Зимнее купание в проруби: путь к здоровью или недугам? Купание в проруби и моржевание: польза и вред

Между тем, споры о пользе и вреде такой процедуры не утихают до сих пор. Кто же прав? Заядлые «моржи» или врачи, которые ожидают в отделениях «скорой» очередной наплыв пациентов? Попробуем разобраться.

О пользе

Пользу холода учёные подметили в середине прошлого века. Не случайно мамы и папы с детства советовали нам обливаться холодной водой, а педиатры учили правильно принимать контрастный душ: контролируемый перепад температур тренирует организм, устраивает ему небольшую встряску и тем самым укрепляет многие его системы.

Например, некоторые врачи считают, что резкое снижение температуры приводит к выбросу надпочечниками кортикостероидов. Эти гормоны помогают организму приспосабливаться к изменениям окружающей среды, а значит защищают его от многих внешних факторов.

А несколько лет назад российские учёные заметили, что многолетнее моржевание оздоравливает сердечно-сосудистую систему. В течение нескольких лет они наблюдали за здоровьем минских и рязанских моржей и подсчитали, что закаливание помогло им снизить своё артериальное давление 10-30 мм. То есть гипертония любителям искупаться в ледяной водичке точно не грозит.

Благотворное влияние холод оказывает и на иммунитет. Доказано, что организм тех, кто занимается постоянным закаливанием, справляется с микробами на 20% быстрее среднего показателя. В период гриппозных обострений и разгула других инфекций это может оказаться вам очень кстати.

Об опасностях

Но! При всём сказанном, очень важно понимать, что, каким бы полезным ни был холод, нельзя путать постепенный процесс закаливания с единоразовой акцией моржевания. Одно дело - медленно приучать организм к экстремальным температурам, и совсем другое - окунуть его в ледяную прорубь без всякой подготовки.

Заниматься такими экспериментами над собой врачи отнюдь не советуют: если вы не начали принимать холодный душ хотя бы с начала осени и не имеете никакого опыта в качестве «моржа», от проруби вам лучше держаться подальше.

Иначе 5 минут в январской водичке могут грозить вам самыми разными переохлаждениями. Чаще всего при этом страдают органы малого таза, мочеполовая система, яичники (или яички у мужчин) и придатки, которые крайне чувствительны к низким температурам; развиваются воспалительные процессы, нарушается работа локальных кровеносных сосудов.

Ещё более опасно моржевание для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, опухолями, сердечно-сосудистыми недугами, особенно в стадии обострения. Да, постепенное закаливание, может, и способно помочь гипертонику, но вот внезапное ледяное купание может его убить! При резком понижении температуры и без того суженные кровяные сосуды сокращаются ещё сильней, и в результате больной заработает инфаркт. Причём такие случаи - не редкость даже летом, когда жара толпами загоняет нас в прохладные водоёмы. А представляете, насколько сильнее вредоносный эффект в зимние морозы?

В общем, для любого организма окунуться в ледяную воду - это, прежде всего, стресс. И если на подготовленного «моржа» он оказывает тонизирующий эффект, как очередная тренировка, до для простого «сухопутного» может стать критическим. Если вы не уверены в крепости своего здоровья, лучше им лишний раз не рисковать.

Кстати

Криотерапия, то есть лечения холодом, давно считается перспективным и действенным направлением медицины, но заниматься ей без наблюдения специалиста ни в коем случае нельзя.

Основные области применения лечения холодом - терапия болезней суставов и косметология.

Нахождение в воде при температуре плюс 12 градусов в течение 5 минут приводит к переохлаждению организма со смертельным исходом.

Религиознее догматы отнюдь не диктуют всем верующим кидаться в ледянее водоёмы. Для соблюдения обычая достаточно просто умыться холодной водой в честь праздника Крещения.

25.01.2018 76416

Совсем недавно прошел праздник Крещения Господня, и большинство верующих с удовольствием окунались в ледяные проруби в этот день. Такая процедура, несомненно, способна повысить иммунитет и закалить, а при позитивном настрое и вере в то, что это делается с божьей помощью - и вовсе исцелить от некоторых недугов. Но делаете ли вы ее правильно? Действительно ли купание в ледяной проруби может принести пользу незакаленному человеку? Как правильно закаляться, чтобы не нанести еще больший вред своему организму? Разбираемся подробнее.

Что говорят медики?

Следует признать, что врачи-терапевты и ученые-иммунологи утверждают, что пользы от окунания в прорубь раз в году быть не может - только вред! Даже в праздник Крещения вода не становится целебной, как бы ни хотелось в это верить. Многие думают, что проблемы со здоровьем можно решить за один раз - окунувшись в «святую» воду или съев чудесную таблетку, которая тут же исцелит от недугов. На самом же деле, все гораздо сложнее. Любая болезнь должна преодолеваться комплексно, для этого нужно не только пить лекарства, но и вести здоровый образ жизни , и в первую очередь, начинать с повышения иммунитета и защитных сил организма.

В этом плане холодные обливания и моржевания действительно могут помочь, только если начать выполнять их постепенно и делать это регулярно. А многие путают одноразовое окунание в прорубь с закаливанием, полагая, что это пойдет на пользу организму. Более того, крупных исследований на тему закаливания вообще не проводилось. Начиная со времен советской медицины, кратковременное пребывание на холоде считается полезным для иммунитета, и в некоторых случаях это может оказаться правдой. Хотя, повторимся, глобальных исследований на эту тему не было.

Стоит ли купаться на Крещение?

Если для вас это важно с религиозной или с какой-то другой точки зрения, то да, вы можете сделать это. Но и тут стоит придерживаться нескольких важных рекомендаций.

• Во-первых, вы не должны быть больны простудными или какими-то другими заболеваниями, которые могут обостриться от пребывания в холоде.
• Во-вторых, обязательно возьмите с собой полотенце или банный халат, сухую теплую одежду и продумайте, как быстро вы сможете попасть после купания в теплое помещение.


• Находиться в воде нужно не более 10-20 секунд - окунитесь с головой трижды, как это традиционно делают, и вылезайте из проруби.
• Сразу же промокните тело полотенцем, хотя растираться нельзя - можно повредить кожу.
• То же касается и ног: не ходите по снегу или замерзшей земле, сразу наденьте носки и теплую обувь.
• Идеальный вариант - немедленно перейти в помещение, теплое и отапливаемое, выпить горячий чай или съесть что-то горячее.
• И никакого алкоголя! Он расширяет сосуды, в то время как холодная прорубь их сужает. Это может привести к проблемам с сердцем и давлением.
• Постарайтесь не находиться долгое время в толпе, особенно там, где есть скопление народа, и вокруг кашляют. После сильного охлаждения организм будет ослаблен и более восприимчив к различным вирусам и инфекциям.

Когда нельзя этого делать?

Когда купаться в прорубе вредно, а когда - полезно?

Следующая новость

19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня. Главной культурной традицией этого дня, а также предшествующей ночи, является купание в проруби. В Московской области для купания, где будут дежурить спасатели и медики. Мы настоятельно рекомендуем окунаться именно в этих местах. Большинство людей, заходящих в купель в Крещение, являются неподготовленными и "моржуют" раз в год. А кто-то будет нырять в первый раз в жизни!

О том, в каких случаях нырять полезно, а в каких вредно, и как искупаться, не навредив себе, телеканалу "360" рассказал врач, директор Московского областного научно-исследовательского клинического института имени Михаила Владимирского, профессор РАН, кардиолог Филипп Палеев.

"С точки зрения здоровья это вредно только для тех, у кого есть какие-то хронические заболевания. Полезно оно тем, кто регулярно занимается закаливанием. В принципе, зимнее плавание и купание в проруби - это вариант высшей формы закаливания холодом. Если человек погружается в холодную воду, это вызывает напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции. Когда мы смотрим на этих людей, то мы видим увеличение у них в крови количества форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. В какой-то степени это может способствовать активации иммунной системы", - рассказал Палеев.

Кроме того, нужно помнить о нескольких простых, но неочевидных правилах.

В прорубь - только трезвым

Многие люди считают, что, чтобы не замерзнуть, перед купанием нужно "накатить". Это убеждение является одной из грубейших ошибок. Согревание от алкоголя - ложное. Организм будет обманут появившимся чувством тепла и не задействует механизмы согревания изнутри. Выпивший человек может сильно навредить здоровью в проруби.

"До купания в проруби никакого алкоголя принимать нельзя. Дело в том, что организм, чтобы не замерзнуть в такой ситуации реагирует спазмом периферических сосудов. Это охлаждает конечности и кожу, но при этом это не дает организму в целом замерзнуть и организм не отдает большое количество энергии вовне. Алкоголь расширяет сосуды, появляется чувство эйфории, ощущение тепла, но оно пагубно в таких условиях. Фактически организм начинает разбрасывать тепло наружу, и весь организм не защищен", - сказал Палеев.

"Если же человек окунулся, вышел, надел теплую одежду, пошел в теплое помещение, там уже можно выпить теплого вина, например. Но лучше все же горячий чай, кофе, шоколад", - добавил врач.

В прорубь - только здоровым

Погружение в ледяную воду категорически запрещено людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Контакт с холодной водой вызывает резкий спазм сосудов, что может послужить причиной скачка давления, инфаркта или инсульта. Также купаться в проруби нельзя людям, страдающим заболеваниями нервной системы, эпилепсии, эндокринологическими заболеваниями. Не рекомендуется окунаться и пациентам с сахарным диабетом.

"Нельзя заходить в прорубь людям с заболеваниями лор-органов [ухо, горло, нос], если есть астма, бронхит. И категорически нельзя этого делать в период острых инфекций. Выделения из носа, температура, перенесенные недавно ОРВИ, ОРЗ. Если у пациента есть недолеченный очаг инфекции, такие острые воздействия могут привести к развитию тяжелой пневмонии", - предостерегает Филипп Палеев.

К купанию нужно подготовиться

Нельзя идти нырять в прорубь или купель, не продумав все заранее. Во-первых, нужно взять очень теплую одежду, чтобы после купания хорошо одеться и не простудиться. Подходить к купели лучше в теплой, но легко снимающейся одежде. Например, в халате и валенках. Перед купелью лучше постелить газету или что-нибудь теплое, чтобы не наступать на снег голыми ногами, не переохладить их заранее и не поскользнуться. После окончания купания, находиться голыми ногами на снегу также категорически не рекомендуется. Лучше всего быстро перейти в теплое помещение.

"Если человек впервые окунается, или неопытный, конечно, лучше очень коротко все сделать: окунулся, вылез, пошел. Голову лучше не мочить. Если никаких задержек не было, то в принципе отогревать ничего не надо будет. В условиях теплого помещения организм согреется и руки, ноги отогреются. Но самое рискованное в плане обморожения это конечности и нос. Если что-то подморозилось, не надо растирать, окунать в горячую воду. Нужно максимально быстро мокрую одежду снять и переодеться в сухую", сказал Палеев.

"Согревание должно происходить изнутри. Внутренние сосуды должны раскрыться, улучшить кровоток тканей, кожи и потом уже кожа должна согреться. Если пытаться снаружи растирать, согревать феном, то получается, что кожа сначала нагревается, а сосуды готовы поставлять недостаточно крови, и тогда можно получить более серьезные последствия", - предупредил врач.

Если вы почувствовали недомогание, придя домой после купания, то нужно оценить его степень. Если возникли хоть какие-то подозрения на серьезные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу.

"Недомогание, безусловно, возможно. Оно может быть связано с обострением тех заболеваний, которые были перед этим, или элементами обморожений, которые возникли при не очень хорошем проведении самой процедуры окунания. В принципе, если нет серьезных выраженных симптомов, можно вполне принять что-нибудь обезболивающее, легкое, типа ацетилсалициловой кислоты. Но если есть какие-то сомнения, лучше обратиться к врачу", - заключил Филипп Палеев.

Если вы здоровы, полны сил и любите русские традиции, то не нужно бояться купаться. Тем более что на всех официальных точках за купающимися будут следить врачи и спасатели. Но самое главное - подходить к этому делу с умом.

Максим Ярошевский

Иван Шальнов

Следующая новость

Купание или даже плавание в ледяной воде - исторически сложившийся и в меру популярный метод зимнего времяпрепровождения в некоторых странах (России, США, Чехии, Финляндии и других). Купание приурочивают либо к праздникам, либо - к выходным, либо - практикуют без особых поводов, просто в качестве фана. Как у адептов подобного развлечения, так и у сторонних лиц возникают вопросы: полезно ли это, вредно ли, насколько (без)опасно?

По ощущениям самих купальщиков, ныряние в прорубь приносит сплошь положительные эмоции и прилив сил. На то есть и объективные причины: происходит выброс эндорфинов в ответ на стресс, активация парасимпатической нервной системы, сопровождающаяся выбросом других биологически активных веществ типа дофамина и серотонина. Их часто называют «гормонами удовольствия», поэтому эмоции экстремалов вполне объяснимы.

С медицинской точки зрения, однозначные комментарии по поводу пользы и вреда от подобных процедур дать сложно. Медицинские спекуляции на эту тему заключаются в том, что сигналы, которые получают в ледяной воде холодовые рецепторы, направляются в головной мозг, и тот дает команду кровеносным сосудам «толкать» кровь по всему организму и тем самым обеспечивает доставку к органам и тканям кислорода и питательных веществ, а в придачу способствует более интенсивному выведению из мышц продуктов обмена, в частности, молочной кислоты.

Именно на этом основаны теория и практика купания после физических нагрузок - восстановление организма, якобы, происходит быстрее. Якобы - потому что в научно-медицинской литературе нет ни одного вразумительного объяснения, почему именно погружение в ледяную воду следует практиковать после физических упражнений, а не какие-то другие процедуры (массаж, ходьбу или, вообще, лежание на диване с планшетом в руках). Насколько хуже кровь будет доставлять указанные питательные вещества и кислород к твоим органам, если ты откажешься регулярно прыгать в прорубь? Чтобы выяснить, нужно проводить сравнительные исследования, а этим пока никто не занимался.

Есть всего несколько научных работ, в которых исследователи пытались выявить пользу или вред ледяных ванн. Но большинство из них приходили к такому выводу: в условно однородной популяции добровольцев ни пользы, ни вреда ныряние в прорубь не приносит. В других случаях ученые заявляли, что полученных данных недостаточно для однозначного вывода или что данные попросту противоречивы.

В одном австралийском исследовании сравнивали между собой влияние погружения в холодную и в теплую ванную после интенсивной нагрузки на мышцы ног. Разницы никакой не выявили, за исключением того, что те добровольцы, которые погружались в холод после упражнений, испытывали более выраженную болезненность в ногах на следующий день.

Однако, к сожалению, ученые выявили не только возникновение или усиление болевого синдрома в ответ на купание в ледяной воде, но и более пагубные явления: например, повышение риска нарушения дыхания и даже сердечных приступов (в том числе, так называемых «сердечно-сосудистых катастроф»), по причине все того же стресса, который вызывает в организме избыточный холод.

Предугадать наступление подобных побочных эффектов «ледяных» развлечений невозможно (разве что при наличии известных факторов риска - бронхиальной астмы, сердечной недостаточности, перенесенных инфарктов и инсультов и так далее), а если невозможно предугадать, то вряд ли стоит рекомендовать. Особенно, если человек попадает в столь далекую от своей естественной среду обитания.

Накануне праздника Крещения Господня многие люди задаются вопросом – есть польза от купания в проруби на Крещение? На самом ли деле можно омыться от грехов после погружения в ледяную воду? Как происходит оздоровление после купания в проруби? Как эта процедура воздействует на организм неподготовленного или незакалённого человека? Давайте разберёмся в этих вопросах.

Польза проруби - что говорят врачи ?

Польза купания в ледяной воде, несомненно, есть. При кратковременном погружении в такую воду в организме человека происходит следующее. Наше тело от сильного перепада температуры испытывает стресс, благодаря которому в кровь выбрасывается много гормонов надпочечников. Известно, что когда они попадают в кровоток, то организм получает встряску. В обычной ситуации эти гормоны выделяются в большой мере, когда человек испытывает сильный страх или попадает в экстремальные условия.

Так задумано природой, чтобы человек мог выжить – гормоны надпочечников активируют различные процессы в нашем теле, благодаря которым люди могут справиться с большой нагрузкой. Окунаясь в ледяную воду, организм человека попадает в необычную среду, в результате выброса адреналина все органы начинают работать на пределе своих возможностей. Именно благодаря этому эффекту большинство людей, после купания на Крещение, избавляются от различных заболеваний.

Правильный настрой

Стоит упомянуть ещё об одном факторе, почему полезно купаться на Крещение в проруби. Он связан с психологическим настроем людей, принявших решение окунуться в прорубь. Все они идут туда добровольно, а побуждает их к действию вера в то, что этот ритуал или традиция поможет исцелиться или духовно очиститься. На самом деле Крещенская вода не смывает грехи – если люди поступали неправильно по отношению к другим, они не изменятся и после купания.

Очищению способствует осознание своих поступков и раскаяние в них. Раскаяние же подразумевает нежелание повторять их. Именно это очищает грехи и делает нас лучше. Но люди, купающиеся в мороз в проруби, верят в то, что омовение поможет им оздоровиться, именно их настрой и является решающим фактором. Люди как бы программируют сами себя на выздоровление, связывая свою веру и убеждённость с определённым действием – купанием в проруби. Вот почему многие всё же ощущают положительный эффект от погружения в ледяную воду на протяжении длительного периода времени.

Медицинские противопоказания

Всем ли полезно купаться в проруби? Медики предупреждают, что далеко не каждый может позволить себе такую экстремальную процедуру по состоянию здоровья. Резкий перепад температуры может спровоцировать спазм всех сосудов и капилляров. Такой шок может закончиться плачевно, если у вас слабое сердце. Есть риск инфаркта и остановки сердца. Кому ещё противопоказано купание в ледяной воде?

Женщинам, страдающим воспалением придатков, стоит воздержаться от погружения в прорубь. Людям, у которых не раз проявлялась аллергия на холод, тоже нельзя моржевать. Если у вас диагностирован судорожный синдром, эпилепсия, туберкулёз или нарушена работа почек, то купание в проруби нанесёт вред организму.

Если вы всё же решили поучаствовать в массовых народных купаниях верующих на праздник Крещения Господня, то непременно воспользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Примерно за час до процедуры выпейте ложечку рыбьего жира.

2. Не употребляйте перед купанием алкоголь, лучше немного поешьте.

3. Наденьте на голову резиновую шапочку.

4. Опускайтесь в воду медленно, но находитесь в ней не более 10 секунд. Этого времени достаточно для троекратного погружения. Более длительное нахождение в воде опасно для здоровья.

5. Когда выйдете из проруби, сразу интенсивно разотритесь полотенцем, чтобы кожа покраснела. Так вы усилите кровообращение и быстро согреетесь.

6. По возвращении домой выпейте горячего чаю.

7. Никогда не опускайтесь в прорубь в одиночку или если рядом никого нет.

8. Если вы сами не хотите быть участником крещенского купания, не делайте этого, даже если вас к этому побуждают родные или друзья.

Обязательно ли купаться на Крещение – что говорят служители Церкви ?

По словам священнослужителей, обычай купаться в проруби на самом деле не связан с верой в Бога. Он имеет языческие корни. Как говорит один батюшка, абсолютно вся вода освящается в день Крещения Господня. Если кто-то не желает купаться в проруби по своей воле или из-за болезни или возраста, он может получить Божью благодать, просто умывшись освящённой водой или выпив небольшое её количество. Но, прежде всего, верующий должен вести богоугодный образ жизни, чтобы получать благословение.

Итак, теперь вы знаете, какова польза купания в проруби на Крещение, и какой вред оно может принести. Если вы всем сердцем верите в исцеляющую силу такого обряда, что же, тогда принимайте в нём участие, но старайтесь следовать всем рекомендациям, чтобы не навредить своему здоровью. Если же этот обряд не для вас, то просто посетите Церковь и принесите в дом освящённую воду. В этот день она заряжается особой энергетикой под воздействием молитв и песнопений. Крещенская водичка поможет вам заряжаться положительной энергией каждый день.