Можно заниматься спортом когда куришь. Курение и спорт

Курение и спорт – это очень странное сочетание противоположных по своей сути понятий. Тем не менее сегодня есть немалое количество людей, которые умудряются заниматься тем и другим. Более того, некоторые утверждают, что если соединить виды спорта, связанные с развитием выносливости, единоборства, плавание, бег и курение, то будет польза. Такой вид нагрузок попросту заставит человека бросить курить.

Всем известно, что курение является для всех вредной привычкой, вызванной никотиновой зависимостью. В РФ курит практически 70% мужского населения и 23% женщин. В стране каждый год уходят из жизни из-за заболеваний, которые являются следствием курения, 350 000 россиян.

Цифры ужасают, поэтому важно донести до каждого информацию о вреде сигарет, пропагандировать здоровый образ жизни, который невозможен без двигательной активности.

Спорт полезен всем, конечно, при разумном учете возможностей каждого организма. Насколько совместимы курение и спорт? Ведь известны же спортсмены с мировыми именем, которые продолжают курить: Артуро Гати, Майкл Джордан. Но есть и уже покойные легенды: Лев Яшин, Иван Трегубов, Эдуард Стрельцов, пр. Никотин в их гибели сыграл не последнюю роль. Чтобы ответить на этот непростой вопрос, следует заглянуть внутрь процессов, происходящих в организме во время курения, а также при занятиях спортом.

Никотин является наркотическим веществом, которое меньше чем за минуту попадает в кровь, затем транспортируется по всему организму, в том числе в мозг. Поэтому основное действующее вещество табака оказывает мощное действие на нервную систему человека. Отсутствие дозы никотина, как и его постоянное употребление, дестабилизирует состояние зависимого человека, делает его менее стрессоустойчивым. Курильщика легче вывести из себя и сложнее успокоить.

Никотин замедляет действие гормона, отвечающего за сон (мелатонина). Если человек выкурит одну-другую сигарету перед сном, то уставший организм не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. А значит, при занятиях спортом сигареты играют крайне негативную роль.

Курение и легкие

Известно, что курение вызывает резкое сужение сосудов, что уменьшает объем получаемого организмом кислорода почти в два раза. Это в свою очередь снижает питание мышц, внутренних органов, ведет к увеличению концентрации углекислого газа. Длительное кислородное голодание, вызванное привычкой курить, влечет за собой уменьшение объема легких, следовательно, при повышенных спортивных нагрузках у человека сбивается дыхание, появляется одышка. А водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, пр.) требуют от спортсмена выносливости и большого объема легких.

Курение и сердечно-сосудистая система

Желание курить после хорошей тренировки может очень плохо закончиться для горе-спортсмена. Сердце курильщика работает с повышенной частотой (почти на 15 тысяч ударов больше, чем здорового некурящего). Если при этом будет добавлена нагрузка интенсивной тренировки, «мотор» станет быстрее изнашиваться, а однажды может просто выйти из строя.

От курения стенки сосудов становятся тоньше, слабее. Возможные последствия таких изменений: атеросклероз ног, язвы, гангрена, ишемическая болезнь сердца, гипертония, пр.

Курение и рост мышечной ткани

Сужение просвета сосудов, сгущение крови значительно понижают поступление питательных веществ в организм. А если возникает недостаток протеинов, то замедляется рост всех групп мышц, какой бы вид спорта человек ни выбрал для занятий: бег, гимнастику, футбол, плавание, легкую атлетику, пр.

Исследования демонстрируют влияние курения на занятия спортом. Если двое генетически равноценных людей с похожими данными будут заниматься по одной спортивной программе, одинаково питаться, следовать одному распорядку дня, но один из них будет курить, а другой – нет, то результат некурящего будет в 1,5-2 раза выше.

Наибольшее коварство курения заключается в том, что опасные последствия могут наступить в необозримом будущем: через 20 лет, через 5, через месяц, уже завтра. Все зависит от индивидуальных данных курильщика, срока пагубного пристрастия, количества выкуриваемых за день сигарет. Изменения происходят с организмом постепенно, человек их не замечает до тех пор, пока проблема не наберет угрожающих масштабов.

Конечно, тот, кто думает о своем теле, здоровье, занимается спортом – не должен курить. Но, увы, человек далек от совершенства. Поэтому людям, которые еще не пришли к осознанному решению бросить курение, надо прислушаться к советам. Они не позволят допустить серьезных сбоев ваших органов и систем:

Не курите 2-3 часа до тренировки (спортивные игры, бег, плавание, пр.). Это слишком большая нагрузка на сердечную мышцу.
Воздержитесь от желания курить хотя бы на 2 часа после тренировки. В это время активизированы метаболические процессы – ваш организм может получить весь никотин сигареты, вместо нормальной подпитки.

Выбирая вид спорта, курильщику стоит обратить внимание на тот, где развивается выносливость. Лучше всего подойдут восточные единоборства, несколько километровые кроссы и плавание на большие дистанции.
Желая нарастить мышечную массу, вредную привычку придется бросить. Иначе все усилия пойдут насмарку. К тому же никотин уменьшает содержание в организме витамина С, задействованного в процессе метаболизма.
Для спортсменов особенно важно хорошее питание. А вот курильщики заменяют полезную еду сигаретой. Если покурить после принятия пищи, организм сначала усвоит никотин, а полезные вещества тем временем будут разрушаться.

Курение и спорт никогда не смогут гармонично сочетаться. Вред никотина и других токсинов табачного дыма (а их около 4000) в соединении с высокими физическими нагрузками могут быть попросту опасны для здоровья и жизни человека. Бросайте курить, и ваши спортивные горизонты многократно расширятся.

Не курить, если занимаешься спортом: поистине, aut Caesar, aut nihil! Здравый смысл здесь есть — курение «ударяет» и по физическим возможностям, и по иммунитету, замедляет различные процессы, в том числе репаративные и требующие поступления достаточного количества кислорода.

Противники совмещение курения и спорта считают, что интенсивные физические нагрузки у курильщиков способствуют быстрому износу организма, а нагрузки небольшие — не имеют смысла. Найти же золотую середину, по их мнению, невозможно — слишком силен никотиновый удар, и любая нагрузки не имеют константы безопасности. По мнению таких табачных радикалов нужно либо бросать курить, либо продолжать курить и не губить организм еще и спортивными сверхнагрузками. Зато они уверены, что после отказа от курения спорт поможет восстановиться.

А в чем же veritas и где sanitas?

И истина и здоровье — в умеренной середине. Да, курение существенно осложняет спортивную жизнь. Одышка, борьба с желанием закурить, сосуды тоже «пошаливают». И, безусловно, будет лучше, если курение и спорт не совмещаются.

Курить, к примеру, и бегать — значит подвергаться высокому риску развития дыхательных патологий. Никотин повышает тонус не только кровеносных сосудов, но и гладких мышц, составляющих стенки бронхов и конечных бронхиол. Хронический спазм формирует сначала застойные, а затем и фиброзные изменения, нарушая тонус бронхиального дерева, приводя к формированию дыхательной недостаточности разной степени проявления. Это состояние тянет за собой целый каскад проблем в тех органах и системах, нормальная функция которых является основополагающей для появления эффектов от занятий спортом. Нехватка кислорода означает кислородное голодание клеток — всех, в том числе клеток мышц.

Неплохой ролик о курении и спорте

В обычных условиях небольшой нагрузки современного человека этот дефицит не ощущается столь явно, чтобы обратить на него внимание, да и к его симптомам человек легко привыкает. Но спорт предъявляет повышенные требования к выносливости. Сложнейшая физиология мышечной деятельности оказывается нарушенной только потому, что энное количество минут назад спортсмен выкурил сигареты, сузил бронхи и кровеносные сосуды.

При этом не нужно забывать, что только мышцами и дыхательной системой негативный эффект курения не ограничивается. Головокружение, боли в боку, судороги икроножных мышц, отсутствие роста мышечной массы: курение и спорт никак не работают в одной связке.

Бросили? Побежали!

А если бросить курить? Будет ли эффект? Будет. Но при соблюдении двух условий.

Первое — дать время организму восстановиться, очиститься от . Особенно это совет актуален для тех, кто курил и не занимался спортом.

Никаким, кроме что разве по телевизору. Не нужно увязывать два события — отказ от табакокурения и занятия спортом. От четырех до пятнадцати дней может понадобиться только легким, чтобы очиститься до минимально приемлемого уровня. Не стоит забывать также, что для не спортсменов физическая активность, да еще и регулярная — тоже своего рода стресс. Так стоит ли его усугублять, учитывая, что отказ от сигарет у большинства протекает не слишком гладко.

И вторая рекомендация: первое время — оно тоже индивидуально — не стоит гнаться за рекордами. Марафон через месяц без сигарет пробежать невозможно, поднять штангу — тоже, впрочем, как и накачать мышцы. Не результат сначала, а оздоровление.

Итак, курение и спорт не союзники. Но отказавшимся от курения именно физическая активность и тренировки помогут быстрее восстановиться и получать мощный толчок к совершенствованию как телесно, так и духовно!

Обсудим можно ли совместить курение и спорт. Конечно о большом спорте и этой вредной привычке говорить не будем, тут и так все понятно, просто невозможно!

Можно сколько угодно долго рассказывать о том, какие последствия оказывает табачный дым на организм человека, но это не остановит заядлого курильщика, пока тот сам не примет твердого решения или хотя бы поддержать своё здоровье активностью.

Проблема курения

На родине табака в США постоянно проводятся компании против курения, что неуклонно ведет к снижению числа курильщиков. В России, к сожалению, наблюдается обратная картина. По данным Роспотребнадзора в нашей стране курят 65% мужчин и около 30% женщин.

Преждевременная смерть по причине курения настигает 25% регулярных курильщиков. В среднем заядлый курильщик потеряет от 10–15 лет жизни. Но это мало заботит курильщика до тех пор, пока его резко не ухудшиться.

Человек часто начинает курить в компании курильщиков. Особенно это относится к молодежи, где возможность общения в непринужденной обстановке курящей компании играет решающую роль.

Непростая жизнь многих граждан в нашей стране также влияет на развитие вредных привычек и их продолжение. Стрессы, нехватка денег, тяжелая работа и другие причины заставляют человека тянутся к сигарете или спиртному, чтобы хоть как-то снять напряжение.

Когда жизнь человека не радует, то и о своем здоровье он заботится меньше, и меньше думает о будущем. «Если вредная привычка и скажется на здоровье, то это будет не скоро» — думает курильщик. Годы летят, а вредная привычка все больше укореняется и становиться стилем жизни.

Затем состояние здоровья резко ухудшается. И только тогда курильщик со стажем осознает, что он еще молод, хочет жить и быть здоровым. Именно в период резкого ухудшения здоровья многие бросают курить моментально, но бывает уже поздно.

Курение способствует развитию трех основных заболеваний с летальным исходом

Рак легкого;
Хронический бронхит;
Ишемическая болезнь сердца и других менее тяжелых заболеваний.

Совмещаем курение и спорт

Казалось бы, курение и спорт вещи несовместимые. Однако, это не так. Очень легко нанести вред организму. Это делает каждый курильщик ежедневно, очередную сигарету. Принести же ему пользу можно физической активностью.

Найдите в себе силы сделать организму полезное, и он отблагодарит Вас хорошим самочувствием. Для курильщиков особенно полезны виды спорта, где нужна выносливость. Несколько километров бега повысит тонус всего организма, обеспечит хорошую вентиляцию легких, укрепит сердечнососудистую систему.

Несколько советов для спортсменов курильщиков:

Постарайтесь не курить перед тренировкой несколько часов или хотя бы час. Организму будет легче справиться с физическими нагрузками.
Тренируйтесь в меру, постепенно увеличивая нагрузки
Воздержитесь от курения сразу после тренировки. Подождите полчаса, а лучше больше часа. Это касается и приема пищи.
Занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Занятия спортом входят в привычку гораздо тяжелее, чем курение. Но при постоянных занятиях сам организм начнет требовать физической активности. Постепенно совершать или заниматься в зале будет все легче и легче – это будет доставлять вам удовольствие и придавать уверенности.

Тем, кто увлекается каким–либо видом спорта бросить курить гораздо легче, чем тем, кто спортом не занимается.

От того как мы живем каждый день и чем увлекаемся, зависит наше здоровье сегодня и в будущем. И если эти увлечения связаны только с вредными привычками, то нужно что-то менять в жизни. Ответственность за наше здоровье, в первую очередь, лежит на нас самих.
Видео ролик о том как курение влияет на занятия спортом:

Теперь вы знаете, что если вы курите, то и спортом все равно надо заниматься!

Курение и спорт совместимы? Скажем прямо – они не взаимоисключают друг друга. Спортсмен испытывает большие физические нагрузки по сравнению с обычным человеком, а значит, и все метаболические процессы у него происходят намного быстрее. Кровь циркулирует интенсивнее, и все вещества, попавшие в организм, попадают в клетки ускоренными темпами. Но, стоит отметить, что это может нести как пользу, так и вред. При табакокурении в кровь поступает множество губительных соединений, которые абсолютно по-разному могут воздействовать на человека. В основном, люди, посещающие тренировки, заботятся о своем здоровье и пропагандируют отказ от курения. Все это обусловлено тем, что человеческое тело при ежедневных тренировках максимально использует весь свой потенциал. Например, бег и курение скорее взаимоисключают друг друга, потому что при беге задействовано все тело, и если где-то произойдет сбой, то и результат не будет достигнут.

Курение в бодибилдинге

Бодибилдинг (культуризм, атлетизм) – это особый вид спорта, цель которого в развитии мускулатуры и создании пропорциональной фигуры. Атлеты для получения желаемого результата изнуряют свое тело тренировками. Также бодибилдинг предполагает правильное питание и полноценный сон. В совокупности все это дает желаемый результат – красивое и накачанное тело. Может ли существовать бок о бок курение и бодибилдинг? Настоящие профессионалы однозначно скажут – никогда.

Ученые доказали, что никотин повышает уровень белка миостатина. При его повышении возникает блокировка роста мышечных клеток.
Табак провоцирует усиленный выброс фермента MAFbx, который расщепляет белки до аминокислот, то есть, фактически “сжигает” мышцы.

Для полноценного развития на мышечную массу необходимо давать определенные нагрузки. В процессе восстановления организм увеличивает количество мышц, чтобы в дальнейшем тело могло справляться с этими нагрузками без проблем. При каждой затяжке гемоглобин красных кровяных телец вместо кислорода снабжается угарным газом и нарушается газообмен. Задача кровеносной системы снабдить мышцы кислородом для дальнейшей работы и забрать углекислый газ. Нормальная реакция получения энергии выглядит так: углеводы, жиры + О2 = высвобожденная энергия + вода + СО2. Из-за нехватки кислорода происходит расщепление более сложного углевода – гликогена. При этом вырабатывается энергия и молочная кислота. Переизбыток молочной кислоты образует кислую среду, и мышцы быстрее “забиваются”.

Вред, причиняемый дымом от сигарет

Сигареты вреднее табака – это доказанный факт. Для улучшения курительных свойств в них добавляют различные химические реагенты. Эти химические соединения могут придавать
различные вкусовые свойства сигаретному дыму, продлевать срок хранения табачной продукции или ускорять тление. Практически все они являются ядовитыми и приносят непоправимый вред нашим органам. В сигаретном дыме большой удельный вес занимают никотин, монооксид углерода и взвесь жидкой смолы.

Эффект никотина. Этот алкалоид является мощным нервным ядом. Также его относят к наркотическим веществам, потому что он способен замещать эндорфин (гормон радости). При постоянном употреблении табака со временем гормон просто перестает вырабатываться и возникает зависимость. Никотин воздействует на н-холинорецепторы, которые приходят в стадию возбуждения и меняют работу всего организма. Сосуды головного мозга расширяются, периферические, наоборот, сужаются, повышается артериальное давление, ускоряется сердцебиение. При снижении уровня наркотического вещества возникает так называемая “ломка” и происходит спазм сосудов. Курильщик опять тянется за “дозой”.
Действие оксида углерода. Попадая через легкие в кровь, он образует очень прочные соединения с гемоглобином. Чем больше образовано таких соединений, тем меньше кислорода (а на обратном маршруте – диоксида углерода) способен переносить эритроцит. Наступает кислородное голодание, и сердечно-сосудистая система начинает работать в ускоренном режиме, чтобы снабдить все органы достаточным количеством О2. Ускоренный темп, в итоге, приводит к нарушению работы сердца.
Действие жидкой смолы. В ней содержится множество канцерогенов, которые, как известно, вызывают онкологию, а также раздражают ткани дыхательных путей. Горячий сигаретный смог содержит очень мелкие капельки жидкой смолы, которые после остывания образуют осадок на дыхательных путях курильщика в виде обычной смолы. Естественные газообменные процессы происходят в альвеолах – это маленькие пузырьки на концах легочных путей, которые унизаны капиллярами. Пленка смолы покрывает поверхность этих альвеол. На пораженных участках гемоглобин уже не освобождается от СО2 и не насыщается О2.

Спорт и сердечно-сосудистая система

Сердце и сосуды представляют собой своеобразный транспортный маршрут. Сердце в качестве главного насоса перекачивает кровь и запускает ее по малому и большому кругам кровообращения (малый проходит через легкие, а большой охватывает все тело). По большому кругу поток идет в двух направления. Сначала из сердца в аорту, потом по артериям в артериолы и капилляры. “Пассажирами” такого маршрута являются кислород и полезные минеральные элементы. Высадив этих пассажиров эритроциты и лимфа набирают новых – это СО2 и продукты метаболизма. Они движутся во втором направлении – из капилляров в венулы, в вены и заканчивает свой путь в сердце. Малый круг кровообращения имеет такую же схему, но диаметрально противоположную. “Машинистами кровеносного поезда” являются молекулы окиси азота, которые контролирую давление в сосудах и решают, где высадить первых пассажиров и забрать вторых. Табачный дым плохо влияет на кровеносную систему, поэтому курение и спорт вещи несовместимые. Через легкие угарный газ попадает в кровь и занимает место такого “пассажира” как кислород, а места полезных элементов занимают продукты горения. Доставив в клетки мало О2, молекулы гемоглобина также не могут забрать весь углекислый газ. Трафик становится интенсивнее, и сердце-насос начинает работать в усиленном режиме. Как следствие сердечная стенка изнашивается, стенки капилляров истончаются и газообмен нарушается. Влияние никотина в этой модели можно сравнить с неполадками в работе “машинистов”. После курения ширина просвета капилляров изменяется независимо от надобности органов. Все эти процессы ослабляют атлета и ухудшают его спортивные достижения.

Костная и мышечная система курящих спортсменов

В общем эти две системы называются опорно-двигательным аппаратом.Табачная продукция, однозначно, настроена против развития и нормального функционирования этого сложного механизма. Ранее в статье было описано влияние сигарет на мышечную ткань (замедление роста новых мышц и разрушение уже имеющихся). Рассмотрим теперь как табакокурение “насолило”
нам в костной области. Кости только на первый взгляд кажутся статичными. Каждый год в организме здорового индивида обновляется от 4 до 10 процентов костной ткани. Для нее особо опасны свободные радикалы, которых у курильщика в изобилии. В костях они подавляют выработку определенного вида клеток, отвечающих за регенерацию костной массы. В результате кости становятся хрупкими, и даже, на первый взгляд, незначительная травма может обернуться переломом. Также нарушается гормональный фон, который регулирует обновление костной ткани. Кровь, насыщенная токсинами, перестает транспортировать минеральные элементы и витамины, а они также необходимы для полноценного функционирования костной системы. По данным исследований у курящих атлетов нередко встречаются такие болезни, как воспаление суставных сумок и дегенерация сухожилий. Восстановление после травм у них, как правило, длится дольше и более вероятен риск осложнений. Все это сильно влияет на спорт и достижения спортсмена-курильщика, так как он практически постоянно находится в травмоопасном состоянии.

Минусы курения в спорте

Занятия спортом предполагают у человека отменное здоровье. Человек, у которого есть такая физическая и психологическая зависимость, как курение, априори не может быть идеально здоров. Из того, что будет видно невооруженным глазом:

тренировки не будут максимально эффективными (снижается выносливость, мышечная масса не прибавляется);
одышка (чаще всего возникает после бега или тяжелых физических упражнений);
головные боли и головокружение (из-за спазма сосудов и гипоксии);
частые травмы и долгий процесс восстановления;
учащенное сердцебиение.

Если заглядывать глубже, то нужно уже рассматривать болезни связанные с этой пагубной привычкой.

Плюсы

Положительные стороны частых перекуров не доказаны, однако некоторые курящие спортсмены оправдывают себя следующим:

употребление табачной продукции и даже гашиша снимает стресс и расслабляет (следует заметить, что не на долго и когда эффект заканчивает, требуется новая доза);
никотин препятствует образованию жировой прослойки (актуально во время сушки у бодибилдеров);
табак ускоряет метаболизм (однако и насыщает все клетки вредными соединениями).

Плюсы, при желании, можно найти в чем угодно, но всегда стоит помнить, что это просто оправдания собственной слабости и ничего более.

Болезни связанные с курением

Последствия длительного табакокурения могут быть самими разнообразными. Кого-то они настигают раньше, кому-то отводится больше времени пребывать в здравии. К самым распространенным болезням курящих людей и спортсменов в частности относятся:

онкологические заболевания (большое количество свободных радикалов могут напрямую вызывать раковые заболевания, наиболее часто от сигаретного дыма страдают гортань, полость рта, легкие);
сердечно-сосудистые заболевания (тахикардия, гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, тромбоз, в запущенных случаях гангрены);
заболевания опорно-двигательного аппарата (остеопороз, брусит, тенденит, артирит, боли в спине, повышенная склонность к травмам – особенно подвержены переломам бедренные кости и плечевой пояс)
ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – включает в себя хронический бронхит и эмфизему;
импотенция и бесплодие также нередкие последствия для любителей “посмолить”.

Здоровый образ жизни – отличная альтернатива вредным привычкам. Как правило, люди, которые начинают активно и серьезно тренироваться, более остро начинают ощущать вредных табачного дыма на организм и сами отказываются от сигарет.

Каждый ребенок знает, что курение – это зло, что от болезней, вызванных воздействием никотина, можно умереть. Тем не менее, подрастая и стараясь выглядеть взрослее и значительнее, многие дети пробуют сигареты. Хорошо, если после первой попытки не последует продолжение, но статистика утверждает, что в подростковом возрасте из 100 человек курят 40 юношей и 7 девушек.

Курение и спорт

Можно ли спортсмену курить

В последние годы наметилась тенденция к некоторому снижению количества курильщиков. Немаловажно то, что в Интернете, средствах массовой информации, в учебных заведениях стал активно продвигаться тезис о здоровом образе жизни. Курение перестало быть модным и «крутым». Теперь в моде – некурящий человек, развитый физически и интеллектуально, занимающийся спортом или фитнесом, постоянно совершенствующийся.

Совместимы ли курение и спорт? Можно ли курильщику, желающему накачать мышцы, но не имеющему силы воли отказаться от сигареты, все-таки приходить в спортивный зал? Конечно, можно, и даже нужно. Но от спортсмена-курильщика не стоит ждать замечательных спортивных результатов. Возможно, они будут и неплохими, но только благодаря молодости организма, который из последних сил будет восстанавливаться после тренировок, одновременно избавляясь от влияния никотина.

Курение и плавание

Так называемые «аэробные» виды спорта, к которым относятся бег и плавание, требуют огромной выносливости, слаженной работы всех мышечных групп и бесперебойного снабжения их кислородом. Во время дистанции пловец дышит часто и глубоко, его легкие работают как «кузнечные меха». В работу вступают самые отдаленные участки легочной ткани, каждая альвеола вносит свой вклад в общую функцию по кислородному обеспечению мышц.

Сочетание интенсивных спортивных нагрузок и регулярного курения очень вредно для организма. Курение и плавание постепенно разрушают дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную систему.

А если легочные альвеолы забиты смолами от употребления сигарет, если их стенки не способны пропускать кислород? Если бронхи деформированы, сужены и недостаточно проходимы из-за хронического «бронхита курильщика»? Как в таких условиях активно работающие мышцы получат требуемое количество кислорода? Ясно, что пловец-курильщик выдохнется на первых же 100 метрах дистанции, и от него не стоит ждать рекордов.

Плавание как способ бросить курить

Сочетание интенсивных спортивных нагрузок и регулярного курения очень вредно для организма. Курение и плавание постепенно разрушают дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную систему. Иммунитет значительно снижается, и человек становится пациентом врачей многих специализаций. Необходимо выбрать: или курение, или плавание (или другой вид спорта) со стремлением к высоким результатам.

Но некоторыми исследованиями доказано, что такой вид спорта как плавание, может стать отличным способом избавления от курения. Заплывы на разные дистанции, осуществляемые по мере сил, не изматывают организм, а укрепляют его и помогают справиться с влечением к сигарете. Важно, чтобы такие тренировки были регулярны и соблюдалось правило: не курить 2-3 часа до и после тренировки. Постепенно курильщик отметит, что тяга к курению стала меньше, что он стал глубже дышать и лучше себя чувствовать. Затем он забудет о сигаретах вовсе.

Проблема курения

Проблема курения в нашем обществе очень актуальна. По статистике в России курит 70% мужчин и 23% женщин. Все знают о множестве болезней, смертельных в том числе, которые возникают из-за попадания в организм продуктов сгорания табака. Каждый год у нас в стране погибает от этих болезней 300-350 тысяч человек, население целого города!

С никотиновой зависимостью справиться трудно, но возможно. И в этом может помочь спорт. Неважно, какой вид спорта предпочтет курящий человек, плавание, бег или занятия на тренажерах. Важно упорство, стремление и желание избавиться от сигареты, и постепенно регулярные посильные тренировки снова вернут здоровье.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью