Как беречь свои нервы. Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? Чай из перечной мяты для здоровья нервной системы

Человек, живущий в эпохе технологического прогресса, регулярно подвергается стрессу. Мозг вынужден ежедневно перерабатывать гигабайты информации, осваивать новые навыки и оттачивать старые. От умственной нагрузки и постоянного недосыпа страдает нервная система. Появляется тремор конечностей и хроническая усталость. Человек срывается на окружающих и впадает в депрессию. Как вернуть трудоспособность и хорошее настроение? Укреплять нервную систему.

Спокойной ночи, малыши

Недосыпы и привычка сидеть в социальных сетях или на форумах до трех или четырех ночи постепенно разрушает организм. Ослабляется иммунная система, развивается хроническая усталость и раздражительность. Избавиться от вредной привычки сложно, но необходимо. Если не нормализовать график, к недосыпу добавятся депрессивные мысли, бессонница и проблемы с сердцем. Катастрофически снизится трудоспособность, станет сложно запоминать даже минимум новой информации.

Отправляться в постель нужно до полуночи, желательно в период с 10 до половины двенадцатого ночи. Будильник установить на 6–8 часов утра, чтобы просыпаться с первыми лучами солнца. Сначала будет сложно. Организм, привыкший к ночной активности, начнет сопротивляться. Бессонница, пробуждение от каждого шороха или громкого звука за окном, раздражение и желание оставить все, как есть. Чтобы облегчить адаптацию к новому распорядку, следует совершать перед сном одни и те же действия. Своеобразный расслабляющий ритуал выглядит примерно так:

Открыть в спальне окно, чтобы запустить свежий воздух и немного понизить температуру в комнате.
Принять теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами, например, лавандовым.
Размять плечи и шею, чтобы убрать напряжение, появившееся из-за долгого сидения за компьютером или отчетом.
Надеть удобную пижаму. Зимой к штанам и рубашке добавить шерстяные носки. Летом это необязательный аксессуар.
Не включать телевизор или сериал на ноутбуке, а сразу ложиться в кровать.
Можно почитать любую скучную книгу: кулинарные рецепты, энциклопедию или автобиографию очередного политического деятеля или звезды. Главное, чтобы от этой литературы клонило в сон, и глаза слипались после двух строчек.
Расправившись с чтивом, выключить свет в спальне, не забыв задернуть шторы, заткнуть уши берушами и сомкнуть веки.

Всего несколько повторений, и мозг после третьего или четвертого пункта будет готов отключиться. Главное, чтобы ежедневная продолжительность сна составляла минимум 7 часов. Некоторым людям недостаточно ночного отдыха, поэтому им рекомендуют устраивать послеобеденный перекур продолжительностью 20–120 минут.

Кислородное голодание

Не хватает нервной системе и свежего воздуха. Кислородное голодание – одна из причин постоянной сонливости и хронической усталости. Рабочее место, как и собственную квартиру, нужно постоянно проветривать. Открывать форточки и окна, даже зимой в -30.

Если офис расположен недалеко от дома, стараться не пользоваться маршрутками и автобусами, вставать раньше на 1–2 остановки. Чаще оставлять машину в гараже, передвигаясь по городу на велосипеде или роликовых коньках. Конечно, прогулка по мегаполису не сравнится с отдыхом в горах, где воздух кристально чистый, но, даже шагая по улице, можно получить больше кислорода, чем сидя в душной маршрутке.

Читать книги или смотреть видео можно и в парке, сидя под деревом на лавочке или измеряя расстояние от фонтана до киоска с мороженым. Полезны для нервной системы вечерние прогулки и пробежки. Выходные можно проводить за городом на даче или у речки, где красиво, тихо и много свежего воздуха.

Борьба с ленью

Один из лучших методов разогнать кровь и насытить ее кислородом – энергичная ходьба. Новичкам, которые забыли, как выглядит спортзал, рекомендуют начинать с небольших дистанций. Впервые преодолеть 1,5 км, постепенно увеличить до 3–4. Спустя месяц регулярных тренировок покорять от 6 до 8 км.

Второй эффективный способ – бег. Он укрепляет не только нервную, но сердечно-сосудистую систему, нормализует дыхание и закаляет дух. Вечерняя пробежка помогает сбросить эмоциональное напряжение, накопившееся за весь день, и наполняет тело приятной усталостью, благодаря которой человек засыпает гораздо быстрее.

Регулярные физические упражнения дисциплинируют и делают нервы крепче. Спортсмены более уравновешенные и лучше справляются со стрессовыми ситуациями. Они спокойнее относятся к проблемам на работе и дома, не вспыхивают из-за каждой мелочи и умеют управлять гневом и раздражением.

Вместе с телом закаляется и иммунитет. Инфекционные и вирусные заболевания приводят к общей интоксикации организма, ухудшая работу нервной системы. Крепкий иммунитет – это высокая трудоспособность, много энергии и никакой хронической усталости.

Кроме бега, полезно заниматься плаванием, боксом и восточными единоборствами. Можно записаться на курсы йоги или фитнес.

Много зелени и никакой колбасы

Физические нагрузки и полноценный отдых улучшат самочувствие, но если продолжать травить организм фастфудом и жареной картошкой, апатия и депрессивные мысли никуда не денутся. Организм должен получать витамины группы В и аскорбиновую кислоту, токоферол и ретинол и бета-каротином. Чтобы обеспечить тело полезными микроэлементами, следует употреблять:

шпинат и бобы;
натуральный апельсиновый сок и отвар шиповника;
пивные дрожжи с проращенной пшеницей;
курятину и говяжью печень;
морскую капусту и запеченный или отварной картофель;
брокколи с цветной капустой и томатами;
сладкий перец, рыбу и чернослив;
орехи, как фундук или миндаль;
вареные яйца и паровые омлеты;
подсолнечное масло и бананы.

Кальций улучшает проводимость нервных окончаний, поэтому ежедневно рекомендуют выпивать по стакану молока или йогурта, кефира или ряженки. Съедать по 100–150 г творога или несколько ломтиков твердого сыра.

Восстановить нервную систему после стресса поможет кусочек натурального черного шоколада или порция морепродуктов, например, креветок или устриц. Пшеничная, гречневая, перловая и ячневая каши – источники сложных углеводов, благодаря которым активизируется мыслительный процесс, и проходят головные боли.

Оздоровительный коктейль для нервной системы
Напиток получается калорийным, поэтому рекомендуют употреблять его вместо второго завтрака или обеда. Понадобится:

грейпфрутовый или апельсиновый сок, подойдет и томатный – 3 стакана;
пивные дрожжи и проращенная пшеница – по 1 ст. л.;
яичный желток – 1 шт.;
мед – на глаз.

Пшеницу с пивными зернами растолочь или измельчить блендером, высыпать в сок. Положить яичный желток и мед, чтобы напиток получился не слишком сладким. Взбить до однородной консистенции, разделить на несколько порций. За раз желательно выпивать по 1–2 ст.

Десерт от хронической усталости

Довести до кипения 200 мл молока.
Положить куриный желток.
Всыпать 3–4 ст. л. сахара.

Переключить плиту на минимальный огонь и держать молоко 5–10 минут, не забывая помешивать, чтобы не пригорело. Подождать, пока десерт станет теплым или полностью остынет, и можно его съесть. Вместо блюда из молока стоит попробовать смесь из дробленных грецких орехов и меда.

В стрессовых ситуациях начинает болеть голова? К вискам и лбу следует приложить марлевую повязку, смоченную в отваре из золотого уса. Альтернатива – толченые цветки или листки сирени, свежая лимонная цедра.

Калиновый сок и ягоды, смешанные с сахаром, эффективны при головных болях, которые сопровождаются повышенным давлением. Ослабленная нервная система стала причиной мигреней? Рекомендуют настойку, состоящую из:

тертого хрена – 150–200 г;
апельсинов – 0,5 кг;
красного вина – 1 л;
сахара – 300–350 г;
листа золотого уса, выбирать крупный экземпляр.

Апельсины нарезать дольками или небольшими кусочками. Золотой ус нашинковать и смешать с цитрусами, хреном и сахаром. Пересыпать компоненты в трехлитровую банку, добавить вино и поставить заготовку в кастрюлю с кипятком. Держать смесь на паровой бане около часа, оставить до остывания. Процеженный напиток пить дважды или трижды в день спустя 2 часа после еды. За один прием употреблять 75 мл средства. Когда настойка закончится, нужно сделать перерыв, а при необходимости повторить спустя 4–6 недель.

Профилактика и лечение ВСД
Врачи поставили диагноз «вегетососудистая дистония»? Значит, нервная система ослабла и нуждается в поддержке. Можно принимать специальные препараты либо воспользоваться народными методами.

Помогают отвары, в состав которых входит:

лекарственная буквица – 20 г;
лепестки крымской розы – 10 г;
хвощ полевой – 60 г;
листья подорожника, брусники и толокнянки – по 20 г;
крапива – 30 г;
земляника – 60 г.

Травы измельчить до однородной консистенции, по 2 ложки смеси на 500 мл кипятка. Настаивать 30 минут на водяной бане, дальше остудить и отделить напиток от осадка. За сутки выпивать по 150 мл средства.

Для приготовления второго варианта понадобится:

мята сушеная – 10 г;
донник лекарственный и цветки фиалок – по 20 г;
земляничные листья с лапчаткой гусиной и семенами льна – по 30 г;
кора белой березы с ясноткой и голой солодкой – по 40 г.

Растительные компоненты смешать и растолочь в порошок. Хранить в банке или другой стеклянной емкости. На 500 мл крутого кипятка брать по 2 ложки заготовки, настаивать минимум 6 часов. Выпивать по 150 мл трижды в сутки за 20–25 минут до еды.

Гомеопатия от депрессии
Появилась бессонница и раздражительность? Давление резко поднимается и опускается? Тахикардия, склонность к простуде, апатия? Симптомы указывают на развитие депрессии, которая возникла из-за хронического стресса и проблем с нервной системой. Чтобы не запускать болезнь, рекомендуют пить отвары:

из спорыша: ложка травы на 2 стакана кипятка;
листьев мяты: 2–3 веточки на небольшой чайник;
золототысячника: 25 г на 250 мл горячей воды;
мелиссы: 10–15 г на стакан крутого кипятка.

Бодрящие и тонизирующие средства
Укрепить нервную систему можно смесью:

цветков апельсина;
перечной мяты;
корня валерианы;
листьев базилика;
мелиссы.

Соединить растительные ингредиенты в равных пропорциях. Измельчить, заваривать по чайной ложке средства стаканом кипятка. Настаивать 15–30 минут, пить трижды в день, добавляя немного меда или калинового варенья.

Апатия сопровождается постоянной слабостью и снижением иммунитета? Рекомендуют попробовать настойку эхинацеи, отвары из лимонника или элеутерококка.

Чтобы оставаться в форме, рекомендуют ежедневно выделять по 30–50 минут на медитацию или йогу. Не обязательно скручиваться бубликом или спать на гвоздях. Достаточно одной или нескольких элементарных поз, которые помогут сконцентрироваться на внутренних ощущениях и собственных мыслях. Главное, чтобы в это время рядом не бегали дети, не работал телевизор, и не возмущалась голодная кошка. Только тишина и абсолютное спокойствие.

Умственные нагрузки следует чередовать с физическими. Написать несколько страниц отчета, а потом сделать разминку или выйти в парк, чтобы подышать воздухом. Можно перерываться на рисование или раскрашивание картинок.

Нужно ежедневно радовать себя вкусной едой, маленькими покупками и впечатлениями. Ходить в кино, на выставки, фестивали и любоваться звездами. Иногда бывает сложно выделить несколько часов на развлечения, ведь еще столько работы не сделано. Но нервная система должна отдыхать и подпитываться положительными эмоциями, которых ей не даст отчет или ведомости.

Если хронический стресс грозит перерасти в невралгию или навязчивые состояния, не обойтись без психотерапевта. Но лучше полюбить собственный организм и не доводить его до нервного истощения. А для этого следует регулярно отдыхать, радоваться жизни, правильно питаться и избавиться от всех вредных привычек, включая алкоголь и злоупотребление никотином.

Видео: мастер класс для укрепления нервной системы

В нашей статье мы расскажем вам, как укрепить нервную систему в домашних условиях при помощи средств народной медицины.

Согласитесь, что современная жизнь каждый день подвергает нашу нервную систему огромным испытаниям.

Но все люди подвержены стрессам, влекущим за собой нервные срывы.

И если вы заметили, что стрессы прочно вошли в вашу жизнь, то нужно задуматься о том, как проводить их профилактику.

Протяженность нервных волокон, находящихся на теле человека составляет 1 миллиард метров. Помните утверждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются? Не верьте ему. Ведь если бы это было правдой, то любые непредвиденные ситуации просто бы заводили нас в тупик.

И выпутаться из них было бы очень сложно. На самом деле нервные волокна восстанавливаются, но очень медленно. Но для того, чтобы они не разрушались, нужно задуматься о том, чтобы беречь нервы. И в этом помогут народные средства.

Всем знают высказывание по поводу того, что все наши болезни возникают от нервов. Вы должны помнить о том, что ваше здоровье только в ваших руках. Нельзя позволять его разрушать чужим людям, которые могут кричать на вас, оскорблять.

И если у вас что-то не получает в жизни, то нужно стараться достигнуть поставленной цели. Помните, нельзя разрешать обстоятельствам распоряжаться жизнью, это вы должны управлять своими эмоциями и чувствами.

Отлично успокаивает нервы вода. Вода поможет закалить вашу иммунную систему, снизить напряжение и успокоить как никто другой. Вот почему в летнее время не пренебрегайте любой возможностью искупаться в открытом водоеме, позагорать.

Но даже если вы решили укрепить нервную систему зимой, вода и тут придет вам на помощь. Просто нужно принимать теплые ванны, добавляя в них отвары лечебных трав. Можно брать ромашку, сандал, лаванду. Для того, чтобы подготовить такую ванну, возьмите 100 г травы, залейте их 2 стаканами кипятка, затем процедите и вылейте в ванную. Принимая ванну, включите музыку, зажгите свечи и расслабьтесь.

Укреплять нервы можно и при помощи питания

Для того, чтобы нервная система работала без перебоев, ваше питание должно быть разнообразным. Включите в свой рацион морепродукты, крупы, хлеб грубого помола. Отлично повышают настроение клубника, бананы и, конечно, шоколад. Именно перечисленные продукты способны повысить настроение.

Немаловажно употреблять и успокаивающие чаи. Возьмите 1 ч.л. смеси зверобоя, душицы и валерианы, залейте 200 мл кипятка. Туда же добавьте 1 ч.л. меда – настроение точно улучшится.

Укрепляем нервы народными средствами

Вам нужно принимать настои и отвары трав, обладающих мягким воздействием на нервную систему.
Вот несколько рецептов таких травяных отваров:

10 г мяты перечной нужно смешать с 30 г душицы, 25 г боярышника, 20 г донника и 15 г корня валерианы. Затем возьмите 3 ст.л. смеси и залейте 200 мл кипятка. После того, как настой остынет, принимайте его по 100 мл перед едой.
3 ст.л. душицы нужно положить в термос и залить 1 л кипятка. Принимайте данное средство по? стакана до приема пищи утром и вечером.
2 ст.л. корня валерианы залейте 1 л кипятка, пропарить на водяной бане. После процедить и принимать по 100 мл после еды.
всем известны свойства валерианы, которая приводит в порядок нервную систему. Если вы будете применять ее систематически, то защитите свою нервную систему.
Рецепт: 10 г высушенных корней и корневищ валерианы нужно залить 200 мл кипятка, прокипятить в течение 30 минут, затем дать настояться 2 часа. Принимать нужно по 1 ст.л. 4 раза в день.

Поддержать нервную систему и тело в тонусе поможет спорт. Физические упражнения способствуют уменьшению жировых запасов, а также выводу из организма токсинов. Если у вас нет возможности заниматься в спортивных залах, не огорчайтесь – можно заниматься дома или совершать пешие прогулки.

Мы ежедневно сталкиваемся со стрессами, психологическими нагрузками и прочими факторами, которые отрицательно сказываются на деятельности нервной системы. Подобное воздействие при отсутствии адекватного купирования может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе депрессию, страхи, бессонницу, чрезмерную раздражительность и рассеянность, а также забывчивость и умственную усталость. Именно поэтому у людей в жизни которых достаточно таких ситуаций когда-то да возникает вопрос по поводу минимизации влияния внешних факторов на психику и нервную систему. Как перестать нервничать и укрепить нервную систему - примерно в таком виде можно сформулировать их вопрос и желание меньше раздражжаться. Давайте поговорим на этой странице www.сайт о том как укрепить нервную систему и психику народными средствами чуть более подробно.

Итак, как укрепить нервную систему в домашних условиях?

Продукты укрепляющие нервную систему

Задумавшись о необходимости укрепить нервную систему, нужно начать с простых вещей – изменения образа жизни и рациона питания. Так правильное построение меню поможет вам справиться со стрессами, нервами и раздражительностью не хуже, чем лекарственные препараты.

Огромную пользу нашему организму в целом и нервной системе в частности принесут разные ягоды, ведь они являются источником огромного количества витаминных веществ. Особенный интерес представляют черника и голубика, ведь в их составе присутствует антоциан, способный замедлять процессы старения нервной системы.

Черника также является лидером по содержанию марганца, крайне важного для нормальной деятельности нервной системы. Крайне полезными ягодами станут и те, которые имеют в своем составе массу витамина С, так как организм активно теряет его при стрессах. Лидером по содержанию аскорбиновой кислоты считается смородина, также данным веществом богата черника, клубника, плоды шиповника и пр.

Еще огромную пользу организму могут принести овощи и фрукты. В этой группе продуктов по уровню полезности лидируют бананы, ведь один такой продукт содержит массу магния. А дефицит такого элемента чреват повышением возбудимости нервной системы, нарушением нормальной передачи и получения нервных импульсов. Также бананы имеют в своем составе массу калия и витамина группы В, в них еще есть и триптофан, который организм перерабатывает в серотонин, улучшающий настроение и устраняющий депрессию.

Также огромную пользу нервной системе могут принести и овощи. В этой группе по полезности лидируют свекла, бобовые, помидоры и самая разная зелень. Так, к примеру, помидоры способствуют выработке гормона счастья, тем самым поднимая настроение. А бобовые являются источником хрома, а этот микроэлемент способен укреплять нервы.

Пользу нервной системе может принести и кальций, снижение его концентрации в крови чревато развитием депрессии и повышением раздражительности. Масса данного вещества присутствует в составе молока и кисломолочных продуктов.

Еще очень важную роль для оптимальной работы нервной системы играют витамины группы В. Без таких элементов вы не сможете похвастаться действительно крепкими нервами. Значительное количество витаминов группы В содержится в мясе, субпродуктах, яичном желтке, бобовых, гречке, капусте и пр. Кроме того для насыщения организма витаминами группы В стоит систематически пить апельсиновый, томатный или грейпфрутовый сок.

Улучшить деятельность нервной системы помогут и другие продукты, среди которых шоколад (источник магния), черный чай (источник тианина), рыба (источник селена и цинка), а также говядина (источник железа и цинка).

Аптечные витамины укрепляющие нервную систему

Обыкновенные витамины, которые можно свободно приобрести в аптеке, могут поддержать здоровье нервной системы в трудные времена и улучшить ее функционирование.

Для укрепления нервной системы доктора чаще всего советуют использовать магний в сочетании с витаминами группы В. Такие витаминные элементы обычно продаются комплексом. Витамин В1 эффективно справляется со стрессами, рассеянностью и нервозностью, а витамин В6 помогает устранить бессонницу, нейтрализовать плохое настроение и прочие симптомы нервных расстройств. Что касается витамина В12, то такой элемент отлично защищает нервную систему, избавляет от хандры и депрессивных мыслей.

Среди самых известных витаминных препаратов для укрепления нервной системы находится Магне-В6 (магний в сочетании с витамином В6). Такое лекарство можно приобрести в виде ампул, содержимое одной ампулы стоит растворять в половинке стакана воды. Каждому взрослому человеку нужно принимать три-четыре ампулы в сутки. Также Магне-В6 продается еще и в виде таблеток – их советуют принимать по шесть-восемь штук в сутки.

Еще известным и эффективным витаминным препаратом для укрепления нервной системы считается поливитаминный комплекс Витрум Суперстресс. Такое средство является источником витамина Е и С, кроме того оно богато рядом витаминов группы В – В1, В2, В6 и В12. В его составе также присутствует фолиевая кислота, биотин, кальция пантотенат и железо.

Витрум Суперстресс нужно принимать по одной таблетке в сутки в течение одного месяца.

Также неплохими средствами для укрепления нервной системы могут стать препараты, содержащие витамины групп В. В роли таковых может выступать Мильгамма, Неуробекс, Нейровитан и пр.

Травы укрепляющие нервную систему

Разные отвары, настои и настойки на основе лекарственных растений способны принести огромную пользу нервной системе.

Так для приготовления высокоэффективного сбора вы можете соединить тридцать грамм обыкновенной душицы с двадцатью граммами травы боярышника, двадцатью граммами валерианы, а также пятнадцатью граммами корней валерианы и десятью листиками перечной мяты. Три столовых ложечки измельченной смеси нужно заварить полулитром кипящей воды. Настаивайте такое средство в течение тридцати минут-одного часа. Процедите приготовленное лекарство и применяйте его по половинке стакана трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Такой настой поможет улучшить сон и внешний вид, а также укрепит нервную систему.

Для приготовления следующего лекарственного состава следует использовать травку под названием душица обыкновенная. Три столовых ложечки измельченного растительного сырья нужно заварить полулитром только закипевшей воды. Настаивайте лекарство в течение полутора-двух часов, далее процедите. Принимайте полученный настой по половинке стакана трижды на день примерно за полчаса до трапезы. Такой состав поможет успокоить нервную систему и улучшить сон. Считается, что душица характеризуется выраженными успокаивающими качествами, однако ее не рекомендуется использовать в период вынашивания ребенка.

Для приготовления следующего целебного состава следует подготовить пару-тройку столовых ложек измельченных листиков сизой ежевики. Заварите такое сырье полулитром теплой, предварительно вскипяченной воды. Проварите лекарство на огне минимальной мощности в течение восьми минут, после настаивайте еще полчаса-час. Процеженный отвар стоит принимать по половинке стакана дважды-трижды на день для коррекции повышенной раздражительности и бессонницы, и для общего укрепления нервной системы.

Достаточно часто доктора советуют использовать валериану для укрепления нервной системы. Так вы можете заварить пару столовых ложек измельченных корневищ данного растения полулитром кипятка. Выдержите такое средство под крышкой на кипящей водяной бане в течение четверти часа. Процеженное лекарство доведите кипяченой водой до первоначального объема в полулитр и принимайте по половинке-трети стакана спустя тридцать-сорок минут после трапезы. Валериана обладает выраженными успокаивающими свойствами и помогает справиться со многими нарушениями в деятельности нервной системы.

Отличный терапевтический эффект дает также прием настоя на основе золототысячника. Для приготовления целебного средства нужно заварить пару столовых ложек высушенной травки полулитром только закипевшей воды. Настаивайте такое лекарство в термосе в течение всей ночи, после чего процедите. Разделите приготовленный настой на четыре равных доли и примите их за день – за полчаса до каждой трапезы.

Ванны с травами

Отличное укрепляющее воздействие на нервную систему оказывают травяные ванны. Для их приготовления можно использовать чистотел и череду, и лаванду, душицу и полевой хвощ, и многие другие травы.
Так вы можете заварить сто грамм высушенной травки душицы тремя литрами только вскипевшей воды. Настаивайте такую смесь в течение часа, после чего процедите приготовленный настой и вылейте его в ванну. Принимайте ванну в течение двадцати пяти минут незадолго до ночного отдыха. Всего совершайте три таких процедуры в неделю, продолжайте лечение в течение одного месяца.

Также вы можете заварить шестьдесят грамм мелиссы одним литром кипятка. Разместите такую смесь на огне и доведите постепенно до кипения. Настаивайте такое средство в течение десяти-пятнадцати минут, после процедите. Вылейте приготовленный настой в ванну, наполнив ее теплой водой. Длительность такой процедуры – десять-пятнадцать минут.

Народные средства укрепляющие нервную систему

Рассмотрим еще и средства укрепления нервной системы, которые имеют не доказанную эффективность, но, тем не менее, активно используются человечеством на протяжении веков.
Так народные знахари советуют укреплять нервную систему с использованием обыкновенного картофеля. Вы можете отварить картофель в кожуре, а полученный отвар принимать в течение дня небольшими порциями.

Еще вы можете измельчить с десяток лимонов и соединить их со скорлупой пяти яиц, измельчив их в ступке. Полученную смесь нужно залить полулитром водки. Настаивайте лекарство в течение пяти дней, после чего принимайте по паре столовых ложек трижды на день. Такое средство даст вам ощущение покоя и уверенности.

Сто пятьдесят грамм измельченного на терке хрена соедините с одним крупным листом золотого уса и полукилограммом мелко нарезанных апельсинов. Также добавьте к этой смеси триста грамм сахара и один литр красного вина. Разместите емкость на водяной бане и проварите в течение часа. Принимайте приготовленное лекарство по семьдесят пять миллилитров спустя два часа после трапезы.

Еще для укрепления нервной системы можно растереть грецкие орешки с медом. Также к этой смеси можно добавить разные сухофрукты, пропустив их через мясорубку. Принимайте по чайной-столовой ложечке трижды на день.

Десертную ложечку измельченных цветков ромашки нужно заварить одним стаканом только вскипевшего молока. Настаивайте лекарство в течение тридцати-сорока минут, после процедите. Примите процеженный настой за раз, подсластив его медом. Продолжайте терапию в течение двух недель.

Упражнения укрепляющие нервную систему

Самые простые упражнения для укрепления нервной системы можно выполнять и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте.

Приведем описание нескольких несложных дыхательных упражнений.

Совершите вдох на четыре счета, после задержите дыхание на два счета и выдохните на четыре счета. Далее задержите дыхание на два счета. Повторите все сначала. Также вы можете совершать более глубокие вдохи и выдохи, придерживаясь предложенного алгоритма.

Еще вы можете встать около открытого окна либо выйти на улицу. Совершите довольно глубокий и свободный вдох, поднимая медленно руки вверх. Вдыхайте до тех пор, пока ваши руки не соединятся над головой. Далее следует задержать дыхание секунд на десять, затем – свободно выдохнуть, также медленно опуская руки вниз. Повторите такое упражнение два-три раза.

Еще одно эффективное упражнение для укрепления нервной системы: расположитесь лицом к стене, где-то в шаге от нее. Обопритесь о стену обеими руками и отжимайтесь от нее. На сгибе рук совершайте выдох, а разгибая их – делайте вдох. Через пять-десять повторений нужно резко оттолкнуться от стены и вернуться в исходное положение.

Обычные физические нагрузки способны принести огромную пользу нервной системе. Даже прогулки пешком помогут вам привести нервы и мысли в порядок, устранить стресс и депрессивное настроение. Кому-то больше подходит бег, кому-то плавание, а кому-то посещение – тренажерного зала. Вы вполне можете подобрать тот вид физической нагрузки, который будет оптимальным именно для вас. Так вы не только нервную систему укрепите, но и здоровье улучшите.

Организация ночного отдыха

Для укрепления нервной системы крайне важно вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, не есть вредную пищу и придерживаться правильного режима труда и отдыха. Так особенно важную роль для нормального самочувствия, настроения и здоровья в целом играет качественный сон. О необходимости полноценного ночного отдыха напоминают все доктора без исключения.

Для организации качественного сна нужно избегать переутомления и стрессов в течение дня. Перед сном нужно отключать телевизор, не выяснять отношения и не переедать. Для поддержания здоровья нервной системы необходимо спать в проветренном помещении и на удобной кровати. При этом не стоит принимать фармацевтические снотворные средства, так как они могут спровоцировать привыкание. Желательно использовать травяные чаи.

Ароматерапия

Ученые доказали, что эфирные масла способны оказывать выраженное терапевтическое воздействие на организм. Они могут активизировать иммунитет, лечить самые разные болезни и предупреждать их развитие. Кроме того средства ароматерапии положительно влияют на деятельность нервной системы.

Так для устранения головных болей, бессонницы, раздражительности и чрезмерной утомляемости рекомендуется использовать масла разных цитрусовых, базилика, иланг-иланга, а также можжевельника, герани и кипариса.

Если вы столкнулись с тоской и унынием, то лучше отдать предпочтение эфирному маслу бергамота, герани, ромашки, лаванды, сандала и жасмина. А общее успокоение обеспечат масла розы, хмеля, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, валерианы, пачули и пр.

Описанные средства можно добавлять в ванну либо использовать в аромалампе.

На самом деле укрепить нервную систему народными средствами и поддерживать ее здоровье может каждый человек. Все это возможно при помощи простых подручных средств. Откажитесь от вредных привычек, хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о полезных свойствах лекарственных трав и ароматов, и вы никогда не пожалуетесь на проблемы с нервами.

Как укрепить нервную систему следует знать каждому, ведь никто из нас не застрахован от . Переутомление, хроническое недосыпание, стрессы, плохая экология – это одни из самых главных и важных факторов, негативно влияющие на нашу психику и нервишки. Когда «нервы ни к черту», ничего не хочется, остается только одно желание - восстановить нервы, чтобы вернулась тяга к жизни, и наладилось позитивное мировосприятие. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов сайт расскажет вам сегодня о том, как восстановить нервную систему.

Как укрепить нервную систему в домашних условиях

Самым лучшим способом восстановления является отдых. Конечно идеальный вариант – это отправиться в отпуск в теплые страны к морю. Морской воздух, шум прибоя, чистый воздух и ласковое солнышко положительным образом воздействуют на психоэмоциональное здоровье человека. Поэтому мы всегда возвращаемся после отпуска полными сил и энергии. Если нет возможности выбраться так надолго и далеко, но дать передышку себе нужно, отправляйтесь на дачу или же просто на длительную прогулку на природу в свой выходной день. Красивая природа, зелень и пение птиц подальше от городской суеты помогут вам восстановиться и набраться сил. Красочные и нежные цветы помогут восстановить нервы, доставка недорогих цветов по Москве - это отличный способ поднять себе настроение и сделать приятное близкому человеку.

Вы должны понять и запомнить, что восстановить нервную систему без полноценного сна не получится. Для организма достаточно 8-часового сна ежедневно, но вы не должны лишать себя драгоценных часов отдыха ни при каких условиях. При хроническом недосыпании у человека ухудшается память, повышается нервозность, понижается иммунитет, а также наблюдаются процессы преждевременного старения мозга.

Восстановить нервишки поможет правильно сбалансированное питание. Особо важно оно для женщин. В вашем рационе постоянно должны присутствовать свежие сезонные овощи, фрукты и ягоды, с помощью которых организм будет черпать полезные витамины и минералы. Для психического здоровья и чувства спокойствия важно потребление морепродуктов, так как морская рыба богата незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме морепродуктов это вещество содержится в оливковом и льняном масле, а в некотором количестве и во фруктах и овощах. Не ограничивайте потребление мясных продуктов, белок важен для твердого эмоционального здоровья человека. Отдавайте предпочтение куриному мясу, мясу индейке, а также говядине.

Старайтесь вовремя отдыхать, полноценно питаться, избавиться от вредных привычек, и тогда ваши нервы будут в полном порядке.

Народными средствами

Приведенные ниже рецепты хорошо себя зарекомендовали в качестве народных средств для укрепления нервишек.

Состав 1

Смешайте 100 грамм корня аира с таким же количеством цветов коровяка и 100 граммами мяты. С помощью кофемолки измельчите травы до состояния мелкой муки. Две столовых ложки травяного сбора залейте двумя стаканами кипятка. Желательно готовить отвар вечером в термосе, и тогда настоявшись всю ночь, утром средство будет готово к употреблению. Утром настой процедите и принимайте его по полстакана четыре раза в день натощак.

Состав 2

Две столовых ложки травы золототысячника в термосе залейте двумя стаканами кипятка. Также отвару дайте настояться до утра, утром процедите и принимайте четыре раза в день на голодный желудок.

Состав 3

В период, когда жимолость начинает цвести, сорвите немного ее веток себе для укрепления нервной системы. На кофемолке или блендером измельчите ветки до состояния муки. Залейте одну чайную ложку измельченных веток жимолости стаканом кипятка, проварите отвар на медленном огне в течение пяти минут. Снимите с огня и процедите. Отвар из жимолости принимают по столовой ложке трижды в день.

Укрепление нервов подростка

Зачастую у детей повышена нервозность из-за нехватки витаминов и минералов определенной группы. Так дети наиболее подвержены нервному истощению, когда в их организме ощущается нехватка кальция. При нехватке кальция ребенок становится более раздражительным, нервным и беспокойным. Конечно, вы можете давать ребенку витаминный комплекс, в состав которого входит кальций, но и не нужно забывать про полноценное питание. В ежедневный рацион ребенка обязательно должны входить молочные продукты.

Быстрому утомлению и чрезмерному возбуждению у детей способствует нехватка витаминов группы В. Чтобы улучшить внимание ребенка, повысить его работоспособность и укрепить нервы, необходимо включать в меню подростка продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Это такие продукты как мясо, морепродукты, бобы и молочные продукты.

Помните о том, что ребенок быстро утомится и будет невнимателен в течение дня, если у него не было сытного и питательного завтрака. Не забывайте по утрам давать ребенку горсть орехов, для укрепления нервов. А вот ужин должен быть более легким, и вечерний прием пищи должен проходить не позднее, чем за три часа до сна, чтобы ребенок не ложился спать на полный желудок, иначе ни о каком полноценном отдыхе в ночное время и речи быть не может.

Ни что не поможет так хорошо укрепить нервишки ребенка, как отдых и развлечения. Чаще бывайте с ребенком на воздухе, совершайте семейные выходы на природу, где вы сможете поиграть в подвижные игры. На каникулах ребенок должен отдыхать, не перегружайте его заданиями, если видите, что он утомлен. Следите за тем, что ваш отпрыск не проводил много времени у компьютера за играми. Компьютерные баталии сильно перегружают детский мозг и психику, что никак не способствует укреплению нервной системы. И только такой всесторонний подход (полноценное сбалансированное питание, прием витаминного комплекса и полноценный отдых) помогут укрепить нервную систему вашего чада.

В то время, в котором мы живем, нервные расстройства стали постоянными спутниками для большинства людей. Напряженный ритм жизни, постоянные стрессы мало способствуют укреплению нервной системы , а скорее, наоборот, ее угнетают и расшатывают.

Сначала исподволь накапливается раздражительность , потом нервозность , а потом сдают нервы . Даже если внешне человек спокоен, внутреннее напряжение все равно огромно. И доказательством этого — является расстройство нервной системы человека и раздражительность, а в особых случаях — злость и возбудимость по любому поводу или без него.

А ведь нервные расстройства не ограничиваются только неврозами, практически любое заболевание человека можно рассматривать, как тем или иным образом спровоцированное неполадками в работе нервной системы. Хотя традиционно нервными заболеваниями считаются частая головная боль, бессонница, заикание, головокружение, раздражительность, неврозы всех степеней (истерия, неврастения, навязчивые состояния), метеозависимость, депрессия, хроническая усталость, эпилепсия, воспаления или защемления нервов (троичного, лицевого) и некоторые другие заболевания, есть ещё некоторые заболевания, которые относят на счет нервной системы. Конечно, есть люди, раздражительные от рождения, но для основной массы раздражительность является предвестником приближающегося невроза.

Нервное состояние самым разным образом проявляется на поведении человека , одни грызут ногти или карандаши, другие рвут бумажки на мелкие кусочки, третьи не знают, куда деть руки, четвертые притопывают ногой или бегают по комнате. Проявлений множество, а причина одна — заболевание нервной системы.

Укрепление нервной системы народными средствами в домашних условиях на сегодняшний момент необходимо практически всему городскому населению и большей части сельского. Лечить нервные расстройства можно не только как самостоятельные нарушения здоровья, но и как дополнение к комплексному лечение других заболевания.

При таком подходе выздоровление наступить гораздо быстрее. Если вы будете регулярно восстанавливать работоспособность своей нервной системы при помощи средств народной медицины, то состояние вашего здоровья значительно улучшится.

Рецепты для укрепления нервной системы

Травы для укрепления нервной системы : золототысячник, калина, мелисса, донник, зверобой, мята, полынь, пустырник, лаванда, сушеница, боярышник, календула, валериана, душица, дягиль, жимолость, шиповник. вахта, вереск, первоцвет, ромашка, лабазник, хмель, котовник .

Настой золототысячника для укрепления нервной системы

Лекарственная трава растения золототысячника зонтичного содержит слизи, эфирное масло, алкалоиды, гликозоиды, олеаноловую и аскорбиновую кислоты. В лекарственных целях для укрепления нервной системы применяется вместе с прикорневыми розетками. Траву заготавливают в начале цветения, сушат в сушилках при температуре от 40 до 50 градусов или в тени на открытом воздухе. Противопоказано при заболевания ЖКТ.

Необходимо взять 2 столовые ложки этой травы и заварить в термосе, залив двумя стаканами кипятка. Дать настояться до утра. Утром полученный настой необходимо процедить. Затем разделить на 4 приема. Принимать нужно за 30 минут до еды.

Настой калины и трав для укрепления нервной системы

Плоды калины — это диабетический продукт. Они содержат сахара, дубильные и пектиновые вещества, эфирное масло, богаты аскорбиновой, уксусной, валериановой кислотами, витаминами А, Р, К, а также веществами, убивающими болезнетворные микробы. Не рекомендуется при гипотонии, повышенной кислотности желудочного сока, артрите, подагре, мочекаменной болезни, беременности. Сок нельзя использовать при ишемической болезни сердца, после инфаркта и инсульта. Калина обладает понижает кровяное давление, оказывает противоспазматическое действие, усиливает тонус мускулатуры матки.

Настой 1 . Смешайте по 1 чайной ложки коры калины, травы пустырника, плодов тмина, плодов фенхеля, корня валерианы. 1 столовую ложку этой смеси заливать кипятком 200 мл и настаиваться в течение 1 часа. Процедить и употреблять 2-3 раза в день по 1 стакану. Этот настой не только укрепляет нервную систему, но и успокаивает кишечник, лечит геморрой и является отлиынм универсальным средством народной медицины.

Настой 2 . Сделайте сок ягод калины (5 ч. ложек). Отдельно смешайте травы: 4 ч. ложки ясменника душистого, 3 ч. ложки сушеницы, 4 ч. ложки пустырника, 2 ч. ложки чабреца и 5 ч. ложек листьев ежевики. Этот сбор 4 ст. ложки залить кипятком (1 л). Настоять в течение 2-3 часов. Процедить и охладить настой, после чего добавить калиновый сок. Принимать по полстакана 3-4 раза в день через 1 час после приема пищи.

Ванночка для рук из коры калины при нервном расстройстройстве

Если у вас потеют руки, воспользуйтесь этим рецептом: 1 ст. ложку коры варить в стакане воды 15 минут. Когда отвар немного остынет, держите в нем руки. Нервы станут крепче, и с каждым днем ладони будут потеть меньше.

Мелисса для укрепления нервной системы

Мелисса лекарственная — одно из распространенных растений для укрепления нервной системы. Она содержит дубильные вещества, танины, эфирное масло, горечи, смолы, аскорбиновую кислоту, слизь. Сбор мелиссового листа (для чая) проводят во время цветения растения, когда листья имеют особенно приятный запах и вкус. Бережное высушивание (при температуре не выше +40С) позволяет максимально сохранить в сырье эфирное масло. Запах свежего сырья — лимонный. Мелиссовое эфирное масло получают из свежего растения путем перегонки с водяным паром.

Эфирное масло мелиссы малотоксично и обладает седативным (успокаивающим) действием. Имеются данные о благоприятном действии препаратов мелиссы у больных сердечными заболеваниями: исчезает одышка, прекращаются приступы такикардии, снимаются боли в области сердца. При приеме их внутрь наблюдается замедление дыхания, урежение ритма сердечных сокращений и падение кровяного давления.

Рекомендуется при нервной слабости, мигрени, бессоннице, повышенной половой возбудимости, болезненных менструациях, кожных сыпях. По данным французских специалистов, мелиса лекарственная обладает антисмазматическим, успокаивающим, укрепляющим сердечную мышцу, ранозаживляющим, стимулирующим центральную нервную систему свойствами.

Мелиса противопоказана при низком давлении и индивидуальной непереносимости.

Мелиссовая ванна . 50-60 г листа мелиссы залить 1 л воды, нагреть до кипения, отставить и через 10 минут процедить. Это настой вылить в ванну, наполненную водой. Продолжительность процедуры — 10-15 минут.

Мелиссовый чай . 3 чайные ложки мелко нарезанного листа мелиссы на чашку залить 1/4 л кипящей воды и оставить настаиваться 10 минут под крышкой. Казалось бы, это слишком большая доза, но как мелиссовый, так и валериановый чай должен быть темнее обычного чая, чтобы седативное (успокаивающее) действие проявилось полностью. Ежедневно следует пить по 3 чашки чая. Если добавить мед, действие чая как снотворного усиливается.

Успокаивающий чай из мелиссы и пажитника . Эти две травы смешить и на 1-2 ч.л. смеси заливать 1 стаканом кипятка. Накрыть и дать настояться 10 минут, затем процедить. пить по 2 стакана теплого чая в день.

Чай из перечной мяты для здоровья нервной системы

Мяту заготавливают до её цветения и быстро высушивают при температуре не выше 35 градусов. Хранят мяту в хорош закрытых сосудах, влажность портит мяту. Для укрепления нервной системы листики сушенной мяты можно добавлять в любой чай. Также для здоровье полезно 1 столовую ложку листьев заливать стаканом кипящей воды и настаивать под крышкой 10 минут. Пить остуженный чай без сахара.

Сборы трав, укрепляющий нервную систему

Сбор, укрепляющий нервную систему, помогающий восстановиться нервной системе, успокаивающий.
Приготовьте смесь трав: цветки апельсина, корень валерианы, листья мелиссы, трава базилика, литья мяты перечной. 2 ч.л. меси залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 10-15 минут, затем процедить. Пить по 3 стакана теплого чая в день по потребности.

Чай, успокаивающий нервы, помогающий восстановиться, укрепляющий организма.
Вам надо смешить 20 г листьев мелиссы, 20 г травы зверобоя, 10 г цветков апельсина, 5 г плодов шиповника. 1-2 ч. ложки смеси трав залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 5 минут, затем процедить. Для укрепления нервной системы пить по 1 стакану чая 3 раза в день. Учтите, что зверобой не рекомендуется беременным и кормящим мама. Также его нельзя использовать совместно с анестизирующими средствами.

Ещё один успокаивающий чай.
Можно собрать из 30 г травы зверобоя, 20 г листьев перечной мяты и 15 г листьев мелиссы. Смесь (1-2 ч.л.) залить 1 стаканом и настоять под крышкой 15 минут. Процедить и употреблять в течение дня по 2 стакана ежедневно.

Отвар, успокаивающий нервную систему и нормализующий сон.
Возьмите десять грамм перечной мяты, 15 грамм сухого корня валерьяны, 20 грамм боярышника, 25 грамм донника и 30 грамм душицы. Измельчите и смешайте все ингредиенты. Три ст. ложки приготовленной смеси залейте стаканом кипятка и пейте несколько раз перед едой в день.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью