বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি কুমড়ার বীজ আছে? বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য বীজ: সুবিধা, বৈশিষ্ট্য এবং গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট

আজ, বীজগুলিকে বেশিরভাগ অল্পবয়সী মায়েদের জন্য সবচেয়ে প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি বলা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি শিশুর সাথে দীর্ঘ হাঁটার সময়, মায়েরা জানেন না যে তাদের সন্তানের ঘুমের সময় নিজের সাথে কী করতে হবে, এবং সূর্যমুখী বা কুমড়ার কার্নেল কাটার সময়। কিন্তু সমস্ত নার্সিং মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বীজ খাওয়ার নিরাপত্তা সম্পর্কে ভাবেন না। উল্টো অনেক নতুন অভিভাবকই এ ব্যাপারে নিশ্চিত কুমড়ো বীজএবং সূর্যমুখী বীজ সর্বোত্তম পথস্তন দুধের উত্পাদন এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে থাকে উপকারী ট্রেস উপাদান. এটা কি সত্যিই তাই, এটা কি একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে খাওয়া সম্ভব? কুমড়ো বীজএবং নার্সিং মায়েদের জন্য সূর্যমুখী বীজ এবং চিকিৎসা কর্মীদের মতামত কি?

সূর্যমুখী বীজের উপকারিতা

বীজ হয় অনন্য পণ্য, এবং মোটেও নয় কারণ এটি সময় পার করতে সাহায্য করে যখন আপনাকে একটি ঘুমন্ত শিশুর সাথে দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটতে হয় খোলা বাতাস. এটি একটি সত্যিই ভাল জলখাবার. এবং একাউন্টে সত্য গ্রহণ যে মায়ের জন্য একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশ বা দুপুরের খাবার শিশুএটি সর্বদা সম্ভব নয়, বীজের সুবিধাগুলি স্মরণ করা কার্যকর হবে:

বীজের স্তন্যপান বৃদ্ধি করার ক্ষমতা রয়েছে। বাদামের মতো, তারা দুধ উত্পাদন করতে সহায়তা করে। এটি 6 মাস বয়স পর্যন্ত বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন পরিপূরক খাবারগুলি এখনও চালু করা হয়নি।

বীজের খুব বেশি উপকারী এবং পুষ্টিকর সূচক রয়েছে। ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এবং ডায়েটারি ফাইবার পরিপাকতন্ত্রে সাহায্য করে।

কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা গর্ভাবস্থার পরে একজন মহিলার পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি টুকরো টুকরো পূর্ণ বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম মাস

একটি শিশুর জন্মের পরে, অনেক মহিলা ক্ষুধা অভাবের অভিযোগ করেন। এবং স্তন্যদান প্রতিষ্ঠার জন্য ভাল খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বীজের পরিমিত ব্যবহার ক্ষুধা উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, সূর্যমুখী এবং কুমড়ার কার্নেলগুলি তাদের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে পুরোপুরি শক্তি পুনরুদ্ধার করে।

কিন্তু এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কতটা এবং কিভাবে বীজ দিয়ে আপনার মেনুকে সমৃদ্ধ করবেন। এই ধরনের পয়েন্ট বিবেচনা করা মূল্যবান:

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় বীজ না খেয়ে থাকেন তবে সন্তানের জন্মের পরে অন্তত প্রথম তিন মাসের জন্য সেগুলি স্থগিত করা ভাল: এটি খুব সম্ভবত শিশুর অপরিণত পাচনতন্ত্র মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে না। বিদেশী প্রোটিনএবং একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া দিন। যদি এটি আপনার স্বাভাবিক খাবার হয়, তবে আপনি শিশুর জীবনের প্রথম মাস থেকে ধীরে ধীরে এটি পুনরায় শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন।

এখন প্রতিটি প্রসূতি হাসপাতাল এবং শিশুদের ক্লিনিকে একটি স্তন্যপান পরামর্শদাতা রয়েছে। আপনি আপনার খাদ্য সম্পর্কে কোন প্রশ্ন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন. এছাড়াও, আপনি আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ এবং পরিদর্শনকারী নার্সের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

ন্যূনতম পরিমাণ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি বাড়ান। প্রথম অংশটি 10 ​​গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয় এটি সকালের নাস্তার পরে এটি খাওয়ার মূল্য, যাতে দিনের বেলা আপনি সহজেই শিশুর প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করতে পারেন।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে, অ্যালার্জি ছাড়াও, বীজ একটি শিশুর মধ্যে অন্ত্রের কোলিক হতে পারে।

আপনি ড্রাইভিং হলে আদর্শ খাদ্য ডায়েরি. 2-3 দিনের ব্যবধানে বীজের "পরীক্ষামূলক" ব্যবহার পুনরাবৃত্তি করুন এবং ফলাফলটি লিখুন যাতে আপনি এই দিনগুলিতে শিশুটি কেমন অনুভব করছে তা তুলনা করতে পারেন। তবুও, বীজগুলি গুরুতর সম্ভাব্য অ্যালার্জেন, এবং যদি কোনও অ্যালার্জি ঘটে, তবে তারা বা অন্য কোনও পণ্য কারণ হয়ে উঠেছে কিনা তা নির্ধারণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

বীজে প্রচুর চর্বি থাকে এবং আপনি যদি এগুলি খালি পেটে খান তবে আপনার অন্ত্রের সমস্যা হতে পারে, সন্তানের জন্য এবং আপনার উভয়ের জন্য।

যদি আপনার শিশুর কোলিক হয় বা বর্ধিত গ্যাস গঠনএই পর্যন্ত বীজ খাওয়া উচিত নয় অপ্রীতিকর উপসর্গকিছুতেই দূরে যাবে না। কখনো ৩ আবার কখনো ৬ মাস লাগে।

প্রধান জিনিস crumbs অবস্থা নিরীক্ষণ করা হয়: বীজ একটি অংশ দিনের সময় এটি প্রভাবিত করতে পারে। যদি কোন এলার্জি না থাকে, শিশু এবং মা মহান বোধ করেন, আপনি প্রতিদিন দৈনিক পরিমাণ সামান্য বৃদ্ধি করতে পারেন। একজন নার্সিং মহিলার জন্য প্রতিদিন 40 গ্রাম মাত্রায় সূর্যমুখী বীজ এবং কুমড়ার বীজ খাওয়া স্বাভাবিক। এটি প্রায় অর্ধমুখী কাচ।

গবেষণা দেখায় যে সূর্যমুখী বীজএন্ডোরফিন (আনন্দের হরমোন) উৎপাদনের প্রচার করে। এটি কোন কাকতালীয় নয় যে এমনকি 20 গ্রাম শস্য একটি অল্প বয়স্ক মায়ের মেজাজে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য বীজের উপকারিতা

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তিবীজ - তারা সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট। এবং অনেক অল্প বয়স্ক মায়েদের এটি খুব প্রয়োজন, বিশেষ করে যেহেতু খাওয়ানোর সময় ওষুধ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা ভাল। এবং শিশু, মায়ের দুধের সাথে, ভিটামিনও পায় যা প্রদান করে ইতিবাচক প্রভাব crumbs এর স্নায়ুতন্ত্রের উপর.

এ বীজ বুকের দুধ খাওয়ানোনখ এবং চুল শক্তি দিন। আর ত্বকের যত্নও নিন, কিছুক্ষণ পর পর নিয়মিত ব্যবহারএটা মসৃণ এবং ইলাস্টিক হয়ে যাবে। এই পণ্য সৌন্দর্য সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়!

অন্যতম সেরা বৈশিষ্ট্যবীজ - যারা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটি তাদের সহায়তা। এবং একজন নার্সিং মায়ের জন্য, এটি সর্বোপরি গুরুত্বের বিষয়। যদি ধূমপান এবং বীজ খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয় তবে ধীরে ধীরে এই আসক্তির লোভ অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনি শুধু তাদের ক্যালোরি বিষয়বস্তু সম্পর্কে মনে রাখা প্রয়োজন, এবং বেশ উচ্চ.

সূর্যমুখী কার্নেলে ভিটামিন ডি থাকে, যা গ্যারান্টি হিসেবে কাজ করে স্বাভাবিক বিকাশশিশু, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই। এবং এছাড়াও তিনি ভাল প্রতিরোধশিশুদের হাড় গঠনের ব্যাধি।

একজন মহিলা যিনি সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন তার জন্য, বীজে থাকা পদার্থগুলি প্রথমবারের জন্য জরুরিভাবে প্রয়োজন। বিশেষ করে আয়রন এবং ক্যালসিয়াম, যা তিনি গর্ভাবস্থায় তার শিশুকে দিয়েছিলেন।

সূর্যমুখী কার্নেল স্তন্যদানের সমস্যায় সাহায্য করে, কারণ তাদের এটিকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রয়েছে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বীজগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ত্রুটির জন্য বিশেষভাবে কার্যকর হবে।

HB সঙ্গে ক্ষতিকারক বীজ কি হতে পারে

প্রায়শই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বীজ শিশুদের মধ্যে ফুসকুড়ি উস্কে দেয়। শিশুর শরীরে ফুসকুড়ি দেখে, তাদের (বীজ) অবশ্যই ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে।

• তারা মা এবং ছোট উভয়ের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, যদি না, অবশ্যই, তাদের অপব্যবহার করা হয়।
• বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বীজ crumbs মধ্যে কোলিক চেহারা জন্য একটি কারণ হতে পারে।
• বীজের বর্ধিত ক্যালোরি সামগ্রী তাদের থেকে অনেক দূরে করে তোলে খাদ্যতালিকাগত পণ্য. যদি একজন অল্পবয়সী মায়ের ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তবে তার পক্ষে কিছু সময়ের জন্য সেগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল।
• আরেকটি ক্ষতিকারক সম্পত্তি - তারা দাঁত এনামেল ক্ষতি করতে পারে। তাই খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করা জরুরি।
• বীজের খোসা এক কোটির বাহক ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া. আপনার সামান্য চিনাবাদামের জন্য সমস্যা তৈরি না করার জন্য, আপনাকে বিবেকবানভাবে বীজ (যে কোনো বীজ) ভাজতে হবে। এটি একটি বিশ্বস্ত জায়গায় সূর্যমুখী কার্নেল কিনতে ভাল, আপনার হাত দিয়ে তাদের পরিষ্কার।
• লবণ দিয়ে ভাজা বীজ, অবশ্যই, একশো গুণ সুস্বাদু, তবে একজন নার্সিং মায়ের সেগুলি প্রত্যাখ্যান করা উচিত, কারণ কিছুক্ষণ পরে তারা বুকের দুধের স্বাদ নষ্ট করতে পারে, এটিকে তিক্ত করে তোলে।
• নার্সিং মায়েদের জন্য বীজ ব্যবহার করা সম্ভব কিনা সে সম্পর্কে আপনাকে সাবধানে চিন্তা করতে হবে। তবে প্রতিটি আইটেমের জন্য ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্যআপনি যদি আপনার মঙ্গল এবং আপনার ছোট্টটির স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হন তবে খারাপ ফলাফলগুলি হ্রাস করা সম্ভব।

সূর্যমুখী বীজের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে উপরে সবকিছু বলা হয়েছে। কিন্তু কুমড়া সম্পর্কে কি? সর্বোপরি, যদিও তারা এতটা প্রিয় এবং জনপ্রিয় নয়, তারা দরকারী উপাদানগুলির একটি সত্যিকারের প্যান্ট্রি।

কুমড়া বীজ স্তন্যপান উন্নত করতে

তারা অনেক মূল্যবান পদার্থ জমেছে। শুধুমাত্র একটি উপাদান যেমন জিংক দৃষ্টি, চুল এবং ত্বক এবং অন্যান্য সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির জন্য সাহায্য এবং সুবিধা প্রদান করে। এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।

কুমড়ো বীজ পুরোপুরি স্তন্যপান করতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে কেবল এই জাতীয় দুধের আধান প্রস্তুত করতে হবে:

খোসা ছাড়ানো কুমড়ার বীজ এবং আখরোট (কাটা) বাদাম একই পরিমাণে মেশান। দুধ সিদ্ধ করে একটু ঠাণ্ডা হলে ঢেলে দিন, বাদাম মিশ্রণ. রচনাটি 12 ঘন্টা রেখে দিতে হবে। খাবারের সাথে 5 মিলি নিন।

আপনি একবারে কত বীজ খেতে পারেন

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বীজগুলি ছোট ডোজ থেকে ডায়েটে প্রবর্তন করা উচিত। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, যে কোনও পণ্য ধীরে ধীরে আপনার মেনুতে যোগ করা উচিত। প্রতিদিন 20 গ্রাম প্রথমবারের জন্য যথেষ্ট হবে। যদি অ্যালার্জির কোনও প্রকাশ না থাকে তবে পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে তবে আপনাকে এখনও প্রতিদিন 80-100 গ্রামের বেশি খাওয়ার দরকার নেই।

কুমড়ার বীজের জন্য, মা জন্ম দেওয়ার তিন মাসের আগে প্রথমবার চেষ্টা করতে পারেন, প্রথম 7-10 বীজ (এগুলিকে ভাজা করা ভাল)। এবং তারপর, যদি সবকিছু ঠিক থাকে, তাহলে ভলিউম বড় হতে পারে।

কোন কিছুর সাথে বীজ একত্রিত না করাই ভালো

সুতরাং, ফলাফল কি? নার্সিং মায়েদের জন্য কি তাদের অবসর সময়ে বীজ ক্লিক করা সম্ভব? এটা মায়েদের সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি ভালভাবে ওজন করা দরকার। ক্ষেত্রে যখন তাদের ব্যবহারের জন্য কোন সরাসরি contraindication নেই, আপনি নিজেকে এই সামান্য আনন্দ অস্বীকার করা উচিত নয়। মূল জিনিসটি অনুপাতের অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া নয়। সব কিছুতেই তার প্রয়োজন। তবে, তবুও, অসুবিধাগুলি ছাড়িয়ে গেলে, বীজ ছাড়াই করা ভাল!

এটা কি বীজ বুকের দুধ খাওয়ানো সম্ভব? অবশ্যই এই প্রশ্নটি অনেক সদ্য তৈরি মাকে চিন্তিত করে যারা এই সুস্বাদু পণ্যটির প্রতি উদাসীন নন। অবশ্যই, স্তন্যপান করানোর সময়, আপনাকে সাবধানে নিজের জন্য খাবার বেছে নিতে হবে, যেহেতু শিশুটি যে দুধ গ্রহণ করে তার মানের উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্য নিষিদ্ধ, এবং একটি নার্সিং মা এটি ভাঙ্গা উচিত নয়।

প্রিয় পণ্য

প্রথম নজরে, বীজগুলিকে বুকের দুধ খাওয়ানো যেতে পারে কিনা সেই প্রশ্নটি অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হতে পারে। আচ্ছা, তারা স্বাস্থ্যের কী ক্ষতি করতে পারে? বেশ কিছু পড়াশোনা করেছেন মেডিকেল রেফারেন্স বই, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে সূর্যমুখী বীজগুলি খুব দরকারী: তারা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে - এবং এই সমস্ত পণ্যটিতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনের কারণে হয়, তাই সমস্ত লোক পছন্দ করে। যাইহোক, সবকিছু যতটা সহজ মনে হয় তত সহজ নয় এবং বীজগুলিকে বুকের দুধ খাওয়ানো যায় কিনা তা নিয়ে প্রশ্নটি বেশ প্রাসঙ্গিক এবং উপযুক্ত।

অবশ্যই, তারা অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু, এবং সময় পাস করতে সাহায্য করে। সূর্যমুখী বীজ বয়স্ক এবং অল্পবয়সী উভয়ই পছন্দ করে, তাহলে কেন একজন নার্সিং মা নিজেকে এই পরিতোষ অস্বীকার করবেন? সুতরাং, আসুন চিন্তা করি যে এটি স্তন্যপান করা সম্ভব কিনা বীজ।

সুবিধা

অবশ্যই, কেউ সন্দেহ করে না যে বীজ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

প্রথমত, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যার জন্য প্রয়োজনীয় স্বাভাবিক অপারেশনপেশী.

দ্বিতীয়ত, সূর্যমুখী বীজে অসম্পৃক্ত থাকে ফ্যাটি এসিডযা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায় এবং স্বাভাবিক করে বিপাকীয় প্রক্রিয়াজীবের মধ্যে

পরের দুই উপকারী বৈশিষ্ট্যপ্রশ্নে থাকা পণ্যটির, মনে হবে, প্রশ্নের একটি ইতিবাচক উত্তর দিন: "স্তন্যপান করানোর সময় কি বীজ নেওয়া সম্ভব?" এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে, যা শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের জন্য অত্যাবশ্যক। উপরন্তু, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সূর্যমুখী বীজ দুধের চর্বি উপাদান বাড়ায় এবং এর উৎপাদনে অবদান রাখে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা উপরের পণ্যের সুবিধা সম্পর্কে কি মনে করেন?

বিশেষজ্ঞ মতামত

কিন্তু শিশু বিশেষজ্ঞরা স্তন্যপান করানোর সময় বীজ খাওয়া সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে আরও রক্ষণশীল। সব সত্ত্বেও ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য, তারা এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়, যদি সম্ভব হয়, সুস্বাদু পণ্যস্তন্যপান করানোর সময়। তারা এই দৃষ্টিকোণটি ব্যাখ্যা করে যে সূর্যমুখী বীজ থেকে উপকারের চেয়ে ক্ষতি অনেক বেশি।

বিশেষ করে, ভিটামিনের মধ্যে থাকা সুস্বাদু খাবারটি সমস্ত লোক পছন্দ করে, যদি পণ্যটি কাঁচা খাওয়া হয় তবেই শরীর পাবে।

ক্ষতি

এটাও খেয়াল রাখতে হবে রোস্ট করা সূর্যমুখী বীজ- এটি কার্সিনোজেনগুলির একটি ভাণ্ডার, তাই তাদের থেকে খুব কম সুবিধা হয়।

সূর্যমুখী বীজের আরেকটি গুরুতর অসুবিধা হল যে তারা শক্তিশালী অ্যালার্জেন, যার ফলে তারা পরিণত হয় নিষিদ্ধ ফলবুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য।

তদুপরি, বীজ বিভিন্ন ধরণের উত্তেজিত করতে পারে অন্ত্রের ব্যাধি(শূল, ডায়রিয়া, ইত্যাদি)। স্বাভাবিকভাবেই, যদি ছোট্টটি পণ্যটির প্রতি সংবেদনশীল হয় তবে মায়ের অবিলম্বে এটি ত্যাগ করা উচিত।

এটিও মনে রাখা উচিত যে সূর্যমুখী বীজের প্রস্তাবিত ডোজ দিয়ে এটি অত্যধিক করা অসম্ভব, অন্যথায় এটি হাইপারল্যাক্টেশন হতে পারে।

যাইহোক, উপরোক্ত সমস্ত স্বাস্থ্য হুমকি নিম্নলিখিতগুলির সাথে তুলনা করা যায় না। সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে রাসায়নিক উপাদান যা সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে প্রবেশের ঠিক আগে প্রিয় লোকের খাবারে প্রয়োগ করা হয়। তাই শুধু নেই উচ্চ ঝুঁকিঘটনা এলার্জি প্রতিক্রিয়াএকটি শিশুর মধ্যে, কিন্তু গুরুতর নেশার সম্ভাবনাও।

কুমড়োর বীজ কি স্বাস্থ্যকর?

কুমড়ার বীজ বুকের দুধ খাওয়ানো যায় কিনা সেই প্রশ্নেও অনেকে আগ্রহী। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কুমড়ার বীজে সূর্যমুখী বীজের তুলনায় অনেক কম হিস্টামিন থাকে এবং সেইজন্য, তারা স্তন্যপান করানোর সময় মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য হুমকি সৃষ্টি করে না।

এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে কুমড়া পণ্য শিশুর হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে না। তবে এর পক্ষে এমন ভারী যুক্তি থাকা সত্ত্বেও, কুমড়ার বীজের ডোজ দিয়ে এটিকে অতিরিক্ত করা উচিত নয়। আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়াও পর্যবেক্ষণ করা উচিত - যদি তার হঠাৎ স্বাস্থ্য সমস্যা হয় তবে আপনার অবিলম্বে বীজ ত্যাগ করা উচিত।

কেউ কেউ সরলভাবে বিশ্বাস করেন যে খোসা ছাড়ানো বীজে আরো সুবিধা"স্বাভাবিক" এর চেয়ে। বিরুদ্ধে, পরিপোষক পদার্থ"বাষ্পীভূত" শুধুমাত্র কারণ বীজ খোসা ছাড়া হয়.

সুবিধা - অসুবিধা

সুতরাং, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বীজ "খোসা" করা অবাঞ্ছিত। অন্য কথায়, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য লোক সুস্বাদু খাবার ছাড়া নিরাপদে করতে পারেন, তবে স্তন্যপান করানোর সময় আপনার এটি সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যাওয়া উচিত। কিন্তু যাদের জন্য বীজ একটি প্রিয় পণ্য, যা ছাড়া এটি অসম্ভব তাদের সম্পর্কে কী? হ্যাঁ, এমন অনেক মানুষ আছে। যদি একজন নার্সিং মা দ্বিতীয় শ্রেণীর অন্তর্গত হয়, তবে তার কিছু সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত।

প্রশ্নের উত্তর: "স্তন্যপান করানোর সময় কি বীজ রোস্ট করা সম্ভব?" আপনি ইতিমধ্যে পেয়েছেন। আপনি পরিমাণ সঙ্গে এটি অত্যধিক করা উচিত নয়. মনে রাখবেন আপনি প্রতিদিন 100 গ্রামের বেশি বীজ খেতে পারবেন না। ভিতরে নিশ্চিতইশিশুর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। আমরা আবার জোর দিই: যদি বীজগুলি তার মধ্যে অ্যালার্জি বা বদহজমকে উস্কে দেয়, তবে চিকিত্সাটি অবশ্যই বাতিল করতে হবে।

আপনি নিশ্চিত যে বীজ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন. বড় হয়ে ব্যক্তিগত প্লটসূর্যমুখী বা কুমড়ো সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই, তবে আপনি আমাদের মুদি দোকানের তাকগুলিতে থাকা প্যাকেটজাত পণ্য সম্পর্কে 100% নিশ্চিত হতে পারবেন না। শিল্প উৎপাদনের বীজ সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা ভাল। এটিও লক্ষ করা উচিত যে সামান্য শুকনো বীজ একটি প্যানে ভাজার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হবে। মনে রাখবেন যে বীজের খোসা হল ঘনত্বের জায়গা রোগসৃষ্টিকারী জীবাণু, তাই আপনি ট্রিট খাওয়া শুরু করার আগে, প্রথমে সেগুলিকে জলে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য লবণযুক্ত বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ সোডিয়াম ক্লোরাইড বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। রক্তচাপএবং শোথ গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

যদি আমরা সূর্যমুখী বীজ এবং কুমড়া বীজ তুলনা করি, তাহলে পরবর্তীতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

নার্সিং মায়েরা, তাদের শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন, তাদের ডায়েট সম্পূর্ণরূপে পুনর্বিবেচনা করুন। তারা এমন খাবার বাদ দেওয়ার চেষ্টা করে যা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাওয়া উচিত নয়।

কিছু ছেড়ে দেওয়ার আগে, আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে এই পণ্যটি দরকারী কি না। খুব প্রায়ই, বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের বীজ সম্পর্কে প্রশ্ন আছে। এই সুস্বাদু উপাদেয় নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করা কি প্রয়োজনীয়?

এটি সুপরিচিত যে সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া, গোজিনাকি এবং তাদের অন্যান্য জাতগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভাণ্ডার। খনিজ. তাদের মূল্য থাকা সত্ত্বেও, এই পণ্যগুলি সহায়ক এবং ক্ষতিকারক হতে পারে। একটি নার্সিং মা এবং শিশুর শরীরের উপর তারা কি প্রভাব আছে?

আসুন এটি বের করার চেষ্টা করি। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বীজের সংমিশ্রণটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত, বেশিরভাগই এতে রয়েছে:

1. ভিটামিন ডি
2. ফ্যাটি এসিড.
3. পটাসিয়াম।
4. দস্তা।
5. কুকুরবিটিনা।

সূর্যমুখী বীজ কড লিভার সঙ্গে মূল্য তুলনা করা হয়. একটি সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড সামগ্রীর পরিপ্রেক্ষিতে একটি যোগ্য প্রতিযোগী।

তারাই বুকের দুধকে চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরি করে। ক্যালসিয়ামের সাথে, অ্যাসিডগুলি মহিলাদের নখ এবং চুলের সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে, যা গর্ভাবস্থায় ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়।

বীজের উপাদানগুলি শিশুর শরীরকে একটি স্বাভাবিক চর্বি বিপাক প্রদান করে। একই সময়ে, রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের. পটাসিয়ামের সামগ্রীর কারণে, তাদের ব্যবহার পেশী টিস্যুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বীজ থেকে দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। একটি চমৎকার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে, শস্যগুলি ঘুমের অভাবের কারণে ক্লান্ত মাকে ইতিবাচক করে তুলতে সক্ষম।

বীজ চিবানোর অভ্যাস একজন মহিলাকে খাওয়ানোর মধ্যে সময় পার করতে দেয়। উপরোক্ত তথ্যের পটভূমির বিরুদ্ধে, এটা বিশ্বাস করা হয় যে স্তন্যদানকারী মহিলারা করতে পারেন, এমনকি তাদের ব্যবহার করতে হবে। যাইহোক, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া এবং ছাগল মধ্যে উপকারের পাশাপাশি. হুমকি লুকিয়ে থাকতে পারে।

এটি একটি নার্সিং মায়ের জন্য সম্ভব সূর্যমুখী বীজ: কাঁচা এবং ভাজা

ভুনা ছাড়া কাঁচা বীজ তাদের পুষ্টিগুণ ধরে রাখে। যদিও ঐতিহ্যগতভাবে প্যান-ভাজা বীজগুলি তাদের বেশিরভাগ মূল্য থেকে বঞ্চিত হয়। তাদের নিজের এবং শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, মায়েদের জন্য কাঁচা সূর্যমুখী বীজ বেছে নেওয়া পছন্দনীয়।

1. তাদের ব্যবহারের প্রক্রিয়ায় যে সমস্যাটি দেখা দিতে পারে তা একমাত্র এবং প্রকৃতিতে সম্পূর্ণরূপে দাঁতের।
2. আপনি যদি তাদের কুঁচন, এটা spoils দন্ত এনামেল. এই সমস্যাটি খুব সহজভাবে সমাধান করা হয়েছে, এটি বীজ ব্যবহারের সংস্কৃতি পরিবর্তন করার জন্য যথেষ্ট।

আপনার দাঁত দিয়ে নয়, আপনার হাত দিয়ে ভুসি থেকে বীজ খোসা বা ইতিমধ্যে খোসা ছাড়ানো বীজ কিনুন। তাহলে দাঁত অক্ষত থাকবে এবং শিশু দুধের সাথে পুষ্টিও পাবে। কাঁচা বীজএটি কুঁচকানো প্রয়োজন হয় না, একটি স্বাধীন পণ্য হিসাবে তারা বিভিন্ন খাবারে যোগ করা যেতে পারে।

এটি একটি নার্সিং মা কুমড়া বীজ জন্য সম্ভব?

কুমড়া বীজ হিসাবে, সর্বোচ্চ মানএকটি সবুজ ভূত্বকের মধ্যে রয়েছে, যা অবিলম্বে ভুসির নীচে অবস্থিত। অতএব, সঠিকভাবে বীজ পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সবুজ ভূত্বক রেখে ভুসি অবশ্যই মুছে ফেলতে হবে। আপনি যদি এগুলি আপনার হাত দিয়ে পরিষ্কার করেন তবে এটি অর্জন করা যেতে পারে, অন্যথায় দরকারী সমস্ত কিছুই তুষে থাকবে।

1. সূর্যমুখী বীজের বিপরীতে, কুমড়ার বীজও খুব স্বাস্থ্যকর।
2. তারা ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
3. এটা বিশ্বাস করা হয় যে কুমড়ার বীজ কম অ্যালার্জেনিক, অন্ত্র আটকে রাখে না এবং এর শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করে না।
4. এগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যার জন্য নির্দেশিত হয়।

একটি antihelminthic হিসাবে বীজ ব্যবহার করে, তারা শিশুর ক্ষতি করতে পারে না। কুমড়োর বীজ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে যে তারা বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে helminthic infestations. এগুলিকে রোস্ট না করে কাঁচা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নার্সিং মায়ের জন্য বীজ থেকে গোজিনাকি খাওয়া কি সম্ভব?

যদি একজন নার্সিং মা নিশ্চিত হন যে কোজিনাকের উপাদানগুলিতে কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া নেই, তবে শিশুর ঝুঁকি হ্রাস পায়। যেহেতু তারা খুব পুষ্টিকর, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে শিশুর মুখোমুখি হবে না অতিরিক্ত লোডশরীরের উপর ডায়েটে তাদের অন্তর্ভুক্তির বিষয়ে সুপারিশগুলি অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

1. ফাইবার সামগ্রীর কারণে, অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয়, যা শিশুর পাচনতন্ত্রের জোরালো কার্যকলাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
2. উচ্চ পুষ্টির বৈশিষ্ট্যশিশুর দ্রুত স্যাচুরেশন এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে।
3. আমি তাল মিলাতে চেষ্টা করছি আখরোট, গোজিনাকি বুকের দুধের গুণমান ও পরিমাণ বাড়ায়।

কোজিনাকি প্রায়ই মধু দিয়ে খাওয়া হয় বা চিনি দিয়ে রান্না করা হয়, এই খাবারগুলি বিপজ্জনক হতে পারে। মধু এবং চিনি শক্তিশালী অ্যালার্জেন। তাদের ব্যবহারের জন্য আদর্শ বিকল্প: শিশুর অবস্থা সাবধানে নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।

স্তন্যপান করানোর সময় বীজ ব্যবহারের নিয়ম এবং নিয়ম

সূর্যমুখী, কুমড়া বা গোজিনাকি বীজ খাওয়ার সময়, আপনাকে তাদের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করতে হবে। অতএব, আপনার প্রতিদিন 100 গ্রামের বেশি সেগুলি খাওয়া উচিত নয়। এটি লক্ষণীয় যে 100 গ্রাম বীজে 600 কিলোক্যালরি থাকে।

এক গ্লাস বীজ, প্রথম নজরে নিরীহ, অর্ধেক ধারণ করে দৈনিক ভাতাখাদ্য ক্যালোরি।

কোজিনাক ব্যবহার করার সময়, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি তাদের ভিত্তিতে প্রাধান্য পায়। উপরন্তু, preservatives উপস্থিত হতে পারে, কেনার সময়, তাদের রচনা পড়ুন। অতএব, এই সূক্ষ্মতা সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। 100 গ্রাম গোজিনাকে 575 কিলোক্যালরি থাকে।

কুমড়োর বীজ সকালে খাওয়া ভাল। প্রথমবারের জন্য, এটি কয়েক শস্য খাওয়া যথেষ্ট হবে। এই নিয়ম কোন পণ্য দ্বারা অনুসরণ করা উচিত, ধীরে ধীরে তাদের পরিচয় করিয়ে দিন। শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখুন। সবকিছু ঠিক থাকলে, আপনি ধীরে ধীরে বীজের সংখ্যা বাড়াতে পারেন। দৈনিক খাদ্যের আদর্শ হল 70-75 গ্রাম।

ডাক্তারদের মতামত

1. কেড়ে নেওয়ার জন্য সর্বোচ্চ সুবিধাস্তন্যপান করানোর সময় বীজ থেকে, সমান অংশে বীজ এবং বাদাম মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. এগুলি দুধের সাথে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অথবা ফুটন্ত দুধে মিশিয়ে দেওয়া যেতে পারে।
3. কুমড়োর বীজগুলি অ্যালার্জেনিক বৈশিষ্ট্যগুলির গড় স্তর সহ পণ্যগুলির তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সূর্যমুখী - একটি উচ্চ স্তরের সঙ্গে।
4. তাদের সঠিক ব্যবহারের জন্য টিপস অনুসরণ করতে ভুলবেন না। পরিমাণগত সীমা সম্পর্কে ভুলবেন না।
5. কোজিনাকি সম্পর্কে, চিনাবাদাম, বাদাম এবং হ্যাজেলনাট জাত পরিত্যাগ করা উচিত। সূর্যমুখী বীজ এবং আখরোট থেকে তৈরি গোজিনাকিকে অগ্রাধিকার দিন।
6. স্বাভাবিক আকারে বীজের ব্যবহার শরীরের উপর একটি বড় বোঝা দেয়, তাদের হজমের সাথে অসুবিধা রয়েছে।
7. বিদেশী গবেষকরা বীজ এবং বাদামের কারণে দুধের চর্বি বাড়ার মিথ উড়িয়ে দিয়েছেন। এর মধ্যে চর্বির পরিমাণ স্তন দুধবৃদ্ধি পায় না, কিন্তু উপস্থিতি পরিবর্তিত হয় বিভিন্ন ধরনেরচর্বি যা শিশুর জন্য ভালো।
8. স্তন্যদানের সময়কালে ভাজা বীজ ত্যাগ করা মূল্যবান, কারণ এটি নবজাতকের ভঙ্গুর শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

বীজ মায়ের জন্য উপকারী এবং সন্তান প্রসবের সময় স্ট্রেচ মার্কের প্রতিকার হিসেবে। যদি এগুলি দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা হয় তবে কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়। ভিতরে অন্যথায়, তারা একটি নার্সিং মায়ের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া আবশ্যক.

একটু অতিরিক্ত তথ্যও সঠিক পুষ্টিস্তন্যদানকারী মায়েরা নিম্নলিখিত ভিডিওটি খুঁজে পেতে পারেন।

প্রতিটি মা তার নবজাতক শিশুর যত্ন নেয়, এবং এটি এমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণে দেখানো হয়। এই কারণেই প্রসবকালীন মহিলারা স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য কী পুষ্টি হওয়া উচিত তা নিয়ে তীব্র প্রশ্নের মুখোমুখি হন যাতে শিশুর পেট এবং দুধের হজমের সমস্যা না হয়।

বেসিক

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে গর্ভবতী, স্তন্যদানকারী মা এবং ব্যতিক্রমী স্বাস্থ্যকর খাওয়া মহিলার মেনুগুলি কার্যত একই রকম। এখন প্রধান কাজ হল প্রত্যাখ্যান করা ক্ষতিকারক পণ্যএবং প্রস্তুতির এই পদ্ধতি বিভিন্ন খাবারভাজার মত এবং সেবন দূর করে মদ্যপ পানীয়এবং কফি।

তালিকা

প্রসবের পরপরই, একজন মহিলাকে বেশ কয়েক দিন ধরে মোটামুটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা স্যুপ খেতে হবে বা মুরগির ঝোল, সবজি পিউরি, কলা, কালো চা। অল্প পরিমাণে, আপনি দুগ্ধজাত খাবার চেষ্টা করতে পারেন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে এটি সর্বপ্রথম প্রয়োজন, যা এই সময়ের মধ্যে অত্যন্ত অবাঞ্ছিত, এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা এটি পেয়েছেন। উপরন্তু, একজন নার্সিং মায়ের মেনু হল কিছুটা পরিবর্তিত এবং সরলীকৃত। একটি শিশুর জীবনের 2 মাস, যাইহোক, কোলিক দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে, যা প্রায়ই ঘটে অপুষ্টিতার নার্স পাফ করে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত: বাঁধাকপি, মটর, আঙ্গুর ইত্যাদি। মিষ্টি পানীয় (কম্পোটস) দিয়ে প্রধান খাবার পান করা বা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এই থেকে গাঁজন প্রক্রিয়াগুলি পেটে শুরু হয়, যার ফলে বর্ধিত ঘটনাগ্যাস

স্বাস্থ্যকর খাবার

প্রায়শই, নিজেদের লাঞ্ছিত করার আকাঙ্ক্ষায়, মহিলারা ভাবতে থাকেন যে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে বীজ বা অন্য কোন উপযোগী থাকা সম্ভব কিনা। সাধারণ ব্যক্তিপণ্য শুধুমাত্র একটি উত্তর আছে: অবশ্যই আপনি করতে পারেন। প্রথমবার চেষ্টা করা সমস্ত কিছু সঠিকভাবে ডোজ করতে আপনাকে সক্ষম হতে হবে। আপনাকে ছোট অংশ সহ একটি নতুন পণ্য গ্রহণ শুরু করতে হবে এবং শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যদি শিশুর সাথে সবকিছু ঠিকঠাক থাকে তবে আপনি ধীরে ধীরে ডোজ বাড়াতে পারেন, তবে যা অনুমতি দেওয়া হয়েছে তার বাইরে না গিয়ে। এক বা অন্য উপায়ে অতিরিক্ত খাওয়া, এমনকি যদি স্তন্যদানকারী মায়েরা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত হন।

বীজ সম্পর্কে

সবাই জানে যে সূর্যমুখী এবং কুমড়ার বীজ - দরকারী পণ্য, যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য কি বীজ থাকা সম্ভব? যৌক্তিকভাবে, এই প্রশ্নটিও উঠা উচিত নয়। তবে একটি "কিন্তু" আছে। এই পণ্যটিতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তেল রয়েছে, তাই এটি মায়ের দুধের চর্বি সামগ্রীকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসে, এটি এখনও বীজ ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না, কিন্তু একটু পরে - দয়া করে।

কেন মায়ের বীজ প্রয়োজন?

একটি নার্সিং মাকে বীজ দেওয়া যেতে পারে কিনা এই প্রশ্নের ইতিবাচক উত্তর দিয়ে, কেন তারা এত দরকারী তা নির্দেশ করা মূল্যবান। প্রথমত, এই পণ্যটি একটি চমৎকার এন্টিডিপ্রেসেন্ট যা স্নায়ুকে শান্ত করে। এটি মহিলাদের জন্য দরকারী যারা সমস্ত পরবর্তী ফলাফলের সাথে পর্যবেক্ষণ করা হয়। এছাড়াও, একজন স্তন্যদানকারী মাকে দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে হবে যাতে শিশুকে দুধের সাথে কেবল সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে দরকারী সবকিছু দিতে হয়। এবং বীজগুলিতে সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ডোজ থাকে যা একজন ব্যক্তির প্রতিদিন প্রয়োজন। সুতরাং একটি নার্সিং মাকে বীজ দেওয়া যেতে পারে কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন উঠা উচিত নয়, কারণ এই অনন্য পণ্যটি ব্যতিক্রম ছাড়াই সবার জন্য দরকারী।

স্তন্যপান করানোর সময় পুষ্টি নিয়ম অনুযায়ী হওয়া উচিত: "নিশ্চিত নয় - খাবেন না।" মায়ের খাওয়া পণ্যগুলি অনিবার্যভাবে দুধের মাধ্যমে শিশুর কাছে আসে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টযা শুধু খাবার হজম করতে শিখছে। অতএব, প্রসবের পরে, একজন নার্সিং মা চালু করার পরামর্শ দেওয়া হয় কঠোর খাদ্য, ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য প্রসারিত, যাতে চাপ এড়াতে পাচনতন্ত্রশিশু

এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলা দৃঢ়ভাবে সূর্যমুখী বীজ চাইতে পারেন। একটি নির্দিষ্ট পণ্য খাওয়ার একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা প্রায়শই শরীরে নির্দিষ্ট পদার্থের অভাবের কারণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের সাথে, লোকেরা চকের প্রতি আকৃষ্ট হয়। আপনার যদি বীজের প্রয়োজন হয়, একজন নার্সিং মহিলার শরীরে সম্ভবত ভিটামিন ই-এর অভাব থাকে। বিশেষ ভিটামিনদুধ খাওয়ানো বা সূর্যমুখীর বীজ এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার খাওয়ার জন্য।

স্তন্যপান করানোর সময় সূর্যমুখী বীজের কার্নেলের উপকারী গুণাবলী।

সূর্যমুখী বীজের কার্নেল প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, প্রাথমিকভাবে ভিটামিন ই (100 গ্রাম আনরোস্ট করা বীজে 130% থাকে দৈনিক ভাতাব্যক্তি)। এই ভিটামিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (ক্যান্সার প্রতিরোধ), ত্বকের অবস্থা, সেইসাথে প্রশান্তি জন্য দায়ী। স্নায়ুতন্ত্র. এছাড়াও, সূর্যমুখী বীজে ভিটামিন ডি রয়েছে (ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, শিশুর রিকেট প্রতিরোধ করে, চুল ও নখের উন্নতি করে), এফ (কোষ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, ক্ষত নিরাময় উন্নত করে), A (দৃষ্টি সমর্থন করে এবং চাপ কমায়), B6, B5 , B3 (মেটাবলিজম সাহায্য করে) এবং C (অনাক্রম্যতা বাড়ায়)।

বীজ প্রোটিনের পরিমাণে মাংসের মতোই ভালো, এমনকি হজমের ক্ষেত্রেও এটিকে ছাড়িয়ে যায়। সূর্যমুখী বীজের কার্নেলে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, সেলেনিয়াম, তামা, দস্তা এবং অন্যান্য খনিজ রয়েছে যা একজন নার্সিং মা এবং শিশুর কঙ্কালের জন্য দরকারী। কলার চেয়ে বীজে পটাশিয়াম বেশি থাকে। এছাড়াও বীজে ফাইবার এবং প্রচুর চর্বি থাকে।

বীজের মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে হৃদয় প্রণালীএকজন নার্সিং মহিলা এবং একটি শিশু, এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে। সূর্যমুখীর বীজ খাওয়ার উপকারিতা মাঝারি পরিমাণস্পষ্টতই, তবে যে মহিলারা সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন তারা এই সমস্যাটি নিয়ে উদ্বিগ্ন।

স্তন্যপান করানোর সময়, সূর্যমুখী বীজের কার্নেল দুধের চর্বি এবং পুষ্টির মান বাড়াতে পারে, যাতে শিশু দ্রুত তৃপ্ত হয়। উপরন্তু, বীজ আছে উপশমকারী প্রভাবযা মা এবং শিশু উভয়ের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সূর্যমুখী বীজের ক্ষতিকারক গুণাবলী

বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা স্তন্যপান করানোর দ্বিতীয় মাস থেকে বীজ খেতে পারেন, সাপেক্ষে নির্দিষ্ট নিয়ম. বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের ব্যবহার করা উচিত নয়:

• লবণাক্ত বীজ, যেহেতু তারা শরীরে জল ধরে রাখতে অবদান রাখে, এতে সোডিয়াম থাকে বড় পরিমাণে(রক্তচাপ বাড়ায় এবং হার্টের জন্য ক্ষতিকর) এবং দুধে নোনতা স্বাদ সৃষ্টি করতে পারে;
• অতিরিক্ত রান্না করা বীজ, কারণ তাদের কাছে অনেক কম দরকারী পদার্থকাঁচা বীজের চেয়ে;
• প্রচুর পরিমাণে সূর্যমুখী বীজের কার্নেল (20 গ্রাম থেকে শুরু করে ছোট অংশে খাদ্যে প্রবর্তন করা যেতে পারে, তবে প্রতিদিন 100 গ্রামের বেশি নয়), কারণ এগুলি শিশুর কোলিক এবং স্তন্যদানকারী মায়ের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে;
• তাজা বীজ নয় যা বিক্রি হওয়ার আগে দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হয়েছিল, কারণ তারা ক্যাডমিয়ামের মাত্রা বাড়ায় (একটি খুব বিষাক্ত ধাতু, পারদ সহ, দ্বিতীয় বিপদ শ্রেণীভুক্ত);
• অস্বাস্থ্যকর অবস্থায় বিক্রি করা বীজ, কারণ এতে বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে (শিশুর ডায়রিয়া সহ হজমের সমস্যা হতে পারে)।

উপরোক্ত ছাড়াও, নিম্নলিখিত এছাড়াও আছে ক্ষতিকারক গুণাবলীস্তন্যপান করানোর সময় সূর্যমুখী বীজ। শিশুদের মধ্যে খুবই বিরল খাদ্য এলার্জিবীজের জন্য। এটি শিশুর অস্থির অবস্থার সাথে ত্বকে ফুসকুড়ি আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। এই ক্ষেত্রে, স্তন্যপান করানোর সময় সূর্যমুখী বীজের কার্নেল ব্যবহার ত্যাগ করা প্রয়োজন।

প্রচুর পরিমাণে বীজ কুড়ানো একজন স্তন্যদানকারী মায়ের দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর, কারণ তারা টারটার এবং ক্যারিসের কারণ। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে সূর্যমুখী বীজের কার্নেলগুলি ক্যালোরিতে খুব বেশি (প্রতি 100 গ্রাম 700 কিলোক্যালরি) এবং এটি একটি সেটের কারণ হতে পারে অতিরিক্ত পাউন্ডযখন তারা নির্যাতিত হয়। তদতিরিক্ত, বীজ ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে এবং তদনুসারে, একজন মহিলার অতিরিক্ত খাওয়া।

উপসংহার

সূর্যমুখী বীজ কার্নেল ব্যবহার করার সময়, নার্সিং মায়েদের জন্য প্রধান জিনিসটি পরিমাপ পর্যবেক্ষণ করা এবং তাদের সাথে খুব বেশি দূরে না যাওয়া। বীজের প্রতি আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়া ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে ধীরে ধীরে বীজ খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। সূর্যমুখী বীজের ক্যালোরি সামগ্রী শিশুর দুর্বল পাচনতন্ত্রের উপর একটি লোড তৈরি করে। অতএব, এটি একটি নার্সিং মহিলার জন্য ভাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় দৈনিক করাবিভিন্ন খাবারের জন্য বীজ এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে বীজ মিশ্রিত করবেন না, যেমন বাদাম।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে জড়িত শিশুর স্বাস্থ্যের দায়িত্ব তার মায়ের হাতে। তাই একজন মহিলার ওজন করা দরকার সম্ভাব্য সুবিধাএবং বীজ খাওয়া থেকে ক্ষতি এবং এই বিষয়ে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন।