ক্লান্তি তন্দ্রা উদাসীনতা কারণ ভিটামিন পরিত্রাণ পেতে কিভাবে. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন। পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে তীব্র ক্লান্তি এবং তন্দ্রা
অবস্থা অলসতা এবং তন্দ্রা সময়ে সময়ে অনেক মানুষকে বিরক্ত করে। এই লক্ষণগুলি কেবল কর্মক্ষমতাই নয়, জীবনের সামগ্রিক গুণমানকেও হ্রাস করে। একই সময়ে, গুরুতর দুর্বলতা এবং অলসতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে এই জাতীয় লক্ষণ রোগের সূত্রপাত নির্দেশ করতে পারে।
অলসতা কিভাবে প্রকাশ পায়?
একজন ব্যক্তির মধ্যে দুর্বলতা এবং অলসতা সামগ্রিক জীবনীশক্তি হ্রাস, শক্তি হ্রাস এবং দুর্বলতার অনুভূতি দ্বারা প্রকাশিত হয়। অপেক্ষাকৃত পূর্ণ ঘুমের পরেও, অলসতার অনুভূতি অদৃশ্য হয় না। রোগগত দুর্বলতা শারীরিক চাপ বা মানসিক ওভারলোডের সাথে যুক্ত নয়।
এই অবস্থায় একজন রোগী যতটা সম্ভব বিশ্রাম করার চেষ্টা করে এবং কর্মক্ষমতা তীব্রভাবে হ্রাস পায়। তিনি তন্দ্রা কাটিয়ে উঠেছেন - দিনের মাঝখানে ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছা, এমন সময়ে যখন এটি সক্রিয় হওয়া প্রয়োজন। অলসতার অবস্থায়, একজন ব্যক্তি একটি সাধারণ অস্বস্তি অনুভব করতে পারে। ফলস্বরূপ, সামগ্রিক কার্যকলাপ তীব্রভাবে হ্রাস পায়; তিনি শক্তির অভাব, এবং এই রাষ্ট্রদিনের পর দিন নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে। কখনও কখনও, তন্দ্রার একটি সাধারণ অবস্থার সাথে, পেশী শিথিলতা এবং মাথা ঘোরাও লক্ষ্য করা যায়। কিছু রোগে, একজন ব্যক্তি একই সাথে অলসতা এবং বমি দ্বারা কাবু হয়ে যায়।
কখনও কখনও একজন ব্যক্তি শরীরের শক্তি, নৈতিক ক্লান্তির সম্পূর্ণ ক্লান্তি নোট করে। ডাক্তাররা এই অবস্থাকে ডাকেন অ্যাথেনিয়া , শক্তি . সাধারণ শারীরবৃত্তীয় দুর্বলতা বেদনাদায়ক দুর্বলতা থেকে আলাদা যে প্রথম ক্ষেত্রে, অলসতা এবং দুর্বলতা বিশ্রামের পরে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়, যখন বেদনাদায়ক দুর্বলতা দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে।
কেন অলসতা প্রদর্শিত হয়?
দুর্বলতা এবং অলসতা হল উপসর্গ যা সবচেয়ে বেশি যুক্ত হতে পারে বিভিন্ন রোগ বিভিন্ন সিস্টেমএবং অঙ্গ। অলসতা, যা ক্রমাগত একজন ব্যক্তির মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি পরিণতি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, যা শরীরে ঘটে। যদি সময়মত চিকিত্সা প্রদাহজনক রোগসঞ্চালিত হয় না, তাহলে অবস্থা প্রতিদিন খারাপ হতে পারে।
অলসতা প্রায়ই রোগ পরিলক্ষিত হয় অনকোলজিকাল এবং হেমাটোলজিকাল চরিত্র এছাড়াও, যারা গুরুতর অনকোলজিকাল এবং হেমাটোলজিকাল রোগের চিকিত্সার জন্য কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন থেরাপি নিয়েছেন তাদের মধ্যে অলসতার অনুভূতি ক্রমাগত উপস্থিত থাকে। এই ক্ষেত্রে অলসতার কারণগুলি এই ধরনের আক্রমণাত্মক চিকিত্সার কারণে শরীরের সাধারণ ক্লান্তি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।
ইউরোলজিক্যাল রোগ এছাড়াও অলসতা এবং দুর্বলতার অনুভূতি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে বেদনাদায়ক অলসতা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে।
দুর্বলতা এবং দুর্বলতার সাধারণ অনুভূতির আরেকটি কারণ হল মানবদেহে ঘাটতি। আয়োডিন সামগ্রীর হ্রাস বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যেখানে বেশ কয়েকটি অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা, সেইসাথে অলসতা এবং তন্দ্রা দেখা দেয়। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অন্যান্য প্যাথলজিগুলিও এই উপসর্গের উপস্থিতি উস্কে দেয়। সুতরাং, অলসতা শরীরে গ্লুকোজের অভাব এবং এর অতিরিক্ত উভয়ই নির্দেশ করতে পারে। যদি তন্দ্রার অবস্থা লক্ষণীয়ভাবে খারাপ হয়, তবে ব্যক্তিকে তার স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে, কারণ এটি কোমার লক্ষণ হতে পারে।
অলসতার কারণ অনুসন্ধান করার সময়, একজন ব্যক্তিটি গুরুতর নিউরোসাইকিয়াট্রিক অসুস্থতায় ভুগছেন কিনা তা নির্ধারণ করা উচিত।
তন্দ্রা সহ একটি অবস্থা কারো কারো জন্য সাধারণ কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিস . এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র দুর্বলতাই নয়, তীব্র ক্লান্তি এবং পেশীর অস্থিরতাও দেখা দিতে পারে। অতএব, এটি বাদ দিতে প্রয়োজনীয় গবেষণা সহ্য করার পরামর্শ দেওয়া হয় গুরুতর অসুস্থতাহৃদয়
দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সার জন্য একজন ব্যক্তি নিয়মিত যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন সেগুলিকে ছাড় দেওয়া উচিত নয়। অনেক ওষুধেরই উপশমকারী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং তা মারাত্মক, ক্রমাগত অলসতা সৃষ্টি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করা প্রয়োজন বা ডাক্তারকে এমন অন্যান্য ওষুধ নির্বাচন করতে বলুন যেগুলির উচ্চারিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
সিন্ড্রোমে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই ধ্রুবক অলসতার মধ্যে থাকে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, সেইসাথে মানুষ যারা আছে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, ঘুমের অভাব. যদি শরীর চাপের সংস্পর্শে আসে, তবে তন্দ্রা একটি অদ্ভুত প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াযা ঘটছে তার প্রতি কখনও কখনও এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যের প্রয়োজন হয়। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তির নির্ণয় করা হয়, তার প্রয়োজন জটিল চিকিত্সাএকজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায়।
উপরের কারণগুলি ছাড়াও, নিম্নলিখিত প্যাথলজিকাল অবস্থার একটি সংখ্যায় অলসতা এবং তন্দ্রা লক্ষ্য করা যায়। এ লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা
রোগী মাথা ঘোরা, অলসতা এবং তন্দ্রা অনুভব করে, সেইসাথে অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গ. শরীরে আয়রনের মাত্রা পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে চিকিত্সার পরে, রোগীর অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
ধ্রুবক অলসতা এবং তন্দ্রা পরিলক্ষিত হয় যারা ভোগা মানুষ হাইপোটেনশন . কমেছে ধমনী চাপএই রোগটি নিম্ন ভাস্কুলার টোন দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়, যা অলসতা এবং দুর্বলতার ধ্রুবক অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।
তন্দ্রা এবং দুর্বলতা এমন লোকেদের জন্য সাধারণত যাদের ঘুমের ব্যাঘাত শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয় - তথাকথিত অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম। যারা সম্প্রতি একটি আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত অনুভব করেছেন তারা প্রায়শই অলসতা অনুভব করেন।
উপরে বর্ণিত অলসতা এবং তন্দ্রার কারণগুলি ছাড়াও, এটি লক্ষ করা উচিত যে এই অবস্থার বিকাশের জন্য প্রাকৃতিক কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক শরত্কালে ধ্রুবক ঘুমের অভিযোগ করে এবং শীতের সময়. এই অভাবের কারণে সূর্যালোক. ঘরে ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প ইনস্টল করে, আপনি "প্রবণ"দের অবস্থার কিছুটা উন্নতি করতে পারেন শীতকাল» মানুষের তন্দ্রা। অলসতা এবং দুর্বলতা তাদেরও কাটিয়ে ওঠে যারা ক্রমাগত অত্যধিক হতে বাধ্য হয় ঠাসা রুম. কখনও কখনও এটি নিয়মিতভাবে রুমে বায়ুচলাচল করা এবং শক্তি ফিরে পেতে তাপমাত্রা কিছুটা কমিয়ে আনা যথেষ্ট। একটি নিয়ম হিসাবে, গুরুতর অলসতা এমন একজনের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যিনি খুব বেশি খেয়েছেন। এগুলো কাটিয়ে উঠুন" খিঁচুনি“খুব সহজ: আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ার দরকার নেই। সময় অঞ্চলের আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে একজন ব্যক্তি দুর্বলতা এবং অবক্ষয় তন্দ্রা অনুভব করেন।
কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন?
যদি অলসতা এবং তন্দ্রার অবস্থা পর্যায়ক্রমে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে একজন ব্যক্তির কেবল তার নিজের শরীরের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং এর কারণ কী তা বোঝার চেষ্টা করা উচিত। কখনও কখনও এটি আপনার জীবনধারা, খাদ্য, এবং ব্যায়াম সামঞ্জস্য যথেষ্ট।
যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য অলসতা অদৃশ্য না হয় তবে রোগীর একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত পরীক্ষা করা উচিত। আপনি যদি থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা বা ডায়াবেটিসের বিকাশের সন্দেহ করেন তবে আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত। যারা নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন তাদের নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করতে হবে এবং তা স্বাভাবিক করার ব্যবস্থা নিতে হবে।
যদি অলসতা মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্ট রোগীর সাথে কথোপকথনের একটি সিরিজ পরিচালনা করেন, যার পরে তিনি নির্ধারণ করেন যে ব্যক্তিটি অন্যান্য মানসিক ব্যাধিতে ভুগছে কিনা। ওষুধ গ্রহণ, সাইকোথেরাপি এবং অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি রোগীর অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
কখনও কখনও দিনের বেলা একটি ছোট ঘুম অলসতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। যাইহোক, অলসতা কাটিয়ে ওঠার এই পদ্ধতি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু লোকের মধ্যে, বিশেষত বৃদ্ধ বয়সে, দিনের বেলা ঘুমের পরে, বিপরীতভাবে, অলসতার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়।
যদি অলসতার কারণ প্যাথলজিকাল অবস্থা না হয়, তবে এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার অবশ্যই রাতে পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত। ঘুমানোর জন্য আপনাকে বরাদ্দ করতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণঘন্টার. বিছানায় যাওয়া এবং প্রায় একই সময়ে জেগে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন হাঁটাচলা খোলা বাতাস, শরীর চর্চাএবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উদ্দীপিত করতে এবং নতুন শক্তি অর্জন করতে দেয়। পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয় মদ্যপ পানীয়, ধূমপান করবেন না বা খুব বেশি কফি পান করবেন না। এই পানীয় আপনি শুধু দ্বারা প্রফুল্ল আপ করতে পারবেন একটি ছোট সময়, কিন্তু ক্যাফেইন শরীরের ক্যালসিয়াম ক্ষয় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। তাই সকালে কফি পান করাই ভালো।
তন্দ্রা, উদাসীনতা এবং অবিরাম ক্লান্তিস্নায়ুতন্ত্রের একটি কার্যকরী ব্যাধি নির্দেশ করে। প্রায়শই এই লক্ষণগুলি ফলস্বরূপ প্রদর্শিত হয় বিপজ্জনক রোগলুকানো প্রবাহ। কার্যকর এবং পর্যাপ্ত চিকিত্সার জন্য, ধ্রুবক ক্লান্তির কারণগুলি সঠিকভাবে নির্ধারণ করা প্রয়োজন। জটিল থেরাপির মাধ্যমে আপনি ব্লুজ, উদ্বেগ, অলসতা, কর্মক্ষমতা হ্রাস, বিরক্তি এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের অন্যান্য লক্ষণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
তন্দ্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিনিষেধাজ্ঞা প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী জোনের কার্যকারিতা প্রতিরোধের সাথে যুক্ত নিউরোস গঠনের জন্য শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে চিকিত্সকরা স্বীকৃত। জটিল বুদ্ধিবৃত্তিক চাপ এবং মানসিক চাপের কারণে স্নায়ুতন্ত্র নিঃশেষ হয়ে যায়, এর সাথে নিম্ন শারীরিক কার্যকলাপ. রোগের বিকাশ একটি প্রতিকূল স্যানিটারি এবং পরিবেশগত পরিবেশ, ভাইরাল সংক্রমণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ দ্বারা বৃদ্ধি পেতে পারে।
ধ্রুব ক্লান্তির কারণগুলি একটি আধুনিক মহানগরে জীবনের তীব্র গতির মধ্যে রয়েছে। অবিরাম তন্দ্রাচ্ছন্নতা দ্রুত ক্লান্তি- এইগুলি গুরুতর উপসর্গ, উপেক্ষা করে যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের বিকাশকে উস্কে দেয়। শক্তির ভারসাম্যের ভারসাম্যহীনতা অক্সিজেনের ঘাটতির কারণে হতে পারে - এটি শরীরের কোষে সরবরাহ করা কম পরিমাণের কারণ। নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ামস্তিষ্কে
দীর্ঘস্থায়ী হাইপোক্সিয়া ( অক্সিজেন অনাহার) প্রাথমিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করে ক্রমাগত yawning. আপনি যদি ঘরে বায়ুচলাচল না করেন এবং প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটা না করেন তবে অবিরাম ক্লান্তি এবং তন্দ্রা বৃদ্ধির ঝুঁকি দশগুণ বেড়ে যায়। স্থায়ী চাপের পরিস্থিতিহরমোন কর্টিসলের উৎপাদন বাড়ায়। এর অতিরিক্ত ক্রমাগত ক্লান্তি এবং কিছু ক্ষেত্রে ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।
আরো একটা গুরুত্বপূর্ণ কারণডাক্তাররা মনে করেন অত্যধিক ব্যবহারদিনের বেলা কফি। দিনে তিন কাপ পানীয়ই আপনাকে সতর্ক রাখতে যথেষ্ট। অন্যথায়, কফি অলসতা, তন্দ্রা এবং উদাসীনতা সৃষ্টি করবে। চিকিৎসা পরিসংখ্যান অনুসারে, মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং ক্লান্তি বৃদ্ধি পায় একমাত্র উপসর্গহেপাটাইটিস সি এর বিকাশ। রোগের লুকানো লক্ষণ খুব বেশি বিপজ্জনক পরিণতিশরীরের জন্য যদি একজন ব্যক্তি সামান্য পরিশ্রমের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে তার পক্ষে দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটা কঠিন, সম্ভবত এর কারণ হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতার সাথে সমস্যা রয়েছে।
উত্তেজক কারণ এবং প্রধান লক্ষণ
স্লিপ অ্যাপনিয়া আপনাকে দিনের বেলা ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে পারে। তদুপরি, প্রায়শই রোগী তার খারাপ স্বাস্থ্যের কারণগুলি সম্পর্কে সম্পূর্ণ অজ্ঞ থাকে। থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা অলসতা সৃষ্টি করে, অস্বস্তিপেশী মধ্যে, ঘন ঘন পরিবর্তনমেজাজ, শক্তি হ্রাস, উদাসীনতা।
নিম্নোক্তগুলি দুর্বল স্বাস্থ্য, তন্দ্রা এবং অবিরাম ক্লান্তির বিকাশে অবদান রাখে: রোগগত প্রক্রিয়াজীবের মধ্যে:
- ফুসফুসের রোগ, ফুসফুসের টিস্যুর বাধামূলক ক্ষত;
- মূত্রনালীর সংক্রমণ (সিস্টাইটিস, পলিনেফ্রাইটিস, ইউরেথ্রাইটিস);
- ভিটামিনের অভাব, রক্তাল্পতা;
- হৃদয় ব্যর্থতা;
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা;
- প্রজনন সিস্টেমের ব্যাধি;
- নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধি।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: সকলে সমানতীব্রতা এটি নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যপ্রতিটি জীব। নিম্ন কর্মক্ষমতা, শক্তির অভাব, তন্দ্রা এবং যা ঘটছে তার প্রতি উদাসীনতা প্রায়শই নেতৃত্বের অবস্থানে সক্রিয় এবং দায়িত্বশীল ব্যক্তিদের উদ্বিগ্ন করে। এর কারণ হল বর্ধিত দায়িত্ববোধ এবং ক্রমাগত উত্তেজনার অবস্থা।
ক্রমাগত ক্লান্তির কারণগুলি মারাত্মক রোগের রোগের মধ্যেও থাকতে পারে।ডাক্তাররা প্রায়ই খুঁজে পান ক্যান্সার টিউমারবা এইচআইভি সংক্রমণ চূড়ান্ত পর্যায়ে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণগুলি উপেক্ষা করলে তা উল্লেখযোগ্য হতে পারে স্নায়বিক ক্লান্তি. চাপের কারণগুলির কম প্রতিরোধের উপস্থিতি এবং সংক্রামক প্রক্রিয়া, যা সেরোটোনিন গঠনে হস্তক্ষেপ করে, আনন্দের হরমোন এবং অবনতির দিকে নিয়ে যায় সাধারণ মঙ্গল.
প্যাথলজির বিকাশের ক্লিনিকাল ছবি
যদি সেরোটোনিন সঠিক স্তরে উত্পাদিত হয়, তবে একজন ব্যক্তির মেজাজ সর্বদা ভাল থাকবে, শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধির নিশ্চয়তা রয়েছে। একজন ব্যক্তি যে কোনও চাপ এবং ওভারলোড সহ্য করতে সক্ষম হবেন। উদাসীনতা, বিষণ্ণ মেজাজ এবং শক্তি হ্রাস হয় পেটুক বা ক্ষুধার অভাব দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। বর্ধিত ক্লান্তি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের প্রধান লক্ষণ। সাধারণ ক্লান্তি থেকে এর প্রধান পার্থক্য হল স্থিতিশীলতা এবং ধারাবাহিকতা।
দীর্ঘ রাতের বিশ্রামের পরেও একই ধরনের ব্যাধি রোগীদের সাথে থাকে। কর্মক্ষমতা এবং অলসতা দ্রুত হারানোর সাথে মিলিত হয় ধীর গতির সমন্বয়, অনুপস্থিত-মনোভাব, মাথা ঘোরা, স্নায়বিক উত্তেজনাএবং উদ্বেগ। এই লক্ষণগুলি ইতিমধ্যেই রোগীকে বিরক্ত করতে শুরু করে প্রাথমিক অবস্থাসিন্ড্রোমের বিকাশ, তাই এটি প্রায় অবিলম্বে নির্ণয় করা যেতে পারে।
এটা লক্ষনীয় যে এমনকি প্রাথমিক পর্যায়েপ্যাথলজি, আপনি সব সময় ঘুমাতে চান, বিরক্তি আক্রমনাত্মকতার পথ দেয়। আমার প্রিয় কার্যকলাপ করার শক্তি নেই, আমি আমার সারা শরীরে অস্বস্তি অনুভব করি এবং আমার ক্রমাগত মাথাব্যথা হয়।
ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাসের অনুভূতি যা একজন ব্যক্তিকে 6 মাস ধরে বিরক্ত করে তা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাধারণ লক্ষণ।
কো. সেকেন্ডারি লক্ষণরোগগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পেশী টিস্যুতে অস্বস্তি বা ব্যথা;
- হালকা জ্বর বা সর্দি;
- ব্যাপক মাথাব্যথা;
- ছোটখাট শারীরিক পরিশ্রমের পরে ক্লান্তির দীর্ঘায়িত অনুভূতি;
- অ্যাক্সিলারি এবং সার্ভিকাল লিম্ফ নোডগুলিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
- nasopharyngitis;
- উজ্জ্বল আলোতে অসহিষ্ণুতা;
- স্থানিক বিভ্রান্তি;
- বিস্মৃতি এবং অনুপস্থিত মানসিকতা।
উদ্দেশ্যমূলক লক্ষণগুলির মধ্যে অস্থিরতা, উদ্বেগ, অযৌক্তিক ভয়ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য। তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ দ্বারা সৃষ্ট ধ্রুবক ক্লান্তির কারণগুলির অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন। স্বাস্থ্য সেবা.
চিকিৎসার আধুনিক পদ্ধতি
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং তন্দ্রার চিকিত্সা একটি সমন্বিত পদ্ধতির মাধ্যমে করা উচিত।শরীর পরিষ্কার করার উপর ভিত্তি করে কৌশল একটি সফল প্রভাব আছে। থেরাপির একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান হল ওষুধের প্রশাসন যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। রক্ষণশীল থেরাপির মূল লক্ষ্য হল সক্রিয় করা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ. ইমিউন এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সমস্যাগুলি দূর করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
হাইড্রোথেরাপি এবং হাইড্রোথেরাপি হরমোনের কার্যকলাপ এবং পেশীর স্বন উন্নত করে। ব্যবহার ঠান্ডা পানিঝরনা এবং ঘষার জন্য, এটি রক্তনালীগুলির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং কার্ডিয়াক কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। দেখানো হয়েছে ঠান্ডা এবং গরম ঝরনাএবং সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে উষ্ণ স্নান। ফিজিওথেরাপির জনপ্রিয় পদ্ধতি হল কালার থেরাপি, ম্যাসেজ, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
চিকিত্সকরা সবুজ এবং লাল রঙ ব্যবহার করে ক্লান্তির লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করার পরামর্শ দেন। সবুজ শান্ত করে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, যখন লাল শক্তি জোগায় এবং উদ্দীপিত করে মানসিক কার্যকলাপ. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামতন্দ্রা দূর করে এবং নারী ও পুরুষ উভয়ের মধ্যে শক্তি প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে সাহায্য করে। উভয় লিঙ্গের প্রতিনিধিদের তাদের কারণ নির্বিশেষে তন্দ্রা এবং ধ্রুবক ক্লান্তির সময়কালে ম্যাসেজ সেশনগুলিকে অবহেলা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির প্রভাব কমাতে, আপনার খাদ্য অপ্টিমাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক আহার বা চর্বিযুক্ত এবং প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করবেন না মসলাযুক্ত খাদ্য. ভিটামিন গ্রহণ সীমাবদ্ধ করবেন না এবং খনিজ সম্পূরক. ফার্মেসি ওষুধজিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, সেলেনিয়াম, বি ভিটামিন থাকতে হবে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড. মহিলাদের জন্য, রক্তাল্পতার বিকাশের সাথে সম্পর্কিত মাসিকের সময় ক্লান্তি প্রতিরোধ করার জন্য, এটির সাথে পণ্যগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বর্ধিত সামগ্রীগ্রন্থি
লোক প্রতিকার সঙ্গে থেরাপি
আপনি লোক প্রতিকার ব্যবহার করে তন্দ্রা, অবিরাম ক্লান্তি এবং উদাসীনতা দূর করতে পারেন। বিশেষ করে জনপ্রিয় infusions, decoctions, এবং চা উপর ভিত্তি করে ঔষধি গুল্মএবং প্রাকৃতিক পণ্য. প্রতিদিন ক্যামোমাইল বা ইচিনেসিয়া দিয়ে চা পান করলে শরীরে শান্ত প্রভাব পড়ে।
এটির উপর ভিত্তি করে একটি নিরাময় প্রতিকারের সাহায্যে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং মানসিক কার্যকলাপ সক্রিয় করার সুপারিশ করা হয় প্রাকৃতিক মধু. মিশ্রণে সমপরিমাণ মধু, লেবু এবং সমপরিমাণ থাকে আখরোট. সমস্ত উপাদান গুঁড়ো এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা আবশ্যক। একটি একক ডোজ 30 গ্রাম এর কম হওয়া উচিত নয় ব্যাধিগুলির বৃদ্ধির সময় প্রশাসনের কোর্সটি দিনে 3 বার হয় - উদাসীনতা, তন্দ্রা এবং ব্লুজ সহ।
দুধ এবং ক্যামোমাইল আধানের মিশ্রণ বিশেষভাবে কার্যকর। প্রতিকারটি এক চা চামচ উদ্ভিদের ফুল এবং এক গ্লাস দুধ থেকে প্রস্তুত করা হয়। ক্বাথটি 30 মিনিটের জন্য জলের স্নানে গরম করা উচিত, ছেঁকে এবং উষ্ণ পান করা উচিত। স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন সকাল এবং সন্ধ্যা নিন মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাএবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে না।
প্রাকৃতিক আঙ্গুর রস একটি টনিক প্রভাব আছে। খাবারের আধা ঘণ্টা আগে এক গ্লাস পানীয় পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। তাদের সাধারণ শক্তিশালীকরণ, পুনরুদ্ধারকারী, প্রাণবন্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ফলের ককটেলকলা, কমলা এবং লেবুর রস থেকে। এই ধরনের নিরাময় প্রতিকার যে কোনো সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে.
জীবনের নেতিবাচক ঘটনা, চাপ এবং বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে। রোগগুলি প্রায়ই উদাসীনতা এবং ধ্রুব তন্দ্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে বিভিন্ন etiologies, কখনও কখনও মারাত্মক। যদি সংবেদনশীল গোলকের কার্যকরী ব্যাধি, যেমন ব্লুজ, উদ্বেগ, মৃত্যুর ভয়, তন্দ্রা, ক্লান্তি, আপনাকে এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে বিরক্ত করে তবে আপনাকে একটি চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানের পরামর্শ নিতে হবে।
একটি ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় তাকে হাইপারসোমনিয়া বলে মনে করা হয়। তদুপরি, ঘুমের আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই পর্যায়ক্রমে ঘটে তবে এটি ক্রমাগত উপস্থিত হতে পারে। এই জাতীয় সিন্ড্রোম অবশ্যই নির্দেশ করতে পারে যে একজন ব্যক্তির কেবল সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়া দরকার। তবে অনেকগুলি প্যাথলজি রয়েছে যা লক্ষণগুলির তালিকায় বর্ধিত তন্দ্রা অন্তর্ভুক্ত করে।
যদি একজন ব্যক্তি ধ্রুবক বা পর্যায়ক্রমিক তন্দ্রা অনুভব করেন এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম বাদ দেওয়া যেতে পারে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত - শুধুমাত্র সম্পূর্ণ পরীক্ষাশরীর বিশেষজ্ঞদের খুঁজে বের করার অনুমতি দেবে আসল কারণবিবেচনাধীন রাষ্ট্র. যেহেতু এই জাতীয় অনেক কারণ রয়েছে, সম্ভাব্য প্যাথলজিকাল অবস্থার পার্থক্য করা প্রয়োজন - এটি কার্যকর করতে সহায়তা করবে কার্যকর চিকিত্সা.
সুচিপত্র:প্রায়শই, প্রশ্নে সিন্ড্রোম অন্তঃস্রাবের রোগের সাথে থাকে এবং কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের, তবে এটি নারকোলেপসি, ক্লাইন-লেভিন সিন্ড্রোম, স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমেও উপস্থিত হতে পারে - এগুলি নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগ যা সর্বদা গুরুতর এবং রোগীর জীবনধারাকে আমূল পরিবর্তন করে।
বর্ধিত তন্দ্রা প্রায়ই যারা নির্দিষ্ট নিতে বাধ্য করা হয় দ্বারা উল্লেখ করা হয় ওষুধগুলোএকটি দীর্ঘ সময়কাল - এটি শরীরের উপর তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করে। একটি নিয়ম হিসাবে, ঘটনাগুলির এই ধরনের বিকাশে, উপস্থিত চিকিত্সক হয় নেওয়া ওষুধের ডোজ সামঞ্জস্য করবেন বা সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করবেন।
তন্দ্রা প্রায় সবসময় অপর্যাপ্ত দিনের আলোর সাথে যুক্ত। মনো-সংবেদনশীল পটভূমি যখন পরিবর্তন হয় তখন মনোযোগ দিন মেঘাচ্ছন্ন আবহাওয়া, দীর্ঘায়িত বৃষ্টি। নীতিগতভাবে, এই জাতীয় অবস্থাকে প্যাথলজি হিসাবে বিবেচনা করা যায় না, তবে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দে প্রবেশ করতে সহায়তা করা সম্ভব। দিনের আলোর সময় বাড়াতে এবং সূর্যের অভাব পূরণ করতে, প্রাঙ্গনে ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প ইনস্টল করা হয় - এটি আক্ষরিক অর্থে মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
এবং অবশ্যই, কেউ সেগুলিকে উপেক্ষা করতে পারে না যেখানে একজন ব্যক্তি কেবল ঘুমাতে "যায়" - এইভাবে তিনি সমস্যা এবং ঝামেলা থেকে "আড়াল" করেন। যদি মানসিক-সংবেদনশীল ব্যাকগ্রাউন্ড এবং স্নায়ুতন্ত্রের এই জাতীয় ব্যাধির পটভূমিতে বর্ধিত তন্দ্রা দেখা দেয় তবে আপনাকে কেবল সমস্যাটি সমাধান করতে হবে বা একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য চাইতে হবে।
বিঃদ্রঃ:সমস্ত তালিকাভুক্ত অবস্থা যা তন্দ্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, নীতিগতভাবে, স্বাধীনভাবে (বিরল ব্যতিক্রম সহ) কাটিয়ে উঠতে পারে এবং বর্ণিত ক্ষেত্রে তন্দ্রাকে কার্যত আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হবে। কিন্তু একটি সংখ্যা আছে গুরুতর অসুস্থতা, যা বর্ধিত তন্দ্রা দ্বারা অনুষঙ্গী হয় - এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল পেশাদার চিকিৎসা সহায়তা ছাড়া করতে পারবেন না।
আমরা পড়ার পরামর্শ দিই:চিকিত্সকরা বেশ কয়েকটি রোগ সনাক্ত করেন, যার সাথে তন্দ্রা বৃদ্ধি পায়:
- . এই রোগের সাথে, শরীরে আয়রনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং যদি প্যাথলজিটি "অপরাধিত" থেকে যায় এবং রোগীর চিকিত্সা না করা হয়, তবে রক্তের কোষেও হিমোগ্লোবিনের অভাব সনাক্ত করা যেতে পারে। বর্ধিত তন্দ্রা ছাড়াও, লৌহের অভাবজনিত রক্তাল্পতা ভঙ্গুর পেরেক প্লেট এবং চুল দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, সাধারন দূর্বলতা, পরিবর্তন স্বাদ পছন্দ, মাথা ঘোরা।
বিঃদ্রঃ:শুধুমাত্র লোক প্রতিকার ব্যবহার করে শরীরের আয়রনের মাত্রা স্বাভাবিক করা এবং স্থিতিশীল করা অসম্ভব। এ নির্দেশিত উপসর্গআপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি পরীক্ষার পরে, আয়রন সম্পূরকগুলির সাথে কার্যকর চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।
অনেকগুলি উপসর্গ রয়েছে যেগুলি, বর্ধিত তন্দ্রা সহ, রোগ নির্ণয়ের জন্য ভিত্তি হতে পারে প্রাথমিক রোগ নির্ণয়. অবশ্যই, প্রতিটি ডাক্তার পরিচালনা করবেন প্রয়োজনীয় পরীক্ষা, কিন্তু অনুমান ইতিমধ্যে তৈরি করা হবে.
, তন্দ্রা এবং দুর্বলতা – উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া
এই রোগে তন্দ্রা বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি খুব সহজ:
- জাহাজগুলি কিছু কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, চাপ, ধূমপান;
- এই ধরনের এক্সপোজারের পটভূমিতে, নিউরোএন্ডোক্রাইন পরিবর্তন ঘটে - এই অবস্থাটি সাধারণত উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়াকে অন্তর্নিহিত করে;
- মস্তিষ্কের জাহাজে, রক্ত প্রবাহ প্রতিবন্ধী হয় (ডাইস্টোনিয়া)।
এই প্যাথলজিতে বর্ধিত তন্দ্রার চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে এমন কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা যা আসলে উস্কানি দেয় সাধারণ রোগ. সাইকোথেরাপি, রিফ্লেক্সোলজি, আকুপাংচার এবং ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য করে সাধারণ শক্তিশালীকরণপুরো শরীর।
যদি রোগটি গুরুতর হয়, তবে ডাক্তাররা নির্দিষ্ট পরামর্শ দেবেন ঔষধ, যা রোগীকে তন্দ্রা থেকে মুক্তি দেবে।
আমরা পড়ার পরামর্শ দিই:, মাথাব্যথা এবং তন্দ্রা - স্নায়ুতন্ত্রের নেশা
এই অবস্থায়, সেরিব্রাল কর্টেক্সের বিষাক্ত ক্ষতি অভ্যন্তরীণ বা এক্সপোজারের কারণে ঘটে বাইরের. সেবনের কারণে বহিরাগত নেশা হতে পারে বৃহৎ পরিমাণমদ্যপ পানীয়, রাসায়নিক পদার্থ, উদ্ভিদ বা ব্যাকটেরিয়া উৎপত্তির বিষ ( খাদ্যে বিষক্রিয়া) লিভার (সিরোসিস, হেপাটাইটিস) এবং কিডনির গুরুতর প্যাথলজিগুলির পটভূমিতে অন্তঃসত্ত্বা নেশা ঘটতে পারে।
স্নায়ুতন্ত্রের নেশা সবসময় তন্দ্রা, বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা বৃদ্ধির সাথে থাকে - এই লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে, চিকিত্সকরা একটি সময়মত পদ্ধতিতে একটি রোগ নির্ণয় করতে এবং পেশাদার সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবেন।
বমি, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং তন্দ্রা - আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত
এই ধরনের আঘাতের সাথে, বিভিন্ন কারণ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে শুরু করে:
- সরাসরি প্রভাব - ক্ষত, মস্তিষ্কের টিস্যু ধ্বংস;
- সেরিব্রোস্পাইনাল তরল সঞ্চালনের লঙ্ঘন;
- cerebrovascular দুর্ঘটনা;
- সেরিব্রাল শোথ.
বিঃদ্রঃ:একটি আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাতের পরে প্রথম কয়েক ঘন্টার মধ্যে, রোগীর খুব ভালো বোধ হতে পারে, কোন উপসর্গ নেই। সেই কারণে, এমনকি মাথায় সামান্য আঘাতের সাথেও একজন ব্যক্তির অবশ্যই মেডিকেল পরীক্ষা করাতে হবে। চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান.
বিরক্তি, শক্তি হ্রাস এবং তন্দ্রা মহিলাদের মধ্যে অন্তঃস্রাবী ব্যাঘাত
খুব প্রায়ই, মহিলাদের মধ্যে তন্দ্রা সঙ্গে যুক্ত করা হয় এবং. প্রশ্নে সিন্ড্রোম ছাড়াও, এই জাতীয় ক্ষেত্রে অন্যান্য উচ্চারিত লক্ষণ উপস্থিত থাকবে:
অন্তঃস্রাবের ব্যাঘাতের ক্ষেত্রে, আপনি ভেষজ ওষুধ বা রিফ্লেক্সোলজির সাহায্যে বর্ধিত তন্দ্রা মোকাবেলা করতে পারেন, তবে বিশেষভাবে গুরুতর ক্ষেত্রেডাক্তাররা হরমোনের ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
অবশ্যই, সবার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং সহ্য করতে হবে প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা- আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে কোনও গুরুতর প্যাথলজি নেই। তন্দ্রা বৃদ্ধি হলে একটি উপসর্গ ক্রনিক রোগবা সাইকো-সংবেদনশীল ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট, তাহলে আপনি নিজেরাই প্রশ্নযুক্ত সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
বর্ধিত তন্দ্রা সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণ হতে পারে, তবে এটি গুরুতর রোগগত অবস্থার লক্ষণও হতে পারে। আপনাকে কেবল আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করতে হবে এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা আক্ষরিক অর্থে "শুনুন" - একটি চিকিৎসা সুবিধায় একটি সময়মত পরীক্ষা আপনাকে কার্যকরভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
Tsygankova Yana Aleksandrovna, চিকিৎসা পর্যবেক্ষক, সর্বোচ্চ যোগ্যতা বিভাগের থেরাপিস্ট।
যদি তন্দ্রা, ক্লান্তি, দুর্বলতার অবিরাম অনুভূতি আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে বাধা দেয়। আপনাকে কারণগুলি খুঁজে বের করতে হবে এবং এই অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
জীবনের আধুনিক গতি একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে বিষয় এবং বাধ্যবাধকতার ঘূর্ণিতে নিমজ্জিত করে। কিন্তু এখানে শুধু কাজই নয়, এমনকি বালিশ থেকে মাথা তোলারও শক্তি আমার নেই। সবকিছু উদাসীন হয়ে যায়, আমার মাথায় কেবল একটি চিন্তা থাকে, ঘুম এবং বিশ্রাম সম্পর্কে। যদিও দিনটা সবে শুরু হয়েছে।
ক্লান্তি, উদাসীনতা, তন্দ্রা: কারণ
যদি এই জাতীয় পরিস্থিতি প্রায়শই আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা থেকে ছিটকে দেয় তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে হবে এবং ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং তন্দ্রার কারণ খুঁজে বের করতে হবে।
সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অক্সিজেনের অভাব, যখন একজন ব্যক্তি শ্বাসরুদ্ধকর এবং বায়ুচলাচলহীন ঘরে দীর্ঘ সময় কাটায়, তখন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। এটি সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, যার ফলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং তন্দ্রা হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে একটি নিশ্চিত লক্ষণ হল yawning. এভাবেই শরীর পরিষ্কার বাতাসের অভাবের সংকেত দেয়।
- চৌম্বকীয় ঝড় এবং আবহাওয়া প্রভাবিত করতে পারে সাধারণ অবস্থাস্বাস্থ্য এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগীদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। উ সুস্থ ব্যক্তিশক্তি হ্রাস, তন্দ্রা, বিরক্তি ঘটতে পারে, মাথাব্যথা. আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে একইভাবে এই ধরনের লক্ষণ দেখা দিলে বা চৌম্বক ঝড়, আপনি আপনার শাসন এবং খাদ্য পুনর্বিবেচনা করা উচিত
- মানবদেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিনের অভাব, বিশেষ করে বছরের ঠান্ডা সময়ে
- অনুপযুক্ত এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি
- প্রতিদিন অল্প পরিমাণে তরল পান করুন
- খারাপ অভ্যাস
- হরমোন সিস্টেমে ব্যাঘাত
- ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
- ভুল দৈনন্দিন রুটিন
- লুকানো বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ
- অত্যধিক শরীর চর্চা
- নিয়মিত বা নিয়মিত ঘুমের অভাব
- লঙ্ঘন মদ্যপানের ব্যবস্থাএবং ডিহাইড্রেশন
- গর্ভাবস্থা
- মাথায় আঘাত
- ঘন ঘন স্নায়বিক চাপ, চাপ
- অতিরিক্ত কফি সেবন
পুরুষদের মধ্যে তন্দ্রা বৃদ্ধির কারণ। কিভাবে যুদ্ধ করতে হয়?
পরিসংখ্যান অনুসারে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই বর্ধিত তন্দ্রায় ভোগেন। তবে, যদি স্বামীর সকালে বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হয়, ঘুমানোর জন্য একটি সুবিধাজনক সময় খোঁজে এবং তার স্ত্রীর দিকে মনোযোগ না দেয়, বাড়ির কাজের কথা উল্লেখ না করে। হতে পারে আপনার অবিলম্বে তাকে তিরস্কার করা উচিত নয়, তবে এই অবস্থার কারণটি সন্ধান করুন।
- প্রথম কারণগুলির মধ্যে একটি হল খারাপ অভ্যাস। ধূমপান রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে, যা তন্দ্রা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা শরীর থেকে জল এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলিকে সরিয়ে দেয়, লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত করে, যা স্বাস্থ্যকর সুস্থতায়ও অবদান রাখে না।
- প্রোস্টাটাইটিস, প্রদাহ প্রোস্টেট গ্রন্থি, তন্দ্রা এবং দুর্বলতার অনুভূতি হতে পারে। শরীর রোগের সাথে লড়াই করে, যা প্রায় উপসর্গবিহীন হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটিতে মনোযোগ না দেন এবং চিকিত্সার সাথে জড়িত না হন তবে হরমোন সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
- অত্যধিক ব্যায়াম ক্রমাগত ক্লান্তি এবং তন্দ্রা হতে পারে
- শরীর যখন কাজের সময়সূচীর সাথে মানিয়ে নিতে পারে না তখন কাজ স্থানান্তর করুন
- এবং তন্দ্রার অন্যান্য সমস্ত কারণ
ক্রমাগত তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াই সফল হওয়ার জন্য, এটি প্রয়োজনীয়:
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা দূর করুন
- আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে বা শেষ অবলম্বন হিসাবে, সারা দিন ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা কমাতে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- খাবারের সময়সূচী অনুসরণ করুন, বিছানার আগে অতিরিক্ত খাবেন না, সঠিকভাবে খান
- রাতে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমান
- শারীরিক কার্যকলাপ কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার কাজ যদি বসে থাকে এবং বসে থাকে, তাহলে আপনাকে খেলাধুলায় যেতে হবে: হাঁটা, ব্যায়াম, জগিং
গুরুত্বপূর্ণ: যদি তন্দ্রা অব্যাহত থাকে অনেকক্ষণ ধরে, এমনকি যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন, তবে গুরুতর রোগগুলি বাদ দিতে আপনার চিকিৎসা পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া উচিত।
মহিলাদের মধ্যে তন্দ্রা বৃদ্ধির কারণ। ভিডিও
ফর্সা লিঙ্গের কাঁধে অনেক বাধ্যবাধকতা, সমস্যা এবং উদ্বেগ রয়েছে। ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপ, শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক চাপ। অপর্যাপ্ত ঘুম। এই সমস্ত আপনার সুস্থতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলে আপনি ক্লান্ত এবং তন্দ্রা অনুভব করেন।
কিন্তু এই অবস্থার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে: ভারী মাসিক। সময় বড় রক্তক্ষরণ সমালোচনামূলক দিনরক্তাল্পতা উস্কে দেয়। এটি মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং শক্তি হ্রাসকে উস্কে দেয়।
গুরুত্বপূর্ণ: ভারী ঋতুস্রাব আদর্শ নয়। কারণগুলি এবং সঠিক চিকিত্সার কৌশলগুলি খুঁজে বের করতে এবং নির্মূল করতে আপনার অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
তন্দ্রা বৃদ্ধির সবচেয়ে আনন্দদায়ক কারণ হল শরীরের সংকেত যে গর্ভাবস্থা ঘটছে। বর্ধিত তন্দ্রা অনুষঙ্গী সন্তানসম্ভবা রমণীপ্রথম ত্রৈমাসিকের সময়। এর কারণ হ'ল হরমোনের পরিবর্তন এবং একটি নতুন অবস্থায় শরীরের অভিযোজন।
ভিডিও: তন্দ্রা, উদাসীনতা। কারণসমূহ
একটি শিশুর মধ্যে তন্দ্রা, কারণ
একটি শিশুর মধ্যে তন্দ্রা এই অবস্থার কারণ নির্ধারণের জন্য সতর্ক মনোযোগ প্রয়োজন। এটি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। যদি শিশুর জন্ম কঠিন হয়, তবে নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের অবস্থা সম্ভব। সম্ভাব্য কারণএটা হতে পারে যে দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুকে সঠিকভাবে স্তনে রাখা হয়নি।
কিন্তু, যদি শিশুর ঘুমের বৃদ্ধি ছাড়াও, লক্ষণগুলি অনুভব করে যেমন:
- তাপমাত্রা বৃদ্ধি
- খুব দুর্বল, প্রায় অশ্রাব্য, কান্নাকাটি
- মুখ এবং চোখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকনো
- ডুবে যাওয়া ফন্টানেল
- শিশুর ডেস্ক প্রস্রাব খুব কম
- ত্বকের শিথিলতা
গুরুত্বপূর্ণ: এই সমস্ত কারণগুলির জন্য অবিলম্বে সাহায্যের প্রয়োজন৷
বারো বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে তন্দ্রার কারণ হল স্নায়ুতন্ত্রের গঠন। তবে যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি প্রায়শই পরিলক্ষিত হয় তবে আপনার প্রয়োজন:
- আপনার সন্তানের জেগে ওঠা এবং ঘুমানোর ধরণগুলি পর্যালোচনা করুন। রাতের ঘুমশিশুর বয়স কমপক্ষে দশ ঘন্টা হতে হবে। এই নিয়ম অনুসরণ না করা হলে, শিশু সারা দিন ক্লান্ত এবং অভিভূত হবে এবং ক্লাস বা গেমগুলিতে মনোযোগ দিতে সক্ষম হবে না।
- ভুল এবং ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস। শিশু স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে মিষ্টি বা ফাস্টফুড পছন্দ করে
- আসীন জীবনধারা. শিশু আঙিনায় বা পার্কে হাঁটার জন্য কম্পিউটারে খেলতে বা টিভি দেখতে পছন্দ করে
- অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ
- অতিরিক্ত ওজন
স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ঘুমের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে:
- সংক্রামক রোগের সূত্রপাত বা সংক্রমণ
- হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া
- কার্যকরী সমস্যা থাইরয়েড গ্রন্থি
- হার্ট এবং কিডনি রোগ
- নিম্ন রক্তচাপ
- বর্ধিত তন্দ্রা সৃষ্টিকারী ওষুধ গ্রহণ
বয়ঃসন্ধিকালে, তালিকাভুক্ত সমস্ত কারণ ছাড়াও, তন্দ্রা হতে পারে:
- ভয়
- দুশ্চিন্তা
- হতাশা.
গুরুত্বপূর্ণ: যদি একটি শিশু, শিশু বা কিশোর, ঘুম এবং ক্লান্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য করে, আপনার এটিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্য সমস্যা বাদ দিতে ডাক্তারদের সাহায্য নিন।
এই বিষয়ে সবকিছু ভাল হলে, আপনার প্রয়োজন:
- আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্য পর্যালোচনা এবং প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে ভুলবেন না।
- বাইরে বেশি সময় কাটান
- সন্তানের সাথে কথা বলুন, নিঃশব্দে তার সমস্যাগুলিতে আগ্রহ নিন, যা তাকে খুব চিন্তিত করে
- খুঁজে পেতে সাহায্য করুন সঠিক সমাধান, বর্তমান পরিস্থিতিতে.
ঘন ঘন তন্দ্রা কি রোগ নির্দেশ করতে পারে?
ঘন ঘন ঘুম দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি নির্দেশ করতে পারে, লুকানো সংক্রমণবা একটি নতুন রোগের সূত্রপাত:
- ক্যান্সারের টিউমার
- নাক ডাকার সময় ব্রেথিং অ্যারেস্ট সিন্ড্রোম
- ইন্টারমিটেন্ট হাইবারনেশন সিন্ড্রোম হল যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ঘুমাতে চায়, এমনকি পুরো রাতের ঘুমের পরেও।
- ডায়াবেটিস
- রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া
- থাইরয়েড রোগ
- জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সংক্রমণ
- রক্তচাপ কমে যাওয়া
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
- অ্যাভিটামিনোসিস
ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং তন্দ্রা, চিকিত্সা
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাস নির্দেশ করতে পারে:
- অবিরাম তৃষ্ণা
- ঘন মূত্রত্যাগ
- চুলকানি এবং শুষ্ক ত্বক
- মাথা ঘোরা
- তন্দ্রা এবং অবিরাম ক্লান্তি অনুভূতি
- শ্বাস-প্রশ্বাসের বাতাসে অ্যাসিটোনের মতো গন্ধ হয়
- ক্ষুধা বৃদ্ধি
- অযৌক্তিক ওজন হ্রাস।
গুরুত্বপূর্ণ: ডায়াবেটিস মেলিটাসে তন্দ্রার কারণ শরীরে ইনসুলিনের অভাব এবং এর অতিরিক্ত উভয়ই।
আপনি যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি দেখেন তবে আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নির্ধারণের জন্য আপনার পরীক্ষা করা উচিত।
যে অবস্থায় চিনির মাত্রা ক্রমাগত স্বাভাবিকের উপরে থাকে তাকে প্রিডায়াবেটিস বলে। এটি এখনও ডায়াবেটিস নয়, তবে আপনার জীবনধারা সম্পূর্ণরূপে পুনর্বিবেচনা করা উচিত। চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করতে আপনার উচিত:
- ব্যায়াম
- অতিরিক্ত পাউন্ড হারান
- খবর সুস্থ ইমেজজীবন
গুরুত্বপূর্ণ: আপনার অবস্থার উন্নতি করতে, আপনি একটি কাপ পান করতে পারেন শক্তিশালী চাবা কফি, প্রধান জিনিস এটি অত্যধিক করা হয় না.
রোগের সাথে লড়াই করতে আপনার প্রয়োজন:
- ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী বজায় রাখুন
- পরিমিত ব্যায়াম করুন
- ঠিকমত খাও
- অতিরিক্ত ক্লান্ত হবেন না।
আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় তন্দ্রা। কি করো?
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি শরীরে আয়রনের অভাব নির্দেশ করে:
- ক্লান্তি অবস্থা
- মাথা ঘোরা
- চুল পরা
- তন্দ্রা
গুরুত্বপূর্ণ: উপসর্গগুলো মিলে গেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা নির্ধারণের জন্য রক্ত পরীক্ষা করা উচিত।
চিকিত্সার জন্য, আপনার বিশেষ ওষুধ গ্রহণ করা উচিত যা আয়রনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
তন্দ্রা কি বিষণ্নতার লক্ষণ?
বিষণ্নতা হয় মানসিক ব্যাধি. প্রায়শই, মহিলারা এই রোগে ভোগেন। বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নেতিবাচক চিন্তা
- জীবনের মূল্য হারানো
- কিছু করতে অনীহা
- পরিবেশের প্রতি উদাসীনতা
- অবিরাম তন্দ্রাচ্ছন্নতা
- তীব্র মাথাব্যথা
গুরুত্বপূর্ণ: এই অবস্থা তিন সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। রোগের অগ্রগতি না হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং সময়মত ব্যবস্থা নিন হালকা ফর্মবিষণ্নতা আরও গুরুতর কিছুতে বিকশিত হয়নি যা হাসপাতালে চিকিৎসার প্রয়োজন।
তন্দ্রা এবং জ্বর। কি করো?
তন্দ্রার কারণ উচ্চ তাপমাত্রা, শরীর তার সমস্ত শক্তি দিয়ে রোগের সাথে লড়াই করে। প্রধান জিনিস শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ জানতে হয়। এই যদি সর্দি, আপনার চিন্তা করা উচিত নয়, আপনাকে কেবল শরীরকে সাহায্য করতে হবে:
- বিছানা বিশ্রাম লাঠি
- পান প্রচুর পরিমাণে, তরল, একটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য
গুরুত্বপূর্ণ: যদি তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ অস্পষ্ট হয়। এবং তন্দ্রা আপনাকে আক্ষরিক অর্থে আপনার পা থেকে ছিটকে দেয়, এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার পর্যায়ে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
তন্দ্রা এবং ক্ষুধা অভাব। কেন আপনি আপনার ক্ষুধা হারান?
ক্ষুধা হ্রাস এবং তন্দ্রা পরস্পর সম্পর্কিত। খাবার ছাড়া শরীর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না।
গুরুত্বপূর্ণ: যদি ক্ষুধা হারানোর কারণ পূর্ববর্তী হয় ভাইরাল রোগ, দুশ্চিন্তা করো না. শরীরের শুধু একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন।
ক্ষুধা হ্রাস অন্যান্য কারণ:
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ
- থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা
- বিষণ্ণতা
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা
- প্রতিবন্ধী বিপাক
গুরুত্বপূর্ণ: এবং সম্ভবত সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়জন্য অনেক ভাল অনুভব করছিকর্মক্ষেত্রে, ভাল মেজাজ।
কিভাবে লোক প্রতিকার ব্যবহার করে তন্দ্রা পরিত্রাণ পেতে?
তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি সাহায্য চাইতে পারেন লোক ঔষধ. আপনি টিংচার গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন:
- Eleutherococcus
- লেমনগ্রাস
- জিনসেং
- সোনালী মূল
- মাদারওয়ার্ট
- হপস
ঐতিহ্যগত ওষুধ সাবান ছাড়া শুধুমাত্র পরিষ্কার জল দিয়ে ধোয়ার পরামর্শ দেয়। সাবানে প্রচুর পরিমাণে ক্ষার থাকে, যা ফলস্বরূপ, ত্বকের মাধ্যমে শরীরে অনুপ্রবেশকে উত্সাহ দেয় এবং তন্দ্রা অনুভব করে।
আপনি ডোপ একটি আধান গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন. এটি করার জন্য, ফুটন্ত পানির গ্লাসে বিশ গ্রাম গাছের পাতা ঢেলে দিন। আধা ঘণ্টা রেখে দিন। তন্দ্রা দূর করতে, প্রতিদিন এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশ নিন।
গুরুত্বপূর্ণ: লোক প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা অবশ্যই যত্ন সহকারে করা উচিত; তারা তন্দ্রার কারণ দূর করে না, তবে কিছুক্ষণের জন্য উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
টিংচার গ্রহণ করে, আপনি কেবলমাত্র ওষুধের অনুমোদিত ডোজ অতিক্রম করতে পারেন এবং শুধুমাত্র আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারেন।
সবচেয়ে নিরাপদ এক লোক প্রতিকার, গোলাপ পোঁদ একটি decoction আছে. আপনি চা বা কফির পরিবর্তে এটি পান করতে পারেন। এই পানীয়টিতে থাকা ভিটামিন সি পুরো শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, এর কার্যকারিতা বাড়ায়, ভাইরাস এবং চাপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 
গুরুত্বপূর্ণ: এটি অপরিহার্য যে যদি তন্দ্রার অবিরাম অনুভূতি অন্যান্য লক্ষণগুলির দ্বারা শক্তিশালী হয় যা রোগের তীব্রতা বা সূচনা নির্দেশ করে তবে আপনার বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নেওয়া উচিত।
অবিরাম ঘুমের জন্য প্রধান টিপস হল:
- স্বাস্থ্যকর ঘুম
- সঠিক ও পুষ্টিকর পুষ্টি
- সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন
- ঠান্ডা ঋতুতে ভিটামিন গ্রহণ
- ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা, বিছানায় যাওয়া এবং একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা
- প্রতিদিন সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- যদি সম্ভব হয়, হালকা জগ করতে যান
- কফি এবং শক্তিশালী কালো চা অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, সবুজ বা ভিটামিনযুক্ত পানীয় বেছে নিন
- সকালে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন
- শক্ত করা
- খোলা হাওয়ায় হাঁটছে।
এবং অবশ্যই, এই সব অনুষঙ্গী করা আবশ্যক ভাল মেজাজএবং ইতিবাচক চিন্তা।
ভিডিও: কীভাবে ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং দুর্বলতা কাটিয়ে উঠবেন?
মহিলাদের মধ্যে অবিরাম ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অনুভব করা এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এই সংবেদনগুলি সারাদিনের সাথে থাকে, আপনাকে পুরোপুরি কাজ করতে, চিন্তা করতে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে দেয় না। হয়তো এভাবেই একজন ব্যক্তি আধুনিক জীবনযাত্রার জন্য অর্থ প্রদান করে, যা আমাদের ক্রমাগত নাড়ির উপর আঙুল রাখতে বাধ্য করে। যাইহোক, মহিলাদের মধ্যে ধ্রুবক ক্লান্তি এবং তন্দ্রা শুধুমাত্র কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে অতিরিক্ত কাজের ফলেই ঘটে না, এটি স্বাস্থ্য সমস্যার ফলাফলও হতে পারে।
চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে ঘুমের বৃদ্ধির কারণ বিভিন্ন।
যখন আমরা অল্পবয়সী থাকি, আমরা প্রফুল্ল এবং শক্তিতে পূর্ণ থাকি, আমরা সবকিছু করতে পারি, যেকোনো সমস্যা সহজে সমাধান করি এবং ঘুমানোর জন্য নিজেদেরকে পর্যাপ্ত সময় দিই না। বয়সের সাথে, অনেক পরিবর্তন: কাজ, পরিবার, শিশু, দৈনন্দিন অসুবিধা, বিশ্রামের অভাব। একজন আধুনিক মহিলা আরও বেশি সমস্যা এবং কাজের মুখোমুখি হন যা তাকে অবশ্যই সফলভাবে মোকাবেলা করতে হবে। ক্লান্তি জমে, এবং তার সাথে প্রতিদিন আসে অবিরাম তন্দ্রাএবং মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি, কিন্তু তার কারণ কি?
মহিলাদের মধ্যে তন্দ্রার কারণ
কারণ অনুভূতি জাগানোক্লান্তি, হাইপারসোমনিয়া, একটি বিশাল সংখ্যা। সম্ভবত একজন মহিলার প্রতিটি শারীরিক বা মানসিক প্যাথলজি গুরুতর দুর্বলতা এবং তন্দ্রার কারণ। এর সবচেয়ে সাধারণ বেশী একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত করা যাক.
ওষুধ খাওয়া
প্রায়শই, মহিলাদের অভিজ্ঞতা, সন্দেহ, ভয় এবং উদ্বেগ শিথিল হওয়ার এবং ঘুমিয়ে পড়ার কোনও সুযোগ দেয় না, তাই অনেক মহিলাকে ঘুমের ওষুধ খেতে বাধ্য করা হয় বা ঘুমের বড়ি. হালকা শাক (পার্সেন, লেবু বালাম) সকালে কোনো চিহ্ন রেখে যায় না এবং কোনোভাবেই জাগরণ, কর্মক্ষমতা বা পেশীর স্বরকে প্রভাবিত করে না। ট্রানকুইলাইজার এবং শক্তিশালী ঘুমের বড়ি (ফেনাজেপাম, ডোনারমিল) এর ক্ষেত্রে পরিস্থিতি ভিন্ন। তাদের অনেকেরই মারাত্মক দুর্বলতা, তন্দ্রা, উদাসীনতা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, শক্তি হ্রাসের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, যা একজন মহিলাকে সারাদিন তাড়িত করে এবং হাইপারসোমনিয়া সৃষ্টি করে।
ওষুধের বেশ কয়েকটি গ্রুপ রয়েছে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াযা তন্দ্রা বৃদ্ধি করে
কিছু হরমোনের ওষুধ, হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্ট (ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিরুদ্ধে), পেশী শিথিলকারী (সিরডালুড) এছাড়াও কারণ পেশী হাইপোটোনিয়াএবং ঘুমানোর ইচ্ছা। এটি মহিলাদের ক্রমাগত দুর্বলতা এবং তন্দ্রার একটি কারণ।
দিনের আলোর অভাব
আমরা সম্ভবত সবাই লক্ষ্য করেছি যে জানালার বাইরে বসন্ত বা গ্রীষ্মকালে সকালে উঠা কতটা সহজ। সূর্য উজ্জ্বলভাবে জ্বলছে, পাখিরা গান করছে, মেজাজ চমৎকার, এবং উত্পাদনশীলতা চার্টের বাইরে। এটি সরাসরি সম্পর্কিত নিম্ন স্তরেরঘুমের হরমোন - মেলাটোনিন। পরিস্থিতি উল্টো, যখন শীতের সকাল ৭টায় তখনও বেশ অন্ধকার এবং ঠান্ডা থাকে। কম্বলের নিচ থেকে কেউ বের হতে চায় না, কাজের জন্য প্রস্তুত হন অনেক কম। মেলাটোনিন উচ্চতর হয়, এবং বাইরে আলো না থাকলে কেন জেগে উঠতে হবে তা নিয়ে শরীর বিভ্রান্ত হয়। স্কুলে, অফিসে এই সমস্যাফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প ব্যবহার করে সমাধান করা যেতে পারে।
রক্তশূন্যতা
অধিকাংশ সাধারণ কারণমহিলাদের ক্লান্তি এবং তন্দ্রাকে যথাযথভাবে শরীরের আয়রনের ঘাটতি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এই গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদানহিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে, যা ঘুরে, টিস্যুতে অক্সিজেন পরিবহন করে। আয়রনের অভাব রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়া এবং হাইপোক্সিয়ার লঙ্ঘন ঘটে। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার প্রধান লক্ষণ:
- তন্দ্রা, দুর্বলতা, ক্লান্তি;
অ্যানিমিয়া মহিলাদের ক্লান্তির অন্যতম কারণ হতে পারে
- মাথা ঘোরা, রক্তচাপ হ্রাস;
- হৃদস্পন্দন;
- চুল পড়া, ভঙ্গুর নখ;
- কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব।
রোগ নির্ণয় করুন এই প্যাথলজিবেশ সহজ, আপনাকে শুধু পাস করতে হবে সাধারণ বিশ্লেষণরক্ত. 115 g/L এর নিচে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা রক্তাল্পতা নির্দেশ করে। এর কারণ প্রতিষ্ঠা করা অনেক বেশি কঠিন হবে। ন্যায্য যৌনতায়, রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত কারণগুলি হল: ভারী ঋতুস্রাব, প্রিমেনোপজ, অ্যানোরেক্সিয়া, নিরামিষাশী, গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেটের আলসার। শরীরের লোহার ঘাটতির চিকিত্সা একটি থেরাপিস্ট বা হেমাটোলজিস্ট দ্বারা বাহিত হয়। ডাক্তার প্রয়োজনীয় প্রেসক্রাইব করবেন অতিরিক্ত পরীক্ষা, এবং তারপর আয়রন পরিপূরক একটি কোর্স.
নিম্ন রক্তচাপ
মহিলাদের মধ্যে বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, তন্দ্রার কারণগুলি কী কী? পাতলা যুবতী মেয়েদের হাইপোটেনশন অস্বাভাবিক নয়। এটি প্রায়শই জিনগতভাবে নির্ধারিত হ্রাসকৃত ভাস্কুলার টোন দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার কারণে চাপ স্বাভাবিকের নিচে নেমে যায় (পারদের 110/70 মিলিমিটারের কম)। হাইপোটেনশন বিশেষত উচ্চারিত হয় যখন হঠাৎ করে দাঁড়ানো হয়। এই অবস্থাকে অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন বলা হয়, যখন বসা (বা শুয়ে থাকা) অবস্থান থেকে উল্লম্ব অবস্থানে যাওয়ার সময় চাপ দ্রুত হ্রাস পায়। এই প্যাথলজির চরম প্রকাশ হল অজ্ঞান হওয়া (পতন)।
হাইপোটোনিক রোগীরা প্রায়ই দুর্বলতা এবং তন্দ্রার অভিযোগ করেন
মহিলাদের হাইপোটেনশন গর্ভাবস্থা, ঋতুস্রাব, গুরুতর শারীরিক বা মানসিক ক্লান্তি, স্ট্রেস এবং নিউরোসের সাথে যুক্ত একটি অস্থায়ী ঘটনা হতে পারে। আপনি আপনার জীবনধারা সংশোধন করে ভাস্কুলার টোন বাড়াতে পারেন: কাজ-বিশ্রামের ব্যবস্থা বজায় রাখা, কনট্রাস্ট শাওয়ার, অ্যাডাপ্টোজেন (ইলিউথেরোকোকাস, জিনসেং, লেমনগ্রাস), ভিটামিন গ্রহণ, তাজা বাতাস, খেলাধুলা।
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম
নাক ডাকা শুধুমাত্র পুরুষদের নয়, মহিলাদেরও প্রভাবিত করে। শরতের সময় শ্বাস নালীরঘুমের সময়, কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যেতে পারে - অ্যাপনিয়া। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই ধরনের 400টি পর্যন্ত পর্ব থাকতে পারে! যদি নাক ডাকা, অ্যাপনিয়ার উপস্থিতি সহ, প্রতি রাতে একজন মহিলাকে বিরক্ত করে, তবে দিনের অলসতা এবং তন্দ্রার কারণটি দীর্ঘ সময়ের জন্য দেখার দরকার নেই, এটি স্পষ্ট।
শরীর দীর্ঘস্থায়ী হাইপোক্সিয়ায় ভুগছে, অর্থাৎ এটি অক্সিজেনের ক্রমাগত অভাব অনুভব করে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক। এই সমস্ত দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং দিনের বেলা বিশ্রামের ইচ্ছার দিকে পরিচালিত করে।
থাইরয়েড রোগ
থাইরয়েড ফাংশন হ্রাস (হাইপোথাইরয়েডিজম) নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়:
- তন্দ্রা, তীব্র পেশী দুর্বলতা, উদাসীনতা, শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি।
- শুষ্ক ত্বক, মুখ ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ফুলে যাওয়া।
- মহিলাদের অনিয়মিত মাসিক।
- ঠাণ্ডা, ঠাণ্ডা, কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা।
ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস মেলিটাসে গুরুতর দুর্বলতা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে পরিলক্ষিত হয়
এটি একটি সাধারণ এন্ডোক্রাইন প্যাথলজিমহিলাদের মধ্যে, যা ইনসুলিনের অভাব (বা এটির প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস) এর ফলে কোষ এবং টিস্যুগুলির দ্বারা গ্লুকোজের প্রতিবন্ধী শোষণে নিজেকে প্রকাশ করে। নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস নিজেই তন্দ্রা সৃষ্টি করে না, কিন্তু যখন রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে শুরু করে, তখন হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জীবন-হুমকির অবস্থা দেখা দেয়।
রোগীর মধ্যে তীব্র তন্দ্রা, বমি বমি ভাব ডায়াবেটিস মেলিটাসএকটি গুরুতর জটিলতার লক্ষণ হতে পারে - হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা!
অ্যান্টিডায়াবেটিক ওষুধ গ্রহণ করার সময়, একজন মহিলাকে তার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে, নিয়মিত এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করতে হবে এবং সময়মতো প্রস্তাবিত পরীক্ষাগুলি করতে হবে।
নারকোলেপসি
অস্বাভাবিক জায়গায় হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়ার একটি বিরল অবস্থা। এটি শক্তির পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটতে পারে, সেইসাথে সম্পূর্ণ সুস্থতা। এটি এই বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যে একজন মহিলা হঠাৎ কয়েক মিনিটের জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী ঘুমের মধ্যে পড়েন এবং তারপরে দ্রুত জেগে ওঠেন। এটি যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে: কর্মক্ষেত্রে, অফিসে, পরিবহনে, রাস্তায়। কখনও কখনও এই প্যাথলজি ক্যাটালেপসি দ্বারা পূর্বে হয় - গুরুতর দুর্বলতার সাথে অঙ্গগুলির পক্ষাঘাত। অপ্রত্যাশিত আঘাতের ক্ষেত্রে এই রোগটি খুবই বিপজ্জনক, তবে সাইকোথেরাপিউটিক ওষুধ দিয়ে সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
নারকোলেপসি অপ্রত্যাশিত ঘুমের আক্রমণ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে
ক্লেইন-লেভিন সিন্ড্রোম
আরও বেশি বিরল রোগনারকোলেপসির চেয়ে। এটি প্রধানত 19 বছরের কম বয়সী কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘটে, তবে মহিলাদের ক্ষেত্রেও এটি সম্ভব। এটি কোন সতর্কতা চিহ্ন ছাড়াই বেশ কয়েক দিন পর্যন্ত গভীর ঘুমে পতিত হওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ঘুম থেকে ওঠার পরে, একজন ব্যক্তি প্রফুল্ল, খুব ক্ষুধার্ত এবং উত্তেজিত বোধ করেন। রোগের কারণ এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি, তাই নেই পর্যাপ্ত চিকিৎসা.
মস্তিষ্কের আঘাত
এগুলি গাড়ি দুর্ঘটনা, পড়ে যাওয়া, আঘাত বা বাড়িতে দুর্ঘটনার পরে যে কোনও বয়সের মহিলাদের মধ্যে ঘটে। ক্ষতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, সময়কাল তীব্র সময়কালএবং স্থায়ী চিকিৎসা সম্ভব দিনের ঘুম, অল্প কাজের পরে খুব ক্লান্ত বোধ করা, মানসিক ক্লান্তি।
মানসিক অসুখ
মানসিক অনুশীলনে একজন মহিলার মানসিক ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য বিচ্যুতির একটি সম্পূর্ণ অস্ত্রাগার রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে: বিষণ্নতা, সাইকোসিস, স্নায়বিক ব্যাধি, ম্যানিক সিন্ড্রোমনিউরাস্থেনিয়া, আবেশী রাষ্ট্রএবং অন্যান্য. তাদের প্রায় সব আচরণের পরিবর্তন, ঘুমের ব্যাঘাত, ক্লান্তি এবং অলসতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। চিকিত্সা একটি সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা বাহিত হয়, সম্ভবত একটি নিউরোলজিস্ট সঙ্গে।
মহিলাদের মধ্যে বর্ধিত ঘুমের রোগ নির্ণয়
তীব্র দুর্বলতা এবং তন্দ্রার মতো সাধারণ অবস্থার কারণ খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন। তারা সাধারণত একজন থেরাপিস্ট বা নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করে শুরু করে। সোমাটিক প্যাথলজিগুলি সনাক্ত করার জন্য ডাক্তার স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষার পরামর্শ দেন: সাধারণ রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা, জৈব রাসায়নিক গবেষণারক্ত, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম। আপনি যদি এন্ডোক্রাইন বা স্নায়বিক রোগবিদ্যার উপস্থিতি সন্দেহ করেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
খুব বিরল ক্ষেত্রেপলিসমনোগ্রাফি করা হয় - একজন মহিলার ঘুমের সূচকগুলি অধ্যয়ন করা বিশেষায়িত কেন্দ্র. যদি ঘুমের গঠন পরিবর্তিত হয়, তাহলে চিকিত্সা একটি সোমনোলজিস্ট দ্বারা বাহিত হয়।
তন্দ্রা মোকাবেলার পদ্ধতি
যদি স্বাস্থ্যের অবস্থায় কোনও বিচ্যুতি না পাওয়া যায়, মহিলার কোনও শারীরিক বা মানসিক অসুস্থতা না থাকে, তবে তন্দ্রা এবং দুর্বলতার কারণগুলি দূর করার জন্য নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি উদ্ধারে আসতে পারে।
- মেনে চলতে হবে সঠিক রুটিনদিনের: বিছানায় যান এবং একই সময়ে উঠুন, কম্পিউটার বা টিভিতে দেরি করে রাত জেগে থাকবেন না।
- একটি কাজ-বিশ্রামের সময়সূচী বজায় রাখুন (চরম ক্লান্তি এড়াতে কাজের সময় বিরতি নিন)।
- সকালে বা সন্ধ্যায় তাজা বাতাসে জগিং (হাঁটা) শক্তি এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
সকালের জগ শরীরকে শক্তি জোগায়
- সকালে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা কিছু মহিলাদের জন্য ভাল হতে পারে, তবে তাদের সাথে খুব বেশি দূরে থাকবেন না।
- অ্যালকোহল, নিকোটিন, কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন।
আপনার মহিলাদের জন্য ভিটামিনের একটি কোর্সও প্রয়োজন, যা ক্লান্তি এবং তন্দ্রা দূর করতে সাহায্য করে। অ্যাডাপটোজেনস (স্কিসান্দ্রা, জিনসেং) কম ভাস্কুলার টোনের সাথে একটি দুর্দান্ত কাজ করে।
এমন অনেক শর্ত রয়েছে যা তন্দ্রার দিকে পরিচালিত করে। আপনার শরীরের কথা শুনুন, আপনি প্রায়শই কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন, গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলি উপেক্ষা করবেন না, সময়মতো একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, তাহলে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা আপনার ধ্রুবক সঙ্গী হবে না।