Als je niet langer de kracht hebt om te leven. Ik heb geen kracht om te leven. Hoe om te gaan met gebrek aan kracht

Hoe je kunt blijven leven als je geen kracht hebt - veel mensen zijn op zoek naar het antwoord op deze vraag. Het probleem is zo urgent dat het bij bijna elke tiende persoon voorkomt. Het uitputten van de geestelijke wereld brengt zelfs nog meer ongemak met zich mee dan lichamelijke gezondheidsproblemen. De moderne wereld drijft iemand vaak in een ondeugd. Problemen in uw persoonlijke leven, op het werk, met financiën en het milieu leiden vaak tot apathie en een aantal psychische aandoeningen.

Een sterke persoonlijkheid kan in de meeste gevallen met dergelijke problemen omgaan. Een kleine reeks downs maakt plaats voor ups. Een psychologisch stabiel persoon komt snel uit een onaangename situatie en vindt de kracht om verder te gaan, wat niet gezegd kan worden over zwakke mensen die gewend zijn de verantwoordelijkheid op de schouders van anderen te schuiven.

Soms falen zelfs sterke persoonlijkheden en lopen ze in de val van een tijdelijke psychologische crisis. Hier rijst de vraag hoe je de kracht kunt vinden om van te leven. Een langdurige apathische toestand kan worden veroorzaakt door een aantal factoren die ervoor zorgen dat iemand krachtverlies en onzekerheid over de toekomst ervaart. U kunt herstellen met behulp van speciale methoden van moderne psychotherapie en andere, even effectieve benaderingen.

Hoe verder te leven als je geen kracht hebt?

Hoe vind je de kracht om van te leven? Allereerst moet u de oorzaak van uw aandoening identificeren. Vaak is de trigger een probleem, trauma of verlies. Een onbeminde baan die veel tijd kost, leidt bijvoorbeeld vaak tot zwakte en verlies van smaak voor het leven. In dit geval wordt het aanbevolen om, indien mogelijk, het type activiteit te veranderen of uw vrije tijd te diversifiëren. Deze veranderingen zullen je helpen uit een moeilijke mentale toestand te komen.

Als er geen kracht meer is om te leven, kan het probleem liggen in een psychologisch trauma. De dood van een dierbare, een ernstige ziekte, enz. kunnen dergelijke schade aan iemands mentale toestand veroorzaken. Op eigen kracht van een psychologisch trauma afkomen is soms erg moeilijk. In dit geval heeft u de hulp van een specialist nodig. Bovendien moet je je zo min mogelijk concentreren op negatieve gedachten en herinneringen. Door obsessieve toestanden in je hoofd opnieuw af te spelen, kun je je mentale welzijn alleen maar verslechteren en jezelf volledig uitputten. Wanneer er een traumatische herinnering of gedachte in je opkomt, moet je overschakelen naar een andere fantasie. Als dit niet mogelijk is, is het raadzaam om u ergens mee bezig te houden.

Veel mensen zijn geïnteresseerd in waar ze de kracht kunnen vinden om te leven als een geliefde is overleden, omdat het omgaan met zo'n trauma erg moeilijk is. Ten eerste moet je jezelf een bepaalde tijd gunnen om alle opwellende emoties, verdriet, tranen, enz. weg te gooien. Onder geen enkele omstandigheid mag u uw gevoelens onderdrukken. Anders kunnen ze in de toekomst een ernstige ziekte worden. Het is noodzakelijk om het verlies te overleven. Maar hiervoor moet je jezelf een bepaalde tijd gunnen, hoe vreemd het ook klinkt.

Het onderbewustzijn zal zeker in deze tijdsbestekken passen. Hierna wordt aanbevolen om een actief leven te beginnen. In eerste instantie zal dit moeilijk zijn. Maar zelfs als er helemaal geen verlangen is, is het aan te raden jezelf met geweld te dwingen. Je kunt een hond krijgen, 's ochtends beginnen met joggen, tekenen, borduren, enz. Tijdens deze periode is het raadzaam om zoveel mogelijk te communiceren en vrienden te ontmoeten.

Persoonlijke trauma's, die vaak de ziel van een persoon verwoesten en geen kracht achterlaten om verder te leven, kunnen ook zelfstandig of met de hulp van een psychotherapeut worden verwerkt.

Waar en hoe kun je kracht vinden?

Als je niet langer de kracht hebt om te leven, is het raadzaam technieken te gebruiken waarmee je motivatie kunt vinden. Zonder kerndoel is het vinden van betekenis erg lastig. Allereerst moet u de verantwoordelijkheid voor uw leven en voor de ups en downs niet langer op iemand anders afschuiven. Het is aan te raden om te fantaseren over wat je graag zou willen hebben of veranderen. Het is beter om uw gewenste doel op een vel papier te schrijven. Het kunnen er meerdere zijn. Als er geen opties meer zijn, is één doel voldoende.

Vervolgens moet je jezelf mentaal van buitenaf voorstellen. Tegelijkertijd moet je jezelf zien als iemand die je doel al heeft bereikt, gelukkig en tevreden. Je moet deze toestand letterlijk voelen. Als je dit periodiek doet, neemt je motivatie toe en rijst de vraag hoe je verder moet leven, waar je kracht kunt vinden, niet meer.

Eén vrouw leefde in eenzaamheid, en om betekenis te vinden voor haar toekomstige bestaan, herzag ze eenvoudigweg haar houding. Zo'n eenvoudige methode kan de gebruikelijke gang van zaken radicaal veranderen. Het is noodzakelijk om op een stuk papier alles op te schrijven wat het leven belast en alles wat het met betekenis vult. Negatieve aspecten moeten worden uitgeroeid of gecorrigeerd. Positieve - breng ze tot leven. Zo krijgen we motivatie.

Het is zeer effectief om doeldia's op een prominente plaats weer te geven en deze regelmatig te bekijken. Hoe meer u vandaag doet, hoe beter het resultaat morgen zal zijn. Het volgende dat u hoeft te doen, is uw activiteiten heroverwegen - u moet letterlijk inspiratie opdoen. Ineffectief gedrag moet worden vervangen door productiever gedrag.

Extra informatie

Om verder te leven en hier kracht voor te vinden, kun je NLP-methoden gebruiken. Met neurolinguïstisch programmeren kun je een negatieve houding geleidelijk verdringen en veranderen met behulp van een positieve houding. Dit is verre van de enige methode om zin in het leven te vinden, maar het is zeer effectief.

Zoek een punt op je lichaam. Dit kan elk gebied zijn: knie, nek, pols, enz. Dan moet je er druk op uitoefenen. Hierna moet je het moment van een goede gebeurtenis onthouden, ervaren en een gevoel van geluk voelen. Op het moment van piekfantasie moet je harder op het punt drukken. Je moet dit 7 keer achter elkaar doen.

U kunt alle punten vinden en gebruiken. Het onderbewustzijn onthoudt de sensaties, en de volgende keer dat u op het punt drukt, zal een gevoel van opgetogenheid en geluk u letterlijk omhullen.

Als u in een groot bevolkt gebied woont, kunt u zich aanmelden voor een bepaalde sectie of naar een fitnessclub gaan. Het is noodzakelijk om te analyseren waar u goed in bent en voortdurend vooruitgang te boeken in deze kwestie. Als je jezelf een duidelijk doel stelt en de motivatie vergroot met behulp van dia's, dan zal de zin van het leven vanzelf verschijnen.

Het is ook noodzakelijk om de reserves aan positieve energie dagelijks te vergroten. Bij apathische mensen is dit vaak praktisch nul. Om de energie te vergroten, moet u speciale praktijken volgen. Meditaties met geluid zullen het probleem gedeeltelijk helpen oplossen. Terwijl je in een aangename slaap valt of net voordat je naar bed gaat, moet je je voorstellen dat je op een goede plek bent. Je kunt gewoon abstract fantaseren. Stel je de stromen van vitale energie voor die het lichaam binnenstromen.

Het is erg belangrijk om negatieve emoties te vermijden: moedeloosheid, woede, jaloezie, enz. Je moet jezelf vullen met vriendelijkheid en liefde. Na enige tijd zal het mogelijk zijn om de eerste veranderingen op te merken. De dia's worden werkelijkheid en uw gemoedstoestand zal verbeteren, de betekenis zal verschijnen en de motivatie zal toenemen. Leef volgens uw eigen richtlijnen, dan komt het goed met uw geestelijke gezondheid.

Het is belangrijk om te weten dat als de gedachte ‘Ik heb niet de kracht om van te leven’ verschijnt, er een probleem is. Als deze gedachte regelmatig wordt en steeds weer terugkomt, moet u serieus overwegen om hulp te zoeken.

Ik herhaal: als je voortdurend nadenkt over waar je de kracht kunt vinden om te leven, zou je dat zeker moeten doenzoek een psychotherapeut om over dit probleem te praten.

Waarom verliezen we de kracht om te leven?

Waar komt deze gedachte eigenlijk vandaan? Waarom voelen we ons op een gegeven moment totale hulpeloosheid en zwakte?

In de regel is de belangrijkste reden een onverwachte ‘sterke psychologische klap’. Gedachten van zinloosheid en hopeloosheid overkomen degenen die een verlies hebben geleden: het verlies van een dierbare, sociale status, een groot bedrag, een baan of gezondheid. Op dit moment lopen eenzame mensen een bijzonder risico; het is voor hen moeilijker te beantwoorden waarom en waarvoor ze verder moeten leven.

Wat moet u doen als u geen psychotherapeut kunt bezoeken?

Als u zich niet tot een specialist kunt wenden, zoek dan een mentor. Bijvoorbeeld een vrouw die in deze kwestie “een pond zout at”. Vraag haar om hulp, laat haar je een tijdje begeleiden. Laat het geen vriendin zijn, maar een persoon wiens mening gezaghebbend voor jou is, zoals de mening van je favoriete leraar.

Realiseer je dat je het niet alleen kunt oplossen en dat je iemand nodig hebt die om je geeft. Begrijp dat je hoofd nu gevaarlijk is, zoals het meest ongunstige gebied in de stad, en dat je er niet alleen doorheen kunt lopen. Het belangrijkste is om bereid te zijn om te veranderen en naar advies te luisteren.

Een analyse van de enorme hoeveelheid gegevens verzameld door suïcidologen suggereert dat zelfmoord vaak wordt veroorzaakt door de onverschilligheid van anderen. Het is niet nodig om onomkeerbare acties te ondernemen.

Veel discussies over het zelfmoordprobleem bevatten bijna minachtende opmerkingen dat ‘mensen op deze manier alleen maar de aandacht proberen te trekken’. Sterker nog: 85 tot 90% van de zelfmoordpogingen eindigt zonder succes, en onder de overlevenden zijn er vier keer meer vrouwen dan mannen. Maar verdient het feit dat iemand op deze manier de aandacht op zichzelf moet vestigen geen sympathie?

Mensen moeten vriendelijker voor elkaar zijn, vooral omdat dit in de regel geen grote uitgaven met zich meebrengt. Zeg een sympathiek woord en weiger een sarcastisch woord - wat is eenvoudiger?

Wees voorzichtig met jezelf en anderen, weet hoe je jezelf moet horen. Als je het gevoel hebt dat je geen kracht hebt, zoek dan steun.

De moderne mens wordt gedwongen in voortdurende spanning te leven. Zware werkweken, conflicten thuis, huishoudelijke taken - dit alles veroorzaakt chronische vermoeidheid. Het wordt uitgedrukt als een psychische ziekte; een persoon verliest het verlangen om zijn gebruikelijke handelingen uit te voeren. Hoe kun je op de juiste manier beginnen met het bestrijden van de ziekte en hoe kun je verder leven als je daar niet de kracht voor hebt?

Hoe vind je de kracht om van te leven?

Gebrek aan vitaliteit wordt genoemd apathie. Het manifesteert zich door een gebrek aan interesse in het leven en het verlangen om verder te bestaan. Psychologen bevelen verschillende methoden aan om dit symptoom te behandelen:

Je moet papier nemen en daarop alles schrijven wat er in je ziel gebeurt. Vervolgens moet je je notitie verbergen of verbranden. Als zo'n idee stom lijkt, kun je alles met een vreemde bespreken. Na deze actie zou er een lichte verlichting moeten optreden;
Isoleer jezelf met de natuur, neem een pauze van de drukte van de stad. Ga naar het bos, adem de frisse lucht in, luister naar de vogels die zingen. Een dergelijke ontspanning zal de vitaliteit herstellen;
Psychologen zeggen: om van negativiteit af te komen, kun je je emoties niet in jezelf houden. Als je wilt huilen, moet je huilen, wil je schreeuwen, moet je schreeuwen, enzovoort.

Als u het probleem thuis niet kunt oplossen, moet u contact opnemen met een specialist.

Hoe vind je de kracht om te leven?

Apathie is een gevoel dat de tijd niet opmerkt. Het kan iemand 's ochtends beginnen te kwellen. Hij zal wakker worden en te lui zijn om naar zijn werk te gaan of huishoudelijke klusjes te doen, ondanks het vroege tijdstip, hij zal zich enigszins moe voelen. Hoe vind je de kracht om te blijven bestaan? Vereist laad je lichaam op, en u kunt dit op drie manieren doen:

Goede voeding- uitstekende “batterijen” voor het lichaam. Studies hebben aangetoond dat iemand die alleen gezond voedsel eet, zich energieker en minder gestrest voelt. Mensen die conservatief, vet en ongezond voedsel eten, voelen zich altijd moe vanwege de zware belasting van het lichaam;
Citrus geeft kracht, verbetert het welzijn en geeft u energie voor de dag. Dit is veel beter en gezonder dan een glas koffie drinken. Als u allergisch bent voor citrusvruchten, kunt u genieten van het aroma: voeg essentiële sinaasappelolie toe aan uw douchegel of parfum;
Een andere bron die vrolijkheid geeft is sport. Met lichte ochtendoefeningen wordt u sneller wakker en krijgt u de hele dag kracht. Als je er geen plezier aan beleeft, zet dan gewoon je favoriete liedjes aan en dans, zelfs als je niet weet hoe je het moet doen.

Volg deze eenvoudige regels elke dag en werk bovendien aan jezelf: probeer depressies te onderdrukken, zoek naar positieve aspecten in elke situatie, creëer nieuwe doelen voor jezelf in het leven.

Verschillende hoofdoorzaken van vermoeidheid en depressie

Voordat je een ziekte bestrijdt, moet je de oorzaak ervan kennen. Vermoeidheid kan optreden als gevolg van:

Met constante stress en depressie. Eerst hebben de hersencellen hier last van, daarna het hele lichaam als geheel. Een persoon verliest volledig het gevoel van vreugde; hij kan enkele uren bewegingloos blijven en de kamer een aantal dagen niet verlaten. Alleen een psycholoog met ruime ervaring of medicamenteuze behandeling kan in een dergelijke situatie helpen;
Bij vitaminetekort. Vermoeidheid kan ook optreden als gevolg van een tekort aan B-vitamines, foliumzuur en hemoglobine. Eerst verschijnt er een gevoel van vermoeidheid, daarna ontstaat bloedarmoede, als gevolg daarvan begint het lichaam op halve capaciteit te werken;
Met diëten. Iemand die gewicht verliest, beperkt zijn inname van glucose, waardoor zijn cellen in een staat van zwakte verkeren. Vermoeidheid treedt in grotere mate op na monodiëten en vastendagen;
Bij zware fysieke activiteit. Intensieve sportactiviteiten leiden tot vermoeidheid;
Met zware mentale belasting. Vaak bevinden studenten zich na de sessie nog lange tijd in een staat van stress en depressie.

Naast de vijf belangrijkste redenen Vermoeidheid kan ook in verband worden gebracht met het nemen van medicijnen Sommigen van hen leggen veel druk op het lichaam.

Wat kan er gebeuren als een depressie onbehandeld blijft?

Zoals reeds vermeld: stress, depressie en gebrek aan vitaliteit zijn geen tijdelijke problemen, maar een verstoring van het functioneren van het lichaam. Deze ziekte moet zo snel mogelijk worden genezen, anders kan deze verergeren.

Er zijn verschillende negatieve aspecten waartoe depressie kan leiden:

De cellen zullen niet langer gevuld zijn met zuurstof, wat resulteert in bloedarmoede;
De persoon zal zich in zichzelf terugtrekken, stoppen met communiceren met vrienden, familieleden en naar zijn werk gaan;
De zin van het leven, het doel en de kracht voor het verdere bestaan verdwijnen;

Depressie beïnvloedt zowel de psychologische als de fysieke aspecten van een persoon. In 3% van de gevallen leidt langdurige stress tot zelfmoord.

Is het mogelijk om van vermoeidheid af te komen met medicijnen?

Bestaat verschillende manieren om chronische vermoeidheid te genezen medicijnen:

Geneesmiddelen die Ginkgo Biloba-bladextract bevatten. Ze verbeteren de hersenfunctie, kalmeren en normaliseren de slaap. Het wordt aanbevolen om ze te gebruiken om de toestand van neurale verbindingen te verbeteren;
Algemeen herstel van kracht wordt verzorgd door onverzadigd Omega-3-zuur. Het beïnvloedt het hele lichaam;
Als u een gevoel van irritatie en angst heeft, zal het medicijn "Tenoten" of moederkruidtinctuur dit helpen verlichten.

Elk van de bovengenoemde medicijnen moet driemaal daags worden ingenomen. Het wordt niet aanbevolen om het geneesmiddel 's nachts in te nemen.

Wat te doen om te voorkomen dat een depressie verschijnt?

Depressie en vermoeidheid zijn onaangename aandoeningen. Niemand zou hem graag tegenkomen. U kunt het voorkomen ervan voorkomen door een gezonde levensstijl te leiden:

Overbelast uw lichaam niet: wissel rust en werk af;
Zorg voor voldoende slaap, slaap minimaal zeven uur per dag, dit is voldoende om de vitaliteit te herstellen;
Geef slechte gewoonten op: koffie, alcohol en nicotine drinken. Ze bevatten schadelijke stoffen die de energiereserves van het lichaam verminderen;
Doe alleen die dingen waar je plezier aan beleeft. Dwing jezelf niet om iets te doen dat je niet leuk vindt;
Communiceer alleen met prettige en positieve mensen.

Ben je voor onbepaalde tijd gekweld door de vraag hoe je verder moet leven als je geen kracht hebt? Weet u zelf niet hoe u dit probleem moet aanpakken? Aarzel niet om een specialist om hulp te vragen; dit is een vrij veel voorkomende ziekte; als deze niet op tijd wordt genezen, kunt u onherstelbare schade aan uw lichaam toebrengen.

Video: hoe krijg je een stimulans om te leven?

Maar nergens staat dat dit een verplichting is. Aan de ene kant zijn mensen vrij om zichzelf te besturen, aan de andere kant worden ze gedomineerd door sociale traditie, opvoeding, religie en nog veel meer. Het beantwoorden van de vraag "wat te doen als je niet de kracht hebt om te leven?" is helaas niet zo eenvoudig.

De spirituele kant van het probleem

Een fenomeen als zelfmoord is een groot ethisch probleem dat vrijwel onoplosbaar is geworden sinds het moment waarop religie geen fundamentele invloed meer heeft op de publieke moraal.

Vroeger was dit veel makkelijker. De christelijke kerk heeft een categorisch negatieve houding ten opzichte van zelfmoord en luistert helemaal niet naar de vragen van haar parochianen over hoe te leven als er geen kracht is om te leven. Er wordt aangenomen dat er geen ernstigere zonde bestaat, omdat zelfmoord zowel moord als wanhoop combineert, en bovendien de zondaar zichzelf de kans ontneemt om zich te bekeren. Zelfmoorden krijgen tot op de dag van vandaag geen begrafenisdienst en worden ook niet in gewijde grond begraven.

Staatsvisie op de dingen

Omdat de Europese beschaving over het algemeen gebaseerd is op de christelijke moraal, wordt een specifieke houding ten opzichte van zelfmoord weerspiegeld in de officiële wetgeving van veel landen, waar zelfmoord lange tijd als een strafbaar feit werd beschouwd.

Dit zal sommigen misschien verbazen, maar in Groot-Brittannië was dit pas in 1961 niet meer zo, toen talloze oproepen van mensenrechtenactivisten het Parlement dwongen de relevante wet te heroverwegen. Tot nu toe kon je voor een onjuist antwoord op de vraag “hoe te leven als je geen kracht hebt om te leven?” een aanzienlijke boete betalen, en aan het einde van de 19e eeuw kon je zelfs worden geëxecuteerd door ophanging. In Ierland werden de strafrechtelijke straffen voor zelfmoord pas in 1993 afgeschaft (!).

Psychiatrische positie

Nu kun je zulke wilden alleen maar tegenkomen in Afrika (Ghana, Oeganda). In de samenleving zelf is de houding ten opzichte van zelfmoorden echter dubbelzinnig en varieert zeer sterk: van acceptatie tot veroordeling.

Lange tijd werd aangenomen dat het probleem was: “Hoe moet je verder leven als je geen kracht hebt?” alleen kenmerkend voor geestelijk abnormale mensen. Dit stereotype is vandaag de dag springlevend. Harvard heeft ooit een onderzoek uitgevoerd waarin psychiaters werden gevraagd een diagnose te stellen op basis van gegevens uit medische dossiers. Alle patiënten pleegden zelfmoord, maar niet alle deelnemers aan het experiment werden hierover geïnformeerd.

De resultaten toonden aan dat wanneer de doodsoorzaak bekend was bij deskundigen, zij in 90% van de gevallen psychische stoornissen diagnosticeerden, en als de doodsoorzaak onbekend was, in slechts 22%.

Een van de medische redenen voor zelfmoord is ernstige depressie: meer dan 70% van de patiënten heeft zelfmoordgedachten en ongeveer 15% doet pogingen.

Norm is een kwetsbaar concept

De kwestie van mentale normen kan in principe als open worden beschouwd. Daarom is de roep van de ziel: "Hoe te leven als je geen kracht hebt om te leven?!" betekent niet dat iemand gek is. Uiteindelijk geven statistieken ook niet echt duidelijkheid over de situatie met betrekking tot de oorzaken van zelfmoord.

Volgens onderzoek van de WHO zijn de redenen voor 41% van de zelfmoorden volkomen onbekend, pleegt 19% het uit angst voor toekomstige straf, 18% vanwege persoonlijke problemen en hetzelfde aantal (18%) vanwege psychische stoornissen.

Het is kenmerkend dat slechts 1,2% van de mensen zelfmoord pleegt vanwege een ernstige ziekte, dus deze reden kan niet als wijdverbreid worden beschouwd, maar dit is juist het belangrijkste argument dat wordt gehoord uit het kamp van burgers die loyaal zijn aan zelfmoord.

In dit opzicht verdient de praktijk van het legaliseren van euthanasie in veel Europese landen met een hoge levensstandaard aandacht. Zo heeft in België onlangs een jonge vrouw onder de 30 jaar het recht gekregen om zelfmoord te plegen met de hulp van artsen. De oorzaak was een depressie - ze heeft geen andere ziekten. Veel mensen beschouwen deze gang van zaken als abnormaal.

Op zoek naar glorie

Jongeren maken zich meer zorgen over hoe ze moeten leven als ze niet de kracht hebben om te leven: met de leeftijd neemt het verlangen om hun eigen leven te nemen af, en de redenen krijgen andere kenmerken. Het is bedroevend en ontmoedigend dat het aantal zelfmoorden onder tieners de afgelopen tien jaar is verdrievoudigd.

Sociologen en psychologen luiden de noodklok en hebben de neiging het internet de schuld te geven, in de overtuiging dat zelfmoord voor sommige jonge vertegenwoordigers van de mensheid een gelegenheid is om zich te uiten en hun ‘minute of fame’ onder gelijkgestemde mensen te krijgen.

In veel landen van de wereld zijn er sites gewijd aan zelfmoord, maar ondanks het feit dat sommige staten het nodig hebben gevonden om ze te verbieden (Japan), groeien en vermenigvuldigen ze zich nog steeds als paddenstoelen na een regenbui.

Je moet begrijpen dat de gedachte aan zelfmoord die in je opkomt noodzakelijkerwijs duidt op de aanwezigheid van een probleem (problemen). Als het idee obsessief wordt en steeds weer terugkomt, moet je serieus nadenken over manieren om hulp te krijgen.

In de post-Sovjet-wereld hebben psychiaters niet bepaald de voorkeur, maar deze praktijk is wreed. Het is moeilijk te zeggen hoeveel mensen gered hadden kunnen worden als ze zich op tijd tot specialisten hadden gewend. Als een persoon niet in staat is om zelfstandig de motieven te begrijpen die hem dwingen na te denken over waar hij de kracht kan vinden om te leven, moet hij zeker een psychotherapeut bezoeken of een andere manier vinden om zijn problemen te bespreken.

Traumatische factor

In de regel bezoekt het idee van de zinloosheid van het eigen bestaan degenen die een sterfgeval hebben geleden - trauma wordt op een vergelijkbare manier veroorzaakt: het verlies van een geliefde, sociale status, een grote hoeveelheid geld of een baan. Mensen zonder gezin lopen een bijzonder risico: volgens de statistieken is het voor hen moeilijker om te weten waar ze de kracht kunnen vinden om van te leven nadat ze een verlies hebben geleden.

Als de reden voor zelfmoordgedachten een bepaalde gebeurtenis was, moet je weten dat de menselijke psyche behoorlijk flexibel is en zich kan aanpassen. De moeilijkste tijd is de eerste zes maanden na een blessure. Hierna is de persoon min of meer in staat om terug te keren naar het normale leven.

Gevoel erbij te horen

De ervaringen van westerse landen kunnen hierbij goed van pas komen. Deze vorm van therapie, zoals steungroepen gevormd door mensen met soortgelijke problemen, is behoorlijk effectief.

Ten eerste zal het iemand geen pijn doen om te weten dat er mensen zijn die een soortgelijk verlies hebben geleden, maar nog steeds leven.

Ten tweede elimineert het de noodzaak om het probleem alleen aan te pakken. Het is opmerkelijk dat onder de zelfmoorden slechts 24% met veel mensen communiceerde, 60% met meerdere, en 16% volledig alleen was. Dergelijke statistieken pleiten voor het feit dat het vermogen om sociale contacten te ontwikkelen een sleutelrol speelt bij de beslissing hoe verder te leven als er geen kracht is.

Speciale thematische forums op internet kunnen als een soort analoog dienen, maar je moet hier voorzichtig mee zijn: mensen op internet gedragen zich vaak veel harder dan in het echte leven.

De virtuele ruimte moedigt onverantwoordelijkheid aan, omdat het niet nodig is iemands nood te zien (wat voor bijna iedereen onaangenaam is), en er ook geen kans op straf bestaat. Persoonlijke communicatie verdient in ieder geval de voorkeur.

Een goede hulp is de zogenaamde hulplijn, die wanhopige mensen kunnen bellen. De sympathie van een vreemdeling kan een ramp helpen voorkomen.

Zoek naar een remedie

Veel van degenen die tegenslagen hebben meegemaakt, vinden een uitlaatklep in religie: het probleem wordt opgelost door de kerk en de geestelijkheid. Om iemand te helpen is het in principe niet altijd nodig om een diploma te hebben - soms is gewoon medeleven voldoende. In het geval van een priester helpen alle eeuwenoude wijsheid van de kerk en het diepe geloof in de Heer.

In de zoektocht naar antwoorden op de vraag hoe je de kracht kunt vinden om van te leven, zijn alle middelen die geruststelling brengen goed. Je favoriete ding doen geeft goede resultaten. Als er geen is, moet je proberen het te vinden.

Talrijke vrijwilligersorganisaties bieden de mogelijkheid om aan je eigen problemen te ontsnappen door over te stappen op die van anderen. De een wordt geholpen door het besef dat ‘iemand het nog erger heeft’, een ander vindt misschien de zin van het leven in barmhartigheid.

Er bestaat waarschijnlijk niet één recept. Zelfs rokers laten zich bij het stoppen met een slechte gewoonte door verschillende methoden leiden. Er zijn er die zich troosten met een pakje sigaretten dat in hun tas ligt: “Als het helemaal ondraaglijk wordt, ga ik roken.” Anderen weten dat ze beter af zijn van tabak en andere strategieën gebruiken. Op dezelfde manier moeten mensen die een ernstig verlies hebben geleden en niet weten hoe ermee te leven, een oplossing vinden.

Verandering om te veranderen

Als er geen significante traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden, maar er nog steeds zelfmoordgedachten voorkomen, moet je aan tafel gaan zitten, een blanco vel papier pakken en, zo eerlijk mogelijk, de redenen opsommen waarom je met alles wilt stoppen. Deze methode is in ieder geval goed:

dwingt je om je eigen gedachten en gevoelens te systematiseren;

geeft duidelijkheid in het probleem;

laat je dieper doordringen in de essentie ervan.

Zodra de factor die je dwingt na te denken om te kunnen leven, ontdekt is, is het noodzakelijk manieren te bedenken om deze te bestrijden. In deze richting zal zelfs de kleinste stap een succes zijn. Het is natuurlijk goed als een ervaren en vriendelijke psychotherapeut helpt. Als het niet mogelijk is om de hulp van een specialist in te roepen, moet u proberen een geliefde of internet te betrekken bij het oplossen van het probleem.

Er zijn speciale psychologische portalen waar u uw probleem kunt bespreken en kunt luisteren naar wat anderen erover te zeggen hebben. Afgaande op sommige beoordelingen heeft deze methode bestaansrecht. Het belangrijkste is om bereid te zijn om te veranderen en naar advies te luisteren.

Let op: kinderen

Een speciale categorie mensen die de vraag stellen hoe ze de kracht om te leven kunnen vinden, zijn tieners. Jammer dat ze het niet aan ouders vragen. En het is nog treuriger als ze geen begrip vinden onder de oudere generatie.

Volwassenen kunnen het gedeeltelijk begrijpen: Shakespeare-passies uitgevoerd door 13-jarige meisjes kunnen zowel gelach als irritatie veroorzaken. Natuurlijk weet moeder heel goed dat de eerste liefde niet het einde van de wereld is, "schaamte voor de hele school" geen stigma voor het leven is, enz. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat een tiener eigenlijk denkt dat alles voorbij is, en het is heel goed mogelijk dat hij een beslissing neemt waardoor zijn dierbaren een voortdurend en hopeloos schuldgevoel zullen ervaren.

Uiteindelijk blijkt uit de analyse van de enorme hoeveelheid gegevens verzameld door suïcidologen dat de onverschilligheid van anderen vaak de oorzaak van zelfmoord is.

Het is niet nodig om onomkeerbare acties te ondernemen

Veel discussies over het zelfmoordprobleem bevatten bijna minachtende opmerkingen dat ‘ze op deze manier alleen maar de aandacht proberen te trekken’. En inderdaad: 85 tot 90% van de zelfmoordpogingen eindigt zonder succes, en onder de overlevenden zijn er vier keer meer vrouwen dan mannen. Maar verdient het feit dat iemand op deze manier de aandacht op zichzelf moet vestigen geen sympathie?

Mensen moeten vriendelijker voor elkaar zijn, vooral omdat dit in de regel geen grote uitgaven met zich meebrengt. Zeg een sympathiek woord en weiger een sarcastisch woord - wat is eenvoudiger? Misschien zal de zelfmoordcurve dan gestaag naar beneden kruipen.

Je kunt op elk moment opgeven en opgeven. Het is veel moeilijker om te blijven zoeken naar de zin van het bestaan. Niemand weet wat iemand de kracht zal geven om van te leven en wanneer dit zal gebeuren - je moet proberen de hoop te behouden. Tijdens een interview zei hij tegen zijn fans: “Je mag nooit onomkeerbare acties ondernemen.” En dit is een heel goed advies voor ons allemaal.

Waarom er geen kracht is om te leven: 10 belangrijkste redenen voor vermoeidheid

Vermoeidheid na een drukke week is een volkomen natuurlijk fenomeen, maar als je sinds de ochtend absoluut geen energie meer hebt, en dit wordt voortdurend waargenomen, dan moet je op je hoede zijn. Wat zijn de oorzaken van chronische vermoeidheid en hoe ermee om te gaan?

Veel mensen denken dat dergelijke chronische vermoeidheid binnen de normale grenzen ligt. Het gebrek aan verlangen om te bewegen of de meest gewone handelingen uit te voeren wordt toegeschreven aan weersgevoeligheid, de locatie van de sterren, lentedepressie, enz. Vermoeidheid kan zelfs een symptoom zijn van een verscheidenheid aan ziekten. Soms is het hierdoor dat hart-, hersen- en kankerpathologieën zich beginnen te manifesteren, maar niemand neemt het serieus. Wat zijn de oorzaken van chronische vermoeidheid en hoe ermee om te gaan?

Belangrijkste oorzaken van vermoeidheid
Een vermoeide toestand, onwil om basistaken uit te voeren, apathie en slaperigheid - dit alles ontstaat om verschillende redenen. Maar de meest voorkomende zijn de volgende:
1. Depressie. Door een tekort aan serotonine in de hersencellen of wanneer de perceptie ervan door cellen verstoord is, lijdt het lichaam als geheel. Vermoeidheid is in dit geval het resultaat van een depressieve toestand van het centrale zenuwstelsel, dat traag signalen naar alle delen van het lichaam stuurt. In deze toestand brengt niets vreugde, en elke beweging wordt bijna als een straf ervaren. Patiënten met een depressie mogen zich urenlang niet bewegen of dagenlang het huis niet verlaten. Wanneer het wordt aangepast met medicijnen of psychotherapie, verdwijnt het gevoel van voortdurende vermoeidheid en keert de dorst naar leven terug;

2. Vitaminetekort. Vitaminetekorten aan B-vitamines veroorzaken vooral vermoeidheid. Een tekort aan cyanocobalamine leidt bijvoorbeeld tot een afname van het volledige transport van zuurstof naar de cellen. Chronische zuurstofgebrek van weefsels is moeilijk te vermijden. Bij gebrek aan foliumzuur ontstaat bloedarmoede, wat ook leidt tot een afname van de toevoer van weefsels met zuurstof, vitale elementen. Zonder vitamines begint het lichaam op halve capaciteit te werken. Het metabolisme vertraagt en het lichaam gaat over op een zuinige manier van energieverbruik. Het is duidelijk dat als hij zelfs voor interne processen energie mist, dat nog meer het geval is voor externe processen;

3. Metabool syndroom. Een verminderde opname van glucose door cellen leidt tot constante zwakte. Er zit veel insuline in het bloed, maar de cellen voelen het niet. Insuline zelf veroorzaakt slaperigheid, en cellen die geen substraat voor het energiemetabolisme krijgen, beginnen slechter te werken;

4. Ondervoeding. Een vastendag kan vreselijke zwakte veroorzaken en het onvermogen om zelfs maar je arm op te heffen. Het is niet nodig om over een langdurig dieet of vasten te praten. Het lichaam probeert in een dergelijke situatie te overleven en besteedt de vetreserves uitsluitend aan het in stand houden van de stofwisseling. In deze situatie wil het lichaam gaan liggen en niet bewegen, omdat voedingsstoffen voor de externe motorische en mentale activiteit niet in het menu staan. Langdurige onevenwichtige diëten leiden ook tot een vitaminetekort, wat de aandoening verergert;

5. Fysieke uitputting. Voortdurend hard werken, veel verantwoordelijkheid hebben, uitputtende huishoudelijke taken en zelfs te frequente trainingen - dit alles kan energie wegnemen, waardoor cellen niet op tijd kunnen herstellen. Zonder rust verliezen de cellen hun vermogen om normaal te functioneren, zijn de vitaminereserves uitgeput en kan het zenuwstelsel de belasting niet weerstaan. Vermoeidheid kan in dit geval niet worden vermeden;

6. Medicijneffecten. Antihistaminica, bloeddrukmedicijnen, kalmerende middelen - al deze medicijnen kunnen, in verschillende mate, gevoelens van vermoeidheid, zwakte en duizeligheid veroorzaken. Annotaties duiden meestal op soortgelijke effecten. Als ze in een uitgesproken vorm verschijnen, is overleg met een specialist noodzakelijk om de medicatie of controle te staken;

7. Infectieziekten. Acute en chronische pathologieën putten het immuunsysteem uit en ondermijnen de werking van het zenuwstelsel. Eiwitten, vitamines en micro-elementen worden gehaast om de bron van de infectie te bestrijden, maar er blijft niets meer over voor het leven. Een persoon voelt zich voortdurend zwak en lusteloos. Na genezing herstelt het lichaam zijn hulpbronnen en is een golf van kracht gegarandeerd.

8. Cardiovasculaire pathologieën. Zwakte is soms het enige symptoom van een hartaandoening, vooral bij kinderen. Het ontstaat als gevolg van hartfalen en een gebrek aan adequate toevoer van weefsels met bloed en zuurstof. Zwakte treedt ook op bij hypertensie en atherosclerotische veranderingen in de bloedvaten. Ernstige vermoeidheid met hoofdpijn kan een voorbode zijn van een beroerte of een hartaanval, dus u mag dit niet verwaarlozen;

9. Hormonale stoornissen. Lethargie en apathie worden vaak waargenomen bij hypothyreoïdie en diabetes. Het metabolisme bij deze pathologieën wordt aanzienlijk vertraagd, wat de algemene toestand beïnvloedt;

10. Zenuwaandoeningen. Slaapstoornissen en voortdurende uitbarstingen van emoties kunnen leiden tot het gevoel ‘uitgedrukt te worden’ en het onvermogen om actieve actie te ondernemen. Dit komt door uitputting van het zenuwstelsel. Een goede diepe slaap is niet alleen een prettig tijdverdrijf, maar ook een essentiële noodzaak. Het is bewezen dat voldoende slaap de jeugd kan verlengen.

Hoe je kracht kunt herwinnen
Om weer kracht te krijgen voor het leven en werk, is het allereerst noodzakelijk om de oorzaak van vermoeidheid te achterhalen. Om dit te doen, moet u uw arts bezoeken en meer aandacht besteden aan uw gezondheid. Als u problemen heeft met het hart of met hormonale problemen, is het na onderzoek en behandeling mogelijk om het chronisch vermoeidheidssyndroom volledig te elimineren. Als de reden een aanzienlijke werkdruk is, moet je leren om niet alles op je te nemen, autoriteit te delegeren en de verantwoordelijkheden voor huishoudelijke taken te delen. Als u een ongezond dieet volgt, moet u zeker een voedingsdeskundige raadplegen. Een voldoende caloriegehalte van voedsel kan iemand weer tot actie aanzetten en hem weer kracht geven voor een volledig leven. Dit komt door het feit dat de oorzaak - gebrek aan celvoeding - zal verdwijnen en het lichaam op volle kracht zal gaan werken. Sport, een andere omgeving en communicatie met vrienden zijn geweldig tegen depressie. Voor slaapstoornissen - normalisatie van de dagelijkse routine en ontspanningstechnieken.

Vond je het artikel leuk? Deel het

Druk dit artikel af