Как повысить иммунитет. Укрепить иммунную систему человека. Почему понижается иммунитет и как правильно его «поднимать»
Являет собой очень важный защитный барьер в организме, благодаря которому человек может противостоять многим заболеваниям. О том, какие причины снижения иммунитета человека существуют и как восстановить работу этой системы, и будет рассказывать данная статья.
Причины снижения иммунитета человека
Основными причинами снижения иммунитета человека являются:
1. Плохо сбалансированное питание, которое длиться уже несколько месяцев подряд. В таком состоянии организм не получает большинства полезных веществ и витамин, что приводит к резкому ухудшению работы иммунитета.
2. Анемия.
3. Чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к истощению организма.
4. Различные психологические перенапряжения, в том числе частые волнения, неврозы, депрессия и стрессы приводят к общему ослаблению всех систем организма, и как следствие этого – снижению иммунитета.
5. Частый прием спиртных напитков и курение.
6. Наркомания.
7. Нарушение сна (хроническое недосыпание).
8. ВИЧ-инфекция.
9. Тяжелые острые или хронические инфекционные, вирусные или бактериальные заболевания.
10. Длительный прием антибиотиков и прочих сильнодействующих лекарственных средств.
Реже причинами снижения иммунитета человека становятся:
1. Проживание в неэкологической среде и вдыхание вредных химических паров.
2. Хронические болезни внутренних органов и систем (туберкулез, гепатит и т.п.).
4. Поражение кишечника опасными бактериями.
5. Травмы опорно-двигательного аппарата.
6. Частое соблюдение слишком ограничивающих диет, из-за которых человек самостоятельно приводит к авитаминозу и дефициту важных полезных веществ.
7. Печеночная недостаточность в организме.
8. Недавно перенесенные тяжелые оперативные вмешательства.
Чаще всего снижение иммунитета развивается постепенно, поэтому человек сразу не может определить свое состояние. Выявить сбои в организме можно только по характерным симптомам снижения работы иммунной системы.
Симптомы и признаки снижения иммунитета
Выделяют такие особенности процесса снижения иммунитета человека:
1. Сначала человек ощутит сильную слабость и повышенную утомляемость. Выполняя обычную работу, он будет намного быстрее уставать.
3. Резко ухудшается концентрация внимания. Человек становиться рассеянным и раздражительным. Возникает склонность к депрессивным состояниям.
4. При различных вирусных заболеваниях у человека с ослабленным иммунитетом процесс выздоровления намного затягивается. При этом организму сложно бороться с болезнью, что повышает риски развития опасных осложнений.
5. У людей со слабым иммунитетом часто наблюдается насморк, гнойные очаги в носоглотке, простуда и грипп. Также нередко возникают проблемы в пищеварительной системе и отравления.
6. Хронические болезни в таком состоянии будут часто обостряться. К ним также могут присоединяться новые заболевания.
7. Раны и ссадины на коже будут долго заживать и гноиться.
8. Человек в таком состоянии часто бледен, склонен к апатии и потере сознания.
9. При ослабленном иммунитете характерно постоянное обострение болезней мочевыделительной и дыхательной системы. У женщин также может быть рецидивирующая молочница, вагиноз и прочие болезни половой системы.
10. Склонность к туберкулезной инфекции и поражение кожа грибками.
Дополнительными проявлениями снижения иммунитета являются:
1. Кожа человека в таком состоянии становиться очень сухой и шелушиться из-за недостатка витамин. Волосы и ногти также страдают – становятся ломкими.
2. Увеличение лимфоузлов.
3. Человек становиться склонен к аллергическим реакциям, даже если раньше такого не наблюдалось.
Чтобы понять, насколько слажено работает иммунная система человека, ему стоит сдать ряд анализов на состояние иммунитета. Только после этого врач сможет подобрать конкретную лечебную терапию (в зависимости от возраста, симптоматики и показаний пациента).
Очень важно перед началом лечения понять первопричину, из-за которой иммунитет снизился, ведь именно такой фактор будет основополагающим в подборе терапии.
1. Следует полностью отказаться от вредных привычек — курения, употребления спиртного и наркотических веществ.
2. Важно больше отдыхать и нормализовать сон.
3. Следует прой ти полное обследование организма и при выявлении патологий начать адекватное лечение. Также важно лечить те хронические заболевания, которые могут постоянно влиять на иммунитет.
4. Начать правильно питаться. Рацион при этом должен быть разнообразным и хорошо сбалансированным. Расписать меню при этом поможет опытный диетолог или гастроэнтеролог.
Основу правильного питания должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба и зелень. Также полезны кисломолочные продукты, поскольку они налаживают пищеварение.
Помимо этого, людям с ослабленным иммунитетом показан прием зеленого чая, употребление оливкового масла и орехов.
Также стоит полностью отказаться от вредной пищи с содержанием соли, красителей и консервантов.
5. Обязательно нужно принимать витаминные комплексы (группы В, Е, А, С, Д). Также не стоит забывать и о минералах — цинк, кальций, магний, железо. Больше всего данных веществ человеку не хватает весной и осенью.
6. Полезно будет вести активный образ жизни. Физические нагрузки благоприятно влияют не только на иммунитет, но и также на состоянии всего организма, в том числе и нервной системы. Лучше всего при этом заниматься бегом, плаваньем, танцами или йогой. Также можно просто совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Если же состояние человека позволяет практиковать закаливание, то это в разы ускорит процесс укрепления иммунитета. Важно не переборщить с этим и начинать с малого – простого обтирания холодным полотенцем. Дальше можно практиковать ходьбу по снегу и контрастный душ. Укрепить иммунитет в домашних условиях — можно!
Подобные нагрузки активизируют защитные силы организма.
Особенности лечения снижения иммунитета человека
В некоторых случаях пациенту требуется дополнительная медикаментозная терапия, так как состояние иммунитета очень ослаблено. При этом человеку могут быть назначены иммуномодуляторы (Интраглобин, Ликопид).
Важно знать, что подобрать подобные лекарства может только лечащий доктор, ведь самовольный прием иммуноглобулинов способен привести к ухудшению состояния человека.
В качестве вспомогательной терапии больным с ослабленным иммунитетом важно соблюдать следующие советы:
1. Нормализовать свое психоэмоциональное состояние, так как волнения и стрессы очень сильно подавляют иммунитет. Если самостоятельно решить данную проблему не удается, то нужно обращаться к психологу или психотерапевту.
3. Если причиной снижения иммунитета стало заболевание, то человеку нужно быть под врачебным контролем и принимать назначенные препараты. При этом желательно находиться в условиях госпиталя.
4. При проблемах с пищеварением назначаются пробиотики. Они будут улучшать работу пищеварительной системы, и бороться с болезнетворными кишечными бактериями.
5. Очень хорошо способствуют восстановлению работы иммунитета отвары из лечебных трав — липы, солодки, ромашки, жасмина и т.п. Несмотря на это, принимать подобные средства можно только после консультации с врачом.
6. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не следует самостоятельно подбирать себе диету, ведь зачастую такое питание слишком ограничивающие. С данным вопросом лучше обратиться к специалисту, который правильно подберет для каждого человека индивидуальный план похудения.
Давайте рассмотрим основные причины снижения иммунитета. Но для начала попробуем разобраться с самим термином - иммунитет. Это своеобразная защитная реакция нашего организма, которая сопротивляется воздействию вредных микробов. Ему мы обязаны тем, что наш организм противостоит различным заболеваниям и в итоге – мы выздоравливаем. От некоторых болезней он вообще может избавить нас после того как мы переболеем один раз. После выздоровления организм невосприимчив к этим болезням и заразиться ими во второй раз невозможно. К этим заболеваниям можно отнести такие как краснуха или ветряная оспа (ветрянка).
Какие бывают признаки снижения иммунитета, симптомы
Одними из главных признаков является постоянная усталость, головная боль, . Вы очень быстро устаете от работы и постоянно хотите спать. Следующим, более тревожным, симптомом становятся частые заболевания простудой, они могут протекать с разной интенсивностью и длиться по 14 дней и более. Если такие заболевания случаются с Вами чаше пяти – шести раз в год, значит с защитным механизмом серьезные проблемы и следует немедленно обратиться к квалифицированному врачу. Снижение иммунитета может вызывать появление герпеса, проблемы с желудком и повышенную температуру.Диагностика
Если заметили признаки снижения иммунитета, то нужно правильно диагностировать причину. Для этого в больнице есть врач - иммунолог, обратившись к которому можно получить назначение на диагностику, эта процедура называется иммунограмма . Она снимает показания иммунной системы и находит нарушения. Для того, чтобы пройти эту процедуру, потребуется сдать на анализ немного венозной крови, в это время Вы должны быть полностью здоровы, так же анализ нельзя проводить во время менструации. Когда процедура окончена, врач выписывает препараты, необходимые для восстановления нормальной работы иммунной системы.
Основные способы укрепления
Итак, мы перечислили основные причины снижения иммунитета, теперь давайте рассмотрим способы его укрепления. Для того чтобы ваша иммунная система вернулась в форму необходимо следовать нескольким правилам. Нужно правильно и разнообразно питаться, чтобы укрепить иммунитет нужно, чтобы в состав продуктов входили углеводы, белки и жиры, также есть побольше фруктов, в которых содержатся витамины и минералы, чем разнообразней ваша пища тем лучше, рацион обязательно должен содержать мясо, рыбу и кисломолочные продукты, для вегетарианцев есть свои продукты, содержащие белок.Еще одним способом укрепления иммунитета является прием различных витаминов и минералов, к ним относятся: A, B5, C, D, F, PP, минералы: железо, кальций, магний, марганец, селен, и . Укрепить иммунитет помогут свойства некоторых растений, чтобы таким способом укрепить иммунитет нужно пить настойку эхинацеи, солодки, женьшеня и др. Не стоит недооценивать , регулярно делайте зарядку, займитесь фитнесом, почаще бывайте на свежем воздухе, меньше подвергайте организм стрессу и спите не менее 8 часов в сутки.
Как повысить иммунитет? Именно такой вопрос становится одним из самых распространенных в моих консультациях, как очных, так и на этом сайте. Поэтому я решил подготовить этот материал, чтобы ответить на наиболее часто встречающиеся вопросы, дать рекомендации и в целом рассказать о методах повышения иммунитета для взрослых.
Для детей я также подготовлю отдельный материал, так как повышение иммунитета у ребенка несколько отличается в зависимости от возраста ребенка.
Внимание: поверхностное прочтение материала не даст понимания механизмов, лежащих в основе применения тех или иных средств и методик, используемых для укрепления иммунитета.
Что такое иммунитет?
Давайте вспомним о том, что такое иммунная система и иммунитет в целом. Иммунная система состоит из органов и клеток. Центральные органы иммунной системы: красный костный мозг, тимус и селезенка. Важные периферические органы иммунной системы – лимфоузлы и лимфоидная ткань в миндалинах, в аппендиксе.
И самое главное. Иммунитет – это способность организма противостоять появлению чужеродных агентов, будь то простые микробы, вирусы, раковые клетки или агрессивные вещества.
Запомните : иммунная система борется со всеми чужеродными организмами. Неважно, вирус папилломы человека это или вирус Эбола, вирус гриппа или возбудитель дифтерии, возбудитель сифилиса или стафилококк.
Даже против ВИЧ (возбудитель СПИДа) иммунитет также сражается как умеет, и у некоторых народов на Земле даже есть к этому вирусу иммунитет. Поэтому механизмы, лежащие в основе укрепления иммунитета, одинаковы.
Болезни и снижение иммунитета
Классификация болезней иммунитета:
1)
Иммунодефицит (снижение иммунитета):
- врожденный
- приобретенный
2) аутоиммунные заболевания. Их мы разбирать не будем, так как они не относятся к нашей теме.
Врожденный иммунодефицит характеризуется врожденным нарушением в том или ином звене клеточного или гуморального иммунитета. То есть отсутствует выработка или созревание, или снижена функция тех или иных клеток иммунной системы.
Приобретенный иммунодефицит точно также сопровождается выпадением того или иного звена иммунитета, но причины этого – приобретенные в результате жизнедеятельности человека. В рамках данного материалы я рассмотрю только приобретенный иммунодефицит.
Причины снижения иммунитета
Причин может быть очень много.
Основные из них:
1) Частые, хронические стрессы . Здесь следует сказать, что однократный стресс – на самом деле благо для организма человека. Он мобилизует организм в сложных ситуациях для преодоления этих ситуаций.
Например, при нападении большой собаки человек может в стрессе перепрыгнуть высокую преграду или вступить в схватку с собакой и победить ее. Во время стресса в кровь выбрасываются мощные гормоны (адреналин, норадреналин, кортизон, преднизолон), которые действуют почти на все органы мобилизующе – мышцы становятся сильнее, реакция быстрее, внимание эффективнее. Но на короткое время они угнетают работу органов и клеток иммунной системы.
При повторных стрессах, например, скандалах на работе или дома, когда также вырабатываются точно такие же гормоны, только в небольших количествах, чем при угрозе жизни, также происходит некоторое подавление работы иммунной системы. Постоянные стрессы приводят к постоянному снижению иммунитета.
2) Отсутствие достаточного отдыха . Во время отдыха организм человека восстанавливается. Снижается давление, в организме накапливается энергия, затраченная на работе, расширяются сосуды, вымываются шлаки, активизируется работа иммунной системы. Отдыхают мышцы и мозг, лучше начинают работать внутренние системы организма, в первую очередь иммунная система.
3) Недоедание . Поскольку ВСЕ иммунные клетки и органы состоят из белков, то недостаток белков в организме может привести к снижению иммунитета.
Организм просто будет «отбирать» у внутренних органов и клеток белки, распределяя их между теми органами, которые трудятся ежедневно. А ежедневно трудятся мышцы. Вот и падает иммунитет. Особенно это заметно у некоторых вегетарианцев.
4) Нехватка витаминов . Витамины – это важные химические соединения, которые участвуют в создании тех или иных клеток иммунной системы, в их нормальной жизнедеятельности, функционировании. При их нехватке клетки либо становятся малоактивными, либо вырабатываются в ограниченном количестве. И это также приводит к падению иммунитета.
5) Депрессия . Да, такое состояние на самом деле тоже может привести к иммунодефициту. Ведь депрессия – это состояние сродни стрессу. Только здесь нет гипермобилизации организма.
В состоянии депрессии мозг дает команду всем органам и системам понизить свою работоспособность, вырабатывается меньше гормонов в гипофизе и гипоталамусе, снижается аппетит. Все это приводит к замедлению работы иммунной системы и других систем организма.
6) Отравления, переохлаждения, тяжелые болезни, прием антибиотиков, злоупотребления однообразной пищей, курение, прием наркотиков, алкоголя и другие внешние процессы. Эти состояния обусловлены агрессивным внешним воздействием окружающей среды.
Такие процессы могут привести к значительному снижению иммунитета вследствие чаще всего токсического или температурного поражения органов или клеток иммунной системы.
Надо также отметить, что кроме общего снижения иммунитета, может и часто отмечается снижение активности местного иммунитета в том или ином органе. Например, частые воспаления придатков матки могут привести к снижению иммунитета в лимфоидной ткани у женщины в области придатков, матки и влагалища. И как результат – снижение сопротивляемости вирусу папилломы человека или другим инфекциям, передающимся половым путем.
Поэтому мамы часто говорят своим дочерям – не носите короткие куртки, чтобы не застудить себя. Теперь понимаете, почему это утверждение правильное?
Укрепление иммунитета – как его поднять?
Для поднятия иммунитета надо:
1) выявить причину болезни иммунитета
2) устранить эту причину
3) помочь организму ускорить поднятие иммунитета
Шаг 1 Идем к своему лечащему врачу.
Если есть хроническое заболевание, его надо компенсировать или постараться вылечить. Например, сахарный диабет закономерно приводит к снижению иммунитета. Но если сахар в крови компенсировать введением инсулина, то никаких тяжелых последствий для иммунной системы в этом случае не будет.
И (ВНИМАНИЕ!)- не понадобится принимать различные иммунные лекарственные препараты, народные средства, витамины, чтобы укрепить свой иммунитет. Достаточно только компенсировать сахарный диабет. Точно такая же тактика с другими заболеваниями.
Шаг 2 Здоровый образ жизни.
Для выявления причины снижения работы иммунной системы следует в первую очередь проанализировать свой режим дня.
1) устраняем источник стресса
2) меняем свое отношение к стрессу
3) стараемся общаться более спокойно, ведь, в конце концов, не угрожает же вашей жизни это общение
4) ложимся спать в 22-00. Сон с 22-00 до 24-00 – один из самых эффективных для восстановления организма.
5) устраняем вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики.
6) физкультура каждый день. Составляем себе комплекс упражнений общего характера для всех групп мышц. Начинаем с одного повторения каждого упражнения. И каждую неделю добавляем по одному повторению, пока не дойдем до 10. Очень-очень сильно восстанавливает и тонизирует организм в целом бег трусцой на природе. Ну или хотя бы прогулки на свежем воздухе один раз в два дня
7) дома ходить босиком! Таким образом активизируются рефлексогенные зоны на подошве, что стимулирует весь организм.
8) бассейн, сауна, закаливающие процедуры (на выбор) – это обязательно. Все кратковременные разнотемпературные воздействия на кожу приводят к тренировке сосудов, они то сужаются, то расширяются. Как результат – улучшение тока крови в капиллярах, улучшение работоспособности всех органов и систем, в том числе иммунной.
9) аутотренинг или религия. Вера в себя, вера в Бога (для кого как) значительно ускоряет процесс укрепления иммунитета, поверьте опыту. Такой пациент на глазах преображается, расцветает, кожа у него быстрее очищается и заживают остальные болячки.
Можно даже на первых порах не ходить в церковь, тем более если она далеко, а хотя бы в мыслях, самим поговорить с Богом, открыть ему сердце, душу (все равно внешне вас никто не видит, что вы делаете). Дома уединитесь (или вечером, когда ляжете спать) и спокойно поговорите таким образом по душам, как говорится. Попросите прощения за какие-то неверные свои действия в течение дня, попросите у Бога помощи себе, своей семье, своим детям, знакомым.
Увидите, как быстро начнутся изменения.
10) здоровое питание. Не есть после 21-00 (в идеале последний прием пищи не позже 19-00). Дело в том, что в вечернее время работоспособность желудочно-кишечного тракта снижается, пища не успевает перевариваться, начинаются процессы гниения и брожения. А это – всасывание токсинов в кровь, напряженная работа иммунной системы кишечника и окружающих органов.
Оптимальным будет прием кисломолочных препаратов во время ужина. И в каждом приеме пищи обязательно должна присутствовать клетчатка (растительные продукты, салаты) или хлеб с отрубями.
Народные средства для иммунитета
Внимание: если причины не устранены, никакие средства для иммунитета не помогут.
Вы будете горстями есть витамины, БАДы, коренья и пить отвары, и после окончания их приема все вернется на круги своя. Поэтому возвращаемся к предыдущему абзацу и устраняем причину патологии иммунной системы.
1) Витамины. Обязательно комплексные! Желательно с микроэлементами.
Поскольку вы не сдавали развернутый анализ на содержание витаминов в организме (что, в общем-то практически нигде и не делается), то комплексные поливитаминные препараты с микроэлементами – самое верное средство для поднятия иммунитета.
Внимание : принимать строго по инструкции. Здесь перебор недопустим!
2) Сибирские ягоды. Клюква, брусника, земляника, калина, смородина, рябина, черника, ежевика и т.д. Эти ягоды за короткое сибирское лето стараются максимально накопить полезных веществ, чтобы потом сибирские животные под снегом ими питались и восстанавливали свой иммунитет.
Человеку, как млекопитающему, также прием этих ягод весьма полезен. Особенно в растертом виде с медом и водой, в виде морсов.
3) Мед и пчелопродукты: перга, прополис, маточное молочко. Мед для иммунитета – очень и очень полезный продукт. Мед обладает бактерицидным и вирусоцидным действием.
Благодаря содержанию природных антибиотиков он задерживает рост микробов, не дает развиваться гнили. А благодаря содержанию факторов роста, аминокислотам и витаминам он восполняет их дефицит в организме человека, что идет на пользу иммунной системе. Ну а прополис – это вообще пчелиный антибиотик, которым они замуровывают погибших мышей, чтобы они не начинали разлагаться в улье. Он уничтожает только патогенных микроорганизмов, не оказывая влияния на полезных.
Прополис можно жевать как в целом виде, а потом проглатывать, так и соединять его с жвачкой, чтобы жевать дольше по времени. Зубам ничего плохого не будет, проверено.
Схема приема : мед добавляем в теплый, не горячий (!) чай вместо сахара. Прополис жуем как жвачку раз в неделю.
Травы и растения для укрепления иммунитета
Запомните: заливать травы и коренья кипятком нельзя – так разрушаются полезные биоактивные вещества, концентрация которых в готовом отваре становится минимальной. Лучше делать настои – заливать траву теплой (37 градусов) водой и настаивать 8-10 часов.
1)
Алоэ (или алой). Природный адаптоген.
Схема приема: отжать сок одного листа алоя в чайную ложку и запить его водой. Достаточно одного раза в неделю.
2)
Каланхоэ (живое дерево). Также природный адаптоген с противовоспалительными свойствами.
Схема приема: отжать сок одного листа живого дерева в чайную ложку и запить водой. Либо разжевать и съесть один листик каланхоэ. Достаточно одного раза в неделю.
3) Имбирь. Для иммунитета корень имбиря нарезать кружочками, залить теплой водой, настоять полдня и пить с чаем (не горячим) и с медом. Поскольку это специя, то употреблять его следует не каждый день, а также раз в неделю.
4) Эхинацея. Для иммунитета эхинацею также заливают теплой водой и настаивают полдня. Принимают сразу половину стакана один раз в день.
5) Лимон. Для иммунитета лимон нарезают ломтиками, складывают в банку, заправляют 3 столовыми ложками меда и оставляют на 8 часов. Спустя это время лимон можно добавлять в чай (теплый). Либо заливать теплой водой и пить как морс. Лечиться таким настоем лимона с медом можно ежедневно в неограниченных количествах.
6) Шиповник. Для иммунитета шиповник измельчают толкушкой, чтобы увеличить площадь соприкосновения измельченных частиц с водой, заливают теплой водой и настаивают 8-10 часов. Пьют вместо чая каждый день с медом и с лимоном.
7)
Редька. Для иммунитета редьку хорошо моют, срезают корень и верхнюю часть, выскребают внутренности, чтобы получилась «чаша», наливают туда мед, закрывают сверху срезанной верхней частью как крышкой и настаивают 2-3 дня. Как только редька начнет сморщиваться, значит, ее сок вышел в раствор меда и его можно пить. Перелить в банку и в холодильник.
Схема приема: по 1 столовой ложке 3 раза в день. Желательно всей семьей.
Лекарственные средства для укрепления иммунитета
Сегодня выпускается довольно много разнообразных по своему действию лекарственных средств для повышения иммунитета.
Назову некоторые из них:
Тималин,
Тимоген,
Т-активин,
Циклоферон,
Полиоксидоний,
Виферон,
Авонекс,
Гаммаферон,
Ликопид,
Актинолизат,
Ронколейкин,
Бронхомунал,
Деринат,
Задаксин,
Имудон,
Полимурамил
и многие другие.
А вот здесь я не буду давать схемы лечения лекарственных средств – иммуномодуляторов. Помню, как еще в медицинском институте преподаватель фармакологии нам говорил – «не лезьте с топором в иммунную систему». В том смысле, что современные лекарства для иммунитета – это как топором оперировать больного.
Очень грубо, жестко и порой малоэффективно.
Скажу следующее: если вашему иммунитету действительно требуется медицинская помощь в виде лекарственных средств, обратитесь к врачу-иммунологу. Он для начала проведет исследование крови (иммунограмму), прежде чем назначать препараты. А наобум их назначать не рекомендуется. Записаться на платный прием к иммунологу в Москве на ближайшее время .
Однако современная фармация выпускает лекарственные препараты мягкого действия. Эти средства основаны на травах, поэтому не вызывают каких-то побочных реакций, и использовать их может практически каждый взрослый человек.
1) Женьшень. В виде настойки продается в аптеках. Адаптоген. Схема: по 20 капель 3 раза в день, запивать водой. Курс – 2-4 недели. Нельзя принимать беременным и кормящим матерям.
2) Иммунал. Представляет собой спиртовую настойку травы Эхинацеи. Также продается свободно в аптеках. Схема: половина чайной ложки 2-3 раза в день, запивать водой. Курс приема – 2-3 недели.
3) Эхинацея форте. Половина чайной ложки 3 раза в день. Курс 2-3 недели.
Когда встречается ослабленный иммунитет у взрослого, симптомы, а также причины, по которым происходят ослабления, напрямую зависят от многих факторов жизнедеятельности организма. На это влияет место проживания, окружающая среда, питание, место работы и многое другое. Безусловно, снижение иммунитета является серьезной проблемой. Поэтому необходимо внимательней относится к своему образу жизни и следить за состоянием организма. В холодное время года нужно теплее одеваться, а в жаркое — не перегреваться.
Иммунная система
Иммунная система — это своего рода барьер, который исполняет роль защиты организма. Сопротивление происходит из-за присутствия в крови лейкоцитов и антител. Но в общем, иммунная система — это сложный механизм, состоящий из множества составляющих, которые неразрывно связаны между собой. Их активизация делает организм крепким и устойчивым к различным факторам окружающего мира.
Основные способности иммунитета:
- защищает от вирусов;
- защищает от инфекции различного происхождения;
- помогает восстанавливаться после перенесенных заболеваний, операций;
- улучшает самочувствие организма в целом.
Иммунитет влияет на работу всех органов человеческого организма. Поэтому следить за своим самочувствием просто необходимо. Ведь в суете можно не заметить снижения иммунитета, который так важен для каждого.
Слабый иммунитет у взрослого распознать не так уж и тяжело. Например, появление частых простудных, а также герпесовых заболеваний. Выявляется герпес не только на губах, но и на разных участках тела, принося полный дискомфорт и неприятные ощущения.
На сегодняшний день причины слабого иммунитета у взрослых заключаются во многом:
- передача наследственности, когда еще с маленького возраста человек постоянно болеет;
- неполноценное питание;
- хронические заболевания;
- вредные привычки (курение);
- стресс;
- дисбактериоз;
- неблагоприятная экология;
- частый прием антибиотиков и масса других причин могут повлиять на снижение иммунитета.
Вернуться к оглавлению
Признаки ослабленного иммунитета
Признаки ослабленного иммунитета у взрослых нередко проявляются из-за наличия тяжелых заболеваний. Например, патологии крови, онкологических заболеваний, хронических воспалений и многих других. В этих случаях не редко человек очень плохо выглядит, ощущает постоянные недомогания, головные боли.
Основные симптомы снижения иммунитета:
- раздражение;
- снижение работоспособности;
- сонливость;
- утомляемость;
- плохое настроение;
- апатия;
- депрессия.
Причины снижения иммунитета иногда можно заметить визуально. Например, у человека появляются круги под глазами. А ведь при этом многие думают, что они просто не высыпаются. Появление сухости волос, ломкости ногтей, образование мешков под глазами говорят именно о снижении иммунитета.
Снижение иммунной активности довольно опасно для организма. Проявляющиеся признаки могут негативно отражаться на здоровье. Ведь организм становится уязвим к различным вирусам. Нарушаются многие процессы в организме. Человек часто подвергается простудным заболеваниям.
Возрастает риск хронический заболеваний, которые лечатся значительно тяжелее. В это время у человека снижается работоспособность, часто появляются головные боли. Организм становится ослабленным, постоянно хочется спать. В это время необходимо заняться собой, проводя незамедлительное лечение и восстановление здоровья.
Если обнаружены хоть какие-то признаки нарушения иммунитета, следует сразу обращаться за помощью к специалисту, который способен грамотно оценить сложившуюся ситуацию и назначить правильное лечение. Не следует заниматься самолечением. Ведь не редко выявить причины заболевания удается не сразу даже врачам.
Вернуться к оглавлению
Укрепление иммунитета
Люди, задумываясь о своем здоровье, начинают укреплять иммунитет, отказываясь от курения, а как известно, сделать это довольно-таки тяжело. Начинают рассматривать правильный рацион питания, употребляя полезные продукты: овощи, зелень, ягоды, орехи, фрукты, молочные продукты, рыбу и другие.
Немаловажную роль в укреплении иммунитета играют продукты морского происхождения, так как содержат необходимые для организма ненасыщенные жирные кислоты. Нельзя не отметить, что пищу лучше готовить на пару, так как именно тогда сохраняется максимальное количество питательных и ценных веществ у продуктов. Включать в рацион следует витамин «С», который просто необходим при ослаблении иммунной системы.
Для того, чтобы укрепить свое здоровье, нельзя забывать про физкультуру. Физические нагрузки придадут жизненные силы организму. Причем выбор их настолько многообразен, что можно выбирать. Например, гимнастика, водная аэробика, занятия йогой, игра в большой теннис, бадминтон, любые утренние пробежки на свежем воздухе пойдут только на пользу.
На сегодняшний день медицина добилась больших результатов, разрабатывая средства и препараты для поднятия иммунитета. Но назначить их может только врач, который в совокупности подберет правильное лечение. Нередко пациентам назначается комплекс минералов и витаминов. Также положительную динамику дадут препараты, имеющие бифидобактерии, которые способны нормализовать микрофлору кишечника и благоприятно сказаться на пищеварении.
Конечно, самым первым и основным фактором ослабления иммунитета является питание. Рацион питания должен восполнять организму все необходимые элементы. Овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, должны потребляться человеком практически ежедневно. Жирные и жареные продукты не приветствуется при ослабленном состоянии.
Несомненно, необходимо исключить из рациона питания консерванты, добавки и всевозможные красители. Кроме того, человек должен потреблять не меньше трех литров чистой воды в день. Это поможет нормализовать водный баланс организма. Некоторые специалисты советуют всегда при себе иметь маленькую бутылку воды и пить небольшими глотками.
Нередко ослабленные симптомы иммунитета появляются из-за неправильного распорядка дня. Следует всегда помнить о здоровом образе жизни — соблюдать режим, вовремя принимать пищу, нормализовать время для отдыха и, конечно, максимально исключить недосыпание.
Следует избегать изменения гормонального фона, для этого нужно исключить стрессовые ситуации. Необходимо заниматься физкультурой на свежем воздухе, желательно в утренние часы. Следует знать, что закаливание является самой главной основой крепкого иммунитета. Нередко те люди, которые проводят эти процедуры, обладают на зависть крепким иммунитетом.
Закаливание:
- обливание холодной водой;
- воздушные ванны;
- солнечные ванны;
- контрастный душ;
- обтирания снегом;
- купание в проруби;
- плавание и так далее.
Все эти процедуры помогут овладеть крепким иммунитетом. Но следует помнить, что заниматься закаливанием можно только тогда, когда человек абсолютно здоров. Если имеется какое-либо заболевание, следует полностью вылечиться и только тогда начинать занятия.
При борьбе с ослабленной иммунной системой можно воспользоваться нетрадиционным лечением. Например, такие методы как, иглоукалывание вместе с рефлексотерапией задействуют практически все органы организма, не исключив и иммунную систему. Необходимо добавлять массажные процедуры, которые улучшают кровообращение и благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.
Довольно часто люди, для укрепления иммунной системы, прибегают к народной медицине.
Правильно используя некоторые лекарственные растения, можно неплохо укрепить свое здоровье.
Например, ягоды — клюква, шиповник — имеются практически в любом доме. Нередко из клюквы готовят полезный морс, а плоды шиповника можно заваривать в чай.
Итак, ясно, что сила крепкого иммунитета находится практически у каждого под рукой. Если ответственно подходить к своему образу жизни, тогда можно избежать этих неприятностей. Ведь во многом все зависит от нас самих.
Иммунитет это фундамент нашего здоровья, более 80 процентов известных заболеваний трактуются врачами заключением: «пониженный иммунитет ». Организм любого человека, любого возраста и склада, каждый момент атакуют вирусы и микробы, они проникают через воздух, нашу кожу и нашу пищу. Именно позволяет организму сохранять генетическую целостность благодаря защите и ликвидации всех атак. Человек же с диагнозом «пониженный иммунитет» наиболее подвержен простудным заболеваниям, стрессам, мигреням, иммунным заболеваниям и другим сопутствующим болезням.
Возможные причины пониженного иммунитета
Основными факторами риска можно обозначить стресс и переутомление. Под воздействием стрессовых ситуаций количество гормонов в крови увеличивается, что подавляет работу , уменьшается сопротивляемость организма к инфекциям и увеличивается риск заполучить пониженный иммунитет.
Другая, но не менее серьезная причина – неправильное и несвоевременное питание, ведь именно с пищей наш организм получает недостающие биологически активные вещества, микроэлементы и витамины, за счет которых набирает новые силы для новых побед.
Обычно причинами пониженного иммунитета служит комплекс причин, помимо уже обозначенных, так же можно отметить:
Всемирной организацией здравоохранения отмечено что более 70% россиян имеют пониженный иммунитет , и недополучают в течение дня витамины групп В,С и Е, для поддержания жизненноважных функций.
Симптомы пониженного иммунитета
В первую очередь необходимо обратить внимание на свое самочувствие в течение дня, присутствует ли постоянное недомогание, озноб, слабость, быстрая утомляемость, каков у вас сон, настроение, нет ли сонливости днем и бессонницы ночью. Так же нет ли нарушения аппетита или нетипичные желания, например, есть только сладкое или шоколад, в большом количестве.
Состояние кожи, тоже показатель того, что у человека пониженный иммунитет
.
Нужно помнить, что у здорового и отдохнувшего человека кожа имеет
легкий румянец или розовый тон, без синих кругов под глазами или отеков
глаз.
Повышенное потоотделение без видимых на то причин, с тяжелым, резким запахом, так же сигнализирует о пониженном состоянии .
Обратите внимание на состояние ногтей. Здоровый человек имеет розовое ногтевое ложе, с крепкими ногтевыми пластинами, и постоянным их ростом. Человек же, который имеет пониженный иммунитет , отличается бледными, почти белыми ложами и слабыми, ломкими пластинами, с пониженным ростом ногтей, волосы без блеска, тусклые, секутся или выпадают.
Если человек подвержен диагнозу: «пониженный иммунитет» его постоянно преследуют различные заболевания, в том числе воспалительные и хронические.
Как восстановить иммунитет?
Особенно важно и для детей и для взрослых, как для поддержания своих жизненных сил, так и при лечении хронических и тяжелых заболеваний определить - как повысить иммунитет .
Для новорожденного, большую роль в укреплении иммунитета играет грудное вскармливание первые полгода – год его жизни, а так же обязательные профилактические мероприятия .
Огромное значение в том, как укрепить иммунитет , необходимо уделить правильному и своевременному питанию, закалке, физическим нагрузкам, контроль эмоциональных состояний, полноценный сон.
Зачастую общепрофилактических мер недостаточно, что бы восполнить функции . Здесь многие для себя выбирают средства народной медицины или , а так же препараты корректирующие работу иммунной системы, такие как , иммунокорректоры и .
Люди же применяющие препараты , уже не задумываются о том, как восстановить иммунитет
, поскольку их
уже насыщена родными для нее молекулами – трансфер факторами, которые
выполняют основные функции иммунитета. А это: распознать вредоносный
антиген и индуцировать правильный иммунный ответ, стабилизировать работу
иммунных клеток, и предвосхитить последующие атаки, располагая
информацией о возможных. Теперь их иммунитет сам включился в работу по
ликвидации поступающих вирусов и микробов. Причем это люди разных
континентов и возрастов, от младенцев и их кормящих матерей до людей
пожилого возраста. Подробнее в о применении .
Причем использовать препараты можно как для профилактики так и для
восстановления иммунитета после перенесенных заболеваний, а так же во
время лечения, для более продуктивного и быстрого укрепления иммунной
системы.