Het juiste ontbijt, of wat je wel en niet kunt eten op een lege maag. Wat is het juiste om op een lege maag te eten? Gezond en ongezond voedsel voor het ontbijt Wat te eten in de ochtend op een lege maag

Ons lichaam reageert anders op verschillende voedingsmiddelen. Maar als je honger hebt, kan alles wat voorhanden is in je mond terechtkomen. Sommige voedingsmiddelen worden echter niet aanbevolen om op een lege maag te eten. En zelfs als u de negatieve effecten niet onmiddellijk voelt, kunnen ze uw lichaam schade toebrengen.

Als u deze vruchten vers of in compote op een lege maag eet, kunt u last krijgen van maag en darmen: een opgeblazen gevoel, pijn en zelfs diarree. Abrikozen, perziken en pruimen zijn ook gecontra-indiceerd voor mensen met gastritis en maagzweren.

Magnesium, dat in bananen zit, kan de magnesium-calciumbalans in het lichaam verstoren en een verergering van hart- en vaatziekten veroorzaken.

Sinaasappelen kunnen, net als abrikozen, een opgeblazen gevoel veroorzaken. Ook kan het zuur in deze vruchten de wanden van de maag irriteren.

Hoewel meidoorn niet populair is in Rusland, zullen we hem aan deze lijst toevoegen. De zuren van meidoornvruchten veroorzaken overmatige afscheiding van maagsap, wat niet alleen mensen met gastritis kan schaden, maar ook volledig gezonde mensen. Maar meidoorn is nuttig voor mensen met een gebrek aan eetlust.

Interessant is dat yoghurt op een lege maag praktisch nutteloos is. Om de spijsvertering te normaliseren, wordt aanbevolen om gefermenteerde melkproducten 2 uur na het eten te drinken.

6. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen bevatten looizuur en pectine, wat maagklachten en zelfs ernstige pijn kan veroorzaken.

Net als bij zoete aardappelen kunnen pectine en looizuur schadelijk zijn.

8. Tomaten

Het eten van tomaten op een lege maag kan het slijmvlies van de slokdarm en de maag irriteren en ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.

9. Suiker en snoep

Suiker of snoep op een lege maag zorgt simpelweg voor een enorme belasting van de alvleesklier. Nadat het snel is opgenomen, komt het in het bloed terecht en kan het lichaam niet de benodigde hoeveelheid insuline produceren.

Knoflook kan gastrospasme veroorzaken, omdat het de wanden van de maag en darmen irriteert.

Zelfs als je sinds de ochtend niets meer hebt gegeten, moet je niet alles pakken wat bij de hand is. Het is beter om iets zachts te eten, bijvoorbeeld pap of lichte groentebouillon.

Goede voeding betekent dat je niet alleen weet wat je moet eten, maar ook weet wanneer het de beste tijd is om het te eten. Het blijkt dat het traditionele kopje koffie waarmee de dag wordt geopend een echte test is voor een lege maag. En hier is een hele reeks voedingsmiddelen die je beter niet op een lege maag eet als je je spijsvertering niet wilt verpesten.

Foto door Brogues Cozens-Mcneelance/EyeEm/Getty Images

1. Gistgebak

Verse broodjes of taarten gemaakt van gistdeeg zijn niet de beste optie voor de eerste maaltijd. Gist in gebak irriteert de maagwanden. Zo'n ontbijt kan verhoogde gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

2. Koffie

De aromatische drank stimuleert de productie van zoutzuur, waaruit maagsap bestaat. Dit leidt tot problemen zoals indigestie, brandend maagzuur, prikkelbaredarmsyndroom en maagzweren.

3. Yoghurt

Alle gefermenteerde gefermenteerde melkproducten zijn waardevol vanwege hun melkzuurbacteriën, die in de darmen ‘werken’. Maar wat heeft het voor zin om 's ochtends yoghurt of gestremde melk te eten als zoutzuur in een lege maag ze aanvalt en letterlijk vernietigt?

“Kefir op een lege maag kan alleen als er geen problemen zijn met het maag-darmkanaal en er geen sprake is van lactasedeficiëntie, anders vindt er fermentatie plaats in de darmen. En gebruik nooit magere kefir, omdat dit de zuurgraad aanzienlijk verhoogt.”

4. Alcohol

"Ofwel aristocraten, ofwel gedegenereerden drinken 's ochtends champagne!" - verklaarde een bandiet genaamd Lelik, gespeeld door Anatoly Papanov, in de film "The Diamond Arm". En hij had volkomen gelijk: alcoholische dranken op een lege maag worden voor niemand aanbevolen.

Alcoholische dranken die op een lege maag worden ingenomen, komen snel in de bloedbaan terecht en dit leidt tot een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel. Een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel is een ernstige stress voor het lichaam.

5. Sinaasappelen

Sinaasappelsap als ontbijt is lekker, maar niet gezond. Oranje vruchten bevatten veel fruitzuren, die op een lege maag brandend maagzuur en een maagzweer kunnen veroorzaken. Hetzelfde geldt voor appels.

6. Bananen

Je moet de dag niet beginnen met bananen of er een tussendoortje van maken als je hevige buikpijn hebt. Bananen zijn rijk aan magnesium, wat, wanneer het op een lege maag wordt ingenomen, het hart meer kan belasten.

Foto door Getty Images

Yulia Chumicheva, gastro-enteroloog, voedingsdeskundige:

“De voordelen van fruitsnacks worden enorm overdreven. Ze zijn mogelijk voor mensen die geen overgewicht hebben en geen maag-darmproblemen hebben. Omdat de bloedsuikerspiegel ook snel stijgt, wordt bovendien het fermentatieproces in de darmen geactiveerd.”

7. Snoepjes

Snoepjes, chocolade, cakes - alle lekkernijen met een hoog suikergehalte op een lege maag veroorzaken een scherpe afgifte van insuline in het bloed. Een dergelijke belasting is niet gunstig voor de alvleesklier. Mensen met een zoetekauw lopen daardoor het risico diabetes te ontwikkelen.

Yulia Chumicheva, voedingsdeskundige:

“Als je op een lege maag een zoet broodje, snoepje of een stuk taart eet, stijgt de glucose in het bloed snel, en om dit te benutten geeft het lichaam het hormoon insuline af. Snelle koolhydraten worden zo genoemd omdat ze de bloedsuikerspiegel sterk verhogen, en vervolgens scherp dalen. Het gevolg is dat je binnen een paar uur weer zin hebt om te eten.”

8. Koude dranken

IJslimonade of gewoon koud water, gedronken op een lege maag, vertraagt ​​het verteringsproces. Het is beter om 's ochtends en op een lege maag iets warms te drinken.

Yulia Chumicheva, voedingsdeskundige:

“Bij het drinken van koude dranken op een lege maag is een spasme van de galblaas en de darmen mogelijk en wordt het gecoördineerde verteringsproces in de maag verstoord. En vanuit het oogpunt van de Indiase geneeskunde wordt vitale energie gedoofd.”

Om je lichaam gezond te houden, moet je goed eten. De eerste maaltijd is erg belangrijk, dus het is raadzaam om in de gaten te houden wat er in een lege maag terechtkomt. Veel voedingsmiddelen en dranken worden immers niet aanbevolen om op een lege maag te consumeren, maar niet iedereen weet hiervan. Tot de ongewenste behoren versgeperste citrussappen en citrusvruchten zelf, koffie, yoghurt en andere producten.

Een uitgebreid ontbijt geeft je een goed gevoel en geeft je energie voor de hele dag. En voedsel dat op een lege maag kan worden gegeten, zal hierbij helpen. .

20 beste voedingsmiddelen om op een lege maag te eten

Honing bevat veel nuttige vitamines en componenten. Dit product is niet alleen heerlijk, maar helpt ook het immuunsysteem te versterken. Het product van de bijenteelt op een lege maag is vooral nuttig: het drinken van honing in de ochtend helpt het lichaam na de slaap wakker te maken en het met kracht op te laden, en ook de vitaliteit en hersenfunctie te activeren.

De heilzame componenten van honing worden goed opgenomen als ze worden opgelost in warm water, maar door honing in heet water op te lossen, vernietigen we de genezende eigenschappen van het product.

Over het algemeen is een honingdrank niet alleen 's morgens nuttig, maar ook voor het slapengaan.

2. Havermout

Dit is een van de veiligste voedingsmiddelen voor de spijsvertering. En dat allemaal dankzij de unieke eigenschap van havermout om de maag te omhullen en te beschermen tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Havermout bevat ook grote hoeveelheden vezels, wat helpt het cholesterol te verlagen.

3. Rijstpap

Rijst is een natuurlijk absorbeermiddel dat helpt het lichaam te reinigen van schadelijk afval en gifstoffen, het hart en het zenuwstelsel versterkt en overtollig zout verwijdert. Het bedekt ook de wanden van de slokdarm en de maag, wat erg handig is voor mensen die last hebben van zweren of gastritis. Houd er rekening mee dat ongepolijste bruine rijst de nuttigste componenten bevat.

4. Gekiemde tarwekorrels

Dit unieke product is erg handig om 's ochtends te eten. Het is niet voor niets dat gekiemde granen het levenselixer worden genoemd - tarwe bevat een grote hoeveelheid vitamine E en B, calcium, foliumzuur en magnesium, helpt de werking van de spijsverteringsorganen op gang te brengen, stabiliseert de stofwisseling en verwijdert gifstoffen. Op een lege maag is het voldoende om 2 eetlepels granen te consumeren.

5. Boekweit

Boekweitpap bevat veel kalium, magnesium, ijzer, eiwit en heeft een zachte invloed op de darmfunctie, dus ideaal als ontbijt.

6. Maïspap

Deze pap heeft een aangename smaak en aroma. Het wordt niet voor niets de koningin van de tafel genoemd: na warmtebehandeling behouden maïsgrutten al hun gunstige eigenschappen. Deze pap heeft een positief effect op het zenuwstelsel, normaliseert de darmmicroflora, verwijdert schadelijke stoffen en zware vetten en versterkt het immuunsysteem. Voedingsdeskundigen raden aan maïspap als ontbijt te eten om het lichaam de komende dag beter te verzadigen.

7. Tarwepap

Voor degenen die overgewicht willen verliezen zonder hun gezondheid te schaden, raden voedingsdeskundigen aan om tarwepap niet alleen 's morgens, maar op elk ander moment van de dag te eten, omdat het weinig calorieën bevat, maar tegelijkertijd zeer voedzaam is. Tarwegrutten en zemelen bevatten behoorlijk veel voedsel dat gunstig is voor de darmen. Bovendien heeft dergelijke pap een gunstig effect op de bloedvaten, verwijdert gifstoffen en versterkt het immuunsysteem.

8. Eieren

Veel mensen eten dit product graag als ontbijt, en met goede reden: eieren zijn erg voedzaam: ze bevatten gezonde lecithine, vitamine B, D en A, lichte eiwitten en irriteren het maagslijmvlies niet. Het is beter om zachtgekookte eieren en roerei met gestoofde groenten te eten dan spiegeleieren gebakken in olie.

9. Volkorenbrood zonder gist

10. De juiste boterham

Het wordt afgeraden om als ontbijt witte boterhammen met worst en kaas te eten. Maar knäckebröd met ontbijtgranen of volkorenbrood zijn een uitstekende keuze. Je kunt het brood aanvullen met een plakje magere kaas, kruiden, gekookte kipfilet of een stukje gebakken vis. En als je zelfgemaakte jam goed hebt bereid, dan is een heerlijk ontbijt gegarandeerd!

11. Gestoofde groenten

Rauwe groenten, zoals tomaten en komkommers, worden niet aanbevolen om op een lege maag te consumeren, maar gestoofde groenten zijn precies goed: ze beschadigen het maagslijmvlies niet, maar stimuleren eerder de peristaltiek. Voor wie op zijn figuur en gewicht let, is dit een uitstekende keuze. Het is ook beter om ingeblikte groenten op een lege maag te vermijden.

12. Groentesoep

Groentesoep is goed om op een lege maag te eten. Deze optie is goed voor degenen die laat wakker worden. Zo'n licht gerecht is perfect verteerbaar en heeft een gunstige invloed op de werking van de darmen, reinigt de maag van gifstoffen en activeert de werking ervan. Voedingsdeskundigen raden aan om groentesoepen op te nemen in de voeding van mensen die last hebben van gastritis of zweren.

13. Gestoomde viskoteletten

Gestoomde dieetviskoteletten zijn goed als ontbijt. De voordelen van vis voor het lichaam vallen niet te ontkennen: het bevat veel nuttige elementen: calcium, ijzer, selenium, fosfor, jodium, eiwit. Visgerechten helpen het cholesterolgehalte te verlagen, het lichaam te verzadigen met eiwitten, het gezichtsvermogen te verbeteren en de levensverwachting te verhogen. En gestoomde schnitzels zijn licht verteerbaar en irriteren het slijmvlies van het spijsverteringskanaal niet.

14. Wrongelschotel

Dit gerecht zal iedereen aanspreken die niet van verse kwark houdt. En het zou zeker in het dieet moeten zitten! Daarom is ovenschotel een uitstekende oplossing, omdat kwark veel nuttige stoffen bevat, vooral essentieel voor ons lichaam. Uit een groot aantal recepten kan iedereen een ontbijt naar eigen smaak kiezen. De ovenschotel is goed verteerbaar, veroorzaakt geen spijsverteringsproblemen en geeft je snel een verzadigd gevoel, en in combinatie met fruit en noten wordt het een favoriet gerecht voor zoetekauwen.

15. Gebakken appels

Een geweldige ontbijtoptie zijn gebakken appels. Dit gerecht is vooral handig voor mensen met maag- en spijsverteringsproblemen. Doe in plaats van suiker honing en walnoten in het midden van de vrucht - deze mix zal het lichaam verzadigen met veel nuttige stoffen. Volgens artsen zijn gebakken appels nuttig bij dysbiose, helpen ze bij het wegwerken van constipatie en verbeteren ze de spijsvertering na een buikoperatie.

16. Zelfgemaakte muesli

Je kunt muesli natuurlijk in de winkel kopen, maar het is beter om het thuis en naar eigen smaak te bereiden - het zal gezonder en gezonder zijn. De ingrediënten die je kunt nemen zijn havermout, honing, gemalen walnoten, appel, citroen en water. De verhoudingen kunnen naar wens worden genomen. Dit gerecht is veel lekkerder dan eenvoudige havermout en bevat veel nuttige vitamines en micro-elementen die de werking van het spijsverteringsstelsel verbeteren en energie leveren.

17. Walnoot

Als je een snelle snack nodig hebt, komen noten je te hulp. Wanneer het op een lege maag wordt geconsumeerd, zal het spijsverteringsstelsel veel beter werken. Walnoot helpt de zuurgraad van maagsap te normaliseren, en bij regelmatige consumptie worden het hart en het zenuwstelsel versterkt en wordt de hersenfunctie verbeterd.

18. Bosbessen

Deze noordelijke bosbes is handig om 's ochtends regelmatig te eten. Het bevordert ook het gezichtsvermogen, versterkt de botten, reinigt de darmen van gifstoffen en normaliseert metabolische processen in het lichaam. Het is ook nuttig om bosbessen te consumeren als profylactisch middel tegen bloedstolsels en hartaanvallen.

19. Pruimen

De meeste voedingsdeskundigen adviseren om pruimen op een lege maag te eten om het verteringsproces in de ochtend te helpen. Deze heerlijke gedroogde vrucht bevat een grote hoeveelheid mineralen en vitamines die je de hele dag een boost van kracht en energie zullen geven. Dit is een uitstekende vervanging voor chips en crackers, die veel schadelijke componenten en chemicaliën in hun samenstelling bevatten.

20. Watermeloen

Deze smakelijke en geliefde bes is een uitstekende ontbijtoptie. Watermeloen geeft het lichaam de juiste hoeveelheid vocht, zodat het op een lege maag kan worden geconsumeerd. Het bevat ook lipicon, wat essentieel is voor de gezondheid van het hart en een uitstekend gezichtsvermogen. Het is zeer nuttig om regelmatig watermeloen te eten voor mensen die aan bloedarmoede lijden. Maar het wordt niet aanbevolen om peren en ieders favoriete bananen op een lege maag te eten.

Welke drankjes kun je het beste op een lege maag drinken?

De meesten van ons denken dat het het beste is om koffie of vers geperst sinaasappelsap te drinken als ontbijt, maar dit is helemaal verkeerd! Citrusvruchten bevatten fruitzuren, die, als ze op een lege maag worden ingenomen, kunnen leiden tot gastritis, allergieën en zweren. Koffie is ook schadelijk op een lege maag, omdat het de slijmvliezen irriteert. Deze drankjes kunnen het beste de hele dag door worden gedronken.

Drink ook geen koolzuurhoudende dranken en koud water op een lege maag - ze verstoren en compliceren het verteringsproces.

Gezonde drankjes op een lege maag:

• Voedingsdeskundigen adviseren om op een lege maag een glas water te drinken. op kamertemperatuur of warm - het activeert de darmen en helpt de spijsvertering. Als uw maag gezond is, kunt u citroensap aan het water toevoegen.
• Honingdrank is ook nuttig. Het belangrijkste is, zoals reeds vermeld, dat je honing niet in heet water oplost.
• Je kunt ook een kopje verkwikkende thee drinken als ontbijt – groen, fruitig of kruidig.

Waarschijnlijk veroorzaakt geen enkel onderwerp zoveel controverse en onenigheid als goede voeding.

Er wordt ons voortdurend verteld over de gevaren of voordelen van dit of dat product, en ze komen ook met een aantal 'regels' die we moeten volgen: drink niet tijdens het eten, reinig het lichaam en geef geen koolhydraten op.

Natuurlijk is iedereen al gewend aan het zien van pseudowetenschappelijke feiten op openbare pagina's op VK of Instagram, maar laten we eindelijk beginnen deze mythen te verdrijven!

Als iemand zich op internet vergist, is het noodzakelijk om uit te leggen waarom. Laten we eens kijken welke 10 voedingsmiddelen je 's ochtends precies niet op een lege maag mag eten, volgens voedingsdeskundigen van het World Wide Web.

BELANGRIJK: wat er geschreven staat, geldt voor gezonde mensen. Als u gastritis, een maagzweer of een andere soortgelijke ziekte heeft, ga dan naar de arts en handel strikt in overeenstemming met zijn aanbevelingen.

Mythes over goede, gezonde en gezonde voeding

Wij, Kostya Shirokaya, houden erg van een adequate aanpak van alles: van sport tot voeding. Wij zijn zeer verontwaardigd over de onbegrijpelijke, maar zeer populaire mythen over voeding (goede voeding) en voeding, gebaseerd op de mening van sommige voedingsdeskundigen. Geloof me, het volgen van deze onwetenschappelijke onzin zal alleen maar problemen en frustraties in je kwetsbare innerlijke wereld veroorzaken.

Wij willen voor jou gezond, kwalitatief, plezierig afvallen en natuurlijk een glimlach op je gezicht! En al deze mythen over eten

Wat je volgens internet niet op een lege maag kunt eten

Hier zijn de 10 voedingsmiddelen die u niet op een lege maag moet eten:

Gist

Arme gist wordt altijd vervolgd. Maar de vraag is: eet u, pardon, brood rauw? Of heb je onsterfelijke gist? Het vermogen van een levend wezen om temperaturen van 200 graden te verdragen verdient op zichzelf speciale aandacht.

Gist zijn (grof gezegd) paddenstoelen, en die passen niet lekker in de oven. Maar zelfs als we aannemen dat je rauw deeg hebt gegeten (er kan van alles gebeuren, we geven niemand de schuld) - geloof me, uw gastro-intestinale omgeving zal de gist doden veel sneller dan dat ze tijd hebben om daar iets te ‘irriteren’. Bakken is vanwege andere factoren ‘slecht’, maar dit heeft geen invloed op de consumptie op een lege maag.

Nogmaals, gist is een schimmel met meer stammen dan er landen op aarde zijn. En schimmels kunnen niet alleen een ‘onschadelijke’ fermentatie veroorzaken, maar ook organen en weefsels aantasten, waardoor candidiasis, mycosen, mycogene allergieën, enz. ontstaan.

Dit geldt voor bepaalde soorten gist, waaronder saprofytschimmels (sapros - rot), die alomtegenwoordig van aard zijn. Maar kan bakkersgist echt schadelijk zijn voor het lichaam?

Ja, sommige kunnen dat doen als ze in actieve vorm het lichaam binnenkomen. IN 5% vanaf 100% kunnen individuele stammen van bakkers-, wijn-, biergist en gist in probiotica van de soort Saccharomyces cerevisiae schimmelziekten veroorzaken.

Schimmels echter(inclusief 5% van Saccharomyces cerevisiae), kunnen alleen het lichaam van een zieke persoon (met immunodeficiëntie) of van een persoon die verzwakt is door antibiotica (wanneer de microflora geremd is) infecteren!

Wat is het verschil tussen in de winkel gekochte bakkersgist en zuurdesem? Misschien is zuurdesem veel veiliger? Zuurdesem- Dit stuk deeg, dat vanzelf begon te gisten als gevolg van per ongeluk geïntroduceerde gist uit de externe omgeving - met water, uit een kom, met bloem, uit handen, met stofdeeltjes, maar ook met lactobacillen.

Dat wil zeggen dat "willekeurige" gistcellen en melkzuurbacteriën zich, eenmaal in een gunstige omgeving, daarin actief beginnen te vermenigvuldigen. Als het er veel zijn, kan de starter worden gebruikt om het grootste deel van het deeg verder te laten gisten. Zuurdesembrood is dus ook gistbrood.

Maar gistvrij brood is een ander verhaal. Het bestaat in twee soorten. Dit is óf zuurdesembrood (en zoals we ontdekten, het kan in principe niet gistvrij genoemd worden), óf brood met industriële chemische rijsmiddelen waaraan conserveermiddelen zijn toegevoegd, zodat het niet lang oud en beschimmeld blijft. Beide zijn niet gezonder dan gist.

Maak je dus geen zorgen. Luister niet naar de gekken die schreeuwen dat je aan het rotten bent door gist en zult sterven met vreselijke pijn. Commerciële bakkersgist Saccharomyces cerevisiae is een “pure” gistcultuur die al jaren door een team van wetenschappers wordt veredeld en getest om een ​​optimale fermentatie te garanderen.

Ze kunnen alleen gevaarlijk zijn voor mensen met een immunodeficiëntie, met persoonlijke intolerantie, maar ook voor mensen in kritieke toestand.

Snoepgoed

Ik vraag me af waarom de lijst met "welk voedsel niet op een lege maag mag worden gegeten" snoep bevat en geen roerei? ELK voedsel verhoogt immers de insulineproductie.

Insuline is nodig om de uit voedsel verkregen glucose verder te verwerken. Diabetes is technisch gezien niet gerelateerd aan suiker. Preciezer gezegd, het enige mogelijke verband is als volgt: EEN type diabetes KAN vaker voorkomen bij mensen die OVERMATIGE hoeveelheden calorieën consumeren, wat leidt tot de vorming van een verhoogde hoeveelheid visceraal vetweefsel, dat insulineresistentie heeft.

We hebben dit probleem in detail besproken in het artikel, we raden u ten zeerste aan het te lezen.

In duidelijke taal en kort: voordat je je diabetes op een lege maag met snoep voedt, verdien je een heleboel andere problemen die verband houden met obesitas.

Voor degenen die 's ochtends graag koffie met suiker drinken, en zelfs een tussendoortje met verschillende soorten snoep, gebak en wat andere zoetigheden, kunnen we één ding zeggen: In principe kun je dat beter niet doen.

Zo'n maaltijd is altijd gevaarlijk (en niet alleen als ontbijt) vanwege het caloriegehalte. Onze auteur heeft koffie niet genoemd, hoewel koffie op een lege maag zeer ongewenst is. Hoogstwaarschijnlijk zult u door het laxerende effect van dit drankje een lichte maagklachten krijgen en uw eetlust doden.

Yoghurt, melk, enz.

Ten tweede: als je niet op een lege maag eet, zal het zuur dan beter worden en niets doden? Je hebt altijd zuur in je maag Je kunt er niet onderuit, zelfs als je kefir op het broodje giet, komt het nog steeds in contact met het zuur. En wat is daar mis mee? Niets 🙂

Peren

Tenzij je besluit zand aan je pap toe te voegen. Overigens zal de auteur hieronder steeds maar doorgaan over de “voordelen” van dezelfde vezel. Kortom: eet peren, ze zijn heerlijk.

Vertrouw niet blindelings op informatie en eet geen enkel product omdat het zo geschreven staat. Het is natuurlijk stom om alleen met fruit te ontbijten; het zal je niet goed verzadigen en je niet de nodige hoeveelheid energie geven. We raden je niet aan om alleen peren/bananen/sinaasappelen te eten als ontbijt, God verhoede het, maar de redenen die op deze foto's worden beschreven - complete onzin.

Tomaten

Looizuur is iets uit de categorie slakken (lees), er zijn geen normale verwijzingen naar wetenschappelijke werken over dit onderwerp. Die. zo'n stof is onbekend in de moderne chemie.

Ten tweede hebben tannines (geen zuur) tientallen namen, waarvan de bekendste tannines zijn, die we voornamelijk uit thee halen. Dus? Dergelijke lichtzure oplossingen interfereren niet met de spijsvertering.

Bovendien tast zelfs de vieze cola de maag niet aan, zoals algemeen wordt aangenomen. Omdat onze maag een zure omgeving is, is de zuurgraad van cola er te hoog voor. Cola is vanwege de zuurgraad alleen gevaarlijk voor de tanden.

komkommers

Wat mag je niet eten op een lege maag? Natuurlijk, komkommers! (Sarcasme) Maagzuur is het resultaat van omgekeerde peristaltiek, wanneer de inhoud van het maagdarmkanaal (pancreasenzymen, maagsap en in feite onverteerd voedsel) het bovenste deel van het maagdarmkanaal binnendringt.

Waar komt brandend maagzuur vandaan - als gevolg van aandoeningen van de sluitspier, maar zwak zuur uit groene groenten kan ze niet uitlokken.

De oorzaken van brandend maagzuur zijn heel individueel, dus als je persoonlijk, na bijvoorbeeld selderij, geen leven hebt door brandend maagzuur, eet het dan niet. Maar haastig advies geven aan andere mensen over deze kwestie is dom, omdat... Dit is uw persoonlijke, privéfunctie. Ja, jij bent de uitverkorene, je mag trots zijn :)

Bananen

We hebben het in het artikel al uitgebreid over bananen gehad, dus daar vind je antwoorden op al je vragen.

Laten we één ding verduidelijken: de dagelijkse behoefte aan magnesium: 350 mg. 100 gram bananen bevat 27 mg. Zwak anderhalve kilo bananen “te snel” doorslikken?

Specerijen

Weet jij waarom kruiden de productie van maagsap bevorderen? Omdat ze ervoor zorgen dat eten lekker smaakt! Herinner je je Pavlov en zijn honden nog? Nou, we stelden ons al snel een sappige kebab voor, goed gebakken, bestrooid met grote, mooie zoutkristallen, en op het bord ernaast ligt aardappelpuree die barst van de hitte, en ernaast een glas koude wijn/bier/een shotje van wodka...

Ben je aan het kwijlen? Nu hebt u uw maag-darmkanaal precies dezelfde schade toegebracht waarover de auteur schrijft. Als je zonder iets kruiden eet (dit is vreemd, maar toch), waardoor de spijsvertering wordt gestimuleerd, gebeurt er natuurlijk niets goeds. Hetzelfde als wanneer je bijvoorbeeld een lucifer voor jezelf uitdooft.

Koude dranken

Koude dranken kunnen de spijsvertering zelfs bemoeilijken als ze samen met warm voedsel worden ingenomen. Koud, zuur en koolzuurhoudend voedsel irriteert het maagslijmvlies echt en verhoogt daardoor de peristaltiek: de maag loopt sneller leeg en er ontstaat een hongergevoel. Welk soort slijmvliesletsels ze kunnen veroorzaken, is echter een mysterie..

En, zoals we hierboven al zeiden, de zuurgraad van cola is lager dan die van maagsap. En er is ook geen bewijs dat maagzweren of gastritis verband houden met cola-consumptie. Bovendien is er geen bewijs dat het drinken van frisdrank gewichtsverlies voorkomt of de insuline verhoogt tot niveaus die schadelijk zijn voor onze gezondheid.

Citrus

Nou, we hadden het al over zuren. Citrusvruchten bevatten fruitzuren die alleen schadelijk zijn voor je tanden; ze zullen het zoutzuur in de maag niet overtreffen. Als u gastritis, een maagzweer of een andere soortgelijke ziekte heeft, is het natuurlijk beter om geen sinaasappels en sappen te drinken, maar nogmaals: GA NAAR DE DOKTER, hij zal je alles vertellen.

Conclusie

Geloof alstublieft niet alles wat u op internet ziet! Niet alleen is wat voor één persoon geschikt is, in principe misschien niet geschikt voor jou, maar er staat ook veel regelrechte onzin op internet, die gebaseerd is op verouderde gegevens.

Bedenk ook dat problemen met overgewicht multidimensionaal zijn. Het is voor iemand voldoende om zijn dieet en lichaamsbeweging aan te passen, en psychologische problemen zullen zichzelf gaandeweg oplossen. Een ander moet zijn hele levensstijl opnieuw opbouwen (waarbij onze site je trouwens zal helpen Bot breed), en de derde kan nergens heen zonder de hulp van een psycholoog, omdat hij bij de eerste overbelasting instort.

Houd van jezelf en respecteer jezelf, ondanks al je problemen.

Het favoriete ding om te doen is 's ochtends langer slapen - er blijft geen tijd over voor een gezond ontbijt. Artsen waarschuwen dat niet al het voedsel 's ochtends kan worden gegeten. Meestal is het ontbijt 'op de vlucht' een bron van energieverlies, evenals van veel gastro-intestinale ziekten.

Het is de moeite waard om na te denken over het feit dat een volledige maaltijd in de ochtend het lichaam de hele werkdag kan voorzien van de nodige voedingsstoffen, calorieën en een boost aan energie (calorizer). Bovendien hebben sociologen bewezen dat meer dan 90% van de mensen die een kopje koffie drinken als ontbijt last hebben van gastritis. Mensen die helemaal niet ontbijten, zijn het meest verantwoordelijk voor verschillende ongelukken op de weg.

Onthoud een eenvoudige regel: om de hele dag vrolijk, vrolijk en productief te zijn, moet je een licht en voedzaam ontbijt bereiden. En als er 's ochtends geen eetlust is, betekent dit niet dat het lichaam geen voedingsstoffen nodig heeft zoals. Het zijn deze twee componenten van ons ontbijt die verantwoordelijk zijn voor extra energie en een vol gevoel. Uit welke voedingsmiddelen moet een voedzaam ontbijt bestaan? Artsen raden aan dat deze lijst producten bevat zoals:

• zuivel en gefermenteerde melk (, of);
• eiergerechten (of);
• verschillende granen;
• of, toast.

Er bestaat een misvatting dat granen veel calorieën bevatten. In dit geval moet je onthouden dat ze genoeg zijn voor de hele dag. Als je een actieve ochtend gepland hebt - krachttraining of actief werk, eet dan rustig en wees niet bang om extra kilo's toe te voegen. Natuurlijk zijn er uitzonderingen op elke regel. In ons geval zijn dit instantpappen. Ze kunnen je figuur gemakkelijk verpesten vanwege de grote hoeveelheid suiker die ze bevatten. Als u een zittende ochtend heeft, ontbijt dan met kwark of roerei met toast.

Van deze positieve noot moeten we verder gaan met de lijst met producten waarvan de inname 's ochtends een zeer sterke invloed heeft op onze gezondheid. Deze lijst zal voor velen dus pijnlijk bekend en favoriet voedsel lijken. Veel mensen eten ze tenslotte als ontbijt.

U kunt niet ontbijten:

• vette, pittige en zoute gerechten (de spijsverteringsorganen hebben last van het eten van dergelijk voedsel) - gerookt vlees, varkensvlees, kippenvleugels, gebakken vlees, gezouten vis, zelfgemaakte augurken en gerechten met pittige kruiden zijn absoluut niet geschikt voor ochtendmaaltijden;
• snoep en meelproducten () - het feit dat je als ontbijt iets schadelijks kunt eten, is een veel voorkomende misvatting die je gezondheid kan kosten;
• (wekt de eetlust op, en we eten meer dan nodig);
• (veroorzaakt maagirritatie en kan tot zweren leiden) - koffie mag absoluut niet op een lege maag worden gedronken, vooral niet als u problemen heeft met het spijsverteringsstelsel.

Sinds onze kindertijd hebben onze ouders voortdurend herhaald dat als je groot en gezond wilt worden, je goed moet eten. Dus waarom vergeten we als volwassenen goede en rationele voeding (calorizator)? Bedenk dat gezondheid niet met geld kan worden gekocht en ook niet kan worden hersteld. Goede voeding is de sleutel tot een goede gezondheid. En een belangrijk onderdeel daarvan is een goed ontbijt. Wij mogen dit niet vergeten.