Kā izmērīt temperatūru taisnajā zarnā. Bāzes temperatūras diagramma ovulācijas stimulēšanai

Grūtniecības tests dažkārt neizdodas, menstruācijas var parādīties arī agrīnā stadijā, bet taisnās zarnas temperatūra precīzi rādīs, vai ieņemšana ir notikusi. Pirmkārt, viņa noteiks, vai sievietei ir iestājusies grūtniecība vai nē, un, otrkārt, viņa identificēs komplikācijas agrīnās stadijas. Rakstā mēs centīsimies noskaidrot, kādai taisnās zarnas temperatūrai jābūt grūtniecības laikā.

Laikā menstruālais cikls mainās hormonu līmenis. Attiecīgi bazālā temperatūra ir temperatūra iekšējie orgāni, kas tiek mērīts maksts, arī mainās. Tiek uzskatīts, ka patiesus rādītājus var iegūt, ja temperatūru mēra taisnajā zarnā. Tas ir par par taisnās zarnas temperatūru.

Mērījumi parasti sniedz šādu grafiku:

  • temperatūra ir nedaudz mazāka par 37 grādiem periodā: pirmā menstruāciju diena - ovulācijas sākums;
  • temperatūra paaugstinās par pusi grādu vai vairāk (līdz 37,3) ovulācijas laikā un cikla otrajā pusē;
  • pirms jauna cikla sākuma temperatūra atkal pazeminās līdz 36,9.

Grūtniecības laikā par agri datumi rektālā temperatūra saglabājas paaugstināta visā cikla otrajā pusē (37,1-37,3). Tieši šie dati liecina, ka ieņemšana ir notikusi. Sievietes ķermenī sāka intensīvi veidoties progesterons. Tas ir tas, kurš uztur temperatūru.

Kāda vēl ir taisnās zarnas temperatūra grūtniecības laikā? Dažos gadījumos tas var sasniegt 38 grādus. Virs, kā likums, temperatūra nenotiek. Bet tomēr ir vērts to pārbaudīt: galu galā, ja tas ir paaugstināts, tas var liecināt par iekaisuma procesiem.

Taisnās zarnas temperatūra grūtniecības laikā (līdz 37 grādiem) - satraucošāka zīme sievietei un auglim. Tas var liecināt par spontāna aborta draudiem, vai arī tāpēc ir jāsteidzas pie ārsta. Ginekologi uzstāj, ka sievietēm, kurām jau ir nejauši pārtraukusi grūtniecība, ir jāveic rektālās temperatūras mērījumi.

Tas ir vienkāršākais veids, kā noteikt grūtniecību. Bet, lai iegūtu precīzus datus par iekšējo orgānu temperatūru, jums jāievēro daži noteikumi, kas tiks apspriesti tālāk.

Kā izmērīt taisnās zarnas temperatūru?

Ir vērts to apsvērt drudzis var notikt citu faktoru dēļ – ne tikai ieņemšanas dēļ. Kā likums, tas ir:

  • slimība, kas izraisa augstu drudzi;
  • jebkura fiziska darbība pirms temperatūras mērīšanas, pat piecelšanās no gultas;
  • miega ilgums ir mazāks par sešām stundām;
  • intervāls starp temperatūras mērīšanu un dzimumaktu ir mazāks par 12 stundām;
  • ēst pirms procedūras;
  • noteiktu medikamentu lietošana.

Tātad, pāriesim uz taisnās zarnas temperatūras mērīšanas procesu grūtniecības sākumā. Procedūra jāveic plkst rīta laiks tiklīdz tu pamosties. Pirms mērījuma ir stingri aizliegts piecelties no gultas, nokratīt termometru, nav ieteicams pat runāt - atcerieties, ka pat nelielas kustības ietekmē rezultāta precizitāti. Tāpēc vakarā jāsagatavo termometrs, bērnu krēms, pulkstenis un ērtības labad tie jānovieto pie gultas. No rīta ieziediet termometra galu ar krēmu un ievietojiet to 2-3 cm tūpļa. Pati procedūra aizņem 7 minūtes. Tad skatāmies uz rezultātu. Mēs ceram, ka viņš jūs iepriecināja!

Atcerieties, ka normāla taisnās zarnas temperatūra grūtniecības laikā negarantē veiksmīgu bērna piedzimšanu, taču tā palīdzēs novērst spontānu abortu agrīnā stadijā.

Tādējādi mēs izdomājām, kā noteikt grūtniecību pēc taisnās zarnas temperatūras. Šī metode, protams, ir veca un sievietei rada zināmas neērtības, taču tā ir pārbaudīta laikā. Tāpēc, ja ārsts Jums ir izrakstījis šādu procedūru, noteikti ievērojiet viņa norādījumus.

Karstums par to liecina imūnsistēma aktīvi cīnās ar vīrusiem vai baktērijām. Tādējādi šajā ziņā tā ir pozitīva zīme, ka organisms sevi aizsargā. Taču, ja ķermeņa temperatūra paaugstinās ļoti spēcīgi un ātri, paaugstinoties par vairākiem grādiem stundā (līdz 40°C temperatūrai), bērnam var sākties krampji.
Zīdainis nevar turēt termometru stabili mutē, lai mērītu temperatūru mutiski, un uz pieres novietotās "karstuma strēmeles" ir neprecīzas. Maziem bērniem visuzticamākā ir taisnās zarnas metode temperatūras mērījumi. Tas ir diezgan vienkārši, taču vislabāk to iemācīties pirms laika, lai jūs pārāk nesatraukties par temperatūras mērīšanu, kad bērns pirmo reizi saslimst. (Krievijā ķermeņa temperatūru tradicionāli mēra paduses (paduses) reģionā. Paksi un taisnās zarnas temperatūra atšķiras par aptuveni 0,5 ° C virzienā uz taisnās zarnas dominanci.)
Amerikas Pediatrijas akadēmija neiesaka lietot dzīvsudraba termometri kuru var viegli salauzt. Kopumā, lai izvairītos no nejaušas dzīvsudraba iedarbības, mēs iesakām vecākiem izņemt visus dzīvsudraba termometrus no mājām. Tā vietā starp bērnam svarīgākajām lietām jums ir jābūt taisnās zarnas digitālajam termometram un, ja vēlaties, auss (vai bungādiņa) termometram. Taisnās zarnas termometri ir visprecīzākais veids, kā mērīt temperatūru maziem bērniem.
Procedūra taisnās zarnas mērīšana temperatūras digitālais termometrs nākamais.

  1. Noslaukiet termometra galu medicīniskais alkohols vai ziepes un ūdens. Noskalo ar vēsu (ne karstu) ūdeni.
  2. Uzvelciet vienreizējās lietošanas plastmasas vāciņu.
  3. Uzgalis uzklāj nelielu daudzumu vazelīna tipa ziedes.
  4. Noguldiet bērnu ar seju uz leju klēpī vai cieta virsma. Turiet to stabili, novietojot plaukstu uz muguras lejasdaļas tieši virs sēžamvietas.
  5. Ar otru roku ieslēdziet termometru un ievietojiet to tūpļa līdz 1,27 līdz 2,54 cm dziļumam.(Neievietojiet dziļāk.) Ar diviem pirkstiem noturiet termometru vietā, plaukstu atbalstot uz bērna sēžamvietas.
  6. Turiet termometru vietā apmēram vienu minūti, līdz atskan pīkstiens.
  7. Izvelciet termometru un pārbaudiet tā rādījumus. Lielākā daļa digitālo termometru tiek pārdoti ar vienreiz lietojamiem aizsargvāciņiem; Pēc bērna temperatūras mērīšanas noņemiet un izmetiet izlietoto vāciņu. AT nākamreiz paņem jaunu.

Rektālā temperatūra virs 38 ° C var liecināt par drudzi bērnam. Ja domājat, ka drudzis varētu būt saistīts ar mazuļa fizisko aktivitāti vai pārāk siltu apģērbu, pēc trīsdesmit minūtēm mēriet temperatūru vēlreiz. Ja jūsu mazulis ir jaunāks par diviem mēnešiem un viņa temperatūra ir 38°C vai augstāka, nekavējoties sazinieties ar savu pediatru.
Vecākiem bērniem alternatīva ir bungādiņa termometri. Viņi mēra temperatūru iekšpusē auss kauls, bet, lai nodrošinātu precizitāti, tas ir pareizi jāievieto bērna ausī.

Lūk, kā tiek izmantots šāds termometrs:

  1. Uzlieciet plastmasas vāciņu uz termometra gala.
  2. Viegli ievietojiet to auss kanālā.
  3. Nospiediet barošanas pogu.
  4. Pēc dažām sekundēm varat pārbaudīt bērna digitālos temperatūras rādījumus.

Bērnam temperatūru var mērīt arī iekšķīgi vai taisnās zarnas termometri padusē, bet rādījumi nebūs tik precīzi kā taisnās zarnas vai auss mērījumu gadījumā. Tomēr šī metode ir diezgan pieņemama bērniem, kas vecāki par trim mēnešiem.

  1. Novietojiet termometra pieskāriena galu bērna padusē.
  2. Stingri piespiediet tā rokturi pret sānu sienu krūtis apmēram minūti pirms gatavā pīkstiena.
  3. Pārbaudiet digitālos rādījumus.

ģērbj mazuli

  • Atbalstot mazuli savā klēpī, izstiepiet T-krekla apkakli un pārvelciet to pār viņa galvu. Izmantojiet pirkstus, lai nepieļautu, ka apģērbs ieķeras pie sejas vai ausīm.
  • Nemēģiniet izspiest bērna roku caur piedurkni. Tā vietā ieduriet tajā roku no ārpuses, satveriet tā rokturi un izduriet to caur piedurkni.
  • Atbalstot bērna muguru un galvu, pa vienam atlaidiet rokturus no piedurknēm.
  • Pēc tam izstiepiet T-krekla apkakli un, lēnām paceļot tās augšdaļu pāri zodam un sejai, noņemiet to.

Ērts komplekts

  • Jūsu mazulis, visticamāk, pavadīs lielāko daļu pirmo nedēļu, iesaiņots bērnu sega. Tas ne tikai sasilda viņu, bet arī maigais spiediens uz viņa ķermeni, šķiet, vairumam jaundzimušo rada drošības sajūtu.
  • Lai glīti ietītu mazuli, izklājiet segu, pārlokot vienu stūri. Noguldiet bērnu uz segas ar seju uz augšu un galvu uz salocītā stūra.
  • Aptiniet kreiso stūri ap ķermeni un ielieciet to zem tā. Nosedziet bērna kājas ar apakšējo stūri un aptiniet to ar labo stūri, atstājot atvērtu tikai kaklu un galvu.

Ķermeņa temperatūras rādītāji dažādos punktos ir vērtīgs informatīvs materiāls. Temperatūras vērtības raksturo pacienta vispārējo stāvokli, sniedz norādes par iespējamo specifiskas slimības un procesi organismā. cilvēka ķermeņa temperatūra iekšā veselīgs stāvoklis stabils un var mainīties stingri noteiktās robežās.

Temperatūras mērīšana rektāli nodrošina svarīgus pacienta vispārējās veselības rādītājus.

Indikācijas temperatūras mērīšanai taisnajā zarnā

Šajā nodaļā ir stabila temperatūra, kas liecina par tās izmaiņām dažādi štati organisms. Uz iekšējā temperatūra taisnās zarnas ir tuvi citu iekšējo orgānu rādītāji. Parastā vieta, kur tiek uzstādīts termometrs, ir paduses. Tomēr temperatūras vērtību iegūšanai izmanto arī taisnās zarnas (bazālo temperatūru). Tiešas indikācijas taisnās zarnas iesaistīšanai procesā ir:

  • pacienta izsīkums (paduses audi neaptinās ap termometru);
  • sakāvi āda paduses, gļotāda mutes dobums iekaisums;
  • ķermeņa hipotermija, saglabājot iekšējo orgānu temperatūru normālā diapazonā;
  • pacienta atrašana bezsamaņā;
  • temperatūras mērījumi bērnam;
  • termoneirozes utt.

Mērīšanas metode

Pirms lietošanas termometru atbrīvo no dezinfekcijas līdzekļa ar tekošu ūdeni, noslauka sausu. Lai pareizi izmērītu temperatūru, termometru kratot samazina līdz aptuveni 35 grādiem. Pieaugušie paši var izmērīt temperatūru, un bazālo temperatūru bērniem fiksē vecāki un medicīnas darbinieki. Termometra korpusa daļa, kas nonāks dziļi iekšā, ir ieeļļota ar vazelīnu. Pēc izņemšanas termometru mazgā un dezinficē.

Pirms temperatūras mērīšanas mobilitāte ir ierobežota līdz minimumam

Procedūra tiek veikta no rīta (tūlīt pēc pamošanās). Nodrošina minimālu mobilitāti un mierīgu, relaksētu stāvokli. Ir zināms, ka darbība uzreiz paaugstina temperatūru tūpļa zonā par vairākiem punktiem. Tāpēc jau iepriekš netālu no nakts atpūtas vietas tiek novietots termometrs (precīzāk - dzīvsudrabs), vazelīns, pulksteņi, lai, neizkāpjot no gultas, ievietotu termometru.

Noteikumu pārkāpšana samazina valsts atspoguļojuma ticamību un precizitāti. Pacients tiek noguldīts uz sāniem, pievelkot kājas pie krūtīm. šaura daļa Termometrs ar ieeļļoto galu uzmanīgi jāievieto tūpļa 20-30 mm dziļumā. Cik ilgi notiek procedūra? Turiet termometru apmēram 5-10 minūtes.

Pacients, kad termometrs jau ir iekšā, šim laikam cieši saspiež sēžamvietu. Jums nav nepieciešams to turēt ar rokām. Pēc pabeigšanas rādījumi tiek ņemti no termometra. Kādai jābūt temperatūras normai? Jāpatur prātā, ka temperatūra tūpļa daļā ir par 0,5 - 1,0 grādiem augstāka nekā padusē (cirksnī). Tāpēc bāzes vērtības diapazonā no 37,2 līdz 37,7 var uztvert mierīgi.

Noteikti saglabājiet dienasgrāmatu, kurā tiek reģistrēta izmērītā temperatūra. Tas radīs rezultātu redzamību un parādīs dinamiku, ja tāda ir. Dažos gadījumos ir nepieciešams papildus izmērīt temperatūru padusē. Ir svarīgi zināt rezultātu atšķirību, piemēram, grūtniecības laikā, periodā, kad notiek ovulācija, pirms menstruācijām utt.

Termometrs pareizi mērīs temperatūru, kad pacients atrodas iekšā mierīgs stāvoklis. Lai tur nokļūtu, būs nepieciešamas 15-20 minūtes. Ir zināms, ka pēc ēšanas rodas emocionāls uzliesmojums, motora aktivitāte, esot siltās drēbēs, paduse var pārkarst. Tātad temperatūras rādītāju salīdzināšana taisnajā zarnā un padusē palīdz saprast, ka ir sācies apendicīts. Tās simptomi var būt:

  • pārmērīga gāzu veidošanās;
  • slikta dūša ar vemšanu;
  • asas un ilgstošas ​​sāpes labā puse vēdera dobums;
  • defekācijas traucējumi;
  • invaliditāte, vājums utt.

Pateicoties tā tuvumam "aklajam" procesam, taisnās zarnas ātri reaģē uz iekaisumu ar ievērojamu pieaugumu bazālā ķermeņa temperatūra.Ar apendicītu salīdzināmās temperatūras vērtības atšķiras par vairāk nekā 1,0 grādiem. Tas ir tiešs signāls ātri konsultēties ar ārstu par apendicītu, lai nepalaistu garām maigu izņemšanu. Tāpat būs manāma atšķirība labās un kreisās puses apkures indikatoros padusēs("Vidmera simptoms"), un labajā pusē - tas būs augstāks.

Kontrindikācijas mērīšanai

Vairākās situācijās, kas saistītas ar pacienta ķermeņa stāvokli, taisnās zarnas temperatūras fiksēšana ir kontrindicēta, kas cita starpā ir saistīta ar sāpīgu termometra uzstādīšanu un noņemšanu. Tie var ietvert:

  • caureja;
  • taisnās zarnas slimības akūtā stadijā;
  • aizkavēta zarnu kustība sablīvēšanās dēļ izkārnījumos utt.

Rektālā temperatūra sievietēm (ovulācijas periods un grūtniecība)

Bāzes temperatūra taisnajā zarnā, ko mēra rektāli, sniedz ticamu informāciju ginekologiem, sievietēm (kad ir zināma parastā klasiskā procesa dinamika) par viņu reproduktīvās sistēmas stāvokli. Šāda bezmaksas diagnostika jāveic sistemātiski. Tas sniedz zināšanas par to, kāda ir un kādai jābūt temperatūrai, cik grādu ir optimālā atšķirība dažādos posmos.

Parastā bazālā temperatūra ovulācijas laikā paaugstinās. Tā maksimālie rādītāji tiek reģistrēti no 15. līdz 25. dienai ikmēneša cikls. Tie ļauj noteikt fona hormonālās novirzes, kas izraisa cikla pārkāpumu. Jāpatur prātā, ka taisnās zarnas temperatūras indikatori var paaugstināties citu iemeslu dēļ:

  • jebkura fiziskā aktivitāte pirms pierādījumu iegūšanas;
  • miega ilgums ir mazāks par 6 stundām;
  • slimība, kas izraisīja augstas temperatūras rādījumus;
  • mērījumus un dzimumu atdala laika intervāls, kas mazāks par 12 stundām;
  • ēst īsi pirms procedūras;
  • atsevišķa ieviešana zāles utt.

Bāzes temperatūras indikatori parāda progesterona daudzumu grūtniecības laikā. Tā trūkuma dēļ pastāv spontāna aborta, pārtraukšanas vai augļa izbalēšanas draudi. Taisnās zarnas sildīšanas taisnās zarnas fiksācijas informē par olnīcu funkcijām un stāvokli. Cikla pirmajā pusē temperatūra ir zemāka par 37,0. Tad, kad notiek ovulācija, tā paaugstinās pusgrāda robežās, bet 2. pusē - virs 37,0.

Kad šūnas apaugļošanās nenotiek, menstruāciju priekšvakarā vai dienā sāk pazemināties progesterona līmenis, sākas organisma menstruālā attīrīšanās. Taisnās zarnas temperatūras vērtību diagrammas attēls palīdz diagnosticēt:

  • akūts iekaisums - visās cikla fāzēs vērtības ir ievērojami augstākas par 37,0;
  • hronisks endometrīts (endometrioze) - menstruācijas pāriet ar fona vērtībām, kas pārsniedz 37,0;
  • funkciju trūkums dzeltenais ķermenis- temperatūras rādītāju paaugstināšanās notiek vēlāk par iespējamo šūnu nobriešanas periodu un ilgst tikai no 5 līdz 7 dienām;
  • šūnu nobriešanas trūkums - temperatūras indikators pastāvīgi ir zem 37,0 grādiem utt.

Rezultāti tiek reģistrēti īpašā grafikā, kas atspoguļo hormonālā fona izmaiņas cikla ietvaros.

Apaugļošanās sākumu un tās apmierinošo gaitu raksturo augsta temperatūra, kas ilgst līdz 4 - 5 mēnešiem, pēc tam samazināsies. Mērījumi pirmo 12 nedēļu laikā ir svarīgi informācijas ziņā. Temperatūras pārsniegšana šajā periodā par 37,0 grādiem apliecina hormona progesterona daudzuma pietiekamību – nav komplikāciju.

Kad temperatūras indikatori sāk slīdēt uz leju (kļūt pat zem 37,0 grādiem) - tie ir iespējama spontāna aborta simptomi (pat ja nav citu iemeslu bažām). Rūpīgi plānots grafiks ļauj savlaicīgi atklāt pārkāpumus organismā un pielāgot ārstēšanu. Līdz 12. nedēļai hormonterapija glābj augļa nestspēju. Bet taisnās zarnas temperatūras paaugstināšanās līdz 37,7 un vairāk un tās uzturēšana šajā līmenī informē par iespējamām nepatikšanām, jo ​​īpaši par iekaisuma procesu.

Ieteicams uzstādīt vienu un to pašu skaitītāju, lai kļūda būtu nemainīga. Cik mērījumu jāveic? Tos veic stingri katru dienu, tajā pašā stundā (ne vēlāk kā 07:30) pirms rīta tualetes apmeklējuma jebkurai nepieciešamībai. Pārsniedzot temperatūras indikators atzīmē 37,0 grādus, termometrs tiek izņemts no tūpļa, un pēc sanitārijas tas fiksē temperatūru kreisajā padusē. Rezultāts, kā arī datums, cikla diena un pieejamās funkcijas tiek ierakstītas blakus taisnās zarnas vērtībai.

Viņas rādītāji ir nozīmi ginekologiem un dzemdību speciālistiem. Taisnās zarnas temperatūras mērīšana ir viena no uzticamas metodes ovulācijas definīcija. To var izmantot, lai identificētu iespējamās novirzes hormonālais fons kas pārtrauc ciklu.

Rektālā temperatūra grūtniecības laikā parāda, vai sievietes organismā ir pietiekami daudz progesterona. Tā trūkuma gadījumā iespējams spontāns aborts vai pārtraukšanas draudi.Klīnikās, kur tas ir pieejams plaša spektra izmeklējumi un testi, šī grūtniecības uzraudzības metode tiek nozīmēta reti. Tajā pašā vietā, kur nav iespējams veikt aptauju par hormoniem, rektālā (bazālā) temperatūra var sniegt precīzu informāciju par grūtniecības stāvokli, kā arī kopumā par reproduktīvā sistēma sievietes.

Lai noskaidrotu, kādai jābūt taisnās zarnas temperatūrai grūtniecības laikā, jums ir jāsaprot, kā tā darbojas sievietes ķermenis. Bazālās (rektālās) temperatūras grafika izveidošana ļauj noteikt cikla fāzes, noteikt ovulācijas laiku, kā arī grūtniecības attīstību.

Cikla pirmajā pusē taisnās zarnas (bazālā) temperatūra ir zemāka par 37 grādiem, ovulācijas periodā tā nedaudz paaugstinās (par pusi grādu), un cikla otrajā pusē normālā taisnās zarnas temperatūra ir 37 grādi. un augstāk. Ja grūtniecība neiestājas, pazeminās progesterona hormona līmenis, kas izraisa temperatūras paaugstināšanos taisnajā zarnā, un sākas menstruālā asiņošana.

Ja iestājas grūtniecība, temperatūra saglabājas augstā līmenī līdz 15-20 nedēļām, pēc tam pazeminās. Īpaši informatīva ir temperatūras mērīšana līdz 12 grūtniecības nedēļām. Šajā laikā taisnās zarnas grādi un augstāki norāda uz pietiekamu hormona progesterona līmeni. Tas nozīmē, ka grūtniecība norit bez komplikācijām.

Ja grūtniecības laikā taisnās zarnas temperatūra sāk pazemināties, tas var liecināt par gaidāmu spontānu abortu, pat ja sieviete ne par ko neuztraucas. Pareizi sastādīts grafiks ļauj aizdomām par problēmām organismā un laikus nozīmēt ārstēšanu.

Rektālās (bazālās) temperatūras pazemināšanās gadījumā (zem 37 grādiem) līdz 12 nedēļām, hormonu terapija lai saglabātu grūtniecību.

Bāzes (taisnās zarnas) temperatūra jāmēra no rīta tūlīt pēc nakts miega. Ieteicams to darīt vienlaikus. Vakarā sagatavo termometru, noliec to pie gultas, lai var aizsniegt ar roku. Pirms iztukšošanas izmēriet temperatūru, neizkāpjot no gultas Urīnpūslis un zarnas. Mērīšanas laiks - 5-10 minūtes. Iegūtie rādītāji tiek ierakstīti īpašā diagrammā.

Līknes diagramma parāda, kā dažādas fāzes cikls. Kad iestājas grūtniecība, taisnās zarnas temperatūra paaugstinās. Grūtniecība norit droši, ja bazālā temperatūra tiek uzturēta līdz 37 grādiem un augstāka līdz četriem līdz pieciem mēnešiem. Parasti bērnu gaidot nav nepieciešams tik ilgu laiku mērīt temperatūru, galvenais periods ir līdz 12 nedēļām, kad tas ir iespējams

Pārāk augsta taisnās zarnas temperatūra grūtniecības laikā var liecināt par iespējamām problēmām. Tas notiek iekaisuma procesu laikā. Tajā pašā laikā bazālā (taisnās zarnas) temperatūra tiek uzturēta 37,7-37,8 grādu līmenī. Ar šādiem rādītājiem ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, kurš izrakstīs pārbaudi un ārstēšanu.

Rektālā temperatūra grūtniecības laikā - diezgan informatīva un turklāt bezmaksas metode, kas ļauj noteikt pārtraukuma draudus vai iekaisuma procesi nēsājot bērnu. Ja ārsts jums ir pasūtījis šo testu, veiciet to, kā norādīts.



patika raksts? Dalies ar to
Tops