Het meisje houdt van fietsen. Meisje op een fiets: waarom houden we zoveel van haar? Afvallen met de fiets

En we zullen verschillende vragen over dit onderwerp tegelijk bespreken:

1. Waar moet je zoeken naar vrouwelijke fietsers?

Dus laten we beginnen.

Hoe kun je je vriendin overtuigen om samen te fietsen?

Velen van jullie, die een relatie hadden met een meisje, dachten er vast over hoe geweldig het zou zijn om samen te zijn en nog meer van de ritten te genieten. Helaas delen niet alle meisjes deze hobby ten volle of nemen ze deze helemaal niet serieus. Het is goed als zij het net zo leuk vindt als jij, en je volledige harmonie hebt en een gemeenschappelijke hobby of zelfs sportinteresse.

Je wilt bijvoorbeeld dat je vriendin met jou en je vrienden meerijdt. Hoe kun je haar deze hobby bijbrengen en is het überhaupt de moeite waard om je ermee bezig te houden?

Laten we naar het eerste geval kijken. Je houdt helemaal van fietsen, het is je hobby of gewoon gewone ritjes met vrienden. Je vriendin staat hier onverschillig tegenover, voor haar is het zoiets als een samenzijn in de garage of een visreisje, waar alleen mannen samenkomen en dat is alles. Je ritten voor haar zijn hoogstwaarschijnlijk hetzelfde als voor jou, haar bijeenkomsten met haar vrienden, waar ze de karakters van een soapserie of nieuwe lippenstiftkleuren uit de Avon-catalogus bespreken.

Natuurlijk kun je het haar vertellen in de hoop dat jouw passie jouw passie met jou zal delen, je kunt haar ook langdurig vertellen over de voordelen van fietsen voor de gezondheid van het lichaam, enz. enzovoort. Maar hoogstwaarschijnlijk zal hier met een hoge mate van waarschijnlijkheid niets goeds uit voortkomen. Om je niet te beledigen, kan ze natuurlijk een paar keer rijden en dan is het waarschijnlijk afgelopen. Haar fiets staat in de hoek en jij rijdt nog steeds alleen of met vrienden. In deze situatie kunt u niets meer doen, omdat... het meisje heeft geen motivatie, geen interesse in je hobby en het is onwaarschijnlijk dat ze ooit achter het stuur van een fiets zal kruipen.

Probeer deze truc eens: maak tijdens fietstochten in jouw stad meer algemene foto's, waarbij vrouwelijke fietsers aanwezig moeten zijn. Als je vriendin ze ziet, kan ze jaloers worden en dit zal haar motiveren om met je mee te rijden, zodat haar rivalen niet te dicht bij je komen. Als je geen reactie op deze foto’s ziet, moet je hoogstwaarschijnlijk goed gaan kijken naar de vrouwelijke fietsers in jouw beweging.

Laten we nu eens kijken naar het tweede geval waarin je vriendin je hobby leuk vindt, maar ze zegt dat ze niet kan fietsen, maar wel graag met je mee wil rijden.

In deze situatie ziet alles er veel eenvoudiger uit. Je hoeft alleen maar een nieuwe te kopen of een eenvoudige fiets in elkaar te zetten uit oude reserveonderdelen en de volledige verantwoordelijkheid op je te nemen voor het trainen van je meisje. Als ze de fiets helemaal onder de knie heeft en zelfverzekerd in het zadel zit, kun je haar veilig meenemen op ritjes en samen een geweldige tijd beleven.

En nu zal ik mijn mening uiten. Natuurlijk zijn de relaties van iedereen anders en dienovereenkomstig kunnen situaties verschillen. Maar voor mij rijd ik liever alleen en soms met vrienden. Voor mij is het een onderbreking van zowel mijn werk als mijn privéleven. Als je met een meisje samenwoont, ben je constant samen: huishoudelijke klusjes doen, wandelen, slapen, enz. En als je dan ook samen schaatst, dan is het voor mij al stressvol.

En hier gaat het niet om het feit dat het meisje goed of slecht is, maar om persoonlijke ruimte en emotionele ontlading. Je moet voor jezelf even een pauze kunnen nemen van alles en iedereen. Ik vind het soms heel leuk om alleen te zijn, en als ik op de fiets zit, is dat over het algemeen volledige geestelijke ontspanning. En ik zou niet willen dat mijn vriendin mij op zulke momenten in stress zou brengen.

In de vroege stadia van een relatie, als je elkaar net hebt ontmoet en bent begonnen met daten, maar nog niet samenwoont, kan samen fietsen zelfs een beetje een avontuur zijn en misschien wel romantiek toevoegen aan je ontluikende relatie. Maar ook hier moet je het niet kunnen overdrijven, zodat het niet saai wordt en je vriendin of jij er geen interesse in verliest. Ik bedoel gezamenlijke ritten. Nou, ik denk dat we dit opgelost hebben. Laten we verder gaan.

Waar moet je zoeken naar vrouwelijke fietsers?

Laten we nu eens kijken naar de volgende vraag: waar kunnen jongens die graag met z'n tweeën willen rijden vrouwelijke fietsers zoeken? Het antwoord op deze vraag ligt aan de oppervlakte en alles is veel eenvoudiger dan je denkt.

Ten eerste kun je een fietser vinden op een sociaal netwerk, in het fietspubliek van jouw stad. Dit is de eenvoudigste manier, maar niet de meest effectieve. Hoewel je kunt proberen een meisje te schrijven en haar uit te nodigen om samen een fietstocht te maken.

Ten tweede is de beste manier om een ​​meisje dat wielrenner is te ontmoeten, door naar verschillende evenementen te gaan, zoals fietsdagen, bepaalde wedstrijden of speurtochten, en ook door deel te nemen aan weekendritten met de fietsbeweging van jouw stad. Op zulke bijeenkomsten zul je zeker iemand tegenkomen.

Nou ja, de derde manier, voor degenen die niet van verkeer en luidruchtige bedrijven houden. De strategie is heel eenvoudig en ongecompliceerd en bestaat uit het feit dat je de rol speelt van een jager die op zoek is naar je prooi. Simpel gezegd: je rijdt gewoon alleen door de stad, bij voorkeur ergens in een park, en let op eenzame meisjes op de fiets. En maak zo kennis met degene die je het leukst vindt.

En de gemakkelijkste manier om kennis te maken is door een reden te bedenken. Rijd bijvoorbeeld naar voren en zeg: “Hallo, ik heb gemerkt dat je ketting slecht gesmeerd is, ik heb alleen een tube smeermiddel. Laten we uw reis aangenamer maken?”, of iets dergelijks. Ik denk dat je er wel achter komt.

Nou, dat is geregeld. Laten we het nu hebben over de vraag of het de moeite waard is om een ​​​​relatie te beginnen met een meisje dat wielrenner is?

Is het de moeite waard om relaties aan te gaan met vrouwelijke fietsers?

Als je het geluk hebt zo'n meisje te ontmoeten, schrijf je vreugde dan niet van tevoren af. In het begin zal hoogstwaarschijnlijk alles geweldig voor je zijn en zul je blij zijn dat je elkaar hebt gevonden en dat je een gemeenschappelijke hobby hebt.

Nadat de snoepboeketperiode voorbij is en het endorfineniveau in je lichaam terugkeert naar zijn normale toestand, zal dit je met grote waarschijnlijkheid stress bezorgen en zul je alleen willen rijden of naar andere meisjes gaan kijken. Of, integendeel, je vriendin gaat naar andere jongens in nauwsluitende wieleruniformen kijken.

Het is goed als je relatie succesvol is en uitgroeit tot iets meer. Persoonlijk ken ik verschillende voorbeelden van sterke fietsfamilies in mijn stad. Ik heb hele goede vrienden Yulia en Anton, soms rijden we samen. Zeer positieve en aardige jongens. Dus een paar jaar geleden ontmoetten ze elkaar tijdens een van onze ritten en op de een of andere manier begon alles heel snel voor hen te draaien en te draaien. Ze reden constant samen en trouwden na een tijdje. Yulia heeft een volwassen dochter die ook fietst. Over het algemeen een ideaal gezin. Tegenwoordig is dit een zeldzaam geval waarin alles zo goed afloopt, maar volgens de statistieken kunnen zelfs stellen met een gemeenschappelijke hobby meestal niet altijd lang met elkaar overweg vanwege verschillende redenen en levensomstandigheden.

Dus jongens, ik zal jullie hier geen specifiek advies geven. Wat betreft de vraag of het de moeite waard is om een ​​relatie te beginnen met een meisje dat wielrenner is, zal ik je dit vertellen - het is zeker het proberen waard, en de tijd zal het leren. Als je mijn mening wilt weten, dan zou ik graag zo'n meisje willen hebben, maar alleen als ze mijn vrijheid niet beperkt en me voortdurend ritten oplegt.

Zoals ik hierboven al zei, rijd ik het liefst alleen. En geen enkel meisje kan je die emoties en sensaties geven als je alleen bent met de natuur en elke seconde de harmonie en gelukzaligheid ervan proeft. Dit is een speciaal gevoel en een fiets is precies het hulpmiddel waarmee je deze momenten kunt vastleggen en er alleen met jezelf van kunt genieten.

Nou vrienden, dat waren al mijn gedachten voor vandaag. Ik weet dat iemand het ermee eens zal zijn, en iemand zal zich daarentegen tegen mij verzetten, en daar zie ik niets mis mee. We hebben allemaal gewoon verschillende levensvisies.

Ik hoop dat je het interessant vond. Zorg ervoor dat u uw opmerkingen schrijft, ik ben benieuwd naar uw mening. Ik voeg ook een audioversie van dit artikel toe, als iemand te lui is om veel boeken te lezen. Bedankt allemaal voor jullie aandacht en tot ziens op de blogpagina's.

Elke sport, inclusief fietsen, verbetert de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam. Meestal is het voor vrouwen niet het hoofddoel om bergen spieren op te bouwen, maar om ze in goede conditie te houden en, natuurlijk, het figuur de gewenste vorm te geven. Om het meeste voordeel uit fietsen te halen, moet u de aanbevelingen voor de intensiteit en duur van de rit volgen. We zullen hier later over praten.

Mede dankzij de fiets kwamen vrouwen tot gelijke rechten: jurken, die niet comfortabel waren om in te rijden, werden uiteindelijk vervangen door broeken. Dames zijn dit vervoersmiddel vaker gaan gebruiken en tegenwoordig vormen vrouwen een aanzienlijk deel van het totale aantal fietsers!

Als u in het gezelschap van goede mensen wandelt, kunt u productief tijd doorbrengen en tegelijkertijd relaties opbouwen.

Deze gang van zaken heeft ons ertoe gebracht het mysterie te ontrafelen: wat willen meisjes bereiken met fietsen en welke voordelen levert het hen op?

Het effect van paardrijden op het vrouwelijk lichaam

• Verbetering van de werking van het cardiovasculaire systeem. Terwijl je traint, versterkt de fiets het hart en begint hij meer bloed per wee te pompen. Hierdoor is de hartslag van de atleet lager dan die van een ongetraind persoon.
• Vergroten van de vitale capaciteit van de longen. Tijdens het fietsen wordt het middenrif getraind, waardoor het flexibeler wordt, wat een diepere inademing bevordert.
• Het zenuwstelsel wordt minder gevoelig voor stress. Zoals veel vrouwen en mannen, maar ook onderzoekers, hebben opgemerkt, bouwt fietsen weerstand op tegen angst en zorgen. In de moderne wereld hebben vrouwen veel problemen en zorgen die tot een zenuwinzinking kunnen leiden. Het is de moeite waard om minstens één keer per week op de fiets het bos in te gaan of gewoon een verlaten prachtige plek in te gaan, je ziel wordt meteen warm en je mentale stress neemt af!
• De schoonheid van het lichaam behouden en ziekten voorkomen. Spierwerk zorgt ervoor dat het bloed door de aderen stroomt, en daarom is de kans op een probleem zoals spataderen (bloedstagnatie) vrijwel nihil. De weerstand tegen veel voorkomende ziekten neemt ook toe: ARVI, griep en andere. Gezondheid geeft, zoals we weten, een persoon een stralend uiterlijk! De schoonheid die vrouwen zo hard proberen te bereiken, kan worden bereikt door op een vriend op twee wielen te rijden.
• Verbetering van de stofwisseling. Vanwege het feit dat tijdens het rijden een grote hoeveelheid energie wordt verbruikt, versnelt de stofwisseling van het lichaam, wat helpt om het gewicht te verminderen.

Professioneel fietsen zal een vrouw een competitieve geest en een verlangen om te winnen bijbrengen.

De voordelen van fietsen voor je figuur

Spierbelastingen kunnen zo worden verdeeld dat de spieren sterk groeien of prominenter worden. Dit laatste is precies wat vrouwen nodig hebben bij het afvallen. Hoe bereik je een ideaal figuur?

Cyclische aërobe oefeningen zijn zeer gunstig voor het verminderen van de hoeveelheid vet in de huid. Het antwoord op de vraag hoe je precies vet kunt verbranden zonder spieren op te bouwen, ligt in het volgende:

1) Je moet rijden terwijl je tijdens het rijden medium of hoog blijft. – dit is de frequentie van de pedaalrotatie. Hoe sneller u trapt, hoe efficiënter overtollig vet uw lichaam verlaat.

2) Drink vaak. Je moet gewoon schoon water drinken zonder gas. Bij zweet verlaat veel vocht en zouten het lichaam, en water herstelt de zoutbalans en voorziet menselijke organen van voedingsstoffen. Rijden zonder te drinken kan schade veroorzaken; het kan bijvoorbeeld gewrichtsproblemen veroorzaken, vermoeidheid vergroten en nog veel meer.

Een fiets is vrijheid!

4) Frequente maaltijden in kleine porties. Voedsel is een bouwstof voor onze cellen, maar ook een energiebron voor het functioneren van het lichaam. Sommige meisjes gaan op ‘dieet’: ze eten simpelweg niets. Het is niet goed! Om uw lichaam slank te maken, moet u goed eten en lichamelijke activiteit verdelen. Zonder voedsel zal geen enkele sport een groot effect hebben op het gewichtsverlies. Daarom moet u een maaltijdplan maken en het aantal calorieën berekenen dat nodig is voor een stabiel metabolisme. Voor deze doeleinden zijn er talloze caloriecalculatoren op internet.

5) Het is beter om een ​​polsbandje aan te schaffen dat uw hartslag (HR) meet. De optimale hartslag is 120-150 slagen per minuut. Houd uw hart in de gaten: als uw hartslag de bovengrens overschrijdt (meer dan 150 slagen), moet u uw snelheid verlagen. Als uw hartslag daarentegen op een niveau van minder dan 120 slagen blijft, verhoog dan de snelheid. De optimale snelheid is ongeveer 15-20 km/u.

Trainen op een machine of simulator

Trainingsapparatuur

Afvallen in de sportschool kan ook op een speciale hometrainer. Het enige is dat het voordeel hiervan in termen van emotionele toestand minder zal zijn. De sportschool zal je geen esthetisch plezier bezorgen. Wat te denken van de prachtige natuur: het inspirerende gezang van vogels, het rustige geluid van de stromende rivier, de afwezigheid van lawaai van auto’s. Fietstraining in de natuur kan geen enkele sportschool vervangen!

Wees voorzichtig bij het gebruik van een hometrainer: er bestaat gevaar voor letsel aan de gewrichten. Als je jezelf geen pijn wilt doen, is het raadzaam om met een trainer te trainen.

Met behulp van een hometrainer kunt u eenvoudig uw hartslag en ademhaling controleren

Machine

Een fietsmachine is beter dan een hometrainer. Het bestaat uit drie rollen die rond zijn as bewegen. De achterste twee houden het achterwiel van de fiets vast en de voorste is respectievelijk bedoeld voor het voorwiel. Daarop wordt, net als bij het rijden op straat, het vestibulaire apparaat getraind. De automaat valt ook op doordat hij het rijden op de weg volledig nabootst: je gaat gewoon zitten en rijdt, waarbij je je handen (het stuur) en de billen gebruikt om je evenwicht te bewaren en te schakelen. Als je een film op groot scherm afspeelt, kun je de sfeer van een echte fietstocht nabootsen! Dit is gunstig voor zowel de fysieke als de mentale toestand van een persoon.

Schade door de machine kan alleen optreden als de cadans van de fietser onjuist is of de positie van de berijder oncomfortabel is.

Het fietsstation wordt buiten het wedstrijdseizoen (in de winter) gebruikt door professionele wielrenners om niet in vorm te raken voor het seizoen

Experimenteel gewichtsverlies

Duitse onderzoekers voerden een interessant experiment uit: ze vroegen vrouwen met overgewicht te trappen terwijl de vrouwen naakt waren onder infraroodstraling. Het resultaat toonde aan dat de bestraalde vrouwen hun gewicht nog veel meer verminderden! Misschien zal dit in de toekomst in fitnesscentra in de praktijk worden gebracht om de snelheid van gewichtsverlies te verhogen.

Het belangrijkste is om een ​​doel te stellen en niet op te geven. Of je nu wilt afvallen of spiermassa wilt winnen, je moet in jezelf en in positieve resultaten geloven! Zoals u weet is motivatie een krachtig iets, en als u dit ondersteunt met het placebo-effect, zal uw droom om slank te worden heel dichtbij komen!

Tot nu toe beschouwen sommigen van ons zwangerschap bijna als een handicap en adviseren ze aanstaande moeders om te rusten en te rusten.

Maar zwangerschap is geen reden om training en beweging volledig op te geven.

Het behouden van een goede fysieke conditie tijdens de zwangerschap is niet alleen mogelijk, maar eenvoudigweg noodzakelijk voor de gezondheid. Moderne moeders zijn zich er terdege van bewust dat de gezondheid van hun ongeboren kind afhangt van de staat van hun eigen gezondheid. Goede, uitgebalanceerde voeding, jezelf in goede conditie houden - alles dient om het hoofddoel te bereiken: een goede natuurlijke bevalling.

Voordat u met lichamelijke inspanning begint of uw reguliere ritten voortzet, dient u een arts te raadplegen, aangezien er contra-indicaties bestaan: verloskundige en gynaecologische problemen (onjuiste ligging van de foetus, dreiging van een miskraam en vroeggeboorte) of verschillende ziekten (hoge bloeddruk, hartaandoeningen, nierfalen en andere).

In veel voorbereidingscursussen voor de bevalling krijg je een oefeningenpakket aangeboden dat speciaal door specialisten voor zwangere vrouwen is ontwikkeld. Verschillende oefeningen bereiden bepaalde spiergroepen voor op arbeidsstress.

Maar veel zwangere vrouwen willen actiever en mobieler zijn. Voor hen is een reeks oefeningen twee keer per week niet genoeg. De meest optimale activiteiten tijdens de zwangerschap zijn wandelen, zwemmen, fietsen, yoga, pilates en matige aerobics.

Fietsen belast je gewrichten niet veel, waardoor je vrijwel de hele zwangerschap kunt blijven fietsen.

Vanaf het tweede trimester is het raadzaam om het rijtempo iets te verlagen en overwerk en uitdroging te voorkomen.

Bij het fietsen, net als bij andere sporten, gaat het erom de belasting correct te verdelen. In dit geval is het beter om te weinig te ontvangen dan om te veel te ontvangen. Als u zich ongemakkelijk voelt en geen vertrouwen heeft in uw eigen kunnen, kunt u beter stoppen met sporten. Vertrouw meer op je innerlijke gevoelens tijdens het rijden. Als u zich zelfverzekerd voelt in het zadel, kunt u fietstochten maken, maar niet alleen, maar met vrienden of familie.

Houd er rekening mee dat uw evenwichtsgevoel verminderd is en dat u moeite kunt hebben met het op- en afstappen van de fiets. Bovendien is er nu absoluut geen reden om te vallen - je zou de baby immers kunnen schaden.

Natuurlijk is fietsen op een goed geoliede fiets een genot. Het belangrijkste is om de belasting geleidelijk te verhogen. De eerste dagen hoef je niet ver te rijden om te testen. Probeer in een lage versnelling te rijden; in deze stand draaien de pedalen moeiteloos. Laat u niet storen door het feit dat de fiets met lage snelheid beweegt. Als u geen ongemak ervaart, kunt u uw reisafstand vergroten. Als je een deel van de weg tegenkomt met een lastige klim, kun je dat beter lopen.

Het belangrijkste argument van artsen tegen fietsen voor een zwangere vrouw is de mogelijkheid van gevaarlijke situaties op de weg, waarbij plotseling remmen of een val tot de dood van het kind kan leiden. Schudden is ook een negatieve factor die een slecht effect heeft op de gezondheid van een vrouw.

Tegen het eerste argument bestaan ​​geen bezwaren. Als u midden op een snelweg rijdt, rem dan scherp en slip bij het draaien, of ga mountainbiken. Kies routes met minder druk verkeer, een gladder wegdek en wees voorzichtig. Over het algemeen volgt u alle regels zoals voorheen toen u niet zwanger was. Schudden is een onaangenaam gevoel. Maar ik denk dat we tijdens het transport meer trillingen voelen dan op de fiets op een landweggetje.

Hoe dan ook is fietsen een acceptabele, zij het met enig voorbehoud, sport voor zwangere vrouwen. Als u ervaren bent, kunt u doorgaan met oefenen, waarbij u rekening moet houden met het risico op vallen (kies alleen veilige routes!). Het is absoluut geen goed idee om tijdens de zwangerschap voor het eerst te gaan fietsen. Maar in dit geval zijn hometrainers een geweldig alternatief voor gewoon fietsen!

Vooral bij slecht weer is dit handig. In de latere stadia van de zwangerschap, in de laatste 2-3 maanden, mag u ook alleen een hometrainer gebruiken.
De voordelen hiervan zijn: het vermogen om de trainingstijd, de belasting, de afwezigheid van valrisico te regelen, dit alles maakt het mogelijk dat zwangere vrouwen die nog niet eerder op een fiets hebben gereden, kunnen beginnen met trainen.

Gezondheid voor jullie - toekomstige moeders en een goed humeur!!!

Elk jaar worden ze steeds populairder. Het lijkt erop dat de hele denkende mensheid overschakelt op de fiets. Het heeft geen zin om jezelf deze aangename en zeer nuttige bezigheid te ontzeggen, want als je weet wat fietsen voor je figuur doet, begrijp je duidelijk welke vreugde je aan je lichaam geeft.

Algemene voordelen van fietsen

De basis van elke training is een geleidelijke toename van het fysieke uithoudingsvermogen. De fiets kan deze taak perfect aan. Fitnessinstructeurs raden fietsen aan als een uitstekende aërobe oefening. Gemiddeld kun je tijdens 1-1,5 uur rijden tot 400-450 kcal aan energie verbranden, terwijl je geniet van frisse lucht, communiceert met de natuur en nieuwe plekken overweegt.

Voor een fietser is het belangrijk om overtollig vet niet alleen door fysieke inspanning te verbranden, maar ook als gevolg van een verbeterde energiestofwisseling, die ook door fietsen wordt vergemakkelijkt.

Het lichaam krijgt een uiteenlopende belasting: zowel cyclisch (beenspieren tijdens het trappen) als statisch (nek, armen, schouders). Betrek actief alle spiergroepen.

Naast de voordelen voor uw figuur, helpt fietsen bij het wegwerken van een aantal ziekten van het cardiovasculaire systeem (let op: ernstige ziekten van het hart en de bloedvaten zijn contra-indicaties voor lichaamsbeweging, u moet beslissen over de mogelijkheid om te trainen met een arts !), vegetatieve-vasculaire dystonie, slapeloosheid, neurosen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Correctie van het vrouwelijk figuur

Fietstraining is op een aantal manieren ideaal voor mooie dames:

• Hiermee kunt u de belasting onafhankelijk regelen, afhankelijk van de fysieke vorm en gezondheidstoestand van de vrouw;
• De belasting neemt soepel en geleidelijk toe, waardoor het lichaam de tijd krijgt om aan de nieuwe oefeningen te wennen;
• Tegelijkertijd is fietsen een cardiotraining die je helpt de juiste ademhalingstechnieken te ontwikkelen, die zowel in het dagelijks leven als bij de belangrijkste taak voor vrouwen nodig zijn: de bevalling.
• Ze zorgen ervoor dat u uw figuur zachtjes kunt aanpassen, zonder de contouren van de vrouwelijkheid te verliezen.

Wat lichaamscorrectie betreft, activeert fietsen de spieren, waarvan het werk alle meest problematische gebieden beïnvloedt:

• “losse” volle benen;
• dijen en billen;
• doorhangende buik;
• slappe handen.

Voortdurende training van de kuitspieren zorgt ervoor dat de benen van vrouwen strakker en opgepompt worden, "pakt" problematische billen op en helpt problemen met cellulitiskorst op te lossen. Volgens statistieken verdwijnt cellulitis in fase 1-2 onder invloed van constante fietsbelasting in 90% van de gevallen volledig. De buikspieren worden versterkt en helpen de gehate vetplooien op de buik en zijkanten kwijt te raken. En lelijke verdikkingen van de armen boven de ellebogen verdwijnen door constante training van de biceps en triceps.

Samen met spiertraining vindt er een actieve afgifte van energie plaats, waardoor de mechanismen voor het verbranden van vetophopingen worden “aangezet”. Op zichzelf kan het leiden tot een verlies van 7 kg overgewicht per jaar. En als u een speciaal dieet volgt, kan dit resultaat 1,5 keer worden verbeterd!

Voordelen van fietsen voor mannen

Een mooi mannelijk figuur vereist opgepompte buikspieren, een krachtige torso, goed ontwikkelde armen en schouders, opgepompte billen, dat wil zeggen dat voor het resultaat dezelfde spiergroepen moeten werken die hierboven zijn genoemd.

De invloed van fietsbelastingen op het mannelijk lichaam is zo groot dat ze na verloop van tijd een van de dringende behoeften worden.

Naast de onmiskenbare voordelen van vetverbranding, helpt fietsen mannen hun lichaam voortdurend in goede conditie te houden, elimineert het problemen op seksueel gebied en is het een uitstekende preventie van prostaatadenoom.

Cyclocrossing helpt jonge en volwassen mensen om in een uitstekende psycho-emotionele toestand te blijven. Het is niet gebruikelijk om hier breed over te praten, maar het heersende stereotype ‘mannen huilen niet’ drijft miljoenen vertegenwoordigers van de sterkere helft van de mensheid systematisch in stress en depressie. Tijdens het fietsen vindt er een omschakeling plaats wanneer het bewustzijn zich niet langer concentreert op dringende problemen, agressie en andere negatieve energie loslaat en creatieve kracht geeft.

Hoe je beter kunt trainen

Niet elke fiets of elk moment van de dag is geschikt om je figuur te verbeteren en af ​​te vallen. Het is het beste om een ​​aantal aanbevelingen te overwegen:

• kies voor training een fiets met niet te grote wielen, anders verlagen ze je energiekosten;
• verhoog geleidelijk de trainingsintervallen: voor de eerste keer is 15 minuten voldoende, daarna kunt u elke dag 15 minuten toevoegen totdat de totale duur van de wandeling 2 uur bedraagt;
• begin je trainingen met rustig skaten, eindig ze in een snel tempo met verhoogde belasting;
• probeer in de zomer na 19.00 uur 's avonds te fietsen, wanneer de zon minder actief is, of kies schaduwrijke delen van het pad om te wandelen;
• vergeet niet een fietsflesje met gezoet water mee te nemen om de water-zoutbalans aan te vullen;
• Je moet niet met een volle maag trainen, wacht 2-3 uur, laat je lichaam omgaan met het verteren van het voedsel;
• Nadat je een stadsfiets onder de knie hebt, kun je overstappen op een mountainbike: deze geeft je extra lading en nieuwe mogelijkheden.

Het is altijd prettig om een ​​mooi figuur te hebben, maar galant steigeren op een "ijzeren paard", dat al zijn voordelen demonstreert, is nog aangenamer. Dus uit naar nieuwe prestaties!

Welk meisje wil er niet goed uitzien? Vroeg of laat denkt een vrouw erover om haar figuur aan te passen. De meeste mensen gebruiken diëten, maar de juiste manier om dit te doen is door middel van sport en goede voeding. Laten we eens kijken hoe fietsen uw figuur kan beïnvloeden.

De logica van vrouwen is simpel: “Hoe sneller, hoe beter.” Maar zonder moeite zijn er geen snelle resultaten. Er zijn veel verschillende sporten in de wereld waarmee je je figuur in goede conditie kunt houden. Uitputtende oefeningen in de sportschool en fitnessaerobics putten echter het lichaam uit en veroorzaken slechts in eerste instantie een gevoel van euforie.

Fietsen is een keuze voor wie tijd wil verspillen en een mooi figuur wil hebben. Lang fietsen heeft een algemeen effect op het hele lichaam. Maar de hoofdbelasting gaat naar de heupen en billen. Na 5-7 km rijden voel je het. Met fietsen kunt u niet alleen overtollig gewicht kwijtraken, maar ook het verschijnen van "sinaasappelhuid" in de dijen voorkomen. Bovendien beginnen de longen, die verzadigd zijn met zuurstof, zeer productief te werken.

Laten we een meer gedetailleerd proces bekijken van de impact van fietsen op de vrouwelijke figuur.

1. Het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam wordt getraind. Na verloop van tijd tolereert het lichaam elke andere fysieke activiteit veel gemakkelijker. Veel fitnessinstructeurs beweren dat fietsen de beste keuze voor aërobe oefeningen voor vrouwen is.
2. De fiets is een vetmoordenaar. Tijdens het rijden worden de bilspieren, die bij veel vrouwen het centrum van het vetdepot vormen, lokaal bij het werk betrokken. De fiets is qua lichaamsvormgeving (brede heupen, korte benen) meer geschikt voor het zwakkere geslacht.

1. Fietsen is een goede aerobe training. Tijdens het fietsen kun je 350-500 kcal per uur verbranden. Als je bergopwaarts rijdt, kun je een uitstekende cardiotraining krijgen en zal het calorieverbruik 1,5-2 keer toenemen, afhankelijk van de mate van helling. De berekening is als volgt: bij maximale belasting en een trainingsduur van 2 uur kun je tot 1000 kcal verbranden, wat gelijk staat aan 100 gram onderhuids vet.
2. Vermindering van cellulitis. Veel vrouwen merken op dat tijdens het fietsen het uiterlijk van cellulitis in fase 1-2 volledig verdwijnt bij regelmatige training. Met de fiets kunt u het capillaire netwerk op het huidoppervlak verwijderen.
3. Versnelling van de stofwisseling. Tijdens regelmatige lichaamsbeweging verbetert uw stofwisseling, en dit is de eerste stap naar gewichtsverlies en het behouden van een slank figuur. Naarmate de leeftijd vordert, vertraagt ​​het metabolisme, dus het moet op alle mogelijke manieren worden gestimuleerd. Snelle stofwisseling - versneld gewichtsverliesproces.

Om ervoor te zorgen dat een fiets uw figuur maximaal ten goede komt, moet u een model kiezen waarvan het frame 10 cm onder uw taille ligt. In dit geval zal de verdeling van de belasting op het lichaam uniform zijn.

De wielen mogen niet te groot zijn, anders is de belasting minimaal en neemt de effectiviteit van de training af. Daarom is het beter om smalle wielen met een metalen velg te kiezen. Fietsen in de Aport-catalogus kunnen eenvoudig worden geselecteerd op wieldiameter en andere parameters.

De optimale snelheid voor gewichtsverlies is 15-20 km/u. Bij deze snelheid zou uw hartslag 120-150 slagen per minuut moeten zijn. Tijdens uw training kunt u stoppen en uw hartslag controleren. Het is belangrijk dat het niet verder gaat dan 150 slagen per minuut. Als dit gebeurt, is de huidige belasting nog niet voor u geschikt.

Het is raadzaam om 's avonds te fietsen, wanneer de hitte afneemt en u rustig kunt doen waar u van houdt. Als je bij hoge temperaturen fietst, word je sneller moe en kom je tegelijkertijd niet aan de geplande belasting. Als u 's ochtends traint, kunt u oververmoeid raken en zich de hele dag traag voelen. Daarom is de beste tijd voor fietstraining 's avonds (na 19.00 uur).

Acceleraties (fietsen) zullen de efficiëntie verbeteren. Het grootste deel van de training kan worden gereden met een snelheid die voor u comfortabel is. Maar uiteindelijk moet je het lichaam een ​​dubbele belasting geven, waardoor de snelheid maximaal wordt verhoogd. Op de grens van uw mogelijkheden moet u binnen 1-2 minuten rijden. Deze belasting gebruikt bijna alle spieren. Het principe van de belasting is als volgt: trap 30 seconden op maximale snelheid, keer dan terug naar een comfortabele snelheid en rijd 2 minuten. We herhalen deze 2 stappen 3-5 keer. Met deze intervaltraining kun je maximale energie benutten, die voornamelijk uit de vetreserves wordt verbruikt.

Ruw terrein stelt u in staat de belasting te vergroten. Het rijden op een vlakke baan zonder obstakels is een standaardtraining, maar hobbels en obstakels vergen meer inspanning. Voor getrainde gebruikers kun je doorgaan naar de volgende fase: mountainbiken. In dit geval zal de belasting nog hoger zijn. Er wordt ongeveer 600-700 kcal per uur verbrand. Mountainbiken ontwikkelt zich in een enorm tempo onder mannen en vrouwen.

Hoeveel moet je rijden om je figuur in goede conditie te houden?

Fietsen is een minder energieverslindende sport dan joggen of aerobics, waardoor je lang kunt fietsen. De optimale tijd is 1-2 uur per dag. De spieren worden gelijkmatig belast, waardoor ze veerkrachtiger worden. Fietsen kun je elke dag doen. Het is de moeite waard om te beginnen met 15-30 minuten en er elke dag nog eens 10-20 minuten aan toe te voegen. Als de volgende dag na het rijden uw spieren en gewrichten erg pijnlijk zijn, moet u een tijdje stoppen met trainen en de spieren laten herstellen.

Door een fiets te kiezen, wordt je lichaam fit, maar alleen als je regelmatig beweegt.

Speciaal voor
Het geheel of gedeeltelijk kopiëren van dit artikel is verboden.