Триптофан инструкция по применению таблетки. Триптофан (tryptophan) инструкция по применению. Применение в детском возрасте

Привет! Сегодня мы с вами поговорим про L триптофан, или, как его называют, 5-гидрокси-L-триптофан (сокращённо 5-HTP). Очень любопытная добавка, которая может сделать вас чуточку счастливее.

L триптофан или 5-HTP. Что это такое?

5-гидрокси- L -триптофан

Данная аминокислота является веществом (прекурсором), приводящим к образованию серотонина.

Многие спросят: «И что с того? Что такого особенного в этой добавке?».

А в том, дорогие друзья, что СЕРОТОНИН, в первую очередь, способен влиять на наше настроение (делать его лучше).

Также, есть и другие очень важные функции.

Функции серотонина

Серотонин влияет на ОЧЕНЬ МНОГИЕ функции в организме.

Как я сказал выше, серотонин способствует КАЧЕСТВЕННОМУ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ! Не зря его называют «гормоном радости» или «гормоном счастья» Одна из самых главных функций, я считаю. Во многих странах он используется, как антидепрессант.
Улучшает качество сна . Это очень важная функция, как для спортсменов, так и для обычных людей. Вы спите гораздо крепче, высыпаетесь за меньшее количество времени, начинаете видеть красивые сны.
Например, при снижении уровня серотонина повышается чувствительность болевой системы организма , т.е. даже самое слабое раздражение может вызывать боль. Для нас, тех, кто занимается спортом, такой расклад не очень подходит, т.к. мы и так постоянно боремся с мышечной болью, болью от ограничений и т.д. Дополнительная боль нам ни к чему.
Серотонин, стимулируя определённые серотониновые рецепторы в печени стимулирует усиление синтеза факторов свёртывания крови .
Серотонин участвует в процессе сократимости матки и маточных труб у женщин, а также, в координации родов.
Серотонин участвует в процессе овуляции.
Принимает участие в возбуждении половых органов (что влечёт за собой улучшенную эрекцию и кровенаполненность половых органов женщин).

Все эти вышеперечисленные функции можно отнести и к данной добавке, т.к. 5- HTP является ПРЕКУРСОРОМ СЕРОТОНИНА !

Схема предельно простая:

ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)

Мои ощущения от применения 5-HTP

Я использую эту добавку сравнительно недавно. Попробовал только этим летом 2017 года.

Ощущения от её применения заметил примерно через 2 недели.

Стал спокойнее. Гораздо легче переношу стресс. Сложнее выйти из себя.
Я и так не считаю себя депрессивным человеком, но периоды хорошего настроения, стали «накатывать» чаще.
Эрекция. Сложно объяснить, т.к. с ней и так не бывает проблем, но появились какие-то новые ощущения. Кровенаполненность ещё лучше, желание заниматься «этим» чаще и т.д. Эффект, я считаю, хороший=)
Сон стал гораздо лучше. Бывает переволнуешься, перетрудишься, куча всего навалится, бессонница накатывает. С этой добавкой такого не было ни разу. Сон очень глубокий. Разбудить очень сложно) Высыпаться стал очень хорошо. Это тоже добавляет настроения.

Дозировка в 1 капсуле: 100 мг 5-HTP. Это очень хорошая дозировка. В наших аптеках я видел только дозировку в 50 мг, но стоило это гораздо дороже.

Дозировка: 1 капсула в сутки для профилактики (при депрессивном настроении можно выпить 2-3 капсулы в сутки).

Время приёма: Пью с утра во время завтрака. Так делаю для коррекции настроения. Либо можно пить перед сном (для ещё более крепкого сна).

Покупал её по очень выгодной цене вот тут . Дешевле её нигде не видел!

Я частенько заказываю добавки на этом сайте. Пока всё радует. Быстрая доставка, качество на высоте, БАДы рабочие. Если найду что-то ещё лучше, то обязательно вам скажу.

А так, пока лучшей цены, да и, наверное, предложения нет нигде.

Выводы

Итак, давайте немного подытожим всё вышесказанное.

5-гидрокси- L -триптофан (или окситриптан) – это аминокислота, входящая в состав белков.
Данная аминокислота является прекурсором серотонина.
Серотонин влияет на очень многие функции организма. Помогает образованию хорошего настроения и качественного сна.
ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)

А на сегодня у меня всё, друзья. Надеюсь эта информация окажется для вас полезной.

Мне очень нравится экспериментировать и делать различные опыты. Порой это даёт очень интересные результаты.

«Поиск истины важнее, чем обладание истиной» (Альберт Эйнштейн)

До встречи, друзья.

Подписывайтесь на мой Instagram, там я публикую почти каждый день всякие фоточки: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

Нехватка аминокислоты триптофана в организме связана с синдромом дефицита внимания при гиперактивности, ухудшением памяти, перееданием, а также целого ряда иных умственных и физических проблем. Игнорировать нехватку триптофана не стоит, поскольку эта аминокислота является важнейшим конструкционным блоком для двух всем известных химических веществ мозга - серотонина и мелатонина. сайт объяснит, почему нехватка триптофана значительно ухудшает качество жизни, а также подскажет, как можно полностью обеспечить себя этой важнейшей аминокислотой.

Аминокислота триптофан: какую роль она играет в жизни человека?

Употребление достаточного количества аминокислоты триптофана необходимо для физического и психического здоровья. О нехватке триптофана Вы можете и не догадываться, однако эмоциональная стабильность, равно как и здоровье мозга, зависят от этой аминокислоты.

Организм не вырабатывает триптофан самостоятельно, поэтому единственным источником его поступления в организм является пища.

Когда организму не хватает триптофана, он не способен вырабатывать достаточное количество серотонина (гормона счастья), что зачастую приводит к следующим проблемам:

депрессия;
уязвимость к стрессам;
нехватка внимания;
плохое настроение.

Внешние факторы, несомненно, влияют на настроение человека, однако химические процессы в мозге - не менее, а то и более, важны для хорошего настроения и самочувствия.

Аминокислота триптофан: роль в выработке серотонина

Серотонин и дофамин - два самых известных нейромедиатора, которые влияют на эмоции, ощущение удовольствия, уверенность и мотивацию. Чтобы вырабатывать нейромедиаторы и/или гормоны, организм накапливает и использует сырье, которым в случае серотонина и является триптофан.

Когда организм получает аминокислоту триптофан из продуктов питания, он превращается в 5-гидрокситриптофан, который попадает в мозг, преодолевая гематоэнцефалический барьер. В мозге он превращается в серотонин, который хранится в нейронах, пока не понадобиться его высвобождение.

Чтобы оказать успокаивающее воздействие, серотонин связывается со специальными рецепторами. Высвобождение серотонина способствует ощущению счастья и удовлетворенности. Кстати, он влияет не только на настроение, но и на аппетит.

Больше триптофана - больше серотонина, который позволит разуму и телу противодействовать стрессу в случае возникновения оного. В противном случае человека одолевает депрессия и беспокойство.

Просто выпить «серотониновую таблетку» не выйдет, поскольку ее не существует - молекулы серотонина слишком большие, чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер.

Суточная норма аминокислоты триптофан и естественные источники его получения

Аминокислота триптофан нужна организму в количестве 3,5 мг на 1 кг веса.

Посредством правильного питания и получения достаточного количества триптофана можно избавиться от следующих проблем:

депрессия;
тревожность;
синдром дефицита внимания;
ухудшение памяти;
боли;
биполярное расстройство;
сезонные аффективные расстройства;
расстройства пищевого поведения;
бессонница.

Для профилактики такого рода проблем достаточно употребления аминокислоты триптофана с пищей, однако в некоторых случаях могут понадобиться специальные добавки - необходимость назначения последних определяет врач после проведения необходимых анализов.

Пищевые продукты - источники аминокислоты триптофана

Лучшими источниками аминокислоты триптофана являются продукты животного происхождения, а именно:

мясо;
морепродукты;
птица;
яйца;
молочные продукты.

Таблица содержания триптофана в продуктах (мг/100 г)

Что касается триптофана в добавках, принимать их или нет, сможет подсказать квалифицированный специалист. Самостоятельно назначать себе такие добавки не рекомендуется, поскольку они также могут вызывать побочные эффекты:

расстройства пищеварения;
потеря аппетита;
головная боль;
головокружение.

Беременным женщинам и кормящим грудью мамам вообще не стоит прибегать к употреблению каких-либо добавок без рекомендации врача.

Триптофан - аминокислота, используемая организмом для синтеза антител иммунной системы и мышечных белков. При его употреблении нормализуется деятельность пищеварительного тракта, повышается устойчивость к стрессам и депрессиям, снимается синдром хронической усталости.

Триптофан - формула здоровья и хорошего настроения

В организме каждого человека содержится аминокислота - триптофан. Пополняется ее уровень совместно с пищей, насыщенной животными белками. Однако в процессе переваривания, происходит высвобождение нескольких аминокислот, конкурирующих с триптофаном за поступление в мозг.

Следовательно, для получения достаточного его количества нужно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы. В том случае, если их недостаточно и они не способны преодолеть угнетение серотонинной системы, специалисты назначают применение медицинского препарата "Триптофан".

Недостаточное содержание данного вещества в организме может привести к таким последствиям:

анемии;
ухудшению состояния волос, кожи, зубов;
помутнению роговицы глаза;
нарушению сна;
катаракте;
различным нервным расстройствам;
нарушению роста, потере веса (у детей).

Триптофан (Эвалар): функции

1. Участвует в синтезе ниацина в печени, предотвращая такое заболевание как пеллагра.

2. Является своеобразным регулятором серотонина, который влияет на наш аппетит, сон, настроение.

Так, благодаря способности повышать уровень "гормона счастья" триптофан активно используют при лечении тревоги, раздражительности, депрессии, бессонницы и иных психических расстройств, заболеваний.

Триптофан в продуктах

Продукты с большим содержанием триптофана:

пшеничная мука, бананы;
картофель, шоколад;
яйца, перловка, гречка;
овсянка, белый рис, грецкий орех;
арахис, фундук, миндаль;
бобы, фасоль, соя, горох;
сыр, масло, сметана, кефир, молоко;
моллюски, тунец, лосось, атлантический окунь;
курица, индюшатина, баранина, говядина;
свинина, семечки кунжутные, тыквенные, подсолнечные;
руккола, кориандр, укроп, салат, сельдерей, петрушка.

Триптофан: отзывы

Триптофан "Формула спокойствия", способствуя синтезу мелатонина и серотонина, действует универсально.

Так, днем он:

снижает эмоциональное напряжение, страх, чувство тревоги;
устраняет агрессию, раздражительность;
обеспечивает эмоциональную устойчивость;
стимулирует познавательную активность, повышает работоспособность;
создает душевный комфорт, обеспечивает приподнятое настроение.

позволяет выспаться, отдохнуть;
обеспечивает глубокий, полноценный сон;
помогает быстрее заснуть.

Триптофан (Эвалар), отзывы о котором только положительные, восстанавливает организм естественным образом, возвращая уверенность в себе, жизнерадостность, хорошее настроение.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Триптофан: инструкция

Показания к применению

состояние тревоги;
программы по снижению веса;
депрессия;
повышенная раздражительность, агрессивность;
колебания настроения;
расстройство функций ЖКТ;
сезонные функциональные расстройства;
болевой синдром;
импульсивное поведение;
предменструальные тревоги и иные эмоциональные нарушения;
алкогольная, наркотическая зависимость;
расстройства сна;
невроз навязчивых состояний;
булимия, некоторые разновидности ожирения;
хроническая усталость;
мигрень и головные боли;
фибромиалгия;
чувствительность к боли и др.

Триптофан: применение

Роль в спорте аминокислоты триптофан, его польза и побочные эффекты, содержание в продуктах питания и необходимая дозировка, важные рекомендации и советы.

Тяжёлые физические нагрузки, не важно с чем это связано: для роста силы, набора мышечной массы, развития мышечной выносливости или похудения, требуют дополнительного употребления полезных веществ.

К сожалению не всегда это возможно из обычных продуктов, да и просто съесть такое количество еды можно лишь проводя практически всё свободное время на кухне. Для этого необходимы аминокислоты , одной из таких является:

ТРИПТОФАН - данная кислота очень важна для организма, она относится к группе незаменимых аминокислот (не синтезируется организмом), входит в состав большинства жиров и белков, а также имеет большое значение в протекании нормальной работы нервной системы и обменных процессов, помогает процессу после нагрузок.

Польза триптофана

♦ Набор мышечной массы

Исходя из того, что триптофан является основой строения белков, значит, он помогает в увеличении объёма мышц.
Также, он увеличивает синтез гормона роста и самих белков, а это сказывается на общем росте мышечной массы.

♦ Синтез гормона серотонина

Это отец гормона серотонина, так как триптофан способствует его образованию с помощью группы специальных ферментов.
Серотонин – это гормон радости, оказывает положительное влияние на сон, настроение и нормальный аппетит человека.

♦ Основа ниацина

Принимая триптофан вместе с пищей, происходит процесс образования в печени ниацина (витамин В3), который принимает участие в мозговой деятельности, контролирует аппетит, болевой порог и настроение.
Ниацин очень важен в обмене , без него этот процесс не происходит.

♦ Регулирование аппетита

Приём аминокислоты очень полезен при улучшении рельефности мышц, приводит в норму аппетит, утоляя чувство , этот процесс происходит из-за стимуляции образования гормона серотонина.
Получается, вы едите только тогда, когда Вам нужно, а не испытываете постоянное чувство что-то пожевать.

Для того чтобы окончательно прибить чувство голода, вместе с триптофаном принимайте – фолиевую кислоту, витамин С и магний. В случаи их отсутствия, ниацина и серотонина уменьшается, что проявляется в уменьшении эффективности приёма триптофана.
Следовательно, триптофан уменьшая аппетит, регулирует поступление калорий, помогает худеть и бороться с ожирением.

♦ Улучшения сна и способ борьбы с бессонницей

♦ Уменьшает чувство тревоги и депрессии

♦ Укрепление иммунной системы

♦ Польза при мигренях и возникающих головных болях

♦ Снижения риска спазмов сердечной мышцы и сосудов

♦ Принимая с Лизином уменьшает уровень холестерина в организме

Содержание триптофана в продуктах

Курага, грибы, шоколад, яйца, арахис;

Молочные продукты (молоко, творог, сыр);

Мясные продукты (свинина, говядина, индюшатина, курица, баранина);

В рыбе (карп, скумбрия, кальмары, лосось, рыбья икра);

В крупах и бобовых (соя, гречка, фасоль, горох, пшеница, перловка, овсянка, гречка);

Дозировка

Принимают триптофан в количестве 500 – 2000мг. вечером, как минимум за 30 минут до начала приёма пищи, при этом, запивать необходимо или соком, но не . Также допускается разбивка приёма на несколько раз между основными приёмами пищи.
Отличное соотношение будет употребление триптофана и группы В.

Не принимайте за 1 раз более 2000мг., иначе побочные действия быстро проявят себя. Выпускается в виде чистого порошка, таблеток или капсул (1 капсула от 200 до 500мг.).

Побочные действия

1. При нарушении дозировки возможно проявлении тошноты, сухости во рту, головокружения и головные боли, слабость в мышцах.

2. Также противопоказано беременным и кормящим грудью.

3. При заболеваниях печени или почек принимайте с осторожностью, обязательно в этом случаи должна быть консультация у врача.

Вывод

Из всего вышеперечисленного можно сделать заключения, что если Ваша цель набор мышечной массы, похудение или процесс восстановления после тяжёлого тренинга, триптофан здесь придётся как нельзя кстати. Да и не забывайте, что это хороший способ для улучшения настроения и снижения депрессии.

Старайтесь набрать максимум этой полезной аминокислоты из продуктов богатых триптофаном, остальное количество из капсул, порошка или таблеток.

Хорошей Вам тренировки, читайте сайт БОМБА ТЕЛО! И будьте всегда в форме 😉

каждая капсула содержит: действующее вещество: L-триптофан - 200 мг; вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кальция стеарат.
Состав капсулы: желатин, глицерин, вода очищенная, титана диоксид, натрия лаурилсульфат.

Описание

Капсулы твердые желатиновые белого цвета.

Фармакологическое действие" type="checkbox">

Фармакологическое действие

Триптофан - одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и спа. Кроме того, прием триптофана повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.

Показания к применению

Коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома).

Противопоказания

Гиперчувствительность к триптофану и другим компонентам препарата.

Беременность и период лактации

Способ применения и дозы

При хронической бессоннице - по 1-3 г перед сном, запивая водой.
Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) - 3-4 раза в течение дня в суточной
дозе от 1 до 4 г вместе с приемами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность триптофана.
Может применяться в сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.

Побочное действие" type="checkbox">

Побочное действие

Согласно данным клинических исследований большинство людей переносят триптофан без побочных эффектов. Препарат не оказывает седативного последействия на следующие сутки после вечернего приема с целью улучшения сна. Побочные эффекты в дозах до 6 г/день встречаются редко: сухость рта, сонливость, снижение аппетита. В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.

Передозировка

Симптомами передозировки триптофана являются головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко - признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами). При появлении симптомов передозировки дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить.
Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.
Синдрома эозинофилии/миалгии при массовом применении триптофана на протяжении последних более чем 20 лет не описано.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Триптофан может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина возрастает риск развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Особенности применения

Лучше усваивается с пищей, содержащей углеводы.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью