Как вывести никотин из организма? Пагубное влияние никотина и условия для выведения его из организма

От никотина, смол и прочих продуктов сгорания табака. Чем дольше человек зависим от никотина, тем большая вероятность «заработать» проблемы с кожей и весом, частые простуды, преждевременное старение, неприятный запах, заболевания верхних дыхательных путей.

Самыми опасными исходами курева являются раковые заболевания.

Зависимость от никотина – распространенная вредная привычка. Одни курят время от времени, другие – регулярно.

Как очистить свой организм? Первым делом, необходимо бросить курить, тогда организм начнет очищаться самостоятельно естественным образом. Чтобы поспособствовать процессу оздоровления стоит наладить пищевой режим, заняться спортом и воспользоваться нашими дельными советами.

Вывести никотин из организма не так легко, как кажется на первый взгляд. На 10 секунду после первой затяжки вещество достигает мозга и начинает действовать на ЦНС. Вне зависимости от стажа курения, организм получает ту или иную порцию ядов и страдает от их воздействия.

Сигаретный дым поражает ткани дыхательных органов (трахеи, бронхов, легких). Застойные явления формируют очаги воспалений, скапливается мокрота, мучает постоянный кашель. Сосуды курильщиков страдают не меньше, а риск развития атеросклероза с каждой выкуриваемой сигаретой увеличивается.

На восстановление органов после никотиновой зависимости понадобится от 2 до 15 лет. От смол легкие очищаются примерно за 3 года, другие вещества могут не покидать организм долгие годы, продолжая медленно отравлять человека.

Пассивное курение также очень опасно. Поэтому в период реабилитации организма необходимо избегать походов с друзьями в курилку «за компанию», кафе и баров, где разрешено курить и любых других прокуренных мест.

Способы очищения от никотина

Активный и здоровый образ жизни – самый легкий и доступный всем способ, позволяющий быстро вывести никотин из организма. Формируйте у себя полезные привычки: запишитесь на уроки танцев, плаванье или фитнес, возьмите за правило или гулять по парку после работы, отрегулируйте режим питания.

Кислородная терапия

Во время физической активности клетки организма насыщаются кислородом, активируется работа ЖКТ, улучшается кровообращение. Наиболее полезными будут занятия не в душном зале, а на свежем воздухе. Специальные насытят легкие кислородом, и мокрота будет отходить проще. Интенсивность тренировок должна увеличиваться постепенно. Нельзя нагружать себя до изнеможения, от этого больше вреда, чем пользы.

Прогулки по хвойном лесу – прекрасное решение для обогащения своих легких чистым кислородом и фитонцидами. Лесной воздух способствует регенерации и очищению дыхательной системы. Если нет возможности гулять в лесистых местностях, нужно хотя бы запастись сосновыми и пихтовыми эфирными маслами.

В доме нужно регулярно делать влажные уборки и проветривать комнаты сквозным потоком воздуха, как минимум, два раза в день (утором, после пробуждения, и перед сном). Влажность воздуха в помещении должна составлять 50-70%, если меньше – воспользуйтесь увлажнителем воздуха.

Сауны и бани – мегаполезные для человеческого здоровья. Сухой горячий воздух способствует обильному потоотделению, открытию пор и выведению токсинов.

Основы здорового питания

Чтобы быстро очистить организм от никотина и смол необходимо пересмотреть свое питание, сделать его максимально разнообразным и полезным. Острые и соленые блюда, маринады и копчености исключите из меню. Рацион должен состоять исключительно из здоровой пищи, без всяких фаст-фудов, майонезов и полуфабрикатов.

Отдельное внимание стоит уделить продуктам, которые способствуют выведения никотина:

Свежие фрукты и овощи активизируют обменные процессы в организме. Они должны обязательно присутствовать в ежедневном меню. Очень полезны свежевыжатые фреши из моркови, томатов, граната, вишни. и пектины, содержащиеся в соках, обезвреживают токсины;
Сельдерей улучшает пищеварение, оказывает мочегонное действие, способствуя детоксикации крови и почек. Подобными свойствами обладают кабачки и огурцы;
Для разгона метаболизма организм нуждается в большом количестве витамина С, который содержат цитрусы, черная смородина, болгарский перец, квашеная капуста;
Лук и чеснок особенно полезны для дыхательной системы. Они повышают сопротивляемость организма к инфекциям, которая так слабо работает у курильщиков, стабилизируют давление и выводят токсины;
применяются при самых тяжелых отравлениях, прекрасно справляются с выведением ядов и устраняют проблемы с кожей;
Брокколи, благодаря наличию каротина, фолиевой кислоты и множества витаминов в своем составе, защищает от хронических болезней легких;
Молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сметана, ) – абсорбенты, которые связывают токсические вещества и таким образом, избавляют от них ткани и органы.

Большое количество воды (1,5-2 литра в день) нормализует работу ЖКТ, поддержит кожу в тонусе, очистить ткани внутренних органов и поспособствует выводу никотина из организма. Также для эффективного очищения полезно заваривать чаи из шиповника, брусники, тимьяна, цветков желтой акации и розмарина.

Для профилактики рекомендован артишок, альфа-липоева кислота или расторопша, они помогают выводить тяжелые металлы и токсины. Ввиду безвредности штора расторопши, его можно применять в течение всей жизни: добавлять в каши, супы, домашнюю выпечку или салаты.

Народные средства

Облегчить кашель, мучающий после отказа от сигарет, можно отваром с отхаркивающих трав: корня солодки, мать-и-мачехи, чабреца, алтея, душицы, подорожника, ;
Стакан горячего молока с измельченным зубчиком чеснока избавит даже от застарелого бронхита курильщика;
Эффективный сок лука и чеснока с медом. Нарежьте кольцами лук и чеснок и выложите слоями в банку, смазывая каждый слой медом. Когда банка будет заполнена доверху, закройте ее крышкой и поставьте в теплое место. Уже через пару часов смесь образует сок, которым и нужно очищать легкие, принимая по 1 столовой ложке пару раз в день;
Расположите в каждой комнате на видных местах лавровые листочки. Их запах поможет очистить и оздоровить воздух, отбить тягу к курению;
Для очищения пищеварительной системы пейте натощак или через 2 часа после еды слизистые отвары овса, риса, семян льна или картофельного крахмала;
Ингаляции со сборами целебных трав и эфирными маслами помогут быстрей избавиться от мокроты, которая появляется у всех, кто бросает курить. Для процедуры используйте ромашку, полынь, цветки липы, шалфей, лаванду, хвою, березу и можжевельник. Достаточно одной 20-30 минутной ингаляции в день на протяжении недели.

Главное, никогда не возвращайтесь к курению, иначе вся проделанная работа для очищения окажется напрасной.

Ваш отзыв на статью:

Всех нас с самого детства учили, что курение вредно для здоровья, но по какой-то причине мы продолжаем следовать этой пагубной привычке. Даже если вы курите не слишком много, никотин остается в вашей крови в течение очень долгого времени. Знаете ли вы, что организму требуется от 6 до 8 часов, чтобы вывести никотин только лишь от одной сигареты? Но даже если вы все-таки решили бросить курить, часть никотина останется в вашем организме еще на 20-30 дней. Хотя наш организм и имеет природный механизм детоксикации, в случае с никотином он не откажется от помощи. Сегодня мы расскажем вам о 10 природных способах, которые помогут вашему организму выводить никотин.

1. Дышите глубоко

Этот совет может показаться вам не совсем эффективным, ведь вы и так дышите каждую секунду, но поверьте, это действительно помогает. Когда вы глубоко вдыхаете воздух, ваша кровь получает больше кислорода, что в конечном итоге помогает клеткам тела работать более эффективно.

2. Вода

Употребление достаточного количества воды полезно для вашего здоровья в целом. Оставаясь гидратированным, ваше тело получает много преимуществ. Специалисты в области здравоохранения даже рекомендуют пить 2 литра воды в день, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Один из токсинов, который можно вывести с помощью воды, - это никотин. Поэтому не забывайте держать возле себя бутылку с водой, и ваш организм быстрее справится с токсином.

3. Овощи

Так же как и вода, овощи полезны для вашего здоровья в целом. Они содержат витамины и другие важные питательные вещества, которые необходимы для правильной работы организма. Если вы хотите помочь своему телу избавиться от никотина, обратите внимание на овощи, которые содержат много воды. Это, к примеру, кабачки, фасоль, огурцы и сельдерей.

4. Брокколи

Курение имеет ужасные краткосрочные и долгосрочные последствия для ваших легких. Оно усугубляет их состояние во время кашля, простуды или хрипов и может привести к тяжелой хронической астме, раку легких, а в конечном итоге даже к смерти.

Употребление в пищу брокколи помогает обеспечить ваш организм витаминами В 5 и С, которые принимают участие в восстановлении работы легких.

5. Крапива

В обработанном виде крапива имеет ряд полезных преимуществ для здоровья. Исследования показали, что это растение обладает антиоксидантными, противомикробными, вяжущими и обезболивающими свойствами.

Крапива также отличается высоким содержанием железа и, следовательно, полезна для вашей иммунной системы.

6. Киви

Если кроме вкуса вам нужны дополнительные причины, чтобы регулярно есть киви, у нас найдется несколько аргументов, которые помогут вас убедить. Плоды наполнены витаминами А, С и Е, количество которых в организме курильщиков уменьшается. Если вы хотите помочь своему организму избавиться от никотина, купите себе киви!

7. Чай из хвои

Многие люди обожают этот чай из-за его освежающих и лекарственных свойств. Знаете ли вы, что такой чай содержит в 4-5 раз больше витамина С, чем свежевыжатый апельсиновый сок, а также много витамина А. Кроме того, хвойный чай имеет отхаркивающие и противоотечные свойства, поэтому его можно использовать в качестве антисептика при простуде. Так что он имеет не только хороший вкус, но и много полезных свойств. Исследования показывают, что регулярное употребление хвойного чая помогает продезинфицировать рот и горло, а также улучшает общее состояние здоровья легких.

8. Морковный сок

Если вы не знаете, с какого напитка стоит начинать свое утро, попробуйте морковный сок. Он помогает организму удалить никотин, и при этом пополняет его запасы таких витаминов, как А, В, С и К.

Кроме того, вы, наверное, уже на собственном опыте знаете, что никотин повреждает кожу. Если вы начнете регулярно пить морковный сок, названные витамины помогут вам восстановить кожу.

9. Шпинат

Шпинат не зря называют одним из самых здоровых овощей на планете. Он не только богат на витамины, но и содержит большое количество фолиевой кислоты. Полноценные запасы этой кислоты в организме человека помогают избавиться от следов табака.

10. Апельсины

Многие курильщики сталкиваются с дефицитом витамина С. К счастью, есть много способов пополнить его запасы в организме. Один из них - употребление апельсинов. Регулярное потребление этих фруктов будет стимулировать ваш метаболизм и уменьшит стресс. Кроме того, плоды помогут вашему организму избавиться от всего никотина.

Никого не удивить фразой о том, что курение опасно и вредно для нашего организма. Сигаретный дым содержит много веществ, негативно влияющих на здоровье человека. Курильщики постепенно «зарабатывают» огромное количество заболеваний, некоторые из которых являются смертельно опасными и неизлечимыми. В этой статье мы рассмотрели, через сколько выходит никотин из организма, как можно ускорить этот процесс, а также заболевания, которые могут развиться на фоне курения.

Как никотин попадает в кровеносное русло

При вдыхании сигаретного дыма, никотин попадает на поверхности слизистых оболочек. Именно через них и происходит его всасывание в кровь. Вопреки всеобщему заблуждению, большинство никотина всасывается не из легких, а со слизистых оболочек ротовой полости, пищевода и желудка.

Согласно подсчетам ученым, не весь вдыхаемый при курении никотин всасывается в кровь. Только 10-20% его остается в организме. Оставшаяся его часть выдыхается человеком.

При употреблении жевательного табака в кровеносное русло всасывается более 90% никотина. Такое его употребление в разы вреднее курения. То же можно сказать и про нюхательный табак. Его употребление часто приводит к онкологическим патологиям.

Не стоит забывать, что при курении сигарет в организм попадает не только никотин. Зачастую смолы, продукты горения и другие химикаты оказывают намного больший вред, чем сам никотин.

Как быстро никотин выходит из организма

Через какое время выводится никотин из организма полностью? После попадания в кровь никотин начинает «перерабатываться» печенью, почками и легкими. Период его полураспада в среднем составляет несколько часов.

Около половины попавшего в кровь никотина выводится в неизмененном виде почками. Этот процесс длится 15 часов. Оставшаяся часть никотина превращается в печени в котинин. В процессах его переработки участвует ферментная система печени.

Полное очищение организма от никотина наступает через 48 часов после выкуривания последней сигареты. Уже через сутки произойдет улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем, и также быстро легкие начнут очищаться от токсинов.

Истории наших читателей

Владимир
61 год

Несмотря на то, что табак держится в организме относительно не долго и никотин выходит из крови за 24 часа, последствия курения могут остаться с человеком на долгое время.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Если вы собрались расстаться с вредной привычкой, вам следует знать, что произойдет с вашим организмом. Позитивные изменения начинают проявляться уже через несколько часов после последней сигареты. С каждым днем риск сердечно-сосудистых и онкологических патологий снижается, и человек восстанавливает свое здоровье. Организм очищается от никотина и других опасных сигаретных компонентов, начинает постепенно регенерироваться.

Согласно исследованиям ученых, физическая зависимость от никотина полностью проходить уже через 3 суток после прекращения курения. Все дальнейшие стремления покурить связаны исключительно с психологической зависимостью.

В приведенном ниже списке мы собрали список изменений, которые происходят с человеком, бросившим курить:

Через 20 минут, после выкуривания последней сигареты, пульс человека приходит в норму. Никотин ускоряет скорость сердечных сокращений. Согласно статистике, более половины курящих людей имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Через 24 часов после последней дозы никотина организм полностью освобождается от окиси углерода – вещества, вызванного курением. Такая очистка запускает обменные процессы, тело начинает лучше функционировать.
За 48 часов происходит полный вывод никотина из организма. Именно в этот период человек избавляется от физической никотиновой зависимости.
Через 3-4 суток начинается восстановление дыхательной системы. Легочная ткань больше всего страдает от курения. Выход из нее продуктов курения начинается только на протяжении 3-4 суток после сделанной последней затяжки. Токсины «выветриваются» из легких постепенно. Полное их очищение наступает только через 9-10 месяцев после избавления от пагубной привычки. У людей постепенно пропадает одышка, кашель курильщика.
На протяжении 3-5 месяцев происходит нормализация работы сердечно-сосудистой системы, микроциркуляции и кровообращения. У человека нормализуется уровень артериального давления, он становится более выносливым и активным.
Через 4-5 месяцев пропадает одышка при подъеме вверх и физических нагрузках. Это явление развивается вследствие восстановления кровообращения и дыхательной системы.

Высокий риск развития злокачественных патологий сохраняется на протяжении 10 лет после выхода из никотиновой зависимости. Причем чем раньше человек бросил курить, тем меньше у него шансов заработать рак легких.

Выводится ли никотин через грудное молоко

Выведение никотина из организма женщины, кормящей грудным молоком своего малыша, осуществляется не только через почки, печень и легкие. В таком процессе также участвует грудное молоко.

Через 30 минут после выкуренной сигареты в молоке резко повышается уровень никотина, который потом попадает в организм малыша. Детки, выкормленные таким «никотиновым» молоком, в будущем имеют много проблем со здоровьем.

Запомните, что миф, который откуда-то взялся в народе о том, что грудное молоко способно нейтрализовать никотин, не имеет ничего общего с реальностью. Никотин в неизменном виде выводится из грудного молока прямо в организм малыша.

Какие заболевания могут быть вызваны курением и никотином

Никотин и курение являются медленными, но уверенными убийцами человеческого организма. Сигаретный дым не приводит к заболеваниям после выкуривания нескольких сигарет. Именно длительное курение повышает риск развития различных патологических состояний.

Но в то же время ни один врач не сможет вам сказать, как долго нужно курить, чтобы умереть, к примеру, от рака легких. У кого-то эта патология может развиться и через год интенсивного курения, а у некоторых ее не будет никогда.

К наиболее распространенным патологиям, которые могут быть вызваны курением, относятся:

заболевания сердечно-сосудистой системы, среди которых стенокардия, атеросклероз, острый инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь, гипертония;
злокачественные новообразования. Раковые опухоли, вызванные курением, не всегда локализуются в легких. Они могут начинать свой рост на слизистой оболочке ротовой полости, дыхательных путей, пищевода и желудка;
заболевания пищеварительной системы: язвенная болезнь, хронический гастрит, диспепсия, рефлюксная болезнь;
патологии беременности. У курящих женщин нередко наблюдается преждевременное прерывание беременности, эклампсия, рождение деток с пороками развития. Также у женщин, которые курят, чаще диагностируется бесплодие;
нарушение эрекции, импотенция у мужчин;
патологии зрения, ранняя его потеря;
остеопороз, склонность к переломам.

Можно ли ускорить выведение никотина из организма

Время выведения никотина из организма можно самостоятельно ускорить. Это необходимо проводить людям, решившим окончательно бросить курить. Также с помощью несложных рекомендаций можно ускорить восстановление организма и снизить негативные последствия от никотина.

Обильное питье. Жидкость необходима организму для скорейшего выведения из него токсинов. В сутки взрослому человеку следует выпивать достаточное количество жидкости, которое рассчитывается для каждого индивидуально и зависит от веса. Так, на 1 кг веса следует пить 30 мл воды. Например, при весе 75 кг в сутки следует пить не меньше 2,25 л жидкости. Такое ее количество необходимо для правильного функционирования обменных процессов и быстрой детоксикации.
Пейте фреши (свежевыжатые соки). Эти напитки помогают восполнить потребности организма в витаминах и микроэлементах.
Старайтесь как можно больше употреблять в пищу молочных и кисломолочных продуктов. Они помогают легким очиститься от остатков токсинов и восстановить свою структуру. Также молочные продукты восполняют запасы кальция в организме, дефицит которого часто наблюдается у курильщиков.
Прогулки на свежем воздухе. Лучше всего ходить в хвойном лесу, парках, возле озера. Но если у вас нет возможности прогуливаться ежедневно на природе, ходите хоть где-нибудь. Ходьба считается отличной кардиотренировкой, во время которой происходит улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые, как правило, больше всего страдают от курения.
Посещайте периодически баню и сауну. В этих местах происходит отличная и быстрая детоксикация организма, благодаря которой из него выходят шлаки, токсины, вредные вещества. Но, обратите внимание, что людям-гипотоникам, то есть тем, кто имеет пониженное артериальное давление, следует с осторожностью посещать бани и сауны, не пребывать там при высоких температурах, а противном случае может развиться головокружение, потемнение в глазах, потеря сознания.
Для того чтобы восстановить слизистую оболочку пищевода и желудка после курения и воздействия на нее дыма с никотином, следует пить отвар из семян льна, чай с ромашкой и зверобоем.

Никотин выводится из организма на протяжении первых двух суток. Но последствия курения могут оставаться с человеком на долгие годы и приводить к тяжелым заболеваниям. Никотин пагубно влияет не только на легкие, он и разрушает сосуды, поражает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Также все курильщики находятся в группе риска по онкологическим патологиям, а при частом курении есть опасность заработать никотиновое отравление . Если вы решили бросить курить – сделайте это сегодня, и уже через двое суток физическая зависимость от никотина пройдет, а с психологической вы сможете самостоятельно справиться.

Несмотря на то, что курение негативно отражается на человеческом здоровье, все больше людей пополняют ряды курильщиков. Тем не менее некоторым удается бросить это занятие навсегда. Однако если человек курил на протяжении долгих лет, то, чтобы вернуть здоровье, ему необходимо в первую очередь побеспокоиться о том, как вывести никотин из организма . Ведь именно скопление в организме этого вредного вещества постепенно приводит к появлению серьезных заболеваний.

Что значит никотин для организма

Небольшое количество никотина присутствует в организме каждого человека – и курящего, и некурящего. Никотиновая зависимость возникает, когда печень перестает выделять необходимое количество этого яда вследствие постоянного пресыщения никотином , которое происходит от постоянного курения. Через небольшой промежуток времени после того как человек бросил курить , организм перестает получать новые дозы никотина, а печень продолжает по привычке бездействовать и не вырабатывать это вещество. Поэтому у курильщика возникает непреодолимое желание закурить, называемое абстинентным синдромом.

После двух-трех дней никотинового голодания, организм человека начинает постепенно возобновлять выработку этого вещества, поэтому главное – выдержать этот период и не сорваться. Получается, что вреден не столько сам никотин, как зависимость от него. В сигарете содержится огромное количество вредных веществ, которые оказывают более пагубное воздействие на органы и системы человеческого организма, поэтому избавиться от тяги к ней, вывести лишний никотин и стимулировать выработку своего, крайне важно.

Продукты, которые помогают вывести никотин

Никотин покидает организм довольно быстро, но после его воздействия восстановительный период всех органов и систем может длиться до 15 лет . Очистить организм от никотина в домашних условиях поможет специальный рацион, который должен стимулировать очищение естественным путем:

Пектин, который присутствует во фруктах и ягодах, способствует выведению вредных веществ. Кроме того, в них содержится большое количество витаминов, которые налаживают пищеварение и улучшают самочувствие в целом. Яблоки, малина, клубника, чернослив, клюква, гранат, лимон помогут очистить организм от никотина, если употреблять что-то из этого списка ежедневно.
Морковь, капуста и свекла. Эти продукты выводят токсины из печени, а шлаки из кишечника. Очевидно, что сырую свеклу не поешь, да и вареную морковь любят не все, поэтому отличным выходом будет чаще употреблять в пищу винегрет.
Не помешает обзавестись соковыжималкой, так как фреши – полезные антиоксиданты. Тут необходимо знать меру: частое употребление яблочного, апельсинового, виноградного сока хоть и наполняет организм витаминами и выводит остатки никотина, однако провоцирует выброс инсулина, поэтому нельзя пить их слишком часто.
Фасоль, чечевица, грецкие орехи и арахис богаты белком, поэтому их тоже нельзя списывать со счетов.
Зеленый и травяные чаи также помогают организму поскорее очиститься от никотина.
Качественное красное вино в небольших количествах укрепляет и восстанавливает сосудистую систему и очищает от ядов.
Употребление молока и молочных продуктов – известный способ борьбы с любым отравлением, в том числе и никотиновой интоксикацией . Молоко выводит токсины и яды, поэтому пить пару стаканов его в день не помешает и вчерашнему заядлому курильщику.
Лук и чеснок обладают иммуномодулирующим действием и мешают образованию бляшек на стенках сосудов, ускоренное появление которых вызывает курение.
Сельдерей помогает вывести никотин из организма через почки, так как он обладает мочегонным действием. Кроме того, он благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
Витаминные комплексы. Достаточное количество витаминов помогает повысить сопротивляемость организма вредным веществам. Особенно ценны при борьбе с токсинами витамины групп А и Е, а также обычная аскорбиновая кислота или витамин С .

Как вывести никотин из легких

Больше всего от никотина страдает дыхательная система . Хронические бронхиты, постоянный сухой кашель и частые простуды – это результат многолетнего курения. Поэтому в первую очередь нужно вывести никотин из легких. Что нужно делать, чтобы ускорить процесс?

Пить грудные сборы. Травы помогают выйти накопившейся слизи и частицам смол, осевшим на стенках легких. Солодка, шалфей, мать-и-мачеха, ромашка, череда обладают отхаркивающим и успокаивающим действием. Можно заваривать разнотравные отвары самостоятельно или покупать готовые сборы в аптеке, расфасованные по пакетикам, как чай.
Обзавестись ингалятором. Избавиться от хронического бронхита, который был вызван воздействием никотина , помогут ингаляции. Эфирные масла с эвкалиптом, пихтой, можжевельником добавляются в ингалятор в количестве 3-5 капель и вдыхаются с парами. Кроме этого, для ингаляций можно использовать те же отвары ромашки, шалфея и других трав. В течение получаса после процедуры начинает разжижаться и отходить мокрота и постепенно постоянный кашель уходит.
Заняться дыхательной гимнастикой. Благодаря чередованию глубоких и поверхностных вдохов и выдохов легкие в полной мере насыщаются кислородом . Самый распространенный и эффективный способ – ступенчатые вдохи и выдохи. То есть сначала необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть за несколько раз и, наоборот, – за несколько раз вдохнуть и полностью выдохнуть. Делать это лучше на природе или с открытым окном, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха в дыхательную систему.

Другие способы, как избавиться от никотиновой зависимости

Прогулки

Для того чтобы как можно скорее вывести никотин из организма, необходимо часто бывать на свежем воздухе . Отпуск при этом желательно проводить не на морском побережье, а поближе к сосновому бору или можжевеловому лесу. Дело в том, что деревья хвойных пород вырабатывают самое большое количество фитонцидов, которые укрепляют здоровье и выводят токсины.

Истории наших читателей

Владимир
61 год

Эффективным способом выведения никотина будет совмещение приятного пребывания на природе с полезными занятиями йогой. Регулярные дыхательные пранаямы в сочетании со свежим воздухом помогут быстро избавиться от остатков яда в легких, уменьшить одышку и сделать дыхание более ровным и глубоким.

Спорт

Во время занятий спортом через потовые железы выходит большое количество вредных веществ . Чем чаще подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам, тем быстрее получится вывести табак из организма. Кроме того, во время ровных и частых вдохов при нагрузках легкие обогащаются кислородом, который вытесняет токсичные вещества. Подойдут любые виды спорта, будь то фитнес, бег, танцы или спортивная ходьба.

Для людей преклонного возраста лучше выбрать щадящие нагрузки, например, плаванье, пилатес или йогу. Эти виды спорта помогают взять себя в руки, если одолевает раздражение и агрессия, которые являются следствием абстинентного синдрома.

Банные процедуры или сауна

Тепловые процедуры выводят из организма токсины и шлаки, что в комплексе с правильным рационом и образом жизни дает хороший результат .

Вывести никотин из крови можно при регулярном посещении бани – кровообращение в органах и системах улучшается, за счет этого ускоряются обменные процессы, и остатки никотина покидают организм значительно быстрее. Однако перед посещением подобных процедур пожилым людям лучше пройти обследование, так как с больным сердцем они противопоказаны, а здоровая сердечно-сосудистая система у экс-курильщика со стажем – это редкость.

Поддержание водного баланса – основополагающее правило выведения из организма токсинов. Если человек выпивает порядка двух-трех литров чистой воды в день, то никотин выйдет из его организма через мочу гораздо быстрее. Однако гипертоникам такой метод противопоказан – у них излишнее поступление жидкости в организм может вызвать повышение артериального давления и образование отеков.

Как вывести никотин из организма народными средствами

Обратившись к народным методам, тоже можно быстро вывести никотин из организма. Достаточно самостоятельно готовить отвары или просто смешивать несколько ингредиентов:

После подъема полезно выпивать стакан воды, выдавив в нее дольку лимона и закусив ложкой меда . Это добавит бодрости и ускорит метаболизм. Такой простой рецепт поможет также восстановить печень после постоянных подавлений выработки никотиновой кислоты.
Чеснок и лук подавить в ступке и добавить мед. После того как смесь пустила сок, его можно принимать по чайной ложке до еды. Благодаря употреблению этой смеси иммунная система укрепляется и вытесняет из организма вредные вещества.
Настой из корня солодки и липы. Четыре столовых ложки измельченного корня солодки необходимо смешать с тремя ложками липового цвета. После смесь нужно залить водой и накрыть крышкой. По истечении получаса настой нужно процедить и принимать три раза в день по ¾ стакана. После прохождения курса, который составляет месяц, частицы смол и табачного яда выйдут из организма с мокротой.
Овсяный отвар. Требуется добавить в тщательно промытый нечищеный овес пол-литра молока и варить на среднем огне до уменьшения объема вдвое. После массу следует размять и употреблять по полстакана до обеда.

Оценить пользу такого самостоятельного лечения, даже такими безобидными способами, в каждом отдельном случае может только врач.

Залог быстрого выведения никотина из организма – это переход на здоровый образ жизни . Правильное питание, крепкий восьмичасовой сон и занятия спортом помогут вывести остатки никотина, смол и других вредных веществ.

Абсолютно каждый знает о существовании никотина и о том вреде, который он наносит организму. Тем не менее, есть множество удивительных фактов, и не только о том, сколько выводится никотин. Например, то, что он содержится в некоторых овощах и фруктах, и в таком виде он может быть даже полезен. Но обо всём по порядку: сколько времени никотин выходит из организма, как долго длится этот процесс и о многом другом.

Итак, сколько же нужно времени?

Конечно, точное время, за сколько никотин выводится из организма, зависит от состояния здоровья человека. Однако даже средние показатели очень оптимистичны:

уже через 1 час после употребления никотина он выводится из организма на 75%,
через 6 часов тело покидает уже 97% никотина,
спустя 3 дня организм свободен от этого вещества. Конечно, если за это время вы больше не курили.

Из-за старости возникают проблемы с процессами обмена веществ в организме, поэтому, чем старше становится человек, тем дольше может выводиться никотин из крови. Нельзя забывать и о том, что чем крепче сигареты, тем больше в них вредных веществ. Сколько выходит в данном случае никотин из организма? Как ни странно, столько же, сколько и из «легких» сигарет.

Помните, что все вещества, которые попадают в наше тело, проходят через органы, очищающие нашу кровь от вредных веществ. Для людей с больными почками употребление никотина принесет больше вреда.

Избавление должно быть не только от никотина, но и от всех смол и токсинов, содержащихся в сигарете. После курения углекислый газ полностью выходит из организма и крови в период, равный одним суткам. Смолы и сажа выходят на протяжение полугода, в случае долгого и интенсивного курения срок составит несколько лет.

Насколько долго никотин держится в крови?

Для начала необходимо разобраться, как никотин попадает в кровь. Чаще всего через легкие, но при жевании табака проникновение становится значительно интенсивнее.

После первой затяжки никотин через легкие попадает сразу в сосуды. Из-за циркуляции крови он очень быстро расходится по организму. Никотин способен провоцировать спазм сосудов, что приводит к их сужению. Резко повышается артериальное давление, чаще всего этот симптом человек замечает самостоятельно.

Стенки сосудов не в состоянии всегда пропускать яд, то есть с ним взаимодействовать. Поэтому появляются защитные наросты, которые приводят к закупориванию сосудов. При этом крови сложнее насытиться кислородом, из-за чего появляются тромбы. Это все приводит к ухудшению памяти, болезням сердца, крови и головного мозга.

При курении происходит выброс в кровь адреналина. В связи с чем повышается уровень холестерина, что приводит к более тяжелым последствиям.

Соответственно, после отказа от курения сосуды восстанавливают свою эластичность и возвращаются в нормальное здоровое состояние. После отказа от сигарет все вещества, скопленные в организме и теле человека, будут постепенно выводиться. Полный процесс очищения занимает несколько лет.

Можно ли ускорить выветривание никотина из организма?

Как вывести никотин быстрее? Рассмотрим этот вопрос. Для ускорения очищения организма стоит соблюдать некоторые правила:

Для быстрого выведения шлаков и токсинов рекомендуется пить больше чистой воды. Оптимальный объем примерно 1.5-2 литра в день.
Дополнительные витамины очень пригодятся, поэтому стоит пить свежевыжатые соки.
Для полного очищения и восстановления желудка будет полезно принимать слизистые отвары, например, на рисе или овсянке. Желательно заваривать их теплой водой и пить натощак.
Для очищения легких используют ингаляции на основе эфирных масел. Для этого отлично подойдут бани и сауны. Бани также ускоряют восстановление сосудистых систем организма.
Не стоит забывать о физических нагрузках. С потом организм самоочищается и нормализует работу органов. Также спорт восстанавливает мышцы и их нормальную и продуктивную работу.
Прогулки на свежем воздухе являются очень полезными, потому что поступление кислорода помогает кровотоку обновляться и разжижает сгустки, появившиеся из-за долгого употребления никотина.

Сколько дней необходимо, чтобы в организме не осталось никотина? Как уже было сказано выше, трех дней обычно достаточно, чтобы он полностью вышел. Для полного очищения организма от всех смол потребуется 3-4 месяца и более, в зависимости от стажа курения. И вы наконец сможете в прямом смысле вздохнуть полной грудью!

Что может помешать избавлению от никотина

К никотину быстро происходит привыкание. И со временем это перерастает в зависимость, когда начинает казаться, что сигареты помогают - например, расслабиться в нужный момент или, наоборот, сосредоточиться. Даже эта противоположность эффектов наводит на мысль, что что-то тут не так и все плюсы курения просто выдуманы самим зависимым человеком.

Конечно, психологическая привязанность к курению не может помешать физическому процессу выведения никотина из организма. Однако, если не разобраться с психологической составляющей, после отказа от курения останется желание покурить вновь. И это настоящее испытание для силы воли. Что же делать? Избавиться от своей зависимости от курения на психологическом уровне.

Всемирно известный метод Аллена Карра помогает освободиться от курения быстро, легко и навсегда. За 6-7 часов курса желание курить просто пропадает. Это не магия или волшебство, а когнитивная психотерапия, благодаря которой миллионы людей по всему миру уже бросили курить.

Что касается физических аспектов, то помешать быстрому процессу очищения организма от никотина могут:

неправильное питание (недостаточное количество воды, овощей и фруктов в рационе);
малоподвижный образ жизни;
алкоголь.

Да, стоит заметить, что алкоголь - один из главный «противников» человека в борьбе с курением, так как он провоцирует желание вновь вернуться к сигаретам. Этой проблемы не возникает, если бросать курить правильным психологическим методом. Если же человек бросает «по старинке» на силе воли, то после выпитого спиртного становится труднее удержаться от сигарет. И в любом случае из-за алкогольных напитков выводиться никотин из организма будет медленнее. Поэтому отказ от курения очень желательно сопровождать контролированием употребления алкоголя.

Польза никотина: миф или реальность

Когда мы говорим о курении, конечно же, миф. Однако стоит всё-таки разобрать в вопросе. Существует никотиновая кислота или B3, которая не является никотином в том виде, в котором люди потребляют его, например, во время курения сигарет. Данная кислота нужна организму во время усиленных физических нагрузок, при беременности и жарком климате. B3 защищает организм от свободных радикалов и может даже предотвращать развитие раковых клеток. Но, как уже было сказано, не стоит сравнивать никотин в чистом виде с B3 - между ними мало общих свойств. В 1993 году учёные и врачи из университета штата Мичиган проводили целые исследования, посвящённые вопросу содержания никотина в овощах. В результате было выяснено, что в 10 кг баклажанов содержится 1 мкг никотина, такую дозу может получить человек лишь спустя три часа . Поэтому мы с уверенностью заявляем, что польза никотина - это миф.

И всё-таки: через сколько же никотин выходит из организма? Как быстро могут проходить эти процессы? Хорошая новость в том, что вывести никотин из тканей тела несложно, и это полностью происходит примерно за 3 дня. А свежий воздух, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки - главные помощники в борьбе с курением!

Мнение эксперта

Если вопрос о том, как очистить свое тело от никотина, то здесь все очень просто - даже делать ничего не надо. Все разговоры о продуктах или других вещах, которые якобы помогут очиститься от никотина, видимо, от непонимания того, что такое никотин. Его дозы очень маленькие, а отвыкание очень быстрое. Поэтому даже без каких-либо действий никотин исчезает быстро. А вот очиститься от грязи и других ядов поможет физическая нагрузка. Хотя здесь я бы тоже рекомендовал не волноваться и довериться своему телу.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью