Нормативы гто скачать. Нормы ГТО — нормативы для выполнения

В 2013 году в рамках развития программы по пропаганде здорового образа жизни Президентом Российской Федерации была выдвинута инициатива по возврату к практике сдачи ГТО – норматива «Готов к труду и обороне». С 2016 года сдача ГТО стала обязательным пунктом школьной программы (школьники с отличными показателями получают определенные бонусы при сдаче ЕГЭ), тогда как для граждан старше 18 лет участие в выполнении нормативов ГТО является добровольным и преследует целью повысить почётность в обществе, получить приятное поощрение в виде значка и удостоверения, а также в целом причислить себя к категории лиц, ратующих за оздоровления населения. Нормы ГТО устанавливаются отдельно для школьников (мальчики и девочки), а также мужчин и женщин с градацией по возрасту: 18-24, 25-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69, от 70 лет. Набор обязательных упражнений для сдачи ГТО остался прежним: отжимание, бег, наклоны, передвижение. Дополнительно желающие могут попробовать свои силы в плавании, метании мяча, прыжках в длину и беге на лыжах. Наконец, любой желающий может включить в перечень упражнений для сдачи ГТО элементы, связанные со стрельбой, самозащитой, туризмом и пр. На нашем сайте для скачивания доступна полная таблица нормативов ГТО на 2017 год.

1 ступень ГТО 2017 - для детей 6-8 лет

№ п/п Девочки Мальчики Виды испытаний
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ
1. 10,9 10,7 9,7 10,4 10,1 9,2 Челночный бег 3х10 м (сек.)
7,2 7 6,2 6,9 6,7 5,9 или бег на 30 м (сек.)
2. Без учета времени Смешанное передвижение (1 км)
3. 2 3 4
4 5 11 5 6 13 или
4 5 11 7 9 17
4. Пальцами Ладо- нями Пальцами Ладо- нями
НА ВЫБОР
5. 110 115 135 115 120 140 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. 2 3 4 2 3 4 Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)
7. 9,15 9,00 8,30 8,45 8,30 8,00
Без учета времени или на 2 км
Без учета времени или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*
8. 10 10 15 10 10 15
8 8 8 8 8 8 Кол-во тестов в возрастной группе
6 6 7 6 6 7 Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

2 ступень ГТО 2017 - для 9-10 лет

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 9-10 лет
Мальчики Девочки
1. Бег на 60 м (сек.) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин., сек.) 6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. 2 3 5
7 9 15
9 12 16 5 7 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладо- нями Пальцами Ладо- нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. 190 220 290 190 200 260
130 140 160 125 130 150
6. Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или на 2 км Без учета времени
или кросс на 2 км по пере- сеченной местности* Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
8 8 8 8 8 8
6 6 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны

3 ступень ГТО 2017 - для 11-12 лет

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 11-12 лет
Мальчики Девочки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км (мин., сек.) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00
или на 2 км (мин., сек.) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) 3 4 7
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз) 9 11 17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7. 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км Без учета времени
или кросс на 3 км по пере- сеченной местности* Без учета времени
8. Плавание 50 м (мин., сек.) Без учета времени 0.50 Без учета времени 1.05
9. Стрельба из пневма- тической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) 10 15 20 10 15 20
или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки) 13 20 25 13 20 25
10. Турис- тический поход с проверкой турис- тических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

4 ступень ГТО 2017 - для 13-15 лет

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 13-15 лет
Мальчики Девочки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км (мин., сек.) Без учета времени - - -
3. Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) 4 6 10
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз) - - - 9 11 18
или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) - - - 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладо- нями Пальцами Ладо- нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175
6. Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8. 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00 - - -
Без учета времени
9. Без учета 0.43 Без учета 1.05
10. 15 20 25 15 20 25
18 25 30 18 25 30
11. на дистанцию 10 км
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень ГТО 2017 - для 16-17 лет

№ п/п Девушки Юноши Виды
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ
1. 18 17,6 16,3 14,6 14,3 13,8 Бег на 100 м (сек.)
2. 11,50 11,20 9,50 9,20 8,50 7,50 Бег на 2 км (мин., сек.)
- - - 15,10 14,40 13,10 или на 3 км (мин., сек.)
3. 8 10 13 Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (число раз)
15 25 35 или рывок гири (число раз)
11 13 19 - - - или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (число раз)
9 10 16 - - - или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (число раз)
4. 7 9 16 6 8 13 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти- ческой скамье (см)
ТЕСТЫ ПО ВЫБОРУ
5. 310 320 360 360 380 440 Прыжок в длину с разбега (см)
160 170 185 200 210 230 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. 20 30 40 30 40 50 Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.)
7. - - - 27 32 38 Метание спортив- ного снаряда весом 700 г (м)
13 17 21 - - - или весом 500 г (м)
8. 19.15 18.45 17.30 - - - Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
- - - 25.40 25.00 23.40 или на 5 км (мин., сек.)
Без учета времени - - - или кросс на 3 км по пере- сеченной местности *
- - - Без учета времени или кросс на 5 км по пере- сеченной местности *
9. Без учета 1.10 Без учета 0.41 Плавание на 50 м (мин., сек.)
10. 15 20 25 15 20 25 Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18 25 30 18 25 30 или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
11. Дистанция: 10 км Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков
12. 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30 Самозащита без оружия (очки)
12 коли- чество испытаний в возраст- ной группе
6 7 8 6 7 8 число необхо- димых испытаний для получения знака отличия Комплекса **
* Для бесснежных районов
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость.

6 ступень ГТО 2017 - для женщин 18-29 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
18-24 25-29
1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14
4. +8 +11 +16 +7 +9 +13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6. ) 34 40 47 30 35 40
7. 14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00
или на 5 км (мин., сек.) 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.10 Без учета 1.14
10. 15 20 25 15 20 25
18 25 30 18 25 30
11. 15 км
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 12 12 12 12 12 12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

6 ступень ГТО 2017 - для мужчин 18-29 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
18-24 25-29
1. Бег на 100 м (сек.) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2. Бег на 3 км (мин., сек.) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 10 13 9 10 12
20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +6 +7 +13 +5 +6 +10
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6. 33 35 37 33 35 37
7. 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.42 Без учета 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень ГТО 2017 - для женщин 30-39 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
30-34 35-39
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) достать скамью +7 +9 касание скамьи +4 +6
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
5. 30 35 45 25 30 40
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19 - - -
7. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00
или на 5 км (мин., сек.) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.25 Без учета 1.30
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень ГТО 2017 - для мужчин 30-39 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
30-34 35-39
1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) достать скамью +4 +6 достать скамью +2 +4
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.45 Без учета 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень ГТО 2017 - для женщин 40-49 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
40-44 45-49
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 16.10 15.20 13.00 17.20 16.10 13.40
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 6 8 14 4 6 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 3 5 11 3 5 10
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +2 +4 +13 +2 +4 +13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 14 16 26 10 12 22
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 22.30 20.50 18.00 23.50 22.30 19.30
17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.38 1.28 1.08 1.40 1.30 1.10
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 10 13 22 10 13 22
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 13 18 27 13 18 27
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень ГТО 2017 - для мужчин 40-49 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
40-44 45-49
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 14.00 12.40 10.00 14.30 13.10 10.15
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 3 5 8
или рывок гири 16 кг 14 17 28 9 11 23
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 13 17 29 11 15 28
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) 1 3 9 0 2 9
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 24 28 35 22 27 31
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 30.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.20 1.10 0.48 1.25 1.15 0.50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 13 16 25 10 13 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 16 21 30 13 18 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень ГТО - для женщин 50-59 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
50-54 55-59
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 4 6 10 3 5 9
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 3 5 8 2 4 7
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +1 +3 +10 +1 +3 +8
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 18 11 18 15 9 7
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.45 1.30 1.18 1.50 1.40 1.20
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 7 10 19 7 10 19
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 10 15 24 10 15 24
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень ГТО 2017 - для мужчин 50-59 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
50-54 55-59
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 14.50 13.30 11.00 15.00 14.00 12.00
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 4 7 2 3 6
или рывок гири 16 кг 8 10 20 6 8 18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 11 24 7 10 18
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) 0 1 8 -1 0 7
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 14 17 26 11 14 24
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 36.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.30 1.20 0.55 1.35 1.25 1.00
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 10 13 22 10 13 22
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 13 18 27 13 18 27
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2017 - для женщин 60-69 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
60-64 65-69
1. 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00
33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00
2. 3 5 7 3 5 7
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +0 +2 +6 -4 +0 +2
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 5 7 13 5 7 12
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 25.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00
34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00
6. преодолеть 1.10 0.45 преодолеть 1.10 0.45
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2017 - для мужчин 60-69 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
60-64 65-69
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 20.00 18.00 14.00 22.00 20.00 16.30
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 29.00 28.00 26.00 31.00 30.00 28.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 4 6 14 4 6 11
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -6 -4 -2 -8 -6 -4
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 9 11 21 7 9 16
5. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 31.00 28.50 21.40 32.50 30.20 22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 33.00 30.00 24.00 34.30 31.30 25.30
6. Плавание на 25 м (мин., сек.) преодолеть 0.50 0.35 преодолеть 0.50 0.35
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

11 ступень ГТО 2017 - для женщин 70 лет и старше

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст от 70 лет
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 28.00 26.00 22.00
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 37.00 36.00 33.00
2. 2 4 6
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -6 -4 0
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 2 4 8
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 35.00 31.00 27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 36.00 32.00 29.30
6. Плавание на 25 м преодолеть преодолеть преодолеть
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

11 ступень ГТО 2017- для мужчин 70 лет и старше

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст от 70 лет
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 24.00 22.00 19.00
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 33.00 32.00 30.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 2 5 8
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -10 -8 -6
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 2 6 14
5. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 38.00 34.00 28.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км* 39.00 25.00 29.00
6. Плавание на 25 м преодолеть преодолеть преодолеть
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Скачать полную таблицу нормативов ГТО на 2017 год

Развитие современных технологий способствовало развитию у школьников интеллектуальных способностей, но усадило детей на стулья. Вследствие малоподвижного образа жизни подростки все чаще страдают искривлением осанки, сколиозом, отмечается тотальное снижение остроты зрения.

Вот почему родителям важно обращать свое внимание не только на школьные предметы, которые учат ребенка мыслить, считать и анализировать, неплохо бы озаботиться физической подготовкой ребенка.

Нельзя быть счастливым, имея багаж знаний, но постоянно чувствуя недомогание. Для поддержания должной степени физической активности рекомендуется заинтересовать любимое чадо танцами, отдать в спортивную секцию, бассейн, теннис. Мы делаем акцент на том, чтобы школьник был увлечен своим делом, иначе посещать занятия по указке родителей станет для него настоящим наказанием, вряд ли они пойдут впрок.

Зачем нужны нормы ГТО для школьников

Итак, пришло время познакомиться с понятием норм ГТО, установленных специально для школьников. Сдавать нормативы физического состояния здоровья нужно, начиная с 1 по 11 класс, как мальчикам, так и девочкам.

Регулярно проводимые занятия по физической подготовке помогают правильному росту и развитию естественных процессов, возникающих в организме каждого ребенка. Отслеживайте, в чем подросток отстает, что ему нужно подтянуть и постепенно подталкивайте к новым физическим свершениям.

Конечно, если у ребенка есть врожденные заболевания, нельзя требовать от него невозможного, будьте терпеливы и спокойны, не давите на школьника, иначе сильное моральное давление из состояния «Ты должен» отобьет у него всякую охоту заниматься физическими упражнениями или гимнастикой. Особенно это касается мальчиков – подбадривайте фразами «Ты справишься!», «Я знаю, у тебя все получится», «Я верю в тебя».

Что касается более старших детей, выпускников школ, нормы ГТО для школьников могут стать хорошим показателем того, насколько хорошо они подготовлены для армии. Девочки не менее заинтересованы в должном физическом развитии, ведь уже через 5-10 лет им предстоит стать матерями, что требует физической выносливости.

Ступени норм ГТО для школьников

Для каждой возрастной категории школьников в 2017 году предусмотрена своя ступень, состоящая из основных показателей, которые указывают на достаточный уровень физической подготовки ребенка:

  • 1-ая ступень относится к школьникам от 6 до 8 лет;
  • 2-ую ступень придется сдавать малышам 9-10 лет;
  • результаты подростков 11-12 лет должны соответствовать нормативам ГТО 3-й ступени;
  • 4-ая ступень касается 13-15 лет;
  • будущие выпускники школ (16-17 лет) сдадут нормы ГТО для школьников, относящиеся к 5-й ступени.

Что сдается обязательно

Ниже в таблицах мы приводим нормы ГТО для учащихся школ, которые должны сдавать все, за исключением тех, кто по медицинскому заключению посещает группу ЛФК.

Для 1-й ступени в 2017 году действуют требования:

Номер Наименование М Д
Бронзовая награда Серебро Золото Бронзовая награда Серебро Золотая медаль
1. Бег 3*10 м (с) 10.4 10.1 9.2 10.9 10.7 9.7
Или бег на 30 м (с) 6.9 6.7 5.9 7.2 7 6.2
2. Передвижение смешанно Конкретных временных ограничений нет
3. Количество подтягиваний на перекладине на высоте 2 3 4 - - -
Или подтягивание лежа под низкой перекладиной 5 6 13 4 5 11
7 9 17 4 5 11
4. Наклоны вперед пальцы достают до паркета касание пальцами рук пола касание пола ладонями пальцы достают до паркета пальцы достают до пола касание напольной плоскости ладонями

Для школьников, походящих по возрасту под 2 ступень, действуют нормативы:

Номер Наименование М Д
Бронзовая награда Серебро Золотая награда Бронзовая медаль Серебро Золото
1. Бег на 60 м (с) 12 11.6 10.5 12.9 12.3 11
2. Бег на дистанцию 1 км (мин.) 6.3 6.1 4.5 6.5 6.3 6
3. 2 3 5 - - -
- - - 7 9 15
9 12 16 5 7 12
Наклоны вперед касание руками касание пола ладонями касание напольной плоскости руками пальцы достают до паркета касание пола руками

Следующая таблица отражает нормы ГТО для школьников, достигших 11 и 12 лет.

Номер Наименование М Д
Бронзовая награда Обладатели золотой награды Бронзовая медаль Обладатели серебряной награды Обладатели золотой награды
1. Бег на 60 м (с) 11 10.8 9.9 11.4 11.2 10.3
2. Бег на дистанцию 1,5 км (мин.) 8.35 7.55 7.1 8.55 8.35 8
Или на 2 км (мин.) 10.25 10 9.3 12.3 12 11.3
3. Численность подтягиваний из виса на высокой перекладине 3 4 7 - - -
Или количество подтягиваний лежа под низкой перекладиной - - - 9 11 17
Или количество сгибаний и разгибаний рук, опираясь на пол 12 14 20 7 8 14
Наклоны вперед касание паркета пальцами касание руками касание напольной плоскости руками касание руками касание руками касание паркета руками

Для детей 9-10 классов нормы ГТО в 2017 году описаны в таких величинах:

Номер Наименование М Д
Бронзовая награда Серебряная награда Золото Бронзовая награда Серебряная медаль Золото
1. Бег на 60 м (с) 10 9.7 8.7 10.9 10.6 9.6
2. Бег на дистанцию 2 км (мин.) 9.55 9.3 9 12.1 11.4 11
Или на 3 км (мин.) без учета времени без учета времени без учета времени - - -
3. Численность подтягиваний из виса на высокой перекладине 3 4 7 - - -
- - - 9 11 18
Или количество сгибаний рук, опираясь на пол - - - 7 9 15
Наклоны вперед касание руками касание руками касание пола ладонями касание паркета руками касание паркета руками касание паркета руками

Для учащихся 11 класса действительна такая таблица показателей сдачи нормативов:

Номер Наименование М Д
Бронза Серебро Обладатели золотой медали Обладатели бронзовой медали Серебро Обладатели золотой медали
1 Бег на 100 м (с) 14.6 14.3 13.8 18 17.6 16.3
2. Бег на дистанцию 2 км (мин.) 9.2 8.5 7.5 11.5 11.2 9.5
Или на 3 км (мин.) 15.1 14.4 13.1 - - -
3. Численность подтягиваний на высокой перекладине 15 25 35 - - -
Или количество подтягиваний под низкой перекладиной - - - 11 13 19
Или количество сгибаний рук, опираясь на пол - - - 9 10 16
Наклоны вперед, стоим на скамье (ниже ее уровня, см) 6 8 13 7 9 16

Другие тесты дети проходят по выбору.

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 6-8 лет
Мальчики Девочки
1. Челночный бег 3х10 м (сек.) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на 30 м (сек.) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение (1 км) Без учета времени
3. 2 3 4
5 6 13 4 5 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 7 9 17 4 5 11
4. Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий) 2 3 4 2 3 4
7. 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
или на 2 км Без учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. 10 10 15 10 10 15
8 8 8 8 8 8
6 6 7 6 6 7

Нормы ГТО для школьников 9-10 лет (3 и 4 класс)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 9-10 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин., сек.) 7.10 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 3 5
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 7 9 15
9 12 16 5 7 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. 190 220 290 190 200 260
130 140 160 125 130 150
6. Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или на 2 км Без учета времени
или кросс на 2 км по пресеченной местности* Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Нормы ГТО для школьников 11-12 лет (5 и 6 класс)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 11-12 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км (мин., сек.) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00
или на 2 км (мин., сек.) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 3 4 7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 9 11 17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км Без учета времени
или кросс на 3 км по пресеченной местности* Без учета времени
8. Плавание 50 м (мин., сек.) Без учета времени 0.50 Без учета времени 1.05
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) 10 15 20 10 15 20
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки) 13 20 25 13 20 25
10. Туристический поход на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Нормы ГТО для школьников 13-15 лет (7,8 и 9 классы)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 13-15 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км (мин., сек.) Без учета времени — — —
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 4 6 10
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) — — — 9 11 18
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· — — — 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175
6. 30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8. 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00 — — —
Без учета времени
9. Без учета 0.43 Без учета 1.05
10. 15 20 25 15 20 25
18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

17,6 16,3 2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50 или на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.40 13.10 — — — 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 8 10 13 или рывок гири (кол-во раз) 15 25 35 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) — — — 11 13 19 или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) — — — 9 10 16 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +6 +8 +13 +7 +9 +16 Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 40 50 20 30 40 7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 32 38 — — — или весом 500 г (м) — — — 13 17 21 8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) — — — 19.15 18.45 17.30 или на 5 км (мин., сек.) 25.40 25.00 23.40 — — — или кросс на 3 км по пересеченной местности* — — — Без учета времени или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени — — — 9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.41 Без учета 1.10 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 11. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

С развитием современных технологий жители городов двигаются всё меньше. В частности это касается и детей. Немногие учащиеся в наше время предпочтут активные игры компьютерным. К сожалению, это сказывается на здоровье.

Родители и все, кто имеет какое-то отношение к воспитанию и образованию детей стараются придумывать что-то, что могло бы заставить воспитанников хоть немного заинтересоваться физической культурой. К этим способам относятся различные мероприятия, в том числе .


Комплекс ГТО можно сдать ученикам всех классов. Каждое учебное заведение, в котором проводят эти соревнования, разрабатывает свой план.


Всего существует пять ступеней, каждая из которых соответствует определённому возрастному промежутку. Тесты первого уровня сдают дети 1-3 классов, второго - 4-5, третьего - 6-7, четвёртого - 8-9, пятого — 10-11. Нормативы и виды испытаний разрабатываются с учётом особенностей развития организма по мере роста.


Введение в повседневную жизнь культуры спорта призвано помочь подрастающим поколениям как можно дольше оставаться здоровыми. Сдача комплекса «Готов к труду и обороне» для школьников — успешное и популярное начинание среди всех возрастов. Будем надеяться, что так оно впредь и будет.




Понравилась статья? Поделитесь ей
Распечатать статью
Наверх