Бубновский упражнения при коксартрозе тазобедренного. Лечебные упражнения для тазобедренных суставов по бубновскому. Занятия на тренажере

Методика лечения, которую разработал доктор Бубновский - упражнения для тазобедренного сустава - является наиболее эффективной для пациентов при . Болезнь начинается совсем незаметно для человека. Суставной хрящ постепенно истощается, вначале это не сказывается на здоровье, но постепенно его амортизационные свойства утрачиваются. И, как следствие, в тазобедренном суставе начинаются опасные процессы - краевые костные разрастания.

Метод Бубновского - вот самый надежный и лучший способ, который не даст болезни прогрессировать. Этот уникальный врач разработал волшебный, без преувеличения, метод, который вернул работоспособность и способность двигаться и радоваться каждому своему шагу многим больным.

Разработанная система, в которую входит и лечебная гимнастика, опирается на обследовании многих пациентов. Исходя из всех нюансов терапии многих людей, Бубновский создал, на первый взгляд, простую, но очень действенную программу.

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов

Итак, при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо взять за правило каждый день выполнять легкие, но действенные упражнения, которые выполняют лежа.

На спине: ноги согнуты. По очереди стараться подтянуть одну, потом другую ногу к груди, обхватив колени руками. Задача - суметь удержать позицию 3-4 секунды. Плавно поставить ноги при помощи рук в начальное положение.
На спине: ноги вытянуты. Приподнимать то одну, то другую на расстояние 20-30 см от пола. Задача - суметь удержать ноги, не сгибая.
На спине: ноги согнуты. Разводить колени в стороны. Задача: стараться развести как можно сильнее.
На спине: ноги согнуты, руки расслаблено лежат в таком положении, что кисти находятся ладонями вниз. Затем совершается действие, похожее на то, как будто с помощью ступни человек хочет оттолкнуть от себя тяжелый предмет. Задача: совершить разгибание ноги полностью, потянуть носок на себя и вернуться в исходное положение.
На спине: ноги согнуты и расставлены в стороны. Наклонять одну, затем вторую ногу, не выпрямляя вовнутрь. Задача: суметь сохранить таз неподвижно, постараться дотронуться до пола коленом.
На спине: ноги согнуты и сведены вместе. Поднимать и опускать их синхронно. Задача: следить за дыханием, опуская ноги - выдыхать, поднимая, - вдыхать воздух.
Заканчиваются бубновские упражнения для тазобедренного сустава на спине: ноги согнуты. Поднимая голову от пола, одновременно нужно стараться дотянуться коленями до нее.

После эндопротезирования

После хорошо восстанавливают функцию такие упражнения, которые выполняются из разных положений.

Сидя на стуле: наклониться вниз. Задача: дотянуться руками до пальцев ног.
Стоя. Можно держаться за спинку стула: по очереди совершать махи ногами вперед-назад. В стороны.

Методика Бубновского действует не только на костно-мышечные структуры, но и на тазовые органы.

Даже после эндопротезирования тазобедренного сустава:

боли ощущаются значительно меньше;
кровообращение в районе поражения заметно улучшается;
повышается эластичность связочного аппарата.

При коксартрозе тазобедренного сустава уделять внимание не только упражнением, но и правильному дыханию. Дело в том, что правильные вдохи-выдохи во время занятий обогащают организм кислородом.
Учиться понимать свои ощущения, чтобы можно было вовремя остановиться, если из-за нагрузок ощущается дискомфорт.
Интенсивность первых занятий и каждого последующего должна быть распределена. Нагрузка, количество упражнений в начале не должны быть слишком активными, чтобы не спровоцировать новый всплеск болезни. Но постепенно нагрузка с каждым днем обязана увеличиваться.
Чтобы был достойный результат - не истязать себя. Методика Бубновского опирается на цикличность упражнений. Здесь имеется в виду, что одно движение может быть повторено как 10, так и 20 раз. Количество зависит от того, испытывает ли человек радость и удовлетворение от упражнений. Или выполняет их, сцепив от боли зубы. Гимнастика Бубновского рассчитана только на выздоровление и удовольствие от занятий.
Взять за правило выполнять все занятия регулярно. Если суставы не будут каждый день активно подвергаться положительному физическому воздействию, ни о каком выздоровлении речи быть не может. И следует уяснить, что эффект от занятий сразу не приходит - должно пройти время, даже несколько месяцев, но результат обрадует пациента.
Не опасаться такой реакции организма во время упражнений, как судороги. Существуют различные методы избавления от мышечных сокращений. Например, легкий массаж. На время желательно снизить нагрузку, но не прекращать занятия.
Выполнять лежа все упражнения, постепенно добавляя в работу суставы не только тазобедренные, но голеностопные, коленные и другие, следуя указаниям разработанных упражнений.
Без хорошего настроения и веры в победу над болезнью эффект не будет настолько хорош, как того хочет человек. Как и любое начинание не обходится без желания добиться результата, так и артроз тазобедренного сустава может быть побежден с помощью целебной гимнастики. Чтобы было веселее, нужно подобрать соответствующую музыку.

Врач Бубновский уверен, что если выполнять все его инструкции и пожелания, не жалеть времени, которое будет потрачено не только на гимнастику, но и выздоровление, обязательно придет счастливая пора, которая называется здоровье.

В каждом человеке заложен огромный потенциал, потому и с коксартрозом тазобедренного сустава он обязательно справится.

754 0

Коксартроз – это разновидность , при котором поражаются тазобедренные суставы.

Московский врач-остеопат, профессор Сергей Михайлович Бубновский на основе кинезитерапии и предлагает использовать специальные упражнения для восстановления тазобедренного сустава при и других заболеваниях.

Суть методики доктора Бубновского

При хрящевая прослойка постепенно разрушается, из-за этого повреждаются и разрастаются кости. В результате деформируется тазобедренное соединение и у человека возникает боль. В тяжёлых случаях сустав теряет подвижность.

Гимнастика Бубновского направлена на лечение тазобедренных суставов при коксартрозе без лекарственных препаратов и хирургических операций. Доктор предлагает активизировать внутренние резервы организма с помощью лечебно-профилактических упражнений, для этого разработал специальные тренажёры.

Занятия Бубновского помогают привести в норму кровообращение в мышцах, которые прилегают к тазобедренным суставам и улучшить питание хрящевой и костной ткани. В результате восстанавливается эластичность и подвижность суставов.

Профессор разработал комплексы упражнений для разных категорий больных коксартрозом: пожилых людей, женщин и мужчин зрелого возраста, детей, беременных, спортсменов. При выборе упражнений учитывается состояние здоровья каждого пациента.

О причинах и характерной симптоматике коксартроза

Болеют в любом возрасте, но чаще он возникает после сорока лет. Некоторые люди генетически предрасположены к этой болезни, причем передаётся не коксартроз, а строение скелета. Причины патологии следующие:

нарушение кровообращения, из-за чего истончается хрящевая ткань;
чрезмерная нагрузка на тазобедренные суставы во время занятий спортом или из-за лишнего веса;
биохимические изменения в хрящевой ткани в результате гормональных нарушений, неправильного обмена веществ;
травмы бедра и таза;
воспаление сустава;
врождённые патологии и вывихи бедра;
заболевания позвоночника;
малоактивный образ жизни.

Как правило, артроз поражает только один сустав, реже – оба. Во втором случае болезнь начинается с одной стороны, потом переходит на другую.

В развитии коксартроза выделяют три этапа, симптомы каждого из них отличаются:

Первая стадия . Движения становятся скованными, особенно по утрам. Периодически возникает дискомфорт в тазобедренной области. Начало болезни часто не замечают.
Вторая стадия . После нагрузок появляется боль, которая отдает в пах, колено. Человек прихрамывает при ходьбе.
Третья стадия . Подвижность сустава ограничивается. Боль не проходит даже в состоянии покоя. Мышцы бедра и ягодиц атрофируются, нужна опора во время ходьбы.

На ранней и второй стадии болезнь поддаётся лечению, поэтому если дискомфорт в области тазобедренного сустава не прекращается пять дней, рекомендуют обратиться к врачу.

Лечение по методике Бубновского

Начальную и вторую стадию коксартроза лечат в оздоровительных центрах, которые работают по программе Бубновского. Там действуют по следующей схеме:

Врач оценивает состояние тазобедренных суставов по снимку МРТ. Потом проводит миофасциальную диагностику мышц и связок. Этот метод разработал доктор Бубновский для выявления скрытых заболеваний суставов, которые не видны по снимкам МРТ и рентгенографии.
Лечащий врач подбирает комплекс упражнений индивидуально для каждого пациента.
Инструктор-методист проводит занятия на специальных тренажёрах, обучает больного технике движения.

Для усиления оздоровительного эффекта пациентам предлагают вспомогательные программы: криокомпрессы, сауно-терапию.

Комплекс ЛФК

Профессор Бубновский разработал комплекс ЛФК, который подойдет и для занятий дома без тренажёров. Он несложный, по силам и пенсионерам, и школьникам. При коксартрозе даже в начальной стадии упражнения делают на полу, лёжа на спине.

Упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому выполняются следующим способом:

Занятие ведет сам профессор лично

Необходимо помнить – при коксартрозе любые физические упражнения выполняют только после консультации у лечащего врача.

Как выполняют упражнения для тазобедренных суставов в оздоровительном комплексе Бубновского в Харькове:

Занятия принесут пользу, если придерживаться советов доктора:

упражнения делают медленно и плавно, без рывков;
дыхание контролируют: ритмичное чередование вдоха и выдоха насыщает органы кислородом;
на первых порах повторяют каждое упражнение 1 – 3 раза;
нагрузку увеличивают постепенно, но рассчитывают свои силы;
упражнения выполняют ежедневно – только тогда появится результат;
при судорогах и спазмах массируют мышцы, снижают нагрузку, но занятия не прекращают;
прислушиваются к собственным ощущениям, чтобы вовремя остановиться, если возникает дискомфорт.

Здоровым людям для профилактики коксартроза Бубновский рекомендует принимать те же меры, что и для укрепления всего организма и улучшения качества жизни. Для этого нужно:

Следить за весом, избавляться от лишних килограммов.
Давать суставам умеренные физические нагрузки. В этом помогут пешие и лыжные прогулки, плавание, пробежки, велозаезды.
Сбалансировано питаться.
Не переохлаждать суставы зимой, не садиться на холодные поверхности.
После длительного пребывания на ногах сделать упражнение «велосипед»: лечь на спину и покрутить ногами.
Беречь себя от травм бедра и таза.
Важно не пропустить начальную стадию коксартроза. Это поможет полностью избавиться от болезни.

Средства народной медицины

Профессор не признаёт медикаментозное лечение суставов, но не отрицает народные методы, как дополнительное средство. При коксартрозе помогают следующие рецепты:

Настой из трав . По 2 ст. ложки сушёных листьев одуванчика, череды, зверобоя и бузины настаивают в 0,5 л кипятка и пьют в течение дня маленькими глотками.
Ванна с травами . Смесь хвоща, лопуха, чабреца и багульника настаивают в кипятке и выливают в ванну.
Компресс . Смесь тёртого сырого картофеля и хрена прикладывают ежедневно к больным местам.
Микстура из трав . По 50 г девясила и сабельника смешивают и настаивают в 0,5л водки на протяжении месяца. Принимают по 30 мг в сутки.
Настойка . Измельчают 2 лимона с цедрой, смешивают с 2 ст. ложками мёда и добавляют 2 л кипятка. Принимают в течение месяца по 100 мг в день.
Мазь . 250 г листьев чистотела заливают растительным маслом, настаивают 2 недели в тёмном месте. Ежедневно втирают в больной сустав.

Народные средства снимают отёк, обезболивают, ускоряют выздоровление.

Преимущества и недостатки методики

В результате регулярных занятий проходит боль, возвращается подвижность суставов, исчезает хромота, восстанавливается работоспособность.

Преимущества лечения артроза по Бубновскому:

универсальность – программу применяют и для лечения коксартроза, и для профилактики, и для реабилитации после операций;
безопасность – не нужно принимать большое количество химических препаратов;
общее оздоровление организма – повышается иммунитет, мышечный тонус, корректируется вес;
профилактическое действие – уменьшается вероятность возвращения болезни;
нет ограничений по возрасту .

Недостатки:

соблюдение режима – упражнения выполняют ежедневно, пациенты ездят на занятия, придерживаются инструкций;
медленное действие – результат появляется через несколько месяцев;
высокая стоимость лечения в оздоровительных центрах Бубновского.

Большинство больных коксартрозом отзываются о методике профессора одобрительно. Результат лечения зависит от усилий пациента и правильно подобранной программы оздоровления.

Артроз - патологии суставов, которые сопровождаются истончением хрящевой ткани и оголением подлежащих суставных костей. Поскольку на коленные и тазобедренные суставы приходится максимальная нагрузка, они подвергаются деформации чаще всего. Патология тазобедренных суставов называется коксартроз, характеризуется дегенеративными и дистрофическими изменениями в суставных тканях.

Согласно статистическим данным, коксартрозом чаще страдают женщины в возрасте от 45 лет и старше. Существует множество методов лечения данной болезни, включая эффективные упражнения по Бубновскому при коксартрозе тазобедренного сустава. Этот комплекс занятий позволяет купировать прогрессирование коксартроза и снять его симптомы.

Коксартроз - одно из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Болезнь сопровождается разрушением целостности хрящевых тканей из-за нарушения обменных процессов.

Заболевание развивается медленно, поражая вначале одну сторону таза, затем другую. Эластичный и гладкий хрящ способствует амортизации трения костных тканей. При износе хряща костная ткань начинает разрастаться, что приводит к снижению двигательной функции.

Уникальная методика Бубновского разработана по особой системе, которая способствует восстановлению двигательной функции и работоспособности.

Причины развития

Коксартроз может быть вызван следующими факторами:

чрезмерная нагрузка на тазобедренный сустав в силу регулярной физической активности, во время беременности и родового процесса у женщин;
избыточная масса тела;
потеря прочности мышечной ткани, которая поддерживает сустав;
ухудшение периферических нервов, приводящее к внезапным или нескоординированным движениям;
изменение гормонального фона и неправильный метаболизм;
чрезмерное накопление продуктов обмена из-за нарушений кровообращения в силу ухудшения кровотока в венах тазовой области;
заболевания суставов, сопровождающиеся воспалительным процессом;
патологии позвоночника: дисковая грыжа, сколиоз, радикулит, спондилез и др.
травмы тазобедренного сустава: ушибы, переломы шейки бедра, вывихи, врожденные болезни суставов и др.;
малоподвижный образ жизни;
генетический фактор.

Начало этого заболевания происходит внезапно. Первая степень коксартроза протекает для больного практически незаметно, без каких-либо проявлений. Спустя некоторое время начинается прогрессирование, которое сопровождается опасными процессами: истончением суставного хряща, потерей амортизационных свойств и разрастанием костных образований.

Симптомы

При артрозе тазобедренного сустава возникают такие симптомы:

быстрая усталость при ходьбе, потеря комфортного передвижения;
болевой синдром в области суставов таза, особенно при спуске или подъеме по лестнице;
боль во время физической нагрузки или после нее;
отеки мягких тканей в зоне тазобедренного сустава;
после сна, по утрам, возникновение резких болей;
ощущение тяжести и скованности в области суставов таза;
хромота, изменения в походке, укорачивание конечности;
неприятные «щелчки» и хруст при движении;
во время прогрессирования болезни сильная боль и атрофия мышечной ткани.

Существует 3 степени развития коксартроза:

Первая степень. Характеризуется незначительными болями при физических нагрузках или после них. В этот период небольшие наросты не задевают кость бедра.
Вторая степень. Усиление болевого синдрома и появление хромоты. Боль возникает в паховой области. На этом этапе рентгеновская диагностика дает возможность увидеть большую деформацию сустава бедра и утолщение шейки бедренной кости.
Третья степень. Больным на этом этапе приходится передвигаться при помощи костылей. Боль носит постоянный характер. В кости бедра наблюдается сильное расширение и значительные костные разрастания.

Доктор Сергей Бубновский настоятельно рекомендует срочно обращаться к врачу при постоянных болях в тазовых суставах и скованности движения. Нельзя допускать развития патологии до опасной симптоматики: мышечной атрофии, хромоты или укорочения конечности. Обратиться к специалисту необходимо в том случае, если боль не проходит в течение 4 – 5 дней.

Диагностика

В первую очередь врач назначает курс диагностики, включающий такие процедуры:

пальпационный осмотр и опрос пациента;
лабораторный и биохимический анализ крови и мочи;
рентгенография;
магнитно-резонансная томография (МРТ).

Для исключения заболеваний с подобной симптоматикой проводят МРТ, поскольку рентген не дает развернутой клинической картины о состоянии околосуставных областей.

Лечение коксартроза

После диагностики и точной постановки диагноза больному назначается программу лечения. Как правило, в нее входит несколько методик:

лекарственная терапия;
средства народной медицины;
диетическое питание;
физиотерапевтические процедуры;
массаж и мануальная терапия;
хирургическое вмешательство (эндопротезирование);
профилактические методики заболеваний коксартроза.

Применение медикаментозных средств совмещается с методикой Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов.

Курс медикаментозного лечения включат такие препараты:

Хондропротекторы. Восстанавливают хрящевую ткань суставов. К хондропротекторам относят такие препараты, как: Артра, Глюкозамин, Артрофлекс и др.
Нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают болевой синдром и воспаление сустава. К средствам НПВС относятся: Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и др.
Миорелаксанты. Снижают тонус и спазм скелетных мышц (Флексен, Мепротан, Сирдалуд и др.).
Кортикостероиды. Гормональные препараты, которые вводятся внутрь сустава.
Сосудистые средства, улучшающие кровообращение в области тазовых суставов (Трентал, Никошпан и др.).
Компрессы для купирования болевого синдрома с использованием медицинской желчи, Димексида и других средств. Применяют мази для снятия отеков и воспалительного процесса.

В физиотерапевтический курс входят: ультразвук, электрофорез и магнитотерапия.

Гимнастика по Бубновскому

Профессор Сергей Бубновский в свое время стал жертвой автомобильной аварии, после чего боролся с серьезными травмами самостоятельно. Добившись полного выздоровления, он разработал лечебный курс гимнастики, которая эффективно помогает даже тем пациентам, от которых отказались другие врачи.

Доктор не ограничился комплексом упражнений, а создал несколько тренажеров для восстановления двигательной функции. Бубновский разработал программы для спортсменов, беременных женщин и людей разных возрастных категорий.

Главный принцип методики по Бубновскому - за счет улучшенного кровообращения и нормальной работы околосуставных мышц добиться стабильного питания хрящевой ткани. Лечение при помощи движения (кинезитерапия) используется после эндопротезирования сустава. Для полного излечения следует соблюдать все правила лечебной гимнастики.

Показана методика по Бубновскому при любых типах артроза 1 – 2 степени. Кинезитерапия рекомендована при варикозном расширении вен, тем, у кого повышенное давление и лишний вес. Кроме того, пройти данный гимнастический комплекс стараются беременные женщины.

Противопоказания к лечебному комплексу:

наличие патологии в острой форме;
острые воспалительные болезни;
легочная недостаточность;
болезни сердечно-сосудистой системы;
последняя фаза коксартроза, нуждающемся в операции.

Во время гимнастики больному следует придерживаться не только правильной техники выполнения упражнений, а и не забывать о правильном дыхании.

При ощущении дискомфорта или боли следует остановиться. Для этого нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Первые занятия должны проходить с минимальной нагрузкой. Увеличивать интенсивность движений можно с каждым днем под присмотром специалиста. Больной не должен ощущать боль или дискомфорт.

Гимнастика должна быть регулярной, без пропусков, иначе о выздоровлении не может быть и речи. Больной не должен делать упражнения через силу, подвергая организм истязанию. Обычно следует выполнять по 10 – 15 повторов с небольшими паузами каждый день.

Упражнения делаются неторопливо и плавно, с правильным дыханием.
При возникновении незначительных судорог пугаться не нужно. Чтобы устранить неприятные ощущения, можно сделать легкий массаж без прекращения занятия. При сильной боли гимнастику следует прекратить.

Комплекс упражнений по Бубновскому подразумевает задействование не только тазобедренной области: гимнастика рассчитана на голеностопные и коленные суставы.

На занятиях по методу Бубновского будет полезной приятная музыка. Для максимального эффекта нужно выполнять упражнения в хорошем расположении духа и с верой в исцеление.

После занятий, в зависимости от состояния организма, рекомендовано принятие теплой ванны или плавание в бассейне.

Правила гимнастики по методу Бубновского:

Существует пошаговая программа по методу доктора Бубновского:

постановка верного диагноза после диагностики;
определение состояния мышечной ткани;
разработка индивидуальной схемы занятий с распределением нагрузки;
четкий контроль над пациентом для корректировки выполнений упражнений и дыхания.

Упражнения по системе Бубновского

В комплекс по методике доктора Бубновского входят упражнения в положении лежа на спине:

Сгибаем ноги в коленях. Подтягиваем обе ноги к груди поочередно и задерживаемся в таком положении, обхватив ногу руками, до 5 секунд. Конечности ставим на пол плавно. Делаем 10 повторов на каждую ногу.
Вытягиваем ноги и поднимаем их на 20 см от пола. Держимся в таком положении 2 – 4 секунды и плавно опускаем ноги на пол.
Лежа на спине, раздвигаем колени в стороны как можно шире.
Сгибаем ноги в коленях, руки кладем вдоль тела ладонями вниз. Отталкиваемся ступнями от пола, разгибаем ноги и вытягиваем носки на себя. Возвращаемся в исходное положение.
Сгибаем ноги в коленях и разводим их в стороны. Делаем наклоны согнутых ног внутрь, не выпрямляя их. Таз должен оставаться неподвижным, а коленями нужно дотронуться до пола.
Сгибаем ноги и сводим их вместе. С правильным дыханием поднимаем и опускаем ноги синхронно. Вдыхаем воздух при подъеме, выдыхаем при опускании ног.
Обе ноги согнуть в коленях лежа на спине. Поднимать голову и попытаться дотянуться ею до коленей.

После эндопротезирования предусмотрены реабилитирующие упражнения:

В положении стоя держимся за спинку стула. Выполняем махи ногами поочередно в разные стороны, вперед и назад.
Садимся на стул и наклоняемся вниз. Стараемся дотянуться пальцами до пальцев ног.

Эти упражнения позволяют снизить боли в тазобедренном суставе, улучшить кровообращение после операции, повысить эластичность мышечной ткани.

Помимо лечебной гимнастики, врачи-ортопеды советуют дополнительно применять народные методы: делать лечебные ванночки, компрессы, настои и растирания.

Например, для снятия болей и воспаления хорошо помогает компресс из натертого хрена и картофеля. Ванночки нужно делать с добавлением лопуха, багульника или чабреца.

Отлично помогают настойки из бузины, череды, черники и зверобоя. По 2 столовой ложки каждой травы засыпать в емкость и залить кипятком. Настоять и пить в течение дня небольшими глотками.

Заключение

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный план лечения по Бубновскому. Врач учитывает возраст больного, степень развития патологии, особенности организма и сопутствующие заболевания. Чтобы добиться оптимальных результатов, следует придерживаться всех правил методики и рекомендаций доктора.

Параллельно больным необходимо рационально питаться: исключить хлебобулочные изделия, слишком соленые и сладкие блюда, жирные сорта мяса и бульоны, копченые и маринованные продукты. В ежедневном меню должно быть больше овощей, фруктов, каш из злаков грубого помола и кисломолочных продуктов. Нельзя забывать об активном образе жизни и занятиях спортом без чрезмерных физических нагрузок.

В заключение следует сказать, что к доктору следует обращаться без промедления при первых симптомах болезни, чтобы избежать прогрессирования и возникновения опасных проявлений. После того как врач назначит комплексную программу лечения коксартроза, необходимо выполнять все рекомендации.

В комплексе с упражнениями доктора Бубновского все способы терапии помогут скорейшему выздоровлению. Кроме того, эта методика - идеальная профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.

Помните, что только с вашим позитивным настроем и верой в себя можно восстановить функциональность пораженного тазобедренного сустава.

Развитие различных патологий в области тазобедренных суставов не редкость. Эти заболевания подстерегают не только людей, находящихся в пенсионном возрасте, но и молодежь. По статистике, большая часть молодежи, в силу развития тазобедренных патологий, вынуждена страдать сильными болями, которые делают невозможным выполнение роли человека в социальном мире.

Болевые ощущения – не единственная проблема. Если вовремя не предпринять меры по лечению заболевания, возможны сильные трудности, связанные с двигательными функциями нижних конечностей, которые могут привести к инвалидности.

В целях обеспечения двигательных функций тазобедренного сустава, доктор Бубновский разработал целую методику. Для ее разработки использовались прогрессивные результаты в области современной травматологии и неврологии. За основу была взята идея стимуляции внутренних резервов организма для сопротивления болезни.

Все знают, что движение – это жизнь. В методике Бубновского развитие двигательных рефлексов пациента играет главную роль. Он разработал комплекс упражнений, позволяющих восстановить связки, увеличить силу мышц, расширить количество движений, но самое главное, улучшить самочувствие пациента.

Правила

Любая гимнастика для тазобедренных суставов должна выполняться по правилам. Это нужно делать во избежание травмирования конечностей, поэтому прежде, чем выполнять упражнения, нужно ознакомиться с правилами ее выполнения.

Контролирование дыхания позволит обогатить организм необходимым ему кислородом. Кроме того, дыхание позволит определить, какие нагрузки пациенту следует производить, а для каких – он слишком еще слаб.

В первые дни выполнения гимнастики не следует перенапрягаться. По незнанию многие люди стараются произвести упражнение не 15 раз, а все 50. Конечно же, Бубновский составил необходимые упражнения для тазобедренного сустава и заложил в основу их интенсивность выполнения. Однако не следует перегружать и без того ослабленный болезнью организм. Увеличение выполнения упражнений нужно производить постепенно, чтобы организм не ленился, но и смог привыкнуть к упражнениям.

Гимнастика должна выполняться на протяжении нескольких месяцев и отдыхать от нее нельзя. В противном случае, выполнение упражнений не сможет принести должного положительного результата.

Во время гимнастики пациент должен находиться в комфортных условиях, так как неудобство станет основанием для ее прекращения.

При выполнении упражнений психологический настрой пациента играет важную роль. При позитивном настрое, он быстрее пойдет на поправку.

Судороги в мышцах не должны стать причиной отказа от гимнастических упражнений. Как правило, они появляются у людей, имеющих слабые мышцы. Для уменьшения судорог следует помассировать мышечные группы и продолжить выполнять упражнения.

Все упражнения выполняются, лежа на спине. Тем не менее, при их выполнении происходит постепенная разработка всех суставов и мышц.

Все упражнения следует производить медленно. Первым делом выполняются простые и легкие упражнения, а затем сложные.

Никакой боли в суставах. Если в процессе выполнения сложного упражнения пациент ощущает чрезмерную боль, значит нужно вернуться к более легкому.

Подготовка

Методика доктора Бубновского хороша тем, что она ориентирована на людей с небольшим уровнем тренированности. Чрезмерных усилий при выполнении упражнений не требуется, но и отвиливать от них нельзя.

Хоть занятия и не требуют от пациента определенной тренировки, но на некоторых моментах следует сделать акцент:

Непосредственно перед занятиями следует хорошо размять мышцы. Массаж тазобедренного сустава можно сделать самостоятельно, при этом подойдет любая согревающая мазь.
Теплый душ поможет улучшить кровяной отток и расслабить мышцы.
Если есть возможность, то тренировку лучше всего сочетать с плаванием.
Пешие прогулки на свежем воздухе окажут положительное воздействие как на мышечные ткани, так и на организм в целом.

После разминки можно приступать к тренировке.

Упражнения

Гимнастика по Бубновскому состоит из нескольких простых упражнений, благотворно влияющих на состояние пациента.

Для стоп

Эта гимнастика великолепно поможет при подагре , пяточной шпоре , плоскостопии , артрите голеностопа , варикозе , а также, позволит восстановиться после операции. Для получения положительного результата нужно выполнять не менее 15-20 упражнений, при этом следует обращать внимание на состояние суставов. При работе они должны вырабатывать тепло. Для всех упражнений одинаковое исходное положение: лежа на спине, ноги – на ширине плеч, а руки вдоль тела.

1. Следует поочередно вытягивать носок, как бы удлиняя ногу, а затем – пятку.
2. Внешне, упражнение напоминает работу автомобильных «дворников». Носки нужно развести, а потом свести вместе. Упражнение выполняется обеими ногами.
3. По часовой стрелке, а затем, наоборот нужно вращать стопой по кругу.

Пальцы ноги сжимаются как можно сильнее, а затем разжимаются.

Для колен

Эта гимнастика позволяет разработать суставы при остеоартрите . Кроме того, упражнение будет очень полезно после получения травмы во время реабилитации.

Пациент должен лечь на спину, ноги расставить на ширину плеч, а руки вытянуть вдоль тела по швам. Поочередно каждая нога сгибается в колене, причем при сгибании нужно постараться коснуться пяткой ягодичной области.

Для бедра и таза

Следующие упражнения рекомендуется делать при коксартрозе , некрозе бедренной кости , а также когда мучают сильные боли в поясничном отделе.

Исходное положение, лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Полусогнутую ногу следует вытягивать пяткой вперед, имитируя колеса поезда. Для удобства можно держаться руками за спинку кровати.
Ноги находятся в полусогнутом состоянии, а руки должны быть разведены в стороны. Каждую ногу поочередно нужно опускать внутрь ноги.

Это упражнение рекомендуется делать, если у пациента наблюдаются сильные запоры, есть трещины на прямой кишке или же беспокоят геморройные боли: ноги должны быть в полусогнутом состоянии и находятся на ширине плеч. Нужно постараться, как можно выше приподнять свой таз и при этом, сжать ягодичные мышцы.

Если пациента беспокоят боли в области спины, следующее упражнение ему поможет: ноги лежат прямо, а руки – по бокам. Одна нога сгибается в колене, верхняя часть тела слегка приподнимается. При поднятии верхней части тела нужно постараться коснуться подбородком коленки.

Если в процессе выполнения упражнения пациент ощущает сильную боль, судороги или покалывания в мышцах, значит, гимнастика дает положительный результат. Для уменьшения болевых ощущений нужно приостановиться на несколько минут, дав отдохнуть мышцам, а затем снова делать упражнения.

Противопоказания

Как и любая лечебная физкультура, методика Бубновского имеет противопоказания. К ним относятся:

предменструальный период у женщин;
патологии сердечно-сосудистой системы;
сильное обострение заболевания.

Методика доктора Бубновского позволит восстановить функциональность тазобедренного сустава. Кроме того, с ее помощью можно натренировать мышцы и околосуставные ткани. По своей специфике, упражнения достаточно легкие и не требуют от пациента чрезмерных усилий или контроля специалиста. Тем не менее, если пациент ощущает себя неуверенно, он всегда сможет получить консультацию у физиотерапевта, который разработает для него специальную программу.

Комплекс (видео)

Коксартроз – это воспаление тазобедренного сустава, этим заболеванием страдают преимущественно женщины в возрасте старше сорока лет. Тазобедренный сустав является самым крупным в организме человека, на него приходится очень большой объем нагрузок, дополнительно увеличивающийся у женщин во время беременности и родов.

Усугубляющим фактором становится избыточный вес, к которому женщины в силу анатомических особенностей в пожилом возрасте более склонны, чем мужчины. Их связки и суставы от природы слабее и не так развиты.

При коксартрозе как правило поражается только правая или левая сторона тазобедренного сустава. Но с развитием болезни воспаление может распространиться и на вторую половину сустава. Что происходит при этом в организме?

Хрящ здорового тазобедренного сустава эластичный и гладкий, он выполняет функцию амортизатора при движениях. Если развивается коксартроз, из-за недостатка питания или травмы хрящ начинает высыхать и разрушаться, он становится тонким и шероховатым. Затем происходит разрастание костной ткани.

Если лечение не проводится на этой стадии, суставные поверхности срастаются, сустав деформируется, вначале появляется скованность, а затем тазобедренный сустав полностью блокируется.

Причины и признаки коксартроза

Главной причиной коксартроза считается наследственность. Если у родителей или у близких родственников был диагностирован коксартроз, дети автоматически попадают в группу риска.

Травмы, интенсивные занятия спортом с раннего детства и ожирение могут стать провоцирующими факторами.

Первичные признаки при артрозе тазобедренного сустава:

Ощущение тяжести и скованности тазобедренного сустава;
Дискомфорт по утрам, после продолжительного состояния покоя;
Слабые боли, усиливающиеся после физической активности.

Болезнь развивается медленно и, как правило, переходит в хроническую форму. Если не начать лечение, боли усиливаются и беспокоят даже без физических нагрузок.

В дальнейшем деформация сустава становится заметна, изменяется походка человека, уменьшается объем движений. При коксартрозе на поздних стадиях может изменяться и длина нижних конечностей.

Хромота как один из симптомов запущенного коксартроза появляется по причине атрофирования мышечной ткани.

Пациент, чтобы избежать болевых ощущений, старается не нагружать пораженную конечность, в результате чего связки и мышцы ослабляются.

Методы диагностики и лечение при артрозе ТЗС

При обнаружении симптомов, характерных при артрозе, пациент должен как можно раньше обратиться к врачу – лечение консервативными методами на ранних стадиях имеет благоприятный прогноз.

Чтобы поставить точный диагноз врач проведет несколько тестов, осмотрит пациента и расспросит его. В обязательном порядке больной направляется на рентген – только таким образом можно точно установить степень повреждения суставов. И только потом будет назначаться лечение, которое может предусматривать такое направление, как , которую разработал доктор Бубновский.

Лечение при артрозе направлено преимущественно на то, чтобы замедлить прогрессирование болезни и как можно дольше сохранить функциональность суставов. Полностью излечить этот недуг, к сожалению, невозможно.

При тяжелых формах, когда произошло сращение суставных элементов и хрящ полностью разрушен, показано хирургическое лечение. Операция заключается в замене пораженного сустава на протез. Это позволяет вернуть подвижность и избавить пациента от болевых ощущений.

Иммобилизация суставов на период лечения.
Курс приема противовоспалительных препаратов.
Откорректировать образ жизни и распорядок дня – избавиться от вредных привычек и полноценно отдыхать.
Придерживаться диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов и обеспечить полноценное питание суставным тканям.
Упражнения из лечебной физкультуры, дающие дозированные нагрузки на сустав и тем самым поддерживающие и улучшающие его функциональность.

Лечебные упражнения, рекомендованные при артрозе, могут быть самыми разными. Подходят занятия йогой, в частности, дыхательная гимнастика, гимнастика по Бубновскому – это специальные упражнения, собранные в комплексы разной сложности специально для пациентов, страдающих коксартрозом, ЛФК.

Что именно выбрать – , упражнения, которые разработал доктор Бубновский, или классическую ЛФК, определяет врач. Это важно, так как неправильно подобранные или выполняемые упражнения принесут в данном случае больше вреда, чем пользы.

Лечебная гимнастика и йога

Если назначена лечебная гимнастика, подбираются специальные упражнения, направленные на разработку ТЗС и укрепление окружающих его мышц и связок. Упражнения обязательно должны выполняться медленно, без напряжения, болевых ощущений возникать не должно.

Рекомендован массаж перед занятиями ЛФК и после них. Очень хороший эффект дает гимнастика в воде. Если возникают боли и спазмы мышц, устранить их помогут теплые ванны. Лечебная гимнастика противопоказана в таких случаях:

Острый болевой синдром;
Скопление жидкости в суставной полости;
Патологии сердечнососудистой системы;
Воспаление легких.

На начальном этапе выполняются упражнения с минимальными нагрузками. Если пациент не испытывает при выполнении никакого дискомфорта, нагрузки постепенно увеличиваются. Весь курс лечения ЛФК контролируется инструктором или врачом. В домашних условиях ЛФК можно заниматься только если это позволил доктор.

Занятия йогой практикуются во всем мире, они рекомендованы даже здоровым людям для поддержания тонуса, сохранения молодости и активности. При коксартрозе йога подходит идеально, так как в ней нет силовых упражнений, все движения выполняются плавно, неспеша. При этом очень важно правильно дышать.

Те, кто давно занимаются йогой, скорее всего не будут иметь проблем с суставами. Но если все же развился коксартроз, им достаточно просто составить комплекс именно тех упражнений, которые будут способствовать разработке и укреплению тзс. Начинающим обязательно следует обратиться к тренеру, чтобы научиться правильной технике выполнения.

Йога, прежде всего, учит правильно дышать. А это улучшает циркуляцию крови и лимфы, насыщает кислородом буквально каждую клетку организма и он начинает восстанавливать сам себя без медикаментов.

Кроме того, йога предполагает сбалансированное, низкокалорийное питание и здоровый образ жизни, а это очень важно в лечении любых артрозов.

Лечение коксартроза по Бубновскому

Доктор Бубновский, сам перенесший операцию на тазобедренном суставе, разработал совершенно особую программу для всех, кто столкнулся с такой же проблемой. Его целью было найти такие упражнения, которые устраняли бы боли и способствовали разработке суставов без медикаментов.

Доктор испробовал на себе множество разных упражнений, и в итоге составил не только эффективный комплекс ЛФК при коксартрозе, но и создал специальные тренажеры.

Кроме того, доктор Бубновский создал отдельные программы для различных возрастных групп пациентов, для беременных женщин, для профессиональных спорсменов.

Благодаря его разработкам тысячи людей смогли вернуть подвижность суставам и забыть о своей болезни, восстановить обменные процессы в организме, вернуть активность и трудоспособность. И хотя излечить полностью артроз тзс нельзя, возможно остановить развитие болезни на определенной стадии и значительно улучшить качество жизни.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью