Питание людмилы гурченко. Людмила Гурченко: секреты стройности и красоты. Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой

Думаю, Людмила Марковна Гурченко в особом представлении не нуждается, и всё таки небольшая справка.

Её фигура не изменялась на протяжении полувека.

Людмила Марковна от природы не имела генетической предрасположенности к стройности. Её родители были достаточно крупные люди. И все наверное помнят пухленькие щечки Гурченко в фильме "Карнавальная ночь".

Она часто любила повторять:

Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею... Надо держать себя в руках.

Как же удавалось этой актрисе иметь такую отличную фигуру?! Я полагаю, что Гурченко была в жизни перфекционисткой. Всю жизнь она придерживалась правильного питания. Я тоже в последнее время всё больше и больше отдаю предпочтение правильным продуктам, хотя вредных привычек в моём рационе питания еще очень много.

СЕКРЕТ 1.

Дробное питание маленькими порциями

Людмила Марковна ела 4-5 раз в день. Сейчас я также стараюсь есть 5 раз в день.

1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Полдник
5. Ужин

Мой рацион питания по диете Гурченко.

Завтрак: овсяная каша без молока, с добавлением ягод (малина, вишня, клубника).

Либо нежирный творог с ягодами.

Кофе или чай без сахара.

Второй завтрак (перекус) банан или яблоко и миндаль, фундук. Орехов ем совсем чуть, чтобы утолить чувство голода.

Обед: овощной суп, кусок отварного мяса (или запеченной рыбы) с гарниром (каша, макароны, картофель оооочень редко, рис только тёмный) и овощной салат.

Полдник: фрукты или йогурт.

Ужин: тушенные овощи без масла. Обычно делаю соте. Тушу репчатый лук, болгарский перец, немного картофеля, стручковую капусту., один помидор. Тушу 20 мин. Без масла! За 5 мин. до готовности добавляю чеснок, чёрный перец и прованские травы. Не солю!

Перед сном стакан кефира или йогурта.

Порции должны быть небольшими.

В первой половине дня можно употреблять углеводную пищу, во второй половине обычно предпочитаю белковую.

СЕКРЕТ 2

Отказ от калорийных продуктов.

В эту масленицу я ела блины. Знаете сколько? ОДИН! Я позволила себе один блинчик с каплей сгущёнки. Я не ем тортики, пирожные, конфеты, пиццы, булки, печенюшки, пирожки.

Да, первое время сложно от всего этого отказываться, особенно когда мои домашние постоянно хомячат что-то вредное. Но со временем тяга к вредной пище практически пропадает.

СЕКРЕТ 3

Отказ от соли и сахара

Помните как в фильме "Любовь и голуби"

Соль - это белый яд.
- Так сахар же белый яд.
- Сахар это сладкий яд.
- Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
- Хлебушек это вообще отрава!
- Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы Ну правда жрать охота!
- Не «жрать», а «есть».
- Чо?
- Не «чо», а «что»!

От соли я отказалась легко. Мне она вообще в принципе не нужна. Консервацию я не ем. Люблю только свежее овощи. Остальные продукты тоже не солю. Ведь соль как известно задерживает воду в организме. А это отеки лица, рук, ног. А это нам не нужно.

От сахара мне отказаться оооочень сложно. До конца я так и не отказалась от сахара . Я не могу жить без кофе, без сладкого кофе с тремя ложками сахара . Чай пила тоже с сахаром, теперь в чай не добавляю. В каши вместо сахара я добавляю немного натурального мёда, он не так вреден для здоровья. А ещё не так давно узнала, что его большого количества появляется целлюлит. Видимо придётся совсем бросить употреблять его.

СЕКРЕТ 4

Готовить только на пару или тушить и варить, НЕ ЖАРИТЬ!

Этот пункт в ДИЕТЕ мне очень понравился. Я не очень люблю жаренное. Сейчас основа моего питания это отварное мясо разных видов, запечённая красная или белая рыба, варённые каши и тушёные и свежие овощи.

СЕКРЕТ 5

Если хочется то можно, но чуть чуть

Этот пункт наверное самый главный. Ведь иногда просто сил нет, как хочется соблазнится на кусочек тортика на празднике или шоколадку. Съесть нужно чуть чуть, но не целую плитку шоколада или пол торта. Если совсем себе не позволять иногда вредную пищу, то могут быть срывы в диете.

СЕКРЕТ 6

Не переедать.

Ну тут как бы всё понятно.

СЕКРЕТ 7

Разгрузочные дни

Разгрузочный день я устраиваю 1 раз в две недели . Ем как говорила Людмила Марковна «Три корочки хлеба и 4 стакана кефира»

В это день это вся моя еда. После разгрузки чествую необыкновенную лёгкость. Лучше сплю в этот день.

Мои результаты:

ДО (на этой фото видно как много кг я набрала во время беременности)

ПОСЛЕ (такой фигура стала после родов и диеты)

Мне ДИЕТА ГУРЧЕНКО очень помогла. После вторых родов я не могла сбросить ненавистные мне 5 кг. Я их сбрасывала, но через три месяца всё возвращалось. Я начинала после диеты опять есть за троих всякие вредности. Сейчас такого нет. ДИЕТА Гурченко это и не ДИЕТА вовсе это стиль жизни. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

Спасибо за внимание!

Будьте здоровыми и красивыми!

Фигура замечательной актрисы Людмила Гурченко считалась (и считается до сих пор!) эталоном. Чтобы обрести желанную стройность, каждая женщина хотела бы знать секреты диеты Гурченко. Немногие были в курсе, что диеты Людмилы Гурченко, в общепринятом смысле слова, не существовало. Тем не менее, российская кинодива восхищала всех своей хрупкостью, моложавостью до преклонных лет, оставаясь при этом энергичной и жизнерадостной.

Даже совсем молодые женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса и увеличения объемов фигуры. Чтобы не располнеть, представительницы прекрасного пола истязают себя строгими диетами, часами занимаются на тренажерах и испытывают не своем теле различные кремы и обертывания для похудения. С трудом сбросив несколько килограммов, спустя некоторое время, замечают, что стрелка на весах снова переместилась за критическую цифру. Именно поэтому прекрасную фигуру Людмилы Гурченко с параметрами: грудь – 88 см, талия – 56 см, бедра – 96 см (при росте 173 см), многие считают для себя идеалом.

Людмила Марковна не скрывала, что во многом утонченность ее фигуры объясняется генетическими особенностями. И в самом деле, родители и близкие родственники актрисы не были полными людьми. В тоже время можно привести множество примеров, когда у девушки пышные формы, несмотря на то, что родители довольно худощавые. Так что дело не только в переданном по наследству хорошем метаболизме, хотя этот фактор тоже не стоит совсем сбрасывать со счетов. По словам Людмилы Гурченко, диета должна заключаться в потреблении низкокалорийных продуктов и постоянном соблюдении норм питания. Актриса ни при каких условиях не позволяла себе переедать, ведь именно такие периодические срывы становятся причиной отложения лишних килограммов и образования жировой прослойки. Гурченко всегда подчеркивала, что человеку надо меньше пищи, чем он обычно съедает, и аппетитные блюда провоцируют переедание.

Чтобы не допустить психического срыва, диетологи считают допустимым примерно один раз в месяц устраивать себе день, когда можно есть всё, что хочется. Приурочить такой «разгрузочный» день лучше к приему или посещению гостей, походу в ресторан или выезду на природу, тогда в присутствии окружающих человек не будет испытывать дискомфорт.

При всем при том, Людмила Гурченко обязательно ела пять раз в день: кроме привычных завтрака, обеда, ужина, она позволяла себе полдник и перекус перед сном. В рационе актрисы присутствовали разнообразные продукты, но в то же время, объем съеденной пищи был небольшим, жирность - минимальной, из сладостей она допускала только фрукты и немного меда или варенья. Помимо того она считала важным способ приготовления еды, по ее мнению, тем кто не желает полнеть, следует употреблять тушеные, вареные и приготовленные на пару блюда, причем недосоленные, а есть жареную пищу вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Дива сугубо отрицательно относилась к алкоголю, считая, что даже при жизненных неудачах нельзя себе позволить «заливать» проблемы.

Суточный рацион питания актрисы был таков:

На завтрак Гурченко съедала любимый омлет из двух яиц, или кашу на молоке, наполовину разведенном водой; или немного обезжиренного творога с вареньем, или фруктовый салат. Завершал завтрак кофе, чай без сахара и молока;

Обед состоял из салата из свежих овощей, приправленных растительным маслом; супа, ломтика отварного нежирного мяса (обычно птицы) или рыбы, ложки гарнира и тоста из муки грубого помола;

В полдник любила съесть какой-либо фрукт или позволяла себе несколько долек черного шоколада с несладким чаем;

На ужин готовила овощное рагу или овощной салат с растительным маслом;

Перед сном выпивала маложирный йогурт, кефир или съедала яблоко.

После триумфа «Карнавальной ночи» Гурченко пришлось пережить сложный жизненный период. Несколько лет актрису не приглашали даже не эпизодические роли в кино. Но Людмила Гурченко не позволяла себе впасть в депрессию, обрюзгнуть от переедания и алкоголя. Она держала себя в форме, ходила в Большой театр, посещала джазовые концерты.

То, как организовала свое питание Людмила Гурченко, является примером, как можно поддерживать себя в прекрасной физической форме, не мучая свой организм голодом, питаясь хоть и без изысков, но достаточно разнообразно, не исключая из рациона любимые продукты. Следуя предложенным ею принципам питания, можно сохранить стройную фигуру и в преклонном возрасте.

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете.

Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь все хотят иметь тонкую талию, как у певицы.

Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры ^

Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. (скончалась 30 марта 2011 года).

Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко и ее диеты

За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.

С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко

• В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;

• Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
• Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
• Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;

Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг

• Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
• Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.

Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.

Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты ^

Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото

Правила похудения от Людмилы Гурченко

• Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
• Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
• Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.

Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)

Секретная диета Людмилы Гурченко: меню

Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:

• Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
• Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
• На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
• Ужинаем тушеными овощами.

Рецепты Людмилы Гурченко

Рецепт тушеных овощей:

• Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
• Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
• Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
• За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
• Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.

Рецепт салата из фруктов на завтрак:

• Режем банан, киви и мякоть ананаса;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.

Диета Людмилы Гурченко: мнение диетологов ^

Если детально рассматривать рацион питания актрисы, то можно понять, что он наполнен только полезными продуктами с низкой калорийностью, а значит, подобная диета абсолютно безвредна. Такого же мнения придерживаются и диетологи, но перед тем, как использовать данную методику похудения, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 27 лет:

«Мне такая диета понравилась: выдержать ее очень легко, голод вообще не ощущается даже во время перехода от обычного питания к низкокалорийному. Личное мне кажется, что эта методика подходит всем, ведь вес снижается медленно – за месяц я скинула всего 5,5 кг, но это даже хорошо, т.к.такое резкое похудение чревато негативными последствиями для здоровья»

Ирина, 34 года:

«Сначала мне было сложно выдержать такую диету, но через неделю я привыкла к новому рациону, и голод меня перестал беспокоить. Сейчас я вешу 55 кг, а ведь еще совсем недавно мой вес был равен 62 кг»

Вероника, 48 лет:

«Я использую диету Гурченко всего неделю, но уже ощутила ее результативность: за столь короткий срок сбросила 4 кг, но постараюсь похудеть еще на столько же как минимум».

Восточный гороскоп на май 2019 года

Актриса и певица Людмила Марковна Гурченко на протяжении всей взрослой жизни смогла сохранить стройную фигуру. Она была приближена к общепринятым стандартам модели. Актрисе, отпраздновавшей 75-летний юбилей, завидовали многие молодые девушки, чьи формы были намного пышнее. Всех интересовал вопрос, в чем заключается диета Людмилы Гурченко, ведь сохранить тонкую талию без определенного ограничения в питании и физических нагрузок невозможно.

Видео: неподражаемая Людмила Гурченко

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Основные правила диеты

Над составлением диеты Людмилы Гурченко не работали профессионалы. Она сама определила несколько основных правил, которые дают замечательный результат.

• Продукты должны правильно сочетаться, чтобы в приготовленных блюдах было достаточно витаминов, микро- и макроэлементов.
• Питаться надо 5 раз в день в определенное время и не перегружать желудок постоянными перекусами.
• Из рациона полностью исключить сахар, высококалорийные соусы, острые приправы, животные жиры, ограничить потребление соли.
• Разнообразить питание, чтобы диета не сказывалась отрицательно на настроении и активности.
• Блюда готовить в тушеном, вареном виде и на пару, не обжаривая отдельные ингредиенты на сковороде.
• Не употреблять алкоголь.

Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.

Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.

Интересно знать! Зеленый чай без сахара способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины.

Завтрак

1. омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
2. каша молочная или приготовленная на воде;
3. фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
4. 200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.

Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.

Важно! Необходимо строго придерживаться режима приема пищи, не делать временных расслаблений.

Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

Обед

Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, картофель (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.

Полдник

1. омлет из 2-х яиц;
2. 200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
3. фруктовый салат с йогуртом;
4. 100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
5. 150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.

В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.

Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий

Ужин

Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).

Второй ужин

1. 1 стакан кефира или молока;
2. 100 г. творога и чай;
3. йогурт (150 г.);
4. яблоко.

Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) и 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут

Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, возможно, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.

Ответ от Repa Hot Gaffer [гуру]
А ночью просыпается, бежит к холодильнику и ест, и ест. (после голодного дня) О её возрасте тоже легенд не мало. Может ведьма?

Ответ от Hariton52 [гуру]
НОРМАЛЬНАЯ ДИЕТА -ХОДИТЬ ТЯЖЕЛО СДУВАЕТ

Ответ от Ётелла [гуру]
Да по моему это не диета, а просто сбалансированное питание. С такого не наберешь, но и голодным не останешься!!!

Ответ от Lily of the valley [гуру]
Канонических препятствий здесь нет. По существующим правилам восприемником человек может стать в 15 лет, восприемницей – в 13 лет (Указ Святейшего Синода 1836 года) .
Только важно понимать, что стать крестным - это не просто прочесть молитвы во время совершения Таинства Крещения. Это ответственность на всю жизнь. Знает ли сам этот молодой человек основы веры? Готов ли он развиваться в них? Готов ли он заниматься духовным воспитанием малышки, ответственность за которую он решил взять? Приступает ли сам этот молодой человек регулярно к Таинствам покаяния (исповеди) и Причащения? Готов ли он и крестника регулярно приводить в храм, знакомить его с основами веры, способствовать развитию малыша? А малыш уже с раннего возраста должен иметь возможность приступать к Таинству Причащения. Будет крестный отец способствовать этому (приходить с малышом вместе в храм, готовить его к таинствам итд) ?
Посмотрите, пожалуйста, ссылочки:
ссылка