীয় জেলি, ফুলের পরাগ এবং উদ্ভিদের নির্যাসের ভিত্তিতে তৈরি ভিটামিন কমপ্লেক্স মানবদেহের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করা হয়।

নেতা ড্রাগ "Dihydroquarcetin" হয়। 100টি ট্যাবলেটের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য মূল্য (530 রুবেল পর্যন্ত) ভবিষ্যতে কোনো নেতিবাচক পরিণতি ছাড়াই প্রাকৃতিক শক্তির ছয় মাসের চার্জ প্রদান করবে।

ভিটামিন "Vitrum" (540 রুবেল থেকে), যা ভিটামিন ছাড়াও, উচ্চ শক্তি এবং মানব স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সমস্ত খনিজ উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে, বসন্ত এবং শরত্কালে ঋতু অনুসারে ব্যবহার করার সময় তাদের কার্যকারিতা দেখায়।

পুনরুদ্ধারের জন্য পুষ্টির পরামর্শ

অনেক পুষ্টিবিদ দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং আরও ভাল শরীরের কাজের জন্য এই জাতীয় পণ্যগুলির উপযোগিতা নোট করেন:

ওটমিল একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ

• ওটমিল বা মুসলি।সিলিয়াক রোগের জন্য, ডায়েটিশিয়ানরা গ্লুটেন-মুক্ত ওটমিল তৈরি করেছেন। ওটস একটি ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট এবং শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ স্তরের শক্তি বজায় রাখতে দেয়।
• মধু.ধীর কার্বোহাইড্রেটের সাথে মিলিত, মধু দ্রুত গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় এবং ইমিউন সিস্টেমকে স্থিতিশীল করে।
• সোরেলসোরেল ব্যবহার শরীরে আয়রনের মাত্রা স্বাভাবিক করে। এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং ফলস্বরূপ, শরীর ভাল অবস্থায় থাকে।
• কালো শিম.একটি শক্তি পণ্য যা শিমের মধ্যে উচ্চ প্রোটিন এবং মোটা ফাইবারের উপস্থিতির কারণে অক্সিজেনের সাথে শরীরের সমস্ত টিস্যুগুলির স্যাচুরেশনে দ্রুত অবদান রাখে। মোটা ফাইবারের উপস্থিতি আপনাকে শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত ভিটামিনকে দ্রুত শোষণ করতে দেয়।

সারা জীবন, প্রত্যেক ব্যক্তি মাঝে মাঝে ভাঙ্গন, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা অনুভব করে। আপনার শরীরের পর্যবেক্ষণ এবং সম্মান করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে এই সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে পারেন, গুণগতভাবে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারেন, আনন্দ সংরক্ষণ করতে পারেন এবং আপনার জীবন বাড়াতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের এই অবস্থার কারণ হল দুর্বলতা এবং তন্দ্রা:

কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন: