Mis on raske füüsiline töö. Inimese vaimne ja füüsiline töö

Füüsiline töö

Füüsilist tööd iseloomustab eelkõige suurenenud koormus luu- ja lihaskonnale ning selle aktiivsust tagavatele funktsionaalsetele süsteemidele (südame-veresoonkonnale, neuromuskulaarsele, hingamissüsteemile jne). Füüsilisel tööl, arendades lihassüsteemi ja stimuleerides ainevahetusprotsesse, on samal ajal mitmeid negatiivseid tagajärgi. See on füüsilise töö sotsiaalne ebaefektiivsus, mis on seotud selle madala tootlikkuse, suure füüsilise koormuse vajaduse ja pikaajalise - kuni 50% tööajast - puhkuse vajadusega.

Kaasaegses töötegevuses ei mängi puhtfüüsiline töö olulist rolli. Vastavalt olemasolevale sünnitustegevuse füsioloogilisele klassifikatsioonile on olemas: märkimisväärset lihasaktiivsust nõudvad sünnitusvormid; mehhaniseeritud töövormid; poolautomaatse ja automaatse tootmisega seotud; tööjõu grupivormid (konveierliinid); kaugjuhtimisega seotud töövormid ja intellektuaalse (vaimse) töö vormid.

Tööjõu füüsiline raskusaste (energiakulud)

Energiatarbimise tase võib olla tehtud töö raskuse ja intensiivsuse kriteeriumiks, mis on oluline töötingimuste optimeerimiseks ja selle ratsionaalseks korraldamiseks. Energiatarbimise tase määratakse gaasi täieliku analüüsi meetodil (arvestatakse hapnikutarbimise mahtu ja süsinikdioksiidi eraldumist). Sünnituse raskuse suurenemisega suureneb oluliselt hapnikutarbimine ja tarbitud energia hulk.

Sünnituse raskust ja intensiivsust iseloomustab keha funktsionaalse stressi aste. See võib olla energiline, sõltuvalt tööjõust - füüsilise töö ajal ja emotsionaalne - vaimse töö ajal, kui esineb teabe üleküllus.

Sünnituse füüsiline raskus on kehale sünnitusaegne koormus, mis nõuab peamiselt lihaste pingutust ja vastavat energiavarustust. Tööjõu klassifitseerimine raskusastme järgi toimub energiatarbimise taseme järgi, võttes arvesse koormuse tüüpi (staatiline või dünaamiline) ja koormatavaid lihaseid.

Staatiline töö on seotud tööriistade ja tööobjektide fikseerimisega statsionaarses olekus, samuti inimesele tööasendi andmisega. Seega iseloomustatakse tööd, mis nõuab töötajalt staatilises asendis viibimist 10 ... 25% tööajast, kui mõõdukat tööd (energiakulu 172 ... 293 J / s); 50% või rohkem - raske töö (energiatarve üle 293 J / s).

Dünaamiline töö on lihaste kokkutõmbumise protsess, mis viib koormuse, aga ka inimkeha enda või selle osade liikumiseni ruumis. Sel juhul kulub energiat nii teatud pinge hoidmiseks lihastes kui ka mehaanilisele mõjule. Kui käsitsi tõstetavate koormate maksimaalne mass ei ületa naistel 5 kg ja meestel 15 kg, iseloomustatakse tööd lihtsaks (energiakulu kuni 172 J/s); 5 ... 10 kg naistele ja 15 ... 30 kg meestele - mõõdukas; üle 10 kg naistel või 30 kg meestel - raske.

Sünnituse intensiivsust iseloomustab keha emotsionaalne koormus sünnituse ajal, mis nõuab info vastuvõtmiseks ja töötlemiseks valdavalt intensiivset ajutööd. Lisaks võetakse pingeastme hindamisel arvesse ergonoomilisi näitajaid: vahetustega töö, kehahoiak, liigutuste arv jne. Seega, kui tajutavate signaalide tihedus ei ületa 75 tunnis, iseloomustatakse tööd lihtsaks; 75 ... 175 - mõõdukas; üle 176 on raske töö.

Vastavalt tööhügieenilisele klassifikaatorile (R.2.2.013-94) jaotatakse töötingimused nelja klassi: 1-optimaalsed; 2-lubatav; 3-kahjulik; 4-ohtlik (äärmuslik).

1. Optimaalsed töötingimused tagavad maksimaalse tootlikkuse ja minimaalse stressi inimkehale. Mikrokliima parameetrite ja tööprotsessi tegurite jaoks on kehtestatud optimaalsed standardid. Muude tegurite puhul kasutatakse tinglikult selliseid töötingimusi, mille korral ebasoodsate tegurite tase ei ületa elanikkonna jaoks ohutuks tunnistatud (tausta piires).

2. Lubatud töötingimusi iseloomustavad sellised keskkonna- ja tööprotsessi tegurite tasemed, mis ei ületa töökohtade hügieeninormidega kehtestatud taset. Keha funktsionaalne seisund peaks taastuma reguleeritud puhkuse ajal või järgmise vahetuse alguseks, muutused keskkonnategurite tasemes ja tööprotsessis ei tohiks kahjustada töötaja ja tema järglaste tervist lähi- ja pikemaajaliselt. tähtaeg. Optimaalsed ja lubatud töötingimuste klassid peavad vastama ohututele töötingimustele.

3. Kahjulikke töötingimusi iseloomustavad kahjulike tootmistegurite tasemed, mis ületavad hügieenistandardeid ja avaldavad kahjulikku mõju töötaja ja (või) tema järglaste kehale.

4. Ekstreemseid töötingimusi iseloomustavad sellised tootmistegurite tasemed, mille mõju töövahetuse ajal (või selle osal) kujutab endast ohtu elule, on suur oht ägedate töövigastuste raskete vormide tekkeks.

Kahjulikud töötingimused (3. klass) jagunevad neljaks kahjulikkuse astmeks. Esimest astet iseloomustavad sellised kõrvalekalded hügieenistandarditest, mis reeglina põhjustavad pöörduvaid funktsionaalseid muutusi ja määravad haiguse tekkimise ohu. Teise astme määravad sellised tootmistegurite tasemed, mis võivad põhjustada püsivaid funktsionaalseid häireid, mis enamikul juhtudel põhjustavad haigestumuse, ajutise puude, haiguste sageduse suurenemise ja kutsepatoloogia esmaste tunnuste ilmnemist.

Kolmandas astmes põhjustab kahjulike tegurite taseme mõju reeglina kergete vormide kutsepatoloogia arengut, kroonilise üldise somaatilise patoloogia kasvu, sealhulgas ajutise puude korral haigestumuse taseme tõusu. Neljanda astme töötingimustes võivad esineda kutsehaiguste väljendunud vormid; krooniliste patoloogiate esinemissagedus ja kõrge haigestumus ajutise puude korral on märgatavalt sagenenud.

Hügieenilise klassifikatsiooni järgi 3. klassi kahjulikkuse aste määratakse punktides. Iga teguri x f i punktide arv kantakse töötingimuste kaardile, võttes arvesse selle toimimise kestust vahetuse ajal: x f i \u003d x st i T i , kus x st i on teguri kahjulikkuse aste. või töö raskusaste vastavalt töö hügieenilisele klassifikatsioonile; T i =τ f i /τ rs - tegurite τ f kestuse suhe töövahetuse kestvusse τ rs, kui τ f i > τ rs, siis T i =1,0.

Lisatasude konkreetsete suuruste määramiseks hinnatakse töötingimusi tegelike kahjulikkuse, raskusastme ja töö intensiivsuse väärtuste summaga X fak =X f1 + X f2 + ... + X f n = ∑ x f i .

Ajutöö

Vaimne töö ühendab endas info vastuvõtmise ja töötlemisega seotud tööd, mis nõuab sensoorse aparatuuri esmast pinget, tähelepanu, mälu, aga ka mõtteprotsesside, emotsionaalse sfääri aktiveerimist. Seda tüüpi sünnitust iseloomustab hüpokineesia, st. inimese motoorse aktiivsuse märkimisväärne vähenemine, mis põhjustab keha reaktiivsuse halvenemist ja emotsionaalse stressi suurenemist. Hüpokineesia on vaimsete töötajate südame-veresoonkonna patoloogia kujunemise üks tingimusi. Pikaajaline vaimne pinge mõjub vaimsele tegevusele pärssivalt: tähelepanu (maht, keskendumine, ümberlülitumine), mälu (lühi- ja pikaajaline) ning taju funktsioonid halvenevad (tekib suur hulk vigu).

Intellektuaalse töö vormid jagunevad operaatori-, juhtimis-, loome-, meditsiinitöötajate, õpetajate, üliõpilaste ja üliõpilaste tööjõuks. Need tüübid erinevad tööprotsessi korralduse, koormuse ühtluse, emotsionaalse stressi astme poolest.

Operaatori tööd iseloomustab suurem vastutustunne ja kõrge neuro-emotsionaalne stress. Näiteks lennujuhi tööd iseloomustab suure infohulga töötlemine lühikese aja jooksul ja suurenenud neuro-emotsionaalne pinge. Asutuste ja ettevõtete juhtide töö (juhtimistöö) määrab teabe liigne hulk, ajapuuduse suurenemine selle töötlemiseks, isikliku vastutuse suurenemine tehtud otsuste eest, konfliktsituatsioonide perioodiline esinemine.

Õpetajate ja meditsiinitöötajate tööd iseloomustavad pidevad kontaktid inimestega, suurenenud vastutus, sageli aja- ja infopuudus õige otsuse tegemiseks, mis määrab neuro-emotsionaalse stressi astme. Õpilaste ja üliõpilaste tööd iseloomustab põhiliste vaimsete funktsioonide, nagu mälu, tähelepanu, taju, pinge; stressirohkete olukordade olemasolu (eksamid, testid).

Kõige keerulisem töötegevuse vorm, mis nõuab märkimisväärset mälu, stressi, tähelepanu, on loominguline töö. Teadlaste, disainerite, kirjanike, heliloojate, kunstnike, arhitektide töö toob kaasa neuro-emotsionaalse stressi olulise suurenemise. Sellise vaimse tegevusega seotud stressi korral võib täheldada tahhükardiat, vererõhu tõusu, EKG muutusi, suurenenud kopsuventilatsiooni ja hapnikutarbimist, kehatemperatuuri tõusu ja muid muutusi autonoomsetes funktsioonides.

Inimese energiakulud sõltuvad lihastöö intensiivsusest, sünnituse infoküllastusest, emotsionaalse stressi astmest ja muudest tingimustest (temperatuur, niiskus, õhu liikumiskiirus jne). Vaimsete töötajate (insenerid, arstid, õpetajad jne) päevane energiakulu on 10,5 ... 11,7 MJ; keskmise raskusega töid tegevatele töötajatele (masinaoperaatorid, kaevurid, kirurgid, valukojad, põllumajandustöötajad jne) - 12,5 ... 15,5 MJ; rasket füüsilist tööd tegevatele töötajatele (kaevurid, metallurgid, metsaraidurid, laadurid), -16,3 ... 18 MJ.

Energiakulud sõltuvad tööasendist. Tööasendis istudes ületavad energiakulud põhiainevahetuse taset 5-10% võrra; seisva tööasendiga - 10 ... 25%, sunnitud ebamugava asendiga - 40-50%. Intensiivse intellektuaalse töö korral on aju energiavajadus 15 ... 20% kogu organismi ainevahetusest (aju mass on 2% kehamassist). Energia kogukulude suurenemise vaimse töö ajal määrab neuro-emotsionaalse pinge määr. Niisiis, istudes ette lugedes suureneb energiatarbimine 48%, avaliku loengu pidamisel - 94%, arvutioperaatoritel - 60 ... 100%.

Tööjõu efektiivsus. (Tõhusus, oskuste ja vilumuste täiustamine, töökoha asukoht ja terviklikkus, juhtimisseadmete paigutus, töö ja puhkuse vaheldumine, mahalaadimine, lõõgastumine)

Inimese tööjõu efektiivsus sõltub suuresti töö subjektist ja töövahenditest, keha töövõimest, töökoha korraldusest, töökeskkonna hügieenilistest teguritest.

1. Tõhusus - inimkeha funktsionaalsete võimete väärtus, mida iseloomustab teatud aja jooksul tehtud töö kvantiteet ja kvaliteet. Sünnitustegevuse ajal muutub keha jõudlus aja jooksul. Inimese järjestikuste seisundite tööprotsessis on kolm peamist faasi:

arenguetapp või tõhususe suurendamine; sel perioodil tõuseb jõudluse tase järk-järgult võrreldes originaaliga; sõltuvalt töö iseloomust ja inimese individuaalsetest omadustest kestab see periood mitu minutit kuni 1,5 tundi ja vaimse loometööga kuni 2 ... 2,5 tundi;

kõrge stabiilsuse faas; seda iseloomustab kõrgete töönäitajate kombinatsioon suhtelise stabiilsusega või isegi füsioloogiliste funktsioonide intensiivsuse mõningane vähenemine; selle faasi kestus võib sõltuvalt sünnituse tõsidusest ja intensiivsusest olla 2 ... 2,5 tundi või rohkem;

Töövõime languse faas, mida iseloomustab inimese peamiste tööorganite funktsionaalsuse langus ja millega kaasneb väsimustunne.

2. Inimtöötegevuse efektiivsuse tõstmise üheks olulisemaks elemendiks on oskuste ja võimete paranemine tööalase väljaõppe tulemusena.

Psühhofüsioloogilisest aspektist vaadatuna on tööstusõpe kohanemisprotsess ja sellele vastav inimkeha füsioloogiliste funktsioonide muutmine konkreetse töö kõige tõhusamaks täitmiseks. Treeningu (õppimise) tulemusena suureneb lihasjõud ja -vastupidavus, tööliigutuste täpsus ja kiirus ning füsioloogilised funktsioonid taastuvad kiiremini pärast töö lõppu.

3. Töökoha õige asukoht ja paigutus, mugava kehahoiaku ja tööjõu liikumisvabaduse tagamine, ergonoomika ja inseneripsühholoogia nõuetele vastavate seadmete kasutamine tagavad võimalikult tõhusa tööprotsessi, vähendavad väsimust ja ennetavad kutsehaiguste riski .

Inimese optimaalne kehahoiak töötegevuse protsessis tagab kõrge töövõime ja tööviljakuse. Vale kehaasend töökohal toob kaasa kiire staatilise väsimuse tekke, vähenemise. Teostatud töö kvaliteet ja kiirus, samuti ohtudele reageerimise vähendamine. Tavaliseks tööasendiks tuleb pidada asendit, milles töötaja ei pea ettepoole kallutama rohkem kui 10...15˚; taha ja külgedele kallutamine on ebasoovitav; tööasendi põhinõue on sirge kehahoiak.

4. Masinate ja mehhanismide organite ja juhtpaneelide tüübi ja asukoha õige valik mõjutab oluliselt operaatori töövõimet. Postide ja juhtpaneelide paigutamisel peate teadma, et horisontaaltasapinnas on vaateala ilma pead pööramata 120˚, pööramisel - 225˚; optimaalne horisontaalne vaatenurk ilma pead pööramata on 30-40˚ (lubatud 60˚), pöördega -130˚. Lubatud vaatenurk piki horisontaalset vaatetelge on 130˚, optimaalne on -30˚ üles ja 40˚ vertikaalselt alla.

Armatuurlauad peaksid asuma nii, et näidikute esiosade tasapinnad oleksid operaatori vaateväljaga risti ja vajalikud juhtseadised oleksid käeulatuses. Kõige olulisemad juhtseadised peaksid asuma operaatori ees ja paremal. Parema käe ulatuse maksimaalsed mõõtmed on 70…110 cm. Juhtpaneeli sügavus ei tohi ületada 80 cm. Istumiseks ja seismiseks mõeldud kaugjuhtimispuldi kõrgus peaks olema 75-85 cm. kaugjuhtimispulti saab horisontaaltasapinnale kallutada 10…20˚, seljatoe kalle istudes 0…10˚.

Juhtnuppude paremaks eristamiseks peaksid need olema erineva kuju ja suurusega, värvitud erinevat värvi või olema märgistuse või vastavate pealdistega. Mitme kangi grupeerimisel ühte kohta on vaja, et nende käepidemed oleksid erineva kujuga. See võimaldab operaatoril neid puudutusega eristada ja hoobasid töölt pilku pööramata vahetada.

5. Keha kõrget jõudlust ja elutegevust toetab inimese töö-, puhke- ja uneperioodide ratsionaalne vaheldumine. Päevasel ajal reageerib keha füüsilisele ja neuropsüühilisele stressile erinevalt. Vastavalt keha igapäevasele tsüklile on suurim jõudlus hommikul (kell 8-12) ja päeval (kell 14-17). Päevasel ajal on madalaim töövõime reeglina vahemikus 12 kuni 14 tundi ja öösel - 3 kuni 4 tundi. Neid mustreid arvesse võttes on ettevõtete vahetustega töö, töö algus ja lõpp määratakse kindlaks vahetused, puhke- ja unepausid.

Töö- ja puhkeperioodide vaheldumine nädala sees tuleks reguleerida töövõime dünaamikat arvestades. Kõrgeim efektiivsus langeb 2., 3. ja 4. tööpäevale, järgnevatel nädalapäevadel langeb, langedes miinimumini viimasel tööpäeval. Esmaspäeval on töövõime töövõime tõttu suhteliselt langenud.

Ratsionaalse töö- ja puhkerežiimi elemendid on tööstuslik võimlemine ja psühhofüsioloogilise mahalaadimise meetmete komplekt, sealhulgas funktsionaalne muusika.

6. Neuropsühholoogilise stressi leevendamiseks, väsimuse vastu võitlemiseks, töövõime taastamiseks on viimasel ajal edukalt kasutatud lõõgastus- või psühholoogilise mahalaadimise ruume. Need on spetsiaalselt varustatud ruumid, kus selleks määratud ajal, vahetuse ajal, toimuvad seansid väsimuse ja neuropsühholoogilise stressi leevendamiseks.

Psühho-emotsionaalse mahalaadimise efekt saavutatakse esteetilise sisekujunduse, mugava mööbli kasutamisega, mis võimaldab teil olla mugavas pingevabas asendis, edastades spetsiaalselt valitud muusikateoseid, küllastades õhku kasulike negatiivsete ioonidega, võttes toonilisi jooke, simuleerides looduskeskkonda. ruumis ja taasesitades metsa, meresurfi jms helisid. Psühholoogilise leevenduse üks elemente on autogeenne treening, mis põhineb omavahel seotud vaimse eneseregulatsiooni meetodite kompleksil ja lihtsatel füüsilistel harjutustel verbaalse enesehüpnoosiga. See meetod võimaldab normaliseerida vaimset aktiivsust, emotsionaalset sfääri ja vegetatiivseid funktsioone. Nagu kogemus näitab, aitab töötajate viibimine psühholoogilise mahalaadimise ruumides vähendada väsimust, särtsakust, head tuju ja parandada enesetunnet.

Eeldatakse ja mitmed teadusartiklid tõestavad, et töö lõi inimese. Mõiste "tööjõud" hõlmab selle erinevaid liike. Samal ajal on inimtööl kaks peamist tüüpi - füüsiline ja vaimne töö ning nende vahepealsed kombinatsioonid.

Füüsiline töö - see on inimtegevuse liik, mille tunnused on määratud tegurite kompleksiga, mis eristavad üht tüüpi tegevust teisest, mis on seotud mis tahes klimaatiliste, tööstuslike, füüsiliste, informatsiooniliste ja sarnaste tegurite olemasoluga. Füüsilise töö sooritamine on alati seotud teatud sünnituse raskusastmega, mille määrab skeletilihaste töösse kaasatuse määr ja mis peegeldab valdavalt kehalise aktiivsuse füsioloogilist kulu.

Raskusastme järgi eristatakse füüsiliselt kerget, mõõdukat, rasket ja väga rasket tööd.

Sünnituse raskusastme hindamise kriteeriumid on ergomeetrilised näitajad (välise töö väärtused, nihkunud koormused jne) ja füsioloogilised (energiatarbimise tase, pulss, muud funktsionaalsed muutused).

Ajutöö - see on inimese tegevus oma mõtetes kujunenud reaalsuse kontseptuaalse mudeli ümberkujundamiseks, luues uusi kontseptsioone, hinnanguid, järeldusi ning nende põhjal - hüpoteese ja teooriaid. Vaimse töö tulemus on teaduslikud ja vaimsed väärtused või otsused, mida kasutatakse sotsiaalsete või isiklike vajaduste rahuldamiseks töövahendite kontrollimise kaudu. Vaimne töö ilmneb erinevates vormides, sõltuvalt kontseptuaalse mudeli tüübist ja eesmärkidest, millega inimene silmitsi seisab (need tingimused määravad vaimse töö spetsiifika). Vaimse töö mittespetsiifilisteks tunnusteks on teabe vastuvõtmine ja töötlemine, saadud teabe võrdlemine inimese mällu salvestatuga, selle teisendamine, probleemolukorra tuvastamine, probleemi lahendamise viisid ja vaimse töö eesmärgi kujundamine. Sõltuvalt teabe teisendamise ja otsuste tegemise tüübist ja meetoditest eristatakse vaimse töö reproduktiivset ja produktiivset (loomingulist) tüüpi. Reproduktiivsetel töötüüpidel kasutatakse varem tuntud fikseeritud tegevusalgoritmidega teisendusi (näiteks loendusoperatsioone), loomingulises töös on algoritmid kas üldse tundmatud või on antud ebaselgel kujul.

Ajutöö

Vaimse töö intensiivsuse füsioloogilisest aspektist iseloomustamiseks ei ole välja töötatud piisavalt objektiivseid kriteeriume. Seda saab iseloomustada nii meelde jäetava ja (või) analüüsitava teabe mahu kui ka teabe vastuvõtmise ja otsustamise kiirusega, vastutuse mõõdupuuga võimalike vigade eest otsuste tegemisel jne. See on tüüpiline sellistele. dispetšerite elukutsed, keeruliste objektide keskjuhtimispultide operaatorid, töörühma juhid.

Vaimse töö olemust uuritakse ja iseloomustatakse erinevates aspektides: - füsioloogid ja psühholoogid peavad vaimset tööd kõrgema närvitegevuse protsessideks, mis teostavad aju funktsioone ja seoseid retseptorite ja efektoritega; - psühholoogid ja sotsioloogid uurivad vaimse tegevuse motiive, selle struktuuri, loogikat, aga ka töötajate käitumist, moraalset ja psühholoogilist kliimat; - Küberneetika spetsialistid peavad vaimset tööd infotöötlussüsteemi mudeliks.

Vaimne töö hõlmab väga laia valikut tegevusi, mis on olemuselt ja sisult erinevad. Nende hulka kuuluvad: - teadustöö - teadustööga tegelevate teadlaste töö; - inseneritööd - projekteerimise, projekteerimise ja tehnoloogilise tööga seotud inseneri- ja tehniliste töötajate töö; - pedagoogiline töö - professorite, õpetajate ja õpetajate töö; - arstitöö; - juhtimistöö - töökollektiivide juhtide ja spetsialistide töö; - tööstustööjõud - keerulisi tehnoloogilisi protsesse, seadmeid, automatiseeritud ja robotsüsteeme haldavate töötajate ja spetsialistide tööjõud; - abitöö - raamatupidamisarvestust pidavate töötajate töö jne.

Vaimse töö teema (olenemata tüübist) on teave, mis sisaldab praktika seisu ja ülesandeid selle muutmiseks.

Vaimne töö seisneb suure hulga mitmesuguse info töötlemises ja analüüsis ning selle tulemusena on mälu ja tähelepanu mobiliseerimine ning lihaste koormused reeglina ebaolulised. Seda tööd iseloomustab motoorse aktiivsuse märkimisväärne vähenemine (hüpokineesia), mis võib põhjustada kardiovaskulaarset patoloogiat; pikaajaline vaimne stress pärsib psüühikat, halvendab tähelepanu, mälu funktsioone. Vaimse töö peamine näitaja on pinge, mis peegeldab kesknärvisüsteemi koormust.

Mis tahes töö intensiivsust iseloomustab tööjõu tootliku tarbimise suurus ajaühiku kohta. Tööjõukulud füsioloogilises mõttes on inimese funktsionaalsete võimete kulu, mis toob kaasa töövõime languse, väsimuse ilmnemise. Psühhofüsioloogilised piirangud vaimses töös on: - töövõime languse näitaja; - inimese toimimise usaldusväärsuse näitaja erinevates süsteemides; - subjektiivselt tuntava väsimuse ulatus ja sümptomid; - vaimse ja emotsionaalse seisundi näitajad.

Töötaja üks olulisemaid tulemusnäitajaid nii süsteemis “inimene-masin”, kui ka dispetšeri, operaatori ja teiste sarnaste ametite tööülesannete täitmisel on tähelepanu.

Füüsiline töö

Mis puudutab füüsilist tööd, siis selle raskusastme hindamiseks on määratud üsna objektiivsed kriteeriumid - need on energiakulud.

Igat liiki füüsilist tööd tehakse lihaste osalusel, mis kokkutõmbudes teevad tööd selle sõna füsioloogilises tähenduses. Lihaste energia täiendamine toimub tänu toitainete tarbimisele, mis tulevad pidevalt vereringest. Sama verevool lihastest viib ära jääkained – oksüdatsiooniproduktid. Peamine energiaallikas on glükogeeni oksüdatsiooniprotsess hapnikuga, mis sisaldub ka veres. Glükogeen on polüsahhariid, mis koosneb glükoosijääkidest. See ladestub maksa- ja lihasrakkude tsütoplasmas. Glükoosi puudumisel organismis laguneb glükogeen ensüümide (reaktsioonikiirendajate) toimel glükoosiks, mis siseneb vereringesse.

Füüsiline töö jaguneb raskusastme järgi tavaliselt kolme rühma. See jaotus põhineb hapnikutarbimisel kui ühel objektiivsel mõõtmiseks saadaoleval energiatarbimise indikaatoril. Sellega seoses eristatakse tööd: kerge, keskmine ja raske.

To lihtne hõlmab tööd, mida tehakse istudes, seistes või kõndides, kuid ilma süstemaatilise stressita, ilma raskeid koormaid tõstmata ja kandmata. Need on töökohad õmblustööstuses, täppisinstrumentide valmistamises ja masinaehituses, trükkimises, sides jne.

Kategooria mõõdukas hõlmab pideva kõndimise ja väikeste (kuni 10 kg) raskuste kandmisega seotud tööd, mida tehakse seistes. See on töö mehaanilistes montaažitsehhides, mehhaniseeritud avatud koldes, valtsimis-, valu-, sepistamis-, termotsehhides jne.

Kategooria raske hõlmab tööd, mis on seotud süstemaatilise füüsilise stressiga, samuti pideva liikumisega ja märkimisväärsete (üle 10 kg) raskuste kandmisega. Need on sepatööd käsitsi sepistusega, valukojad käsitsi täidisega ja kolbide valamisega jne.

Niisiis on keha peamised füsioloogilised reaktsioonid füüsilisele tööle südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus, hingamise suurenemine ja kopsuventilatsiooni suurenemine, vere koostise muutus ja higistamise suurenemine. Muutused suurenevad järk-järgult, jõudes teatud tasemeni, mille juures elundite ja süsteemide suurenenud töö tasakaalustatakse keha vajadustega.

Töö lõpetamisel algab taastumisperiood, mil muutunud funktsioonid normaliseeruvad järk-järgult. Kuid erinevate funktsioonide taastumise kestus ei ole sama: - pulss, rõhk, hingamissagedus ja kopsuventilatsioon taastuvad 10-15 minutiga; - vere koostis jne - 45-50 minutiga.

See on tingitud asjaolust, et intensiivse töö käigus mobiliseeritakse keha sisemised ressursid, hapnik ja toitained tühjenevad mittetöötavatest kudedest ja elunditest ning imenduvad lihasrakkude endi varud, mis tänu nendele sisemistele. reservid, võib mõnda aega töötada ilma hapnikutarbimiseta (lihastöö nn anaeroobne faas). Nende varude täiendamiseks puhkuse ajal tarbib keha jätkuvalt suurenenud hapnikukogust.

Kui pikaajalisel raskel tööl ja keha kõigi ressursside mobiliseerimisel ei ole tagatud vajaliku hapniku ja toitainete tarnimine, tekib lihaste väsimus.

Lihased ei tööta mitte ainult siis, kui inimene liigutab raskusi, vaid ka siis, kui ta hoiab neid paigal või hoiab enda keha või selle üksikute osade (kere, käed, pea) raskust. Sellega seoses on tööprotsessi raskusastme peamised näitajad: - füüsiline dünaamiline koormus; - käsitsi tõstetud ja teisaldatud lasti mass; - stereotüüpsed tööliigutused; - staatiline koormus; - tööasend; - keha kalded, liikumine ruumis.

Keha sunnitud ja veelgi ebamugavam asend võib ka kerge töö korral kaasa tuua kiire väsimuse, sest. staatiline koormus samadele lihasgruppidele on väsitavam. Tööasend võib olla vaba, ebamugav, fikseeritud ja sunnitud. Vabad asendid hõlmavad mugavaid istumisasendeid, kus on võimalus muuta keha või selle osade tööasendit. Fikseeritud tööasend - võimatus muuta erinevate kehaosade suhtelist asendit üksteise suhtes. Sarnaseid asendeid kohtab ka töö tegemisel, mis on seotud vajadusega eristada töö käigus väikesi esemeid. Kõige jäigemalt fikseeritud tööasendid on nende elukutsete esindajatele, kes peavad oma põhilised tootmistoimingud sooritama optiliste suurendusseadmete – luupide ja mikroskoopide – abil. Ebamugavateks tööasenditeks on kehaasendid, millel on suur torso kalle või pöörlemine, käed on tõstetud õlgade tasemest kõrgemale, alajäsemete ebamugav asend. Sundasendid on tööasendid lamades, põlvili, kükitades jne.

Väsimus ja taastumine füüsilisel ja vaimsel tööl (definitsioon, väsimuse sümptomid, väsimuse liigid, väsimuse faasid, mis määrab taastumise, taastumisprotsessi skeem, taastumiskriteeriumid).

Väsimus- see on funktsionaalne seisund, mis tekib ajutiselt pikaajalise ja intensiivse töö mõjul ja viib selle efektiivsuse vähenemiseni.

Väsimus väljendub selles, et väheneb lihasjõud ja vastupidavus, halveneb liigutuste koordinatsioon, samalaadsete tööde tegemisel energiakulud suurenevad, infotöötluse kiirus aeglustub, mälu halveneb, tähelepanu koondamise ja ümberlülitamise protsess, assimilatsioon. teoreetiline materjal muutub raskemaks.

Väsimus on seotud väsimustundega ja samas on see loomulik signaal organismi võimalikust kurnatusest ning bioloogiline kaitsemehhanism, mis kaitseb seda ülepinge eest. Treeningu ajal tekkiv väsimus on ühtlasi stimulant, mis mobiliseerib nii keha, selle organite ja süsteemide varusid kui ka taastumisprotsesse.

Väsimus tekib füüsilise ja vaimse tegevusega. See võib olla terav, st. avalduvad lühikese aja jooksul ning kroonilised, s.o. olla pikaajaline (kuni mitu kuud); üldine, st. iseloomustavad muutused keha kui terviku funktsioonides ja lokaalsed, mõjutades mis tahes piiratud lihasrühma, organit, analüsaatorit.

Väsimusel on kaks faasi:

· kompenseeritud (kui jõudlus ei ole märgatavalt vähenenud, kuna keha reservvõimsused on sisse lülitatud);

· kompenseerimata (kui keha reservvõimsus on ammendunud ja jõudlus on selgelt vähenenud).

Süstemaatiline töö tegemine alataastumise, halvasti läbimõeldud töökorralduse, ülemäärase vaimse ja füüsilise pinge taustal võib põhjustada ületöötamine, ja seetõttu ka ülepinge närvisüsteem, südame-veresoonkonna haiguste ägenemised, hüpertensioon ja peptilised haavandid, keha kaitsvate omaduste vähenemine.

Väsimust on võimalik kõrvaldada, tõstes keha üldise ja erilise vormisoleku taset, optimeerides selle füüsilist, vaimset ja emotsionaalset aktiivsust.

Vaimse väsimuse ennetamist ja eemaldamist hõlbustab nende vaimse aktiivsuse ja motoorse aktiivsuse aspektide mobiliseerimine, mis on seotud väsimuseni viinud aspektidega. On vaja aktiivselt puhata, lülituda muudele tegevustele, kasutada taastamisvahendite arsenali.

Taastumine- protsess, mis toimub kehas pärast töö lõpetamist ja seisneb füsioloogiliste ja biokeemiliste funktsioonide järkjärgulises üleminekus algseisundisse.

Aega, mille jooksul pärast teatud töö tegemist füsioloogiline seisund taastub, nimetatakse taastumisperiood.

Tuleb meeles pidada, et kehas nii töö ajal kui ka tööeelsel ja -järgsel puhkusel, selle elutegevuse kõigil tasanditel toimuvad pidevalt omavahel seotud tarbimisprotsessid ning funktsionaalsete, struktuursete ja regulatiivsete reservide taastamine. Töö ajal domineerivad dissimilatsiooniprotsessid assimilatsiooni üle ja mida rohkem, seda suurem on töö intensiivsus ja keha valmidus seda teha. Taastumisperioodil domineerivad assimilatsiooniprotsessid ja energiaressursside taastamine toimub algtasemest suuremas mahus. (super taastumine või superkompensatsioon)(illustratsioon). Sellel on suur tähtsus keha ja selle füsioloogiliste süsteemide vormisoleku tõstmisel, mis tagavad töövõime tõusu.

Eristama varakult ja hilja taastumisfaas. Varajane faas lõpeb mõni minut pärast kerget tööd, pärast rasket tööd - mõne tunni pärast. Hilised taastumisfaasid võivad kesta kuni mitu päeva.

Väsimusega kaasneb sooritusvõime languse faas ja mõne aja pärast võib see asenduda sooritusvõime suurenemise faasiga. Nende faaside kestus sõltub nii keha sobivuse astmest kui ka tehtud tööst.

Taastumisprotsesside aktiivsuse säilitamiseks ja arendamiseks on vaja ratsionaalselt kombineerida koormusi ja puhkust. Täiendavad taastamise tööriistad võivad olla hügieeni, toitumise, massaaži, bioloogiliselt aktiivsete ainete (vitamiinide) tegurid.

Taastumisprotsesside positiivse dünaamika peamiseks kriteeriumiks on valmisolek korduvaks tegevuseks ning töövõime taastumise objektiivseim näitaja on korduva töö maksimaalne maht.

Erilise ettevaatusega on vajalik füüsiliste harjutuste korraldamisel ja treeningkoormuste planeerimisel arvestada taastumisprotsesside nüanssidega.

Suurenenud töövõime faasis on otstarbekas teha korduvaid koormusi. Liiga pikad puhkeintervallid vähendavad treeningprotsessi efektiivsust.

Taastumisprotsessi kiirendamiseks kasutatakse spordipraktikas aktiivset puhkust, s.o. teisele tegevusele üleminek.

11. Inimkeha sobivuse näitajad (loetlege ja kirjeldage, tooge näiteid).

Inimkeha sobivus on võime sooritada suuri füüsilisi koormusi, mida tavaliselt täheldatakse inimestel, kelle elustiil või elukutse on seotud intensiivse lihastegevusega. Treenitud organism, mis on kohanenud füüsiliseks pingutuseks, on võimeline mitte ainult tegema intensiivset lihastööd, vaid osutub vastupidavamaks ka haigusseisunditele, emotsionaalsele stressile ja keskkonnamõjudele.

Niisiis, puhkeolekus treenimise näitajad hõlmavad järgmist:
1) muutused kesknärvisüsteemi seisundis, närviprotsesside liikuvuse suurenemine, motoorsete reaktsioonide varjatud perioodi lühenemine;
2) muutused luu- ja lihaskonna süsteemis;
3) muutused hingamiselundite talitluses, vereringes, vere koostises jne.

et treenitud inimesed lõdvestavad oma lihaseid paremini kui treenimata inimesed. Täiendav lihaspinge on alati seotud täiendavate energiakuludega. Lisaks täheldatakse treenitud olekus närvisüsteemi pisut madalamat erutatavust kui treenimata. Lisaks on neil hea tasakaal erutus- ja pärssimisprotsesside vahel. Kõik need muutused viitavad sellele, et treenitud organism kulutab puhkeolekus energiat väga säästlikult, sügava puhkamise protsessis, tema funktsioonid struktureeritakse ümber ning energiat koguneb eelseisvaks intensiivseks tegevuseks.

Reaktsioonid standardsetele (testimis)koormustele koolitatud isikutel iseloomustavad neid järgmised tunnused: 1) kõik funktsionaalsete süsteemide aktiivsuse näitajad töö alguses (töötamise perioodil) osutuvad kõrgemaks kui treenimata inimestel; 2) tööprotsessis on füsioloogiliste muutuste tase vähem kõrge; 3) taastumisperiood on oluliselt lühem.
Treeningu mõju kohta saab teha kaks järeldust. Esimene on see treenitud organism teeb standardtööd säästlikumalt kui koolitamata. Treening põhjustab kehas selliseid adaptiivseid muutusi, mis põhjustavad kõigi füsioloogiliste funktsioonide säästmist. Keha vägivaldne reaktsioon tööle treenimata inimesel väljendub jõu ja energia raiskamises, erinevate füsioloogiliste süsteemide liigses funktsioneerimises ja nende väheses vastastikuses kohanemises. Treeningu käigus omandab keha võime reageerida samale tööle mõõdukamalt, tema füsioloogilised süsteemid hakkavad toimima koordineeritumalt, koordineeritumalt ning jõudu kulutatakse säästlikumalt. Teine järeldus on see sama töö muutub füüsilise vormi arenedes vähem väsitavaks. Treenimata jaoks võib standardtöö olla suhteliselt raske, raske töö intensiivsusega tehtav ja väsimust tekitav, samas kui treenitu jaoks on sama koormus suhteliselt lihtne, nõuab vähem pingutust ega põhjusta suurt väsimust.

Seega on süstemaatiliselt aktiivse motoorikaga tegeleva inimese keha võimeline tegema tööd, mis on mahult ja intensiivsuselt olulisem kui selle inimese keha, kes sellega ei tegele. Selle põhjuseks on keha füsioloogiliste ja funktsionaalsete süsteemide süstemaatiline aktiveerimine, nende reservi võimete kaasamine ja suurendamine, omamoodi koolitus nende kasutamise ja täiendamise protsessides.

Füüsiline töö– inimese energiafunktsioonide täitmine süsteemis "inimene - töövahend" nõuab märkimisväärset lihasaktiivsust; füüsiline töö jaguneb kahte tüüpi: dünaamiline ja staatiline. Dünaamiline töö on seotud inimese keha, tema käte, jalgade, sõrmede liikumisega ruumis; staatiline - koormuse mõjuga ülemistele jäsemetele, kehalihastele ja jalgadele koormust hoides, tööd tehes seistes või istudes. Dünaamilist füüsilist tööd, mille käigus tööprotsessis osaleb rohkem kui 2/3 inimese lihastest, nimetatakse üldine, töös osalemisega 2/3 kuni 1/3 inimese lihastest (ainult keha, jalgade, käte lihased) - piirkondlik, kell kohalik alla 1/3 lihastest on seotud dünaamilise füüsilise tööga (arvutiga tippimine).

Füüsilist tööd iseloomustab eelkõige suurenenud lihaste koormus lihasluukonnale ja selle funktsionaalsetele süsteemidele - kardiovaskulaarsetele, neuromuskulaarsetele, hingamisteede jne. Füüsiline töö arendab lihaste süsteemi, stimuleerib ainevahetusprotsesse organismis, kuid samal ajal võib sellel olla negatiivseid tagajärgi. , näiteks luu- ja lihaskonna haigused, eriti kui see ei ole korralikult organiseeritud või on keha jaoks liiga intensiivne.

Ajutöö seotud teabe vastuvõtmise ja töötlemisega ning nõuab tähelepanu pinget, mälu, mõtlemisprotsesside aktiveerimist, on seotud suurenenud emotsionaalse stressiga. Vaimse töö jaoks on iseloomulik motoorse aktiivsuse vähenemine - hüpokineesia. Hüpokineesia võib olla inimesel südame-veresoonkonna häirete tekke tingimus. Pikaajaline vaimne stress avaldab negatiivset mõju vaimsele tegevusele – tähelepanu, mälu ja keskkonnataju funktsioonid halvenevad. Inimese heaolu ja lõppkokkuvõttes ka tervislik seisund sõltub suuresti vaimse töö õigest korraldusest ja keskkonna parameetritest, milles inimese vaimne tegevus toimub.

Kaasaegses töötegevuses on puhtalt füüsiline töö haruldane. Kaasaegne tööjõu aktiivsuse klassifikatsioon määrab kindlaks töövormid, mis nõuavad märkimisväärset lihasaktiivsust; mehhaniseeritud töövormid; tööd pool- ja automaattootmises; töö konveieril, kaugjuhtimispuldiga seotud töö ja intellektuaalne (vaimne) töö.

Inimelu on seotud energiakuludega: mida intensiivsem tegevus, seda suuremad on energiakulud. Nii et olulist lihasaktiivsust nõudva töö tegemisel on energiakulu 20...25 MJ päevas või rohkem.

mehhaniseeritud tööjõud nõuab vähem energiat ja lihaskoormust. Mehhaniseeritud tööd iseloomustab aga inimese liigutuste suurem kiirus ja monotoonsus. Monotoonne töö põhjustab kiiret väsimust ja tähelepanu vähenemist.

Töö konveieril mida iseloomustab veelgi suurem liikumiskiirus ja ühtlus. Konveieril töötav isik teeb ühe või mitu toimingut; kuna ta töötab teisi toiminguid tegevate inimeste ahelas, siis on toimingute tegemise aeg rangelt reguleeritud. See nõuab palju närvipinget ning koos suure töökiiruse ja selle monotoonsusega toob kaasa kiire närvilise kurnatuse ja väsimuse.

peal poolautomaatne ja automaatne tootmine energiakulud ja töömahukus on väiksemad kui konveieril. Töö seisneb mehhanismide perioodilises hoolduses või lihtsate toimingute tegemises - töödeldud materjali tarnimises, mehhanismide sisse- või väljalülitamises.

Vormid intellektuaalne (vaimne) töö mitmekesine - operaator, juht, loov, õpetajate, arstide, üliõpilaste töö. Sest operaatori töö mida iseloomustab suur vastutustunne ja kõrge neuro-emotsionaalne stress. üliõpilastöö Seda iseloomustab peamiste vaimsete funktsioonide pinge - mälu, tähelepanu, testide, eksamite, testidega seotud stressiolukordade esinemine.

Vaimse tegevuse kõige keerulisem vorm - loominguline töö(teadlaste, disainerite, kirjanike, heliloojate, kunstnike tööd). Loominguline töö nõuab olulist neuro-emotsionaalset stressi, mis toob kaasa vererõhu tõusu, südametegevuse muutuse, hapnikutarbimise suurenemise, kehatemperatuuri tõusu ja muid neuro-emotsionaalse koormuse suurenemisest tingitud muutusi organismi töös. .

LOOVTÖÖ - - hõlmab pidevat uute lahenduste otsimist, uute probleemide määratlemist, funktsioonide aktiivset varieerimist, iseseisvust ja liikumise originaalsust soovitud tulemuse poole.

Oli arvamus, et vaimne töö on lihtsam ja prestiižsem kui füüsiline töö. Arvame, et paljud on oma pöördumises kuulnud: "Kui sa õpinguid ei alusta, siis töötate kogu elu kõvasti" või " ". Mõne jaoks on need tõsised argumendid, et istuda raamatute järele ja saada lõpuks tasuva ja tolmuvaba töö garant - diplom. Keegi, vastupidi, usub, et tugevad käed leiavad endale alati töö ning õpiku kallal tuhnimine on valgekäeliste ja nõrkade inimeste hulk. täpistab kõiki "i", et te ei valiks oma tulevast elukutset stereotüüpide vangistuses.

Mis vahe on vaimsel ja füüsilisel tööl?

Ajutöö on vaimne tegevus, mis koosneb teabe läbivaatamisest ja üldistamisest, mida tuleb teatud viisil muuta. Näiteks seisame silmitsi ülesandega ja selle korrektseks täitmiseks peaksime analüüsima tingimust, koostama lahendusalgoritmi, olles eelnevalt valinud ja sünteesinud vajalikud teadmised.

alus füüsiline töö moodustavad inimese lihaste jõupingutused ümbritseva maailma muutmiseks.

Tegelikult on selline range vahetegemine tingimuslik. Tegelikult on need ühe mündi kaks külge. Primitiivsetel aegadel sellist jaotust lihtsalt ei eksisteerinud: mammuti püüdmiseks tuli ajud laiali ajada, tegevusplaan läbi mõelda, lõks organiseerida ja loomulikult endast kõik anda.

Aja jooksul jagunes ühiskond vaesteks ja rikasteks ning raske füüsiline töö sai esimeste osaks ja vaimne töö sai viimaste privileegiks. Selline olukord kestis sajandeid.

21. sajandil on vaimse töö osatähtsus oluliselt suurenenud ja kasvab jätkuvalt tänu pidevale informatsiooni kasvule. Tehnoloogia areng on võimaldanud inimestel oma tööd oluliselt hõlbustada.

Kuid see ei tähenda, et vaimne töö oleks füüsilisest aktiivsusest täielikult puudu ja vastupidi. See puudutab rohkem ühe tegevusliigi domineerimist teise üle.

Vaimse töö miinused

Vaimse töö ajal ei ole meie aju mitte ainult reguleeriv (nagu füüsilises), vaid ka peamine tööorgan, seetõttu mõjutavad intellektuaalsed koormused kesknärvisüsteemi seisundit ja üldist heaolu.

Vaimne töö põhjustab alati neuro-emotsionaalset stressi. Ja kui korraldate töövoogu valesti, võite viia end kurnatuse ja neuroosideni. Seda tüüpi tegevusele omane istuv eluviis on võimeline ka julma nalja tegema: kaalutõus, luu- ja lihaskonna häired jne. Korraldage kindlasti endale pausid, kehalise kasvatuse minutid. Terves kehas mitte ainult terve vaim, vaid ka aju. Seega, kui sul on terviseprobleeme, siis vaimne töö olukorda ei päästa.

Füüsilise töö eelised

Füüsiline aktiivsus parandab ajutegevust, meie keha seisundit tervikuna. Palju meeldivam on lahendada mis tahes probleemi, olles rõõmsameelne ja täis energiat, mitte kohutavalt väsinud ja valutava peaga, tuleb nõustuda.

Füüsilisel tööl on kehale sama kasulik mõju kui spordil. Mõõdukas koormus tugevdab keha, kuid siin tasub olla ettevaatlik: igasugustel jõududel on piir ja te ei tohiks neid katsetada.

Töö võib olla seotud sama tüüpi toimingute sooritamisega, mis aja jooksul masinas taasesitatakse. Sel juhul tekib probleem, mida teha peaga. Vastus on lihtne: see tuleb laadida kasuliku teabe ja lõbusate mõistatustega. Vabal ajal lugege raamatuid, lahendage ristsõnu, koguge Rubiku kuubikut – üldiselt tehke kõike, mida süda ihkab. Vastasel juhul võib töö varsti tüdineda.

Mõlemal juhul peate õigesti korraldama päevarežiimi, koormuse ja toitumise. Vaimse töö ajal tuleks süüa rasvast kala (forell, lõhe, sardiinid), teravilju (kaerahelbed ja riis), tomateid ja igasugust kapsast, kreeka pähkleid, mune. Ka mõõdukas koguses maiustus ei tee paha. Ja füüsilise koormuse ajal - pagaritooted, kartul, pasta, liha, munad, kala. Vaheta vaimset ja füüsilist tööd, siis on töö rõõmustav ja kasulik.

Kui materjal oli teile kasulik, ärge unustage lisada meie suhtlusvõrgustikesse "Mulle meeldib".

Ainevahetus kui puhkeolekus: kulutab rohkem hapnikku ja eraldab rohkem süsihapet. Omandades palju rohkem sinna ladestunud toitainet organiseeritud valgu kujul, suureneb lihaste maht, tugevneb tööga ja muutub töövõimelisemaks. Lihaste hüpertroofia ei tulene mitte elementide paljunemisest, vaid eranditult nende suuruse suurenemisest. Morpurgo, hoides koera algul terve kuu kinnises ruumis ilma liikumiseta, seejärel sundis teda 80 päeva jooksul 3218 km ringi jooksma. uuringus selgus, et üksikute lihaskiudude arv. koera sartorius jäi samaks, kuid iga kiu läbimõõt pärast liigutamist suurenes 8 korda. Kuna aktiivses lihases on rohkem süsihappe moodustumist võrreldes puhkelihastega, suurenevad F. sünnituse ajal hapniku sisseviimiseks ja süsihappe eemaldamiseks mõeldud hingamisliigutused ning gaasivahetus kopsudes suureneb paralleelselt lihase intensiivsusega. mehaaniline töö. Samaaegselt hingamisega elavneb vereringe ja südametegevus ning paraneb venoosse vere ja lümfi väljavool suurte veresoonte kaudu. Ainete lagunemine F. sünnituse ajal suureneb oluliselt. Nagu on teada juba Foyti ja Pettenkoferi klassikalistest uuringutest, sünnivad tööjõud toidu süsivesikute ja rasvade keemilisest muundumisest. Intensiivse töö käigus hävib tunnis rasva kogus Voithi sõnul 8,2 g rohkem kui puhkeolekus. mis puutub valkudesse, siis nende lagunemise intensiivsus töö käigus peaaegu ei muutu: erinevate uurijate (Voit, Fick, Wislicenus jt) järjekindlate tähelepanekute kohaselt jääb vabaneva uurea hulk samaks nii võimaliku puhkuse korral kui ka suurenenud eraldumise korral. F. tööjõud. Lihas – Ficki sõnul – on seega masin, mis kütusena töötades tarbib lämmastikuvabu toiduaineid, muundades samal ajal nende potentsiaalse energia elujõuks, samas kui valgud vaid kompenseerivad oma valgumaterjali väikeseid kadusid. vältimatu masina hõõrdumise ajal. Tänu ainete suurenenud lagunemisele ja tootmine soojus F. töö ajal suureneb enam-vähem, kuid kuna samal ajal suureneb töö käigus vee suurenenud aurustumise tõttu kopsude ja naha soojusülekanne samamoodi, siis viimaste temperatuur oluliselt ei muutu, eriti soojusülekande takistuste puudumisel (madal välistemperatuur , Kerged riided) . Töö lõppedes soojuse tootmine väheneb ja suurenenud kadu jätkub veel mõnda aega, mistõttu peab pärast rasket tööd higistaja hoiduma keha hooletust kokkupuutest, külmadest jookidest ja tuulest, et vältida külmetus". Seedimine kell F. töö võimendub, söögiisu paraneb, eriti kui tööd tehakse vabas õhus. Tõuseb närvisüsteemi üldine toonus, väheneb valulik ärrituvus ja väsimus. Iga teose lahutamatu kaaslane, selle vältimatu tagajärg on väsimus (cm.). See paistab, mida teravam ja selgem, seda rohkem pingutust F. töö nõuab. Pärast 50-60 5 kg tõstmist 1 sekundiliste intervallidega iga tõste vahel on sõrmi painutavate lihaste jõud täielikult ammendatud (Major). Väsimuse tekkega töö edukus väheneb järk-järgult, sama töö tegemiseks on juba vaja tugevamat tahtelist impulssi. Mõne pinges lihase väsimus laieneb ka teistele lihasgruppidele: suurenenud marssimine toob kaasa ülemiste jäsemete väsimuse. Arvestades vaimse ja F. väsimuse tihedat seost, väheneb vaimne töövõime samaaegselt viimasega. Väsimustunne on märguanne töö lõpetamiseks, selle asendamiseks korraliku puhkusega, mis on vajalik nii tööorgani kasutuskõlbmatute toodete eemaldamiseks kui ka sellest tekkinud kadude katmiseks. Kui jätkate tööd, hoolimata väsimusest, on lihased tugevalt kurnatud ja selle jõudlus taastub aeglaselt. Intensiivselt või kestvalt intensiivne töö ei möödu keha jaoks alati täiesti jäljetult, vaid mõnikord kaasnevad sellega rasked ja isegi korvamatud tagajärjed. Lihastes, kus on üleliigne pinge, avastatakse valu, värinat, kõõluste ümbriste põletikku, lihaste rebendid ja luumurrud, eriti rangluud, pole samuti haruldased. Inimestel, kes on ametist tulenevalt sunnitud pidevalt ühte ja sama lihasgruppi pingutama (koostajad, puusepad, päevitajad, lilleneiud jne), leitakse väga sageli vastavate lihaste kontraktuure, aga ka kõõluste ümbriste ja liigeste põletikku. teatud keeruliste lihasliigutuste pikaajaline sooritamine põhjustab nende koordinatsioonihäireid (kirjatundjate, pianistide, viiuldajate jne spasmid). Suurenenud lihastöö korral on südametegevus häiritud, pulss muutub ebaühtlaseks, väikeseks ja väga kiireks, avastatakse tugev südamerütm ja õhupuudus ning kui vaatamata ähvardavatele sümptomitele töö siiski jätkub, siis suure veresoone rebend. ja südameklapid võivad lõppeda ja sobivatel tingimustel isegi südamepuudulikkusest tingitud surmaga lõppeda. Päevast päeva jätkuv tüütu töö võib põhjustada emfüseemi, südameõõnsuste laienemist, hüpertroofiat ja seejärel südamelihaste rasvumist koos selle tagajärgedega. Ülemäärane F. töö kurnab jõudu ja vananeb inimest enneaegselt. Meie ajastul, mil masinaid laialdaselt kasutatakse erinevates tööstusharudes, on F. tööjõud, mis puudutab selle intensiivsust, mitte kestust, on palju vähem nõudlik kui varasematel aegadel. Vaid mõnes ürgse tsivilisatsiooniga riigis täidavad madalamad elanikkonnakihid tänini veoloomade rolli. Hiinas, Aafrikas ja teistes riikides kannavad inimesed endale mitmesuguseid koormaid ja esinevad sageli ühisvagunite juhtidena. Tsiviliseeritud riikides on inimese ülalpidamise ja ülalpidamise kulud isegi kõige tagasihoidlikumate nõuete korral liiga suured, et mitte tõrjuda teda tööjõuna, eriti puhtmehaanilistes tööstustes. Kuid teisalt on tehasetööga manipuleerimise suhteline lihtsus olnud meie päevil üheks põhjuseks ka orjuseajal tundmatu äärmusliku tööpäeva pikkuseks, mis sageli ulatub 18 tunnini päevas. põhjustas naiste ja laste tööjõu ärakasutamist. Kaebused ülemäärase töö üle on palju harvemad nendel, kes peavad pingutama, kuid mitte kauaks (lihunikud, õlletootjad, kivilõhkujad, puusepad jne), kui neil, kes tegelevad suhteliselt kerge tööga pikka aega. aeg (rätsepad, töötamine värvimises, pintslitöökojas) ja jne). töövõime F. sünnituse ajal oleneb see lihaste põikilõike suurusest ja tahtepingutusest, millega lihaseid tegevusse erutatakse. Kui inimene on rõõmsameelne ja rõõmsameelne, siis töö, nagu öeldakse, vaidleb, kui tuju on kurb, on liigutused aeglased, loid ja jõuetud. Vajalik on ka oskus. Mida oskuslikumalt mingit tööd sooritatakse, seda vähem tehakse sellega lihasgruppide tarbetuid külgliigutusi, seda kergem on töö ja seda vähem on viimastest tingitud väsimusnähtusi. lihasjõud näib erineva soo ja vanusega inimestel olevat erinev. Quetelet' mõõtmiste järgi kasvab isastel käeline jõud (käte pigistamise jõud) ühtlaselt 3-4 kg aastas kuni 12 aastani, ulatudes selles vanuses keskmiselt 33,6 kg-ni. 12-18-aastastel suureneb see aastas 6-9 kg ja 18-25-30-aastastel ainult 1-2 kg aastas. Selles vanuses saavutab käeline jõud maksimumi (89 kg), misjärel hakkab see järk-järgult vähenema. 40-aastaselt on see 87 kg, 50-aastaselt - 74 kg, 60-aastaselt - 56 kg. Naistel on käeline jõud, eriti alates 10. eluaastast, väiksem kui sama vanadel meestel, 17-aastaselt on see 30 kg vähem, 25-aastaselt - 38 kg, 50-aastaselt - 27-aastaselt. kg. Surutõstejõud (kogu kehaga venitusjõud) saavutab maksimumi meestel 25-30-aastaselt (155 kg), siis järgnevatel aastatel väheneb see kiiremini kui käte jõud: 40-aastaselt on see 122 kg, 50-aastaselt. vana - 101. emastel ulatub selgroo tugevus vanuses 17-25 vaid pooleni meeste omast (77 kg versus 155 kg). Samad, üldiselt, andmed said prof. F. F. Erisman, dr Dementjev, Pogožev jt Venemaa vabrikutööliste arvukate jõumõõtmiste põhjal. Inimese tööjõu hindamisel on veelgi olulisem teada pikema või lühema aja töötamise kasulikku mõju. 8-tunnise aktiivsusega mehe igapäevatööks loetakse 288 000 kilogrammi, ca. 10 kgm sekundis (kilomeeter – 1 kg tõstmiseks vajalik töö 1 m kõrguse kohta). Hinnanguliselt 70-75 kgm kaaluva hobuse töö on 7 korda tugevam kui inimesel. Inimese töömaht erinevatel ametialadel väljendub Rubneri sõnul järgmiselt:

	Kilomeeter.
Rahu ja toas jalutamine	17300
kell 5 töö vaiade ajamisel (naise kasvatamine)	178500
kell 8 marsid	288000
kell 8 trepist üles ronimine	302400
Sunnitud ülesmäge	328000
kell 10 marsid	378000
4 tundi jalaväelase marssimist kõigis relvades	417000

Inimrassidel on suure tõenäosusega märkimisväärsed tugevuse erinevused. Ozagi Sevis. Ameerika suudab teha mitu päeva järjest 96 km päevas, kiirkõndijad Peruus - 134 km, Uus-Inglismaa indiaanlased - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Mõistlik levitamine töö- ja puhkeaeg on tervise säilitamise vajalik tingimus. Mida raskem on töö, seda sagedamini ja pikemad pausid peaksid olema. Siin on oluline ka individuaalne väsimus. Inimestele, kes tööl kiiresti väsivad, on sagedasem, ehkki vähem lühike puhkus kasulikum. Vähese väsimuse korral eelistab töötaja tööviljakuse ja vaba aja hankimise huvides meelsamini harvemat, kuid pikemat pausi. Päevane töö, eriti hommikul, on vähem väsitav kui öötöö. Sõjaväelaste pingeline ööteenistus sõja ajal (öised marssid, okupeeritud alade kindlustamine jne) kurnab sõdureid alati tugevalt ja soodustab haigusi. Sanitaartehnilisest seisukohast ei saa tööpäeva pikkust rangelt reguleerida, kuna see sõltub paljudest tingimustest (selle või teise töö võrdlev raskusaste, individuaalne väsimus jne). Tuhandeaastane kogemus näitab aga, et see ei tohiks olla pikem kui 10-11 tundi. Zapis. Euroopa ja Põhja. Ameerika on aastakümneid aktiivselt agiteerinud 3 kaheksa kasuks: kell 8. tööks, 8 magamiseks ja 8 toiduks, puhkuseks ja meelelahutuseks. Piisavalt sügav ja pikaajaline uni taastab kõige täielikumalt jõu alates