Diverse massagetechnieken rond de ogen tegen rimpels. Acupressuurtechniek om het gezichtsvermogen te verbeteren. Wat wijst op massage om het gezichtsvermogen te verbeteren

1. Eerst wordt zelfmassage van de nek uitgevoerd, zoals hierboven beschreven. Technieken van strelen, wrijven, kneden van boven naar beneden 5-6 keer.
2. Gesloten ogen aaien en lichte druk met hete handpalmen op de oogkassen om ze te ontspannen.
3. Verhoog de druk met uw handpalmen op uw ogen en laat afwisselend los. Ondertussen zijn de oogspieren volledig ontspannen. Herhaal 5-10 keer.
4. Met uw handen tot vuisten gebald, masseert u uw oogkassen met scrollende bewegingen.
5. De wijs- en middelvinger van beide handen masseren tegelijkertijd beide ogen: van de slaap tot de neus, van de traankarbonkel tot de buitenrand van de wenkbrauw.
6. Drukbewegingen op de oogbollen met de achterkant van de vingers, gevolgd door cirkelvormige strelingen. Herhaal 10-20 keer.
7. Knipper een paar minuten.

Acupunctuur

Oogmassage om het gezichtsvermogen te verbeteren, uitgevoerd op acupunctuurpunten, houdt in maximaal aantal zenuwuiteinden die het herstel van de visuele functie beïnvloeden.

Druk mag geen ongemak veroorzaken en pijnlijke gevoelens, wordt de massage zacht en consistent uitgevoerd:

1. Drie vingers van elke hand (de handigste - wijsvinger, midden en ring) bevinden zich op bovenste ooglid. Er wordt 5-7 keer gedurende enkele seconden druk uitgeoefend. Herhaal dit en beweeg uw vingers onder het onderste ooglid.
2. Druk 5-7 keer met drie vingers gedurende 10 seconden op de wenkbrauwen.
3. Gebruik uw vingertoppen om op de binnen- en buitenhoeken van uw ogen te drukken.
4. Gebruik uw duimen (kussentjes) om op uw oogleden te drukken. Duur ongeveer 10 seconden meerdere keren.
5. Druk met drie vingers op het jukbeen-temporale gebied gedurende dezelfde duur.

Impact op acupunctuurzones moet worden uitgevoerd juiste techniek en begrijpen welk punt verantwoordelijk is voor de doelen van het orgel. Voordat u de pinpoint-methode gebruikt, is het een goed idee om een ​​therapeut te raadplegen.

De pinpoint-methode helpt oogvermoeidheid en spierspanning te verminderen, de oogdruk te normaliseren en de scherpte van de waarneming van objecten te vergroten.

Er zijn ook gebieden die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van de visuele organen, niet alleen in de oogkassen, maar over het hele gezicht:

• een gat aan de basis van de schedel, drie centimeter boven het begin van de haargroei;
• achter het oor, waar het haar eindigt;
• op de kruising van de frontale en pariëtale botten;
• in het midden tussen de wenkbrauw en het begin van de haargroei op het voorhoofd;
• in het midden van het voorhoofd;
• in het midden van de wenkbrauw.

Deze punten vormen de basis van oogmassagetechnieken voor glaucoom en cataract. Er wordt gedurende anderhalve minuut druk uitgeoefend op elk punt.

Als aanvulling op technieken voor het herstellen van verloren gezichtsvermogen en het verlichten van spanning in de visuele organen, raden wij aan algemene technieken te gebruiken.

Het is in staat de bloedcirculatie in het schedelgebied te verhogen en de spanning van de gezichtsspieren te verlichten.

Door gedurende 1-3 maanden wat tijd te besteden aan de gezondheid van uw ogen, zult u positieve veranderingen in de werking van uw visuele organen kunnen opmerken. Het is belangrijk om geen plotselinge bewegingen te maken die het gevoelige orgaan kunnen beschadigen.

Popova Marina Eduardovna

Leestijd: 5 minuten

Een A

Oogmassage is het meest betaalbare manier herstel van het gezichtsvermogen. Het is niet moeilijk om de basisregels te leren, en de aanwezigheid van een specialist is niet nodig om het uit te voeren..

De meeste technieken kunnen eenvoudig door de patiënt zelf worden uitgevoerd (zelfmassage), en het resultaat is niet alleen een verbetering op korte termijn van het gezichtsvermogen en de behandeling van oogziekten bij oogziekten. milde mate, maar ook volledige verlichting van kwalen.

Massage verscheen duizenden jaren geleden en gedurende deze tijd werden de technieken van deze behandelmethode verbeterd en ontwikkeld.

Vandaag oogmassage - een effectieve en pijnloze behandelmethode die gecombineerd kan worden met een traditionele behandeling.

Hoe is oogmassage nuttig voor het herstellen van het gezichtsvermogen?

De praktijk leert dat wanneer correcte uitvoering Als u slechts tien minuten per dag traint, zijn de resultaten binnen een maand zichtbaar.

Er wordt niet alleen een ontspannend en versterkend effect waargenomen, maar ook de genezing van een aantal ziekten.

Het gaat allemaal om het activeren van de bloedsomloop tijdens het puntimpact op het gebied rond de ogen: hoe beter het bloedcirculatiesysteem werkt, hoe intenser de verzadiging van de haarvaten van het oog met zuurstof plaatsvindt, en dit is een van de meest belangrijke voorwaarden stabiel en goede werking welk menselijk orgaan dan ook.

Belangrijk! Maar beste behandeling Ziekten zijn preventie, en in het geval van de ogen, constante training, waar onder normale omstandigheden maar weinig mensen voldoende tijd aan besteden.

Als gevolg van verwaarlozing van de gezichtsorganen beginnen de oogspieren te verzwakken vanaf de leeftijd van 35-40 jaar, en in vergevorderde gevallen leidt dit tot hun atrofie.

Zelfs onprofessionele zelfmassage helpt in dergelijke gevallen deze processen te stoppen, en professionele procedures helpen niet alleen de symptomen van spanning en vermoeidheid te verlichten, maar voorkomen ook, dankzij het gerichte effect op receptoren, leeftijdsgebonden veranderingen in de spieren van de oogbol.

Medicinaal en wellness-massage het oog draagt, met de juiste techniek, bij aan:

Maar oogmassage om het gezichtsvermogen te herstellen is niet voor iedereen geschikt, ondanks het feit dat deze procedure over het algemeen onschadelijk is.

Contra-indicaties

Net als elke andere soort, Wellnessmassage voor de ogen wordt niet aanbevolen voor algemeen gebruik in ernstige toestand persoon, die kan worden veroorzaakt door chronische verkoudheid en virale ziekten.

Ook oogmassage gecontra-indiceerd voor de volgende aandoeningen en ziekten:

• blessure huid in de ogen;
• hoge lichaamstemperatuur;
• ernstige chronische pijn die alleen met medicijnen kan worden verlicht;
• elk dermatologische ziekten die verschijnen in de ogen;
• neiging tot bloeden als gevolg van bloedziekten;
• oncologische tumoren (zowel kwaadaardig als goedaardig).

Aandacht! Deze oefeningen zijn gecontra-indiceerd in ernstige gevallen arteriële hypertensie en een neiging tot snelle mentale vermoeidheid.

Om deze redenen wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u met een massage begint om uw gezichtsvermogen te verbeteren.

Regels voor het uitvoeren van massage

Bij massage zijn vier vormen van beïnvloeding betrokken:

1. Masseer de ogen met je handpalmen.
2. Licht strelen.
3. Trillende bewegingen.
4. Lichte kneedbewegingen.

Voordat u met oefeningen begint het is noodzakelijk om je handpalmen op te warmen door ze tegen elkaar te wrijven en breng ze vervolgens een paar seconden met het binnenoppervlak op de ogen aan: de oogleden moeten comfortabel zijn en de aanraking mag niet koud aanvoelen.

Ongeacht de geselecteerde techniek, alle druk en wrijving moeten merkbaar zijn, maar zacht om de ogen niet te beschadigen of pijn te veroorzaken.

Tot de meest populaire methoden behoren de Zhdanov-techniek, shiatsu-massage, taoïstische massage en klassiek. We zullen er hieronder enkele bespreken.

Oogmassage om het gezichtsvermogen te verbeteren volgens Zhdanov

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov ontwikkelde een speciale techniek beïnvloedt niet alleen de ogen, maar ook andere delen van het gezicht.

Met deze techniek kunt u zich ontdoen van bijziendheid en mild astigmatisme. De volgorde van acties is als volgt:

1. Midden van voorhoofd(punt net boven het punt waar de wenkbrauwen samenkomen) Masseer gemakkelijk gedurende 20-30 seconden met de toppen van drie vingers naar elkaar toe gevouwen, waarna u dit gebied lichtjes met uw handpalm moet aaien.
2. Hierna masseert u de wenkbrauwen zelf met de toppen van uw middelvingers.. Het masseren vindt plaats totdat er warmte wordt gevoeld in het wenkbrauwgebied.
3. Op dezelfde manier Gebruik gedurende een halve minuut de toppen van uw wijsvingers om uw slapen te masseren, waarna de bovenste (suborbitale) jukbeenderen, de neusbrug en het gebied erboven bovenlip in de aangegeven volgorde.
4. Daarna Gebruik twee handpalmen om uw nek te strekken en te masseren, dan kun je direct naar de ogen terugkeren.
5. Op gesloten ogen Met uw vingertoppen wordt lichte druk in het midden uitgeoefend In dit geval is het noodzakelijk om een ​​lichte trilling te creëren.
6. Zachte massagebewegingen worden geleidelijk uitgevoerd van de binnenhoeken van de ogen naar de buitenhoeken.
7. Met behulp van de toppen van vier vingers die in een snuifje zijn samengevouwen, wordt het oppervlak van elk oog volledig gemasseerd in een cirkelvormige beweging.

Aandacht! Sluit aan het einde van de oefeningen je ogen drie keer stevig en open je ogen drie keer zo wijd mogelijk. Dit complex wordt drie keer per dag uitgevoerd.

Klassieke oogmassage

Het resultaat klassieke massage terug is het wegwerken van ziekten verschillende systemen en organen, inclusief deze procedure helpt bij oogziekten.

Er zijn vier technieken van klassieke massage, die in elke volgorde kan gaan, maar moet beginnen en eindigen met strelen:

Aaien gebeurt met het oppervlak van open handpalmen, die zich van de ondergrens verplaatsen borst omhoog, tot aan de basis van de nek, en eindigt in het schoudergebied.

De strijkbewegingen moeten ook naar boven en naar de zijkanten gericht zijn, weg van de wervelkolom. Bij het masseren van de halswervelkolom is de richting van het strijken omgekeerd (richting de wervelkolom).

Deze techniek wordt met merkbare kracht uitgevoerd, maar mag niet te sterk zijn, zodat de huid zich niet in plooien verzamelt.

Vervolgens wordt het geproduceerd wrijven, waarbij krachten acceptabel zijn die leiden tot plooivorming onder de handen van de massagetherapeut.

Deze techniek kan in verschillende richtingen worden uitgevoerd elke hand kan afzonderlijk van de andere bewegen, zonder de symmetrie en uniformiteit van bewegingen te behouden.

Belangrijk! Wanneer het kneden maximaal plaatsvindt diepe gevolgen op het lichaam. Om dit te doen, wordt niet de hele handpalm gebruikt, maar alleen de vingers, die diepe druk uitoefenen.

Na verschillende van dergelijke bewegingen kan het kneden worden gedaan met zowel de handpalm als de vuisten, waarbij meerdere keren op elk gebied wordt gedrukt.

Eén druk duurt één tot drie seconden. De bewegingsrichting van de handen tijdens het kneden is van de wervelkolom naar de zijkanten.

Zijn aan het eindigen lichte oefeningen aaitjes die de hele rug moeten bedekken en de patiënt moet aan het einde van de procedure tien cirkelvormige oogbewegingen met de klok mee en tegen de klok in uitvoeren.

Deze massage heeft tot gevolg dat de gezichtsscherpte na een maand verbetert, waarbij de oefeningen drie keer per week worden uitgevoerd.

Shiatsu-massage

Shiatsu-massage ( acupressuur oogmassage om het gezichtsvermogen te verbeteren) verscheen ongeveer honderd jaar geleden in Japan en gebaseerd op het principe van het indrukken van verschillende belangrijke punten van het lichaam(acupunctuur).

Tijdens dergelijke invloeden wordt het lichaam geactiveerd metabolische processen, en bij het werken met het gezichtsgebied begint de bloedstroom van de oogvaten te verbeteren.

Volgens de theorie van Takuhiro Nakimoshi, de maker van deze massage, Er zijn tien punten op iemands gezicht, die worden gemasseerd en die het gezichtsvermogen helpen verbeteren..

Naast het verbeteren van het gezichtsvermogen, kunnen dergelijke oefeningen de oogdruk normaliseren, de oogspieren versterken en vermoeidheid verlichten.

Shiatsu-massage wordt als volgt uitgevoerd::

1. De tips van de onbenoemde, middelste en wijsvinger moet op de bovenrand van de oogkas worden geplaatst (dit is waar de bovenste ooglid), maar zo dat de vingers tegen het bot boven het oog zelf rusten. Gedurende zeven seconden is het nodig om het bot van onder naar boven te drukken, zonder de oogbal aan te raken. Vervolgens wordt dezelfde druk uitgeoefend op het onderste deel van de oogkas.
2. Naamloze, middelste en wijsvingers zo geplaatst dat alle drie de vingers zich op drie punten van de wenkbrauw bevinden: aan het begin, het einde en het midden. In deze positie wordt gedurende zeven seconden druk uitgeoefend.
3. Plaats uw wijsvinger op de buitenste ooghoek en middelvinger- naar de interne. Met twee vingers wordt gedurende zeven seconden afwisselend druk uitgeoefend op de ooghoeken., waarna de procedure wordt herhaald voor het tweede oog.
4. Gebruik ten slotte de toppen van drie samengevouwen vingers om gedurende zeven seconden druk uit te oefenen op de slapen.

Belangrijk! De druk op alle punten moet sterk zijn, maar soepel en mag geen pijn veroorzaken.

Voordat u dit soort massage zelf uitvoert, dient u uw arts te raadplegen., aangezien de shiatsutechniek gecontra-indiceerd is bij infectieuze oogziekten, glaucoom en lage bloeddruk.

Handig filmpje

Uit deze video leert u hoe u dit op de juiste manier doet Taoïstische massage om het gezichtsvermogen te herstellen:

Elke massage vereist voorafgaand overleg met een specialist, aangezien ten eerste de volledige effectiviteit van een dergelijke behandeling vandaag de dag niet is bewezen, en ten tweede kunnen onjuiste plaatsing van handen, vingers en onjuiste uitvoering van technieken tot het tegenovergestelde effect leiden, en in plaats daarvan snelle behandeling Massage kan leiden tot wazig zien.

In contact met

Het kost heel weinig tijd om een ​​oogmassage uit te voeren voor het gezichtsvermogen. Slechts 10 minuten per dag is voldoende. Al na een paar dagen massage zult u merken dat uw ogen minder vermoeid, droog en pijnlijk zijn. Zelfs zachte en intense bewegingen kunnen de bloedcirculatie in de gezichtsorganen verbeteren en het zenuwstelsel afstemmen op de aandachtige perceptie van informatie.

Oogoefeningen kunnen vermoeidheid verlichten

In de moderne wereld belast bijna iedereen zijn ogen en gebruikt deze actief. Zodat de ogen dienen lange tijd je moet ze op zijn minst een beetje rust gunnen. Meestal masseren mensen hun ogen niet om hun gezichtsvermogen te verbeteren, en daarom weigeren de oogspieren op de leeftijd van 35-40 jaar systematisch te ontspannen en samen te trekken. Een gezichtsmassage, die we hieronder zullen bespreken, kan dit probleem verhelpen.

Wat is de kracht van masseren?

Op dit moment Er is een breed scala aan methoden om slecht zicht te corrigeren. De belangrijkste zijn onder meer:

1. Farmacologische medicijnen.
2. Fysiotherapie.

In sommige gevallen is het simpelweg onmogelijk om zonder radicale stappen te doen. Bovendien wordt massage niet altijd aanbevolen. Artsen kunnen bijvoorbeeld massage verbieden vanwege mechanisch of chemisch letsel.

Het is belangrijk om te weten! U kunt het gezichtsvermogen corrigeren met behulp van massage als er verslechtering wordt waargenomen als gevolg van langdurige overbelasting, vermoeidheid of slechte persoonlijke hygiëne.

Regelmatige massage om het gezichtsvermogen te verbeteren, stelt u in staat om:

• volledige rust aan het lichaam bieden;
• verbetering van de gezichtsscherpte;
• train de oogspieren;
• stimuleer de lokale bloedstroom en metabolische processen;
• preventie van verschillende oogziekten uitvoeren.

Gezond! Tijdens de massage ontspannen de spieren, komen tot rust en verdwijnen de spasmen. De oogbollen zullen veel minder moe worden en de gezichtsscherpte zal snel toenemen.

Bij blootstelling aan verschillende mechanische stimuli neemt de viscositeit van het protoplasma toe en zetten de haarvaten uit. Experts zeggen dat zelfs korte sessies de toestand van de visuele organen kunnen stabiliseren. Een algemene massage van nek of hoofd zal ook een prachtig effect hebben op de conditie van de gezichtsorganen. Het verbetert de microcirculatie en bevordert de doorstroming naar de visuele organen.

Contra-indicaties voor massage

Voordat u een oogmassage uitvoert om het gezichtsvermogen te herstellen, moet u vertrouwd raken met de contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen om ze te negeren, omdat ze in plaats van er baat bij te hebben, aanzienlijke schade aan de gezondheid kunnen veroorzaken. Wanneer u met een massage begint, moet u ook een oogarts raadplegen, die een grondig onderzoek zal uitvoeren. Mechanische impact op de ogen is verboden in de volgende gevallen:

1. Tijdens de herstelperiode erna lasercorrectie gezichtsvermogen of andere invasieve visuele interventies.
2. Met lokale of algemene etterende processen.
3. Voor oogletsel of verhoogde kwetsbaarheid van bloedvaten.
4. Wanneer hoge graad bijziendheid, gedecompenseerd glaucoom of kwaadaardige tumoren in het oog.

Contra-indicaties voor massage zullen ook zijn hart-en vaatziekten, hypertensie, hyperthermie, tuberculose en verhoogde mentale prikkelbaarheid.

Hoe te masseren

U moet de massage beginnen met algemene ontspanning. Het is het beste om verschillende oefeningen zittend uit te voeren. Wrijf je handen gedurende 30-40 seconden en sluit ze vervolgens met je handpalmen tegen elkaar intern deel handen met gesloten ogen.

Masseer rond de ogen

De volgende bewegingen moeten met uw vingertoppen worden uitgevoerd. Speciale aandacht je moet aandacht besteden aan de pijnlijke punten die zich op de wenkbrauwrug bevinden. Ga daarna naar de onderkant van de oogkas.

De volgende oefening is om de buitenste ooghoeken te masseren en vervolgens aandacht te besteden aan de binnenste ooghoeken. Ga naar de brug van je neus en beweeg met een trillende beweging langs de neusboog. Het neuskanaal bevindt zich op deze plaats en krachtig masseren ervan kan verminderen ophoping in de sinus.

Begin dan met het masseren van je sinussen. Ze bevinden zich onder de ogen, op de onderste boog van de baan. Experts zeggen dat dit biologisch actieve punten zijn die de algehele toon verhogen. Natuurlijk is er een andere volgorde voor het verwerken van punten. Het wordt weergegeven op de onderstaande foto.

De massage moet worden voltooid door uw handpalmen zachtjes op de oogbollen te drukken. De oefening moet 5-7 keer worden herhaald.

Shiatsu-techniek

De Japanse Shiatsu-techniek is populair. Deze gezichtsherstelmassage stimuleert specifieke punten door druk uit te oefenen met uw vingers of handpalmen. De methode belooft oogvermoeidheid te verminderen en wordt gebruikt om de gezichtsscherpte te verbeteren. Het massageprogramma mag niet worden gebruikt als u glaucoom, hypotensie of infecties van de gezichtsorganen heeft. De bewegingen moeten zacht zijn, anders kan er ongemak optreden.

Oefening techniek:

1. De middel- en ringvinger bevinden zich langs de bovenrand van de oogkas. Oogbol het mag er niet bij betrokken zijn. Dezelfde procedure moet worden uitgevoerd langs de onderkant van de oogkas.
2. De ring- en wijsvinger moeten langs de randen van de wenkbrauwen worden geplaatst en de middelvinger moet naar het midden van de wenkbrauwboog zijn gericht. De impact duurt 7 seconden.
3. Druk met uw vingertoppen gedurende 7 seconden op de binnen- en buitenhoeken van het oog.
4. Oefen druk uit met het binnenoppervlak duim voor oogleden 10 seconden.
5. Oefen gedurende 7 seconden met drie vingers druk uit op uw jukbeenderen en slapen.

Voordat u het Shiatsu-systeem gaat toepassen, moet u een arts raadplegen. De arts kan nauwkeurige instructies geven over het gebruik van deze techniek. Het niet correct uitvoeren van de sessie kan leiden tot problemen met de visuele organen.

Als iemand lange tijd achter de computer zit, kan hij het gevoel hebben dat zijn gezichtsvermogen is verslechterd. De ogen hebben immers maximale spanning nodig om talloze informatie te verwerken, en overbelasting kan tot de volgende gevolgen leiden:

• ongemak;
• uitdrogen van het slijmvlies;
• snelle vermoeidheid van de visuele organen.

Alle bovenstaande symptomen duiden erop dat de ogen onder maximale stress werken en als ze niet worden geholpen om te ontspannen, kan de gezichtsscherpte verloren gaan. En om te herstellen zul je veel tijd moeten besteden en er alles aan moeten doen. Een oogmassage kan de spanning helpen verlichten, zelfs voor mensen met 100% gezichtsvermogen, en in dit artikel zullen we bekijken hoe u dit op de juiste manier kunt doen.

Waarop is gymnastiek gebaseerd om het gezichtsvermogen te herstellen?

Gymnastiek om het gezichtsvermogen te helpen herstellen zal enige tijd vergen. Het is voldoende om dagelijks 15-20 minuten te besteden aan massagebewegingen rond de ogen om:

1. Verlicht vermoeidheid.
2. Activeer het traankanaal, als gevolg van obstructie waarvan uitdroging optreedt.
3. Weg met pijn door de bloedcirculatie in de ogen en de microcirculatie van de oogorganen te verbeteren.

Daarbij zenuwstelsel een persoon zal zich kunnen afstemmen op de aandachtige perceptie van alle informatie, wat op zijn beurt het werkproces efficiënter zal maken.

Goede oogmassage

Helaas besteedt de persoon er niet de nodige tijd aan trainingsoefeningen bedoeld voor de ogen. Als gevolg hiervan beginnen de spieren van de gezichtsorganen te falen, raken ze overbelast en tegen de leeftijd van 40-45 jaar verzwakken ze bijna volledig. Dit leidt tot de ontwikkeling van bijziendheid of verziendheid, en een goed uitgevoerde massage kan de ontwikkeling van kwalen stoppen.

Om de procedure uit te voeren, moet u de aanbevelingen van specialisten volgen en de oefeningen stap voor stap uitvoeren. Vóór het turnen moet u uw bril of contactlenzen afzetten:

1. Allereerst moet u een comfortabele zithouding aannemen om uw hele lichaam te ontspannen.
2. De handen worden grondig gewassen en gedurende 40-50 seconden tegen elkaar gewreven.
3. Sluit met warme handpalmen onze ogen een paar seconden en zorg ervoor dat we dat doen binnenste deel handen waren in contact met gesloten oogleden.
4. Dergelijke oefeningen worden minstens 6-8 keer herhaald, daarna wordt de hand tot een vuist gebald en één voor één met de vuist over de oogbol gewreven. U mag niet te hard op uw ogen drukken, maar er is wel een kleine inspanning voor nodig.

Deze oefening moet lijken op de beweging van kindervuisten wanneer het kind echt wil slapen.

Stapsgewijze massagebewegingen rond de ogen

Massagebewegingen rond de ogen moeten ook in fasen worden uitgevoerd, met behulp van de kussentjes van uw eigen vingers:

• Je moet de massage starten vanaf de wenkbrauwboog. Als bij palpatie in dit gebied kwetsbare, pijnlijke plekken worden ontdekt, moeten deze grondiger worden gemasseerd, waarbij voor elk punt minimaal 40 seconden wordt uitgetrokken;
• een massage wordt uitgevoerd op het onderste deel van de baan en de acties worden uitgevoerd met lichte druk;
• extern en binnenhoeken ogen met vingertoppen;
• Er worden massagebewegingen gemaakt op de neusbrug, richting het begin van de neusboog. De neusboog moet wat meer tijd krijgen, omdat het op deze plek is traankanaal. Effectieve massagebewegingen van het nasolacrimale kanaal zullen de bloedcirculatie helpen verbeteren en de bloedsomloop verbeteren;
• De neusbijholten, die zich onder de gezichtsorganen bevinden, worden behandeld. Voor effectieve massage je moet de depressies identificeren door ze aan te raken; ze bevinden zich op het onderste deel van de oogkas. Zodra de inkepingen worden gevonden, moet u ze met uw vingertoppen intensief en met lichte druk gedurende 2-3 minuten masseren. Dergelijke depressies worden beschouwd als biologisch actieve plaatsen. Dagelijkse massage van deze punten helpt de algehele tonus te verbeteren. menselijk lichaam en de immuniteit verbeteren;
• sluit je ogen, je moet lichte druk uitoefenen op de oogbollen, de druk verminderen en de oefening 7-8 keer herhalen;
• De massage eindigt met de eerste oefening: zachte druk met warme handpalmen op de oogbollen.

Dagelijkse massagebewegingen helpen de spanning in de visuele organen te verlichten en voorkomen ook de ontwikkeling van ziekten.

Gymnastiek voor de ogen

• in een comfortabele positie, bij voorkeur zittend, moet je afwisselend naar beneden en naar boven kijken, terwijl je je blik gedurende 15-20 seconden op het geselecteerde punt houdt;
• visueel moet je een cirkel met de klok mee en in de tegenovergestelde richting tekenen;
• verschillende zijn getekend met de ogen geometrische vormen– vierkant, ruit, ovaal;
• met je ogen moet je proberen verschillende vormen te creëren, bijvoorbeeld de vorm van een strik kiezen;
• Knipper regelmatig met uw oogleden, breng uw pupillen naar de brug van uw neus en breng uw wijsvinger dichter bij het puntje van uw neus;
• Als u uw blik op een hoek van de kamer concentreert, moet u deze diagonaal naar een ander deel verplaatsen.

• ga na het voltooien van elke oefening minstens een minuut rustig zitten zonder uw ogen te openen;
• Het is het beste om tegelijkertijd gymnastiek uit te voeren;
• Zorg er bij het doen van oefeningen voor dat de amplitude maximaal is, anders wordt het gewenste effect niet bereikt.

Een van de methoden om het gezichtsvermogen in stand te houden goede conditie en zelfs een shiatsumassage kan de kwaliteit ervan verbeteren.

Systeem acupressuur Shiatsu vindt zijn oorsprong in Japan en wordt geassocieerd met de naam Tokuiro Namikoshi, die in 1912 zijn eigen therapievorm creëerde.

Shiatsu is een methode om door middel van druk met de vingers of de handpalm verschillende punten van het menselijk lichaam te beïnvloeden, om zo processen te activeren die bijdragen aan het behoud en herstel van de gezondheid.

Een onderscheidend kenmerk van de shiatsumethode is het gebruik van alleen de vingers en handpalmen bij diagnose en behandeling. medicijnen worden niet toegepast.

Rondom elk menselijk oog bevinden zich ongeveer 10 actieve shiatsupunten. Door met uw vingers op deze punten te drukken, kunt u de gezichtsscherpte vergroten, oogvermoeidheid verminderen en normaliseren intraoculaire druk.

Er zijn verschillende basisoogoefeningen volgens de Shiatsu-methode:

• Plaats drie vingers tegelijkertijd: wijsvinger, middenvinger en ring langs de bovenrand van de oogkas, druk zachtjes met uw vingers gedurende 7 seconden in de richting van de wenkbrauw, zonder de oogbal aan te raken. Maak met dezelfde techniek drukbewegingen op de onderkant van de orbitale socket;
• Indexeren en ringvingers Plaats uw handen op de randen van de wenkbrauw en de middelvinger in het midden van de wenkbrauw, oefen gedurende 7 seconden druk uit op de wenkbrauw;
• Druk uw vingertoppen afzonderlijk gedurende 7 seconden op de binnen- en buitenhoeken van uw ogen;
• Binnenkant duimen druk gedurende 10 seconden lichtjes op de oogleden van beide ogen;
• Druk met drie vingers gedurende 7 seconden op het jukbeen of de slapen.

Het is belangrijk om te onthouden dat ruwe en scherpe druk bij deze techniek onaanvaardbaar is; de massage moet voorzichtig worden uitgevoerd, zodat deze geen ongemak veroorzaakt.

Het geheim van het shiatsusysteem en zijn positief effect voor het gezichtsvermogen is dat als gevolg van het drukken op bepaalde punten rond de ogen er stimulatie optreedt aderen Als gevolg hiervan verbetert de bloedtoevoer naar de gezichtsorganen, dit effect heeft een gunstig effect op optische zenuwen. Een goed uitgevoerde massage helpt vermoeidheid rond de ogen weg te nemen, het gezichtsvermogen te verbeteren en de spanning in de oogspieren te verminderen.

Als u ziekten heeft zoals glaucoom, ooginfecties, lage bloeddruk, wordt het gebruik van het shiatsusysteem afgeraden.

De Shiatsu-acupressuurmethode is momenteel voor iedereen beschikbaar, maar behandeling met deze methode vereist inzicht in alle essentiële zaken belangrijke processen menselijk lichaam, daarom is het belangrijk om te leren hoe je het op de juiste manier gebruikt, en onbekwame toepassing van theoretische kennis kan leiden tot negatieve gevolgen voor de menselijke gezondheid.

Gerelateerde berichten:

Acupressuur

Acupressuur (acupressuur) is gebaseerd op de mechanische impact van handen op biologisch actieve punten die een reflexverbinding hebben met verschillende organen en hun systemen. Voordat u met acupressuur begint, moet u de locatie biologisch duidelijk begrijpen actieve punten Om dit te doen, voelt u ze met de toppen van uw wijsvinger of duim.

De benodigde punten worden weergegeven in Figuur 38.

Rijst. 38.

Dit zijn botknobbels of -putten, spierruggen van pezen en andere anatomische en topografische punten.

Het eerste punt is asymmetrisch en bevindt zich op de middellijn ertussen achterhoofdsbeen en de eerste wervel.

Het tweede punt is symmetrisch en bevindt zich ter hoogte van het eerste punt, 3-5 centimeter daarbuiten aan de onderkant van het achterhoofdsbeen.

Het derde punt is symmetrisch en bevindt zich op de kruising van de frontale en pariëtale botten ter hoogte van de tuberkel van het voorhoofdsbeen.

Het vierde punt is symmetrisch en bevindt zich ter hoogte van de onderkant van de wenkbrauw, 1 à 1,5 centimeter naar buiten vanaf de bovenrand van de baan.

Het vijfde punt is asymmetrisch en bevindt zich langs de middellijn in het midden van de neusbrug in de holte tussen de wenkbrauwen.

Het zesde punt is symmetrisch en bevindt zich aan de basis van de binnenrand van de wenkbrauw.

Het zevende punt is symmetrisch en bevindt zich in het gebied van het supraorbitale foramen, ongeveer in het midden van de wenkbrauw.

Voer acupressuur uit met de toppen van uw wijsvinger of duim terwijl u zit of ligt, minstens één keer per dag na intensief visueel werk, wanneer u een gevoel van zwaarte en andere pijn voelt. ongemak In ogen. De bewegingen van de vingers zijn roterend of licht trillend, de druk op de punt is eerst licht, neemt dan toe tot matig en verzwakt vervolgens geleidelijk de druk totdat u een aanraking voelt.

De effectiviteit van acupressuur hangt grotendeels af van de sterkte en intensiteit van de impact op biologisch actieve punten en wordt individueel geselecteerd. De duur van de blootstelling varieert van enkele seconden tot 1-1,5 minuten. Na acupressuur treedt ontspanning van de oculomotorische en accommodatieve spieren op, wat leidt tot het wegnemen van visuele vermoeidheid en een verbeterd gezichtsvermogen.

Maar acupressuur mag niet aan iedereen worden aanbevolen, omdat er een aantal contra-indicaties zijn: verhoogde lichaamstemperatuur, ongeacht de oorzaak; acuut en chronisch ontstekingsprocessen in organisme; mechanische schade neoplasmata, puisten en andere huidlaesies; schimmelziekten nagels en hoofdhuid; Het mag ook niet tijdens de zwangerschap worden gebruikt.

Er is ook de volgende techniek voor het uitvoeren van acupressuur:

1. Wrijf met drie vingers van beide handen (wijsvinger, middelvinger en ring) in een cirkelvormige beweging over het voorhoofd over de gehele hoogte vanaf de neusbrug tot aan de slapen en streel het vervolgens. We herhalen de beweging 2-3 keer.

2. Druk met drie vingers van beide handen op de wenkbrauwen vanaf de neusbrug tot aan de slapen. Herhaal 3-5 keer. Stop op het hoogste deel van de wenkbrauw en masseer dit punt. Is ze pijnlijk? Dit is het gezichtspunt. Beweeg de huid niet, maar druk de wenkbrauwen alleen tot op het bot aan!

3. Pak met uw duimen en wijsvingers uw wenkbrauwen vast, trek ze iets naar achteren, knijp ze tussen uw vingers en laat ze vervolgens los. We beginnen de beweging nabij de neusbrug en gaan verder naar de slapen.

Herhaal 3-5 keer.

4. Masseer de slapen 9 keer in cirkelvormige bewegingen met twee vingers (wijs- en middelvinger) in de ene of de andere richting.

5. Beweeg met drie vingers van beide handen en drukbewegingen 3-5 keer langs de bovenrand van het jukbeen, van de neusbrug naar de slapen. Er moet druk worden uitgeoefend van onder naar boven.

6. Doe hetzelfde met de onderkant van het jukbeen, waarbij u de beweging van de slapen naar de neusbrug richt.

7. Gebruik je middelvingers om te drukken zijvlak jukbeenderen van binnenuit. Herhaal 5-6 keer.

8. Masseer de punten aan de binnenkant van het oog (bij de neusbrug) met cirkelvormige bewegingen 7-9 keer in beide richtingen.

9. Pak met drie vingers bovenaan en een duim onderaan voorzichtig de oogbollen vast en maak trillende bewegingen. Herhaal 3-5 keer.

10. Masseer de putjes van de tragus van de oren 9 keer in de ene richting en 9 keer in de andere richting.

11. Wrijf met een vork van de wijs- en middelvinger van beide handen goed voor en achter de oren (wijsvingers achter de oren en middelvingers voor de oren).

12. Kneed je oorlellen voorzichtig met duim en wijsvinger en wrijf vervolgens de randen goed oren van beneden naar boven.

13. Wrijf met je wijsvingers over de bovenste krullen van de oren.

14. Maak met uw wijsvingers een trillende beweging om uw gehoorgangen te masseren.

15. Wrijf met uw wijsvinger en duim over de binnenkant van de oren eronder gehoorgang. Met de wijsvinger wrijven we de binnenkant, de duim ondersteunt het oor van buitenaf en helpt ook bij het wrijven.

16. Trek uw oren naar beneden, vervolgens omhoog en sluit de gehoorgangen meerdere keren af ​​met de schaal van uw oren.

17. Wrijf met drie vingers over je oren, heen en weer, op en neer.

18. Masseer met cirkelvormige bewegingen (9 keer in de ene richting en 9 keer in de andere) een punt op de rug van de hand, tussen het 1e en 2e middenhandsbeentje van duim en wijsvinger. De duim masseert het punt vanaf de achterkant en de wijsvinger vanaf de zijkant van de handpalm (de punt is symmetrisch).

Een speciaal acupressuurcomplex helpt bijziendheid te voorkomen en de progressie ervan bij zowel kinderen als volwassenen te stoppen.

Punt 1 – op het binnenoppervlak van de onderarm op een afstand van 3 vingers boven de polsplooi.

Punt 2 – aan achterkant nek tussen de spieren en het achterhoofdsbeen.

Punt 3 – op een afstand van 0,3 cm van interne hoek ogen.

Punt 4 – aan de onderkant van het oog ter hoogte van de pupil.

Punt 5 – op een afstand van 0,5 cm van de buitenste ooghoek.

Punt 6 - op een afstand van 0,5 cm van het uiteinde van de wenkbrauw in de uitsparing.

De massage begint met de punten 1 en 2. Masseer tegelijkertijd de punten rechts en links met de toppen van uw wijsvinger of duim gedurende 2-3 minuten.

De beweging van de vingers is roterend of licht trillend. De druk moet gematigd zijn, met lichte stijgingen en daaropvolgende dalingen!

Begin vervolgens met het masseren van de punten 3, 4, 5, 6. Masseer een minuut lang op dezelfde manier.

Een volwassene kan de massage twee tot drie keer per dag herhalen; een kind heeft maar één keer nodig. De cursus duurt 2 à 3 weken. Neem dan een week vrij en doe de massage opnieuw.

Voor een volwassene: als uw ogen erg vermoeid zijn, moet u vóór de massage een met koud water bevochtigde handdoek gedurende een minuut of twee op uw ogen leggen.

Volgend hoofdstuk >

Oogmassage, wat niet moeilijk is om te doen, wel effectieve methode om het gezichtsvermogen te verbeteren en zelfs te herstellen. IN moderne tijd computertechnologie, slecht ecologische situatie en andere ongunstige factoren kan het gezichtsvermogen van een persoon snel verslechteren. Oogproblemen komen niet alleen voor bij volwassenen, maar ook bij kinderen, vooral bij het begin van oogproblemen scholing. Overbelasting van de ogen blijkt schadelijk voor het gezichtsvermogen. Ieder van ons kan onszelf en onze dierbaren helpen door een speciale massage van de visuele organen te leren uitvoeren.

Wat is de kracht van masseren?

Tegenwoordig beschikt de oogheelkunde over een breed scala aan methoden om slecht zicht te corrigeren: farmacologische preparaten voor lokaal en systemisch gebruik, fysiotherapie, behandeling met laserapparaat enz. In sommige gevallen kunnen radicale stappen niet worden vermeden. Bovendien is massage in sommige situaties gecontra-indiceerd. Het gaat over bijvoorbeeld over ernstige schade aan oogweefsel als gevolg van mechanisch of chemisch letsel.

Als er achteruitgang van het gezichtsvermogen wordt waargenomen als gevolg van langdurige overbelasting, oogvermoeidheid (werken met een computer, kleine onderdelen), slechte leeshygiëne en andere factoren, kunt u uw ogen helpen het gezichtsvermogen te herstellen met behulp van massage.

Het wordt gebruikt voor de volgende doeleinden:

• beveiliging goede rust ogen, hun ontspanning;
• verbetering van de gezichtsscherpte;
• training van oogspieren;
• stimulatie van de lokale bloedstroom en metabolische processen;
• effectieve preventie van verschillende oogziekten (cataract, glaucoom, bijziendheid, verziendheid).

Tijdens de massage ontspannen gespannen spieren, rust, spasmen en pijn in de ogen verdwijnen. Uw oogbollen worden minder moe en uw gezichtsscherpte verbetert.

Onder invloed van mechanische irritatie neemt de viscositeit van het protoplasma toe en breiden de haarvaten (inclusief reservecapillairen) uit. Er wordt een procedure toegepast om de diffusie te verbeteren biologische vloeistoffen(lymfe, bloed), weefseltrofisme. Zelfs korte sessies kunnen de toestand van de visuele organen stabiliseren en problemen in de toekomst helpen voorkomen.

Algemene massage heeft ook een goed effect op de conditie van de visuele organen: nek, hoofd (als er geen individuele contra-indicaties voor zijn). Het verbetert de microcirculatie van het bloed, bevordert de doorstroming ervan oog organen, elimineert nerveuze spanning.

Contra-indicaties voor massage

Ondanks hoge efficiëntie Het masseren van de ogen om het vermogen om perfect te zien te verbeteren, er zijn nog steeds enkele contra-indicaties voor. Ze kunnen niet worden genegeerd, omdat ze in plaats van de gezondheid ten goede te komen, er aanzienlijke schade aan kunnen toebrengen.

Wanneer u met een oogmassagekuur begint, is het raadzaam om een ​​oogarts te raadplegen, die een grondig onderzoek zal uitvoeren om de aanwezigheid van pathologische aandoeningen uit te sluiten.

Het is verboden mechanische kracht op de ogen uit te oefenen:

• tijdens de herstelperiode na laserzichtcorrectie of andere invasieve ingrepen aan de gezichtsorganen;
• met lokale of algemene etterende processen;
• met geperforeerde oogwonden, verhoogde kwetsbaarheid van bloedvaten, zweren van de hoornvlieslaag;
• in geval van hoge mate van bijziendheid, gedecompenseerd glaucoom, kwaadaardige formaties in het oog- en hoofdgebied.

Ziekten zijn contra-indicaties voor massage van het cardiovasculaire systeem, hypertensie, hyperthermie, tuberculose, verhoogde mentale prikkelbaarheid, huidziekten op de plaats van massage, enz.

Zjdanovs techniek

Voordat u met een oogmassage begint, moet u uw handen grondig wassen, opwarmen door over uw handpalmen te wrijven of uw handen onder de stroom houden. warm water Een paar minuten. Deze massagetechniek wordt als een van de meest populaire beschouwd en wordt vaak gebruikt om de visuele functie te herstellen in gevallen van bijziendheid en astigmatisme.

Breng strijken aan, wrijf lichtjes en strijk dan opnieuw.

Uitvoeringsalgoritme:

1. Voorhoofdmassage. Maak met drie vingers (ring, midden, wijsvinger) lichte strijkbewegingen vanuit het midden van het voorhoofd naar het slaapgebied.
2. Wenkbrauwen. Het werkt op dezelfde manier. Je moet een kuiltje vinden in het midden van de wenkbrauwboog - optische zenuw- stimuleer haar.
3. Masseren van de slapen (doe het met twee vingers).
4. Jukbeenderen (met behulp van drie vingers) – streel het jukbeengebied onder de ogen.
5. Het stimuleren van het sinusgebied nabij de neusgaten met de wijsvinger.
6. Het masseren van de neusbrug en het oppervlak van de neus (met de middelvinger).
7. Oorkuiltjes (aan het uiteinde van de wangen).
8. Nekmassage van achteren.
9. Masseren van de oogleden - oefen met twee vingers lichte druk uit op de gesloten ogen. Begin vanuit de hoeken van de ogen. De oogbol wordt met 4 vingers gemasseerd. Besteed aandacht aan het astigmatische punt.
10. De procedure eindigt met intens knijpen in de ogen (driemaal).

Omdat de massage niet alleen op de ogen wordt uitgevoerd, maar ook op het hele gezicht, heeft de manipulatie een positief effect op de algehele fysiologische en emotionele staat persoon. Eenvoudige oefeningen kan de kwaliteit van het gezichtsvermogen verbeteren als dit regelmatig wordt gedaan.

Shiatsu-techniek

De Japanse shiatsutechniek maakt gebruik van acupressuur voor herstel visuele functies. Dit is het stimuleren van bepaalde punten op het lichaam door er met uw vingers of handpalm op te drukken. De methode belooft oogvermoeidheid te verminderen, wordt gebruikt om de gezichtsscherpte te verbeteren en de intraoculaire druk te normaliseren. Het massageprogramma is gecontra-indiceerd bij glaucoom, hypotensie en infecties van de gezichtsorganen.

Alle bewegingen moeten zacht zijn. Ze mogen geen ongemak veroorzaken.

Impulsieve of te intense druk is verboden.

Techniek:

1. De wijs-, middel- en ringvinger worden langs de bovenrand van de oogkas geplaatst en zachtjes in de richting van de wenkbrauw gedrukt (7 seconden). De oogbol is er niet bij betrokken. Doe hetzelfde langs de onderkant van de oogkas.
2. Plaats de ring- en wijsvinger langs de randen van de wenkbrauwen en de middelvinger tegelijkertijd op het midden van de wenkbrauwboog. De impact duurt 7 seconden.
3. Druk met uw vingertoppen op de binnenste ooghoeken en de buitenste (7 sec.).
4. Druk met het binnenoppervlak van de duim op de oogleden (10 sec.).
5. Impact op de jukbeenderen of slapen - druk met drie vingers (7 sec.).

U moet een arts raadplegen voordat u het shiatsu-systeem en andere massagemanipulaties uitvoert. De arts zal nauwkeurige instructies geven over het gebruik van technieken om het vermogen om helder te zien te herstellen en de conditie van de visuele organen te verbeteren. Onjuist verloop van de sessie kan leiden tot problemen met de visuele organen en de gezondheid in het algemeen.

Do-in acupressuur-zelfmassage kan thuis, op kantoor of in een vliegtuigcabine worden uitgevoerd, staand of zittend. Hier zijn zeven eenvoudige en effectieve technieken, wat vermoeidheid en spanning onder alle omstandigheden zal helpen verlichten.

Van Tokio naar Parijs is het 11 uur vliegen. In het vliegtuig vertonen ze een film die ongebruikelijk is voor Europese kijkers: charmante stewardessen demonstreren de locatie van actieve punten op de benen, armen en hoofd, die kunnen worden gemasseerd om vermoeidheid door langdurig zitten op een stoel te verlichten. Geef jezelf een massage- goede manier ontdoen van spanning. “De Japanners weten dit heel goed: zenboeddhistische monniken beoefenen deze massage elke dag”, zegt Anne Dorian, specialist in lichamelijke praktijken Anne Sémonin Schoonheidsinstituut in Parijs.

Verander het kanaal

Do-in is gebaseerd op dezelfde principes als acupunctuur. 12 hoofdkanalen (meridianen) doordringen ons lichaam; er doorheen circuleert Vitale energie Qi wast hem als water. “Do-ying zorgt ervoor dat de chi-energie dit ongehinderd kan doen”, legt Anne Dorian uit. - Wanneer een meridiaan geblokkeerd is (obstructie van de energiestroom op welk punt dan ook leidt tot een teveel aan qi), verzwakt het overeenkomstige orgaan en kan het zijn functies niet volledig uitvoeren. Zelfmassage zorgt voor een energiestroom naar het orgel of elimineert de stagnatie daarin, waardoor de harmonie wordt hersteld.” In tegenstelling tot klassieke acupressuur (acupressuur van acupunctuurpunten) kan bij de do-in-methode gebruik worden gemaakt van druk, strelen of tikken met de vingers over de gehele lengte van de meridiaan. Dit is het voordeel: het vereist geen extreme precisie en je kunt zelfs door kleding heen masseren. Do-in is even goed in het verlichten van vermoeidheid en vermoeidheid spierspanning, wat kan worden veroorzaakt door gebrek aan beweging of langdurig in dezelfde houding blijven. Dit kost niet veel tijd; vijf minuten zelfmassage op uw werkplek is voldoende. Massage van actieve punten verbetert niet alleen de metabolische processen in ons lichaam, maar helpt ook bij het elimineren van gifstoffen. Bovendien verhoogt zelfmassage de productie van endorfines (endogene morfines), die pijn verlichten, angst verminderen en de stemming verbeteren.

Wanneer en hoe

Om de huid te versterken, masseert u 's morgens met uw duimkussens door sterke, diepe en snelle druk uit te oefenen op de actieve zones. Om 's avonds te ontspannen, moet u daarentegen zachte, lange (maar niet meer dan een minuut) druk uitoefenen. “Do-in beheersen betekent leren luisteren naar je gevoelens”, legt Anne Dorian uit. Terwijl u aan het gewenste gebied werkt, hoeft u niet verrast te zijn als u wat pijn voelt. Slechts een paar massagebewegingen en dit gevoel gaat voorbij. Traditioneel wordt massage uitgevoerd met drie vingers: de kussentjes van de duim, wijsvinger en middelvinger. Maar sommige experts raden aan om te masseren door op de hele handpalm te drukken - dit geeft een meer ontspannend, aangenaam effect.

Verhoog de toon

Plaats uw handen, tot vuisten gebald, zo hoog mogelijk achter uw rug, richting uw schouderbladen. Terwijl je uitademt, tik je soepel en zachtjes met je vuisten op beide zijden van de wervelkolom en laat je ze zakken naar het heiligbeen (meridiaan). Blaas). Loop dan in de tegenovergestelde richting. Deze massage verbetert de tonus van het lichaam.

Verbeter de stofwisseling

Trekken rechter hand handpalm omhoog. Oefen met de duim van uw linkerhand druk uit op uw rechterhand - van de schouder naar de hand, eerst op de binnenzijde (achterzijde) en vervolgens op de buitenzijde. Dit stimuleert de energiecirculatie in de meridianen van het hart en de longen, die verantwoordelijk zijn voor de energie-uitwisseling tussen ons en de buitenwereld, evenals voor onze emotionele toestand.

Versterk de drainage

Druk met de duim van uw rechterhand op binnenkant benen van enkel tot knie (levermeridiaan). Masseer vervolgens op dezelfde manier de binnenkant van het dijbeen tot aan de lies. Herhaal hetzelfde in de tegenovergestelde richting, maar met buiten dijen en verder langs de buitenrand van het onderbeen. Voer vervolgens een volledige “drainagecirkel” uit op het andere been. Deze techniek is perfect voor mensen die gevoelig zijn voor zwelling en zwaarte in de benen.

Verlicht de spanning

Gebruik de toppen van uw wijs- en middelvinger en oefen vijf tot zes drukken uit vanaf het midden van de kin naar de rand van het gezicht. Masseer op dezelfde manier het wanggebied, het centrale deel van het gezicht en vervolgens het gebied rond de ogen. Herhaal drie tot vier keer; compleet lichte massage op de slapen drukken. Deze massage beïnvloedt meerdere meridianen tegelijkertijd: het verlicht nerveuze en fysieke spanning, versnelt de microcirculatie van bloed en lymfe en verbetert de teint.

Verlicht vermoeidheid

Plaats uw rechterhand op de achterkant van uw hoofd. Gebruik de hiel (“bal”) van je handpalm om op de basis van de schedel te drukken en naar het schoudergebied te bewegen. Dit verlicht de spanning in cervicale wervelkolom en vermindert de belasting van de galblaasmeridiaan, die verantwoordelijk is voor ons goede humeur.

Herstel de balans

Plaats uw handpalm op uw buik, net boven uw navel, en plaats vervolgens uw andere handpalm op de eerste. Terwijl je in- en uitademt, voel je je maag op en neer gaan. Druk vervolgens lichtjes op uw buik en maak cirkelvormige bewegingen met uw handpalmen met de klok mee. Deze massagebeweging verlicht de spanning op dit gebied, bevordert de spijsvertering en helpt herstellen gemoedsrust, is het beter om het milieu te ‘verteren’.

Ontspannen

Neem de voet met beide handpalmen en masseer, druk erop duimen op de achterkant in de richting van de vingers naar de enkel. Druk regelmatig, snel en oppervlakkig. Pak vervolgens elke teen stevig vast en trek eraan om overtollige energie vrij te maken. Het ontspannende effect van deze techniek is onmiddellijk voelbaar.