Проблемы с засыпанием у ребенка. Почему ребенок плохо спит: кошмары, апноэ, сонные старты и другие ночные проблемы

• Постепенно ваш ребенок начнет спать днем один раз вместо двух... а потом дневной сон вообще отойдет в прошлое. Прекращение дневного сна означает переход на следующий жизненный этап.
• Если малыш засыпает у вас на руках, то всегда мягко будите его перед тем, как укладывать в кроватку (метод «Будим, чтобы спать»).
• Те же самые атрибуты засыпания (например, белый шум и любимая игрушка), которые способствуют ночному сну, эффективны и при укладывании ребенка днем!
• Основная причина сопротивления дневному сну - это или переутомление, или перевозбуждение. Обе проблемы довольно легко решить.
• Если ребенок слишком много спит днем, это может привести к тому, что он будет плохо спать ночью, но есть способы изменить эту тенденцию.

Дневной сон: приятное (и священное) время

Дневной сон - это ваш бесценный союзник, который поможет ребенку расти здоровым и счастливым. Он способствует развитию памяти и хорошему поведению, восстанавливает силы, улучшает способность удерживать внимание, приводит в тонус иммунную систему и помогает снизить уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина.

Если у вас на самом деле спокойный ребенок, который не создает вам проблем, то вы можете попробовать изменить график его дневного сна или даже время от времени пропускать дневной сон, если находитесь вне дома и если из-за этого у вас не возникает проблем. Однако мудрые родители знают, что к дневному сну нужно относиться как к священному времени. Вы же не пойдете в кино глубокой ночью? Так вот и не стоит планировать никакие занятия из серии «мама и малыш» на то время дня, когда ребенок обычно спит.

Эти блаженные оазисы тишины исчезнут один за другим. Тем не менее предсказать, когда точно это случится, практически невозможно.

Отказ от дневного сна означает переход ребенка на следующий жизненный этап

Если бы мне пришлось придумать особый символ для первых лет жизни, то это было бы изображение невинного двухлетнего малыша, сладко спящего в дневное время. В период от трех до пяти лет меняется режим дня ребенка... на самом деле вся его жизнь. Он как бы перешагивает через порог - покидает дом и входит в мир, - чтобы больше не возвращаться в страну дневного сна до самой старости (или, если у вас девочка, пока она сама не станет мамой).

Когда же происходит этот важнейший переход?

Переход малыша на следующий жизненный этап состоит из нескольких стадий. Чем старше становится ребенок, тем меньше он спит днем. Но, как видно из графика, в период между шестью месяцами и двумя годами все может быть очень непредсказуемо! Одни дети продолжают спать, как младенцы, в то время как режим других больше подходит для более старшего возраста.

Однако если посмотреть на средние значения, то по крайней мере можно попробовать угадать, как пойдут дела. Так вот чего вы можете ожидать... ориентировочно.

К трем месяцам малыш будет предсказуемо и регулярно спать днем три раза (в середине утра, в послеобеденное время и недолго ранним вечером). Вероятно, вы сумеете выстроить гибкий режим, что поможет вам планировать собственный день, а малышу обеспечит предсказуемость и привычный порядок, столь любимые младенцами.

Для того чтобы ваш ребенок научился успокаиваться самостоятельно, днем кладите его в люльку или кроватку прежде, чем он закроет глазки. Если малыш успел уснуть у вас на руках, слегка потормошите его, когда уложите. Ваш младенец будет спать крепче, если в первые четыре месяца пеленать его, включать ему низкочастотный белый шум и, возможно, чтобы режим сна установился быстрее, качать его в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки (обязательно спросите у своего врача, можно ли вам использовать такие качели).

На самом деле вам нужно позаботиться о том, чтобы ваш малыш не спал днем слишком долго! В целом следует ограничить дневной сон двумя часами (немногим больше или меньше) - в особенности, когда примерно в четыре или пять месяцев вы начнете отучать ребенка от короткого сна в конце дня. Если дневной сон в целом длится больше трех часов, то продолжительность ночного сна определенно уменьшается.

Вы сами по возможности должны спать днем в один из этих трех спокойных периодов. Многие мамы говорят, что засыпают благодаря белому шуму, который блокирует раздражители, и маске для сна.

В период от шести месяцев до года ваше сокровище перейдет на два дневных сна. Обычно эти сны длятся от часа до двух, но некоторые дети засыпают всего на полчаса, а потом просыпаются, готовые снова играть. Большинство родителей считают, что с двумя дневными снами намного легче придерживаться постоянного режима дня - следить за временем укладывания на сон и его продолжительностью.

В период от года до двух лет ребенок переходит на один дневной сон.

По мере роста малыша, в частности, когда он начнет ходить и в дальнейшем, вы будете очень рады, что он спит днем. У карапузов неисчерпаемая энергия, и эти час или два спокойствия в середине дня очень важны для того, чтобы родители или те, кто сидит с малышом, могли восстановить силы после утренней активности и подготовиться ко второй половине дня. Вы увидите, что белый шум и любимые игрушки продолжают оставаться бесценными помощниками - благодаря им ребенок регулярно и хорошо спит днем, даже когда вы путешествуете.

А чего следует ожидать, если ваш дорогой малыш ходит в ясли или детский сад? Все зависит от обстоятельств!

У некоторых детей в детских учреждениях возникают проблемы с дневным сном из-за разных раздражающих факторов, и они возвращаются домой уставшими. Другие там сразу же засыпают, потому что копируют тех, кто спит. Третьи прекрасно спят в детском саду, но пропускают сон в выходные из-за того, что в доме царят шум и суета.

Если у вашего ребенка возникают проблемы со сном в детском саду, попробуйте использовать там знакомый ему белый шум и любимую игрушку.

Ваш малыш готов к переходу на один дневной сон?

Некоторые родители гордятся тем, что их ребенок перешел с двух дневных снов на один, считая это огромным достижением сродни окончанию колледжа! Но куда торопиться? Дневной сон - это прекрасно, и, как я уже говорил, хороший дневной сон помогает ребенку хорошо спать и ночью - сон порождает сон. Однако, если малыш спит днем слишком много, это может привести к слишком позднему укладыванию вечером и к пробуждениям среди ночи.

Большинство малышей отказываются от второго дневного сна в возрасте от года до двух лет. Но учтите, что этот переходный период часто бывает крайне непредсказуемым. Одни карапузы отказываются от утреннего сна, другие - от послеобеденного. .. а третьи - то от одного, то от другого (сегодня они спят утром, а завтра уснут после обеда)!

Считайте, что вам повезло, если ваш малыш доволен и играет поздним утром, когда начинает пропускать сон после завтрака. Чаще всего карапузы начинают пропускать именно утренний сон, но он им все равно требуется. Из-за этого внутреннего противоречия они чувствуют себя слишком уставшими, становятся раздражительными... и плаксивыми. (Другими словами, еще больше обычного напоминают маленьких пещерных людей.)

Ваш малыш может на протяжении нескольких недель спать днем то один, то два раза. (Кажется, будто ему нужно полтора сна в день!) Многие родители находят, что лучшая стратегия для этого «промежуточного» периода - хотя бы немного отдыхать в первой половине дня (с белым шумом и любимой игрушкой; кроме того, можно немного почитать ребенку или сделать массаж). Если малыш кажется беспокойным или взвинченным, пусть двадцать минут посмотрит успокаивающую программу «Улица Сезам» или что-нибудь о природе (пожалуйста, только никаких мультфильмов).

Если ребенок переходит на один дневной сон, но после этого начинает просыпаться утром слишком рано и кажется уставшим на протяжении всего дня (он раздражительный, смотрит в одну точку, трет глаза, засыпает во время еды, становится более неуклюжим и т.д.), на месяц-другой вернитесь к двум дневным снам.

Когда наконец у ребенка установится режим дня с одним сном, то этот сон будет длиться немного дольше, а обед, ужин и укладывание на ночной сон сдвинутся на более раннее время.

Ваш малыш готов совсем отказаться от дневного сна?

Иногда карапузы напоминают больших неуклюжих птиц, которые, пытаясь взлететь, разбегаются, отрываются от земли и снова тяжело плюхаются вниз - и так по нескольку раз. Точно так же и дети могут возвращаться к дневному сну на протяжении нескольких недель перед тем, как будут готовы взлететь и распрощаться со своим единственным дневным сном. Они борются со сном во время игр и мгновенно засыпают, когда вы сажаете их в машину. Становятся совершенно дикими во второй половине дня - начинают плакать и кричать «Нет, нет, нет!» при попытке отправить их спать - и тем не менее за ужином, сидя в своем высоком стульчике, роняют голову на грудь.

Примерно 20% детей в возрасте двух лет прекращают спать днем совсем, хотя их родители совсем не желают расставаться с этой небольшой передышкой в середине дня! К трем годам днем не спят уже 43% детей. К четырем годам число неспящих вырастает до 74%, а к пяти - до 85%.

Один из первых признаков того, что дневному сну скоро наступит конец, - когда ребенок еще спит в детском учреждении, но пропускает дневной сон по выходным.

Большинство детей растягивают этот последний шаг на несколько недель, продолжая спать днем большую часть дней. В конце концов ребенок полностью перейдет на тихий час в дневное время.

Когда ваш озорник откажется от единственного оставшегося дневного сна, вам следует понимать, что к вечеру запасы энергии у него будут истощаться раньше. Так что будьте готовы сдвинуть время ужина и укладывания спать на час раньше.

Удивительно, но четырехлетний ребенок будет ложиться спать раньше, чем в полтора года! Но именно так и должно быть, чтобы после того, как с дневным сном будет покончено, общая продолжительность сна в сутки составляла от десяти до двенадцати часов. (И не удивляйтесь, если во время этого перехода ваша кроха и утром начнет вскакивать на ноги немного раньше обычного.)

Типичные проблемы, обязанные с дневным сном, и как их решить

Некоторые дети слишком мало спят днем, другие спят слишком много, а третьи спят не в то время. Но несомненно, что худший вариант из перечисленных - это когда ребенок спит слишком мало.

Ваш пещерный человечек может так активно сопротивляться дневному сну, что вы начнете входить в его комнату, как на ринг, на котором происходит поединок за звание чемпиона мира по боям без правил. Главные причины такого сопротивления дневному сну:

• ребенок переутомился:
• он встревожен и перевозбужден (шумом, светом, телевизором, активными играми, кофеином или лекарствами).

Вот краткий разбор каждой из этих проблем и пути ее решения.

Переутомление: «У меня нет сил!»

Главный показатель того, достаточно ли спит ваш маленький танцор, - это его усталость в течение дня. Насколько сильно он устает? Засыпает ли в машине? Падает без задних ног задолго до того, как наступит время дневного сна? Капризничает и отрешенно смотрит на происходящее во время ужина?

Если да, попробуйте укладывать малыша днем на двадцать минут раньше. Многие дети лучше спят, если уложить их после двух или трех часов бодрствования, - даже если они не выглядят сонными.

Это все равно что сесть за обед до того, как начнешь испытывать голод. Очень часто, садясь за стол, вы думаете: «Хм... а я, оказывается, голоден!» Точно так же, если вы начнете действовать до того, как у вашего малыша возникнет потребность во сне, он будет сладко и спокойно спать.

Перевозбуждение

«Ты что? Хочешь, чтобы я лег спать, когда тут так весело?» Иногда даже те дети, которые любят спать днем, так перевозбуждаются, что не могут уснуть. Если малыш только что играл с папой в «пощекочи мой животик» или получил дозу кофеина (или кусочек шоколада) с молоком из вашей груди, то вы не заметите признаков утомления. И ваш безрассудный маленький артист, изображающий Христофора Колумба, может сопротивляться дневному сну, потому что получает слишком большое удовольствие, занимаясь исследованиями и совершая открытия... Он не хочет ничего пропустить.

Так как же настроить на сон этого Возбужденного крикуна?

Пару раз в день играйте с ребенком в спокойные игры в детской. (Некоторые дети не хотят даже заходить в детскую, потому как знают, что, оказавшись там, они будут вынуждены прекратить играть и лечь спать.)

За полчаса до дневного сна переключитесь на какую-нибудь спокойную игру и поставьте фоном белый шум, чтобы у малыша на подсознании сработал сигнал, что приближается время сна.

Затем, на время дневного сна, по возможности обеспечьте темноту в комнате и включите более громкий, рокочущий и низкочастотный белый шум. Если у вас в доме в этот момент наблюдается большая активность, то белый шум нужно сделать громче, чем шум льющейся в душе воды. (Помните, что свистящие вентиляторы, воздухоочистительные установки и звуки волн могут не дать совершенно никакого эффекта, потому что они не способны заглушить внешние раздражители.)

Ребенок спит днем слишком долго? Или не в то бремя?

Хотя родители чаще всего жалуются именно на слишком короткий дневной сон, некоторые дети спят днем слишком долго... а другие спят в неподходящее время, которое идет вразрез с графиком их родителей.

Обычно дети спят от часа до двух во время каждого дневного сна. Если ваш ребенок спит днем дольше и при этом все равно хорошо спит ночью, поздравляю вас! У вас лучший из всех возможных показателей. Но чаще выходит так, что дети, которые долго спят днем, позднее засыпают вечером... или чаще просыпаются по ночам. Все прекрасно, если это сочетается с вашим режимом дня, а если вы хотите, чтобы малыш спал меньше днем и больше ночью, то это довольно легко сделать.

Например, ребенок долго спит днем, а вечером вы начинаете укладывать его в 20:00, но он бодр, болтает и никогда не засыпает до 21:30. Попробуйте сократить его дневной сон на пятнадцать минут (чтобы к вечеру он немного больше уставал) и начинайте привычную процедуру подготовки ко сну в 21:00. Затем, если все пройдет хорошо, еще немного сократите продолжительность дневного сна и начните укладывать малыша спать вечером на пятнадцать минут раньше. Таким образом установится тот режим, который для вас предпочтителен. (Вы поймете, что слишком сильно сократили дневной сон, если ребенок начнет капризничать ранним вечером.)

Как темперамент может помешать дневному сну

Легкие на подъем дети обычно легко подстраиваются; более поздний или короткий дневной сон, сон в пути - для них не проблема. Но другие малыши не всегда бывают... покладистыми.

Чувствительным детям нужно, чтобы дневной сон всегда проходил одинаково. Они могут сопротивляться укладыванию спать не в то время и не в том месте (в гостях, в машине) или без привычных атрибутов засыпания (без знакомого постельного белья, игрушек или звуков).

Эмоциональные, бойкие и энергичные ребятишки часто борются с дневным сном, потому что им слишком весело. Если у вас именно такой малыш, обеспечьте ему постепенный переход от игр к подушке. Предупредите его, что приближается время сна, - например, скажите: «Ложишься через три минуты!» или «Ух ты, как ты здорово играешь! Но ты же помнишь, что мы будем делать через пять минут, после того как прозвенит звоночек? Правильно! Наступит время сна».

Не забывайте о проверенных ассоциациях на сон!

То, что работает вечером, эффективно и днем... так что не забывайте использовать все атрибуты засыпания, о которых мы говорили.

Белый шум в ночное время - это что-то вроде плюшевого мишки, только в звуковом варианте. Но, поскольку днем посторонние шумы и другие раздражители обычно громче, чем ночью, белый шум во время дневного сна также нужно включать немного громче. Рассчитывайте, что вам придется усилить громкость (до уровня громкости льющейся в душе воды) плюс использовать более резкие звуки (например, шум фена), нежели те, что вы включаете ночью.

Мобильное приложение, mp3-плеер или портативный проигрыватель компакт-дисков позволят вам включать эти успокаивающие звуки в любом месте. Услышав белый шум, ваш маленький Эйнштейн сразу вспомнит: «А-а, этот звук означает, что пришло время спать».

И не стесняйтесь подходить к делу творчески. Одна мама рассказывала мне, как включала электрическую зубную щетку, когда катала младенца в коляске по району!

После того как ребенку исполнится девять месяцев, любимые вещицы (например, пустышки, одеяльца и маленькие плюшевые зверьки) также будут помогать ему спать днем. Проверьте, чтобы у мягких игрушек не было глаз-бусинок или каких-то отсоединяемых частей, которыми можно подавиться или которые могут застрять в носу.

И не забывайте про другие эффективные атрибуты сна, такие как колыбельные, блокирующие свет шторы, запах лавандового масла и легкий массаж. Все это особенно помогает, если вы находитесь вне дома.

Еще несколько способов наладить дневной сон

Великолепный метод, который может помочь малышу уснуть днем, - «Звездочка мерцает с перерывами».

Например, если малыш пытается отсрочить время сна, уговаривая вас рассказать ему сказку, уложите его, а затем скажите: «Хорошо, давай почитаем сказку». Прервитесь на середине сказки, скажите: «Подожди! Подожди! Секундочку! Я сейчас вернусь» - и выйдите из комнаты. Вернитесь через десять секунд и продолжайте читать сказку. Постепенно увеличивайте время отсутствия, и в конце концов ребенок заснет до вашего возвращения.

(Не забывайте о том, что сначала нужно на протяжении недели по несколько раз в день заниматься тренировкой терпения и приучать ребенка к правильному белому шуму.)

Кроме того, когда укладываете малыша, можете немного поговорить с ним по душам. Подсчитайте и обсудите отметки на руках, которые он заработал. Вспомните что-то хорошее, что случилось за день. Можете даже «посплетничайте» с его мягкими игрушками - рассказать им по секрету о том, как хорошо малыш выполнил какое-то новое задание.

Когда вы общаетесь с ребенком или с его игрушками, не забывайте про колыбельную или используйте ключевые слова, которые он будет ассоциировать с дневным сном. Например, скажите: «Давай уложим твоего щенка, потому что пора спать... Давай уложим свинку, потому что пора спать... Им так нравится лежать, потому что пора спать».

И, наконец, не забывайте о том, что лучше всего укладывать ребенка в кроватку, когда он еще не полностью погрузился в сон, чтобы он учился самостоятельно успокаиваться.

Часто задаваемые Вопросы про дневной сон

Мой четырехмесячный ребенок спит днем всего по полчаса. Что я должна сделать, чтобы он спал подольше?

Вашему любознательному малышу, похоже, не хочется пропустить что-нибудь интересное! Чтобы он спал подольше, сделайте так, чтобы в комнате стало немного прохладнее, и сведите к минимуму возможные раздражители (например, отключите телефон). Конечно, давайте ребенку «любимчика» и включайте белый шум (с громкостью льющейся в душе воды). А если малыш любит движение и успокаивается при легком потряхивании, качании и танцах, пусть спит в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки - завернутый в пеленку, пристегнутый, на высокой скорости качания.

Также позаботьтесь о том, чтобы ребенок не получал через вас никаких стимуляторов (например, шоколад или напитки, в которых содержится кофеин).

Сон урывками так же полезен, как и регулярный дневной сон?

Такой сон отлично подходит... кошкам!

Да, я признаю: некоторым детям вполне хватает коротких пятнадцатиминутных снов в автокресле, пока мама или папа ездят по делам. Но многим карапузам этого недостаточно. В их случае подобный сон урывками ведет к капризам и частым переменам настроения.

Когда ребенок спит короткими отрезками, он не имеет возможности перейти в фазу глубокого сна, которая необходима ему для того, чтобы восстановить силы и почувствовать себя отдохнувшим. Представьте себе заводную игрушку, у которой закончился завод, но вместо того, чтобы полностью ее завести, ключик повернули всего два раза. Дети снова становятся активными, но энергия у них иссякает быстро, ее может хватить всего на несколько минут!

Этот режим довольно легко изменить. Просто немного оттяните первый такой короткий сон (не берите ребенка в машину, не кладите в коляску или туда, где он обычно засыпает). К предпочтительному времени дневного сна вы должны находиться дома, чтобы малыш, когда его потянет в сон, мог проспать час или два.

Что делать, если малыш пропускает дневной сон?

Во-первых, не беспокойтесь, если время от времени это случается. Не у вас одних такая проблема. Иногда это происходит потому, что дома царит суета - и ребенка просто не уложить. А в других случаях потому, что ребенок взрослеет и совсем перестает спать днем или пропускает дневной сон раз в два-три дня.

Если ваша кроха пропускает дневной сон, вам нужно самостоятельно принять решение на основе вашего опыта и интуиции. В общем и целом лучше всего, когда есть возможность дождаться второго дневного сна, но сдвинуть его на полчаса или час раньше обычного. Но если малыш так устал, что капризничает или врезается в стены, то необходимо устроить ему внеочередной короткий (20-30 минут) дневной сон для восстановления сил. В таком случае в этот вечер имеет смысл пораньше поужинать и пораньше начать готовиться ко сну.

Это нормально, если мой ребенок засыпает в детском манеже?

Конечно. Только не используйте манеж как место наказания, потому что тогда вы наложите на него злые чары и малыш будет воспринимать его не как убежище, которое ему нравится, а как тюрьму, которой следует избегать.

Мой ребенок, которому год и три месяца, днем изо всех сил борется со сном. Может, мне стоит просто положить его в кровать и дать ему выплакаться?

Дать выплакаться - слишком жесткий метод для дневного сна, потому как истинно упрямые дети могут плакать от тридцати минут до часа. К тому моменту, как малыш перестанет плакать, дневной сон уже должен заканчиваться, а все будут раздражены, и остаток дня пройдет невесело.

Даже если вы склонны давать ребенку выплакаться по вечерам, я советую избегать этого метода днем. После того как у малыша наладится ночной сон, проблема с дневным, возможно, решится сама собой. Но, если этого не произойдет, советую для приучения к самостоятельному засыпанию использовать метод «Звездочка мерцает с перерывами». Он гораздо легче дается всем членам семьи.

Во время дневного сна в доме должно быть абсолютно тихо?

Факт: некоторые родители ходят на цыпочках во время дневного сна, опасаясь, что случайный смешок или чих разбудит их маленького ангела. Но в реальности младенцев и малышей постарше обычные бытовые звуки успокаивают.

Однако переключите телефон в режим вибрации, потому что резкие звуки вроде телефонного звонка могут напугать спящего малыша. И проследите за тем, чтобы был включен белый шум - благодаря ему малыш сможет самостоятельно заснуть, если его разбудит звонок в дверь или лай собаки.

Лучше поменьше беспокойтесь о звуках, а подумайте о свете. Обычно нет необходимости создавать абсолютную темноту в комнате. Однако некоторые дети очень чувствительны к свету, и у них возникают проблемы со сном, когда свет просачивается сквозь занавески.

Если вы думаете, что проблема в этом, то купите тяжелые шторы, блокирующие свет. В качестве альтернативы закройте окно большим листом толстого картона или выкрашенным в черный цвет куском органического стекла.

Мне очень не нравится укладывать моего карапуза спать, когда он бодр и наслаждается жизнью. Могу ли я класть его позже, когда он будет выглядеть сонным?

Я говорил об этом применительно к ночному сну, но то же самое относится и к дневному: не ждите, пока ваш дорогой малыш покажется вам «сонным». Он будет спать дольше и чувствовать себя счастливее, если вы уложите его в кровать до того, как он переутомится. Так что если вы видите, как он зевает и трет глаза, то вы уже немного опоздали.

Если мы пропустим дневной сон, это поможет моей полуторагодовалой дочери лучше спать ночью?

Чтобы узнать, как пропущенный дневной сон повлияет на вашу маленькую подружку, понаблюдайте за тем, что будет происходить после такого пропуска. Вероятнее всего, она будет чересчур возбуждена за ужином, а потом (ко времени укладывания спать) станет плаксивой и раздражительной.

Инструктор по обучению родителей называет это «эффектом вулкана»: стресс у малышки будет накапливаться все больше, а потом она просто «взорвется». Это не самое приятное зрелище, но оно доказывает важность дневного сна, помогающего снизить стресс!

Методика «Самый счастливый младенец»/«Самый счастливый малыш»

• В первые четыре месяца жизни полезно использовать пеленание и белый шум во время дневного сна. А некоторым младенцам, которые любят движение, также нужно спать в качелях для новорожденных (с разрешения врача).
• Чтобы малыш научился самостоятельно самоуспокаиваться, всегда кладите его в кроватку не полностью заснувшим. Если ребенок заснул у вас на руках, слегка потормошите его, чтобы он проснулся перед тем, как вы уложите его в кровать (метод «Будим, чтобы спать»).
• Поскольку дневные шумы чаще оказываются громче ночных раздражителей, на дневной сон, возможно, стоит включать более громкий и резкий белый шум (с громкостью льющейся в душе воды и такой же резкий, как звук фена).
• Белый шум также способствует хорошему сну в период от года до трех лет (включая сон в детских учреждениях).
• Если ваш малыш сопротивляется дневному сну, то наладить взаимодействие вам помогут белый шум, тренировка терпения и метод «Звездочка мерцает с перерывами».

Нормальный сон . Большинство детей спят в течение не менее 5 ч в возрасте 3 мес (имеется в виду ночной сон), но периоды ночных пробуждений в конце первого года жизни часто ассоциируются с болезнью. При созревании количество быстрых движений глаз (REM) во время сна увеличивается с возрастанием сложных переходов между стадиями сна. У большинства людей в начале ночи преобладает медленный сон с увеличением быстрого сна в течение ночи. Таким образом, He-REM-явления группируются в начале ночи, REM-явления происходят позже. Дифференциация между истинным сном (REM или He-REM-связанными явлениями) и поведением при пробуждении может указать лечение.

Важно определить, воспринимают ли родители, что ребенок спит с ними, как проблему, потому что есть много культурных различий между привычками сна.

Кошмары . Кошмары - страшные сны, которые происходят во время быстрого сна. Ребенок после кошмара может полностью проснуться и ярче вспомнить детали своего сна. Кошмары не являются причиной для беспокойства, если они не происходят очень часто. Они могут возникать во время стресса или когда ребенок видел фильм или телевизионную программу, содержащую пугающие сцены. Если кошмары происходят часто, родители могут вести дневник, чтобы понять, могут ли они определить причину.

Ночные страхи и лунатизм . Ночные страхи - He-REM-эпизоды неполного пробуждения и крайнего беспокойства вскоре после засыпания - являются наиболее распространенными в возрасте от 3 до 8 лет. Ребенок кричит и выглядит испуганным, у него учащенное сердцебиение и дыхание. Кажется, что ребенок не знает о присутствии родителей, может сильно метаться и не реагирует на утешение. Он может говорить, но не в состоянии отвечать. Как правило, ребенок возвращается ко сну через несколько минут. В отличие от кошмаров, ребенок не может вспомнить эти эпизоды. Ночные страхи драматические, потому что ребенок кричит и безутешен в течение эпизода. Около 1/3 детей с ночными страхами также страдают от лунатизма (вставание с постели и хождение во время поверхностного сна, также называемое сомнамбули imom). Около 15% детей в возрасте 5-12 лет имели по крайней мере один эпизод лунатизма.

Ночные страхи и лунатизм почти всегда прекращаются сами по себе, хотя случайные эпизоды могут возникать в течение многих лет. Как правило, никакого лечения не требуется, но если расстройство сохраняется и в подростковом или взрослом возрасте и является серьезным, лечение может быть необходимо. У детей, которые нуждаются в нем, воздействовать на ночные страхи иногда получается с помощью седативных препаратов или некоторых антидепрессантов. Существует ряд доказательств, что нарушения сна, связанные с периодическими движениями ног, часто поддаются лечению препаратами железа даже при отсутствии анемии. Если дети храпят и дергаются, должна быть проведена оценка на наличие обструктивного ночного апноэ.

Сопротивление отходу (укладыванию) ко сну . Дети, особенно в возрасте 1-2 лет,часто сопротивляются сну из-за разлуки с родителями, в то время как на старших детей могут влиять разные аспекты окружающей среды. Маленькие дети часто плачут, когда остаются одни в своей кроватке, или просыпаются и ищут родителей. Другая распространенная причина сопротивления сну - задержка времени засыпания. Такие ситуации возникают, когда детям разрешают проснуться позже и спать дольше, чем длится ночь, чтобы перевести внутренние часы на более позднее время наступления сна. Это может вызвать трудности с засыпанием в более раннее время, но непродолжительное лечение отпускаемыми без рецепта антигистаминами первого поколения или мелатонином может помочь детям перевести свои часы.

Сопротивление засыпанию нельзя преодолеть, если родители остаются в комнате, чтобы обеспечить комфорт, или позволяют детям вставать с постели. На самом деле эти ответы укрепляют ночные пробуждения, когда дети пытаются воспроизвести условия, при которых они заснули. Чтобы избежать этих проблем, родители могут спокойно сидеть в коридоре на глазах у ребенка и видеть, что он остается в постели. Затем ребенку устанавливается обычное засыпание в одиночку, и он узнает, что вылезать из постели не рекомендуется. Ребенок также узнает, что родители рядом, но не будут рассказывать больше сказку или играть с ним. В конце концов ребенок успокаивается и засыпает. Предоставить ребенку объект привязанности (например, плюшевого мишку) часто бывает полезно. Небольшой ночник, белый шум или оба фактора также могут утешать.

Пробуждения в течение ночи . Все пробуждаются несколько раз каждую ночь. Большинство, однако, снова засыпает без вмешательства. Дети часто просыпаются ночью после переезда, болезни или других стрессовых событий. Проблемы со сном могут усугубляться, когда дети отключаются в конце дня или из-за чрезмерной стимуляции при игре перед сном.

Позволять ребенку спать с родителями -значит способствовать ночным пробуждениям. Контрпродуктивно играть с детьми или кормить их в течение ночи, шлепать и ругать. Вернуть ребенка в кровать, утешив его, как правило, более эффективно. Рутинное поведение при отходе ко сну включает чтение небольшого рассказа, вручение любимой куклы или одеяла и использование небольшого ночника (для детей >3 лет). Чтобы предотвратить возбуждение, условия, при которых ребенок пробуждается в течение ночи, должны быть такими же, при которых он засыпает. Родители и опекуны должны придерживаться одинакового поведения каждую ночь, чтобы ребенок знал, чего ждать. Если дети физически здоровы, плач в течение нескольких минут часто позволяет им успокоиться самостоятельно, что снижает ночные пробуждения.

Добрый день, сударыни!

Текста будет много, так как боюсь упустить что-то важное.

С ребенком сидит муж. Он постепенно приучил дочку засыпать самостоятельно в кроватке. У них укладывание выглядит так: он говорит ей, что пора спать, спрашивает "Где твоя кроватка?". Когда она тычет пальчиком в сторону спальни, несет ее в кроватку, кладет. Одеялом не накрывает, сам садится рядом на нашу с ним постель с книжкой или ноутбуком. Если дочка не сильно уставшая, она сначала немного по кровати ползает. Не встает на ножки, а просто "перекладывается" туда-сюда, то головой в сторону ног, то наискось, то попой кверху зависнет. Если устала очень, то просто лежит, машет соской и подушкой, поет песенки.

Потом она засыпает, муж может переложить ее, если видит, что она уснула в совсем неудобной позе, а может и не трогать, только накрыть одеялом. Все, ребенок спит.

Так он ее укладывает утром и днем, 3 раза. Вечером с работы прихожу я и на ночь, на длинный сон укладываю ее я. Вот здесь и проблема: ложиться спать по той же схеме со мной она не хочет. Я могу ее уложить, только держа на руках. С трудом добилась того, что хотя бы я при этом сижу, а не стою/хожу, и не качаю ее, максимум чуть-чуть покачаю вначале.

Держу-держу, пока не заснет, кладу в кроватку. Если повезет, получается с первого раза. Чаще она тут же просыпается и надо снова ее брать, усыплять на руках и и снова пытаться положить в кроватку...

Мне становится все тяжелее ее укладывать - болят спина и руки, она же растет. Но самая большая проблема в том, что она ночью просыпается по нескольку раз, начинает плакать и ее можно успокоить и усыпить только взяв на руки и укачав. Просто поговорить, погладить и т. д., не доставая из кроватки - не помогает. В результате, ни я, ни муж толком не высыпаемся. Опять же, постоянные ночные пробуждения и слезы явно не на пользу нервной системе дочки.

Кроме того, муж считает, что ночные пробуждения связаны именно с тем, что я ее укладываю на руках, и именно из-за этого она ночью подскакивает - ищет мамины руки. Мол, когда он ее днем укладывает, она спит без пробуждений, пока не выспится.

Еще одна проблема, связанная с этим, заключается в том, что при моих укладываниях время на засыпание увеличивается в разы, а сон укорачивается, она не отдыхает нормально, сбивается весь режим дня (в выходные). То есть, либо даже в выходные не давать мужу отдохнуть или выйти из дома, либо получаем сбитый режим дня и капризного ребенка (ну и замученную маму заодно).

Что УЖЕ испробовано.

1) Попытки поступать так, как делает днем муж. Положить в кроватку и сесть рядом. Не работает - дочка не ложится. Я ее кладу, она тут же подскакивает и стоит, держась за бортик. Если сидеть и ждать, то возможны два варианта - либо она начнет играть в кровати (бегать вдоль бортиков, махать подушкой, соской, одеялом и т. д.), игнорируя все мои запреты, либо разревётся от того, что мама сидит и не берет ее на ручки. Взять, чуть покачать, успокоить и положить обратно - все начинается сначала. Либо игры, либо рев. Мой рекорд - это 2 часа, 2 часа в течении которых ребенок то скакал, то ревел в кровати, но так и не лег спать. Когда я не выдержала и сбежала, а к ней пришел папа, она легла и уснула за 2 минуты.

2) Укладывать вдвоем, сидеть рядом обоим. Не работает. Пока она видит меня в спальне, она будет реветь и истерить, но спать не будет.

3) Положить в кроватку и держать, не давая встать. Истерика. Спать не будет.

4) Совместный сон. Не работает вообще, она будет ползать, играть, пытаться спуститься на пол. Если держать - истерика. К тому же я не очень понимаю, как удерживать ребенка, если сама лежишь? Уж проще тогда на руках укачивать...

5) Открыть окно в спальне, погулять перед сном, накупаться перед сном и т. д. - никакого эффекта. Ребенок никакущий, трет глазки и лезет на руки, но стоит положить в кроватку - весь сон с нее слетает и она подскакивает...

Вопрос: как переучить дочку засыпать не у мамы на руках, а в кровати? Какие есть советы и идеи? У кого был схожий опыт?

Ну или что-нибудь утешительное скажите... Мол, каких-то 18 лет и она точно будет спать сама...

Сон в развитии ребенка имеет первостепенное значение. От того, как малыш отдохнул, зависит его физическое и эмоциональное развитие. У детей в разные периоды жизни могут возникать трудности с засыпанием. Это свойственно как , так и детям старшего возраста. В младенческом возрасте адаптируется система пищеварения и нервная система, идет активное формирование опорно-двигательного аппарата - все это вызывает беспокойство у малыша.

От рождения и до трех месяцев малыш спит 15-18 часов. Вроде бы и нет причины для беспокойства, но именно в этом возрасте нужно вырабатывать навыки здорового сна для того, чтобы избежать трудностей с засыпанием в дальнейшем.

При первых признаках утомления, сонливости, малыша нужно положить спать. Если ребенок любит бодрствовать в позднее время суток, то старайтесь играть с ним активно в дневное время суток. Ближе к вечеру включайте свет во всей квартире, и убавляйте звук телевизора. Когда подходите ночью к кроватке малыша, чтобы покормить его, делайте это тихо, не разговаривайте с ним. Пройдет немного времени и малыш поймет, что ночь - время сна.

Чтобы ребенок мог самостоятельно заснуть, кладите его в кроватку сонного, но еще не спящего. Малыш привыкнет засыпать в кроватке один, и самостоятельное засыпание станет для него нормой. Не стоит перед этим его качать или кормить.

По ребенку в возрасте 4-6 месяцев бывает тяжело определить, когда он хочет спать . Пускай вас не вводит в заблуждение бодрый вид ребенка в вечернее время. Он должен отправляться спать в одно и то же время днем и вечером. Для качественного ночного сна продумайте ритуал отхода ребенка ко сну. Он может включать любые ваши действия, от принятия вечерней ванночки до чтения книжек, главное, чтобы все выполнялось в одной и той же последовательности.

Если ребенок плохо засыпает вечером, возможно, он ложится поздно спать - переутомленный ребенок засыпает с трудом. В этом возрасте основное - не дать сформироваться привычки засыпать на ваших руках или возле груди.

Для младенца нормально, что он просыпается раза три за ночь. Но по мере его взросления, нужно добиваться непрерывного сна в ночное время.

Соблюдение вечернего ритуала помогает малышу спокойно заснуть, и он чувствует себя в безопасности, если знает, что последует дальше. Сон у малыша будет все более регулярным, если вы соблюдаете режим на протяжении всего дня.

Ребенок научился сидеть, ползать, делать первые шаги. Этот список достижений может послужить причиной тревожного сна у малыша . Он может возбудиться, и из-за этого с трудом засыпать или просыпаться ночью, чтобы продолжить свои тренировки.

Немаловажное значение имеет отношение к кроватке. Это место только для сна, его нельзя использовать для игр или для принятия пищи. В комнате ребенка должна быть комфортная температура воздуха, а воздух всегда свежим. Во время сна не должно быть никаких звуковых раздражителей, используйте освещение в виде настольной лампы.