В какой стране нельзя спать на спине и почему. Почему беременной нельзя спать на спине: причины и последствия

У каждой позы для сна есть свои плюсы и минусы, разобраться в которых нам помогли руководитель лаборатории апноэ сна Российского кардиологического научно-производственного комплекса Александр Литвин и главный врач челябинского Центра медицины сна Наталья Белинская.

Сон на спине

Плюсы: Эта поза помогает голове, шее и позвоночнику поддерживать нейтральную позицию, предоставляя возможность мышцам расслабиться по максимуму.

Наши эксперты советуют именно так спать во время ПМС, поскольку альтернативные варианты в этот период могут вызвать дополнительный дискомфорт. Например, когда лежите на животе, идет давление на мочевой пузырь, которому сейчас и так нелегко. А поза на боку способна вызвать неприятные ощущения в груди.

Людям с изжогой поза на спине помогает уменьшить неприятные ощущения: когда голова расположена чуть выше груди и живота, желудок оказывается ниже пищевода, поэтому желудочный сок не может попасть обратно в пищевод.

Кроме того, эта поза защищает грудь от обвисания и позволяет избежать лишнего растяжения кожи лица – морщин будет меньше.

Минусы: В этом положении нижняя челюсть западает, вызывая проблемы с дыханием. Поэтому поза противопоказана людям с синдромом обструктивного апноэ сна, бронхиальной астмой, эпилепсией и хронической обструктивной болезнью легких. Пожилым людям и беременным позиция тоже не рекомендуется.

Как снизить нагрузку: Если во время сна на спине вас преследуют неприятные ощущения в районе поясницы или в ногах, положите небольшую подушку или валик из полотенца под поясничный отдел позвоночника или под колени.

Сон на боку

Плюсы: Поза обеспечивает оптимальное положение шеи и спины, чтобы они не болели утром. Она также снижает кислотный рефлюкс – когда содержимое желудка забрасывается в пищевод. Кроме того, такое положение предотвращает появление храпа и не имеет противопоказаний. Сон на боку – особенно на левом – отлично подходит для беременных: он способствует нормализации кровотока в организме.

Минусы: Кожа лица соприкасается с подушкой и принимает неестественное положение, растягивается или сжимается как попало, что чревато лишними морщинами. Страдает и грудь, особенно больших размеров: одна сплющивается на поверхности кровати, другая нависает с внешней стороны и растягивается.

Как снизить нагрузку: Во время сна на боку свободная нога, которая не упирается в поверхность ложа, может скользить вперед, вызывая вращение пояснично-крестцового отдела позвоночника – незначительное, но болями в тазобедренных суставах и спине оно все же грозит. Подушка, зажатая между коленями, решает эту проблему.

Совет: При боли в плече лягте на бок на здоровую сторону и обеими руками прижмите к груди подушку. Такая поза обеспечит поврежденному месту наиболее удобное положение и уменьшит боль.

Сон на животе

Плюсы: Единственное преимущество этой позы в том, что она наиболее эффективно противостоит возникновению храпа.

Минусы: Лежа на животе, невозможно поддерживать комфортное, с естественными прогибами, положение позвоночника, что приводит к увеличению нагрузки на суставы и мышцы. В итоге можно заработать растяжение и воспаление мускулов или защемление нервов. К тому же нагрузка на кожу лица и груди тут максимальная.

Сон в позе эмбриона

Минусы: У этой позиции те же недостатки, что и у позы лежа на боку, но при этом она практически лишена преимуществ последней: шея и позвоночник в таком положении не могут расслабиться должным образом. К тому же из-за давления на диафрагму затрудняется процесс дыхания.

Как выбрать правильную подушку

Подушка предназначена для того, чтобы поддерживать нейтральное, то есть естественное положение головы и шеи. Чтобы подобрать подушку, которая подойдет именно вам, воспользуйтесь советами ниже:

Если вы спите на спине , подушка должна быть такой толщины, чтобы голова лежала прямо, а шея не изгибалась вперед или назад. Для этой позы существуют специальные подушки с углублением.
Если вы спите на боку , выбирайте подушку, толщина которой приблизительно равна расстоянию между основанием шеи и плечевым суставом, и располагайте ее параллельно поверхности спального места. Если любите спать, подложив руку под голову, подушка должна быть тоньше.
Если спите на животе , выбирайте очень тонкую подушку или вовсе обходитесь без нее.
Если вы постоянно меняете позу , подбирайте толщину подушки под положение, в котором проводите большую часть времени. Последите некоторое время за тем, в какой позе просыпаетесь утром – именно это положение ваш организм и выбирает чаще всего.

Как бы нам не хотелось изменить ситуацию, но треть своей жизни мы проводим во сне. В принципе, большинство вполне смирилось с этим и даже прекрасно осознает, что 8 часов сна наилучшим образом отражаются на здоровье. Но не следует забывать, что полноценный сон характеризуется не только качеством и количеством. Поза, в которой спит человек, также играет важную роль.

По данным экспертов, почти 95 % населения земли еженощно спит в одной и той же позе. Однако у каждой из них есть как свои «за», так и «против».

Так, прекрасно известно, что люди, спящие на боку, рискуют заработать себе морщины. Зато данная позиция помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, часто проявляющегося в виде изжоги, заявляет профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо. Что касается морщин, то в зависимости от того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже, ведь лицо вдавлено в подушку.

Любители спать на спине почувствуют облегчение при артрите и болях в суставах, но будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна, констатирует физиотерапевт Сэмми Марго. Еще одно исследование показало: люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития респираторных недугов.

«Поза эмбриона» поможет, если у человека болит поясница, однако подарит боли в шее и головные боли. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. Но важно помнить: шея должна оставаться на одном уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой или плоской.

Выбирая позицию «ложечек» (обнимая партнера, лежа лицом к его спине), по словам ученых, вам удастся справиться со стрессом. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Однако ночи, проведенные в такой позе, приводят к болям в теле. Аналогично, если вы спите на руке или груди партнера, болей в шее вам не избежать.

Если же вы выбираете позу «загорающего» (на животе), то это оградит вас от храпа, но принесет онемение в руках, пишет Meddaily.ru ссылаясь на Daily Mail. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями. В данной ситуации эксперты советуют купить анатомический матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами.

Почему беременным нельзя спать на спине? Беременность для женщины время волшебства и бесконечных тревог. Вопросы здоровья в эти девять месяцев выходят на первый план и немалую толику таких забот составляет здоровый и полноценный сон.

В первые три месяца женщина спит очень много, чему способствует большое содержание прогестерона в крови. И делает это в любой удобной позе. Но начиная с четвертого месяца ситуация постепенно меняется. растет, матка также становится больше и постепенно начинает давить на внутренние органы. Поэтому остро встает вопрос о том в какая поза для сна лучше и полезней.

В горизонтальном положении, подросшая матка может смещать печень и почки, прижимать своим весом позвоночник, кишечник и кровеносные сосуды и главное может сдавливать нижнюю полую вену. До конца срока объем циркулирующей крови в организме возрастает до 6,5 литров. Чтобы справится с перекачкой большего количества крови сердце несколько расширяется и увеличивает частоту сокращений. Но еще сложнее справляться с такими объемами сосудистой системе.

Если артериальная система работает в относительном комфорте, то венозная испытывает большие нагрузки и страдает особенно. Самый большой сосуд этой системы – нижняя полая вена. При горизонтальном положении увеличившаяся матка может частично сдавливать нижнюю полую вену и аорту. Вследствие этого повышается давление крови пониже места сдавливания, и ухудшается кровообращение. Все это может привести к очень неприятным последствиям:

Учащенное сердцебиение;
Нехватка воздуха, отдышка;
Обострение геморроя;
Запоры;
Варикозное расширение вен.

В то же время плохое кровообращение плаценты вредит ребенку. Возникает кислородное голодание, малыш недополучает необходимые питательные вещества. Это называется гипоксией плода и она может, в последствии, привести к осложнениям. В частности к задержкам в развитии, преждевременной отслойке плаценты и проблемами со здоровьем в будущем. Проводились исследования, которые показали следующие результаты. Если мама ложилась на спину, согласно данным КГТ, сердцебиение ребенка сразу же падало с 130 ударов в минуту до 65. Ребенок испытывал стресс. Мама, при этом, могла чувствовать себя замечательно.

Согласно данным статистики страдают от синдрома сдавливания нижней полой вены больше 80 % женщин. Особенно в группе риска оказываются те, кто носит крупный плод или многоплодную беременность. Но не стоит слишком тревожится. Чаще всего малыш в животе сам сигнализирует о дискомфорте. Он энергично двигается и пинается, заставляя мамочку сменить на более подходящую.

Спать на животе также не рекомендуется начиная примерно с 13 недель. Несмотря на оберегающие кроху околоплодные воды, в этом положении сохраняется риск травмировать плод. Остается лишь сон на боку. После проведения ряда исследований ученые заключили, что для дамы в положении полезнее всего отдыхать повернувшись на левый бок. А правую ногу лучше подогнуть в колене и подложить под нее небольшую подушку. Такая поза:

Обеспечивает оптимальное кровоснабжение сердца;
Уменьшает давление матки на остальные органы, что позволяет им лучше функционировать;
Облегчает нагрузку на спину, уменьшая болевые ощущения;
Уменьшает отеки на руках и ногах, так как почки лучше работают;
Улучшает приток крови к плаценте, что хорошо для ребенка.

На последних неделях также многие предпочитают спать полусидя. Это не слишком удобно, но, используя достаточное количество подушек разного размера, возможно устроится достаточно комфортно. Конечно, невозможно всю ночь пролежать в одном позе. Поэтому во время нормально несколько раз менять положение тела. Ребенок не позволит маме долго оставаться в не комфортной для него позе.

После 25-й недели, а возможно раньше сон для будущей мамы может стать проблемой. Живот мешает, ребенок пинается, тяжело выбрать подходящую позу для сна. Несколько советов помогут крепко уснуть и сладко спать ночью. Итак:

Спальню нужно обязательно проветрить. Температура не должна быть выше 16-18 градусов;
Очень полезно перед сном прогуляться на улице, подышать воздухом. Минимальные физические нагрузки будут полезны;
Принять успокаивающий теплый душ. А если врач не запрещает, то полежать в теплой ванне с ромашкой;
Выпить стакан теплого молока с медом или некрепкого чая с мятой;
Соблюдать режим дня и здорового питания.

Что не нужно делать беременной перед сном

Важно знать как не стоит поступать без риска обеспечить себе бессонную ночь:

Нельзя пить перед сном напитков с большим содержанием кофеина и теина. Таких, как кофе, газировка, крепкий чай;
На ночь не стоит объедаться, особенно тяжелой и , Лучше ограничить свой вечерний перекус стаканом кефира и парочкой крекеров;
Также не нужно употреблять много жидкости. Иначе бесконечные пробежки к туалету не дадут выспаться. Мочевой пузырь беременной не может удерживать большое количество жидкости, отсюда частые позывы;
Слишком активные физические упражнения также не рекомендованы. Лучше неспешная прогулка;
Стоит засыпать и просыпаться в одно и то же время. Привычный режим дня пойдет только на пользу.

На поздних сроках существенную роль играет не только как спит будущая мама, но и как она встает из горизонтального положения. Чтобы делать это правильно нужно вначале повернуться на бок, спустить ноги с кровати, тогда поднять туловище и лишь после этого начать подниматься. Так можно избежать резких прыжков давления и тонуса матки. Понимая в полной мере почему беременной нельзя спать на спине, не стоит слишком зацикливаться на позе для сна. Здравый смысл, инстинкты и кроха в животике не позволят маме навредить ребенку. Гораздо важнее хорошие эмоции и позитивный настрой, которые позволят выносить и родить здорового и счастливого малыша.

С точки зрения пользы для здоровья, самая правильная и естественная поза для сна - на спине. Когда человек спит в таком положении, его тело полностью расслабляется. Низкая или средней высоты подушка и хороший матрас дают позвоночнику возможность распрямиться, а органам - полноценно отдохнуть.

Многие думают, если поза полезна, значит - она обязательно будет некомфортной. Конечно, сон на животе либо на боку в течение длительного времени формирует привычку. Таким людям обычно сложно приучиться спать на спине. И все же это реально. Тем более что стимулов предостаточно - оздоровление позвоночника, устранение отечности, профилактика изжоги и возникновения морщин, избавление от спазмов мышц. А еще в таком положении сны чаще всего будут приятными и интересными.

Почему полезно

Большинство врачей подтверждают, что спать на спине очень полезно. Аргументируют они это тем, что такая поза благоприятна для шеи в частности и позвоночника в целом. Если матрас качественный и достаточно упругий, то позвоночный столб выпрямляется и не изгибается вправо или влево. Идеальный вариант - когда шея во время сна занимает нейтральное положение. Поэтому, при возможности, лучше не пользоваться подушкой. Если вы не готовы отказаться от этой спальной принадлежности, постарайтесь хотя бы воздержаться от чересчур высоких подушек. Из-за них во сне затрудняется дыхание.

Сон на спине полезен не только для здоровья внутренних органов, но и для внешности. Оказывается, это отличное косметическое средство.

Если в течение всей ночи лежать лицом вверх, а не утыкаться в подушку, о раннем возникновении морщин можно не переживать.
Принимая такую позу, женщинам не нужно волноваться, что грудь может спасть и обвиснуть. Во время сна молочные железы поддерживаются естественным образом.

Когда вредно

Нельзя утверждать, что спать на спине вредно всем. Многие постоянно отдыхают в данной позе. На их здоровье это отражается только положительно. И все же принимать такое положение во сне можно не каждому. При наличии противопоказаний от него следует воздерживаться.

При апноэ

Люди, которые спят на спине, имея склонность к апноэ (внезапная остановка дыхания во сне), рискуют намного больше, чем все остальные. Зачастую сигналом этой предрасположенности является храп, усиливающийся как раз в такой позе. Мозг храпящего человека хуже снабжается кислородом. Поэтому утром он просыпается с чувством усталости и разбитости.

Таким образом, храпунам желательно выбирать те положения, которые не будут усугублять ситуацию. Например, на животе либо на боку.

В период беременности

До сих пор дискуссионным остается вопрос о том, можно ли спать на спине в период беременности. Если принять такую позу в третьем триместре, то увеличенная матка вместе с находящимся внутри нее ребенком будут дополнительно нагружать позвоночник. Это чревато утренней усталостью и болями в спине.

Когда ребенок очень крупный или беременность многоплодная, так лежать нельзя. В данном положении усиливается давление на полую вену, и у плода из-за этого вполне может развиться гипоксия.

Вообще, беременная женщина должна ориентироваться в первую очередь по своим ощущениям и выбирать ту позу, которая будет для нее наиболее комфортной. Кстати, спать на спине, особенно на поздних сроках, большинству будущих мамочек все же неудобно.

Как спать правильно

Просто лечь на спину, оказывается, недостаточно. Чтобы данная поза была действительно полезной для здоровья, нужно знать, как правильно спать в ней.

Как привыкнуть

«Не могу спать на спине, неудобно», - это часто можно услышать от тех, кто любит сворачиваться калачиком, лежать на боку либо на животе. Как говорится, неудобно спать только на потолке. А ко всем остальным позам можно привыкнуть. Рассмотрим, как ускорить процесс привыкания.

Матрас

Прежде всего, следует лечь на то место, где вы будете приучать себя к новой позе. Проверьте, есть ли там какие-либо выпуклости или впадины. Неровности на матрасе и шероховатости на кровати неизбежно вызовут дискомфортные ощущения. И вам, конечно же, захочется поскорее перевернуться куда-нибудь. Причем делать это вы будете непроизвольно.

Чтобы приучиться спать лицом вверх, целесообразно позаботиться о создании мягкого и комфортного спального места.

Подушка

Когда вы удобно лежите, мышцы полностью расслаблены, у вас не возникнет желания поменять положение своего тела даже во сне. Чтобы обеспечить такую ночную идиллию, понадобится обзавестись качественной ортопедической подушкой. В ней должна быть ямочка, предназначенная для правильного размещения головы. Такая спальная принадлежность как раз предусмотрена для сна лежа на спине. А значит, подстраивать ее под себя дополнительно не потребуется.

Настойчивость

Если вы в течение многих лет спали, свернувшись калачиком или же на боку, лежать на спине может быть для вас абсолютно неудобно. Но это вовсе не значит, что она вам не подходит. Проявите максимальную настойчивость и ни в коем случае не бросайте начатое.

Чтобы процесс привыкания проходил легче, заручитесь поддержкой мужа (жены). Договоритесь сменить позу вместе. Так вы сможете доказать друг другу, что легко исполняете данные себе обещания.

Расслабление

Размышление в постели над будничными проблемами, обдумывание чего-либо приводит к тому, что расслабиться на спине никак не получается. Нужно отбросить все тревожащие вас мысли, оставить проблемы в завершившемся дне и подумать о чем-то приятном.

Например, можно вспомнить о своих заветных мечтах, о праздниках впереди или об отпуске. Многим помогает отключение доступа к Интернету, выключение телевизора и чтение книги. «Я сплю в хорошем расположении духа», - эта аффирмация должна стать основным правилом отхода ко сну.

Подытожим

Сон на спине больше полезен, чем вреден. Ведь он способен не только избавить от боли в шее. Если поднять голову подушками немного выше тела, то желудок опустится ниже пищевода. А это значит, что выраженность кислотного рефлюкса (изжоги) будет снижена.

Главное - правильно подобрать матрас и подушку. От этого зависит, насколько быстро вы привыкнете к новому для себя положению тела во сне.

Наличие минимальных медицинских знаний необходимо каждому человеку, на случай экстремальных состояний и даже обыденных процессов. Это правило применимо по отношению к женщине, которая хочет родить здорового малыша. Тема, почему нельзя спать на спине беременным, периодически поднимается на консультациях с наблюдающим врачом. При этом доктор настоятельно рекомендует не делать этого во время вынашивания ребенка.

Важность выбора позы

Принято считать, что человек не может себя контролировать во сне, и его тело принимает удобную позу на уровне подсознания. Однако женщине во время беременности приходится следить за своим ночным положением, так же, как и изменять все остальные аспекты повседневной жизни.

Степень ответственности за будущее потомство простирается на питание, гигиену, профилактику негативных состояний и даже во время сна. Некоторые положения тела в период сна оказываются под запретом во время беременности. Например, поза на спине.

Недавние исследования показали, что поза, которую человек привычно принимает во сне, может повлиять не только на его внешность, но и на здоровье. Ранее были выложены наблюдения о том, как положение, которое принимает спящий человек. Расположение тела наглядно демонстрирует тип характера, склонность к занятиям и даже заболевания, которые имеются.

Последние наблюдения позволили установить, что неправильный сон может негативно повлиять на состояние здоровья:

На спине, с раскинутыми в стороны, или заброшенными за голову руками – появляются проблемы с дыханием, храп, значительно возрастет риск апноэ, днем вероятны проявления изжоги, кишечного несварения, болей в шее и спине.
С головой, повернутой в сторону. на животе – увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник. Боли в шее, если они уже есть, становятся интенсивнее, пережатые нервные окончания приводят к ухудшению самочувствия, а кровеносные сосуды – к онемению конечностей и головным болям.
Сон на левом боку вреден для легких, сердца, печени и желудка, потому что в этом положении на них оказывается аномальная нагрузка. Для тех, у кого пониженный уровень кровеносного давления, он попросту опасен, потому что оно упадет еще ниже. Спящий на левом богу, уменьшает диафрагмальное давление, и считается, что это вредно для кожи.
Правый бок способствует оздоровлению позвоночника, укреплению мышц и связок – практически не вызывает негативных реакций и состояний. Профилактически предотвращает возможное наступление апноэ.

Беременным женщинам нельзя спать на спине не только из-за ухудшения пищеварения и состояния позвоночника, но и из-за того, что в этом положении усиливаются риски для вынашиваемого плода, который напрямую зависит от состояния организма матери.

Чем старше плод и больше он весит, тем интенсивнее давление увеличивающейся матки на внутренние органы, и тем значительнее риски, которым подвергается здоровье матери, и ее малыша.

Причины запрета сна на спине

Специалисты не рекомендуют даже просто лежать днем на спине, когда срок беременности превысил 20-недельную отметку. Наблюдения показали, что в этом положении нарушается кровообращение, потому что матка передавливает основные вены. Это прямой риск оставить плод без необходимых питательных веществ, крови и поставляемого ею кислорода.

Также это и дополнительная опасность для тех женщин, у которых во время беременности повысилось артериальное давление. Примерно такое же положение дел и ночью, с той только разницей, что днем можно выбирать нужное положение, а в это время суток – нельзя.

Каждой беременной случалось просыпаться среди ночи, когда видимых причин для этого не было, и всякий раз при этом оказывалось, что лежит она не на боку. Это организм сигнализировал об опасности, потому что информация поступила головному мозгу сразу с четырёх направлений:

позвоночник;
давление и гипоксия;
проблемы с пищеварением;
застой мочи.

Все это начинает очень ярко проявляться с 20 недели беременности, а до тех пор размеры плода и рост матки еще не особенно дают о себе знать. Второй и третий триместр ознаменованы увеличившимися размерами ребенка и его развитием. Поскольку связь малыша и матери тесная и непосредственная, женщина ощущает сигналы, которые подает развивающийся организм.

Во время беременности спать на спине опасно на более поздних сроках, но иногда это привычная поза для ночного сна. Сразу после радостного известия, когда эмбрион только начал свое развитие, уже наступило время контролировать, насколько это возможно, позу во время сна.

Необходимо постепенно и настойчиво приучать организм засыпать на боку, и в дневное время тоже избегать неблагоприятных для будущего развития положений тела.

Организм матери и неправильный сон

Общие рекомендации по качественному сну практически не зависят от того, какой идет триместр вынашивания. Женщина в таком положении должна спать не менее 8 часов. Во второй половине беременности к этому прибавляется и обязательный дневной отдых. В комфортном положении, в ночное время, чтобы не нарушались естественные человеческие биоритмы. Подразумевается, что постель должна быть удобной, белье – чистое, а воздух в помещении проветренный.

Одним из непременных условий полноценного сна становится и привычная поза во сне, в которой человеку максимально удобно. Но тем, кто привык засыпать, глядя в потолок, такое положение вынужденно будет запрещаться.

Синдром сдавления нижней полой вены

Существует отдельный медицинский термин – синдром сдавления нижней полой вены, представляющий собой целый симптоматический комплекс, характеризующий состояние, наступающее при нарушении кровотока. Функциональный сбой такого рода – частое и закономерное последствие сна на спине в то время, когда плод и матка достигли значительных размеров. Передавленная нижняя полая вена приводит к следующей симптоматике:

внезапная слабость, удушье, головокружение;
изменением цвета кожных покровов, возможное обморочное состояние;
резкое падение уровня артериального давления;
снижение функциональности почек (клубочковой инфильтрации).

Для беременной женщины - это крайне опасно, потому что может привести не только к отслойке плаценты, но и к разрыву матки. Лечение такого состояния проводится консервативным и оперативным методом, что во время вынашивания малыша крайне нежелательно, и каждая женщина сразу поймет почему.

Частичное передавливание приводит к нарушению общего цикла кровообращения, это не столько больно, сколько опасно, особенно если присутствуют варикоз и геморрой, характерные для этого периода. От этого могут пострадать внутренние органы (сердце в первую очередь).

Постоянное перекрытие кровотока способно вызвать проблемы с продолжением беременности.

Лежать в не рекомендованном положении на поздних сроках – подвергать опасности позвоночник, с которым и так возникают проблемы. Для третьего триместра характерны жалобы на боли в пояснично-крестцовом отделе, нагрузка на которой существенно увеличивается.

Неправильный сон вызывает и аномальное давление на органы малого таза, которое у многих женщин вызывает застой мочи и обратное всасывание токсинов, а у некоторых способно привести к непроизвольному мочеиспусканию.

Невыполнение врачебных советов непросто доставляет неудобства или создает определенную угрозу для здоровья женщины. Оно влечет за собой прямую опасность для здоровья и жизни будущего ребенка. Кислородное голодание, называемое в медицине гипоксией плода, может не только уменьшить поступление необходимых питательных веществ, но и спровоцировать определённые патологии развития головного мозга. В худшем варианте развития событий – это будет разрыв матки и потеря малыша. В самом негативном сценарии от разрыва вены могут погибнуть оба, если не будет вовремя оказана врачебная помощь.

Природа предусмотрела такой вариант и выработала для него защитные механизмы: на последних месяцах женщина сама начинает испытывать дискомфорт в неверной позе.

Довольно часто будущая мама поворачивается во сне на бок, потому что ребенок начинает активно двигаться и вынуждает ее проснуться и лечь поудобнее. Это происходит не оттого, что он исполнен заботы, а потому, что ему самому крайне неудобно.

Оптимальный сон для любого человека – на правом боку, но для беременной это поза – на левом, положив ногу на ногу или вложив между ними подушку. Если привыкание наступает сложно, то существуют вспомогательные средства – ортопедическая подушка с боковыми валиками, на которой легко повернуть голову. Также скатанное одеяло, подложенное под спину, и даже пластмассовый шарик, пришитый к пижаме или ночной рубашке, может помочь здоровому сну.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью