Как быстро срастаются переломы. Как срастаются кости после перелома и как ускорить этот процесс

Каким бы осмотрительным и осторожным не был человек, увы, от бытовых травм, в частности, переломов не застрахован никто. Перелом – травма сравнительно тяжёлая и восстановление может занять от 7-8 недель до нескольких месяцев. Зачастую он возникает вследствие удара, падения, но особенно часто неприятность эта подстерегает людей в зимний, наиболее травмоопасный период или во время занятий экстремальными видами спорта. Перелом чреват потерей работоспособности на многие месяцы. Однако существуют проверенные способы, которые придут на помощь к людям, оказавшимся перед вопросом: как ускорить заживление перелома.
В случае закрытого перелома заживление начинается сразу же после повреждения: образующаяся на месте травмы костная мозоль, день ото дня затвердевая, надёжно скрепляет кость. У юных срастание костных тканей проходит успешно и относительно быстро, но у лиц среднего возраста ткани уже не способны к столь скорой регенерации. Нередко это приводит к тому, что процесс заживления может затягиваться на долгие месяцы.

Что же необходимо знать тем, чья цель - ускорить заживление перелома? В реабилитационном периоде для ускорения образования костной мозоли необходим приём сосудистых препаратов, флеботоников, препаратов кальция, а также не обойтись без физиотерапевтических процедур, улучшающих кровоснабжение в травмированной части тела, комплекса лечебной физкультуры, массажа мышц, который не только ускорит заживление, но поможет предотвратить атрофию мышц.
Из проверенных временем натуральных средств на первом месте, мумиё -смолоподобное вещество, обладающее выраженными ранозаживляющими свойствами. Приём чудодейственной смолы ускоряет процесс образования костной мозоли и способствует быстрой регенерации повреждённых тканей. Принимают мумиё (например, «Золотое Мумиё» от компании «Эвалар») десятидневными курсами, один раз в день, натощак, за два часа до еды. Суточная доза для взрослого - 0,2 г. Всего проводят 3-5 курсов с пятидневными перерывами. Единственным противопоказанием к лечению являются опухоли злокачественные.
Другое целебное средство, сокращающее время сращивания костей – окопник лекарственный или живокость. Спиртовой (водный) настой используется для приёма внутрь, мазь или гель (аптечный препарат) наносится на поражённый участок.
После консультации с травматологом, применяют «Коллаген Ультра» (БАД для приёма внутрь, гель или крем) или «Кальций-Д3 Никомед», а также высококачественные комплексы, к примеру, «Нейромультивит».

Диета восстановительного периода

Травма - повод отказаться от продуктов, препятствующих усвоению кальция, а также тех, которые способны выводить его из организма. Прежде всего, это - соль и содержащие её в больших количествах: сыры, колбасы, рыба солёная, консервы, поскольку для натрия свойственно вытеснять из крови Са. Не желательны газированные напитки, а также жиры растительные, приводящие к уменьшению концентрации витаминов. Трансжиры (содержатся в маргарине, майонезе, мороженном, конфетах, пирожных, печенье) блокируют синтез витамина К, который участвует в усвоении Са. Негативное действие алкоголя проявляется в том, что он препятствует всасыванию Са в кишечнике, тогда как курение провоцирует повышение пористости костей, делая их ломкими и хрупкими.

Получать достаточные объёмы кальция можно с помощью молочных и кисломолочных продуктов, десертов в виде желе и овощей: брокколи, кольраби, капусты листовой, капусты белокочанной, фасоли. Необходимый для костей фосфор содержится в морской рыбе, говяжьей печени, гречневой каше, яйцах. Эти продукты непременно должны присутствовать в рационе.

Пару дней назад умудрилась дома упасть с лестницы. Жутко заболел палец на ноге. Поехали с мужем в первый попавшийся травмпункт, сделали там снимок и по снимку врач вынес свой приговор:

Перелом большого пальца .

Наложили гипс, сказали три недели будешь носить это украшение. Так вот.

Мой первый Сайт [email protected]@Сайт 100sovetov.@ru перелом, радости что перелом первый было пару часов, потом наступило разочарование . Такой груз на спину близких людей ложится - мы должны быть им очень благодарны за их терпение и заботу о нас больных.

У меня соответственно, как наверное и у каждого, кто ломал себе кости, возник вопрос - А Сайт [email protected]@Сайт [email protected] что делать, чтобы быстрее срастались кости при переломе?

Очень большую роль при переломе костей играет возраст, у детей переломы срастаются быстрее, чем у более взрослых людей. Какие кости сломаны и как они сломаны, это вам может рассказать врач.

Я как то слышала, что нужно кушать много кальция, но этот ответ мне показался очень малым. Я стала рыть глубже.....

С начало в журнале нашла статью:

Есть такое растение - окопник, это растение стимулирует рост клеток и восстанавливает травмированные ткани, с его помощью быстрее срастаются кости и укрепляются. Отвар корней окопника рекомендуют пить как чай без меры. Есть еще мазь на основе этого Сай@т 100sovetov.ru@Сайт [email protected] растения, ими можно мазать поврежденное место после снятия гипса, для быстрейшего восстановления.

Также нашла совет, что нужно найти николаевскую медную монету (один рубль или пол-тинник). Напильником напиливаете с этой монеты опилок. Не очень большое количество скатываем вместе с хлебом в шарик и кушаем. Сайт 10@[email protected]@Сайт 100sovetov.ru При переломе костей монеты хватает примерно на 2-3 недели. С помощью такого лечения кость при переломе срастется быстро, а переломы в будущем не дают знать о себе. Авторы уверяют что, такое народное лечение переломов костей не оказывает влияние на другие внутренние органы и после него нет побочных эффектов.

Можно принимать настойку мумие (реальный Сайт [email protected]@Сайт [email protected] пример - 1 таблетке 2 раза в день, разведите таблетку в 50 мл теплой кипяченой воды. Дальше пить по 1 таблетке 1 раз в день, месяц).Мумие можно купить в аптеках.

Кальций кушать надо около 1,5 граммов в день (молочные продукты, зелень и прочее...)

Советуют Сайт 10@[email protected]@Сайт 100sovetov.ru также препараты типа коллаген (пропить),"Форкал плюс" и Траумель. Но некоторые жалуется, что не помогает.

Еще 1–2 раза в сутки в втирать пихтовое масло, только это наверное после снятие гипса, там не уточнялось.

Есть еще много трав,препаратов, настоек и прочего, я думаю буду пока пользоваться вышеописанным - для начала мне хватит.

Кстати говорят, Са@йт @100sovetov.ru@Сайт 100sovetov.ru что на рентгене линия перелома будет видна еще несколько месяцев после срастания (месяцы,недели - завися от вида и части тела перелома).

Перелом — это очень серьезная патология, которая приносит много боли и выбивает человека из ритма на несколько недель или даже месяцев. Кости являются важной опорой организму, восстанавливать их нужно правильно и комплексно, чтобы не допустить разрушения и повторных переломов.

В период лечения врачи вправляют кость, возвращая ее и обломки на место при помощи консервативных и хирургических методов, затем накладывают гипс, это позволяет костям срастаться в правильном положении. Чтобы ускорить сращение, врачи назначают препараты, которые способны воздействовать на проблему изнутри и избавить человека от симптомов болезни.

Существует несколько видов лекарств, которые используют при восстановлении пациента после переломов , все они оказывают различное воздействие на организм. Важно понимать, что медикаментозное лечение не может помочь пациенту, если кость не зафиксировали в правильном положении, поэтому заниматься самолечением переломов нельзя, это очень опасно.

Применяют следующие типы лекарств:

  • Обезболивающие препараты и нестероидные противовоспалительные средства . Такие лекарства снимают боль, помогают уменьшить воспалительный процесс в тканях, облегчая таким образом состояние пострадавшего;
  • Витамины и БАДы помогают восполнить недостаток веществ в организме и быстрее восстановить кости;
  • Препараты кальция являются важным составляющим терапии, ведь кальций является основой костной ткани, именно он делает кости такими крепкими;
  • Иммуномодулирующие средства помогают укрепить иммунитет, особенно при тяжелых или многочисленных переломах и травмах.
  • Местные препараты назначают обычно после снятия гипса, чтобы уменьшить боль и воспаление, а также улучшить кровообращение и избавить пораженную область от застойных процессов.
  • Хондропротекторы назначают при внутрисуставных травмах , чтобы восстановить хрящевую ткань.

Все препараты должен подбирать и назначать врач , даже витамины. Так как при различных травмах требуются различные дозировки средств, чтобы добиться хорошего и стойкого эффекта, а неоправданное превышение дозировки может привести к осложнениям.

Мумие

Очень эффективным средством при переломе является мумие , в нем содержится огромное количество полезных микроэлементов. Кроме того, мумие не только насыщает организм полезными веществами, но и нормализует их уровень в крови, что положительно сказывает на регенерации костной ткани.

При исследованиях было отмечено, что применение мумие при переломах положительно влияет на организм, состояние пациента быстро улучшается, температура тела нормализуется, пропадает бессонница, уменьшается отек, и пациент быстрее выздоравливает. Принимают мумие при переломах внутрь в виде таблеток по 50 мг в сутки до тех пор, пока кости не срастутся.

После снятия гипса очень эффективен массаж с мумие, который позволяет быстро укрепить ткани и избавить от болей. Для массажа нужно смешивать небольшое количество средство с медом и аккуратными движениями, не сильно надавливая, втирать полученную мазь в больное место 10-15 минут. Можно средство сразу не смывать, а накрыть пленкой и оставить еще пару часов, так больше активных веществ впитается и эффект будет лучше.

Кальций

Препараты при переломе для быстрого срастания костей с кальцием назначают всегда, так как он просто необходим для восстановления костной ткани. Очень важно правильно выбирать и принимать препараты, чтобы добиться желаемого эффекта, ведь некачественное средство будет напрасной тратой денег и пользы здоровью не принесет.

Дозировку препарата обычно рассчитывает специалист, в зависимости от состояния пациента. Чаще всего назначают по 2-3 таблетки в сутки. Принимать кальций нужно во время еды, так он лучше усвоится, а запивать его необходимо чистой водой, стоит помнить, что с кофеином кальция всасывается хуже, поэтому запивать его чаем и кофе не рекомендуется.

Если пациент потребляет достаточное количество продуктов, содержащих кальций, например, каждый день ест сыр, пьет молоко, потребляет достаточное количество овощей и фруктов, то дозировку препарата уменьшают. Важно отметить, что применение препаратов кальция без надобности может привести к серьезному заболеванию — гиперкальциемии .

К таким препаратам относят кальций Д3 никомед, кальцемин, витрум, остеомаг и др.

Витамины

Часто при лечении переломов и других заболеваний врачи назначают витаминные комплексы. Стоит отметить, что витамины в таблетках достаточно плохо усваиваются и их имеет смысл применять только при острой необходимости и при отсутствии нормального питания пациента.

Если человек питается правильно и разнообразно, то прием поливитаминов ему может не потребовать совсем. Но в период лечения перелома все же желательно пропить курс таких добавок, если порекомендовал врач, это поможет быстрее вылечиться. Стоит отметить, что при приеме поливитаминов все равно нужно пить кальций отдельно, так как в комплексе его содержится недостаточное количество и он плохо усваивается.

К таким средствам относят витамины компливит, алфавит, витрум, мультитабс и др.

Мази

Местные препараты очень эффективны в период реабилитации после снятия гипсовой повязки, они быстро избавят от гематом, застойных процессов в тканях и сосудах и боли.
Обычно назначают следующие препараты:

  • Траумель С. Это прекрасное гомеопатическое средство, которое быстро избавляет от гематом, улучшает кровообращение и снимает воспаление. Такая мазь эффективна не только при ушибах и переломах, но и при мышечных болях, также избавит от отеков и боли в ногах, от фурункулов и прыщей на коже и других проблем. Такое средство всегда пригодится даже после срастания перелома.
  • Троксевазин . Такой гель неоднократно зарекомендовал себя при проблемах с венами. Он позволяет быстро избавить от синяков и разогнать кровь в области, где был наложен гипс. Важно понимать, что длительное обездвиживание может привести даже к возникновению тромбов, а троксевазин сможет предупредить такую серьезную патологию.
  • Гепариновая мазь. Это средство известное и не дорогое, но при этом достаточно эффективное. Как и вышеперечисленные мази, гепариновая прекрасно удаляет гематомы, предупреждает возникновение застойных процессов и избавляет от воспаления и боли в тканях.

Важно отметить, что любые мази разрешается применять только на здоровую кожу, то есть при наличии аллергических реакций, ран, мази наносить не разрешается, это может привести к серьезным осложнениям и сильным аллергических реакциям. По той же причине пациентам аллергикам нужно внимательно изучить состав на наличие запрещенных для них веществ, особенно это относится к гомеопатическим средствам.

Другое

При лечении суставных переломов часто назначают хондропротекторы — это биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе вещества, являющиеся частью хрящевой ткани. Хондропротекторы помогают улучшить регенерацию хрящевой ткани и обеспечить в будущем нормальную двигательную активность.

Минусом таких средств является то, что их надо принимать длительно, несколько месяцев, так как они имеют накопительный эффект, к тому же он виден не сразу. Но, если специалист порекомендовал такие препараты, отказывать от них не стоит, так как это последний шанс восстановить суставы без операции.

После лечения переломов хирургическими методами обычно назначают антибактериальные препараты, они помогают избежать возникновения инфекции после вмешательства. Принимают их только по назначению врача, бесконтрольный прием антибиотиков опасен для организма.

Женщинам во время климакса обычно назначают гормональную терапию, так как в этот период в женском организме снижается количество гормонов, которые в некоторой степени влияют на крепость костей. А при недостатке гормонов кости становятся более хрупкими и их питание ухудшается.

Эффективность

Многие пациентов интересует, насколько эффективны препараты для сращивания костей при переломах, и стоит ли тратить свои деньги, если переломы и так срастаются под гипсом. У молодых людей действительно переломы прекрасно срастаются и даже без приема лекарств, если пациент хорошо питается , ведь обменные процессы у него в норме.

Но с возрастом обмен веществ в организме замедляется, поэтом у зрелых и пожилых людей лечение без приема лекарств может затянуться, даже при хорошем питании. В период терапии пациент мало двигается, кровь застаивается и ткани лишаются питания, хотя при переломе хорошее питание им просто необходимо.

Также стоит обратить внимание на состав препарата, побочные действия и фирму производителя. Покупать средства нужно только в специализированных магазинах, но ни в коем случае не с рук, чтобы избежать употребления подделки. Такие препараты в лучшем случае окажутся пустышкой, а в худшем могут вызвать серьезное отравление. Лучше всего, если все лечение будет подбирать лечащий врач индивидуально, он сможет подобрать хорошие препараты в нужных дозировках.

Применение

Перед приемом любого средства нужно обаятельно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях необходима корректировка дозы, чтобы добиться желаемого эффекта. Витамины и препараты кальция лучше всего пить во время еды, так они лучше усваиваются.

Мумие необходимо пить натощак, а местные средства лучше наносить после подготовительных процедур для кожи. Они заключаются в теплых ваннах, несильном массаже, это поможет разогреть ткани и разогнать кровь, так действующие вещества будут быстрее всасываться и лучше подействуют.

Чем заменить

Многих пациентов интересует, возможно ли заменить при переломах препараты на народные средства. Этот вопрос действительно актуален, так как постоянное использование медикаментов не идет на пользу организму.

На самом деле необходимость приема лекарств зависит от состояния пациента, его возраста и наличия других заболеваний. Так, молодой и здоровый человек сможет восстановиться быстро и без приема таблеток, но в пожилом возрасте без качественной медикаментозной терапии зачастую не обойтись.

В первую очередь хочется отметить, что синтетические витамины и препараты кальция можно заменить или хотя бы уменьшить их дозировки, если хорошо и правильно питаться . При этом не только во время лечения, а всю оставшуюся жизнь. Особенно полезно есть следующие продукты, чтобы кости быстрее срастались:

Что нельзя заменить точно, так это антибиотики после операции. Они в таком случае необходимы, иначе в области раны может развиться инфекция и некроз тканей . В таком случае побочные эффекты антибиотики наносят в разы меньше вреда, чем инфекция, которая разовьется при отказе от таких средств.

Врачи не рекомендуют отказываться и от приема хондропротекторов, главное подобрать хорошее средство, которое зарекомендовало себя. Дело в том, что хрящевая ткань очень плохо восстанавливается, при ее повреждении сустав со временем теряет свою подвижность. Лекарства, восстанавливающие хрящевую ткань после перелома, могут спасти пациента от инвалидности.

Видео (Перелом. Ускоряем сращивание)

Лично для меня тема быстрого восстановления после перелома очень актуальна, почему… я об этом уже говорила раньше. Но не только это побудило меня обратиться к данной теме. Сейчас зима, на дорогах бывает очень скользко, поэтому такая серьезная неприятность, как перелом, случается довольно часто.

Я в этом лично убедилась, пока была в больнице — палаты переполнены, людей кладут даже в коридоре. И, понимая, что не всех госпитализируют, пострадавших от переломов гораздо больше.

Понятно, что если случается такая неприятность, то мы в первую очередь обращаемся к докторам. Именно они смогут быстро и квалифицированно оказать нам первую помощь и дальнейшее лечение, которое включает в себя целый комплекс обязательных мер и процедур. Ведь главная задача – чтобы область перелома срослась правильно.

Конечно, переломы бывают разные, поэтому и методы лечения разные, но одно их объединяет – время, у кого-то больше, у кого-то меньше, но, в любом случае, нужно время, для того, что бы кости срослись.

Чем еще осложнен перелом. Время прошло, кости срослись, но из-за длительной неподвижности или из-за оперативного вмешательства, функция конечности нарушена и вновь нужны специалисты, которые назначат ряд процедур для восстановления – лечебная гимнастика, массаж, физиотерапевтические процедуры. А это опять время.

Получается, что для лечения переломов нужно два составляющих – медицинские обязательные процедуры и время.

Но можем ли мы как-то помочь себе сами, что бы восстановление после перелома прошло быстрее? ДА! От нас самих тоже многое зависит.

Как быстро восстановиться после перелома – 3 важных совета

Совет № 1. С любой травмой, даже незначительной, своевременно обратиться в травмпункт. Ведь только специалист может вам точно сказать, что у вас – ушиб, вывих, растяжение, трещина в кости или перелом. Возможны и опасные внутренние кровотечения. Запоздалое обращение может, впоследствии, затруднить ваше лечение.

Совет № 2. Во время восстановления важно проявить терпение, психологический и эмоциональный настрой так же влияет на процесс выздоровления. Обязательно нужно соблюдать все назначения специалистов, ведь этот период очень нужен для полного выздоровления.

Совет № 3. Необходимо обратить большое внимание на свой рацион и режим питания, это тоже имеет важное значение в процессе восстановления после перелома.

Думаю, с первыми двумя советами всё понятно, а вот про питание давайте поговорим более подробно.


  • Режим питания - резко менять свой режим питания не стоит, организм и так ослаблен, поэтому лишние перемены не будут во благо. Главное понимать, если больной двигается, например, при переломе руки, то он может принимать пищу в то время, в которое привык. Если же больной обездвижен, то принимать пищу надо чаще, не менее 6 раз в сутки, но в меньших объёмах.
  • Для заживления перелома важны белки, и их потребление нужно увеличить на 10-20 мг в день. В каких продуктах содержатся белки, можно посмотреть . Но учтите, что если вы отдаете предпочтение белкам животного происхождения, то в данной ситуации не рекомендуется употреблять красное мясо, а так же мясо с большим содержанием жира. Поэтому при переломах надо отдать предпочтение мясу кур, индейки, кролика. А вот рыбу как раз рекомендуют жирную, так она содержит кислоты омега-3, которые ускоряют регенерацию тканей.
  • Блюда, содержащие натуральный желатин полезны при переломах – мармелад, фруктовое желе, заливное, холодец, полезны и хрящики.
  • Ежедневно включайте в рацион молочные продукты, они не только содержат белки, но являются источником кальция, который так же необходим для восстановления костной ткани. Хорошими источниками кальция являются такие продукты как яйца, капуста, шпинат, морковь, свёкла, кунжутные семечки, орехи, абрикосы, чернослив.
  • Для хорошего усвоения кальция, так же нужны продукты богатые магнием, кремнием, цинком, фосфором – включайте в свой рацион печень, рыбные консервы (при переломах рекомендуют есть их вместе с косточками, тщательно их пережевывая), крупы (овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная), пшеничные отруби, какао, маслины, кукуруза, редис, бананы, изюм, инжир.
  • Витамины не менее важны для быстрого восстановления после переломов, особенно такие, как витамин С, K, B6, B12, D. Загляните на эту , там очень подробно расписано в каких продуктах содержатся эти витамины.
  • О чем ещё важно сказать – это о тех продуктах, которые лучше исключить из рациона, по крайнем мере, на время выздоровления. Это кофеин и продукты, содержащие его (крепкий чай, газированные напитки, шоколад), острая пища, колбасы, копчености, алкоголь.

На этом думала закончить пост, но есть советы народных целителей, но применять их или нет, каждый решает сам, как впрочем и всё остальное.


  • Сварить 3 яйца (не менее 10 минут), яйца использовать для еды, а вот яичную скорлупу надо высушить, отделить внутреннюю пленку, скорлупу растолочь в порошок. Выжать сок из 1 лимона и залить им подготовленный порошок, поставить в холодильник и держать до полного растворения скорлупы. Приготовленный состав принимать по 1 ч. л. внутрь, 2 раза в день в течение месяца.
  • Говорят, что пихтовое масло снижает боли и ускоряет процесс заживления. Советуют применять его так: слепить из хлеба небольшие шарики, каждый пропитать 5 каплями масла и принимать по одному 3 раза в день. После снятия гипса полезны ванночки с пихтовыми веточками и корой, а потом втирать пихтовое масло в область перелома.
  • Настой из цветов календулы снимает отечность, уменьшает боли, ускоряет процесс сращивания костей. Залить 1 ст. л. цветов 2 стаканами кипятка, настаивать в течение часа. Принимать настой 4 раза в день по полстакана.
  • Ягоды шиповника не только повышают иммунитет и обеспечивают витаминами, но влияют на регенерацию и восстановление костей. 2 ст. л. измельченных плодов шиповника залить литром кипятка, настоять 6 часов. Настой процедить и принимать по 1 стакану в день.
  • Высокая скорость срастания переломов отмечается при использовании мумие. Пока конечность в гипсе, можно принимать мумие в таблетках. После снятия гипса использовать мази на основе мумие, втирая их в область перелома.

Консолидация костей – это длительный процесс. В детском возрасте срастание происходит быстрее. В более зрелом возрасте консолидация происходит труднее, она может замедляться при наличии хронических заболеваний, нарушении кровообращения. Учитывая этот факт, точно ответить на вопрос, сколько будет срастаться перелом кости, нельзя, все очень индивидуально. Тем не менее существуют примерные нормативы для срастания костей определенной локализации. Рассмотрим подробно весь процесс консолидации, а также узнаем, как его улучшить и ускорить.

Сращение ранее поврежденных костных структур представляет собой очень сложный процесс. Оно происходит в несколько этапов.

  1. Этап первый. В этот период формируются сгустки. При переломе костей также происходит повреждение рядом расположенных мягких тканей, даже если травма незначительная. В результате повреждаются сосуды, вытекает кровь. Она обволакивает костные отломки, формируются сгустки крови. Именно благодаря им впоследствии происходит нарастание новых костных структур. Длится этот период несколько дней.
  2. Этап второй. Сгустки заполняются остеобластами и остеокластами. Благодаря этим клеткам можно ускорить срастание костей, а все потому, что они являются активными участниками процесса регенерации тканей. Они проникают внутрь сформированного кровяного сгустка. Остеокласты помогают рассасыванию поврежденных участков кости, Они сглаживают острые края, выравнивая имеющиеся обломки. После этого между травмированными частями выстраивается грануляционный мост..html» target=»_blank» rel=»noopener noreferrer»>смещения костей. Остеобласты способствуют наработке новой костной ткани взамен разрушенной.
  3. Этап третий. В этот период внутри начинается процесс нарастания костной мозоли. После того как мост «созреет», а для этого требуется от 14 до 21 дня, он начинает перевоплощаться в костную ткань, которая по своей структуре достаточно хрупка, чем и отличается от обычных костей. Этот фрагмент принято называть костной мозолью. В период формирования мозоли стоит быть очень аккуратным, ведь ее можно легко повредить, поэтому конечность обездвиживают.
  4. Этап четвертый. Завершение процесса и полное срастание. Спустя 4-10 недель после травмы, в зависимости от степени сложности и локализации перелома , происходит срастание. Для полного восстановления прочностей кости требуется от нескольких месяцев до года.


Понравилась статья? Поделитесь ей
Наверх