Чуть понервничаю и начинает болеть голова. Может ли болеть голова от нервного напряжения. Почему болит голова

Головная боль – это симптом, с которым в своей жизни сталкивается каждый человек. Причин возникновения признака может быть очень много. Зачастую у пациентов после стресса болит голова. Это объясняется перенапряжением организма. Благодаря наличию дополнительной симптоматики предоставляется возможность определения причины патологии.

Стрессовые ситуации – это провоцирующие факторы головной боли. Когда человек начинает нервничать из-за разнообразных неприятностей, то это становится причиной развития мигрени.

Нервные клетки включают в себя длинные отростки – аксон и дендрит. С помощью первого из них проводится передача сигнала в мозг по волокнам. Второй генерирует импульсы боли при возникновении нарушений.

От нервов может болеть голова у людей, которые страдают сердечной недостаточностью. Возникновение заболевания развивается на фоне травм или инфекционных процессов, которыми затрагиваются мозговые ткани. При эмоциональном перенапряжении диагностируется развитие симптома. Если человек чрезмерно нервный, то он находится в группе риска возникновения патологии.

Головная боль от стрессов имеет особый механизм развития, на который влияют индивидуальные особенности организма и стадии заболевания. Пациенты жалуются на возникновение головной боли в самый неподходящий момент. При мигрени пациент не может сосредоточиться, что негативно отображается на качестве работы.

При нервном срыве нарушается работоспособность различных органов и систем. Пациенты жалуются на возникновение пульсирующей, распирающей и сдавливающей боли. Повреждение нервной системы диагностируется при травмах, что требует прохождения длительного восстановительного периода.

Диагностические мероприятия

При возникновении головной боли от нервов рекомендуется пройти диагностику. Доктор проведет осмотр пациента и соберет анамнез. Для того чтобы подтвердить предварительно поставленный доктором диагноз, рекомендовано использование лабораторных и инструментальных методов.

Пациент должен пройти консультацию у офтальмолога, который с применением специальной аппаратуры проведет изучение глазного дна. Благодаря этой манипуляции определяются застойные процессы, которыми поражаются нервные окончания, что приводит к возникновению головной боли.

Для определения работы головного мозга рекомендовано проведение эхоэнцефалографии. У пациентов может болеть голова при повреждениях нервной системы. Для их подтверждения рекомендуется использовать электроэнцефалографию. Высокоинформативными диагностическими методиками является компьютерная и магниторезонансная томография. В период диагностики головной боли рекомендовано исследовать спинномозговую жидкость, поэтому рекомендовано проведение пункции.

Диагностика заболевания должна быть комплексной, что позволит определить причины развития болезни и назначить ее действенное лечение.

Первая помощь и терапия

Если головная боль развивается при механических повреждениях нервной системы, то пациенту рекомендовано обратиться в медицинский центр. Обращаться зав помощью к специалистам рекомендовано пациентам, у которых резко появляется головная боль и повышается температура тела. Это свидетельствует о воздействии на нервные ткани инфекционного процесса. Мигрень развивается на фоне цефалгии, при которой пациент теряет сознание. При дезориентации в пространстве, головной боли, тошноте и рвоте диагностируется развитие патологии.

В большинстве случаев у пациентов после нервного срыва отмечается появление головной боли. Для того чтобы устранить симптом рекомендован прием препаратов, которые стабилизируют работоспособность нервных рецепторов – Пенталгина или Финлепсина. Для нормализации эмоционального фона и устранения беспокойства у человека рекомендовано применение антидепрессантов. Пациентам советуют принимать Амитриптин.

Мигрень у пациентов зачастую развивается при спазме кровеносных сосудов. Поэтому пациентам рекомендован прием спазмолитических средств, которые прописываются доктором, что объясняется наличием нежелательных эффектов. При пороках сердца, которые негативно отображаются на работе кровеносных сосудов, наблюдается появление головной боли. Пациентам рекомендовано постоянно находиться под наблюдением у кардиолога. Если симптом возникает при гипертонии, то рекомендован прием препаратов, действие которых направлено на снижение артериального давления.

Для восстановления кровотока в мозговых тканях рекомендовано применение лекарств, которые имеют спазмолитический эффект. Специалисты советуют проводить лечение с применением Папаверина или Но-шпы. С помощью лекарств обеспечивается расслабление мышц, которые напрягаются на фоне стрессовых ситуаций. После приема лекарств наблюдается расширение сосудов и нормализация процесса кровообращения. Если у человека наблюдаются частые нервные перенапряжения, то рекомендовано применение лекарств, которые способствуют торможению процесса.

Лечение головной боли должно быть комплексным. Специалисту рекомендовано разрабатывать схему терапии, которая направляется на устранение причины заболевания. В период лечения человеку необходимо устранить из своей жизни нервные перенапряжения и стрессовые ситуации.

Профилактические меры

Во избежание головных болей после стрессовых ситуаций пациенту рекомендовано своевременно проводить их профилактику, которая заключается в выполнении определенных правил. Люди должны иметь высокую физическую активность. Человеку рекомендована постоянная поддержка физической формы, что обеспечит сохранение тонуса сосудов, питающих мозговые ткани.

Возникновение неприятных ощущений диагностируется на нервной почве. Поэтому пациенту рекомендовано избегать стрессов. Он должен находить компромисс с коллегами на работе и с родными дома. Человек должен иметь хобби, благодаря которому он будет отвлекаться от проблем и неприятных ситуаций.

Головная боль может появляться после стрессов и нервных перенапряжений. При возникновении патологии рекомендовано исключить неприятные ситуации из своей жизни. При возникновении головной боли нужно обратиться к доктору. Благодаря проведению диагностических мероприятий будет установлено причину патологии. Лечение должно направляться на ее устранение. Борьба с головной болью требует нормализации образа жизни и приема прописанных доктором медикаментозных препаратов.

Головную боль не вызывают болевые ощущения головного мозга как такового, она является результатом раздражения определенной группы нервов и рецепторов, мышц или кровеносных сосудов. Именно они принимают на себя первый удар при стрессовых ситуациях.

По наблюдениям медиков, из 100 человек с головными болями приблизительно у 80 она появляется из-за нервного напряжения.

Симптомы нервной головной боли и ее характер

Стресс любого рода раздражает рецепторы, в результате чего болевые сигналы отправляются к головному и спинному мозгу, вызывая следующие ощущения:
.пульсацию;
.сдавливание;
.распирание;
.локализуясь с одной или обеих сторон.

Человеку, даже если боли незначительные, становится трудно сосредоточиться на каком-либо действии или вообще на повседневных делах, читать, разговаривать. Появляется вялость, усталость, беспокойство, бессонница, и все это отражается на общем самочувствии, вплоть до потери интереса к жизни. Любой фактор - от нарушений ЦНС до повышенного нервного или умственного напряжения - может вызвать головную боль. От этого никто не застрахован, тем не менее, в группу риска входят люди с повышенной эмоциональностью, метеочувствительностью, неустойчивой психикой, а чаще всего работники умственного труда, офисные сотрудники, также люди, которые вынуждены проводить много времени за рулем.

Экономические и социальные провокаторы головной боли

Ухудшение экономического положения в государстве, нестабильность, рост цен, конкуренция в бизнесе, при поиске заработка, устройстве на работу, автомобильные "пробки" в больших городах и прочее заставляют человека больше нервничать и напрягаться. Работающие пренебрегают отпусками и временем, отведенным для отдыха, не высыпаются. Пренебрегая осторожностью, взрослые и дети засиживаются за компьютерами, становятся зависимыми от мобильных телефонов. Помимо этого население плохо осведомлено о серьезности головных болей и последствиях, поскольку они не заразны и не приводят к мгновенному летальному исходу. Стоит отметить и очереди в медучреждениях, которые могут отпугнуть от посещения врача и сдачи анализов будущего пациента.

Большинство людей игнорирует головную боль, как временное явление, и совершает громадную ошибку, обращаясь к специалистам, когда недуг стал хроническим. Многие стараются купировать приступы самостоятельно, используя лекарственные препараты, которые продаются без рецепта, и средства народной медицины. Однако проблема остается и только лишь усугубляется.

Диагностика и лечение головной боли «от нервов»

Осмотр пациента и беседа с ним о симптомах могут дать врачу первичное представление о болезни. Более подробную информацию для установления диагноза можно получить после следующих мероприятий:

Измерение давления (АД, ВЧД)

Нарушение функций зрительного нерва и застойные явления поможет исследование глазного дна.

Эхоэнцефалография - обследование, которое с помощью ультразвука поможет выявить изменения структуры мозга головы и патологические процессы.

Электроэнцефалография позволяет исследовать выявить эпилепсию или патологии на определенном участке головного мозга за счет регистрации импульсов.

Краниография (исследуются кости черепа) необходима, чтобы узнать о наличии врожденных или приобретенных деформаций черепа, травматических повреждениях костей, опухолевых процессов, проявлении некоторых эндокринных заболеваний.

Анализ спинномозговой жидкости (ликвора) назначают при подозрении на менингит, опухоль головного мозга, а также для диагностики характера черепно-мозговой травмы.

Проведение МРТ (магнитно-резонансной томографии) назначается пациентам с подозрением на мигреневые боли.

Не используя медикаментозное лечение, страдающие нервными головными болями могут облегчить свое состояние народными средствами, например, успокоительными травяными настоями - пиона, корня валерьяны (можно купить готовый в аптеке), зверобоя или чабреца. Столовую ложку сухого травяного сырья заливают 250 мл кипятка, настаивают в закрытой эмалированной, стеклянной (ни в коем случае не алюминивой!) посуде 20 минут. Принимать нужно до еды на протяжении месяца - трижды в день от одной десертной ложке до четверти стакана.

Избавить от боли в течение 15-20 минут помогает крепко заваренный зеленый чай с добавлением корицы и веточкой мяты.

Хорошо помогает массаж поверхности головы морской солью - ромашковой, лавандовой, хвойной.

Из медпрепаратов, которые помогают устранить боли, вызванные нервно-эмоциональным напряжением, можно использовать:
Финлепсин;
Анальгин;
Пенталгин;
Но-шпа, папаверин (прописывают при головных болях, которые вызваны спазмами кровеносных сосудов);
Реланиум (назначается исключительно пациентам, которые легко подвергаются нервному возбуждению).

Профилактические меры от появления нервных головных болей

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Отказ от курения, занятия спортом, активный образ жизни, позитивное мышление, полноценный отдых и избегание стрессовых ситуаций помогут держать себя в тонусе и исключить риск появления характерных головных болей.

Пожалуй, более частых жалоб пациентов, чем жалобы на головные боли, не бывает. Они имеют различную природу и формы. Самой из них распространенной является головная боль напряжения (ГБН) – треть всего населения страдает от этого недуга. У преобладающего числа пациентов он возникает в молодом возрасте. Начало развития болезни после 50 лет – скорее исключение. Несколько чаще страдают женщины. По международной классификации болезней МКБ-10 имеет код G44.2.

Формы головных болей напряжения

Различают две основные формы:

• Эпизодическая, которая почти всегда обязана своим появлением стрессовым ситуациям небольшой интенсивности. Может длиться буквально несколько минут или мучить вас до нескольких дней. Боль умеренная и снимается популярными препаратами. Сильного влияния на качество жизни эти боли не оказывают.
• Хроническая форма – это постоянные боли, появляющиеся ежедневно, как правило, двухсторонние, которые локализуются в затылочно-лобной части и связаны они со спазмами мышц шеи и головы (продолжается более 2-х недель в месяц и больше, чем 6 месяцев в году). Это монотонные и довольно интенсивные боли.

Когда существуют неустранимые длительные стрессовые ситуации, процесс переходит в хроническую форму.

Клиническая картина этих двух форм практически одинакова, а отличаются они только своей продолжительностью.

Признаки ГБН

Больные «награждают» эти боли самыми различными эпитетами: сжимающие и сдавливающие, стягивающие и монотонные, тупые и легкие, умеренные и сильные. Часто можно слышать такие сравнения: «стянуло как обручем», «голова в тисках», «как в шлеме».

Одновременно с ними присутствуют слабость и усталость, раздражительность и нервозность, быстрая утомляемость. Но эта боль не бывает пульсирующей и при ней не тошнит и не бывает рвота. Многие пациенты остро реагируют на яркий свет и шум, жалуются на бессонницу, отсутствие аппетита и рассеянность внимания.

Некоторым больным доставляет дополнительные неприятные ощущения головной убор или расчесывание волос. Боль мучает даже ночью, но физические нагрузки ее не увеличивают. Если прощупать мышцы шеи и головы, можно почувствовать уплотнения.

Виды ГБН

Головная боль мышечного напряжения

Такой вид боли наиболее распространен среди населения трудоспособного возраста. Называют ее еще психогенной или идиопатической головной болью. Из всех видов этого типа боли встречается чаще всего.

Возникает из-за продолжительного сокращения мышц шеи, лица и черепа. Соответственно уменьшается объем кровотока в сосудах, от чего ткани мышц испытывают кислородное голодание. От этого скапливаются токсины и вызывается боль. Напряженные мышцы раздражаются, сигнал передается в мозг – это и есть механизм возникновения головной боли.

Основными симптомами головных болей напряжения являются:

• сильное напряжение шейных, лицевых и плечевых мышц.
• тупая, идущая от затылка ко лбу, боль. Ее характер не бывает пульсирующим.
• в висках и во лбу ощущается мощное напряжение.

Начало таких болей в пожилом возрасте нетипично.

Головные боли при нервном напряжении

Очень часто бывают ярко выражены головные боли при нервном напряжении. По сути человек не может расслабиться. Нервные перегрузки и конфликтные ситуации «запускают» боль.

Им характерны прекращение или ослабление при отвлечении от тех факторов, которые травмировали душу человека. Например, такое случается при приятном отдыхе в кругу друзей или поездке на природу, просмотре легкого, отдыхающего фильма.

При обследованиях поражений нервной системы не выявляется, и жизни пациента абсолютно ничего не угрожает. Однако качество жизни от таких болей сильно снижается и пациент нуждается во врачебной помощи.

Заметьте, что счастливые люди гораздо реже имеют такие патологии. Поэтому в случаях мышечного и нервного перенапряжения нужно уметь расслабиться.

Это можно делать различными способами:

• заняться йогой и аутотренингами;
• пройти сеансы психотерапии;
• постоять под горячей водой душа или принять ванну с целебными травами;
• сделать расслабляющий массаж шеи;
• физиотерапия;
• лечебная гимнастика.

ГБН при физических перегрузках

Нередко подобные боли появляются при физическом напряжении. Почти всегда это связано с выполнением профессиональных обязанностей человека: длительное вождение автомобиля или работа за компьютером, зрительное напряжение у швей, часовых и ювелирных мастеров, сборщиков мелких частей электроники и пр.

Таким работникам следует чаще делать перерывы, менять позу, делать самомассаж проблемных зон и физические упражнения.

Головные боли напряжения у детей

Молодое поколение страдает таким недугом не реже, чем взрослые. Симптомы его такие же: сдавливающая двухсторонняя боль, дети становятся раздражительными, быстро утомляются. Часто им сопутствуют боли в шее и спине, в суставах и сердце, подъем или наоборот, падение артериального давления, учащенное сердцебиение и даже обмороки.

Все это вызывается напряжением мышц долгое время, когда ребенку не подходит парта или рабочий стол, не соответствует росту, он часто находится в неудобной позе («школьные» головные боли). Также их могут вызвать физическое и умственное переутомление, духота в помещении, погодные катаклизмы, вынужденное голодание.

Причины заболевания

Многие причины уже описаны. К этому можно добавить, что причинными факторами становятся:

• аффективные состояния – депрессия и тревога;
• мышечный стресс, когда человек долго не двигается (перенапряжение шейных, глазных и лицевых мышц);
• злоупотребление анальгезирующими средствами или транквилизаторами также может вызвать подобные боли;
• дыхательные нарушения вызывают состояние тревоги и как следствие – . В непроветриваемом помещении людям не хватает свежего воздуха;
• спровоцировать головную боль напряжения может неправильная осанка, неудобный сон, резкое изменение погоды;
• излишнее увлечение кофе и алкоголем;
• патологии шейного отдела хребта.

Вегетативный криз также может провоцировать головные боли, как правильно его купировать найдете, перейдя по ссылке .

Лечение головных болей напряжения

Если часто беспокоят такие боли, разберитесь в их причинах, не замыкайтесь в себе и «отпустите» стрессовые ситуации, т.е. пересмотрите стиль жизни. Безусловно, лечение должен назначить врач, и состоять оно должно из двух составляющих: релаксация и фармакологические препараты.

Если у вас довольно часто появляются такие боли, нужно научиться их ослаблять. Это можно сделать, помассировав заднюю часть шеи и виски, воспользоваться услугами точечного массажа и иглорефлексотерапии.

Можно полежать в темной комнате с мокрой салфеткой на глазах или принять расслабляющий душ. Хорошо помогают гипноз и аэробика, пешие прогулки и занятия в бассейне.

Как лечить хроническую головную боль напряжения решает только лечащий врач, который ознакомлен с течением заболевания.

Лекарственная терапия

При очень интенсивных и острых приступах назначают нестероидные противовоспалительные средства (Напроксен, Ибупрофен, Кетопрофен, препараты с кофеином и фенобарбиталом, иногда транквилизаторы).

Но нельзя забывать, что, употребляя слишком долго обезболивающие средства, можно получить обратный эффект — абузусную головную боль (т.е. эти препараты сами ее вызывают), поэтому с применением лекарств при лечении головных болей напряжения нужно быть очень осторожными.

Лечение ГБН средствами народной медицины

• Можно сделать массаж по болевым точкам с лимонным маслом (по паре минут каждую) или приложить на затылок холод. Очень часто имено массаж помогает справится с головными болями, возникшими на фоне напряжения.
• Замечательно действует на работу сосудов мозга и укрепляет нервы настой травы чабреца (на пол-литра кипятка добавить 5 г травы, настоять полчаса). Принимайте неделю по три раза в день, затем две недели перерыв.
• Отлично помогает при лечении ГБН такое упражнение (кстати, подтягивается и обвисший живот): дыхание животом – на вдохе его надувают, на выдохе втягивают. Выдох длится вдвое дольше вдоха. Продолжайте процедуру 15 минут.
• Лист золотого уса подержать в холодильнике, затем размять и прикладывать к вискам на несколько минут. Можно чередовать с кашицей свеклы.

Хорошие отзывы о лечении головных болей напряжения, имеет следующий метод: руками надо давить на шею сзади, чтобы почувствовать напряжение плеч, затем отдохнуть и повторять так несколько раз. Таким образом происходит расслабление мышц и близлежащих нервных окончаний.

Но увлекаться не стоит, нужно помнить о том, что, как правильно снять приступ ГБН, может решать только специалист.

Профилактика болей напряжения

Предупредить их можно такими методами:

• выбрать оптимальный режим труда и отдыха;
• постоянно заниматься лечебной физкультурой;
• психотерапия и физиотерапевтические процедуры;
• водные процедуры и мануальная терапия;
• оздоровление на курортах;
• непременное выполнение предписаний врача.

Из лекарственных препаратов применяются миорелаксанты и антидепрессанты, которые может подобрать только ваш доктор.

В заключение хочется пожелать вам больше положительных эмоций: когда они преобладают над отрицательными, головных болей становится значительно меньше. Действуют защитные мозговые механизмы.

Это полноценный сон, хорошее настроение, отсутствие в душе обиды и гнева, состояние влюбленности и вера в добро. Относитесь к жизни легко и непринужденно, и тогда будет гораздо меньше эмоциональных сбоев и головных болей.

На видео обсуждается проблема головных болей напряжения:

12.01.2019 | admin | 0 Comment

Как убрать жир на икрах ног

100% эффективные способы, как уменьшить икры на ногах

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

• Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

• Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

• Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

• Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

• Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

• От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

• Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

• Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

• Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

• Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Сегодня трудно отыскать человека, которого бы не мучили приступы нервной головной боли. Причина их возникновения заключается в раздражении рецепторов мышц головы, твердой мозговой оболочки, тройничного и блуждающего нерва. Сильные приступы нервной головной боли беспокоят человека при раздражении сосудов и нервов черепа. Причина в том, что там присутствует большое число рецепторов, которые отвечают за болевую чувствительность.

Механизм возникновения

Как только у человека возникла стрессовая ситуация, сигнал боли от рецепторов направляется к спинному и головному мозгу.

Строение нервной клетки не такое и обычное. От ее основной части отходят два длинных отростка – дендрит и аксон. Первый берет на себя болевой сигнал и отдает его телу клетки. Аксон его передает к остальным клеткам нервной системы.

Строение этих отростков устроено таким образом, что передача импульса идет с большой скоростью. По этой причине люди после нервно-эмоционального напряжения очень быстро воспринимают болевые симптомы.

Когда болевые атаки были переданы по нервным окончаниям, в реакцию вступает последнее звено – головной мозг. Он не только воспринимает болевой сигнал, но и проводит анализ для принятия правильного решения.

Характер головной боли

Приступы головной боли, возникшие по причине нервно-эмоционального напряжения, могут сопровождаться:

• пульсацией;
• сдавливанием;
• чувством распирания;
• сосредотачиваться в одной или двух сторонах.

Представленные симптомы играют важную роль при постановке диагноза.