Hoe kun je leren om 's ochtends met plezier eerder op te staan? Hoe laat moet een vrouw opstaan?
We hebben mensen lange tijd verdeeld in nachtbrakers en leeuweriken, afhankelijk van het tijdstip waarop ze wakker worden en wanneer ze het beste werken. Ik ben meer een nachtbraker dan een leeuwerik, want de nacht is iets speciaals voor mij. Het is 's nachts dat er prachtige gedachten en ideeën in je opkomen. Maar inspiratie is inspiratie, en het leven dicteert zijn eigen regels, en we kunnen niet altijd naar bed gaan en opstaan wanneer we maar willen. Je moet nog steeds vroeg wakker worden in de ochtend.
Het kind moet om half acht naar de kleuterschool worden gebracht en de directrice lijkt vaag op de directeur van mijn school, dus ik ben een beetje bang voor haar - het is beter om niet te laat te komen. Je moet nog steeds vroeg opstaan, en vaak wordt dit een hele zoektocht: iedereen wakker maken, eten geven, wassen en sommigen aankleden. De volkswijsheid "Word wakker - je hebt het opgevoed, maar vergat het wakker te maken" - dit gaat over mij. En zoals altijd komen ze te hulp interessante tips en een blik op het probleem van vroeg opstaan vanuit een iets andere hoek.
10. Vermijd "nachtvallen". Dit is het moment waarop uw hand uitsteekt interessant tijdschrift of een boek, of misschien naar de afstandsbediening van de tv of computer om te zien of iemand op uw bericht heeft gereageerd. Dit laatste is vooral gevaarlijk, omdat we allemaal bekend zijn met het “Schat, iemand op internet heeft het mis!”
11. Het diner moet licht zijn. En vermijd het drinken van alcohol of cafeïnehoudende dranken 's nachts.
12. Aanvaarden bad voor het slapen gaan. Mei mee lavendel olie- erg ontspannend. Goed om te brouwen voor kinderen kalmerende collectie en voeg toe aan water. Hoewel dit op bijzonder moeilijke dagen ook voor jou geschikt zal zijn.
13. Probeer altijd op dezelfde tijd naar bed te gaan. En zelfs in het weekend.
14. Doof alle lichtbronnen volledig. Het is het beste om uit te slapen volledige duisternis. Als het nachtlampje brandt, kan uw lichaam niet volledig ontspannen en is het voortdurend alert. Wat voor soort gezonde en gezonde slaap bestaat er?!
15. Vind de juiste alarmbeltoon. Het mag niet te zacht zijn, anders word je gewoon niet wakker. Maar je kunt ook beter niet iets kiezen dat te scherp en luid is. Het kan zijn dat ze vervelend is. Ook zou het fijn zijn om de wekker ergens ver weg te zetten, zodat je ervoor moet opstaan.
16. Ben je wakker? Hoe zit het met stretchen? Goede en correcte rekoefeningen zijn erg nuttig. Ze mogen niet scherp zijn, anders loop je het risico dat je aan je been of rug trekt of kramp krijgt als cadeau. Rek zachtjes en zoet uit.
17. Oplader. Als kinderen werden we gedwongen om oefeningen te doen in kleuterscholen en lagere klassen verplicht. En wie kan er nu bogen op een dagelijkse ochtendroutine?
18. Glas water. Het is een goed idee om na het ontwaken een glas water te drinken. Water helpt uw lichaam wakker te worden en stoffen te verwijderen die zich gedurende de nacht hebben opgehoopt.
19. Een onopvallende herinnering. Kunt u nog steeds niet wakker worden? Probeer bijvoorbeeld je week- of dagplan in de badkamer naast de spiegel te hangen. Terwijl je je gezicht wast en jezelf in de spiegel herkent, lees je tegelijkertijd wat je van plan bent.
20. Handig Kleding voor ochtend opstaan . Dit kan een badjas, pantoffels of warme sokken zijn (erg belangrijk in de winter, als je vooral niet uit bed wilt komen).
21. Zoek een vriend die pech heeft, dat wil zeggen iemand die niet toestaat dat je in bed blijft liggen nadat de wekker is afgegaan. En het is nog beter als deze persoon heel positief en energiek is. Dan zal de kick zoiets zijn als een aanval van levendigheid.
22. Wees voorbereid op onaangename verrassingen. Als u heerlijk slaapt, kunt u wakker worden door een laat telefoontje of nare droom. En nadat u wakker bent geworden, kunt u mogelijk niet snel weer in slaap vallen. Daarom zou het geweldig zijn als je je eigen manier zou vinden om in slaap te vallen.
23. Vrolijk op. Vrolijke muziek van je favoriete artiest in de ochtend is de beste soundtrack om je klaar te maken voor je werk. Plus koffie, thee of je favoriete verse sap is de sleutel Goedemorgen en hoge geesten.
24. En open het raam weer. Pas nadat we wakker werden. Meer frisse lucht - laten we de slaap uit het appartement schoppen!
Een van mijn vriendinnen zei dat ze de ideale slaapperiode vond: van 23.00 tot 6.00 uur. En ze voelt zich geweldig als ze binnen deze tijdsbestekken naar bed gaat en wakker wordt. Misschien heeft iedereen zo'n comfortabele slaaptijd, het enige dat overblijft is het vinden ervan.
Iedereen kent het gevoel wanneer een gehate wekker je uit je zoete slaap haalt. interessant moment. Het duurt lang voordat je tot bezinning komt, begrijpt waar je bent, en je voelt je de hele dag overweldigd. Maar gelukkig is er een manier om altijd gemakkelijk wakker te worden.
Zoals u weet, wisselt een persoon tijdens de slaap twee hoofdfasen van de slaap af: snelle en langzame slaap. Goed nacht slaap bestaat uit 5-6 dergelijke volledige cycli. Wetenschappers berekenden de duur van elk van hen, waardoor het mogelijk werd om de tijdsperiode te berekenen waarin het lichaam zich in de REM-slaapfase zal bevinden. Het is op dit moment dat het het gemakkelijkst is om wakker te worden.
Gemiddeld valt iemand binnen 15 minuten in slaap, dus als je om 6 uur 's ochtends wakker moet worden, kun je het beste om 20:45 of 22:15 uur naar bed gaan. Met behulp van deze tabel komt u erachter hoe laat u naar bed moet om op het juiste tijdstip wakker te worden:
We hopen dat dit trucje je helpt om gemakkelijk en in een goed humeur wakker te worden. Zoete dromen en aangenaam ontwaken voor jou!
Gebruikelijk gezond persoon 7 uur is genoeg om voldoende te slapen.
Als slaap en voeding gezond en correct zijn, moet iemand na 7 uur slapen uit zichzelf wakker worden.
Middernacht is een tijd van rust voor de hele natuur, aangezien de zon op zijn laagste stand staat. De zon is verantwoordelijk voor de wetten van de tijd, dus de dagelijkse routine en het dieet zijn nauw verwant aan de zonneactiviteit.
Hoe laat moet je naar bed?
De beste tijd voor slaap en rust is van 21.00 tot 00.00 uur.
Vóór middernacht telt 1 uur slaap als 2 uur, wat zelfs door moderne wetenschappers wordt bevestigd.
Op dit moment rust hij zenuwstelsel persoon.
Om dit te verifiëren, kunt u een experiment uitvoeren:
Neem het in en ga om 21.00 uur naar bed, en word dan 's nachts om 1.00 of 2.00 uur wakker.
En je zult het gevoel hebben dat je helemaal geslapen hebt.
In het oosten leven veel mensen volgens dit regime.
Op dit tijdstip slapen ze, en op andere momenten gaan ze door met hun zaken.
Op andere momenten rust het zenuwstelsel niet. En als je op dit moment niet hebt geslapen, dan kun je minstens 12 uur achter elkaar slapen, maar je psyche zal nooit rusten.
Als gevolg hiervan zullen luiheid, apathie en slaperigheid optreden.
Hoe laat moet je 's ochtends opstaan?
Van 2-00 tot 6-00 treedt Vata op, wat enthousiasme en opgewektheid geeft.
Welke energie werkt gedurende de periode waarin iemand wakker wordt, dan zal het effect van dergelijke energie gedurende de dag door hem worden gevoeld.
Daarom moet je tussen 02.00 en 06.00 uur wakker worden en zal de persoon de hele dag onder invloed zijn van vata-energie – opgewektheid.
In het oosten wordt deze tijd de tijd van de heiligen genoemd. Op dit moment proberen mensen die zich inzetten voor spirituele ontwikkeling en zelfbewustzijn op te staan. Vroege morgen Natuurlijk wil ik nadenken over het sublieme.
En zo iemand is in staat de hele dag aan het sublieme te denken en vreugdevol te zijn. Ook wordt hij vooruitziend en ontwikkelt zijn intuïtie zich goed.
Japanse wetenschappers deden ook onderzoek naar de tijd vóór zonsopgang en ontdekten het volgende:
In de tijd vóór zonsopgang, bijzonder zonnestralen, welke oorzaak Special effect in lichaam.
Op dit moment werkt het lichaam in twee modi: dag en nacht, dat wil zeggen in passieve en actieve modi.
En juist het overschakelen van de nachtmodus naar de dagmodus vindt op dit moment plaats.
Met andere woorden: het zijn deze stralen die deze modi veranderen.
Maar als een persoon op dit moment slaapt, vindt deze schakeling niet plaats.
Vervolgens gedraagt het zich de hele dag in een verzwakte modus. Dan kampt hij de hele dag met slaperigheid omdat hij binnen is verkeerde modus. Vandaar het constante gebruik van koffie en thee, dit zijn milde verdovende middelen.
Ook is deze periode (van 2 tot 6 uur) uitstekend geschikt voor het reinigen van het lichaam.
En als een persoon vroeg wakker wordt, dan zijn lichaam van nature reinigt en verwijdert gifstoffen.
Verspreiding van materialen is alleen toegestaan met vermelding van de bron.
Als jij een van die mensen bent die 's ochtends met geen kracht uit bed kan komen, die zich op het laatste moment naar het werk of naar school haast, en voor wie elke ochtend één grote stress is, dan zullen wij proberen je te helpen.
Lees ook:
Allereerst moet er, om 's morgens vroeg op te staan, aan twee voorwaarden worden voldaan:
- Bedenk een sterke motivatie om vroeg op te staan. Denk hierbij aan dringende werkzaamheden, naar de kapper gaan, je telefoon opladen, koken heerlijk ontbijt voor je geliefde familie of... nou ja, je kunt wel iets bedenken, voor iedereen verschillende redenen afscheid nemen van Morpheus.
- Om eerder op te staan, moet je eerder naar bed gaan. Dit is eenvoudig, maar zeer belangrijke voorwaarde, negeer het niet. Het is onmogelijk om het lichaam te misleiden. 7-8 uur Welterusten zorg voor jezelf, wees aardig.
9 beste recepten voor opgewektheid in de ochtend - hoe leer je vroeg op te staan en tegelijkertijd een goede nachtrust te krijgen?
- Lopen op verse lucht voor bedtijd. Meestal uitgevoerd door werkloze gepensioneerden en verliefde jongeren. Doe met ons mee!
- Slaap in een goed geventileerde kamer met een open raam. Beschikbaar voor iedereen.
- Slaap op een comfortabel kussen.
Met de leeftijd zou de hoogte van het kussen moeten toenemen. Speciale aandacht geven cervicale wervelkolom wervelkolom, alle zeven wervels!
- Luisteren naar aangename muziek voor het slapen gaan , je favoriete boek lezen, programma’s kijken over de natuur en dieren.
- Eet niet voordat je naar bed gaat! Het lichaam zal voedsel verteren en je niet goed laten slapen. Hoe zwaarder het voedsel, hoe moeilijker de slaap zal zijn. Interieur Je lichaam heeft ook rust nodig, in ieder geval 's nachts, omdat 's morgens de eindeloze verwerking van steeds meer porties van het voedsel dat je levert opnieuw begint.
- Bespreek moeilijke problemen niet voordat u naar bed gaat Los onoplosbare problemen niet op, ook niet met uzelf. De meeste problemen lossen zichzelf, vreemd genoeg, na enige tijd op, en moeilijke taken worden 's ochtends vroeg opgelost: terwijl je slaapt, lossen je hersenen dit probleem op. Denk aan het briljante gezegde: ‘De ochtend is wijzer dan de avond.’ Soms komen de meest “lastige”, meest briljante ideeën vroeg in de ochtend, rond 4-5 uur in de ochtend, naar boven. Dat is wanneer de hersenen op problemen zoals een computer klikken!
- Breed bed en schoon beddengoed. Dit vereisten Voor gezonde slaap. Bespaar hier geen geld op, want we brengen een derde van ons leven slapend door. Lees ook:
- Snel douchen voor het slapen gaan. Meteen effectief. Stel je eens voor hoe lekker het voelt om na het douchen in een schoon bed te liggen onder een warme deken...
- Verzin morgen een goede beloning voor jezelf voor zo'n prestatie
Het kan iets interessants zijn dat alleen maar op je wacht om het te doen, een dagje winkelen en iets kopen waar je al heel lang naar uitkijkt, het kan een ontmoeting zijn met vrienden - anders begin je al te vergeten wat ze hebben gedaan. eruit zien, alles over je telefoon en een sociaal netwerk.
Elke persoon heeft zijn eigen redenen voor geluk en Heb een goed humeur, en voor veel mensen is dit een baan – het is ook een hobby! Maar probeer variatie toe te voegen aan de noodzakelijke routine; elke keer dat je iets nieuws kunt doen, geef je er je eigen draai aan. Verplaats ten slotte het meubilair! - Op weg naar de zonnestralen
In de zomer is vroeg opstaan heel eenvoudig: laat de zonnestralen in je bed vallen, ze zullen je zowel verwarmen als wakker maken.
Zonlicht stimuleert de productie in het menselijk lichaam belangrijke stof-serotonine – het hormoon van geluk, en reguleert ook het circadiane ritme. - Verspil uw kostbare ochtendtijd niet!
Plan 's ochtends de belangrijkste dingen voor jezelf. Ter informatie: het is het meest productief om rond 10 uur 's ochtends aan mentale activiteit deel te nemen, nou ja, omwille van de objectiviteit, om 14 en 18 uur' s avonds. Je kunt controleren! - Laad uzelf 's ochtends op met energie en kracht
En ga indien mogelijk 's ochtends hardlopen, bij voorkeur met een metgezel. Nou, als je hiervoor niet genoeg wilskracht hebt, heeft niemand een paar squats en stretches geannuleerd. Lees ook:
Het is tenslotte niet alleen nodig om de hersenen wakker te maken, het hele lichaam moet wakker worden, de spieren moeten werken en het bloed moet vrolijk door de aderen stromen. "Jeukende schouder, zwaai met je arm!" Overdag hebben we immers veel te doen. Goed en vriendelijk. - Laten we beginnen De biologische klok
Iemand die overdag te moe is, kan moeilijk in slaap vallen. Nadat hij de hele nacht gekweld is, staat hij 's ochtends moeilijk op. Iedereen heeft overdag wel eens een moment waarop de ogen vanzelf dichtgaan. Sluit ze dus en slaap, indien mogelijk, gedurende 20 minuten. Zeg dus tegen je lichaam: slaap 20 minuten! Je zult verrast zijn, maar je wordt over precies 20 minuten wakker, net als Stirlitz. Onze biologische klok werkt soepel.
Ook in de ochtend werkt de biologische klok. Veel mensen worden 5 minuten voordat hun wekker afgaat wakker. Wat een zegen: je kunt nog eens vijf minuten gaan liggen! Gedurende deze tijd kunt u gewoon nadenken over wat er 's ochtends en overdag moet gebeuren, hoe u dit het snelst en tegen minder kosten kunt doen, en ook nadenken over de logistiek van al deze acties. Zoekopdracht niet-standaard oplossingen. Het allerbelangrijkste is om fris en uitgerust wakker te worden. - Aangename omgeving voor een gelukkig vroeg ontwaken
Je moet wakker worden en opstaan in een prettige omgeving: een opgeruimde kamer, een schoon bureau, een goede foto aan de muur, de verwachting van een goede kop thee met honing, de hoop je dierbaren te ontmoeten en gewoon goed , vriendelijke vrienden.
En laat het aantal prettige gebeurtenissen altijd zwaarder wegen dan het aantal onaangename. Alles in onze handen!
Succes!
Als je ons artikel leuk vond en ideeën hebt over deze kwestie, deel het dan met ons! Het is voor ons erg belangrijk om uw mening te kennen!
Ze geloven dat succes komt van degenen die vroeg opstaan. Nee: succes komt naar degenen die in een goed humeur opstaan. Achard Marcel, Franse toneelschrijver
Er is een mening die het meest is beste moment opstaan is de tijd van de zomerdageraad, dat wil zeggen 5-6 uur in de ochtend. Veel mensen geloven echt dat ‘wie eerder opstaat, God hem geeft’, en daarom proberen ze wakker te worden ‘met de hanen’. Niet iedereen is het hier echter mee eens. Sommige mensen antwoorden op de vraag hoe laat ze moeten opstaan: “Als iemand voldoende slaap krijgt.”
Wie heeft gelijk en hoe laat kun je het beste wakker worden? Helaas bestaat er geen duidelijk antwoord op deze vraag. Je moet het beste moment kiezen om individueel wakker te worden, rekening houdend met een aantal factoren. Welke?
Hoe laat sta jij 's ochtends op? Bepaal eerst uw chronotype
Het woord ‘chronotype’ betekent dat een persoon tot de groep ‘uilen’ of ‘leeuweriken’ behoort. Het is niet nodig om in detail uit te leggen wie ze zijn: "leeuweriken" staan graag vroeg op, maar "nachtbrakers" kunnen hier niet tegen.
Als je een nachtbraker bent, heeft het geen zin om je 's ochtends vroeg wakker te maken. Je zult je vreselijk voelen, je productiviteit zal nul zijn, en tot de lunch zal je enige verlangen zijn om weer te gaan slapen. Zoals ze zeggen, ze hebben je wakker gemaakt, maar vergeten je wakker te maken... Hoe laat moeten nachtbrakers wakker worden? Tussen 8 en 10 uur.
Maar voor een "leeuwerik" is opstaan bij zonsopgang (om 5-6 uur) wat je nodig hebt. In een paar vroege ochtenduren kan hij zoveel dingen doen als waar hij de hele volgende dag tijd voor heeft. Er bestaat een Tadzjieks spreekwoord: “Een uur in de ochtend is waardevoller dan twee uur in de avond.” Hoogstwaarschijnlijk is het uitgevonden door vroege vogels. Als je hen vraagt hoe laat je moet opstaan, zullen ze vol vertrouwen antwoorden: "Vroeg!"
Het is de moeite waard eraan te denken dat 'nachtbrakers' en 'leeuweriken' extreme opties zijn, en dat de meeste mensen tot het tussenliggende chronologische type behoren. Ze worden ook wel "duiven" genoemd. Over het algemeen maakt het hen niet uit hoe laat ze 's ochtends opstaan. “Duiven” wennen gemakkelijk aan elk moment van ontwaken.
Je hebt dus, speculatief of door middel van testen, bepaald wanneer je het beste kunt plannen om wakker te worden. Al iets! Maar dat is nog niet alles, want je kunt de wekker niet instellen op de tijd “van 5 tot 6” of “van 8 tot 10”... Meer exacte tijd Met behulp van eenvoudige berekeningen leert u over ontwaken.
Wat zijn slaapfasen en hoe kunt u hierdoor beter begrijpen hoe laat u 's ochtends moet opstaan?
De nachtrust bestaat uit 4-6 cycli, waarbij in elke cyclus ongeveer dezelfde veranderingen in de hersenen plaatsvinden. Deze cycli duren 1,5-2 uur en elk ervan bestaat op zijn beurt uit verschillende fasen.
De cyclus begint met de eerste en tweede fase van de langzame slaap, waarin een persoon het meest oppervlakkig slaapt. Dan valt hij in een diepe, langzame slaap - het is op dit moment erg moeilijk om wakker te worden. langzame slaap eindigt en gaat snel over. Tijdens de REM-slaapfase ziet een persoon het grootste deel van de dromen, en ontwaken is op dit moment ook moeilijk. Wanneer rem slaap eindigt, eindigt de hele cyclus. De volgende begint, precies dezelfde structuur.
Wanneer een persoon uit zichzelf wakker wordt (dat wil zeggen: niemand maakt hem wakker), vindt het ontwaken meestal plaats op de grens van twee cycli, wanneer de slaap het meest oppervlakkig is. Als we in het weekend dus opstaan zonder wekker, voelen we ons verkwikt en goed uitgerust. Maar op weekdagen, als u op een vast tijdstip uit bed moet, kan het moment van ontwaken precies om uur plaatsvinden. diepe droom wanneer het het moeilijkst is om wakker te worden. Als gevolg daarvan kan men alleen maar dromen van kracht.
Dus qua slaapstructuur beste tijd voor ontwaken - dit zijn die paar minuten die plaatsvinden aan het einde van de ene slaapcyclus en het begin van een andere.
Aangezien een cyclus 1,5 tot 2 uur duurt, probeer dan te experimenteren met het tijdstip waarop u wakker wordt. Laat de totale duur van uw slaap een veelvoud van deze getallen zijn. Om gemakkelijk wakker te worden, hoeft u misschien alleen maar een half uur later of een uur eerder op te staan dan normaal.
Voorbeeld. Je valt om 23.00 uur in slaap, wordt om 07.00 uur wakker en heeft het gevoel dat je niet genoeg slaap hebt gehad. Hoe laat moet je opstaan om alert te zijn? Laten we de wiskunde doen. Op voorwaarde dat u ‘slaap’-cycli van 1,5 uur heeft, zal de structuur van uw slaap ‘s nachts als volgt zijn: 23.00-00.30 uur - eerste cyclus, 00.30-02.00 uur - tweede cyclus, 02.00-03.30 uur - derde, 03.30-05.00 uur - vierde, 05.00 - 06.30 uur – vijfde, 06.30 – 08.00 uur – zesde.
Zo heb je de kans om fris wakker te worden als je rond half acht of acht in de ochtend opstaat. En je gebruikelijke zeven uur 's ochtends is de tijd goede nachtrust, en daarom krijg je meestal niet genoeg slaap!
Slimme wekkers - een garantie voor gemakkelijk ontwaken?
Er zijn speciale apparaten die je hoogstens helpen wakker te worden goede tijd. Dit zijn de zgn slimme wekkers. Op basis van de bewegingen van een persoon 's nachts en soms op basis van andere indicatoren (gemaakt geluid, hartslag), bepalen ze de slaapfasen en 'begrijpen' ze wanneer het het beste is om de slapende persoon wakker te maken. IN afgelopen jaren Er zijn zelfs telefoonapps die vergelijkbare functies uitvoeren. Activeer deze applicatie, plaats je smartphone naast je bed en slaap!
Helaas bepalen zowel wekkers als apps heel grofweg hoe laat je moet opstaan. Al deze programma's hebben een foutpercentage van maximaal 25%, wat het gebruik ervan geen garantie maakt voor een "juist" ontwaken. Alles kan de kwaliteit van de resultaten beïnvloeden: een willekeurig ontwaken midden in de nacht, of een bezoek van uw hond, die besluit aan de voeten van de eigenaar te gaan slapen en veel lawaai maakt, zodat hij zich op zijn gemak voelt.
Om gemakkelijk wakker te worden, moet je slapen
We vervolgen het verhaal van het bepalen van de beste tijd om wakker te worden! Om te bepalen hoe laat je wakker moet worden, moet je onder andere rekening houden met je genetische behoefte aan slaap. Voor de overgrote meerderheid van de mensen is 7-8 uur rust voldoende. Voor sommigen zijn 4-5 uur voldoende om voldoende slaap te krijgen, terwijl anderen 10-12 uur nodig hebben om kracht te krijgen (en dit is geen teken van luiheid!).
Je slaapt minder - en ook geen tests voor een "leeuwerik". rekenkundige berekeningen, zelfs de slimste wekkers ter wereld helpen je niet uitgerust wakker te worden. Als je op het beste tijdstip wakker wilt worden, moet je zoveel slapen als je lichaam nodig heeft. En geen uur langer of minder!
Hoe laat moet je opstaan? Samenvatten
Zoals onze lezers al geraden hebben, bestaat en kan er geen enkel moment zijn dat optimaal is om op te staan, omdat alle mensen verschillend zijn. U moet het beste moment kiezen om individueel te ontwaken, op basis van uw behoren tot een bepaald chronotype, fase en optimale duur slaap.
Zorg goed voor jezelf, experimenteer met verschillende tijden van in slaap vallen en wakker worden. Als je eenmaal hebt bepaald welke routine het beste bij je past, houd je er dan consequent aan. En dan word je altijd “op het verkeerde been” en in een goed humeur wakker.
In dit artikel zullen we het hebben over hoe laat je naar bed moet gaan en 's ochtends moet opstaan. We zullen hierover praten aan de hand van Ayurveda (oude Vedische geneeskunde).
De kracht van tijd in het menselijk leven
De dagelijkse routine wordt geassocieerd met de kracht van de tijd, die ons dwingt om in deze wereld te komen en deze te verlaten. Door de horoscoop correct te berekenen, kun je de levensduur van een persoon, de levensduur van het universum en nog veel meer achterhalen.
De perceptie van tijd hangt af van ons wereldbeeld. In de kindertijd verstrijkt de tijd langzaam, maar naarmate we ouder worden, gaat de tijd steeds sneller voorbij. Dat is de reden waarom iemand dichter bij de ouderdom meer aandacht moet besteden aan de ontwikkeling van zijn bewustzijn en spirituele waarden dan aan materiële dingen, die de dood hem zeer binnenkort zal ontnemen.
Een persoon moet ernaar streven in te zien dat tijd een wet is die respect vereist. Door deze wet te volgen, zullen we gezonder en gelukkiger worden, zullen we ons lichter voelen en zullen we ons uiteindelijk vrij voelen. Het volgen van natuurwetten en -kaders is echte vrijheid voor een persoon.
Als je van alles wat je in dit artikel leert tenminste één aspect in je leven kunt accepteren en toepassen, dan zal dit je na een tijdje al enorme kracht geven.
Er is één regel in het Vedische waarnemingssysteem die belangrijk is om toe te passen:
Verschillen tussen mensen volgens dosha's
Er is een belangrijk concept in Ayurveda dosha.
Dosha- dit zijn kwaliteiten menselijk lichaam. Er zijn drie belangrijke dosha’s.
De eerste dosha wordt genoemd katoen wol . Betekent letterlijk lichtheid en luchtigheid in het lichaam. Vaak hebben zulke mensen een dun lichaam.
De tweede dosha wordt genoemd pita . Het betekent een ‘griezelige’ staat van bewustzijn en lichaam, waarin alles iemand nerveus kan maken. Hij kan een rood gezicht hebben, luid, brutaal, met goede spijsvertering enzovoort. Zulke mensen hebben in de regel een sterk lichaam en een 'vurig' karakter.
De derde dosha wordt genoemd kapha . Betekent letterlijk ‘slijm’. Meestal is dit een kalm en vriendelijk persoon, vatbaar voor overgewicht. Soms verandert dit in slaperigheid en lethargie.
Deze dosha's vermengen zich en vormen zich Verschillende types karakters en lichamen.
Er zijn bepaalde tests om uw dosha te bepalen. Met deze tests kun je jouw dosha bepalen. En dan zal het mogelijk zijn om te bepalen welke soort levensactiviteit geschikt voor u is.
Eén product in een winkel kan voor de één gezond zijn en voor de ander giftig. Dit is hoe u uw leven en uw gezondheid zorgvuldig moet benaderen volgens de aanbevelingen van Ayurveda.
Een persoon moet de kwesties van dosha's, voeding en andere aspecten begrijpen gezond imago leven, zelfs vóór de geboorte van kinderen.
Want als we onze kinderen voedsel geven dat giftig voor hen is, veranderen we in kindermoordenaars. Wat als we ze te eten geven? gezonde producten, dan garanderen wij ze tenminste goede gezondheid en een lange levensduur.
Vóór de geboorte van een kind moeten ouders de aard ervan kunnen bepalen, weten welke voedingsmiddelen er medicijnen voor zijn en welke vergif.
Wat iemand in zijn kindertijd en adolescentie eet, is de basis van zijn welzijn volwassen leeftijd en ouderdom.
Belangrijkste periodes van de dag
De dag is verdeeld in 6 periodes van 4 uur.
Tijdens elk van deze periodes domineert een bepaalde dosha in het menselijk lichaam.
1e periode. 2 uur – 6 uur
Tijdens deze periode werkt vata of lichtheid in het menselijk lichaam.
De slaap is op dit moment onrustig en het is het beste om in deze periode wakker te worden. Dit is het gemakkelijkste moment om uit bed te komen.
2e periode. 6.00 – 10.00 uur
Kapha werkt voornamelijk in het lichaam. Dit komt tot uiting in het feit dat een persoon op dit moment slaperig wordt.
Als je gedurende deze periode de leiding van de geest volgt en slaapt, dan neemt deze droom alle kracht van de volgende dag weg en voelt de persoon zich lusteloos.
3e periode. 10.00 – 14.00 uur
Op dit moment treedt pita op. Dit is een tijd van activiteit en activiteit, en het is ook de beste tijd om te eten.
4e periode. 14:00 – 18:00 uur
Vata-activiteit verschijnt opnieuw. Op dit moment kunnen er behoorlijk ernstige mentale activiteiten plaatsvinden.
5e periode. 18.00 – 22.00 uur
Zwaarte ontstaat als gevolg van de werking van kapha. Op dit moment moet een persoon tijd hebben om naar bed te gaan.
6e periode. 22.00 – 02.00 uur
Pita werkt. Het is moeilijk voor een persoon om op dit moment in slaap te vallen. Het is erg moeilijk om voldoende te slapen als hij na 22.00 uur naar bed gaat.
Normaal gesproken heeft een gezond persoon 7 uur nodig om voldoende te slapen. Als slaap en voeding gezond en correct zijn, moet iemand na 7 uur slapen uit zichzelf wakker worden.
Middernacht is een tijd van rust voor de hele natuur, omdat de zon op zijn laagste stand staat. De zon is verantwoordelijk voor de wetten van de tijd, dus de dagelijkse routine en het dieet zijn nauw verwant aan de zonneactiviteit.
Hoe laat moet je naar bed?
De beste tijd voor slaap en rust is van 21.00 tot 00.00 uur.
Vóór middernacht telt 1 uur slaap als 2 uur, wat zelfs door moderne wetenschappers wordt bevestigd. Op dit moment rust het menselijke zenuwstelsel.
Om dit te verifiëren, kunt u dat doen een experiment uitvoeren:
Neem het in en ga om 21.00 uur naar bed, en word dan 's nachts om 1.00 of 2.00 uur wakker. En je zult het gevoel hebben dat je helemaal geslapen hebt.
In het oosten leven veel mensen volgens dit regime. Op dit tijdstip slapen ze, en op andere momenten gaan ze door met hun zaken.
Op andere momenten rust het zenuwstelsel niet. En als je op dit moment niet hebt geslapen, dan kun je minstens 12 uur achter elkaar slapen, maar je psyche zal nooit rusten. Als gevolg hiervan zullen luiheid, apathie en slaperigheid optreden.
Hoe laat moet je 's ochtends opstaan?
Van 2-00 tot 6-00 treedt Vata op, wat enthousiasme en opgewektheid geeft.
Welke energie werkt gedurende de periode waarin iemand wakker wordt, dan zal het effect van dergelijke energie gedurende de dag door hem worden gevoeld.
Daarom moet tussen 2 en 6 uur wakker worden en de persoon zal de hele dag onder de invloed zijn van vata-energie – opgewektheid.
In het oosten wordt deze tijd de tijd van de heiligen genoemd. Op dit moment proberen mensen die zich inzetten voor spirituele ontwikkeling en zelfbewustzijn op te staan. 's Morgens vroeg wil je natuurlijk nadenken over het sublieme.
En zo iemand kan de hele dag aan het sublieme denken en vreugdevol zijn. Ook wordt hij vooruitziend en ontwikkelt zijn intuïtie zich goed.
Japanse wetenschappers deden ook onderzoek naar de tijd vóór zonsopgang en ontdekten het volgende:
In de tijd vóór zonsopgang dringen speciale zonnestralen de atmosfeer binnen, wat een speciaal effect in het lichaam veroorzaakt. Op dit moment werkt het lichaam in twee modi: dag en nacht, dat wil zeggen in passieve en actieve modi.
En juist het overschakelen van de nachtmodus naar de dagmodus vindt op dit moment plaats. Met andere woorden: het zijn deze stralen die deze modi veranderen.
Maar als een persoon op dit moment slaapt, vindt deze schakeling niet plaats. Vervolgens gedraagt het zich de hele dag in een verzwakte modus. Vervolgens kampt hij de hele dag met slaperigheid omdat hij in de verkeerde modus staat. Vandaar het constante gebruik van koffie en thee, dit zijn milde verdovende middelen.
Ook is deze periode (van 2 tot 6 uur) uitstekend geschikt voor het reinigen van het lichaam. En als een persoon, dan wordt zijn lichaam op natuurlijke wijze gereinigd en bevrijd van gifstoffen.
Van 6 tot 7 uur 's ochtends is het moment waarop de zorgen beginnen .
Op dit moment begint kapha te domineren, wat zware, langzame en geremde eigenschappen heeft.
Als iemand na deze tijd wakker wordt, voelt hij zich de hele dag lusteloos en zwaar. Ook beginnen veel dingen zo iemand overdag te irriteren. Hij is aan het verliezen vitaliteit, en zijn activiteit neemt af, zijn vastberadenheid verdwijnt.
Zo iemand is gemakkelijk te herkennen. Hij zegt: “Ik heb geen tijd.” Dit betekent dat hij tijd heeft gemist door op het verkeerde tijdstip op te staan. Met andere woorden, als iemand op het verkeerde tijdstip opstaat, moet hij de hele dag de tijd ‘inhalen’.
Van 7 tot 8 uur – stresstijd .
Op dit moment wordt een persoon al wakker in een staat van stress. Binnenkort moet hij naar zijn werk of studie, dus hij heeft haast om zich snel aan te kleden, te eten, enz. Over welke gezondheid kunnen we praten als we ziek wakker worden?
In feite wordt een dag als verloren beschouwd als iemand in een staat van stress opstaat. Hij is vervuld van pessimisme, chronisch falen en slordigheid verschijnen. Een persoon wordt een slaaf van zijn eigen fouten.
Wanneer een persoon op dit moment voortdurend opstaat, bevindt hij zich in een defensieve positie. Letterlijk zegt hij: “Waarom raak je mij aan? Kijk naar jezelf."
Van 8 tot 9 uur – tijd van vroegtijdige veroudering .
Als iemand op dit moment wakker wordt, dan stressvolle situatie chronisch worden. Er is helemaal geen kans op gezondheid.
De prikkelbaarheid van deze persoon wordt zo hoog dat het de relaties in het gezin en op het werk al verstoort. Onder dergelijke omstandigheden verliest hij het vermogen om zelfs maar te accepteren eenvoudige oplossingen, en ook om ze uit te voeren.
In deze toestand wordt een persoon voortdurend gekweld door zijn eigen hulpeloosheid, wat vaak tot zelfmoord leidt.
Van 9 tot 10 uur - tijdstip van overlijden .
Iemand die op dit moment opstaat, kan de doelen van het leven niet volgen, noch erover nadenken. De verhandelingen zeggen dat zo iemand al dood is, ondanks het feit dat hij nog leeft.
Omdat een persoon niet kan nadenken over het doel van het leven, worden zelfvernietigingsmechanismen in het lichaam geactiveerd. Hierdoor komen chronische, ongeneeslijke ziekten in het lichaam.
Conclusie over hoe laat je naar bed moet gaan en wakker moet worden
Dus in dit artikel heb je behoorlijk wat informatie geleerd. Voor een beter begrip van het onderwerp zal ik nu een korte samenvatting maken.
Ten eerste, ben je daar achter gekomen er zijn 3 dosha’s(lichaamskwaliteiten):
- Kapha
Deze dosha's overheersen 2 keer per dag in het menselijk lichaam (de dag is verdeeld in 6 perioden).
Ten tweede weet je het nu Hoe laat moet je naar bed gaan en 's ochtends opstaan?:
- Het is beter om tussen 2 en 6 uur op te staan (wanneer vata actief is)
- Je moet voor 22.00 uur naar bed gaan (wanneer kapha in werking treedt)
- Dit is een van de fundamenten van de menselijke gezondheid en een lang leven. Dagelijkse routine met goede voeding bepaalt grotendeels de menselijke gezondheid. Het is voldoende om op deze gebieden orde op zaken te stellen en we kunnen ons tegen veel ziekten en zorgen beschermen.
Hoe laat moet je volgens Ayurveda naar bed gaan en 's ochtends opstaan?