Wat veroudert sneller in een mens? Waarom wordt een mens oud? Hoe vroegtijdige veroudering van het lichaam vertragen? Reden tien - “Onvoldoende mentale activiteit”

Pogingen om de oorzaken van menselijke veroudering te begrijpen zijn al eeuwenlang aan de gang. Verschillende hypothesen en theorieën die naar voren worden gebracht, hebben tot doel de kwaliteit van leven te verbeteren en te verlengen. Tegenwoordig concentreert het onderzoek van wetenschappers naar de oorzaken van veroudering zich op het gebied van het bestuderen van de cellulaire structuur, en wordt er steeds minder rekening gehouden met de rol van externe factoren en de levensstijl van mensen. Bij het nastreven van de eeuwige jeugd ervaren mensen jaarlijks verschillende experimentele programma's in antiverouderingsklinieken, waarbij ze duizenden dollars uitgeven aan procedures. Deze technieken garanderen echter geen onsterfelijkheid; experts beloven eenvoudigweg dat ze de levensverwachting zullen verhogen. Dus wat zijn de oorzaken van veroudering, hoe manifesteert het zich en kan het worden vertraagd?

Het verouderingsproces wordt veroorzaakt door het falen van het genenprogramma voor celdeling, dat met een bepaalde frequentie moet plaatsvinden. Slechte levensstijl: slechte voeding, verslaving aan slechte gewoonten, gebrek aan activiteit en negatieve invloeden van buitenaf veroorzaken een versnelde celvernieuwing. Tegelijkertijd raakt hun reserve snel uitgeput, waardoor de manifestaties van veroudering worden versneld.

Frequente ziekten verkorten de levensduur van cellen van alle organen - ze sterven af ​​en zijn bestand tegen virussen en bacteriën. Ze zijn ook schadelijk voor de effecten van verschillende schadelijke stoffen die deel uitmaken van sigaretten, alcohol, water en voedsel van slechte kwaliteit. Herhaalde schade aan cellen leidt tot hun dood. Dit proces heeft voorrang op hun geboorte. Daarom komt de ouderdom van een mens eerder dan verwacht. Volgens wetenschappers is een leeftijd van 100 tot 150 jaar de norm, op voorwaarde dat verschillende interne en externe factoren worden uitgesloten.

Als we de resultaten van verschillende wetenschappelijke onderzoeken samenvatten, kunnen we de belangrijkste redenen identificeren waarom het menselijk lichaam ouder wordt:

1. Het aanpassingsvermogen ervan wordt verminderd. Met andere woorden, het proces van celdeling verloopt langzamer, het vermogen van alle weefsels om zichzelf te vernieuwen wordt verminderd, wat leidt tot slijtage.
2. Veroudering op genetisch niveau. Wetenschappers geloven dat de dood een natuurlijk, genetisch bepaald proces is.
3. Stress en fobieën. Een aanleg voor fobieën en zorgen activeert het verouderingsproces, wat zich vooral uit in een verslechtering van het uiterlijk. Vaak leidt een stressvolle situatie tot de constante productie van angsthormonen, die een schadelijk effect hebben op de inwendige organen en weefsels.
4. Blootstelling aan gifstoffen en afval. Een vervuilde omgeving en het niet naleven van de principes van een gezonde levensstijl (slechte gewoonten, slechte voeding, inactiviteit) verstoppen de darmen met gifstoffen, wat bijdraagt ​​aan een langzame bloedvergiftiging. Vervuild bloed verliest het vermogen om oude cellen te regenereren of nieuwe te creëren.
5. Blootstelling aan vrije radicalen. De aanwezigheid van een bepaalde hoeveelheid ervan is normaal voor het menselijk lichaam. Omdat ze onder controle staan ​​van het immuunsysteem, nemen ze deel aan de strijd tegen virussen en bacteriën, activeren ze de benodigde enzymen en hormoonproductie en geven ze energie vrij. Blootstelling aan overmatige hoeveelheden vrije radicalen vernietigt de eiwitstructuur en genetische informatie.

Geen van de bestaande theorieën over veroudering kan alle componenten van dit complexe proces verklaren. De meningen van de meeste wetenschappers zijn het echter eens: het verlies van een groot aantal cellen leidt tot veroudering. Dat is de reden waarom het nog niet mogelijk is geweest om een ​​manier te vinden waarmee je voor altijd jong kunt blijven, omdat de processen van zelfvernieuwing van cellen, evenals het voorkomen van hun dood, op genetisch niveau zijn geprogrammeerd.

Waarom verschijnen vroege rimpels?

Leeftijdsgebonden huidmetamorfoses weerspiegelen algemene veranderingen in het lichaam. Verouderende cellen verliezen het vermogen om schade aan de barrièrelaag te herstellen, een optimaal vochtniveau te behouden en voldoende collageenvezels en elastine te produceren.

Blootstelling aan ultraviolette straling kan leeftijdsgebonden veranderingen in de dermis activeren.

Er zijn natuurlijke en vroege veroudering. De manifestatie van tekenen van een natuurlijk proces wordt vastgelegd op cellulair niveau. Hoe snel de veranderingen optreden, hangt af van de genen. Het is onmogelijk om het natuurlijke proces te weerstaan, maar je kunt de snelheid ervan vertragen door je levensstijl en voeding te veranderen en middelen en methoden te gebruiken om je te beschermen tegen de negatieve invloed van de omgeving.

De gewoonte van frequente gezichtsuitdrukkingen kan ook leiden tot het verschijnen van rimpels in de jeugd. Het rimpelen van het voorhoofd, het optrekken en neerlaten van de wenkbrauwen, het samenknijpen van de ogen en andere manipulaties dragen bij aan de vorming ervan. Op het moment van samentrekking trekken de gezichtsspieren de huid in plooien. Onderscheidend door zijn elasticiteit, keert de huid in de jeugd snel terug naar zijn vorige uiterlijk onmiddellijk na spierontspanning. Na verloop van tijd, als gevolg van het verlies van zijn eigenschappen door de dermis, veranderen kleine expressierimpels in diepe rimpels.

Video: leeftijdsgebonden huidveranderingen

Tekenen van veroudering

Op een bepaald moment in het leven, rond de leeftijd van 30 jaar, beginnen de manifestaties van het verouderingsproces duidelijk te worden. Ze kunnen extern worden gezien en intern worden gevoeld:

• de huid wordt gerimpeld;
• de kracht en mobiliteit van botten en gewrichten neemt af;
• Er treden veranderingen op in het functioneren van alle systemen.

De belangrijkste manifestaties van veroudering zijn storingen in het functioneren van alle belangrijke systemen, een afname van het aanpassingsvermogen en de ontwikkeling van pathologieën die de levensverwachting verkorten.

Objectieve tekenen van leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam

Veranderingen die verband houden met ouderdom hebben vooral invloed op de activiteit van het hart en de bloedvaten, evenals op het zenuwstelsel. Overtollig cholesterol dat zich met de jaren in de bloedvaten ophoopt, verhindert een adequate cellulaire voeding van alle organen en weefsels en de verwijdering van gifstoffen. Het gezond functioneren van organen wordt verstoord: de lever kan niet goed overweg met het zuiveren van het bloed, wat zich visueel manifesteert in de vorm van seniel pigment op de huid. De filterfunctie van de nieren neemt af, wat leidt tot een toename van de concentratie van tussenliggende stofwisselingsproducten in het bloed. Dit begint metabolische processen te vertragen en de cellulaire ademhaling te verstoren.

Het zenuwstelsel reageert gevoelig op overtollige gifstoffen in het lichaam. Een afname van de activiteit van de processen die daarin plaatsvinden, leidt tot verzwakking van de aandacht en een verminderd vermogen om te werken. Het wordt voor ouderen steeds moeilijker om zich op verschillende soorten activiteiten te concentreren, er ontstaat emotionele instabiliteit en de slaap wordt verstoord. Er vinden veranderingen plaats in de psyche, vaak gekenmerkt door een verslechtering van het karakter. Veel voorkomende leeftijdsgebonden veranderingen zijn onder meer bijziendheid. Na hun veertigste hebben veel mensen een leesbril nodig.

Vrouwen komen in de menopauze en mannen ervaren problemen met het urogenitale systeem. Beiden kunnen een afname van de zin in seks ervaren.

Het fysieke uithoudingsvermogen verzwakt, temperatuurveranderingen worden slecht verdragen. Een verzwakte bloedtoevoer naar weefsels leidt tot atrofie en verdikking van de ligamenten. Problemen met gewrichten beginnen, botten worden kwetsbaarder vanwege het feit dat botweefsel minder dicht wordt. Adequate metabolische activiteit wordt ook verminderd, wat een betere voeding noodzakelijk maakt om overgewicht te voorkomen.

Video: psychologie van ouderen

Tijdstip waarop de primaire symptomen optreden

Ouderdom komt niet plotseling; veranderingen vinden geleidelijk plaats, beginnend na 25 jaar. De eerste tekenen van veroudering kunnen merkbaar worden op de leeftijd van 27-35 jaar en zijn afhankelijk van aanleg, levensstijl en invloeden van buitenaf. Vroegtijdige veroudering is typerend voor mensen die de principes van een gezonde levensstijl niet volgen en worden blootgesteld aan een slechte ecologie.

Manifestaties van primaire, visuele tekenen van veroudering verschijnen op het gezicht, de lichaamshuid en het haar. Ze zijn onaangenaam om waar te nemen, maar het gemakkelijkst te corrigeren en te verbergen. De visuele manifestaties van veroudering beginnen ons eerder zorgen te maken dan de interne, hoewel het juister is: andersom. Helaas begrijpen maar weinig mensen de noodzaak van een jaarlijkse inspectie van alle systemen. Maar het identificeren van de eerste veranderingen kan met succes veel leeftijdsgebonden pathologieën voorkomen - problemen met botten, hart en bloedvaten en andere.

Progeria is een zeer zeldzame genetische pathologie, ook wel voortijdige veroudering van kinderen genoemd. Wereldwijd leven ongeveer 400 mensen met deze diagnose. Bij de geboorte ziet de baby er normaal uit; tekenen van veroudering beginnen zichtbaar te worden tussen 10 maanden en 2 jaar. Pathologie verandert weliswaar van uiterlijk, maar heeft geen invloed op de hersenen en heeft geen invloed op de intelligentie.

Progeria: jonge oude mensen - video

Kenmerken van veroudering van mannelijke en vrouwelijke organismen

Het begin van de ouderdom en de daarmee gepaard gaande veranderingen bij mannen en vrouwen vertonen aanzienlijke verschillen. Dit geldt zowel op fysiek als op psychologisch gebied. Het feit dat leeftijdsgerelateerde processen bij mannen en vrouwen niet hetzelfde zijn, wordt verklaard door veranderingen in de activiteit van verschillende hormonen.

Volgens de statistieken leven vrouwen gemiddeld meerdere jaren langer dan mannen, terwijl de inherente tekenen van veroudering eerder verschijnen. De natuur heeft vrouwen veerkracht en uithoudingsvermogen gegeven tijdens de vruchtbare periode.

Elke soort op aarde heeft een bepaalde levensverwachting. De dood van de meeste levende wezens vindt vrijwel onmiddellijk na het einde van de voortplantingsfase plaats. Bij mensen gebeurt alles anders. De veroudering van een vrouw versnelt echter wanneer haar vruchtbare periode eindigt en de menopauze optreedt.

Wanneer het niveau van het belangrijkste vrouwelijke hormoon, oestrogeen, afneemt, begint de menstruatie geleidelijk te stoppen. Hun volledige verdwijning, of de periode van de menopauze, activeert het verouderingsproces. Dit komt tot uiting in verstoring van de eierstokken, veranderingen in de borstklieren, baarmoeder en blaas. Vetophopingen groeien. Negatieve veranderingen beïnvloeden het bewegingsapparaat en het hart- en vaatstelsel. Op deze leeftijd hebben vrouwen een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoporose, een verminderd libido, zorgen over de bloeddruk, onregelmatige hartritmes, plotselinge stemmingswisselingen, hoofdpijn en zweten.

De veranderingen die het mannelijk lichaam ondergaat zijn niet zo uitgesproken. Het resultaat van een geleidelijke afname van het niveau van testosteron, het belangrijkste mannelijke hormoon, is een afname van de spermaproductie en een afname van het libido. Met het ouder worden, als gevolg van een tekort aan dit hormoon, neemt de diepte van de rimpels toe en wordt verzakking waargenomen in de gezichts- en nekgebieden. Maar dit proces is minder actief dan bij vrouwen. Na 50 jaar worden de veranderingen duidelijker:

• spierkracht verliezen;
• reflexen vertragen;
• gehoor en zicht verslechteren;
• verzwakt het immuunsysteem;
• erectiestoornissen ontstaan.

Stadia van veroudering

Verschillen in levensstijl en blootstelling aan externe factoren zorgen ervoor dat het verouderingsproces voor ieder individu anders is. In de meeste gevallen komen de eerste manifestaties voor tussen de leeftijd van 30 en 40 jaar. Deze periode wordt beschouwd als de eerste fase van veroudering, wanneer fysiologische veranderingen beginnen op te treden.

30-40 jaar

De eerste tekenen van veroudering, kenmerkend voor mensen tussen de 30 en 40 jaar, zijn onder meer verslechtering van de dermis en het verschijnen van rimpels. Vaak verschijnt op deze leeftijd wat overgewicht. De voortplantingsfunctie bij vrouwen verzwakt, er kunnen problemen optreden bij het dragen van een kind en tijdens de bevalling. Het niveau van testosteron in het lichaam van een man neemt af en er kan haaruitval optreden, wat tot kaalheid leidt.

40–60 jaar

Op de leeftijd van 40-60 jaar ervaren bijna alle lichaamssystemen verstoringen. Het metabolisme vertraagt, en als gevolg daarvan neemt het risico op extra kilo's toe, blijven het uiterlijk en de eigenschappen van de huid verslechteren, worden rimpels dieper en wordt het immuunsysteem verzwakt. De meeste veranderingen die kenmerkend zijn voor dit leeftijdsinterval voor beide geslachten houden verband met een afname van de hoeveelheid hormonen. Na 50 jaar stopt de voortplantingsfunctie van het vrouwelijk lichaam volledig en vindt de menopauze plaats. Voor mannen wordt deze periode vaak gekenmerkt door de manifestatie van problemen met de prostaatklier.

60–80 jaar

60-80 jaar is de periode waarin de manifestaties van veroudering duidelijk worden. Dit geldt voor de huid, die haar elasticiteit en stevigheid verliest, rimpels dieper worden en de contouren van gezicht en lichaam veranderen. Er gaat vocht verloren, het collageengehalte daalt en er ontstaat spierdystrofie, onder meer veroorzaakt door een gebrek aan lichamelijke activiteit. Dichter bij de leeftijd van 70 jaar worden de botten door calciumgebrek bijzonder kwetsbaar, en bij vrouwen wordt dit proces gekenmerkt door een grotere intensiteit.

Ernstige veranderingen beïnvloeden het hart en de bloedvaten. Deze omvatten hypertensie, bloeddrukpieken en andere problemen. Vooral verslechtering van het gehoor, het gezichtsvermogen en het geheugen wordt merkbaar. De behoefte van veel mensen om actief te blijven wordt beperkt door een slechte gezondheid als gevolg van gezondheidsproblemen.

Na 80 jaar

Na 80 jaar wordt het vermogen van het lichaam om zichzelf te genezen steeds zwakker. Lethargie, slaapproblemen, vergeetachtigheid en evenwichtsverlies verschijnen. In de meeste gevallen heeft een persoon regelmatige controle van de bloeddruk en hartslag nodig, en therapie is geïndiceerd om deze indicatoren te corrigeren. Onvoldoende bloedtoevoer naar weefsels en, als gevolg daarvan, hun dood, verstoringen in de hersenfunctie en langzame regeneratie leiden tot het optreden van sclerose. De pathologie wordt, naast vergeetachtigheid, gekenmerkt door de ontwikkeling van atherosclerose, een ziekte die de bloedvaten van de hersenen aantast. Een verminderde vasculaire doorgankelijkheid als gevolg van vet- en cholesterolafzettingen verhindert een goede bloedcirculatie, wat leidt tot weefselsterfte, en in geval van verstopping draagt ​​het bij aan de ontwikkeling van een hartaanval of beroerte.

Veranderingen die verband houden met het ouder worden van de mens zijn natuurlijk. Dit proces wordt vooraf bepaald door de genetica. Wetenschappers zijn er nog niet achter hoe ze de ouderdom kunnen verslaan. Iedereen kan echter de kwaliteit van leven verbeteren, vroegtijdige slijtage van het lichaam voorkomen en het proces van interne veranderingen die met de leeftijd samenhangen, vertragen. U kunt uw jeugd verlengen, er fris en aantrekkelijk uitzien, ondanks uw kalenderleeftijd, en u goed voelen door de principes van een uitgebalanceerd dieet te volgen, slechte gewoonten te elimineren en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Ook is het belangrijk om stressvolle situaties thuis en op het werk zoveel mogelijk te vermijden.

Veroudering is een natuurlijk fysiologisch proces van het lichaam, het lot van elke persoon in het leven.

In de loop van ons leven hebben we de neiging gewoonten aan te leren die ons helpen een goede gezondheid te garanderen en de jeugd te behouden, of die bijdragen aan een snellere uitputting en vroegtijdige veroudering van ons lichaam.

We hebben echter de macht om het tempo van het ouder worden te beheersen als we sommige van deze gewoonten veranderen en andere volledig in de steek laten. De impact van veroudering op ons lichaam en geest hangt af van onze levensstijl. Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en rust kunnen het verouderingsproces vertragen.

Oorzaken en tekenen van veroudering

Ieder levend organisme doorloopt het fysiologische proces van veroudering. Fruitvliegjes hebben bijvoorbeeld een korte levensduur van een paar uur, terwijl olijfbomen ruim 2000 jaar oud kunnen worden. Mensen leven gemiddeld zeventig tot tachtig jaar, en de eerste tekenen van veroudering verschijnen na twintig jaar leven.

Het kan zijn dat u in uw jeugd de eerste tekenen van veroudering opmerkt, van fijne lijntjes en rimpels rond de ogen tot dunne grijze haren en mogelijk een terugwijkende haarlijn. Met het ouder worden kan bijziendheid optreden - een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces, en na hun veertigste gebruiken veel mensen een leesbril.

De intensiteit van alle gevoelens neemt geleidelijk af. Vrouwen beginnen de menopauze wanneer het lichaam de reproductieve functie afsluit. Bij mannen neemt het aantal zaadcellen af. En beide geslachten kunnen een afname van het libido ervaren.

Vanaf het vijfde decennium nemen de functies van het menselijk hart en de longen af, neemt het fysieke uithoudingsvermogen af ​​en neemt de intolerantie voor temperatuurveranderingen toe. De bloedtoevoer naar de weefsels, nagels en ligamenten wordt minder en ze beginnen te atrofiëren en dikker te worden.

Een persoon kan artritis in de gewrichten krijgen en vatbaarder zijn voor botbreuken. De botdichtheid neemt af. Metabolische processen vertragen ook, met een snelheid van ongeveer 1 procent per jaar vanaf de leeftijd van 25 jaar, wat leidt tot een verminderd uithoudingsvermogen en de noodzaak om de voeding te verbeteren om overgewicht te voorkomen.

De reden voor snelle vroegtijdige veroudering is in de eerste plaats slechte voeding en een gebrek aan basispreventie en medische zorg. En in sommige delen van de wereld, waar voedsel en gezondheidszorg schaars zijn, verschijnen de fysiologische tekenen van veroudering in versneld tempo.

Andere redenen waarom iemand ouder wordt, zijn onder meer de zon (vroegtijdige veroudering van de huid), industriële gifstoffen, blootstelling aan vervuiling en kankerverwekkende stoffen, die bij relatief jonge mensen staar, kanker en hartziekten kunnen veroorzaken. Er is weinig dat kan worden gedaan aan bepaalde aspecten van de genetica van een bepaalde persoon.

In het verleden hadden mensen weinig andere keus dan het verouderingsproces, de achteruitgang van sensorische functies en leeftijdsgebonden fysieke beperkingen te accepteren. Tegenwoordig zijn er brillen, gehoorapparaten, hightech operaties en medicijnen om alles te behandelen, van artritis tot hartaanvallen.

Antiveroudering omvat ook plastische chirurgie, implantaten, liposuctie, laserbehandeling, enz., die het in zekere zin mogelijk maken de klok terug te draaien en veroudering visueel uit te stellen, althans tijdelijk. De toegenomen kennis over voedsel, voedingssupplementen en bescherming tegen gevaren voor het milieu geeft ons extra mogelijkheden om het ouder worden te vertragen en langer te leven dan ooit tevoren in de menselijke geschiedenis.

Niets kan echter een persoon vervangen in de strijd tegen veroudering. Hoewel het verouderingsproces onvermijdelijk is, zijn er voordelen verbonden aan het proberen de effecten ervan te minimaliseren. Door op relatief jonge leeftijd een gezonde levensstijl te handhaven, kan iemand een langer, actiever en bevredigender leven leiden, met minder risico op gezondheidscomplicaties. Mensen kunnen veel doen om het fysiologische verouderingsproces te vertragen door middel van eenvoudige, gezonde levensstijlkeuzes.

Door lichamelijk actief te blijven, vertraagt ​​u het verlies van spierweefsel en houdt u uw hart en longen gezond. Goed eten en het handhaven van een passend gewicht kunnen de effecten van het verouderingsproces verminderen, evenals het vermijden van tabak en alcohol. Omdat lichaam en geest in een symbiotische relatie staan ​​en elkaar beïnvloeden, zijn een positieve houding en het behouden van een gezonde mindset gedurende het hele leven ook erg belangrijk.

Anti-veroudering

1. Consumeer groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten, vooral bosbessen, walnoten, bonen, rode appels en artisjokken. Ook bevatten alle kruidenproducten voor een felgele huid antioxidanten die helpen bij het herstellen van beschadigde cellen in ons lichaam. Antioxidanten helpen kanker, de ziekte van Alzheimer, hartziekten en de ziekte van Parkinson te voorkomen.

Vitamine A vind je in wortelen, courgette, broccoli, aardappelen, kool, tomaten, meloen, perziken en abrikozen. Vitamine C wordt vaak aangetroffen in sinaasappels, citroenen en andere citrusvruchten, zoete groene paprika's, broccoli, groene bladgroenten, aardbeien en tomaten. Vitamine E vind je in noten en zaden, granen, lever- en plantaardige oliën. Het element Selenium komt voor in vis, schaal- en schelpdieren, maar ook in rood vlees, granen, eieren, kip en knoflook.

2. Train elke dag of om de dag regelmatig gedurende minimaal 30 minuten om overtollig vet te verbranden en de spiertonus te behouden. Doe wat je leuk vindt en probeer je activiteiten te diversifiëren. Hoe meer u traint en uw spieren gebruikt, hoe sterker ze zullen zijn. Bovendien vermijdt u veel blessures, breuken en verstuikingen.

Sterke weefsels, ligamenten of spieren raken niet snel beschadigd en zijn bestand tegen extreme belasting. Lichaamsbeweging helpt ook om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden, uw cardiovasculaire systeem te versterken, uw uithoudingsvermogen en geheugen te verbeteren, uw immuunsysteem te versterken en een goede nachtrust te garanderen.

3. Zorg voor een kalme, ontspannen geest voor je emotionele welzijn door rust en reflectie te beoefenen (meditatie). Diep ademhalen zorgt ook voor zuurstoftoevoer, bloedcirculatie en verhoogt het energieniveau.

4. Drink minstens een liter water per 50 kg lichaamsgewicht om je lichaam te reinigen van gifstoffen en je huid gezond te houden. Koolzuurhoudende dranken zijn geen vervanging voor water, omdat ze het lichaam uitdrogen. Bovendien kunnen thee en koffie schoon water niet vervangen.

5. Het beschermen van je huid is ook erg belangrijk. De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam en een van de meest kwetsbare. Gebruik zonnebrandcrème als u langere tijd in de zon bent. Breng gedurende de dag regelmatig een vochtinbrengende crème aan. Dagelijkse hydratatie voorkomt de snelle vorming van rimpels en lijntjes en houdt uw huid zacht en jeugdig. Gebruik natuurlijke huidverzorgingsingrediënten.

6. Zorg voor voldoende rust voor lichaam en geest. Door dit te doen bereid je jezelf voor op de volgende dag. Zorg elke nacht voor zes tot acht uur kwaliteitsslaap, zodat uw lichaam kan rusten en zichzelf kan herstellen. Vermijd slaapstoornissen. Een goede nachtrust verbetert de concentratie, verbetert de reflexen, de hormoonproductie, reguleert en vermindert stress. Probeer te rusten zonder de hulp van slaappillen. Het gebruik van slaapmiddelen kan afhankelijkheid ervan veroorzaken.

7. Je vertraagt ​​vroegtijdige veroudering als je goed en zonder haast eet. Neem naast uw dieet voedingssupplementen die zijn ontworpen om voldoende voedingsstoffen, vitamines en mineralen te leveren.

8. Vermijd tabak en alcohol. Het lichaam heeft deze chemicaliën niet nodig en kan ze ook niet gebruiken. Ze putten ook het lichaam uit en creëren een tekort aan essentiële voedingsstoffen. U zult echter niet gemakkelijk van deze ingesleten gewoonten kunnen loskomen. Artsen, therapeuten, vrienden en familie kunnen allemaal uw steun zijn. Chat met ze. Roep hun hulp in.

9. Stimuleer je geest. Lees boeken, artikelen, kranten. Zoek iets dat je leuk vindt om te doen en doe het vaker. Hoe meer u uw hersenen gebruikt, hoe scherper ze na verloop van tijd zullen blijven en hoe langer u ervoor kunt zorgen dat ze niet verouderen.

10. Blijf sociaal actief. Sluit je aan bij een club of breng tijd door met je gezin. Verbreed je horizon en ontmoet nieuwe vrienden.

Welke methoden kent u om veroudering te vertragen?

Veroudering van het lichaam is een natuurlijk en onomkeerbaar proces, en niet het meest aangename. Het gezicht, de huid, de hersenen en de inwendige organen verouderen. Veel mensen willen hun jeugd, gezondheid en aantrekkelijkheid langer behouden, maar dit vergt enige inspanning. We stellen voor om samen uit te zoeken hoe mensen het verouderingsproces vertragen en wat daarvoor nodig is, maar eerst zullen we kijken naar de redenen voor het fysiologische proces.

Waarom worden mensen oud?

Ieder mens en ieder levend organisme is onderworpen aan het fysiologische proces van veroudering. De eerste tekenen van veroudering bij mensen verschijnen na 20-25 jaar en manifesteren zich als fijne rimpels rond de ogen en sporadisch grijs haar, en in sommige gevallen vormen zich kale plekken. Dit alles is het gevolg van de veroudering van het lichaam. Door de jaren heen worden mensen bijziend, worden de functies van de zintuigen saai en gaan vrouwen door de menopauze. Bij mannen neemt op zijn beurt het aantal geproduceerde sperma af.

Vanaf de leeftijd van 50 jaar beginnen de functies van de longen en de hartspieren te vervagen, verzwakt het fysieke uithoudingsvermogen en vertraagt ​​de bloedtoevoer naar de nagels, weefsels, haar en ligamenten. Dit alles leidt tot hun verdikking of atrofie.

Ook de stofwisseling vertraagt: na 25 jaar gebeurt dit met ongeveer 1% per jaar. Om aantrekkelijk te blijven, moeten mensen dus op hun dieet en lichaamsbeweging letten.

Dit zijn allemaal natuurlijke processen die afhankelijk van de levensstijl versneld of vertraagd kunnen worden. De oorzaken van vroegtijdige veroudering zijn bijvoorbeeld slechte voeding, slechte gezondheid en slechte gewoonten. De zon, kankerverwekkende stoffen en een vuile atmosfeer zijn schadelijk voor de huid en verergeren de toestand ervan snel.

Stress en verouderingsprocessen

Als je voortdurend gestrest bent, kun je het ouder worden niet vertragen. Ze zijn een van de belangrijkste oorzaken van huidproblemen en gezondheid in het algemeen. Sommige vrouwen merken hoe zenuwen het verschijnen van rimpels versnellen, maar dit is niet het meest schadelijke effect. Het hormonale systeem lijdt eronder en stress heeft ook invloed op het cardiovasculaire systeem.

Angst en zenuwen verzwakken het immuunsysteem en verhogen het risico op somatische ziekten, waaronder diabetes, zweren, allergieën en astma. Stress versnelt de slijtage van het lichaam. Om de veroudering van de huid en inwendige organen te vertragen, moet u zich dus aan de volgende aanbevelingen houden:

• Ontdoe of vermijd stressvolle situaties tijdig. Als er problemen zijn op het werk, probeer dit dan te veranderen. Negatieve emoties verschijnen wanneer u in contact komt met bepaalde mensen - neem afstand van hen. Laat niemand woede of negativiteit op je projecteren.
• Oefen ontspannings-ademhalingstechnieken die gemakkelijk te leren zijn en effectief zijn in het verminderen van stress.
• Leer ontspannen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Als u uitgerust bent, kunt u gemakkelijker met stressvolle situaties omgaan.
• Ga een hobby beoefenen of neem een ​​huisdier. Hierdoor kunt u zich losmaken van de dagelijkse beslommeringen terwijl u geniet van uw favoriete hobby.
• Loop meer. Wandelen in de frisse lucht, of nog beter, lichaamsbeweging, helpt het bloed te verzadigen met zuurstof en endorfine.
• Communiceer met prettige en positieve mensen.
• Beperk de negatieve informatie die via tv-schermen of op internet wordt overgebracht.
• Leer positief te denken.

Hoe huidveroudering vertragen?

Er zijn een groot aantal externe factoren die het uiterlijk en de fysieke conditie van de huid van het gezicht en het hele lichaam negatief beïnvloeden: slechte voeding, roken, alcoholmisbruik, zon en nog veel meer. Het is de moeite waard om uzelf tegen deze ongunstige factoren te beschermen om huidveroudering tegen te gaan. De volgende aanbevelingen zullen u ook helpen:

• eet meer verse groenten en fruit;
• stop met roken, alcohol en geraffineerde koolhydraten, die de huid snel verouderen en diepe rimpels veroorzaken als gevolg van een scherpe afname van de collageenconcentratie;
• maak geen misbruik van dierlijke eiwitten in vlees, zuivelproducten en eieren;
• beginnen met sporten;
• gebruik geen agressieve cosmetica;
• vermijd plotselinge temperatuurschommelingen, die de huidveroudering beïnvloeden;
• huidverzorging is ook belangrijk, dus bevochtig het van binnenuit door voldoende vloeistof te drinken (maximaal 5-6 glazen water per dag);
• bescherm uw gezichtshuid tegen irriterende stoffen van buitenaf, zoals direct zonlicht, wind en vorst;
• koop cosmetica om de natuurlijke zuurgraad van de huid te behouden.

Naarmate u ouder wordt, wordt het behouden van een jeugdige huid steeds moeilijker. Vitaminen helpen ook hierbij. De eerste omvatten biologisch actieve stoffen die helpen de opperhuid te herstellen en vrije radicalen te verwijderen.

Vitaminen beschermen de huid van het gezicht en het hele lichaam tegen dezelfde schadelijke stoffen, en de meest waardevolle voor de huid zijn A, C, K en P. Er is zelfs een zogenaamde schoonheidsvitamine: tocoferol, die veroudering en veroudering tegengaat. celvernietiging.

We zullen later meer in detail praten over het juiste dieet voor het behouden en regenereren van de huid en het lichaam als geheel. We merken ook op dat er speciale geroprotectors zijn: medicijnen die veroudering vertragen. Hun effectiviteit is niet wetenschappelijk bewezen, maar sommige mensen geloven in hun gunstige eigenschappen.

Veroudering en hersenactiviteit

Ieder mens moet zich realiseren dat niet alleen de huid veroudert, maar ook de hersenen, wat nog belangrijker is. Gerontologische specialisten uit Frankrijk die zich bezighouden met verouderingsproblemen hebben een interessant feit bewezen. Volwassenen na de leeftijd van 40-45 jaar die een vreemde taal beginnen te leren, een ander beroep gaan beheersen of een intellectuele hobby oppakken, verouderen langzamer. Dit gebeurt vanwege het feit dat er minder vrije radicalen in het lichaam worden gevormd.

Vreemd genoeg hebben sportkaartspellen zoals poker en bridge het beste verjongende effect op de hersenen. Wetenschappers hebben bevestigd dat spelers actief die hersengebieden bewerken die bij andere mensen passief zijn, namelijk het onderdrukken van de processen van celdeling die verantwoordelijk zijn voor veroudering.

Schaken creëert op zijn beurt niet zo'n positief effect, wat best vreemd is. Wetenschappers bevestigen: mensen die geassocieerd zijn met wiskunde, scheikunde, natuurkunde, filologie of taalkunde worden later ouder dan anderen.

Huisvrouwen die nergens in geïnteresseerd zijn, worden eerder ouder dan anderen. Regisseurs, schrijvers en componisten, maar ook kunstenaars in het algemeen, worden later ouder dan anderen, ondanks dat ze (in de meeste gevallen) niet de gezondste levensstijl hebben.

Op basis van dit alles kunnen we concluderen dat intellectuele activiteit de veroudering van hersencellen en van het hele lichaam als geheel helpt vertragen. Als uw werk geen creatieve vaardigheden vereist, zoek dan een geschikte activiteit die plezier schenkt en een gunstig effect op het lichaam heeft.

Het juiste dieet om veroudering te vertragen

Factoren die de veroudering van het lichaam vertragen, omvatten ook voeding. Onderzoek bevestigt dat een gezonde levensstijl niet kan bestaan ​​zonder gezonde en gezonde producten, die een dagmenu zouden moeten vormen.

Experts raden aan om voedingsmiddelen met vitamines, vetzuren en natuurlijke antioxidanten in uw dieet op te nemen, wat zal helpen een goede gezondheid te behouden en het ouder worden verder te vertragen of te stoppen. De lijst met verplichte voedingsmiddelen en dranken die in het menu moeten worden opgenomen, omvat:

• Vis. Het moet regelmatig worden geconsumeerd - minstens twee keer per week. Vooral vette varianten zijn nuttig, omdat ze omega-3-zuren bevatten. Ze hebben sterke ontstekingsremmende eigenschappen en zijn antioxidanten die een gunstig effect hebben op de conditie van de huid, het haar, de nagels en de inwendige organen.
• Groenten en fruit zijn ook goede bronnen van antioxidanten. Producten die felgekleurd en vers zijn, worden als het meest waardevol beschouwd, omdat ze waardevollere vitamines en andere stoffen bevatten.
• Volkoren voedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten veel oplosbare vezels, die het cholesterol verlagen en helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam die bijdragen aan een snelle veroudering van het lichaam.
• Peulvruchten bevatten dezelfde voedingsstoffen als groenten en fruit. Tegelijkertijd hebben ze weinig energiewaarde en dragen ze niet bij aan het verschijnen van vetophopingen, maar voorzien ze het lichaam van eiwitten, zij het plantaardig eiwit.
• Yoghurt heeft de voordelen van klassieke zuivelproducten, plus probiotica. Ze vullen de darmen met bacteriën die de microflora reguleren.
• Noten zijn een bron van B-vitamines, die hart- en vaatziekten helpen voorkomen en de hersenfunctie ondersteunen. De gezonde vetten in dit product helpen bij de aanmaak van elastine en collageen, die nodig zijn om huidveroudering tegen te gaan. Het belangrijkste is om noten niet te veel te gebruiken, omdat ze te veel calorieën bevatten.
• Water. We zetten het als laatste op de lijst, maar in werkelijkheid is het ongelooflijk belangrijk voor de huid en het hele lichaam als geheel. Het reguleert de bloedcirculatie, de spierfunctie en alle organen. Je moet tot 2 liter vocht per dag drinken om het verouderingsproces te vertragen.

Andere verrassende anti-verouderingsvoedingsmiddelen zijn rode wijn, mandarijnen en sinaasappels, komkommers, avocado's en pure chocolade. Voeg ze toe aan uw dieet in uw hoofdmaaltijden of als tussendoortje om een ​​positief effect te krijgen, hoe klein ook.

Conclusie

U weet nu hoe u de veroudering van uw huid, hersenen en inwendige organen kunt vertragen om zo lang mogelijk gezond en aantrekkelijk te blijven. Door alle aanbevelingen op te volgen, zult u zich geweldig voelen en een volwaardig leven leiden. Het belangrijkste is dat het opvolgen van het hierboven gegeven advies niet zo moeilijk is, maar dat je gewoon je gebruikelijke levensstijl een beetje hoeft te herschikken.

Het leven kent geen leeftijd voor het stoppen van fysieke activiteit - het heeft altijd een gunstig effect op het lichaam. Er zijn talloze voorbeelden waarbij mensen op 60- en 70-jarige leeftijd krachtoefeningen en zelfs complexe fysieke oefeningen bleven doen.

Psychologische, fysieke en ademhalingsoefeningen, evenwichtig gedrag zullen u helpen vitale energie te herstellen, u sterker te laten worden en het begin van veroudering van het lichaam aanzienlijk te vertragen.

Wat is ouderdom, ouder worden? Veroudering van het lichaam is een natuurlijk proces van het bestaan ​​van eiwitlichamen. Ons lichaam veroudert steeds sneller. In eerste instantie is deze snelheid hetzelfde voor mannen en vrouwen. Maar na 48 jaar neemt de mate van veroudering bij mannen drie keer toe, en bij vrouwen gebeurt dit rond de 55 jaar, waarna de veroudering vier keer toeneemt. En in de leeftijdscategorie van 48-90 jaar zijn vrouwen jonger dan mannen. Een persoon kan dit tegengaan met actieve acties en vooral lichaamsbeweging. Tegenwoordig is al vastgesteld dat om de gezondheid en kracht onder de 40 jaar te behouden, het noodzakelijk is om 1 uur per dag te sporten, en na 40 jaar - 1,5 uur.

Cellen in ons lichaam sterven elk moment af. Ze worden afgebroken en de afbraakproducten worden vrijwel zonder schade uit het lichaam geëlimineerd, tenzij het lichaam moe is. Vermoeidheid vermindert het vermogen om ptomains (vermoeidheidsgif) vrij te geven, die een predispositie voor infectieuze of degeneratieve ziekten creëren. De cellen van het lichaam delen zich voortdurend, er worden nieuwe geboren, die geleidelijk verouderen. Op de leeftijd van maximaal 1 jaar bedraagt ​​het percentage oude cellen niet meer dan 1%. Op tienjarige leeftijd is het percentage oude cellen

7-10%. Op 50-jarige leeftijd neemt het percentage oude cellen toe tot 40-50%. Als de haarvaten rond normale cellen geblokkeerd zijn door dode cellen en hun afvalproducten, verhindert dit de stroom van voedingsstoffen (zuurstof, aminozuren, glucose, elektrolyten, vitamines) en wordt het moeilijk om celafvalproducten te verwijderen. De ophoping van afvalstoffen belemmert het functioneren van cellen en verzwakt of blokkeert zelfs de normale doorstroming van stoffen in het lichaam.

Het tijdig vrijmaken van het lichaam van dode cellen vertraagt ​​de nadering van de ouderdom. Dit wordt bereikt door een dieet, zoute klysma's en kleine doses diuretica. Persoonlijk ben ik geen voorstander van klysma's en diuretica; ik geef de voorkeur aan een gezonde levensstijl, systematische lichaamsbeweging, zwemmen en regelmatige luchtbaden en baden met geneeskrachtige planten of terpentijnemulsie.

Als gevolg van veroudering leiden leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam tot een geleidelijke vermindering van het aanpassingsvermogen. Conventioneel wordt er onderscheid gemaakt tussen normale, of fysiologische, en vroegtijdige veroudering. Met fysiologische veroudering blijft een persoon tot op zeer hoge leeftijd vrijwel gezond, in staat tot zelfzorg, en blijft hij actief en geïnteresseerd in het leven. Voortijdige veroudering wordt gekenmerkt door de vroege ontwikkeling van leeftijdsgebonden veranderingen. Het is grotendeels te wijten aan ziekten uit het verleden en blootstelling aan negatieve omgevingsfactoren. Scherpe belasting van regelgevende systemen, bijvoorbeeld veroorzaakt door alcoholisme en roken, vermindert het aanpassingsvermogen van het lichaam, draagt ​​bij aan vroegtijdige veroudering en de ontwikkeling van begeleidende ziekten.

Vanwege het feit dat het verouderingsproces individueel is en de toestand van het lichaam van een ouder wordende persoon vaak niet overeenkomt met de leeftijdsnormen, is het nodig onderscheid te maken tussen de concepten kalender (chronologische) en biologische leeftijd. De biologische leeftijd valt mogelijk niet samen met de kalenderleeftijd. Ook erfelijke factoren zijn van groot belang. Zo is vastgesteld dat in gezinnen met langlevende kinderen, maar ook directe familieleden, veel vaker een hoge leeftijd en een lang leven worden bereikt. Preventieve en hygiënische maatregelen, die vanaf de vroege kinderjaren gedurende het daaropvolgende leven regelmatig worden uitgevoerd, helpen niet alleen ziekten en vroegtijdige veroudering van een persoon te voorkomen, maar hebben ook een aanzienlijke invloed op de gezondheid en de levensduur van zijn nakomelingen.

Het verouderingsproces neemt toe na 25-30 jaar, wanneer de biologische ontwikkeling grotendeels is voltooid. Allereerst beginnen de ogen, tanden en urinewegen te verouderen. Het aantal rode bloedcellen neemt af, het kaliumgehalte in de cellen neemt af en calcium wordt uit de botten gewassen. In het beenmerg neemt het vetgehalte toe en neemt het aantal arteriolen af. De functies van beenmergcellen nemen af. Het aantal witte bloedcellen neemt af, met uitzondering van T-cellen. Het hoogste aantal witte bloedcellen bij jongeren wordt 's ochtends waargenomen - van 6 tot 7 uur, en bij ouderen - van 14 tot 15 uur. Bij ouderen neemt de bloedstroomsnelheid met een derde af. Degenen die al boven de veertig zijn, moeten voorzichtiger zijn met vet voedsel, omdat vetten bijdragen aan de ontwikkeling van vasculaire sclerose.

Om voortijdige veroudering van de hematopoietische organen te voorkomen, moet u:

Systematisch deelnemen aan fysieke oefeningen die de bloedstroom en het metabolisme verhogen;

Bezoek regelmatig de bergen, omdat dit het beenmerg stimuleert en daardoor de activiteit ervan verhoogt;

Eet calorierijke voedingsmiddelen, vooral complete eiwitten, vitamines en voedingsmiddelen die micro-elementen bevatten die nodig zijn voor het lichaam.

Als gevolg van de verkleining van de interne oppervlakken van de arteriële haarvaten van het hart, verslechtert de voeding ervan met de leeftijd. Om voortijdige veroudering van het hart en zijn bloedvaten te voorkomen is het noodzakelijk:

Houd uw lichaamsgewicht in de gaten en eet niet te veel;

Niet roken;

Drink na 40 jaar matig alcohol (en in jongere jaren is het raadzaam om het helemaal niet te drinken).

Na 40 jaar bij mannen (bij vrouwen - na 55 jaar) begint de diameter van de bloedvaten in de hersenen af ​​te nemen. Om veroudering van de hersenen en het ruggenmerg en het zenuwstelsel als geheel te voorkomen, is het noodzakelijk:

Voer regelmatig fysieke oefeningen (lichamelijke arbeid) uit, zonder echter overbelasting toe te staan;

Laat uw zintuigen harder werken (in de natuur zijn, naar de bioscoop, theaters, musea, kunsttentoonstellingen, enz.);

Probeer altijd een positief doel voor je te zien, zodat morgen niet somber en waardeloos lijkt;

Maak gebruik van elke gelegenheid om je te verheugen en te lachen: een opgewekte stemming verlengt het leven en maakt het helderder;

Behandel hart- en vaatziekten tijdig, omdat de conditie en prestaties van hersenweefsel afhankelijk zijn van het werk van het hart en de bloedvaten;

Eet fatsoenlijk;

Niet roken.

Op oudere leeftijd verplaatst calcium zich, in combinatie met fosfaten en carbonaten, van botten en organen, waar het nodig en nuttig is, naar organen waar een teveel ervan schadelijk is, wat resulteert in seniele osteomyelie, seniele osteoporose, hyperostose, vervormende artritis en fragiliteit van botten. en seniele fracturen, waarvan de fusie zeer langzaam plaatsvindt, en soms helemaal niet optreedt. Calcium dat de botten verlaat en door het lichaam dwaalt, wordt in de vorm van slecht oplosbare zouten afgezet in pezen, ligamenten en andere organen. Bij jongeren worden deze defecten gemakkelijk gecompenseerd door gezond weefsel, maar bij ouderen gebeurt dit niet, omdat alle weefselreserves al zijn benut.

Verbening van het kraakbeen van de ribben beperkt de ademhalingsbewegingen van de borstkas, die bij het inademen niet langer de benodigde hoeveelheid lucht kan opnemen, waardoor een persoon vaker moet ademen, alsof hij half inademt.

Om de bewegingsamplitude van de borstkas te vergroten is het noodzakelijk:

Regelmatig fysieke oefeningen doen, ook voor de ontwikkeling van de borstkas - dit behoudt de elasticiteit van het longweefsel en de mobiliteit van de borstkas tot op hoge leeftijd, en vertraagt ​​ook de veroudering van het longweefsel; hardlopen is vooral handig;

Vermijd rokerige en stoffige ruimtes.

De ontwikkeling van longweefsel eindigt op de leeftijd van 20-23 jaar en het gewicht van de longen begint vanaf ongeveer 60 jaar af te nemen.

De reukscherpte neemt tijdens het leven met de helft af, en de klieren in de neusholte produceren steeds meer slijm naarmate we ouder worden.

De veroudering van de lever begint rond de leeftijd van 50 jaar. Een gezonde lever functioneert tot op hoge leeftijd op het niveau van een jong lichaam. Het onderscheidt zich door een aanzienlijke betrouwbaarheidsmarge: zelfs als slechts 1/8 van de lever functioneert, zal het leven doorgaan.

Om vroegtijdige veroudering van de slokdarm, maag en twaalfvingerige darm te voorkomen, is het noodzakelijk:

Vermijd het eten van te warm of te koud eten en drinken;

Eet niet te veel;

Niet roken;

Maak geen misbruik van alcoholische dranken.

Om de functionaliteit van de alvleesklier te behouden is het noodzakelijk:

Oefen regelmatig;

Overbelast het niet met overmatige suikerconsumptie;

Niet roken.

Regelmatig sporten of hardlopen;

Eet goed, eet voldoende vezelrijk voedsel, fruit en groenten (bij voorkeur vóór de maaltijd), eet zo min mogelijk gekruid voedsel;

Ouderen hebben baat bij melk, vooral geitenmelk (als er geen individuele intolerantie is en het geen lever- en maagpijn veroorzaakt);

Niet roken.

De menselijke huid veroudert ook. Het wordt gerimpeld en slap, het herstelproces vertraagt, het aantal huidreceptoren neemt af en de gevoeligheid ervan neemt af, waardoor het gevoeliger is voor beschadigingen en infecties en langzamer geneest.

Om huidveroudering te voorkomen, moet u vooral voorzichtig zijn met het schoonhouden van uw lichaam;

Regelmatig aan lichaamsbeweging doen of joggen op een voor de leeftijd passend niveau;

Rook niet (de huid van rokers wordt grijs en dun);

Eet fatsoenlijk;

Draag zo min mogelijk rubberen schoenen;

Wassen met zeep die de huid niet irriteert.

Met het ouder worden veranderen de kwaliteit en kwantiteit van de hormonen die het functioneren van het lichaam beïnvloeden (groeihormonen, oestrogeen en andere). Het hormoon oestrogeen beschermt het lichaam van vrouwen tegen hartziekten en osteoporose. Vrouwen beginnen het te verliezen met het begin van de menopauze. Fysieke kracht, spiermassa, botdichtheid en algehele gezondheid, evenals enkele intellectuele functies, zijn afhankelijk van testosteron, het mannelijke hormoon. De bijnierschors begint het te produceren op de leeftijd van 7 jaar, en op de leeftijd van 25-30 jaar bereikt het niveau zijn maximum, waarna de inhoud langzaam afneemt en op de leeftijd van 70 jaar niet meer dan 15% van het hoogste volume bedraagt.

Het hormoon dihydroepiandrosteron, een product van de bijnieren, helpt de werking van het hart en het immuunsysteem en verlicht pijn. De bijnieren zorgen ervoor dat ons lichaam een ​​normale temperatuur behoudt.

Wanneer ze worden afgekoeld, produceren ze hormonen die een toename van de in het lichaam geproduceerde warmte veroorzaken. Als hun vermogen om de noodzakelijke hormonen te produceren overeenkomt met de gegeven blootstelling aan koude, is alles in orde. En zo niet, dan ervaren de bijnieren overbelasting, wat we voelen als een koud gevoel dat lange tijd niet weggaat. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om u warm te kleden, waarbij u vooral de conditie van uw benen en onderrug in de gaten houdt.

Een gematigde en geleidelijke toename van de koudebelasting traint de bijnieren en vergroot hun vermogen om de benodigde hormonen te produceren. Het is handig om een ​​warme gietbeurt te beëindigen met een koude gietbeurt. Een lichaam opgewarmd met heet water kan gemakkelijk een korte koude douche verdragen. Tegelijkertijd worden de bloedvaten van de huid samengedrukt, stroomt het bloed intensief van de huid naar de inwendige organen, inclusief de bijnieren, verhoogt het de stofwisseling daarin en bereidt het voor op sterkere koude-effecten. Als je na 10 minuten na een koude douche het niet koud hebt of wilt opwarmen, dan is alles in orde. Als u het voelt, moet u de koudebelasting met 2 keer verminderen. Als een douche u na 10 minuten ongemak bezorgt, moet u deze opgeven en overgaan op een lichter koud effect, bijvoorbeeld door het lichaam af te vegen met een handdoek bevochtigd met heet water. Deze procedure reinigt niet alleen het lichaam goed, maar is ook een mild verhardingsmiddel. Heet water verdampt van het huidoppervlak, verlaagt de temperatuur en traint de bijnieren.

Het lichaam inwikkelen is net zo schadelijk als onderkoeling: bij oververhitting zetten de bijnieren door zweten het koelsysteem aan, en als het vrijkomende zweet kan verdampen en de warmte van de huid kan afvoeren, is alles in orde. Maar overtollige kleding biedt zo'n mogelijkheid niet. Kleding wordt gehydrateerd. Giftige stoffen die door de huid vrijkomen, zonder te zijn verdampt, worden via dezelfde zweetklieren weer in het bloed opgenomen en vergiftigen andere systemen van het lichaam, waardoor de belasting van de longen en de lever toeneemt. De bijnieren, die niet het verwachte effect hebben gekregen, verminderen hun functionaliteit. Een verzwakte functie van de bijnieren en geslachtsklieren leidt tot neurasthenie, wat op zijn beurt hun toestand verergert.

Lichaamsbeweging, voeding, zonnebaden zijn middelen die de nieren versterken.

Om het lichaam te verjongen, is het noodzakelijk groeihormoon te stimuleren en te voeden, dat samen met zijn katalysator in de hersenen wordt geproduceerd: de katalysator bevindt zich in de hypothelamus, groeihormoon bevindt zich in de hypofyse. Groeihormoon beïnvloedt de conditie van botten, spieren, huid, cholesterolmetabolisme, de psyche en het immuunsysteem. Geen wonder dat het het elixer van de jeugd wordt genoemd. Het lichaam vermindert de productie van groeihormoon na 30 jaar, en wanneer iemand ouder is dan 70, wordt ongeveer 25% van deze hormonen geproduceerd. Volgens Dr. Blackman zijn veranderingen in het slaappatroon een van de redenen hiervoor.

Groeihormoon wordt voornamelijk 's nachts en tijdens de diepste slaap geproduceerd, wanneer het elektro-encefalogram de overheersing van langzame golven registreert. Op oudere leeftijd wordt deze slaapfase korter en is deze ook onderhevig aan de destructieve effecten van verschillende aandoeningen en medicijnen.

Een sedentaire levensstijl is eveneens ongunstig voor de productie van groeihormoon. Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van groeihormoon, ongeacht de leeftijd. Zelfs bij degenen die jarenlang passief zijn geweest en zichzelf vervolgens hebben gedwongen hun levensstijl te veranderen, wordt de afscheiding van groeihormoon scherp geactiveerd.

Een effectieve verjongingsmethode is het verwijderen (vernietiging, splijten) van oude cellen met verminderde vitale functie, waarvan de plaats moet worden ingenomen door jongeren. Om het lichaam te helpen verouderde cellen te elimineren, is het noodzakelijk om de afgifte van enzymen (pepsines) in de maag te induceren. Maagenzymen komen in de bloedbaan terecht, reizen door het lichaam en verteren oude cellen, net zoals ze dat in de maag doen.

Het maag-darmkanaal scheidt 8-9 liter maagsap per dag af. 98% daarvan wordt door de lagere darmen opgenomen. Ongeveer dezelfde hoeveelheid bloed stroomt door het maag-darmkanaal. Maagsappen komen in de vloeistofcirculatie terecht, die ook het vloeibare bloedplasma vormt. Deze maagenzymen, die door de bloedbanen door het hele lichaam worden getransporteerd, beginnen alle verouderde en beschadigde cellen op te lossen die door nitraten, radionucliden, zware metalen, kankerverwekkende stoffen en vrije radicalen op hun weg komen. Alleen jonge lichaamscellen worden niet afgebroken door maagsappen. Maagsappen lossen ook kankercellen op. Het vervangen van oude cellen in het lichaam door jonge door het stimuleren van maagsappen kan worden bereikt door pepsinogene medicijnen te gebruiken.

Soms, wanneer de maagafscheiding verzwakt is, raadt de arts aan om tijdens de maaltijd natuurlijk maagsap van een varken of hond te drinken. De stempel van het maagsap van een dier verschilt echter aanzienlijk van de stempel van het maagsap van een mens. Als je eigen maagsap de oude cellen niet afbreekt, is het onwaarschijnlijk dat maagsap van een andere oorsprong dat doet. Hieruit volgt dat het noodzakelijk is om uw eigen maagsappen te stimuleren, waaronder zoutzuur in grote hoeveelheden aanwezig moet zijn, en het kan worden verkregen door keukenzout te consumeren.

Stimulatie van maagsappen is mogelijk met verschillende planten, bijvoorbeeld weegbreebladeren (of het sap ervan). Maar tafelzout moet aan de bladeren of het sap worden toegevoegd. Dille, venkel, trifol, dierlijke producten (vlees, vis, eieren, zuivelproducten, zee- en gewone gezouten kool, hazenkool, planten van de Araliaceae-familie, laos, bizons, sommige cactussen en planten uit de beredruiffamilie) stimuleren ook de maagsappen . Pittige gerechten gemaakt van mosterd, peper, adjika, mierikswortel, radijs, koriander, komijn, kaneel, munt en andere helpen ook de maagsappen te stimuleren.

1. Doe 1 g zout op je tong, houd het een paar minuten in je mond en slik het zoute speeksel door. De procedure kan na elke maaltijd gedurende een uur worden uitgevoerd. De procedure kan tot 10 keer per dag worden herhaald. Groenten moeten worden gezouten. Stop met het gebruik van plantaardige oliën tijdens de procedures.

2. Eet voornamelijk ingemaakte groenten en fruit.

3. Na het eten is het raadzaam om 1-2 theelepels te eten. zeewier of een klein stukje gezouten haring.

De hierboven genoemde recepten helpen de pepsineachtige stoffen in het bloed te verhogen, wat uiterst belangrijk is voor genezing en verjonging.

Om het lichaam te ontdoen van gifstoffen die het bindweefsel kwetsbaar maken, is het noodzakelijk om de gifstoffen met zuren te behandelen. Tegelijkertijd kan een zuur effect worden uitgeoefend op zouten die zich ophopen in bloedvaten en in intercellulaire ruimtes. Zo'n zout is hydroxylpagiet (hydroxylfosfaat - GP), dat deskundigen soms het 'mineraal van de dood' noemen. B.V. Bolotov is dus van mening dat als veilige zuren in het lichaam worden geïntroduceerd, veel afvalproducten zullen worden omgezet in zouten en dat het GF-mineraal uit het lichaam zal worden uitgescheiden, omdat het praktisch gemakkelijk oplosbaar is in veel zuren: ascorbinezuur, palmitinezuur, stearinezuur, citroenzuur, melk, nicotine, steenkool, druif, mierenzuur, enz.

We moeten echter niet vergeten dat elk organisme is aangepast aan bepaalde zuren, dus pas zelf de augurken en fermentaties in uw dieet aan.

Het is raadzaam om fruitazijn met zure melk te gebruiken: 1 theelepel - 1 el. l. voor 1 glas zure melk met toevoeging van 1 theelepel. azijn en dezelfde hoeveelheid honing. Alles wordt één keer per dag tijdens de maaltijd gegeten. Bij het consumeren van zure voedingsmiddelen is het raadzaam om plantaardige oliën uit het dieet uit te sluiten, die sterke choleretische eigenschappen hebben en het proces van het omzetten van gifstoffen in zouten aanzienlijk vertragen. Voedsel gedurende deze periode moet overwegend vlees of vis zijn.

Om afvalstoffen in zouten om te zetten, is het ook nodig om deel te nemen aan massage, fysieke arbeid of fysieke oefeningen die de bloedcirculatie stimuleren.

Voor jezelf zorgen is niet alleen een teken van onze tijd, maar de norm. Thuiszorg (en vaak erg duur), schoonheidsspecialisten en zelfs plastische operaties zijn stevig verankerd in ons dagelijks leven. Maar meestal zorgen we intensief voor zichtbare delen van het lichaam ─ zodat we ons niet schamen ‘als het zichtbaar is’. Iedereen, zonder uitzondering, maakt zich zorgen over het gezicht en de vorm waarmee iemand op het strand kan pronken, en bijna iedereen vergeet unaniem de gebieden die onmiskenbaar iemands ware leeftijd onthullen. Doctor in de Medische Wetenschappen, plastisch chirurg, lid van de Russian Society of Plastic Surgeons, de American Society of Facial Plastic Surgeons en de European Society of Rhinologists David Grishkyan vertelt over hen.

Nek en decolleté

Cameron Diaz

Monica Bellucci

De mooiste (en rijkste!) dames - de mooie Monica Bellucci en de charmante Cameron Diaz - konden de invloed van de tijd op deze delicate gebieden niet weerstaan. Alles wat de nek en het decolleté betreft, is gemakkelijker te voorkomen dan te “verjongen”, d.w.z. terugkeren naar zijn vroegere vorm.

Je kunt alleen radicaal corrigeren wat zich boven het adamsappelgebied bevindt, maar daaronder, vanaf de overgang naar het decolletégebied, is dit onwaarschijnlijk. Voor degenen die resoluut van een doorhangende kin, dwarse rimpels, longitudinale "strengen" in de nek of een dubbele kin af willen, kunnen moderne plastisch chirurgen platysma-plastie aanbieden - een operatie waarbij chirurgen de gescheiden spieren aan elkaar naaien. Er zijn verschillende soorten van een dergelijke procedure, afhankelijk van de behoeften van de patiënt, maar ze zullen allemaal alleen het probleem van de bovenste nek helpen oplossen.

“Begin met het verzorgen van je nek en decolleté voordat je aan plastische chirurgie denkt. Er zit hier behoorlijk wat onderhuids vet en bovendien is de nek mobiel en ervaart hij extra stress. Blootstelling aan de zon en uitdroging verergeren en versnellen het verouderingsproces. De thuisverzorging moet bescherming tegen de zon omvatten - hoeden en crèmes met SPF, evenals dagelijkse reiniging, hydratatie en voeding (als u geen speciale crème voor de buste in uw arsenaal heeft, vergeet dan het decolleté niet als u regelmatig uw borsten aanbrengt). crème op uw gezicht).

Na 30 jaar is het de moeite waard om de tonus van de huid van de nek te behouden met behulp van biorevitalisatie (micro-injecties op basis van hyaluronzuur), plasmolifting (intradermale injectie van bloedplaatjesrijk plasma van de patiënt) en laserresurfacing, waardoor de weefsel om zichzelf actiever te vernieuwen. Lipofilling kan ook, maar dan beperkt en heel voorzichtig.”

Handen

Madonna

Sarah Jessica Parker

“De principes van het voorkomen van vroegtijdige veroudering van de huid van de handen zijn hetzelfde als bij elk ander deel van de huid: hydratatie en voeding, peelings, massages. Als de thuiszorg niet meer helpt, is het tijd om naar een schoonheidsspecialist te gaan voor PRP-regeneratie en laserprocedures. Bij handverzorging is lipofilling vooral geschikt: filler uit je eigen vetweefsel zorgt voor volume, whitening-procedures elimineren pigmentatie.”

Knieën

Een ander deel van het vrouwelijk lichaam dat de leeftijd van een vrouw kan ‘verraden’ zijn de knieën. De knieën van Jennifer Aniston, Courteney Cox en Catherine Zeta Jones – vrouwen die nooit overgewicht hadden en altijd voor zichzelf zorgden – bevestigen dat sommige dingen onvermijdelijk zijn in het verouderingsproces.

De knieën zijn een bewegend deel van het lichaam en een complexe anatomische structuur. Ze bewegen voortdurend en de huid rekt uit, waardoor deze met de jaren verzakt en plooit. Als het probleem zich in de buurt van de knieschijf bevindt, is het onwaarschijnlijk dat er iets aan gedaan kan worden: het is niet raadzaam om een ​​werkende, gezonde knie te riskeren omwille van de esthetische schoonheid ervan, en het probleem van leeftijdsgebonden veranderingen in de knieschijf knieën kunnen niet radicaal worden opgelost met een operatie.

Jennifer Aniston