De voordelen en nadelen van vasten voor de gezondheid en gewichtsverlies. Therapeutisch vasten: wanneer zijn er voordelen en het gewenste effect, en wanneer is er schade? Vasten van A tot Z

Er zijn 2 soorten vasten: droogvasten en watervasten. Je kunt één dag per week of maand vasten, of voor een langere periode. Bij de eerste en tweede optie is het belangrijk om het correct te doen, om uw gezondheid niet te schaden. Droog vasten is erg radicaal, dus in dit artikel zullen we het hebben over watervasten.

Eén keer per week vasten op water: voordelen

Watervasten - weigering van voedsel (zowel vast als vloeibaar). Simpel gezegd: we eten niets, we drinken alleen schoon water zonder gas op kamertemperatuur. De dagnorm is minimaal 1,5 l - 2 l. Het is belangrijk om te weten dat de hoeveelheid water die u drinkt tijdens uw normale dieet niet voldoende zal zijn, daarom verhogen we de drinksnelheid.

Watervasten: regels en voorzorgsmaatregelen

Weigeren om te eten kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid, dus dit moet volgens de regels gebeuren. Naast enig gevaar kan vasten op water een reinigende en genezende werking hebben. Voordat u begint met vasten, moet u uw arts raadplegen.

Shutterstock.com

Vasten op water kan een dag duren, maar kan ook enkele maanden duren. Hoeveel dagen het vasten duurt, hangt af van:

• Operatie principe vasten of welke processen er in het lichaam plaatsvinden;
• Resultaat, wat je wilt bereiken door te vasten - gewichtsverlies, reiniging, genezing;
• Risico's- het is belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen;
• in- en uitgang van vasten op het water – u moet het programma correct afsluiten en invoeren, ongeacht hoeveel dagen u vast.

Soorten vasten:

• Eetpauze (tot 24 uur);
• Eén dag vasten op water;
• 2 en 3 dagen vasten;
• Vasten op water tot een acidotische crisis;
• Vasten op water na een acidotische crisis;

Wat gebeurt er met het lichaam tijdens verschillende soorten vasten:

1. Voedselpauze tot 24 uur - is niet aan het vasten.

Shutterstock.com

2. Een dag vasten op water.Effect:

• immuniteit neemt toe;
• het lichaam wordt gereinigd;
• het lichaam verjongt;
• darmmicroflora verbetert;
• het spijsverteringsstelsel rust;
• bederfelijke darmmicroflora sterft;
• de gefermenteerde melkflora is genezen;
• in de darmen verbetert de synthese van biologisch actieve stoffen.

Natuurlijk worden de beste resultaten bereikt met regelmatig vasten, bijvoorbeeld één keer per week, maar zelfs na de eerste vasten is het effect al zichtbaar.

3. Regelmatig watervasten, die gedurende 1-3 maanden worden uitgevoerd, zullen een goede voorbereiding zijn op een langere periode.

Hoe u uw lichaam kunt voorbereiden op een dag vasten met water

Stap 1. Binnen een week of tenminste een paar dagen voor het vasten, geef dierlijke producten (vlees, eieren, zuivelproducten) op. Drink meer water, geef alcohol en suikerhoudende frisdranken op.

Stap 2. Vóór het vasten, de dag ervoor, geef mager voedsel volledig op, schakel over op vegetarisme - jouw keuze is fruit, groenten, granen.

Stap 3. Op de vastendag probeer niet thuis te zitten, zodat de verleiding niet bestaat om los te gaan. Het is het beste om iets leuks en nuttigs te doen.

Stap 4. Tijdens het vasten Je kunt een klysma doen om je darmen te reinigen. Lichte oefeningen in de frisse lucht zullen ook nuttig zijn.

Shutterstock.com

Wat kun je verwachten tijdens de vastenperiode?

U kunt sensaties ervaren zoals:

• zwakheid;
• duizeligheid;
• hoofdpijn;
• misselijkheid;
• coating op de tong of slechte adem;
• Slecht humeur.

Na verloop van tijd, bij regelmatig vasten, zouden onaangename sensaties u niet moeten storen.

Hoe je het vasten op de juiste manier verbreekt

Het is het beste om het vasten 's avonds te beëindigen. Probeer vroeg naar bed te gaan, zodat je voordat je naar bed gaat niet overweldigd wordt door gedachten aan een heerlijk diner. De volgende dag na het vasten met water consumeer je verse groenten, fruit, groente- en vruchtensappen. Je kunt een pluimensalade bereiden - van kaputa, wortels, appels, met een lepel olijfolie. Gekookte en gestoofde groenten zijn ook geschikt. Vermijd vlees, eieren, melk en zuivelproducten gedurende minimaal 1-2 dagen. Probeer na het vasten jezelf in bedwang te houden en niet te veel te eten, eet niet te veel. Ja, het is moeilijk, maar dit is het geheim van succes en consolidatie van het resultaat. Blijf voldoende water drinken.

Wat zijn de gevaren van watervasten?

Eén dag vasten praktisch geen schade aan iemand toebrengen. Maar om onverwachte en onaangename gevolgen te voorkomen - raadpleeg uw arts.

Twee- en driedaags vasten

Als na één dag vasten, je voelt je goed en je hebt zin om de reiniging te verlengen - je kunt doorgaan. Je kunt 3 dagen eten weigeren - concentreer je op je gevoelens. Als je echter weinig ervaring hebt met vasten, stop dan toch op een dag. Voel je vrij om in de toekomst 3 dagen achter elkaar te vasten. Als u zich onwel begint te voelen, onmiddellijk kom uit het vasten. Nog een signaal dat het experiment moet worden stopgezet- zeer troebele of donkere urine.

Shutterstock.com

Tijdens een vasten van 2-3 dagen, de immuniteit neemt toe, het lichaam wordt gereinigd en verjongd en de darmmicroflora verbetert. De huid begint er beter uit te zien, krijgt een gezonde toon en een frisse uitstraling. Driedaags vasten Het zal je ook helpen om van verslaving af te komen - drugs, tabak, alcohol.

Op de tweede en derde dag van vasten, De afgifte van eiwitten en onverzadigde vetzuren stopt, het hongergevoel wordt onderdrukt, het verteringsproces vertraagt ​​en de consumptie van eigen vetten wordt geactiveerd.

Bereid je voor op een driedaagse vastenperiode kost hetzelfde als voor een dagkaart.

Experts zijn van mening: voor gewichtsverlies is een caloriearm dieet veel effectiever dan! Bovendien interfereert honger voortdurend met de activiteiten van het lichaam - veel actiever dan de krachtigste medicijnen.

Omdat we ‘vastgebonden’ zijn met voedsel, schakelen we, om te overleven, automatisch over op interne (endogene) voeding. Zowel voor- als tegenstanders van vasten zijn het erover eens dat het belangrijkste principe van de impact ervan stress is, die de interne krachten van een persoon activeert. Maar experts beoordelen de ‘kwaliteit’ van deze stress en de gevolgen ervan verschillend.

HOE U CORRECT VAST

Artsen waarschuwen strikt: het vastenproces moet beginnen met een bezoek aan de arts en bij voorkeur met een volledig medisch onderzoek. Het is erg belangrijk om de fysiologische grens van mogelijkheden niet te overschrijden, waarna ernstige aandoeningen kunnen optreden. Deze "drempel" is puur individueel en het is onmogelijk om deze thuis correct te bepalen.

Je kunt dus niets eten, je kunt alleen water drinken, minimaal 1,5 liter. Niemand wordt gedwongen tot bedrust; integendeel, ze bieden wandelingen in de frisse lucht, massages en waterbehandelingen (inclusief verplichte dagelijkse klysma's).

De eerste 3 dagen (hun naam 'fase van voedselopwinding' spreekt voor zich) is er meestal sprake van een pijnlijke honger, prikkelbaarheid en rusteloze slaap, en eerdere ziekten verergeren vaak. Dan wordt het hongergevoel dof en verdwijnt volledig, de tong wordt bedekt met een dikke grijsachtig witte laag, de geur van aceton wordt gevoeld bij het ademen - dit zijn allemaal uiterlijke tekenen van de ontwikkeling van acidose (verhoogde zuurgraad). De piek van acidose - de zogenaamde acidotische crisis treedt meestal op op dag 8-10 en veroorzaakt zwakte, duizeligheid, misselijkheid en soms braken. Er wordt aangenomen dat een echt therapeutisch effect alleen wordt bereikt als deze "piek" wordt overwonnen. Het onthouden van voedsel gedurende minder dan 10 dagen wordt een kort vasten genoemd en wordt minder gerespecteerd dan een lang vasten (10-21 dagen).

Over het algemeen wordt de duur van de vastenperiode in de kliniek individueel berekend, deze hangt af van de leeftijd, de gezondheidstoestand, het gewicht en vooral van het moment waarop "klinische tekenen van het einde van het vasten" optreden, die alleen duidelijk merkbaar zijn; artsen. Dit zijn signalen: het is tijd om te voeden! De patiënt wil dit trouwens misschien niet, voelt zich erg opgewekt en eist 'voortzetting van het banket', en dit is volkomen onaanvaardbaar.

Daarom is het zo gevaarlijk om lange tijd alleen te vasten, zonder toezicht van een arts! Voor thuisgebruik wordt alleen een verkorte vastentijd van 36 uur aanbevolen - dit wordt meestal goed verdragen, en daarna zijn geen speciale beperkingen vereist, alleen de volgende dag zou vegetarisch moeten zijn. Maar de periode van herstel na langdurig vasten duurt niet minder dan de hoeveelheid en het caloriegehalte van het voedsel dat het lichaam nieuw heeft verworven, neemt zeer geleidelijk toe.

WAAROM IS VASTEN NODIG...

Eerlijk gezegd staat overgewicht verre van op de eerste plaats op de lijst van problemen die honger kan verlichten. Deze methode behandelt vooral hart en bloedvaten, allergieën, aandoeningen van de luchtwegen, spijsvertering, wervelkolom en gewrichten. Er is bijvoorbeeld ook een endocriene ziekte: obesitas in de hypothalamus (gemanifesteerd, naast overgewicht, door talrijke striae op de huid) - hiermee kan het gewicht alleen worden verminderd door te vasten, diëten hebben vrijwel geen effect;

Natuurlijk verliest iemand tijdens het vasten gewicht (meestal gaat ongeveer 10% van het oorspronkelijke lichaamsgewicht verloren). Bovendien wordt het meest hypocalorische dieet na een kuur meestal als zeer gunstig ervaren - zelfs door mensen die het eerder categorisch ontkenden. Daarom raden klinieken soms aan om te vasten als een eerste aanzet tot gewichtsverlies.

Maar zodra de eerste kleine porties gepureerde groenten bij iemand binnenkomen, begint de gewichtstoename onmiddellijk. De verklaring is eenvoudig: het verlies van enkele kilo's is bijvoorbeeld te wijten aan het feit dat tijdens het vasten natrium actief wordt verwijderd, wat letterlijk water uit de cellen "trekt". Zodra de “aanvoer” van natrium wordt hervat, keert alles terug naar zijn plaats.

Voor een eerlijk hongerige persoon zal het onvermogen om het door de staart bereikte gewicht vast te houden een onaangename verrassing zijn, maar de artsen van de kliniek beschouwen dit als heel normaal - de techniek is over het algemeen helemaal niet gericht op het bestrijden van vet. De belangrijkste taak van honger is het activeren van menselijke aanpassingsmechanismen, die zich in het gewone leven vaak in een trage, half slapende toestand bevinden. Maar zij zijn het, deze ‘bewakers van de gezondheid’, die veel problemen zelfstandig aankunnen, zonder medicijnen. Ze worden aangevoerd door een 'schildwacht' - de hypothalamus vanuit zijn 'post' in de subcortex van de hersenen, en deze geeft 24 uur na het stoppen van de voedselvoorziening van buitenaf het bevel tot 'gevechtsgereedheid'. En dan - in oorlog als in oorlog. Sommige ziekten verdwijnen echt, maar hoe ziet het ‘slagveld’ er na deze strijd uit: ons uitgehongerde lichaam?

Tijdens het vasten hopen vetoxidatieproducten zich op in het bloed. Als gevolg van hun effect op de hersenen ervaart een persoon emotionele verheffing, euforie en lichtheid.

...EN WAAROM JE NIET MOET VERhongeren

Als specialisten in de behandeling van honger zeldzaam zijn, worden veel artsen geconfronteerd met de onaangename gevolgen van deze methode: gastro-enterologen en therapeuten, cardiologen en psychiaters, en zelfs beademingsapparaten.

Voedingsdeskundigen weten het zeker: vasten is niet alleen schadelijk, maar ook volkomen zinloos vanuit het oogpunt van gewichtsverlies. Een hypocalorisch dieet geeft in dit geval een betrouwbaarder en stabieler resultaat.

Het belangrijkste doel van afvallen is om het lichaam te dwingen zijn eigen vetten te consumeren. Het belangrijkste doel van het lichaam is om te overleven, en hiervoor heeft het voortdurend "brandstof" nodig: glucose. Zijn koolhydraatreserves zijn niet te groot; ze worden vertegenwoordigd door spier- en leverglycogeen (dit is ongeveer 1% van het lichaamsgewicht) en worden binnen 1-2 dagen na vasten volledig geconsumeerd.

Vervolgens schakelt het lichaam over op 'voedingszelfbediening' en begint het zelf glucose te synthetiseren, en hiervoor moet het niet alleen zijn vetten gebruiken, maar ook eiwitten. Theoretisch zijn de reserves van een gemiddeld persoon met een lichaamsgewicht van 75 kg ongeveer als volgt: 15 kg zijn vetophopingen, en tot 60% hiervan kan verloren gaan zonder levensbedreiging. De bron van eiwitten zijn spieren, hun massa is ongeveer 10-12 kg en een consumptie van 50% betekent de dood. En trouwens, als gevolg van de reactie die nodig is voor de synthese van glucose, zal een persoon met een gemiddeld gewicht dagelijks ongeveer 300 g spiermassa verliezen... Ben je bang? Het lichaam wordt dus bang en schakelt met het oog op zelfbehoud het aanpassingsmechanisme in: het vermindert de productie van insuline en schildklierhormonen, schakelt over naar een verlaagd metabolisme en begint de hersenen te ‘voeden’ met producten van onvolledige oxidatie van vet (ketonen). Eén daarvan kennen we heel goed: aceton, en we kunnen ons voorstellen hoeveel baat onze hersenen zullen hebben bij zo'n dieet...

Door voedsel te weigeren verliest een persoon eerst actief gewicht, maar na 7-8 dagen neemt het basale metabolisme met 30-40% af en bedraagt ​​het gewichtsverlies niet meer dan 100-200 g per dag.

EFFECTEN VAN VASTEN OP HET LICHAAM

Dus, "op honger" voelt een persoon zich ongewoon opgewekt, energiek en efficiënt. Sommigen zeggen dat ze in deze staat 'gewoon vliegen'. Wat gebeurt er in het lichaam tijdens deze ‘vluchten’?

• De hoeveelheid van alle vitamines neemt sterk af (de verloren eiwitten fungeerden immers als een soort anker voor hen) en hun inhoud wordt niet eerder hersteld dan 2-3 maanden na het einde van het vasten, of zelfs na zes maanden.
• De concentratie urinezuur in het bloed neemt toe - dit kan exacerbaties van jicht en de vorming van nierstenen veroorzaken.
• Het standpunt dat honger het immuunsysteem versterkt, is niet wetenschappelijk bewezen.
• Het risico op het optreden en verergeren van maagzweren, colitis en gastritis neemt toe.
• Te veel ongecontroleerd vasten leidt tot een volledige weigering van het lichaam om voedsel te absorberen, psychische stoornissen en algemene uitputting - artsen noemen deze toestand voedselwaanzin.
• Snel gewichtsverlies aan het begin van het vasten resulteert vaak in de zogenaamde. "rebound-syndroom" - een zeer snelle winst en "overshoot" van extra kilo's na terugkeer naar de geneugten van eten.

VASTENDAG IS GEEN HONGER!

Natuurlijk zal vasten op korte termijn (bijvoorbeeld een dag) niet zulke catastrofale gevolgen hebben, maar gastro-enterologen hebben er een negatieve houding tegenover.

Het is al bewezen dat de dunne darm, waar de belangrijkste absorptie plaatsvindt, zo'n fijn (excuseer de woordspeling) georganiseerde structuur is dat onomkeerbare processen daarin al beginnen op de eerste dag van het weigeren van voedsel. Nu wordt zelfs tijdens langdurige chirurgische ingrepen (sommige hartoperaties duren bijvoorbeeld 10 uur) aanbevolen om enterale voeding via een sonde te geven.

Bovendien wordt tijdens het vasten de darmmicroflora onmiddellijk verstoord - en dit is de eerste stap in de richting van de ontwikkeling van dysbiose.

Mila BLINOVA

Vasten wordt al vele eeuwen beoefend. Maar helpt het je echt om af te vallen en je gezondheid te verbeteren?

Het lijkt erop dat alles eenvoudig is: je hoeft geen voedsel te kiezen, calorieën te tellen of te koken. Je geeft gewoon het eten op en gaat op water en sappen zitten in afwachting van snel gewichtsverlies en andere gezondheidsvoordelen.

Een recent voorbeeld is actrice Beyonce Knowles. Voor haar rol in de film Dreamgirls at ze alleen water met citroensap en cayennepeper en viel ze 10 kilo af.

Maar hoe zit het met gewone stervelingen? Laten we het uitzoeken:

Het dieet van moderne mensen bestaat grotendeels uit bewerkte voedingsmiddelen die arm zijn aan plantaardige vezels en antioxidanten. Hierdoor hoopt afval zich op in de cellen van het lichaam, wat leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose, diabetes, verstoring van het zenuwstelsel en andere organen. Zelfs eerstejaarsstudenten op medische scholen weten hiervan.

Naast het veranderen van uw dieet is vasten een van de radicale manieren om dit probleem op te lossen. Het zorgt ervoor dat het lichaam zichzelf op natuurlijke wijze kan reinigen. Er is niets ongewoons aan het weigeren van voedsel: iemand heeft al elke nacht honger.

Hoe worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd? Door 1-2 dagen te vasten, wordt het proces van ketose gestart. Dit betekent dat het lichaam bij afwezigheid van externe koolhydraten zijn eigen vet begint te verbranden om aan de energiebehoeften te voldoen.

En een groot aantal gifstoffen die vanuit de omgeving het lichaam binnendringen, hopen zich op in vetweefsel.

Hoewel de medische voordelen van vasten niet zijn bewezen, moet er een goede reden zijn waarom deze praktijk al duizenden jaren in een of andere vorm in alle landen voor therapeutische doeleinden wordt gebruikt.

• Zwangerschap
• Spieratrofie, ondervoeding
• Aritmie

Langdurig vasten moet altijd onder medisch toezicht gebeuren.

Vasten om het leven te verlengen

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat deze dieren dat doen

De afgelopen jaren is de praktijk van therapeutisch vasten steeds populairder geworden. De aanhangers ervan beweren dat bijna elke ziekte voortkomt uit overmatige slakken in het lichaam, en vasten helpt ons op zijn beurt om opgehoopte afvalstoffen en gifstoffen kwijt te raken.

Er zijn veel manieren om te vasten. Iedereen kan voor zichzelf een geschikte praktijk kiezen, afhankelijk van het uithoudingsvermogen, de gezondheidstoestand en de resultaten die hij of zij wil behalen. Het vasten kan worden onderverdeeld in droogvasten (het wordt niet aanbevolen om langer dan een dag te oefenen) en vasten met waterverbruik, dat ook in soorten kan worden verdeeld, afhankelijk van de duur: kort (1-3 dagen), middellang (3 dagen). -10 dagen) en lang vasten (meer dan 10 dagen).

Laten we eens kijken welk effect we kunnen krijgen door de methode van therapeutisch vasten te beoefenen:

1. Tijdens het vasten rust het maag-darmkanaal. Eén of twee dagen vasten zal niet leiden tot significante veranderingen in het lichaam, maar zal de spijsverteringsorganen de kans geven om even te pauzeren van de last. Energie die gewoonlijk wordt gericht op het proces van het verteren van voedsel, zal worden gebruikt voor het proces van vernieuwing en herstel van het maag-darmkanaal.
2. Versterking van de immuniteit. Tijdens het vasten scheiden de bijnieren grotere hoeveelheden glucocorticoïden, ontstekingsremmende en immunoregulerende hormonen af, die het lichaam helpen sneller met verkoudheid om te gaan.
3. Ziekten genezen. Tot op heden is het positieve effect van vasten bewezen bij ziekten van het cardiovasculaire systeem, botten, diabetes, allergieën, hormonale stoornissen en neurosen. Verbazingwekkend feit: er zijn gevallen waarin vasten hielp bij het wegwerken van kanker.

Ook worden tijdens het vasten de reservekrachten van het lichaam gemobiliseerd, wat leidt tot lagere bloedsuikerspiegels, een lager cholesterolgehalte en een verbetering van het functioneren van het hele lichaam als geheel. Prettige bijwerkingen van vasten zijn onder meer het snelle verlies van extra kilo's.

Er moet aan worden herinnerd dat zelfs een dag vasten voor een onvoorbereid persoon erg stressvol is, dus het wordt aanbevolen om je met alle verantwoordelijkheid op deze praktijk voor te bereiden.

1. 2 dagen voor de start is het raadzaam om dierlijke producten uit het dieet uit te sluiten en niet te veel te eten.
2. Het is noodzakelijk om geleidelijk uit de staat van vasten te komen.
3. Op de eerste dag na voltooiing kunt u beter afzien van voedingsmiddelen die moeilijk zijn voor de maag, zoals noten en peulvruchten.

Vasten brengt niet alleen onbetwistbare fysieke voordelen voor het lichaam met zich mee, maar helpt het ook zichzelf op mentaal niveau te reinigen. Degenen die niet alleen geïnteresseerd zijn in de fysieke maar ook in de spirituele voordelen van vasten, kunnen beginnen met vasten door de Ekadyshi-dagen te observeren. Ekadashi is de elfde dag na de volle maan en nieuwe maan van elke maanmaand in de hindoeïstische kalender. In het hindoeïsme en het jaïnisme worden de Ekadashi-dagen als bijzonder gunstig beschouwd voor het beoefenen van zelfbeheersing (ascetisme). Er wordt aangenomen dat iemand zich op deze manier spiritueel ontwikkelt en energie verzamelt om zijn verlangens te verwezenlijken.

Degenen die besluiten om therapeutisch vasten uit te proberen, mogen echter niet vergeten dat vasten, naast de positieve eigenschappen ervan, ook een aantal contra-indicaties heeft. Therapeutisch vasten wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, nierziekten, bloedziekten en tuberculose. Vasten wordt ook niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Tot de onaangename gevolgen van vasten behoort onder meer een verhoogd hongergevoel. Vaak streven mensen er na het vasten naar om dit “in te halen”; het is noodzakelijk om de praktijk van het vasten uiterst bewust te benaderen.

Onlangs werd algemeen aangenomen dat één dag vasten, eenmaal per week, helpt het lichaam te reinigen en zelfs de biologische leeftijd te verminderen. Er wordt aangenomen dat een dergelijke onthouding van voedsel kan helpen bij de behandeling van ziekten zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, astma, artritis en andere auto-immuunproblemen, en ook bij het wegwerken van overgewicht. Is het echt?

Hoewel deze praktijk al vele jaren bestaat en sommige artsen voorstander zijn van eendaags vasten, zijn de voordelen en nadelen van dergelijke beperkingen controversieel. Wat veroorzaakt de controverse?

Pluspunten: het lichaam reinigen

Voorstanders van dit systeem beweren dat veel giftige stoffen zich gedurende vele jaren in het lichaam ophopen, maar dat het lichaam weinig gelegenheid heeft om zich te concentreren op het opruimen ervan. Eén dag per week voedsel weigeren bevordert dit proces: door de afwezigheid van voedsel kunnen de inwendige organen hun beperkte energie gebruiken om opgehoopt afval te verwijderen. Dit wordt verklaard door het feit dat de functionaliteit van het lichaam doorgaans alleen voldoende is om het binnenkomende voedsel te verwerken, en bij gebrek daaraan ontstaan ​​er mogelijkheden om andere functies uit te voeren.

"Verjonging"

Een dag vasten, waarvan het voordeel is dat het de interne organen reinigt, kan ook verjongen. Er wordt aangenomen dat je je biologische leeftijd kunt ‘veranderen’ door gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Tijdens een vastendag van één dag worden eerder verzamelde chemicaliën, nitraten en farmaceutische producten die regelmatig worden geconsumeerd, actief verwijderd. Deze gifstoffen verstoren de mentale en fysieke prestaties, zorgen ervoor dat u er ouder uitziet en veroorzaken schade aan uw lichaam.

Eendaags vasten: regels en gevolgen

Een gezonde levensstijl moet beginnen met dagelijkse lichaamsbeweging, goede voeding en wekelijks vasten van één dag. Deze reiniging van het lichaam zal u veel energie en kracht geven en, zoals reeds vermeld, u zelfs enigszins verjongen. Voorstanders van dit systeem beweren dat je huid er beter uit gaat zien, overtollig gewicht verliest, helderder nadenkt en langer leeft.

Een persoon begint voedsel vooral te waarderen als hij zich er een tijdje van onthoudt. Wanneer eendagsvasten wordt beoefend, ontstaat er een hongergevoel en verandert de beoordeling van het geconsumeerde voedsel ernstig. Zowel de maag als ons bewustzijn zijn van jongs af aan geprogrammeerd om drie keer per dag te eten, ongeacht of er voldoende calorieën worden verbrand en of er sprake is van echte honger of niet. Door een dag te vasten kun je leren onderscheid te maken tussen de werkelijke behoefte aan voedsel en een geprogrammeerde gewoonte. Als je dit ‘dieet’ wekelijks beoefent, zal de maag krimpen tot zijn natuurlijke grootte en zal verder overeten moeilijk worden.

Het belang van drinkwater

De eerder genoemde gifstoffen en anorganische (onoplosbare) mineralen die met de geconsumeerde vloeistof en het voedsel het lichaam binnendringen, komen in de bloedbaan terecht en verspreiden zich naar alle organen. Daarom is het belangrijk om tijdens een dag vasten alleen gezuiverd gedistilleerd water te drinken. Het bevat geen anorganische mineralen of chemicaliën, in tegenstelling tot drinkwater uit de kraan of zelfs gezuiverd met speciale filters.

Wanneer u ongedestilleerd of ongezuiverd water drinkt, begint het lichaam inerte anorganische stoffen op te hopen die het niet kan opnemen. Harde, verkalkte verbindingen beginnen de synoviale vloeistof in de gewrichten te vervangen, wat ongemak en pijn kan veroorzaken tijdens het bewegen.

Psychologische theorie

Een andere theorie ten gunste van eendaags vasten wordt verklaard door een psychologische factor. Alle diëten die tegenwoordig worden gebruikt, zijn over het algemeen niet erg effectief, omdat mensen de neiging hebben zich te concentreren op de waarde van het consumeren van onbewerkte voedingsmiddelen in plaats van zich te concentreren op genezing en reiniging van het lichaam. Het heroverwegen van sommige waarden kan veel positievere resultaten opleveren, omdat het lichaam zichzelf kan gaan genezen. De betekenis van het hele concept kan in één korte zin worden uitgedrukt: “Less is more.” Wanneer iemand zich onwel voelt, gaat hij naar de dokter, luistert naar negatieve informatie en neemt vervolgens medicijnen die gifstoffen bevatten. Als je jezelf in een positieve stemming afstemt en je het mechanisme van zelfzuivering in detail voorstelt, kan therapeutisch vasten tot goede resultaten leiden. Eendaags vasten, waarvan de beoordelingen door voorstanders van alternatieve geneeswijzen positief zijn, wordt ook vaak een systeem voor het genezen van verschillende ziekten genoemd.

Voorstanders van vasten beweren ook dat het beoefenen van vastendagen ernstige gezondheidsproblemen effectief kan elimineren – van artritis en colitis tot hartziekten en depressie. Sommige beoefenaars van alternatieve geneeswijzen melden dat het verbeteren van uw dieet, in combinatie met één dag per week vasten, de symptomen van lupus, artritis en chronische huidaandoeningen (psoriasis en eczeem) helpt verminderen. Er is ook een mening dat een dergelijk voedingssysteem helpt de toestand te verbeteren van mensen die lijden aan colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.

Alle bovenstaande argumenten worden echter aangevoerd door voorstanders van alternatieve geneeswijzen, waarvan de houding dubbelzinnig is. In ieder geval moet iedereen voor zichzelf beslissen welke geneeswijzen hem aanvaardbaar lijken.

Als u besluit een dag te vasten met water

De regels zullen vrij eenvoudig zijn, maar moeten worden gevolgd. Eet niet te veel de dag vóór uw vastendag. Integendeel, verminder uw dieet en verlicht het. Eet lichter, schoner voedsel (bij voorkeur biologisch): fruit, groenten, noten, notenboters en gekiemde granen. Als u van vlees houdt, probeer dan uw consumptie de afgelopen dagen te beperken en eet het in de eerste helft van de dag. Na de lunch worden voedingsmiddelen aanbevolen die licht verteerbaar zijn. Bijvoorbeeld bladgroenten, groenten, fruit en noten. Drink veel water (bij voorkeur gedistilleerd of gezuiverd) en vermijd alcohol of cafeïnehoudende dranken.

De essentie van één dag vasten is om 24 uur na uw laatste maaltijd niet te eten, terwijl u voldoende water drinkt.

Argumenten tegen: mogelijke gezondheidsrisico's

De meeste medische experts zijn het echter over één ding eens: het opgeven van voedsel is geen gezond hulpmiddel om af te vallen en het lichaam te reinigen. Eendaags vasten, waarvan de voordelen en nadelen al vele jaren worden bestudeerd, vertraagt ​​de stofwisseling. Dit betekent dat later het eten van nog minder voedsel de vetopslag bevordert.

Eendaags vasten brengt ook andere gezondheidsrisico's met zich mee. Overdag niet eten is zelden een probleem als de persoon gezond is. Dit kan echter zeer gevaarlijk zijn als de dagelijkse voeding niet gezond en evenwichtig is, of als er problemen zijn met de lever of de nieren. Bovendien kan vasten enkele verstoringen in de werking van het immuunsysteem veroorzaken.

Psychisch probleem

Bovendien leidt een wekelijkse weigering van voedsel voor een dag mensen af ​​van echte acties gericht op het reinigen van het lichaam en het bestrijden van overgewicht. Een persoon stopt met nadenken over het feit dat het voortdurend nodig is om minder vet te consumeren, de hoeveelheid fruit en groenten in het dieet te verhogen, schoon water te drinken en zich te beperken tot koffie en zoete dranken, desserts, enzovoort. De overtuiging dat een dag vasten het lichaam zal reinigen en problemen zal oplossen, is vals en niet bevorderlijk voor de vorming van gezonde gewoonten. Allereerst moet u uw normale dieet heroverwegen, en ook 30 minuten per dag gaan wandelen en meer slapen.

Ongewenste begeleidende methoden die eendagsvasten met zich meebrengen

Schade door alternatieve geneeswijzen kan ook door andere methoden worden veroorzaakt, die vaak worden gecombineerd met reinigend vasten. Deze procedures brengen hun eigen risico's met zich mee.

Het weigeren van voedsel gaat soms gepaard met klysma's om het maag-darmkanaal te reinigen, en dit kan zeer gevaarlijk zijn, zeggen artsen. Er zijn veel nuttige bacteriën in de darmen. Wanneer een persoon dit evenwicht verandert, kan dysbiose zich beginnen te ontwikkelen.

Volgens medische onderzoekers is er geen wetenschappelijk bewijs dat vasten het lichaam zal ontgiften. Dit schema heeft geen biologische basis, omdat de interne organen de noodzakelijke functies zelfstandig uitvoeren. Zo is de lever een natuurlijk ontgiftingscentrum, de longen, de dikke darm, de nieren, de lymfeklieren en de huid hebben ook bepaalde functies die helpen bij het verwijderen van gifstoffen.

Medische indicaties

Er zijn echter ook medische indicaties voor eendagsvasten. Weigeren om te eten is bijvoorbeeld 24 uur vóór de operatie noodzakelijk.

Vasten is ook vereist om nauwkeurige resultaten te krijgen bij sommige medische tests. Een weigering om te eten op korte termijn is dus geïndiceerd voordat tests voor het cholesterol- en bloedsuikerniveau worden uitgevoerd.

Eindconclusies

Vasten wordt dus niet voor iedereen aanbevolen. Absoluut gezonde mensen, evenals patiënten die niet door de officiële geneeskunde kunnen worden geholpen, kunnen vier vastendagen per maand beoefenen - wekelijks. Dit kan echter alleen nuttig zijn en bijdragen aan het verbeteren van het welzijn als dergelijke vastendagen worden gecombineerd met goede voeding ervoor en erna. Het spreekt voor zich dat het beëindigen van een eendaagse vasten ook soepel en voorzichtig moet gebeuren.

Daarnaast zijn er groepen mensen voor wie het uiterst onwenselijk is om dergelijke therapeutische diëten te volgen. Deze omvatten:

• Zwangere vrouw.
• Lijdend aan anorexia of regelmatig ondervoed zijn.
• Met manifestaties van hartritmestoornissen.
• Patiënten met lever- of nierfalen.

Er is een oud gezegde: “Zes dagen eten, één dag vasten.” Het blijkt dat Avicenna, Hippocrates, Paracelsus en andere artsen zelfs in de oudheid patiënten met vasten behandelden. Tegenwoordig is er veel wetenschappelijk bewijs dat de voordelen van vasten voor het lichaam aantoont. Er zijn een aantal regels voor effectief vasten.

Over de voordelen van eendagsvasten

Tegenwoordig consumeert een persoon een grote hoeveelheid voedsel, dus het is nuttig voor zijn lichaam om ervan te rusten. Vasten ‘zet’ het immuunmechanisme aan dat diep in de mens sluimert.

Wekelijks vasten geneest het lichaam door interne kracht te mobiliseren. Het eerste dat iemand voelt na systematisch vasten is een verbetering van de werking van het maag-darmkanaal, waarna de efficiëntie van alle orgaansystemen toeneemt, kracht verschijnt, het welzijn verbetert, ook de conditie van haar en huid verbetert. Na een dag vasten ziet iemand eruit als na een spabehandeling.

De geneeskunde kent veel gevallen waarin een mild stadium van diabetes werd genezen doordat de alvleesklier tijdens een periode van vasten ‘rustte’.

Tijdens het vasten neemt het metabolisme toe, wat helpt het gewicht te normaliseren. De meeste religies schrijven vasten voor om het lichaam te reinigen en mentale kracht te ontwikkelen. De stress die het lichaam ervaart tijdens het vasten ‘stimuleert’ het immuunsysteem, waardoor het risico op het ontwikkelen van kanker wordt verminderd.

Vasten is een kans die een persoon het lichaam geeft om zichzelf te genezen. Door het gebrek aan voedsel kan het lichaam al zijn krachten richten op het verwijderen van gifstoffen en het herstellen van de functies van alle orgaansystemen.

Voor wie is vasten gecontra-indiceerd?

Zelfs een dag vasten gaat gepaard met extreme belasting van het lichaam, dus het kan alleen worden gebruikt na overleg met een arts!

Het is absoluut gecontra-indiceerd om te vasten als u:

Kwaadaardige tumoren;

Endocriene ziekten;

Longtuberculose;

Lever- en nierfalen;

Ontstekingsziekten van de buikholte en ademhalingsorganen;

Hartritmestoornissen.

Vasten is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Regels voor eendagsvasten

Consumeer voldoende water (maximaal drie liter per dag). Dit kan gekookt of gefilterd water zijn.

Neem tijdens het vasten geen vitamines of medicijnen.

Het herstel van de honger moet geleidelijk gebeuren en even lang duren als bij vasten. Gedurende de dag moet u zowel de hoeveelheid voedsel als de “zwaarte” geleidelijk verhogen. Bijvoorbeeld: de volgende ochtend na het vasten kun je een glas sap drinken en even later een groentesalade of fruit eten. Voor de lunch kunt u gekookt voedsel, soep en pap toevoegen en pas 's avonds terugkeren naar uw gebruikelijke dieet.

Heeft vasten nut?

DaqpbЯR AndqreVna

Tijdens het vasten wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen en afvalstoffen.

Vasten wordt gewoonlijk verdeeld in drie soorten: absoluut, volledig en periodiek, of gedeeltelijk.

Absoluut vasten betekent de uitsluiting van voedsel en water.

Volledig vasten - exclusief voedsel, maar drinkwater.

Intermitterend of gedeeltelijk vasten is de gedeeltelijke uitsluiting van bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet.

Absoluut vasten wordt meestal niet langer dan 1 dag uitgevoerd. Het mag alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.

Volledig vasten is verdeeld in kort (1-3 dagen), middellang (7-10 dagen) en lang - 2 weken of langer, maar langer dan 40 dagen vasten wordt niet aanbevolen.

Het is bekend dat zieke dieren voedsel weigeren. Kinderen eten misschien lange tijd niet of weigeren instinctief voedsel dat schadelijk is voor hun lichaam. Het lichaam reinigen door te vasten voor gezondheidsdoeleinden werd in de oudheid gebruikt in China, India, Egypte, Griekenland, enz. De moderne geneeskunde is teruggekeerd naar deze methode om het lichaam te behandelen en te reinigen.

Door periodiek vasten kunt u het lichaam reinigen van zelfvergiftigende producten en daardoor de jeugdigheid ervan genezen of verlengen. Om het lichaam volledig te reinigen, is het voldoende om één keer per week, 3 dagen per maand, 1 week om de 3 maanden en 2 weken om de zes maanden 24-36 uur zonder voedsel te eten. Deze vorm van vasten wordt intermitterend vasten genoemd.

Wat is het wonderbaarlijke effect van honger op het lichaam? Nadat de toevoer van "brandstof", dat wil zeggen voedsel, is gestopt, verandert het lichaam onmiddellijk van toevoermodus en schakelt over op energietoevoer uit interne reserves.

Natuurlijk is het vastenproces een zeer belangrijke stap, en het kan niet worden genomen zonder de toestand van uw lichaam te analyseren, zonder na te denken over de omstandigheden van deze reinigingsfase en, wat misschien wel het belangrijkste is, zonder de methode van vasten te begrijpen. uit de honger komen. Zoals de praktijk laat zien, vonden de sterfgevallen waar tegenstanders van het vasten zo bang voor zijn niet plaats tijdens dit proces, maar na de voltooiing ervan, toen mensen, misleid door het prachtige gevoel van lichtheid en jeugd nadat ze uit de honger waren gekomen, bezweken aan de eetlust en iets onaanvaardbaars aten. dat moment.

Het is bewezen dat je ook niet meteen kunt beginnen met vasten voor een periode van meer dan drie dagen als je lichaam niet getraind is door een dag onthouding van voedsel. Geleidelijk aan moeten we overgaan naar langere perioden van vasten.

Abrupt stoppen met de voedselinname is moeilijk en niet nodig. Meestal is een obstakel voor het starten van een vastenkuur de psychologische gewoonte dat er elke dag voedsel in het lichaam moet komen. Maar soms kan de fysieke conditie een aanzienlijk obstakel worden. Op de eerste vastendag beginnen sommige mensen zich bijvoorbeeld erg onwel te voelen en verliezen ze zelfs het bewustzijn. Dit komt vooral voor bij mensen met een lage bloedsuikerspiegel. Ze moeten voorzichtig vasten, een stukje suiker bij de hand houden en proberen niet te ver van huis af te dwalen. Als u misselijkheid, zwakte, hoofdpijn of duizeligheid ervaart, moet u alkalisch mineraalwater of frisdrank verdund in water drinken, u kunt een contrastdouche nemen.

Vasten is gecontra-indiceerd voor mensen met ziekten zoals diabetes, thyreotoxicose, glomerulo- en pyelonefritis, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, enz. Mensen met dergelijke ziekten moeten vasten onder toezicht van een arts.

Het is belangrijk om op de juiste manier uit het vasten te komen. De duur van de herstelperiode van het vasten moet gelijk zijn aan de periode van het vasten zelf of minstens de helft van deze tijd bedragen.