Какая железа вырабатывает тестостерон. Понижение уровня вещества. Факторы, влияющие на уровень тестостерона

Тестостерон – андрогенный половой гормон, который вырабатывается в организмах представителей обоих полов. Под его действием проявляются такие характерные мужские особенности, как грубый и низкий тембр голоса, повышенное оволосение, активное потоотделение.

В организме мужчины уровень тестостерона намного выше, чем у женщины, поэтому он считается истинно мужским гормоном, влияющим на проявление гендерных отличий.

Гормон – активно участвует во многих физиологических процессах, происходящих в мужском организме. Поэтому каждый мужчина должен знать, что такое тестостерон, и какое влияние он оказывает на его жизнь.

Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме

Где вырабатывается тестостерон – ответ кроется в происхождении названия гормона. «Testicula» в переводе с латинского означает «яичко». продуцируется в яичках и частично в корковом слое надпочечников. Семенники в течение суток вырабатывают около 5–12 мг гормона. Формула тестостерона представляет собой сложное химическое соединение углевода, водорода и кислорода.

Влияние гормона на организм представителей сильного пола трудно переоценить, так как он принимает участие в работе практически всех органов и систем.

Функции гормона

Мужской гормон тестостерон действует в нескольких направлениях и выполняет такие важные функции, как:

непосредственно влияет на формирование органов половой системы мужчин (яичек, члена, простаты), а также на их полноценное функционирование;
повышает кровообращение, чем непосредственно влияет на эректильные функции;
под его действием, в период полового развития, возникают вторичные половые признаки (оволосение лица, тела, лобка, подмышек);
принимает участие в метаболических процессах;
способствует образованию белка в тканях, вследствие чего формируется мышечный корсет и улучшается физическое состояние мужчины;
контролирует набор веса, формируя анатомическое строение мужской фигуры;
способствует равномерному распределению жировых отложений по всему телу, не позволяя ему скапливаться в районе живота;
влияет на тембр голоса;
активизирует работу потовых желез;
контролирует уровень инсулина в крови;
оказывает влияние на половое влечение и сексуальную активность мужчины.

Проведение лабораторных исследований

Основанием для сдачи анализа на тестостерон у мужчин является наличие следующих симптомов:

неспособность к зачатию;
импотенция;
снижение полового влечения либо его полное отсутствие;
избыточный вес;
угревые высыпания на коже;
снижение плотности костной ткани;
опухолевые образования в яичках;
хронический простатит;
наличие хромосомных болезней;
нарушения в работе гипофиза;
первичный или вторичный гипогонадизм.

При проведении лабораторных исследований необходимо учитывать, что на результаты анализов могут влиять следующие факторы:

время суток (утренние показатели могут быть несколько выше, чем вечерние):
время года (осенью может наблюдаться гормональный подъем);
вегетарианство;
голодание;
высокая температура;
употребление барбитуратов и гормональных препаратов;
прием сердечных и мочегонных препаратов;
употребление алкоголя.

Кровь для проведения анализа на тестостерон берется из вены, натощак. Для получения наиболее достоверных результатов, мужчине следует за час до проведения исследования выполнять такие рекомендации:

не курить;
не нервничать;
не употреблять лекарства и продукты, влияющие на уровень гормона;
ограничить любые физические нагрузки.

Норма тестостерона в организме мужчины

Для полноценного функционирования всех органов и систем мужского организма показатели тестостерона должны находиться в пределах 11–33 нмоль/л. Снижение уровня гормона требует пристального внимания и является сигналом к проведению мероприятий по его повышению.

В норме, присутствует абсолютно в любом возрасте, начиная от внутриутробного развития. Самая высокая концентрация гормона наблюдается у мужчин в возрасте 18 лет. Начиная с 25-летнего возраста уровень тестостерона постепенно снижается. После 35–40 лет, с каждым годом, происходит гормональный спад, на 1–2%. В 60 лет количество тестостерона, может, снизится вполовину.

Какой показатель тестостерона является нормальным? Нельзя однозначно ответить на этот вопрос, так как на гормональный уровень влияет не только возраст мужчины, но и индивидуальные особенности организма.

Низкий уровень тестостерона. Признаки и симптомы

Диагностировать можно без проведения специальных лабораторных исследований. Организм мужчины сам подскажет характерные признаки снижения полового гормона. Патологическое уменьшение уровня тестостерона (ниже 11 нмоль/л) называется гипогонадизмом.

Основными факторами, влияющими на снижение количества тестостерона, являются:

возраст мужчины;
пагубные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
избыточная масса тела;
малоподвижный образ жизни;
неправильное питание;
вегетарианство;
наличие хронических заболеваний;
неблагоприятная экология;
стрессовые ситуации;
нерегулярный секс;
травматизм половых органов;
прием лекарственных средств и гормональных препаратов, снижающих чувствительность к вырабатываемому тестостерону.

Снижение уровня тестостерона проявляется такой симптоматикой:

бессонница;
боль в суставах;
снижение либидо;
половая дисфункция;
преждевременная эякуляция;
бесплодие;
ожирение;
уменьшение мышечной массы;
появление живота;
увеличение молочных желез;
облысение;
раздражительность;
снижение жизненного тонуса;

Наличие этих признаков является тревожным сигналом, для мужчин желающих надолго сохранить свою молодость и мужскую силу.

Как восполнить дефицит тестостерона естественными способами?

Существует большое количество лекарственных препаратов, повышающих уровень тестостерона у мужчин. Но, назначаться они могут только врачом, после сдачи анализов и проведения комплексного обследования. Для начала можно попробовать увеличить количество мужского гормона естественным путем.

Достаточно будет соблюдать такие простые, и полезные для здоровья правила:

Употребление лекарственных трав. Выработке тестостерона способствует прием, в течение месяца, настоев таких трав, как женьшень, золотой ус, элеутерококк. Отвары можно приготовить самостоятельно либо приобрести готовые настойки в аптеке.
Полноценный сон (не менее 8 часов). Выработка тестостерона происходит в фазе глубокого сна, как следствие бессонница и хронический недосып провоцируют снижение гормонального фона. Здоровый и спокойный сон будет способствовать повышению уровня мужского гормона.
Физические нагрузки. Частой причиной снижения количества тестостерона в крови является малоподвижный образ жизни. В этом случае справиться с проблемой помогут регулярные спортивные занятия (бег, плаванье, велоспорт). Отлично стимулируют выработку тестостерона силовые нагрузки (занятия с гантелями, штангой). Главное, соблюдать меру и не заниматься на тренажерах чаще трех раз в неделю.
Здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем снижает уровень тестостерона в мужском организме. В то же время избавление от их пагубного влияния будет способствовать увеличению андрогенного гормона.
Хорошее настроение. Любые положительные эмоции вызывают выброс тестостерона в кровь. Наслаждайтесь жизнью, радуйтесь и почаще улыбайтесь.

Питание. Если падение тестостерона связано с неправильным питанием, то справиться с проблемой поможет смена привычного рациона. Пересмотрите свои пищевые пристрастия. Не голодайте, и не переедайте. Поддерживайте в организме баланс витаминов, минералов и микроэлементов. Соблюдайте питьевой режим.
Уменьшение количества сахара в рационе. Злоупотребление сладким приводит к набору лишнего веса, как следствие, к снижению уровня тестостерона. Следует ограничить поступление в организм, сахара и простых углеводов (макаронных и хлебобулочных изделий).
Жизнь без стрессов. В стрессовых ситуациях усиленно вырабатывается гормон кортизол, который является антогонистом тестостерона. Старайтесь контролировать свои эмоции.
Активная сексуальная жизнь. Приятный и эффективный способ повысить уровень тестостерона. Регулярный секс важная составляющая мужского здоровья, так как он стимулирует выработку половых гормонов и благотворно действует на организм в целом.
Солнце и свежий воздух. Рост тестостерона стимулирует длительное пребывание на солнце. Естественный загар провоцирует выработку витамина D, вследствие чего повышается уровень мужского гормона.
Борьба с лишним весом. У мужчин, страдающих ожирением, значительно снижен уровень андрогенного гормона в организме. Жировые отложения провоцируют повышенное образование женского гормона, который подавляет выработку тестостерона. Сбросив лишний вес, мужчина сможет решить проблему гормонального дефицита.

Медикаментозная терапия

Принимать любые лекарственные средства, повышающие уровень тестостерона, без назначения врача, категорически запрещено. В случае возникновения проблем, мужчине необходимо обратиться к профильному специалисту (эндокринологу или андрологу). После проведения лабораторных исследований будет назначено адекватное лечение. Применяются такие виды терапии препаратами тестостерона:

Замещающая, при которой назначается экзогенный тестостерон. Препараты этой группы содержат готовый половой гормон.
Стимулирующая терапия. Применяется для стимуляции выработки собственного гормона. Используются такие препараты, как , рыбий жир, настойки женьшеня, элеутерококка и левзеи.

Классифицируются препараты по способу попадания в организм, и бывают в виде инъекций, капсул, гелей, мазей или пластырей.

При падении уровня мужского гормона ниже 10 нмоль/л, могут применяться такие лекарственные средства:

. Используются при первичном и вторичном , эректильной дисфункции, бесплодии и мужском климаксе.
Тестостерона (Ундеканоат). Назначается при проведении гормонозаместительной терапии у мужчин, страдающих эндокринной импотенцией, остеопорозом, развивающимся вследствие андрогенной недостаточности.
Местеролон. Обладает умеренной андрогенной активностью и существенно улучшает эректильную функцию.
Тестостерон (смесь эфиров). Назначается при задержке полового развития, евнухоидизме, импотенции. Является самым эффективным инъекционным препаратом.

Длительное и бесконтрольное применение подобных медикаментов может повлечь за собой развитие целого ряда осложнений:

подавление функций естественной выработки тестостерона;
увелечение молочных желез;
возникновение патологий сердечно-сосудистой системы;
развитие онкологических заболеваний простаты.

Повышенный уровень тестостерона у мужчин

Наряду с дефицитом, тестостерона, у мужчин может наблюдаться избыточный уровень полового гормона, вызывающий довольно неприятные последствия. Причинами повышения могут быть патологические изменения в предстательной железе и надпочечниках, злоупотребление гормональными препаратами, большие физические нагрузки. Характерными признаками повышенного уровня тестостерона являются:

повышенное либидо;
чрезмерное оволосение тела;
повышенная возбудимость;
агрессия;
выраженная мускулатура.

Чрезмерное количество тестостерона может провоцировать развитие бесплодия и опухолевых образований яичек.

Каждый человек знает, что всеми процессами в организме управляют гормоны. Они представляют собой биологически активные вещества, выработка которых происходит в основном в железах внутренней секреции (например, щитовидной). Малейший гормональный сбой приводит к плачевным последствиям, провоцируя дестабилизацию в работе внутренних органов. Каждый гормон имеет свое назначение и «отвечает» за реализацию определенного набора функций. Например, тироксин участвует в метаболизме и регулирует количество холестерина, а тестостерон оказывает влияние на формирование мужских половых органов. Именно поэтому соответствие норме тестостерона у мужчин является основой, которая определяет всю дальнейшую жизнь сильного пола.

Каково влияние гормона на организм?

Даже в самом слове «тестостерон» скрыта информация о его функции, ведь по латыни «яичко» звучит как «тестикула». Влияние тестостерона на организм мужчины очень просто понять: он отвечает за формирование вторичных половых признаков, делает голос сильного пола грубым, а волосяной покров более выраженным, чем у женщин. Кроме того, этот гормон относится к анаболическим стероидам и приводит к быстрому росту мышц и уменьшению количества жировой ткани. Благодаря этому парням гораздо проще «нарастить» мышечную массу и избавиться от лишнего веса, чем девушке.

То, как вырабатывается тестостерон у мужчин, поможет понять простая схема: гипоталамус и гипофиз – гормональные сигналы – выработка тестостерона в половых органах (яичках). Процесс продуцирования гормонов является достаточно хрупким и зависит от многих внешних и внутренних факторов, таких как возраст, перенесенные заболевания, атомические особенности и травмы.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин возрастом до 70 лет находится в пределах от 50 до 224 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы), а после 70 лет – от 6 до 73 нг/дл. Поэтому при появлении нижеперечисленных симптомов желательно пройти обследование. Консультация специалиста обязательна, если:

ухудшается эректильная функция и снижается половое влечение;
мужчина не может иметь детей;
появляется депрессия и постоянная усталость;
снижается мышечная масса;
уменьшается густота волосяного покрова на теле и лице;
усиливается потоотделение;
возникает дефицит железа;
начинается ожирение по женскому типу (в области живота и талии).

Кроме того, симптомами пониженного уровня тестостерона у мужчин являются бессонница, слабость и сухость кожного покрова. Самым неприятным следствием гормональных нарушений станет снижение потенции. Сильный пол перестает чувствовать себя таковым, что в отдельных случаях требует помощи не только эндокринолога, но и психолога.

Но неприятности может причинить не только недостаток, но и высокий уровень тестостерона у мужчин. Казалось, все замечательно: мужские гормоны зашкаливают и успех такому «альфа-самцу» обеспечен. Но это не совсем так. Подобные «гормональные бури» могут привести к ряду неприятных последствий:

развитию заболеваний предстательной железы;
сбоям в работе печени;
ухудшению состояния кожи, появлению высыпаний;
облысению;
проблемам с сердцем;
бесплодию.

Причины нарушений выработки тестостерона у мужчин

При появлении признаков сбоя в работе гормональной системы необходимо не только пройти тестирование на уровень мужских гормонов, но и выявить причину, которая привела к подобным последствиям.

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть обусловлен рядом факторов, которые делятся на две большие группы. Первая группа содержит проблемы, связанные со сбоями в работе гипофиза и гипоталамуса, вторая – с половыми органами.

Наиболее часто встречаются следующие причины:

криптохризм;
травмы половых органов;
рак и методы его лечения;
возраст более 70 лет;
воспалительные процессы в яичках;
хромосомные нарушения;
заболевания головного мозга;
туберкулез;
ВИЧ-инфекция;
прием анаболических препаратов;
метаболические проблемы и ожирение.

Чаще всего, любой из вышеперечисленных факторов приводит к проявлению самого распространенного симптома нехватки тестостерона у мужчин – импотенции. Но не стоит забывать и о других тревожных «звоночках», таких как изменение волосяного покрова и сокращения мышечной массы. Любая проблема – это повод обратить на нее внимание, так как гормональные сбои обязательно приведут к общему ухудшению состояния здоровья.

Бить тревогу стоит не только при появлении признаков недостатка тестостерона у мужчин, но и на его высокий уровень. Часто спусковым механизмом для таких нарушений становится употребление анаболических стероидов для создания идеального тела и набора мышечной массы. Но кому нужен мужчина, который выглядит хорошо, а вот подарить радость женщине не способен? Поэтому любителям бодибилдинга лучше ограничиться здоровым питанием и безопасными пищевыми добавками (например, протеиновыми коктейлями).

Диагностика и лечение

В тех случаях, когда возникают сомнения в нормальном течении процесса выработки мужских гормонов, необходимо обратиться за помощью к опытному специалисту-эндокринологу. Он не только назначит анализы, но и определит, нуждается ли человек в медикаментозном лечении.

Как снизить тестостерон у мужчин? Прежде всего, придется отказаться от приема стероидных препаратов. Если причина заключается только в этом, то проблема будет решена через несколько недель. Кроме того, существуют диеты и травяные сборы, направленные на решение проблемы, но нужно помнить, что траволечение иногда может принести больше вреда, чем пользы. Всегда можно обратиться к врачу-гомеопату, который на основе анализов подберет нужный препарат.

Если наблюдаются симптомы низкого тестостерона у мужчин, то начинать лечение необходимо с полного изменения образа жизни. В первую очередь следует обратить внимание на ряд моментов:

выработать правильные пищевые привычки, исключить сладости, консервы и фаст-фуд;
избавиться от лишнего веса;
заняться спортом и силовыми упражнениями;
исключить вредные привычки (курение, алкоголь);
организовать регулярную половую жизнь, так как любой длительный «простой» приводит к ухудшению работы половой системы;
избегать стрессов и недосыпаний;
стремиться к успеху, так как любая «минута славы» стимулирует выработку тестостерона.

Каждый человек, будь это мужчина или женщина, должен помнить: вне зависимости от работы и карьеры, его организм должен выполнять те функции, которые дала ему Природа. Задача представителей мужского пола – «добывать мамонта», быть сильным и стремиться к победе и тогда его гормональный фон всегда будет оставаться в пределах нормы. Женщина, даже будучи большим начальником, должна реализоваться как жена и мать, иначе проблемы со здоровьем обязательно дадут о себе знать. Ведь ненужный и нефункциональный орган атрофируется за ненадобностью, не так ли?

Что такое тестостерон? Общеизвестно, что он является половым гормоном. Где вырабатывается тестостерон у мужчин? Это биологически активное вещество синтезируется в яичках специфическими Кстати, существует ещё один орган, который производится тестостерон.

Гормон вырабатывается посредством андростендиона, который, в свою очередь, производится в коре надпочечников. Обычно у здорового мужчины тестостерон в норме составляет 10-40 нмоль/л. Следует знать, что данный гормон содержится не только в мужском, но также и в женском организме.

Выработка гормона у женщин

Где вырабатывается тестостерон у женщин? В женском организме он вырабатывается посредством надпочечников и яйцеклеток. Его уровень считается нормой, если он не превышает 0,31-3,78 нмоль/л.

Тестостерон: где вырабатывается и какова его функция в организме?

Для мужчины данный гормон является одним из самых важных. Тестостерон отвечает за появление на теле человека вторичных мужских половых признаков. К ним относятся:

Растительность на теле и лице.
Низкий голос.
Особенности характера и поведение.

Недостаток тестостерона сказывается и на эмоциональном фоне. Резкое снижение его уровня нередко приводит к неврозам и депрессии.

Также биологически активное вещество влияет на состояние кожи женщины и общее самочувствие в целом. На фоне дефицита гормона кожные ткани становятся сухими. Девушки нередко жалуются на ощущение жжения и стянутости. Кожа, лишенная влаги, более подвержена процессу образования морщин.

Ни для кого не секрет, что представительницы прекрасного пола периодически сталкиваются с изменениями гормонального фона, которые связаны с менструальным циклом. Разумеется, колебание уровня тех или иных веществ сказывается на самочувствии, настроении и поведении девушек. Иногда для устранения подобных симптомов врачи рекомендуют прием специальных препаратов.

Можно ли поднять уровень тестостерона в человеческом организме и как это сделать?

Для начала следует определить факторы, которые влияют на выработку этого гормона в организме. У мужчины уровень тестостерона колеблется, он не постоянен. На количество этого вещества влияет множество факторов, например, время суток. Утром уровень тестостерона у представителей сильного пола находится на высокой отметке, а вот к вечеру он падает.

Для того чтобы тестостерон вырабатывался в нужном количестве, мужчине необходимо поддерживать физическую активность. Например, занятия спортом в зале, регулярные пробежки, прогулки или плавание положительно скажутся на работе всего организма, включая и эндокринные железы.

Конечно, при выборе тренировок следует учитывать физические особенности каждого организма. Не стоит слишком усердствовать с упражнениями и перегружать мышцы. Уставший, истощенный организм не способен вырабатывать половые гормоны в достаточном количестве.

Самый высокий уровень тестостерона наблюдается у мужчин в возрасте от 20 до 25 лет. Затем происходит медленное снижение интенсивности его выработки в организме. Следует знать, что здоровый образ жизни и правильное питание оказывают положительный эффект на мужское здоровье, в том числе и на процессы синтеза тестостерона.

Не следует лениться - необходимо держать себя в хорошей физической форме и следить за питанием. Конечно, иногда сложно начать делать что-либо (например, бегать по утрам или посещать бассейн), но если ввести это в привычку, то со временем данные действия будут осуществляться автоматически, без дополнительных усилий над собой. К тому же мужчине всегда стоит помнить, что подобный образ жизни будет способствовать выработке тестостерона, что, в свою очередь, ведет к повышению сексуальной активности и улучшению фигуры. Здоровый гормональный фон - залог нормального функционирования всего организма

Что негативно влияет на выработку тестостерона у парней?

В случае если образ жизни представителя мужского пола связан с употреблением алкоголя или других вредных веществ, то количество гормона может снизиться до минимального значения. Негативно на выработке биологически активных веществ сказывается и курение.

Также на уровень тестостерона влияют различные патологии, которые могут присутствовать в мужском организме.

Например раковые заболевания влияют на количество гормона в крови. Нарушения работы эндокринных желез, в частности гипоталамо-гипофизарной системы, также относят к факторам риска. Негативно на гормональном фоне сказываются и постоянные стрессы.

Обратитесь к доктору!

Если в организме понижен тестостерон (где вырабатывается это вещество, вы уже знаете), то будет лучше сходить к доктору и получить профессиональную консультацию. Для того чтобы нормализировать уровень гормона, нужно определить причину его падения.

Только после диагностики врач назначит нужную терапию и составит эффективную схему лечения. Помимо недостаточного количества мужского гормона, может наблюдаться его переизбыток. Оба эти случая считаются отклонениями и требуют лечения.

Как узнать, что уровень тестостерона понижен?

Самый верный способ - лабораторный анализ крови. Тем не менее существует ряд признаков, по которым можно определить, что уровень тестостерона ниже, чем необходимо.

У человека понижается уровень жизненной энергии.
Нехватка сил, слабость в мышцах.
Практически отсутствует половое влечение, появляются проблемы с эрекцией.
Уходит мышечная масса, и плотность костей уменьшается.
Начинает накапливаться подкожный жир.
Может подняться кровяное давление.

Для тех людей, которые увлекаются спортом, особенно бодибилдингом, уровень тестостерона имеет важное значение, так как он влияет на рост мышц. С другой стороны, не стоит употреблять допинг. Дело в том, что регулярное применение синтетических биологически активных веществ ведет к атрофии функциональных тканей, которые отвечают за выработку тестостерона. Организм перестает синтезировать собственные половые гормоны, что приводит к появлению массы опасных проблем.

Естественный способ

Как повысить тестостерон естественным способом? Одним из основных методов являются правильные тренировки. Существует ряд рекомендаций, выполняя которые, можно достигнуть максимального результата и поднять уровень данного гормона до нормы.

Какие есть способы повысить тестостерон?

Стоит обратить внимание на многосуставный тип физических упражнений.
Каждый подход должен повторяться минимум 4 раза.
Повторений при выполнении одного упражнения должно быть от 6 до 12.
Отдыхайте после физической нагрузки.
Тренировка должна длиться около часа.
Рекомендуется делать отдых между подходами.
Упражнения должны выполняться в среднем ритме. Не нужно торопиться или, наоборот, делать их очень медленно.

Питание

Помимо тренировочного процесса, следует особое внимание уделить питанию.

Если человек нагружает себя физически в зале, то и питание должны быть соответственным. Количества употребляемых калорий должно хватать для обеспечения энергетических потребностей организма. То есть человек должен быть полон сил, для того чтобы справиться с физическими нагрузками. Но не стоит перебарщивать, так как можно получить обратный эффект. Необходимо держать организм в тонусе.

Рекомендуется употребления мяса (нежирной говядины, куриной грудки). Существует статистика, что у людей, которые не кушают его, уровень мужского гормона ниже. Конечно, блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Не стоит злоупотреблять жареной пищей и слишком жирными сортами мяса. В рацион стоит включить овощи, зелень, фрукты.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, что такое тестостерон, где вырабатывается данный гормон. Также мы дали советы по поводу того, как его повысить. Надеемся, что информация в статье была вам полезна. Не забывайте, что нужно тщательно следить за состоянием здоровья и не пропускать плановые медицинские осмотры.

Основной мужской половой гормон (андроген), который играет ключевую роль в развитии мужских половых тканей (яички, предстательная железа), в формировании и развитии мужских вторичных половых признаков; занимает важное место в обмене веществ, половом влечении, регулировании настроения; влияет на когнитивные функции мозга (способности понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать и перерабатывать получаемую информацию).
Нормальный уровень тестостерона играет огромную роль в поддержании оптимального веса, а также снижает риск дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз, болезни сердца, диабет, и некоторых видов рака.
Тестостерон - анаболический стероидный гормон, также используют спортсмены для наращивания мышечной массы, увеличения физической энергии (силы) и выносливости. Длительное его применение может вызвать временное снижение выработки собственного тестостерона.

Физиологическое действие тестостерона

Физиологическое действие, которое оказывает гормон тестостерона на организм млекопитающих, в том числе и человека, может быть классифицировано как:

Анаболическое действие включает в себя ускорение прироста мышечной массы и физической силы, увеличение плотности костной ткани (кальцификация костей), стимуляция линейного роста костей, способствует созреванию костной ткани. Анаболический эффект тестостерона стимулирует синтез белка в организме, участвует в регуляции синтеза липопротеидов печенью, модулирует синтез b-эндорфинов ("гормонов радости"), инсулина, обеспечивает задержку в организме азота, калия, кальция, серы, фосфатов, а также натрия, хлора, воды.

Андрогенное действие у мужчин выражается формированием половой системы по мужскому типу, развитием мужских вторичных половых признаков в пубертатном периоде (изменение тембра голоса, рост бороды и подмышечных волос и т.п.), активирует половое влечение, сперматогенез и потенцию, отвечает за психофизиологические особенности полового поведения.
У женщин тестостерон участвует в механизме регрессии фолликула в яичниках и в регуляции уровня гонадотропных гормонов гипофиза.

Действие тестостерона может быть классифицировано по временным периодам

Пренатальный период

В пренатальный период (от 4 до 6 недель беременности) под действием андрогенов происходит:
Генитальная вирилизация (в этом процессе роль тестостерона намного меньше, чем дигидротестостерона).
Развитие предстательной железы и семенных пузырьков.
Происходит феминизация или маскулинизация плода, т.е. формирование пола будущего ребенка. Гендерная идентичность имеет биологический характер, заложена в каждом человеке с рождения и не является предметом выбора, не подлежит воспитанию.

Период раннего детства

Начинается рост уровня андрогенов (тестостерона) который наблюдается как у мальчиков, так и у девочек и выражается:
Взрослый тип запаха тела. Сальные и апокриновые железы становятся активными в период полового созревания. Апокриновые потовые (апокринные) железы - (они находятся в подмышечных впадинах, вокруг сосков груди и в паху), начинают функционировать при достижении половой зрелости, когда изменяется гормональный статус в организме. Железы выделяют секрет (пот), который, считается, действует на подсознательном уровне как сигнал для привлечения противоположного пола.
Повышенная жирность кожи и волос, акне. Чаще всего угри (акне) образуются в подростковом возрасте, как правило, это вызвано увеличением уровня тестостерона, который неуклонно растет в период полового созревания, причем, независимо от пола ребенка.
Появление волос на лобке и в подмышечной впадине, рост волос на верхней губе. Начало полового созревания.
«Рывок роста», ускоренное созревание костей скелета

Пубертатный период

Пубертатный период, или период полового созревания - это время, когда в физическом состоянии подростка происходят резкие изменения, в частности «рывок роста», формирование вторичных половых признаков; у девочек появляются менструации (менархе), у мальчиков - способность к эякуляции. Кроме того, этот период характеризуется важными изменениями в психике.
Средний возраст полового созревания для женщин колеблется в пределах 10-13 лет, а для мужчин, около 10-14 лет. Половое созревание у девочек происходит раньше, чем у мальчиков.

Эффект пубертатных гормонов:
Расширение сальных желез, это может привести к акне. Уменьшение подкожного жира на лице.
Увеличение фаллоса, клитора. Повышенное либидо. Рост сперматогенеза, мужской фертильности.
Волосы на лобке, распространяются на бедра и вверх к пупку, рост волос на лице (бакенбарды, борода, усы), на ногах, на груди, подмышками.
Потеря волос на голове (андрогенная алопеция).
Увеличение силы и мышечной массы.
Понижение и огрубление голоса. Рост кадыка.
Рост челюсти, лба, подбородка. Плечи становятся шире и грудная клетка расширяется.
Завершение созревания костной ткани.

Биосинтез тестостерона

Наибольшее количество тестостерона (> 95%) у мужчин производят яички. В яичках у мужчин тестостерон секретируется клетками Лейдига семенников. В небольших количествах у обоих полов тестостерон вырабатывается корой надпочечников и даже кожей (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Женский организм производит тестостерон в значительно меньших количествах, чем мужской. За синтез тестостерона у женщин отвечают яичники, кроме того, плацента способна секретировать тестостерон.
Как и другие стероидные гормоны, тестостерон является производным от холестерина.

Количество производимого тестостерона регулируется гормонами, которые вырабатываются в мозговом придатке – гипофизе, под воздействием нейроэндокринных трансмиттеров гипоталамуса (либерины и статины).
Механизм синтеза тестостерона можно рассмотреть на так называемой «Дуге гипоталамус-гипофиз-яички».

Когда уровень тестостерона низок гипоталамус, расположенный чуть выше ствола мозга, вырабатывает гормон гонадорелин или гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), который, в свою очередь, стимулирует гипофиз освободить фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Далее эти два гормона, циркулируя в крови, стимулируют яички для выработки тестостерона.
Впоследствии, эти гормоны участвуют в регуляции уровня тестостерона в крови: повышенный уровень тестостерона через обратную связь воздействует на гипоталамус и гипофиз, с целью ингибировать высвобождение ГнРГ и ФСГ / ЛГ соответственно. Т.е. мы видим систему с обратной связью гипоталамус - гипофиз - яички.

Большинство тестостерона циркулирующего в крови связано с белком-носителем, который помогает его перемещению в плазме крови от места, где тестостерон производится до тех областей (ткани-мишени), на которые он оказывает влияние. Такой белок называют - глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ).
Когда перенос тестостерона осуществляется по ГСПГ, он считается "связанным". В связанной с транспортными белками форме гормон тестостерона неактивен и недоступен для метаболической инактивации. Связанный тестостерон не может играть активную роль в организме, и только несвязанный или свободный тестостерон , входя в различные клетки организма, оказывает своё андрогенное и анаболическое действие. Таким образом, все, что влияет на функцию или количество глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), также может влиять на общее количество циркулирующего активного тестостерона.

Уровень тестостерона

В среднем у взрослого мужчины, концентрация тестостерона в плазме крови 7-8 раз выше, чем у взрослой женщины, а, в связи с тем, что метаболические потребности тестостерона у мужчин больше, его ежедневное производство примерно в 20 раз больше у мужчин, чем у женщин, которые более чувствительны к гормону тестостерона.
Уровень тестостерона может быть идентифицирован с помощью простого лабораторного анализа крови. Забор крови для анализа, как правило, назначают в утренние часы, когда, независимо от сексуальной активности, уровень тестостерона самый высокий, в течение дня уровень тестостерона может снизиться на целых 13%.

Нормальный общий уровень тестостерона у мужчин находится в пределах от 300 до 1000 нг/дл (или 11-33 нмоль/л)
Уровни между 500 и 700 нг/дл считается достаточным для молодых, здоровых мужчин от 20 до 40 лет.

У женщин максимальная концентрация тестостерона определяется в лютеиновой фазе и в период овуляции. У беременных женщин концентрация тестостерона нарастает к III триместру, превышая почти в 3 раза концентрацию у небеременных женщин. В период менопаузы концентрация тестостерона снижается.
Нормальный уровень тестостерона у женщин составляет 7 - 78 нг/дл (0,24-2,7 нмоль/л).

Таблица. Значения уровня тестостерона у мужчин и женщин

			Медиана нг/дл	Референтное значение, нг/дл
Уровень тестостерона у мужчины 20-49 лет			625,0	286,0 - 1511,0
Уровень тестостерона у мужчины после 50 лет			438,0	212,0 - 742,0
Уровень тестостерона у взрослых женщин	После пубертатного периода и до менопаузы	Фолликуллярная фаза	48,0	до 118,0
		Овуляторная фаза	58,0	21,0 - 104,0
		Лютеиновая фаза	44,0	до 119,0
	Общий для женщин
	Беременность	Первый треместр	70,0	3,0 - 230,0
		Второй треместр	90,0	30,0 - 200,0
		Третий треместр	110,0	30,0 - 190,0

В разных клинических лабораториях содержание тестостерона может измеряться в разных системах единиц. Единицы измерения тестостерона: нмоль/л или нг/дл.

Коэффициент пересчета: нг/дл * 0,0347= нмоль/л

Низкий уровень тестостерона. Дефицит тестостерона. Тестостерона недостаточность. Гипотестостеронемия

Начиная, примерно, с 30-летнего возраста мужчины испытывают снижение тестостерона примерно на 1,5 процента в год. Тестостероновое истощение является нормальным следствием старения у мужчин и одной из причин повышенного риска развития . Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем мужского полового гормона тестостерона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в сыворотке крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения. Стоит представителям сильного пола немного понервничать, перенапрячься, приболеть или поголодать, как уровень мужского гормона тестостерона в крови снижается. Недостаток мужского гормона тестостерона в крови может вызвать изменения в поведении мужчин, делая их раздражительнее и заставляя испытывать приступы подавленного настроения.
Клинически снижение тестостерона проявляется симптомами гипогонадизма (потеря мышечной массы и силы, снижение плотности костной ткани, увеличение количества жировой ткани, снижение полового влечения и т.д.).
Как правило, содержание в плазме крови у мужчины общего тестостерона ниже 300 нг/дл считается низким, лечение часто назначают при уровне общего тестостерона ниже 350 нг/дл.
После менопаузы в организме женщин образуется только незначительное количество тестостерона и в дальнейшей жизни женщины подвергаются гораздо большему риску развития остеопороза / остеопении и других хронических заболеваний.

Недостаточностью тестостерона (также называется hypotestosteronism или гипотестостеронемия) является аномально низкое производство тестостерона. Это может произойти из-за дисфункции яичек (первичный гипогонадизм) или из-за гипоталамо-гипофизарной дисфункции (вторичный гипогонадизм) и может быть врожденным или приобретенным.

Что мешает выработке тестостерона?

Во-первых, алкоголь. Этиловый спирт подавляет синтез мужского полового гормона тестостерона. Вторым антиподом тестостерона является лишний вес. Избыток жира в организме со временем может превратить мужчину в существо среднего пола. Дело в том, что в мужском организме, кроме андрогенов и тестостерона, всегда вырабатывается небольшое количество женских гормонов, а в женском - мужских. Если вес мужчины выше нормы на 30%, эндокринная система приостанавливает производство тестостерона и наращивает выработку эстрогенов и прогестерона. Под их воздействием мужская фигура принимает женоподобные формы. Здесь можно посоветовать заняться силовыми упражнениями. Ученые давно выяснили: уровень тестостерона значительно возрастает после занятий с гантелями.

Причины пониженного уровня тестостерона

Снижение уровня тестостерона вызывают:
∙ Нарушение продукции гонадотропных гормонов гипофиза (в т.ч. гиперпролактинемия);
∙ Прием глюкокортикоидов (понижают чувствительность тканей к гормонам щитовидной железы и половым гормонам);
∙ Недостаточность надпочечников;
∙ Гипогонадизм;
∙ Хронический простатит (мужчины);
∙ (мужчины);
∙ Прием таких препаратов, как: даназол (в низких дозах), бузерин, карбамазепин, циметидин, циклофосфамид,ципротерон, дексаметазон, гозерелин, кетоконазол, леупролид, левоноргестрел, сульфат магния, метандростенолон, метилпреднизолон, метирапон, нафарелин (женщины), нандролон, октреотид, пероральные контрацептивы у женщин, правастатин (мужчины), преднизон, пиридоглютетимид, спиронолактон, станозолол, тетрациклин, тиоридазин;
∙ Прием легко усвояемых углеводов, вегетарианство, голодание, алкоголизм, диета с низким содержанием жиров (у женщин).

Высокий уровень тестостерона

Известно, что высокий уровень тестостерона повышает либидо, поэтому мужчина, у которого уровень этого гормона высокий, обычно сексуально активен, легко возбуждается и неутомим в сексе.
Тем не менее, есть отрицательные признаки, которые выдают, что у мужчины высокий уровень тестостерона.
∙ Часто переизбыток тестостерона является причиной подростковых проблем с кожей (акне, угри и жирная кожа).
∙ Высокий уровень тестостерона провоцирует повышение гематокрита (часть объёма крови, приходящаяся на эритроциты).
∙ Обострение апноэ во сне. Апноэ это состояние, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд.
∙ Повышает восприимчивость к .
∙ Высокий тестостерон способствует чрезмерному оволосению тела и вызывает «мужской» тип , истончение волос.
∙ Экзогенный тестостерон вызывает подавление сперматогенеза и может привести к бесплодию.
∙ Считается, что высокий уровень тестостерона у мужчин ускоряет процесс старения.
Иногда тестостерон называют гормоном победителей. Уровень его в крови повышается после одержанной в борьбе победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы. Происходит усиленное выделение тестостерона. Совершенно очевидно, что стресс-гормоны (кортизол) и тестостерон действуют противоположным образом
Последние исследования (2012) показали, что мужчины с увеличенным уровнем тестостерона лгали меньше. По словам исследователей, гормон тестостерона, скорее всего, усиливает чувство гордости и стремление создать положительный образ себя в своих же глазах.

Причины высокого уровня тестостерона

Повышение уровня тестостерона вызывают:
∙ Болезнь и синдром Иценко-Кушинга;
∙ Адреногенитальный синдром (женщины);
∙ Продуцирующие тестостерон новообразования яичек (мужчины);
∙ Хромосомный набор XYY (мужчины);
∙ Вирилизирующая опухоль яичников (женщины);
∙ Снижение уровня глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ);
∙ Прием таких препаратов как: даназол, дегидроэпиандростерон, финастерин, флутамид, гонадотропин (у мужчин), гозерелин (в первый месяц лечения), левоноргестрел, мифепристон, моклобемид, нафарелин(мужчины), нилутамид, пероральные контрацептивы (женщины), фенитоин, правастатин (женщины), рифампин, тамоксифен;
∙ Чрезмерные физические нагрузки.

Стабилизация уровня тестостерона

∙ Ключевое значение в стабилизации уровня тестостерона имеет питание. Это должна быть диета богатая фруктами и овощами, растительными волокнами, фитонутриентами. Зерно и глюкоза стимулируют более высокие уровни инсулина и кортизола. Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций (гормон стресса), его высокие уровни играют критическую роль в процессе блокировки тестостерона (кортизол антитеза к тестостерону). Здоровый баланс сахара в крови имеет решающее значение для стабилизации кортизола и повышения уровня тестостерона.

∙ Моно- и полиненасыщенные жиры не только помогут нормализовать уровень холестерина, но и качественно улучшат каталитические процессы в Вашем организме. В исследовании университета штата Айова было отмечено, что ненасыщенные жиры помогают усвоить больше питательных веществ, получаемых с продуктами. Например, жир как один из компонентов салатной заправки способствует лучшему усвоению полезных веществ из овощей. Кроме того, употребление ненасыщенных жиров напрямую связано с уровнем тестостерона. План питания должен состоять из достаточного количества хороших жиров, таких как , .

∙ Избегайте ксеноэстрогенов - синтетических соединений, оказывающих такое же действие на организм, как и женские половые гормоны, снижающие уровень тестостерона. Ксеноэстрогены найдены в водопроводной воде, пластмассе, средствах для уборки дома, дезодорантах, мыле, косметике и лосьонах для тела.
Ксеноэстроген бисфенол А (БФА) является слабым эстрогеном и долгое время считалось, что его дозы, получаемые человеком в быту, не оказывают значимого влияния на состояние здоровья. Но сейчас доказано, что, накапливаясь в организме, БФА может оказывать гормоноподобное воздействие на все органы и системы, в которых есть рецепторы к эстрогенам.

∙ Высокая интенсивность физических упражнений имеет решающее значение для повышения тестостерона. Упражнения должны иметь взрывной характер с максимальной перегрузкой мышц. Тренировка должна быть короткой (5-30 минут) с минимальным временем отдыха между подходами.

∙ Использование высококачественных источников сывороточного белка после тренировки повышает тестостерон. Это связано с высокой концентрацией разветвленных аминокислот, таких как лейцин в коктейле из сывороточного белка. Получают сывороточный протеин из сыворотки, образующейся при изготовлении сыров.

(Zn). Дефицит цинка снижает уровень тестостерона. Чтобы увеличить уровень тестостерона, сначала нужно позаботиться об уровне цинка в организме. Включите в рацион морепродукты (например, устрицы имеют высокое содержание цинка), хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, зеленые листовые овощи, нежирное, постное мясо и ломкие сыры, вроде чеширского или ланкастерского. Один из лучших источников цинка тыквенные семечки.
Цинк увеличивает количество спермы и подвижность сперматозоидов. Высокий уровень цинка также означает более низкие уровни эстрогена и пролактина, тем самым, снижая риск заболевания простаты.
Переизбыток цинка может привести к минеральному дисбалансу, может поглощать другие минералы, что приводит к и проблемам с иммунитетом.

∙ Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале «Клиническая эндокринология» благодаря загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

∙ Также нужно убедиться, что организм получает достаточно , особенно В6 и В12, которые приводят тестостерон и другие гормоны секса в счастливое равновесие.

Тестостерон и здоровье сердечно-сосудистой системы

Недавние исследования показали противоречивые результаты, касающиеся важности тестостерона в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, поддержание нормального уровня тестостерона у пожилых мужчин, улучшает многие параметры, уменьшающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, такие как: увеличение мышечной массы, снижение висцеральной жировой массы, и .
Мужчины, у которых уровень тестостерона чуть выше среднего с меньшей степенью вероятности имеют высокое кровяное давление, они менее подвержены сердечным приступам, реже страдают ожирением, и оценивают свое здоровье как хорошее. Тем не менее, мужчины с высоким уровнем тестостерона более склонны к травматизму, чаще потребляют алкогольные напитки, скорее всего у них были инфекции, передающимися половым путем, они более склонны к курению.

Тестостерон и Рак предстательной железы

Рак предстательной железы (простаты) может развиться у любого мужчины старше 45-50 лет. Его причины до конца пока не выяснены. Развитие рака простаты связывают с гормональными изменениями у мужчин пожилого возраста, в частности, с высоким уровнем тестостерона - мужского полового гормона. Рак простаты является гормонозависимой опухолью, ее рост стимулируется тестостероном. Поэтому у мужчин, у которых уровень тестостерона в крови выше нормальных показателей, возникновение онкологического заболевания простаты вероятнее и течение его будет тяжелее.
В статье журнала «Урология» за 2006 год отмечено, что: «Рак предстательной железы может стать клиническим в течение от нескольких месяцев до нескольких лет после начала лечения тестостероном. ... Врач, при назначении добавок тестостерона, должен осведомить о таком риске пациентов, получающих их. Врач должен в процессе лечения часто проводить пальцевое ректальное исследование простаты.»
С повышенным образованием дигидротестостерона из тестостерона в ткани простаты связывают гипертрофию и гиперплазию простаты, развитие аденомы простаты и, возможно, повышение вероятности развития рака простаты.

Тестостерон, секс и семья

Мужчины с высоким уровнем тестостерона более склонны к внебрачному сексу и к разводу.
Отцовство снижает уровень тестостерона у мужчин, предполагается, что это происходит в результате эмоциональных и поведенческих изменений и способствует отеческой заботе.
Брак или обязательство может на самом деле привести к снижению уровня тестостерона.
Если «любовь прошла» у мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин уровень тестостерона увеличивается.
Мужчины, которые смотрят откровенные сексуальные фильмы, имеют в среднем на 35% выше уровень тестостерона, по сравнению с теми, кто смотрит сексуально нейтральные фильмы. Максимального уровня тестостерон достигает через 60-90 минут после окончания фильма. Мужчины, которые смотрят сексуальные фильмы, также сообщают о росте оптимизма и снижении усталости.

Тестостерон и спорт

Тестостерон - анаболический стероидный гормон, действующий путем увеличения синтеза белка мышц, используют спортсмены для развития мускулатуры, силы, и выносливости. В результате, мышечных волокон становятся больше и восстанавливаются они быстрее, чем у среднестатистического человека. Тестостерон считается формой допинга в большинстве видов спорта. Есть несколько методов для повышения уровня тестостерона: внутримышечные инъекции, трансдермальный гель и пластыри (впитывание тестостерона происходит через кожу), имплантируемые капсулы, оральные и назальные средства. Длительное применение препаратов, повышающих тестостерон, может вызвать временное снижение выработки собственного гормона тестостерона. А также, при длительном курсе тестостерона у спортсменов, наблюдалось уменьшение яичек в размере.

Тестостерон и женское здоровье

Тестостероновые пластыри эффективны при лечении низкого либидо у женщин после менопаузы. Низкое либидо может возникнуть как симптом или результат применения гормональных противозачаточных средств. Женщины также могут использовать тестостерон-терапию для увеличения жизненных сил и энергии, для лечения или предотвращения потери плотности костной ткани, мышечной массы и для лечения некоторых видов .
Низкий уровень тестостерона после менопаузы в организме женщин может спровоцировать развитие остеопороза и других хронических заболеваний.
Женщины, лечащиеся тестостероном, в связи с изменениями плотности в костной и мышечной ткани, могут испытывать увеличение веса без увеличения жировых отложений.
Нежелательные эффекты терапии тестостероном у женщин могут проявиться в виде истончения волос, увеличивается жирность кожи, что ведёт к образованию угрей.
Существует теоретический риск того, что терапия тестостероном может увеличить риск рака молочной железы или гинекологического рака.

Тестостерон и облысение

У мужчин примерно на 5-7% тестостерона в результате метаболизма превращается в более активный андроген дигидротестостерон. С повышенным образованием дигидротестостерона в волосяных фолликулах связывают чрезмерное оволосение тела и/или «мужской» тип облысения (андрогенная алопеция) на голове у обоих полов.
В отличие от других андрогенов, таких как тестостерон, дигидротестостерон не может быть преобразован с помощью фермента ароматазы в эстрадиол.
Мужчины с андрогенной алопецией, обычно имеют более высокие уровни 5-альфа-редуктазы, сниженный уровень общего тестостерона, повышенный уровень несвязанного (свободного) тестостерона, и более высокие уровни общего числа свободных андрогенов в том числе дигидротестостерона.
Гены 5-альфа-редуктазы отвечает за преобразование свободного тестостерона в дигидротестостерон, поэтому для лечения выпадения волос используют лекарственные препараты тормозящие процесс преобразования тестостерона (например, финастерид).
У женщин с повышенным уровнем дигидротестостерона могут развиться андрогинные вторичные половые признаки (огрубление голоса, рост волос на лице). Женщины реже страдают классическим мужским облысением. Вместо этого, волосы становятся тоньше по всей волосистой части головы. Эта разновидность андрогенной алопеции у женщин, редко приводит к полному облысению.

Новые открытия
В августе 2012 года, ученые из Университета Пенсильвании заявили, что простагландин D2 (PGD2) присутствует на коже головы лысеющих мужчин в гораздо более высоком уровне, чем обычно, тормозя рост волос и не давая созреть волосяным фолликулам. Доктор Джордж Котсарелис (George Cotsarelis) и его команда сообщают, что сейчас ведутся переговоры с несколькими фармацевтическими компаниями и в течение двух лет будут доступны процедуры лечения андрогенной алопеции.

Исследование корейских ученых в 2012 году выявило, что Grateloupia elliptica , красная водоросль произрастающая в Чеджу, Южная Корея, имеет большой потенциал для лечения андрогенной алопеции, а также очаговой алопеции.

Влияние лекарственных растений на тестостерон

Уровень тестостерона снижается с возрастом, но многочисленные травы и питательные вещества могут помочь увеличить уровни в крови этого гормона. Низкий уровень тестостерона увеличивает риск сердечных проблем, депрессий, остеопороза и деменции. Снижение тестостерона вызывает состояние, известное как андропауза.
Увеличение тестостерона в крови поможет восстановить здоровье и обратить вспять признаки старения.

∙ Большинство клинических исследований на фертильность показывают что, листы не влияют на фертильность мужчин и женщин. Однако, одно исследование зафиксировало, что водный экстракт листьев стевии снижает уровень тестостерона и спермы у самцов крыс.

∙ Японские исследователи показали, активный ингредиент корня - глицирризиновая кислота вызывает, клинически незначительное снижение уровня тестостерона. Препараты солодки снижают высокий уровень тестостерона у женщин с кистой яичников и повышают их детородные функции. Большое количество солодки при длительном применении способно повысить кровяное давление.

∙ Согласно некоторым рекламным проспектам, представляющим якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris ) на рынке спортивного питания, следует, что якорцы способствуют наращиванию мышечной массы путем увеличения синтеза гормона тестостерона. Растение было заимствовано из аюрведической индийской медицины. Но эти утверждения базируются на неясных и вызывающих сомнение свидетельствах, а не на результатах серьезного научного исследования. Позитивные данные о влиянии экстракта Tribulus terrestris на производство андрогенов отсутствуют.
Якорцы стелющиеся действительно использовалось в индийской медицине как и стимулирующее средство. В результате многочисленных исследований, проводимых на лабораторных животных, было выявлено, что некоторые вещества, содержащиеся в якорце стелющемся, способствуют спермообразованиию, повышению либидо, влияя тем самым на уровень воспроизведения потомства. Но о подобном действии этого растительного средства на людей судить достаточно сложно, так как такие исследования не проводились. Так что все подобные утверждения являются скорее предположительными, нежели неоспоримыми. Высказываются серьезные сомнения относительно влияния этого растения на рост мышечной массы и выработку тестостерона у людей. В любом случае якорцы стелющиеся должны использоваться только под наблюдением врача или знатоков лечебных трав.
P.S. Обобщенное название для Tribulus Terrestris является Puncture Vine. Найдено исследование, в котором под воздействием якорцов наблюдалось повышение тестостерона у шимпанзе более чем на 50%. Эффекты были заметны только через несколько дней.

∙ Муира Пуама (Ptychopetalum olacoides ) - южноамериканские шаманы и целители использовали это растение из бразильских тропических лесов на протяжении поколений. Муира Пуама считается самым мощным афродизиаком и используется уже много столетий как самое эффективное средство лечения импотенции и как тоник для нервной системы. Снимает стрессы, оптимизирует функции нервной системы, и особенно той ее части, которая отвечает за «эротическое настроение» мужчины. В результате проведенных исследований в Калифорнийском Универститете (UCLA) удалось доказать, что Муира Пуама увеличивает выработку тестостерона у мужчин.

∙ Горец многоцветковый (Poligonum mutliflorum ) (по-китайски Fo Ti, Hoshou Wu) применяется в восточной медицине как возбуждающий препарат и средство долголетия. Горец многоцветковый - натуральный усилитель выработки тестостерона.

∙ Корень был использован в Южной Америке в качестве напитка для увеличения мужской силы. В тесте с участием мужчин с раком простаты, мака повысила либидо, но незначительно повысила уровень тестостерона в крови.

∙ и цветная капуста содержат натуральные ингредиенты, которые помогают организму устранить эстроген, тем самым повысить тестостерон.

∙ Чай с способствует снижению уровня тестостерона

∙ Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - .
Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

∙ Смилакс незабудкоцветковый или Сарсапарель (Smilax myosotiflora ) – травянистый кустарник, произрастающий в тропических вечнозеленых лесах Тайланда, в Восточной Индии, на полуострове Малакка, в Китае, Японии и на островах Тихого океана. Веками применяется в восточной медицине и известен своим мощным возбуждающим действием. Причем, действие это распространяется и на мужчин и на женщин. Долгое время это растение считалось волшебным, и лишь недавно был открыт механизм его действия.
Смилакс стимулирует выработку тестостерона организмом за счет блокирования действия статинов, активизирует синтез кортикоидных гормонов (мощные противовоспалительные агенты), снижает избыточную выработку лютеинизирующего гормона гипофиза (встречается при гипогонадизме, дисгенезии гонад, синдроме кастрации), стимулирует работу клеток Лейдига (клетки, вырабатывающие тестостерон у мужчин), способствует повышению количества и качества спермы(что улучшает репродуктивную функцию).

∙ Исследования также показали, что пищевая добавка ацетил-L-карнитин увеличивает производство тестостерона. Ацетил-L-Карнитин используется, чтобы сжечь жир и нарастить мышцы, это важное питательное вещество увеличивает уровни тестостерона и лютеинизирующего гормона.

Каждый человек – это личность, обладающая индивидуальными особенностями. И эти особенности формируются не только за счет получения образования и степени начитанности, но и за счет концентрации гормонов. За формирование мужчины как особи именно мужского пола отвечает – мужской гормон-андроген. Какие функции выполняет тестостерон в организме мужчины, каковы причины его снижения, и как повысить уровень тестостерона естественным путем?

Выработка этого гормона в организме сильной половины человечества осуществляется яичками – важнейшим мужским органом, а также корой надпочечников. Небольшое его количество синтезируется гипофизом.

На организм мужчины тестостерон оказывает разнонаправленное влияние.

Андрогенное действие, направленное на регуляцию процессов полового развития. В период полового созревания гормон тестостерон отвечает за развитие половых органов у мальчиков.
Анаболическое действие. За счет активности тестостерона белки и глюкоза преобразуются в мышечную ткань. Таким образом, данный гормон способствует формированию мышц и физическому развитию организма в целом.

Тестостерон в крови также выполняет и ряд других, не менее важных функций:

участвует в обменных процессах организма:
препятствует росту жировой ткани, формируя анатомическую форму тела;
осуществляет контроль над уровнем сахара в крови;
повышает стрессоустойчивость;
влияет на потенцию;
усиливает половое влечение, повышая сексуальную активность.

Увеличение концентрации гормона продолжается до 18 лет, когда его уровень достигает максимальных показателей. А после достижения мужчиной 30 лет он начинает ежегодно снижаться в среднем на 1-2%.

В крови содержится две формы андрогена:

свободный тестостерон составляет 2% от общего количества гормона и является его активной формой, не связанной с веществами, содержащимися в крови;
связанный тестостерон составляет 98% и не способен самостоятельно воздействовать на клетки тканей, как свободный тестостерон.

Почему снижается уровень тестостерона

Снижению уровня гормона способствуют различные факторы. Оно может быть обусловлено заболеваниями внутренних органов, в том числе - половых. И в этом случае поднимать выработку тестостерона необходимо с помощью медицинского вмешательства.

Но в настоящее время диагностируется у многих мужчин, в том числе молодых, у которых отсутствуют какие-либо патологии. И в этом случае виновником снижения основного мужского полового гормона выступают следующие факторы:

частые стрессы;
употребление некачественных продуктов, содержащих большое количество сои;
частое употребление алкоголя;
прием гормональных препаратов;
сидячая работа;
плохая экология;
нерегулярные половые отношения и частая смена партнерш.

Как увеличить естественную выработку тестостерона

Как нормализовать уровень половых гормонов естественными способами, не прибегая к применению гормональных препаратов? Существуют эффективные методы, повышающие тестостерон у мужчин за счет восстановления баланса гормонов в организме.

Исследования, проводимые специалистами, показали, что в крови мужчин, имеющих лишний вес, гораздо ниже . Этот фактор вполне объясним тем, что жировая ткань способна самостоятельно вырабатывать – женские половые гормон, являющиеся врагами тестостерона. Кроме этого, собственный тестостерон при взаимодействии с жировой тканью также преобразуется в эстроген.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от лишнего веса? Выход здесь только один, а заключается он в избавлении от тяжкой ноши. Однако строгая низкокалорийная диета способна привести к прямо противоположному результату.

Вся употребляемая еда должна состоять из продуктов, богатых белками и витаминами. Также лучше употреблять сложные углеводы, чем мучные изделия, в том числе макароны. К полезным углеводам относятся крупы, мед и фрукты.

Очень важно придерживаться определенного режима питания, не допуская переедания и употребления пищи непосредственно перед сном.

Алкоголь – главный враг тестостерона

О вреде алкоголя известно всем. Он оказывает негативное влияние на печень, почки и органы пищеварения. Однако не все мужчины знают о том, что попадая в организм, алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстроген. При этом крепость напитков не имеет никакого значения.

К примеру, в составе пива содержится аналог женского полового гормона. И если для женщин этот напиток в небольших количествах может быть и полезен, мужскому организму он наносит непоправимый вред. Недаром, мужчины, предпочитающие провести время в компании друзей за бутылочкой пива, со временем обзаводятся характерным животиком и увеличенными грудными железами.

Единственным напитком, который повышает уровень тестостерона, является красное вино. Однако вино должно быть натуральным и сухим.

Соблюдение режима сна и бодрствования

Как увеличить тестостерон во сне? Оказывается, выработка большей части половых гормонов производится в фазе глубокого сна. Именно по этой причине, мужчины, которые вынуждены недосыпать, чаще всего подвержены стрессам и промахам в любовных отношениях. Представители сильной половины человечества, отводящие на сон меньше 7 часов, слабо интересуются противоположным полом и совершенно безразличны к сексу.

Безусловно, для каждого человека необходимая продолжительность сна индивидуальна. И здесь важнейшим критерием является хорошее самочувствие и ощущение бодрости при подъеме. Кому-то достаточно на отдых 5 часов, а кому-то не хватает и 10 часов.

Правильные продукты питания

При появлении первых симптомов, указывающих на гормональный дисбаланс, не нужно прибегать к помощи синтетических аналогов андрогена. Важнейшую роль в этом плане играет питание. Поэтому лучше подумать над тем, как повысить тестостерон у мужчин с помощью . Так какие продукты повышают тестостерон?

Белковые продукты

Многие врачи рекомендуют заменять мясо рыбой, так как, по их мнению, этот белок более полезный, чем животный, в силу отсутствия холестерина. Пользу рыбы отрицать нельзя, однако вызывать выработку тестостерона способен только белок животного происхождения. Ведь, как известно, тестостерон синтезируется из холестерина. И хотя высокий холестерин пользы организму не приносит, мужчины должны употреблять в пищу больше мяса и яиц. К тому же мясо – это излюбленная мужская еда. Однако для этих целей рекомендуется приобретать деревенское мясо, так как при выращивании животных в промышленных масштабах применяются гормоны, усиливающие их рост.

Продукты, содержащие цинк и селен

Цинк и селен – это основные минералы, способствующие синтезу тестостерона. Их источником являются морепродукты, список которых выглядит следующим образом:

морская рыба, в том числе лосось и форель, скумбрия, камбала и анчоусы;
креветки;
устрицы;
крабы.

Все морепродукты содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые являются составляющими мужских половых гормонов. Цинк и селен увеличивают количество семенной жидкости, одновременно повышая активность сперматозоидов. Кроме этого данные вещества блокируют синтез эстрогенов, усиливая выработку тестостерона.

Овощи как источник андростерона

Андростерон способствует формированию вторичных половых признаков. А содержится он в следующей пище:

капуста;
сельдерей;
томаты;
морковь;
баклажаны;
кабачки;
авокадо.

Все эта еда является источником витаминов A, B, C и E и богата макро- и микроэлементами.

Не все крупы одинаково полезны, так как многие из них содержат большое количество крахмала, блокирующего выработку тестостерона. Но есть и такие, которые способствуют приливу крови к органам малого таза, стимулируя работу яичек, где и происходит выработка андрогена. Увеличить тестостерон в организме помогают следующие крупы:

гречка;
пшено;
перловка;

В составе фруктов, ягод и зелени содержится лютеин, усиливающий выработку тестостерона. К их числу относятся:

хурма;
финики;
персики;
курага;
бананы;
инжир;
красный виноград;
малина;
арбуз;
женьшень;
чеснок;
петрушка;
кинза;
шпинат.

С одной стороны может показаться, что лук, чеснок и тестостерон несовместимы друг с другом. Какому мужчине захочется издавать невероятный «амбре», придя на работу или на встречу с подругой. Поэтому лук и чеснок – это, скорее, привилегия мужчин, желающих стать мужественнее в глазах собственной жены

При выборе фруктов следует отдавать предпочтение плодам желтого, оранжевого и красного цветов, так как именно они заставляют вырабатывать тестостерон. Бананы являются источником бромелайна – вещества, усиливающего половое влечение. А инжир препятствует раннему семяизвержению.

Специи – враги эстрогена

Чтобы исключить избыточную выработку эстрогенов, мужчинам необходимо включать в рацион специи. К ним относятся:

кардамон;
карри;
куркума.

Семечки и орехи – природные афродизиаки

Данные продукты содержат большое количество растительных жиров, а также витаминов Е и D. Витамин Е является природным антиоксидантом, препятствующим образованию опухоли в яичках. Витамин D способствует усвоению кальции и укреплению костной ткани. Кроме этого данное вещество нейтрализует действие эстрогена. К тому же семечки и орехи – это очень питательная еда, помогающая восстановить упадок сил и снять чувство усталости. Для употребления в пищу нужно выбирать следующие продукты:

кедровые и грецкие орехи;
фундук;
фисташки;
арахис;
миндаль;
семена подсолнечника и тыквы.

Минимум стрессовых ситуаций

Современные люди испытывают постоянный стресс, который вызывают различные жизненные ситуации. К примеру, езда на автомобиле, безусловно, доставляет удовольствие. Но ситуации на дорогах и поведение многих автолюбителей оставляют желать лучшего.

В результате каждая поездка сопровождается стрессом. И, добравшись до дома, мужчина может определить, что его тестостерон упал, исходя из собственной раздражительности. И таких ситуаций великое множество.

Между тем, продолжительный стресс приводит к выработке – гормона стресса, чем блокирует действие тестостерона. Поднять уровень тестостерона помогают дыхательная гимнастика и занятия йогой.

Солнце, воздух и вода – лучшие лекари

Солнечный свет способствует образованию в организме витамина D, который, как уже говорилось выше, помогает усваивать кальций, и выработке гормона радости, помогающего избавиться от последствий перенесенных стрессов.

Прогулки на свежем воздухе под лучами солнца, плавание в море, реке или бассейне приносят удовольствие и успокаивают нервную систему, что самым положительным образом отражается на здоровье мужчин.

Когда в организм попадает сахар, в бой пускается поджелудочная железа, выделяя . А если в организм попадает большое количество сахара, поджелудочная железа испытывает колоссальные нагрузки. Но и это не самое страшное.

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что инсулин, влияющий на уровень сахара, способствует снижению уровня тестостерона. При этом уровень сахара в крови повышает не только сам сахар, но и все углеводистые продукты, в том числе макароны, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия.

Даже если предположения специалистов окажутся неверными, употребление большого количества углеводов приносит больше вреда, чем пользы, так как образуется жир, увеличивающий массу тела. А жир, как известно, способствует преобразованию мужского полового гормона в женский.

Возможно, само по себе слово «голодание» способно повергнуть в уныние большую часть мужчин. Однако в данном случае речь идет о прерывистом голодании, заключающемся в периодическом воздержании от приема пищи и напитков, кроме воды.

Продолжительность таких воздержаний может составлять от 16 часов до 2-3 суток. В это время организм очищается и омолаживается. А в течение 2-3 месяцев регулярных прерывистых голоданий наступает улучшение состояния, так как за это время в организме мужчины полностью восстанавливается баланс гормонов, а уровень тестостерона возрастает в 2-3 раза, соответствуя здоровому молодому организму.

Малоподвижный образ жизни со временем превращает мужчину лишь в его подобие, делая его тело дряблым. Между тем мужчина во все времена символизировал силу и выносливость. Поэтому самым эффективным способом, позволяющим увеличивать количество полового гормона, станет регулярное выполнение упражнений для выработки тестостерона.

Наибольшего эффекта позволяют достичь силовые упражнения, во время которых развиваются крупные мышцы спины, ног и рук. Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Их продолжительность должна составлять не более 1 часа, в противном случае организм испытает стресс, не улучшающий состояние, а усугубляющий его. А стресс, в свою очередь, приводит к выработке кортизола – антагониста тестостерона, что очень вредно для потенции.

Регулярный секс

Тестостерон и потенция являются неразрывными спутниками. И, несмотря на то, что сам половой акт не оказывает влияния на выработку тестостерона, было доказано, что количество гормона способно значительно упасть после шести дней воздержания. Из этого можно сделать вывод, что секс позволяет поддерживать нормальный уровень андрогена.

Но перед некоторыми мужчинами может встать другой вопрос, касающийся того, как повысить мужское либидо при его отсутствии. Можно попробовать принимать биологически активные добавки для повышения тестостерона. Они абсолютно непригодны для гормонозаместительной терапии, зато способны улучшить тонус сосудов, усилить кровоток в органах малого таза и повысить сексуальное влечение, заставляя организм вырабатывать собственный тестостерон.

⚕️Мелихова Ольга Александровна - врач эндокринолог, стаж 2 года.

Занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов эндокринной системы: щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез, паращитовидных желез, вилочковой железы и т.д.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью