BMI সূত্র কিভাবে গণনা করা হয়? বডি মাস ইনডেক্স (BMI) মান - ফলাফলের সঠিক ব্যাখ্যা

অনেকগুলি সূচক ব্যবহার করে একজন ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা মূল্যায়ন করার জন্য ডিজাইন করা অনেক পরীক্ষা রয়েছে। এরকম একটি সূচক হল বডি মাস ইনডেক্স। বিএমআই কয়েক দশক ধরে ডাক্তার এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। এর সরলতার কারণে, এটি গণনার সূত্রটি এমন লোকেদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে যারা তাদের শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখার চেষ্টা করে।

যাইহোক, আমাদের আপনাকে গণনার সাথে সাহায্য করবে। তবে প্রথমে, ফলাফলটি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় তা শিখতে এই নিবন্ধটি পড়তে ভুলবেন না।

BMI কি?

19 শতকের শেষের দিকে বেলজিয়ান পরিসংখ্যানবিদ এবং সমাজবিজ্ঞানী অ্যাডলফ কুয়েটেলেট দ্বারা বডি মাস ইনডেক্স প্রবর্তন করা হয়েছিল। তার উদ্ভাবিত সূত্রটি আপনাকে আপনার ওজন পর্যাপ্ত, স্বাভাবিক বা অতিরিক্ত ওজন কিনা তা খুঁজে বের করতে দেয়। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলস্বরূপ মানটি প্রথমে স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রতিফলিত করে এবং কেবল তখনই চিত্রটির সৌন্দর্য।

I = m/h², যেখানে:

m হল শরীরের ওজন কিলোগ্রামে;

h হল মিটারে উচ্চতা।

এই সূচকটি kg/m² এ পরিমাপ করা হয়।

মহিলাদের জন্য বডি মাস ইনডেক্স পুরুষদের মতো একইভাবে গণনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আসুন 164 সেমি লম্বা এবং 70 কেজি ওজনের একটি মেয়ের জন্য এটি গণনা করার চেষ্টা করি।

I = 70: (1.64 x 1.64) = 26

সঠিক মান গণনা করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে আপনার ওজন এবং উচ্চতা নির্ধারণ করতে হবে। টয়লেটে যাওয়ার পরপরই সকালে স্কেলে পদক্ষেপ নিন - আপনি যে ওজনের মান দেখছেন তা যতটা সম্ভব সঠিক হবে। একটি উচ্চতা পরিমাপ নিতে ভুলবেন না. আনুমানিক মানগুলি উপযুক্ত নয়, কারণ এমনকি 1-2 সেমি গণনায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনবে।

সূচকের অর্থ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একটি বিএমআই আদর্শ হিসাবে এমন একটি ধারণা তৈরি করেছে এবং সূচকগুলি মূল্যায়নের জন্য একটি ব্যবস্থা চালু করেছে। ব্যবহারের সুবিধার জন্য, এটি একটি টেবিল বা গ্রাফ হিসাবে বিবেচিত হয়।

উচ্চতা (উল্লম্ব স্কেল) এবং ওজন (অনুভূমিক স্কেল) উপর নির্ভর করে সূচকের গ্রাফ।

আরও বিশদ সারণী পাওয়া যায় যা BMI দ্বারা স্থূলতার শ্রেণীবিভাগ দেখায়। এটি রোগ নির্ণয় এবং রোগের মাত্রা নির্ধারণের উদ্দেশ্যে।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে Quetelet সূচকটি সর্বজনীন নয়, তাই এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। কারণে বিভিন্ন ব্যাখ্যাভি আধুনিক ঔষধএই পরিসংখ্যান শুধুমাত্র নির্দেশক বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ইউরোপীয় ডাক্তাররা এটি বিশ্বাস করেন স্বাভাবিক সূচকমহিলাদের জন্য শরীরের ওজন 19-24। এটি WHO পরিসংখ্যান থেকে ভিন্ন।

পদ্ধতির সুবিধা

BMI ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়ে উঠেছে এবং সঙ্গত কারণে। অতিরিক্ত ওজন এবং কম ওজন নির্ণয়ের জন্য এই পদ্ধতির সুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিত তথ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

1. ওজনে গুরুতর পরিবর্তন গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে। সূত্রটি আপনাকে আপনার উচ্চতার জন্য আপনার আদর্শ ওজন গণনা করতে এবং আপনার ওজন বাড়ানো বা ওজন কমাতে হবে কিনা তা খুঁজে বের করতে দেয়।
2. সূচক গণনা করা খুবই সহজ। আপনার যা দরকার তা হল আপনার ওজন এবং উচ্চতা সম্পর্কে সঠিক তথ্য।
3. Quetelet সূচক ওজন পরিবর্তনের গতিশীলতা ট্র্যাক করার জন্য সুবিধাজনক। এটি করার জন্য, তারিখ এবং সূচক সম্পর্কে তথ্য সম্বলিত দুটি কলাম সহ একটি টেবিল আঁকুন। গণনা মাসে একবার বাহিত হয়। ওজন হ্রাসের ভিজ্যুয়াল নিশ্চিতকরণ পুরোপুরি অনুপ্রাণিত করে এবং আপনি যা শুরু করেছেন তা ছেড়ে না দেওয়ার অনুমতি দেয়।

ত্রুটি

ওজন অনুমান করতে BMI এর ব্যাপক ব্যবহার প্রায়ই সমালোচিত হয়েছে। অনেকে বিশ্বাস করেন যে Adolphe Quetelet দ্বারা প্রবর্তিত গণনা পদ্ধতি অত্যন্ত একতরফা। অন্যান্য সূত্রের বিপরীতে, এটি শুধুমাত্র দুটি সূচকের উপর ভিত্তি করে - একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতা, তার লিঙ্গ এবং বয়সকে মোটেই বিবেচনায় না নিয়ে। প্রায়শই, প্রাপ্ত ফলাফলের ব্যাখ্যার সময়ও সেগুলি বিবেচনা করা হয় না।

এই সূচকটি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ফর্ম মূল্যায়নের জন্য উপযুক্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, উচ্চ হার উন্নত পেশী দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এটি বিস্ময়কর যে একই BMI এর সাথে, একই উচ্চতার লোকেরা সম্পূর্ণ আলাদা দেখতে পারে। এটা সব ডিগ্রী যা পেশী বিকশিত হয় উপর নির্ভর করে, সেইসাথে ফ্যাট শতাংশ এবং হাড়ের টিস্যু. বিএমআই আদর্শ একটি চিত্রের সাদৃশ্য এবং সৌন্দর্য নির্ধারণ করতে সক্ষম নয়। উপরন্তু, সূচকটি গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের জন্য ব্যবহার করা যাবে না।

ক্রীড়াবিদদের জন্য, পেশী ভরের কারণে সূচকগুলির ব্যাখ্যায় একটি উল্লেখযোগ্য ত্রুটি থাকতে পারে।

এটি আকর্ষণীয় যে বিএমআই আদর্শটি পরিসংখ্যান বিবেচনা না করেই ডাক্তারদের সুপারিশের ভিত্তিতে চালু করা হয়েছিল। অতএব, একই প্রবণতা অনেক দেশে দেখা যায়। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পুরুষ বা মহিলাদের একটি উল্লেখযোগ্য বিভাগ জনসংখ্যার মধ্যে পরিসংখ্যানগত মান থেকে বিচ্যুত হবে এবং অতিরিক্ত ওজন বা এমনকি প্রথম ডিগ্রি স্থূলতার বিভাগের অন্তর্গত। একই সময়ে, অন্যান্য লক্ষণ অতিরিক্ত ওজনতারা পালন করা হয় না.

এটি লক্ষণীয় যে BMI আদর্শের মতো একটি ধারণা নিয়মিত পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, 90 এর দশকের শেষের দিকে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্বাভাবিক বডি মাস ইনডেক্স ছিল 27.8। পরে, মান পরিবর্তন করা হয়, এবং আদর্শটি 25-এ নেমে আসে। ফলস্বরূপ, বিভিন্ন মাত্রার স্থূলতায় ভোগা নাগরিকদের সংখ্যা 29 মিলিয়ন দ্বারা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়।

বডি মাস ইনডেক্সের নিয়মকেও ইসরায়েলি বিজ্ঞানীরা প্রশ্নবিদ্ধ করেছেন। তাদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা দেখায় যে পুরুষদের জন্য, সর্বোত্তম BMI হল 25-27। এই সূচক সহ জনসংখ্যার মধ্যে আয়ু সর্বোচ্চ। কিন্তু একই সময়ে, মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক BMI সম্পূর্ণরূপে WHO মানের সাথে মিলে যায়।

অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণইহা ছিল মনস্তাত্ত্বিক দিক. কিছু ডাক্তারের মতে, স্বাভাবিক ওজনের একজন ব্যক্তি যিনি সম্পর্কে শিখেন উচ্চ দর BMI, এর আকৃতি উন্নত করার চেষ্টা করবে। যাইহোক, মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বাস দেন যে এই ধরনের খবর নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে মানসিক অবস্থা. একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান হ্রাস পাবে এবং অভিনয় করার ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একটি পরিষ্কার লাইন আঁকা সুপারিশ অতিরিক্ত ওজনএবং স্থূলতা। এবং "স্থূলতা" শব্দটি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে চিকিৎসাবিদ্যা নির্ণয়ের, আমরা দৃঢ়ভাবে আপনাকে একজন দক্ষ পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। রোগের পরিমাণের মূল্যায়নও একজন বিশেষজ্ঞের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত।

কিন্তু, Quetelet সূচকের অসংখ্য অসুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এর গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। অধ্যয়নরত এই সিস্টেম, বিশেষজ্ঞরা স্থূলতার ডিগ্রী নির্ধারণের জন্য আরও সঠিক সূত্র এবং সিস্টেম বিকাশ করতে সক্ষম হয়েছিল। আজ, আপনি বিভিন্ন ক্রীড়া পরীক্ষা এবং যন্ত্র ব্যবহার করে শরীরের চর্বি পরিমাণ গণনা করতে পারেন।

সুতরাং, বডি মাস ইনডেক্স একটি সূচক যা আপনাকে আপনার আদর্শ ওজন গণনা করতে দেয়। এটি প্রকৃতির নির্দেশক এবং প্রাথমিকভাবে ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের জন্য প্রয়োজনীয়। স্বাধীনভাবে ব্যবহার করার সময়, WHO দ্বারা প্রবর্তিত মান বিবেচনায় নেওয়া উচিত। একটি বিশেষ টেবিল আপনাকে সাহায্য করবে। যদি, গণনা করার পরে, আপনি দেখতে পান যে আপনার BMI আদর্শ থেকে খুব আলাদা, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত।

এটি জানা যায় যে অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাদের অ্যাডিপোজ টিস্যুর ঘাটতি বা এটির অত্যধিক পরিমাণ রয়েছে তাদের জন্য ঝুঁকি রয়েছে গুরুতর অসুস্থতা, আয়ু কমানো. নির্দিষ্ট সূচক অনুযায়ী ওজন স্বাভাবিক কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য অনেক পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে, যার মধ্যে একটি হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI)।

বডি মাস ইনডেক্স এমন একটি মান যা আপনাকে একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতার মধ্যে চিঠিপত্রের ডিগ্রী মূল্যায়ন করতে এবং ওজন অতিরিক্ত, স্বাভাবিক বা কম ওজনের কিনা তা নির্ধারণ করতে দেয়।এই মানটিকে এর স্রষ্টা বেলজিয়ান অ্যাডলফ কুয়েটেলেটের সম্মানে "কুয়েটেলেট সূচক"ও বলা হয়, যিনি 19 শতকে এই পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন।

গণনার সূত্র খুব সহজ:

I = m/h 2, যেখানে m হল শরীরের ওজন কিলোগ্রামে, এবং h হল ব্যক্তির উচ্চতা মিটার।

বিএমআই কী তা বোঝাতে, আসুন 185 সেমি লম্বা এবং 96 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির উদাহরণ নেওয়া যাক। উচ্চতাকে সেন্টিমিটার থেকে মিটারে রূপান্তর করলে, আমরা 1.85 মিটার পাই এই মানটিকে বর্গ করা: 1.85 x 1.85 = 3.42। এই সূচক দ্বারা ওজন ভাগ করে, আমরা Quetelet সূচকের পছন্দসই মান পাই: 96 / 3.42 = 28

যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা এখন গণনার জন্য একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে, তাই এই অ্যালগরিদমটি ব্যবহার করে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করা আরও সুবিধাজনক: ভরকে কিলোগ্রামে মিটারে উচ্চতা দিয়ে ভাগ করুন এবং তারপর ফলাফলটিকে আবার মিটারে উচ্চতা দিয়ে ভাগ করুন।

আমাদের উদাহরণের জন্য: 96 / 1.85 / 1.85 = 28

গণনা করা মান এখনও আমাদের কিছু বলে না। এটি আদর্শের সাথে কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ তা খুঁজে বের করার জন্য, ফলাফলটি সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন।

ফলাফলের ব্যাখ্যা

একটি স্বাভাবিক বডি মাস ইনডেক্স 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে। গণনার ফলাফল টেবিল ব্যবহার করে আরো বিস্তারিতভাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে।

বডি মাস ইনডেক্স (BMI) টেবিল

যদি আমরা উপরের উদাহরণটি দেখি, 28 এর একটি গণনাকৃত বডি মাস ইনডেক্স অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি নির্দেশ করে, যা এখনও স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়নি, তবে ইতিমধ্যেই বহন করছে ক্রমবর্ধমান ঝুকি"শতাব্দীর রোগ" এর ঘটনা - কার্ডিওভাসকুলার, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস। যাইহোক, একটি সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়;

নির্ধারণের পদ্ধতির প্রধান সুবিধা স্বাভাবিক ওজনবিএমআই অনুসারে এর সরলতা এবং বহুমুখীতা যে কোনও লিঙ্গ এবং বয়সের লোকেরা এটি ব্যবহার করতে পারে। যাইহোক, এই সুবিধাগুলির তাদের খারাপ দিক রয়েছে এবং BMI পদ্ধতির ফলাফলগুলি সর্বদা বিশ্বাস করা যায় না। BMI দ্বারা শরীরের অবস্থা মূল্যায়নের প্রধান অসুবিধা হল অ্যাকাউন্টিংয়ের অভাব:

• শারীরিক প্রকার;
• চর্বি অনুপাত এবং পেশী ভরজীবের মধ্যে:
• শরীরে অ্যাডিপোজ টিস্যু বিতরণ।

আসুন পদ্ধতির এই প্রতিটি ত্রুটিগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করি।

শরীরের প্রকারের প্রভাব

দ্বারা আপেক্ষিক গুরুত্বহাড়গুলি পেশীর চেয়ে অনেক বেশি ভারী, এবং আরও বেশি, অ্যাডিপোজ টিস্যু, যা শরীরের সবচেয়ে হালকা। অতএব, বৃহত্তর musculoskeletal দ্বারা দখলকৃত ভলিউম এবং পেশীতন্ত্র, কম চর্বি একই শরীরের ওজন জন্য হবে.

শরীরের তিনটি প্রকার রয়েছে:

• অ্যাসথেনিক (ইক্টোমর্ফস);
• নরমোস্থেনিক (মেসোমর্ফস);
• হাইপারস্থেনিক (এন্ডোমর্ফস)।

Ectomorphs একটি সরু ফ্রেম, পাতলা হাড় এবং পেশী একটি অপেক্ষাকৃত ছোট ভলিউম আছে. এন্ডোমর্ফগুলি একটি প্রশস্ত কঙ্কাল, পুরু হাড় এবং উল্লেখযোগ্য পেশী ভর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মেসোমর্ফগুলি এই সূচকগুলি অনুসারে একটি গড় অবস্থান দখল করে। এই সব ধরনের আদর্শ বৈকল্পিক হয়. যাইহোক, বিএমআই আদর্শ শরীরের ধরন অনুসারে পার্থক্য বিবেচনা করে না। এই পদ্ধতিটি মেসোমর্ফগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, তবে অ্যাসথেনিক্স এবং হাইপারস্থেনিক্স, এটি ব্যবহার করে, তাদের ফলাফলগুলি ভুলভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে।

উপরের উদাহরণ থেকে 28-এর সমান BMI সহ একজন শর্তসাপেক্ষ ব্যক্তি যদি স্পষ্ট এন্ডোমর্ফ হন তবে তার ওজন সম্পূর্ণ স্বাভাবিক বা খুব সামান্য বেশি হতে পারে। এবং, বিপরীতভাবে, যদি তিনি কাঁধ এবং নিতম্ব সরু, পাতলা হাড়যুক্ত হন, তবে তার জন্য বডি মাস ইনডেক্স মান 28 এর অর্থ হতে পারে যে তিনি স্থূল।

স্বাভাবিক বিএমআই মানের (18.5 - 24.9) বৃহত্তর অনুমোদনযোগ্য বিস্তার সত্ত্বেও, মানুষের জন্য স্বাভাবিক ওজন নির্ধারণে ত্রুটি বিভিন্ন বিল্ডবেশ তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে। ত্রুটিটি বিশেষ করে এই পরিসরের সীমানায় বড়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একজন হাইপারস্থেনিক ফিজিকযুক্ত ব্যক্তি, যার বডি মাস ইনডেক্স 18.5, সম্ভবত ক্লান্তির অবস্থায় থাকবে এবং প্রায় 25 এর BMI সহ একজন অ্যাথেনিক ব্যক্তির ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হবে।

বিএমআই সিস্টেমের এই ত্রুটির কারণে, ইক্টোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফদের তাদের শরীরের ধরণের বৈশিষ্ট্য অনুসারে সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয় বা শরীরের ওজন অনুমান করার অন্যান্য পদ্ধতি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চর্বি এবং পেশী ভরের শতাংশ

BMI গণনা করার সূত্রটি শুধুমাত্র দুটি সূচক বিবেচনা করে - উচ্চতা এবং শরীরের ওজন। যাইহোক, ওজন খুব শর্তসাপেক্ষে শরীরের অবস্থা চিহ্নিত করে। একই উচ্চতা এবং ওজনের মানুষের পরিসংখ্যান আমূল ভিন্ন হতে পারে। ভারী পেশী এবং চর্বির একটি ছোট স্তর সহ একজন ক্রীড়াবিদ দুর্বলভাবে উন্নত পেশী সহ একই উচ্চতার ব্যক্তির সমান ওজন করতে পারে এবং বড় পরিমাণমেদ কলা।

স্বাস্থ্যের জন্য এবং চেহারাআরো গুরুত্বপূর্ণ সূচকওজন নয়, কিন্তু শতাংশশরীরের চর্বি এবং পেশী। সর্বোপরি, ওজন একটি পরিমাণগত সূচক যা শরীরের গুণগত গঠনকে বিবেচনা করে না।

যেহেতু বিএমআই ফ্যাট টিস্যুর শতাংশকে বিবেচনা করে না, তাই চর্বি ভরের তুলনায় পেশী ভরের উল্লেখযোগ্য প্রাধান্য রয়েছে এমন লোকদের জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার না করাই ভাল। ভারোত্তোলক এবং বডি বিল্ডাররা, যখন বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা তাদের আদর্শ ওজন নির্ধারণ করার চেষ্টা করে, তখন এমন ফলাফল পাওয়ার ঝুঁকি থাকে যা বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে।

চর্বি জমার স্থানীয়করণ

শরীরে চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলি ত্বকের নিচের স্তরের পাশাপাশি এর মধ্যেও স্থানীয়করণ করা যেতে পারে পেটের গহ্বর, যেখানে এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে বৃদ্ধি পায়। সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরনের স্থূলতা হল পেট, যখন পেটের ভিতরে চর্বি জমা হয়। হুবহু পেটের স্থূলতাপ্রায়শই ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে থাকে, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ।

BMI দ্বারা ওজন শ্রেণীবিভাগ স্থূলতার ধরণকে বিবেচনা করে না এবং এটি তার প্রধান অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি। এই পদ্ধতি ঝুঁকি স্বীকার করে সহজাত রোগস্থূলতার ডিগ্রির সাথে সরাসরি সমানুপাতিক। যদিও বাস্তবে, পেটের ধরণের স্থূলতা আরও বিপজ্জনক, এমনকি যদি এটির মাত্রা চর্বির ত্বকের নিচের স্থানীয়করণের তুলনায় কম হয়।

পেটের স্থূলতা বেশিরভাগ পুরুষদের জন্যই সাধারণ, সেইসাথে সেই সমস্ত মহিলাদের জন্য যাদের "আপেল" শরীরের ধরন রয়েছে। পরিসংখ্যান অনুসারে, করোনারি হার্ট ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক পুরুষ এবং পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। অতএব, এই ঝুঁকি গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত ব্যক্তিদের, বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা গ্রহণযোগ্য ওজন নির্ধারণের পাশাপাশি, যাচাইয়ের জন্য নিম্নলিখিত সূত্রটিও ব্যবহার করা উচিত: সেমিতে উচ্চতা দ্বারা ভাগ করে সেমিতে কোমরের পরিধি 0.5 এর বেশি হওয়া উচিত নয়।

পদ্ধতির অন্যান্য অসুবিধা

বিএমআই দ্বারা ওজন নির্ণয় করার পদ্ধতিটি শরীরের ধরন, শতাংশ এবং শরীরে ফ্যাটি টিস্যুর অবস্থান বিবেচনা করে না, এটির জন্য আরও কিছু সমন্বয় প্রয়োজন।

উদাহরণস্বরূপ, এই পদ্ধতিটি গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের জন্য প্রযোজ্য নয়। এছাড়াও, বডি মাস ইনডেক্স এমন মহিলাদের জন্য সঠিক নাও হতে পারে যাদের শরীরের ওজনের একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ স্তনের ভর।

আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, উপসংহার টানা হয়েছিল যা স্বাভাবিক BMI-এর ঊর্ধ্ব সীমার উপর সন্দেহ জাগিয়েছিল, যা 24.9। বহু বছরের পর্যবেক্ষণে, এটি পাওয়া গেছে যে পুরুষদের বিএমআই 26-এর কাছাকাছি তারা বেশি দিন বাঁচে।

বিএমআই স্বাভাবিক থেকে বিচ্যুত হলে রোগের ঝুঁকি

বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা ওজন শ্রেণীবদ্ধ করার সমস্ত ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি বেশ সঠিকভাবে একজনকে নির্ধারণ করতে দেয় যে ওজনটি আদর্শের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সহজাত রোগের ঝুঁকি।

16-এর কম BMI-এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ওজনের সাথে, শরীরের ওজনের একটি উচ্চারিত অভাব এবং শরীরের ক্লান্তি রয়েছে। প্রায়শই এই ধরনের বডি মাস ইনডেক্সে ভুগছেন মানুষ নার্ভাস ক্ষুধাহীনতা. মহিলাদের মধ্যে প্রজনন বয়সক্লান্তি এই ডিগ্রী সাধারণত বন্ধ দ্বারা অনুষঙ্গী হয় মাসিক চক্র. ইমিউন সিস্টেম ব্যাপকভাবে দুর্বল হয়, যা ঝুঁকি বাড়ায় সংক্রামক রোগ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ খারাপ হচ্ছে. এই ধরনের BMI মানগুলিতে স্বাস্থ্য ঝুঁকি খুব বেশি। চেয়েছিলেন জরুরী ব্যবস্থাসহজাত রোগের চিকিত্সা এবং ওজন স্বাভাবিককরণের জন্য।

16-16.9 এর বিএমআই পরিসরে, কম ওজন এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি কম উচ্চারিত হয়, তবে উর্বর মহিলাদের মধ্যে অ্যামেনোরিয়া প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়। এই ধরনের কম ওজনের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি উচ্চ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ওজন স্বাভাবিক করার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন।

17-18.34 মান সহ, ওজন হ্রাস বলে মনে করা হয় এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। ডাক্তারদের দ্বারা আদর্শের সাথে শরীরের ওজন আনার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি আদর্শের নীচে বিএমআই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত রোগের সম্ভাবনা বাড়ায়, তবে আদর্শের চেয়ে বেশি ওজনের সাথে, হৃদপিণ্ড, রক্তনালী, জয়েন্ট এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

25-29.9 মান সহ, ওজনকে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। ওজন স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

30-34.9 একটি BMI বডি মাস ইনডেক্স অনুসারে স্থূলতার প্রথম পর্যায়ের সাথে মিলে যায়, যা দ্রুত হাঁটার সময় শ্বাসকষ্টের চেহারা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ওজন কমানোর ব্যবস্থা না নিলে উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি বেশি থাকে।

35-39.9 এর সূচকের সাথে, স্থূলতার দ্বিতীয় ডিগ্রি নির্ণয় করা হয়। এই অবস্থার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: শ্বাসকষ্ট, পা ফুলে যাওয়া, দ্রুত ক্লান্তি. হৃৎপিণ্ড, ধমনী ও শিরা, পায়ের জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মহিলারা সমস্যায় পড়তে পারেন প্রজনন ফাংশন. রোগের ঝুঁকি কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের, musculoskeletal সিস্টেম, অঙ্গ অভ্যন্তরীণ নিঃসরণসুউচ্চ। ওজন কমানোর থেরাপি প্রয়োজন।

40-এর বেশি BMI থাকলে, অসুস্থ স্থূলতা নির্ণয় করা হয় ( III ডিগ্রী), যা অত্যন্ত এর সাথে যুক্ত উচ্চ ঝুঁকিস্বাস্থ্যের জন্য এবং রোগীর জীবনের জন্য হুমকি সৃষ্টি করে। অসুস্থ স্থূলতার চিকিত্সা গুরুতর অসুবিধা উপস্থাপন করে এবং প্রায়শই এটি করা হয় অস্ত্রোপচারপেট ভলিউম কমাতে।

সংজ্ঞা আদর্শ ওজনবডি মাস ইনডেক্স অনুসারে, যদিও এর বেশ কয়েকটি অসুবিধা রয়েছে, এই পদ্ধতির বহুমুখিতা এবং সরলতার কারণে, এটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে জনপ্রিয়।

মানুষের বোঝার আদর্শ ওজন একটি ভিন্ন মূল্য. একজনের জন্য সর্বোত্তম ওজনশরীর হল পাঁজর যা পোশাকের মধ্যে দিয়ে বেরিয়ে আসে, অন্যের জন্য এটি ঠিক বিপরীত। প্রত্যেকেরই তাদের স্বপ্নের চিত্র সম্পর্কে নিজস্ব ধারণা রয়েছে। কিন্তু কাল্পনিক আদর্শ ওজন বাস্তবতার সাথে মিলে নাও হতে পারে। নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করা নিখুঁত চিত্র, আপনি খুব ভুল হতে পারে.

অতিরিক্ত ওজন এবং ঘাটতি উভয়ই হতে পারে গুরুতর লঙ্ঘন. শরীরের ওজনের অভাব ডিস্ট্রোফির দিকে পরিচালিত করে, যা, ঘুরে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে এবং তাদের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শরীরের অতিরিক্ত ওজন নেতিবাচকভাবে সমস্ত অঙ্গে রক্ত ​​​​সরবরাহকে প্রভাবিত করে। ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের কারণে, অঙ্গ এবং টিস্যুতে অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাস পায় এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

ওজন কি জন্য সর্বোত্তম তা নির্ধারণ করতে নির্দিষ্ট ব্যক্তি, অনেক সূত্র আছে. তারা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) নির্ধারণ করে।

আদর্শ ওজন গণনার বিকল্প

দীর্ঘকাল ধরে লোকেরা তাদের আদর্শ ওজন গণনা করার জন্য একটি সূত্র খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে। তাকে দেখাতে হবে সর্বোত্তম ওজনব্যক্তি একই সময়ে, পরিমাপ সহজ এবং দ্রুত হওয়া উচিত।

সর্বাধিক ব্যবহৃত গণনা হল: 100 বা 110 (মহিলাদের জন্য) উচ্চতা থেকে সেন্টিমিটারে বিয়োগ করা হয়। ফলস্বরূপ চিত্রটি একটি বিষয়গত সূচক এবং শরীরের ধরন, বয়স বা শরীরের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনা করে না।

ব্রোকার বডি মাস ইনডেক্স কীভাবে গণনা করবেন

ব্রোকার BMI 19 শতকে উদ্ভূত হয়েছিল। সূত্রটি ফ্রান্সের একজন ডাক্তার পল ব্রোকা দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং এটি 1.55 থেকে 2 মিটার উচ্চতার লোকদের জন্য উপযুক্ত। এখানে আমরা ইতিমধ্যে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যব্যক্তি প্রত্যেকের শরীরের গঠন ভিন্ন, সূত্র এই ফ্যাক্টর অ্যাকাউন্টে নেয়। এছাড়াও একটি অপূর্ণতা আছে: ব্রোকা সূচক স্থূলতার ডিগ্রী দেখায় না।

অধ্যয়নের শুরুতে সূত্রটি 2টি শরীরের ধরন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়: অ্যাথেনিক বা পেশীবহুল। তারপর, পেশীর ধরণের জন্য IB = উচ্চতা (সেন্টিমিটারে) - 100 - 5 সূত্রটি ব্যবহার করে, IB = মানুষের উচ্চতা (সেন্টিমিটারে) - 100 - 10, অ্যাসথেনিক ধরণের জন্য - আমরা বডি মাস ইনডেক্স পাই। গণনাটি বেশ সহজ এবং শুধুমাত্র একটি পরিবর্তনশীল - উচ্চতা বিবেচনা করে।

আরও সঠিক তথ্য পেতে, একটি ভিন্ন সূত্র ব্যবহার করা ভাল।

Quetelet অনুযায়ী BMI

19 শতকে বেলজিয়ান বিজ্ঞানী অ্যাডলফ কুয়েটেলেটের সাথে বডি মাস ইনডেক্স কীভাবে গণনা করা যায় সেই প্রশ্নটি উঠেছিল। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য কি ওজন আদর্শ হওয়া উচিত তা বোঝার জন্য, তিনি একটি বিশেষ সূত্র তৈরি করেছিলেন। কিভাবে শরীরের ভর সূচক গণনা? খুব সহজ।

BMI = ওজন/উচ্চতা 2।

এই সূত্রটি সমস্ত ডাক্তার দ্বারা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির স্বাভাবিক ওজন পরিসীমা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।

মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য শরীরের ভর সূচক একইভাবে নির্ধারিত হয়। সূত্রটি আমলে নেয় না লিঙ্গ, না বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন.

BMI সূত্র ব্যবহার করে গণনা

এটি দেখা যায় যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ফলাফল সূচক শুধুমাত্র শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কাল্পনিক ব্যক্তির BMI গণনা করতে পারেন। তার উচ্চতা 1.6 মিটার, ওজন 60 কেজি। দেখা যাচ্ছে 1.6*1.6 = 2.56, BMI = 60/2.56 = 23.43।

ফলাফল সহগ দেখায় যে এই ব্যক্তির ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে। সূত্রটি সহজেই যে কারও জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে।

BMI ব্যাখ্যা

প্রাপ্ত ফলাফল একটি বিশেষ স্কেল ব্যবহার করে পাঠোদ্ধার করা হয়। এটা মতভেদ ব্যবধান দেখায়.

18.49 এর কম পড়া মানে ভরের অভাব। ফলাফল সহগ 16 এর কম হলে, এটি একটি গুরুতর ওজন ঘাটতি। প্রাপ্ত ফলাফল নির্দেশ করে সম্ভাব্য লঙ্ঘনজীবের মধ্যে

18.5 থেকে 25 পর্যন্ত - সূচকটি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি সর্বোত্তম ওজন।

25 থেকে 30 - আপনার ওজন বেশি। পুরুষদের জন্য, 25-27 আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।

30 থেকে 35 - স্থূলতার 1 ম ডিগ্রী। এই সূচকটি ক্রীড়াবিদ এবং অতিরিক্ত ওজনের লোকে উভয় ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে।

35 থেকে 40 পর্যন্ত - স্থূলতার দ্বিতীয় ডিগ্রি। আমার ওজন বেশি। অথবা যার BMI গণনা করা হয়েছিল তিনি খুব উন্নত পেশী (বডি বিল্ডার) সহ একজন ক্রীড়াবিদ।

40 এবং তার বেশি থেকে - 3 য় ডিগ্রীর স্থূলতা। তাৎপর্যপূর্ণ অতিরিক্ত ওজনবা উন্নত পেশী সহ একজন ক্রীড়াবিদ।

ফলাফল যাই হোক না কেন, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে সূত্রটি গণ গবেষণার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। গণনার ফলাফল হল বডি মাস ইনডেক্স। যে কেউ এটি গণনা করতে পারে (পুরুষ বা মহিলা এটি করবে, এটি কোন ব্যাপার না)। কিন্তু ফলাফল সম্পূর্ণ চিত্র প্রতিফলিত না.

আপনি যদি ক্রীড়াবিদদের একটি মান হিসাবে গ্রহণ করেন এবং তাদের বডি মাস ইনডেক্স নির্ধারণ করেন (গণনা করুন), পুরুষরা অবাক হবেন, কারণ প্রাপ্ত ফলাফলগুলি দেখাবে বিভিন্ন ডিগ্রীস্থূলতা ক্রীড়াবিদ এর শরীরের ওজন বরং বড় হবে. তাদের সকলেরই পেশী তৈরি হয়েছে, যা ছোট ভলিউম সহ (চর্বিগুলির তুলনায়) ওজন অনেক বেশি।

BMI ফলাফল

সহগ মানবদেহের গঠন দেখায় না, তবে শুধুমাত্র সামগ্রিক ছবি প্রতিফলিত করে। একজন ব্যক্তির শরীরের গঠন একাউন্টে নিতে শরীরের ভর সূচক গণনা কিভাবে? অন্যান্য গবেষণা পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন।

BMI সম্পূর্ণরূপে একই হতে পারে বিভিন্ন মানুষ, ভিন্ন লিঙ্গ এবং বয়স। তাদের বিভিন্ন পরিমাণে চর্বি এবং পেশী থাকতে পারে তবে সূচকগুলি একই হবে।

বডি মাস ইনডেক্স (মহিলাদের জন্য এটি পুরুষদের মতো একইভাবে গণনা করা হয়) বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, শরীরের ধরন এবং শরীরের গঠন বিবেচনা করে না।

অন্যান্য গবেষণা পদ্ধতি

বডি মাস ইনডেক্স আরও সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে, সূত্রটি আরও বিশদ হতে হবে এবং সমস্ত সম্ভাব্য ভেরিয়েবলকে প্রতিফলিত করতে হবে, প্রাথমিকভাবে লিঙ্গ।

বাড়িতে, BMI ছাড়াও, আপনি পেটের এলাকায় ত্বক-চর্বি ভাঁজের আকার অনুমান করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে দুটি আঙ্গুল দিয়ে নাভি অঞ্চলে এটি চিমটি করতে হবে। বেধ একটি বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে পরিমাপ করা হয় - একটি ক্যালিপার। যদি এটি না থাকে তবে ভাঁজের বেধটি দৃশ্যত মূল্যায়ন করা যেতে পারে। সাধারণত, এটি প্রায় 2 সেমি হওয়া উচিত একটি ক্যালিপার সহ 3-5 ভাঁজ বরাবর একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা করা হয়। ফলাফলগুলি একটি বিশেষ সূত্র ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয়।

কোনো পরিমাপ একটি ত্রুটি জড়িত. এটি সমস্ত বিদ্যমান সূত্রে উপস্থিত, কারণ তারা ব্যাপক ব্যবহারের জন্য তৈরি করা হয়েছে।

BMI এর মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন

সমস্ত বিশেষজ্ঞরা ওজন এবং চেহারা নির্ধারণের জন্য বিভিন্ন সূচক ব্যবহার না করার পরামর্শ দেন। যদি আয়নায় প্রতিফলন আনন্দদায়ক হয়, তবে পরিমাপগুলি আদর্শ থেকে বিচ্যুতি দেখায়, তবে এটি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে মানসিক সাস্থ্য. সম্ভাব্য পরিণতি- কম আত্মসম্মান, বিষণ্নতা, আত্মবিশ্বাসের অভাব।

আপনার জীবনধারা নিজেই মূল্যায়ন করা মূল্যবান। যদি ইন প্রত্যাহিক খাবারঅন্তর্ভুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার, ক শারীরিক কার্যকলাপশেষ স্থানে নয়, তাহলে আপনার নিজের BMI হল সর্বোত্তম মান।

সমস্ত লোককে মানসম্মত করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন পরীক্ষার ব্যাখ্যা করার সময় একজনকে সর্বদা উদ্দেশ্যমূলক রায় ব্যবহার করা উচিত।

বডি মাস ইনডেক্স ক্যালকুলেটর হল একটি সহজ উপায় যা ব্যবহার করে যে কেউ কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে তার ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে পারে। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল একটি সহগ যা আপনাকে অনলাইনে একজন ব্যক্তির উচ্চতার সাথে তার শরীরের ওজন গণনা করতে দেয়। BMI গণনা করা খুবই সহজ; আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি সহজ সূত্র প্রয়োগ করা। BMI শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না, তবে কার্যকরভাবে নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তির স্থূল, অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের ঝুঁকি নেই। পুরুষদের জন্য BMI মহিলাদের জন্য একই ভাবে গণনা করা হয়।

BMI ক্যালকুলেটর

হিসাব করুন

BMI সূত্র

সরল সূত্রবিএমআই গণনার জন্য নীচে দেওয়া হল:

BMI = শরীরের ওজন (কেজি) / উচ্চতা (মি)2

বিএমআই কীভাবে গণনা করবেন? - একজন ব্যক্তির ওজন কেলোগ্রামে তার উচ্চতা দ্বারা মিটারে ভাগ করা যথেষ্ট, বর্গক্ষেত্র, উদাহরণস্বরূপ: যদি একজন ব্যক্তির উচ্চতা 165 সেমি হয়, তবে এটিকে 1.65 x 1.65 = 2.7225 দ্বারা গুণ করা দরকার।
তারপরে ব্যক্তির ওজন, উদাহরণস্বরূপ, 60 কেজি, প্রাপ্ত ফলাফল দ্বারা ভাগ করা হয়: 60 / 2.7225।

সুতরাং আপনি একটি BMI = 22.03 পাবেন।

তাছাড়া, হিসাব করার সময়, বয়স কোন ব্যাপার না। আপনি মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের জন্য অনলাইনে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করতে পারেন।

BMI ফলাফলের ব্যাখ্যা

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আন্তর্জাতিক BMI শ্রেণীবিভাগ গণনা প্রদান করে যা এটি থেকে আদর্শ বা বিচ্যুতি নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি BMI:

• 16.0 এর নিচে - ব্যক্তিটি অপুষ্টিতে ভুগছে;
• 16.0-17.0 - শরীরের ক্লান্তি (প্রায়শই গুরুতর অসুস্থতার কারণে);
• 17-18,5 - কম ওজন;
• 18,5-25,0 - স্বাভাবিক মান;
• 25.0-30.0 - অতিরিক্ত ওজন;
• 30.0-35.0 - স্থূলতার 1 ডিগ্রী;
• 35.0-40.0 - স্থূলতার 2য় ডিগ্রী;
• 40.0 এর উপরে - স্থূলতার 3য় ডিগ্রী।

আপনি স্বাভাবিক ওজন সীমার মধ্যে আছেন কিনা তা পরীক্ষা করার আরেকটি উপায় হল আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করা। মহিলাদের জন্য, 80-88 সেন্টিমিটার পরিসরের একটি কোমর পরিধি ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজন নির্দেশ করে। 88 সেন্টিমিটারের বেশি একটি কোমর, ঘুরে, স্থূলতা নির্দেশ করে। 94 সেন্টিমিটারের বেশি কোমরের পরিধিযুক্ত পুরুষদের ওজন বেশি হয়; , ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ, কিছু ধরনের ক্যান্সার, musculoskeletal সিস্টেমের রোগ।

বাচ্চাদের বিএমআই গণনা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো একইভাবে করা হয়, শুধুমাত্র প্রাপ্ত ডেটা এর গড় ফলাফলের সাথে তুলনা করা হয় বয়স গ্রুপ. স্থূলতা, অতিরিক্ত ওজন এবং নির্দেশ করে এমন বিরতিগুলি সংজ্ঞায়িত করার পরিবর্তে কম ওজন, শিশুদের মধ্যে BMI আপনাকে একটি নির্দিষ্ট লিঙ্গ এবং একটি নির্দিষ্ট বয়সের সহগগুলির ফলাফল তুলনা করতে দেয়। ইউকে-তে গবেষণা দেখায়, উদাহরণস্বরূপ, 12-16 বছর বয়সী মেয়েদের একই বয়সের সীমার ছেলেদের তুলনায় অনেক বেশি BMI আছে।

BMI এর সুবিধা এবং অসুবিধা

BMI এর একটি বিশাল সুবিধা হল যে এটি একটি সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা সহজ। গবেষণা দেখায় যে যারা ব্যবহার করেন তাদের মধ্যে 18.5-25 এর BMI পরিলক্ষিত হয় সুস্বাস্থ্যএবং খাদ্য-সম্পর্কিত রোগের সবচেয়ে কম প্রবণতা আছে, যেমন ডায়াবেটিসটাইপ 2 বা এথেরোস্ক্লেরোসিস। সুতরাং, আদর্শ থেকে বিচ্যুত সহগগুলি একজন ব্যক্তির পক্ষে মূল্যবান প্রমাণ যে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকা BMI সবসময় গ্যারান্টি দেয় না যে আপনার শরীরের ওজন স্বাভাবিক আছে। আপনি সুপ্ত স্থূলতার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, যা প্রায়শই এমন ব্যক্তিদের মধ্যে নির্ণয় করা হয় যারা শারীরিকভাবে যথেষ্ট সক্রিয় নয়। এই ক্ষেত্রে, শরীরের ফ্যাটি টিস্যুর শতাংশ অধ্যয়ন করা আরও কার্যকর হবে। এছাড়াও বর্ধিত সূচকআপনার শরীরের ওজন সবসময় ইঙ্গিত করে না যে আপনার ওজন বেশি। এটা হতে পারে যে স্বাভাবিক বিএমআইয়ের চেয়ে বেশি উচ্চ বিকশিত পেশী ভরের ফলে সামান্য চর্বিযুক্ত উপাদান রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ আছে উচ্চ মান BMI, কিন্তু একই সময়ে তারা সঠিক শারীরিক সুস্থতা. সব পরে, পেশী চর্বি টিস্যু একই ভলিউম তুলনায় ভারী হয়। শারীরিকভাবে সক্রিয় মানুষবিএমআই ফলাফল নিরীক্ষণের পরিবর্তে তাদের শরীরের রূপ পরিমাপের উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

150 সেন্টিমিটারের নিচে এবং 190 সেন্টিমিটারের বেশি উচ্চতার মানুষের BMI গণনা করার সময়, তারা সঠিক ফলাফল পাবেন না, উপরন্তু, এই পদ্ধতিটি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের ওজন নিরীক্ষণের জন্য উপযুক্ত নয়।

বিজ্ঞানীরা ভৌগলিক এবং সাংস্কৃতিক অবস্থার উপর নির্ভর করে বিএমআই সূচকগুলির একটি শ্রেণীবিভাগ প্রবর্তন করার কথা ভাবছেন।

স্থূলতা নির্ধারণের জন্য অন্যান্য পদ্ধতি

1. ত্বকের ভাঁজগুলির পুরুত্ব পরিমাপ করা (স্থূলতার ডিগ্রি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট স্তরের বেধের উপর নির্ভর করে);
2. একটি পরিমাপ যা জৈব বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধকতা পদ্ধতি ব্যবহার করে (খুব কম বল এবং ভোল্টেজের সাথে মানবদেহের মধ্য দিয়ে একটি কারেন্ট পাস করা);
3. পানির নিচে ওজন করে শরীরের ঘনত্ব পরিমাপ করা (চর্বি এবং পেশী টিস্যুর ঘনত্বের পার্থক্য ব্যবহার করে)।

স্বাস্থ্য সতর্কতা

ফলস্বরূপ বিএমআই গণনা কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্য বা অসুস্থতা নির্দেশ করে না, তারা নির্দেশ করে বর্ধিত ডিগ্রীস্থূলতা-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি।

বিশ্ব সংস্থাস্বাস্থ্যসেবা প্রায়শই বডি মাস ইনডেক্স ব্যবহার করে স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের লোকের শতাংশ গণনা করতে। এই গণনা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ পশ্চিমা দেশগুলো, যেখানে স্থূলতা সভ্যতার প্রধান রোগ। আপনি ইতিমধ্যে BMI গণনা কিভাবে জানেন. আপনি যে ফলাফল পাবেন তা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার শরীর খারাপ ডায়েটের কারণে অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল। এটি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করার জন্য আপনার জন্য একটি ভাল প্রেরণা হতে পারে।

বিএমআই বিভিন্ন ঝুঁকির মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয় বিপজ্জনক রোগ: এথেরোস্ক্লেরোসিস, করোনারি অসুখহৃদরোগ, স্ট্রোক, পেশীর রোগ এবং এমনকি ক্যান্সার। এই সমস্ত রোগগুলি স্থূলতার সাথে ঘটে এবং সেই কারণেই BMI ক্যালকুলেটর একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার যা আপনাকে দ্রুত একজন ব্যক্তির শরীরের ভর সূচক গণনা করতে দেয়। মনে রাখবেন যে বিএমআই স্তর যত বেশি হবে আরো ঝুঁকিবিভিন্ন রোগের উপস্থিতি।

বডি মাস ইনডেক্স হল এমন একটি সংখ্যা যা একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়। এই সূচকটি স্থূলতার জন্য একটি পরোক্ষ মানদণ্ড হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি ভাস্কুলার রোগের প্রাথমিক নির্ণয়ও করে।

একটি উচ্চ BMI সবসময় সমস্যা নির্দেশ করে না। একটি নির্ণয় করতে আপনার প্রয়োজন অতিরিক্ত পরীক্ষাএবং পর্যবেক্ষণ।

একটু ইতিহাস

BMI 19 শতকের মাঝামাঝি সময়ে বেলজিয়ান অ্যাডলফ কুয়েটেলেট দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। যাইহোক, এই উদ্ভাবনটি শুধুমাত্র বিজ্ঞানীর ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের কাছে পরিচিত ছিল, একশ বিশ বছর পরে, আমেরিকান পুষ্টিবিদ অ্যাঙ্কেল কেস সূচকটি গণনা করতে শুরু করেছিলেন। বিএমআই এবং এর মধ্যে চিঠিপত্র বিশ্লেষণ করা ক্রনিক রোগ, তিনি উপসংহারে এসেছিলেন যে গণ সূচক প্রাথমিকভাবে মানুষের রোগ নির্ণয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কেস চিকিৎসা চেনাশোনা, ক্রীড়াবিদ এবং অতিরিক্ত ওজন ভোগা মানুষ তার গবেষণা জনপ্রিয়.

আজ, BMI স্থূলতা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি পরিচিত সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয় - উচ্চতা এবং ওজন। গণনা সর্বাধিক দ্বারা সঞ্চালিত হয় একটি সহজ উপায়ে, কখনও কখনও অনলাইন. কি পদ্ধতিটি অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে, জনপ্রিয় এবং সব বয়সের মহিলাদের মধ্যে চাহিদা।

বডি মাস ইনডেক্সের আরও কয়েকটি নাম রয়েছে। তাদের মধ্যে দুটি বিজ্ঞানীদের নামের সাথে যুক্ত - কুয়েটেলেট সূচক এবং কেস সূচক। আরেকটি নামের বিকল্প - BMI সূচক- ইংরেজি সংক্ষেপ BMI - "বডি মাস ইনডেক্স" এর সাথে যুক্ত।

কিভাবে BMI গণনা করা যায়

ভর সূচক গণনা করতে, নিম্নলিখিত সূত্র ব্যবহার করুন:

BMI = ওজন\(উচ্চতা x উচ্চতা)

বডি মাস ইনডেক্স গণনার উদাহরণ

মেয়েটি 1 মিটার 65 সেমি লম্বা এবং ওজন 54 কেজি। তার ফিগারের BMI কত?

BMI = 58\(1.65 x 1.65) = 21

এখন টেবিল ব্যবহার করে BMI সূত্রের প্রাপ্ত মান অনুমান করা যাক।

টেবিল - BMI এবং অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা নির্ণয়

	রোগ নির্ণয়	কার কাছে আছে?
16 পর্যন্ত	পরিষ্কার ভর ঘাটতি	মেয়েরা মডেল। অনেক বিখ্যাত মডেলএকটি BMI 16-17 ইউনিট আছে
16-18,5	সামান্য ওজন ঘাটতি
19-25	আদর্শ, "গোল্ডেন মানে"
26-30	অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতার সূত্রপাত	বক্সিং, সাম্বো রেসলিং এবং জুডোর সাথে জড়িত অনেক ক্রীড়াবিদ ভারোত্তোলক। তালিকাভুক্ত খেলার প্রায় সব চ্যাম্পিয়নদের BMI 25-27-এ বেড়েছে।
31-35	স্থূলতা 1 ম ডিগ্রী
36-40	স্থূলতা 2 ডিগ্রি
40 এর বেশি	3য় ডিগ্রীর স্থূলতা, যা ভাস্কুলার এবং কার্ডিয়াক রোগের উচ্চ ঝুঁকির সাথে থাকে	গুরুতর হরমোনের ভারসাম্যহীন ব্যক্তিদের মধ্যে

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য বডি মাস ইনডেক্স: একটি পার্থক্য আছে?

মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য শরীরের ভর সূচকের গণনা একই সূত্র ব্যবহার করে বাহিত হয়। শুধুমাত্র পার্থক্য ফলাফল সূচক মূল্যায়ন হবে. মহিলাদের জন্য বৈধ মানসূচকগুলি পুরুষদের তুলনায় 2-3 ইউনিট বেশি হবে। এটা কিসের সাথে যুক্ত?

একজন মহিলা এবং একজন পুরুষের শরীর শুধুমাত্র যৌনাঙ্গে নয়, হরমোন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াতেও আলাদা। পার্থক্যগুলির মধ্যে একটি হল মহিলাদের ফ্যাট কোষের সংখ্যা এবং পুরুষ জীব. মহিলাদের জন্য এটি 7-8% বেশি।

চর্বি কোষের অংশগ্রহণ দ্বারা চর্বি বৃদ্ধির হার ব্যাখ্যা করা হয় হরমোন প্রক্রিয়া. মহিলাদের মধ্যে তাদের ঘাটতি বাড়ে হরমোনজনিত ব্যাধি, মাসিক চক্রের ব্যাঘাত। অতএব, এমনকি একটি তপস্বী ক্রীড়াবিদ জন্য, চর্বি আদর্শ শরীরের ওজন 10-13% হয়। যদিও একজন পুরুষ ক্রীড়াবিদদের জন্য এই একই আদর্শ 6% এর বেশি হয় না।

ব্যায়াম না করা গড় মহিলার মধ্যে, চর্বি কোষের সংখ্যা 30% পৌঁছতে পারে, ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে সাধারণ স্বাস্থ্য. একজন পুরুষের জন্য, স্বাভাবিক সূচকগুলি 24% পর্যন্ত মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য বিভিন্ন সূচকগুলি ফ্যাট মানগুলির পার্থক্যের সাথে যুক্ত। কারন মহিলা আদর্শআরও, মহিলার বিএমআইও কয়েক ইউনিট বেশি হবে।

বিএমআই সূচকগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার জন্য আর কী বিবেচনা করা উচিত? বয়সের সাথে, গ্রহণযোগ্য ওজন সূচকের সীমা সামান্য বৃদ্ধি পায়। সারণীতে উপস্থাপিত ডেটা 25 বছরের কম বয়সী যুবকদের গড় সূচকের সাথে মিলে যায়। তাদের জন্য, আদর্শ BMI হল 19-25 ইউনিট।

25 বছরের বেশি মানুষের জন্য, সূচকগুলি 1-2 ইউনিট বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, 25 থেকে 35 বছরের মধ্যে একজন মহিলার জন্য, স্বাভাবিক BMI হল 20-26। এবং 35 বছরের বেশি মহিলা এবং পুরুষদের জন্য, পরিসংখ্যান 21-27 হতে পারে।

বিএমআই সূচকগুলির বিতরণ অনুযায়ী তৈরি করা হয় বয়স বিভাগ, যথা:

• 25 বছর বয়স পর্যন্ত - আদর্শ BMI 19-25;
• 25-35 বছর বয়সী - আদর্শ BMI 20-26;
• 35-45 বছর - আদর্শ BMI - 21-27;
• 45 – 55 বছর – আদর্শ BMI – 22-28;
• 55 - 65 বছর বয়সী - আদর্শ BMI - 23-29। ইত্যাদি।

বয়সের সাথে শরীরের ওজন সূচকের বৃদ্ধি অ্যাডিপোজ টিস্যু বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। যেহেতু বয়সের সাথে একজন মহিলার শরীরে চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, তাই BMI সূচকগুলি "বৃদ্ধি" করে - প্রতি দশকে 1-2 ইউনিট করে।

BMI, শরীরের চর্বি আদর্শ এবং চর্বি টিস্যু বিতরণ

আর কি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ? যদি গণনা করা সূচকগুলি স্বাভাবিক BMI এর উপরের সীমার কাছাকাছি থাকে (উদাহরণস্বরূপ, 28-29 ইউনিট), এবং স্থূলতার নির্ণয়ের কাছাকাছি থাকে, তবে চর্বি বিতরণের আরও মূল্যায়ন করা প্রয়োজন। একটি নেতিবাচক পূর্বাভাস কেন্দ্রীয় চর্বি জমা হিসাবে বিবেচিত হয় - পেট এবং উপরের ধড়ের মধ্যে। তারা হার্টের কাজকে জটিল করে তোলে, কার্ডিয়াক স্থূলতার সম্ভাবনা বাড়ায় এবং ফ্যাটি লিভার রোগযকৃত এটি আরও "ইতিবাচক" হিসাবে বিবেচিত হয় সমবন্টনসারা শরীর জুড়ে অ্যাডিপোজ টিস্যু। ট্রাঙ্ক এবং অঙ্গ মধ্যে সমান সঞ্চয় সঙ্গে.

চর্বি জমার "বিপদ" নির্ধারণ করতে, কোমরের পরিধি পরিমাপ করা হয়। নিম্নলিখিত ভলিউম উচ্চ বলে মনে করা হয়:

• মহিলাদের জন্য 80 সেন্টিমিটারের বেশি;

• পুরুষদের জন্য 94 সেন্টিমিটারের বেশি।

এই মানগুলিতে, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করে আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করার সময় এসেছে। পরামর্শের জন্য এবং একটি খাদ্যতালিকাগত মেনু আঁকার জন্য এটি একটি পুষ্টিবিদের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।

উচ্চ হার একটি "শক্তিশালী" আদর্শ লঙ্ঘন হবে. উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন পুরুষের কোমরের পরিধি 102 সেন্টিমিটারে পৌঁছে যায় এবং একজন মহিলার 88 সেন্টিমিটারে পৌঁছে যায়, তাহলে আপনাকে "অ্যালার্ম বাজানো" এবং একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছ থেকে চিকিত্সা চাইতে হবে।

চর্বির জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক অবস্থান হল এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে, বিশেষ করে উপরের ধড়ের চারপাশে জমা হয়। সবচেয়ে "অ-বিপজ্জনক" হল সাবকুটেনিয়াস পেরিফেরাল ডিপোজিট। এগুলি ক্যালোরি সংরক্ষণ এবং একটি "হিটার" হিসাবে আরও বেশি কাজ করে। স্তর subcutaneous চর্বিঠান্ডা ঋতুতে হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ করে।

শরীরের ফ্যাটি টিস্যু বিতরণের একটি ছবি কেন্দ্রীয় স্থূলতা সূচক বা সিবিআই নামক সূচকগুলির একটি গ্রুপ দ্বারা দেওয়া হয়। তাদের হিসাব নিচে দেওয়া হল।

BMI কোথায় ব্যবহার করা হয়?

আজকের BMI হল আদর্শ পদ্ধতিস্থূলতা নির্ণয়। এটি হৃদরোগের অনুমানমূলক নির্ণয়ের জন্যও ব্যবহৃত হয়। একটি উচ্চ BMI নির্দেশ করে যে রোগটি সম্ভব এবং সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য আরও পরীক্ষার প্রয়োজন।

আসুন উচ্চ ওজন সূচক মানগুলির সাথে কোন রোগগুলির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় তা তালিকাভুক্ত করা যাক:

• কার্ডিওলজিকাল এবং ভাস্কুলার রোগ- প্রায় সবসময় 30 ইউনিটের উপরে একটি BMI এর সাথে সম্পর্কযুক্ত।
• 30 বছরের বেশি সূচকগুলি 5-6 বছর আয়ু হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
• 40 বছরের বেশি সূচকগুলি 8-10 বছর জীবন হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

• উচ্চ হার, 40 এর বেশি, এর সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, প্রধানত পাচক অঙ্গে।

রাশিয়ান ফেডারেশনের বর্তমান আইন অনুসারে, একজন রাশিয়ান যদি তার উচ্চ বিএমআই থাকে তবে সামরিক পরিষেবা থেকে স্থগিত করা হয়। জন্য একটি বিলম্ব দেওয়া হয় মেডিকেল পরীক্ষাএবং 6 মাস স্থায়ী হয়। পরীক্ষার সময় কোনো গুরুতর অস্বাভাবিকতা প্রকাশ না হলে, যুবককে সামরিক পদে নিয়োগ করা হবে।

কম BMI এছাড়াও প্রায়ই রোগ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এখানে কিছু উদাহরণঃ:

• 17.5 এর নিচে একটি BMI অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার সাথে সম্পর্কযুক্ত।
• 18.5 এর নিচে একটি BMI রক্তশূন্যতা, মাসিকের অনিয়ম এবং গর্ভধারণের সমস্যা সহ।

যখন BMI ভুল হয়

BMI সূচকটি একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতা গণনা করতে ব্যবহৃত হয়। এই ডেটা সবসময় একটি উদ্দেশ্য ছবি তৈরি করে না। একটি অ-মানক দেহের লোকেদের জন্য, তারা ভুল উপসংহার দেয়। এখানে উদাহরণ দেওয়া হল যখন BMI গণনার ফলাফল নির্দেশক হবে না:

• ক্রীড়াবিদদের জন্য যাদের খেলাধুলা ওজন বিভাগে বিভাজন ব্যবহার করে। এরা কুস্তিগীর, হেভিওয়েট, বক্সার। তাদের জন্য, পেশী টিস্যু এবং চর্বির অনুপাত বিবেচনায় না নেওয়ার কারণে BMI এর ভুল। ন্যূনতম পরিমাণে চর্বিযুক্ত একজন পাম্প-আপ অ্যাথলিটের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ থাকবে, ভারী ওজন. এবং বেশিরভাগই এটি পেশী হবে।
• "প্রশস্ত" ঘন হাড়যুক্ত লোকেদের জন্য। ঘন হাড় অতিরিক্ত ওজন তৈরি করে, যা BMI সূচক গণনা করার সময়, স্থূলতার প্রবণতা দেয়। আপনি আপনার কব্জি পরিমাপ করে আপনার চওড়া হাড় নির্ধারণ করতে পারেন। যদি হাতের অংশে বাহুর পরিমাণ মহিলাদের জন্য 17 সেমি এবং পুরুষদের জন্য 18 সেন্টিমিটারের বেশি হয় তবে আপনার একটি ঘন শরীর এবং চওড়া হাড় রয়েছে। এই শ্রেণীর লোকেদের জন্য, বিএমআই আদর্শ বেশ কয়েকটি ইউনিট দ্বারা বাড়ানো হবে।
• পাতলা গড়নের মানুষের জন্য। তাদের হাড় হালকা, তাই তাদের BMI কম হবে। যদিও ব্যক্তির স্বাস্থ্য স্বাভাবিক থাকবে, রক্তাল্পতার প্রবণতা ছাড়া এবং হরমোনজনিত ব্যাধি ছাড়াই।

পাতলা শরীরে অ্যাস্থেনিক ধরনের লোকেদের অন্তর্ভুক্ত যাদের কব্জির আয়তন 15 সেমি (মহিলাদের জন্য) এবং 16 সেমি (পুরুষদের জন্য) কম।

কিভাবে গবেষণার নির্ভুলতা উন্নত করা যায়

BMI একটি মূল্যায়ন সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা সুনির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করে না এবং স্পষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছায় না। অনুমানমূলক নির্ণয়ের স্পষ্ট করার জন্য, আউট অতিরিক্ত গবেষণাঅথবা অন্যান্য সূচক গণনা করুন। অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত রোগ নির্ণয়ের জন্য কোন সূচক ব্যবহার করা হয়?

ICO কি?

সংক্ষেপে ICO তথাকথিত কেন্দ্রীয় স্থূলতার সূচক বোঝায়। এই সূচকগুলি শরীরের কেন্দ্রে, পেটের গহ্বরে এবং স্টার্নামের নীচে চর্বি জমার স্থানীয়করণ নির্ধারণ করে।

পেটের গহ্বরে ফ্যাটি টিস্যু, পাশে অভ্যন্তরীণ অঙ্গকেন্দ্রীয় চর্বি বলা হয়। এটি ত্বকের নিচে চর্বি জমার বিপরীতে, যাকে পেরিফেরাল ফ্যাট বলা হয়।

কেন্দ্রীয় আমানত জটিলতার কারণে বিপজ্জনক। অতএব, PCI স্বাস্থ্যের পূর্বাভাস দিতে ব্যবহৃত হয় পূর্ণ মানুষ. ভাস্কুলার রোগের সম্ভাব্য উপস্থিতি মূল্যায়ন করার জন্য, বিভিন্ন সূচক নির্ধারণ করা হয়।

আইটিটি

টিটি সূচক বা কোমর\পেলভিস - কোমর এবং নিতম্ব দুটি ভলিউম ভাগ করে নির্ধারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, হিপ পরিমাপ প্রশস্ত বিন্দুতে নেওয়া হয়। কোমরের আকার নাভির স্তরে পরিমাপ করা হয়। ফলস্বরূপ মান নিম্নরূপ অনুমান করা হয়:

• মহিলাদের জন্য, আদর্শ 0.85 পর্যন্ত।
• পুরুষদের জন্য - 1 পর্যন্ত।

আইটিএন

TH সূচক বা Waist\Leg - কোমরের আয়তনকে পায়ের ভলিউম দ্বারা ভাগ করে গণনা করা হয় (নিতম্বের স্তরে, সবচেয়ে বড় অংশে)। প্রাপ্ত সূচকগুলি আদর্শের সাথে তুলনা করা হয়: মহিলাদের মধ্যে 1.5 পর্যন্ত এবং পুরুষদের মধ্যে 1.7 পর্যন্ত।

কোমর\আর্ম নির্দেশক একইভাবে নির্ধারিত হয়। এখানে, কোমরের আয়তন তার প্রশস্ত অংশে বাহু ভলিউম দ্বারা বিভক্ত। ফলাফলের মানটিকে আদর্শের সাথে তুলনা করা হয়, যা সবার জন্য সমান এবং 2.4 সমান।

প্রকৌশলী

কোমর\উচ্চতা সূচক - একজন ব্যক্তির উচ্চতা দ্বারা কোমরের পরিধি ভাগ করে নির্ধারিত হয়। এই হার একই বয়সের পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একই। এবং এটি 0.5 (40 বছরের কম বয়সীদের জন্য)। বয়সের সাথে, সূচকের মান বাড়তে পারে। সুতরাং, 50 বছর বয়সের মধ্যে, এর আদর্শ 0.6-এ বেড়ে যায়।

বডি ভলিউম ইনডেক্স আইওটি

এই সূচকটি শরীরে চর্বি জমার বন্টনকে চিহ্নিত করে। এটা পাওয়া সহজ নয়। এটি করার জন্য, একজন মহিলা বা পুরুষের চিত্রটি বিভিন্ন দিক থেকে স্ক্যান করা হয়, অঙ্কনটি বিশ্লেষণ করা হয় কম্পিউটার প্রোগ্রামএবং ফলাফল প্রদর্শন করুন। একই বডি মাস ইনডেক্সের সাথে, মানুষের শরীরের বিভিন্ন চর্বি বিতরণ থাকতে পারে। এবং সেই অনুযায়ী, স্থূলতা জটিলতার একটি ভিন্ন সম্ভাবনা রয়েছে।

আদর্শ ওজন সূচক

উচ্চতা, বুকের ভলিউম, কোমর এবং ওজনের সূচকগুলি বেশ কয়েকটি সূচক সম্পর্কিত। বিভিন্ন ন্যাচারোপ্যাথ, ডাক্তার বা নৃতাত্ত্বিকদের দ্বারা তৈরি বিভিন্ন সূত্র রয়েছে।

ব্রকের হিসাব

শরীরের ওজন গণনা শুধুমাত্র পুষ্টিবিদদের জন্যই আগ্রহের বিষয় নয়। নৃতাত্ত্বিকদের কাজে এই সূত্রগুলো প্রয়োজনীয়। এইভাবে, সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে বিখ্যাত সূত্রগুলির মধ্যে একটি ফরাসি নৃবিজ্ঞানী দ্বারা উদ্ভূত হয়েছিল। এটিকে বলা হয় ব্রোকার সূত্র, যা অনুসারে:

আদর্শ ওজন = উচ্চতা - 100।

এখানে এবং অন্যান্য সূত্রে, একজন ব্যক্তির উচ্চতা সেমিতে নেওয়া হয়।

এই সূচকের সুবিধা হল এর সরলতা। অসুবিধা: কম তথ্য সামগ্রী এবং সীমিত প্রয়োগ। ব্রোকা সূচকটি 1.5 - 1.7 মিটার উচ্চতার লোকেদের জন্য পর্যাপ্তভাবে দেখায় অন্যান্য সমস্ত উচ্চতা বিভাগ সঠিক মূল্যায়নের অঞ্চলের বাইরে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রকের সূত্র অনুসারে, 1 মিটার লম্বা একজন ব্যক্তির ওজন শূন্য হওয়া উচিত। এবং 2 মিটার লম্বা বাস্কেটবল খেলোয়াড়ের ওজন 100 কেজি হওয়া উচিত। যা সত্য থেকে অনেক দূরে।

ব্রিটম্যান সূচক

এই সূচকটি নিম্নরূপ গণনা করা হয়:

আদর্শ ওজন = উচ্চতা x ০.৭ - ৫০।

ব্রেটম্যান সূচক একজন ব্যক্তির ওজন ব্রকের গণনার চেয়ে বেশি বস্তুনিষ্ঠভাবে অনুমান করে। ব্যাপক বৃদ্ধি পরিসীমা জুড়ে ব্যবহার করা যেতে পারে.

বোরনগার্ড সূচক

বোরনগার্ড সূচক গণনা করা আরও কঠিন। এটি স্তনের পরিমাণ বিবেচনা করে এবং তাই আরও সঠিক ফলাফল দেয়। সূত্রটি পর্যাপ্তভাবে বড় স্তন সহ মহিলাদের ওজন অনুমান করে। এটি সঠিকভাবে মহিলা এবং পুরুষ চিত্রের আকারকেও বিবেচনা করে।

বোরনগার্ডের সূত্র:

আদর্শ ওজন = (উচ্চতা x বুকের আয়তন) \ 240।

স্কিনফোল্ড সূচক

বেধ নির্ধারণ পদ্ধতি চামড়া ভাঁজকোরোভিনের মতে - স্থূলতা নির্ণয়ের জন্যও মূল্যায়নমূলক। এটি চালানোর জন্য, ত্বকের ভাঁজের পুরুত্ব শরীরের বিভিন্ন জায়গায় পরিমাপ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, ভাঁজটি শরীরের উপর নেওয়া হয় - তৃতীয় পাঁজর এবং নাভির স্তরে। এটি পাঁজরে 1.5 সেমি এবং নাভিতে 2 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

আমি আর কি যোগ করা উচিত? সূচক গণনা একটি গুরুত্বপূর্ণ মূল্যায়ন. কিন্তু অন্যান্য সূচক রয়েছে যেগুলি বিবেচনায় নেওয়া দরকার। তাদের মধ্যে একজন ব্যক্তির সুস্থতা, তার অনাক্রম্যতা, কার্যকলাপ এবং গতিশীলতা রয়েছে। যদি তারা স্বাভাবিক থাকে তবে ব্যক্তির স্বাস্থ্য ভাল থাকে।