Повышенная нервная возбудимость – что это? Нервная возбудимость

Данная статья написана для людей, которые прошли период отвыкания и учатся жить без алкоголя. Мы поговорим о возбуждении и торможении нервной системы зависимого человека.

Принцип функционирования центральной нервной системы

Наша центральная нервная система (ЦНС) функционирует следующим образом.

При возникновении «изменения», «внешнего возмущения», например:

• задача на работе;
• решение вопроса с человеком;
• любая ситуация, требующая повышенной активности.

ЦНС реагирует определенным образом, происходит возбуждение . Внешне оно выражено в:

• повышенной концентрации,
• учащении сердцебиения,
• повышенной внимательности,
• выделении большей энергии, чем в обычном состоянии.

Все это нужно для того, чтобы решить возникшую проблему, либо пройти период возмущения, адекватно среагировав на него.

Возбуждаясь, центральная нервная система затрагивает и другие системы функционирования организма:

• мозговую активность;
• сердечно-сосудистую систему;
• энергетическую систему.

Весь организм начинает работать на более высоких оборотах. И это нормально: так мы без проблем решаем возникшую проблему или ситуацию.

После того, как проблема или ситуация разрешена, центральная система «тормозит» и возвращает себя в прежнее состояние «умеренного функционирования». Все остальные системы организма также приходят в норму. Через некоторое время после ситуации (20 -30 минут), мы успокаиваемся и продолжаем жить в размеренном темпе.

Так функционирует центральная нервная система, приводя организм в то состояние, которое требует ситуация.

Алкоголь и другие наркотики (никотин и т.д.) влияют на этап торможения. Вспомните, какую причину вы выдвигаете, когда пьете?

• Проблема в жизни.
• Проблема в отношениях.
• Нужно расслабиться.
• Нужно сбросить напряжение.
• Хочу почувствовать себя хорошо.

На самом деле в итоге вы заменяете употреблением алкоголя естественный процесс «торможения» психики. Постепенно организм перестраивается на «продиктованный» ему сценарий. Теперь мы легко возбуждаемся, но остановится все труднее. Организм увидел, что вместо того, чтобы дождаться естественного торможения системы, мы принимаем суррогат в виде алкоголя, никотина, которые «успокаивают» и «расслабляют». Так мы получаем торможение, когда находимся в зависимости.

Какой побочный эффект мы получаем?

Наша нервная система разучивается тормозить самостоятельно. В чем это выражается?

Когда происходит внешнее возмущение или изменения мы изменяемся и долго не можем остановиться. Мы привыкаем «запивать проблему» или «закуривать».

Если же у нас нет доступа к наркотику (алкоголю), мы перевозбуждены. Моторчики психики продолжают работать на «всех парах», когда этого уже не нужно. Представьте себе, конфликт давно кончился или проблема решена, а вы продолжаете быть в перевозбужденном состоянии несколько часов или даже несколько дней (это вполне реально).

А все потому, что ваша психика разучилась использовать «торможение».

В этом также заключается трудность выбраться из зависимости.

• Теперь вам кажется, чтобы «сбросить напряжение» (притормозить), нужно «выпить».
• Выпивая, вы еще больше разучиваетесь «тормозить» и успокаиваться естественным образом без применения алкоголя.
• Ситуация усугубляется.

Жизнь – это изменение

Вся наша жизнь это не что иное, как изменение. Это череда событий, возмущений, которые сменяют друг друга. Трезвый человек спокойно справляется с любыми напастями, изменениями и возмущениями. Принципиально важно вернуть себе способность «тормозить нервную систему».

Если этого не сделать, последствия могут быть печальны:

• нервный срыв;
• сердечный приступ;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• хроническая депрессия;
• психические расстройства на фоне стресса.

Как определить вашу способность торможения?

Зависимый человек и человек, который недавно стал воздерживаться от алкоголя, обладает низкой способностью тормозить нервную систему. Как вы можете определить, умеет ли ваша нервная система справляться с событиями и изменениями в вашей жизни нужным образом?

Если у вас существуют проблемы с торможением ЦНС, то для вас будет характерно:

• Слишком остро реагировать на события в жизни. К примеру событие требует 2 единиц реакции, вы реагируете 10-тью единицами. Этим реакциям, я посвятил отдельную статью « «. Советую прочитать.
• Долго не можете успокоиться после стресса. Стресс – это только искра. Вопрос в том, насколько быстро вы можете успокаиваться. Человек со здоровой нервной системой должен приходить в спокойное состояние после:
  • стресса легкого уровня через 3-5 минут;
  • стресса среднего уровня через 20-30 минут;
  • стресса высокого уровня через 1-2 часа.

У зависимого человека, не умеющего справляться со стрессом без употребления алкоголя, успокоение наступит после:

• стресса легкого уровня через 3-6 часов;
• стресса среднего уровня через 2-3 дня;
• стресса высокого уровня через 6-20 дней (и более, вплоть до отсутствия успокоения).

Следующие признаки, если ваша нервная система разучилась «тормозить»:

• резкая обидчивость;
• завышенная значимость событий;
• принимаете все близко к сердцу;
• обобщение простых вещей до сложных.

Зависимому человеку свойственно всегда «усложнять ситуацию». На самом деле, человек в данной ситуации мало что может сделать.

Процесс «торможения» нервной системы подсознательный. Он почти не контролируется нами. Как и многие другие процессы в организме, например:

• сердцебиение;
• переваривание пищи;
• дыхание.

Процесс «торможения» почти не поддается сознательному контролю.

Как влияет низкая способность торможения нервной системы на мышление

Так как мы больше чем нужно находимся в возбужденном состоянии и не можем долго успокоиться, наше мышление также пребывает в возбужденном состоянии.

Если в момент совершения какой-то ситуации нам требовалось активное мышление, повышенная интеллектуальная деятельность и повышенная возбудимость, то когда проблема решена, это нам только мешает нормально жить.

Ситуация пройдена, изменение случилось, но организм продолжает функционировать на всех парах. Во-первых, продолжается возбужденное мышление. И если вначале наша мыслительная деятельность была направлена на решение задачи (то есть происходил позитивный выход энергии), то теперь эти мысли начинают нас будто «поедать» из-за того, что они не могут проявиться в действиях.

Когда мы находимся в возбужденном состоянии, мы не можем быть мысленно спокойными.

Существует прямая взаимосвязь между тем, как мы себя «ощущаем» и что мы «думаем». Это два состояния напрямую соответствуют друг другу всегда.Мы не можем быть возбужденным мысленно и быть спокойным в своих чувствах.

Таким образом, возбуждение нервной системы напрямую влечет за собой возбуждение мышления. О влиянии алкоголя на чувства и мышления, я писал в статье « «.

Вот почему людям, у которых нервная система плохо «тормозит», свойственна мысленная возбудимость и переживания.

Так как процесс торможения больше всего подсознательный, то мы можем сделать не слишком много для того, чтобы уметь вовремя успокаиваться.

Осознание

Одно осознание того факта, что наша нервная система реагирует по-особенному, значительно поможет нам лишний раз не переживать, когда мы опять не сможем быстро успокоиться.

Непонимание проблемы плодит еще больше переживания, из-за чего спокойное состояние откладывается на более поздний период.

Сознательно останавливаться

Осознание факта заторможенной реакции, поможет нам вовремя остановиться. Помня об этой особенности, мы можем сами сознательно тормозить нервную систему. По крайней мере, перестать нагнетать обстановку.

К примеру, дыхание – это подсознательный процесс. Вам нет необходимости контролировать каждый вдох или выдох. Но вы можете сознательно глубоко дышать. Также и с нервной системой. Вы можете подсознательно переживать, но вы можете сознательно остановиться. Конечно, это сделать непросто, но со временем у вас будет получаться все лучше и лучше. Прекращая мысленную гонку, затормаживая собственные переживания, вы оказываете неоценимую услугу нервной системе.

Также помните, что любое сознательное действие, которое повторяется много раз, в конечном счете, становится подсознательным и работает «по умолчанию». Как когда-то вы приучили свою нервную систему тормозить только, когда вы получаете дозу алкоголя или никотина, так же вы можете приучить ее к самостоятельному торможению.

Естественно этот процесс постепенный и полностью вы можете вернуть себе контроль над процессом «торможения», только через 12-24 месяца после полного воздержания от алкоголя, активно практикуя «сознательное успокоение».

Восстановлению «природного тормоза» будет способствовать медитация и релаксация. Данные техники позволяют приходить в состояние расслабления. И их не стоит недооценивать.

Хотя под собой сам процесс, что вы расслабляетесь определенное время, кажется простым. Он проявит себя с практичной стороны, когда вы столкнетесь с новой проблемой.

Релаксация, сознательное расслабление, медитация помогают:

• Восстановить контроль над нервной системой.
• Приучить психику «расслабляться».
• Развивать контроль над мыслями и чувствами.
• Снижать нервную возбудимость.

Недавнее исследование ученых привело к выводу, что более 90% болезней человека вызвано нервными расстройствами и излишним стрессом.

Поэтому в век, когда человек испытывает много стресса, изменений, внешнего «шума», вклад в способность «расслабляться» — это ценные инвестиции не только в четкий рассудок, но и в ваше здоровье.

Жить можно по-разному. Контроль над собственными мыслями и чувствами за счет эффекта «торможения» и расслабления нервной системы даст вам качественную жизнь. Ведь даже качественные действия мы можем совершать только из состояния покоя или состояния, приближенному к нему. Вспомните сами, мало что эффективного удавалось сделать, когда вы перенапряжены или перевозбуждены.

Хорошей новостью является то, что вы уже прекратили вливать в себя алкоголь. По крайней мере, вы не продолжаете усугублять ситуацию. Ваша психика уже восстанавливается. Так или иначе, через боль, через дискомфорт, в конечном итоге вы научитесь правильно реагировать на события в жизни и останавливаться.
Сделать это быстрее вам помогут описанные выше советы:

• Осознавать то, что ваша психика сейчас не в наилучшем виде.
• Практиковать сознательную остановку рассуждений и переживаний.
• Использовать техники расслабления и медитации.

То, что вы ведете трезвый образ жизни, уже хорошо. Да, возможно на данный момент нервная система продолжает испытывать трудности в остановке переживаний и в выработке адекватных реакций.

Постепенность выздоровления будет означать, что возможно, вы не заметите, что завтра будет лучше, чем сегодня. Но, если сравнить вас полгода назад и сейчас, то разница будет на лицо. Не переживайте, если вам кажется, что вы не видите изменений.

Помните (пусть и звучит парадоксально), что:

• переживая над тем, что вы «переживаете», вы начинаете больше переживать;
• смирившись с фактом, вы будете более спокойны;
• нужно учиться жить в таком состоянии, в котором находится ваша психика сейчас.

Соблазн вернуться к старым способам

Велик соблазн «Бросить все» и вернуться к старым пораженческим способам справляться со стрессом или проблемами: выпить или закурить, либо принять наркотик.

Однако вы должны помнить, что это дорога ведет вниз и настолько быстро, что вы не успеете опомниться. Воспринимайте дорогу к трезвости, как светлый путь.

Дорога вверх всегда тяжелее, чем дорога вниз. Скатиться во тьмю легко и быстро. Чтобы развиваться или хотя бы оставаться на месте, всегда нужно совершать некое усилие над собой и развиваться.

Оставаться на месте для нас – это поддерживать свою трезвость. Чтобы оставаться трезвым нужно постоянно работать над собой:

• Следить за реакциями нервной системы.
• Следить за своими чувствами.
• Вовремя останавливаться.
• Делать перерывы и расслабляться.

Заключение

Применяя хотя бы некоторые знания и советы, которые содержаться в данной статье, вы научитесь вести комфортную жизнь в трезвости, научитесь лучше справляться с жизненными изменениями и препятствиями, а также вырабатывать «естественный тормоз» нервной системы.

Всё это в свою очередь вызвано целым рядом возможных причин, которые провоцирует стремительное развитие агрессивного состояния, часто лежащего в основе формирования психических расстройств и нервного истощения.

Симптомы повышенной возбудимости

Повышенная возбудимость в современном мире не такая уж и редкая проблема. С ней сталкиваются люди разных возрастов. Она может проявляться в большей и меньшей степени, но в любом из этих случаев она существенно влияет на состояние человека, его мироощущение и самовосприятие, нередко приводя к серьезным психоэмоциональным и психическим расстройствам.

Чтобы лучше понять, страдаете ли вы от повышенной возбудимости, стоит обратить внимание на свое поведение и отношение к некоторым вещам. Как правило, многое в вашей жизни меняется, когда перевозбудимость охватывает вас целиком.

1. Начинаются проблемы со сном. Теперь для вас нормально ночное пробуждение и кошмары с последующим мучительным засыпанием, вороченьем в постели. Часто вы даже не можете заснуть, испытываете, то жар, то холод, не способны найти удобную позу.
2. Возникают пищевые нарушения. Вы, либо отказываетесь от еды, либо не можете отойти от холодильника. Как правило, последнее сопровождается серьезным набором веса и развитием депрессии на фоне сильной прибавки. Нередки и случаи формирования булимии на фоне повышенной возбудимости и укреплении депрессивного состояния .
3. Незначительные сложности, препятствия, нарушения планов выбивают вас из колеи. При этом вы, либо замыкаетесь в себе, либо открыто выражаете свою злость, готовы перечеркнуть весь день из-за одной маленькой неурядицы, склонны обвинять всех вокруг в произошедшем.
4. Вы становитесь очень ранимы и мнительны – любое неосторожное слово может спровоцировать агрессию, плач, истерику.
5. Вас всё раздражает! Бряканье ключей в кармане, неправильно припаркованная машина, неаккуратно расставленные в холодильнике продукты, улыбка вашего собеседника, погода и так далее.
6. Вы перестали держать себя в руках. Иногда вы можете ловить себя на том, что необоснованно громко смеетесь, либо разговариваете на повышенных тонах. Скорее всего, в такие моменты вы уже не сдерживаетесь и в словах, выражаете свое недовольство даже тогда, когда это не очень уместно.

7. Появляются проблемы с памятью, реакцией. Становится труднее общаться с людьми в целом.
8. Часто мир в таком состоянии кажется враждебным. Нет друзей – все идут против вас.
9. Появляется стремление уйти от всего и всех, скрыться в одиночестве, чтобы вас никто не трогал.
10. В качестве дополнительного симптома снижается иммунитет, нарушается пищеварение, и вы начинаете часто болеть.

Причины повышенной возбудимости

Главным фактором развития повышенной возбудимости является крайнее переутомление организма. Когда все ресурсы его истощены, включается естественная защитная реакция, цель которой в кротчайшие сроки обезопасить человека от негативного влияния со стороны, поэтому движения становятся резкими, а уровень агрессивности повышается. К переутомлению добавляется стресс и развитие депрессии. При регулярном стрессовом воздействии нервная система вынуждена работать в чрезвычайном режиме, испытывая перегрузки. Это становится толчком до формирования затяжной депрессии, которая в свою очередь провоцирует желание человека устраниться от всего как можно дальше.

Чрезмерное употребление таких продуктов, как красное мясо, сахар, кофеин со временем приводят в негодность пищеварение и центральную нервную систему. При сбоях в первом возникают нарушения в выработке гормонов поджелудочной и щитовидной железы. При сбоях во втором - нарушается передача нервных импульсов. В совокупности это рождает проблемы, которые и проводят к развитию перевозбудимости человека.

Хронический недосып, переработка, усталость, чрезмерное нахождение за компьютером, увлечение компьютерными играми, зависимость от телефона и телевизора – всё это причины появления повышенной возбудимости!

Одной из основных причин ее развития также является пристрастие к алкоголю, курению, наркотическим веществам, в числе которых могут оказаться и антидепрессанты, а также ряд других пагубных привычек.

В детском возрасте частым толчком для развития повышенной возбудимости становится синдром гиперактивности и недостатка внимания. К сожалению, избавиться от него полностью не всегда удается, и синдром переходит уже в жизнь взрослого человека, где ведет себя непредсказуемо. На фоне данного неврологического заболевания перевозбудимость может носить скрытый и явный характер. И каждый по-своему опасен. В первом случае, человек гаснет из-за эмоционального выгорания, быстро теряет работоспособность, склонен к психическим расстройствам и очень тяжело сходится с людьми из-за замкнутости. Во втором случае, человек открыто агрессивен, раздражителен, не сходится с людьми из-за сложности характера, часто недоволен мелочами, склонен к спорам и вспышкам ярости. В обоих случаях люди остаются очень податливы под чужое влияние.

Как бороться с повышенной возбудимостью

Домашние методы борьбы с перевозбудимостью

В домашних условиях человек с повышенной возбудимостью может помочь себе несколькими методами.

1. Расслабляющие ванны. Каждые 2-3 дня принимайте ванны с отварами ромашки, шалфея, чабреца, мелиссы, пустырника, корня валерианы, можжевельника. Их можно сочетать в одном составе или использовать раздельно. После процедуры необходимо сразу ложиться спать. В комнате должна быть комфортная температура и свежий воздух!
2. Вместо черного, зеленого чая и кофе, пейте травяные чаи с ромашкой, чабрецом, мелиссой, мятой, пустырником. Они помогут нервной системе восстановиться, снимут напряжение, выведут токсины из организма и нормализуют сон.
3. Делайте утреннюю зарядку, занимайте стречингом, йогой, танцуйте! Движение – жизнь не только для мышечного корсета, но и для нервных клеток. Регулярные упражнения, особенно, под позитивную или релаксирующую музыку, позволяет улучшить электрические импульсы, поступающие в мозг и нормализовать состояние при повышенной возбудимости.
4. Устраняйте раздражающие факторы. Если вы понимаете, что в вашей комнате очень многое вас раздражает, вы не можете сосредоточиться, то сразу или постепенно всё поменяйте так, как вам удобно. Уберите с глаз долой вещи, которые выводят вас больше всего! И, конечно, не забывайте о регулярной уборке – бардак не способствует выздоровлению.
5. Медитация и правильное дыхание. Регулярные практики учат контролировать сознание и держать эмоции в руках.

Ко всему этому хорошо добавить посещение бассейна и периодический массаж у профессионала, который поможет вам получить физическое расслабление.

Медицина против повышенной возбудимости

Важным элементом коррекции повышенной возбудимости является посещение невролога! Так как причиной этой проблемы могут стать серьезные отклонения в работе центральной нервной системы, важно исключить развитие недуга, прежде чем заниматься лечением. В ряде случаев врачом назначается нормализация режима сна и отдыха, режима питания и физических нагрузок, прогулки. Но базовый подход срабатывает не всегда, особенно, если речь идет уже о хроническом состоянии. Тогда в дело идут лекарственные и поддерживающие препараты, в числе которых легкие седативы, витамины, ноотропы, позволяющие корректировать нервные импульсы и обеспечивающие мозг полноценным питанием.

Одними из распространенных средств являются разнообразные препараты магния, калия, витамин С, Пантокальцин, Тенотен, Новопассит и другие лекарства.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

НАТА КАРЛИН

Одно из самых известных и распространенных расстройств нервной системы – синдром повышенной нервной возбудимости. Число пациентов, страдающих этим заболеванием, увеличивается из года в год. Им страдают не зависимо от пола, возраста, профессиональной принадлежности и т.д. Однако психологи уверены, что к группе риска относятся мальчики и подростки мужского пола.

Возбудимость нервной системы: симптомы и причины заболевания

Людей, которые страдают синдромом повышенной возбудимости, можно вычислить по следующим внешним признакам:

Мышцы лица ассиметричны;
Движение глазных яблок нарушены;
Сбои в пространственной ориентации человека;
Этим людям присуща рассеянность и неорганизованность в движениях и выражении мыслей;
Пациенты часто жалуются на головные боли;
Врач-психотерапевт быстро обнаруживает у такого человека нарушения в интеллектуальном развитии;
.

Взрослые.

Можно перечислить несколько причин, которые вызывают повышенную возбудимость нервной системы у взрослого человека:

;
Не правильное (не сбалансированное) питание;
Переутомление в результате неправильного режима работы и отдыха. Особенно сильно влияет на возникновение постоянное недосыпание;
Желание делать несколько дел одновременно и т.д.

Замечено, что три четверти заболевших являются жителями крупных городов.

Нервная система подрастающего поколения слишком неустойчива к резким изменениям и большим нагрузкам. Особенно отрицательно сказывается на ней тот поток информации, который ежедневно обрушивается на ребенка дома, в школе и на улице. Губительно на психику подростка действует та нагрузка, которая считается нормальной в современной школе, конфликты в семье и приверженность гаджетам. Самый тяжелый урон нервной системе ребенка наносят компьютерные игры.

Профилактика синдрома нервной возбудимости

В первую очередь стоит отметить, что в жизни могут возникнуть любые проблемы, но алкоголь и наркотики еще никогда не стали выходом из ситуации. Единственное, к чему они приводят – усугубление неприятностей и возникновение новых. Итак, профилактикой синдрома нервной возбудимости могут стать следующие методы:

Если вы давно мечтаете заняться каким-либо видом спорта, приступайте уже сегодня. Запишитесь в секцию или просто начните с утренних пробежек. Увидите, как после нескольких дней занятий у вас улучшится настроение, и многие проблемы, которые казались неразрешимыми, отступят на второй план;
Прогулки. Возьмите за правило – не бежать с работы на автобус, а пройтись пару остановок пешком. Нет времени на глупости? Не лукавьте! Освободите для себя эти полчаса. Особенно хорошо гулять по парку или по лесу. Выезжайте в выходные дни на природу с тем, чтобы просто подышать свежим воздухом;

Освободитесь от компьютерной зависимости. Нередко, прибежав домой с работы, мы вновь оказываемся у компьютера. Даже выходные можем провести вместе с гаджетом. Заставьте себя отказаться от гаджетов дома. Займитесь хозяйством, испеките тортик, сделайте что-нибудь полезное, только не приближайтесь к компьютеру. Эта зависимость быстро исчезает, стоит только организму понять, насколько хорошо ему без «голубого экрана» или планшета;
Негативная информация извне должна быть сведена к минимуму. Постарайтесь оградить себя от отрицательных эмоций, вызванных криминальными сводками новостей, рассказами о проблемах в экономике страны, политической нестабильности, страшных болезнях и т.д.;
Восстановите нормальный режим работы и отдыха. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, лучше 8. При этом, нужно, чтобы хватало времени не только на работу и сон, но и на полноценный отдых – хобби, спорт, общение с семьей и друзьями и т.д.;
Полноценно отдыхайте в выходные дни. Постарайтесь не нагружать себя разными обязанностями в выходные дни. Говорите «нет» тем, кто пытается нагрузить вас лишней работой, и заставить тратить на себя драгоценные минуты. Гуляйте с семьей, проводите больше времени с теми, кого вы действительно любите, получайте позитивные эмоции;
Оградите себя от . Старайтесь исключить из жизни тех, кто не приносит в нее радость. и знакомых, развлекайтесь и старайтесь слушать свое сердце, и не поддаваться унынию.

Она требует вмешательства докторов только в том случае, если она беспокоит самого пациента. В большинстве ситуаций, ее корректируют самостоятельно.

Меры борьбы с нервной возбудимостью

Если вы чувствуете, что ваши усилия по восстановлению нервной системы не приводят ни к каким заметным результатам, обратитесь к врачу. Доктор проведет опрос, назначит анализы, поставит диагноз. Только по результатам проведенного обследования, специалист назначит соответствующее лечение. Никогда не слушайте друзей и знакомых, у которых «были те же симптомы, и они принимали тот или иной препарат». Без рекомендации и , принимать антидепрессанты или транквилизаторы нельзя.

Однако в народной медицине для устранения нервного напряжения использовали корень валерианы, цветки пустырника, листья подорожника, ягоды боярышника и т.д. Эти легкие и безвредные антидепрессанты можно купить в аптеках без рецепта. Кроме того, они не повредят здоровью, и не окажут отрицательного влияния на психику человека. Их можно принимать как отдельно, так и в комплексе. Из высушенных компонентов готовят настои на спирту или отвары на воде. В настоящее время выпускаются таблетки и капсулы валерианы, пустырника и т.д. Кроме того, существует множество препаратов на основе трав, которые используют для снятия нервного напряжения, но для правильного лечения следует посоветоваться с врачом.

В зависимости от тяжести, причин и протекания заболевания, доктор может назначить пациенту следующие группы препаратов:

Седативные (подавляющие сознание) препараты;
Кардиологические (сердечные) препараты;
Метаболические средства;
Препараты гомеопатические;
Ноотропные средства;
Витамины и лекарства, ослабляющие климактические проявления у женщин.

Одним из самых распространенных препаратов от нервной возбудимости, считается Глицин. Это метаболическое средство улучшает работу головного мозга, положительно влияет на его работоспособность, устраняет эмоциональное и психическое напряжение. Хорошо помогает препарат в ситуациях, приближенных к критическим (стрессовых). К таковым относятся экзамены, конфликты в семье и т.д. Препарат восстанавливает режим сна, устраняя бессонницу. Прием Глицина способствует нормализации настроения. Важным фактором является то, что это средство не относится к группе наркотических препаратов, не вызывает привыкания и зависимости. Кроме того, Глицин назначают как детям, так подросткам, и взрослым людям. Доктор выбирает схему приема препарата индивидуально. Противопоказание к приему средства одно – аллергические реакции на составляющие средства.

Для его приготовления необходимо взять компоненты в следующих пропорциях:

Календула (цветы сушеные) — 0.5 стак.;
Душица (веточки с цветами сушеные) – 0.5 стак.;
Пижма обыкновенная (цветки и веточки сушеные) – 2 ч.л.;
Кипяток – 1 л.

Травы необходимо тщательно смешать и запарить в кипятке. Емкость накрыть теплой тканью и дать настояться 1 час. Процедить средство и довести количество отвара до исходного 1 литра. Принимать по 100 г. Утром и вечером на протяжении 20 дней.

22 марта 2014

Эмоциональное возбуждение – это состояние человека, которое возникает в результате чрезмерной активации нервной системы. Что еще мы знаем об эмоциях? Что далеко не всегда можно определить внешне по человеку, что он испытывает всплеск каких-либо эмоций, к которым относятся радость, гнев, восторг, удивление, расстройство и т.д... В таком состоянии очень сложно принимать какие-либо решения. Наверняка, многим знакомо ощущение, когда трудно определиться с выбором покупки или подобрать подходящие слова в той или иной ситуации. К чему же еще приводит сильное эмоциональное возбуждение, признаки его какие и как снять его? Поговорим на эту тему дальше.

По словам ученых нейрофизиологов, в организме человека присутствует вещество, при нормальном уровне которого эмоциональное возбуждение также снижается. В спокойном и уравновешенном состоянии можно легко рассуждать, выражать конкретную мысль, принимать решения. Взбудораженному или разозленному сделать это гораздо сложнее, хотя в большинстве случаев поведение также может меняться. В состоянии гнева часто повышается решительность, смелость.

Признаки эмоционального возбуждения

Ярко выраженным подтверждением присутствия такого состояния являются:

Повышенное потоотделение;
Участившееся дыхание и изменение глубины вдохов-выдохов;
Приток крови к голове;
Повышение артериального давления;
Учащенный пульс.

Состояние эмоционального возбуждения провоцируется так называемыми стрессовыми факторами. Они могут быть как положительными, так и отрицательными в зависимости от отношения человека к происходящему. Обычно такие реакции длятся от нескольких минут до часа. Все зависит от предмета, человека или ситуации, которые спровоцировали всплеск эмоций. К примеру, многим знакомо состояние радости от услышанной долгожданной приятной новости, испуг от резкого звука или крика, пережитое событие (авария, заключение выгодной сделки, свадьба и т.д..) Для каждого уровень возбуждения абсолютно индивидуален в силу физиологических различий каждого человека.

Кстати, нередко бывает так, что человек сам не может выяснить причину всплеска своих эмоций. С другой стороны, некоторые факторы, вызвавшие эмоциональное возбуждение, могут оказывать и длительное воздействие. Например, влюбленность или наоборот ненависть к конкретному лицу, - это те чувства, которые при каждой личной встрече или даже просто упоминании могут вызвать бурную эмоциональную реакцию. Психологи определяют первые и вторые состояния как кратковременные или устойчивые.

Как снять эмоциональное возбуждение?

Большинству из нас на ум сразу же приходят современные продукты фармацевтической отрасли. Действительно, существует немало качественных препаратов, которые позволяют справиться с разбушевавшимися эмоциями. Они могут стабилизировать нервно-психическую и эмоциональную устойчивость, но нередко вызывают привыкание и далеко не всегда являются безопасными для здоровья. Все-таки, психотропные препараты лучше не начинать использовать без консультации врача.

Психологи советуют первым делом при эмоциональном всплеске переключиться. Это один из популярных способов тренировки психо-эмоционального равновесия. Например, можно переключиться на другой вид деятельности, заняться абсолютно противоположным по характеру делом. Идеальный вариант – занятие спортом. Оно позволяет восстановить и привести в порядок нервную систему.

Второй способ, по мнению психологов, - найти способ вызвать эмоцию противоположного значения. Это рекомендуется делать при возникновении негативных переживаний: нужно научиться быстро переключиться на любое позитивное событие. Это называется физическо-эмоциональной тренированностью. Такие навыки создают предпосылки для быстрой мобилизации резервов всего организма в целях борьбы с перевозбуждением. Необходимость в тренированности подобного уровня самоконтроля возникает у людей, которым необходимо уметь быстро принять решение, выполнить то или иное действие, мгновенно сориентироваться (например, водители) в стрессовой ситуации. Кроме того, это один из факторов стабильной работоспособности и стрессоустойчивости.

Цветотерапия как способ снять эмоциональное возбуждение

Влияние цвета на организм и психологию человека известно давно. Так вот в зависимости от того, негативные или положительные эмоции приходится переживать, можно использовать быстрый способ успокоиться и взять себя в руки. Найдите перед глазами предметы или фоны спокойных оттенков, если вам нужно успокоиться: фиолетовые, синие или голубые цвета. Если всплеск эмоций вызван негативными эмоциями, переживаниями, злостью, гневом, то внимание нужно сосредоточить на бодрящих и теплых оттенках: красном, оранжевом, желтом.

Умение владеть собой в любых возникающих вокруг ситуациях позволяет избежать более серьезных последствий – нервного стресса и невроза. Для успешных тренировок необходим здоровый сон в достаточном количестве, а также не разовые, а регулярные занятия спортом. Но это вовсе не означает, что все свои эмоции нужно всегда держать в себе. Выплескивать их обязательно нужно, но делать это без последующего вреда для себя и опасности для окружающих.

Также изучите Трансерфинг Зеланда, предлагаемое им позитивное мышление или законы притяжения.

Народные средства

Чрезмерное эмоциональное возбуждение, сильный всплеск чувств можно успокоить используя листья мяты перечной в виде настоя: залейте столовую ложку сухих мятных листьев стаканом кипятка, дайте настояться полчаса, процедите и пейте вместо чая. Можно принимать такое средство на ночь или по три раза в течение всего дня.

Чтобы наоборот взбодрить и тонизировать нервную систему, таким же способом приготовить настой из базилика. Средство можно употреблять с медом или сахаром по вкусу, но не больше, чем по половине стакана дважды в день.

Учитесь владеть собой, мыслить позитивно и избегать состояний, которые вредны для здоровья. Заменяйте негативные чувства позитивными и вы заметите, как жизнь окрашивается в красивые и яркие цвета!

Врачи бьют тревогу – число пациентов с диагнозом «Синдром повышенной нервной возбудимости» увеличивается с геометрической прогрессией и уже совсем скоро может стать серьезной проблемой глобального масштаба. Этому расстройству нервной системы подвержен любой человек, независимо от возраста и пола, правда чаще других от нервной возбудимости страдают подростки и дети мужского пола. Что становится причиной расстройства и можно ли с ним бороться? В данной статье ответим на все интересующие вопросы.

Симптомы заболевания

Лиц с этим расстройством легко определить по внешним признакам: по несимметричности мышц лица, нарушению движения глазных яблок, плохой ориентации в пространстве и времени, а также неловкости и несобранности. К тому же пациент жалуется на постоянные головные боли, а опытный врач может отметить незначительную задержку интеллектуального развития. Однако главным признаком нервной возбудимости является бессонница. При этом о бессоннице можно говорить лишь тогда, когда человек не засыпает на протяжении 3-4 часов, постоянно переворачивается с бока на бок, в попытках отыскать удобное положение. К тому же при бессоннице человек может проснуться среди ночи и до утра не сомкнуть глаз.

Причины заболевания

Данное расстройство встречается у взрослых и у детей. У взрослых это заболевание развивается на фоне постоянных стрессов, бешеного ритма жизни, отсутствия полноценного отдыха и особенно недосыпаний. Как правило, в 80% случаев страдают от этого расстройства жители мегаполисов. В основном подвержены этому заболеванию детишки, так как их нервная система еще недостаточно устойчива и не может справиться с огромным количеством получаемой информации. Усугубляют заболевание непомерные нагрузки в учебных заведениях, неспокойная обстановка внутри семьи и, конечно же, многочасовое просиживание перед телевизором и у компьютера. Особенно негативно влияют на психику компьютерные игры. Кроме эмоционально-психических факторов провоцировать повышенную нервную возбудимость могут мнительные черты характера. Причем, в большинстве случаев врач обнаруживает у пациента обе эти причины.

Лечение заболевания

Для борьбы с этим расстройством современная медицина выпускает немало препаратов. Наиболее популярные лекарства, такие как или экстракт , имеют растительную основу. Кроме того, опытный специалист, в зависимости от пола, возраста, а также причины, вызвавшей нервное расстройство, может порекомендовать один из следующих медикаментов:

• седативные средства в капсулах и каплях Барбовал или ;
• кардиологический препарат Трикардин;
• метаболическое средство ;
• гомеопатические препараты Успокой и Кардиоика;
• ноотропный препарат ;
• противоклимактерическое средство Климадинон;
• витаминный препарат с метаболическим действием Магнефар В6.

Бороться с синдромом повышенной нервной возбудимости можно и народными методами. Для этого нужно приготовить отвар из цветков и листьев календулы. Для приготовления средства необходимо взять по 2 ст.л. сухих цветков календулы и душицы, а также 1 ст.л. пижмы. Перемешав травы их нужно залить кипятком и настаивать в течение часа. Принимать средство нужно по ½ стакана 2 р/день на протяжении трех недель.

Профилактика заболевания

Повышенная нервная возбудимость это не тот диагноз, который требует серьезнейшего медицинского лечения. Это лишь небольшое расстройство требующее коррекции, в том числе и путем нормализации жизни. Для этого необходимо отрегулировать режим сна, а значит, укладываться спать в определенное время и спать не менее 8 часов в сутки. Кроме того, стоит избегать волнений и стрессов, снизить время проводимое за компьютером и регулярно устраивать прогулки на природе. Спокойствия вам и умиротворения!