প্রসবের আগে ডায়েট - যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি। প্রসবের আগে গর্ভবতী মহিলার জন্য পুষ্টি

বেশ দীর্ঘ সময় ধরে, সোভিয়েত শাসনামলে, তারা ভেবেছিল যে কোনও মেয়ে যদি শ্রমে যায়, তবে তার আর খাবারের কথা ভাবার সময় বা ইচ্ছা থাকবে না এবং খাওয়া একেবারেই অসম্ভব। আসুন দেখে নেওয়া যাক এটি সত্য কি না যে আপনি প্রসবের সময় খেতে পারবেন না। আমাদের এই সুযোগটি রয়েছে কারণ সময় পরিবর্তিত হয়েছে, এবং হাসপাতালগুলি আর এত স্পষ্ট নয়।

আসুন জেনে নেওয়া যাক ঠিক কেন ডাক্তাররা দুপুরের খাবারের বিপক্ষে? অধিকাংশ প্রধান কারণডাক্তাররা তাদের রোগীদের প্রসবের আগে না খেতে বলার কারণ হল তারা তাদের অন্ত্রের যত্ন নিচ্ছেন। প্রসবের আগে এবং পরে এটি সম্পূর্ণ খালি হওয়া উচিত। এবং কেন? শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খাবারে পূর্ণ থাকার সময় আপনি কীভাবে টেবিলের উপর চাপ দিতে পারেন? এই কারণে, সমস্ত রোগীদের প্রসবের আগে একটি এনিমা দেওয়া হয়, যদিও এই পদ্ধতিবাধ্যতামূলক নয়, তবে এখনও, এটি প্রয়োজনীয়: যখন অন্ত্রগুলি খালি থাকে, তখন জন্ম প্রক্রিয়া নিজেই সহজ হবে এবং শিশুটি আরও স্বাস্থ্যকর পরিস্থিতিতে জন্মগ্রহণ করবে।

এটি এই বিষয়টিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত যে প্রায়শই প্রসবের সাথে কান্না এবং চিরা থাকে, যার পরে টয়লেটে যাওয়া বেশ বেদনাদায়ক। এবং অন্ত্রগুলি খালি থাকার কারণে, এটি শরীরকে মলত্যাগ করতে উস্কে দেবে না এবং এটি আপনাকে কয়েক দিন বিশ্রাম দেবে। জন্মের তৃতীয় দিনে অন্ত্রগুলি নিজেরাই তাদের কাজ পুনরায় শুরু করে। এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ যুক্তি যা সমাধান করা প্রয়োজন তা হল প্রসবের সময় পেট ভরা হলে বমি বমি ভাব। কিন্তু একটি পরীক্ষা ফ্রান্সের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল, যারা বলেছিলেন যে প্রসবকালীন মহিলারা যারা জন্ম দেওয়ার আগে খেয়েছিলেন সহজ সবজিএবং ফল, প্রসবকালীন ক্ষুধার্ত মহিলাদের তুলনায় বেশ ভাল অনুভূত হয়। এবং সবচেয়ে আশ্চর্যজনক বিষয় হল যে তারা অসুস্থ বোধ করেনি।

প্রসবের সময় পুষ্টির নিয়ম সম্পর্কে। এটাও হতে পারে যে শ্রম 12 ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। এবং যদি আপনার জল এখনও ভেঙ্গে না, আপনি এমনকি একটু খেতে পারেন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি জলখাবার আছে এবং নিজেকে কিছুতেই ঘাটতে হবে না। শক্তির খাবারগুলিতে মনোযোগ দেওয়া ভাল, যা খুব দ্রুত শোষিত হয়। এটিও হতে পারে যে ক্ষুধার অনুভূতি প্রদর্শিত হয়, যা প্রায়শই অভিজ্ঞতার ফলাফল। আপনি যদি এখনও বাড়িতে থাকেন, এবং সংকোচন সবে শুরু হয়, তাহলে আপনি এমনকি নিজেকে সতেজ করতে পারেন। সমাধান হল শুধু বসে থাকা এবং ক্ষুধার্ত হওয়া নয়, কারণ যখন সংকোচন আরও শক্তিশালী শুরু হয় তখন জন্ম দেওয়ার জন্য আপনার আরও শক্তির প্রয়োজন হবে। এই ধরনের মুহুর্তে অবশ্যই খাবারের জন্য কোন সময় থাকবে না এবং কোন ইচ্ছাও থাকবে না।

যাতে জন্ম বেশ সহজ হয়। কিছু ডাক্তার বলেছেন যে আপনার গর্ভাবস্থায় উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়া উচিত এটি জলপাই তেলের চেয়েও স্বাস্থ্যকর। আপনার এটি দিনে একবার খালি পেটে গিলতে হবে, মাত্র এক চা চামচ। আপনি এটি ঋতু সালাদ এবং porridges ব্যবহার করতে পারেন. এটি প্রায়শই এপ্রিকট জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে ভিটামিন ই এবং এ থাকে, পাশাপাশি বকউইট এবং গাজর।

জন্ম ব্লকে জলখাবার। প্রায়শই, গর্ভবতী মায়েরা প্রসবের ঘরে আলোতে আসেন। এটা স্পষ্ট যে সেখানে আর কোন খাবার থাকা উচিত নয়। আপনি শুধুমাত্র আপনার ফোন এবং একটি জলের বোতল সঙ্গে নিতে পারেন৷ সাধারণ স্থির জল গ্রহণ করা এবং এতে সামান্য লেবুর রস যোগ করা ভাল। প্রসবের সময়, গলা প্রায়ই শুষ্ক হয়ে যায়। আমি সত্যিই পান করতে চাই, এবং টক জল আপনার যা প্রয়োজন।

এইভাবে, প্রতিটি মাকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে প্রসবের সময় খাবেন কি না। এটি ইতিমধ্যে স্পষ্ট হয়ে গেছে যে খাবারের উপর কোন বড় নিষেধাজ্ঞা নেই, তবে এই সমস্যাটি বিজ্ঞতার সাথে যোগাযোগ করা দরকার। এটা স্পষ্ট যে ক্ষুধার্ত থাকার কোন প্রয়োজন নেই, তবে অতিরিক্ত খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি আপনার শরীরের কথা শুনতে পারেন, কিন্তু আপনার এটি অন্ধভাবে অনুসরণ করা উচিত নয়। আপনি আপনার সামনে যে মনে রাখতে হবে, অন এই মুহূর্তে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল স্বাভাবিকভাবে জন্ম দেওয়া, এবং খাওয়া নয়।

সঠিক পুষ্টিগর্ভাবস্থার শেষ মাসে হয়েছে বিশেষ অর্থ, কারণ সমস্ত শরীরের সিস্টেম একটি ভিন্ন মোডে কাজ করতে শুরু করে - নিবিড় প্রশিক্ষণ মোডে। শিশুর জন্মের আগে পুষ্টি, খনিজ এবং ভিটামিনের চাহিদা পরিবর্তিত হয়। ক্যাটারিংকে আসন্ন মাতৃত্বের প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

জন্ম দেওয়ার আগে আপনি কী খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না এবং আপনার খাদ্য জন্ম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে কিনা তা নিয়ে আমরা এই নিবন্ধে কথা বলব।

সাধারণ নীতি

সাধারণ পদ্ধতিরপ্রসবের আগে পুষ্টি একই থাকে - খাদ্য নিরাপদ, হাইপোঅ্যালার্জেনিক, পুষ্টিকর এবং সুষম হওয়া উচিত। তবে নির্ধারিত তারিখের আগে শেষ 3-4 সপ্তাহে, আপনার বুঝতে হবে যে ডায়েটটি এখন কেবল শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের লক্ষ্য নয়, প্রস্তুতির দিকেও রয়েছে। মহিলা শরীর. কিন্তু একটি শিশুর জন্য যে ইতিমধ্যে তার প্রয়োজনীয় সবকিছু গ্রহণ করেছে, অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এবং চর্বি এখন তার জন্য উপকারী হবে না।

শিশুকে এমন আকারে "খাওয়ানো" না করার জন্য যা জন্মের প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তুলবে, গত মাসে দুগ্ধজাত পণ্য এবং কুটির পনিরের ব্যবহার সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ, চর্বিযুক্ত খাবার. এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের কারণে ভ্রূণের খুলির হাড়ের অকাল ওসিফিকেশন বর্ধিত সম্ভাবনার কারণে মা বা শিশুর জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। জন্মের আঘাতউভয়ের আছে।

পুষ্টিতে এখন পেশীর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা ব্যায়াম এবং বিশেষ জিমন্যাস্টিকসের সংমিশ্রণে, সন্তানের জন্মকে সহজ করতে সহায়তা করবে। সাধারণভাবে, ডায়েটটি হালকা হওয়া উচিত যাতে গর্ভবতী মহিলার শরীর আসন্ন জন্মের আগে নিজেকে পরিষ্কার করতে পারে।

আপনাকে এখনও ছোট অংশে দিনে ছয় বার পর্যন্ত খেতে হবে এবং আপনার খাবারের পছন্দ সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে।

কি পরিবর্তন হচ্ছে?

প্রথমত, জন্ম দেওয়ার 3-4 সপ্তাহ আগে, প্রাণীজ প্রোটিনের পরিমাণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুশীলনে, এর অর্থ হল মাংস, মাছ, মুরগি এবং ডিম খাওয়ার পরিমাণ প্রায় অর্ধেক হওয়া উচিত। এটি এই পরিমাপ যা প্রস্তুতিতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয় পেশী কোষ.

এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? কারণ ভালভাবে প্রশিক্ষিত পেলভিক পেশী প্রসবের সময় ফেটে যাওয়ার সম্ভাব্য ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

পশু প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই। কিন্তু মাংসের অংশ কমাতে এটা বোঝায়।

আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে আরও একটি সংশোধন করা উচিত - উদ্ভিজ্জ তেল। এখন এটি আগের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ প্রয়োজন। এটি প্রথম কোর্স, সালাদ, এবং পার্শ্ব থালা - বাসন যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পরবর্তী পর্যায়ে অর্শ্বরোগের একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ হবে, কারণ এটি গর্ভাবস্থার শেষ মাসে এটি প্রায়শই খারাপ হয় বা প্রথমবারের মতো প্রদর্শিত হয়। অপ্রীতিকর রোগসম্পর্কিত ভেরিকোজ শিরাহেমোরয়েডাল শিরা। তেল পেশী টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং জল বিপাকীয় ব্যাধি প্রতিরোধ করে।

এমনকি যদি কোনও মহিলা গাজর পছন্দ না করেন এবং গর্ভাবস্থায় সেগুলি না খেয়ে থাকেন তবে জন্ম দেওয়ার আগে তার একটি প্রচেষ্টা করা উচিত, কারণ এটি এই সবজিটি তার কাঁচা আকারে যা আপনাকে পেশীর স্বর বজায় রাখতে দেয়। মহান বিষয়বস্তুভিটামিন এ এবং ই।

আপনার উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত, এমনকি যদি সেগুলি গর্ভাবস্থায় অনুমোদিত হয়। সুতরাং, পীচগুলিকে আপেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত এবং আলুর পরিবর্তে স্টিউড জুচিনি খাওয়া ভাল।

যে পণ্যগুলি অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা ঐতিহাসিকভাবে ইতিমধ্যেই তাদের জন্য সবচেয়ে উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়েছে যারা এখন যে কোনও দিন জন্ম দিতে চলেছে।

জন্য তাদের সুবিধা জন্ম প্রক্রিয়া – বড় প্রশ্ন, যেহেতু কোনো গবেষণাই এখনও এটি প্রমাণ করেনি, তবে পাঁচ মিনিটের শ্রম ছাড়া শরীরের উপর তাদের সম্ভাব্য প্রভাব অস্বীকার করাও সম্ভব ছিল না, এবং তাই তাদের সাথে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে বৈচিত্র্য আনার চেষ্টা করা বোধগম্য।

• তারিখগুলিভিটামিন সমৃদ্ধ, সুস্বাদু, কিন্তু প্রসবকালীন মায়েরা তাদের প্রধান সুবিধার উপর তাদের প্রভাব বলে মনে করেন হরমোনের পটভূমি. অতএব, এটি বিশ্বাস করা হয় যে খেজুর খাওয়া সন্তানের জন্ম সহজ এবং কম বেদনাদায়ক করতে উপকারী। এটি সত্য কি না তা বলা কঠিন, তবে খেজুর অবশ্যই মেজাজ এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
• আনারসব্রোমেলিন ধারণ করে। পদার্থটির একটি উচ্চারিত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে, যা ওষুধ এবং ফার্মাকোলজিতে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। তবে একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সত্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াব্রোমেলেনের একটি অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব রয়েছে, অন্য কথায়, আনারস খাওয়া আসন্ন জন্মের জন্য জরায়ুকে প্রস্তুত করার একটি পরিমাপ।
• বীজ এবং বাদাম- পলিআনস্যাচুরেটেডের একটি সম্পূর্ণ জটিল ফ্যাটি এসিড. এই পদার্থগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির উত্পাদনের জন্য প্রয়োজন, যা ঘুরে, সার্ভিকাল পাকা প্রক্রিয়াতে কার্যকর অংশ নেয়। মূল জিনিসটি এটিকে অতিরিক্ত করা নয়: আপনাকে এগুলি অল্প পরিমাণে সেবন করতে হবে এবং অ্যালার্জেনিক চিনাবাদাম, ব্রাজিল বাদাম এবং বাদাম এড়াতে হবে।
• ফুলকপি – চমৎকার প্রতিকারঅন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে। শ্রম সহজ করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সিদ্ধ খেতেও না চান ফুলকপি, এটি একটি নিয়ম একটি দিন অন্তত একটি দম্পতি inflorescences খাওয়া.

শাক সবজি মনোযোগ দিন, তাদের খরচ এছাড়াও খুব পছন্দসই বলে মনে করা হয়।

জাতিবিজ্ঞানগর্ভবতী মহিলাদের সুপারিশ করে পরেগোলাপের ক্বাথ পান করুন। এটি তাজা বা শুকনো ফল থেকে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এই পানীয়টি ভিটামিনের উত্স এবং পেশী প্রস্তুত করার একটি উপায়। শ্রোণী তলআসন্ন জন্য শ্রম কার্যকলাপ. ক্বাথ একটি থার্মোসে তৈরি করা যেতে পারে এবং আপনার সাথে প্রসূতি হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া যেতে পারে। যখন সংকোচন চলছে, ডাক্তার যদি অনুমতি দেয় তবে আপনি কয়েক চুমুক খেতে পারেন, এটি আপনার স্বর বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে শক্তি দেবে।

সহানুভূতিশীল এবং অত্যধিক যত্নশীল আত্মীয়রা গর্ভবতী মায়েদের বোঝানোর জন্য "দুজনের জন্য খাওয়ার" প্রয়োজনীয়তা একটি প্রলাপ ছাড়া আর কিছুই নয়। দেখা যাচ্ছে যে গর্ভাবস্থায় এবং তার গর্ভাবস্থার আগে একজন মহিলার শক্তি ব্যয়ের মধ্যে পার্থক্য মাত্র কয়েকশ ক্যালোরি। এবং ভিতরে সাম্প্রতিক মাসগর্ভাবস্থায়, বর্ধিত পুষ্টির কোন মানে হয় না। অতিরিক্ত ওজনশুধুমাত্র শিশুর জন্ম এবং এর পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে জটিল করে তুলতে পারে, এর শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় দিক। কিছু মা ভয় পায় কঠোর খাদ্যজন্ম দেওয়ার পরে, তারা ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য সমস্ত ধরণের জিনিস খাওয়ার চেষ্টা করে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি সাহায্য করবে না। এ ছাড়া চিকিৎসকদের মধ্যেও এমন একটি মত রয়েছে অ্যালার্জেনিক পণ্যজন্মের আগেই শিশুর উপর প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ যদি সন্তান জন্মের ভয় এবং নিজের এবং সন্তানের ভবিষ্যতের জন্য ভয় হয়, তবে এই জাতীয় সমস্যাগুলি এখনও অন্য উপায়ে সমাধান করা উচিত: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্লাসে যোগ দিয়ে, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম বা নাচ, যোগাযোগ করা। আপনার ডাক্তার এবং আপনার মতো গর্ভবতী মায়েদের সাথে প্রশিক্ষণ কোর্সে বা বিষয়ভিত্তিক ফোরামে।

না রোজা!

অন্য মায়েরা, বিপরীতভাবে, প্রসবের সময় তাদের নিজের ওজন এবং সন্তানের ওজন নিয়ে অত্যধিক উদ্বিগ্ন হন এবং অন্য চরম - অনাহারে যান। গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে, ডাক্তাররা প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মাকে তিনি যা খান তা সীমিত করার পরামর্শ দেন যাতে তার শরীর ক্রমাগত বড় এবং পুষ্টিকর অংশ হজম না করে অন্যান্য সমস্যা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করে। কিন্তু শিশুর এখনও গ্রহণ করা প্রয়োজন পরিপোষক পদার্থ, মায়ের কাছ থেকে খনিজ এবং ভিটামিন। উপরন্তু, চর্বি নতুন বিশ্বের অভিযোজন প্রক্রিয়ায় শিশুর জন্য উপযোগী হবে এবং নতুন পরিস্থিতিতে তাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এবং প্রসবের পরে মায়ের এখনও তার চিত্র পুনরুদ্ধার করার সময় থাকবে।

প্রসবের আগে কীভাবে খাবেন?

আপনি আপনার সুবর্ণ গড় খুঁজে বের করতে হবে. সর্বোপরি, সন্তান জন্মদানের প্রস্তুতিতে পুষ্টি কম অংশ নেয় না শরীর চর্চাবা মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি।

- জন্ম দেওয়ার এক মাস আগে, শুধুমাত্র সাধারণ এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আনলোড করা আপনার শরীরের ক্ষতি করবে না।
- আপনার অন্ত্রকে অতিরিক্ত লোড না করার চেষ্টা করুন এবং রাতে অতিরিক্ত খাবেন না। তারপরে আপনার ঘুম আরও ভাল এবং আরও শান্তিপূর্ণ হবে এবং প্রসব সহজ হবে।
— ধীরে ধীরে মাংসের ডায়েট (মাছ, মাংস, ডিম) থেকে সিরিয়াল-সবজি ডায়েটে পরিবর্তন করুন (জলের পোরিজ, বেকড, স্টুড এবং তাজা শাকসবজি) এবং দুগ্ধজাত খাদ্য।
- অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ এবং রক্তনালী এবং টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতার সাথে সালাদ খাওয়ার যত্ন নিন। জলপাই তেলঅথবা প্রতিদিন 1-2 টেবিল চামচ তেল খাওয়া। একই উদ্দেশ্যে, আপনি তাজা চেপে পান করতে পারেন গাজরের রসকয়েক ফোঁটা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে।
- পিডিআরের আগের সপ্তাহগুলিতে, আপনার খাদ্যতালিকায় শুধুমাত্র শাকসবজি, ফল, শস্য এবং রাখুন দুগ্ধজাত পণ্য. শেষ সপ্তাহে, শুধুমাত্র উদ্ভিদের খাবার খান।
- যখন আপনি বুঝতে পারেন যে শ্রম শুরু হয়েছে, তখন ন্যূনতম খাওয়া বা পুরোপুরি খাবার প্রত্যাখ্যান করা ভাল। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন, আপনার শক্তি বজায় রাখার জন্য হালকা কিছু খান, কিন্তু যখন সংকোচন ইতিমধ্যে শক্তিশালী হয় এবং X ঘন্টা ঘনিয়ে আসে, তখন আপনার আর খাওয়া উচিত নয়। মহিলারা প্রায়ই প্রসবের সময় অসুস্থ বোধ করেন এবং দ্রুত খোলাসার্ভিক্স এবং বমি হওয়া অস্বাভাবিক নয়, তাই জন্ম প্রক্রিয়া যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার জন্য খাবার থেকে বিরত থাকাই ভাল।

যেমন পুষ্টিবিদরা সর্বসম্মতভাবে বলেন, প্রতিটি দিন যত দিন যাচ্ছে আপনি সন্তানের জন্মের দিকে যাচ্ছেন, আপনার খাদ্যে লেটুসের সবুজ পাতা দিয়ে মাংসের টুকরো প্রতিস্থাপন করতে হবে। গবেষণার ভিত্তিতে, যদি একজন ব্যক্তি মাংস খান তবে পেশীগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। পেশী স্থিতিস্থাপকতার জন্য সন্তানের জন্মের আগে পুষ্টি সাবধানে প্রস্তুত করা উচিত, কারণ এটি কিছু পরিমাণে নির্ধারণ করে যে জন্ম কীভাবে হবে।

শরীর প্রস্তুত করা হচ্ছে

জন্ম দেওয়ার এক মাস আগে, আপনার মাংস এবং মাছ সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া উচিত। ছাড়া অন্যান্য পণ্য জাঙ্ক ফুড, ছোট মাত্রায় খাওয়া যেতে পারে।

প্রত্যাশিত ইভেন্টের এক সপ্তাহ আগে, তেল দিয়ে খাবার সমৃদ্ধ করা ভাল যা জন্মের খাল এবং রক্তনালীগুলিকে অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক করে তুলবে। এছাড়াও, ভাল জন্ম নিশ্চিত করতে পেকটিন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার প্রসবের আগে খাওয়া যেতে পারে।

আপনি কি জন্ম দেওয়ার আগে খেতে চান?ক্ষুধা প্রসবকালীন মাপ্রতিটি কেস স্বতন্ত্র, তবে প্রায়শই না, এই জাতীয় ঘটনার আগে, আপনার মাথায় যে চিন্তাগুলি আসে তা খাবার সম্পর্কে নয়। এমনকি যদি আপনি জন্ম দেওয়ার আগে খেতে চান, তবে ডাক্তাররা এটির পরামর্শ দেন না, যেহেতু শরীরকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করা এবং সুখী সময়ের জন্য প্রস্তুত করা দরকার।

জন্ম দেওয়ার এক সপ্তাহ আগে পুষ্টি সম্পর্কে ভালভাবে চিন্তা করা উচিত। এটি একচেটিয়াভাবে এই সময়ে যে শরীর অবশেষে চূড়ান্ত পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য তার সমস্ত শক্তি সঞ্চয় করে।

নিজেকে অস্বীকার না করা গুরুত্বপূর্ণ অপরিহার্য ভিটামিনখাদ্য সঙ্গে শরীর ওভারলোড ছাড়া. কাজে লাগবে ভেষজ আধানএবং বেকড ফল এবং সবজি। জন্ম দেওয়ার দুই সপ্তাহ আগে, কাঁচা এবং বেকড সবজি এবং ফল, বিশেষ করে আপেল এবং কুমড়া খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কি সম্ভব

সন্তান প্রসবের আগে খাওয়া কি সম্ভব? একটি ইভেন্টের ঠিক আগে, প্রায়শই খাওয়ার সময় থাকে না, তবে আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি একটি আপেল খেতে পারেন। জন্ম দেওয়ার দুই থেকে তিন সপ্তাহ আগে, আপনি সুপারমার্কেট থেকে এমন সবজিও স্ট্যু করতে পারেন যা একবার হিমায়িত ছিল। ভেষজ আধানএবং তাজা রসশরীরে শক্তি যোগাবে।

জন্মের আগে আপনি কি খেতে পারেন:

1. grated গাজর;
2. উদ্ভিজ্জ তেল (তিল বাদে);
3. খাদ্যশস্য;
4. তাজা রস;
5. বেকড আপেল;
6. ভেষজ চা;
7. বেকড কুমড়া;
8. কেফির এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির;
9. উদ্ভিজ্জ ঝোল।

সন্তান প্রসবের সময় পানীয় জলের ভূমিকাও অতিমূল্যায়িত। কিছু ডাক্তার বলেছেন যে জন্ম দেওয়ার আগে আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা দরকার। প্রসবের শারীরবৃত্তীয় অধ্যয়নরত বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই আইনের সময় থেকেই একজন মহিলার শরীরে প্রয়োজনীয় তরল সরবরাহ থাকে। অতএব, আপনি যদি জন্ম দেওয়ার আগে পান করতে চান, সবচেয়ে ভাল বিকল্প- ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন বা বরফের কিউব চুষুন।

কী করবেন না

শেষ ত্রৈমাসিকের শেষে, বিশেষ করে মাংস সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া ভাল সসেজ. গর্ভবতী মায়ের শরীর পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করে এবং এই ধরনের জটিল খাবারের প্রক্রিয়াজাতকরণের অতিরিক্ত বোঝার প্রয়োজন হয় না।

ভিতরে বিভিন্ন ক্ষেত্রেএবং তারপরে বিভিন্ন পর্যায়প্রসবের সময়, আপনাকে বুঝতে হবে যে এমন পণ্য রয়েছে যা শ্রমকে উদ্দীপিত করে, যার ব্যবহার প্রসবকালীন মহিলা এবং শিশুর ক্ষতি করতে পারে।

জন্মের আগে যা খাবেন না:

• ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার;
• আচার;
• নোনতা, টক, মশলাদার খাবার;
• মাংস (যে কোনো);
• মাংসের ঝোল;
• মিষ্টান্ন
• বেকারি পণ্য (স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল রুটি বাদে);
• দুধ
• তিল তেল।

ডায়েট থেকে খাবার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য: দুধ, ডিম, মাছ এবং অন্যান্য প্রাণী প্রোটিন। এই খাবারগুলি অন্ত্রগুলিকে আটকে রাখে, প্রসবোত্তর সময়কালে মলত্যাগ করা কঠিন করে তোলে।

সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে থাকা সমস্ত গ্যাস্ট্রোনমিক বৈচিত্র্যের দিকে তাকালে, নিজেকে কিছু অস্বীকার করা কঠিন, বিশেষত যদি ভিতরের ছোট্টটি কাঁচা ধূমপান করা সসেজ চায়।

প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ, স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে এবং পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়ার জন্য, গর্ভবতী মায়ের শরীরে নিঃসন্দেহে নির্দিষ্ট মজুদ থাকতে হবে। এটি আপনার মেনুকে ঘনীভূত করার কোনো কারণ নয়। এটি প্রতিদিন সহজ করা উচিত।

জন্ম দেওয়ার আগে কেন খাওয়া উচিত নয়:

1. সংকোচন নিজেরাই হতে পারে বমি প্রতিচ্ছবি, যেহেতু সার্ভিক্স এবং পাকস্থলীর মধ্যে একটি রিফ্লেক্স সংযোগ রয়েছে;
2. ভরা পেট এবং মূত্রাশয়প্রসবকালীন মহিলা কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করতে পারে;
3. কিছু পণ্য অতিরিক্ত ফোলা কারণ;
4. খাবারে থাকা গ্লুকোজ নবজাতকের জন্ডিস হতে পারে।

জন্ম কেমন হবে তা অজানা হয়তো ডাক্তাররা পরিচয় দিতে বাধ্য হবেন সাধারণ এনেস্থেশিয়া, যা বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার জন্য পরিচিত। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, বমি করা অত্যন্ত বিপজ্জনক, কারণ বমি ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং শ্বাসরোধ বা নিউমোনিয়ার আক্রমণ ঘটাতে পারে।

গর্ভবতী মায়ের সাথে দেখা করার সময় আত্মীয়রা যে বিধানগুলি নিয়ে এসেছিল তার মধ্যে অবশ্যই এমন পণ্য থাকবে যা শ্রমের গতি বাড়ায়। প্রয়োজনে তাদের বৈশিষ্ট্য শ্রমকে উদ্দীপিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কোন খাবারগুলি শ্রম দেয়:

• পার্সলে;
• একটি আনারস;
• beets এবং beet রস;
• currant রস;
• রাস্পবেরি পাতা চা;
• ক্যাস্টর অয়েল।

প্রসবকালীন একজন মহিলার পুষ্টির চাহিদা স্বতন্ত্র এবং জটিল, তাই তাদের কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। প্রথমত, একজন মহিলাকে তার নিজের অনুভূতি এবং ছোট পুরুষের ইচ্ছার উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার সুবিধার জন্য সবকিছু করা হচ্ছে। শ্রমের কারণ হতে পারে এমন খাবার প্রাথমিক পর্যায়েআপনার প্রিয় সুস্বাদু খাবার প্রত্যাখ্যান করার কারণ হওয়া উচিত নয়, সবকিছুতে সংযম পালন করাই যথেষ্ট।

প্রসবপূর্ব সময়কাল একটি মোটামুটি কঠোর খাদ্যের একটি সময় সন্তানসম্ভবা রমণী. বিশেষত, প্রত্যাশিত জন্মের প্রায় এক মাস আগে (অর্থাৎ গর্ভাবস্থার 36 তম সপ্তাহ থেকে), এটি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পশু প্রোটিন- মাংস, মাছ, ডিম, মাখন, দুধ। এই সময়ে গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, উদ্ভিদের খাবার, জলের পোরিজ, বেকড শাকসবজি, তাজা রস, মিনারেল ওয়াটার, ভেষজ চা।

যাইহোক, যখন এটি ভেষজগুলির ক্ষেত্রে আসে, আপনার অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ কিছু ভেষজ, যেমন থাইম, জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে। নির্ধারিত তারিখ যত কাছাকাছি আসবে, ডায়েট তত সীমিত হবে, কারণ আপনি সন্তানের জন্মের আগে অন্ত্রগুলিকে ওভারলোড করতে পারবেন না। সুতরাং, জন্ম দেওয়ার দুই সপ্তাহ আগে, গর্ভবতী মহিলার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিতউদ্ভিদ খাদ্য

এবং গাঁজানো দুধের পণ্য। যাইহোক, আরও এক সপ্তাহ পরে গাঁজানো দুধের পণ্যগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অবশ্যই, প্রসবের আগে এই জাতীয় কঠোর ডায়েটের অর্থ এই নয় যে জন্মের দিন আপনি আপনার হাতে যা পেতে পারেন তা খেতে পারেন। জন্মের পর প্রথম দিনে খাওয়া খুব হালকা হওয়া উচিত, এবং দ্বিতীয় দিন থেকে শুরু করে দুধ না আসা পর্যন্ত, খাবার থেকে বিরত থাকা বা এটিকে ন্যূনতম হ্রাস করা ভাল। গর্ভবতী মায়েদের আশ্বস্ত করার জন্য, আমরা বলতে পারি যে আপনি জন্ম দেওয়ার পরে খেতে চান না: অনেকগুলি উদ্বেগ রয়েছে, অবস্থাটি খুব অস্বাভাবিক, এবং এছাড়াও, শরীরটি ভালভাবে জানে যে এটি কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না।

এই খাদ্য খুব কঠোর দেখায়, কিন্তু এটি অনেক অন্ত্রের সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে যা প্রসবপূর্ব সময়ের মধ্যে খুব সাধারণ। উপরন্তু, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে অনেক পণ্য প্রসবের জন্য একজন মহিলার শরীরের টিস্যু প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ তেল যেকোন পরিমাণেই উপকারী কারণ এতে ভিটামিন ই রয়েছে এবং এটি রক্তনালী এবং টিস্যু উভয়কেই আরও স্থিতিস্থাপক করতে সহায়তা করে। জন্মের খাল. উপরন্তু, এটি হেমোরয়েডের একটি চমৎকার প্রতিরোধ। সব্জির তেলগ্রেটেড গাজরের সালাদ বা শুধু গাজরের রসের সাথে ভাল যায়।

জন্ম দেওয়ার অবিলম্বে, একজন মহিলা নিজেকে ভেষজগুলির মিশ্রণ প্রস্তুত করতে পারেন: থাইম (এটি এখানে কাজে আসে), পুদিনা, লেবু বালাম, ওরেগানো, গোলাপ পোঁদ, কারেন্টস বা রাস্পবেরি। এই মিশ্রণ দিয়ে তৈরি চা প্রসবের সময় এবং প্রসবের পরে অল্প অল্প করে পান করা উচিত।

প্রসবের পর ভালো এবং সহজ শক্তিশালী চামধু, লেবু এবং সামান্য মিষ্টি লাল ওয়াইন সহ - এটি আপনাকে শক্তি দেবে এবং প্রসবের কঠোর পরিশ্রমের পরে আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে। অতএব, ডাক্তারের কাছ থেকে অনুমতি চাওয়ার পরে, আপনার স্বামীকে এমন চা তৈরি করতে এবং থার্মোসে প্রসূতি হাসপাতালে নিয়ে আসতে বলা ভাল।

জন্মের পর প্রথম দিনে
জন্ম দেওয়ার প্রথম দিনে, আপনি হালকা কিছু খেতে পারেন: দই, কুটির পনির, মুয়েসলি (চকোলেট ছাড়া এবং মধু ছাড়া) কর্নফ্লেক্স, ওটমিল বা buckwheat porridge, বেকড আপেল, কলা, হলুদ পীচ, কিছু কুকিজ, এক টুকরো চর্বিহীন এবং লবণ ছাড়া সেদ্ধ মাছ।

জন্মের পর দ্বিতীয় দিনে
দ্বিতীয় দিন থেকে শুরু করে দুধ না আসা পর্যন্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে! এটি প্রয়োজনীয় যাতে শিশুর খাওয়ার চেয়ে বেশি দুধ না আসে, যাতে স্তন বিচ্ছিন্ন না হয়। আপনি প্রতিদিন আধা লিটারের বেশি তরল (খনিজ জল, বিশুদ্ধ জল, টক রস) বহন করতে পারবেন না। যদি শিশু পর্যাপ্ত সময়ের জন্য স্তন্যপান করে তবে দুধ সমানভাবে আসবে (যাইহোক, প্রকৃতিতে প্রাণীরা ঠিক এটিই করে - প্রথম দুই বা তিন দিন তারা গর্ত ছেড়ে যায় না এবং খায় না)।

দুধ আসার পর
এবং, তৃতীয় বা চতুর্থ দিন থেকে শুরু করে, যখন দুধ ইতিমধ্যেই এসেছে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে যেতে পারেন। তবে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিতে লোড করবেন না, কারণ এই সময়ে মা এখনও অল্প নড়াচড়া করেন এবং বেশি শক্তি ব্যয় করেন না।

গর্ভবতী মহিলাদের অন্ত্রের সমস্যা
প্রায় 80% গর্ভবতী মহিলারা অন্ত্রের সমস্যার (কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া) অভিযোগ করেন। এটি শরীরের পুনর্গঠনের কারণে এবং একটি নিয়ম হিসাবে, ডিসব্যাক্টেরিওসিস প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি যতটা সম্ভব উদ্ভিদের ফাইবার খেয়ে এই জাতীয় অসুস্থতা এড়াতে পারেন - তাজা, স্টিউড, বেকড শাকসবজি এবং ফল, ভেষজ। এবং এছাড়াও - পর্যায়ক্রমে অন্ত্র পরিষ্কার করা, অর্থাৎ নিয়মিত এনিমা ব্যবহার করে। contraindications অনুপস্থিতিতে (উদাহরণস্বরূপ গর্ভপাতের হুমকি), আপনি ঘরের তাপমাত্রায় এক টেবিল চামচ লেবুর রস দিয়ে মাসিক জলের এনিমা করতে পারেন বা আপেল সিডার ভিনেগার. আপনি আধা লিটার দিয়ে শুরু করতে পারেন, এবং পরে আপনি এটি দুই লিটার পানিতে বাড়াতে পারেন। যারা দীর্ঘমেয়াদী (এক সপ্তাহ পর্যন্ত) কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করেন তাদের জন্য বিশেষ করে একটি এনিমা সুপারিশ করা হয়। ভাল অন্ত্র ফাংশন জন্য, আপনি ব্যবস্থা করতে পারেন উপবাসের দিন. তবে সবকিছুই আনন্দের হওয়া উচিত। আপনি যদি কুটির পনির ঘৃণা করেন তবে সারা দিন এটিতে শ্বাসরোধ করবেন না। আপনি একদিনের জন্য ফল বা ওটমিল, বা আপেল, জুসের উপর "বসতে" পারেন (নতুনভাবে প্রস্তুত!)

ঔষধি সম্পূরক
অন্য কোন বিকল্প না থাকলে যেকোন ওষুধ, পরিপূরক বা ভিটামিন শেষ পর্যন্ত নিন। শরীরের প্রয়োজনীয় প্রায় সব পদার্থই খাবার থেকে পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম নেই? আপনি একটি সিদ্ধ ডিমের খোসা কেটে ফেলতে পারেন, নিভিয়ে দিতে পারেন লেবুর রস. আর এই মিশ্রণের এক চা চামচ প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করবে।