Хүмүүс яагаад нас ахих тусам таргалдаг вэ? Бид яагаад нас ахих тусам таргалдаг вэ Бид яагаад залуу насандаа таргалдаггүй юм бэ?

Нас ахих тусам тарган уу?

Дэлхийн хамгийн туранхай үндэстэн Япончууд залуу насандаа ч, хөгшрөхдөө ч илүүдэл жингийн асуудалтай тулгардаггүй. Оросуудыг бас нарийхан үндэстнүүд гэж үздэг ч залуу насандаа Оросын гоо үзэсгэлэнт бүсгүйчүүдийн дийлэнх нь сайхан бие галбиртай байсан бол нас ахих тусам дийлэнх нь илүүдэл жинтэй болдог. Ямар асуудал байна вэ - генетик, хооллолт эсвэл бидний биеийн сэтгэлзүйн шинж чанар?

Бид яагаад сайжирч байна вэ?

Эхний шалтгаан нь эрчим хүчний хэрэглээг багасгах явдал юм
Ойролцоогоор 10 жил тутамд хүний ​​эрчим хүчний хэрэглээ 10% -иар буурдаг (өөрөөр хэлбэл амьсгалын замын үйл ажиллагаа, зүрх судасны систем тийм ч идэвхтэй ажилладаггүй, бодисын солилцоо удааширдаг). Үүнтэй ижил 10 жилийн хугацаанд хүний ​​дундаж жин 10% -иар нэмэгддэг. Холболт нь тодорхой байна: хэрэв бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц нас ахих тусам удаашраагүй бол ийм хандлага байхгүй байх магадлалтай. Үүнээс болж эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь сайжирдаг. Харин эмэгтэйчүүдэд жин нэмэх өөр "шалтгаан" бий.

Хоёр дахь шалтгаан нь дааврын өөрчлөлт юм.
Жирэмслэлт, хөхүүл үед биеийн жин нэмэгдэж, дааврын төлөв байдал өөрчлөгдөж, бие нь өөх тосыг "хадгалж" эхэлдэг. Ялангуяа бүрэн дүүрэн байдаг эмэгтэйчүүд үүнээс болж зовж шаналж байдаг. Мөн цэвэршилтийн үед жин нэмэх эрсдэл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд ч хамаатай.
Шалтгаан нь адилхан - биеийн дааврын өөрчлөлт, бодисын солилцоог өөхний хуримтлалд шилжүүлэх.

Гурав дахь шалтгаан нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг
Энэ талаар өмнөх хоёроос хамаагүй бага зүйл мэддэг. Түүний нэр бол залуу насны тайван бус байдал, халуун сэтгэл юм. 20-30 нас хүртлээ хүн байнга хөгжиж байдаг: түүнд хийх зүйл их байна, тэр сурах хэрэгтэй, гэр бүл зохиох хэрэгтэй - нэг үгээр хэлбэл сэтгэлзүйн өндөр, тиймээс ерөнхий өнгө аясыг хадгалах бүх нөхцөл бий. Ийм нөхцөлд эрчим хүчний их зардал гарах нь гарцаагүй. Нас ахих тусам амьдрал, дүрмээр бол ердийн, мөчлөгийн шинж чанарыг олж авдаг: хүүхдүүд - гэр - ажил - гэр бүл. Нэгдмэл байдал нь урам зоригийг бий болгодоггүй бөгөөд хөгжилд саад болдог. Үр дүн нь аяыг бууруулж, моторын үйл ажиллагааг хязгаарлах явдал юм. Хэрэв баяр баясгалан, хобби хангалттай биш бол хоол хүнс нь таашаал авах гол эх үүсвэрүүдийн нэг болж чаддаг. Хоол хүнс, ханасан - чихэрлэг, өөх тос, одоо танд маш их хэрэгтэй.
Энэ нь хаашаа чиглэх нь ойлгомжтой.

Дөрөв дэх шалтгаан - байгалиасаа програмчлагдсан
Хүн бүр, тэр ч байтугай хамгийн эрүүл хүмүүс хүртэл насжилттай холбоотой жин нэмэхэд зориулагдсан байдаг. Залуу насанд стресс биднийг жингээ хасдаг. Адреналин даавар нь биеийн эс, эд эсийг устгадаг. Хэсэг хугацааны туршид бие нь адреналиныг эсэргүүцдэг боловч нас ахих тусам үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Ойролцоогоор 35 насандаа стресстэй нөхцөл байдалд орсноор та эсрэгээрээ сэргэж эхэлдэг. Яагаад? Бие махбодь нь адреналиныг бие даан даван туулж чаддаггүй, инсулин даавар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг үүсгэдэг. Дөчин нас хүртлээ архаг стресс нь жингийн хүчтэй өсөлтөд хүргэдэг.

Тавдугаар шалтгаан - хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм нь биднийг чийрэгжүүлэхэд тусалдаг. Тэд биднийг онцгой байдлын үед авардаг - хариуцлагатай огноо, баяр ёслол, хуримын өмнө. Дэлхий дээр амьдралдаа ядаж нэг удаа хоолны дэглэм барьж үзээгүй эмэгтэй ганц ч байхгүй байх. Гэхдээ хэрэв залуу насандаа хоолны дэглэм нь туслах, найз юм бол хөгшрөлтөнд тантай харгис хэрцгий хошигнол тоглох болно. Илүү их хоолны дэглэм барих тусам нас ахих тусам жин нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг. Үйл явцын механизм нь дараах байдалтай байна: хоолны дэглэм нь өлсгөлөн, таагүй мэдрэмжийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид түгшүүрийн дохио өгдөг бөгөөд үүний хариуд нэг төрлийн хамгаалалтын механизм эхэлдэг бөгөөд үүний мөн чанар нь энергийг багасгах явдал юм. хэрэглээ. Бодисын солилцооны үйл явц дунджаар 40% -иар буурдаг! Хоолны дэглэм барьсны дараа хоолны дэглэм ижилхэн болдог ч бие нь шинэ аргаар нөхөн сэргээх цаг байхгүй бөгөөд илчлэгийг аажмаар шатаадаг. 25-аас доош насны хүмүүст бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж, илүү хурдан сэргээгддэг. Нас ахих тусам эрчим хүчний хэрэглээ удааширч, хоолны дэглэмийг байнга өөрчлөх нь бүр ч удааширдаг. Үүний үр дүнд нэмэлт фунт гарч ирдэг бөгөөд үүнийг өөрийн хүчин чармайлтаар алдах нь аль хэдийн боломжгүй юм. Хоолны дэглэм нь жин нэмэхэд хүргэдэг өөр нэг шалтгаан нь өөх тосыг дахин хуваарилах явдал юм. Энэ үйл явц нь нэлээд төвөгтэй тул миний үгийг хүлээж аваарай: хоолны дэглэмийг байнга өөрчлөх нь эрүүл мэнд, биеийн байдалд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Амьдралын туршид дунд зэргийн хоол тэжээл, мацаг барих өдрүүд - энэ бол одоо болон ирээдүйд нарийхан биетэй болох арга юм.
Хэрхэн жин нэмэхийг эсэргүүцэх вэ?

2. Зөвхөн юу идэх нь чухал биш, харин ямар хурдтай байх нь чухал юм. Японы эрдэмтэд хоол хүнс шингээх хурд болон биеийн жингийн хоорондын хамаарлын талаар сонирхолтой дүгнэлт хийжээ. Олон жилийн турш жингээ тогтвортой байлгахын тулд удаан идэх хэрэгтэй болдог. Судалгааг дөрвөн мянган эрүүл хүний ​​мэдээлэлд үндэслэн хийсэн. Хэн нэгэн нь маш удаан иддэг зуршилтай байсан, хэн нэгэн нь - зүгээр л удаан, бусад нь ердийн хэмнэлээр хооллодог байсан бол төлөөлөгчид хурдан эсвэл маш хурдан иддэг бүлэг байсан. Эрдэмтэд туршилт хийх үеийн бүх ангиллын төлөөлөгчдийн жинг 20 жилийн хугацаанд байсан жинтэй харьцуулж, хоол хүнс шингээх хурд болон биеийн жингийн индекс хоёрын шууд хамаарлыг илрүүлжээ. Удаан иддэг хүмүүс бага иддэг тул бага идэх хандлагатай байдаг. тархи нь биеийн ханасан байдлын талаар дохио өгөх цагтай байдаг. Үүнээс гадна хоол хүнс илүү сайн зажилдаг бөгөөд үүний дагуу илүү сайн шингэдэг. Тиймээс удаан идэх нь ямар ч насныханд ашигтай!

3. Спорт нь илүүдэл жингээсээ салахад тусална, гэхдээ нас ахих тусам ачаалал багасна! Хэт их дасгал хийх нь хэт их ачаалал, сэтгэлийн таагүй байдал, хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг. Дунд зэрэг, тогтмол байх нь илүү чухал юм: тогтмол алхах, бага зэрэг дасгал хийх, усанд сэлэх, өөрөөр хэлбэл булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та жингийн асуудал эхлэхээс өмнө өөртөө анхаарал тавьж, спортоор хичээллэж эхэлбэл үүнээс бүрэн зайлсхийх боломжтой. Бэлтгэлтэй булчингууд нь сайн хэлбэртэй байдаг бөгөөд сул булчингуудаас хамаагүй их энерги зарцуулдаг. Хамгийн гол нь нас ахих тусам бэлтгэлээ орхихгүй, харин тэднийг бага эрчимтэй болгох явдал юм.

4. Дунд нас бол хөгжлийг зогсоох шалтгаан биш. Соёл иргэншсэн орны орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь хүн бүрт суралцах, өөрчлөгдөх боломжийг олгодог тул өөрийн сэтгэхүй, бие бялдрын төлөв байдалд илүү анхаарал хандуулж, үр дүн нь дүр төрхөд зайлшгүй нөлөөлнө. Амьдралын ердийн хэмнэлийг удаан хадгалах тусам таны дүр төрх удаан хугацаанд төгс харагдах болно!

5. Хоолны талаар илүү ихийг хэлээрэй! Бие махбодь залуу байхад түүний доторх бүх үйл явц өдрийн аль ч цагт ижил хурдтай явагддаг. Нас ахих тусам үдээс хойш биеийн бүх үйл явц удааширдаг. Үүний дагуу үдийн хоолны дараа идэж байгаа ихэнх зүйл маань шингэж, өөх тос болон хадгалагддаг. Та таргалахыг хүсэхгүй байна уу? Өглөөний цайгаа элбэг дэлбэг идэж сургаарай. Өглөөний цайгаа тогтмол уудаг хүмүүс өдрийн турш бага иддэг нь батлагдсан.

6. Сайн удамшил нь мэдээжийн хэрэг сайжрахгүй байх маш сайн боломжийг олгодог. Гэхдээ туранхай эцэг эхийн охин ч гэсэн бага насандаа хэт их хооллож байсан бол тарган болно. Хүүхдийн бие дэх өөхний эсийн тоо нэмэгдэж, хүүхэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам гурилан бүтээгдэхүүн болж хувирах бүрэн боломжтой.

7. Дээрх шалтгааны улмаас (бие дэх өөхний эсийн тоо) нас ахих тусам жин нэмэгдэхэд жирэмсэн үед авсан өөхний хэмжээ нөлөөлдөг. Өөртөө анхаарал тавьж, хэт их жин нэмэхийг зөвшөөрдөггүй хүмүүс хөгшрөх хүртлээ гоолиг бие галбираа хадгалах магадлал өндөр байдаг.

Тиймээс, хэрэв та нас ахих тусам сайжирч байгаа шалтгаануудын жагсаалтыг харвал тэдгээрийн олонх нь физиологитой холбоогүй болох нь тодорхой болно. Нас - гоо үзэсгэлэн, идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь саад тотгор биш юм!

Албан ёсны статистик мэдээгээр манай гарагийн гурав дахь оршин суугч бүр илүүдэл жинтэй байдаг. Зарим оронд энэ харьцаа бүр ч гамшгийн хэмжээнд хүрдэг. Үүний зэрэгцээ таргалалт нь амьжиргааны түвшин өндөр орнуудыг гүйцэж түрүүлэхээс гадна бусад улс орнуудыг тойрдоггүй. Хүмүүс илүүдэл жинтэй болох олон шалтгаан байдаг бөгөөд ихэнхдээ хүний ​​биед системчилсэн нөлөө үзүүлдэг.

Гуч орчим жилийн дараа хөгшрөлтийн үйл явц хүний ​​биед идэвхтэй илэрч эхэлдэг. Энэ нь биеийн ажлыг тодорхойлдог бүх чухал тогтолцооны байгалийн доройтолтой холбоотой юм. Энэ насанд өмнө нь бие махбодид үзүүлэх бүх үр дагавар, үр дагавар гарч ирдэг. Муу зуршил, буруу амьдралын хэв маяг, илт генетикийн урьдал нөхцөл гэх мэт.
Хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийн нэг нь биеийн өөхний хэмжээ ихсэх бөгөөд энэ нь илүүдэл жинд хүргэдэг. Таргалалтын илрэлд хүргэдэг шалтгаануудын дунд:
Булчингийн масс буурах.Дунджаар хүн (хүйс, генетикийн урьдач байдлаас хамаарч) жилд булчингийн эд эсийн 1.5-2% алддаг. Хэрэглэсэн калорийн тоо өөрчлөгдөөгүй тул өөх тосоор идэвхтэй солигддог. Энэ нь булчингаас 2.5 дахин их эзэлхүүн эзэлдэг тул ижил жинтэй байсан ч хүн илүү тарган харагдаж эхэлдэг.
Гормоны суурь өөрчлөлт.Энэ үйл явц нь ялангуяа эрэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Тестостерон дааврын түвшин (эрэгтэй бэлгийн даавар) жил бүр буурч, улмаар биеийн өөхний хувийг нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэй хүний ​​​​биед өөр процесс явагддаг бөгөөд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг эмэгтэй бэлгийн даавар (эстроген) илүүдэл гарч ирдэг. Энэ дааврын нэг онцлог нь ургийн хөгжлийг хангах (ялангуяа нярайн тархины зөв хөгжил) өөхний эдийг хуримтлуулах явдал юм.

ЧУХАЛ: Нас ахих тусам эмэгтэй хүний ​​​​биед дааврын тогтолцооны тэнцвэргүй байдал үүсдэг тул эстроген дааврын хэмжээ хэтэрч, илүүдэл жин хуримтлагдахад хүргэдэг.

Бодисын солилцооны удаашрал.Ихэнх тохиолдолд бодисын солилцооны хурд удааширдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл илчлэгийн улмаас өөхний эдийг хуримтлуулахад хүргэдэг.

Хүмүүс яагаад таргалдаг вэ: сэтгэл зүй

Таргалалтын гол шалтгаануудын нэг бол орчин үеийн эрдэмтэд орчин үеийн хүний ​​хувьд улам бүр нэмэгдэж буй стресс гэж үздэг.
Бодисын солилцооны түвшин, хүний ​​дааврын тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд удаан, бүрэн унтах нь ихээхэн нөлөөлдөг нь батлагдсан. Шөнийн нойрсох үед бие нь бие махбодоос өдөөгдсөн бүх нөхөн сэргээх үйл явцыг туршиж, зохицуулж чаддаг. Таны мэдэж байгаагаар нойрны хамгийн том эсэргүүцэгчид бол сэтгэлзүйн стресс, эмгэг юм.
Үүнээс гадна, стрессийн нөлөөн дор олон хүмүүс хооллохтой холбоотой зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог. Түүгээр ч барахгүй, ихэвчлэн ийм зан үйл нь далд ухамсар нь зөвхөн бие махбодийг дүүргэхээс гадна таашаалын төвүүдийг цочроох хэрэгцээтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн сөрөг талыг хэсэгчлэн саармагжуулах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд бие нь өөхний эсүүдэд хуримтлагдсан илүүдэл илчлэгийг хүлээн авдаг.
Илүүдэл жинтэй болох сэтгэлзүйн өөр нэг хүчин зүйлийг хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн зуршил гэж нэрлэж болно. Олон хүмүүс янз бүрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өдөр тутмын амьдралдаа зан үйлийн тодорхой хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог. Ихэвчлэн нарийн төвөгтэй олон хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээр нь унтахынхаа өмнө оройн хоол идэх, өглөөний цайгаа уухгүй байх, хоол идэхдээ удаан завсарлага авах, ус хангалтгүй хэрэглэх, түргэн хоол идэх, хааяа архи уух гэх мэт зуршил юм.

ЧУХАЛ: Эдгээр бүх нарийн төвөгтэй муу зуршлууд нь хүнийг харгис тойргоос гарахгүй байх хамгийн тохиромжтой орчинг бүрдүүлдэг: сэтгэлзүйн стресс - амьдралын буруу хэв маяг - физиологийн стресс - таргалалт.
Тиймээс илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл саруул биетэй болохын эхлэл нь ихэвчлэн өөрийнхөө зуршилтай тэмцэл байдаг.

Хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?

Илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхийхийн тулд зохистой хооллолт, тэнцвэртэй биеийн тамирын дасгалын цогц гэж тодорхойлж болох системчилсэн арга барилыг ашиглах шаардлагатай.
Олон хүмүүс зохистой хооллолтын талаар сонсоод хоолны дэглэмийн хатуу дэглэмийг шууд төсөөлдөг. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Хэрэв биеийн галбираа сэргээж, жингээ хасах шаардлагатай бол мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэм баримтлахгүйгээр хийх боломжгүй бөгөөд энэ нь илчлэгийн алдагдлыг бий болгодог. Гэхдээ хэрэв бид таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх талаар ярьж байгаа бол цэсэнд тэнцвэртэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглах хэрэгтэй: уураг, өөх тос, нүүрс ус.

ЧУХАЛ: Ихэнх тохиолдолд хүний ​​биед уураг дутагдалтай байдаг.

Энэ нь уураг (англи хэлээр - уураг) учраас биеийн шинэ эсийг бий болгох материал юм. Үүнээс гадна нүүрс усны дутагдлын үед эрчим хүчийг нөхөх зорилгоор бие махбодид хэрэглэдэг. Уураг нь өөхний эсээс хамаагүй хурдан задардаг тул шаардлагатай бол "хурдан" эрчим хүчийг олж авахын тулд уураг (булчин) эдийг задалдаг. Энэ үзэгдлийг катаболизм гэж нэрлэдэг. Анаболизм (үүсгэх) -ээс ялгаатай нь уургийн нэгдлүүд устаж, энерги үүсдэг.
Санал болгож буй тэжээлийн харьцаа нь 40-50% уураг, 30% нүүрс ус, 30-20% өөх тос юм.
Хоолны дэглэм барьж эхэлдэг олон хүмүүс нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээдэг. Энд л том алдаа байна. Таны бие зөв ажиллахын тулд нүүрс ус, өөх тос хоёуланг нь шаарддаг. Учир нь нүүрс ус нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь уургийн эдийг задлах, биеийн өөхийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Өөр нэг зүйл бол тэр

ЧУХАЛ: нүүрс усыг бие махбодид жигд нийлүүлэх ёстой, учир нь тэдгээрийг хурдан нэвтрүүлэх нь бие махбодид өөх тос үүсэхэд хүргэдэг, учир нь бие нь бүх хүчээ зарцуулж, хуримтлуулж эхэлдэг.

Тиймээс нүүрс ус идэх үед хоолны дэглэм нь голчлон "удаан нүүрс ус" гэж нэрлэгддэг, жишээлбэл, төрөл бүрийн үр тариа агуулсан байх ёстой. Энэ тохиолдолд элсэн чихэр, маффин гэх мэт хурдан нүүрс усыг хасах хэрэгтэй.
Мөн өөх тосыг хэрэглэх талаар бүү мартаарай. Тэднийг хоолны дэглэмээс хасах нь эсрэгээрээ үр дүнд хүргэдэг, учир нь хачирхалтай нь тэд уураг шингээх механизмыг идэвхжүүлж, анаболизмын үйл явцад оролцдог. Өөр нэг зүйл бол бүх өөх тос эрүүл биш юм. Омега-3 өөх тос агуулсан хоол хүнс идэх шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийн эх үүсвэр нь жишээлбэл, далайн загас, зарим төрлийн тос (маалинган үр, чидун гэх мэт), самар гэх мэт.

ЧУХАЛ: Тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжихдээ хоолны тоог 4-5 болгон нэмэгдүүлэх нь зүйтэй гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог (шингээх) хурдасгахад маш их хэрэгтэй байдаг. Ийм хоол тэжээл нь бие махбод дахь энергийг байнга хадгалж, түүний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Хэрхэн формондоо орох вэ?

Тохиромжтой төрхийг сэргээх нь түүнийг хадгалахаас хамаагүй хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та маш их зүйлийг хийх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь та муу хооллох зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд дараахь зүйлийг багтаасан бүхэл бүтэн арга хэмжээг хэрэгжүүлэх шаардлагатай болно.

• илчлэгийн алдагдлыг бий болгоход чиглэсэн хоолны дэглэм боловсруулах;
• бүтээгдэхүүн сонгох, түүний горимд зохистой хооллолтыг ашиглах;
• булчингийн массыг хадгалах, биеийн өөхийг шатаахын тулд хүч чадал, зүрхний ачааллыг хослуулан гүйцэтгэх.

Ихэвчлэн туранхай биетэй болохын тулд амжилт нь 70% хоол тэжээл, 30% биеийн хөдөлгөөн байдаг бөгөөд үүнийг дадлагаар баталгаажуулдаг. Энэ нь илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог илчлэгийн алдагдлыг бий болгодог боловч ихэвчлэн энэ тохиолдолд хүний ​​бие булчингийн массыг голчлон алддаг. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүнийг хадгалах боломжийг олгоно. Тиймээс сургалтын төлөвлөгөөг зөв гаргах шаардлагатай байна.

Хүний биед гурван төрлийн өөх тос байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

• арьсан доорх;
• висцерал (дотоод эрхтнүүд дээр);
• бэлгийн (эмэгтэйчүүдийн хэвлий ба гуя, эрэгтэйчүүдэд хэвлий, цээж).

АНХААРУУЛГА: Эхний болон хоёр дахь төрлийн өөх тос нь кардио ачааллыг ашиглах үед шатаахад сайнаар нөлөөлдөг. Сексийн хувьд эрэгтэйчүүдэд эрчим хүчний ачаалал шаардлагатай бөгөөд энэ нь эрэгтэй даавар - тестостероныг үйлдвэрлэх механизмыг өдөөдөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг тул дааврын таргалалтын үед дааврын суурь шинжилгээг хийж, эмнэлгийн аргаар эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай. Үгүй бол биеийн өөхний хэмжээг мэдэгдэхүйц өөрчлөхөд хэцүү, заримдаа боломжгүй байдаг.

Илүүдэл жин нэмэх, жингээ хасахгүйн тулд та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.

• бодисын солилцоог хурдасгахын тулд өглөө тасалгааны температурт нэг аяга ус уух;
• өдөрт 1.5-2 литр ус ууж, өөх тосыг задлахад ус шаардлагатай;
• бие махбодийн хүч чармайлтын үеэр түүний дутагдлаас зайлсхийхийн тулд нэмэлт ус уух;
• өдөрт 4-5 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх;
• хоол хүнсэнд уураг, өөх тос, өөх тос, нүүрс усыг нэгтгэж болохгүй;
• хэрэглэсэн калорийн хэмжээг тэдгээрийн хэрэглээний шаардлагатай хэмжээгээр тэнцвэржүүлэх;
• долоо хоногт дор хаяж гурван удаа кардио дасгал хийх (явган алхах эсвэл удаан гүйх боломжтой);
• долоо хоногт 1% -иас илүү жин хасах гэж бүү оролдоорой, энэ нь бие махбодид хэт их ачаалал өгдөг, йо-ёо нөлөөг санаарай;
• хангалттай унтах (өдөрт 6-8 цаг);
• архи (ялангуяа шар айраг) ууж болохгүй;
• "хурдан" нүүрс ус идэж болохгүй, үр тарианд давуу эрх олгох;
• стрессээс зайлсхийхийг хичээ.

ЧУХАЛ: Амьдралыг эерэгээр хар!

Хүмүүс яагаад таргалдаг вэ: видео

Цагаан энгийн өөх нь арьсан дор гуя болон хэвлийн хэсэгт байрладаг. Энэ өөхний хуримтлал нь хэт их идэж, биеийн хөдөлгөөн дутагдсан тохиолдолд нэмэгддэг. Гэхдээ хүний ​​биед мөн бор өөх байдаг бөгөөд энэ нь цагаан өөхийг шатааж дулаан үүсгэдэг. Бор өөх нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад зориулагдсан.

Бага насны хүүхдүүдэд бор өөх нь мөрний ирний хэсэгт илэрдэг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь төрсний дараа биеийн температурыг хадгалахад тусалдаг. Дараа нь түүний ач холбогдол, үүрэг багасч, харин бор өөхний бодис арилдаггүй. Түүнээс гадна сул хүйсийн төлөөлөгчид эрчүүдээс илүү өөх тос агуулдаг.

Нээлтийн мөн чанар

Шизүокагийн их сургуулийн төлөөлөл болсон Японы эрдэмтэд бор өөхний термогенийн идэвхжил нь хөгшрөлтийн үед буурдаг болохыг баталж чадсан. Энэ нь бор өөхийг цагаан өөх тосыг бодвол бага шатдаг гэсэн үг юм. Тийм ч учраас хөгшин хүн ижил дүр төрхийг хадгалахын тулд хоёр дахин их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд бор өөхийг дахин идэвхжүүлэх чадвартай бодисын солилцооны нэг төрлийн шилжүүлэгчийг олж чаджээ.

Судалгаагаар нотлогдсон

Таргалалт юу үүсгэдэг вэ

Таргалалт нь цэвэр гоо зүйн асуудлаас гадна эрүүл мэндийн асуудал дагуулдаг. Дотоод эрхтнүүдийг тойрсон өөх тос нь чихрийн шижин, зүрхний өвчнийг өдөөдөг гэдгийг мэддэг. Ялангуяа бүсэлхийн бүсэд өөх тос хуримтлагдах нь аюултай. Энд хэдхэн сантиметр илүү хангалттай. Тооцоолох боломжтой байсан тул жингийн үзүүлэлтийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд 45-аас дээш насны хүмүүс өдөрт хоёр зуун калориор хоол хүнсээ багасгах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч саяхан.

Манай бүх зочдод энэ өдрийн мэндийг хүргэе! Тодорхой насанд хүрмэгц эмэгтэйчүүд бие махбоддоо зарим өөрчлөлтийг анзаарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тийм ч таатай байдаггүй. Би жин нэмэх тухай ярьж байна. Үүний шалтгаан нь зөвхөн хүн бүрийн мэддэг дааврын шалтгаан биш юм.

Тэгвэл эмэгтэйчүүд яагаад 40 наснаас хойш жин нэмдэг вэ? Үүнийг дарааллаар нь авч үзье.

Гормоны өөрчлөлт

Шинжлэх ухааны судалгаагаар цэвэршилтийн үед жин нэмэгдэх нь биеийн дааврын өөрчлөлтийн үр дагавар юм. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та ердийн амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл нэмэлт фунт нэмэгдсээр байна. Энэ үйл явц нь эрүүл мэндийн болзошгүй асуудлууд - чихрийн шижин, ишеми, цусны даралт ихсэх, үе мөчний өвчин гэх мэт дагалддаг.

Жин нэмэхэд нөлөөлдөг гормонууд энд байна.

1. Эмэгтэй бэлгийн даавар нь эстроген бөгөөд эмэгтэй хүн сар бүр сарын тэмдэг ирдэг. Ойролцоогоор 35-45 насанд түүний түвшин буурч, улмаар өндгөвчний үйл явц зогсдог. Эстрогений үйлдвэрлэл буурч, өөх тосны эд эсийн өсөлтийг өдөөдөг.
2. Прогестерон нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд цэвэршилтийн үед түүний үйлдвэрлэл мөн буурдаг. Энэ нь шингэнийг хадгалах, хий үүсэхийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг.
3. Андроген даавар нь хэвлийн голд өөхийг хуримтлуулах үүрэгтэй. Түүний ачаар хүсээгүй килограммууд эмэгтэй хүний ​​биед хонго, хэвлийд гарч ирдэг.
4. Бодисын солилцоог тестостерон даавар удирддаг. Мөн хэрэглэсэн хоол хүнсээр хүний ​​биед булчингийн массыг бий болгодог. 40-50 насны хооронд түүний түвшин буурч, булчин сулрахад хүргэдэг.

Гормоны тухай ярих юм бол бүх зүйлд зөвхөн тэднийг буруутгаж, гараа "эвхэх" шаардлагагүй гэдгийг хэлмээр байна. Гол шалтгаан нь өөрсдөдөө, бидний залхуурал, санаачлагагүй байдалд оршдог.

40 жилийн дараа жин нэмдэг өөр ямар шалтгаанууд байдаг

Илүүдэл илчлэг хэрэглэсэн

Өөрөөр хэлбэл - хэт их идэх, маффин, чихэр, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэлбэрээр "хортой" хоол хүнс.

Хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ бага мэт боловч жин нэмдэг. Тиймээс та чанарыг нь харах хэрэгтэй - таны ширээн дээрх бүтээгдэхүүн хэр ашигтай вэ. Жишээлбэл, наранцэцгийн тосонд хийсэн 1 кг шинэ ногооны салат нь ердөө 150 ккал, хоёр чихэр идсэнээс 170 ккал хортой байдаг.

Энэ мөчид миний хөндөхийг хүсч буй өөр нэг зүйл бол хоолны дэглэм юм. Маш сайн эрүүл мэнд, дүр төрхийг сайжруулахын тулд өдөрт 2 удаа, шөнийн цагаар хооллохоос татгалзаарай. Та байнга, бага багаар идэх хэрэгтэй - өдөрт 5-6 удаа (дэлгэрэнгүй уншина уу). Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй, жин нь алга болж эхэлнэ.

Мөн өглөөний цайгаа ууж байгаарай, энэ нь бүтэн өдрийн турш биеийг эрч хүчтэй болгож, бодисын солилцоог хурдасгах болно.

Эрүүл хооллолтыг сонгосноор та зөвхөн галбираа төдийгүй арьс, үс, хумсаа сайжруулдаг. Хамгийн гол нь ерөнхий эрүүл мэнд. Мөн эрч хүчтэй эрүүл эмэгтэй 40, 60 настай залуу байдаг.

хөдөлгөөний дутагдал

Маш энгийн загвар байдаг: маш их хөдөлгөөн - хонго, хэвлий, бэлхүүс дээр бага зэрэг өөх тос, мөн эсрэгээр. Дүгнэлт нь өөрийгөө санал болгож байна - сургалт эхлэх. Энэ нь өөх тосыг эрчимтэй шатаахад тусалдаг аэробик дасгалын тухай юм - багшийн удирддаг янз бүрийн аэробик, усанд сэлэх, хялбар гүйлт (энд зааварчилгааны нийтлэл байна), хурдан эсвэл спортоор алхах, дугуй унах, цанаар гулгах.

Булчинтай ажиллахаа бүү мартаарай, энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, улмаар биеийн жинг бууруулахад тусална.

Эхлэгчдэд хамгийн чухал зүйл бол ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Үгүй бол та хурдан ядарч, биеэ хэтрүүлж, дасгал хийхээ болино. Эцсийн эцэст бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно.

Бүрэн унтах

Унтах нь нөхөн сэргээх маш чухал үйл явц юм. Түүний дутагдал нь бодисын солилцоог бууруулж, улмаар биеийн жин нэмэгдэх, түүний дотор биеийн бусад тогтолцооны эмгэгүүд, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.

Дашрамд хэлэхэд, унтах үед бид бодисын солилцооны хурд, жинд нөлөөлдөг өөр нэг даавар - мелатониныг үйлдвэрлэдэг. Энд бид нөхцөл байдлыг хялбархан зохицуулж чадна.

Чухал даавар нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай байхын тулд хүн бүрэн харанхуйд (цонхоор гэрэлтэх дэнлүү, зурагт болон бусад гэрлийн эх үүсвэргүй) унтах ёстой. Хэрэв та харанхуйг хангаж чадахгүй бол шөнийн цагаар тусгай боолт өмсөж үзээрэй.

"Гэрэл хөгшрөлт" гэсэн нэр томъёо нь шөнийн гэрлийн илүүдэл, хүний ​​​​нөхцөл байдалд үзүүлэх нөлөөнөөс болж үүссэн. Хотын гэрлийн гэрэлд хөгшрөхийг хүсэхгүй байна уу? Харанхуй хөшиг өлгөх эсвэл нүдний маск зүү.

Хатуу хоолны дэглэм

Хүний биеийн хувьд богино хугацааны хатуу хоолны дэглэм нь стресстэй байдаг. Энэ үед илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, яс, булчингийн масс алдагдаж, бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг. Үүнийг орхисны дараа жин нь буцаж ирдэг бөгөөд ихэвчлэн илүү их болдог.

Тиймээс та хоолны дэглэмээс бүх хортой хоолыг хасч, зохистой хооллох хэрэгтэй. Мөн насан туршдаа үүнийг дагаж мөрдөөрэй.

Ердийн залхуурал

Ихэнхдээ илүүдэл жин гарч ирэх гол шалтгаан нь ердийн залхуурал юм. Мэдлэг, хүсэл эрмэлзэл бас байдаг, гэхдээ таны амьдралыг илүү сайн болгоход ямар нэг зүйл саад болдог.

Энэ тохиолдолд урам зоригийг олох шаардлагатай - хэн нэгэнд таалагдах, дуртай хувцсаа өмсөх, удаан хугацаанд уулзаагүй ангийнхан эсвэл ангийнхантайгаа уулзах, бусад олон мөчүүд. Гол сэдэл нь дахин залуу, хөгжилтэй, гоолиг эмэгтэй болох явдал юм.

Хамгийн гол нь хоол хүнс. Элсэн чихэр, улаан буудайн талх, шар айраг, банана зэргийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ. Энэ бүгдийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, усан дээрх үр тариа, вандуй, вандуй, шош, хатуу улаан буудайн гоймоноор солино.

Уургийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай.

Нас ахих тусам хүн илүүдэл жингээс зайлсхийх нь илүү хэцүү байдаг нь анзаарагдсан - олон жилийн туршид дэлхийн мэргэн ухаан байнга гарч ирдэг төдийгүй харамсалтай нь бэлхүүс дэх ядаргаатай атираа үүсдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ, үүнээс зайлсхийх боломжтой юу?

"Залуу нас бол жил биш, залуу нас бол цээжин дэх гал!" - гэж яруу найрагч хэлэв. Ямар ч насны гаднах бүрхүүл нь энэ галтай таарахыг хүсдэг.

Залуу организмын онцлог шинж чанар нь нарийхан, нигүүлсэл нь дунд насны хэлбэрийн бүрэн дүүрэн, тодорхой бус байдлыг өгдөг. Цөөхөн хүн 20, 30, 40, 50 насны ижил хэмжээтэй хувцас өмсөж чаддаг.

Бие махбод дахь бодисын солилцооны ямар процессууд бидний гадаад төрх байдалд ийм хүсээгүй өөрчлөлтүүд гарч ирдэг вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Гормоны систем хэрхэн зохион байгуулагдсан бэ?

Бидний жинг хэн хариуцах вэ?

Хүний өөх тосны солилцоо - липолиз нь төв мэдрэлийн системээр зохицуулагддаг. Тархины бор гадар нь төв мэдрэлийн тогтолцооны суурь хэсгүүд эсвэл дотоод шүүрлийн булчирхайгаар дамжин өөхний эдэд нөлөөлдөг. Хүний дааврын түвшин дэх наснаас хамааралтай хэлбэлзэл нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Хүний биеийн дааврын систем нь бодисын солилцооны бүх өөрчлөлтийг шууд гүйцэтгэх байгууллага, өөрөөр хэлбэл "Организмын Сайд нарын танхим" (CMO) юм. Энэ нь янз бүрийн "яам, хэлтэс" -ээс бүрддэг - дотоод шүүрлийн булчирхай: нууц (даавар) цус руу шууд ялгаруулдаг эрхтнүүд.

"Даавар" (Грекийн hormao - "өдөөх, өдөөх") гэсэн нэр томъёог 1905 онд нэвтрүүлсэн. Гормонууд нь өчүүхэн хэмжээгээр биологийн нөлөө үзүүлдэг. Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд дааврын үйл ажиллагаа, үйл явцыг зохицуулах чадвартай 60 гаруй төрлийн бодисыг олж илрүүлжээ. бодисын солилцоо.

"КМО-ын Ерөнхий сайд" нь гипофиз - халуун орны гормон гэж нэрлэгддэг тархины жижиг хэсэг. Сүүлийнх нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, саатуулдаг.

Тиймээс "ерөнхий сайд" булчирхай нь өөрийн зэрэглэлийн дагуу хийх ёстой зохицуулах үүргээ гүйцэтгэдэг. Гипофиз булчирхай нь дараахь зүйлийг хариуцдаг. бамбай булчирхай, паратироид булчирхай, тимус (тимус булчирхай), нойр булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, эмэгтэйчүүдэд өндгөвч, эрэгтэйчүүдэд төмсөг.

Ердийн үйл ажиллагаа явуулж буй төрийн эрх мэдлийн пирамид нь Ерөнхийлөгчөөр титэм зүүдэг. Энэ нь хүний ​​дааврын системд бас байдаг - энэ бол гипоталамус: тархины жижиг боловч маш чухал хэсэг нь төв мэдрэлийн тогтолцооны дээд хэсгүүд ба дааврын аппаратын хооронд шууд харилцан үйлчлэх газар юм.

Гипофиз булчирхай нь гипоталамусын "захиалга" -ыг тодорхой биелүүлдэг бөгөөд дотоод шүүрлийн булчирхай нь булчирхайн "тушаал" -д шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс дотоод шүүрлийн булчирхай, тэдгээрийн үйлдвэрлэсэн гормонууд нь хоорондоо нягт уялдаатай нэг системийг бүрдүүлдэг бөгөөд тэдгээрийн шатлал нь төлөвтэй төстэй байдаг.

Бэлгийн гормонууд юуг хариуцдаг вэ?

чухал эрхтэн

Жин ба нас: хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?

Биеийн хамгийн чухал үүргийг нойр булчирхай гүйцэтгэдэг. Тэр бол глюкагон, инсулин ялгаруулдаг эсрэг гормонууд.

Инсулин нь бидний биеийн бүх эд эсэд глюкозыг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Инсулины синтез хангалтгүй хөгждөг чихрийн шижин, жингийн мэдэгдэхүйц хэлбэлзэлд хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд чихрийн шижин нь дунд насны хүмүүст анх удаа илэрдэг.

Глюкагон нь уураг, өөх тосны солилцооны завсрын бүтээгдэхүүн, ялангуяа амин хүчлүүдээс глюкоз үүсэхийг дэмждэг. Тиймээс инсулин, глюкагоныг нэгтгэдэг нойр булчирхай нь бодисын солилцоог зохицуулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Стресс эсвэл хүчтэй айдастай үед бөөрний дээд булчирхай нь стрессийн гормон болох адреналин, норэпинефриныг эрчимтэй ялгаруулдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг. Нойр булчирхайд ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь туйлын хүсээгүй тул ачааллыг даван туулж чадахгүй. Тиймээс байнгын стресстэй нөхцөлд чихрийн шижин ихэвчлэн үүсдэг.

Тимус - бамбай булчирхай - биеийн өсөлтөд нөлөөлж, лимфоцитын хөгжил, боловсрох үйл явцыг зохицуулж, дархлааг хариуцдаг.Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа суларсан үед бодисын солилцооны эмгэгээр тодорхойлогддог аутоиммун өвчин үүсдэг.

Нас ахих тусам бүтэц, үйл ажиллагааны өөрчлөлт зайлшгүй гардаг бидний дааврын систем ингэж ажилладаг.

Энэ бүхэн бөөрний дээд булчирхайн буруу юу?

Энэ бүхэн наснаас хамаарна!

Жин ба нас: хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?

Хүний амьдралын туршид дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа ихээхэн ялгаатай байдаг. Хүүхэд насандаа гипофиз булчирхай нь соматотропин - өсөлтийн дааварыг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг. үүнгүйгээр хүний ​​бие махбодийн өсөлт хөгжилт боломжгүй юм. Өсөлтийн даавар ихсэх нь өөх тосны солилцоог идэвхжүүлдэг.

Өсөлтийн хугацаа дуусахад - ойролцоогоор 25 жил - өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэл аажмаар буурдаг. Гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал (үйл ажиллагаа буурах) нь биед өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг. гипофиз таргалалт үүсдэг.

Бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж байна бамбай булчирхай, паратироид булчирхайнууд нь бамбай булчирхайн даавар, кальцитонин, бамбай булчирхайн даавар ялгаруулдаг. араг яс, хүүхдийн биеийн бүх эд эсийн хэвийн хөгжлийг хангах.

Гэвч бэлгийн булчирхай нь "чимээгүй" хэвээр байгаа бөгөөд тохиромжтой мөчийг хүлээж байна. Байгаль нь бүх зүйлийг бодож үзсэн: бие нь эхлээд ургаж, бүрэлдэж, дараа нь боловсорч, шүүсээр дүүргэж, өөрийн төрлийг нөхөн үржихэд бэлтгэх ёстой.

Энэ хугацаанд өндгөвч, төмсөг ажиллаж эхлэх тухай Ерөнхийлөгч ч, Ерөнхий сайдын ч тушаал гарахгүй. Тэд өсөөгүй организмд ч ийм тушаал өгөхгүй: одой, кретин нь дүрмээр бол үржил шимгүй байдаг.

Гипофизын одой нь гипофиз булчирхайн төрөлхийн дутуу хөгжилтэй холбоотой эмгэг юм; кретинизм - бага насны хүүхдийн бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй.

Бэлгийн бойжилт эхэлснээр бие нь эрс өөрчлөгдөж, цэцэглэн хөгжиж, өөрчлөгддөг. Охид охид, хөвгүүд хөвгүүд болж хувирдаг. Зураг нь аль аль хүйсийн хувьд хүссэн тоймыг авч үздэг: нимгэн бэлхүүс, нарийхан хөл, охидын үзэсгэлэнтэй хөх; өргөн мөр, нарийн хонго залуус.

Мөн дүрмээр бол цухуйсан, өлгөөтэй гэдэс байхгүй! Бид бэлгийн дааврын нөлөөгөөр ийм баялагтай болсон.

Таргалахгүй байх 9 арга

Хэрэв та жаахан бол…

Жин ба нас: хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?

Нас ахих тусам бамбай булчирхай, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа аажмаар буурч, Энэ нь бодисын солилцооны эрчмийг бууруулж, улмаар жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгддэг бөгөөд энэ нь давуу болон сул талуудтай байдаг.

Нэмэлт нь - бөөрний дээд булчирхайн гормонууд - кортикостероидууд нь хамгийн хүчтэй үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй; тиймээс дунд насанд хүмүүс ханиад, үрэвсэлт өвчнөөр бага өвддөг.

Хасах - Хүний бие жин нэмээд зогсохгүй бүтэц нь өөрчлөгддөг: нүүр томорч, хүзүү таргалж, бэлхүүс алга болж, гэдэс ургаж, гар, хөл нимгэн болдог.

Иценко-Кушингийн хүнд хэлбэрийн дааврын өвчний улмаас бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа огцом нэмэгддэг тул өвчний дүр төрх нь танигдахын аргагүй өөрчлөгддөг: өвчтөнүүд гартаа асар том өлгөөтэй гэдэс авч явах хэрэгтэй болдог.

"Бэлгийн дааврын яам" тэтгэвэрт гарахад, өөрөөр хэлбэл цэвэршилтийн өмнөх үе, цэвэршилтийн үед энэ нь бидний биед сайн биш юм. Сонирхолтой тоо баримт Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүдийн бэлгийн даавар нь өөхний эдэд хуримтлагддаг; Энэ нь жингийн мэдэгдэхүйц өсөлтийг тайлбарлаж байна.

Гормонтой маргах нь хэцүү боловч тэдний үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн системээр зохицуулагддаг тул боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг. Энэ нь бидний бодол санаа, хүсэл эрмэлзэл биднийг удирддаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь бид дунд насанд ямар байх нь биднээс хамаарна.

Энд "Бага наснаасаа эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй" гэсэн зарчим тохиромжтой. Бид бие махбоддоо эрт анхаарал тавьж эхлэх тусам дунд насны дааврын өөрчлөлт, тэр дундаа жин нэмэгдэхэд хялбар байх болно.

Бие махбодоо хэрхэн зөв арчлах вэ?

Таргалахгүй байх 9 арга!

Жин ба нас: хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?

Юу ч юунаас ч гардаггүй: хэрэв та хангалттай идэхгүй бол илүү сайн болж чадахгүй (бид бодисын солилцооны хүнд өвчнийг тооцдоггүй). Туранхай хүмүүст ч гэсэн хэр их идэж, юу идэхээ бодож үзэх цаг ирдэг.

Тиймээс, 1-р дүрэм - бүү өөгшүүл! Ямар гайхалтай үг вэ! Энэ нь: хэвлийн талаар бүү яваарай гэсэн үг юм. Бага зэрэг өлсөх мэдрэмж нь таны өөрийгөө хянах шинж тэмдэг болж чадна.

Энэ мэдрэмж нь амархан дасдаггүй, гэхдээ яг энэ үед бие нь өөхний нөөцөө ашигладаг тул жингээ хасдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ аргын тусламжтайгаар та муудсан гэдсээ гартаа барих шаардлагагүй болно!

Хоолны дуршилаа дарах олон арга бий. Та бараг бүх хоолыг хориглодог нарийн төвөгтэй хоолны дэглэмээр өөрийгөө зовоож болохгүй. Сайн гэж нэрлэгддэг Хагас хоолны дэглэм: та бүгдийг идэж болно, гэхдээ дассан хоолныхоо хагасыг.

Аажмаар идээрэй, тэгвэл та бага хэмжээний хоолонд сэтгэл хангалуун байх болно. Долоо хоногт нэг удаа алим, kefir эсвэл Сагаган дээр мацаг барих өдрийг зохион байгуул. Ийм өдрүүдийг чин сэтгэлийн найрын дараа зохион байгуулах нь сайн хэрэг.

Хоолны дуршил нь 1-2 хоолны халбага зөгийн балтай (зөгийн бал нь биед энерги өгдөг) хүчтэй цай (хар эсвэл ногоон) сайн тасалддаг. Шөнийн цагаар 18-19 цагийн дараа идэж болохгүй. Өглөөний цайгаа ууж, олон тооны хөнгөн зууш хэрэглэхийг бүү мартаарай, гэхдээ 10-11 цагт оффис эсвэл гэртээ аяга кофе уух нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, аяыг нэмэгдүүлдэг.

Дүрэм 2: Эрүүл, "ухаалаг" хоол хүнс сонгон, бага илчлэг, уураг илүүд үздэг.

далайн хоол, иод агуулсан бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжинэ. Түүнийг өлсгөхгүйн тулд иоджуулсан давс хэрэглэх. Салат гэх мэт хүйтэн хоолонд давс нэмнэ. Хоол хийх үед иод ууршдаг, учир нь энэ нь дэгдэмхий галогенд хамаардаг.

Кальциар баялаг хоол хүнс бамбай булчирхай, паратироид булчирхайн үйл ажиллагаанд сайн нөлөө үзүүлдэг: яс, шүдийг бэхжүүлж, эв найрамдлыг хадгалах, алхалтыг хөнгөвчлөх, үс, хумсыг үзэсгэлэнтэй байлгах.

Фитоэстроген ургамлууд (буурцагт ургамал, мөөг, байцаа, уулын үнс) нь буулгаж, магадгүй өндгөвчний үйл ажиллагааг уртасгаж, бие махбодийг дутагдаж буй эстрогенээр дүүргэх болно. Мөөг нь бөөрний дээд булчирхайн стероид гормонтой төстэй бүтэцтэй бодис агуулдаг гэж үздэг.

Практик үүнийг харуулж байна эрэгтэй бэлгийн хүрээг уургийн бүтээгдэхүүнээр хамгийн сайн дэмждэг; тухайлбал мах. Андроген (эрэгтэй бэлгийн даавар), ялангуяа тестостерон дааврын урьдал бодисууд нь цууны хүчил ба холестерин юм. Мөн бүх эдэд уургийн нийлэгжилтийг өдөөдөг тестостерон.

Нойр булчирхайг хэт их ачаалж болохгүй: чихэрлэг, өөх тостой хоолыг хязгаарлах, элсэн чихэрийг зөгийн балаар солих, архи согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр уух.

Сонирхолтой бүлэг афродизиак ургамал - бэлгийн чадавхийг нэмэгдүүлэх эм. Үүнд хүн орхоодой, алтан үндэс, стрихнин ургамал, дорнын зарим амтлагч орно. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш их хэмжээгээр хор хөнөөлтэй халуун ногоотой хоолыг хяналтгүй амтлах шаардлагатай гэсэн үг биш юм.

Өөртөө анхаарал тавиарай!

жин хасах

Дүрэм 3: Бага, аюулгүй тунгаар бэлдмэлүүд нь дааврын солилцоог дэмжиж, зохицуулдаг гомеопати хэрэглэх шаардлагатай. "Цимицифуга" эм - эстроген дааврын аналог - цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн заадаг.

Эмийн дааврын бэлдмэлүүд нь гомеопатик эмүүдээс ялгаатай нь олон гаж нөлөө үзүүлдэг тул хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул эмчийн зааж өгсөн дагуу, түүний хатуу хяналтан дор авах ёстой гэдгийг санаарай.