জল ঢালা. ঠান্ডা জল ঢালা - উপকার না ক্ষতি? কিভাবে ঠান্ডা জল দিয়ে dousing শুরু, কিভাবে নিজেকে সঠিকভাবে ডোজ? রাস্তায় ঠাণ্ডা পানি দিয়ে কীভাবে নিজেকে ডুবিয়ে রাখা শুরু করবেন

ইতিমধ্যেই এক বছরের বেশিআমি নিজেকে ঠান্ডা জল দিয়ে ডোজ করি, এবং এই নিবন্ধে আমি আপনাকে বলতে চাই যে আমি কীভাবে এখানে এসেছি এবং এটি আমাকে কী দেয়। প্রথমত, নিজের সম্পর্কে একটু, ছোটবেলায় আমি ছিলাম অসুস্থ শিশু, সবসময় কিছু সর্দি ছিল, আমি ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে ঠাসা ছিলাম, শিশুদের ক্লিনিকের "আমাদের" ডাক্তার ছিলেন সবচেয়ে বেশি ঘন ঘন অতিথি, যদি আমি চেষ্টা করি, আমি এখন নামটি মনে রাখব... লিউডমিলা ইয়াকভলেভনা, আপনাকে অনেক শুভেচ্ছা! কিন্তু শৈশবে শক্ত হওয়ার বিষয়ে আমার কিছুই মনে নেই, আমার বাবা-মা আমার খুব যত্ন নিতেন, তারা সবসময় আমাকে উষ্ণ পোশাক পরাতেন, দুটি টুপি, একগুচ্ছ সোয়েটার, দ্বিতীয় প্যান্ট, স্কার্ফ, মিটেন... অবশ্যই, এই ধরনের পোশাকে শীতকালে আমি দ্রুত নিজেকে ঘামে ঢেকে দেখতে পেলাম, এবং তারপর ঠান্ডা হয়ে গেলাম এবং সাথে সাথে অসুস্থ হয়ে পড়লাম, নতুন রাউন্ডের ওষুধ, সরিষার প্লাস্টার, তেল দিয়ে ধুয়ে ফেলছি এবং ঘষছি।

স্কুলের শেষের দিকে, আমি স্বজ্ঞাতভাবে বুঝতে শুরু করি যে "উষ্ণভাবে পোষাক" এবং "আমি অসুস্থ হব না" দুটি ঢিলেঢালাভাবে সম্পর্কিত ধারণা, আমি আরও সহজ পোশাক পরতে শুরু করেছি, কম প্রায়ই একটি টুপি পরতে শুরু করেছি এবং আমি খুব ক্লান্ত ছিলাম। শৈশবে স্কার্ফ এবং গ্লাভস যা পরে আমি মূলত সেগুলি পরা বন্ধ করে দিয়েছিলাম, বাইরের আবহাওয়া যেমনই হোক না কেন। আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে, কিন্তু ঠান্ডা লাগা এবং অসুস্থ হওয়া আমার জন্য এখনও স্বাভাবিক ছিল। এটি ইনস্টিটিউটে এবং কর্মক্ষেত্রে উভয়ই অব্যাহত ছিল, যদিও আমি কম অসুস্থ হতে শুরু করেছি, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি সম্ভবত ঘটছে কারণ আমি যখন সর্দি ধরতে পারি তখন আমি কেবল সেই পরিস্থিতিগুলি বাদ দিতে শুরু করেছি: আমি ড্রাফ্ট এড়াতাম, একটি টুপি পরতাম, ঠাণ্ডা জিনিস পান না, শীতকালে কম ভ্রমণ…

সাধারণভাবে, আপনি বাঁচতে পারেন, কিন্তু পরিপূর্ণতার কোন সীমা নেই! এবং, যথারীতি, রোস্ট মোরগ আমাদের পরিবর্তনের দিকে ঠেলে দেয়... এক শীতে, আমার আবার গলা ব্যথা হয়েছিল, এবং সবকিছু টেনে নিয়েছিল, এবং লোক প্রতিকার আর সাহায্য করে না। ফলস্বরূপ, আমি অসুস্থ ছুটিতে গিয়েছিলাম (কাজে অনেক টাকা হারিয়েছি), অ্যান্টিবায়োটিক নেওয়া শুরু করেছিলাম, নিরাময় হয়েছিল, কিন্তু তারপরে আমি দৃঢ়ভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমাকে শক্ত করা দরকার। এখানে আমি বলতে চাই যে আমি শারীরিক দিক থেকে পাতলা এবং চিকন, আমি যতই খাই বা ব্যায়াম করি না কেন, আমার গায়ের রং এমনই। শুধু খুব বেশি চর্বি নেই, তবে প্রয়োজনীয় চর্বি প্রায় নেই। এই ধরনের শরীরের গঠনের সাথে, ঠান্ডা জল মোটেই রোমাঞ্চ নয়, আমি ইতিমধ্যে বেশ কয়েকবার নিজেকে শক্ত করতে শুরু করেছি, তবে এটি সর্বদা একটি প্রাক-ঠান্ডা অবস্থার দিকে পরিচালিত করে এবং আমাকে থামতে হয়েছিল।

এবং আমার স্ত্রী একটি প্রাদেশিক শহরে বেড়ে উঠেছেন, যেখানে তার বাবা-মা তাকে নিয়ে খুব একটা চিন্তা করেননি, তারা নিয়মিত তাকে ঠান্ডা জল দিয়ে ঢেলে দিতেন, এবং শীতকালে, তার মা তাকে এবং তার অর্ধ-উলঙ্গ খালি পায়ে বোনকে বরফের মধ্যে ফেলে দেয়। এবং তাকে লক আপ. সামনের দরজা... আমি যখন শিশু ছিলাম তখন এটি একটি লজ্জার বিষয় ছিল, কিন্তু এখন আমার স্ত্রী কার্যত অসুস্থ হয় না। এবং, যদি শীতকালে আমি অবিলম্বে একধরনের খসড়া অনুভব করি, তবে সে হয় এটি মোটেও লক্ষ্য করে না বা: "ওহ, এটা কত ভাল, চলুন একটি জানালা ছেড়ে যাই!"

তাই, পরিবর্তন করতে খুব বেশি দেরি হয় না, এবং আমি নিজেকে আরও একবার চ্যালেঞ্জ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। অবিলম্বে অসুস্থ না হওয়ার জন্য, কয়েকদিন পরে স্কোর না করার জন্য, ডাউচগুলি হারিয়ে যাওয়া শুরু না করার জন্য, নিম্নলিখিত স্কিমটি তৈরি করা হয়েছিল:

1. গ্রীষ্মের শুরুতে আমি ঘামতে শুরু করি, ঠিক ১লা জুন। এটি ইতিমধ্যে বাইরে উষ্ণ, কলের ঠান্ডা জল শীতের মতো ঠান্ডা নয়। বসন্ত ভিটামিনের অভাবপাস একটি ভাল শুরু বিন্দু.

2. সকালে নিজেকে ভিজিয়েছি, গোসলের ঠিক পরে, আপনি এটি ভুলে যাবেন না। সন্ধ্যায়, প্রত্যেকে পর্যায়ক্রমে খুব ক্লান্ত অবস্থা অনুভব করে যখন ডোজিং ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই এটি সকালে ভাল।

3. আমি প্রতিদিন গোসল করি।আমি এখন অনেক দিন ধরেই গোসল দিয়ে প্রতিদিন শুরু করছি, তাই এখানে কোনো অসুবিধা হওয়ার কথা নয়।

শুরুটি 2011 সালের গ্রীষ্মে দেওয়া হয়েছিল, প্রথমে আমি বাথরুমে একটি বালতি ভর্তি করে নিজের উপর ঢেলে দিয়েছিলাম, তবে আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমার পক্ষে সুবিধাজনক নয়, যেহেতু মেঝেতে প্রচুর জল ছড়িয়ে পড়ে এবং এটি হয়ে যায়। শরীরের উপর খুব অসম। আমি স্বীকার করি যে রাস্তায় এই সব করা অনেক বেশি সুবিধাজনক, তবে একটি অ্যাপার্টমেন্টে আমি খুব বেশি সফল ছিলাম না। এবং তারপরে তিনটিতে আরও দুটি পয়েন্ট যুক্ত করা হয়েছিল, এবার বিস্তারিতভাবে:

4. আমার ঝরনা শেষে, আমি কেবল এটিকে আরামদায়ক উচ্চতায় দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখি যখন পানি আমার পুরো শরীরে প্রবাহিত হয়। আমি সেখানে দাঁড়িয়ে, টিউন ইন, এবং তারপর তীক্ষ্ণভাবে মিক্সারটিকে সর্বাধিক শক্তি এবং সর্বাধিক ঠান্ডা জলে ঘুরিয়ে দিই, একই সাথে স্রোতের দিকে আমার পিঠ ঘুরিয়ে দিই। এইভাবে আমি পিছন থেকে নিজেকে ঢেলে দিই, তারপর আমি আমার বুক ঘুরিয়ে, আমার মাথা ঢালা, তারপর ঝরনা খুলে ফেলি এবং আমার পেট এবং পায়ে ঢেলে আরও বেশি সময় ব্যয় করি। যাইহোক, একই সময়ে, শরীরে ইতিমধ্যে দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে এবং আপনার পায়ে জল দেওয়া খুব আনন্দদায়ক।

মূল বিন্দু: তাপমাত্রা এবং চাপ বেছে নেওয়ার দায়িত্ব থেকে নিজেকে মুক্ত করা আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ছিল।আমি জানি যে আপনি যদি নিজের জন্য দুঃখিত হতে শুরু করেন, একটু বেশি তাপ যোগ করেন, ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কমিয়ে দেন, আপনি হয়তো কোথাও পাবেন না। এই কারণেই আমি কেবল এটিকে সর্বোচ্চ ঠান্ডায় পরিণত করি, ট্যাপে যাই থাকুক – এটাই হবে! গ্রীষ্মে, এমনকি কলের ঠান্ডা জল এখনও উষ্ণ, কিন্তু নতুন বছরের মধ্যে এটি ঠান্ডা হতে শুরু করবে, যার জন্য আমার ইতিমধ্যে একটু প্রস্তুত হওয়া উচিত। এটি তাপমাত্রা হ্রাস করে "স্বয়ংক্রিয়" মসৃণ শক্তকরণ।

5. উপসংহারে আমি ঠান্ডা জল দিয়ে আমার মুখ ধুয়ে ফেলি এবং এটি দিয়ে আমার মুখ ধুয়ে ফেলিএটি মুখ এবং দাঁতের ত্বকের জন্য। প্রথমে এটি একরকম অপ্রীতিকর ছিল, কিন্তু তারপরে দাঁত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এটি উপভোগ করে। আমার অবিলম্বে স্কুলের একজন লোকের কথা মনে পড়ে যে তার পুরো পড়াশুনার সময় তার দাঁতের চিকিৎসা করেনি, এবং তারপর একবার বলেছিল যে সে প্রতিদিন সকালে মুখ ধুয়ে ফেলে। বরফ পানি.

এইভাবে আমি এখন পর্যন্ত নিজেকে ভিজিয়ে রেখেছি, আমি ইতিমধ্যে এটিতে অভ্যস্ত এবং আমি থামতে যাচ্ছি না। গত শীতে আমি এপিফ্যানির জন্য একটি বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমি সঙ্গ খুঁজে পাইনি, ফলস্বরূপ, রাতে আমি বরফের জলে পুরো স্নান করেছিলাম, এতে হাঁটু গেড়ে বসেছিলাম এবং তিনজন জলে ডুবেছিলাম। বারবার, উঠার সময় নিজেকে অতিক্রম করতে ভুলবেন না। সত্যি কথা বলতে, আমি মনে করিনি এটি যথেষ্ট ছিল! বুলেট বাথরুম থেকে লাফিয়ে বেরিয়ে গেল এবং প্রায় এক মিনিটের জন্য উষ্ণ হয়ে উঠল, আনন্দিত যে আমি একটি উষ্ণ ঘরে এবং একটি গালিচায় দাঁড়িয়ে ছিলাম। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে গর্তে যাওয়া আমার পক্ষে খুব তাড়াতাড়ি ছিল, কিন্তু আমি এখনও বাথরুমে এই স্নানটি সত্যিই পছন্দ করেছি, আমি অসুস্থ হইনি, আমি আরও শক্তিশালী হয়েছি এবং সকালে, যথারীতি, আমি নিজেকে ডুবিয়ে ফেললাম। একটি ঝরনা পরে জল। আমি পরবর্তী এপিফ্যানির জন্য অপেক্ষা করছি।

এখন এক বছরের মধ্যে কী পরিবর্তন হয়েছে তা সংক্ষিপ্ত করা যাক:

1. এই সময়ে আমি আর অসুস্থ ছিলাম না। বেশ কয়েকবার আমার প্রাক-বেদনাদায়ক অবস্থা ছিল, কিন্তু আমি স্পষ্টভাবে জানি যে আমি নিজে সেগুলি পেতে অনেক কিছু "করেছি" (গুরুতর অতিরিক্ত কাজ, ঘুমের অভাব, অপুষ্টি...) এই অবস্থাগুলি সহজেই উপশম হয়েছিল, সাধারণত লেবু খাওয়াই যথেষ্ট চিনি দিয়ে, ভাল করে খান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান।

2. একটি অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস উপস্থিত হয়েছিল যে আমি যদি বোকামি না করি এবং শক্তির জন্য নিজেকে খুব বেশি "পরীক্ষা" না করি তবে আমি কোনও আবহাওয়ায় অসুস্থ হব না।

3. শরীর আরও ভাল, আরও ভারসাম্যপূর্ণ কাজ করতে শুরু করে। প্রায় কোন মাথাব্যথা নেই, আমি 7 ঘন্টার মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারি (আগে এটি 8 ছিল), এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির কারণে, অ-ঠাণ্ডা রোগগুলি লেগে থাকে না।

4. খসড়া আমাদের অনেক কম বিরক্ত করে; আমরা সবসময় জানালা খোলা এবং তাজা বাতাসে ঘুমাই।

5. আমি কখন ডেন্টিস্টের কাছে গিয়েছিলাম মনে নেই। কোন কারণ আছে.

6. একটি গোসলের পরে সকালে, আমি খুব প্রফুল্ল এবং শক্তিতে পূর্ণ, আপনি শুধুমাত্র একটি উষ্ণ গোসল করলে অবশ্যই তা হয় না।

7. দাচায়, কখনও কখনও আমি কূপের জল দিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে দিই, আগে জলএটা জ্বলে এবং আমাকে কাঁপুনি দিয়েছিল, কিন্তু এখন আমি এটি উপভোগ করি।

8. এই গ্রীষ্মে যখন গরম জল 10 দিনের জন্য বন্ধ ছিল, আমি কেবল ঠান্ডা জলের নীচে নিজেকে ধুয়ে ফেললাম। পূর্বে, এটি আমার মাথায় মানায় না, আমাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হয়েছিল, গ্যাসের পাত্রে জল গরম করতে হয়েছিল, সেগুলিকে বাথরুমে নিয়ে যেতে হয়েছিল... কিন্তু তারপরে আমি স্নান করেছিলাম, নিজেকে ধুয়ে ফেললাম এবং চলে গেলাম। আমি বলব না যে আমি আরামদায়ক ছিলাম, তবে এটি ইতিমধ্যে বেশ সহনীয় ছিল।

9. পুলে সাঁতার কাটা এখন অনেক বেশি আনন্দদায়ক, জল আগের মতো ঠান্ডা মনে হয় না।

10. যা অর্জন করা হয়েছে তা থেকে নৈতিক সন্তুষ্টি মূল্যায়ন করা কঠিন, তবে এটি খুব লক্ষণীয় এবং নতুন অর্জনের দিকে ঠেলে দেয়।

মনে পড়ে স্কুলের এক শিক্ষকের গল্প শ্রম অনুশীলনযেটি আমি একটি হাসপাতালে নার্স হিসাবে দিয়েছিলাম: এমন কিছু ঘটনা ছিল যখন ওষুধ আর জানত না যে একজন ব্যক্তিকে নিরাময়ের জন্য কী করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বোধগম্য নয় ত্বকের রোগসমূহ. তারপরে এটি এমনভাবে স্থাপন করা হয়েছিল যে জল সরবরাহ থেকে সাধারণ প্রবাহিত জল ক্রমাগত শরীরের উপর দিয়ে, প্রভাবিত অঞ্চলের উপর দিয়ে প্রবাহিত হয়। বয়ে চলা জল শুধু চলে... আর লোকটা ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠল। আমি জানি না এটা সত্যি কি না, তবে সেন্ট্রাল ক্লিনিকাল হাসপাতালের একজন ডাক্তার আমাদের এই কথা বলেছেন।

আমি আশা করি আপনি ঠান্ডা জলের সাথে ডুবানোর বিকল্পগুলির মধ্যে একটি সম্পর্কে জানতে আগ্রহী ছিলেন আমি যতটা সম্ভব পরিষ্কারভাবে বর্ণনা করার এবং পরিচিত তথ্য ভাগ করার চেষ্টা করেছি। কিছুই আপনাকে পরিবর্তন করতে, আপনার নিজস্ব পদ্ধতি বিকাশ করতে বাধা দেয় না। আমি আবার বলছি যে আমি বেশ পাতলা এবং একজন অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি সহজেই সহ্য করতে পারে তা অবিলম্বে অতীতে আমার জন্য অসুস্থতার কারণ হতে পারে, তাই আমাকে ধীরে ধীরে শক্ত হওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হয়েছিল। এবং আমি আপনাকে একটি গোপন কথা বলব যা মূল জিনিস শুধু নিবন্ধটি পড়া নয়, এটি করতেও শুরু করুন!

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সকলেই সময়ে সময়ে অসুস্থ হয়ে পড়ি। যখন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, তখন কেউ কেউ ফার্মেসিতে ছুটে যান বড়ি নিতে, আবার কেউ চিকিৎসা নেন লোক প্রতিকার. যেকোনো পদ্ধতিই ভালো, শুধু যত দ্রুত সম্ভব রোগ থেকে মুক্তি পেতে। তবে, আমরা ভুলে যাই যে আমরা বজায় রাখলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায় প্রতিরক্ষামূলক বাহিনীশরীর, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী.

অন্যতম কার্যকর উপায়শক্ত হচ্ছে বিশেষ করে, ঠান্ডা জল দিয়ে dousing. এটি সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শরীরের শক্তিশালীকরণের একটি চমৎকার পদ্ধতি। এর সাহায্যে, আপনি বিদ্যমান অনেক রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং নতুন অসুস্থতার বিকাশ রোধ করতে পারেন।

কিভাবে ঠান্ডা জল এবং dousing শরীরের প্রভাবিত করে? ডোজ করলে কি কোন ক্ষতি আছে এবং এতে লাভ কি? পদ্ধতি সম্পর্কে পর্যালোচনা কি বলে? "স্বাস্থ্য সম্পর্কে জনপ্রিয়" ওয়েবসাইটে আজ আমাদের কথোপকথনটি এটিই হবে:

শরীরের উপর প্রভাব

ঠাণ্ডা পানির সাথে ডোজ করা কি উপকারী নাকি ক্ষতিকর? এই পদ্ধতিটি কীভাবে মানবদেহকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে কথা বলা যাক:

শরীরে ঠাণ্ডা পানি ঢালা হলে শরীর অল্প চাপে পড়ে এবং কিছুটা শক অনুভব করে। ঠান্ডা জলের সুবিধা হল যে এর সংস্পর্শে আসার পরে রক্তনালীগুলির একটি তীক্ষ্ণ সংকুচিত হয়, এপিডার্মিসে অবস্থিত কৈশিকগুলি, তারা দ্রুত রক্তকে ধাক্কা দেয়। একটি তীক্ষ্ণ সংকুচিত হওয়ার পরে, জাহাজগুলি আবার প্রসারিত হয়।

এই পরিবর্তন অ্যাড্রেনালিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করে। অঙ্গ এবং টিস্যু অক্সিজেন এবং অন্যান্য সঙ্গে পরিপূর্ণ হয় দরকারী পদার্থ. উপরন্তু, এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে।

ঠান্ডা জলের স্বল্পমেয়াদী এক্সপোজার হাইপোথ্যালামাসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমন্বিত কার্যকারিতা এবং অবস্থার জন্য দায়ী।

ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গুলে উপকার পাওয়া যায়

ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসার ফলে, শরীর নিরাময় করে এবং শক্তিশালী করে:

সমস্ত অঙ্গ, সিস্টেম এবং টিস্যুগুলির কার্যকারিতা উন্নত হয়।
- এন্ডোক্রাইন ফাংশন পুনরুদ্ধার করা হয়, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.
- বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করা হয়।
- শরীরের বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়।
- মানসিক চাপের প্রভাব দূর হয়, স্বর বৃদ্ধি পায় এবং মেজাজ উন্নত হয়।
- ডাউসিং সর্দি-কাশির একটি চমৎকার প্রতিরোধ।

প্রতিদিনের পদ্ধতি শরীরের উপর কাজ করে শরীর চর্চা, ধীরে ধীরে তার অবস্থার উন্নতি হচ্ছে।

পদ্ধতির জন্য নিয়ম

সকালে ঘুম থেকে উঠলে ডুচ করা ভালো। পদ্ধতির পরে, আপনি সারা দিনের জন্য শক্তি বৃদ্ধি পাবেন।

জলের পাত্রটি সুবিধাজনক এবং যথেষ্ট বড় হওয়া উচিত যাতে একবারে পর্যাপ্ত জল ঢালা যায়।

ডুবানোর আগে, কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য একটি মাঝারি গরম ঝরনায় গরম করতে ভুলবেন না। তারপর নিজের উপর ঠান্ডা জল ঢেলে দিন। আপনি আপনার মাথার উপর, বা আপনার কাঁধ থেকে নিজেকে ঢালা করতে পারেন। প্রভাব পরিবর্তন হবে না।

পদ্ধতির পরে, অবিলম্বে একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীর শুকিয়ে নিন এবং ঠান্ডা লাগা এড়াতে একটি উষ্ণ পোশাক পরুন।

পদ্ধতির পরে, এক কাপ গরম চা বা আধান পান করা দরকারী ঔষধি গাছ. এটি আপনাকে ভিতর থেকে উষ্ণ করবে।

গ্রীষ্মে, যখন এটি গরম হয়, তখন মাটিতে খালি পায়ে দাঁড়িয়ে নিজেকে বাইরে গোসল করা খুবই উপকারী।
পদ্ধতির পরে, খালি পায়ে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আরও উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে সুস্থ করে তোলে। অতএব, যদি এই ধরনের একটি সুযোগ দেখা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেশে যান, কঠোর করার জন্য এটির সদ্ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

সম্ভাব্য ক্ষতিঢালা যখন ঠান্ডা জল

এই পদ্ধতির নিঃসন্দেহে সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, কারো কারো জন্য এটি স্বাস্থ্যগত কারণে contraindicated হতে পারে। আপনি জানেন যে, ডাউসিং গ্লুকোকোর্টিকয়েডগুলির তীক্ষ্ণ নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে - শরীরের শক্তির জন্য দায়ী হরমোন। যাইহোক, এটি অ্যাড্রিনাল সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

কঠোর হওয়ার এই পদ্ধতিটি গুরুতর উচ্চ রক্তচাপের উপস্থিতিতে বিপজ্জনক হতে পারে। রক্তনালীগুলির একটি তীক্ষ্ণ মুক্তি রক্তচাপকে লাফিয়ে দিতে পারে।

কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এই জাতীয় পদ্ধতিগুলিও সুপারিশ করা হয় না। হঠাৎ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে এনজিনার আক্রমণ হতে পারে, স্ট্রোকের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে এবং এমনকি হঠাৎ বন্ধহৃদয়

ডুসিং এর ইমপ্রেশন, রিভিউ

সম্পর্কে ফোরামে সুস্থজীবনে, আপনি ডাউসিং সম্পর্কে অনেক পর্যালোচনা খুঁজে পেতে পারেন। বেশিরভাগ অংশে তারা ইতিবাচক, যদিও সেখানেও আছে বিরোধী মতামত. এখানে কিছু উদাহরণঃ:

আমি প্রতিদিন আমার মুখ ধুয়ে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ঢেলে দিই। আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি গায়ক ম্যাডোনার যুবকদের জন্য রেসিপি। এছাড়াও, বাপ্তিস্মের জন্য, পুরো পরিবার একটি বরফের গর্তে ডুবে যায়। আমার দাদা, যিনি 86 বছর বয়সী, তার যৌবন থেকেই নিজেকে এইভাবে মেজাজ করে চলেছেন। আর তার স্বাস্থ্যও বেশ ভালো। আমি ইহা প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ করলাম!

এই শক্ত হওয়া খুব কার্যকর এবং দরকারী, বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, বিশেষ করে সর্দি। যাইহোক, আপনাকে এখনও আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য এবং contraindications উপস্থিতি অ্যাকাউন্টে নিতে হবে।

গ্রীষ্মে ঠাণ্ডা নয়, ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ডাউজিং শুরু করা ভালো। ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কমিয়ে দিন।

আমি নিয়মিত গ্রীষ্মে নিজেকে গোসল করি dacha এ। সন্ধ্যায় আমি বাথটাব (এটি বাইরে অবস্থিত) জল দিয়ে পূরণ করি এবং সকালে আমি নিজের উপর বালতি ঢেলে দিই। এই পরে, আপনি সারা দিন জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তি আছে! প্রথমে এটি ভীতিজনক ছিল, কিন্তু এখন আমি সকালে ঠান্ডা জল ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারি না। খুব ভালো.

অনেকের হৃদয় ঠান্ডা জল সহ্য করতে পারে না। অতএব, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং ঠাণ্ডা জল দিয়ে ডুসিং শুরু করতে হবে, অন্যথায় আপনি যদি অবিলম্বে নিজের উপর এক বালতি বরফ ঢেলে দেন তবে যে কোনও কিছু ঘটতে পারে। আমার আপত্তি নেই আপনাকে শুধু সব সময় সতর্ক থাকতে হবে।

আমাদের কথোপকথনের উপসংহারে, আমরা লক্ষ্য করি যে, খেলাধুলা খেলার বিপরীতে, ঠান্ডা জলে ডুসিংয়ের জন্য অতিরিক্ত সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থের প্রয়োজন হয় না। এইভাবে শক্ত হতে শুরু করার জন্য, আপনার যা দরকার তা হল একটি ঝরনা বা গোসল, একটি বালতি, ঠান্ডা জল এবং ইতিবাচক মনোভাব. যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলি শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। স্বাস্থ্যবান হও!

শিক্ষাবিদ এন.এম. আমোসভ, তার সৎ স্বীকারোক্তি দিয়ে, আমার স্বেচ্ছাসেবী সমমনা ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন। এবং আমি তাকে তার হারানো স্বাস্থ্য ফিরে পেতে সাহায্য করার চেষ্টা করব। কিন্তু পুনরুদ্ধারের আরেকটি ধরন আছে, যার জনপ্রিয়তা তার প্রকৃত উপযোগিতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। আমরা শক্ত করার কথা বলছি। চেলিয়াবিনস্ক ট্র্যাক্টরের একজন প্রাক্তন হকি খেলোয়াড়, খেলাধুলার মাস্টার, তিনি কীভাবে তার স্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টা করেছিলেন তা বলেছিলেন। তার অস্ত্রাগারের মধ্যে রয়েছে দৌড়, স্কিইং, উপবাস এবং শক্ত করা। আমার সাথে কথোপকথনে, তিনি এই সত্যটি গোপন করেননি যে, নির্দেশিত উপায়গুলি ব্যবহার করে, তিনি এখনও সরবরাহ করতে পারেননি সুস্বাস্থ্য. আমি বিশেষ করে মনে রাখি কি শক্ত হওয়ার সাথে যুক্ত ছিল। "আমি সকালে বরফের গর্তে ডুব দেব এবং 15 টা পর্যন্ত উচ্ছ্বাস ও স্বাচ্ছন্দ্যের অবস্থায় হাঁটব" - এটি পরীক্ষার শুরু। কিন্তু একটি বছর কেটে গেছে, এবং বরফ স্নানের প্রভাব পাঁচ মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। আমাকে আমার প্রতিপক্ষকে ব্যাখ্যা করতে হয়েছিল তার কী হয়েছিল। খেলাধুলার একজন মাস্টার, হকি রিঙ্কে "মেশিনের" মতো কাজ করতে সক্ষম, তার একটি শক্তিশালী রয়েছে শক্তি সিস্টেম. প্রধান শক্তি হরমোন হল glucocorticoids - অ্যাড্রিনাল হরমোন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এই হরমোনগুলি কতটা শক্তিশালীভাবে স্পোর্টস মাস্টারদের দ্বারা নিঃসৃত হয়। কেন তাদের উৎপাদন এত তীব্রভাবে কমে গেল? অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কার্যকারিতা হ্রাস পেয়েছে। রূপকভাবে বলতে গেলে, এই সময়ে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি "গর্তে নামিয়ে দেওয়া হয়েছিল।"

ঠান্ডা জল দিয়ে শক্ত হওয়ার জনপ্রিয়তা প্রক্রিয়াটির পরে উদ্ভূত আরাম এবং উচ্ছ্বাসের অনুভূতি দ্বারা উত্পন্ন হয়। গ্লুকোকোর্টিকয়েড হল শক্তি এবং স্ট্রেস হরমোন। তারা উভয় এক মধ্যে ঘূর্ণিত হয়. বরফের জলে ডুবিয়ে রাখা অত্যন্ত চাপের। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অবিলম্বে গ্লুকোকোর্টিকয়েড নিঃসরণ করে, যা রক্তে বিতরণ করা হয়, দ্রুত কোষে শক্তি উৎপাদন প্রক্রিয়া চালু করে। কিন্তু এই প্রক্রিয়াগুলি লিপিডের ফ্রি র‌্যাডিক্যাল অক্সিডেশন বৃদ্ধির মাধ্যমে উপলব্ধি করা হয় কোষের ঝিল্লি, এবং, তাই, জাহাজগুলি প্রথমে ভোগে।

চাপের অধীনে, গ্লুকোকোর্টিকয়েডের অগ্রদূত হল হরমোন অ্যাড্রেনালিন, যা এই অবস্থার অধীনে, যেমন উচ্চ ঘনত্বগ্লুকোকোর্টিকয়েডস, একটি শক্তিশালী থ্রম্বোটিক প্রভাব প্রদর্শন করে। ঠান্ডা চাপ প্রতিনিধিত্ব করে বিশেষ বিপদজাহাজের জন্য। আমার একজন মধ্যবয়সী শ্রোতার (এপি লেভচাকভ, সেরপুখভ) এই তথ্যের প্রতিক্রিয়া মনে আছে: "আমি পোরফিরি ইভানভকে দেখেছি, তার পা কালো।" বুলেটিন অফ হেলদি লাইফস্টাইলের বিশেষজ্ঞ এ. এ. লসচিলিন এই অনুষ্ঠানে বলেছেন যে তিনি পি. ইভানভকে দেখেছিলেন যখন তিনি ইতিমধ্যেই গ্যাংগ্রিনে আক্রান্ত ছিলেন। কিন্তু আজ এই পদ্ধতির শিকারদের প্রচুর উদাহরণ রয়েছে। সর্বোপরি, এটি কেবল পাগুলিই কষ্ট পায় না। সারা শরীর কষ্ট পায়। সব পরে, একটি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া শরীরের জন্য আরেকটি অপ্রীতিকর ঘটনা দিয়ে পরিপূর্ণ। গ্লুকোকোর্টিকয়েডগুলি ইমিউন সিস্টেমের প্রতিপক্ষ এবং তাদের পদ্ধতিগত মুক্তি ধীরে ধীরে এটিকে ধ্বংস করে। ঠান্ডা জলের সাথে শক্ত হওয়ার বিপদ হল এর পুনরাবৃত্তি পদ্ধতিগত প্রকৃতি। সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয়। তবে আপনার নিজের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে গ্লুকোকোর্টিকয়েডের প্রভাব কম বিপজ্জনক নয়, যা তাদের নিজস্ব ডিস্ট্রোফির দিকে পরিচালিত করে। মনে আছে আমাদের হকি খেলোয়াড়ের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি উৎপাদন কীভাবে কমেছে? ফলস্বরূপ, শরীর শক্তির একটি শক্তিশালী উত্স হারিয়েছে, যা পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে ঐতিহ্যগত উপায়আর সম্ভব নয়। আমার প্রতিপক্ষ অনেক দিন ধরে মেজাজ নেই, তিনি নিজেকে উপহাস করা বন্ধ করেছেন। তিনি নতুন শ্বাস পছন্দ করেন এবং এটি আয়ত্ত করতে থাকেন। এবং আমরা আশা করি যে TDI-01 সিমুলেটরের সাহায্যে তিনি তার শরীরকে পুনর্বাসন করতে সক্ষম হবেন।

আমরা ঠান্ডা জল দিয়ে শক্ত হওয়ার উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলতে পারি। সুবিধাগুলি উন্নত সেলুলার শক্তি এবং বিপাকের সাথে যুক্ত। এই আপনি প্রদাহ পরিত্রাণ পেতে পারবেন এবং সর্দি. ক্ষতি প্রাথমিকভাবে মাইক্রোভেসেল এবং কৈশিকগুলির উপর একটি নেতিবাচক প্রভাবে নিজেকে প্রকাশ করে, যেহেতু অ্যাড্রেনালিন এবং গ্লুকোকোর্টিকয়েডগুলি এই অঞ্চলে প্রধান ক্ষতি করে। এতে তারা গড় প্রভাবের থেকে উচ্চতর শারীরিক কার্যকলাপ. গ্লুকোকোর্টিকয়েডগুলি ইমিউন সিস্টেমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ক্যান্সার, হাঁপানি, অ্যালার্জি, ব্রঙ্কোপলমোনারি ডিজিজ, পেরিওডন্টাল ডিজিজ, সাইনোসাইটিস, রাইনাইটিস, রিউম্যাটিজম, আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য রোগের চিকিৎসার ক্ষেত্রে এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে। ঠান্ডা পদ্ধতি বিপজ্জনক যখন কার্ডিওভাসকুলার রোগহাইপারটেনশন, মাইগ্রেন।

বরফের জলে ডুবিয়ে রাখলে একজন ব্যক্তির কীভাবে চিকিত্সা করা হয়? হরমোন: গ্লুকোকোর্টিকয়েড এবং অ্যাড্রেনালিন। গ্লুকোকোর্টিকয়েড হল কর্টিসোন, প্রিডনিসোলোন এবং অন্যান্য হরমোন যা আজ ডাক্তাররা হাঁপানি, বাত, বাত এবং ডার্মাটাইটিসের "চিকিৎসা" করতে ব্যবহার করেন। কিন্তু এখানে একজন অসামান্য আমেরিকান স্বাস্থ্যবিদ, এই বিষয়ে লিখেছেন: “একটি সাম্প্রতিক উদাহরণ: কর্টিসোন বাতের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়, যার কারণ অজানা বলে মনে করা হয় না শুধুমাত্র উপেক্ষা করা হয়েছিল যখন এই ওষুধটি উপসর্গের সহজ উপশম ঘোষণা করা হয়েছিল সফল চিকিত্সা. কিছু সময় পরে তারা বুঝতে পেরেছিল যে এই চিকিত্সাটি অন্যান্য চিকিত্সার মতোই অলীক।"

রোগী বলেছেন যে শক্ত হওয়ার পরে, জয়েন্টের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি সাফল্য অর্জন করেছেন। কিন্তু এটি একটি Pyrhric বিজয়. জয়েন্টে ব্যথা স্নায়ু দ্বারা সংকেত হয় যা পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​​​সরবরাহ করে না। শক্ত হওয়ার সময়, শরীরের নিজস্ব হরমোনগুলি মাইক্রোভেসেল এবং কৈশিকগুলির থ্রম্বোসিস নিশ্চিত করে। স্নায়ু মৃত হয়ে গেল, ব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেল। টিস্যুর কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। জয়েন্টে নড়াচড়া কখনই রোগের আগের মতো অবাধ হবে না, কারণ কৈশিকগুলি খোলে না এবং টিস্যু পুনর্বাসন অসম্ভব।

বইটির প্রথম সংস্করণে, আমি কেবলমাত্র শক্ত হওয়ার বিষয়টিতে স্পর্শ করেছি। কিন্তু শতাধিক মানুষের সঙ্গে কথা বলে বুঝতে পারলাম এই শিল্পের পরিসর কত বড়। এর গঠন সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তি এবং আত্মার সাথে যুক্ত। পোরফিরি ইভানভ একজন কিংবদন্তি থেকে গেছেন, তবে তিনি আমাদের সাথে থাকতে পারতেন। তাকে দুই আজীবন স্বাস্থ্য দেওয়া হয়েছিল। এবং আমরা কেবল আফসোস করতে পারি যে আমরা এই অনন্য এবং আশ্চর্যজনক সংরক্ষণ করিনি সদয় ব্যক্তি. তার অকাল মৃত্যু যুক্তি ও সংযমের আহ্বান।

একজন গর্ভবতী মহিলা, বরফের জলে ডুবে যাওয়ার পরে, তার অনাগত সন্তানের প্রতি কী নির্মম আঘাত করা হচ্ছে তা তিনি জানেন না। তবে মা, শিশুকে গর্তে নামিয়ে একটি অলৌকিক ঘটনাও আশা করেন। কিন্তু অলৌকিক ঘটনা খুঁজছেন সাংবাদিকরা সংবেদন খুঁজছেন। তারা ভয় পায় না যে অলৌকিক ঘটনা কাল্পনিক হতে পারে। এবং তাদের কর্ম লক্ষ লক্ষ মানুষের ক্ষতি করবে। ঠাণ্ডা পানির উপকারিতা নিয়ে সবাই লিখলে তাই হওয়া উচিত।

আমার সামনে টাগানরোগের একজন পাতলা, মধ্যবয়সী মহিলা। একজন ব্যক্তির অবস্থা শুকিয়ে যেতে শুরু করে। বলে. তিনি নিজেকে ঠাণ্ডা জল দিয়ে ঢেলে দিতে শুরু করলেন, ওজন কমাতে শুরু করলেন এবং তারপরে পেটের আলসার দেখা দিল। আমি আশ্চর্য যদি dousing অব্যাহত. হ্যাঁ. চলতে থাকে। কিন্তু তার দুশ্চিন্তা এখন ঘুরপাক খাচ্ছে পাকস্থলীর ক্ষতএবং ওজন হ্রাস। পবিত্র সরলতা! তিনি নিজেই কারণ এবং প্রভাব সংযুক্ত করেছেন, কিন্তু এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সাহস করেননি। ঠাণ্ডা জলের সাথে ডুসিং কীভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে, যার উপযোগিতা বহু বছর ধরে চেতনায় এবং চারদিক থেকে আঘাত করা হয়েছে?

মস্কোর কাছে ফ্রিয়াজিনো শহরের একজন 42 বছর বয়সী মহিলা। স্তন ক্যান্সারের জন্য অস্ত্রোপচারের এক বছর পরে মেটাস্টেস, পায়ে দুর্বল রক্তনালী। - তুমি নিজেই ভিজেছো? - হ্যাঁ, আমি ক্যান্সার হওয়ার আগেও বেশ কয়েক বছর ধরে প্রস্রাব করছি, এবং আমি এখন তা চালিয়ে যাচ্ছি।

এই হল গল্প। তিনি এমনকি বুঝতে পারেন না যে ক্যান্সার এবং পায়ের রক্তনালীগুলির ক্ষতি উভয়ই পরিণতি। প্রধান কারণ- ঠান্ডা জল দ্বারা উদ্দীপিত কর্ম নিজস্ব হরমোন. তারা রক্তনালীগুলি ধ্বংস করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে। ক্যান্সারের মতো ভয়ানক রোগ সহ অনেক রোগের জন্য এটি প্রয়োজনীয় এবং যথেষ্ট।

আমাকে এরকম অনেক গল্প বলা হয়েছিল, কিন্তু ভুল না করার জন্য এগুলোই যথেষ্ট। মনে রাখবেন যে একজন সুস্থ মানুষ ঠান্ডা পানিএটাতে অভ্যস্ত হয় না। ঠান্ডার প্রভাব সর্বদা ইমিউন সিস্টেমের দমন এবং রক্তনালীগুলির ধ্বংসের সাথে একটি চাপের প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। প্রতিদিন পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করে, আপনি দিনের পুরো সময়ের জন্য নিজেকে নির্ভরযোগ্য অনাক্রম্য সুরক্ষা থেকে বঞ্চিত করেন এবং রক্তনালীগুলি পোড়ান। এক বালতি বরফ জলের পরে আনন্দ এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অবস্থা আপনাকে প্রতারিত হতে দেবেন না। প্রভাব কয়েক মাস এবং বছর পরে লক্ষ্য করা যায়। দয়ালু এবং মহান মানুষ পোরফিরি ইভানভের উজ্জ্বল স্মৃতি থাকুক, যিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন সঠিক ভাবে. আসুন যুক্তিসঙ্গত হই যাতে সামনের লোকেরা ভুল না করে।

জল দিয়ে নিজেকে ডোজ, আপনার স্বাস্থ্য! ডুসিংয়ের সুবিধা কী এবং আপনার কী বিবেচনা করা উচিত?

হ্যালো! আপনি সম্ভবত একমত হবেন যে জল একটি খুব ... গুরুত্বপূর্ণ পদার্থসমস্ত জীবন্ত জিনিসের জন্য। প্রাচীন কাল থেকে, মানুষ পানির নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলিকে জানে এবং প্রশংসা করে। এছাড়াও, সবচেয়ে সাধারণ শক্তকরণ পদ্ধতি - ডউজিং - এর বিশাল স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করা গেছে। আজ, এই পদ্ধতি জনপ্রিয়তা হারায়নি এবং নতুন জিনিস আবিষ্কার করতে সাহায্য করেছে, মধ্যে দরকারী কর্মমানুষের শরীরে জল।

ঢালা অপশন

ঠান্ডা বা বরফ জল সঙ্গে ঢালা. কিছু কারণে, শুধুমাত্র ঠান্ডা জল dousing দ্বারা একটি কঠিন প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অবশ্যই, এটি একটি উচ্চারিত নিরাময় প্রভাব আছে। ত্বকে এর শক্তিশালী বিরক্তিকর প্রভাবের কারণে, এটি মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট আবেগ প্রেরণ করে, যার ফলে এটি শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয় করে। যাইহোক, সবাই সহ্য করতে এবং দ্রুত এই জাতীয় জ্বালায় অভ্যস্ত হতে সক্ষম হয় না। এর মানে এই নয় যে ডাউসিং নয় সঠিক পছন্দশক্ত হয়ে যাওয়া, এবং এটি একেবারে উপযুক্ত নয়। আপনি শুধুমাত্র সবচেয়ে সঙ্গে শুরু করতে হবে নরম উপায়. এবং একজনকে অনুমান করা উচিত নয় যে গরম জল একটি শক্ত প্রভাব ফেলতে সক্ষম নয়।

গরম জলের এক্সপোজার

এই পদ্ধতিটি কেবল নতুনদের এবং ঠান্ডা থেকে গুরুতর অস্বস্তির সম্মুখীন লোকদের জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে শক্ত হওয়া প্রতিস্থাপন করতে পারে না। কৌশলটি সহজ এবং সুবিধাজনক। আগে ভিজিয়ে রাখা নরম তোয়ালে দিয়ে পুরো শরীর মুছে ফেলা যায় গরম পানি. জল, ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে বাষ্পীভূত হয়ে, এটি ঠান্ডা করতে শুরু করে। এটি একটি বিপরীত ঝরনা প্রভাব ফলাফল. জলের তাপমাত্রা যত বেশি হবে বাষ্পীভবন এবং শীতলতা তত তীব্র হবে। তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত, কঠোর হওয়ার প্রাথমিক নিয়মগুলির একটি পর্যবেক্ষণ করে এবং জটিলতা এড়াতে।

বরফ জল দিয়ে dousing

বরফ জল ব্যবহার সবচেয়ে চরম ধরনের dousing হয়. অবশ্য এটা পরিষ্কার নয় যে কোন ধরনের পানিকে বরফ বলে মনে করা হয়? এটি সাধারণত সূচক হিসাবে তাপমাত্রা যতটা সম্ভব শূন্যের কাছাকাছি নেওয়ার প্রথা। অর্থাৎ যখন পানি জমে যাওয়ার দ্বারপ্রান্তে থাকে বা বরফের পাতলা আস্তরণে ঢাকা থাকে। আঘাত এড়াতে ব্যবহারের আগে বরফ অপসারণ করা আবশ্যক।

তথাকথিত বরফের জলে ত্বকের স্নায়ু রিসেপ্টরগুলির একটি অস্বাভাবিক শক্তিশালী জ্বালা রয়েছে। সমস্ত আবেগ মস্তিষ্কে পাঠানো হয়, হাইপোথ্যালামাসকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। আমাদের শরীরের এই ক্ষুদ্র গ্রন্থিটি অনেক সিস্টেম এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজের জন্য দায়ী। এইভাবে সে রেন্ডার করে বিশেষ প্রভাবঘুম এবং জাগরণে, ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কাজ করে কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমেরএবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট।

বরফের জল শরীরকে ঘুম থেকে বের করে আনে বলে মনে হয়, এটিকে নাড়া দেয় এবং লুকানো সম্ভাবনাগুলি চালু করতে সহায়তা করে। এটি নিম্নলিখিত উপায়ে শরীরকে প্রভাবিত করে। যখন এই ধরনের একটি শক্তিশালী জ্বালা ত্বকের সংস্পর্শে আসে, তখন ভাসোস্পাজম হয়। রক্ত শরীরে খুব শক্তিশালীভাবে চলতে শুরু করে, বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থের আকারে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পদার্থ ধুয়ে ফেলে। এই সময়ে, পুরো শরীর এই নীতি অনুযায়ী কাজ করে।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বরফের জল জৈবিকভাবে একটি শক্তিশালী সক্রিয়কারী সক্রিয় পয়েন্ট. এর প্রভাব আকুপাংচার বা লেজার স্টিমুলেশনের চেয়ে খারাপ নয়। এছাড়াও, এটি প্রচুর পরিমাণে শক্তি দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করে। মানুষের আভা প্যাথোজেনিক শক্তি থেকে মুক্ত হয়, প্রকৃতির শক্তি এবং এর লুকানো ক্ষমতাগুলির একটি বিশুদ্ধ শক্তি প্রবাহ গ্রহণ করে। পুনর্জীবন প্রভাব এই নীতির উপর ভিত্তি করে। এমন কি ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীশুধুমাত্র ঠাণ্ডা জল দিয়ে খারাপ চোখ মুছে ফেলুন।

গোসলের পর ডাউসিং

ঠান্ডা জল এবং একটি স্নান সঙ্গে dousing এর সম্মিলিত প্রভাব বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্নান পদ্ধতির সময়, ত্বক এবং পুরো শরীরে আশ্চর্যজনক জিনিস ঘটে। প্রথমত, এটি ঘামের মাধ্যমে সমস্ত বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থের সক্রিয় অপসারণ। স্নান পদ্ধতিঅতিরিক্ত ত্বকের নিচের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং ঠান্ডা জল এই প্রভাবকে একীভূত করে। উপরন্তু, এটি আপনাকে দ্রুত সেলুলাইট থেকে পরিত্রাণ পেতে দেয়, ত্বককে মসৃণ এবং ইলাস্টিক করে তোলে। মহিলাদের জন্য, এটি ওজন সংশোধন করার সবচেয়ে সহজ, এবং সাশ্রয়ী মূল্যের এবং মনোরম উপায়।

মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত এই ধরনের একটি ডুচ বহন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাপমাত্রার উদ্দীপনার সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ধরণের শক্ত হওয়ার মতো, আনন্দদায়ক বোধ করে এমন জল দিয়ে শুরু করা ভাল। তারপর ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কমিয়ে দিন।

পদ্ধতিটি সম্পূর্ণ করার দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি হ'ল কেবল একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে আপনার পুরো শরীর ঘষতে হবে। দ্বিতীয় পদ্ধতিটি অবচেতনভাবে শরীরকে প্রভাবিত করার সাথে যুক্ত, এটিকে সুর করে সঠিক কাজ. গোপনীয়তা খুব সহজ, আপনাকে সমস্ত রোগ এবং অসুস্থতা থেকে জল অপসারণ করে আপনার সমস্ত শরীরে আপনার হাতের তালু চালাতে হবে। প্রথমে চুল এবং ঘাড় থেকে, তারপর বাহু, ধড় এবং পা। আপনি শরীরের প্রতিটি অংশের মধ্য দিয়ে হাঁটার সময়, আপনার হাতের তালু জল থেকে ঝাঁকাতে হবে, এর ফলে নেতিবাচক শক্তি নির্গত হবে।

আপনি যদি স্নানের পরে বরফের জল ঢেলে অভ্যস্ত না হন তবে আপনি হঠাৎ মাথা ঠান্ডা না করে এই আচারটি আংশিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে আপনার হাত, তারপর আপনার ধড় এবং পায়ে ঢেলে দিন এবং তারপরে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

ইভানভের মতে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ডাউসিং সম্পর্কে সংক্ষেপে

অনেক লেখক ঠান্ডা জল ঢেলে তাদের শক্ত করার পদ্ধতি বর্ণনা করেছেন। তাদের মধ্যে কিছু বেশ জটিল, অন্যগুলি অস্বাভাবিকভাবে সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। উদাহরণস্বরূপ, পোরফিরি ইভানভের সিস্টেমটি পদ্ধতিগততা এবং নির্দিষ্ট উপাদানগুলির সাথে সম্মতির উপর ভিত্তি করে শ্বাসের ব্যায়াম. তিনি তার ছাত্রদের দিনে অন্তত 2 বার ঠাণ্ডা জল দিয়ে স্নান করার বা ঢেলে দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন। এমনকি কোন গরম স্নান, তার মতে, একটি ঠান্ডা ডোচ দিয়ে শেষ করা উচিত।

পদ্ধতিটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার 2 বালতি জলের প্রয়োজন হবে, যার তাপমাত্রা সর্বাধিক 5 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত। মাটিতে বা বরফে খালি পায়ে দাঁড়িয়ে নিজের গায়ে ঠাণ্ডা পানি ঢালা ভালো। এর আগে, আপনাকে একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং শিথিল করে নিজের মধ্যে সমস্ত ভয়কে দমন করার চেষ্টা করতে হবে। উভয় বালতি জল একবারে ঢেলে দেওয়া হয়, তাই এটি ঠান্ডার দ্বিগুণ এক্সপোজারের মতো। অর্থাৎ, শরীর অবিলম্বে ঠান্ডা দ্বিতীয় তরঙ্গ গ্রহণ করে। এটি অতিরিক্তভাবে ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। আপনার সমস্ত শরীরে জল ঢেলে দেওয়ার পরে, আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকতে হবে যাতে এটির বেশিরভাগ সমস্ত অসুস্থতার সাথে মাটিতে চলে যায়। শক্ত করা কোনো অবস্থাতেই বিলম্বিত করা যাবে না। বাইরে শীত হোক বা গ্রীষ্ম, নিয়মতান্ত্রিকতা হল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তপোরফিরি ইভানভের শক্ত করার সিস্টেম।

ইভানভের ডাউসিং কৌশলটি প্রশংসক এবং বিরোধীদের মধ্যে বিতর্ক সৃষ্টি করে। যাই হোক না কেন, একজন অপ্রস্তুত ব্যক্তি এই ডাউসিং শুরু করতে পারে না।

কনট্রাস্ট ডুসিং

শক্ত করা এবং ব্যবহার করে বাহিত করা যেতে পারে বিপরীত dousing. এটি প্রায় 10-15 ডিগ্রি তাপমাত্রার পার্থক্যের সাথে ডুসিংয়ের জন্য জল ব্যবহার জড়িত। পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা প্রায় 15-17 ডিগ্রি হওয়া উচিত। পুরো প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়, নির্দেশক ভাল প্রভাবত্বকের লালভাব। এটা প্রায়ই neuroses জন্য ব্যবহৃত হয়, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার dystonia এবং এমনকি প্রাথমিক অবস্থাউচ্চ রক্তচাপ এ ছাড়া ত্বকে ভালো প্রভাব লক্ষ্য করা গেছে। তাপমাত্রা পরিবর্তনের প্রভাবের অধীনে, তিনি একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পান যা আক্রমণাত্মক কারণগুলি সহ্য করতে সহায়তা করে। পরিবেশ. এমনকি বেশ কয়েকটি পদ্ধতির পরেও, মুখের ত্বক আরও কম এবং পরিষ্কার দেখায়।

কন্ট্রাস্ট ডাউজিং একটি কনট্রাস্ট শাওয়ারের মতোই। যাইহোক, এর সুবিধা সমগ্র শরীরের উপর তাৎক্ষণিক প্রভাবের মধ্যে রয়েছে। এটি ইমিউন সিস্টেমের তীক্ষ্ণ ঝাঁকুনিতে অবদান রাখে এবং আরও লক্ষণীয় প্রভাবের দিকে নিয়ে যায়। ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, ঘুরে, একটি হালকা প্রভাব আছে এবং এর প্রভাব বিলম্বিত হয়।

ঠান্ডা জল দিয়ে dousing জন্য ইঙ্গিত এবং contraindications

ঠাণ্ডা জল দিয়ে ডুসিংয়ের মাধ্যমে শক্ত হওয়ার পদ্ধতির একটি খুব স্পষ্ট প্রভাব রয়েছে, তাই এর বাস্তবায়নের জন্য কিছু ইঙ্গিত এবং contraindication রয়েছে।

অবশ্যই, এই ধরনের ইমিউন শক্তিশালীকরণের সুবিধাগুলি প্রচুর। যখন ত্বকের রিসেপ্টরগুলি বিরক্ত হয়, তখন হঠাৎ করে রক্ত ​​চলে যায় চামড়াএবং দিকে ছুটে যায় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. এটি তাদের অক্সিজেন এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ করে। এই একা অনেক মূল্য. পদ্ধতির পরে, প্রচুর পরিমাণে শক্তি উত্পন্ন হয়, যা তাপ শক্তিতে রূপান্তরিত হয়, ভাল টিস্যু গরম করার প্রচার করে।

উচ্চ রক্তচাপ, হাইপোটেনশন এবং হৃদরোগের জন্য ঠান্ডা জল ঢালা

ঠান্ডা জল দিয়ে dousing কোন পরম contraindications আছে। তবে, উদাহরণস্বরূপ, হৃদপিণ্ড এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের গুরুতর রোগগুলি হল সেইসব শর্ত যেখানে নিজেকে আংশিক ডোজিংয়ে সীমাবদ্ধ করা বা পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। যাইহোক, হাইপোটেনশনের সাথে, ঠান্ডা জল রক্তনালীগুলির লুমেন কমাতে সাহায্য করবে এবং নেতৃত্ব দেবে ধমনী চাপস্বাভাবিক হউ. হাইপারটেনশনের হালকা ফর্মগুলিও একটি contraindication নয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, এই জাতীয় প্যাথলজিগুলির ক্ষেত্রে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সর্দি-কাশির জন্য ঠান্ডা জল

একটি সাধারণ ঠান্ডা এবং উচ্চতর শরীরের তাপমাত্রার ক্ষেত্রে, আপনার এই ধরনের শক্ত হওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।

গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা জল ঢালা

গর্ভাবস্থায়, অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। অতএব, ডুসিংয়ের ভুল পদ্ধতির কারণে একই ঠান্ডা হতে পারে এবং এই পরিস্থিতিতে এটি খুব ভাল নয়। এখানে আপনি আপনার পা ডুসিং নিজেকে সীমিত করতে পারেন. এটি ভ্যারোজোজ শিরাগুলির সংঘটন রোধ করতে সাহায্য করবে, যা গর্ভাবস্থায় সাধারণ। যাইহোক, পদ্ধতিটি এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খুব দরকারী হবে। আপনার পায়ে ঠান্ডা জল ঢালা আপনার হাঁটু বা নিতম্ব থেকে আপনার পায়ের নিচে শুরু হয়। এর ফলে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, ক্লান্তি ও ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে। ঠান্ডা জল রক্তনালী এবং শিরাগুলির স্বন উন্নত করবে, তাদের প্রসারণ হ্রাস করবে। যাই হোক না কেন, গর্ভাবস্থায় ঠাণ্ডা পানি দিয়ে খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

osteochondrosis জন্য ঠান্ডা জল ঢালা

অস্টিওকন্ড্রোসিস বা অন্যান্য পিঠের রোগের জন্য পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার সময়, আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনি হাইপোথার্মিয়া দ্বারা আপনার পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন। সঠিক পদ্ধতির সাথে, ঠান্ডা জল একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করে, ব্যথা এবং খিঁচুনি উপশম করে।

কিভাবে সঠিকভাবে dousing দ্বারা শক্ত করা বা শক্ত করার প্রাথমিক নিয়ম

যদি প্রথমবার শক্ত করা হয়, তবে সাহায্যের প্রয়োজন হলে আত্মীয় বা বন্ধুর তত্ত্বাবধানে প্রথম প্রক্রিয়াটি চালানো ভাল। শুরুতে হঠাৎ করে পানি ঢালবেন না। প্রথম ধাপ আংশিক dousing হতে পারে. নতুনদের জন্য জলের তাপমাত্রা 30 ডিগ্রিতে বেশ উপযুক্ত। এটি ধীরে ধীরে এটি কমিয়ে আনা মূল্যবান, এটি 10 ​​এ নিয়ে আসা। তবে তাপমাত্রা স্বতন্ত্র হতে পারে, প্রধান জিনিসটি হ'ল পদ্ধতিটি আনন্দ দেয় এবং নির্যাতন নয়।

পদ্ধতির শেষে, একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষে এবং জিমন্যাস্টিকস করা ভাল। শান্ত আবহাওয়ায় বাইরে ডাউজিং করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বাড়ির ভিতরে ড্রাফ্টগুলির জন্য নজর রাখা বাঞ্ছনীয়। ঘরে বাতাসের তাপমাত্রা 18-20 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত। বছরের সময় হিসাবে, এটি এইরকম: যদি শক্ত করা যথেষ্ট দীর্ঘ হয় তবে সর্বাধিক তীব্র তুষারপাতএকটি বাধা নয়। শুধুমাত্র বিশেষভাবে পাকা ব্যক্তিরা এই নিয়মগুলি মেনে চলতে পারে না।

ওজন কমানোর জন্য ঠান্ডা জল ঢালা

এই পদ্ধতি এমনকি অনুমোদিত হয় ঐতিহ্যগত ঔষধ. অনুশীলন দেখায়, এটি ঠান্ডা জলের সাথে ডুসিং করা হয় যা কেবল স্বাস্থ্যের প্রচারই নয়, ওজন হ্রাসও করে। ঠান্ডা এক্সপোজার থেকে উচ্চারিত চাপের কারণে, ত্বরান্বিত বিপাকীয় প্রক্রিয়া, ত্বকের নিচের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

ওজন কমানোর জন্য, ডোজিং প্রতি সপ্তাহে 2-3 সেশনের সাথে শুরু হয়, ধীরে ধীরে ফ্রিকোয়েন্সি দিনে 2 বার বৃদ্ধি পায়। প্রথমত, শরীরটি আংশিকভাবে ডুবানো হয়: বাহু, পা, ধড়। প্রতিটি অংশ 10 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য ঢেলে দেওয়া উচিত, প্রধান জিনিস হিমায়িত করা হয় না। পদ্ধতি একটি ঝরনা ব্যবহার করে বাহিত করা যেতে পারে। তাছাড়া, আপনার পায়ে এবং হাতে আরও জল ঢালা নিশ্চিত করুন।

ঠান্ডা জলে সম্পূর্ণরূপে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, আপনি এটি আপনার মাথায় ঢেলে দিতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য জলের তাপমাত্রা সাধারণ শক্ত হওয়ার মতোই। শুরুতে 30°C, তারপর ধীরে ধীরে কমছে। ওজন কমানোর জন্য একটি বিশাল সুবিধা গরম পান করা হবে ভেষজ চা. এটি আপনাকে দ্রুত গরম করতে এবং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।

জল শক্ত করার পদ্ধতিটি আনন্দদায়ক এবং সাধারণত অ্যাক্সেসযোগ্য। প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য সর্বোত্তম শাসন নির্বাচন করতে সক্ষম। প্রধান জিনিসটি একটি বিচক্ষণ পদ্ধতি এবং সমস্ত সুপারিশের সাথে সম্মতি। এই ক্ষেত্রে, আপনি দ্রুত অস্বাভাবিকভাবে ভাল স্বাস্থ্য সহ একটি সুন্দর, পাতলা শরীর পেতে পারেন।

নিরাময় বরফ জল

ঠান্ডা জলের নিরাময় এবং শক্ত করার বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাচীনকাল থেকেই পরিচিত। হিপোক্রেটিস এটিকে একটি শক্তিশালী থেরাপিউটিক এজেন্ট হিসাবেও বিবেচনা করেছিলেন। তবে এখন মানুষের শরীরে শীতের সাঁতারের প্রভাব নিয়ে বিতর্ক রয়েছে।

- ভ্লাদিমির আলেকসিভিচ, আপনার অসংখ্য শিরোনাম দ্বারা বিচার করে, আপনি নিজেই জানেন নিরাময় বৈশিষ্ট্যঠান্ডা পানি. এটি কি সত্যিই স্বাস্থ্যের জন্য তাদের সংগ্রামে মানুষকে সাহায্য করে?

- ঠাণ্ডা জল অবশ্যই নিরাময় করে না, তবে এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে। ঠান্ডা জলে প্রবেশ করার সময়, একজন ব্যক্তি শক বাধা অতিক্রম করে (এটি দেড় মিনিট অবধি স্থায়ী হয়), এর পরে শরীর অতিরিক্ত শক্তি সংস্থান চালু করতে শুরু করে যা থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে। একই সময়ে, ত্বকের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা 10 গুণ বা তার বেশি তাপ উত্পাদন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে!

ঠান্ডা লোডের সময়, ইন্ট্রামেটাবলিক প্রক্রিয়াগুলি শরীরে সক্রিয় হয়, যার কারণে জ্বলন ঘটে। অতিরিক্ত চর্বিএবং ওজন হ্রাস। এছাড়াও, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়, যৌন হরমোনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় এবং কোষের বার্ধক্য ধীরে ধীরে হয় যতক্ষণ না তারা পৃথক অঙ্গে পুনরুত্পাদন করে। এন্ডোরফিন, আনন্দের হরমোন, রক্তে নির্গত হয়।

ঠান্ডার সাথে শরীরকে শক্ত করা একজন ব্যক্তিকে আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে সহ্য করতে, সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধ করতে, শক্তি বজায় রাখতে এবং ভাল মেজাজ. যে কেউ কখনও নিমজ্জিত করার চেষ্টা করেছে সে বলবে: বরফের গর্তে সাঁতার কাটার পরে, তীব্র তুষারপাতের মধ্যেও মনোরম উষ্ণতার অনুভূতি দেখা দেয়, সারা শরীর জুড়ে একটি অসাধারণ হালকাতা দেখা দেয়, জীবনের আনন্দের অনুভূতি।

- এটা কি মানুষের পক্ষে সম্ভব বিভিন্ন রোগ?

- আশ্চর্যজনকভাবে, নিয়মিত (20 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিট পর্যন্ত সপ্তাহে 3-4 বার) বরফের জলে স্নান করলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা সত্যিই মানুষকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে বিভিন্ন রোগ. আমার অভিজ্ঞতা দেখায় যে ঠাণ্ডা জল সেই সমস্ত রোগের জন্যও কার্যকর হতে পারে যেগুলি প্রচলিত ওষুধ দ্বারা খারাপভাবে চিকিত্সা করা হয়।

ধরা যাক আমাদের ফেডারেশনে অনেকেই আছেন যারা ভুক্তভোগী উচ্চ রক্তচাপশীতকালীন সাঁতার শেখার আগে, এবং নিয়মতান্ত্রিক ব্যায়ামের পরে, আমরা রক্তচাপের কথা ভুলে গিয়েছিলাম এবং এমনকি বড়ি খাওয়া ছেড়ে দিয়েছিলাম। আমি স্পষ্ট করে দিই যে প্রথম ক্লাসের সময়, ঠান্ডা জলের প্রভাবে রক্তচাপ বাড়তে পারে, তবে মাত্র কয়েকটা ডুব দেওয়ার পরে, একটি স্থির এবং দীর্ঘমেয়াদী হ্রাসের প্রক্রিয়া শুরু হয়।

সংক্রামক-অ্যালার্জি প্রকৃতির কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, বাত, শ্বাসনালী হাঁপানি, ক্রনিক রেডিকুলাইটিস, যক্ষ্মা। রিউম্যাটিক রোগীদের জন্য, হাড়ের ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস পায়, জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত হয় এবং হাঁপানির রোগীদের জন্য আক্রমণের লক্ষণগুলি উপশম হয়। আমি আপনাকে ফুসফুসের রোগের রোগীর সাথে একটি উদাহরণ দিই। খোলা যক্ষ্মা. ওলেগ বোরিসোভিচ ফিলাটভের হেমোপটিসিস হয়েছিল, চিকিত্সা খুব বেশি সাহায্য করেনি। তারপর সে স্বজ্ঞাতভাবে গর্তে উঠে গেল। এবং কি? হেমোপটিসিস বন্ধ হয়ে যায় এবং রোগটি একটি বন্ধ আকারে পরিণত হয়।

অথবা আমি আপনাকে ভ্যালেন্টিনা ইভানোভনা নস্কোভা সম্পর্কে বলব: তিনি তার রেডিকুলাইটিস এবং ব্রঙ্কাইটিস নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে ভুগছিলেন এবং প্রশিক্ষণের প্রথম দুই বছরে তিনি শীতের সাঁতার ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। কিন্তু তিনি ধৈর্য দেখিয়েছেন, এবং অসুস্থতাগুলি কমে গেছে, এবং তিনি নিজেই এখন আমাদের ফেডারেশনের একটি শক্ত ক্লাবের চেয়ারম্যান তিনি ইতিমধ্যেই আঠারো বছরের শীতকালীন সাঁতারের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। আর বরফের গর্ত কত মানুষকে স্ট্রেস, ভয়, স্নায়ুরোগ থেকে বাঁচিয়েছে! বিন্দু যে বৃদ্ধি মৌলিক স্তরনোরপাইনফ্রাইন সতর্কতার একটি স্থিতিশীল অবস্থা দেয়।

তাই ঠাণ্ডা পানি বিষন্ন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। শীতকালীন সাঁতার সেই লোকেদের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে যারা পরাস্ত করার চেষ্টা করে অ্যালকোহল আসক্তি. আমি প্রসাধনী প্রভাব সম্পর্কেও কথা বলব না, যা প্রায়শই ব্যয়বহুল ব্যবহার থেকে ফলাফলকে ছাড়িয়ে যায় প্রসাধনী- ওয়ালরাসের ত্বক স্থিতিস্থাপক এবং তাজা।

- তবে সম্ভবত যা বলা হয়েছে তার সবই তরুণদের জন্য বেশি প্রযোজ্য, শক্তিশালী শারীরিক সম্ভাবনা রয়েছে...

- যারা শীতকালে সাঁতার কাটতে যায় তাদের মধ্যে অনেক মানুষমধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা অসুস্থতার সম্মুখীন হয়েছেন, তারা ইতিমধ্যে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের ফেডারেশনের একজন সদস্য, শামিল মিরগালাডোভিচ মিনেখানভ, চল্লিশ বছর বয়সে, খুব অসুস্থ ছিলেন এবং দীর্ঘকাল ধরে চিকিত্সা করেছিলেন এবং কোনও লাভ হয়নি। বরফের গর্ত তাকে তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করেছিল এবং 2001 সালে তিনি এমনকি শীতকালীন সাঁতারে রাশিয়ান চ্যাম্পিয়ন হয়েছিলেন।

আজ, মিনেখানভ, 70 বছর বয়সে, শীতকালে সপ্তাহে তিনবার বরফের গর্তে সাঁতার কাটেন, নিয়মিত স্কি করেন, বিনোদনমূলক জগিং করেন এবং প্রচুর হাঁটেন। সম্প্রতি আমি 9 ঘন্টা 45 মিনিটে পার্ম থেকে আমার দাচা পর্যন্ত 60 কিলোমিটার হেঁটেছি। তার রক্তচাপ 120/80, বিশ্রামের পালস প্রতি মিনিটে 68-76 বীট। এখানে এবং অন্যান্য ফেডারেশনে অনেক অনুরূপ লোক রয়েছে - আমি আমাদের সাঁতারে তাদের সাথে দেখা করেছি। উদাহরণস্বরূপ, আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতার একাধিক বিজয়ী, 64 বছর বয়সী নিনা ইওসিফোভনা এরমিলোভা নিন। তিনি দুটি হার্ট অ্যাটাকের পরে শীতকালীন সাঁতার কাটা শুরু করেছিলেন। যাইহোক, এটি করার জন্য, 45 বছর বয়সে, তাকে জলে ভাসতে শিখতে হয়েছিল। নাখোদকায়, নিনা আলেকসিভনা কালিনিনা, যার বয়স 80 বছরের বেশি, একটি বরফের গর্তে ডুবে যায়।

আমি যৌথ রাশিয়ান এবং বিদেশী ফলাফল উল্লেখ করা হবে বৈজ্ঞানিক গবেষণা, যা দেখিয়েছে যে শীতকালীন সাঁতারের সাথে জড়িত ব্যক্তিরা বার্ধক্যের ঝুঁকিতে নেই: তাদের জৈবিক বয়স তাদের পাসপোর্ট বয়সের চেয়ে 8-16 বছর কম। যাইহোক, বেশ কয়েকটি বিদেশী সংস্থা যারা এই সূচকটিতে মনোযোগ দেয় তারা শীতকালীন সাঁতারের সাথে জড়িত কর্মীদের আর্থিক প্রণোদনা দেয়।

- আমি মনে করি এই ধরনের কথার পরে অনেকেই অবিলম্বে এটি চেষ্টা করতে চাইবে বিস্ময়কর বৈশিষ্ট্যনিজের উপর ঠান্ডা জল। আপনি তাদের কি পরামর্শ দিতে হবে?

- প্রথমত, সাবধানতা অবলম্বন করুন এবং কঠোরভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। ঠাণ্ডা জলের সংস্পর্শে আসার পরে যে কেউ ডুব দেয় সে জানে। এই অবস্থা, প্রাণবন্ততার চার্জ ছাড়াও, একজন ব্যক্তিকে তার ক্ষমতার প্রতি আস্থা দেয়, প্রায়শই প্রায় সীমাহীন। বিপদটা এখানেই। এই অবস্থায়, অনেক লোক তাদের শারীরিক শক্তি এবং স্বাস্থ্যের স্তরের পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করা বন্ধ করে দেয় এবং তাদের অনুপাতের অনুভূতি তাদের ছেড়ে দেয়। এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য যারা সঠিক প্রস্তুতি ছাড়াই ঠান্ডা জলে দীর্ঘ সাঁতার কাটতে চান। পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ ছাড়া যা শরীরের অভিযোজনকে আকার দেয়, নিরাময়ের পরিবর্তে, আপনি নেতিবাচক ঠান্ডা চাপ পেতে পারেন।

আমি কিছু সাঁতারুদের চিকিৎসা পর্যবেক্ষণের সময় এটি উল্লেখ করেছি। দীর্ঘায়িত হাইপোথার্মিয়ার ফলস্বরূপ, তাদের ত্বক নীল হয়ে গেছে, তাদের রক্তচাপ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং এমনকি তারা চেতনার পরিবর্তিত অবস্থাও অনুভব করেছে। সৌভাগ্যক্রমে, ব্যক্তি কয়েক ঘন্টার মধ্যে এটি থেকে পুনরুদ্ধার করে। কিন্তু নিজের ক্ষতি করার পরিবর্তে নিজেকে এমন অবস্থায় নিয়ে আসা কি মূল্যবান?

- আপনি কীভাবে নিজের ক্ষতি না করে সাঁতার কাটতে পারেন?

- শীতকালীন সাঁতারকে বিবেচনা করা উচিত, প্রথমত, একটি থেরাপিউটিক এবং বিনোদনমূলক প্রতিকার হিসাবে এবং দ্বিতীয়ত, একটি খেলা হিসাবে। অতএব, শারীরিক এবং ঠান্ডা চাপকে বুদ্ধিমানের সাথে একত্রিত করে ধীরে ধীরে এটির কাছে যাওয়া প্রয়োজন। অবশ্যই, গ্রীষ্মে পদ্ধতিগত সাঁতার শুরু করা ভাল, যা আপনাকে ব্যথাহীনভাবে শক্ত হওয়ার সর্বোচ্চ ফর্মের দিকে নিয়ে যাবে - শীতকালীন সাঁতার। কিন্তু যারা এখন শুরু করতে চান তারা বিভিন্ন শক্ত করার কৌশল ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, চরম মাত্রায় বৃদ্ধি পাচ্ছে - ঘষা, ঝরনা, ডুসিং।

আমি বলব, উদাহরণস্বরূপ, ডাউসিং সম্পর্কে। আমাদের কথোপকথনের শুরুতে, আমি ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণ থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলেছি। সুতরাং, এমনকি 1-5 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা জলে শরীরের স্বল্পমেয়াদী এক্সপোজার, ত্বকের তাপমাত্রা হ্রাসের সাথে সক্রিয় হয়ে ওঠে আকুপাংচার পয়েন্ট. এবং এই প্রতিক্রিয়ার কারণে, শরীরের তাপমাত্রা, বিপরীতভাবে, বৃদ্ধি পায়। এবং যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তারা আগুনের মতো পুড়ে যায় প্যাথোজেন, এবং ব্যক্তি দ্রুত নিরাময় হয়.

এই প্রভাব ঠান্ডা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। যে কেউ সর্দি থেকে পরিত্রাণ পেতে চায়, অন্তত বাথরুমে দাঁড়ানোর সময় প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর দুই বা তিন বালতি ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ঢেলে দিতে হবে। আর দু-একদিনের মধ্যে রোগটা কমে যাবে। ঠিক আছে, সুস্থ মানুষকে শক্ত করার জন্য, সকালে নিজের উপর এক বালতি ঠান্ডা জল ঢেলে দেওয়া যথেষ্ট। আদর্শভাবে, আপনি যদি এই কাজ খোলা বাতাসতুষার মধ্যে দাঁড়িয়ে।

ঠাণ্ডা ঝরনা নতুনদের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার, বিশেষ করে যারা ঠান্ডা জলের ভয় পান। ক্লাসিক হার্ডেনিং পদ্ধতির সাহায্যে, জল প্রথমে শরীরের তাপমাত্রায় ব্যবহার করা হয়, এটি প্রতি 3-4 দিনে 1 ডিগ্রী হ্রাস করে। কখন অস্বস্তিএগুলি নির্মূল করতে জলের তাপমাত্রা বাড়ানো হয়। এই ধরনের চক্র মাসে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

বাতাসহীন আবহাওয়ায় কাপড় ছাড়া হাঁটা। প্রাকৃতিক বায়ু সঞ্চালন আছে এমন একটি বন বা ঘন পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটা ভাল। ঠান্ডা কার্যত সেখানে অনুভূত হবে না. কিন্তু ক্রমাগত লাইটওয়েট পোশাকে হাঁটা শরীরকে ঠান্ডার সাথে পুরোপুরি মানিয়ে নেয়।

একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার আপনাকে আপনার শরীরকে হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত করতে দেয়। গরম এবং ঠান্ডা জলের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, বিপরীত চক্রগুলি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হয়। শেষ বিপরীত পদ্ধতিপ্রয়োজনীয়: শীতকালে - শীতল, গ্রীষ্মে - উষ্ণতা।

শক্ত করা গরম পানি. যারা ঠান্ডা জলে অভ্যস্ত হতে পারেন না তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। হয় ভালো গরম ঝরনা নিন, অথবা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছুন এবং তারপর শুকাতে দিন। ত্বক থেকে বাষ্পীভূত জল এটিকে ঠান্ডা করে। জল যত গরম হয়, তত তীব্রভাবে বাষ্পীভূত হয় এবং শরীর তত বেশি শীতল হয়। জলের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের শক্ত হওয়ার প্রভাব একটি বিপরীত ঝরনা অনুরূপ।

ঠান্ডা জল দিয়ে ঢালা।প্রক্রিয়াটি প্রায় +30 এর জলের তাপমাত্রা দিয়ে শুরু করা যেতে পারে, ধীরে ধীরে এটিকে +10 এবং নীচে হ্রাস করে। এই ধরনের শক্ত হওয়ার সর্বোচ্চ ডিগ্রী হল বরফের জলের সাথে মিশে যাওয়া। এটি করার জন্য, আপনি সাধারণ কলের জলে ফ্রিজে প্রস্তুত বরফ রাখতে পারেন বা রাস্তা থেকে তুষার আনতে পারেন।

+10 থেকে -5 ডিগ্রী এবং জলের তাপমাত্রা +5+9 ডিগ্রী তাপমাত্রায় শরতের সাঁতার কাটা।অনেকের জন্য, শরত্কালে সাঁতার কাটা শুরু করা মনস্তাত্ত্বিকভাবে সহজ। যদিও শীতকালে বরফের গর্তে ডুবে যাওয়া আর কঠিন নয়, যেহেতু শীতকালে তরঙ্গ এবং বাতাসের সাথে জলে প্রবেশ করা যায় না। শূন্যের কাছাকাছি বা নীচে তাপমাত্রায়, আপনার সাঁতার কাটার সময় করুন যাতে আপনি পোশাক পরতে পারেন। শরৎ সাঁতার নতুনদের জন্য শক্ত করার একটি খুব উপযুক্ত প্রকার।

বাতাস শক্ত হয়ে যাওয়া- একটি খুব কঠিন পদ্ধতি, যেহেতু সবাই বাতাস দাঁড়াতে পারে না। তাই কিছু স্বাস্থ্য ব্যবস্থাতারা সাধারণত এটি অস্বীকার করে, তবে, শীতের সাঁতারের জন্য প্রস্তুত করার জন্য বায়ু প্রবাহের সাথে শক্ত হওয়া খুব দরকারী - অভিজ্ঞ "ওয়ালরাস" হিমশীতল আবহাওয়াতেও বাতাসকে ভয় পায় না।

পাখা ব্যবহার করে ঘরেও বাতাস শক্ত করা যায়। নতুনদের জন্য, ফ্যানের সর্বোত্তম দূরত্ব 5-6 মিটার, মোটরের গতি সর্বনিম্ন, বাতাসের তাপমাত্রা + 20-22 সি। প্রথম পদ্ধতির সময়কাল 20 সেকেন্ডের মধ্যে। 10 সেকেন্ডের জন্য শরীরের সামনে এবং পিছনে প্রস্ফুটিত করা উচিত বায়ু তাপমাত্রা প্রতি অন্য দিন এক ডিগ্রী হ্রাস.

তুষার মধ্যে হাঁটা. চমৎকার প্রতিকারশরীরের সাধারণ শক্ত হওয়ার জন্য, ঠান্ডার সাথে অভিযোজন এবং একই সাথে পায়ে অবস্থিত জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির ম্যাসেজের জন্য।

তুষার দিয়ে মুছা. একই সময়ে, ঠাণ্ডা ঝরনার তুলনায় ত্বক আরও তীব্র শীতলতার সংস্পর্শে আসে এবং তীক্ষ্ণ বরফের টুকরোগুলির সংস্পর্শে আসার জন্য প্রশিক্ষিত হয়।

বরফের গর্তে ডুব দেওয়া।হালকা বাতাস সহ মাইনাস 20 এর উপরে তাপমাত্রায় নিরাপদ, তবে -10-12 ডিগ্রিতে আদর্শ। সাঁতার কাটার আগে, পর্যাপ্ত পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীর খুব বেশি গরম না হয় এবং ব্যক্তি ঘামতে না পারে। আপনি আপনার পা দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে বরফের গর্তে প্রবেশ করতে পারেন, অথবা আপনি একবারে পুরো জিনিসটিতে ডুব দিতে পারেন - আপনার পছন্দ মতো। 30-50 সেকেন্ডের জন্য এটিতে থাকা, এমনকি নতুনদের জন্যও, নেতিবাচক ঠান্ডা চাপের দিকে নিয়ে যায় না এবং তাই এটি বেশ নিরাপদ। শুধুমাত্র অভিজ্ঞ ওয়ালরাসদের জন্য বরফের গর্তে মাথা রেখে ডুব দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বরফের গর্তে সাঁতার কাটা।যতটা সম্ভব ঠান্ডা জলে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত সাঁতার কাটুন। অভ্যাসের প্রভাব ত্বকের অভিযোজনের সাথে যুক্ত। সপ্তাহে 2-3 বার সাঁতার কাটা সর্বোত্তম। প্রথমে, আপনার কাছাকাছি এমন কাউকে থাকতে হবে যে আপনাকে পোশাক পরতে সাহায্য করতে পারে। এটি কোন কিছুর জন্য নয় যে আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা হিসাবে বিবেচনা করা হয়; এই ক্ষেত্রে, সেগুলিকে "গলানোর" জন্য আবার জলে ডুবিয়ে রাখতে হবে।

ম্যারাথন সাঁতার।ঠান্ডা জলে দীর্ঘমেয়াদী সাঁতার (পাঁচ মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা) শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। একটি গ্রুপের অংশ হিসাবে শুধুমাত্র অভিজ্ঞ ওয়ালরাসদের জন্য প্রস্তাবিত।

- দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব অর্জনের জন্য আপনাকে কতক্ষণ শীতকালীন সাঁতার অনুশীলন করতে হবে?

- অবশ্যই, আপনাকে বুঝতে হবে যে 1-2 ডাইভের পরে একটি স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করা যাবে না। অনুশীলন দেখায় যে ন্যূনতম কোর্সটি 10-12টি নিয়মিত পাঠ হওয়া উচিত। তবে সেগুলিও সময়ের মধ্যে সীমিত হওয়া উচিত এবং শীতকালীন সাঁতারের এক মাস পরে, দুই মাসের জন্য বিরতি নেওয়া উচিত।

ঠাণ্ডা জল মানুষের শরীরের উপর খুব শক্তিশালী একটি শক্তি, এবং বিরতি প্রয়োজন। তদুপরি, আমি বছরের সময়টিকে জলের তাপমাত্রার সাথে সংযুক্ত করার পরামর্শ দেব না - শীত এবং গ্রীষ্ম উভয় ক্ষেত্রেই শক্ত করা যেতে পারে। অর্জিত থেরাপিউটিক এবং স্বাস্থ্য-উন্নতি প্রভাব কয়েক মাস ধরে স্থায়ী হয়। তাই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যায়াম শুরু করুন।

তথ্যটি WinMachines কোম্পানি দ্বারা স্পনসর করা হয়, প্লাস্টিকের জানালা এবং ডাবল-গ্লাজড জানালা উৎপাদনের জন্য সরঞ্জামের ক্ষেত্রে একটি স্বীকৃত নেতা। প্রস্তাবিত সর্বশেষ প্রযুক্তিপ্লাস্টিকের জানালা এবং দরজা উত্পাদন বাজারে অপারেটিং কোম্পানি থেকে উচ্চ প্রশংসা জিতেছে. যন্ত্রপাতি উন্নয়নে প্রযুক্তিগত সহায়তা প্রদান করা হয়।

ঠান্ডা জল ঢালা - উত্তেজনা উপশম করতে, ঘুমের উন্নতি, স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে

সে পূরণ করে অত্যাবশ্যক শক্তিজীবিত সমস্ত কিছুরই প্রচুর শক্তি রয়েছে এবং একই সাথে অসীম রহস্যে পরিপূর্ণ, এখনও নয় মানুষের দ্বারা প্রকাশিত — আমরা সম্পর্কে কথা বলছিজল সম্পর্কে

প্রতি বছর, মানবতা এই প্রাকৃতিক সম্পদের মূল্য আরও বেশি করে বোঝে, যার সুরক্ষা এবং যত্নশীল চিকিত্সা প্রয়োজন। জল কত স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। এর প্রধান সুবিধাগুলি এর নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে শরীরকে নিরাময় করার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। আজ আমরা সেগুলির একটি মাত্র দিকে স্পর্শ করব, আসুন ঠান্ডা জল কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলি।

ঠান্ডা জল কিভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে?

প্রফুল্লতা, কার্যকলাপ, ভাল মেজাজ - এটি এখন বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, গরম ঋতুতে। আপনি আরো পান করতে হবে, এবং সহজ স্থির জল, কিন্তু এই ছাড়াও এটি কিভাবে জল ব্যবহার করতে শিখতে দরকারী নিরাময় বালামশরীর যাতে তাপ সহ্য করা সহজ করে, আরও স্থিতিস্থাপক এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে।

যে লোকেরা পুলে যায় তারা সম্ভবত লক্ষ্য করেছে যে সাঁতার কাটা শরীরকে শক্তি দেয়, যদিও একজন ব্যক্তি সাঁতার কাটার সময় প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। যদি শারীরিক কার্যকলাপঠান্ডা জল যোগ করুন, এর প্রভাব উন্নত হয়। আমরা পানি থেকে অনেক কিছু নিতে পারি।

ক্লান্ত পা থেকে মুক্তি

সহজ কিছু দিয়ে শুরু করা যাক। সন্ধ্যেবেলা বাড়ি ফিরলে মনে হয় চরম ক্লান্তি, পায়ে ব্যথা। সর্বোত্তম পথএটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে - আপনার পায়ে ঠান্ডা জল ঢালা। ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে ভালো ঘুম. এবং অপসারণ করতে বেদনাদায়ক sensations, ডোজ করার পর, আপনার পা উপরে রেখে 10 মিনিট বা তার বেশি শুয়ে থাকুন।

ঠাণ্ডা পানি দিয়ে নিজেকে গুটিয়ে নিন

ভাল শুরু সুস্থতা চিকিত্সামোছার পরে ঠান্ডা জল। এটি করার জন্য, আপনি একটি নিয়মিত টেরি তোয়ালে এবং ঘরের তাপমাত্রায় জল প্রয়োজন হবে। প্রতিদিন এর তাপমাত্রা কয়েক ডিগ্রি কমিয়ে, 3-4 সপ্তাহ পরে আপনি ডুসিং করতে এগিয়ে যেতে পারেন।

অবশ্যই, শরীরের অবস্থার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। কেউ প্রথম দিনে ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ঢেলে দিতে পারে, এবং এটি শুধুমাত্র উপকৃত হবে, কিন্তু অন্য ব্যক্তির এটি আয়ত্ত করতে পুরো মাস প্রয়োজন। এই কৌশলপুনরুদ্ধার সবকিছু খুব স্বতন্ত্র। যারা শীতলতা পছন্দ করেন এবং উত্তাপ ভালভাবে সহ্য করেন না, তাদের জন্য যারা ক্রমাগত হিমায়িত হয় এবং উষ্ণ হওয়ার চেষ্টা করে তাদের তুলনায় এটি করা অনেক সহজ।

ঢালা প্রযুক্তি ঠান্ডা পানি

ঠান্ডা জল চিকিত্সার সময় অনুসরণ করা আবশ্যক নিয়ম আছে:

1. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার থাকে গুরুতর সমস্যাস্বাস্থ্য সহ;
2. প্রথমবারের জন্য, 10 সেকেন্ডের বেশি না ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, দিন দিন ডোজিংয়ের সময়কাল বৃদ্ধি করুন;
3. শরীরের নীচের অংশ থেকে ঢালা শুরু করুন, ধীরে ধীরে উপরে উঠুন (আপনি হঠাৎ জল ঢেলে দিতে পারবেন না, এটি ধীরে ধীরে শরীরকে ধুয়ে ফেলতে হবে);
4. আপনাকে দিয়ে শুরু করতে হবে গরম পানি, ধীরে ধীরে, দিনে দিনে, তার তাপমাত্রা কমিয়ে;
5. ডোজ করার পরে, একটি তোয়ালে দিয়ে ত্বক ভালভাবে ঘষতে হবে।

ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গুলে উপকার পাওয়া যায়

একজন ব্যক্তি অসুস্থ হওয়া বন্ধ করে, ভাল আত্মা বজায় রাখে এবং ক্রমাগত ভাল মেজাজে থাকে এবং ভাল বোধ করে।
পানি দেখে আমরা শান্ত হই এবং স্নায়বিক ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাই। জলের প্রবাহ যত দ্রুত, তত শক্তিশালী ইতিবাচক প্রভাবঠান্ডা পানি.

জল শরীর থেকে ময়লা ধুয়ে দেয় তা ছাড়াও, এটি খারাপ শক্তি থেকেও মুক্তি দেয় - নিজের এবং অন্যের উভয়ই। ঠাণ্ডা জলের শক্তি জীবন্ত প্রাণীর শক্তি শেল সারিবদ্ধ করার ক্ষমতার মধ্যে নিহিত, আভায় ফাঁক বন্ধ করে। এর জন্য ধন্যবাদ, শরীর নিরাময় করে।

ঠান্ডা জলের জেটগুলি অলৌকিকভাবে শক্তির ময়লা ধুয়ে ফেলে, শরীরকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। চিকিত্সক এবং ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীরা দীর্ঘকাল ধরে তাদের অনুশীলনে জলের এই নিরাময় বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করেছেন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে জল ঢালার সময় মাটিতে চলে যায়। এটি প্রয়োজনীয় যাতে শক্তি মাথা থেকে পায়ে না যায়, যা রক্তনালী, পা এবং জয়েন্টগুলির রোগকে উস্কে দিতে পারে।

হাঁটা বা পরিদর্শন করার পরে, আপনার যদি ডুচ করার সময় না থাকে জনসমাগমস্থলঠাণ্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে উপকারী।

নিরাময় এবং ঠান্ডা জল দিয়ে dousing প্রকৃতির দ্বারা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও প্রফুল্ল হওয়ার একটি সুযোগ।

প্রকৃতির দ্বারা, মানুষ একটি নষ্ট এবং অলস প্রাণী, এবং আমাদের সমস্ত অলসতার জন্য আমাদের নিজের স্বাস্থ্য ছাড়া অন্য কিছু দিতে হবে না। ক্রমাগত একটি কাশি দ্বারা পীড়িত, মাথাব্যথা, সর্দি এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর জিনিস, এবং তবুও আপনি খুব সহজেই আপনার নিজের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন 5 থেকে 15 পর্যন্ত ব্যয় করতে বাধ্য করে এই সমস্ত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

অন্যতম কার্যকর পদ্ধতিস্বাস্থ্য প্রচার হয় জল পদ্ধতি, যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনার জীবনীশক্তি বাড়াতে পারে, আপনার শক্তি যোগ করতে পারে এবং। উপরন্তু, শক্ত করার পদ্ধতির জন্য কোন বড় আর্থিক বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় না এবং অবশ্যই জিম, ফিটনেস ক্লাব বা ফার্মেসি পরিদর্শনের চেয়ে সস্তা। প্রতিদিন সহজ পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন এবং এক মাসের মধ্যে আপনি স্থানীয় ক্লিনিকে স্থানীয় থেরাপিস্টের কাছে অন্তহীন সারিগুলি কেমন দেখায় তা সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাবেন।

ডাউসিংয়ের সাহায্যে শরীরকে শক্ত করা এমন একটি পদ্ধতি যা প্রত্যেকে করতে পারে। এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারেন, আপনার উন্নতি করতে পারেন সাধারণ স্বাস্থ্যএবং আরও উদ্যমী হয়ে উঠুন।

আপনি ঠান্ডা জল দিয়ে dousing শুরু করার আগে, আপনি কিছু মৌলিক জ্ঞান অর্জন করতে হবে. অনেকগুলি ভুল না করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যা আপনার স্বাস্থ্যকে পাথরের মতো শক্তিশালী করার পরিবর্তে, ব্রঙ্কাইটিস, সর্দি এবং অন্যান্য রোগের মতো সবচেয়ে বিপর্যয়কর ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তার কাজের একেবারে শুরুতে অসুস্থ হয়ে পড়ে, একজন ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, চিরকালের জন্য এই পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করতে অস্বীকার করে, নিজেকে সবচেয়ে সস্তা দিয়ে তার শরীরকে শক্তিশালী করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে। সম্ভাব্য উপায়. এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন ডুসিং শুরু করেন, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই এটি সঠিকভাবে করেন।

কিভাবে ঠান্ডা জল দিয়ে dousing শুরু?আসুন এখনই বলি যে প্রত্যেক ব্যক্তির এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি এবং চরিত্র নেই। এখানে সবকিছু শুধুমাত্র আপনার উপর এবং আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার সংকল্পের উপর নির্ভর করে।

যাদের শক্ত হওয়ার কোনো অভিজ্ঞতা নেই তাদের জন্য টেরি মিটেন দিয়ে আপনার শরীর মুছতে শুরু করা সবচেয়ে ভালো এবং নিরাপদ। এই প্রজেক্টাইলটি দোকানে কেনা যায়, তবে কেউ আপনাকে পুরানো তোয়ালে থেকে এই জাতীয় মিটেন সেলাই করতে নিষেধ করে না, বিশেষত যেহেতু এটি আপনার শক্ত হওয়া আরও সস্তা করে তুলবে।

ঘষা শুরু করার সময়, নিজেকে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন যে এই সংবেদনগুলি, যা আপনার কাছে নতুন হবে, আনন্দদায়ক হবে এবং উপরন্তু, আপনাকে শক্তি এবং শক্তি দেবে। আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার শরীর ঘষতে শুরু করুন, তারপর সক্রিয়ভাবে আপনার পুরো শরীরের ত্বক ঘষুন, যতক্ষণ না আপনি উষ্ণ অনুভব করতে শুরু করেন ততক্ষণ ঘষতে থাকুন। প্রথমত, মোছার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এমন জল ব্যবহার করতে হবে যার তাপমাত্রা তাপমাত্রার সাথে মিলে যায় মানুষের শরীর, এবং পরে, প্রতি নিম্নলিখিত পদ্ধতি, এর তাপমাত্রা 1-2 ডিগ্রী কমিয়ে দিন। আপনি আপনার কল থেকে ঠান্ডা জল দিয়ে শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত তাপমাত্রা কমাতে থাকুন।

ঘষার মাধ্যমে আপনার শরীরকে ঠান্ডা জলে অভ্যস্ত করার পরে, আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন কিভাবে ঠান্ডা জল দিয়ে dousing শুরু. এই পদ্ধতিটি, মোছার ক্ষেত্রে, প্রথমে উষ্ণ জল দিয়ে সঞ্চালিত হতে হবে এবং একইভাবে, ঝরনা জলের তাপমাত্রা প্রতিদিন কয়েক ডিগ্রি কমাতে হবে। কতক্ষণ ডাউসিং চালিয়ে যেতে হবে তা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করুন: আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হিমায়িত হতে শুরু করছেন, তবে এটি ডোজ বন্ধ করার সময়। আপনি যখন ঝরনা থেকে বের হন, অবিলম্বে একটি শুকনো টেরি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষুন।

পা থেকে ডুসিং প্রক্রিয়া শুরু করা ভাল, ধীরে ধীরে উচ্চ এবং উচ্চতর ক্রমবর্ধমান। আপনার পা দিয়ে শেষ করে, আপনার হাতে এগিয়ে যান। তারপর - পাশে, বুক, কাঁধ এবং পিছনে। বরফের জলের স্রোতে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করার চেষ্টা করার দরকার নেই। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হিমায়িত হতে শুরু করছেন, প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে। ডাউজিং করার পরপরই, বেশ কয়েকটি শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট করুন।

কিছু সময়ের পরে, যখন আপনার শরীর এই জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী এবং মেজাজ হয়ে যায়, তখন ব্যায়ামগুলি প্রাথমিক মুছা ছাড়াই করা যেতে পারে, তবে এটি শুধুমাত্র তখনই করা যেতে পারে যদি আপনি ব্যায়ামের জন্য বেছে নেওয়া ঘরে কোনও খসড়া না থাকে।

নিজেকে এবং আপনার শরীরকে ঠাণ্ডা জল দিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে অভ্যস্ত করে, আপনি আপনার আয়ু বাড়াতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং আপনার শরীরকে বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করতে শেখাতে পারেন।