මිනිස් වයසට යාමේ සලකුණු. මිනිස් සිරුරේ වයසට යාම කාන්තා ශරීරයේ වයසට යාමේ අදියර
වයස්ගත වීම
වයෝවෘද්ධ වීම යනු මනුෂ්‍ය වර්ගයා සැමවිටම සිහින මැවූ නොවැළැක්විය හැකි ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය නියත වශයෙන්ම ලිහා දමා දිනෙක පරාජයට පත් වේ. යමෙක් උඩඟුකමෙන්, දෙවියන් වහන්සේට සමාන කිරීමට ඇති ආශාවෙන් මෙහෙයවනු ලැබීය. යමෙක් සරලව සිහින මැව්වේ ඔවුන්ගේ හදවතට ආදරය කරන මිනිසුන් සැමවිටම තරුණ, ලස්සන, නිරෝගී සහ සදාකාලිකව ජීවත් වන බවයි.
සංකල්පයම බහුවිධ වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ කාලයත් සමඟ සිදුවන වෙනස්කම්, ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි. දේවල් සම්බන්ධයෙන්, වයසට යෑම සැමවිටම විනාශයට සමාන නොවේ. සමහර විට එය වයින් වල මෙන් වසර ගණනාවක් පුරා ගුණාත්මක භාවයේ වැඩිදියුණු වීමක් පෙන්නුම් කරයි. ජීව විද්යාත්මක වයසට යෑම ගැන කතා කිරීම, ඔවුන් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ ගුණාංග ක්‍රමයෙන් පිරිහීම, නොවැළැක්විය හැකි මරණයට මග පාදයි.
ඉංග්‍රීසි ලේඛක ඇල්ඩස් ලෙනාඩ් හක්ස්ලි ඉතා නිවැරදිව තම ශරීරයේ වයසට යාම කෙරෙහි මිනිසුන්ගේ ආකල්පය විස්තර කළේය: “ඕනෑම අභිලාෂයක් ඇටසැකිල්ලක් අතේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමට හේතු වන බව දැන සිටීම බොහෝ මිනිසුන්ට මරණය තවත් කිසිවක් නොවන ලෙස ජීවත් වීම කිසි විටෙකත් වළක්වා නැත. පදනම් විරහිත කටකතාවකට වඩා." කෙසේ වෙතත්, විද්යාව සැමවිටම උත්සාහ කර ඇත්තේ වයසට අදාළ වෙනස්කම් සිදුවන්නේ ඇයි සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඉගෙන ගැනීමට සහ ඒවාට ප්රතිරෝධය දක්වන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ය.
මානව වයසට යාම යනු උපතේ සිට පරිණතභාවය, මහලු විය සහ මරණය දක්වා ස්වභාවික වර්ධනයේදී සිදුවන ජීව විද්යාත්මක විකෘති මාලාවකි. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, මහලු විය සංලක්ෂිත වන්නේ:
- හිසකෙස් පැසීම හෝ සිහින් වීම;
- සමේ ස්වරය නැතිවීම;
- රැලි ඇතිවීම;
- මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු වීම;
- අස්ථි නැතිවීම, ආදිය.
ව්යායාම සහ නිසි පෝෂණය ඇතුළු ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කර දිගු හා ඵලදායී ජීවිතයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. වයසට යාමේ සහ මරණයේ දී ජාන (ප්‍රවේණිගත භෞතික ලක්ෂණ) ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි. දෙමාපියන් හෝ ආච්චිලා සීයලා මහලු විය දක්වා ජීවත් වන අය දිගු කලක් ජීවත් වීමට ඉඩ ඇත.
විද්යාවේ දියුණුව, ජීවන තත්වයන් වෙනස් වීම නිසා අද මානව වර්ගයාගේ වයස්ගත ක්රියාවලිය වෙන කවරදාටත් වඩා දිගු කාලයක් පුරා සිදු වේ. ආර්ථික වශයෙන් සංවර්ධිත රටවල විශාල ප්‍රගතියක් ලබා ඇති අතර, ජනගහනයේ වයස්ගත වීම මන්දගාමී වී ඇති අතර අද සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 85 දක්වා ළඟා වේ. මෙය සාධක කිහිපයක් නිසා ය:
- ජනගහනයේ වේගවත් වයස්ගත වීමට එරෙහිව සාර්ථක සමාජ හා ජනවිකාස ප්‍රතිපත්ති;
- මුල් ළමාවිය සහ නව යොවුන් වියේ බොහෝ රෝග ඉවත් කිරීම;
- අතීතයේ ඉක්මනින් මරණයට පත් වූ රෝග සඳහා උසස් ප්රතිකාර ක්රම සංවර්ධනය කිරීම.
කෙසේවෙතත්, අපේ කාලයේ දුක් වේදනා, රෝග සහ මරණයට ප්රධානතම හේතුව මිනිසාගේ වයසට යාමයි.
Gerontology, biogerontology සහ අනෙකුත් විද්‍යාවන් වයසට යාමේ ක්රියාවලිය අධ්යයනය කරන අතර වයසට සම්බන්ධ ව්යාධි සහ ශරීරය විනාශ කිරීම වැළැක්වීමට ක්රම සෙවීමට උත්සාහ කරයි, සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ මිනිස් ජීවිතය දිගු කරයි. විද්යාඥයින්ගේ වඩාත්ම අභිලාෂකාමී, පොරොන්දු වූ ඉලක්කය වන්නේ මන්දගාමී වයසට යාමයි. මෙම ක්රියාවලිය ආපසු හරවන "මැජික් පෙත්තක්" නිපදවීමට බොහෝ දෙනෙක් සිහින දකිති.
ඒ අතරම, වයස්ගත වීමට එරෙහි සටනේ ඇති විය හැකි විද්යාත්මක ජයග්‍රහණ සම්බන්ධයෙන් විද්යාඥයින් මානව ආයු අපේක්ෂාව රැඩිකල් ලෙස ඉහළ යාමේ ඇති විය හැකි සමාජ ප්‍රතිවිපාක ගැන සාකච්ඡා කරයි.
සෑම විශේෂයකටම වෙනස් සාමාන්ය ආයු කාලයක් ඇත. බොහෝ ජීවීන් තුළ, ජීවිතයේ ප්‍රජනක අවධිය අවසන් වීමෙන් ටික කලකට පසු මරණය සිදු වේ. මිනිසුන් සම්බන්ධයෙන් මෙය එතරම් පැහැදිලි නැත. කෙසේ වෙතත්, දරු ප්‍රසූතියේ වයස අවසන් වී ආර්තවහරණය ආරම්භ වන විට කාන්තාවකගේ වයසට යාම ඉතා වේගයෙන් සිදු වේ.
ඊස්ට්‍රජන් හෝමෝනයේ මට්ටම් පහත වැටීමට පටන් ගනී, එය ක්‍රමයෙන් නතර වීමට හෝ ඔසප් රුධිර වහනය නැවැත්වීමට හේතු වේ. ආර්තවහරණයෙන් පසු, ඔසප් ලේ ගැලීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වූ විට, එනම් පිළිසිඳ ගැනීම, ගැබ් ගැනීම සහ දරු ප්‍රසූතිය තවදුරටත් කළ නොහැකි නම්, කාන්තාවකගේ ක්රියාකාරී වයස්ගත ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ වේ:
- කාන්තා ලිංගික හෝමෝන මට්ටම අඩුවීම ඩිම්බ කෝෂ සහ ගර්භාෂය අඩුවීමට හේතු වේ; යෝනි පටක තුනී, වියලි, අඩු ප්රත්යාස්ථ, ඇට්‍රොෆික් යෝනි ප්‍රදාහය වර්ධනය වේ, දරුණු අවස්ථාවල දී කැසීම, ලේ ගැලීම, සංසර්ගය අතරතුර වේදනාව ඇති වේ;
- ආර්තවහරණයෙන් ආරම්භ වන සමහර වෙනස්කම් (හෝමෝන මට්ටම අඩු වීම සහ යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව වැනි) ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලට බාධාවක් විය හැක.
- සමේ ආවරණයේ ඇති sebaceous ග්රන්ථි අඩු ස්‍රාවයක් නිපදවන අතර එමඟින් ඉක්මනින් රැළි ඇතිවීම, මුහුණේ සහ ශරීරයේ වයසට යාම;
- සමේ වයසට යාමත් සමඟ, මාංශ පේශි පද්ධතියේ negative ණාත්මක වෙනස්කම් සිදු වේ, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (අස්ථි අස්ථාවරත්වය) වර්ධනය වීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත;
- සංසරණ පද්ධතියේ තත්වය තියුනු ලෙස පිරිහී යයි;
- බොහෝ විට හෘද රෝග ආදිය වර්ධනය වේ.
කාන්තාවකගේ දැඩි වයස්ගත වීම පිරිමින්ගේ වයස්ගත වෙනස්කම් සමඟ පොදු ලක්ෂණ ඇත. එබැවින් ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම මුහුණේ සමේ වයසට යාම සිදුවන්නේ නිදහස් රැඩිකලුන් වල බලපෑම යටතේ ය.
නිදහස් රැඩිකලුන් යනු ඔක්සිජන් භාවිතයෙන් ශරීරයේ සිදුවන ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා වල සාමාන්ය අතුරු ඵල වේ. කෙසේ වෙතත්, නිදහස් රැඩිකලුන් සමුච්චය වීම බොහෝ විට ඍණාත්මක පාරිසරික බලපෑම්වල ප්රතිඵලයකි. සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කළ හැකි අතර, ඒවාට හානි සිදු විය හැක.
නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම යටතේ, ප්‍රෝටීන් පරිවර්තනය කළ හැකි අතර, කොලජන් ඇතුළුව, සම්බන්ධක පටක වල ප්රධාන අංගයක් වන අතර එය අවයව සහ රුධිර නාල වල ප්රත්යාස්ථතාව සඳහා ආධාර කරයි. හරස් සම්බන්ධ කිරීම කොලජන් අණු වල ස්වරූපය සහ ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කරයි.
පිරිමින් තුළ, ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වෙනස් වීම අඩු හදිසි වේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩුවීම ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය අඩුවීමට සහ ලිංගික ආශාවන් (ලිබිඩෝ) නැතිවීමට හේතු වේ. නමුත් පිරිමින්ගේ ශරීරයේ මෙම වෙනස්කම් ක්‍රමයෙන් සිදුවේ.
ශිෂේණයට රුධිර ප්රවාහය ක්රමක්රමයෙන් නරක අතට හැරුණද, බොහෝ පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ශිෂේණය ඍජු වීම සහ සුරාන්තය ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ශිෂේණය ඍජු වීම අඩු වේ, එය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැඩි උත්තේජනයක් අවශ්ය වේ. ශිෂේණය ඍජු අතර පරතරය වැඩි වේ.
ශිෂේණය ඍජු වීම (බෙලහීනතාවය) ලිංගික අවයව වලට රුධිර සැපයුමට බලපාන රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ:
- හෘද රෝග;
- ධමනි සිහින් වීම;
- දියවැඩියාව.
ශක්තිමත් ලිංගිකත්වය තුළ සමේ වයසට යාම ක්‍රමයෙන් සිදු වේ, සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ ලක්ෂණ පැනීම් නොමැත. වයස අවුරුදු 45 සහ ඉන් ඔබ්බට, ඔවුන්ගේ sebaceous ග්රන්ථි ස්ථායී ස්‍රාවයක් නිපදවයි, එබැවින් කාන්තාවන්ගේ සමාන වයසට යාමේ ක්‍රියාවලීන්ට සාපේක්ෂව මුහුණේ වයසට යාම මන්දගාමී වන අතර ශක්තිමත් ලිංගිකත්වය ඉක්මනින් රැළි වැටීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.
එසේම, ක්රමක්රමයෙන් පිරිමින්ගේ මාංශ පේශී, බන්ධන සහ අස්ථි වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියක් සිදු වේ. ජීවිතයේ සමකයේ දී, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තවමත් විශිෂ්ට ශාරීරික හැඩයකින් සිටිති.
කෙසේ වෙතත්, පිරිමි ශරීරයේ සෛල වයසට යාම ක්‍රමයෙන් සිදු වේ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරයට එහි සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් කිරීමට ඇති හැකියාව අඩු වේ:
- මාංශ පේශි ශක්තිය නැති වී යයි;
- ඇසීම සහ පෙනීම අඩු උග්ර වේ;
- reflexes මන්දගාමී වේ;
- ශිෂේණය ඍජු වීම වර්ධනය වේ;
- පෙනහළු ධාරිතාව අඩු වේ;
- රුධිරය පොම්ප කිරීමට හදවතට ඇති හැකියාව නරක අතට හැරේ;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වී ඇති අතර ආසාදන හා රෝග සමඟ ඵලදායී ලෙස සටන් කළ නොහැක.
Progeria: ළමුන් තුළ නොමේරූ වයසට යාම
මෙම ව්යාධිවේදය Hutchinson-Gilford syndrome ලෙසද හැඳින්වේ. එය අතිශය දුර්ලභ ජානමය රෝගයකි.
මෙම වචනය පැමිණෙන්නේ ග්‍රීක විශේෂණයක් වන progeros වලින් වන අතර එය "අකලට පැරණි" ලෙස පරිවර්තනය වේ.
ව්යාධි විද්යාව ළමා කාලයේ දී ප්රකාශ වේ. නොමේරූ වයසට යාම හේතුවෙන්, දරුවා වේගයෙන් "කුඩා මහලු මිනිසෙකු" බවට පත් වේ. විවිධ ආකාරයේ progeria ඇත, නමුත් සායනික පින්තූරයේ සම්භාව්ය ප්රභේදය වන්නේ Hutchinson-Gilford syndrome වේ.
විවිධ මූලාශ්‍රවලට අනුව, නොමේරූ වයසට යාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් 350-400 ක් ලෝකයේ සිටිති. ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම සහ සියලුම ජනවාර්ගික කණ්ඩායම්වල අලුත උපන් දරුවන් මිලියන 20 කට 1 ක සංඛ්‍යාතයකින් ව්යාධිවේදය සිදු වන බව විශ්වාස කෙරේ. මිලියන 4-8 කින් එක් පුද්ගලයෙකුට progeria සහිත දරුවෙකුගේ දෙමාපියෙකු වීමට අවස්ථාවක් තිබේ. දැනටමත් progeria සහිත දරුවෙකු සිටින දෙමාපියන්ට නැවත එම තත්ත්වය ඇති දරුවෙකු ලැබීමේ අවදානම 2-3% කි.
උපතේදී මෙම ජානමය ආබාධ සහිත දරුවෙකු සාමාන්ය අලුත උපන් බිළිඳෙකු මෙන් පෙනේ. නොමේරූ වයසට යාමේ සලකුණු ඔහුගේ ජීවිතයේ මාස 10 සිට අවුරුදු 2 දක්වා කාලය තුළ පළමු වරට පෙනී යයි.
ව්යාධි විද්යාවේ රෝග ලක්ෂණ:
- වර්ධනය හා සම්බන්ධ ගැටළු;
- චර්මාභ්යන්තර මේදය සහ මාංශ පේශි නොමැතිකම;
- ඇහිබැමි සහ ඇහි බැම ඇතුළු හිසකෙස් නැතිවීම;
- සමේ වයසට යාමේ මුල් ලක්ෂණ;
- නිරන්තර උකුල් ආබාධ;
- අනෙකුත් සන්ධිවල සංචලනය වෙනස් කිරීම;
- දෘශ්ය ශිරා;
- ධමනි සිහින් වීම, එය හෘද රෝග මගින් සංකීර්ණ වේ.
විශේෂිත ජනවාර්ගික කණ්ඩායමකට අයත් වුවද, progeria රෝගීන්ට සමාන පෙනුමක් ඇත. නොමේරූ වයසට යාම හඳුනා ගත් අය සඳහා, අසාමාන්ය ලක්ෂණ ලක්ෂණ වේ:
- හිස වෙනදාට වඩා විශාලයි;
- කුඩා හකු අස්ථි;
- හොටකට සමාන සිහින් නාසය;
- නෙරා ඇති කන්;
- දෘශ්ය රුධිර වාහිනී;
- මන්දගාමී සංවර්ධනය සහ දත් වල හැඩය වෙනස් කිරීම;
- උස්, ශෝකී කටහඬ.
Progeria දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට සහ ඔහුගේ බුද්ධියට බලපාන්නේ නැත, සමහර නූගත් අයගේ ප්‍රකාශයන්ට පටහැනිව එය බෝ නොවන බව.
විවිධ වර්ගයේ ශාක හා සතුන් වයස වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර උරගයන්, මාළු සහ ක්ෂීරපායීන් ප්රමාද වී හෝ නොසැලකිලිමත් ලෙස වයස්ගත වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එබැවින් කැරොලිනා පෙට්ටි කැස්බෑවන් අවුරුදු 138 දක්වා ජීවත් වේ. අයිස්ලන්ත සයිප්‍රිනා (bivalve mollusk) අවුරුදු 400ක් ජීවත් වෙනවා.
බහු සෛලීය ජීවීන් බිහිවීමට බොහෝ කලකට පෙර, මිනිස් ජීවිතය සපයන බොහෝ ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා තනි සෛල බැක්ටීරියා මගින් වර්ධනය විය. මෙම ඒක සෛලික ජීවීන් සමාන කොටස් දෙකකට බෙදීමෙන් තමන්ව ප්‍රජනනය කරයි. ඔවුන්ගේ පරම්පරාවෙන් සමහරක් අදටත් දියුණු වෙමින් පවතී. ඔවුන් ජීවත් වෙනවා, බෙදාගන්නවා සහ, පෙනෙන විදිහට, වයසට යන්නේ නැහැ. මෙම සෛල තරුණව තබා ගැනීම සඳහා වර්ධනය හා බෙදීමේ ක්රියාවලීන් වැදගත් සාධක වන බවට විද්යාඥයින් විසින් සාක්ෂි කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත.
බහු සෛලීය ජීවීන් වර්ධනය වන විට, ඔවුන්ගේ සමහර සෛල (විෂබීජ සෛල) ඊළඟ පරම්පරාවේ කොටසක් ලෙස ශුක්‍රාණු හෝ බිත්තර බවට පත්වීමට නියමිතය. ශරීරය සෑදෙන අනෙකුත් සෛල (සෝමා) කිසි විටෙකත් පරම්පරාවේ කොටසක් බවට පත් නොවනු ඇත. නොබෙදුණු සෛල ක්‍රමයෙන් මිය යන අතර, ජීවියාගේ වයසට යාම හා මරණයට හේතු වේ.
මිනිස් සිරුර තුළ, පරිණතභාවයට පත් වූ පසු, සමහර සෝමාටික් සෛල නැවත කිසි දිනෙක බෙදෙන්නේ නැත. මොළය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශි සහ හදවත පශ්චාත් මිටි සෛල විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වේ.
මානව වයසට යාම
මෙය සෘණාත්මක පාරිසරික සාධකවලට වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වූ කායික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රගතිශීලී පිරිහීමකි, ශක්‍යතාව නැති වීමට හේතු වේ.
මෙම සංසිද්ධිය ලක්ෂණ කිහිපයකින් සමන්විත සංකීර්ණ ක්රියාවලියකි:
- වයස සමඟ මරණයේ සම්භාවිතාව වැඩි වීම;
- කායික වෙනස්කම්, නීතියක් ලෙස, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ;
- සමහර රෝග සඳහා වැඩි සංවේදීතාව.
පුළුල් අර්ථයෙන් ගත් කල, මිනිස් වයසට යාම ජීවිතයේ සිදුවන සියලුම වෙනස්කම් පිළිබිඹු කරයි:
- වර්ධනය;
- සංවර්ධනයක්;
- පරිණතභාවයට ළඟා වීම.
යෞවනයන් සඳහා, වයසට යාම වර්ධනය වෙමින් පවතී, සමහර ප්‍රතිලාභ ඇත: ඇඳිරි නීතිය ඉවත් කිරීම සහ නින්දට යාමට ප්රමාද වීම, වැඩි ස්වාධීනත්වය.
වැඩිහිටි වියේදී, මෙම ක්රියාවලිය තරමක් වෙනස් ආකල්පයකි. නව ඉටිපන්දමක ප්‍රීතිය අතුරුදහන් වන අතර අනෙක් අය අතර උපන්දින කේක් ඔටුන්න හිමි වේ. සමහර හානිකර නොවන නමුත් ප්‍රසන්න රූපලාවණ්‍ය වෙනස්කම් නොදැන සිටීම දුෂ්කර ය: අළු හිසකෙස්, රැලි. මැදි වයස යනු මිනිසුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ අඩුවීමක් දැකීමට පටන් ගන්නා කාලයයි. වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පවා මෙම වෙනස්කම් වළක්වා ගත නොහැක.
නිදසුනක් වශයෙන්, මැරතන් ධාවකයන් පිළිබඳ මෑත අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ ඔවුන් වයසින් වැඩෙත්ම ඔවුන්ගේ ධාවනය වචනාර්ථයෙන් මන්දගාමී වන බවයි. ශාරීරික හැකියාවන්හි යම් අඩුවීමක් වයසට යාමේ සාමාන්ය සලකුණකි.
එය පිළිසිඳ ගැනීමෙන් ආරම්භ වන අතර අප ජීවත් වන තාක් කල් පවතී. ඕනෑම අවස්ථාවක, ජීවිත කාලය පුරාම, ජීවියාගේ තත්වය ජානමය සංරචකය සහ පාරිසරික අත්දැකීම් මත රඳා පවතී. ජීවියෙකුගේ වයසට යාමේ අවධීන් අනුවර්තනය වීමට සහ "අලුත්වැඩියා කිරීමට" ජානමය හැකියාව මෙන්ම ව්යාධි ක්රියාවලීන්ගෙන් සමුච්චිත හානිය පිළිබිඹු කරයි.
අද මහලු විය කොන්දේසි කිහිපයකට බෙදීම සිරිතකි:
- මුල් - අවුරුදු 65 සිට 74 දක්වා;
- මධ්යම - අවුරුදු 75 සිට 84 දක්වා;
- ප්රමාද - අවුරුදු 85 සිට.
අප වයසට යන විට, සියලුම ශරීර පද්ධතීන් කාර්ය සාධනයේ අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. වර්ධනය, පටක පුනර්ජනනය මන්දගාමී වන අතර ඒවායේ පරිහානිය ආරම්භ වේ. එක් එක් පුද්ගලයාගේ වයස්ගත වීම තනි පුද්ගල ලක්ෂණ ඇතත්, එක් එක් පද්ධතියට ආවේණික වූ පොදු ලක්ෂණ ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, පෙනහළු පටක සෛල වයසට යෑම ආරම්භ වේ, පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ, සහ ඇල්ටෙයෝලර් මතුපිට ප්රදේශය අඩු වේ.
මහලු වයස සමඟ හෝමෝන නිෂ්පාදනය හා ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය වී ඇත. පරිවෘත්තීය ආබාධ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
දියවැඩියා රෝගය මහලු වියේ නිරන්තර සහකාරියකි. මෙම ව්යාධිවේදය බොහෝ හේතු ඇත, නමුත් ප්රධාන යාන්ත්රණය ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීමට අස්ථි මාංශ පේශිවල නොහැකියාව ඇතුළත් වේ. වයසට යාමේ බලපෑම වන්නේ කාලයත් සමඟ ඉන්සියුලින් වලට අඩු සංවේදීතාවයක් ඇති වීමයි.
මෑත අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් බොහෝ විට පෝෂණ ඌනතාවයන් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බවයි. මෙයට හේතුව මහලු වියේදී, හෝමෝන වෙනස්කම් සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධවල පසුබිමට එරෙහිව මිනිසුන් තුළ තෘප්තියේ සීමාව අඩු වීමයි.
වයසට යාමේ සිද්ධාන්ත
වයසට යෑමට හේතු පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ සංකල්ප තිබේ. ඒවායින් වඩාත් ප්රසිද්ධ වන්නේ වයසට යාමේ පහත න්‍යායන් ය:
- ඉවත දැමිය හැකි සෝමා;
- විකෘති සමුච්චය වීම;
- හෝර්මෝන-ජානමය;
- මයිටොකොන්ඩ්රියල්;
- epigenetic;
- නිදහස් රැඩිකලුන්;
- මයිටොකොන්ඩ්රියල්;
- කායික විකෘති;
- පරිණාමීය-ජානමය.
වයසට යාමේ කිසිදු න්‍යායකට මෙම ක්රියාවලියේ සියලුම අංග පැහැදිලි කිරීමට හැකියාවක් නැත, නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් ප්‍රවේශ දෙකෙන් එකක් ගනී:
- මිනිසුන් වයසට ගොස් මිය යාමට ජානමය වශයෙන් වැඩසටහන්ගත කර ඇත;
- ස්වාභාවික ඇඳුම් සහ කඳුළු යනු වයසට යෑමට සහ මරණයට හේතුව පැහැදිලි කිරීමකි.
වයසට යාමේ හෝමෝන න්‍යායට අනුව, ශරීරයේ සෘණ වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් වල ප්රධාන වැරදිකරු වන්නේ වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට බලපාන හෝමෝන නිෂ්පාදනය පාලනය කරන හයිපොතලමස් ය. කාලයත් සමඟ එහි සංවේදීතාව වැඩි වන අතර හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය වර්ධනය වන අතර එය වයසට යාමේ ප්රධාන හේතුවයි.
රසායනාගාරයේ වැඩෙන මිනිස් සෛල මිය යාමට පෙර 50 වතාවක් පමණ බෙදී යන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. ව්යතිරේක යනු පිළිකා සෛල, අසීමිත වර්ධනයක් ඇති අතර, උපතින් පසු නොබෙදුණු සමහර මොළයේ සහ මාංශ පේශි සෛල වේ. වයසට යාමේ සෛලීය න්‍යායට අනුව, වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ සෛල බෙදීම අඩුවීමත් සමඟ, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය ද මන්දගාමී වීමට පටන් ගනී, එය වයසට යෑම හා අවසානයේ මරණයට හේතු වේ.
තවත් විද්යාත්මක න්‍යායක් යෝජනා කරන්නේ කාලයත් සමඟ එකතු වන අහඹු විකෘතිවල ප්රතිඵලයක් ලෙස ජාන වෙනස් වන අතර එය ක්‍රමයෙන් වයසට යාමේ හා රෝගාබාධවලට තුඩු දෙන බවයි. එක්ස් කිරණ, පාරජම්බුල කිරණ සහ විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය වැනි පාරිසරික සාධක මෙම ක්‍රියාවලියට දායක විය හැකිය. සියලුම සෛල වලට හානියට පත් DNA ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමේ හැකියාව ඇත, නමුත් සමහර විට අලුත්වැඩියා යාන්ත්‍රණයන් අසාර්ථක වන අතර විකෘති එකතු වීමද පිළිකා වර්ධනයට සාධකයකි.
වයස්ගත වීම යනු වයසට සම්බන්ධ ක්රියාකාරකම් හා ගුණාංග පිරිහීමෙහි ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලියකි. මානව වයසට යාමේ විද්යාව පරස්පර න්‍යායන් සහ ප්‍රහේලිකා දත්තවල මංසන්ධියේදී ගමන් කරයි.
ශරීරයේ සැබෑ වයසට යාම රෝග, මහලු වියට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වයෝවෘද්ධ විද්යාඥයින් තවමත් එකඟතාවයකට පැමිණ නැත.
අද වෛද්ය විද්යාව වයසට යෑමේ සලකුණු, සෛල, පටක සහ අවයවවල වයසට යාමේ වෙනස්කම් බොහෝමයක් හොඳින් අධ්යයනය කර ඇත. මිනිස් ජීවිතය පවත්වා ගෙන යනු ලබන්නේ ශරීරයේ සහ මනසෙහි භෞතික තත්ත්වයට බලපාන විවිධ ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා මගිනි. මෙම ප්රතික්රියා බොහොමයක වේගය සහ ඵලදායිතාවය තුළ ව්යාධිජනක වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම වෙනස්කම් බොහොමයක් මූලික හේතු වලට වඩා වයසට යාමේ ද්විතියික බලපෑම් වේ.
වයස්ගත වීමට හේතුව ජීවිත කාලය පුරාම වෙනස්කම් ඇති කිරීම සඳහා සමාන්තරව ක්‍රියාත්මක වන සහ එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන විවිධ යාන්ත්රණවල සංකීර්ණයක් බව පෙනේ. ඇතුළුව, මේවා ඔක්සිකරණය, ග්ලයිකෝසිලේෂන් යනාදිය ක්‍රියාවලි වේ.
මිනිස් වයසට යාමේ සලකුණු
වයෝවෘද්ධ විද්යාඥයින් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් රෝගාබාධ හා ආබාධවලට ගොදුරු වීමට හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, බැල්ටිමෝර්හි වයස්ගත වීම පිළිබඳ ආයතනයේ (BLSA) දිගුකාලීන අධ්‍යයනයක් 1958 සිට සිදුවෙමින් පවතී. ස්වේච්ඡා සේවකයන් කණ්ඩායමක් දිගු කාලයක් පුරා බොහෝ වාර ගණනක් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. එය අතරතුර, බොහෝ කුතුහලය දනවන සොයාගැනීම් සිදු කරන ලදී (800 ක් පමණ!). විශේෂයෙන් විද්යාඥයන් නිගමනය කර ඇත්තේ නිරෝගීව සිටින, හොඳ සංජානන හැකියාවන් රඳවාගෙන සිටින අය පවා ඔවුන්ගේ ජීවිත අවසානයේ මොළයේ පරිමාවෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් අහිමි වන බවයි. තවද මෙය වයසට යාමේ සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ලකුණකි.
වයසට යෑමේ සාමාන්ය සලකුණු ලෙස මිනිසුන් දුටු සමහර වෙනස්කම් ඇත්ත වශයෙන්ම විභව රෝගවල සලකුණු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පෞරුෂයේ හදිසි වෙනස්කම්. පුද්ගලයෙකු කෝපයට පත් වන බව, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව, ඉවත්ව යන බවත්, වයසට යන බවත් නගරවාසීන් අතර නිරන්තර විශ්වාසයක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, බැල්ටිමෝර් අධ්යයනයේ කොටසක් ලෙස දිගුකාලීන දත්ත විශ්ලේෂණයක් පෙන්නුම් කළේ වැඩිහිටියෙකුගේ පෞරුෂය නීතියක් ලෙස වසර 30 කට පසුව වෙනස් නොවන බවයි. සංවත්සරයෙන් පසු සංවත්සරය සමරමින් තරුණ ප්‍රීතිමත් මිතුරන් සහ විහිළු කරන්නන් එලෙසම පවතී. විද්යාඥයන් යෝජනා කරන්නේ සැලකිය යුතු පෞරුෂ වෙනස්කම් වයසට යාමේ සාමාන්ය ලක්ෂණ නොවන බවයි. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් රෝග, ඩිමෙන්ශියාවේ මුල් රෝග ලක්ෂණ විය හැක.
සෛල වයසට යාමේ වේගය සහ ප්‍රගතිය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැක. නමුත් නීතියක් ලෙස, වයසට යාමේ බලපෑම ශරීරයේ සෑම ඉන්ද්රියකම සෛල තුළ ආවේනික වේ. එපමණක්ද නොව, වෙනස්කම් ඉතා ඉක්මනින් ආරම්භ කළ හැකිය.
- නිදසුනක් වශයෙන්, වයස අවුරුදු 20 දී පමණ, පෙනහළු පටක ප්රත්යාස්ථතාව නැති වීමට පටන් ගනී, පපුවේ මාංශ පේශී ටිකක් සෙමින් හැකිලී යයි. මේ නිසා ආශ්වාසයේදී ශරීරයට ලැබෙන උපරිම වාතය ප්රමාණය අඩු වේ.
- බඩවැල් තුළ, ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර, පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ශරීරයේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි බලපායි.
- රුධිර නාලවල මේද තැන්පත් වෙනවා. ඔවුන් නම්යශීලීභාවය නැති කර ගනී, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වේ.
විද්යාඥයන් වයසට යාමේ ප්රධාන ලක්ෂණ හොඳින් අධ්යයනය කර ඇතත්, ප්‍රශ්න වඩාත් මූලික මට්ටමේ පවතී:
- පටක සහ සෛල වයසට යාමේ ප්රධාන හේතුව කුමක්ද;
- ව්යාධි වෙනස්කම් සිදු වන්නේ ඇයි;
- මෙම වෙනස්කම් වලට පාදක වන ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් මොනවාද?
ඉන්ද්‍රියයන් ස්වභාවධර්මයෙන් පවරා ඇති කාර්යයන් කෙතරම් හොඳින් ඉටු කරන්නේද යන්න ඔවුන්ගේ සෛලවල තත්වය මත රඳා පවතී. සමහර අවයව හා පටක වල මිය ගිය සෛල නව ඒවා මගින් ප්රතිස්ථාපනය නොකරන අතර ඒවායේ සංඛ්යාව අඩු වේ. ශරීරයේ වයසට යන විට වෘෂණ, ඩිම්බ කෝෂ, අක්මාව, වකුගඩු වල සෛල ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. සෛල සංඛ්යාව ඉතා අඩු වූ විට ඉන්ද්‍රියට නිසි ලෙස ක්රියා කළ නොහැක. මේ අනුව, මහලු වියේදී බොහෝ අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ.
සියලුම අවයව සෛල විශාල සංඛ්යාවක් අහිමි නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිරෝගී වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මොළයේ සෛල බොහොමයක් රඳවා තබා ගනී. සැලකිය යුතු පාඩු ප්රධාන වශයෙන් සිදු වන්නේ ආඝාතය වැළඳී ඇති රෝගීන් හෝ ස්නායු සෛල ප්රගතිශීලී අලාභයට ගොදුරු විය හැකි වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ, ඇල්සයිමර් රෝගය හෝ පාකින්සන් රෝගය වැනි ස්නායු විකෘතිතා ව්යාධි විද්‍යාවයි.
රෝග හෝ ස්වභාවික වයසට යෑම හේතුවෙන් එක් ඉන්ද්‍රියයක ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම තවත් අවයවයක ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ධමනි සිහින් වීම හේතුවෙන් රුධිර වාහිනී පටු වුවහොත්, වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ, ඒවාට රුධිර ප්රවාහය අඩු වේ.
බොහෝ විට වයසට යාමේ ප්රථම ලක්ෂණ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ කොටසෙහි නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. දෘශ්ය තීව්‍රතාවය අඩු වීම. ඇසීම නරක අතට හැරේ.
අභ්යන්තර ඉන්ද්‍රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය බොහෝමයක් වයසට යාමත් සමඟ අඩාල වේ. ශරීරයේ ක්රියාකාරී හැකියාවන් 30 වැනි උපන්දිනයට ටික කලකට පෙර ඔවුන්ගේ උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වන අතර පසුව ඔවුන්ගේ ක්රමානුකූල නමුත් අඛණ්ඩ පරිහානිය ආරම්භ වේ. නමුත් මෙම පරිහානිය සමඟ වුවද, බොහෝ අවයවයන් ක්රියාකාරී රක්ෂිතය භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා බැවින්, බොහෝ කාර්යයන් ප්රමාණවත් ලෙස පවතී.
නිදසුනක් වශයෙන්, අක්මා සෛල වලින් අඩක් විනාශ වී ඇත්නම්, ඉතිරි සෞඛ්ය සම්පන්න ඒවා ඉන්ද්රියයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ.
ක්‍රමයෙන් වයස්ගත වීම නොව, ව්යාධි, රීතියක් ලෙස, මහලු වියේදී අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය නැතිවීමට වගකිව යුතුය.
බොහෝ කාර්යයන් ප්රමාණවත් වන අතර, අනෙක් අයගේ අඩුවීම වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට විවිධ ආතතීන්ට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව අඩු කරයි, ඇතුළුව:
- අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
- පරිසරයේ අධික උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්;
- මනෝ චිත්තවේගීය ආබාධ.
සමහර අවයව ප්රමාද වූ වයසට යාම මගින් සංලක්ෂිත වේ. අනෙක් අයට කලින් "අසමත් වීමට" අවස්ථාවක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස:
- හදවත;
- රුධිර වාහිනී;
- මුත්රා අවයව;
- ලිංගික අවයව;
- මොළය.
සමේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පරිසරයෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමයි. මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන, දියර රඳවා තබා ගන්නා සහ පාරජම්බුල කිරණ අවශෝෂණය කරන බාධකයක් නිර්මාණය කිරීමෙනි.
- වයස සමඟ, ඩර්මිස් ඝනකම 20% කින් පමණ අඩු වේ.
- එය තුනී වන විට, එහි සාමාන්ය රුධිර සැපයුම සහ සංවේදීතාව නැති වී යයි.
- අභ්යන්තර තාපය රඳවා තබා ගැනීමේ හැකියාව පිරිහෙමින් පවතී.
- සම බිඳෙනසුලු වේ.
- ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල ඩර්මිස් වල වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් වලට පෙර මුහුණේ සහ අත්වල සමේ වයස්ගත වීම ආරම්භ වේ.
- පුනර්ජනනය මන්දගාමී වේ.
- දහඩිය සහ සෙබස් ග්රන්ථි ගණන අඩු වේ, ඒවායේ ඵලදායිතාව අඩු වේ.
- රැලි පෙනේ.
- වසර 10 සිට 90 දක්වා කාලය තුළ සමට සංවේදීතාව ලබා දෙන නියුරෝන සංඛ්යාව 30% කින් අඩු වේ.
- වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ චර්මාභ්යන්තර මේද තැන්පතු වෙනස් වේ. මාංශපේශී, රුධිර වාහිනී සහ අස්ථි සමට යටින් වඩාත් දෘශ්යමාන වන්නේ අන්තයේ චර්මාභ්යන්තර මේද පටක තුනී වීම නිසාය. මේද තැන්පතු ප්රධාන වශයෙන් උදරයේ සහ කලවා ප්‍රදේශයේ තැන්පත් වේ.
- සමේ වයසට යාම පරිවෘත්තීය ආබාධ සමඟ අත්වැල් බැඳගනී.
- වයස සමඟ, ඇටකටු ප්රමාණයෙන් අඩු වේ, ඔවුන්ගේ ඝනත්වය අඩු වේ.
- ඔවුන් බිඳෙනසුලු බවට පත් වේ.
- අස්ථි බිඳීමේ අවදානම වැඩිවේ.
- බොහෝ විට මිනිසුන් වයස සමඟ ටිකක් කෙටි වේ.
- මාංශ පේශිවල ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව නැති වී යයි.
- බාධා වූ සම්බන්ධීකරණය.
- අභ්‍යවකාශයේදී ශරීරය සමතුලිත කිරීමේ ගැටළු තිබේ.
සංකීර්ණ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස නිකුත් වන ශක්තියේ ප්රධාන නිෂ්පාදකයා පේශි පටක වේ. මාංශ පේශි හැකිලීමේදී තාපය ජනනය වේ. විවිධ ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා වල සාර්ථකත්වය සහතික කරන සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
- දැනටමත් තුන්වන දශකය තුළ මාංශ පේශි පටක වල ප්රමාණය, ප්රත්යාස්ථතාව සහ ශක්තියේ සාමාන්ය අඩුවීමක් ආරම්භ වේ.
- පසුකාලීන ජීවිත කාලය පුරාම මාංශ පේශි අහිමි වීම දිගටම පවතී. ATP, glycogen, myoglobin අඩු වීම සහ myofibrils සංඛ්යාව අඩු වීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි තන්තු විෂ්කම්භයෙන් කුඩා වේ.
- එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ වයසට යාමත් සමග, මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ. කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට වැඩි උත්සාහයක් දැරීමට සිදු වේ.
වයස සමඟ අස්ථි දුර්වල වන අතර වඩාත් බිඳෙනසුලු වේ. කාන්තාවන් තුළ, ආර්තවහරණයෙන් පසු අස්ථි ඝනත්වය අඩු වීම වේගවත් වන්නේ එස්ටජන් නිෂ්පාදනය අඩු වන නිසා අස්ථි බිඳීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
අස්ථිවල ඝනත්වය අඩු වන්නේ ඒවායේ කැල්සියම් අඩු නිසා ය. ශරීරය ආහාර වලින් අඩු කැල්සියම් අවශෝෂණය කරන විට මෙම ඛනිජයේ ප්රමාණය අඩු වේ. මීට අමතරව, ශරීරයට කැල්සියම් භාවිතා කිරීමට උපකාර වන විටමින් D මට්ටම ද අඩු විය හැක.
සමහරක් අනිත් අයට වඩා දුර්වලයි. වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැකි:
- උකුල් සන්ධිය සෑදෙන කලවයේ හිස;
- මැණික් කටුවෙහි අතෙහි අස්ථිවල රේඩියල් සහ උල්නර් කෙළවර;
- කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි (කශේරුකා).
අස්ථි විනාශ වීම වැළැක්වීම සඳහා, සන්ධි, මාංශ පේශි පරිහානිය සහ මුහුණේ සහ ශරීරයේ සමේ වයසට යාම මන්දගාමී කිරීම සඳහා විශේෂඥයන් කැල්සියම් ප්රමාණය වැඩි කිරීම නිර්දේශ කරයි.
- වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්ය නිර්දේශය දිනකට කැල්සියම් 1,000 mg වේ.
- 80 ගණන්වල ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට මෙම ඛනිජයේ දෛනික පරිභෝජනය 200 mg කින් තවදුරටත් වැඩි කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
- පුද්ගලයෙකු තම ආහාර වේලෙන් නිර්දේශිත ප්රමාණය ලබා නොගන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුට කැල්සියම් අතිරේක නිර්දේශ කළ හැකිය.
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ වයසට යෑමට එරෙහි සටනේ තවත් මානව සගයෙක් වන්නේ විටමින් ඩී.
- වැඩිහිටියන්ට දිනකට මෙම පෝෂකයෙන් ජාත්‍යන්තර ඒකක 600 ක් (IU) පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
- වයස අවුරුදු 70 න් පසු වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත මාත්‍රාව IU 200 කින් වැඩි කළ හැක.
උණුසුම් රටවල පදිංචිකරුවන්ට හිරු එළිය නිසා විටමින් ඩී හිඟයක් ඇති නොවේ. නමුත් ශීත ඍතුවේ දී උතුරු අක්ෂාංශවල පදිංචිකරුවන්ට බොහෝ විට එහි ඌනතාවය ඇත.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අස්ථි, සන්ධි, මාංශ පේශි වයසට යාමට එරෙහිව උපකාරී වේ. ඇවිදීම සහ දිවීම අස්ථි ක්ෂය වීම මන්දගාමී කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි මගින් නිපදවන සමහර හෝමෝනවල මට්ටම් සහ ක්රියාකාරිත්වය වයස සමඟ අඩු වේ.
- විශේෂයෙන්, වර්ධක හෝමෝන මට්ටම අඩු වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි අහිමි වේ.
- ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු වන අතර එය විජලනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාර වන ඉන්සියුලින්, අඩු ඵලදායී බවට පත් වන අතර ප්රතිරෝධය වර්ධනය වේ. තවද එහි නිෂ්පාදනය අඩු විය හැක.
එය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කළ හැකි රුධිරයේ සිට සෛල වෙත ග්ලූකෝස් ගෙනයාම සඳහා වගකිව යුතු බැවින්, වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. එපමණක්ද නොව, මෙම දර්ශකය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වේ.
ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ ඒ ආශ්රිත ව්යාධි වැළැක්වීම සඳහා, නිතිපතා යෝග්‍යතා පන්ති සහ විශේෂ ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල වයසත් සමඟ කලින් තිබූ ක්රියාකාරිත්වය නැති වී යයි. ඔවුන්ගේ කාර්යයන් වන්නේ විදේශීය ද්රව්ය සෙවීම සහ විනාශ කිරීමයි, වැනි:
- භයානක බැක්ටීරියා;
- පිළිකා සෛල.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම වයසට යාම හා සම්බන්ධ සංසිද්ධි කිහිපයක් අර්ධ වශයෙන් පැහැදිලි කළ හැකිය:
- ඔන්කොලොජිකල් ව්යාධිවේදය වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ;
- එන්නත් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා අඩු ආරක්ෂාවක් සැපයීමට නැඹුරු වේ;
- සමහර බෝවන රෝග (නියුමෝනියාව, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, ආදිය) වැඩිහිටියන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර මරණයට හේතු විය හැක.
වයස සමඟ, රෝගීන් තුළ අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු විය හැක. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන විට ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග අඩු ප්රකාශ වේ.
වයස සමඟ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩු වුවද, වයසට යාමේ ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ දැවිල්ල වැඩි වීමයි. මෙය වයසට සම්බන්ධ ව්යාධි කිහිපයක වර්ධනයට දායක විය හැකි, ප්‍රෝ-ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් සංසරණ මට්ටම් වැඩි වීම මගින් සනාථ වේ:
- ඇල්සයිමර් රෝගය;
- ධමනි සිහින් වීම;
- ආතරයිටිස්.
මිනිස් සිරුර වයස සමඟ වෙනස් වේ, තනි සෛලවල සහ සමස්ත අවයවවල සිදුවන වෙනස්කම් හේතුවෙන් පද්ධතිවල අක්‍රියතාවයට සහ මිනිසුන්ගේ පෙනුම වෙනස් කිරීමට හේතු වේ.
පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය තුළ, සෛලවල අත්‍යවශ්‍ය සංරචකවල අණුක ක්රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ:
- පටල;
- බාහිර සෛල අනුකෘතිය;
- එන්සයිම;
- ව්යුහාත්මක ප්රෝටීන.
උල්ලංඝනය කිරීම් ශරීරය විසින් නිවැරදි කිරීමට වඩා වේගයෙන් එකතු වන අතර, ආපසු හැරවිය නොහැකි, ප්රගතිශීලී වෙනස්කම් ඇති වේ. පැරණි සහ දෝෂ සහිත අණු සෛල තුළ සහ පිටත එකතු වේ.
මෙම රසායනික වෙනස් කිරීම් වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් සමහර සෛලවල රෙඩොක්ස් විභවය වෙනස් වේ. මෙය ජාන ප්‍රකාශනයේ වෙනසක් ඇති කරයි, එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි, සංඥා මාර්ගවල වෙනස්කම්. භාවිතයේ සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ සෛලීය යාන්ත්රණය මන්දගාමී වේ. සමහර හානියට පත් සෛල අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල වලට හානි කරන රසායනික ද්රව්ය නිකුත් කරයි.
ස්නායු අන්තරාසර්ග සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති සෛල වයසට යාමේ ගොදුරු බවට පත් වූ පළමු අය අතර වේ, ඒවායේ සමතුලිතතාවය අවුල් වේ, විවිධ පටක වල මරණයට ළඟා වීමේ යාන්ත්රණය අවුලුවාලන රසායනික සංඥා යැවීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. ඇපොප්ටෝසිස් සහ නෙරෝසිස් ක්රියාවලීන් ආරම්භ වේ, විශේෂයෙන් හදවතේ නොබෙදුණු සෛල, අස්ථි මාංශ පේශි සහ මොළයේ උපස්ථම්භක නයිග්‍රා අතර. අවයව හා පටක වල ක්රියාකාරිත්වය සහ තත්වය කාලයත් සමඟ පිරිහී යයි, ඒවායේ සෛල මිය යාම සහ ප්රාථමික සෛල බෙදීම නැවැත්වීම සහ පටක පුනර්ජනනය තවදුරටත් සිදු නොවේ.
1952 දී ඉංග්‍රීසි ජීව විද්‍යාඥ ශ්‍රීමත් පීටර් බ්‍රයන් මෙදාවර් වයස්ගත වීම නිර්වචනය කළේ "පුද්ගලයෙකුගේ මරණයට පත්වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන වෙනස්කම් සමූහයක්" ලෙසිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් සිරුරේ වයසට යාමේ සෑම සලකුණක්ම, පරිණතභාවය අවසන් වීමෙන් පසු, ව්යාධිජනක වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් හා මරණයේ අවදානම වේගයෙන් වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ජනගහනයේ වයස්ගත වීම සහ මරණයට හේතු වන ජනවිකාස දර්ශක මෙයට සාක්ෂියකි.
විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ මුහුණේ වයසට යාමේ අනුපාතය පමණක් නොව, සියලුම වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ ඇති වන අභ්යන්තර වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම්වල ගුණාත්මක භාවයේ විවිධ වෙනස්කම් දක්නට ලැබෙන බවයි. ඔවුන් රඳා පවතින්නේ:
- පවුලේ ඉතිහාසය;
- ජීවන රටාව;
- ළමා කාලය, නව යොවුන් විය, වැඩිහිටි විය, තුවාල, ව්යාධි, ආදිය තුළ රැස් කර ඇත.
පැහැදිලිවම, මානව වයසට යෑම මරණයේ අවදානම වැඩි කරනවා පමණක් නොව, සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් සීමා කරන පුළුල් පරාසයක කායික වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එය රෝග ගණනාවකට ගොදුරු වේ.
ශ්‍රවණය සහ නම්‍යශීලී බව වැනි සමහර ක්රියාකාරකම් දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් අවධියේදී පිරිහීමට පටන් ගත්තද, වයස අවුරුදු 19 පමණ වන විට ලිංගික ක්‍රියාකාරකම්වල උච්චතම අවස්ථාවෙන් පසුව ක්රියාකාරී ක්රියාකාරී පරිහානිය ආරම්භ වේ.
ජන විකාශන මරණ අනුපාත මගින් පෙන්නුම් කරන පරිදි ජනගහනය වයස්ගත වීම ඝාතීය ලෙස වර්ධනය වේ. මානව ක්‍රියාකාරීත්වයේ පිරිහීම රේඛීය ප්‍රස්ථාරයක් දෙසට නැඹුරු වේ. එය ක්රමානුකූල වෙනස්කම් වලින් සංලක්ෂිත වේ:
- මාංශ පේශි සහ අස්ථි ස්කන්ධය අඩු වීම හේතුවෙන් උස හා බර අඩු වීම;
- පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීම;
- ප්රතික්රියා සඳහා වැය කරන කාලය වැඩි කිරීම;
- සමහර මතක කාර්යයන් අඩු වීම;
- ලිංගික ක්රියාකාරකම් අඩු වීම;
- කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය;
- ශ්‍රවණය, සුවඳ සහ දර්ශනයේ ක්රියාකාරී අඩුවීම;
- වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය පිරිහීම;
- ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කිරීම;
- භෞතික කාර්ය සාධනය අඩු වීම;
- බහු අන්තරාසර්ග වෙනස්කම්.
වැඩිහිටියන්ගේ වඩාත් සුලභ රෝග, වයස සමඟ වැඩි වන රෝග:
- හෘද රෝග;
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව;
- ආතරයිටිස්;
- වකුගඩු රෝගය.
සයිනසයිටිස් වැනි සමහර ව්යාධි ඇතිවීම වැඩිහිටි වියේදී සාපේක්ෂව නියතව පවතී. තවද ඇදුම කථාංගවල වාර ගණන පවා අඩු වෙමින් පවතී.
වැඩිහිටියන්ගේ මරණයට වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ:
- හෘද රෝග;
- මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග;
- පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් රෝග;
- නියුමෝනියාව සහ අනෙකුත් නිදන්ගත ශ්වසන රෝග.
- වසර ගණනාවක් පුරා, වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ ස්පන්දනය මන්දගාමී වේ, හදවත වැඩි විය හැක.
- රුධිර නාල වල බිත්තිවල නම්යතාවය නැති වී යයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හදවත මත බර වැඩි වේ.
- රුධිර පීඩනය බොහෝ විට ඉහළ යයි, අධි රුධිර පීඩනය සහ අනෙකුත් හෘද රෝග වර්ධනය වේ.
- ඇවිදීම;
- පිහිනීම;
- බයිසිකල් පැදීම, ආදිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම ද වැදගත් ය. මෙනුවේ වඩාත් ක්රියාකාරී නිෂ්පාදන තිබිය යුතුය:
- එළවළු;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය;
- පළතුරු;
- ආහාරයට ගත හැකි ඇල්ගී;
- කොළ පැහැති කොළ;
- ඇට වර්ග;
- මාළු.
- එකතු කළ සීනි;
- ට්රාන්ස් මේද;
- මේස ලුණු.
- දුම්පානය අත්හරින්න, ඇබ්බැහි වීම ධමනි වල ව්යාධිජනක වෙනසක්, රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම;
- ඵලදායී ලිහිල් කිරීම හරහා මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතියේ බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කරන්න;
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, මන්ද නින්දේ ගුණාත්මකභාවය හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල සෞඛ්යයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
පොදුවේ ගත් කල, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ශරීරයේ අනෙකුත් බොහෝ කොටස් වලට වඩා වයසට යාමෙන් අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි.
- esophagus හි මාංශ පේශිවල ස්වරය තරමක් අඩු වී ඇත, නමුත් මෙය ආහාර චලනය සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත.
- ආහාර ටිකක් සෙමින් ආමාශයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. එය අඩු ප්රත්යාස්ථ බවට පත් වන බැවින්, එය පෙර වෙළුම්වලට අනුගත විය නොහැක. නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන සහ සුලු පත්රිකාවේ (GIT) නිදන්ගත ව්යාධි නොමැති බොහෝ පුද්ගලයින් තුළ, මෙම සියලු වෙනස්කම් නොවැදගත් ය.
කෙසේ වෙතත්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ඇතැම් වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් සමහර සාපේක්ෂව සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් තුළ පොදු ගැටළු ඇති කරයි.
ශරීරය කිරි දිරවන එන්සයිමය අඩු ලැක්ටේස් නිපදවන නිසා, වයස සමඟ, වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට ලැක්ටෝස් නොඉවසීම වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත. කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමෙන් පසු වායුව සෑදීම, පාචනය වැඩි වීම පිළිබඳ පැමිණිලි තිබේ.
බඩවැලේ චලනය තරමක් මන්දගාමී වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මලබද්ධය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. බොහෝ සාධක ගැටළුව උග්ර කළ හැකිය, ඇතුළුව:
- කෙඳි අඩු ආහාර;
- ආහාරයේ දියර නොමැතිකම; ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම (ඩයූරටික්, යකඩ සූදානම, ආදිය);
- සමහර නිදන්ගත ව්යාධි (දියවැඩියාව, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, ආදිය).
අක්මාව එහි සෛල සංඛ්යාව අඩු වන විට කුඩා වේ. ඊට අමතරව, එන්සයිම නිෂ්පාදනය අඩු වේ. වයස සමඟ, මෙම ඉන්ද්රිය කුඩා රුධිර පරිමාවන් ඉවත් කරයි, එය ශරීරයේ විෂ බර වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව
වයස සමඟ ස්නායු පද්ධතිය වෙනස් වේ. මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ නියුරෝන නැති වී යයි. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට මෙම පාඩු සඳහා ක්රම කිහිපයකින් අර්ධ වශයෙන් වන්දි ගෙවිය හැකිය:
- සමහර නියුරෝන මිය යන විට, ඉතිරි ස්නායු සෛල අතර නව සම්බන්ධතා ඇති වේ;
- මහලු වියේදී පවා මොළයේ සමහර ප්‍රදේශවල නව ස්නායු සෛල සෑදිය හැකිය;
- මොළයට බොහෝ ක්රියාකාරකම් කිරීමට අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා සෛල ඇත.
පණිවිඩ යැවීමට සම්බන්ධ රසායනික ද්රව්ය මට්ටම් මොළයේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් වලට බලපායි. ඒවායින් බොහොමයක් අඩු වෙමින් පවතී, නමුත් සමහර ඒවා වැඩි වේ. ස්නායු සෛල සංඥා සම්ප්රේෂණය කරන සමහර ප්රතිග්රාහක අහිමි විය හැක. මොළයට රුධිර ප්රවාහය අඩු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ක්රියාකාරී ලක්ෂණ සහ සංජානන හැකියාවන් පිරිහී යයි.
වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ විවිධ කාර්යයන් කිරීමට ප්රමාද වේ. කෙටි කාලීන මතකය, නව දැනුම ලබා ගැනීම, වචන මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව වැනි සමහර මානසික ක්රියාකාරකම් වයස 70 න් පසු අඩු විය හැක.
වයස අවුරුදු 60 පමණ වන විට කොඳු ඇට පෙළේ සෛල ගණන අඩු වීමට පටන් ගනී. මෙම වෙනස ශක්තියට හෝ හැඟීමට බලපෑ හැකිය.
පුද්ගලයෙකු වයසට යත්ම, නියුරෝනවල ඩෙන්ඩ්‍රයිට් නැති වන අතර එය උපාගම සම්ප්රේෂණය අඩාල කරයි. පුද්ගලයෙකු සුවඳ වෙන්කර හඳුනා ගනී, රසය නරක අතට හැරේ, කාලයත් සමඟ පෙනීම, ස්පර්ශය සහ ශ්‍රවණය නැති වේ.
මානසික අවපීඩනය ආබාධිත උපාගමික ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් විය හැක. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සාත්තු නිවාසවල පදිංචිකරුවන්ගෙන් 25% ක් පමණ මෙම මානසික ආබාධයේ සලකුණු ඇති බවයි. මානසික අවපීඩනය බර අඩු වීම සඳහා වඩාත් පොදු (ආපසු හැරවිය හැකි) හේතු වලින් එකකි.
වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට විද්යාව දිගු කලක් තිස්සේ සොයමින් සිටී. ව්යාධිජනක වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් වල වේගය අඩු කිරීම සඳහා, නවීන වෛද්ය විද්යාව භාවිතා කරයි:
- විශේෂ ආහාර;
- හෝමෝන චිකිත්සාව;
- ප්රතිඔක්සිකාරක;
- ප්රාථමික සෛල ආදිය.
අද වන විට මුහුණේ වයසට යාම "මන්දගාමී" කිරීමට ඉගෙන ගෙන ඇති රූපලාවණ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ විශේෂ ප්‍රගතියක් ලබා ඇත. රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි ආධාරයෙන්, තලසෝතෙරපි, කීම්, සමේ වයසට යෑම මන්දගාමී කළ හැකිය.
වයසට යාම ප්රමාද වීම සහ නිසි පෝෂණය
ආහාර, ඖෂධ සහ පෝෂණ අතිරේක ගණනාවක් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑම් ඇති පුද්ගලයින් විසින් බැර කරනු ලැබේ. අවාසනාවකට, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් වටා ඇති උද්දීපනය බොහෝ විට නුසුදුසු ය. කෙසේ වෙතත්, සමහර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු සහ ආහාර මහලු වියේ ආරම්භය මන්දගාමී කරයි.
- ධමනි සිහින් වීම;
- තරබාරුකම;
- සංජානන ආබාධ;
- සමහර පිළිකා වර්ග ආදිය.
මෑත අධ්යයනයකින් ජපන් සුමෝ මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින් (ඔවුන් සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 56 ක් ජීවත් වේ) සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර ගන්නා ඔකිනාවන් පිරිමින්ගේ කැලරි ප්රමාණය සසඳා ඇත (ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 77 කි). නිගමනය පැහැදිලිය: අධික කැලරි සහිත ආහාරයක් සෞඛ්යයට හානිකර වන අතර ආයු අපේක්ෂාව අඩු කරයි.
වයස සමඟ, ශරීරයේ නිදන්ගත විජලනයට එරෙහි සටන විශේෂයෙන් අදාළ වේ. බොහෝ වැඩිහිටි අය ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකරන්නේ ඔවුන් අඩුවෙන් පානය කිරීමට පුරුදු වී සිටින නිසා ය. මෙය සෛලීය මට්ටමේ සජලනය උල්ලංඝනය වීමට හේතු වේ. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, මලබද්ධය වැනි එවැනි පොදු වයස්ගත පැමිණිලි සඳහා හේතුව බොහෝ විට තරල හිඟකමයි. එමනිසා, විශේෂඥයන් දිනකට අවම වශයෙන් වතුර කෝප්ප 8 ක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි.
ඊට අමතරව, චිකිත්සක සහ නිවාරණ පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥයින් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන බොහෝ විට මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට උපදෙස් දෙයි:
- එළවළු, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ අනෙකුත් ආහාර තන්තු වලින් පොහොසත් සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, රුධිර පීඩනය, නිදන්ගත දැවිල්ල, රුධිර සීනි පාලනය කිරීමට සහ දියවැඩියාව, තරබාරුකම අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ;
- බ්ලූබෙරීස්, විටමින් C සහ E පොහොසත්, සෛල හානි වැළැක්වීම හෝ අඩු කළ හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක;
- සැමන්, හුරුල්ලන්, සාඩින් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඉහළ අනෙකුත් සාගර මාළු;
- ඔලිව් තෙල්, "නරක" කොලෙස්ටරෝල් (LDL) මට්ටම අඩු කිරීමට සහ රුධිරයේ "හොඳ" (HDL) වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ;
- ස්වාභාවික යෝගට්, එය කැල්සියම් හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර වයස සමඟ අස්ථි නැතිවීම වළක්වයි.
ඔවුන්ගේ කාලානුක්‍රමික වයසට වඩා වයසින් වැඩි පෙනුමක් ලබා ගැනීමට කිසිවෙකු කැමති නැත. රැලි යනු ජීවිතයේ “මාර්ග සිතියමක්” අත්විඳ ඇති දේ පිළිබඳ සාක්ෂි යැයි පැවසීම සිරිතක් වුවද, ලෝකයේ සමෝච්ඡ සිතියමකට සමාන මුහුණක් කණ්ණාඩියෙන් දැකීමට කිසිවෙකු කැමති නැත. එමනිසා, මානව වර්ගයා දිගු කලක් තිස්සේ මුහුණේ සමේ වයසට යාමේ සලකුණු සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර, මෙම සටනේදී ඉතා සාර්ථක වී ඇත.
මිනිසුන් 1000 + 1 නිවෙස් පිළියම් ඉදිරිපත් කර ඇත. වෘත්තීය රූපලාවන්ය ශිල්පීන් සහ විද්යාඥයින් විසින් බොහෝ අධි තාක්‍ෂණික වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්රියා පටිපාටි දියුණු කර ඇත. රූපලාවණ්‍ය කර්මාන්තය ආශ්චර්යමත් වයසට යාම වැළැක්වීමේ සෙරම් සහ ක්රීම් ලබා දෙයි. බොහෝ විට, ඩර්මිස්හි වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් වැළැක්වීම සඳහා, පුද්ගලයෙකුට තම ජීවන රටාව, පුරුදු ආහාර වේල, දෛනික සම රැකවරණ ක්රම වෙනස් කිරීමෙන් තනිවම කළ හැකිය.
කීම් සහ අනෙකුත් වයස්ගත නොවන ආලේපන
නොමේරූ රැලි ඇතිවීමට ප්රධාන හේතුව හිරු එළියට නිරාවරණය වීමයි. සෝලාරියම් ඇතුළුව "සෞඛ්ය සම්පන්න" සම් පදම් කිරීම, ඩර්මිස් වල සෛලීය ව්යුහයේ ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් වලට මග පාදයි. බොහෝ රැලි හරියටම පාරජම්බුල කිරණ නිසා පෙනේ. එමනිසා, සුපුරුදු දින ක්රීම් ප්රමාණවත් නොවේ, අතිරේක හිරු ආරක්ෂණ බලපෑමක් ඇති දිවා සුරැකුම් සඳහා එම රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන පමණක් වයස්ගත වීම වැළැක්වීම.
ශරීරයේ මෙම කොටස් බොහෝ විට පාරජම්බුල කිරණවලට ළඟා විය හැකි බැවින් අත් සහ මුහුණ සූර්ය හානිවලට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ. ශීත ඍතුවේ දී පවා, විශේෂඥයන් මුහුණ සහ අත් සඳහා අවම වශයෙන් 15 ක හිරු ආරක්ෂණ සාධකය (SPF) සහිත කීම් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි.
මිනිස් සමේ පදනම කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් වල ප්ලෙක්සස් වලින් සමන්විත ස්ථරයකි, සමට දිගු කිරීමට හැකියාව ලබා දෙන ප්රෝටීන. ඩර්මිස් දිගු වූ විට, ප්‍රෝටීන් අනුකෘතිය එය ආපසු ඇද ගැනීමට වසන්තයක් මෙන් ක්රියා කරයි. අප වයසට යන විට, කොලජන්-ඉලාස්ටින් තන්තු ජාලය දුර්වල වේ, ඩර්මිස් එහි ආධාරය නැති වී යයි, පෘථිවි ගුරුත්වාකර්ෂණ බලපෑම යටතේ එල්ලා වැටේ.
එමනිසා, මුහුණේ, අත්වල සහ ශරීරයේ සම සඳහා සේරම් සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්රීම් ඇතුළු රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන, ඒවායේ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන කොලජන්, ඉලාස්ටින් සහ ක්රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වීම වැදගත්ය. රූපලාවන්ය ද්‍රව්‍යවල සංයුතියේ අඩංගු වන්නේ ජල විච්ඡේදනය කරන ලද ඉලාස්ටින් හෝ සමුද්‍ර කොලජන් පමණක් නම්, වයසට සම්බන්ධ සෘණාත්මක වෙනස්කම් වැළැක්වීම සඳහා ඒවායේ බලපෑම ප්රමාණවත් නොවේ. නමුත් ඔවුන් ඩර්මිස් වල සජලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ නිෂ්පාදනයක් ස්වරය අඩුවීම සහ රැළි පෙනුම මන්දගාමී කිරීම සඳහා, තරුණ සම පවත්වා ගැනීම සඳහා, එහි අඩංගු විය යුත්තේ:
- පෙප්ටයිඩ;
- හයුලූරොනික් අම්ලය;
- රෙටිනෝල්;
- තඹ;
- විටමින් C;
- සල්ෆර්;
- සින්ක්;
- විටමින් K;
- ලිනොලෙයික් අම්ලය;
- නියාසිනමයිඩ්;
- විටමින් E සහ වෙනත් ක්රියාකාරී ද්රව්ය.
කෙසේ වෙතත්, වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ආලේපන සමට මතුපිටින් බලපාන බැවින් ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් නිෂ්පාදනයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත. විශේෂ රූපලාවන්යාගාර ක්රියා පටිපාටි හොඳම බලපෑමක් ඇත.
ඩර්මිස් සෛල "අවදි කිරීමට", ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය ආරම්භ කිරීම, වයසට යෑම ප්රමාද කිරීම, නවීන රූපලාවණ්‍ය විද්යාව විවිධ වෘත්තීය ක්රියා පටිපාටි ඉදිරිපත් කරයි:
- වැදෑමහ චිකිත්සාව;
- ප්ලාස්මොලිෆ්ටිං;
- මෙසොතෙරපි;
- ජෛව පුනර්ජීවනය;
- රිඩොලිසිස්;
- ඡායාරූප චිකිත්සාව, ආදිය.
නිවසේ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සත්කාරයට ඇතුළත් විය යුත්තේ:
- නිශ්චිත වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ඩර්මිස් වර්ගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විශේෂ නිෂ්පාදන භාවිතය;
- නිවසේදී නිතිපතා යාන්ත්රික හා රසායනික පීල් කිරීම;
- සමේ සජලනය, ඩර්මිස් ස්වරය වැඩි දියුණු කරන මුහුණු සහ ශරීර ආවරණ;
- සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාවය තෘප්තිමත් කරන සමබර හා විවිධ ආහාර වේලක්.
මනස සඳහා ව්යායාම කිරීම සහ වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීම
වයසත් සමඟ සංජානන හැකියාවන් බොහෝ විට අඩු වේ. නව තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට, හුරුපුරුදු වචන මතක තබා ගැනීමට, දිනයන්, ප්රසිද්ධ පුද්ගලයින්ගේ නම් මතක තබා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. සමහර වැළැක්වීමේ නිර්දේශයන් මහලු විය නොතකා මතකය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
- විශේෂඥයන් නිතිපතා ව්යායාම කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මොළය ඇතුළු ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
- නිසි පෝෂණය ද මොළයට ප්රයෝජනවත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න මෙනුවක පදනම ශාක ආහාර විය යුතුය. ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ මාළු, සම රහිත කුකුළු මස් සහ කෙට්ටු මස් වැනි සංතෘප්ත මේද අම්ල අඩු ප්‍රෝටීන් ආහාර තෝරා ගැනීමයි.
- අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හිසෙහි "ව්යාකූලත්වයට" හේතු විය හැක, එබැවින් "ශක්තිමත්" බීම අත්හැරීම වඩා හොඳය.
- මොළය සඳහා "යෝග්‍යතාවය" වයසට සම්බන්ධ සංජානන දුර්වලතා වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. හරස්පද ප්‍රහේලිකා විසඳීම, කාර් චාරිකා සහ කඳු නැගීම සඳහා නව මාර්ග තෝරා ගැනීම සහ සංගීත භාණ්ඩ ප්‍රගුණ කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- සමාජයේ සන්නිවේදනය සංජානන පරිහානියට දායක වන ආතතිය සහ මානසික අවපීඩන තත්ත්වයන් දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ පවුලේ අය සහ මිතුරන් හමුවීමට, දුරකථන සංවාද, ලිපි හුවමාරු කිරීමට සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කළ යුතුය.
- අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සනාල රෝග අඩු කිරීම සමඟ සහසම්බන්ධ වන අතර ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කළ හැකිය.
- සමහර අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මැදිවියේ සහ මහලු වියේදී දුම්පානය ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකි බවයි. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් මොළයේ පරිහානීය වෙනස්කම් ඇතිවීමේ අවදානම සහ අනුපාතය අඩු කළ හැකිය.
පුද්ගලයෙකු හෝ ඔහුගේ ඥාතීන් මතකයේ පිරිහීමක් දුටුවහොත්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, බරපතල රෝගාබාධයක් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික වෙනස්කම් පිටුපස සැඟවිය හැක.
වයසට යාම යනු ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් අඩුවීම හෝ සම්පූර්ණයෙන් වසා දැමීමේ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලියකි. වයසට යෑම හේතුවෙන් ශරීරය පරිසරයට වඩාත් නරක ලෙස අනුගත වේ, පටක පුනර්ජනනය කිරීමේ හැකියාව අඩු වේ, රෝග සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ අත්පත් කර ගනී. වයසට යාමේ බාහිර ප්රතිඵලය වන්නේ මාංශ පේශි දුර්වල වීම, රැලි සහ අළු හිසකෙස් පෙනුමයි.
ශරීරය වයසට යාමට හේතුව කුමක්ද?
එක් එක් සෛල තුළ මෙම හැත්තෑ වාරය කොපමණ ඉක්මනින් සිදු වේද යන්න ශරීරය හා පරිවෘත්තීය මත, ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය මත රඳා පවතී. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, දුර්වල ලෙස අනුභව කරන්නේ නම් සහ හානිකර පාරිසරික සාධකවලට නිරාවරණය වී ඇත්නම්, ශරීරයේ සෛල නිතර යාවත්කාලීන කළ යුතුය, ඒවායේ සම්පත වේගයෙන් අවසන් වේ.
අපි ඒවා වඩාත් ගැඹුරින් බලමු සහ වයසට යෑමේ මෙම හේතු උදාසීන කිරීමට ඵලදායී ක්රම සොයා බලමු:
- මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය ප්රමාණවත් නොවීම.
- සෛල ඔක්සිකරණය හා මරණය.
- මානසික ශක්තිය නොමැතිකම.
- ලිංගික එන්සයිම නාස්ති කිරීම.
- ස්ලැග් සහ විෂ සහිත ශරීරය දූෂණය කිරීම.
- වායුගෝලීය පීඩනය සහ ගුරුත්වාකර්ෂණය.
- DNA හෙලික්ස් වල ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීම.
- සෛල තුළ අතිරික්ත "අගුලු දැමූ" ජලය.
- ප්රමාණවත් මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය.
- මානසික ක්රියාකාරිත්වය නොමැතිකම.
- ඉන්ද්රිය පටක හා ආතතිය පිරිහීම.
ඔබේ තාරුණ්යය, සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්යය ඉදිරි වසර ගණනාව පවත්වා ගැනීමට වඩාත්ම වැදගත් වන වයස්ගත වීමේ මෙම සාධක 11 ඉවත් කිරීමට හැකි ක්රම මොනවාදැයි අපි ඉක්මනින් බලමු.
පළමු හේතුව වන්නේ "මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය ප්රමාණවත් නොවීමයි"
මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය (තාරුණ්‍යයේ හෝමෝනය සහ සර්කැඩියානු රිද්මයන්) වසර 24 කට පසු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර දිවා කාලයේ සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වේ. නිරපේක්ෂ අන්ධකාරයේ සහ සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දතාවයේ තත්වයන් තුළ, අප අවදියෙන් සිටින විට, පයිනල් ග්රන්ථිය මගින් මෙලටොනින් ක්‍රියාකාරීව නිපදවීමට පටන් ගන්නා බව ඔප්පු වී ඇත.
වයසට යාමේ පළමු හේතුව ජය ගැනීම.
ඔබ නිරපේක්ෂ අන්ධකාරයේ සහ නිශ්ශබ්දතාවයේ තත්වයන්ට පත් වී ඒ සමඟම අවදියෙන් සිටියහොත්, ඔබේ මොළය නැවත මෙලටොනින් නිපදවීමට පටන් ගනී, ඔබේ තරුණ කාලය නැවත ලබා දෙයි.
දෙවන හේතුව වන්නේ "සෛල ඔක්සිකරණය හා මරණය"
සෛලවල ඔක්සිකරණය හා මරණය සිදු වන්නේ අපගේ පටක වල අගුලු දමා ඇති ක්රියාකාරී ඔක්සිජන් වල ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙනි.
වයසට යාමේ දෙවන හේතුව ජය ගැනීම.
ශරීරයේ සෛල ඔක්සිකරණය හා මරණය නතර කිරීම සඳහා, ක්රියාකාරී ඔක්සිජන් පොම්ප කිරීම හෝ කෙටි කාලයක් සඳහා ශරීරයේ රික්තක වර්ගයක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්නා විශේෂ ව්‍යායාමයකින්, පෙණහලුවලින් සියලුම වාතය පිටකරමින්, ඔබට තවදුරටත් ප්රමාණවත් වාතය නොමැති විට, සුළු ආතතියකට ඔබේ හුස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම අල්ලාගෙන සිටින්න. මේ මොහොතේ, ශරීරයට සැබවින්ම ආශ්වාස කිරීමට අවශ්ය වන අතර සෛල වලින් සියලුම ක්රියාකාරී ඔක්සිජන් උරා ගැනීමට පටන් ගනී, එය පොම්ප කිරීම සහ ඔක්සිකරණය සහ සෛල මිය යාමේ ක්රියාවලිය උදාසීන කරයි.
තුන්වන හේතුව - "මානසික ශක්තිය නොමැතිකම"
උපතේදී, පුද්ගලයෙකුට යම් මානසික ශක්තියක් ලබා දෙන අතර එය ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම බෙදා හරිනු ලැබේ. දරුවන් ඉතා ජවසම්පන්න බව සලකන්න. ජීවිතයේ ක්රියාවලියේදී, පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ මුල් මානසික ශක්තිය නාස්ති කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ මානසික ශක්තිය අඩු වන තරමට ඔහු වයසින් මුහුකුරා යයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම නාස්ති කළ තැනැත්තා මිය යයි, නමුත් එය බේරා ගැනීමට සමත් වූ තැනැත්තා වසර ගණනාවක් තරුණ හා නිරෝගීව සිටියි.
වයසට යාමේ තුන්වන හේතුව ජය ගැනීම.
ක්‍රමයේ සාරය නම් ඔබේ නාස්ති වූ මානසික ශක්තිය නැවත ලබා දීමයි. ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු ලැබුණු විට, පුද්ගලයා ඔහුගේ යෞවනය නැවත ලබා ගනී. මෙම බලපෑම සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ කෙනෙකුගේ මුළු ජීවිතයේම දර්ශනය නැවත අත්විඳීමෙනි.
හතරවන හේතුව - "ලිංගික එන්සයිම නාස්ති කිරීම"
අපගේ ශරීරය ප්‍රබල සැකසුම් මධ්‍යස්ථානයක් වන අතර එහි අරමුණ වන්නේ පටක ප්‍රජනනය සහ දරුවන් ප්‍රජනනය කිරීමයි. මේ සඳහා, අපගේ ශරීරය ආහාර අවශෝෂණය කර, පසුව එය සකස් කර අපගේ ශරීරයේ පටක, රුධිරය, ලිංගික එන්සයිම සහ සියුම් මානසික ශක්තිය - ඕජස් බවට පරිවර්තනය කරයි.
පිරිමි මූලද්‍රව්‍යය සුදු බීජය, ප්රධාන වශයෙන් ජලයේ මූලද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වේ, කාන්තා මූලද්‍රව්‍යය රතු බීජය, එය ගිනි මූලද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වේ. ලිංගික එන්සයිම ඇට මිදුළු මගින් නිපදවන අතර පසුව අස්ථි වල සිදුරු හරහා කාන්දු වේ. එය නිසැකවම ශුක්‍ර තරලයක් හෝ යෝනි තරලයක් නොවේ කාන්තා ශරීරය උද්වේගකර තත්ත්වයෙන් ස්‍රාවය කරයි. මෙය ශුක්‍ර තරලයක් වන අතර එය ගිනි මූලද්‍රව්‍යයේ සියුම් ස්වරූපයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස සම්ප්රේෂණය වී මානසික ශක්තියක් බවට පත්වේ.
මෙයට සම්බන්ධ වන්නේ මිනිස් සිරුරේ ලිංගික ශක්තිය සහ එන්සයිම සංරක්ෂණය කර ඕජස් බවට පත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවයයි. පුද්ගලයෙකුට අලංකාරය, ආකර්ෂණය සහ සදාකාලික තාරුණ්යය ලබා දෙන්නේ ඕජස් ය. වැඩි ඕජස් සමුච්චය වන තරමට, පුද්ගලයෙකු වඩාත් ආකර්ශනීය පෙනුමක් ලබා ගනී, ඔහු වචනාර්ථයෙන් විශේෂ චුම්භක සූර්යාලෝකයකින් බැබළීමට පටන් ගනී.
කම්පනය වන ස්වාධිෂ්ඨාන චක්‍රය ලිංගික අවයව වලට රුධිරය වහනය වීමට හේතු වන අතර පසුව, ලිංගික ආශාවේ බලපෑම යටතේ, බීජ ගබඩා කර ඇති ශරීරයේ එම කොටස්වල දිය වීමට පටන් ගනී. එවිට, ජලය මෙන්, එය පහළට බැසීමට පටන් ගනී, ඉහළ කලාපවල සිට පහළට ගලා යයි.
ශුක්‍රාණු පිටවීම හෝ සුරාන්තයට පත්වීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ ඒකාකාර ව්‍යාප්තියකින් ඕජස් ඉවත් කරනු ලැබේ. ශක්තියේ පහළට චලනය වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඕජස් අපතේ යන අතර, චලනය හා ලිංගික එන්සයිම නැති වී යයි. මේ අනුව සෞඛ්යය, ශක්තිය, අලංකාරය සහ තරුණ බව නැති වී යයි.
වයසට යාමේ සිව්වන හේතුව ජය ගැනීම.
මෙම තත්වයෙන් මිදීමට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි - සදාකාලික තාරුණ්‍යයේ ලිංගික තාන්ත්‍රික ශිල්පීය ක්රම සහ ලිංගික ශක්තිය සවිඥානිකව උත්කෘෂ්ට කිරීම.
පස්වන හේතුව "විෂ හා විෂ සහිත ශරීරය දූෂණය"
දූෂිත පරිසරයක්, නුසුදුසු ආහාර රටාවක් සහ ජීවන රටාවක් මුළු ජීවියාගේම දූෂණයට හෝ ස්ලැග් වීමට හේතු වේ. විවිධ ආහාර ජීර්ණය සඳහා විවිධ වේලාවන්, විවිධ යුෂ අවශ්ය වේ. අපට අවශ්ය පරිදි ආහාර ගැනීමෙන්, දශක ගණනාවක් තිස්සේ මහා බඩවැලේ එකතු වන නිෂ්පාදනවල දිරවා නොගත් කොටස් විශාල අන්ත්‍රයේ එකතු වේ.
වයස අවුරුදු 25 දී පුද්ගලයෙකු දැනටමත් කිලෝ ග්රෑම් 8 සිට 25 දක්වා පැළඳ සිටී. එවැනි මලපහ. විෂ අවශෝෂණය කරන මහා බඩවැලේ පද්ධතිය අපගේ රුධිරය විෂ කරයි. දූෂිත රුධිරයෙන් නව නිරෝගී සෛල සෑදිය නොහැක, පැරණි සෛල නැවත උත්පාදනය කළ නොහැක.
මේ අනුව, මුළු මිනිස් සිරුරම විෂ, අසනීප හා වයස්ගත වේ. නිරන්තරයෙන් පුරවන මල ගබඩාවන් විශාල අන්ත්‍රය අපද්‍රව්‍ය සහිත විශාල භාජනයක් බවට පත් කරයි, එමඟින් අභ්යන්තර අවයව ස්වාභාවික ස්ථාන වලින් විස්ථාපනය කරයි, ප්‍රාචීරය තද කරයි - නිසි හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරන ප්රධාන මාංශ පේශි වන අතර ප්‍රාචීරය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියෙන් නිවා දමයි.
පෙනහළු වල ක්රියාකාරිත්වය තියුනු ලෙස අඩු වේ, අක්මාව සහ වකුගඩු විස්ථාපනය වේ, කුඩා අන්ත්‍රයේ සංචලනය අඩු වේ, ප්‍රවේණි පද්ධතියේ ගැටළු ඇති වේ. ගුද මාර්ගයේ පහළ කොටස සහ ගුදය දුක් විඳිනවා - සම්පීඩිත ශිරා ලේ වැකි ගැටවලින් නෙරා යයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නිරන්තරයෙන් අපිරිසිදු බඩවැල් අපගේ බොහෝ රෝග සඳහා මූලාශ්රය වේ.
වයසට යාමේ පස්වන හේතුව ජය ගැනීම.
සැබවින්ම නිරෝගී පුද්ගලයෙකු වීමට නම්, ශරීරයෙන් එකතු වී ඇති සියලුම විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. විසඳුම සරලයි - සියලුම සමුච්චිත විෂ වලින් ශරීරය වරින් වර පිරිසිදු කිරීම.
හයවන හේතුව - "වායුගෝලීය පීඩනය සහ ගුරුත්වාකර්ෂණය"
පෘථිවිය වටා සැතපුම් ගණනක් ඉහළට විහිදෙන විශාල වායු සාගරය ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයෙන් ඇදී ගොස් එකට තබා ඇත. වාතයට බරක් ඇත. තවද වාතය අප වටා ඇති බැවින්, එය පුරවන ඕනෑම වස්තුවකට බර එකතු කරයි.
වාතයේ බර පීඩනය ඇති කරයි. ඉහළ සිට වාතය ඔබේ මුළු ශරීරයටම තද කරයි. විශාල වායු ස්කන්ධයක් පෘථිවිය මත දැඩි ලෙස පීඩනය යෙදෙන අතර එම අවස්ථාවේදීම පීඩනය වර්ග සෙන්ටිමීටරයකට කිලෝග්‍රෑම් එකක් පමණ වේ. කිලෝග්‍රෑම් එකක් යනු වර්ග සෙන්ටිමීටර 1 ක පාදක ප්‍රදේශයක් සහ වායුගෝලයේ උසට සමාන උසකින් යුත් වායු තීරුවක බරයි.
තවද වාතය කිලෝග්‍රෑම් 270 ක බලයකින් ඔබේ හිස මත තද කරයි, නමුත් එය ඔබව සමතලා නොකරයි, මන්ද ඔබේ ශරීරය තුළ පිටත වාතයේ පීඩනය සමතුලිත කරන වාතය ඇති බැවිනි. ඔබ ඉහළට නගින විට (උදාහරණයක් ලෙස, කඳු මුදුනට), ඔබට ඉහළින් වාතය අඩු වන තරමට පීඩනය අඩු වේ.
නමුත් වෙනත් ඕනෑම ජීවියෙකු මෙන් පුද්ගලයෙකුට මෙය දැනෙන්නේ නැත, මන්ද වායුගෝලීය පීඩනය අභ්යන්තර පීඩනය මගින් සමතුලිත වේ. පටක වල දුර්වලතාවය සහ රැළි ඇති වන්නේ එබැවිනි. ඔබ මහලු මිනිසා දෙස බැලුවහොත්, ඔහුගේ මුළු ශරීරය සහ මුහුණ එල්ලා ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙය සාමාන්ය දෙයකි, මන්ද ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම වාතය ටොන් 10 ක් පමණ ඔහු මත තද කළ බැවිනි.
වයසට යාමේ හයවන හේතුව ජය ගැනීම.
මෙම තත්වයෙන් මිදීමට හොඳම මාර්ගය යෝග ක්රමය මගින් පිරිනමනු ලැබේ. එනම්, විවිධ ප්‍රතිලෝම යෝග ඉරියව්වල ක්රියාකාරිත්වය හෝ, එය වඩාත් සරලව කිවහොත්, උඩු යටිකුරු කිරීම, මෙම හේතුව උදාසීන කරයි, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය ආපසු හරවයි.
හේතුව හත - "ඩීඑන්ඒ හෙලික්ස් වල ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීම"
සමස්තයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට DNA නූල් 12 ක් ඇත. මේ මොහොතේ, නොදන්නා හේතූන් මත, අප සතුව DNA කෙඳි දහයක් පමණ අක්රිය වී ඇත. සර්පිලාකාර දෙකක් ගැන විද්යාඥයන් දන්නවා. ඉතිරිය DNA අණුවේ ඇත, නමුත් අක්රිය තත්වයක පවතී. ක්රියාකාරී සර්පිලාකාර දෙක සේවය කරන්නේ පහළ චක්‍ර දෙකට පමණි - කොක්සිජියල් සහ ලිංගික, සහ පිළිවෙලින් පැවැත්මේ සහ ප්‍රජනනයේ ශක්තීන් පාලනය කරයි.
වයසට යාමේ හත්වන හේතුව ජය ගැනීම.
සියලුම DNA නූල් සක්රිය කිරීමට, දිගු ආයු කාලයක්, විශ්මයජනක හැකියාවන් සහ සදාකාලික තාරුණ්යය නැවත ලබා ගැනීමට, ඔබ අක්රිය DNA නූල් 10 ක සක්‍රීය කිරීමේ වැඩසටහන හරහා යා යුතුය.
අටවන හේතුව - "සෛලවල අමතර අගුලු දැමූ ජලය"
ශරීරයේ සෛල හා පටකවල වැඩිපුර සකස් නොකළ ජලය තැන්පත් වූ විට, ශෝථය ඇතිවේ. එඩීමා පටක, තරබාරුකම සහ සෙලියුලයිට් වල දුර්වලතාවයට හේතු වේ. ශරීරය ලවණවලින් දූෂිත වූ විට, සෛල වලින් අතිරික්ත පල්වෙන ජලය පිටතට ගලා යාම සිදු නොකෙරේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, පටක වල ඇඳුම් ඇඳීම හා වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන බොහෝ රෝග සහ සියලු ආකාරයේ ගැටළු තිබේ.
වයසට යාමේ අටවැනි හේතුව ජය ගැනීම.
ශරීරයේ සෛල වලින් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා විවිධ ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ. ඩයුරටික්, හුස්ම හිරවීම, කෙටි කාලීන වියළි නිරාහාරය, ආදිය.
හේතුව නවය - "ප්රමාණවත් නොවන මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය"
වැඩ නොකරන දේ, පසුව මිය යයි - මෙය ජීවිතයේ මූලධර්මයයි. අක්රිය ජීවන රටාව නිසා පටක එල්ලා වැටීම, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, තරබාරුකම, හෘදය සහ ශ්වසන රෝග, මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන වෙනත් ගැටළු ඇති වේ.
වයසට යාමේ නවවැනි හේතුව ජය ගැනීම.
එබැවින් නිගමනය: ඔබ අවම වශයෙන් වරින් වර චලනය කර ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කළ යුතුය.
හේතුව දහය - "මානසික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම"
පුද්ගලයෙකු සිතීම, ඉලක්ක තැබීම, නව දැනුම ලබා ගැනීම, යමක් සඳහා උත්සාහ කිරීම, ජීවිතයට උනන්දුවක් දැක්වීම නතර කරන විට, ඔහුගේ මොළය වයසට යාමට පටන් ගනී, ක්ෂය වීම සහ මොළයේ සෛල අනවශ්‍ය ලෙස මිය යයි.
වයසට යාමේ දසවන හේතුව ජය ගැනීම.
ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි: කුමක් වුවත්, දිගටම ඉගෙනීම, ඉලක්ක තැබීම, වර්ධනය කිරීම සහ මානසික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම.
එකොළොස්වන හේතුව - "ඉන්ද්රිය පටක පිරිහීම සහ ආතතිය"
කාලය ගෙවී යයි, ඕනෑම ද්‍රව්‍යමය දෙයක් මෙන් ශරීරයේ අවයව හා පද්ධති දිරාපත් වේ. අපගේ ශරීරය යන්ත්‍රයක් වැනි ය, එහි සෑම අවයවයක්ම ස්වභාවික ක්ෂයවීම් සහ කඳුළු ඇති වේ. මෙම තත්වයෙන් මිදීමට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි: ඔබේ ශරීරයේ පටක සහ අවයව පුනර්ජනනය කිරීම. ආතතිය වයස්ගත වීමට තවත් වැදගත් හේතුවකි. දැඩි ආතතියේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට වචනාර්ථයෙන් ක්ෂණිකව වාඩි වී දශක ගණනාවක් වයසට යා හැක.
වයසට යාමේ එකොළොස්වන හේතුව ජය ගැනීම.
ඒ නිසා මානසික ආතතිය අපට බලපාන්නේ නැති විදියට ජීවත් වෙන්න ඉගෙන ගන්න ඕන. මෙය ඈත අතීතයේ සිට පෙරදිග පුරුදු පුහුණු වූ මහා ශාස්ත්‍රයක් වන අතර එහි නම භාවනායි. ආතතියට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට සහ ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, විවිධ භාවනා, විවේකය සහ සන්සුන් ශාකසාර තේ භාවිතා කරනු ලැබේ.
ඔබ සැමට නිදුක් නිරෝගී දීර්ඝායුෂ ප්‍රාර්ථනා කරමි.
මිනිසා වයසට යෑමේ හේතු තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සියවස් ගණනාවක් පුරා සිදුවෙමින් පවතී. ඉදිරිපත් කරන ලද විවිධ උපකල්පන සහ න්‍යායන් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම සහ එය දිගු කිරීම අරමුණු කරයි. අද වන විට, වයසට යෑමේ හේතු පිළිබඳව විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද පර්යේෂණ සෛලීය ව්යුහය අධ්යයනය කිරීමේ ක්ෂේත්රය තුළ සංකේන්ද්රනය වී ඇති අතර, ඒ සමගම, බාහිර සාධකවල කාර්යභාරය සහ මිනිසුන්ගේ ජීවන රටාව අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් සැලකිල්ලට ගනී. සදාකාලික තාරුණ්යය ලුහුබැඳීමේදී, මිනිසුන් සෑම වසරකම වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සායනවල විවිධ පර්යේෂණාත්මක වැඩසටහන් අත්විඳිති, ක්රියා පටිපාටි සඳහා ඩොලර් දහස් ගණනක් වියදම් කරති. කෙසේ වෙතත්, මෙම ශිල්පීය ක්රම අමරණීයභාවය සහතික නොකරයි - විශේෂඥයින් ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට පොරොන්දු වේ. ඉතින් වයසට යාමට හේතු මොනවාද, එය ප්රකාශ වන්නේ කෙසේද සහ එය මන්දගාමී කළ හැකිද?
වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය සිදුවන්නේ සෛල බෙදීම සඳහා වන ජාන වැඩසටහනේ අසාර්ථකත්වය නිසා වන අතර එය යම් සංඛ්‍යාතයකින් සිදුවිය යුතුය. වැරදි ජීවන රටාව: දුර්වල පෝෂණය, නරක පුරුදුවලට ඇබ්බැහි වීම, අඩු ක්රියාකාරිත්වය, මෙන්ම ඍණාත්මක බාහිර බලපෑම් වේගවත් සෛල අලුත් කිරීම අවුලුවයි. ඒ අතරම, ඔවුන්ගේ සංචිතය වේගයෙන් අවසන් වන අතර එමඟින් වයසට යාමේ ප්රකාශනයන් වේගවත් කරයි.
නිරන්තර රෝගාබාධ මගින් සියලුම අවයවවල සෛලවල ආයු කාලය කෙටි කරයි - ඒවා මිය යයි, වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට ප්රතිරෝධය දක්වයි. සිගරට්, මධ්යසාර, ජලය සහ දුර්වල ගුණාත්මක ආහාරවල සංරචක වන විවිධ හානිකර ද්‍රව්‍යවල බලපෑමට ද ඒවා අහිතකර ය. සෛල වලට නැවත නැවත හානි වීම ඔවුන්ගේ මරණයට හේතු වේ.මෙම ක්රියාවලිය ඔවුන්ගේ උපත මත පවතී. පුද්ගලයෙකුගේ මහලු විය බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා කලින් පැමිණෙන්නේ එබැවිනි. විද්යාඥයින්ට අනුව, විවිධ අභ්යන්තර හා බාහිර සාධක බැහැර කිරීමට යටත්ව අවුරුදු 100-150ක් ජීවත්වීම සම්මතයයි.
විවිධ විද්යාත්මක අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ල සාරාංශගත කිරීමෙන්, මිනිස් සිරුර වයස්ගත වීමට ප්රධාන හේතු අපට හඳුනාගත හැකිය:
- අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව අඩු වීම. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සෛල බෙදීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් සෙමින් ඉදිරියට යන අතර, සියලුම පටක වල ස්වයං-අලුත් කිරීමේ හැකියාව අඩු වන අතර, ඒවායේ ඇඳීමට හේතු වේ.
- ජාන මට්ටමින් වයසට යාම. විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ මරණය ජානමය වශයෙන් ඇති වූ ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක් බවයි.
- ආතතිය සහ භීතිකාව. භීතිකාවන් සහ අත්දැකීම් සඳහා නැඹුරුතාවයක් වයසට යාමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි, එය මූලික වශයෙන් පෙනුම පිරිහීම තුල ප්රකාශයට පත් වේ. ආතතියට නිරන්තරව නිරාවරණය වීමෙන් බිය හෝර්මෝන නිරන්තරයෙන් නිපදවීමට හේතු වන අතර එය අභ්යන්තර අවයව හා පටක වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
- විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය වලට නිරාවරණය වීම. දූෂිත පරිසරයක්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලධර්මවලට අනුකූල නොවීම (නරක පුරුදු, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර, අඩු ක්රියාකාරකම්) විෂ ද්රව්ය සමඟ බඩවැල් අවහිර වන අතර එය මන්දගාමී රුධිර විෂ වීමට දායක වේ. දූෂිත රුධිරය පැරණි සෛල නැවත උත්පාදනය කිරීමට හෝ නව සෛල සෑදීමට ඇති හැකියාව නැති කරයි.
- නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම. ඒවායින් යම් ප්‍රමාණයක් තිබීම මිනිස් සිරුරට සාමාන්ය දෙයකි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ පාලනය යටතේ සිටීම, ඔවුන් වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහි සටනට සහභාගී වන අතර, අවශ්ය එන්සයිම සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනය සක්රිය කර ශක්තිය නිදහස් කරයි. නිදහස් රැඩිකලුන් අධික ලෙස නිරාවරණය වීම ප්රෝටීන ව්යුහය සහ ජානමය තොරතුරු විනාශ කරයි.
වයස්ගත වීම පිළිබඳ පවතින න්‍යායන් කිසිවක් මෙම සංකීර්ණ ක්රියාවලියේ සියලුම අංග පැහැදිලි කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විද්යාඥයින්ගේ අදහස් එකඟ වේ: සෛල විශාල සංඛ්යාවක් අහිමි වීම වයස්ගත වීමට හේතු වේ.සෛල ස්වයං-අලුත් කිරීමේ ක්රියාවලීන් මෙන්ම ඔවුන්ගේ මරණය වැළැක්වීම ද ජාන මට්ටමින් ක්‍රමලේඛනය කර ඇති බැවින් ඔබට සදාකාලික තරුණව සිටීමට ඉඩ සලසන ක්‍රමයක් තවමත් සොයා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ එබැවිනි.
මුල් රැළි පෙනෙන්නේ ඇයි?
සමේ වයස් පරිවෘත්තීය ශරීරයේ සිදුවන පොදු වෙනස්කම් පිළිබිඹු කරයි. වයස්ගත සෛල බාධක ස්ථරයට හානි අළුත්වැඩියා කිරීමට, තෙතමනය ප්‍රශස්ත මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට සහ කොලජන් තන්තු සහ ඉලාස්ටින් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට ඇති හැකියාව නැති කරයි.
පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඩර්මිස්හි වයස්ගත වෙනස්කම් සක්රිය කළ හැකිය.
ස්වාභාවික හා මුල් වයසට යාම වෙන් කරන්න. ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක සලකුණු ප්රකාශ කිරීම සෛලීය මට්ටමින් දක්වා ඇත. කෙතරම් ඉක්මනින් වෙනස්කම් සිදුවේද යන්න ජාන මත රඳා පවතී. ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියට ප්රතිරෝධය දැක්විය නොහැක, නමුත් ඔබේ ජීවන රටාව, පෝෂණය සහ පරිසරයේ negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වීමේ ක්රම සහ ක්රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට එහි වේගය මන්දගාමී කළ හැකිය.
නිතර මුහුණේ ඉරියව් පැවැත්වීමේ පුරුද්ද තරුණ වියේ රැලි වැටීමට ද හේතු විය හැක.නළල රැලි ගැසීම, ඇහි බැම ඉහළ නැංවීම සහ පහත් කිරීම, ඇස් සිඳීම සහ වෙනත් උපාමාරු ඒවා සෑදීමට දායක වේ. හැකිලීමේ මොහොතේ අනුකරණය කරන මාංශ පේශි සම නැමීම් වලට එකතු කරයි. ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයෙන් වෙනස් වන අතර, තරුණ අවධියේදී සම ඉක්මනින් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමෙන් පසු එහි පෙර පෙනුමට පැමිණේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඩර්මිස් මගින් එහි ගුණාංග නැතිවීම නිසා කුඩා මිමික් රැලි ගැඹුරු ඒවා බවට පරිවර්තනය වේ.
වීඩියෝ: වයසට සම්බන්ධ සමේ වෙනස්කම්
වයසට යාමේ ලක්ෂණ
ජීවිතයේ එක්තරා අවස්ථාවක, වයස අවුරුදු 30 පමණ වන විට, වයසට යෑමේ ක්රියාවලියේ ප්රකාශනයන් පැහැදිලිව පෙනෙන්නට පටන් ගනී. ඔබට ඒවා බාහිරව දැකිය හැකි අතර අභ්යන්තර වෙනස්කම් දැනිය හැකිය:
- සම රැලි වැටේ;
- අස්ථි සහ සන්ධිවල ශක්තිය සහ සංචලනය අඩු වේ;
- සියලුම පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් තිබේ.
වයස්ගත වීමේ ප්රධාන ප්රකාශනයන් වන්නේ සියලුම වැදගත් පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වයේ අසාර්ථකත්වය, අනුවර්තන ධාරිතාව අඩුවීම සහ ආයු අපේක්ෂාව අඩු කරන ව්යාධි වර්ධනය වීමයි.
ශරීරයේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් වල වෛෂයික සංඥා
මහලු වියේ ආරම්භය හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් මූලික වශයෙන් හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට මෙන්ම ස්නායු පද්ධතියට ද බලපායි. වයසට සමග සමුච්චිත, රුධිර නාලවල අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල්, සියලුම අවයව හා පටක වල සම්පූර්ණ සෛල පෝෂණය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වළක්වයි. අවයවවල සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ: අක්මාව රුධිර පවිත්ර කිරීම සමඟ හොඳින් කටයුතු නොකරයි, එය සම මත වයෝවෘද්ධ වර්ණක ස්වරූපයෙන් දෘශ්‍යමය වශයෙන් විදහා දක්වයි. වකුගඩු වල පෙරීමේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර එමඟින් රුධිරයේ අතරමැදි පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සාන්ද්‍රණය වැඩි වීමට හේතු වේ. මෙය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කිරීමට සහ සෛලීය ශ්වසනයට බාධා කිරීමට පටන් ගනී.
ස්නායු පද්ධතිය ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය අතිරික්තයකට සංවේදීව ප්රතික්රියා කරයි. එහි සිදුවන ක්රියාවලීන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම අවධානය දුර්වල වීමට, වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව අඩුවීමට හේතු වේ. වැඩිහිටියන්ට විවිධ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ, චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය වර්ධනය වේ, නින්දට බාධා ඇති වේ. මනෝභාවයේ වෙනස්කම් ඇත, බොහෝ විට චරිතයේ පිරිහීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මයෝපියාව යනු වයසට සම්බන්ධ පොදු වෙනසක් වේ. හතළිහෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුට කියවීමේ කණ්නාඩි අවශ්ය වේ.
කාන්තාවන් ආර්තවහරණයට ඇතුල් වේ, පිරිමින්ට ප්‍රවේණි පද්ධතිය සමඟ ගැටළු ඇත. දෙදෙනාම ලිංගික ආශාව අඩු වීමක් අත්විඳිය හැකිය.
ශාරීරික විඳදරාගැනීම දුර්වල වේ, උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් දුර්වල ලෙස ඉවසා ඇත. පටක වලට රුධිර සැපයුම දුර්වල වීම බන්ධනවල ක්ෂය වීමට හා ඝණ වීමට හේතු වේ. සන්ධි ගැටළු ආරම්භ වේ, අස්ථි පටක ඝනත්වය අඩු වීම නිසා අස්ථි වඩාත් බිඳෙනසුලු වේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ප්රමාණවත් ක්රියාකාරිත්වය ද අඩු වන අතර, අධික බර වැළැක්වීම සඳහා පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම අවශ්ය වේ.
වීඩියෝ: වැඩිහිටියන්ගේ මනෝවිද්යාව
ප්රාථමික සංඥා ප්රකාශ කිරීමේ කාලය
මහලු වයස හදිසියේ පැමිණෙන්නේ නැත - වසර 25 කට පසු ක්‍රමයෙන් වෙනස්කම් සිදු වේ. වයසට යාමේ පළමු ප්රකාශනයන් වයස අවුරුදු 27-35 දී සැලකිය හැකි අතර නැඹුරුතාව, ජීවන රටාව සහ බාහිර බලපෑම් මත රඳා පවතී. දුර්වල පරිසර විද්‍යාවට නිරාවරණය වන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලධර්ම අනුගමනය නොකරන පුද්ගලයින් සඳහා මුල් වයසට යාම සාමාන්ය වේ.
වයසට යාමේ ප්රාථමික, දෘශ්ය සලකුණු වල ප්රකාශනයන් මුහුණේ, ශරීරයේ සම, හිසකෙස් මත සිදු වේ. ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීමට අප්රසන්න, නමුත් නිවැරදි කිරීමට සහ ආවරණ කිරීමට පහසුම වේ. වයසට යාමේ දෘශ්ය ප්රකාශනයන් අභ්යන්තර ඒවාට වඩා කලින් සැලකිලිමත් වීමට පටන් ගනී, නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ කිරීම වඩාත් නිවැරදි ය. අවාසනාවකට, සියලුම පද්ධතිවල වාර්ෂික පරීක්ෂණයක අවශ්යතාවය ස්වල්ප දෙනෙක් තේරුම් ගනී. නමුත් පළමු වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමෙන් බොහෝ වයස්ගත ව්යාධිවේදයන් සාර්ථකව වළක්වා ගත හැකිය - අස්ථි, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී සහ අනෙකුත් ගැටළු.
Progeria යනු ඉතා දුර්ලභ ජානමය ආබාධයක් වන අතර එය ළමුන් තුළ නොමේරූ වයසට යාම ලෙසද හැඳින්වේ. ලෝකයේ මෙම රෝග විනිශ්චය සමඟ පුද්ගලයින් 400 ක් පමණ ජීවත් වෙති. උපතේදී, දරුවා සාමාන්ය පෙනුමක් ඇති අතර, වයසට යාමේ සලකුණු මාස 10 සිට අවුරුදු 2 දක්වා කාලය තුළ දක්නට ලැබේ. ව්යාධිවේදය, පෙනුම වෙනස් කිරීම, මොළයට බලපාන්නේ නැති අතර බුද්ධියට බලපාන්නේ නැත.
Progeria: තරුණ මහලු මිනිසුන් - වීඩියෝ
පිරිමි සහ ගැහැණු ජීවීන්ගේ වයසට යාමේ ලක්ෂණ
මහලු වියේ පැමිණීම සහ පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ ආශ්රිත වෙනස්කම් සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇත. මෙය කායික හා මානසික යන දෙඅංශයටම අදාළ වේ. පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ වයස්ගත ක්රියාවලීන් සමාන නොවන බව විවිධ හෝමෝනවල ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් මගින් පැහැදිලි කෙරේ.
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වසර කිහිපයක් වැඩි කාලයක් ජීවත් වන අතර ඔවුන්ගේ වයසට යාමේ ආවේනික සලකුණු කලින් දිස් වේ. දරු ප්‍රසූතියේදී ස්වභාවධර්මය කාන්තාවන්ට ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ලබා දුන්නේය.
පෘථිවියේ සෑම විශේෂයකටම නිශ්චිත ආයු අපේක්ෂාවක් ඇත. බොහෝ ජීවීන්ගේ මරණය සිදුවන්නේ දරු ප්‍රසූතියේ අවධිය අවසන් වූ වහාම ය. මිනිසුන් තුළ, දේවල් වෙනස් ය. එසේ වුවද, පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාව අවසන් වී ආර්තවහරණය ආරම්භ වන විට කාන්තාවකගේ වයසට යාම වේගවත් වේ.
ප්රධාන කාන්තා හෝමෝනය - එස්ටජන් - මට්ටම අඩු වූ විට, ඔසප් වීම ක්‍රමයෙන් නතර වීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ අතුරුදහන් වීම හෝ ආර්තවහරණයේ කාලය, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි. මෙය ඩිම්බ කෝෂ වල ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීම, මස්මිනුම් ග්රන්ථි වල වෙනස්කම්, ගර්භාෂය, මුත්රාශයේ ප්රකාශයට පත් වේ. මේද තැන්පතු වර්ධනය වීම. ඍණාත්මක වෙනස්කම් මාංශ පේශි පද්ධතියට සහ හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල පද්ධතියට බලපායි. මෙම වයසේදී, කාන්තාවන්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ලිබිඩෝ අඩුවීම, පීඩනය ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම, හෘද රිද්මයේ බාධා, මනෝභාවය වෙනස් වීම, හිසරදය සහ දහඩිය දැමීමේ අවදානම වැඩි වේ.
පිරිමින්ගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් එතරම් ප්රකාශ නොවේ. ප්රධාන පිරිමි හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ක්‍රමයෙන් අඩුවීමේ ප්රතිඵලය වන්නේ ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය අඩුවීම සහ ලිංගික ආශාවන් වඳවී යාමයි. වයස සමඟ, මෙම හෝමෝනය නොමැතිකම හේතුවෙන්, රැලි ගැඹුර වැඩි වේ, මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ප්රදේශ වල එල්ලා වැටීම නිරීක්ෂණය කෙරේ. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය කාන්තාවන්ට වඩා අඩු ක්රියාකාරී වේ. වසර 50 කට පසු, වෙනස්කම් වඩාත් කැපී පෙනේ:
- මාංශ පේශි ශක්තිය නැති වේ
- reflexes මන්දගාමී වේ;
- ඇසීම සහ පෙනීම නරක අතට හැරේ;
- ප්රතිශක්තිය දුර්වල කරයි;
- erectile disfunction වර්ධනය වේ.
වයසට යාමේ අවධීන්
ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ බාහිර සාධකවල බලපෑම එක් එක් පුද්ගලයාගේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය විශේෂ වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එහි පළමු ප්රකාශනයන් වයස අවුරුදු 30 සහ 40 අතර සිදු වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය වයස්ගත වීමේ ආරම්භක අවධිය ලෙස සැලකේ, කායික වෙනස්කම් සිදු වීමට පටන් ගනී.
වයස අවුරුදු 30-40
වයස අවුරුදු 30 ත් 40 ත් අතර පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණය වන වයස්ගත වීමේ පළමු ප්රකාශනයන්, ඩර්මිස් පිරිහීම සහ රැලි පෙනුම ඇතුළත් වේ. බොහෝ විට මෙම වයසේදී යම් අතිරික්ත බරක් ඇත. කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනක ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වෙමින් පවතී, දරුවෙකු රැගෙන යාමේදී සහ දරු ප්‍රසූතියේදී ගැටළු මතු විය හැකිය. මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු වේ, හිසකෙස් නැතිවීම, තට්ටය ඇති විය හැක.
වයස අවුරුදු 40-60
වයස අවුරුදු 40-60 වන විට ශරීරයේ සියලුම පද්ධති පාහේ අසමත් වේ. පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අමතර පවුම් ලබා ගැනීමේ අවදානම වැඩි වේ, සමේ පෙනුම සහ ගුණාංග දිගටම පිරිහීම, රැලි ගැඹුරු වීම, ප්රතිශක්තිය දුර්වල වේ. ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම මෙම වයස් සීමාවේ ලක්ෂණයක් වන බොහෝ වෙනස්කම් හෝමෝන ප්රමාණය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. අවුරුදු 50 කට පසු, කාන්තා ශරීරයේ ප්‍රජනක ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වේ, ආර්තවහරණය පැමිණේ. පිරිමින් සඳහා, මෙම කාල පරිච්ඡේදය බොහෝ විට පුරස්ථි ග්රන්ථිය සමඟ ගැටලු ප්රකාශ කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
වයස අවුරුදු 60-80
අවුරුදු 60-80 - වයසට යාමේ ප්රකාශනයන් ප්රකාශ වන කාලය. මෙය සමට අදාළ වන අතර, ප්රත්යාස්ථතාව සහ තද බව නැති වී, රැළි ගැඹුරු වේ, මුහුණේ සහ ශරීරයේ සමෝච්ඡයන් වෙනස් වේ. තෙතමනය නැති වී යයි, කොලජන් මට්ටම පහත වැටේ, මාංශ පේශි ඩිස්ට්‍රොෆි වර්ධනය වේ, වෙනත් දේ අතර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම හේතුවෙන්. වයස අවුරුදු 70 ට ආසන්නව, කැල්සියම් ඌනතාවය හේතුවෙන් අස්ථි විශේෂයෙන් බිඳෙනසුලු වන අතර කාන්තාවන් තුළ මෙම ක්රියාවලිය වැඩි තීව්රතාවයකින් සංලක්ෂිත වේ.
බරපතල වෙනස්කම් හෘදයට සහ රුධිර නාල වලට බලපායි. මේවාට අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර පීඩනය පැනීම සහ වෙනත් ගැටළු ඇතුළත් වේ. ශ්‍රවණය සහ පෙනීම පිරිහීම, මතකය විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. සෞඛ්ය ගැටලු හේතුවෙන් දුර්වල සෞඛ්යය නිසා බොහෝ දෙනෙකුට ක්‍රියාශීලීව සිටීමේ අවශ්යතාවය සීමා වේ.
අවුරුදු 80 කට පසු
වසර 80 කට පසු, ශරීරයේ ස්වයං-සුව කිරීමේ හැකියාව වැඩි වැඩියෙන් දුර්වල වේ. උදාසීනත්වය, නින්දේ ගැටළු, අමතක වීම, සමබරතාවය නැතිවීම පෙනේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පුද්ගලයෙකුට පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය නිතිපතා අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වන අතර, මෙම දර්ශක නිවැරදි කිරීම සඳහා චිකිත්සාව පෙන්නුම් කරයි. පටක වලට ප්රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් නොමැති අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ මරණය, මොළයේ අක්රමිකතා, ප්රමාද වූ ප්රතිජනනය ස්ක්ලේරෝසිස් පෙනුමට හේතු වේ. ව්යාධිවේදය, අමතක වීමට අමතරව, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ - මොළයේ භාජන බලපාන රෝගයකි. මේද හා කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු හේතුවෙන් රුධිර නාල වල පේටන්ට් බලපත්‍රය උල්ලංඝනය කිරීම නිසි රුධිර සංසරණය වළක්වන අතර එමඟින් පටක මරණයට හේතු වන අතර අවහිර වූ විට හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් වර්ධනය වීමට දායක වේ.
මිනිසාගේ වයසට යාම හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් ස්වාභාවිකය. මෙම ක්රියාවලිය ජාන විද්යාව මගින් කලින් තීරණය කර ඇත. මහලු වයස පරාජය කරන්නේ කෙසේද, විද්යාඥයින් තවමත් සොයාගෙන නැත. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ශරීරයේ මුල් පිරිහීම වැළැක්වීම සහ වයසට සම්බන්ධ අභ්යන්තර වෙනස්කම් ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. ඔබට තාරුණ්යය දිගු කර ගත හැකිය, නැවුම් හා ආකර්ශනීය පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය, දින දර්ශන වයස තිබියදීත්, සමබර ආහාර වේලක මූලධර්ම නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, නරක පුරුදු ඉවත් කිරීමෙන් සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් ඔබට හොඳක් දැනිය හැකිය. එමෙන්ම නිවසේ සහ රැකියා ස්ථානයේ ඇතිවන ආතති සහගත තත්ත්වයන් හැකිතාක් දුරට තුරන් කිරීම වැදගත් වේ.
විදේශ ගමන් බලපත්‍රයේ දක්වා ඇති වයස සැමවිටම පුද්ගලයෙකුගේ සැබෑ ශාරීරික හා මානසික තත්වය පිළිබඳ දර්ශකයක් නොවේ: සමහර විට වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී ඇති අතර තරුණ පරම්පරාවේ නියෝජිතයන් ඊට පටහැනිව ක්රීඩා කිරීමෙන් පසු ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ. එක් අමතර චලනයක් කිරීමට අවශ්ය නැත.
ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක වර්ධනයේ සැබෑ ප්‍රතිබිම්බය වන්නේ ජීව විද්යාත්මක වයසයි - දැනට පවතින වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් සහ ශරීරයේ වයසට යාමේ අනුපාතයට අනුරූප වන දර්ශකයකි.
ඩියුක් විශ්ව විද්‍යාලය, ජෙරුසලමේ හෙබ්‍රෙව් විශ්ව විද්‍යාලය සහ ලන්ඩනයේ කිංග්ස් කොලේජ් හි ජාත්‍යන්තර විද්යාඥයින් කණ්ඩායමක් මිනිසුන් විවිධ අනුපාතවලින් වයස්ගත වන්නේ මන්දැයි මෙන්ම පුද්ගලයෙකුගේ ජීව විද්යාත්මක වයසට බලපාන සාධක මොනවාදැයි සොයා බැලීමට තීරණය කළේය. පර්යේෂකයන්ගේ කාර්යයේ පාඨය සමඟ, ඔබට පුළුවන් හුරුපුරුදු කරන්න PNAS සඟරාවේ.
කාර්යය අතරතුර, විද්යාඥයින් 1972-1973 දී උපත ලැබූ නවසීලන්තයේ ඩනෙඩින් නගරයේ පදිංචිකරුවන් 954 දෙනෙකුගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය විශ්ලේෂණය කළහ. මෙම කාර්යය වසර 12 ක් සඳහා සිදු කරන ලදී - අධ්යයන සහභාගිවන්නන්ගේ වයස අවුරුදු 26-38 අතර කාලය තුළ. පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙකම අත්හදා බැලීම සඳහා සහභාගී විය. Daniel Bielski ගේ නායකත්වයෙන් යුත් පර්යේෂණ කණ්ඩායම හුදකලා කිරීමට සමත් විය
ජෛව සලකුණු 18 (සමස්ත ජීවියාගේ තත්වය පිළිබඳ දර්ශකයක් ලෙස භාවිතා කරන ලක්ෂණ), එමඟින් ඔබට පුද්ගලයෙකුගේ ජීව විද්යාත්මක වයස සහ ශරීරයේ වයසට යාමේ වේගය තීරණය කළ හැකිය.
ඒවා අතර රුධිර පීඩනය, පරිවෘත්තීය අනුපාතය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, අක්මාව, පෙනහළු සහ වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වය වැනි දර්ශක විය. මෙම ජෛව සලකුණු වල තත්වය අත්හදා බැලීමේ ආරම්භයේ දී මෙන්ම මිනිසුන් වයස අවුරුදු 32 සහ 38 ට ළඟා වූ විට විශ්ලේෂණය කරන ලදී.
විද්යාඥයන් විෂයයන් තුළ ඇති ටෙලමියර් වල දිග මැනීම මගින් ජාන අධ්යයනයන් ද සිදු කරන ලදී. ටෙලෝමියර් යනු එක් එක් සෛල බෙදීම සමඟ කෙටි වන වර්ණදේහවල කෙළවරයි. මෙම සංසිද්ධිය "පර්යන්තයට යටින් අනුවර්තනය වීම" ලෙස හඳුන්වන අතර එය ජීවියාගේ ජීව විද්යාත්මක වයසට යාමේ වැදගත්ම සාධකයකි.
කාර්යයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විද්යාඥයින් විසින් වයස අවුරුදු 38 ට ළඟා වූ විට, ඔවුන්ගේ ජීව විද්යාත්මක වයස අවුරුදු 28 සිට 61 දක්වා පරාසයක පැවතුනි. මීට අමතරව, වයස්ගත ජෛව සලකුණු විශ්ලේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ ය
සමහර මිනිසුන්ගේ ශරීරය තුන් ගුණයකින් වයස්ගත වේ, මාස දොළහකින් වසර තුනක් "ඉක්මවයි".
මෙම විෂයයන් සාමාන්යයෙන් ආඝාතය සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, අඩු ශාරීරිකව ශක්තිමත් සහ කඩිසර වූ අතර, “කාලයටම” වයසට යන පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු IQ අගයක් තිබුණි. අධ්යයනයේ සමහර සහභාගිවන්නන් සඳහා, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, වයසට යාමේ වේගය අඩු වූ අතර, ඔවුන්ගේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව දින දර්ශන මාස 16 හමාරකින් වසරක් මැනිය.
ජීවියාගේ ජීව විද්යාත්මක වයස පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම මත එහි සලකුණ තබන බව වයෝවෘද්ධ විද්යාඥයින් ද සොයාගෙන ඇත. පරීක්ෂණයට සහභාගී වූවන් වයස අවුරුදු 38 ක් වූ විට, විද්යාඥයින් ඔවුන් ඡායාරූප ගත කර, විෂයයන් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නුහුරු නුපුරුදු පුද්ගලයින්ට පින්තූර පෙන්වීය. බාහිර නිරීක්ෂකයින්ගේ ඇස් හමුවේ විදේශ ගමන් බලපත්‍රයේ දක්වා ඇති ජීව විද්යාත්මක වයස ඉක්මවා ගිය පිරිමින් සහ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ජීව විද්‍යාත්මකව තරුණ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා වයසින් වැඩි බව පෙනී ගියේය.
මෙම අධ්යයනයේ විශේෂත්වය නම්, වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳව වයෝවෘද්ධ වෛද්‍යවරුන් සාමාන්යයෙන් අවධානය යොමු කළත්, තරුණයින් අධ්යයනයේ විෂය බවට පත්වීමයි. “සාපේක්ෂ වශයෙන් තරුණ අයගේ ජීවියාගේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි අපි අපගේ වැඩ කටයුතු යොමු කර ඇත්තෙමු. වයසට යාම ආශ්රිත රෝග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපට අවශ්ය නම්, තරුණ ශරීරයේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් අධ්යයනය කිරීමෙන් ආරම්භ කළ යුතුය, ”අධ්යයනයේ ප්රධාන කතුවරයා වන ඩැනියෙල් බෙල්ස්කි පැවසීය.
විද්යාඥයින්ට අනුව, වයසට යාමේ අනුපාතය මූලික වශයෙන් රඳා පවතින්නේ පරම්පරාව මත නොව (ජාන විද්යාවේ දායකත්වය 20% ක් පමණි), නමුත් බාහිර සාධක මත ය.
ව්යායාම, නිසි පෝෂණය, නිරන්තර වෛද්ය පරීක්ෂණ සහ දුම්පානය නැවැත්වීම තුළින් ජීව විද්යාත්මක වයස පාලනය කළ හැකි බව ද පර්යේෂකයෝ පවසති. ඉහත සියල්ලේ ප්‍රතිලාභ දිගු කලක් තිස්සේ හොඳින් දැන සිටියද, බොහෝ අය තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් කෙරෙහි නිසි අවධානයක් යොමු නොකරයි. මේ අතර, නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීමෙන් මිනිස් ජීවිතය සැලකිය යුතු ලෙස දීර්ඝ කළ හැකිය.
අධ්යයනයේ කතුවරුන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් වයස්ගත වීම අධ්යයනය කරන විශේෂඥයින්ගේ කාර්යයට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාර වන බවයි. අනාගතයේ දී, විද්යාඥයින් පුද්ගලයෙකුගේ ජීව විද්යාත්මක වයසට බලපාන සාධක පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් සිදු කිරීමට සැලසුම් කරයි. “කාලයත් එක්ක විවිධ රෝග වැළඳීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා.
මෙම රෝග එකවර ඇතිවීම වැලැක්වීම සඳහා, අප වයස්ගත වීමට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් එක් එක් රෝගයට එරෙහි සටන වෙන වෙනම “හිස එළියට ඇද ඇත, වලිගය සිරවී ඇත” යන ප්‍රකාශයෙන් නිරූපණය කළ හැකිය ඩැනියෙල් බීල්ස්කි.
කෙසේ වෙතත්, සත්යය ලබා ගැනීම සඳහා, විද්යාඥයින්ට දිගු හා දුෂ්කර මාර්ගයකට යාමට සිදු වනු ඇත: වයසට යාම මිනිස් සිරුරේ වඩාත්ම ගවේෂණය නොකළ ක්රියාවලියකි. වයස්ගත වීමට පාදක වන යාන්ත්‍රණ සහ මෙම ක්රියාවලියේ පැවැත්ම යන දෙකම පැහැදිලි කරන බොහෝ න්‍යායන් තිබේ: නිදසුනක් වශයෙන්, ජර්මානු සත්ව විද්‍යාඥ ඔගස්ට් වයිස්මන් වයසට යාම ජීවීන්ගේ ආවේනික දේපලක් නොවන නමුත් පරිණාමයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇති වූ උපකල්පනයක් සකස් කළේය. එහි කර්තව්‍යය වන්නේ වයසට යන සහ මිය යන ජීවීන් තරුණයින් සඳහා ජීවන අවකාශය නිදහස් කිරීමයි. න්‍යායන් වල දෙවන කණ්ඩායමට අනුව, වයසට යෑම සෑම ජීවියෙකුටම ස්වභාවික හා ලාක්ෂණික ක්‍රියාවලියක් වන අතර, එහි සාරය නම් ශරීරය සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන සෛලීය හානි ක්‍රමයෙන් සමුච්චය වීමයි.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම අරගලයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වන අතර, එය අවසානයේ ජීවියෙකුගේ මරණයට හේතු වේ.
ඔබේ ජීව විද්යාත්මක වයස තීරණය කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ විට, බොහෝ අන්තර්ජාල භාවිතා කරන්නන් මෙය කිරීමට ඉදිරිපත් වන වෙබ් අඩවි හරහා පැමිණ ඇත. වෙබ් අඩවියේ ඔහුගේ බර, උස, නරක පුරුදු සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ තොරතුරු ඇතුළත් කිරීමට පුද්ගලයෙකුට ආරාධනා කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි “ක්\u200dරියා පටිපාටියක්” ඔබට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් එයට නිවැරදි තොරතුරු සැපයීමට ද නොහැකි වනු ඇත: නිශ්චිත ජීව විද්\u200dයාත්මක වයස තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබට විශේෂ රෝග විනිශ්චයකට භාජනය වීමට සිදු වන අතර කාර්යය ඇගයීමට ලක් කරන වෛද්\u200dයවරයෙකුගේ මතය ලබා ගත යුතුය. අභ්යන්තර අවයව. ඔබේම හැඟීම් මත රඳා සිටීම සැමවිටම වටින්නේ නැත: ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වුවද, නිතිපතා ව්යායාම කළද, ඔබේ ශරීරයට දැනට සැඟවුණු හානියක් විය හැකිය.
ශරීරයේ වයසට යාම යනු නිරන්තර වෙනස්කම් සමඟ කායික ක්‍රියාවලියක් වන අතර එහි ස්වභාවය පරම්පරාවෙන් වැඩසටහන්ගත වේ. මෙම ක්රියාවලිය ශරීරයේ යාන්ත්රණවල වෙනසක් ඇතුළත් වන අතර, එය හෝමියස්ටැසිස් උල්ලංඝනය කිරීම හා වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයේ වයසට සම්බන්ධ අස්ථායීතාවයේ වැඩි වීමක් ඇති කරයි.
බොහෝ දෙනෙකුට යෞවනය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්ය වේ, නමුත් ශරීරයට වයසට යා හැක්කේ නිශ්චිත වයසකට පැමිණීමෙන් පමණක් නොව, අභ්යන්තර පද්ධතිවල අක්රමිකතා පැවතීමෙනි. වයසට යාමේ ක්රියාවලිය සෛලීය මට්ටමින් ආරම්භ වන බැවින් එවැනි වෙනස්කම් සෑම විටම බාහිරව ක්ෂණිකව නොපෙනේ.
ශරීරයේ වයසට යෑමට හේතු
ශරීරයේ වයසට යාම පහත සඳහන් හේතු නිසා සිදුවිය හැක:
- අධික ශාරීරික ශ්රමය;
- නිරන්තර ආතතිය;
- කෝපි හෝ තේ සැලකිය යුතු පරිභෝජනය;
- දුම්පානය කරනව;
- මධ්යසාර පාන වර්ග භාවිතය;
- ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය විශාල සංඛ්යාවක් තිබීම;
- රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි වීම.
පුද්ගලයෙකුගේ ආයු අපේක්ෂාව මවගේ ශරීරයට බලපායි. පුරුෂයෙකු ස්ත්‍රියකගේ ජීවිතයේ මුල් ප්‍රජනක අවධියේදී උපත ලැබුවේ නම්, ඔහු වැඩි කාලයක් තරුණව සිටිනු ඇත. ඒ අතරම, කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වන අතර එය වර්ණදේහ ගණන සමඟ සම්බන්ධ වේ (කාන්තාවන්ට X වර්ණදේහ දෙකක් ඇති අතර පිරිමින්ට එකක් ඇත), එමඟින් සෛලවල ප්‍රවේණික උපකරණවල විශ්වාසදායක ක්රියාකාරිත්වය සහතික කෙරේ.
හයිපොක්සියා සහ හයිපොක්සික් තත්වයන්
ශරීරයේ වයසට යෑම ආරම්භ වන්නේ සෛල වලින් වන අතර, එම නිසා ඔවුන් ප්රමාණවත් තරම් ජලය, විටමින් හෝ ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වුවහොත්, සම වයසට යාමට පටන් ගනී. ශරීරයේ පටකවල ඔක්සිජන් ප්රමාණවත් නොවීම ඔක්සිජන් සාගින්න හෝ හයිපොක්සියා වලට මග පාදයි.
සෛලවල වාතය නොමැතිකම බොහෝ විට විවිධ රෝග අවුස්සන අතර ශරීරයේ වයසට යාමේ වේගයට ද බලපායි. ශරීරයට වැඩ කිරීමට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ, නමුත් ඔක්සිජන් සාගින්න සෛලීය ක්රියාවලීන් සඳහා බලශක්ති හිඟයක් ඇති කරයි, එය ඔවුන්ගේ මරණයට හේතු වේ.
හයිපොක්සියා වර්ග දෙකකින් විය හැකිය:
- උග්ර;
- නිදන්ගත.
රුධිර වහනය, ආතති සහගත තත්වයන් සහ අධික ශාරීරික වෙහෙස සමඟ සෛලවල උග්ර ඔක්සිජන් සාගින්න වර්ධනය විය හැක. ශරීරයේ ඔක්සිජන් සාගින්න ඇතිවීමට හේතු උස්බිම්, සීමිත අවකාශයක නිරන්තරයෙන් රැඳී සිටීම මෙන්ම ශරීරයේ සෛල වලට ඔක්සිජන් සැපයීම උල්ලංඝනය කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
හයිපොක්සියා පටක වල ඔක්සිජන් නොමැතිකම දිගුකාලීනව නිදන්ගත ස්වරූපයක් දක්වා වර්ධනය වේ. නිදන්ගත හයිපොක්සියා ශරීරයේ ව්යාධිජනක තත්වයන් සමඟ ද සම්බන්ධ වේ: ශ්වසන, අන්තරාසර්ග, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග. සෛල හා පටක වල ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය වීමට හේතු වේ:
- වැඩි තෙහෙට්ටුව;
- සුළු ශාරීරික වෙහෙසකින් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම;
- හුස්ම හිරවීම
- අවයව හා පටක වල ඩිස්ට්රොෆික් වෙනස්කම්.
ඔක්සිජන් සාගින්නෙන්, අවශ්ය ප්රමාණයෙන් ඔක්සිජන් ලබා දීමට උපකාර වන ඖෂධීය නියෝජිතයන් සහ ප්රතිකාර ක්රම උපකාර විය හැක. ඖෂධ ඔක්සිජන් සාගින්න සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරන අතර ඔක්සිජන් වල සෛල සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කරයි. ඔක්සිජන් නොමැතිකම පිළිබඳ ගැටළුව මඟහරවා ගැනීමට ක්රීඩා සහ ව්යායාම ද උපකාරී වේ. හෘද වාහිනී, ශ්වසන පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය මගින් සෛල තුළට ඔක්සිජන් විනිවිද යාම සහතික කරනු ඇත, එය සමස්ත ජීවියාගේ ස්වරය වැඩි කරනු ඇත.
සෛල තුළ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ජලය නොමැතිකම
සෛල පෝෂණය සිදුවන්නේ ආහාර හා ජලය හරහා මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වන විටමින්, අංශු මාත්‍ර සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමෙනි. ඒ අතරම, ශරීරයට ලැබෙන සියලුම ප්රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය අවශ්ය ප්රමාණයෙන් අවශෝෂණය නොවන අතර එමඟින් සෛලවල අක්‍රියතාවයට හේතු වේ. සෛලවල ක්රියාකාරිත්වයේ එවැනි වෙනස්කම් සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ රෝග සහ නොමේරූ වයසට යාමේ හේතුවයි.
සෛල සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා, ඒවාට පහත සඳහන් සංරචක අවශ්ය වේ:
- ඛනිජ;
- ඇමයිනෝ අම්ල;
- විටමින්;
- එන්සයිම;
- මේද අම්ල.
එක් සංරචකයක් නොමැති නම් ශරීර සෛල පෝෂණය බාධා ඇති වේ. නව ශරීර සෛලවල ස්වභාවික ගොඩනැගීම ඇමයිනෝ අම්ල ආධාරයෙන් සිදු වන අතර, ඒවායේ ඉදිකිරීම් සඳහා විටමින් වගකිව යුතුය. එන්සයිම නව සෛල සෑදීම පාලනය කරන අතර මේද අම්ල සෛල පටල සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ආහාරවල ඇති සංරචක පහේම සමතුලිතතාවය සෛල සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අත්‍යවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක නොමැතිකම සෛල දුර්වල වන අතර ආසාදන හා රෝග වලට ගොදුරු වේ. සෛල ස්වභාවික ආකාරයෙන් ක්රියා කළ නොහැක, එබැවින් ශරීරය දුර්වල වන අතර, පුද්ගලයා වෙහෙසට පත් වේ. නිසි සමබර පෝෂණය සම්පූර්ණ මාදිලියේ සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරනු ඇත.
සෛල ජලයෙන් සෑදී ඇති බැවින් ශරීරයේ ජලය නොමැතිකම නොමේරූ වයසට යෑමට ද හේතු වේ. ජලය ශරීරයේ රසායනික ක්රියාවලීන් සපයන අතර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ ප්රමාණවත් ජල ප්‍රමාණයක් තිබීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් දිනකට ජලය ලීටර් 2.5 ක් දක්වා පානය කිරීම වටී.
ශරීරයට විෂ වල බලපෑම
ජීවිතයේ ක්රියාවලියේදී, ශරීරයේ බොහෝ ක්රියාවලීන් සිදු වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ස්ලැග් සහ හානිකර ද්රව්ය දිස්වේ. සියලුම අවයව නිවැරදිව ක්රියා කරන්නේ නම්, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ, ශරීරය පවිත්ර කරනු ලැබේ, නමුත් වයස සමඟ, හානිකර ද්රව්ය සමුච්චය වීම, විශේෂයෙන්ම නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු අනුගමනය නොකෙරේ නම්.
ආහාර හා ජලය සමඟ හානිකර ද්රව්ය ශරීරයට ඇතුල් වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- බැර ලෝහ ලවණ;
- කාර්මික විෂ;
- පළිබෝධනාශක;
- පිළිකා කාරක;
- කොලෙස්ටරෝල්.
පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන සහ පානීය ජලය භාවිතය ශරීරයේ හානිකර ද්රව්ය ප්රමාණය අඩු කරයි, මෙන්ම මධ්යසාර පාන වර්ග සහ දුම්පානය ප්රතික්ෂේප කිරීම. ජලය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබට විශේෂ පෙරහන් භාවිතා කළ හැකිය හෝ විශ්වාසදායක නිෂ්පාදකයින්ගෙන් ජලය මිලදී ගත හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබෙන අතර රුධිර නාල වල බිත්තිවලට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය බොහෝ විට මරණයට හේතු වන ධමනි සිහින් වීම නම් භයානක රෝගයක් ඇති කළ හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් වලින් පිරිසිදු කිරීමේ නවීන ක්රම ශරීරයේ එහි ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාර වන අතර, ශරීරයේ වයසට යෑම නතර කර එහි ස්වරය වැඩි කරයි.
ශරීරයේ සියලුම පටක සෑදී ඇත්තේ සෛල වලින් වන අතර එය වෙනස් වීම පුද්ගලයෙකුගේ දෘශ්ය වයස්ගත වීමට හේතු වේ. මෙය සම සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. සෛල සම්බන්ධතා ගොඩනැගීමට කොලජන් අවශ්ය වන අතර එමඟින් සම ප්රත්යාස්ථ, තානය සහ සහනය සමනය කරයි. කොලජන් තන්තු සෛල සහ මාංශ පේශි අතර අවකාශය පුරවයි. ඒවා ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ශරීරය වයස අවුරුදු 30 දක්වා ප්රමාණවත් කොලජන් නිපදවයි.
වයස සමඟ, ස්වභාවික කොලජන් නිපදවීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, සමේ තත්ත්වය සහ මුළු ශරීරයේම බලපායි. සම වියළී ගොස් තුනී වේ, එබැවින් ශරීරයේ සියලුම වෙනස්කම් බාහිරව කැපී පෙනේ. පටක වල කොලජන් - ස්වාභාවික "ගොඩනැගීමේ" ප්‍රෝටීන් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් තිබේ නම් ශරීරයේ වයසට යෑම නැවැත්විය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට COLLOST® ජෙල් භාවිතයෙන් පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ හැකිය.
COLLOST® ජෙල් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ :
- ප්රත්යාස්ථතාව නැවත පැමිණීම;
- රැලි පෙනුම අඩු කිරීම;
- සමේ වර්ණය හා සහන යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
- සමේ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම;
- බාහිර සාධක වලට සමේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම.
COLLOST® ජෙල් ස්වභාවික කොලජන් මත පදනම් වේ, එය මිනිස් කොලජන් වලට හැකි තරම් සමීප වේ. කොලජන් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් තිබීම මුහුණේ සමෝච්ඡයන් වඩාත් නිර්වචනය කිරීමට උපකාරී වන අතර වයස්ගත වීමේ සියලුම දෘශ්ය සලකුණු අඩු වේ.
COLLOST® ජෙල් භාවිතයෙන් පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවලින් පසුව, සමේ සහනය සමතලා කර ඇති අතර සියුම් අනුකරණ රැලි සමනය වේ. සමේ චර්ම ස්ථරයේ ඇති කොලජන් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නිසා, හානියට පත් පටක පුනර්ජනනය සිදු වන අතර එමඟින් හොඳ පුනර්ජීවන බලපෑමක් ලබා දේ.