Menu bij het voeden van een kind. Grondbeginselen van gezonde voeding tijdens borstvoeding. Welk voedsel toegestaan is, kan voor onaangename verrassingen zorgen

Melk is nectar, het voedsel van de goden, en moedermelk voor een baby is de lekkerste en gezondste die er bestaat. Borstvoeding geeft de pasgeborene volledig assortiment vitamines en mineralen, beschermt tegen schadelijke bacteriën, legt de basis voor een goede gezonde ontwikkeling in het lichaam.

Moedermelk bevat eiwitten, vetten, melksuiker, lactose en andere. nuttig materiaal. Maar het nut en de samenstelling van moedermelk is direct afhankelijk van eetgedrag moeder. Laten we het hebben over de voedingswaarde tijdens het geven van borstvoeding.

Wat is goed voor baby en moeder?

Reeds tijdens de zwangerschap herstructureren aanstaande moeders die willen volharden, baren en gezonde kinderen opvoeden hun dieet in de richting van meer gezonde voeding. Vrouwen begrijpen dat goede voedzame voeding met borstvoeding geven zal de baby voorzien van alles wat nodig is.

Voedingsdeskundigen raden aan dat een zogende moeder haar tafel verzadigt met fruit en groenten, terwijl ze de moeilijk verteerbare koolhydraten aanzienlijk vermindert. Wetenschappers zijn van mening dat er in de dagelijkse voeding van een vrouw eiwitten ─ 1 deel, vetten 5-6 delen, koolhydraten ─ 20 delen moeten zijn. Voeding in deze verhouding maakt moedermelk gezond voor de baby en beschermt hem tegen ziektes.

Laten we verduidelijken dat eiwitten afkomstig zijn van een dier en plantaardige oorsprong ongeveer om gelijke hoeveelheden vetten omvatten plantaardige oliën. Het is aan te raden om schadelijke koolhydraten uit het menu te weren. Vervang ze door gezonde die gevonden worden in granen, peulvruchten, groenten, fruit, paddenstoelen.

Het is belangrijk om voedingsmiddelen uit het dieet uit te sluiten die het delicate lichaam van de kruimels beschadigen en allergische en andere pijnlijke reacties veroorzaken. Schadelijk voedsel: citrusvruchten, gerookt vlees, ingeblikt voedsel, chocolade.

Verplicht gevarieerd compleet dieet voor een zogende moeder, inclusief alle elementen die nodig zijn voor moeder en kind. Als de voeding beperkt is, als sommige vitamines en micro-elementen ontbreken, wordt het ontbrekende vrijgemaakt uit het lichaam van de vrouw. Daarom moet het voedsel van moeders die borstvoeding geven noodzakelijkerwijs calcium, ijzer, jodium, zink, magnesium, fosfor en kalium bevatten.

En je kunt niet zonder een volledige set vitamines.

Vitaminen en sporenelementen

Een complete set vitamines en micro-elementen garandeert het lichaam van moeder en baby energie, levendigheid, schoonheid, mentaal werk en gezondheid. Vitaminen en mineralen, de zogenaamde gezondheidskwestie, beschermen de kruimels tegen stress en ziekte.

De verzadiging van melk met nuttige stoffen hangt af van verschillende factoren, en in de eerste plaats van de voeding en levensstijl van een zogende vrouw. Eiwitten, vetten, koolhydraten, enzymen, die de basis vormen van de melk van zogende vrouwen, voeden en beschermen baby's. Hormonen, groeifactoren en immunologische bescherming, die aanwezig zijn in moedermelk, helpen de baby groeien en produceren antilichamen tegen ziekteverwekkers.

Onthoud: dan gezondere samenstelling melk van moeders, hoe meer eetlust de baby zal eten, hoe gezonder, evenwichtiger en actiever hij zal zijn en hoe minder problemen hij in de toekomst zal veroorzaken.

Tijdens het geven van borstvoeding probeert een vrouw haar menu te volgen en Dagelijkse dieet noodzakelijke samenstelling van vitamines en micro-elementen. Dit maakt de melk van hoge kwaliteit en gezond voor de pasgeborene. Niet van tijd tot tijd, maar elke dag moet het dieet van de moeder bij het voeden van een baby melk, vlees, vis, eieren, granen, peulvruchten, noten, groenten, wortelgewassen, fruit, oliën bevatten.

Als het niet mogelijk is om alles tegelijk te gebruiken noodzakelijke producten of iets wat je niet lekker vindt, probeer dan in ieder geval één product te kiezen uit een groep die dezelfde stoffen bevat. Vlees is bijvoorbeeld goed vervangbaar door vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, granen, pasta.

Melk, eieren en lever bevatten vitamine A, B2 en B12;
In vlees - vitamines B 1, B 2, B 3 (PP), B 4, B 5, B 6, B 7 (H), B 9, B 12, E;
Vis is rijk aan vitamine A, C, D, E en bijna de hele B-groep;
Peulvruchten, granen, noten - een bron van B-vitamines, E;
melk en zuivelproducten- A, B2, B12;
Groenten, fruit, groenten - vitamine A, C, B 2, B 3, B 6, B 9;
Plantaardige oliën, vetten zijn nodig als bron van vitamine A, E, D, F, K.

Een belangrijke rol in het dieet tijdens het voeden wordt gespeeld door sporenelementen die via voedsel het lichaam van een zogende vrouw binnenkomen. Het is al bewezen dat een onvoldoende hoeveelheid vitamines en mineralen wordt gecompenseerd door het lichaam van de moeder, de vitamine- en mineralensamenstelling verarmt.

Calcium is heel belangrijk in het lichaam gedurende het hele leven, en vooral voor een zogende vrouw. Calcium is nodig voor tand- en botweefsel, verlicht ontstekingen, verwijdert oxidanten, activeert enzymatisch werk, egaliseert het suiker- en insulinegehalte en bevordert de spijsvertering.

IJzer is nodig voor bloedvorming, immuniteit, schildklier, zenuwcellen. Met een verhoging fysieke activiteit het is nodig om de inname van Fe in het lichaam te verhogen. Sommige moeders worden beter tijdens de zwangerschap en na de bevalling proberen oefening gewicht laten vallen. In dit geval is een toename van het aantal producten met hoog gehalte ijzer helpt je sneller te herstellen.

Kalium is nodig voor de spierfunctie, de overdracht van zenuwimpulsen, voor de synthese van eiwitten en glycogeen, voor de regulatie zuur-base evenwicht. Dagtarief kaliuminname voor vrouwen die borstvoeding geven ─ 5 g, en voor pasgeborenen in het eerste levensjaar ─ 400 mg.

Calcium, ijzer, kalium komen, net als de meeste andere mineralen, voor in bijna alle groenten, fruit, bessen, granen, peulvruchten, noten, kruiden en gedroogd fruit. Er zijn er veel in rund, lam, gevogelte, eieren, zuivelproducten, vis, champignons. Hieruit blijkt dat de verschillende gebalanceerd dieet bij het geven van borstvoeding kan de baby vanaf de eerste dagen alles krijgen wat nodig is voor groei en ontwikkeling met moedermelk.

Voedingskenmerken

Een regelmatige, volledige voeding bij het voeden van een baby is verplicht voor moeders. Normaal gesproken eten moeder en baby hetzelfde aantal keren. Eet een half uur voor elke voeding een kleine portie smakelijke voeding. Als de moeder vol is, heeft de baby geen honger.

Tijdens het voeren is het absoluut onmogelijk om diëten te volgen om af te vallen. Touwtjespringen, hurken, zwemmen, rennen - dit zal je helpen om terug te keren naar je oorspronkelijke gewicht.

Het is voldoende voor een zogende moeder om niet langer dan 1 maand een streng dieet te volgen. In de 2e levensmaand van de baby kan het dieet worden uitgebreid en vanaf de 3e gewoon eten

Neonatologen en kinderartsen raden ten zeerste aan om bij het voeren de restrictieve drinkvoorschriften te volgen totdat de lactatie is vastgesteld. Met het ontstaan van hyperlactatie, verhoogt u de hoeveelheid vloeistoffen tot 2,5-3 liter per dag om uzelf niet uit te drogen en de dorst van uw baby te lessen.

Voedingsdeskundigen adviseren het eten van voedsel dat is geteeld en geproduceerd in het gebied waar moeders en kinderen wonen. Voedingsmiddelen die op andere breedtegraden of op andere continenten worden geteeld, kunnen allergische reacties bij baby's veroorzaken.

Fruit, groenten met een rode en oranje kleur veroorzaken een neiging tot allergische reacties. Kies fruit dat groen is allergisch. Groene groenten, kruiden, fruit bevatten vitamines van elke groep, evenals stoffen die bijdragen aan de genezing van het lichaam. Spinazie, komkommers, courgettes, appels, druiven, kruiden zijn goed voor moeders en kleine pasgeborenen.

Iedereen weet dat er in geen geval alcohol in het dieet van verpleging mag zitten, hoewel deze paragraaf soms wordt geschonden. Ter informatie van moeders, kruimels, alcohol vergiftigt een kwetsbaar lichaam. Ten eerste is alcohol giftig voor de hersenen. Koffie, thee, chocolade, roken, augurken, pikante sauzen, ingeblikt voedsel, moet worden verminderd of volledig uit het dieet worden verwijderd.

De baby zal niet van melk houden als de moeder bij het voeden van het kind voedsel eet dat scherp en onaangenaam ruikt. Dit feit is niet wetenschappelijk geverifieerd, maar de ervaring leert dat kruiden, uien en knoflook moeten worden verminderd of voor later moeten worden bewaard. Hoewel deze voedingsmiddelen erg nuttig zijn, kan uw baby eenvoudigweg weigeren borstvoeding te geven. Is het het risico waard?

Een zogende vrouw moet minstens 4-6 keer per dag eten, ongeveer 30 minuten voordat ze de baby voedt. Het bevordert de melkproductie

Weiger geen zwart, grijs brood. Brood voorziet het lichaam van koolhydraten, en dit is kracht, energie, beweging. Vitaminen en vezels van brood verbeteren de spijsvertering, verwijderen gifstoffen. Sommige recepten suggereren het eten van brood met boter of zure room - dit verhoogt het vetgehalte en de voedingswaarde in moedermelk.

Bestudeer nieuwe recepten zorgvuldig. Elk product dat de baby niet kent, kan een nadelige invloed hebben op de moedermelk, allergieën of koliek veroorzaken.

Stel uw menu zo samen dat in de samenstelling van de gerechten alle stoffen worden opgenomen die een zogende vrouw nodig heeft, zodat een gevarieerde, gezonde, smakelijk eten extra kracht en herstelde uw gezondheid.

Artsen en voedingsdeskundigen ontwikkelen zich verschillende systemen voeding. Dr. Belopolsky Yu.A. samen met Babanin S.V. maakte een plan voor zes maaltijden per dag voor een zogende moeder, rekening houdend met de eisen van de wetenschap en de smaak van een vrouw. Het plan is inclusief ontbijt, lunch, lunch, afternoon tea, diner en kefir met een appel of koekjes 's avonds. Het is veelzeggend dat er gerechten worden geselecteerd die best geschikt zijn voor het hele gezin, zodat mama niet constant in de keuken hoeft te staan.

Veel ervaren moeders adviseren om thee met melk te drinken voor borstvoeding. Ondanks het feit dat dit feit niet wetenschappelijk is bewezen, zal zo'n drankje moeders zeker geen pijn doen, en het is erg lekker.

Geschatte voeding

Het ontbijt bestaat uit seizoensgebonden groentesalades, aardappelpuree met vis, haring, lever of worst. Op de het ontbijt komt eraan brood met boter en thee met melk of sap met kwark. In totaal eet een vrouw 500-550 g voedsel bij het ontbijt.

Het tweede ontbijt bestaat uit eieren, cheesecakes, roerei, melkpap. Thee, melk, sap, compote met een broodje of koekje maken de tweede maaltijd compleet. Totaal 400 gr.

Lunch is een serieuze maaltijd, inclusief de eerste, tweede, derde. Heerlijke stevige borsjt of soep met vlees. Vlees en voor de tweede: stoofpot of schnitzel met graangarnituur en groentesalade. Sap, melk, thee met een sneetje brood. Een stevige lunch trekt 800 g.

Als je wilt, kun je een middagsnack overslaan, een glas melk met een broodje drinken of genieten van fruit ─ 400 g.

Diner - kwark, cheesecakes, dumplings, thee met melk ─ 450 g.

'S Nachts zijn kefir, gefermenteerde gebakken melk, sap, appel, koekjes toegestaan - 300-400 g.

Kies gerechten naar uw smaak, verander en combineer recepten, probeer op te eten en niet te veel te eten. Voeg noten, zaden, kruidenthee melkstroom veroorzaken. We bieden een recept voor meidoornthee om de lactatie te verbeteren.

Gezond recept: meidoornthee

Zwarte theeblaadjes (niet in zakjes) brouwen zoals gewoonlijk: 1 theelepel theeblaadjes in een glas water. Voeg in een glas thee meidoornextract toe, 15-20 druppels. Thee wordt op elk moment driemaal daags gedurende 1-1,5 weken gedronken. Meidoorn is nuttig vanwege zijn vaatverwijdende, kalmerende eigenschappen. Meidoornextract helpt de lactatie te verhogen en elimineert veel problemen van de darmen van de baby.

geschenk van de natuur

De natuur heeft de vrouw de grote gave gegeven om een kind te voeden. Voor een kleine man is dit een kans om heerlijk te eten en emotioneel dicht bij zijn moeder te zijn. Klampt zich vast aan de borst, in de armen van mama, het kind voelt zich gewenst en geliefd, wordt kalm en zelfverzekerd.

Met de geboorte van een baby in het leven van elke vrouw treden er kardinale veranderingen op. En dit betreft niet alleen uiterlijk en dagelijkse routine, maar ook voeding. Hoe het dieet van een moeder te diversifiëren die besluit haar baby borstvoeding te geven, welk voedsel moet worden weggegooid om de baby niet te schaden?

Het is erg belangrijk voor elke vrouw die borstvoeding geeft aan een baby om haar dieet te herzien door te verwijderen schadelijke producten en het toevoegen van nuttige. Dit is nodig zodat het lichaam van een pasgeborene, die zich alleen aanpast aan onafhankelijk wonen, zou de processen van spijsvertering kunnen starten en moedermelk kunnen assimileren.

Bovendien heeft het lichaam van de moeder in deze periode nodig goede voeding om uw lichaam te helpen herstellen van zwangerschap en bevalling.

Er zijn verschillende benaderingen voor het samenstellen van het menu van een zogende moeder. Het ene komt neer op een scherpe beperking van de hoeveelheid voedsel, terwijl het andere juist een overvloedig en calorierijk dieet impliceert. Maar het blijkt dat beide benaderingen verkeerd zijn.

Het menu van vrouwen na de bevalling moet het volgende bevatten: vlees, granen, pasta, zuivelproducten, groenten, fruit, eieren, plantaardige olie. Tegelijkertijd moet de hoeveelheid suiker worden beperkt. Aangezien alles wat de moeder eet onmiddellijk in het lichaam van het kind terechtkomt, moet u de kwaliteit en kwantiteit van het gegeten voedsel nauwlettend in de gaten houden.

Tijdens het intra-uteriene leven kwamen er kruimels in het lichaam voedingsstoffen verwerkt via de navelstreng. Nu moet zijn lichaam op zichzelf werken.

Vanaf de eerste minuten van zijn leven vinden er kolossale veranderingen plaats in zijn lichaam: spijsverteringsklieren die helpen bij de vertering van voedsel, de darmen worden bevolkt door micro-organismen, de darmmotiliteit ontwikkelt zich. En het normale verloop van al deze processen hangt rechtstreeks af van de kwaliteit van de moedermelk.

De basisprincipes van de voeding van een vrouw in deze periode:

Daarom moet een vrouw stoppen met het eten van dergelijke producten zolang ze borstvoeding geeft:

pittige, zoute, ingeblikte, gerookte gerechten, kruiden, steile bouillons, marinades, verse uien en knoflook;
voedingsmiddelen die allergenen bevatten: rode of oranje groenten, fruit en bessen, tropisch fruit, zeevruchten, honing, noten, cacao en producten die het bevatten, champignons, kippeneieren;
producten die kleurstoffen, smaakstoffen bevatten;
alcohol;
koolzuurhoudende dranken.

Het dieet van een zogende moeder in de eerste week na de bevalling

Direct na de bevalling heeft een vrouw speciale voeding nodig. Dit komt doordat ze nu energie nodig heeft om te herstellen van de bevalling en goede organisatie lactatie.

Tijdens deze periode moet je ook onthouden dat het spijsverteringsstelsel van de kruimels erg kwetsbaar is en niet in staat is om het complexe voedsel te verteren dat hij samen met moedermelk. Daarom moet tijdens deze periode het dieet van een vrouw worden beperkt en tegelijkertijd een maximum aan nuttige stoffen bevatten.

De meeste vrouwen die net zijn bevallen, hebben een sterk dorstgevoel. Dit komt door het feit dat ze tijdens de bevalling een grote hoeveelheid vocht verloor, die het lichaam nu probeert aan te vullen.

De vorming van lactatie vereist ook een extra hoeveelheid vocht. Tijdens deze periode kan een vrouw water drinken zonder gas, niet sterke thee of niet erg zoete compote, gekookt van gedroogd fruit.

In de eerste 7 dagen na de geboorte van de baby moeten moeders natuurlijke gefermenteerde melkproducten zonder toevoegingen (kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, enz.) in hun dieet opnemen. Maar het is beter om dergelijke producten te weigeren:

sterke thee en koffie die opwinding bevorderen zenuwstelsel baby;
sappen zijn gemeenschappelijke oorzaak voedselallergieën en een opgeblazen gevoel;
granen die gluten bevatten (tarwe, gierst, gerst), omdat ze allergisch kunnen zijn;
gebakken vlees, vooral kip, dat antibiotica kan bevatten;
sommige groenten - kool, tomaten, uien;
volle melk, een allergeen;
gefermenteerde melkproducten met additieven (winkelgekochte yoghurt, wrongel);
vis en andere zeevruchten;
kippeneieren;
honing en noten;
fruit en bessen.

In de eerste week kan mama eten:

granen gekookt op water (boekweit, rijst, maïs);
pasta;
gestoomde groenten (aardappelen, bloemkool, courgette, wortelen);
gekookt konijn of kalfsvlees;
magere zuivelproducten (kwark, kefir, zure room);
zwart brood, crackers;
plantaardige olie;
koekjes koekjes.

Zo'n beperkt menu in de eerste week van het leven van een baby is noodzakelijk, zodat hij geen spijsverteringsproblemen en allergieën heeft.

Het dieet van een zogende moeder in de eerste maand

Vanaf de tweede week van het leven van een pasgeborene zal de moeder kunnen begrijpen hoe en welk voedsel de baby verdraagt. Daarom kan het dieet nu geleidelijk worden uitgebreid door nieuwe voedingsmiddelen aan het voedsel toe te voegen.

Om ervoor te zorgen dat het lichaam van een vrouw de optimale hoeveelheid melk kan produceren voor het voeden van een baby, moet een moeder dagelijks minimaal 2-2,5 liter vloeistof drinken. Dit omvat water zonder gas, slappe thee, compote gekookt van gedroogd fruit, afkooksels van kruiden (kamille, munt en citroenmelisse), rozenbottelinfusie. Je mag nog geen koffie drinken.

Producten die binnen moeten zijn mama's dieet in de eerste maand van borstvoeding:

Onder het verbod in de eerste maand blijven:

groenten (komkommers, witte kool, uien, knoflook, tomaten, doperwten);
vet vlees (varken, lam), kip en slachtafval;
volle melk, voor het geval het kind ervan heeft gehad verhoogde gasvorming en koliek.
elke vis;
eieren;
bak- en banketbakkerswaren;
vers fruit, omdat ze koliek veroorzaken;
noten, rozijnen.

Als de baby een negatieve reactie heeft op een van de producten, moet deze gedurende een periode van twee maanden volledig worden uitgesloten. Daarna kunt u proberen het opnieuw aan te bieden.

Inderdaad, na verloop van tijd begint het lichaam van de baby zijn eigen enzymen te produceren die het helpen bij het verteren van voedsel, en het is heel goed mogelijk dat het tegen die tijd al klaar is voor dit product.

Het is belangrijk om te onthouden dat elk product dat de baby nog niet kent, eenmaal per 3-4 dagen moet worden toegediend. Deze tijd is nodig zodat de moeder kan zien hoe het lichaam van het kind omgaat met de nieuwigheid.

Op dit moment moet u de baby zorgvuldig in de gaten houden en zijn toestand beoordelen (ontlasting, de aanwezigheid van koliek, huiduitslag, enz.).

Indien geen negatieve reacties niet gevonden, dan kunt u beginnen met het introduceren van een ander nieuw product.

Het juiste dieet voor een zogende moeder van een pasgeborene per maand

Onmiddellijk na de bevalling krijgt de nieuwe moeder te horen dat ze zich nu moet houden aan speciaal dieet. Wat wordt bedoeld met dit begrip? Het borstvoedingsdieet betekent geen dieetbeperkingen of het gebruik van bepaalde producten. Het zou juister zijn om het een gezonde voeding te noemen.

Principes goede voeding:

Een zogende moeder moet dagelijks gemiddeld 2 liter vocht drinken. Het kan water zonder gas zijn, geen sterke thee, compote gemaakt van gedroogd fruit of fruitdrank.
Cafeïne en alcohol zijn in deze periode volledig verboden.
Producten die allergieën kunnen veroorzaken, moeten geleidelijk met voorzichtigheid in het menu worden geïntroduceerd. De beste optie - 1 Nieuw product binnen 3-4 dagen. De eerste keer dat je een kleine hoeveelheid van een nieuw product kunt proberen en als de reacties kinderlichaam volgde niet, dan kan de dosis geleidelijk worden verhoogd.
Als je gewend bent pittig eten en een groot aantal kruiden, is het beter om af te zien van dergelijk voedsel, in ieder geval de eerste 3 maanden na de bevalling. Dan kunt u zorgvuldig uw favoriete smaakmakers toevoegen, terwijl u de reactie van de baby in de gaten houdt.
Zuivelproducten, vlees, groenten en fruit in redelijke hoeveelheden moeten aanwezig zijn in het dieet van de moeder.
De hoeveelheid zoet en zetmeelrijk voedsel moet worden gedoseerd.
Koolzuurhoudende dranken, vet, pittig en gerookte producten zijn verboden.

Daarom is het dieet van een moeder die maandenlang borstvoeding geeft niets meer dan een gezond en uitgebalanceerd dieet, met genoeg vitamines en mineralen in eten.

Het aantal maaltijden voor elke vrouw kan individueel zijn. Tegelijkertijd is het beter om fractioneel te eten, vaak een kleine hoeveelheid voedsel te eten, om geen acuut hongergevoel te ervaren. Al het voedsel moet worden gekookt, gestoofd of gebakken. Het is beter om gefrituurd voedsel een tijdje op te geven.

Drinkregime van een zogende moeder

Tijdens het geboorteproces vrouwelijk lichaam uitgedroogd, veel vocht verliezen. Daarom heeft hij dringend aanvulling nodig.

Bovendien hangt de hoeveelheid en kwaliteit van moedermelk af van hoeveel het in het lichaam van de moeder terechtkomt. Experimenteel werd gevonden dat 1 glas water, 15-20 minuten voor het voeren gedronken, bijdraagt aan de productie van grotere hoeveelheden melk.

De dagelijkse hoeveelheid vochtinname voor een vrouw tijdens de voedingsperiode is 2-2,5 liter. Hieronder vallen ook soepen, sappen, melk en andere vloeistoffen.

Het is de moeite waard om te overwegen dat alles wat door de moeder werd gedronken en gegeten, rechtstreeks van invloed is op de kwaliteit van moedermelk. Daarom is het als drank beter om de voorkeur te geven aan mineraal of gezuiverd water zonder gas.

Dieet voor moeder met koliek bij een kind

Volgens statistieken ervaart ongeveer 70% van alle pasgeborenen ouder dan 3 weken koliek. Hun optreden wordt vaak geassocieerd met de voeding van de moeder. Daarom moet een vrouw, om de baby tegen problemen te beschermen, voorzichtig zijn met wat ze eet.

Het is mogelijk om een kind te beschermen tegen koliek als je voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken uit je menu laat.

Alle groenten die moeder consumeert, moeten thermisch worden verwerkt (gekookt of gebakken).

Tegelijkertijd van witte kool en tomaten, in de eerste maanden is het beter om helemaal te weigeren. Onder fruit is het beter om gebakken appels te verkiezen.

Voor de periode waarin koliek mogelijk is (de eerste 3 maanden van het leven van een kind), is het beter om volle melk te weigeren. Maar de hoeveelheid zuivelproducten kan worden verhoogd.

Peulvruchten leiden tot een opgeblazen gevoel, dus ze moeten worden vermeden. Vlees moet vers en mager zijn. Het kan worden bereid door te koken of te stoven. Het is ook aan te raden om gehaktballen of gehaktballen van vlees te koken. Pap moet worden gekookt in water en gekruid met boter.

Gasvorming kan vers brood veroorzaken. Daarom is het voor een zogende moeder beter om gedroogd of wit brood van gisteren te eten.

Meer informatie over het dieet kan worden verkregen uit de volgende video.

Zelfs nadat de baby is geboren, zijn moeder en baby één ondeelbaar geheel. Het lichaam van de baby ontvangt die voedingsstoffen die de moeder in voedsel opneemt. Vanuit het oogpunt van nut en onschadelijkheid moet je het menu voor borstvoeding zo zorgvuldig mogelijk plannen. Het dieet moet in balans zijn.

Veel voedsel zal moeten worden weggegooid om de pasgeborene niet bloot te stellen aan voedsel, koliek en allergische huiduitslag. Er zijn veel voorbeelden van menu's voor moeders die borstvoeding geven die u als basis kunt nemen en er nieuwe voedingsmiddelen aan kunt toevoegen naarmate de baby ouder wordt.

Borstvoedingsmenu: regels voor voedselkeuze

Er zijn een aantal belangrijke principes. In overeenstemming met hen vindt de selectie van producten voor het menu van een zogende moeder plaats:

Verscheidenheid. Een vrouw die borstvoeding geeft, mag niet eentonig eten. Vis, vlees, zuivelproducten, gebak, eieren, fruit, groenten en plantaardige vetten moet aanwezig zijn in het menu van een zogende moeder.
Onschadelijkheid. Het voedsel dat mama eet, mag niet schadelijk zijn, niet vers.

Belangrijk! Controleer altijd de houdbaarheidsdatum van producten. Nu moet moeder extra voorzichtig zijn, omdat ze borstvoeding geeft.

De juiste hoeveelheid verbruikte vloeistof. Borstvoeding is afhankelijk van de hoeveelheid vocht die u drinkt. Drink water met mate en regelmatig appelsap, thee.

De gezondheid van de baby hangt volledig af van hoe correct het menu van een zogende vrouw is opgesteld, want met moedermelk hij krijgt nuttige stoffen, mineralen, vetten.

Interessant! Als u problemen heeft met borstvoeding, zal thee met melk helpen. Eiwit voedsel, drankjes en verschillende soorten granen verbeteren de kwaliteit en verhogen de hoeveelheid melk. Drink kruidenthee, compotes van gedroogd fruit, eet boekweit, havermout En je hoeft je geen zorgen te maken over het gebrek aan melk. U moet dranken in warme vorm drinken.

Borstvoedingsmenu voor de eerste maand

In de eerste maand na de geboorte van een kind moet een vrouw meer dan ooit voor voeding zorgen:

vlees (konijn, kalfsvlees, rundvlees) eet gekookt of gestoofd;
zuivelproducten met een laag vetgehalte: kwark, zure room, gefermenteerde gebakken melk, melk;
vis (heek, snoekbaars, kabeljauw) eenmaal per week gekookt;
volkorenbrood;
1 ei om de drie dagen;
pasta;
granen (boekweit, havermout, tarwe);
groente-, olijf-, maïsolie in gerechten;
boter tot 30 gr. per dag;
sappen, compotes, thee, kruidendranken;
om de vijf dagen marshmallows als gerecht voor thee.

Belangrijk! Zout, ingeblikt voedsel, gefrituurd voedsel en pittige kruiden voor een zogende moeder mogen de eerste 6 maanden vanaf het moment van geboorte niet worden gegeten. Deze contra-indicaties omvatten ketchup, mayonaise, alcohol, sigaretten, chocolade, druiven, kool en noten.

Menu voor een zogende moeder van 1 tot 3 maanden

De eerste levensmaand vloog in één klap voorbij, nu is het dieet van een vrouw geen zonde om te diversifiëren, maar met mate:

borsjt in magere bouillon met tomatensap;
voeg kip, kwartel toe aan het vlees;
zelfgemaakte jam van appels, ontpitte kersen.

Belangrijk! In deze periode zijn ook vette vleesbouillons, koffie en vette zuivelproducten verboden.

Menu voor mama bij borstvoeding van 3 tot 6 maanden

Het dieet van de moeder kan na drie maanden voeding worden uitgebreid. Het maag-darmkanaal van de baby is een beetje aangepast en het spijsverteringsproces verloopt zonder spasmen en koliek. Moeder met vertrouwen kan vruchtendranken van wortelen, pompoenen proberen. Als de ziel verlangt ui weiger haar niet. Onthoud dat voedsel dat met mate wordt gegeten geen kwaad kan. Smaak van kleine dosis elk ingrediënt. De producten die worden vermeld met het merkteken "Belangrijk" zijn nog steeds verboden.

Menu voor borstvoeding van 6 maanden tot een jaar

De langverwachte periode voor de maag. Hoogstwaarschijnlijk heeft moeder gefrituurd voedsel gemist, vanaf zes maanden kun je gefrituurd voedsel eten, maar met mate. De exotische fruitwereld wordt in kleine hoeveelheden in het dieet geïntroduceerd. Nu is het tijd om een stukje chocolade, peulvruchten, zeevruchten te proberen. De nadruk ligt nog steeds op gekookte gerechten.

Een voorbeeld van een eendagsmaaltijd voor een zogende vrouw ziet er ongeveer zo uit:

Om 6.00 - kefir, gefermenteerde gebakken melk.

Ontbijt nummer 1:

havermout, boekweitpap met melk of water;
brood met boter en magere kaas;
thee, compote van gedroogd fruit.

Ontbijt nummer 2:

geraspte appel;
thee, sap.

Koolborsjt, rijst- en tarwesoep,
Aardappelpuree met stamppot;
gedroogde vruchtencompote,
sneetje brood.

Appelsap, kruidenthee;
Marshmallow, crackers, koekjes voor kinderen.

Groentesalade gekleed met groente of olijfolie;
gekookte vis,
thee met melk,
brood met een stuk gekookte worst.

Het is heel natuurlijk dat je verschillende en smakelijke dingen wilt eten, maar nu is het belangrijkste om de periode van koliek te overwinnen en het spijsverteringsproces bij de baby te normaliseren. Na een jaar staan alle gerechten en dranken op het menu, zonder uitzondering. Het gaat niet om alcohol. Probeer voedsel terwijl uw kind in kleine hoeveelheden groeit en negatieve effecten passeer jou en de baby.

Het juiste menu voor een zogende moeder (video)

Moeders voeding tijdens borstvoeding (video)

Elke jonge moeder, zonder uitzondering, wil dat haar baby gezond en gelukkig opgroeit. Daarom was en blijft het een van de meest actuele problemen voor elke nieuwe moeder, wat moet haar dieet zijn als ze borstvoeding geeft.

Het is geen geheim dat de voeding van de moeder tijdens de borstvoeding een van de factoren is waarvan het welzijn van het kind afhangt. Het is vooral belangrijk om dit in de eerste maand na de bevalling te onthouden. Op dit moment is het voor een zogende moeder vrij moeilijk om goed te eten, omdat ze plotseling een vrij grote hoeveelheid werk heeft, waaraan ze nog geen tijd heeft gehad om zich aan te passen. Maakt zich ook bekend fysiologische toestand moeders na de bevalling.

Al deze factoren zorgen vaak voor onenigheid in het dieet van een zogende moeder, waardoor ze niet goed en evenwichtig kan eten.

Waarom is het zo belangrijk?

De gezondheid van de moeder, evenals het welzijn van haar kind, hangt af van goede voeding tijdens het geven van borstvoeding.

In de eerste 3-4 maanden van zijn leven heeft elk kind nodig: speciale aandacht en zorgen, omdat zijn lichaam zich aanpast aan de omstandigheden omgeving. Veel moeders proberen op dit moment een verantwoordelijke benadering van hun eigen voeding te hanteren om het kind te helpen problemen te voorkomen zoals bijvoorbeeld: darmkoliek, voedselallergie, constipatie, diarree, enz.

De eerste maand na de bevalling is een nogal moeilijke periode voor een vrouw, die verband houdt met haar welzijn. Velen worden hiermee geconfronteerd onaangenaam fenomeen zoals constipatie.

Meestal worden ze geassocieerd met het feit dat de darm, die eerder sterk werd verplaatst door de volwassen baarmoeder, op zijn plaats valt. Dit gebeurt tegen de achtergrond van verzwakte spieren na zwangerschap en bevalling, wat constipatie veroorzaakt. Meestal herstelt alles zich vanzelf in de eerste maand of twee na de bevalling.

Regels voor goede voeding met HB

Goede voeding helpt de toestand van een zogende moeder aanzienlijk te verlichten.

In de eerste maanden na de bevalling moet het menu van een zogende moeder maximaal gekookte of gebakken groenten en fruit bevatten.
Als er een probleem is van constipatie - moet worden vermeden. vers brood en andere bakkerijproducten.
In het dieet van een zogende moeder is het noodzakelijk om de eerste gerechten op te nemen: groentesoepen, soepen op de tweede bouillon.
Het drinkregime is uiterst belangrijk voor een zogende moeder. Dit is de belangrijkste manier om met constipatie om te gaan. Ook kan vochttekort de hoeveelheid moedermelk nadelig beïnvloeden.
Voor welzijn en snel herstel na de bevalling moet het menu van een jonge moeder voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan B-vitamines, dierlijke eiwitten: kipfilet, kalkoen, rundvlees, ontbijtgranen.
Om de belasting van de darmen te verlichten, moet u het dieet van de moeder opsplitsen in 5-6 maaltijden per dag, in kleine porties.

Het welzijn van het kind is direct afhankelijk van de voeding van de moeder tijdens de borstvoeding.

Het is vooral belangrijk om goed te eten in de eerste 3-4 maanden van het leven van een baby.

Waar moet je op letten?

Soms kan zelfs het op het eerste gezicht meest ongevaarlijke voedsel bepaalde problemen bij een baby veroorzaken.

Vergeet nooit dat elk kind anders is. Het is gewoon onmogelijk om individuele intolerantie voor bepaalde producten te negeren!

Dus, de reactie waarop populair gezond eten voor u als een complete verrassing zou kunnen komen?

Het lichaam van de baby is erg gevoelig voor allergene voedingsmiddelen, een allergie kan zich al manifesteren door het gebruik van één kers.

Welke snoepjes kan mama eten?

In het begin kan snoep in het dieet van een zogende moeder veel problemen voor het kind veroorzaken. Er zijn echter producten die meestal goed door de baby worden verdragen en waarmee u het menu van uw moeder kunt diversifiëren. Het:

koekjes koekjes;
witte heemst;
Turks fruit, pastille;
gecondenseerde melk zonder palmvet;
marmelade zonder kleurstoffen;
wrongel zonder kleurstoffen en aromatische toevoegingen.

Wat is goed voor moeder en baby om te eten?

Op het moment van borstvoeding moet de moeder voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en balken in haar dieet opnemen.

Hoewel het in het begin vrij moeilijk is om dit te doen vanwege beperkingen, maar naarmate de baby groeit, moet het menu van de moeder geleidelijk worden uitgebreid en verrijkt met allerlei nuttige dingen. Probeer alleen seizoensfruit, groenten te eten die in uw woongebied groeien:

greens (dille, peterselie, groene uien);
fruit, groenten: bieten, wortelen, uien, aardappelen, gestoofde kool(niet eerder dan 6 maanden na de bevalling);
granen: boekweit, rijst, havermout, gierst, tarwe, gerst, enz.;
wit vlees: kipfilet, kalkoen, rundvlees, gevogeltelever;
zuivelproducten: melk, kwark, magere kefir, yoghurt zonder vulstoffen;
eiwitten (voor de eerste keer na de bevalling, niet meer dan twee eieren). Na verloop van tijd kunnen gekookte eieren, roerei, enz. In het dieet worden opgenomen.

Wat kan mama niet eten met GV

Helaas, op het moment van borstvoeding moet het dieet van een vrouw dergelijke voedingsmiddelen volledig uitsluiten of aanzienlijk beperken:

alcoholische dranken;
chocola;
citrus;
mayonaise, ketchup;
koolzuurhoudende dranken;
koffie;
sterke thee.

We hebben geprobeerd de basisprincipes op basis waarvan het dieet van een zogende moeder moet worden samengesteld, zo gedetailleerd mogelijk uiteen te zetten. Het is ook vermeldenswaard dat alles met betrekking tot de voeding van moeders vrij individueel is, en wat bij het ene moeder-babypaar past, past misschien niet bij het andere. Het belangrijkste doel van de voeding van de moeder tijdens borstvoeding is: goede gezondheid zij en de baby.

Probeer je menu zoveel mogelijk uit te breiden, want je moet je niet alleen fysiek, maar ook mentaal goed voelen. Allerlei voedselbeperkingen hebben een negatief effect op het welzijn van een vrouw. Je moet je dieet niet beperken tot water en magere soepen. Onthoud dat een kind een gezonde en gelukkige moeder nodig heeft!

Groei gezond en gelukkig!

De voeding van een zogende moeder roept veel vragen en geschillen op. Wat mag eten en wat is niet schadelijk voor het kind? In de wereld wordt regelmatig onderzocht hoe een bepaald product het lichaam van een baby en moeder beïnvloedt. Al het voedsel dat een zogende vrouw tijdens de borstvoeding tot zich neemt, komt immers in het lichaam van de baby terecht. Daarom kunnen sommige elementen de ontwikkeling van een pasgeborene schaden of allergieën veroorzaken.

Duizenden tips van tv-schermen en internetpagina's dicteren hoe je het dieet van een zogende moeder op de juiste manier kunt samenstellen. Er zijn echter een aantal lang geaccepteerde en bewezen aanbevelingen die moeten worden opgevolgd:

Vaak is een borstvoedingsdieet niet vereist, vooral niet na één tot twee maanden postpartum. Genoeg om bij de basis te blijven gezond eten;
Je kunt geen dieet volgen om af te vallen. Voor de volledige ontwikkeling van de baby moet je alle vitamines en nuttige elementen. Een dergelijk dieet tijdens het geven van borstvoeding zal de gezondheid van de moeder en de pasgeborene negatief beïnvloeden;
Eet niet voor twee. Het is voldoende om een tweede licht diner toe te voegen;
Voeding moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn;
Sommige voedselcategorieën veroorzaken allergieën. Introduceer deze voedingsmiddelen geleidelijk in uw dieet. Eet 's ochtends een kleine portie en let een tijdje op de pasgeborene;
Redelijke benadering. Neem de maatregel in acht, want de kwaliteit van het voedsel is belangrijk, niet de kwantiteit.

Verboden en toegestane producten

Kan	*Het is verboden*	*Beperkte hoeveelheid*
bananen en gebakken appels	exotisch en citrusvruchten	rauwe groenten 3 maanden na de geboorte
slappe thee, compotes en sappen, niet-koolzuurhoudend mineraal- en drinkwater	alcoholische en koolzuurhoudende dranken	vers geperste sappen na 1 maand (appel is het lekkerst)
gestoofd, gebakken en gekookte groenten groen en lichte tinten(aardappelen, courgette, kool, enz.)	champignons, marinades en augurken	voeg alleen volle melk toe aan ontbijtgranen en zure room aan soep of salade
groentebouillon soepen	halffabrikaten en conserven, andere producten met kunstmatige conserveermiddelen	borsjt kan 3 maanden na de bevalling worden geconsumeerd
mager vlees (kip, rund, varken, konijn) gestoofde, gekookte of stoomkoteletten	vet en gerookt vlees, reuzel, vis	pasta premie, griesmeel in kleine hoeveelheden
gefermenteerde melkproducten (magere kefir, yoghurt, kwark, gefermenteerde gebakken melk)	chocolade en gebak met kleurstoffen of vervangingsmiddelen	bloem en zoet (cracker, biscuit, gedroogd fruit, bagels, enz.)
rogge- en tarwebrood, zemelenbrood	worstjes, worst, ham	suiker en zout
granen (boekweit, rijst, havermout, enz.)	gekruid voedsel (knoflook, ui, kruiden)	eieren (bevat allergene eiwitten)
gebakken of gekookte vis	mayonaise, margarine en smeltkaas	zeevruchten is mogelijk in zes maanden
kaas, boter en plantaardige olie	gefrituurd eten en fastfood?	gezette koffie - na 6 maanden

Dieet tijdens borstvoeding

Veel voedingsmiddelen moeten geleidelijk in het dieet worden opgenomen. Hieronder volgt een lijst van wat u moet eten en hoe laat.

De eerste week zal moeten zijn rigide diëten j. Dan zal de baby zich snel en pijnloos aanpassen aan nieuwe omstandigheden. Op dit moment is magere soep toegestaan en mager rundvlees, havermout en boekweit, rijst, tarwe en maïs pap. Je kunt ook 15 g per dag gebruiken boter, slappe thee en drinkwater.

Na twee weken worden er gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte aan het moedermenu toegevoegd, waaronder kefir, kwark en gefermenteerde gebakken melk. Geschikt grijs brood met zemelen, gebakken of gekookte aardappelen, een kleine portie pasta. Je kunt ook gestoofde, gekookte en gebakken groenten eten.

Vanaf de derde maand is magere borsjt met een klein aandeel tomaten toegestaan. Magere kip, konijn, asbak en kalfsvlees. vlees tijdens borstvoeding geven eten gescheiden van andere producten!

Op dit moment kun je rauwe groenten en fruit eten, alleen strikt volgens het seizoen. BIJ winterperiode je kunt diepgevroren biologisch fruit of groenten eten zonder chemische toevoegingen. Invriezen mag maar één keer! Eet zure room met een vetgehalte tot 15% en drink sap van krenten, bosbessen, rode bosbessen en ontpitte kersen.

En na zes maanden, voel je vrij om peulvruchten, zeevruchten en andere voedingsmiddelen in het menu op te nemen.

Let op: allergie!

Bij het geven van borstvoeding maken moeders zich het meest zorgen over de vraag of de baby allergisch zal zijn voor een bepaald soort voedsel. Neem voedingsmiddelen die het allergeen bevatten niet eerder dan twee tot drie maanden na de bevalling in het dieet op.

Er zijn drie categorieën voedsel volgens de mate van manifestatie van allergieën:

De hoge graad omvat: eiwitproducten, chocolade, koemelk, citrusvruchten en bessen, paddenstoelen en noten, vis en kip;
Middelmatige graad: granen (maïs, boekweit, rijst), aardappelen, Groene paprika, varkensvlees, konijn;
Zwak: groenten gele kleur en lichte kleuren (pompoen, courgette, rapen, gele paprika), appels, bananen, lam en rundvlees.

citrus en exotisch fruit (sinaasappels, citroenen, kiwi's, ananassen, enz.);
fruit en bessen met felle kleuren (aardbeien, frambozen, enz.);
koffie, cacao en chocolade;
noten, zaden en honing;
melk, roomijs en zuivelproducten;
eiwit, met uitzondering van boekweit, rijst en maïs;
andere eiwitrijke voedingsmiddelen ( peulvruchten, gevogelte, vis, eieren, enz.);
kruiden in de samenstelling van thee (ginseng, munt, meidoorn).

Wanneer het lichaam van het kind sterker wordt en werkt spijsverteringsstelsel normaliseren, probeer geleidelijk de vermelde producten. Doe het in ochtend tijd en observeer vervolgens de reactie van de pasgeborene. Om het effect van voedsel nauwkeurig te beoordelen, moet u de baby twee tot drie dagen in de gaten houden.

Als er geen allergie is, neem het product dan op in het menu. Als er een allergie optreedt, stop dan met het eten van dergelijk voedsel. voor minimaal twee maanden. Dan kun je het opnieuw proberen.

Introduceer niet meerdere nieuwe producten tegelijk, anders is het moeilijk om de reactie op elk van hen te begrijpen. Houd twee of drie dagen afstand.

De reactie van elk kind is anders. Bij dezelfde producten heeft de ene baby uitslag en buikkrampen, de andere niet. Alleen door hun eigen vallen en opstaan, zullen moeders die borstvoeding geven in staat zijn om: goed dieet. Volg de basisregels en ga zorgvuldig naar het menu allergene producten dan zal het kind gezond en gelukkig zijn.

Vond je het artikel leuk? Deel het

Artikel afdrukken

Menu bij het voeden van een kind. Grondbeginselen van gezonde voeding tijdens borstvoeding. Welk voedsel toegestaan ​​is, kan voor onaangename verrassingen zorgen