Белковые (молочные) разгрузочные дни. Разгрузочный день на молоке с зелёным чаем, фруктами и даже чёрным хлебом: полезные рецепты и рекомендации Противопоказания к молочному разгрузочному дню

Человек относится к млекопитающим, но, как показывает практика, некоторые люди с годами приобретают непереносимость этого продукта. Те, кто не испытывает никаких проблем с потреблением молока могут использовать разгрузочный день на молоке для того чтобы избавиться от лишних килограмм.

Коротко о пользе молока

Польза молока очевидна, ведь всего 500 мл молока может обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами. В составе молока содержатся незаменимые аминокислоты, среди которых особенно важной считается метионин. Эта аминокислоты не допускает ожирение печени и осуществляет регуляцию жирового обмена. Молоко также богато минералами, органическими кислотами и витаминами.

Варианты молочных разгрузочных дней

Существует множество вариантов того, как можно провести разгрузочный день на молоке. Среди всех этих вариантов можно выделить три наиболее эффективные и популярные.

Вариант № 1

Этот вариант является самым строгим, поскольку он предлагает отказаться от всей пищи и ограничить себя только 1-1,5 литрами молока. Весь этот дневной рацион полагается разделить на 5-6 порций и пить на протяжении дня. Рацион можно дополнять любыми другими жидкостями, такими как вода, настои, чаи и отвары. За один день такой разгрузки можно похудеть сразу на 1 килограмм.

Вариант № 2

В этом варианте молочного разгрузочного дня предложенный рацион является более сытным. Кушать нужно через каждый два часа, устраивая следующие трапезы:

Вариант № 3

В этом варианте разгрузочного дня на молоке предлагается устроить шесть трапез. Четыре трапезы предлагается посвятить творогу низкой жирности (каждая трапеза состоит из 100 грамм творога и ложки мюсли), а остальные две трапезы должны состоять из стакана молока.

Противопоказания к молочному разгрузочному дню

Непереносимость лактозы является противопоказанием к проведению разгрузочного дня на молоке.

Разгрузочный день на молоке способствует улучшению работы организма и дает возможность вносить корректировку в фигуру. При отсутствии противопоказаний рекомендуется использовать молочную разгрузку систематически.

Предлагаем перейти к подобным схемам, но только уже на кисломолочных продуктах. И, хотя на самом деле, таких вариантов для разгрузочного дня не так уж и много – такие схемы весьма полезны для нашего с вами здоровья, помогают нам очистить наш организм, избавиться от лишнего веса и чувствовать себя легко и свободно. А, в здоровом теле, как известно – здоровый дух. Поэтому, предлагаем перейти непосредственно к описанию таких схем.

Разгрузочные дни на кефире

Польза разгрузочных дней на кефире

Разгрузочные дни на кефире принято считать одними из самых популярных. Такие дни входят в тройку лидеров – и белковой разгрузке на постном отварном мясе). Если вы ведёте активный образ жизни – то, этот вариант для вас один из самых оптимальных, вы можете пить кефир на работе, в дороге, дома. Такие дни можно проводить регулярно, но не чаще, чем 1 раз в 14-16 дней.

С помощью употребления кефира (как его употреблять правильно – мы расскажем чуть позже), вы сможете очистить свой организм и сбросить парочку килограммов за короткий период времени. Однако, тут мы бы хотели уточнить – потеря этих килограммов произойдет не в результате потери жировой массы, а из-за того, что вы выведите из организма излишки воды и очистите кишечник.

К тому же, такие разгрузочные дни на кефире (о пользе кефира читайте ) помогут вам нормализовать ваше артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, и станут отличной профилактикой атеросклероза и новообразований в организме, и защитой от агрессивного влияния окружающей среды.

Схема разгрузочного дня на кефире

Во время такого разгрузочного дня вам необходимо стараться употреблять один лишь кефир. Но, если поначалу у вас не хватит силы воли – вы можете добавить к кефиру несколько вариантов молочных продуктов. Что же касается самой частоты употребления кефира, то рекомендуется выпивать через каждые 2-3 часа, но не позднее 20.00 вчера по 1 стакану обезжиренного кефира . Если вам захочется в перерывах пить – пейте негазированную воду. А, если голод вас одолеет не на шутку – съешьте несколько ложек пшеничных .

Как видите этот вариант разгрузочных дней на кефире – очень простой, но очень эффективный.

Вы также можете попробовать комбинировать в такие дни приём кефира и творога, кефира и овсянки, кефира и овощей, но большего эффекта вы сумеете добиться, если выдержите весь день исключительно на одном кефире.

Польза разгрузочных дней на твороге

На самом деле, творожные разгрузочные дни по своей популярности готовы составить достойную альтернативу разгрузочным дням на гречке. И, это не удивительно. Обезжиренный или с низким процентом жирности творог – это по истине мощное средство, способное влиять на ускорение обменных процессов в организме и повышения энергетического расхода. Такой разгрузочный день (если вы будете придерживаться моно образа питания) не принесёт вашему организму ни одной калории, так как заберёт все энергетические запасы на переваривание такого творога, ведь, в составе обезжиренного продукта очень много белка. Подробнее о пользе творога и о его составе узнайте .

При этом вы не будете чувствовать себя уставшим или обессиленным, у вас не будет болеть от голода голова, но вы будете пребывать в прекрасном расположении духа.

Схема творожного разгрузочного дня

Если вы решили попробовать устроить для своего организма именно такую мега полезную разгрузку, вам необходимо будет за 1 день съесть от 400 до 600 граммов нежирного свежего творога (лучше домашнего приготовления). Допускается также добавить в своё дневное меню 60 граммов нежирной , 100 миллилитров молока и 2 литра отвара , которые вам необходимо будет разделить на 4 приёма и выпить в течение дня.

Кому будут полезны творожные разгрузочные дни

Такие разгрузочные дни на твороге весьма будут полезны людям, страдающим ожирением, избыточным весом, сердечными заболеваниями, нарушениями работы кровеносной системы и атеросклерозом, а также тем, кто хочет просто оставаться стройным.

За 1 такой день разгрузки вы можете потерять от 500 граммов и до 1 килограмма лишнего веса. Однако, проводить такие разгрузочные дни чаще 1 раза в неделю – не стоит, аналогично, такую разгрузку стоит отложить на свой выходной, когда вы не будете умственно и физически работать.

Варианты проведения разгрузочных дней на твороге

Ниже мы приведем вам варианты такой «разгрузки» для своего организма и вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас.

• В день вы должны съесть 500 граммов свежего нежирного творога и выпить 2 стакана нежирного кефира. Такой объём кисломолочных продуктов необходимо разделить на 5 равных порций.
• Согласно творожной молочной диете вы должны съесть в день 300 граммов нежирного творога и выпить 5 стаканов молока.
• Если вам кажется, что на одном твороге вы не сможете выдержать весь день, вы можете добавить к 100 граммам свежего творога предварительно заваренные несколько ложек пшеничных отрубей. Таким образом, вы сможете заменить себе 4-х разовый приём пищи.
• Также из творога можно готовить творожные запеканки с добавлением фруктов, овощей, сухофруктов, пряных трав, а на завтрак и ужин в качестве витаминной поддержки вы можете выпить по стакану отвару шиповника. Этот вариант разгрузочного дня можно назать наиболее щадящим и менее всего эффективным в плане разгрузки калорий.
• Ещё один вариант смешанного разгрузочного дня включает в себя 400 граммов творога, 200 миллилитров молока 1 килограмм свежих – все эти продукты вы должны разделить на равные порции и съесть в течение дня.

Как сделать домашний творог для разгрузочного дня

Во всех схемах такого творожного дня предполается использование домашнего и нежирного творога. Сделать его вы можете самостоятельно, в домашних условиях. Для этого вам понадобиться 1 литр молока и 125 миллилитров натурального без добавок (или специальная закваска). Вскипятите молоко, добавьте в него йогурт или закваску, после того, как молоко постоит определенный период времени, оно начнёт сворачиваться, и из него вы сможете сделать творог. Для этого поставьте подкисшее молоко на огонь и кипятите на медленном огне до тех пор, пока творог не осядет вниз. После этого можно будет процедить полученный творог через марлю и дуршлаг, немного отжать, и ваш свежайший нежирный творожный продукт уже готов к тому, чтобы вы использовали его в процессе вашего разгрузочного дня.

Разгрузочный день на сыворотке

Польза разгрузочного дня на молочной сыворотке

Сама по себе является низкокалорийным продуктом, который сохраняет в себе все полезные свойства молока. Поэтому, не удивительно, что в составе сыворотки вы можете обнаружить до 200 различных активных биологических компонентов, и ни грамма холестерина или жира. Зато этот продукт насыщен молочной кислотой и молочным сахаром, и способен ускорять обменные процессы, протекающие в нашем организме, очищать наше тело от шлаков и токсинов и избыточной жидкости, восстанавливать работу печени и кишечника, а также стабилизировать работу центральной нервной системы. Такие разгрузочные дни на сыворотке станут отличной профилактикой атеросклероза, ожирения, кожных высыпаний.

Рекомендуется проводить такие разгрузочные дни на молочной сыворотке не чаще 1 раза в неделю – такая частота необходима для того, чтобы вы чувствовали себя бодро и здорово, и выглядели молодо и привлекательно.

Когда женщина стремится похудеть, она зачастую идет на любые жертвы. Часами может заниматься в спортзале, истязать себя диетами и до умопомрачения подсчитывать калории. Но есть более легкий способ стать стройнее и при этом не мучить себя – разгрузочные дни.

Придерживаться определенных правил питания необходимо лишь один день. Это не так сложно, как недельная диета, например. Есть много вариантов разгрузки, а мы сегодня поговорим про разгрузочный день на молоке.

Польза напитка

Первое, с чем ассоциируется у нас этот продукт – кальций, конечно. Его молочная форма настолько подходит человеку, что практически без остатка идет в работу (усваивается). Коровье молоко можно хвалить часами, особенно за его богатство фосфором, калием, аминокислотами, витамином А и витаминами группы В.

Именно витамин В2 способствует более активному обмену веществ, а это, естественно, помогает похудеть. Что касается аминокислот, то они необходимы для укрепления нервной системы и для здорового сна.

Метионин – аминокислота с непривычным слуху именем – ответственна за один из важнейших процессов энергетического в нашем организме, то есть жирового.

Каковы молочные белки, наверное, слыхали все, кто интересуется диетами и пищей. Именно такие белковые молекулы, хоть вы и не ожидали бы это услышать, помогают бороться с простудами и вирусами. А еще этот напиток помогает убрать головную боль, изжогу, полезно при язвенной болезни и гастрите.

Противопоказания

Несмотря на то, что этот продукт обладает такими полезными и живительными свойствами, не всем можно его употреблять.

К огромному огорчению, нельзя пить этот напиток при следующих проблемах здоровья:

• отсутствие фермента, который расщепляет лактозу;
• аллергия;
• ваш желудок упорно не переваривает коровье молоко;
• кальциевые соли в сосудах – молочные продукты усугубят проблему;
• пожилой возраст – возможно развитие атеросклероза.

Если у вас нет таких проблем, можете смело приступать к похудению с этим вкусным напитком.

Разгрузка на молоке

Как правильно делать разгрузку с этим напитком? Существует множество вариантов, мы сегодня рассмотрим некоторые из них.

Классический вариант

Это очень тяжелый разгрузочный день. Разрешается употреблять только этот полезный напиток, больше ничего ни есть, ни пить нельзя. За день надо выпить литр этого напитка, употребляя его каждые два часа. Не каждый готов на лишения и может организоваться с частыми перекусами, поэтому если у вас не получилось, не огорчайтесь. Попробуйте другие варианты.

Молокочай

Еще один популярный вариант – разгрузочный день на молоке с чаем. Можно взять и зеленый, и черный чай.

Чтобы приготовить этот напиток, надо вскипятить литр молока (нежирного, конечно) и добавить четыре столовых ложки заварки. Каждые два часа надо пить по чашке напитка. Кроме этой жидкости, можно пить минеральную воду.

Такой напиток очищает организм и снижает аппетит. Вещество танин, которое содержится в чае, работает на слизистой желудка как уникальная защита от бродящей пищи.

Поэтому такой напиток можно пить даже людям с заболеваниями ЖКТ. Однако слишком часто к такой разгрузке прибегать нельзя, так как организм может потерять много жидкости.

Молоко с кофе

Разгрузочный день на молоке и кофе подойдет тем, кто не представляет себе день без ароматного напитка. Кофе помогает расщеплять жиры и быстро сжигает калории. Да, и сам напиток содержит всего 2 калории на чашку. Суть такой разгрузки в употреблении кофе без сахара, но с молоком. Есть и второй вариант: можно добавить овощи (свекла, помидоры, капуста и морковь) и фрукты (цитрусовые, ананасы и груши). Так переносить голод будет легче.

На молоке и яблоках

Более разнообразный и легкий вариант – разгрузочный день на яблоках и молоке. Можно есть яблоки (полкило), творог (200 г) и пить молоко – пол-литра. Продукты необходимо чередовать, и есть каждые два часа. Эта разгрузка довольно сытная. Яблоки – это низкокалорийный продукт, к тому же они способствуют нормальной работе пищеварительной системы. В яблоках много клетчатки, которая избавляет от чувства голода. А творог содержит много полезных активных веществ, в том числе кальций, фосфор, витамины А, Е и группы В.

С гречкой

Если хотите еще более сытной разгрузки, попробуйте разгрузочный день на молоке с гречкой. В гречке полезных веществ в три раза больше, чем в других злаках. При этом она избавляет от чувства голода, помогает расщеплять жиры, регулирует водно-солевой баланс, очищает кишечник. Чтобы подготовить крупу к употреблению, надо вечером залить стакан гречки кипятком и оставить в термосе на ночь. Утром вы получите запаренную полезную кашу. Масло в нее добавлять не надо, сахар и соль тоже исключите.

Молоко каждому знакомо с раннего детства и до сих пор остается основным продуктом ежедневного суточного рациона человека:

• Оно богато кальцием, витаминами, аминокислотами и минералами, которые благоприятно воздействуют на нервную систему и регулируют липидный обмен.
• Благодаря употреблению молока улучшается сон, проходят головные боли, значительно уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Молочный разгрузочный день: польза или вред ^

Как и любая другая диета, молочный разгрузочный день может идеально подойти одним и быть абсолютно противопоказан другим.

• Так, при наличии индивидуальной непереносимости молочного белка такую разгрузку выбирать не стоит.
• В отдельных случаях возможны аллергические реакции: тошнота, рвота, кожные высыпания.
• У некоторых людей в зрелом возрасте отсутствует фермент, расщепляющий лактозу. Это может стать причиной возникновения брожения в кишечнике или к расстройству желудка.
• Молочная разгрузка считается одной из самых жестких и строгих форм диеты, поэтому рекомендуется проводить ее не чаще, чем раз в неделю.

Плюсы и минусы

При отсутствии всех вышеперечисленных случаев, можно смело приступать к молочному разгрузочному дню, который имеет массу преимуществ:

• Молоко отличается невысокой калорийностью, но при этом оно достаточно сытное и способно быстро утолить голод.
• Молочная разгрузка хорошо очистит кишечник и желудок и избавит от 1 до 1,5 кг лишнего веса.
• Разгружаться таким способом лучше всего, находясь дома в выходной день, при минимальной физической и умственной нагрузке, тогда перенести эту процедуру будет гораздо проще.

Принцип молочного разгрузочного дня состоит в том, чтобы весь день пить молоко равными частями.

• Примерно должно получиться 5 или 6 приемов с интервалом 2 часа.
• На весь день потребуется около 1,5 л молока невысокого процента жирности (максимум 3 %).
• Предпочтение лучше отдавать натуральному домашнему молоку, так как именно в нем сохранены все полезные свойства и витамины.

В некоторых вариантах молочной разгрузки в перерывах допускаются перекусы кисло-сладкими фруктами (яблоко, апельсин, грейпфрут) или нежирным творогом. Пить в этот день воду можно в любом количестве.

Популярные рецепты и меню ^

Существует масса вариантов меню для молочного разгрузочного дня.

• Самое известное жесткое меню для разгрузки включает в себя только молоко, которое нужно употреблять каждые два или три часа. Пить в этот день другую жидкость запрещается, поэтому под силу такой день будет не каждому.
• А если добавить еще какой-нибудь не менее полезный и подходящий для очищающего дня продукт, то разгрузка пройдет менее болезненно и принесет больше удовольствия, а, следовательно, и пользы.

Разгрузочный день на молоке и бананах

• Молоко – 1 литр (нежирное);
• Бананы – 3 шт.

Распределить продукты на день, питаться через равный интервал времени. Пить воду, чай.

Разгрузочный день на молоке и рисе

• Для разгрузочного дня понадобятся: молоко – 1 литр (нежирное), рис – 1 стакан.
• С вечера желательно рис залить водой и оставить на ночь. Утром сварить на воде рисовую кашу. В готовое блюдо добавить молоко.
• Масло, сахар и соль исключить в этот день.
• Необходимо обильное питье в течение дня (вода, травяной чай без сахара).

Разгрузочный день на молоке и хлебе

• Молоко – 1 литр;
• Ржаной (черный) хлеб –100-150 г.

Разгрузочный день на молоке и твороге

• 500 г нежирного творога;
• 500 мл молока.

Разделить на 4-5 раз. Дополнительно пить воду, чай, травяные отвары.

Разгрузочный день на молоке с медом

• Молоко – 1,5 литра (средней жирности);

Пить молоко примерно каждые два часа (6 приемов). Вечером можно подогреть молоко и добавить в него ложку меда.

Разгрузочный день на молоке и яблоках

• Молоко – 500 мл;
• Яблоки — 400 — 500 г;
• Творог — 200 г.

Вероятно, это самый сытный рацион из всех видов молочного разгрузочного дня. Питаться нужно через каждые два часа, чередуя продукты.

Разгрузочный день на молоке и зеленом чае

• 1,5 л нежирного молока;
• 2 столовые ложки листового зеленого чая.

Необходимо приготовить хорошо известный напиток – молокочай. Молоко подогреть (не кипятить) и добавить в него чай, дать настояться в течение 10 минут. Процедить и пить, разбавляя водой 1:1.

Отзывы и результаты похудения ^

На каком бы типе разгрузочного дня вы ни остановили свой выбор, помните, что главное, не только выдержать день строгого питания, но и правильно питаться после него. Результаты разгрузочных дней на молоке сохранятся только при соблюдении основных правил проведения очистки и выхода из нее.

• Не затягивайте и не злоупотребляйте молочной разгрузкой. Один день в неделю – вполне достаточно для поддержания оптимального веса.
• Обязательно нужно продумать меню следующего дня. Это должна быть преимущественно легкая, нежирная пища, сваренная, приготовленная на пару или запеченная в духовке.
• Не перегружайте свой обновленный организм жирной, жареной и мучной едой.

Диетологи также рекомендуют с осторожностью подходить к разгрузочному молочному дню, прибегать к нему не чаще одного раза в месяц и настаивают для этой цели использовать именно натуральный продукт, а не магазинное молоко в пакетах.

Отзывы о молочном разгрузочном дне среди худеющих встречаются разные: кому-то такая разгрузка подходит, кому-то нет. Каждый должен выбрать свой индивидуальный вариант похудения без вреда для организма. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Настя, 41 год:

«Разгружаться на молоке мне понравилось. За счет того, что часто и небольшими порциями пьешь , голод не так сильно чувствуется. Если уж совсем силы заканчиваются, можно съесть парочку хлебцев или чуть-чуть меда добавить в горячее молоко. Отличный расслабляющий напиток получается. Я в течение месяца с периодичностью раз в неделю очищала организм таким способом. За месяц распрощалась почти с тремя килограммами»

Елена, 34 года:

«Я в восторге от разгрузочного дня на молоке и зеленом чае. Хотя и мало калорий потребляешь за день, голод особо не чувствуется. И лишние килограммы ушли и какая-то легкость появилась. Проще просыпаться стало по утрам. Отличная чистка для организма и избавление от лишней жидкости»

Юлия, 31 год:

«Молочная разгрузка для сильных духом! Много читала, долго настраивалась, но все же решила попробовать. Конечно, не всякий выдержит такой режим питания, но при желании возможно все! Молоко люблю, да еще и купила натуральное специально для этой цели. От голода сильно не страдала, но очень маленький кусочек черного хлеба все-таки съела на обед. Результатом довольна – минус 1,2 кг. Теперь хочу попробовать разгрузочный день на молокочае»

Восточный гороскоп на май 2019 года

Молоко является универсальным продуктом, его человек получает уже с первых минут жизни. В нем содержится большое количество кальция, полностью усваивающегося организмом. Оно известно, как превосходное средство для профилактики многих заболеваний, а в последнее время, еще и как средство для разгрузки организма.

Суть разгрузки на молоке

Благодаря своему составу, молоко способно на короткий срок заменить остальные продукты дневного рациона, без ущерба для организма. Наиболее простым способом разгрузочного дня является прием молока в течение дня равными частями. Для этого потребуется 1,5 литра нежирного (до 3%) продукта.

Молочная диета благоприятно действует на все функции организма, обеспечивая его необходимыми микроэлементами и витаминами. При этом она очищает кишечник и снижает вес.

Единственное, что необходимо, так это проконсультироваться перед началом диеты с врачем.

Плюсы и минусы разгрузки на молоке

Так как не существует универсальных диет, поэтому и молочная разгрузка имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Прежде всего, это связанно с личной непереносимостью белка, содержащегося в молочных продуктах, что может вызвать различные аллергические реакции.

Отдельно следует сказать о людях, с возрастом лишенных особого фермента, расщепляющего лактозу. Для них прием молока может спровоцировать расстройство желудка.

Тем же, кто может спокойно принимать данный продукт следует знать, что благодаря низкой калорийности молоко достаточно насыщает организм, что позволяет быстро подавить чувство голода.

Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем

Существует большое разнообразие рецептов молочной диеты, подразумевающих добавление в него других продуктов, смягчающих ход разгрузочного дня. Наиболее распространенным является разгрузочный день на чае с молоком.

Для этого необходимо взять полтора литра молока и 2 ст. ложки хорошего зеленого чая. Все это следует разбить на равные части, с учетом приема в течение дня.

После чего необходимое количество молока подогревается (но не кипятится) и в него засыпается чай. После настаивания и процеживания в напиток можно добавить такое же количество воды. Все, можно пить.

Разгрузочный день на кофе с молоком

Еще один тип молочной диеты отлично подойдет для любителей кофе. Как известно, кофе само по себе хорошее средство для улучшения пищеварения, а значит и увеличения метаболизма в организме. Что в купе с молоком будет давать двойной положительный эффект.

Рецепт такой диеты аналогичен приготовлению молокочая: 1,5 л молока, а вот кофе следует брать по вкусу, но главное не переборщить.

При кофейно-молочной разгрузке допускается прием в пищу небольшого количества сырых овощей или фруктов.

Разгрузочный день на какао и молоке

Не остались в стороне и любители шоколада. Входящий в состав лакомства какао известен своими полезными свойствами очень давно. А приготовление молочного напитка с добавлением какао-порошка любят многие.

Единственное отличие, что в случае разгрузочного дня, следует не использовать сахар при приготовлении смеси. Если уж напиток получился совсем уж горьким, можно добавить в свой рацион немного сухофруктов и орешков.

Рецепт приготовления также прост и давно известен многим из детства: на 1,5 литра молока берется 2-3 ст ложки какао-порошка. Готовый напиток можно хранить в термосе.

Разгрузочный день на твороге и молоке

Использование других кисломолочных продуктов в комплексе с молоком может только улучшить конечный результат. Для любителей творога существует рецепт молочно-творожной разгрузки.

Следует взять полкило нежирного творога и 0,5 л молока. Разделив все продукты на равных 5 частей, следует принимать их в течение дня, запивая творог молоком. Также можно ввести в дневной рацион различные травяные чаи или отвары, воду.

А вот использовать сахар или же другие сладкие продукты нежелательно, это ведь дополнительные калорий.

Разгрузочный день на кефире и молоке

Кефир, являясь продуктом на основе молока, и имеет практически одинаковую с ним калорийность и состав питательных веществ. Но кисломолочный напиток при этом, лучше усваивается организмом за счет содержания в нем особых бактерий. Поэтому соединив два напитка можно получить усиленный эффект от разгрузочного дня. Но принимать их следует раздельно, чередуя употребление полулитровых доз через каждые 2-3 часа.

При этом, разгрузочный день на молоке и кефире еще и благоприятно воздействует на работу печени и желчевыводящих путей.

Разгрузочный день на гречке и молоке

Сама по себе гречка уже весьма полезный злак. Обладая большим количеством полезных веществ и высокой калорийностью, она благоприятно воздействует на многие функции организма. Поэтому гречку очень часто использует в комплексе с молоком для проведения разгрузочных дней.

Для этого необходимо 200 г крупы отварить или просто залить водой на ночь. После чего кашу разделить на 5 -6 равных частей и принимать в течение дня, запивая молоком. Молоко также заливать непосредственно в кашу.

Разгрузочный день на молоке и яблоках

Наиболее сытым рецептом молочной разгрузки, несмотря на кажущуюся противоречивость продуктов, является употребление в течение дня молока, творога и яблок. Благодаря сбалансированному набору микроэлементов и витаминов, такая диета не будет угнетающей для организма, а все полезные свойства каждого продукта будут только аккумулироваться и давать положительный эффект.

Итак, рацион разгрузочного дня на молоке с яблоками состоит из:

• 500 мл молока,
• 500 г яблок,
• 200 г нежирного творога.

Интервал между приемами пищи должен быть 2 часа, продукты при этом следует чередовать.