Как улучшить кровообращение в организме? Народные методы улучшения кровообращения

Вялое состояние, проблемы с концентрацией и подавленное настроение - все эти негативные факторы связаны с нарушением гемодинамики. К счастью, такая проблема легко устраняется при соблюдении нескольких правил, которые «оздоровят» вашу жизнь не только со стороны кровяной системы, а в целом.

С помощью воды?

Если принимать внутрь больше жидкости, тогда кровь разжижается и свободнее циркулирует по организму. Употребление воды способствует и очищению, и поэтому, если соблюдать это правило, то оно способно оздоровить организм в целом. Принимать жидкость нужно мелкими порциями, но часто, а также не пить ее на ночь. Это предотвратит появление отеков. Максимальное количество выпитой воды в сутки зависит от многих факторов (температура воздуха, физические нагрузки, количество съеденной соли и другие). Поэтому пить нужно в зависимости от личных ощущений: если этого делать не хочется, тогда не стоит насиловать себя, ведь во всем главное - мера.

Также кровообращение налаживается с помощью принятия контрастного душа. Он тонизирует сосуды, и при системном подходе предотвращает атеросклероз. Нужно каждое утро проводить такую процедуру для достижения необходимого эффекта. Начинать следует с немного теплой воды, а затем понижать температуру через каждые 3 дня. Заканчивается процесс принятием слегка горячего душа. Направляйте поток воды на разные участки тела и не забывайте менять температуру.

Такая процедура противопоказана лицам с серьезными заболеваниями сосудистой системы и сердца.

Как улучшить кровообращение с помощью движений?

Физические упражнения разогревают организм и «запускают» все обменные процессы, часть которых - гемодинамика. Чтобы улучшить свое состояние, не обязательно истязать тело тяжелыми физическими нагрузками. Достаточно легкой зарядки каждое утро - и улучшение кровообращения гарантировано!

Вечерние прогулки на свежем воздухе также можно отнести к хорошему методу улучшения своего состояния: помимо питания кислородом, вы получите незначительную нагрузку на все участки организма, потому что во время ходьбы задействовано большинство мышц.

Как улучшить кровообращение с помощью дыхательных техник?

Благодаря тому, что мы дышим, в теле функционируют все жизненно важные системы. Если дыхание неправильно поставлено, то в организм будет поступать недостаточное количество кислорода, и поэтому все функции будут замедленны, в том числе, кровообращение.

Йогические практики позволяют нормализовать свое состояние с помощью концентрации на дыхании. Для этого нужно занять горизонтальное положение, руки положить ладонями вверх и закрыть глаза. Вокруг не должно быть сторонних звуков, мешающих сосредоточению.

Делать глубокий, спокойный вдох и затем выдох, их протяженность должна быть равной. Если практиковать это каждый вечер перед тем тогда у вас будет не только ровное дыхание, но и спокойный сон.

Как улучшить кровообращение мозга с помощью медикаментов?

Это один из самых важных органов в организме человека, ведь с помощью него осуществляются все процессы жизнедеятельности. Если головной мозг не получает достаточного питания, тогда человек ощущает забывчивость, рассеянность и массу других неприятных симптомов. Безусловно, лекарственное лечение должен обязательно назначать врач. Однако есть средство, которое хоть и требует консультации с врачом перед употреблением, но все же относится к растительному типу, и определить, подходит ли оно не составляет труда: если на экстракт возникает аллергическая реакция, то препарат не подходит.

Прием этого растения внутрь улучшает кровообращение мозга, налаживает память и повышает мозговую активность. Схема употребления для каждого человека индивидуальна, поэтому необходимо либо прочесть инструкцию к препарату, либо посоветоваться с врачом.

Таким образом, в этой статье мы узнали, как улучшить кровообращение с помощью простых и доступных методов, которые не только положительно влияют на кровеносную систему, но и улучшают тонус всего организма.

Улучшить циркуляцию крови возможно не только приемом дорогостоящих медикаментозных препаратов. Ситуацию способна исправить подходящая диета. Включите в ежедневный рацион продукты, улучшающие кровообращение, и результат не замедлит себя ждать. Они преимущественно растительного происхождения и содержат большое количество биофлавоноидов, что позволяет укреплять сосуды и нормализовать ток крови.

Какие продукты улучшают кровообращение

Томаты улучшат циркуляцию

Привычные помидоры, которые в сезон можно увидеть на столе любого соотечественника, занимают лидирующую позицию среди продуктов, улучшающих кровообращение. Томаты содержат ликопин, которые способен предотвращать образование бляшек на стенках сосудов. А ведь именно бляшки препятствуют здоровому кровотоку.

Орехи – продукты для улучшения кровообращения

Наибольшей ценностью обладают фисташки, миндаль и кешью. Эти орехи характеризуются высоким уровнем витамина В3, поэтому включение их в рацион поможет не только улучшить циркуляцию, но и снизить количество липопротеинов низкой плотности.

Лекарство от ста болезней – чеснок

Чеснок является распространенным продуктом европейской, американской и азиатской кухни. Он обладает тонизирующими свойствами, а также используется для лечения различных заболеваний. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют чеснок, реже страдают от заболеваний сосудов. Увеличение количества сероводорода способствует улучшению кровообращения.

Употреблять чеснок лучше в свежем виде. Сырой овощ поможет уменьшить концентрацию липопротеинов, а также холестерина.

Чеснок весьма полезен для людей, страдающих от гипертонии и сахарного диабета.

Продукты, улучшающие кровообращение, — кайенский перец

Кайенский перец используется в качестве приправы ко многим блюдам. Особенно хорош он в сочетании с карри. Это продукт, который улучшает кровообращение, нормализирует работу сердечно-сосудистой системы и регулирует давление. Употребление в пищу кайенского перца способствует тому, что приток крови ко всем органам нашего тела усиливается. Это отличное средство для людей, у которых часто мерзнут руки и ноги.

Имбирь для улучшения циркуляции

Имбирь является известным общеукрепляющим средством, которое используется не только в области кулинарии, но и медицины. Терапевтический эффект обусловлен наличием таких веществ, как зингерон (zingerone) и джинджерол (gingeroles), которые разжижают кровь и предупреждают ее коагуляцию, а также предотвращают накопление холестерина в печени.

Имбирь является достойной природной альтернативой медикаментозным препаратам, разжижающим кровь и препятствующим образованию сгустков.

Эффективные продукты для кровообращения: зеленый чай

Зеленый чай содержит особый вид катехина – эпигаллокатехин галлат, который оказывает полезное воздействие на сердце и сосуды. Зеленый чай предупреждает образование холестериновых бляшек и регулирует артериальное давление. Привычка ежедневно пить зеленый чай снижает риск развития заболеваний сердца.

Неоспоримая польза лука

Лук, по праву считается одним из лучших продуктов для кровообращения. В нем содержится большое количество аллицина – вещества, улучшающего циркуляцию.

Розмарин – «сердечная» приправа

Любимая многими приправа розмарин не только подарит утонченный вкус и аромат вашему блюду, но и поможет укрепить здоровье сердца. Наибольший эффект принесут свежие листья, но высушенный розмарин также весьма полезен.

Народное средство – боярышник

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения кровообращения уже не одну сотню лет используется боярышник. Эти ягоды содержат кверцетин, который известен тем, что снижает уровень гистамина. Боярышник наделен антиаритмичными свойствами, приводит в норму давление, разжижает кровь. Проводить лечение данным антикоагулянтом рекомендуют только под наблюдением специалиста.

Какие экзотические продукты разжижают кровь и нормализуют кровообращение

Экзотическое растение гинкго билоба

До этих пор мы вели речь о привычных для нас продуктах, улучшающих кровообращение, которые можно встретить на рынке или в супермаркете. Тем, кто ищет эффективное средство среди достижений народной медицины других народов, стоит непременно обратить внимание на гинкго билоба. Это растение отлично укрепляет сосуды и улучшает циркуляцию крови.

Улучшения затрагивают даже процесс микроциркуляции в капиллярах. Гинкго билоба для людей, которые испытывают трудности с обучением, вниманием, памятью. Растение показано для укрепления сосудиков глаза.

Чаще всего гинко билоба используется в форме настоек или уже готовых добавок, но можно его непосредственно включать в блюда.

Сок индийского дерева гуггул

Еще более экзотичен для соотечественника Guggul. Произрастает это дерево в Индии, Пакистане и Бангладеш и упоминается еще в трактатах по древнеиндийской медицине. Гуггул применяется для борьбы с лишним весом и болях в суставах. А входящие в его состав Гуггулстероны способны уменьшать бляшки, которые образуются на внутренних стенках артерий, что ухудшает кровоток. Сок гуггул нормализует количество тромбоцитов, предупреждая тем самым возникновение сгустков.

Помните, что самолечение может навредить вашему здоровью. Перед началом применения любого средства проконсультируйтесь с доктором.

Тяжесть и покалывание в ногах, опухшие лодыжки, варикозное расширение вен - всё это говорит о том, что вам срочно требуется улучшение кровообращения... Каковы причины проблемы, как улучшить циркуляцию крови без таблеток, читайте далее.

Почему нарушается циркуляция крови

В зависимости от возраста, пола, наследственности, образа жизни и диеты, некоторые параметры кровообращения изменяются. Потеря эластичности вен и тканей, а также ослабление клапанов, направляющих кровь к верхней части тела, которые прикреплены к стенкам вен, как маленькие почки на стволе дерева и помогают двигаться крови обратно к сердцу. Это явление приводит к условию под названием «стаз» и утечке жидкостей в окружающие ткани вследствие их проницаемости, что вызывает отек.

Качество крови также играет роль. Женщины более подвержены проблемам с кровообращением, чем мужчины, потому что женские гормоны способствуют большему скоплению жира и жидкостей. Венозная недостаточность у женщин чаще отмечается во 2-й части цикла, во время беременности, в случае слабой физической активности, а также приёма различных препаратов, включая противозачаточные.

Вот что может ухудшать кровообращение:

Статические позиции, работа стоя или сидя;
Тесная одежда;
Положение со скрещенными ногами;
Высокие каблуки или, наоборот, слишком плоские туфли;
Тепло;
Сидячий образ жизни.

Избегайте всего, что мешает правильному обмену веществ. Это может быть:

избыточный вес,
диета с низким содержанием фруктов и овощей и большим содержанием переработанных продуктов,
кофе и алкогольные напитки
запоры,
отсутствие воды, обезвоживание
плохая гигиена полости рта,
курение,
некоторые гормональные препараты (включая контрацептивы).

Что лучше есть для улучшения кровообращения в ногах

Если вы ощущаете «тяжесть в ногах», то желательно уменьшить потребление жирной пищи, сладких, высококалорийных, промышленно переработанных продуктов. Ешьте каждый день свежие фрукты - для кровообращения полезны черная смородина, лимон, лайм, мандарин, клубника, малина, гуава, киви, личи, манго, апельсин, грейпфрут, черника и абрикос.

Наиболее подходящими являются плоды и ягоды, богатые флавоноидами, веществами, которые укрепляют и тонизируют ткани кровеносных сосудов, что способствует полноценной циркуляции крови. Ананас также рекомендуется благодаря своему дренажному эффекту.

Наконец, кровообращению способствуют продукты с высоким содержанием витамина Е; он обладает антиоксидантными, сосудорасширяющими свойствами, а также защищает мембраны всех клеток. Особенно много витамина Е присутствует в масле зародышей пшеницы, фундук, миндаль, грецкие орехи и фисташки.

Организму необходимы калории, но даже самые полезные продукты должны потребляться в умеренных количествах.

Совет:

Чтобы улучшить кровообращение, ешьте ежедневно свежие фрукты - в них содержаться полезные микроэлементы и витамины.

Минералы для усиления кровообращения

Кальций обладает противовоспалительным действием, особенно на стенках вен и сосудов. Минерал является врагом варикозного расширения вен и флебита, рекомендуется принимать добавки кальция от 1000 до 1500 мг в сутки. Кальций уменьшает боль и задержку жидкости.

Магний является кофактором усвоения кальция, кроме того он уменьшает спазмы вен. Рекомендуется принимать от 200 до 300 мг в комплексе с витамином B6.

Железо через гемоглобин транспортирует кислород к клеткам, который жизненно необходимо для многих функций, включая поддержание стенок вены в хорошем состоянии.

Калий является гипотензивным минералом, который также повышает мышечную активность. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калия для удовлетворения ежедневных потребностей организма.

Витамин С, витамин B9 и B12 облегчают всасывание железа стенкой кишечника.

Что делать в повседневной жизни

Простые действия помогают улучшить кровообращение без всяких таблеток.

В постели. Приподнимите ножки кровати в ногах на 5 -10 см. Не подкладывайте подушки под ноги во время сна, это препятствует нормальной обратной циркуляции крови.

Ремни и обтягивающая одежда. Откажитесь от всего, что сдавливает ваше тело, включая тесные бюстгальтеры, джинсы или узкие брюки, носки и колготки. Предпочтительны натуральные материалы, которые удерживают тепло.

В ванной комнате. Утром и / или несколько раз в день, при необходимости, принимайте душ и не забывайте массировать струёй воды ноги. В некоторых случаях, полезен контрастный душ, от горячего к холодному, это помогает эластичности соссудов. В продаже есть душевые кабины, которые могут подавать воду под давлением на ноги, руки, ноги, или все тело.

Кремы и массаж. Кремы, гели или спреи в сочетании с массажем могут принести облегчение. Массаж для улучшения кровообращения надо выполнять несколько раз в день круговыми движениями от ступней и лодыжек до колен и бедер. Повторить движение 12 раз.

На работе или дома. Приподнимайте ноги в любое время, как только предлагается возможность. Внимательно осмотрите своё рабочее место: бёдрам должно быть комфортно, но не тесно. Если ваша система кровообращения работает не на полную силу, забудьте про положение «со скрещенными ногами». Когда вы сидите, ноги должны быть слегка раздвинуты и согнуты под прямым углом идеально. Избегайте полов с подогревом, горячей ванны, удаления волос горячим воском, сауны, лишних одеял на кровати и воздействия солнца.

Борьба с гиподинамией. Постарайтесь не стоять и не сидеть долго в одном положении. Крайне важно регулярно двигаться, по крайней мере 5 минут каждый час, если у вас сидячая работа. Используйте любые возможности для дополнительного движения - например, пользуйтесь лестницей, вместо лифта.

Кровообращению помогает не только ходьба, но и танцы, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, беговые лыжи, гольф, йога, упражнения на рстяжку, силовые тренировки, аэробика, дзюдо, верховая езда, альпинизм, теннис, настольный теннис, баскетбол, футбол, волейбол или гандбол.

Не забывайте про дыхательные упражнения, йогу и медитацию. Избегайте курения, включая пассивного.

Как улучшить тонус вен с помощью растений

Есть растения, который эффективны для лечения варикозного расширения вен, геморроя и отека лодыжек:

Гамамелис применяют при вазоконстрикции, снижении проницаемости капилляров и повышенном сопротивление сосудов. Гамамелис борется с варикозным расширением вен, варикозными язвами, геморроем, благодаря вяжущим и сосудосуживающим эффектам танинов. Его флавоноиды увеличивают сопротивление мелких сосудов. Используйте наружно и внутренне.

Падуб (или остролист) для тонуса вен. Показан при геморрое, варикозном расширении вен, тяжести в ногах, ломкости капилляров, кровотечении менструального цикла.

Красные виноградны листья тонизируют вены и капилляры. Благодаря действию витамина Р, уменьшается проницаемость капилляров и повышается их устойчивость. Наличие дубильных веществ делает листья красных сортов винограда вяжущим и сосудосуживающим природным средством. Антиоксиданты в листьях стабилизирует коллаген сосудов. Красные виноградные листья принимаются при тяжести в ногах, варикозном расширеним вен, геморрое. Желательно объединить их с гамамелисом.

Гинкго билоба также давно используется при нарушении кровообращения и для лечения различных проблем с артериями.

Лещина. Обладает противовоспалительным, противоотечным, венотонизирующим свойствами. Желательно использовать наружно и внутрь.

Центелла (центелла азиатская). Принимается при венозной недостаточности, варикозном расширении вен и геморрое. Полезна в форме геля в предотвращении отека, связанного с длительными статическими позициями (авиаперелёты, автомобили и т.д.).

Чёрная смородина: обладает противовоспалительными и противоотёчными свойствами. Листья чёрной смородины это природное противовоспалительное и обезболивающее.

Сосна приморская и виноградные косточки. Богаты флавоноидами с антиоксидантными свойствами. Эти вещества уменьшают проницаемость мелких сосудов и воспаление. Предпочтительно употребление в форме капсул и таблеток.

Черника (Vaccinium Myrtillus). Богата витамином Б1, витамином С, провитамином А и дубильными веществами. Черника ащищает стенки сосудов и очень эффективена при отёках.

Лимон (Citrus limonum) уменьшает проницаемость капилляров. Используется для профилактики артериальной гипертензии, а также диабета.
Донник. Благоприятно влияет на венозную и лимфатическую циркуляцию. Растение является антикоагулянтом, в частности, применяется при варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Фитотерапия

Рецепт растительного чая для улучшения кровообращения:

10 г. Ракитник венечный, цветки
15 г. Яснотка белая (глухая крапива), цветки
20 г. Лещина, лист
5 г. Донник, цветущие верхушки
15 г. Боярышник, плоды
20 г. Красный виноград, лист
10 г. Полынь, цветущие верхушки
20 г. Гинкго билоба, листья
10 г. Анис, плоды (семена)
10 г. Календула лекарственная, цветки

Перемешать и залить одним литром холодной воды.

Довести до кипения, выключить огонь и дать настояться в течение 5 минут. Процедить и пить горячим или теплым между приемами пищи. Рекомендованный курс - 21 день.

Ароматерапия

Ароматерапия относится к альтернативной медицине. На данный момент нет научно подтвержденных данных о том, что ароматерапия действительно работает. Но если вам она нравится в психологическом плане (приятные запахи успокаивают нервы или, наоборот, придают бодрости), то можете использовать в качестве дополнительного средства, не забывая о настоящем лечении, которое вам назначил врач. Заменять эффективные препараты на эфирные масла врачи не рекомендуют: не тратьте свои деньги и время.

Рецепт мази для улучшения кровообращения:

Мастиковое дерево (Фисташка мастичная), смола 0,5 мл;
Бессмертник итальянский, эфирное масло 1 мл;
Чайное дерево, эфирное масло 2 мл;
Кедровая сосна, эфирное масло 3 мл;
Мята перечная, эфирное масло 2 мл;
Лимон 2 мл, эфирное масло;
Александрийский лавр, масло 100 мл.

Смешать ингредиенты, использовать полученную мазь для массажа проблемных зон. Для улучшения кровообращения делайте массаж круговыми движениями снизу вверх, 20 дней или более для достижения лучших результатов.

Венозная недостаточность с отёками

Настоятельно рекомендуются бег и ходьба, но, особенно, плавание или водная аэробика 2 раза в неделю, минимум 45 минут активной работы. Действительно, вода вытягивает жидкость, которая находится в тканях.
Не злоупотребляйте химическими диуретиками, используйте их только под медицинским контролем, в частности, из-за риска дисбаланса уровней натрия / калия.
Также будьте разборчивы в использовании растительных мочегонных, не используйте их больше недели.
Сократить потребление соли: не добавляйте соль, если вы едите вне дома (ресторан, кафе, фаст-фуд...); используйте соль с водорослями, специями, семенами; избегайте любых консервированных и промышленно приготовленных блюд.
Пейте слабо минерализованную воду

Рецепт травяного чая

Пырей ползучий (корневище) 50 г
вишня (цветоножки) 20 г
кукурузные рыльца 10 г
золотарник 20 г
вереск (цветущие верхушки) 20г
спаржа (корни) 30 г
мята (лист) 20 г

Смешать, залить 1 л воды, кипятить 3 минуты, выключить огонь, настояться 10 минут, пить от 8 или 10 дней. Затем можно продолжать употреблять чай в 2 раза в неделю.

Дополнительные методы борьбы с плохим кровообращением

Другие методы, действие которых признаются эффективными при нарушении кровообращения:

Лимфатический дренаж;
Компрессионное белье (чулки, носки): действует, сжимая вены, чтобы предотвратить закупорку. Особенно полезно в длительных поездках;
Массажные стельки: рефлекторный массаж подошвы стопы особенно полезен при длительном стоянии;
Аппаратный массаж ног: начиная от деревянных механических устройств вплоть до электрических массажеров. Массируйте подошву стопы, пальцы ног, пятки. Это помогает усилить циркуляцию крови;
Спа-процедуры, гидротерапия;
Китайская медицина, Аюрведа

Выбор компрессионного трикотажа

Несмотря на то, что все перечисленные методы (ароматерапия, диеты, употребление травяных отваров) оказывают какое-никакое действие на кровообращение, большинству пациентов нужен эффект «здесь и сейчас». Из всего многообразия методов улучшения кровообращения мгновенным эффектом обладает только использование компрессионного трикотажа — чулок и гольф. Наибольшая эффективность этих устройств отмечена при варикозном расширении вен.

Для максимизации эффекта необходимо знать, как правильно выбирать компрессионные чулки. Всего существует 4 класса компрессионного трикотажа — на лечебных изделиях обязательно должна быть указана сила давления, выраженная в мм ртутного столба:

I класс — сила компрессии 18-21 мм рт. ст. Подходит для использования людям со склонностью к незначительным отекам ног, на начальной стадии варикоза, беременным женщинам. Используется с профилактической целью.
II класс компрессионного трикотажа — оказывает давление с силой 22-32 мм рт. ст. Показан пациентам с лимфовенозной недостаточностью, перенесшим венэктомию по поводу варикозной болезни.
III класс — сила давления 33-46 мм рт. ст. используется при осложненной варикозной болезни, при наличии трофических язв, при тромбозе глубоких вен голеней.
IV класс — сила компрессии свыше 59 мм рт ст. назначается при лимфедеме ног.

При использовании компрессионного трикотажа не следует забывать и о противопоказаниях: при диабетической ангиопатии и при поражении артерий ног он противопоказан. Правила ношения лучше уточнить у лечащего врача, но в большинстве случаев компрессионные чулки снимаются только на ночь.

Библиография:

"Венозное кровообращение, его проблемы, лечение через альтернативную медицину."Д-р Клодин Луу, Danglès, 2010
"Ароматерапия, исцеление с эфирными маслами". Д-р Доминик Бауду, Amyris Editions, 2008
"Практика фитотерапии", Д-р Жан-Мишель Морель, Editions Grancher, 2008

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

На фоне сосудистых заболеваний может произойти нарушение кровообращения. Среди таких болезней стоит выделить атеросклероз и гипертонию. При таких заболеваниях закупоривают сосуды. Это повышает их проницаемость. Холестериновые бляшки приводят к нарушению всех обменных процессов. Это повышает в дальнейшем риск возникновения инсультов.

На нарушение мозгового кровообращения сильно влияют болезни позвоночника, чрезмерные физические нагрузки, синдром хронической усталости и травмы головы. Если заболевание прогрессирует, то у пациента могут возникнуть проблемы со зрением, также есть риск развития паралича, снижение интеллекта и нарушение координации.

Неправильное или недостаточное кровообращение — это общий признак расстройства здоровья, который появляется из-за нескольких причин. Он может и не появиться, но его нужно лечить как можно раньше, прежде чем он создаст хаос в организме. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ.

Существует несколько методов лечения сосудистых нарушений, таких как хирургия и лекарства, которые помогают улучшить кровоток. Однако такие препараты могут вызвать побочные эффекты. Это причина того, что некоторые люди придерживаются народных средств, которые помогут улучшить циркуляцию крови.

Эти способы проверены временем, являются эффективными в улучшении кровообращения, кроме того, не вызывают никаких побочных эффектов. Вот несколько таких экономически эффективных методик, которые помогут в лечении этого состояния.

Упражнения могут помочь улучшить циркуляцию крови. Это является одним из таких эффективных средств защиты, которое может помочь в лечении подобных недугов без затрат денежных средств. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить процесс кровообращения.

Вы можете начать с простых базовых упражнений, такие как ходьба, езда на велосипеде, прыжки через скакалку и др. Тем не менее, если вы уже столкнулись с проблемами, которые могут ухудшить ваше состояние здоровья, то должны немедленно обратиться к врачу. Лучше проконсультироваться с вашим лечащим доктором перед началом некоторых активных нагрузок.

Вы должны держать свое тело в тепле, чтобы помочь улучшить кровообращение. Нарушение циркуляции крови в основном из-за сужения кровеносных сосудов, которое может ухудшить состояние, когда вы живете в холодном климате, заставит ваши сосуды сужаться еще больше.

Пройдите курс банной терапии на дому, если у вас есть своя парная, или в спа-центре. Носите теплую одежду и укрывайтесь теплым одеялом, особенно зимой. Теплая атмосфера может привести к расширению сосудов, что улучшит циркуляцию крови. Это также может уменьшить симптомы, такие как судороги, которые возникают при недостатке кислорода в тканях.

Гидротерапия — это еще один способ эффективного лечения. Вам нужно чередовать холодный и горячий душ, когда вы принимаете водные процедуры. Старайтесь, чтобы вода напрямую попадала в проблемную область тела, которая больше всего страдает из-за плохой циркуляции крови.

Горячая вода, душ на область поражения могут усилить прилив крови, а при попадании на тело холодной воды она направляется ко всем внутренним органам.

Кайенский перец

Эта пряность поможет активизировать процесс кровообращения. При употреблении кайенского перца наблюдается повышением частоты пульса и артериального давления, усиливается кровоток по всему телу.

Кайенский перец улучшит циркуляцию крови, а также . Однако, он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, боль в животе, если потреблять его в избыточном количестве.

Лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением специй в ваш рацион.

Диета и народные рецепты

Здоровая диета может помочь улучшить циркуляцию крови. Необходимо пить много воды, чтобы защитить себя от обезвоживания. Разжиженная водой кровь лучше переносит кислород по всему телу. Следовательно, здоровая сбалансированная диета очень важна и в этом деле.

Чтобы все сосуды были в полном порядке, можно использовать в профилактических и лечебных целях средства нетрадиционной медицины. В определенное мере растительные препараты, могут помочь восстановить некоторые утраченные организмом способности.

1. Настой травяной

Чтобы улучшить мозговое кровообращение можно пропить курсом настой, приготовленный из целебных трав. Для его приготовления возьмите 25 миллилитров настойки мяты, 30 миллилитров «Корвалола», 50 миллилитров настойки эвкалипта и по 100 миллилитров настойки уклоняющегося пиона, плодов боярышника и корня валерьяны.

Все компоненты влейте в одну емкость. Добавьте в смесь 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость с настоем и поставьте в темное место на несколько недель. Емкость для настой лучше использовать ту, которая изготовлена из темного стекла. Ее содержимое необходимо периодически встряхивать. Когда препарат будет готов, можете приступать к его приему. Пейте настой трав за полчаса до приема пищи по 3 раза в сутки. Перед приемом настой лучше разводить: в 100 миллилитров воды добавьте 30 капель средства.

2. Люцерна

Чтобы восстановить память, можно принимать настой семян люцерны. Стоит отметить, что это средство также и улучшает память. Для его приготовления возьмите чайную ложку семян и залейте их теплой водой. На такое количество сырья потребуется 100 миллилитров воды. Принимайте полученное количество народного средства минут за 30 до еды трижды в сутки. Курс – 9 месяцев. После этого необходимо прервать лечение на месяц, а затем повторить.

3. Ятрышник

Укрепить сердечно-сосудистую систему вам поможет настой из ятрышника. Чтобы приготовить эффективное и качественное средство необходимо отобрать свежие корни растения. Если быть поточнее, то его мягкий клубень.

При этом можно не срезать растение полностью. Можно просто аккуратно извлечь из почвы, удалить мягкий клубень, а затем посадить растение на место. Через год у растения вырастет еще один мягкий клубень.

Соберите 10 таких клубней. Разделите корни на несколько частей. Поместите их в бутылку из темного стекла. Залейте сырье 200 миллилитрами 96% спирта. Поставьте настойку поместите в темное место на несколько недель.

Принимайте готовую настойку перед завтраком натощак по чайной ложке. Спустя месяц – полтора вы сможете восстановить практически все поврежденные инсультом сосуды, а также избавиться от паралича.

Мнение эксперта

Покалывание кончиков пальцев, головная боль, бессонница, снижение памяти и внимания - эти симптомы могут быть первыми «ласточками» нарушения кровообращения. Подобное состояние опасно тем, что ткани в зоне ишемии испытывают острую нехватку кислорода и питательных веществ, а также переполнены токсическими продуктами и СО2.

Чтобы улучшить микроциркуляцию в пораженной зоне, нужно понять причину возникшего состояния. Если пусковой фактор - недостаточно развитая сеть капилляров, начните заниматься спортом. У вас повышен холестерин и в анамнезе атеросклероз - правильно питайтесь и вовремя посещайте кардиолога. А если с нервной системой неладно, загляните на прием к невропатологу и пейте чай из мяты с валерианой.

4. Шелковица

И избавиться от гипертонии поможет отвар из листьев шелковицы. Для его приготовления возьмите эмалированную кастрюлю и положите в нее 9 листьев шелковицы.

Залейте их 50 мл воды. Поставьте емкость на огонь и проварите все в течение нескольких минут. После этого тайте отвару немного постоять. Пейте данное средство как чай в течении трех либо четырех месяцев. Ежедневно следует готовить свежий отвар. Благодаря этому народному средству стенки сосудов укрепляются, а артериальное давление снижается.

5. Апельсины и лимоны

Чтобы нормализовать давление, очистить от шлаков сосуды, вы можете употреблять кашу, приготовленную из лимонов и апельсинов.

Для ее приготовления возьмите по два лимона и апельсина. Удалите из них косточки и пропустите все через мясорубку. Добавьте в полученную массу несколько столовых ложек меда и поставьте на сутки в темное помещение с комнатной температурой. Затем переложите смесь в банку и поставьте ее в холодильник. Снадобье вы можете принимать несколько раз в сутки по столовой ложке пока ваше самочувствие не станет лучше. Можете запивать кашицу чаем.

Много советов вы найдете в статье « «, а дополнит ее это полезное видео.

6. Боярышник

Избавиться от нервного перевозбуждения и бессонницы вам поможет настойка из боярышника. К тому же это средство хорошо понижает артериальное давление, а также уменьшает все проявления тиреотоксикоза. Для того чтобы приготовить настойку, возьмите полстакана свежих плодов боярышника и залейте их 40% спиртом.

На такое количество ягод потребуется 100 миллилитров спирта. Перелейте все в бутылку и поставьте в темное и прохладное место ровно на 21 день. На протяжении этого времени бутылку с лекарством следует встряхивать. Настой процедите и принимайте месяц. В день следует пить от 20 до 30 капель. По прошествии месяца сделайте перерыв на две недели, а затем повторите прием препарата.

Перед приемом любого лекарственного средства, включая народное, обязательно проконсультируйтесь у специалистов, чтобы не усугубить свое состояние самолечением.

Если несколько десятилетий назад с проблемами нарушения кровообращения к врачам обращались в большинстве своем люди преклонного возраста, то сегодня медики говорят о том, что плохая циркуляция крови диагностируется у все более молодых и даже юных пациентов. Множество неблагоприятных факторов окружающей нас действительности, по отдельности и в совокупности воздействуя на человеческий организм, приводят к различным нарушениям системы кровообращения. Какие факторы оказывают столь негативное воздействие и как с ними бороться? Как улучшить кровообращение и что можно для этого сделать? На эти и другие вопросы постараемся ответить в этой статье.

Как устроена кровеносная система?

Состоит она из сердца, вен, артерий и капилляров. Система кровообращения включает в себя два круга: малый и большой, образованные сосудами, выходящими из сердца.

Малый круг кровообращения состоит из легочных вен и ствола. Его задача - перемещать венозную кровь от правого сердечного желудочка в легкие, где она освобождается от излишнего углекислого газа и насыщается кислородом, после чего поступает в левое предсердие.

Большой, или, как его еще называют, телесный, круг начинается с аорты, выходящей из левого сердечного желудочка, через которую кровь и устремляется через крупные сосуды и более мелкие артерии, артериолы и капилляры к головному мозгу, конечностям и туловищу. Она обогащает органы и ткани кислородом и питательными веществами, а также связывает и выводит продукты обменных процессов и углекислый газ. Таким образом, артериальная кровь становится венозной и возвращается к сердцу. Через верхнюю и нижнюю полые вены она поступает в правое предсердие.

Почему происходят нарушения?

Для того чтобы понять, что же делать и как улучшить кровообращение, необходимо разобраться, из-за чего оно ухудшилось, какие причины вызвали такой сбой. Специалисты выделили следующие факторы, способствующие возникновению проблем системы кровообращения:

Длительное нахождение в состоянии физиологического, эмоционального и психологического стресса.
Синдром хронической усталости, вызывающий сбой в работе многих систем организма.
Различные травмы и повреждения, в результате которых происходит нарушение целостности системы и значительная потеря крови.
Гиподинамия и неправильное питание. Малоподвижный образ жизни и потребление чрезмерного количества консервированной и жирной пищи способствуют оседанию на стенках сосудов холестерина. Из-за этого происходит сужение кровотока и нарушение кровообращения, что со временем приводит к атеросклеротическому поражению сосудов и гипертонической болезни.
Нарушение обменных процессов в результате различных заболеваний, таких как диабет, ожирение, нарушение функционирования эндокринных желез, почечной недостаточности и других.
Инфекционные заболевания в результате поражения человека различными представителями стрептококков могут спровоцировать развитие таких болезней, как ревматизм и воспалительные поражения различных участков сердца и его тканей.
Наследственная предрасположенность и особенности строения кровеносной системы.
Нарушение внутриутробного развития плода.
Побочное воздействие некоторых фармакологических препаратов либо последствия неправильного и не контролируемого медиками их приема.
Наличие вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или еды, курение табака, малая физическая активность.

Тревожные сигналы

Мало найдется людей, которые не испытывали бы временами сонливость и общую слабость, усталость и головные боли. Большинство из нас предпочитает принять какое-нибудь обезболивающее средство, лишь бы только не разбираться со всем этим и не идти к медикам. Есть еще несколько симптомов, которые сигнализируют о нарушениях в системе кровообращения:

Следует помнить, что в начале многих заболеваний, когда кровеносная система еще нормально функционирует, большинство людей не чувствуют каких-либо изменений и нарушений в деятельности своего организма, в том числе и со стороны кровообращения. Именно поэтому довольно часто диагностирование различных сбоев в его работе происходит случайным образом, при обращении к медикам по иным поводам.

Нарушение кровоснабжения мозга

Еще 30-40 лет назад нарушения мозгового кровоснабжения были прерогативой людей преклонного возраста, а сегодня они поражают все более молодых. Врачи подразделяют подобные нарушения на два основных вида: геморрагические и ишемические.

Ишемические инсульты возникают в результате закупорки атеросклеротическими бляшками или тромбами артерий, питающих тот или иной участок головного мозга. Геморрагические поражения связаны с разрывом пораженного атеросклерозом сосуда и кровоизлиянием из него в мозг. В итоге любого инсульта происходит гибель тканей определенного участка мозга, что приводит к невозможности выполнения действий, за которые он отвечал.

Предупреждение дисфункций с помощью средств на основе растений

Давно известно, что лучшее лекарство от любой болезни - ее профилактика. Сегодня созданы на основе различных лекарственных растений препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Наиболее распространены средства на основе экстракта гинкго билоба и гуараны. Так, сегодня в аптеках можно встретить такие фармацевтические продукты с гинкго билоба, как препараты «Гинкгоум», «Танакан» и многие другие. Продукцию с гуараной можно найти в магазинах здорового питания и восточной кухни. Как правило, это чаи, экстракты, сиропы и эликсиры, но бывают, правда, довольно редко, капсулы и таблетки.

Профилактика проблем кровеносной системы

Для предупреждения тяжелых нарушений кровоснабжения довольно часто врачи назначают лекарства, улучшающие мозговое кровообращение. Прежде всего, это препараты, содержащие получаемую из ивовой коры ацетилсалициловую кислоту: «ТромбоАСС», «Ацекардин», «Полокард», «Кардиопирин» и «Аспирин Кардио». В результате приема этих лекарств в соответствии с рекомендациями врача улучшается качественный состав крови, понижается и стабилизируется артериальное давление, снижается вероятность образования тромбов.

Кроме того, существуют синтетические препараты, улучшающие кровообращение и стимулирующие клеточные обменные процессы, такие как "Селегилин", "Пирацетам" ("Ноотропил"), "Ацефен" и ряд других.

Еще раз отметим: прием любых лекарственных средств можно начинать только после консультации с вашим лечащим или наблюдающим вас врачом. Специалист сможет учесть все особенности вашего организма и определить наиболее подходящую схему лечения и приема препаратов.

Есть ли лекарство?

При нарушениях кровоснабжения мозга необходимо как можно более полно восстановить поступление крови к мозгу пострадавшего. Погибшие клетки уже не восстановить, но вот сдержать развитие заболевания и сохранить нейроны на соседних участках - это возможно. Больным с легкими формами геморрагического или ишемического поражения назначаются лекарства, улучшающие мозговое кровообращение и препятствующие образованию тромбов. Кроме того, обычно рекомендуются ноотропные препараты и психостимуляторы, способствующие активизации обменных процессов в нервных тканях. В это время уделяется большое внимание поддержке общего состояния больного: контролю уровня артериального давления, сохранению водно-электролитного равновесия и прочих параметров.

Таким образом, при лечении различных нарушений кровоснабжения мозга больному назначают:

препараты, улучшающие мозговое кровообращение, такие как "Винпоцетин", "Теофиллин", "Циннаризин", "Нимодипин", никотиновая кислота ;
средства, препятствующие образованию тромбов: "Тиклопидин", "Клексан", "Надропарин кальция", "Пентоксифиллин", ацетилсалициловая кислота;
лекарства, улучшающие метаболические процессы в мозге: "Пирацетам", "Милдронат", "Актовегин", магния сульфат, этилметилгидроксипиридина сукцинат;
витаминные комплексы: "Мильгамма", "Нейромультивит".

При любом нарушении снабжения головного мозга кровью назначаются препараты, улучшающие кровообращение, - ноотропы. Но не только медикаменты могут помочь в борьбе с такой проблемой.

Большинство людей задумываются над этим вопросом только тогда, когда плохое самочувствие приводит к госпитализации, в результате которой диагностируется то или иное заболевание, связанное с нарушением кровообращения.

Если вы решили не дожидаться постановки диагноза и позаботиться о своей кровеносной системе, есть несколько несложных рекомендаций, благодаря которым можно активизировать кровообращение в своем организме. Прежде всего, тем, кто большую часть рабочего дня проводит сидя, нужно несколько раз в сутки выполнять физические упражнения, что поможет улучшить кровообращение в малом тазу. В перерывах между работой, которые надо делать через каждые два-три часа, можно просто походить по офису в быстром темпе либо выполнить несколько упражнений.

Как питанием улучшить циркуляцию крови?

Прежде всего, необходимо следить за собственным весом и стараться не употреблять продукты, способствующие его набору, такие как различные соления, копчения, консервы, газированные напитки и фастфуд, белый хлеб и сдобную выпечку. В свой рацион нужно ввести такие продукты, улучшающие кровообращение:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты, большое количество которых присутствует в орехах, льняных и подсолнечных семечках, различных растительных маслах, морской рыбе, такой как семга, форель, тунец, лосось.

2. Клетчатку, большое количество которой содержится в свежих овощах и фруктах, хлебе, выпеченном из муки грубого помола, отрубях.

3. Витамины группы Е и С, которых много в плодах облепихи и шиповника, различных видах капусты, свежих ягодах и зеленом чае, проростках зерновых и бобовых культур.

Следует помнить, что витамины легко разрушаются при длительной термической обработке, поэтому лучше употреблять продукты в сыром виде либо приготовленными на пару.

Ароматные средства

Задумываясь над тем, как улучшить кровообращение, стоит обратить внимание на такие пряные травы, как укроп, орегано, розмарин, петрушка. В них содержатся как биофлавониды, способствующие лучшему усвоению витамина С и укрепляющие стенки капилляров, так и комплекс антиоксидантов.

На улучшение циркуляции крови оказывают положительное воздействие и специи, такие как гвоздика, куркума, черный и красный перец, корица.

Для стимуляции кровообращения отлично подойдут имбирь и перец чили, в которых высоко содержание капсаицина.

Народные методы улучшения циркуляции крови

Если есть желание поддержать собственную кровеносную систему, то можно попробовать улучшение кровообращения народными средствами, к которым относятся различные травяные чаи, настои и сборы.

К растениям, оказывающим благоприятное воздействие на состояние сосудов и циркуляцию крови, относятся ятрышник, шелковица, золотой ус, люцерна и другие.

Однако прежде чем использовать подобные средства, необходимо получить консультацию врача, так как только квалифицированный специалист сможет определить, подойдет вам то или иное средство и будет ли оно эффективно конкретно для вас.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью