Симптомы усталость сонливость апатия. Причины появления усталости и апатии. Как храп влияет на функцию сна

Постоянное чувство усталости и сонливость могут существенно влиять на образ жизни и работоспособность человека. Такие симптомы могут указывать как на серьезные заболевания, в результате которых происходит сбой в работе организма, так и на внешние факторы, имеющие косвенное отношение к проблеме.

Поэтому, если даже после длительного сна остается чувство усталости, а на протяжении дня очень хочется спать, то стоит проанализировать ситуацию и при необходимости обратиться за помощью к специалисту.

Основные причины хронической усталости

Причины усталости и сонливости	Как избавиться от проблемы
Недостаток кислорода	Выйти на свежий воздух или открыть окно, чтобы увеличить приток кислорода.
Недостаток витаминов	Необходимо нормализовать питание, для того чтобы с пищей организм получал достаточное количество полезных веществ. При необходимости стоит начать прием витаминных комплексов или БАДов.
Неправильное питание	Нужно пересмотреть рацион, убрать из него блюда фаст-фуда, употреблять больше овощей и фруктов.
Вегетососудистая дистония	Стоит практиковать дыхательную гимнастику, йогу, использовать методы закаливания.
Погода	Нужно выпить чашку кофе или зеленого чая и заняться работой, которая поднимет настроение.
Железодефицитная анемия	Необходимо употреблять в пищу продукты с богатым содержанием железа. При необходимости принимать железосодержащие препараты: Гемофер, Актиферрин, Феррум-Лек.
Вредные привычки	Стоит прекратить употреблять алкоголь или уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Синдром хронической усталости и депрессия	Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо изменить образ жизни и принимать транквилизаторы, назначенные врачом.
Эндокринный сбой	Для избавления необходимо принимать гормональные препараты.
Сахарный диабет	Необходим прием препаратов или инъекции инсулина.

Внешние факторы и образ жизни

Часто причиной постоянной сонливости у женщин могут стать внешние факторы, которые воздействуют на организм. Это могут быть как явления природы, так и неправильный образ жизни.

Кислород

Очень часто сонливость одолевает в закрытых помещениях с большим скоплением людей. Причина этого очень проста – недостаток кислорода. Чем меньше кислорода попадает в организм, тем меньше его транспортируется к внутренним органам. Ткани мозга очень чувствительны к этому фактору и сразу же реагируют головной болью, чувством усталости и зевотой.

Именно зевота сигнализирует о том, что организм пытается добыть дополнительное количество кислорода из воздуха, но так как в воздухе его не слишком много, организм может потерпеть неудачу. Для того чтобы избавиться от сонливости, стоит открыть окно, форточку или просто отправиться на улицу.

Погода

Многие люди обращают внимание, что перед дождем возникает сонливость и чувство усталости. Объясняется это достаточно просто. Перед ухудшением погодных условий атмосферное давление понижается, на что организм реагирует снижением артериального давления и замедлением сердцебиения, вследствие чего поступление кислорода в организм уменьшается.

Также причиной усталости и сонливости во время непогоды может стать психологический фактор. Монотонный стук дождя, отсутствие солнечного света действуют угнетающе. Но чаще всего проблема беспокоит метеозависимых людей.

Магнитные бури

До недавнего времени магнитные бури считались выдумкой астрологов. Но после того как появилась современная аппаратура, наука может наблюдать за состоянием солнца и сообщать о том, что на нем произошла новая вспышка.

Эти вспышки являются источниками колоссальной энергии, которая попадает на нашу планету и воздействует на все живое. Чувствительные люди в такие моменты испытывают сонливость, чувство усталости и разбитости. Может также возникать повышение или понижение артериального давления или учащение сердцебиения.

Для того чтобы избавиться от неприятных симптомов, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и принимать препараты для нормализации давления, назначенные врачом.

В качестве профилактики повышенной чувствительности к магнитным бурям поможет закаливание.

Место проживания

Человеческий организм очень чутко реагирует на изменение климата. Если человек попадает на север, где количество кислорода меньше, чем в области его обычного проживания, то он может испытывать чувство усталости и сонливость. После того как организм адаптируется, проблема уйдет сама собой.

Также это проблема жителей мегаполисов, где загрязненный воздух является нормальным явлением. Уменьшенное количество кислорода в этом случае вызывает нежелательные побочные эффекты.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Постоянная усталость и сонливости у женщин может быть по причине недостатока витаминов в организме. Витамины отвечают за транспортировку и получение кислорода. Чтобы восполнить их уровень, необходимо правильно питаться или принимать дополнительные витаминные комплексы.

Витамины и микроэлементы, недостаток которых вызывает чувство усталости и сонливость:

Плохое или неправильное питание

Женщины, сидящие на жестких монодиетах, часто жалуются на плохое самочувствие, усталость и сонливость. Всему виной недостаток витаминов и микроэлементов, которые должны поступать в организм в достаточном количестве.

Некоторые из них организм не способен вырабатывать самостоятельно и должен получать извне. Поэтому людям, желающим сбросить вес, нужно учитывать этот факт и отдавать предпочтение диетам, при которых рацион отличается разнообразием.

Также причиной сонливости может стать неправильное питание, употребление в пищу блюд фаст-фуда или жирной еды.

Для переработки не здоровой пищи организм тратит дополнительную энергию. При этом создается дополнительная нагрузка на пищеварительную систему, что негативно сказывается на работе всех органов и в дальнейшем может вызвать отрицательную реакцию в виде постоянной усталости и сонливости.

Еще одна причина усталости и сонливости у женщин: переедание, при котором организму сложно справиться с избыточным количеством пищи, поступающей в организм.

Вредные привычки

Одной из самых вредных привычек, которые могут стать причиной плохого самочувствия и сонливости, является курение. При попадании никотина и сопутствующих ему вредных веществ в организм, происходит сужение сосудов, в результате чего кровь к головному мозгу начинает поступать медленнее. А так как она транспортирует кислород, то мозг начинает испытывать гипоксию (недостаток кислорода).

В свою очередь алкоголь негативно влияет на печень, в результате чего состояние человека ухудшается, возникает постоянное чувство усталости и желание прилечь. Также нарушить работу печени могут и наркотические средства.

Препараты, вызывающие сонливость

В некоторых случаях повышенная сонливость у женщин может возникать в качестве побочного эффекта после приема лекарственных препаратов различных фармакологических групп:

Заболевания и состояние организма

В некоторых случаях причиной сонливости и постоянной усталости могут стать различные нарушения в работе организма.

Гормональные нарушения

Женщины очень зависимы от гормонального фона. Кроме сонливости и плохого самочувствия, могут возникать такие симптомы, как немотивированная агрессия, плаксивость, бессонница . У женщин нарушается сон, меняется вес тела и теряется интерес к сексу. Также на гормональные нарушения может указывать повышенное выпадение волос или частые головные боли.

Существуют различные причины изменения гормонального фона , к которым относят:

• Половое созревание, при котором формируется репродуктивная функция;
• Климакс, связанный с угасанием репродуктивной функции;
• Предменструальный период (ПМС);
• Беременность;
• Послеродовой период;
• Прием гормональных контрацептивов;
• Частые стрессовые ситуации;
• Нарушение образа жизни и вредные привычки;
• Жесткая диета;
• Ожирение;
• Аборты или гинекологические заболевания;
• Физические нагрузки.

Лечение гормональных нарушений зависит от причин их возникновения. В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни или избавиться от вредных привычек.

В качестве медикаментозного лечения могут быть назначены гормональные препараты. Но если они сами становятся причиной сонливости, то возможно, что лекарства подобраны неправильно и доза гормонов в них превышает необходимую.

Также для избавления от гормональных проблем может понадобиться нормализация веса , для чего женщина должна начать правильно питаться и следить за тем, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Нервное истощение

У нервного истощения огромное количество симптомов, поэтому распознать его не так уж и легко. Оно может проявляться в виде нарушения интеллекта, депрессии, боли в области сердца, тахикардии, скачков артериального давления, онемения конечностей и резкого изменения массы тела.

Нервное истощение практически всегда сопровождается чувством постоянной слабости и сонливостью у женщин . При этом заболевании у женщин появляются проблемы с памятью, он не может усваивать самую элементарную информацию, что негативно влияет на качество жизни и рабочий процесс.

Причиной нервного истощения чаще всего является переутомление. При этом недуге организм расходует гораздо большее количество энергии, чем способен аккумулировать. Нервное истощение возникает в результате умственных и эмоциональных нагрузок, длительном отсутствии сна и наличии вредных привычек.

Не стоит игнорировать признаки заболевания, поскольку начатое вовремя лечение в будущем поможет избежать множества проблем.

Для того чтобы избавиться от нервного истощения, в первую очередь необходимо уменьшить как эмоциональную, так и физическую нагрузку на организм. Стоит нормализовать питание, сменить род деятельности и особое внимание уделить сну.

Из медикаментозных препаратов могут быть назначены ноотропы: Ноотропил, Прамистар и транквилизаторы: Гидазепам, Нозепам. Также полезными будут седативные средства в виде валерианы или Персена.

Депрессия

Часто причиной сонливости является депрессия, которую относят к ряду психических расстройств. При этом у человека возникает угнетенное и подавленное состояние. Он не испытывает радости и не способен воспринимать положительные эмоции.

Человек с депрессией чувствует себя уставшим. У таких людей заниженная самооценка, они теряют интерес к жизни и работе, а также ограничивают физическую активность.

Совокупность всех этих симптомов ведет к тому, что в будущем такие люди начинают злоупотреблять алкоголем, наркотическими средствами или даже заканчивают жизнь суицидом.

Для того чтобы избавиться от депрессии, необходима помощь психиатра или психотерапевта , которые могут назначить транквилизаторы или седативные препараты. Также большую роль в этом случае играет поддержка близких и родных людей.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония – это достаточно распространенный диагноз. В то же время, некоторые врачи считают ее не самостоятельным заболеванием, а лишь симптомом других неполадок в организме. При этом происходят нарушения в вегетативной нервной системе, что чревато головокружениями, чувством постоянной усталости, сонливостью, плохим самочувствием, колебаниями артериального и внутричерепного давления.

Людям с вегетососудистой дистонией необходимо закаляться, укреплять сосуды и вести правильный образ жизни.

Проще говоря, мозг по каким-то, часто не установленным причинам, не в состоянии правильно управлять органами. Избавиться от такой проблемы с помощью лекарств практически невозможно. Но в то же время, выход существует. Хорошие результаты дают дыхательные техники, массажи, плавание, ограниченные физические нагрузки.

Железодефицитная анемия

Гемоглобин является компонентом эритроцитов, отвечающих за перемещение кислорода. Это сложный железосодержащий белок, который способен обратимо связываться с кислородом и транспортировать его в клетки ткани.

При недостатке железа возникает такое заболевание, как железодефицитная анемия.

При этом уровень гемоглобина оказывается ниже нормы, человек испытывает постоянное чувство усталости, сонливость, головокружения. Часто это состояние возникает у беременных женщин.

Для того чтобы восполнить уровень железа в организме, нужно правильно питаться , употреблять красное мясо, субпродукты, гречневую кашу и овощи. Также необходимо особое внимание уделять приготовлению пищи, не переваривать блюда.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – это эндокринная болезнь, для которой характерно повышение уровня сахара в крови, возникающее в результате недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой.

Диабет сопровождается такими симптомами, как сонливость, чувство постоянной усталости, сухость во рту, постоянное чувство голода, мышечная слабость и сильный зуд кожных покровов. При этом болезнь чревата массой дополнительных осложнений, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы и органов зрения.

Обнаружить повышенный уровень сахара можно, проведя анализ крови. Для этого необходимо сдать натощак кровь из пальца и с помощью тест-полоски и глюкометра быстро определить количество сахара.

Эндокринные сбои

Нарушение работы щитовидной железы очень часто становится причиной таких симптомов. По статистике, 4% населения нашей планеты болеют аутоиммунным териоидитом. В этом случае иммунная система по ошибке атакует щитовидную железу.

Если беспокоит постоянное чувство усталости и сонливость, но при этом нет хронических заболеваний, а отдых достаточно продолжительный, то необходимо в первую очередь обратиться к эндокринологу.

Также могут возникать различные опухоли щитовидной железы, которые препятствуют ее нормальной работе. При подозрении на сбои в работе щитовидки врач может назначить ультразвуковое исследование и анализ на гормоны.

В дальнейшем работа щитовидной железы корректируется с помощью приема гормональных препаратов , таких как L-тироксин. Если же причиной плохого самочувствия является воспалительный процесс, то могут быть назначены кортикостероиды в виде Преднизолона.

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение

Синдром хронической усталости – относительно новое заболевание, которому в основном подвержены жители мегаполисов. Спровоцировать его могут хронические болезни, большая эмоциональная и умственная нагрузка, при которой на физические упражнения и прогулки практически не остается времени, вирусные заболевания или затянувшаяся депрессия. Также причиной развития этого синдром а могут стать регулярные стрессовые ситуации.

У человека с синдромом хронической усталости кроме постоянной сонливости и чувства усталости могут возникать приступы агрессии, возникающие без определенных мотивов, нарушения сна, проблемы с памятью. Человек просыпается утром не отдохнувшим и сразу же чувствует себя разбитым и уставшим.

В этом случае стоит обратиться к врачу и установить причины синдрома хронической усталости. Если причиной становятся хронические болезни, то необходимо немедленно приступить к их лечению.

В других ситуациях справиться с синдромом хронической усталости помогут :

• Правильный образ жизни . Особую роль в этом случае играет нормализация сна. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, при этом ложиться нужно не позже 22-00;
• Физические нагрузки . Нужно помнить о том, что людям, проводящим длительное время за компьютером, необходимо посещать спортзал или же длительное время гулять на свежем воздухе. Ну а тем, кому приходится длительное время проводить на ногах, поможет массаж или плавание;
• Нормализация питания . Для того чтобы в организм попадало достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимо правильно питаться, вводить в рацион овощные и фруктовые салаты, каши, супы. Стоит отказаться от блюд фаст-фуда, алкоголя, газированных напитков.

Как избавиться от сонливости

Для того чтобы избавиться от сонливости и постоянного чувства усталости, в первую очередь необходимо вести правильный образ жизни, следить за своим весом и питанием. Людям, которые всю свою жизнь посвятили работе, нужно периодически менять обстановку и стараться проводить выходные активно и весело.

Особое внимание нужно уделять своему здоровью, при выявлении симптомов какого-либо заболевания обращаться к врачу и начинать лечение , чтобы избежать перехода болезни в хроническую форму.

Для избавления от сонливости можно выпить небольшое количество натурального кофе или крепкий чай. Полезными в этом случае могут стать и настойки лимонника или женьшеня. Они обладают прекрасным тонизирующим свойством и помогают быстро взбодриться. Но необходимо помнить, что людям с повышенным артериальным давлением употреблять их не рекомендуется.

В зимне-весенний период, когда пища становится бедной витаминами, стоит задуматься о приеме витаминных комплексов, которые помогут восполнить недостаток этих веществ в организме. К таким средствам относят: Супрадин, Дуовит, Витрум, Ревит. Подобрать необходимый препарат поможет врач или фармацевт.

Многие люди чувствовали на протяжении рабочего дня постоянное желание отключиться, уснуть. Ощущения усугублялись головной болью, апатией, отсутствием бодрости. Приходя домой, ничего не требовалось кроме сна, а следующий день проходил также.

Постоянная сонливость и усталость заставляет человека выпадать из реальности, поэтому стоит выяснить основные причины такого состояния.

Периодический недостаток сна постепенно накапливается, появляется апатия, человек становится раздраженным, появляется вялость, нежелание работать.

Чтобы устранить такое состояние, стоит разобраться – от чего оно появилось :

1. Недостаток кислорода . Первый признак – зевота, которую вырабатывает организм для захвата воздуха.
2. Магнитные бури – часто на них реагируют люди с сердечными проблемами.
3. Погодные условия – перед дождем, во время него атмосферное давление падает, в организме происходит подобная ситуация.
4. Место жительства – в больших промышленных городах не сама лучшая атмосфера для здоровья.
5. Нехватка витаминов – из-за недостатка микроэлементов группы В, йода, человек может испытывать постоянную усталость.
6. Плохой рацион – продукты питания не отвечают требованиям организма, у человека нет энергии для бодрости.
7. Гормональные сбои – у мужчин могут быть вызваны нарушением функции предстательной железы.
8. Вредные привычки – курение влияет на нехватку кислорода, а распитие спиртного на печень, что вызывает утомляемость.
9. Синдром хронической усталости – постоянная спешка, неумение во время остановиться в погоне за успехом приводит к негативным последствиям.
10. Заболевания внутренних систем и органов – истощение организма из-за постоянной болезни приводит к появлению усталости, апатии.

Еще одна немаловажная причина – наличие вегето-сосудистой дистонии, которая является следствием других заболеваний. Симптомами считаются хроническая сонливость и чувство усталости.

Как избавиться от состояния вялости?

Перечисленные причины подобного состояния можно устранить, если заняться своим здоровьем. Нормализация жизненных процессов, работы организма в скором времени поможет избавиться от апатии.

Обратите внимание ! Побороть сонливость поможет нормализация режима дня. Вместо того, чтоб после работы сидеть у монитора или смотреть телевизор – отдохните и продлите количество сна.

Рассмотрим основные способы, как бороться с усталостью и сопутствующими симптомами :

Перестройка режима дня	Сильная вялость возникает на фоне постоянной работы – сделайте паузу, отдохните. Постарайтесь вставать и ложиться в постель в одно время
Позитивные мысли	Если появилась возможность общения с положительными людьми – воспользуйтесь ей. Несите в жизнь только позитивные эмоции
Рацион питания	Разнообразьте пищу полезными продуктами: ешьте больше клетчатки, овощей, фруктов
Отсутствие пищи перед сном	Не позволяйте себе кушать на ночь – эта вредная привычка способна вызвать постоянное чувство усталости каждый день
Обильное питье	Пейте не менее 2 литров воды в сутки
Постоянное проветривание	Работая в офисе, не забывайте проветривать кабинет
Прогулки	Убрать головокружение поможет прогулка на свежем воздухе: возьмите за правило каждую неделю гулять в парке

Причины усталости при беременности

Наиболее часто чувство усталости проявляется на ранних сроках беременности. В середине периода вынашивания оно постепенно пропадает и может снова возникнуть в конце беременности. Некоторые будущие мамы жалуются на постоянную апатию.

Каковы причины такого явления, рассмотрено ниже :

• Гормональные изменения у женщин: повышение уровня прогестерона.
• Проблемы с ночным сном из-за частых позывов к мочеиспусканию.
• Традиционная депрессия беременных – чувство, когда все вокруг не получается.
• Слабость могут провоцировать тошнота, рвота.
• Железодефицитная анемия.
• Набор веса на поздних сроках

Победить вялость помогут неспешные прогулки пешком. Они способствуют восстановлению энергии.

Важно ! Не стоит самостоятельно назначать себе лечение от усталости – лучше обратиться за консультацией к наблюдающему врачу.

Снять очевидные признаки постоянной апатии и сонливости помогут витамины. Микроэлементы и минералы, содержащиеся в капсулах, способствуют быстрому приведению организма в тонус.

Как бороться с хроническими недугами медикаментозно?

Если апатия связана с синдромом хронической усталости, стоит прибегнуть к медикаментозному лечению.

Проконсультируйтесь у невропатолога, какие препараты необходимо попить, чтобы нормализовать тонус.

Обратите внимание ! Синдром хронической усталости – заболевание психоэмоционального фона. Для лечения могут быть назначены антидепрессанты.

Выделим список некоторых лекарственных средств для восстановления организма.

Указанные таблетки от усталости и сонливости желательно применять только после назначения врачом :

Народные средства

Повышенная сонливость и вялость забирают у человека все силы.

Побороть ее можно такими средствами :

1. Фрукты . Хорошо показал себя виноград – он насыщает организм минералами. Перед едой употребляйте 1 веточку фрукта для восстановления сил.
2. Орехи и мед . Приготовьте смесь из указанных ингредиентов и получите заряд бодрости на целый день.
3. Молоко и ромашка . Вскипятите молоко, добавьте чайную ложку травы. Выключите плиту, дайте отвару настояться. Применяйте после еды каждый день за 40 минут до сна.
4. Отвар хвои . На 300 грамм воды понадобится 2 ст.л. хвои. Залейте ее жидкостью и отправьте на огонь.

   Проварите 20 минут после кипения и дайте настояться. Употребляйте трижды в день по 1 чайной ложке.

Народные средства борьбы с усталостью помогут запастись энергией и бодростью. Принимать составы рекомендуется не более месяца.

Не забывайте больше находиться на улице , думать о позитивном – тогда апатия пропадет, а жизнь обретет новые краски.

Полезное видео

Похожие записи

Доброго времени суток, дорогие друзья/ Есть ли у вас такое ощущение, что сколько бы вы не спали, постоянная слабость и усталость остаются вашими неизменными спутницами? Повышенная утомляемость часто сопровождается слабостью и сильной потливостью.

Если вы постоянно боретесь с усталостью, то следует принимать во внимание не только сон, но и рацион, гормональный баланс, физические нагрузки, уровень психологического стресса и наследственность. Все эти факторы влияют на ваш гормональный уровень, многие из них могут ухудшать ночной сон и способность справляться с нагрузками днем.

Каковы причины сонливости и слабости? Большинство из нас знает, что ночной сон важен, но лишь немногие действительно придают ночному сну приоритетное значение. Многие из нас даже забывают, что означает состояние полной расслабленности, мы привыкли жить в постоянном напряжении и перегрузках.

Ситуация усугубляется еще и тем, что наши суточные ритмы подвергаются атаке со стороны различных стимулирующих напитков (кофе, энергетики). К счастью, есть различные избежать переутомления и усталости. Но для этого нужно узнать, что вызывает слабость и утомление. Рассмотрим основные причины сонливости и слабости и как с ними бороться.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости является широко распространенным заболеванием, женщины им страдают в 4 раза чаще, чем мужчины. Особенно это характерно для женщин в возрасте 40–60 лет. Люди, страдающие этим заболеванием, характеризуется ослабленным иммунитетом, недостаточным уровнем гормонов, частой подверженностью и избыточным размножением дрожжей в организме.

Для того чтобы повысить уровень вашей энергии можно воспользоваться следующими способами:

• Скорректируйте свой рацион, минимизируйте потребление кофеина, сахара и углеводов, гидрогенизированных масел, полуфабрикатов.
• Употребляйте здоровые жиры, белки и большое количество свежих овощей.
• Желательно употребление различных адаптогенов: магния, витаминов B5, B12, C и D3, омега-3 жирных кислот и цинка.
• Снизьте уровень посредством регулярных упражнений, научитесь расслабляться, уделяйте сну достаточное время.

Слабость после еды — плохое питание

Возможно, вы уже замечали, что ваш образ питания может влиять на самочувствие. Это связано с тем, что ваш рацион в конечном итоге влияет на:

• Баланс гормонов
• Функционированиенейромедиаторов
• Циклы сна

Если человек пристрастился к мучному и сладкому, то это может существенно ослаблять его организм. Такие люди недополучают полноценных белков, жиров и разнообразных питательных веществ, содержащихся в натуральной и здоровой еде.

Чтобы не испытывать слабость после еды постарайтесь изменить свой рацион, включив в него данные виды пищи, которые наполнят вас энергией:

• Виды продуктов, богатые витамином B (дикая рыба, яйца от кур на свободном выгуле и разнообразные зеленолистные овощи).
• Продукты, богатые кальцием, магнием, селеном и цинком, которые могут помочь в ослаблении влияния стресса и обеспечении более качественного сна (натуральные молочные продукты, авокадо, дикий лосось, зеленолистные овощи, орехи и семена).
• Здоровые источники жиров, включающие омега-3 жирные кислоты (жирные дикие виды рыб, семена, оливковое масло, авокадо и орехи).

Одновременно старайтесь избегать следующих видов продуктов:

• Сладкие виды пищи, которые дестабилизируют энергетику вашего организма.
• Продукты из рафинированной муки, богатые простыми углеводами, дестабилизирующими уровень сахара.
• Избыточное потребление кофеина способствует развитию чувства тревоги и нарушает сон.
• перед сном может облегчить засыпание, но при этом качество сна существенно уменьшается, что может вызвать в дальнейшем слабость и усталость.

Дисбаланс уровня сахара

Многие не знают, что скачки уровня сахара в крови могут приводить к слабости и усталости. Со временем дисбаланс в уровне сахара может повлечь такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа.

К симптомам дисбаланса уровня сахара относятся:

• Чувство усталости.
• Спонтанное развитие чувства голода.
• Головные боли.
• Скачки настроения.
• Чувство тревоги.

Причины дисбаланса уровня сахара:

Как бороться с дисбалансом сахара в организме:

• Предельно минимизировать потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку высшего сорта.
• Избегать полуфабрикатов.
• Избегать продуктов, содержащих в большом количестве

Слабость при месячных

При обезвоживании мы чувствуем жажду. Слабость при месячных может быть вызвана обезвоживанием и анемией. Наиболее частой причиной дегидратации является недостаточное употребление воды или ее замена на газировку и подслащенные соки. Обезвоживание влияет на степень вязкости крови, а также на объем жидкости, который необходимо прокачивать вашему сердцу по организму.

При нехватке жидкости в организме сердце направляет в мозг, мускулы и другие органы меньшее количество кислорода и питательных веществ. В итоге может развиться слабость в теле.

Могут начинаться скачки настроения, затуманивание мышления, возникает слабость и дрожь в руках и ногах, ухудшаются концентрация и внимание. С этими негативными явлениями можно бороться путем принятия достаточного количества воды на протяжении всего дня, а также употребления овощей и фруктов, содержащих нужные электролиты.

Резкая слабость во всем теле — анемия

Анемия является заболеванием, при котором снижено количество эритроцитов в крови. Это заболевание ведет к пониженному снабжению клеток тела кислородом. Анемию обычно связывают с нехваткой железа, а также с недостаточным потреблением витамина B12 и фолиевой кислоты. Анемия может развиваться при потере крови, при месячных. Симптомы этого заболевания включают:

• Резкая слабость во всем теле.
• Слабость при тренировках.
• Ухудшение внимания.
• Переутомление.
• Другие симптомы.

Снижения симптомов анемии можно добиться посредством улучшения рациона и включения в него видов пищи, содержащих железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.

Малоподвижный образ жизни

Многие вынуждены вести малоподвижный образ жизни по причине своей профессии, что может приводить к неприятным ощущениям. После дня, проведенного за офисным столом, часто чувствуется слабость, и болит все тело. Наше тело приспособлено для того, чтобы двигаться, а не для долгого пребывания в неестественной позе за столом.

Регулярные физические нагрузки способствуют достижению баланса в гормонах, улучшают инсулинорезистентность и помогают нормализовать сон, что важно в достижении нужного уровня энергичности и избавлении от усталости. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, увеличивают выносливость, улучшают настроение и повышают энергичность.

Как увеличить ваш уровень физической нагрузки:

• Иногда полезно сидеть на большом мяче для упражнений, а не на стуле, если позволяет ситуация.
• В процессе сидячей работы периодически делайте перерывы, прогуливаетесь, разминайте мышцы. В качестве эффективных физических нагрузок хорошо подходят растяжки.
• Хорошей идеей будет небольшая физическая нагрузка до работы или после нее.

Низкокачественный сон

Исследования показывают, что для большинства взрослых людей требуется спать в среднем 7–9 часов ежедневно для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Причинами нарушения сна могут быть:

• Плохое питание.
• Стресс.
• Поздний отход ко сну.
• Употребление алкоголя.
• Некоторые медицинские препараты и добавки.
• Дисбаланс гормонов.
• Болевые ощущения.
• Шумовое загрязнение.

• Используйте техники релаксации, которые улучшают отход ко сну.
• Порой помогает использование соляных ванн и ароматерапии перед сном.
• Пищевые добавки с магнием могут способствовать расслаблению мышц и снижению болевых ощущений в них, что в ряде случаев способствуют сну.
• Избегайте употребления сладкой и мучной еды, особенно перед сном.
• Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, после полудня.

Слабость на следующий день после тренировки

Это зачастую бывает вызвано не самой тренировкой, а тем, что вы просто мало спали. Небольшое, но постоянное недосыпание может со временем приводить к существенному ухудшению самочувствия и развитию постоянной слабости и усталости.

Эмоциональный стресс

Переживания могут существенно подрывать ваши запасы энергии. Особенно опасны хронические неврозы, которые постоянно крадут запасы сил и энергии у человека. Тревожные неврозы могут быть вызваны разнообразными факторами:

• Генетическая предрасположенность.
• Биохимия мозга.
• Рацион.
• Проблемы с пищеварительной системой.

Для борьбы с эмоциональным стрессом могут быть полезны:

• Достаточный сон и уровень физических упражнений.
• Избегание различных стимулирующих веществ, включая кофеин и различные полуфабрикаты и сладости.
• Какие витамины пропить? Для борьбы со стрессом будет полезно употребление витаминов группы B, а также препаратов магния.

Головокружение и слабость в руках и ногах — депрессия

Является одной из наиболее частых причин развития постоянной слабости и усталости у людей в развитых странах. При этом чувства слабости и усталости, испытываемые человеком, на самом деле являются элементом депрессии.

Поэтому лечение слабости в таком случае необходимо основывать на борьбе с депрессией. Головокружение и слабость в руках и ногах в ряде случаев могут быть вызваны не физиологическими, а психологическими причинами.

Депрессию могут вызывать разнообразные факторы:

• Повышенный стресс.
• Неразрешенные эмоциональные проблемы.
• Дисбаланс нейромедиаторов.
• Дисбаланс гормонов.
• Злоупотребление .
• Нехватка в питании определенных веществ.
• Недостаточное пребывание на солнечном свете.
• Токсическое воздействие тяжелых металлов.
• Присутствие пищевых аллергий.

Лечение слабости — обращение к специалистам

Что делать если кружится голова и слабость? Если эти ощущения сохраняются длительное время, то имеет смысл обратиться к терапевту. Наличие рвоты и слабости у ребенка, несомненно, является поводом для беспокойства и незамедлительного обращения как специалисту.

Именно специалист может адекватно оценить состояние здоровья, выявить причину и выписать соответствующие препараты от усталости. Слабость при беременности может быть вызвана самыми разнообразными причинами, для прояснения которых потребуется помощь квалифицированного медработника, гинеколога.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачам, не затягивайте и вскоре вернетесь к бодрой, подвижной и интересной жизни.

Природой изначально заложен в организм человека огромный запас сил. Но перенасыщенность современной жизни информацией, новыми возможностями, частым решением всевозможных задач приводит к быстрому истощению этого ресурса.

Однако человек, как правило, не следит за своим здоровьем постоянно, и обращает внимание на него того, когда начинает беспокоить несвойственные симптомы — слабость и сонливость, чрезмерный упадок сил. Причины таких состояний у взрослого человека могут быть совершенно различными.

Первым сигналом о начале проблемы является дневная слабость и сонливость, упадок сил, возникновение болезней из-за ослабленного здоровья человека, причины которого достаточно многочисленны.

Когда наблюдаются слабость и сонливость — причины у взрослого человека могут быть самые разные

Симптомами упадка сил и ослабление здоровья, кроме прочих, являются:

• Слабость, сонливость, частые головные боли.
• Частая бессонница. При том, что человек чувствует себя уставшим и сонным, быстрое ночное засыпание не происходит. Активности в вечернее время также не наблюдается.
• Низкая сопротивляемость организма сезонным вирусам. Чаще чем обычно человек заболевает ОРЗ и ОРВИ.
• Отсутствие радости. Человек вдруг замечает, что его ничто не радует. Это главный сигнал психической усталости.
• Раздражительность, депрессия. Этот признак говорит о переутомлении нервной системы.

Общие причины слабости и сонливости

Причины у каждого отдельного нарушения здоровья строго индивидуальны. Однако специалисты выделяют ряд общих причин, устранив которые можно значительно улучшить качество жизни:

Неправильное питание рано или поздно приводит к проблемам со здоровьем

• Несбалансированность рациона питания и приема жидкости.

Хроническая нехватка необходимых витаминов и микроэлементов приводит к быстрому истощению энергетического запаса клеток организма. К этой причине можно отнести и несбалансированную и некачественную пищу.

• Отсутствие регулярного отдыха.

Принято считать, что двадцатидневный отпуск компенсирует все нагрузки, полученные организмом за год. Это ошибка. Наоборот, резкий переход от перевозбуждения к покою спровоцирует дополнительный стресс нервной системы.

Отсутствие регулярного отдыха грозит слабостью и истощением организма

• Хронические заболевания.

Многие болезни имеют в своей симптоматике такой признак как упадок сил. Испытывая слабость и сонливость, вызванную, например, сахарным диабетом, нужно принимать соответствующую терапию. Простой отдых в этом случае не поможет.

• Эмоциональное напряжение.
• Плохая экология.

В крупных городах и мегаполисах упадок сил сопровождает около 70% его жителей. Это происходит по причине загрязненного воздуха.

Ниже представлено подробное описание наиболее частых причин слабости и упадка сил, способы их устранения, помогут сбалансировать все стороны жизни, качественно улучшить самочувствие, стать активным и получать от жизни удовольствие.

Физические и психоэмоциональные нагрузки

Жизнь, лишенная физической и эмоциональной активности, приводит к быстрому старению организма. Не развивая заложенный природой энергетический потенциал, человек становится вялым, апатичным, быстро утомляется.

При чрезмерных физических и эмоциональных нагрузках, которые проявляются в длительном занятии спортом или тяжелой работе, при длительном умственном напряжении, эмоциональных стрессах, — заметно значительное снижение запаса внутренних сил, и, как следствие, быстрое старение.

При абсолютно здоровом способе жизни — первый признак перенапряжения — это слабость, сонливост ь (причины у взрослого и ребенка практически одинаковы) возникает как сигнал организма к тому, что требуется отдых.

Качественная и полезная еда — залог здоровья организма и хорошего самочувствия

Нерациональное и несбалансированное питание

Львиную долю энергии, которую человек тратит в течение жизни, он получает с продуктами питания. Несвоевременное и некачественное питание приводит к сбоям в работе всех систем организма, и к ухудшению качества жизни.

К нерациональному и несбалансированному питанию можно отнести такие факторы:

• Количество калорий, получаемых с пищей, недостаточно или наоборот превышает необходимую норму для активной жизни.
• Сочетаемость продуктов. Многие витамины усваиваются организмом только в определенной форме.

Например, употребление в пищу одновременно жиров и белков приведет к плохой впитываемости нужных для жизни витамин, и даже при большом количестве, казалось бы здоровой пищи, положительный эффект от нее будет минимальным.

Вода играет очень важную роль для каждого человека

Недостаток жидкости в организме

Когда слабость и сонливость, причины у взрослого человека могут свидетельствовать об обезвоживании организма, нехватки жидкости для сбалансированных биологических процессов.

В жаркое время рекомендуется выпивать до 3-х литров чистой воды , чтобы предотвратить тепловой удар и обеспечить хорошую работу всех внутренних органов. К вопросу количества выпиваемой жидкости нужно подходить строго индивидуально, наблюдая за своим самочувствием.

Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки не могут считаться источником жидкости. Эти продукты наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

Магнитные бури и восприимчивость организма

Изменение солнечной активности влияет на электромагнитные импульсы зоны коры головного мозга человека. Ухудшение самочувствия происходит в период нарушения или потери магнитного равновесия. Если организм человека ослаблен и реагирует на космические процессы, развивается синдром метеозависимости.

Признаки метеорологической зависимости:

• Головокружение.
• Слабость и сонливость.
• Ослабленное восприятие повседневных жизненных ситуаций.
• Ощущается тяжесть в голове и рассредоточенность.

Избежать или значительно снизить негативные проявления магнитных бурь помогут:

• Занятия йогой.
• Легкие упражнения на расслабление и последующую концентрацию внимания.
• Медитация.
• Пешие прогулки на природе.

Впечатлительные, эмоциональные люди намного хуже переносят магнитный солнечный выброс, чем люди уравновешенные и флегматичные.

Неправильный образ жизни, недостаток сна, вредные привычки

Многие понимают под определением «неправильный образ жизни» — курение и употребление алкоголя. Но на самом деле неправильный образ жизни — это непонимание требований своего организма, и в первую очередь пренебрежение полноценным питанием и отдыхом.

Трудоголики приветствуются на работе, считаются гордостью коллектива, но человек может разрушать свое здоровье чрезмерными нагрузками и при этом считать, что это нормально.

К неправильному образу жизни можно отнести следующие моменты:

• Отсутствие полноценного отдыха и достаточного сна.
• Курение.
• Злоупотребление алкоголем.
• Отсутствие занятий физкультурой или прогулок в парке.
• Пренебрежение рациональным питанием. Перекусы на ходу.

К 30 годам привычка неправильной жизни приводит к истощению физических сил организма. Вначале возникает слабость, сонливость, постепенно начинают развиваться тяжелые заболевания.

Гормональные изменения и эндокринные сбои у женщин

В возрасте от 42 до 55 лет большая часть женщин страдает от сбоев в работе эндокринной системы. Это связано с гормональной перестройкой женского организма в связи с окончанием репродуктивной функции. Признаки гормонального сбоя:

• Выраженная мышечная слабость.
• Раздражительность.
• Быстрая утомляемость.
• Скачки артериального давления.
• Сердечная аритмия.
• Слабость и сонливость в дневное время.

Значительно снизить болезненные проявления позволяют витаминные комплексы и лекарственные препараты с содержанием растительных алкалоидов — атропин, гиостиамин, скополамин.

Какие лекарства вызывают слабость и сонливость

Современная фармакология постепенно снижает проявление побочных эффектов при разработке лекарственных препаратов. К сожалению, многие противоаллергенные комплексы имеют в своей симптоматике такие эффекты, как появление слабости и сонливости.

Это происходит за счет быстрого седативного воздействия на головной мозг, которое приводит к слабости и сонливости. Это препараты первого поколения, такие как:

• Димедрол.
• Супрастин.
• Тавегил.

Препараты второго поколения, такие как «Эриус», «Кларитин», «Авертек» пр., действуют более мягко и эффекта резкой слабости, сонливости и упадка сил у взрослых не вызывают.

Кларитин не вызывает сонливости

Заболевания, вызывающие слабость и сонливость

Апноэ

Остановка дыхания во время сна — синдром обструктивного ночного апноэ, достаточно серьезное заболевание, которое в запущенной форме полностью устраняется только оперативным вмешательством. Состояние слабости, сонливости, причина которых кроется в постоянном, но незаметном стрессе, быстро приводит к развитию хронических заболеваний у взрослого человека.

Опасность апноэ:

• Утренняя гипертония.
• Кардионарушения, которые могут привести к полной остановке дыхания и смерти.

Причины развития:

• Патологические изменения тканей гортани, носоглотки.
• Увеличение язычка, аденоидов, языка.
• Курение.
• Избыточный вес.

У людей, которые страдают данным заболеванием, практически отсутствует полноценный ночной отдых и восстановление организма. Каждая остановка дыхания, происходящая после вдоха и выдоха, действует возбуждающе на кору головного мозга. Фаза глубокого сна, при котором происходит восстановление организма, отсутствует. Как следствие — утренняя усталость, дневная сонливость, упадок сил.

При первичном апноэ нужно обратиться к врачу-сомнологу , который проведет обследование ночного сна и назначит соответствующую терапию. В начале заболевания это укрепляющая гимнастика горла и медикаментозные компоненты. Это позволит избежать операции в дальнейшем.

Анемия

Это заболевание связано с недостаточным количеством эритроцитов крови. Они имеют в своем составе железо — гемоглобин и осуществляют наполнение всех клеток организма кислородом. При недостаточном количестве железа в крови развивается анемия.

Признаки заболевания:

• Дневная слабость, сонливость.
• Периодическое учащение пульса, отдышка.
• Хрупкость ногтей и волос.
• Изменение кожи, ее вялость, дряблость.

Для диагностики данного заболевания проводят общий анализ крови, который определяет количество и густоту эритроцитов, (т. е. уровень гемоглобина), количество белка серетенина, который имеет в своем составе запас железа.

Причины анемии:

• Первая причина — это нехватка железа в организме или его неусваиваемость.
• Хронические заболевания, такие как красная волчанка или целиакия.
• Болезни почек, щитовидной железы.

При простой нехватке железа, помогут мясные продукты, такие как мясо телятины и говяжья печень. Витамин С поможет в усвоении железа организмом. Поэтому полезно пить цитрусовые соки после приема мясной пищи.

Авитаминоз

Сезонные спады активности организма принято связывать с нехваткой витаминов. Действительно, осенне-весенняя хандра, слабость и сонливость, понижение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям напрямую зависит от насыщенности организма теми или иными витаминами.

Общие симптомы сезонного авитаминоза:

• Понижение общего эмоционального фона. Апатия.
• Изменение цвета кожи.
• Беспричинная сонливость в дневное время.
• При нехватке витамина С появляется кровоточивость десен.
• При долгой нехватке витамина D развивается остеопороз.
• При отсутствии витамина В12 развивается анемия и полинейропатия.

Восполнить нехватку витамин помогут сезонные приемы витаминных комплексов , таких как, «Витрум», «Комплевит». Исключением является недостаток витамина D, этот авитаминоз лечится только лекарственными рецептурными формами. Курс лечения определяется врачом.

Гиперсонмия

Дневная сонливость, которая возникает без видимых причин, без чрезмерных нагрузок на организм носит название гиперсомнии. Причины данного явления имеют социальный и физиологический характер. Разделяют основные нарушения в работе организма:

Работа в ночное время может вызвать гиперсонмию

• Социальные.

Социальными называют сознательное решение человека ограничить свой ночной сон, например, для увеличения рабочего дня. Вред очевиден. Лишая свой организм полноценного отдыха, человек только лишь снижает свою работоспособность.

• Физиологические.

При достаточном количестве времени на ночной отдых, сон не способствует полноценному восстановлению организма. Причина — отсутствие глубокой, четвертой фазы сна. Именно в этот период происходит обновление нервных клеток.

Физиологические причины гиперсонмии определяются с помощью тестов. Наработаны врачами такие шкалы сонливости:

• Королевская,
• Стенфордская,
• Эффордская.

Они определяют степень расстройства и позволяют скорректировать работу организма без применения медикаментозных препаратов.

Депрессия (тревожное расстройство)

Симптомы депрессии могут быть схожими с симптомами обструктивного апноэ:

• Поверхностный, беспокойный ночной сон, и как следствие дневная сонливость.
• Раздражительность, плаксивость.
• Усталость после ночного сна.
• Подавленность.
• Пониженный фон настроения.

Точно поставить диагноз «депрессия», возможно только после обследования коры головного мозга во время ночного сна. Поскольку причины этих двух нарушений здоровья разные, важно правильно их определить для эффективного лечения.

Депрессия может вызвать слабость и сонливость, причины у взрослого человека могут быть в далеком прошлом. Например, сильный испуг в детстве может проявиться депрессией в зрелом возрасте.

При депрессиях, вызывающих вялость и сонливость возможно назначение антидепрессантов с активным эффектом, которые устраняют причину тревожного состояния, и как следствие улучшается ночной сон и устраняется дневная сонливость.

Гипотериоз

Это воспалительное заболевание вызвано нарушением работы иммунной системы, в результате которой уничтожаются клетки щитовидной железы. Гормонопродуцирующая функция органа падает, организм ощущает острую нехватку тироидных гормонов, что приводит к таким симптомам как:

• Нарушение сердечного ритма.
• Хроническая усталость.
• Слабость, сонливость на ранних стадиях развития болезни у взрослых.

Гипотериоз в основном поражает организм женщин среднего возраста. Связано это с гормональными нарушениями в работе организма, которые сопровождают угасание репродуктивной функции.

Целиакия (глютеновая непереносимость)

Такое заболевание как целиакия очень часто вызывает слабость и сонливость, причины у взрослого человека связаны с хроническим недополучением питательных веществ, поскольку при целиакии происходит атрофия стенок тонкого кишечника.

Глютеновая непереносимость (целиакия) часто сопровождается слабостью и сонливостью

Целиакия — глютеновая непереносимость — диагностируется в раннем возрасте. Считалось, что это генетическое заболевание, когда иммунная система человека воспринимает глютен (белок в составе злаковых) как агрессивный фактор и препятствует его всасыванию системой желудочно-кишечного тракта.

Последние исследования показали, что развитие целиакии возможно и в зрелом возрасте.

Признаки глютеновой непереносимости:

• Боли в животе после приема пищи.
• Расстройство стула. Метеоризм.
• Общая слабость.
• Возможны кожные высыпания.
• Хроническая форма целиакии провоцирует развитие таких заболеваний как:
• Анемия.
• Диабет 1 типа.
• Остеопороз.
• Гипотиреоз.

Глютен содержится не только в зерновых злаковых (пшеница, овес, рожь), но и в оболочке многих лекарств, которые производятся из крахмала. Крахмал в свою очередь является глютеносодержащим продуктом.

Сахарный диабет

Такое заболевание, как сахарный диабет, значительно помолодело за последние 20 лет. Причины возникновения болезни у молодежи и детей:

• Несбалансированное питание. В основном «фаст-фудом».
• Чрезмерные и постоянные стрессы.
• Генетическая предрасположенность.

Эти причины приводят к истощению резерва надпочечников, они перестают вырабатывать гормон кортизол. Одновременно страдает поджелудочная железа — снижается выработка гормона инсулина.

Первые симптомы, которые покажут нарушение иммунной деятельности организма:

• Слабость и сонливость, причины у взрослого не всегда понятны.
• Постоянная жажда.
• Быстрая утомляемость.

Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

Синдром беспокойных ног

Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

Развитие синдрома беспокойных ног связано с поражением нервных окончаний при таких заболеваниях, как периферическая нейропатия, сахарный диабет или другие функциональные сбои в работе нервной системы.

Диагностику проводят врачи-неврологи с использованием электромиографа, который определяет степень поражения нервных окончаний.

Причины синдрома беспокойных ног могут быть как врожденные, так и приобретенные. В обоих случаях комплексное медикаментозное лечение позволяет в короткие сроки избавиться от болезненных ощущений и улучшить ночной сон.

Синдром хронической усталости

Практически половина взрослого населения России самостоятельно определяет наличие у себя состояния хронической усталости. Симптомы, из-за которых люди ставят себе этот диагноз, следующие:

• Слабость и сонливость (причины у взрослого человека связывают с тяжелой работой).
• Утренняя усталость.
• Мышечная слабость, тяжесть в конечностях.

Причины, вызывающие дисбаланс организма, человек также определяет сам: стрессы, плохая экология и т. д.

На самом деле, медицинский диагноз — «Синдром хронической усталости» имеет своей причиной вирусные инфекции . Поражение вирусом Эпштейн-Барра или наличие в организме антител к нему приводит к постановке данного диагноза.

В этом случае помимо общих укрепляющих процедур назначается медикаментозное лечение. К общим рекомендациям для нормализации тонуса организма можно отнести:

• Пешие прогулки.
• Сбалансированное питание.
• Сезонная поддержка организма витаминными комплексами.
• Добавление в рацион магниесодержащих продуктов, таких как отруби, грецкие орехи.

Как бороться со слабостью и сонливостью

Первое, что следует определить, это причины вызывающие слабость. Если это не физиологические нарушения работы организма, связанные с конкретным заболеванием, то избавиться от слабости помогут простые рекомендации:

Утренний прохладный душ поможет прогнать сон

1. Корректировка длительности сна.
2. Утренний прохладный душ.
3. Употребление достаточного количества витамин.
4. Достаточная физическая активность.
5. Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

Препараты от слабости и сонливости для восстановления сил организма

Помимо витаминных комплексов, для преодоления слабости прекрасно зарекомендовал себя препарат «Вазобрал» . Этот комплексный препарат воздействует на сосуды головного мозга, сосудистое русло артерий, вен и капилляров.

Препарат стимулирует сердечно-сосудистую систему за счет наличия такого компонента как кофеин. В сочетании с крептином, который улучшает тонус стенок сосудов, происходит нормализация активности всех органов.

Помимо «Вазобрала», в борьбе с сонливостью полезны сезонное употребление йода, магния в таких препаратах как «Йод Д», «Апитонус « .

Витаминные комплексы для энергии и здоровья

Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

Многие диетологи отмечают полезность таких продуктов для быстрого восстановления сил и дальнейшей хорошей работы организма:

Овсяная каша — невероятно полезный завтрак

• Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
• Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
• Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
• Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.

В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

Слабость и сонливость — причины у взрослого человека такого состояния:

Как побороть хроническую усталость:

Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body"s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных - женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость - один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем - снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название - потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета - учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.